2015年11月9日 18:50
代謝UPで痩せる！ ダイエットに効く“温活”の方法まとめ
手持ち無沙汰なときや、耳を触ってみて「冷たい」と感じたときは積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
今回は、肥満予防健康管理士であり、SCヨガインストラクターでもある林田玲子先生がダイエット法としておすすめしている耳ヨガの方法をご紹介します。
（1）手のひらを少しこすって温める
（2）両手で耳たぶの上の方を持つ
（3）“息を吸いながら外側に引っ張る・息を吐きながら戻す”を繰り返し、最後に手のひらで指を覆い、手を回転させながら耳をマッサージする。息を吸いながら数回まわし、息を吐きながら手を緩める
（4）息を吸いながら耳の真横の耳たぶを持って、“外側に引っ張る・戻す”を繰り返し、回転させながら同様にマッサージする。耳たぶの下側も同様におこなう
（5）今度は両手でチョキをつくって人差し指と中指で耳をはさみ、息を吸いながら腕を上下に動かして耳を刺激する。息を吐きながら手をフェイスラインに滑らせながら前に抜く
（6）最後は両手で耳を塞ぎ、息を吸いながら軽く耳に圧を加え、息を吐いて緩める
出典：美肌にもつながる!? たった1分で代謝がUPする“耳ヨガ”ダイエット法
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最近、私もヨガをはじめたのですが、耳ヨガというものもあるんですね！イスに座ったままでも手軽に行うことができるので、冷えを感じたときなどすぐに実践できるというのは魅力的です。
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