恋愛情報『冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選』

2020年6月13日 19:00

冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

目次

・(1)三角のポーズ
・(2)半分の魚の王のポーズ
・(3)サイドアングル
・(4)戦士のポーズ2
冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

女性に多い冷え性は辛いものです。
ヨガは血行を促進するので、冷え性改善にももってこい♪

全身ポカポカヨガポーズをご紹介します。

(1)三角のポーズ

冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

やり方

(1)両手を横に広げで足が手の下にくるようにし、足幅を開いて立ちます。
(2)右のつま先を外に90度回転させます。
(3)ゆっくり上半身を右に倒して右手は足首か床に置きます。反対側も同じようにやります。

ポイント

全身の筋肉を使うポーズです。
背筋を伸ばして行いましょう。

(2)半分の魚の王のポーズ

冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

やり方

(1)両足を前に伸ばして座ります。
(2)右足を曲げてひざを立てます。
(3)ウエストを右にねじり、左手を右足の外側に伸ばして、可能なら足首をつかみます。

ポイント

ヨガの代表的なねじりのポーズです。
胃腸を刺激して血行促進します。

(3)サイドアングル

冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

やり方

(1)四つん這いになり、両足を後ろにまっすぐ伸ばして、プランクポーズになります。
(2)右足を手と手の間に踏み込みます。
(3)右手を上に上げて視線は天井に持っていきます。

ポイント

下半身、上半身共にストレッチしてくれるポーズです。

(4)戦士のポーズ2

冷え性のあなたに!全身がポカポカになるヨガ4選

やり方

(1)

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