恋愛情報『【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選』

2020年6月25日 00:00

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

目次

・(1)カラスのポーズ
・(2)サイドクロウ
・(3)聖者カウンディンニャのポーズ2
・(4)三点倒立
【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

ヨガには数え切れないほどの色々なポーズがあります。
ヨガは上達するにつれて、難しいポーズもできるようになるもの。

上級者向けのヨガポーズをご紹介します!

(1)カラスのポーズ

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

やり方

(1)足は肩幅にして立ち45度外に開いて、手は合掌にします。
(2)そのまましゃがんで花輪のポーズになります。
(3)合わせた手を離して前につき、体重を前に移動させて足を浮かします。

ポイント

アームバランスポーズの基礎になるポーズです。

(2)サイドクロウ

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

やり方

(1)花輪のポーズになり、合わせた手を離して前につきます。
(2)右足を左足にそろえます。
(3)左の二の腕に両ひざを重ねて乗せ、体重を前に移動して足を浮かします。

ポイント

カラスのポーズができてから、挑戦したいポーズです。

(3)聖者カウンディンニャのポーズ2

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

やり方

(1)サイドクロウのポーズになります。
(2)右足を前に、左足を後ろに伸ばします。
(3)バランスを取ります。

ポイント

サイドクロウのポーズが安定したら、このポーズも難しくないでしょう。

(4)三点倒立

【出来たらスゴイ!?】上級者向けの「ヨガポーズ」4選

やり方

(1)右手を左肩、左手を右肩につけたまま四つん這いになる。

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