2014年6月25日 20:56
ぺたんこお腹に！スキマ時間にできる「ドローイングダイエット」
通学・通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介。
隙間時間を有効に使って、ペッチャンコなお腹を目指します。
スポーツクラブに行かなくてもダイエットは可能です。スキマビクスでLet’sダイエット！
■ドローイングダイエットとは
ドローイングダイエットとは、意識的な呼吸法によって腹筋・胸筋・横隔膜等を使って痩せるダイエット法です。一時ロングブレスダイエットが大流行しました。
ドローイングダイエットは爆発的なヒットはしていませんが、多くのダイエッターが実践している簡単ダイエット法です。
■胸式ドローイングダイエットの方法
ここでは胸式呼吸でおこなうドローイングダイエットをご紹介します。胸式呼吸でおこなう理由は後でお話しますね。
（１）鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。
口から息を約8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を10秒間止めます。
（２）もう一度、鼻から息を吸います。息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。
これを、3分間続けます。
とても簡単で効果の高いダイエット呼吸法です。
