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デートのお誘いや告白は、男性からするもの。そんなふうに決めつけてはいないでしょうか？しかし男性に話を聞くと、女性側から積極的にアプローチしてくれるのは、実はとても嬉しいのだとか。今回は男性陣に「嬉しかった女性からのアプローチ」を教えてもらいました。野球観戦デートに誘われて…「僕は野球が大好きなんですが、ある女性が『会社で野球のチケットもらったから一緒に行かない？』と、僕の好きな球団の試合に誘ってきてくれて、二つ返事でOKしました。単なるデートの誘いというよりも、僕の趣味を把握したうえで誘ってきてくれたのがかなり嬉しかったです」（カズ／29歳／不動産営業）普通の食事や飲みに誘うよりも、相手の男性が好きなことや趣味を把握したうえでデートに誘うと、好感度がアップします。「自分のことを知ってくれているんだな…」と男性はポジティブに捉えてくれそう。脈ありかどうか自信がない場合も、彼が好きなスポーツ観戦や歌手のコンサートなどに誘えば、OKしてもらえる確率がグッと上がります。同時並行で二人の女性とデートしていたけれど…「今付き合っている彼女は、もともと飲み会で出会いました。最初は僕から誘ったんですが、2回目のデートは彼女から誘ってきてくれて、すごく嬉しかったことを覚えています。実は当時、同時並行でもう一人デートしている女性がいたんです。そちらの女性はどちらかというと受け身なタイプで、僕に好意があるかがイマイチよくわからなくて。積極的に誘ってくれた今の彼女のほうと付き合うことになりました」（晴人／30歳／金融）モテる男性の場合、彼女候補が複数いる場合もあります。その場合、最終的に勝ち抜くのは積極的な女性。よほど自分のことを好きでいてくれる男性は別ですが、ただ待っているだけだと、魅力的な男性は他の女性に取られてしまいます。何度か会っているけどなかなか進展しないという場合は、勇気を出してたまには自分から誘いましょう。年上美女からのお誘いにドキッ…「知り合った時から、いいな…と思っていた5歳年上の美女。親しくなりたかったけど、モテそうだし、年下の男なんて相手にしなさそうだな…と思って躊躇していました。ところが向こうから突然『飲みに行こうよ』と誘ってきてくれたんです。それで一気に自信が持てて、自分からも積極的に押してみよう！と思えました」（俊／26歳／小売業）男性は、気になる女性には自分から積極的に連絡するタイプが多いです。しかしそうはいっても、誘っても明らかに断られそうな女性にも勇敢にアプローチする…という人は一握り。自分も彼に興味があることを態度で示すのはとても大事。時には女性側から食事や飲みに誘ったりすると、男性も嬉しいはず。男性に聞いた「嬉しかった女性からのアプローチ」を紹介しました。男性は追われるよりも追いたい生き物…という通説を信じて、自分からは何の行動も起こさない女性も多いですが、女性側も好意を示すアクションを取ることが大切。勇気を出して、気になる彼をデートに誘ってみましょう！©One/Adobe文・小澤サチエ

育児がひと段落ついたタイミングで、スーパーでレジのパートを始めた成実さん（仮名・34歳）。ひょんなことから同僚の磯岡さん（仮名）と親しくなり、彼の影のある雰囲気に惹かれていきます。磯岡さんは結婚しているものの、ある事情から家族と離れて一人暮らしをしているそう。二人で食事をしたあとに関係を持ってしまい、W不倫に堕ちてしまったといいます。その後、不倫関係はどんな結末を迎えたのでしょうか…。パート先に家族がやってきて「パートを始めて半年が経過しました。職場では私たち以外にも不倫カップルが多くて、誰と誰が不倫している…などの噂話にも参加するように。私自身も秘かに磯岡さんとの関係を続けていました。ある出勤日に、会社や学校が休みだった夫と子どもが様子を見にお店にやってきました。磯岡さんの担当は鮮魚コーナーの奥なので、会う心配もなし。家族に対して手を振って応えていました。すると夫たちが去った20分後くらいに、レジに並んでいる女性がやけに私のことを見ているのに気づきました」睨みつけてきた女性の正体「レジの列が進み、その女性の番になりました。じっと、私を睨みつけるように見ているのです。クレームでも入れられるのかな…と思いましたが、そんなことはなく、普通に去っていったので安心しました。数日後、磯岡さんと仕事終わりに会う約束をしていました。私は夕方には仕事が終わるので、“先に部屋で待ってて”と鍵を渡されました。職場を出て彼のアパートへ行くと、建物の前に女性の姿が。それはなんと、数日前にレジで私を睨みつけてきた女性。スタスタと近づいてきて、“やっぱりあなただったのね”と言われました。女性は、磯岡さんの妻だったのです。そして彼女と近くのファミレスで話をすることに…」別居の理由が明らかに…「磯岡さんの妻が、“一緒に暮らしていない理由を聞いているか”と尋ねてきました。私は当時、お金の問題だと思っていたんです。暮らしも質素だったので、借金でもあるのかもしれないと。妻が言うには、女性問題。彼は前の店舗でも、女性と不倫をしていたそう。しかも、相手が一人ではなかったと。磯岡さんは、やはりモテるタイプだったようです。私のように雰囲気に惹かれる女性が多いらしく、“初めて見たときに相手はあなたじゃないかと思った”と言われました。それで、睨むような視線を向けてきたのだと分かりました。磯岡さんの不倫により、反省を促す意味で別居という形をとったそう。しかし彼は反省することなく、また同じことを繰り返してしまったというわけです。妻は、“私たちは離婚するけど、あなたは家庭を大事にしたほうがいい”と言いました。どうやら、スーパーで私が夫たちと接している姿を見ていたようでした」不倫相手のヤバい発言に…「翌日、磯岡さんから連絡が来て、“妻と離婚することになった”と報告されました。話がしたいと言われ、ファミレスに呼び出されたんです。磯岡さんは、やや怒っているような不機嫌な様子。“なんで俺だけ不幸な目に遭うんだ”と言い、私にも責任があるということをアピールしてきました。そして、関係を職場に漏らすというような発言も。他の同僚にバレてしまったら、家族にも伝わる可能性があります。これはヤバいと思い、磯岡さんと別れた後ですぐに職場へ連絡。家庭の事情で辞めさせて欲しいと伝えました。心苦しくはありましたが、翌週で辞めることができました。以降、磯岡さんとは連絡を取っていません。パートをやめて半年ほど経ちますが、当時の関係をリークされるのではないかという不安は今もあります。そしてやはり、そのスーパーを利用することはできなくなりましたね」“パート先で不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。家族の崩壊は免れたようですが、まだその危険は残っています。いつ、不倫相手が行動に移すか分かりません。生きた心地がしない日々が、まだしばらくは続くことでしょう。©Liza5450/Adobe Stock ©beeboys/Adobe Stock文・塚田牧夫

有名人のオススメや口コミの高評価を信じて始めてみた「巷で話題の美容法」。しかし実際始めてみると、本当に自分に合っているのか、続ける意味があるのか…と、イマイチ効果を感じられずにやめてしまった経験、あなたにもありませんか？今回は、話題の美容法ではあるけれど、自分は結局やめて正解だった美容法について、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いてみました。20～30代の女性約200人に調査！結局やめてよかった美容法4選巷で話題の美容法。始めてみたものの、あまり続かずにやめてしまった経験はありませんか？いくら評判がよかったとしても、人それぞれ合う、合わないはあるものですよね。そこで今回は、「始めたけれど結局やめてよかったと感じた美容法」について、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いてみました。美容法迷子で遠回りをしがちな方の参考になるかも!?朝、水だけで行う洗顔「洗顔料を使用するよりも“朝は水洗顔だけのほうがいい”と聞いてしばらくやってみたことがありますが、私には合わなかったようで、やめてしまいました。逆に皮脂量が増えて、ニキビが増えた気も…」（31歳・会社員）朝の洗顔ひとつとっても、専門家によって「しっかり洗顔料を使って泡立てたほうがいい」、「水だけのほうが肌に負担が少ないからいい」など、意見が違ったりすることも。そして、そんな「がいいらしい」という噂を聞き飛びついてみたものの、結局自分には合わなかった、または逆効果だったのですぐにやめた…といったケースも多いようです。もし今のお手入れ方法で大きな不満がない場合は、むやみに話題の美容法に飛びつかないほうが良策なのかも？美顔器での美容「家庭用美顔器は続きませんでした。何度か試してみたものの、大して効果は感じられず…。私が使用していたのは専用のジェルを使うタイプだったので、面倒なこともあり結局使わなくなりました」（31歳・専門職）SNSなどで効果があると聞いて買った高額な美顔器。結局使わなくなるのであれば、購入費用はもちろん、保管する場所も取られ、無駄になるばかり…。最近では、購入せずとも使用感を試せるお店やサブスクもあります。事前に試して効果を感じたり、使用継続できると思えたものだけを購入すると無駄をなくせるかもしれませんよ。食事制限ダイエット「スタイルアップを目指して始めた、食べ物を制限するダイエット法はあまり続きませんでした。むしろストレスがたまって暴食してしまうという結果に…もうやりません」（33歳・自営業）無理な食事制限を行うダイエットは、健康面はもちろん、好きなものを食べられないイライラでストレスもたまってしまい、メンタル面にもネガティブな影響を及ぼしてしまうことも…。理想の体型でいることはうれしいけれど、世界にひとつしかない自分のカラダ、負担のかけ過ぎは禁物ですよ。またダイエットは日々の継続が大事なので、長い目で見ると無理のない方法を選択するほうがベターかも。顔のマッサージ「顔のマッサージは結局やめました。というのも、周りから自己流のフェイシャルマッサージは皮膚がたるむし、一度たるんだ皮膚はもとに戻らない可能性があると聞いて…」（36歳・自営業）「顔のセルフマッサージです。昔、むくみが気になって強く顔をこすってマッサージしていた時期があり、その部分が今、シミっぽくなってしまったので。耳を引っ張るほうが顔のむくみに効くし、摩擦のダメージが少ないことに気づきました」（29歳・会社員）顔のマッサージにはさまざまな方法があり、すぐに効果を実感する方もいるかもしれません。しかし一方で、繊細な顔の皮膚を素人が無理にマッサージし過ぎると、悪い結果を招いてしまう可能性も…。自分でやる場合は、マッサージの方法に注意すること、またそのときの肌のコンディションを考慮して、無理なく行うことが大切なのかもしれませんね。噂に流され過ぎないように注意をいかがでしたか。今回ご紹介した美容法以外にも、自宅で使うダイエットマシーンや美顔ローラーなど、「そのとき話題だったので始めたけれど、結局続けられなかった…」といった声も聞かれました。噂や口コミで「肌がキレイになった！」「痩せた！」といった声を聞くと、ついつい飛びついてしまいそうですが、流行りに流され過ぎないよう心がけたいものですね。©Zoran Zeremski/Adobe文・オリ子

村上春樹の小説を原作に、意識と無意識を融合させたキュートかつダークな世界。ダンス、音楽、美術、衣装、全てにおいてセンスを感じる舞台『ねじまき鳥クロニクル』は、観客を極上の観劇体験にいざなった。イスラエルのインバル・ピントが演出・振付・美術を手掛け、大友良英率いるバンドが生演奏を行った。初演は好評を博したが、コロナで全公演の上演は叶わず、3年ぶりに再演が実現。門脇麦さんは初演に続き、17歳の笠原メイを演じる。五感を使って演出意図をキャッチして体に落とし込む作業をしてました。「インバルは、視覚センスが突出している人。人物の立ち位置から場面を組み立ててみたり、時間をかけて振り付けても、やはり違うと思ったら、潔く一から作り直したり。ニュアンスや空気感をとても大切にされていて、その創作過程は稽古場で見ていても刺激的でしたね」原作は全3巻もある長編小説である。門脇さんは村上作品の大きな魅力の一つは文体にあると感じていた。「ただ、あの日本語のニュアンスは翻訳ではおそらく伝わらないと思います。だから、私が原作を読んで感じ取った空気感やメイという少女を表現することよりも、イスラエル人のインバルが日本文学の村上作品を読み、どんなエッセンスを受け取り表現したいと思ったのか。それを体現することの方がこの舞台では大事なんじゃないかなと思いました」稽古場での、言葉に頼らないコミュニケーションは性に合ったらしい。「文学作品の舞台というと、言葉が一番大切なように思うけれど、日本語を介さない創作現場では、削ぎ落とした骨組み、本質だけが残ります。インバルたちがどうしたいのかを五感を使ってキャッチして、体に落とし込む作業を稽古場ではひたすらしていた気がします。私もたいてい勘で生きているので、全く違和感はなかったです（笑）」14歳まではバレエダンサーを目指していた門脇さん。フィリップ・ドゥクフレや野田秀樹など、これまでも身体的な表現を得意とする演出家の舞台に多く出演してきた。そんな経験が、インバルの創作現場を楽しむ力を蓄えていたのかもしれない。「もともと身体先行の感覚人間なので、言葉を使うと、どう説明しようという方に気持ちが傾いて、そっちの方が意味を限定してしまい、かけ違うことがあるように思いますね」最近では、映画『ほつれる』や『渇水』などの映像でも言葉以外の、表情や佇まいでその人物を強く印象づける豊かな表現をしている。「映像は日に3～4シーン撮らなければいけないので迷っていられません。想像以上に感情が高まってしまったなと後から思うような時もあります。その点、舞台は稽古期間があり、試行錯誤できます。基盤がある状態で本番を迎えられるから映像より自由度は高いかもしれないです」最近特に表現に深みが増して見えると伝えると、年齢のせいじゃないですか？と笑う。「一応、毎日一生懸命生きているので、ちょっとは深まってもらわないと困るんですよね（笑）」どんな現場でも、能動的に楽しもうと取り組めば楽しみは必ず見つかる。そう気づいてから演じることがますます面白くなってきたらしい。「楽しむパワーって、大きいんですよね。客観視して没入しすぎない方法を今は楽しんでいますけど、また気が変わるかもしれません（笑）」舞台『ねじまき鳥クロニクル』飼い猫捜し、女子高生の笠原メイとの出会い、謎の女からの電話、妻の失踪…。岡田トオルの身に次々と不可解な出来事が起きる。現代の世田谷から戦時中の満州まで、時空を超えて世界が繋がる。11月7日（火）～26日（日）池袋・東京芸術劇場 プレイハウス原作／村上春樹演出・振付・美術／インバル・ピント脚本・演出／アミール・クリガー脚本・作詞／藤田貴大音楽／大友良英出演／成河、渡辺大知、門脇麦、大貫勇輔・首藤康之（Wキャスト）、音くり寿、松岡広大、成田亜佑美、さとうこうじ、吹越満、銀粉蝶ほかS席1万800円（土・日・祝日1万1800円）、サイドシート8500円ホリプロチケットセンター TEL：03・3490・4949（平日11：00～18：00）大阪、愛知公演あり。かどわき・むぎ1992年8月10日生まれ、東京都出身。2011年ドラマデビュー。主な出演作に映画『愛の渦』（’14）、『浅草キッド』（’21 Netflix）、『あのこは貴族』（’21）、『ほつれる』（’23）、ドラマ『リバーサルオーケストラ』（’23）など。台湾映画『Old Fox』が台湾にて公開。モヘアニットトップス￥45,100中に着たカットソー￥11,000スカート￥39,600（以上オーラリー TEL：03・6427・7141）ブレスレット￥53,900左手のリング￥32,400右手のリング￥35,200（以上サピア バハール／フィルグ ショールーム TEL：03・5357・8771）※『anan』2023年11月8日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高野智史ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）インタビュー、文・黒瀬朋子（by anan編集部）

職場で不倫が始まってしまう話はたまに耳にします。なかには、パート先で不倫に堕ちてしまうケースもあるよう。成実さん（仮名・34歳）もかつてそんな経験をしたといいます。当時いったいどんな状況だったのかを詳しく伺いました。休憩室で見かけた男性が気になり…「子どもが小学校にあがり、手がかからなくなったタイミングでパートを始めました。家から歩いて15分ほどの場所にあるスーパーのレジ担当として働くことになったんです。そのスーパーは大型店で、大きな休憩スペースがありました。同じ場所で他部門の人も休憩をとるのですが、あるときから気になる男性ができました。年齢は40代後半くらい。鮮魚コーナー担当の人で、普段は奥で魚を捌いていました。どこか影のある雰囲気がカッコ良かったんです。ただ、休憩以外でまったく接点はなく、話す機会もありませんでした」スーパー内の不倫事情「研修期間が明け、正式にスタッフとして採用されて2週間ほどたったころ。休憩室から従業員用のトイレに行こうと、バックヤードを通っていたときです。途中で、男女の話し声が聞こえてきました。見ると、社員の男性と、パートの女性が親しげに話していたんです。距離も近くて、かなり親密な様子。私に気付いていないのか、離れる様子もなく、こっちのほうがドキドキしてしまいました。後日ほかのスタッフに話を聞いたところ、“あの二人はデキていて、どちらも既婚者だ”とのこと。そして、このスーパーではほかにも不倫をしているカップルが何人かいるとの情報を教えてくれました」居酒屋で偶然の遭遇「ある日、昔からの友人と二人で食事がてらお酒を飲むことになり、飲食店に入りました。するとそこには、見たことのある人が……。職場で気になっていたあの男性が、一人でカウンターに座って飲んでいたのです。私たちは小1時間ほどで店を出ようとしましたが、まだ彼がいたので、帰り際に“こんばんは”と声をかけてみました。最初は戸惑っている様子でしたが、“レジの……”と気づいてくれたんです。嬉しかったですね。そこから、休憩で一緒になった際、少し話をするようになりました。彼の名は、磯岡さん（仮名）。もともと魚屋で働いていたそうなのですが、店がなくなったため、今の職場に移ったそうです」休憩室で一緒になるうちに…「休憩室で磯岡さんと一緒になったとき、最初に声をかけた居酒屋の話になりました。“あそこおいしいですよね”と言うと、“もう1軒いい店がある”と教えてくれたんです。そこで“今度行きましょう”という話になりました。こうして、自然な流れで、ある日の仕事終わりで一緒にその居酒屋へ。そのときに今までできなかった込み入った話をしました。磯岡さんは家族がいるものの、今は一人で住んでいるとのこと。離婚しているわけではなく、“ある事情があって別居している”と……。変な話ですが、そのミステリアスで影のある様子がさらにカッコいいと思ってしまったんです。そして、店を出たタイミングで、“うちに寄っていきますか？”と言われ、素直に応じて部屋を訪ねました。こうして私は、パート先の同僚と不倫に堕ちてしまいました」“パート先で不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。職場の同僚を密かに眺めているだけなら問題ないですが、関係を持ってしまうのはアウト。やがて噂話として、職場内に関係が広まってしまってもおかしくないかもしれません。©buritora/Adobe Stock ©anon/Adobe Stock文・塚田牧夫

上海を舞台に、太平洋戦争開戦までの7日間を描く映画『サタデー・フィクション』。オダギリジョーさんは、日本海軍の暗号通信の専門家・古谷三郎を演じた。スパイ活動を行いながらも、亡き妻を想う人間味あるキャラクターだ。世界的巨匠のモノクロの映像美に浸れるスパイ映画。「役をどう解釈して、表現したのか…そうしたことを言葉にするのが恥ずかしくて。事前にロウ・イエ監督と打ち合わせを重ねていたので、そうした中で役が濃縮されていったんだろうし、現場ではそのイメージに血を通わせていく作業だったんだと思います」現場に入るまでの準備段階が重要であり、楽しいとも。「あらかじめ役や脚本の疑問点を潰しておかないと、現場で大きな問題になったり、撮影を止めてしまうこともありえますからね。オファーをいただいた時に、そのあたりがクリアにならないならお受けできないとハッキリ伝えるようにしています。この作品では、最後まで議論を重ねたシーンがあり、監督からの依頼で台本の一部を僕が書き直したこともありました。そうした監督と俳優を超えたモノ作りに、僕は楽しさを感じています」世界的に評価の高いロウ・イエ監督の撮影は独特で、複数のカメラで5～6シーンを連続で撮り、10回、20回とテイクを重ねるそう。「監督は独特の演出手法によって、自分すらも想像しなかったことが起こるのを待っていたんだと思うんです。カメラ同士が映り合うことも、コップが倒れることもある。次は何が起こるんだろうと、撮影を心から楽しんでいるようでした。ただ、演じる側は、毎回芝居を変えてくれと言われるのでやりがいを感じつつも、正直、疲れます（笑）。でも、主演のコン・リーさんは文句も言わない。あの大女優が謙虚にやってらっしゃるのに、僕が『もう十分でしょ？』なんて言うわけにはいきません（笑）。本当に素晴らしい女優さんですよ。今回はアクションでしたが、次は静かに、覗き合うような芝居がしたいですね」本作は、今では極めて珍しいモノクロ映画。カラーか白黒かで迷っていた監督に、オダギリジョーさんが「白黒のほうがいい」と言ったそう。「あの時代の空気はこの色みで合っているのかと心配するよりも、白黒の潔さを貫いたほうが、アクション映画としても画が強くなると思い、言ったのかもしれません。上海の歴史的な背景を知っているかどうかで、映画の理解度が変わるのは確かですが、白黒の美しいロウ・イエの世界を純粋に楽しみ、混沌とした上海のパワーを素直に受け取るには知識は必ずしも必要ないと思います。この時代に白黒で音楽もつけず、勝負できるというのはすごいこと。優れた監督にしかできないことですから。ぜひスクリーンで体験してもらいたいですね。僕も作品を作る人間として、一度は白黒で勝負してみたい。…と言いながら、自分の首を絞めてますね（笑）」映画『サタデー・フィクション』日中欧の諜報員が暗躍する魔都・上海。女優でスパイのユー・ジン（コン・リー）は、日本海軍少佐の古谷の亡き妻に似ていた。ユー・ジンが稽古する舞台は、横光利一の『上海』の設定が元になっている。11月3日公開。©YINGFILMSオダギリジョー1976年2月16日生まれ、岡山県出身。2021年放送の連続ドラマ『オリバーな犬、（Gosh!!）このヤロウ』（NHK）では脚本・監督・編集も手掛けた。現在映画『月』が公開中。主演・プロデュース作『僕の手を売ります』（全10話）がFOD／Amazon Prime Videoにて配信中。ジャンプスーツ￥85,800（ETHOSENS of white sauce TEL：03・6809・0470）シューズはスタイリスト私物※『anan』2023年11月8日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・西村哲也ヘア&メイク・砂原由弥シラトリユウキインタビュー、文・小泉咲子（by anan編集部）

「価値観の違い」は、離婚の原因としてよく聞くものの一つ。離婚の決定打となったという夫婦間の「違い」について、女性の心に寄り添うメンタル心理カウンセラーの並木まきが、3つご紹介します。1：住宅ローンに関する考え方の違い「元夫とは、結婚5年目で破局しました。1番の理由は、お金や貯金に関する考え方の違いです。元夫は『住宅ローンは借金のうちに入らない』という考え方で、身の丈以上のローンを組んで家を買いたがりました。しかし私はその考え方には反対で、そもそも住宅ローンを組みたくないし、組むとしても返済に余裕をもった額しか借りたくありませんでした。この違いが原因で、結婚しているときも何度も大喧嘩になりましたね。すぐにでも家を買いたい夫と、お金を貯めてから家を買うのでも遅くないと考える私で、正面衝突でした。住宅ローンへの考え方だけでなく、お金全般への価値観も違うところが多く、結局はそれが原因で不協和音が大きくなり、離婚に至りました」（35歳女性／専門職）住宅ローンを組んで家を買う場合には、長期にわたって責任と負担が継続します。ここの価値観が異なると、住まい選びでも意見が衝突しやすくなるので、夫婦仲に亀裂が入りやすいでしょう。2：子づくりへの考え方の違い「元夫とは結婚2年でスピード離婚しました。理由は、子づくりへの価値観の違いです。結婚したら若いうちに最低でも二人は産んでおきたいと考える私と、結婚してもしばらく子どもはいらないと考える夫との間で、新婚当初から喧嘩ばかり。そのうちにレスにもなってしまいました。夫婦として同じ方向を向かなくなっただけでなく、ただの同居人のような感じになって…。そうしているうちにも私は歳をとってどんどん出産リミットが近づくと焦りだし、私から夫に離婚を切り出して別れることになりました。夫婦間で子づくりへの意見が合わないと、致命傷だなと痛感しました。結婚前にもっとちゃんと相手の意見を確認しておけばよかったです」（33歳女性／サービス）出産や育児に対する考え方が大きく異なると、夫婦でぶつかる場面も多くなるでしょう。話し合いをして歩み寄りができればベターですが、どちらも譲れないほど価値観が相反してしまうと、一緒に暮らしていくのが難しくなっても無理はありません。3：「浮気」の定義の違い「元夫とは“浮気”の定義が違うせいで、結婚しているあいだはずっと喧嘩ばかりでした。私は夫が女友だちと二人きりでお酒の入る食事をしたら、浮気をしているのと同じだと思うタイプ。しかし夫は『肉体関係がなければ浮気ではない』と言い張り、結婚後も私以外の女性と二人きりで食事に行くのをやめませんでした。もちろん法律的な不貞の話となれば肉体関係の有無が重要なのでしょうが、私は、妻が嫌がるのをわかっていて女性と会うのをやめない夫の態度が疑問で…。『パートナーが嫌がることはしない』というのは円満な関係を続けていくためには絶対に必要だと思うので、そこを理解してくれない夫に対してどんどん気持ちが冷めましたし、腹が立って仕方なくて、大げんかの末に離婚することになりました」（32歳女性／ネイリスト）異性との関係も、夫婦が崩壊するきっかけになりやすいもの。不倫をしているわけではなくても、パートナーの交友関係がどうしても受け入れられない場合は、別れる選択をするしかないのかもしれませんね。ひとくちに「価値観の違い」と言っても、その内容はさまざまです。「どうしても許せない」と感じることには個人差があります。夫婦間で致命的となる価値観の違いが発覚すれば、家庭崩壊へと突き進んでしまっても仕方ないのでしょう。そうならないために、結婚前に相手の価値観をよくチェックしておくに越したことはありません。©siro46/Adobe Stock ©ponta1414/Adobe Stock文・並木まき

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！11月6日～11月12日の運勢を血液型別にお伝えします。今週のテーマは、「あなたに合う『対人スキルの磨きかた』」。いますぐチェック！11月6日～11月12日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの11月6日～11月12日の運勢は？ズバリ、診断します。【11月6日～11月12日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運快調な運気をぞんぶんに生かして「計画を行動に移すこと」が吉と出る時期。仕事運は、ルーティンワークの効率化がポイント。金運は、お金より精神面の充実を重視したいとき。健康運は非常に快調。美容運は、インナーケアが幸運のカギ。B型総合運周りの受け入れ態勢は万全主義主張が通りやすいとき。仕事運は、ユニークな企画やアイディアが幸運をもたらす暗示。金運は、好調な時期。健康運は、心身ともに安定。美容運は、ヘアスタイルのマイナーチェンジにより運気アップ。O型総合運悪い誘惑に負けないで誘惑が多いやっかいな時期。仕事運は、働く意欲を自分でいかに上げるかが吉凶を分けるポイントに。金運は低迷中。健康運は、これまでの疲労の蓄積による不調が心配。美容運は、顔のセルフマッサージや顔面ヨガにツキあり。AB型総合運スローペースでいいときもあるアグレッシブに突き進むには気力が足りない時期。仕事運は、思うように動けない状況に。金運は、遊興費がかさみそうなので気をつけて。健康運は、ストイックな健康法が裏目に出るとき。美容運は、「目ヂカラ」アップに注力すると吉。監修：視聴者1千万人超の実力！各界セレブも心寄せる”天眼”御瀧政子ミディアムカウンセラー・占術心理研究家で、フジテレビ『とくダネ！』血液型選手権の監修でもおなじみ。シリーズ累計55万部を突破『血液型』シリーズを始めとする74冊の著書を持つ、幸せと成功へのナビゲーター。占い監修・御瀧政子

愛らしい顔立ちと鍛え上げられた肉体から、“奇跡の35歳”と称され、世界中のファンを魅了する韓国人俳優チョン・ヘインさんがananに初登場。その“奇跡”を創るための日々の体づくりや役との向き合い方を伺いました。運動より食事が大事。普段の食生活はかなりストイックです。35歳とは思えないほど愛らしい顔立ちに、鋼のように鍛え上げられた肉体。そのギャップで世界中の多くのファンを魅了する、チョン・ヘインさん。実際よりかなり若く見えるヘインさんにその秘訣を尋ねてみると「若く見せるのではなく、若く生きるように努力している」との答え。「ものの考え方や捉え方など、自分が若く生きられる努力を常日頃から心がけています。運動も毎日していますし、口に入れるものにも気をつけています。朝は起きぬけの空腹時に乳酸菌と抗酸化ビタミンを摂って、食事は1日2回。昼と夜に食べるようにして、14時間から16時間くらいは空腹を維持しています。お酒は習慣としては飲まず、飲むのは本当に必要な時だけ。あとはお水を1日に1.5Lは飲みます。ただ、塩分を長く体にとどめるのはよくないので、食事で塩分を摂りすぎたと感じたら、そのぶん水分の量を増やして、できるだけ早く排出するようにしています。こうして話してみると、本当に基本的なことしかしていないんですが、これを全部守るのは案外大変なんですよ」ドラマ『D.P.‐脱走兵追跡官‐』では元ボクサーの兵役軍人アン・ジュノ役が話題に。ボクシング経験があるという役柄上、説得力のある肉体が求められたが、日頃の運動のおかげで肉体づくりも完璧。「家に運動のための部屋をひとつ作って、そこにウェイトトレーニング用の器具を置いて、毎日押したり引いたりしています（笑）。ボクシングみたいに特殊なスキルが必要な時は3か月くらい練習すれば大体スムーズに動けるようになりますね。僕としては『D.P.』より『スノードロップ』のほうが大変でした。こちらも同じく軍人役でしたが、特殊部隊出身のスパイという役だったので、当時は午前2～3時まで撮影をし、やっと3時間寝られる…という日々でしたが、貴重な睡眠時間を削ってトレーニングしていました。それだけでなく撮影現場に懸垂バーやダンベルを持ち込み、暇さえあれば体を動かしていたので、今思えばかなり追い込まれていましたね。今はオフシーズンなので、当時に比べると体もだいぶ戻りました」そんなヘインさんが、運動以上に重要視しているのが食事。「体を動かすのは好きなので毎日運動することは苦になりませんが、運動以上に大事なのが食事なんです。僕は食べたいものを心の中にストックしておいて、たまにそれを消化するくらいで、普段の食生活はストイックだと思います。鶏むね肉をたくさん冷凍保存しておいて、それを焼いたものとサラダにドレッシングをかけて食べることが多いです。だから僕の場合、料理というより調理に近いかも（笑）。たまごに牛乳を少し足して、ごま油でスクランブルエッグにしたものをご飯にかけて食べるのも好きですね。タンパク質も摂れて、栄養素的にも優秀です」もともと運動はしていたけれど、健康のために食事に気をつけるようになったのは、とあるファンからの手紙がきっかけだった。「がんを患っているというファンの方から、作品を見て元気をもらった、今は治療をがんばっているという手紙をいただいたことがありました。僕が俳優という仕事を始めたのは、ただ演じることが好きで、自分が楽しいからでした。でも、そんな僕の作品がそんなふうに誰かの力になり、幸せを感じてくれる人がいるということを知って、考え方が変わりました。この仕事を長く続けるためにはまず健康でいなくちゃいけない、そのためにできる努力をしようと。だから一日の終わりに疲れを感じると嬉しいんですよ。その日一日、一生懸命に生きた気がして。逆に疲れを感じないと、ちょっと物足りないですね（笑）」Jung Hae Inチョン・ヘイン1988年4月1日生まれ、韓国・ソウル特別市出身。ドラマ『トッケビ～君がくれた愛しい日々～』で注目を集め、『よくおごってくれる綺麗なお姉さん』で一躍人気に。最新作は主演を務めた『D.P.‐脱走兵追跡官‐』シーズン2。スニーカー￥22,000（コンバース／コンバースインフォメーションセンター TEL：0120・819・217）ネックレス￥49,500ブレスレット￥27,500（共にマリハ TEL：03・6459・2572）その他はスタイリスト私物※『anan』2023年11月8日号より。写真・神戸健太郎スタイリスト・鹿野巧真Ahn Na Hyeon（フィッティング）ヘア・Kim Sung Chanメイク・Lee Soun Yel取材、文・尹 秀姫（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第179回目はスコティッシュ・フォールドのタイスー（Taisū）さま。日本が好きな飼い主をもつ猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.179猫さまの話をもっと聞かせて！タイスーさまはもうすぐ1歳の女性猫さま。＜タイスーさまが語ります＞私は中庭が見える大きなロフトタイプのアパートに住んでいます。とても明るくて静かです。パリのど真ん中、サン・マルタン運河の近くなのに、一軒家にいるような錯覚に陥るほどです。いい環境なのでよく眠れています。朝起きて、最初にご飯をもらうのはこの家のお父さんからです。目覚まし時計が鳴るのを静かに待ってからご飯をもらいます。昼になると、お母さんのオフィススペースに遊びに行き注意を引きます。もっと小さかった頃は、お母さんがパソコンで仕事をしている間、ずっと机の上にいました。お母さんは家で仕事をしているので、一日中、抱っこの時間が多いのです。夜になるとベッドで一緒に寝ますが、夜中には一人で家を徘徊します。毎朝、肉か魚のパテが出てきます。それから一日中少量のカリカリもいただきます。私の特別な食事はありません。獣医のアドバイス通り、いつも同じものを食べていて、人間の食事は食べません。時々、良い行動をするとおやつをもらいます。例えば、爪を切った後とか。幸運にも家の中に部屋がたくさんあるので、家の中で散歩ができます。ソファの上で寝るのが大好きで、シートの上や端っこでも寝ています。飼い主がキッチンにいるときは、ピアノの脚の上で休むのも大好きです。小さなおもちゃをたくさんもっていますが、一番興奮するのは、クレープ・ダンテルの包み紙で作った金色の紙のボールです！ボール状に丸めて、投げてもらいます。そのボールを取りに走り、床を滑って（肉球の間に毛を挟んで）ボールで遊び、口にくわえて飼い主たちのところに持って行って、足元に置いて遊び続けます（まるで犬のように）。性格はとても穏やかで、怖がりと言われます。飼い主夫婦はもう若くなく、ここの子どもたちも成長して家を出たので、穏やかな生活には私が欠かせないそうです。ブリーダーは、私を「鳴く機械」だと断言しましたが、それは本当です！家の中では何も壊さないし、飛び跳ねたりもしないし、飼い主たちが食事をしているときにテーブルの上に乗ったりもしない。とてもお行儀がいいのです。1階だから、ドアが開くとすぐに外に飛び出すんじゃないかと飼い主は心配していたらしいけど！玄関のベルが鳴ったり、誰かが入ってきたりすると、怖がって隠れてしまうのです。＜飼い主から見たタイスーさまとは＞私たち夫婦は子どもの頃にそれぞれ猫を飼い、新婚の頃にも飼っていました。でも、タイスーは今まで飼った猫の中で一番かわいいというのが二人の意見です。私も夫も日本が大好きです。Taisū（タイスー）は”大数”や”対数”と訳せますが、夫の統計学の仕事にちなんで名前をつけました。猫をブリーダーから購入したのは、性格が合う特定の品種が欲しかったからです。ブリティッシュショートヘアとの交配種であるスコティッシュフォールドを選びました。スコティッシュフォールド特有の寝相は仰向けで前足を曲げて、さらに広げて寝ます。それは、彼女が私たちをどれだけ信頼しているかを示すもので、面白くもあり、感動的でもあります。小さな丸い頭、大きな目、小さな耳がフクロウのようです。「カワイイ」という言葉は彼女のために発明されたと思うくらいです。まあ、丸くて小さなフクロウのような頭と、1歳になってもまだ子猫のように見える短い脚、グレーとベージュの縞模様の被毛は見事で、とても柔らかい。まっすぐでふさふさした縞模様の尾は、マダガスカル（アニメのほう）のキツネザルを思い出させてくれます。タイスーは私によく似ています、もともと穏やかで、スポーツが嫌いで、よく寝て、お行儀がよくて、あまり冒険はしない！そっくりです。もし彼女が私に話すことができたら、私が彼女の爪を切りたがるときと、彼女に十分な食事を与えないとき以外は、私のことを好きだと言うと思います！休暇や週末の遠出から帰ってくるたびに、再会を喜びます。旅の終わりが悲しくなることは、タイスーが来てからは感じません。タイスーは私たちの人生のちょうどいい時期にやってきました。子どもたちが家を出てからというもの、私は自宅でひとりで仕事をしているため、夫の帰りを待って堂々巡りをすることが多く、時には深夜になることもあったのです。そんな時にもタイスーは私に癒しと安らぎを与えてくれる存在です。もう大きくなった子どもたちにはしてあげられない抱っこも、彼女は喜んで鳴いて受け入れてくれるのです。ーーまん丸お目目で甘え上手なタイスーさま、PCの横でこんな表情されたら仕事にならないのでは？飼い主の仕事のほうが心配になりますね。仰向けになった姿を見るとそこに顔を埋めたくなってしまうぐらい可愛い存在でした。著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

生理前後の食生活を見直せば、気持ちも体も軽くなる。ホルモンバランスの乱れと食生活には大きな関係が。必要な栄養素や食品を参考に、悩みと向き合うのもオススメ。まずは鉄とカルシウムを積極的に摂る習慣を。「薬とは異なり、食事は即効性があるわけではありません。ですが、食生活を見直し、必要な栄養素を摂取することで、体を“底上げ”することは可能です」と語るのは、管理栄養士の浅野まみこさん。「特に、若い女性は鉄とカルシウムが慢性的に足りていません。ヘモグロビンの値は正常値でも、体内の貯蔵鉄が減少し、フェリチンの値が低下している“隠れ貧血”になっている人も多くいます。『自分は貧血だ』と思って鉄を積極的に摂取するだけで、改善することはたくさんありますよ」生理中は特に、鉄を多く含むレバーや赤身肉の他、大豆製品やタンパク質を意識して食べよう。「体を温めることも大切なので、しょうがチューブを持ち歩いて外食時にスープなどに加えるのも。また、生理前に甘いものを食べたくなったら、タンパク質を摂ると満足感が上がり、爆発的な食欲を抑えられます。自炊をする時間がなくても、そういったことを知っておくだけで、不調とのつきあい方は変わるはずです」お悩み別・オススメの摂るべき栄養素【お悩み1】生理前のイライラセロトニンを分泌するタンパク質＋鉄&ビタミンB6を摂取幸せホルモン＝セロトニンの材料となるトリプトファンは、タンパク質に多く含まれるため、肉や魚、大豆、乳製品を摂ろう。「セロトニンを合成する過程で必要なのが、鉄やビタミンB6。鉄はレバーや牛ヒレ肉、ビタミンB6はマグロやサンマなどに豊富です」【お悩み2】生理前の集中力低下炭水化物の摂取を見直し、血糖値の上昇を抑える空腹時に炭水化物を一気に食べると血糖値が急上昇し、ボーッとするので、野菜から食べ始め、炭水化物は食物繊維の多い雑穀ご飯や玄米などに置き換えるのも。「甘いお菓子も最小限にとどめ、昆布や海苔のお菓子などで口寂しさを紛らわせて」【お悩み3】生理前の頭痛血流の滞りを改善する鉄＋マグネシウムを意識血流が悪いと痛みの原因になるため、血流を改善する鉄や、体を温めるマグネシウムを積極的に摂ろう。「マグネシウムは、ナッツや魚類に豊富に含まれているので、小魚とナッツを組み合わせたスナックをおやつ代わりに食べるのもいいと思います」痛みの原因になる要注意食品…チーズ、赤ワイン赤ワインやチーズには、頭痛を誘発しやすい成分・チラミンが入っているので、頭痛が出やすい人は避けるのがベター。【お悩み4】生理痛による食欲低下おかゆ＋亜鉛を摂って簡単にパワーチャージを痛みで食べるのが億劫でもパワーチャージは忘れずに。「食べやすいおかゆにサバ缶や小松菜を加えれば、鉄や亜鉛を摂れます。買い物に行くのもつらい時のために、サバ缶やサンマ缶などを常備しておくと便利。納豆を冷凍保存しておくのもオススメです」生理の時期にもやさしく寄り添うNEWフードが登場！女性特有の健康課題を応援する「明治フェムニケアフードα‐LunA」シリーズから、飲み物などに混ぜられるパウダーが新登場。明治フェムニケアフードα‐LunA パウダー 94g オープン価格（明治 TEL：0120・858・660）浅野まみこさん管理栄養士。病院やクリニック、企業カウンセリングで1万8000人以上の栄養相談を実施。現在は食育活動やレシピ開発を行う。『コンビニ・ダイエット』（星海社新書）など著書多数。※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・そばまる取材、文・音部美穂（by anan編集部）

生理痛は“耐える”ものではなく、その原因となる冷えや便秘、骨盤のゆがみを正すなどセルフケアで改善することも！生理痛＝体からの重要な不調のサイン。自身も10代の頃から生理痛に悩まされた経験を持つ産婦人科医の駒形依子さん。その経験をもとに、東洋医学に基づいて考案したセルフケア方法を伺った。「生理中にお腹を締め付けられるような痛みがあるのは、決して当たり前ではないんです。本来、子宮が正常に機能していれば、生理痛にはならないはず。子宮内膜症などの疾患がないのであれば、日々の生活習慣が重なって自律神経の働きが悪くなり、生理痛につながっていることも。つまり生理痛は、生活習慣病ともいえるんです」そのため、生理痛の改善には、生活習慣の見直しがマスト。まず、生理痛の大きな原因として考えられるのが、「冷え」だ。「血液が全身を巡らないと体が冷えてしまい、内臓の冷えは痛みのもとになるので、とにかく体を温めることが何より大事。冷たいものを飲むと腸の温度は約2°C下がり、腸に取り囲まれている子宮の温度も下がってしまうんです。冷たいものを飲むのであれば、次は温かい飲み物にするなど、内臓を冷やさないことを日頃から心がけるだけでも生理痛が緩和することがありますよ」関係ないように思えるが、呼吸が浅いことも、生理痛の原因に。「気づかないうちに呼吸が浅くなり、体が酸素不足の状態になっている女性はとても多いです。臓器に酸素が十分に行き渡らないと痛みの原因になるので、意識して胸式呼吸をするのも」また、便秘気味の人は便の重さで子宮が押しつぶされて痛みにつながっているケースもあるので注意が必要だという。さらに、ストレスや不眠によって自律神経の働きが悪くなってホルモンバランスに影響を及ぼし、それが生理痛として現れることもある。「体はすべてつながっているので、生理痛があるなら、それは子宮だけでなく他の部分にも問題があるという体からのサイン。生理痛＝痛み止めだけでやりすごすのではなく、根本的な改善を目指して生活習慣を見直したり、マッサージに取り組むなど、体の声に耳を傾けてほしいですね」【セルフケア1】冷えの解消につながる胸式呼吸正しい呼吸をすると、なぜ冷えが解消するの？仕事中など“戦闘モード”の時は無意識のうちに呼吸が浅くなっており、「息を吸えているけれど、吐けていない」状態に。正しい呼吸をすることで、全身に血が巡り、体の隅々まで酸素が行き渡るので、痛みの原因となる冷えの解消につながります。（1）口からではなく、鼻から息を吸うのが基本。肩は左右に広げることを意識し、上がらないように注意。（2）吐く場合は、口からゆっくりと30～40秒ほどかけるのが理想。仕事中や就寝前など気づいた時でOK。【セルフケア2】ゆがみを正す骨盤ストレッチゆがみを正すと、なぜ生理痛が緩和するの？骨盤を動かすことで、骨盤内の血液量が増え、子宮が温まり、生理痛の緩和に。ただ、骨盤のゆがみがひどかったり、骨盤まわりの筋肉が硬くなりすぎていると、ストレッチによって腰痛が出ることがあるため注意を。回数を減らすなど最初は痛みが出ない範囲で行って。【寝て行うストレッチ】（1）仰向けに寝て、肩を動かさないよう注意しながら右側の骨盤を上げる。（2）左側の骨盤も同様に、交互に10回。就寝前に行うのがオススメ。【座って行うストレッチ】（1）背筋を伸ばし、膝が90度くらいに曲がる浅さで椅子に腰かける。両足の裏は床につける。（2）次に、両脚の膝の内側とくるぶしの内側をピタッとくっつける。（3）かかとを床につけたまま、肩を動かさないように、両脚の膝を前後にすり合わせるようにして10回ほど動かす。【セルフケア3】便秘解消につながる横隔膜マッサージ横隔膜をほぐすと、なぜ便秘が解消するの？横隔膜を動かすことで内臓も動き、生理痛の原因になる便秘解消につながります。また横隔膜付近には、自律神経が密集しているため、マッサージで横隔膜をほぐすことで自律神経を直接刺激。全身の血行を促進し、新陳代謝を促して快眠やストレス解消にも役立つ。〈基本の姿勢〉両脚の膝を立て、仰向けに寝る。手は肋骨の下に置く。（1）肋骨の下に親指以外の4本の指をぐっと入れる。（2）4本の指を（1）（3）の順に動かし、肋骨に沿ってほぐしていく。（3）（2）のイラストにある（3）の位置まで指がきたら、ゆっくりと深呼吸をしよう。【セルフケア4】便秘解消につながる脊柱ほぐし背中をほぐすと、なぜ便秘が解消するの？脊柱にはツボが多く、ここに点在するツボを刺激し、脊柱付近の筋肉を緩ませ、お腹と背中の張りを取ることで、横隔膜や腸の動きが活発に。その結果、便秘を解消する仕組み。特にお尻の側面のえくぼあたりの「環跳（かんちょう）」のツボは、生理痛に効果的。（1）肩甲骨と背骨の間にあるツボ「心愈（しんゆ）」から脊柱に沿って、点で示したツボを親指で押す。（2）お尻の側面のえくぼができるあたりのツボ「環跳」がゴール。グリグリとほぐそう。まだまだある！生理痛と前向きに向き合うためのTIPS・飲み物はできるだけ、水に置き換える生理中は血液が失われるので、意識して水分を多めに摂ろう。「利尿作用があるコーヒーやお茶ではなく、水を1日1L以上飲むのが理想。経口補水液だと、さらに」・足首まわりだけでも温めよう前述のように、冷えは生理痛の一因。「特に、足首から先の冷えが一番よくないので、家の中でも靴下を履く習慣を。足首まわりにレッグウォーマーを巻くのもオススメです」・ガマンせずに痛み止めを飲んでも大丈夫「頼りすぎるのはよくないですが、用量を守っていれば服用することで体に悪い影響はないので、ガマンする必要はありません。ただ、生活習慣を見直すことも忘れないで」駒形依子さん産婦人科医。こまがた医院院長。自身が悩んだ経験から、東洋医学を学んでセルフケアを考案。『自律神経を逆手にとって、子宮を元気にする本』（PHP研究所）※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・そばまる取材、文・音部美穂（by anan編集部）

生理やPMS（月経前症候群）などの女性特有の不調。見て見ぬフリをするのではなく、正しく理解すれば、もっとラクにつきあえるんです。まずは、周期を把握するために生理管理アプリやサービスはマスト。セルフマネジメントの第一歩として、自分の体に向き合うキッカケに。Day1～6月経期Day7～12卵胞期Day13～16排卵期Day17～28黄体期1回の生理周期の間には、生理が起きる月経期の後、卵子が育つ卵胞期、その後排卵期を経て、妊娠に備える黄体期に入る。周期を把握して生理日を予測しておけば、対策も立てやすい。知識をつければ、もっと生理とラクにつきあえる。生理痛やPMSなどの女性特有の不調。長い間つきあっているうちに、「つらいけれど、ガマンするのが当たり前」と諦めている人も多いのでは？産婦人科医として、こういった不調を抱える女性たちに長年向き合ってきた福山千代子さんは、次のように話す。「生理痛やPMS＝仕方がないことと思い込んでいるかもしれませんが、100％解決することは難しくても、痛みやつらさを軽減するなど、対処法はいくらでもあるということをまずはみなさんに知ってほしいです」そのためには、まずは自分の生理周期を把握して、いつどのようなトラブルが起きるのかを予測しておくことが大切だと言う。「女性である以上、女性ホルモンの影響を受けながら生活することは避けられませんが、不調が起きる原因を理解し、事前に対処することで、もっと生理とラクにつきあえるように。生理による不調に振り回されることを決して当たり前と思わず、積極的に不調を“マネジメント”する気持ちを女性たちに持ってほしいなと思います」婦人科の受診にも記録したデータが役立つ。自分の生理周期やそれに伴う不調について把握することが悩み解消への第一歩。アプリなどを活用し、生理周期を把握することから始めよう。婦人科を受診する際も、データがあると診察がよりスムーズに進むと福山さんは話す。「記録がなくても診察はできますが、医師はその日の状態しか診ることができません。排卵期や黄体期など、生理周期の中のどの段階に今いるのかがデータで分かると情報が増え、診断の参考になるので、より正確に診察ができます」生理日だけでなく、腹痛、頭痛、むくみ、イライラや気分の落ち込みなど症状も入力しておくと。「お薬の処方をする際には、長期的な症状や体の状態を参考にすることもあるので、3か月分以上のデータがあると理想的ですね」さらに基礎体温もアプリなどに入力しておくと、排卵のタイミングなどの把握に役立つという。「体温を入力するのが面倒だという人は、体温計と連動しているアプリを使うのもオススメ。体温を測るだけでアプリに自動的に入力されていくので、その都度入力する手間がかからず便利ですよ」ライフスタイルに合わせて機能をチョイス・シンプルな操作がいいか？・パートナーと共有したいか？・PMSについて記録したいか？・妊活の情報は必要か？etc…様々なアプリやサービスがあるので、何を選んだらいいのか分からないという人も多いのでは？生理管理＋αでどんな機能が欲しいのか、事前にチェックしておくのがオススメです。編集部オススメ！目的別生理管理アプリ・サービス【目的1】シンプルに使いたいソフィ 生理日管理&生理不調ケアワンタップで生理周期を記録できるから簡単！一度のタップで生理日や体調を記録でき、画面を切り替えることなく生理・排卵の予定日を把握できるシンプルなデザインが魅力。操作が簡単なので、生理管理アプリ初心者にも使いやすい。【目的2】パートナーと共有したいPAIRCARE（ペアケア）体の状況を間接的にシェアしたいなら。アプリのダウンロード不要で、LINE公式アカウントを友だち追加するだけで利用できる。家族やパートナーと、生理周期など自分の体の状況を間接的に共有できる機能があり、シェアしたい人に！【目的3】PMS症状が気になるpoi（ポイ）PMSの悩みに特化した生理管理アプリ。PMS予測や、ブルーデーに気分を明るくしたり、痛みを和らげることを目的とした「マインドフルネス音声ガイド機能」も搭載。他に「睡眠導入ガイド」などもあり、PMS症状に悩む人に最適。【目的4】妊活に使いたいLalune排卵日や妊娠の可能性をホーム画面で確認できる。生理周期の管理はもちろん、「排卵日」や「おすすめ仲良し日」「妊娠可能性」のバロメーターをホーム画面で確認ができ、妊活を考えている人に特にオススメ。ユーザー同士で交流できる機能も。福山千代子さん産婦人科医。MET BEAUTY CLINIC院長。20年以上にわたり、女性特有の体の悩みや不調に向き合い、生理痛やPMSなどの治療にも積極的に取り組んでいる。表参道にある同院には、若い世代の患者も多い。※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・そばまる取材、文・音部美穂（by anan編集部）

東京・上野にある東京都美術館で、「永遠の都ローマ展」が開かれています。本展では、ローマの観光地としても人気のカピトリーノ美術館から多くの作品が来日。古代彫刻の傑作をはじめ、油彩画や版画、貨幣など多彩な作品を楽しめる展覧会です。歴史あるカピトリーノ美術館から来日！カンピドリオ広場のカピトリーノ美術館©Roma, Sovrintendenza Capitolina ai Beni Culturali【女子的アートナビ】vol. 317イタリアの首都、ローマにあるカピトリーノ美術館は、世界でもっとも古い公共美術館のひとつ。1471年に、時の教皇シクストゥス4世が《カピトリーノの牝狼》などの古代彫刻4点をローマ市民に寄贈したことからはじまり、その後、1734年にローマの古代遺物や彫刻、名家が所蔵していた美術品などが一般に公開されるようになりました。カピトリーノ美術館が建つカンピドリオ広場は、あの有名なミケランジェロが構想。美しい敷石のデザインなどが目を引く観光客にも人気のスポットです。そんな由緒ある美術館から、貴重な彫刻や絵画、版画など古代から近代までの作品が数多く来日。ほかにもローマ美術館など国内外の作品をあわせた約70点の展示作品を通して、ローマの芸術を堪能できます。ローマの建国者はオオカミに育てられた…?!《カピトリーノの牝狼（複製）》 20世紀（原作は前5世紀） ローマ市庁舎蔵本展は、5章構成。第1章、「ローマ建国神話の創造」では、ブロンズや大理石像、貨幣などの作品を通して、古代ローマ建国を伝える有名なエピソードを知ることができます。まず展示室に入ると、ローマのシンボルともいえる作品《カピトリーノの牝狼（複製）》が出迎えてくれます。古代ローマ神話によると、ローマの建国者ロムルスと弟レムスは、軍神マルスと巫女レア・シルウィアの間に生まれた双子。しかし、王位をめぐる争いに巻き込まれてローマのテヴェレ川に捨てられ、その後オオカミに乳を与えられて育ったと語られています。この伝説から、ローマ建国のシンボルとして、双子に乳を与える牝狼の姿が描かれた作品が多くつくられるようになりました。会場には、オオカミと双子がデザインされた紀元前の貨幣や鏡なども展示されています。高さ約1.8メートルの巨大な顔！「永遠の都ローマ展」展示風景第2章「古代ローマ帝国の栄光」では、頭部だけで高さが約1.8メートルもある巨大彫刻《コンスタンティヌス帝の巨像》の一部を原寸大で複製した作品が登場！この像は、先述したカピトリーノ美術館が誕生するきっかけとなった古代彫刻のひとつ。ローマ帝国の繁栄がダイレクトに伝わる迫力ある作品です。同じ展示室にある《コンスタンティヌス帝の巨像の左手（複製）》も、大きくて見ごたえ抜群。この左手がもっている球体は、ボールではないようです。本展公式サイト内の「ローマクイズ」によると、「地球・真珠・たまご」のうちのどれかが正解。ヒントは、支配者の象徴です。詳しくは、下記Information欄に載せた公式サイトでご確認ください。美しすぎる…！門外不出のヴィーナス初来日！《カピトリーノのヴィーナス》 2世紀カピトリーノ美術館蔵次の展示室に進むと、本展のハイライト作品《カピトリーノのヴィーナス》が登場！本作品は、ミロのヴィーナス（ルーヴル美術館）、メディチのヴィーナス（ウフィッツィ美術館）と並ぶ古代ヴィーナス像の傑作のひとつ。前かがみの姿勢で、手で胸元などを隠す“恥じらい”のしぐさが特徴的で、ドキドキするほどの美しさです。その美しさから、1797年、ナポレオンがローマに遠征した際、フランス軍により接収され、ルーヴル美術館に収蔵されてしまいました。ナポレオン敗北後はローマに返還され、1834年からカピトリーノ美術館に展示されています。その後は同館から出たことがほとんどなく、今回がなんと2回目とのこと。まさに門外不出の作品です。ちなみに、筆者は数年前にローマを訪れた際、カピトリーノ美術館で本作品を見てきました。八角形の「ヴィーナスの間」に展示されていたのは、本作品だけ。でも、その展示室には特に多くの観光客が集まり、みなさん熱心に鑑賞されていました。そんな美術館の顔ともいえる人気作品を、イタリアから遠く離れた日本に貸してくれるなんて、本当に奇跡。おそらく二度とないチャンスだと思います。見ごたえある絵画も！「永遠の都ローマ展」展示風景続く第3章「美術館の誕生からミケランジェロによる広場構想」では、カピトリーノ美術館の起源やミケランジェロの広場設計などについて紹介。カンピドリオ広場の設計を担当したミケランジェロのアイデアが伝わる版画作品などを見ることができます。絵画好きな人が特に楽しめるのは、第4章「絵画館コレクション」の展示室。16世紀から18世紀に活躍した画家たちによる見ごたえある油彩画が並んでいます。なかでも、イタリア・バロックの巨匠、ピエトロ・ダ・コルトーナが描いた《教皇ウルバヌス8世の肖像》は必見作のひとつ。教皇が着ている服やレースの質感などが驚くほど緻密に表現されています。「永遠の都ローマ展」展示風景第5章「芸術の都ローマへの憧れ─空想と現実のあわい」では、ナポレオンなどの為政者や多くの芸術家たちを魅了したローマ美術について、版画や模型などで紹介。イタリアの古代建築や風景などを数多く描いた画家、ジョヴァンニ・バッティスタ・ピラネージによる3メートル近い細密版画《トラヤヌス帝記念柱の正面全景》などが展示されています。最後の「特集展示カピトリーノ美術館と日本」では、カピトリーノ美術館と日本とのつながりを紹介。1873年、明治政府が派遣した岩倉使節団がカピトリーノ美術館を視察し、彼らの経験は日本の博物館政策や美術教育に影響を与えました。意外なつながりを知ることで、よりカピトリーノ美術館が身近に感じられます。レストランとのコラボも！本展の開催を記念して、レストランとのコラボも実施されています。アトレ上野EAST1階にある「ブラッスリー・レカン」では、「永遠の都ローマ展」特別コラボレーションメニューを展開。古代ローマ時代から食されていた食材を使用したり、出品作品からインスピレーションを受けたシェフ特製のオリジナルコースがあったりして、展覧会の余韻にたっぷりひたれそう。「ブラッスリー・レカン」は、上野駅の旧貴賓室を利用した優雅な雰囲気の店内が大人気。おしゃれな空間でおいしい料理を味わいながら、古代ローマの芸術に思いをはせてみるのもよさそうです。「永遠の都ローマ展」の会期は12月10日（日）まで。Information会期：2023年9月16日（土）～12月10日（日）会場：東京都美術館休室日：月曜日開室時間：9:30～17:30、金曜日は9:30～20:00（入室は閉室の30分前まで）観覧料：一般¥2,200 、大学生・専門学校生¥1,300 、65歳以上¥1,500※土日・祝日のみ日時指定予約制（当日の空きがあれば入場可）問い合わせ先：050-5541-8600(ハローダイヤル)

大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座＝猫さまタイプは？そして今週、11月6日から11月12日までの運勢をどうぞ！シン・猫さま占い2023年11月6日から11月12日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 97はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの１２星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま？さっそく占ってみてください！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）今週の、幸運な猫さまランキング！今週、１１月６日（月）から１１月１２日（日）までの運勢はこちら。１位ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）カリスマ性キラリ！ベンガルさまの実力、魅力に火がついて、ビックチャンスを引き寄せそう。かねてからやってみたかったことを実行に移してみたり、抜擢やスカウトに応じてみたりしましょう。ニューウェーブのボス猫として君臨することも！おしゃれは、ビタミンカラーでカラフルに。早起きもツキを高めます。恋は、熱烈ラブコールを。「ナーナー」と激しく呼びかけることで、思いがダイレクトに伝わりそう。家庭内ストーカーをしたり、出待ちをしてみたりするのも今週に限っては効果的。狙い目は、白い服の猫さま。開運アドバイス………ざっくり主義者に幸運。何事も細かく詰めず、大枠で進めましょう。ラッキーポイント……ロゴデザイン２位コーニッシュ・レックスさま（１月２０日〜２月１８日生まれ）コミュニケーション運が上昇し、人が幸運を運んできます。看板猫さま、八方美猫さまを目指し、誰にでも愛想よく、感じよく振舞いましょう。あなたの優しさやサービス精神が喜ばれ、とっておきのニュースやプロジェクトが舞い込むはず。おしゃれは、肩から指先のラインで見せて。ボリューム袖やネイルアートで、センスをアピール。恋はシンクロ中。離れていても、波長がバッチリ合って、同じタイミングで同じことを考えていそうです。「急に会いたくなって」「あなたを思い出して」的にコンタクトを取ると、盛り上がるはず。偶然の再会も大事に。開運アドバイス………プチイメチェンが好評。ヘアアレンジを変えるなど、ひと工夫を。ラッキーポイント……アシメントリー３位マンチカンさま（５月２１日～６月２１日生まれ)お膝乗りタイム。自覚している以上に人恋しく、甘えたい気分が高まっています。こんなときは、ゴロニャンパワーで、ずんずん行けばいいのです。相手の都合、人の目は気にせずに！だって、あなたは猫さまなんだもん！スリスリと甘えて幸せをつかんで。オフは、テリトリー拡大チャンス。あちこち出かけてみて。大事なのは、チョイチョイしたくなる仕掛けです。「それ、なあに？」と愛する猫さまの好奇心をくすぐるように、動きましょう。ペースをわざと乱すのもオススメ。緩急つけて、飽きさせないように工夫して。開運アドバイス………フットワーク軽く。パッと動くあなたが幸運をキャッチ！ラッキーポイント……スマホホルダー４位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）サプライズ運。大事なおひげやおツメがスッポリと抜けそう。一体何事？とドキドキしますが、単に生え変わりのタイミングなのです。一時的にパワーダウンしますが、すぐに、新しいモノが備わるはず。空白を恐れずに、堂々と振舞いましょう。オフは、高い場所へ。キャットタワーや山のてっぺんに、いいひらめきが！恋はかけっこタイム。あなたの姿を見るだけで、相手がピューッと逃げていくかも。別に嫌われているわけではありません。なぜなら、遠くで楽しそうにコッチを見ていますから。お尻フリフリで全力ダッシュが正解！開運アドバイス………オリエンタルな世界に刺激が。異国情緒を求めて。ラッキーポイント……チョーカー、または、細めの首輪５位スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）親猫気分が高まっています。あれこれ、細かいところまで目が行き届き、気が回るはず。みんながうっかり見逃していることをうまくサポートできそう。甲斐甲斐しくお世話をするあなたの姿を見て、「いい猫さまだな」と評判も高まるはず。オフは、庶民派ライフに幸運が。いつも行くお店での贅沢、まとめ買いがよい気分転換に。親近感がカギになりそう。愛する猫さまを振り向かせたいなら、できるだけマメに会いに行くこと。短時間でいいので、チョコチョコ視野に入ることで、あなたへの思いが募っていくはず。デートは、ノープランで。開運アドバイス………念のために用意すると、役立ちそう。備えあれば、憂いなしで。ラッキーポイント……救急セット６位和猫さま（３月２１日〜４月１９日生まれ）運気の変わり目。新しいフードに切り替えるときのように、新旧ミックスで少しずつ割合を変えていくのが良さそう。多少のやりにくさ、違和感は、日を追ううちに消えていきます。オフは、贅沢体験を楽しんで。魅力の源はふわもこ。毛並みにしっかりエアを入れてゴージャスキャット仕上げでいくと、ツキを高める効果が！恋は闘争本能を呼び覚ましましょう。ゲームやスポーツで戦いを挑むと、熱く盛り上がれそう。スポーツ観戦に誘うのもオススメ。新しい出会いは、仕事の延長に待っていそう。ビジネスシーンでも、かわいさプラスで。開運アドバイス………お気に入りを寵愛して。えこひいきでＯＫ！ラッキーポイント……カラーブロックデザイン７位ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）お手ないないモード。じっと守りに入り、静止してしまいそう。頑張れないときは、丸くなってチャージが正解です。何もしなくても、そこにいるだけでみんなを癒すし、周りがあれこれ世話を焼いてくれて、「よきにはからえ」ができるでしょう。ただ、心配なのは、食べ過ぎです。食欲の秋とスポーツの秋はセットが条件。恋は、ふんわりと包みましょう。黙って隣に寄り添ってみる、相手が好きな物を用意しておくなど、さりげない愛情表現が響きそう。秋の散歩道をどこまでも歩くデートも、思い出に残ります。出会いは、ランチタイムに。開運アドバイス………優しい言葉遣いが人を救います。言いかたを大研究して。ラッキーポイント……リップクリーム８位マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）掘るべし、掘るべし。集中力が増し、自分のやりたいことに向き合えそう。専門性を高めてみたり、研究や創作に打ち込んだりすると、成果を出せるでしょう。また、年末に向けて大きなプロジェクトをスタートさせるのもいい考え。まず、ひとりで実行できる規模でたたき台を作ると、支援者、協力者が現れ発展するはず。恋はバッティングしやすいみたい。お互いにやりたいこと、行きたい場所があって、相手が合わせてくれると思い込んでいるのです。言わなくてもわかるは幻想です。細かくお伺いを立てて、快適な着地を目指しましょう。開運アドバイス………振り返りタイム。忘れ物がないか、チェックを。愛用品も見果てぬ夢も。ラッキーポイント……古着９位シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）ひと言でいえば、「飽きちゃった」のです。頑張れないのは、もうあなたの中で終わっているサイン。無理に続けるよりも、お休みを考えて。少し離れてみると、また、「そういえば」と気持ちが向く可能性が。オフは、午後から調子が出そう。予定や約束は遅めの設定で自由を確保しましょう。買い物は、取り置きで熟考が正解です。恋は、義務感が先に立ちそう。会いたいではなく、会わなくっちゃ、一緒にいたいではなくて、優先しなきゃ的にときめき度が下がっている気配。「こうしなければ」の思い込みを一度外すと、お互いにラクになれるはず。開運アドバイス………ヘルシーライフの実践を。規則正しく暮らすと、いいことが！ラッキーポイント……体重計１０位ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）自由猫さま大量発生中。みんな、マイペース&マイワールドで動くため、足並みは揃いにくく、乱れそう。こんな時は、バランスを取ろうとしてはダメ。のび猫宣言で、自分ファーストで過ごしましょう。本当にやりたいことがあるなら、ソロで動くこと。他猫さまはアテになりませんが、割り切ると楽しくつきあえます。恋は、友情モードで進展中。仲良しですが、恋愛気分から離れやすいでしょう。服越しでいいので、スキンシップを心掛けてみたり、鼻チューを求めたりして、特別感を演出しましょう。デートは、映画がオススメ。開運アドバイス………買うより借りて。安く済むはず。ラッキーポイント……ナイロン素材１１位メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）おひげしっとり。いくら顔を洗っても、だらんとして芯が戻らないかも。何事にも時間がかかると考え、のんびりやりましょう。だんだん、調子が戻ってきて、スムーズに動けるようになるはず。食欲はダウンするため、ダイエットを意識すると、効果はバッチリでそう。猫ねこネットワークや猫集会は、参加することに意義が。恋は、つかず離れず。お互いにやりたいことがありそう。まず、そちらを優先しましょう。無理に一緒にいるよりも、たまには別行動をすることで愛がリフレッシュするはず。旅先、レジャー先での出会いは有望です。開運アドバイス………食が原動力。美味しいがあれば、頑張れます。ラッキーポイント……コサージュ１２位アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）季節外れのうらめしにゃになりそう。うまくやろう、得をしよう、無駄なく動きたいと思うと裏目にでます。逆に、ダメもと、なりゆき任せでＯＫと割り切ると、面白い流れに乗れるみたい。今週は、頑張らないで、風に流されるようにフワフワ、フラフラとどうぞ。仕事と社交は、時間の読み間違えが心配。早めに進めて。恋は、秘密めいたムード。交際の内容も関係も他言無用でこっそりと進めると、甘く盛り上がれそう。密会ムードがあるお店を選んだり、２匹だけにわかる暗号を会話に仕込んだりしてみて。新たに狙うなら年下猫さま。開運アドバイス………早寝が一番。朝方に切り替えて。ラッキーポイント……ハンドコーム【今週のだいさまのひとこと】今週の１位はベンガルさま。やってみたかったことを実行に移すと開運するそう。だいさまは、驚かせるためにやってみたかったんですよね、箱に入ってサプライズプレゼント！また来週！もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、生理の時期にもおいしく寄り添う選択肢。女性特有の悩みを抱えながらも、毎日を頑張っているという女性は多いはず。そんな女性たちにやさしく、そしておいしく寄り添うNEWフードをご紹介します。【明治】フェムニケアフードα‐LunA ミルクチョコレート女性特有の健康課題に食で向き合う「明治フェムニケアフードα‐LunA（アルファルナ）」シリーズに、ミルクチョコレートが新たに仲間入り。注目の生乳由来の成分・α‐ラクトアルブミン（α‐LA）を配合し、いつでも手軽においしく摂取できる。バッグやデスクに入れておけば、小腹がすいた時や気分転換したい時にパクッと手軽につまめるのも嬉しいポイント。3種類のビタミンB群も配合。ドラッグストアやスーパー、ECサイトで販売中。温もりのある柔らかいオレンジ色のパッケージが目印。開け口を切ると、パッケージ上部の“生理”の文字はカットされる設計に。おうち時間はもちろん、仕事中や外出先でも食べやすいように配慮が。明治フェムニケアフードα‐LunA ミルクチョコレート 42g オープン価格（明治 TEL：0120・858・660）商品の魅力を深掘り！仕事に家事に、女性特有のお悩みを抱えながらも、頑張っている人は多いのでは？そんな女性の毎日においしく寄り添ってくれる食品が「フェムニケアフードα‐LunA」シリーズ。明治 グローバルニュートリション事業本部、乳幼児・フェムニケアマーケティング部、乳児・フェムニケアGの吉田菜々絵さんにお話を伺った。「ブランド名の〈フェムニケアフード〉は、女性（Female）＋ケア（Care）＋食品（Food）を合わせた明治の造語で、女性特有の健康を応援するための食品のことです。女性特有の健康課題を抱えている人は多いのに、今の市場には選択肢があまりないのが現状。もっと手軽に女性の体に寄り添ってくれるものがあったら嬉しいのでは？と思ったのが、開発のきっかけです。弊社のノウハウを活かした食品の分野で、おいしいものを食べたい気持ちを満たせて、何より手軽で続けやすい。そんな商品を、みなさんにお届けできたらと考えました」ところがいざ商品化となると、「ニッチすぎる商品では？」という懸念を抱く社員もいたそう。「大変だったのは、男性の理解を得ること。具体的に女性の健康課題などを示すことで、商品の必要性を納得してもらいました。今は性別を問わず、多くの社員が商品の趣旨に賛同しています」α‐LunAは、女性の心身のために、生乳に含まれるタンパク質のひとつであるα‐ラクトアルブミンを含む、パウダー、ドリンク、顆粒、チョコレートの4タイプをラインナップ。「好みに合わせて選べるよう、さまざまなタイプを用意しています。パウダーは、味がついていないので、毎日の飲み物やヨーグルトなどの食べ物に混ぜて摂ることができます。ドリンクは、毎日飲み続けやすい手軽な紙パック入り。冷蔵庫に入れておけば、いつでも飲めて、ほっとできるやさしい甘さが魅力です。顆粒タイプは個包装で、水に溶かす必要がなくそのまま飲めるので、持ち運びにも便利。2023年3月に新たに仲間入りしたミルクチョコレートは、手につきにくいチョコレートコーティングで、片手でつまめる一口サイズ。仕事の合間のおやつにもぴったりです。私も会社のデスクに常備しています。いずれもビタミン類などの成分もプラスしていますが、弊社の技術で、おいしく仕上がっているのもポイントです」おいしさと手軽さを備えたフェムニケアフードは、多忙な日々にやさしく寄り添ってくれる。「仕事や家庭のことで毎日を忙しく過ごしている女性は、自分自身のこととなると後回しになっている人が多いのではないでしょうか。女性の社会での活躍が期待されている中、本来の力を発揮するためには、やはり健康であることが大切です。α‐LunAをきっかけに、自分の体に意識を向け、いたわる時間が増えたらと思います」※『anan』2023年11月8日号より。取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

気になる男性がいても、恋愛対象として見てもらえなかったら、カップルになるのは難しいでしょう。まずは、恋人候補として見てもらえていない理由を知ることが大切だと言えます。そこで今回は、「恋愛対象になりにくい女性」の特徴について紹介します。話が噛み合わない「合コンで気になった女性と後日二人で会ったんですが、ちゃんと話してみたら全く嚙み合わなくて…。『いつもはどこで遊んでるの？』と聞いても『私はってバンドが好きだから』ってそのバンドの話を延々とされたり、僕の趣味を聞かれて答えてたら『でも私はね』って話を変えられたり。結局うまく会話が弾まなくて、もうその女性とはそれっきりになっちゃいました」（20代・男性・営業）話が噛み合わないことが多いと、「相性が良くないな」という思いにもなりがち。それでは関係性はなかなか深められないので、恋愛対象として意識することもないままでしょう。自分の言いたいことばかりを主張するのではなく、相手の話もきちんと聞くようにしないと、そもそも楽しい会話にならないので距離は縮まりません。急に感情的になる「普段はやさしいのに、ちょっとでも機嫌を損ねると手がつけられなくなる同僚の女性がいます。仕事の愚痴を聞いているときに、ちょっと適当な返事をしちゃったら、『聞いてないでしょ！もういいよ！』って激怒されて…。すぐに謝ったけどそこから数日無視されました。ああいう人とは付き合う自信はないですね…」（30代・男性・出版）感情の起伏が激しい相手は、どう扱っていいのかがわからないので苦手に感じるもの。急に感情的になったり、気に入らないことがあるとすぐに怒りを爆発させたりする女性には、「付き合ったら大変そうだな」といった印象も抱くでしょう。自覚があるのであれば、むやみに感情を撒き散らすことをしないように対策を考えるべきかもしれません。なんでも勝手に晒す「ちょっとお金のことで悩んでるときがあって、お金周りのことに詳しい女友だちに相談に乗ってもらったんです。結構センシティブな話だったのに、その女性がみんながいるグループLINEで俺のお金の話をし始めたんです。もともとおしゃべりな人ではあったけど、まさかこの話までするとは思わなくて…。それ以来、その女性とは距離を置いているし、大事な話なども一切しないようにしています」（30代・男性・広告代理店）なんでもベラベラと話されたり、勝手にいろいろと晒されたりしたら、信用できません。ほかにも、SNSに勝手になんでも載せる、噂話や陰口を言うことが多い……といった振る舞いは遠ざけられやすいでしょう。いい雰囲気にならない「大学のときの同期の女性とずっと仲良くしてるけど、なんかそういう雰囲気にならないんですよね。二人で家飲みをしてるときに、1回だけ酔った勢いでキスしそうになったことがあったけど、彼女が寸前で笑い出しちゃったんです。あれ以来、もう俺たちがくっつくことはないなって気持ちになりました」（20代・男性・アパレル）仲良くなることができても、いい雰囲気になれないままだと、友だち以上の関係には発展しにくいはず。むしろ仲良くなりすぎたことで、いい雰囲気になるのを避けてしまうといったケースもあるかもしれません。「付き合ったら大変そう」「ペースが合わなそう」と思われたら、恋愛対象として見てもらえる可能性が下がるでしょう。だからこそ、相手がどう思うかを考えながら行動をすることが大切なのでしょうね。©K Seisa/peopleimages.com/Adobe Stock©contrastwerkstatt/Adobe Stock文・山田周平

不倫が妻にバレたことによって、家庭内で夫の肩身が狭くなるケースは多いようです。なかには、夫を震え上がらせるような仕返しを実行する妻もいるのだとか…！今回は、不倫がバレた経験を持つ男性に「妻からされた逆襲エピソード」を語ってもらいました。クレジットカードを取り上げられた「不倫がバレたことによって、妻からクレジットカードを取り上げられ、さらには小遣い制にされました。反省はしていますが、月に数万円しかもらえないので、同僚と飲みにいくこともままならず、毎日超ハードな節約生活。途方に暮れています…」（孝之／34歳）不倫がバレたのをきっかけに、クレジットカードを取られたりお金の管理をされるなど、妻から厳しい制裁を与えられてしまうこともあります。自由に使えるお金が全くないのは若干気の毒な気もしますが、自業自得としか言いようがありません。口をきいてくれなくなった「過去に不倫していたことがあり、妻にバレてしまいました。バレた瞬間は、怒鳴られたり泣かれたりするかと思ったのに、妻が意外とクールな対応だったので、驚きました。ところがその後1か月間、全く口をきいてくれなくて焦りました。家のなかに一緒にいるのに一言も話してもらえず、話しかけても無視されるのは、かなり辛かったです。最後は平謝りしてなんとか許してもらいましたが、一言ボソリと『次はないからね』と言われたのがものすごく怖かったです」（勇樹／33歳）夫の不倫を知ったら、誰だって気が動転しますよね。感情を思いのままにぶつけてしまうこともあるでしょう。ところが意外と男性は、冷静な態度でじわじわと詰められるほうが参ってしまうもの。こちらの男性の場合は、1か月程度で口をきいてもらえたのだからまだマシなほう。一回の裏切りによって、優しかった妻が永久に冷たくなってしまうケースもありえます。妻の金遣いが荒くなった「不倫がバレてから、妻の金遣いがいきなり荒くなりました。以前はあまり贅沢しないタイプだったのに…。僕が浮気相手と高級レストランに行ったのがバレてしまい、それ以来毎週のように僕のカードで外食やショッピングをしているようです。正直かなり痛いのですが、文句も言えなくて困っています…」（俊輔／35歳）自分は質素に暮らしていたのに、夫が不倫相手と高級店でデートしていたなんてことがわかったら、妻としては許せるはずがありません。このように、夫の不倫をきっかけに妻が別人のように豹変してしまうことも起こりうるのです。「不倫夫が妻からされた逆襲エピソード」を紹介しました。どんなに恐ろしい仕返しも、愛想を尽かされないだけまだマシなのかもしれません。妻からの愛情を失いたくなかったら、不倫に手を出すのはやめるべきでしょう。©KMPZZZ/Adobe文・小泉幸

出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、出産・産後で出会ったいい女を実演。今回は、無駄なくメリットを教えられる女性、「会員特典を数字で伝える女」になりきり。相手の心に響く言い方を見極めることがポイント。先日、遊具やおもちゃがたくさん用意されている、子どもが遊ぶための施設に行ってきました。受付で会員登録するかを迷っていたところ、おもちゃを目の前にして“早く遊びたい！”と気持ちが高ぶっている子どもたちを連れていることもあり、スタッフの方の説明が頭に入ってこなかったんです。すると、隣にいたもう一人のスタッフの方が、「今日100円多く払うと、次回からは200円安くなります」と言ってくれたんです。その言葉が、私の頭の中にすっと入ってきて、めちゃくちゃお得じゃん！と思ったし、無意識のうちに「最高ですね」と返していました。これから何度も来るだろうと思っていたこともあり、「会員になります！」と即決。無駄のない短い言葉だけど、お得な情報がよくわかる。きっと、私が面倒くさそうだと思っていることを見抜き、“この人に何を言えば響くか”ということを、瞬時に判断したのだと思います。すごいスキルだし、彼女のように特典を一瞬で理解できる表現方法を、どのお店も考えてほしいなと思いました。ちなみに、「登録はQRコードを読み取るだけです」と、その後の説明も簡潔で素晴らしかったです。ほかにも、水族館へ行った時、「年間パスポートは回来ると元が取れます」と書いてあり、すごくわかりやすいなと思ったことも。どれくらいお得かを数字で簡潔に説明してくれると、とてもありがたいなと思いました。まずは、内容を簡潔に伝える表現方法を考えることはもちろん、何を言えば心に響くか、どういう言葉を投げかけることがいいのかということを、きちんと見極めることが大事だと思います。そのために、相手の性格であったり、置かれている状況をしっかりと観察してみましょう！よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。バラエティ番組やCMで活躍中。今年6月に第三子を出産。※『anan』2023年11月8日号より。写真・中島慶子文・重信 綾（by anan編集部）

テンションが上がる言葉は気持ちを高めてくれるだけでなく、言ってくれた相手に好意を抱くきっかけになることもあるでしょう。そんな言葉をかけられれば、気になる彼の気を引けるのはもちろん、恋の進展も期待できます。星座別に男性がドキッとする「魅了ワード」をチェックしていきましょう！おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）おひつじ座の彼は、「すごいね！」「こんなこともできるんだ！」という褒め言葉に弱いでしょう。自尊心が満たされるだけでなく、褒めてくれた相手に心を寄せるようになるはず。“自分のことを認めてくれた”“一目置いてくれている”と特別視するかもしれません。一方で、おひつじ座の彼がガッカリするのは、「私が教えてあげる」「これ、どういう意味かわかる？」といった、下に見られていると受け取りかねない発言。良かれと思って世話を焼こうとしても、そっぽを向かれる可能性があります。おひつじ座はプライドが高く何でも一番になりたいところがあるので、相手を尊重する気持ちを意識して接するといいでしょう。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）おうし座の彼は、自分が感じたのと同じタイミングで「おいしい」「きれい」「気持ち良い」という発言を聞くと、その人に注目せずにはいられないでしょう。グルメやファッション、インテリアなど、彼がこだわるものに対して同じリアクションができる女性は特別視されるはずです。おうし座はそれほど積極的に自己アピールをするタイプではありませんが、好きなものに対する思いは強く、お気に入りが見つかればお店に通いつめたり、同じブランドを買い続けたりするでしょう。そんな感覚をナチュラルに共有できる人とは仲良くなれると感じるようです。普段は遠慮していても、彼の方から積極的に話しかけてくるかもしれません。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）ふたご座の彼は、自分がまだ知らない情報や新しいエンタメを教えられるとワクワクするでしょう。そもそも情報感度の高いふたご座ですが、自分と同じかそれ以上のアンテナを持つ人には興味を持たずにいられないようです。「これ知ってる？」「あれ面白かったよ」と、幅広いジャンルの話をする女性には恋心を抱くはず。あるいは、飲み会や集団でおしゃべりしているときに、彼の話にわかりやすくリアクションして楽しそうに相づちを打つのも注目されるきっかけになるでしょう。彼は「自分の話をちゃんと聞いてくれる」とうれしくなるだけでなく、笑ったり感心したりと表情が豊かな女性に魅力を感じるようです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）かに座の彼は、「前にこう言っていたよね」「興味があると話していたから」といった発言に弱いでしょう。過去の自分の言葉をちゃんと覚えていることに感動するだけでなく、それだけ興味を持たれていると感じてドキッとするはず。特に自分が好きなこと・嫌いなこと・得意な分野について話せる女性には自然と関心を抱くようです。また、家族や親しい友人について楽しげに話す女性も、かに座の彼から「いいな」と思われやすいでしょう。かに座は身内を大切にするタイプで、同じように身近な人を大事に思う人には特別な親近感を抱く傾向が。彼女にしたいと思うだけでなく、結婚したいとすら考えるようになるかもしれません。しし座（7月23日～8月22日生まれ）しし座の彼は、「私はこうしたい」「私はこう思う」という明確な主張にドキッとするでしょう。わかりやすくストレートなコミュニケーションを好むので、反対意見でも正直に述べる女性には興味を持つはず。逆に、態度で気持ちを察してもらおうとする人や駆け引きを仕掛けるタイプは敬遠されそうです。しし座には仕事好きが多く、ビジネスや社会に対する興味は基本的に高めでしょう。それだけにおしゃべりするとしても、流行りのドラマや芸能人ネタ、噂話にはあまり関心が持てないはず。注目度の高いニュースや仕事の話題を振ったほうが「話しやすい」「会話が楽しい」と思ってくれそうです。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）おとめ座の彼は、「相談したい」「わからないから教えてほしい」というお願いに心を揺さぶられそう。真面目で賢く情報収集も上手なおとめ座は、頼られることが好きで人に教えることも得意といえます。何かお願いされると、「この人は自分の知識や能力を認めてくれている」とうれしくなるようです。とはいえ、おとめ座はクールなところもあるので、心はウキウキでもそれを顔や態度に示すことはないかもしれません。彼が普段から無口であれば淡々と用件しか言わない可能性がありますが、「私に興味がないのかな」とあきらめないで。さりげなく頭の良さや知的であることを褒めると喜んでくれるはずです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）てんびん座の彼は、「おしゃれだね」「その服、よく似合っています」といったひと言にときめくでしょう。彼が普段からファッションや持ち物にこだわっているなら、わかりやすく喜んでくれそうです。てんびん座は美的センスに優れた人が多いので、「この人は僕のことをよくわかっている」と興味を持ち始めるはず。あるいは彼の器用な立ち回りや、社交性の高さを感じる発言を褒めるのもいいかもしれません。特に、ほかの人が見すごしそうなさりげない親切に対して「気が利きますね」「やさしいね」と感心すれば、彼をドキドキさせられるはず。急によくしゃべるようになったり、話しかけられる機会が増えたりしそうです。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）さそり座の彼は、「私もそれが好き」と共感される言葉に弱いでしょう。自分の好きなことや趣味、仕事に理解を示してくれる女性には親近感を抱くはず。さそり座はそもそも他人にあまり心を開かないところがあるので、彼が夢中になれることで一緒に盛り上がれば一気に打ち解けられそうです。クールに見えて意外にかまってちゃん。そんな傾向を持つさそり座は、気楽におしゃべりができるようになると何かと絡みたがるかもしれません。女性からの「一緒に行こう」「一緒に見よう」というお誘いにはテンションが上がるはずです。そうやって二人で過ごす時間が増えると、彼の中で恋心が自然と芽生えるでしょう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）いて座の彼は「あなたのそういうところが良いよね」「そういう考え方が好き」といった褒め言葉にテンションが上がるでしょう。回りくどいアプローチを面倒に思うところがあるので、ストレートに褒められるとそれだけで「いいな」と感じるはず。ただの顔見知りだったとしても急に興味を持ち始めるようです。特に、彼が真剣に取り組むものに対して「とても頑張っていると思う」「応援しているよ」と理解を示すと、ドキッとさせられるでしょう。いて座はオープンに見えて実は本音をため込みがちなので、「あなたのことをちゃんと見ているよ」とアピールされると心強く感じるはずです。彼の方から一対一でじっくり話したいと誘ってくるかもしれません。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）やぎ座の彼は、「どうすればいい？」「意見を聞かせて」という質問に特別な意味を見出そうとするでしょう。しっかり者で面倒見が良いやぎ座は、頼られると俄然やる気が出るタイプといえます。女性からの相談には真摯に答えるでしょうし、自分に気があるのかなと期待するかもしれません。また、「真面目だね」「尊敬します」といった言葉は最高の褒め言葉になるはずです。やぎ座の彼は物事を適当に扱うことが苦手で、それだけに堅物と敬遠されることもしばしば。実直さを長所と認めてくれる女性には心を揺さぶられ、恋心が一気に芽生えそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）みずがめ座の彼はわかりやすい個性を持った女性に興味を持ちやすいでしょう。「私はこれが好き」「私のポリシーはこれ」とアピールされると、意識して見るようになるはず。自分のこだわりを語り合う会話にはついのめり込みそうです。「もっと君のことが知りたい」と興味を持ってくれるかもしれません。また、「それいいね」「かっこいい」という誉め言葉も、みずがめ座の彼は大好きなはず。自分のセンスを認めてくれる女性には親近感を抱きやすく、無意識のうちに胸が騒ぎ出すはずです。彼の好みやこだわりに共感した会話ができると、「自分をこんなに理解してくれるのはこの人しかいない」と本命視するでしょう。うお座（2月19日～3月20日生まれ）うお座の彼は恋に受け身になりがちで、女性から「飲みに行こう」「一緒に来てほしい」と誘われるとそれだけでテンションが上がるでしょう。どちらかというとリードしてくれる女性に弱く、「あのお店に行きたい」「これが食べたい」と遠慮なく希望を言われた方が付き合いやすいと感じるようです。うお座はマメでよく気がつくタイプですが、自分の優しさを恩着せがましくアピールすることはしないでしょう。そんなさりげない親切に「ありがとう」「いつも気遣ってくれるよね」とお礼を言われると、彼はドキッとするはず。特に、ほかの人が見すごしているところに気づいてあげると喜んでくれるでしょう。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©arthurhidden/Adobe Stock ©Jasmina/Adobe Stock文・沙木貴咲

婚活サポート・結婚相談所を経営している、作家の安本由佳さん。ご自身のインスタグラムに届くお悩みを毎週掲載します。リアルな婚活市場を取材してきた知見を生かし、恋愛、仕事、夫婦、家族、友だちなどいろいろな悩みにお答えします！今回は、モテる彼氏を他の女性に奪われないか心配でたまらない30歳女性のお悩み。今すぐやめて！彼氏の心が離れる「危険な思考」『安本由佳のお悩み相談室』では、個人のインスタグラムで募集し、回答してきた3,000を超えるお悩みアーカイブの中から、ananweb読者の皆さまにもぜひ共有したい内容をピックアップしてお届けしています。みなさまにとって、自分らしく幸せに生きるヒントになれば嬉しいです！さて、今回ご紹介したいお悩みはこちら。お悩み：社内恋愛中の私の彼氏は性別問わず他人と距離が近いタイプで、誰にでも愛想のよい人です。そこが長所だとわかってはいるものの、他の女性と親しげに話しているのを見ると気が気ではありません。同僚から「さんが彼氏なんて大変ですね」と言われたりもします。しかも、来月から彼が別の支社に異動することになり…目が届かなくなってしまうので、新たな出会いがあって彼を奪われてしまわないか心配です。モテる彼と恋人でい続けられるのか、結婚できるのかと不安が尽きません。感情的になって彼を責めてしまったこともあります…。彼とずっと一緒にいるために、私はどうすればいいのでしょうか。（30歳・会社員）誰にでも愛想がよい彼氏にモヤモヤ…誰にでも愛想が良くて距離が近い彼――それはもう、モテますよね。きっと見た目も爽やかなのでしょうし。そんな彼氏が同じ社内にいて、ただの同僚とはいえ女性と親しげな様子を頻繁に見せられたら…彼女としてモヤモヤしてしまうのは仕方のないことだと思います。さらには「さんが彼氏なんて大変ですね」なんて余計な一言までかけられて、気にしない方が難しいです。けれども幸い、彼は来月から別の支社に異動することになったとのこと。これはよい機会です。物理的に目が届かなくなれば、見なくてもいい場面を見なくて済みます。余計なお世話を言われることもなくなります。よい機会だと捉え、せめて仕事中は彼のことを考えず自分のことに集中しましょう。モテ男から愛され続ける彼女の必須条件とは目が届かなくなったら新たな出会いがあって、誰かに奪われてしまうかもしれない――。相談者さんはそんな不安に苛まれているようですが、別の支社になれば彼だって相談者さんの様子が見えなくなりますよね。新たな出会いがあるかもしれないのもお互い様です。にもかかわらず相談者さんは、当然のように「彼が」誰かに奪われてしまう想像ばかりしています。自分が振られてしまう前提になっています。無意識に自分を彼より下に位置付けるその思考、今すぐにやめませんか。こういう卑屈な考え方は態度にも滲み出て、彼の気持ちが離れる原因になりかねません。放っておいたら「私が」誰かに奪われるかもしれないよ？さっさとプロポーズしないと結婚できなくなるかもしれないけど大丈夫？最初は演技でもいいから強気のマインドを持つよう努力することをオススメします。「でも実際、彼はモテるけど私はモテないし…」などと怯まなくても大丈夫。実際にモテているかどうかはさほど重要でないからです。男女ともに、自信と余裕を備えた異性に惹かれるもの。永く愛されたいなら、彼にとって魅力的な女性でい続けましょう。筆者紹介安本由佳 作家 / 婚活サポート・結婚相談所経営慶應義塾大学法学部卒。2016年～2020年まで東京カレンダーWEBで執筆し「二子玉川の妻たちは」「私、港区女子になれない」などのヒット小説を生み出す。著書に、婚活に悩む女子200名に取材して執筆した「不機嫌な婚活（講談社文庫）」、モテ商社マンと港区女子の恋愛模様を描いた「恋と友情のあいだで（集英社）」がある。リアルな婚活市場を取材してきた知見と、特技の四柱推命鑑定を取り入れた親身なアドバイスで婚活サポート・結婚相談所も経営している。©chiew/Adobe Stock文・安本由佳

新連載「chelmicoのちいさなにっき」がスタート。Vol.6はMamikoから「カバンの中は、いつもキレイに」の巻。ッス～!!!ただいま、楽屋で書いてまーす!!!レイチェルさっき楽屋で、もりもりカレーとお団子食べてたね。そして今は目の前で携帯を充電しながら「バチェラー」を観てるね。もう家じゃん。楽屋の使い方マスターしててナイスだよ。そんで、髪の毛いい感じだね。いつもより短くて新鮮でいいよ。そして根元からの金髪もバッチリきまってる。私は多分もうこの先染めないと思うよ。たぶんね。今頑張って伸ばしてはいるから徐々にイメチェンできたらいいな。無理な可能性大ですが…（もう切りたい）。あとテキーラいいね。最近ラムにもハマってるからそれも買って持ってこうかな。ワインどころじゃなくなってきたな。立派な酒蔵にしようね。そうだ、ポーチの件ね。私はリップ単品で持ち歩くことがなくて、いつもメイクポーチごとぶちこんでるから、リップがカバンの底に沈まないんだよね。で、帰宅したら毎回カバンの中身を全部出してるんだ。だから、どこかに入れっぱなしがない。出かける時にその中身をまた全部入れてるの。これかなりおすすめ！忘れ物がないか確認もできるし、その時の気分でお財布とかも変えられるし、ついでに領収書の整理とかもできちゃう。やってみて。めっちゃいいし、多分もうリップがいろんなカバンに散らばることがなくなるさ！もし試したら感想教えて～。そういえば私たち沖縄行くじゃん？どこ行くか予定きめよ！ずっと海でダラダラしてもいいし、行きたいお店とかリストアップしとこ。良さげな居酒屋さんとかも行きたいな。めちゃ楽しみ～～。こんがり焼いちゃおうかしら（へへ）。あと古着屋さんとかもあったら行きたいな。最近どこで服買ってる？私はネットじゃなくて現場主義なんだけど、なんかおすすめの服屋さんとかサイトあったら教えて！チェルミコ左・Rachel（レイチェル）1993年生まれ、神奈川県出身。右・Mamiko（マミコ）1996年生まれ、東京都出身。2014年にchelmicoを結成。NewデジタルEP「I just wanna dance with you‐period」が発売中。※『anan』2023年11月8日号より。写真・幸喜ひかりヘア&メイク・ナリタミサト（by anan編集部）

11月から来年1月までの、年末年始をまたぐ3か月間。一体誰のもとに幸運が訪れるのでしょう。今回は、12星座別にこの3か月間の運勢を、占い師・五十六謀星もっちぃさんに占っていただきました。おひつじ座3/21～4/19年末年始も忙しく活動することになるかもしれませんが、日常的な光景の中に差し込む幸運の光をつかむことができそうな予感です。ハッピーな年末年始を過ごすために、今からリラックスできるお茶やお菓子を探しておくと良いでしょう。そういう小さな幸せを追求して、早めに準備を開始してください。11月からは買い物運がよくなりますので、おせちや旅行の予約をするなら11月前半のうちに済ませてしまいましょう。おうし座4/20～5/20美しい冬を感じながら、優美な心で過ごすことができそうな時期です。自然に囲まれて過ごすのも良いかもしれません。出掛けるなら、人通りが少ない静かな場所を選びましょう。おうし座のあなたにとって、五感はとても重要な要素です。肌で感じる寒さと冬の味覚、そして美しい星空を堪能することで運気がよくなっていくはず。心を豊かに広げるために、自身の感覚を喜ばせるような時間を大切にしましょう。年末年始はそういうイメージで計画すると良いかもしれません。ふたご座5/21～6/21情熱が高まり、いろいろな欲望が燃えさかる時期になりそうです。好きなことに集中するために、時間やお金の備えをしてください。ゲームでも動画鑑賞でも、とにかくその瞬間を楽しむための趣味の時間を充実させるようにしましょう。将来のためになることを頑張るという考えは仕事の時間だけにして、プライベートはもっとのんびりと過ごすようにすると良いことがありそうです。ただ漫画を読んで過ごすような時間こそが、幸せを呼び込む余白を作ります。かに座6/22～7/22友人との関係が豊かになり、社会的な充実を感じることができる時期になるでしょう。年末年始もたくさんの人との交流ができそうです。この期間は、とにかく明るい気持ちで過ごすことが重要だと言えます。心を暗くするようなものとは距離をとって、楽しいことをして過ごしてください。ダイエットよりグルメを優先するのも良いでしょう。人と人との間を取り持つ役割を求められることがありそうですが、できるだけ丁寧に対応するのがおすすめです。しし座7/23～8/22家の中で過ごす時間が特に充実して、豊かな気分に染まることができるでしょう。今年を美しく締めくくり、来年も素晴らしいスタートを切ることができそうです。また、この期間はインテリアに手を加えるべきときだと言えます。年末に向けて、私生活の空間をよりおしゃれに、過ごしやすく改造しましょう。キラキラと輝いている人の生活スタイルを模倣するのもよさそうです。睡眠や食事の時間についても、改善を加えることができるなら、年末に向けて調整すると良いかもしれません。おとめ座8/23～9/22今年頑張るべきことは、いよいよ大詰めに向かっていきます。早めに年内の目標を達成することができるかもしれません。あらゆることが順調に進みやすいタイミングです。趣味と実益を兼ねて勉強に力を入れると良いことがあるかもしれません。超特急であらゆることが過ぎていく日々になりそうですが、季節を感じることを忘れないようにしてください。秋から冬に移ろう風を感じることで、運気も自然と向上していくでしょう。てんびん座9/23～10/23自分でも忘れていた才能に気づき、新しい能力を手に入れることができそうなタイミングです。年内に新しい力を手に入れて、来年はそれをバリバリ活用していきましょう。かつて得意だったことや、最近は練習しなくなってしまった趣味があるならば、そこに力を入れてください。学びに対する意欲は、あなたの人生を充実させるための重要な原動力になるはず。特に、実際に体を動かして結果につなげるものが向いています。手技を磨くか、スポーツを頑張るか、過去の体験と照らし合わせて考えてみましょう。さそり座10/24～11/22あなたの背中から幸運がこっそり忍び寄り、まもなく良い結果をもたらしてくれるでしょう。運気は上昇しています。昨日まで不安だったことが、ある朝急に解消されるような変化が多くなりそうなタイミングです。全ての課題を自力で解決しようとせずに、運に任せることも重要だと言えます。運が良ければうまくいく、と前向きに捉えてみてください。年末年始も、運任せのくじや福袋に幸運がありそうです。いて座11/23～12/21今まで育ててきたものが収穫を迎える時期に入りそうです。成功の果実を手にする未来を信じて行動しましょう。自分のやるべきことに集中して頑張ってきたことの結果が、また1つ花を開きそうです。ここまで来ればゴールは見えていますので、ラストの締めくくりは自分の美学に従って完璧に決着しましょう。頑張るべきことのほとんどは完了しています。幸せな年末年始を迎える土台は整ったと言えるでしょう。やぎ座12/22～1/19必要なものとそうでないものの選択を迫られることがありそうな予感です。新しいものを手に入れるために、古いもの捨てる必要が出てくるでしょう。物質面でも精神面でも、過去の自分を良い意味で卒業しなければならない出来事がありそうです。過去の栄光にすがることなく、自分に厳しく未来を追求していきましょう。また11月には、衣服に関する断捨離を行うのも良さそうです。永久に着ることがなくなった服は、新しい福が入ってくるのを邪魔するかもしれません。みずがめ座1/20～2/18自分のルーツに接する機会が多くなりそうです。ふるさとや実家との繋がりを感じることがあるかもしれません。地元を離れている場合もそうでない場合も、地元との繋がりを体感して幸せを感じることができそうな予感です。自分の育った地域を感じるような食べ物を摂取するのも良いでしょう。ソウルフードを食べることによって、全身に力がみなぎり、運気が上昇するはず。年末年始の里帰りを迷っているなら、帰郷するのが良いかもしれません。うお座2/19～3/20来年の飛躍につながる、大きな出来事の前兆を見つけることができそうです。幸運の女神の前髪を引っ張りましょう。この期間は、今まで以上にポジティブな意識を持つことが重要なタイミングと言えます。これまでは積極的になれなかった人とのコミュニケーションの中にも、あなたの運命を前向きに進めるチャンスが眠っているかもしれません。来年のあなたを楽しませてくれることへの、小さな伏線を見逃さないようにしましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©primipil/Adobe Stock©Dmitry Tsvetkov/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「続・早起き」です。以前、この連載で“早起き”をテーマにしたのは『おはスタ』のレギュラーが決まったばかりのころでした。早朝の生放送でいつか遅刻をしてしまいそうだと心配をしていたわけですが、今のところ『おはスタ』では遅刻をせずに済んでいます。ところが先日、別の番組、ラジオの生放送で思い切り遅刻をしてしまいました…。なんと、1時間40分の大遅刻。完全に僕の寝坊が原因です。眠りが深くなりすぎてしまい、アラームが鳴っていることにまったく気がつきませんでした。本当に社会人としてこれはいかんなと猛省しました。ミュージシャンって一般的に朝が弱いイメージがあるのではないかと思います。午前中なんて起きてなさそう。だからちょっとくらい遅刻しても、まあそういうものか、と思われてしまう。でも、それはまったくの甘えだと思います。言った時間にはきちんと集合しよ、とみんなに言いたいです。もちろん僕もそうでないといけません。なぜ、ミュージシャンは遅刻しがち（というイメージ）なのかというと、生活のリズムが整っていないことが大きな原因なのではと推測します。僕の場合もそうですが、日によってスケジュールがまったく違います。『おはスタ』の日は朝の4時半に起きますし、深夜まで作業をしていると昼過ぎに起きることもある。何かの撮影があると夜中の3時に帰宅することもあります。うちのマネージメントは優秀なので、僕の睡眠時間を確保するスケジューリングをいつも意識してくれています。1週間の生活リズムの一定化は難しいですが、前の日が遅かった翌日は午前中の仕事を入れないでいてくれるとか、僕が寝不足にならない、体に無理をさせないスケジュールを配慮してくれます。それに僕は、ライブのあと眠れないんです。アドレナリンが大量に放出されてしまっているせいか、興奮状態が続きなかなか寝つけません。なので、ライブが連日あると、どうしても寝不足になってしまう結果に。ミュージシャンとしては、これはどうやってリセットして、いい睡眠がとれるかを追求したいところです。大谷翔平選手は睡眠をとても大切にされていて、毎日最低でも8時間、睡眠をとられていることで有名です。早起きをするためには、その前にいい睡眠をどうすればとれるかを考えるのが肝心かもしれません。まずは、フワちゃんにおすすめしてもらった噂のマットレスでも買おうかな…。おかざきたいいくコンセプト・アルバム『OT WORKS III』とアナログ盤12インチシングル『サブマリン』が発売中。全国17都道府県19公演のライブハウスを巡る「okazakitaiiku JAPAN TOUR II」（12／23まで）が開催中！※『anan』2023年11月8日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

日々過ごしているなかで「私このままでよいのかな…」と思うことはありませんか？でもその原因はわからない。それはあなたが無意識に何かを我慢しているからかも。心理テストで、あなたが本当に我慢していることを診断しましょう！幸運に近づくための「言うだけでOKな12星座別開運ワード」も紹介します。あなたが実は我慢していることがわかる周りの目やリスクを気にしすぎて、あらゆることを無意識に我慢していませんか。だけど、もしかしたらそれは杞憂なことかもしれません。人気占い師・心理テストクリエイターの月風うさぎさんの心理テストで「あなたが我慢しすぎていること」を診断しましょう。Q．このイラスト、何に見えますか？A：鳥B：川C：キスシーンD：ダンサーあなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。A：「鳥」 を選んだあなた……自由に人生を楽しむことあなたは本当はのびのびやりたいのに、人目や周囲からの評価を気にして、必要以上に頑張ってしまうタイプのよう。そんなあなたが欲しくても我慢しているモノは、自由に人生を楽しむこと。我慢しないで、自由な時間を過ごすことを自分に許してください。B：「川」を選んだあなた……安心していられる居場所この答えを選んだ人は、頭の回転がかなり速いタイプ。一方で人に合わせるのがあまり得意ではなく、周りから誤解されているかもしれません。あなたが欲しくても我慢しているモノは、安心していられる居場所。「波長が合う！」と感じる相手を見つけたら、少しだけ心を開いてみてもいいのではないでしょうか。C：「キスシーン」 を選んだあなた……刺激的な毎日あなたは、安定した暮らしを手放す気はあまりないのかも。本当は退屈だと思っているのに、ハードな仕事やそれほど興味のない勉強なども続けられるのでしょう。あなたが欲しくても我慢しているモノは、刺激。できる範囲で冒険するだけでOKです。小さなことでも楽しみを見つけられれば、毎日ワクワクして過ごせるはずです。D：「ダンサー」を選んだあなた……社会的ステータスを得ること無自覚かもしれませんが、この答えを選んだ人は自己承認欲求が強いみたい。あなたが欲しくても我慢しているのは、社会的なステータスを得ること。もし今のままでは実力不足と感じるなら、特別な技術や資格などを取得するのもいいこと。自然と周囲からの評価も高まっていくでしょう。©Alona_Hrinchenko/shutterstock※ 文・月風うさぎ※ 2022年11月20日配信「12星座別」いうだけでOKな開運ワード開運に興味はあるけど、面倒なのはちょっとイヤ…。そんなかたにピッタリな、言うだけでOKな開運ワードを占い師の脇田尚揮さんに教えてもらいました。おひつじ座……「お願いしてもいい？」あなたは人付き合いにおいて格好悪いことを好まないタイプのようです。しかし、ときには誰かの力を借りたい場面も出てくるはず。そんなときは周囲の人に「お願いしてもいい？」と頼んでみて。甘えることを知ればあなたの人間性にさらに深みが出てくるはずです。おうし座……「私は〇〇が好き！」あなたは、長い物に巻かれるタイプのように見えてしまうこともあるかもしれません。そこで大事になってくるのが、「私は〇〇が好き！」と、意識的に自己主張をすること。相手とのコミュニケーションのなかで、自分の意見を相手に伝えることが大切です。ふたご座……「こんなこともあるさ」あなたは聞き上手かつ話し上手なタイプ。もしも予想外の事態に見舞われて、冷静さを欠きそうなときは、「こんなこともあるさ」とつぶやき頭を切り替えてみて。一度落ち着けば、対策や代案が思い浮かぶでしょう。かに座……「昔の話なんだけど」あなたは親しみやすさが武器ですが、つい気を許しすぎてボロが出てしまうことも多そうです。そんなあなたにおすすめなのが、相手に自分の実体験を語ること。たとえば「昔の話なんだけど…」と、あなたから自己開示することで好感度が高まるはず。しし座……「大丈夫、上手くいくから」あなたは誰かを応援したりサポートしたりするのが得意なタイプ。もしも身近な人が自信を失っていたら、そのときこそあなたがさらに魅力的になれるチャンスです。大切な人が落ち込んでいるときこそ、「大丈夫、上手くいくから」と励ましの言葉をかけてあげて。おとめ座……「やればできる！」あなたは完璧主義ゆえに、自分に厳しく落ち込みやすいところがあるかもしれません。「やればできる！」と自分に語りかけてあげてください。心の中だけでなく、鏡の前でポジティブな言葉を投げかけると、驚くほど気分が上がるはずです。てんびん座……「その気持ち、わかる！」あなたは誰とでも親しくなれる才能の持ち主だと言えます。そこで、あなたと相手との「共通点」を話題にしてみましょう。「その気持ち、わかる！」のひと言が、あなたのことも相手のこともパワフルにしてくれるでしょう。さそり座……「人は人、自分は自分」あなたには人の心を癒す力と洞察力が優れているようです。包容力があり、よく悩みを相談されたり感謝されることも多いのでは？ときには「人は人、自分は自分」とドライに割り切ることで、無用なストレスから解放されるでしょう。いて座……「何だか楽しいなぁ」あなたはいつも柔和で愛想がよく、つらいことや嫌なことがあったとしても、自分の中で感情を処理して表に出すことはあまりないかもしれません。でもそんなときでも、「何だか楽しいなぁ」の口ぐせを忘れないで。ニコニコしながらやるべきことをこなすことが、あなたにとってのエネルギーチャージ法だと言えます。やぎ座……「私は守られている」あなたは責任感が強く、何事においても真面目に取り組むことができるでしょう。しかし、心が疲れてしまう日もあるはず。そんなときは一度立ち止まり、「私は守られている」と呟いてみてください。自分の本質を省みる精神を持っていれば、あなたの強さはどんどん深みを増していくはずです。みずがめ座……「運命が変わるタイミング」あなたは平和主義者な一面があり、トラブルが起こっても周囲に干渉することを好まないかもしれません。そんなときは「運命が変わるタイミングだ」と自分に言い聞かせてみて。あなたの中の闘争本能に火がつき、高いモチベーションを与えてくれるはず。うお座……「私は運が良い！」あなたは夢を叶えるために、あれこれイメージしてから実行に移すタイプかもしれません。どんなに小さいことでもスピード感を持ってこなしていくことを意識してみてください。大切なのは「私は運が良い！」と思い込むこと。この言葉を呟けばいち早く成功に近づけるでしょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©maru54/Adobe Stock©gonzagon/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年9月23日配信自分を解放することで毎日が変わる私たちは、周りを気にするあまり、不要な我慢をしすぎているのかもしれません。心理テストの結果等を参考に、より充実した日々を過ごすべく一歩踏み出してみてくださいね！まとめ構成・小田原みみ

体がだるい、疲れやすい…そんな悩みに応えてくれる野菜たっぷりのスープでセルフケアしませんか？毒出しパワーの強い旬の食材を使った、元気な腎臓を取り戻す「解毒スープ」レシピをご紹介！体のろ過装置・腎臓に良い栄養をたっぷり摂るにはスープが一番。疲れてるな、なんかだるいな。そんなときはもしかしたら、あなたの腎臓は疲れを感じているかもしれません。腎臓とは、老廃物を含んだ血液をキレイにしたり、不要な水分を尿として排出する機能を持つ、いわば体をデトックスするろ過装置。腎臓が元気であること＝体が元気、ということなのです。「腎臓を健やかに保ち、きちんと働いてもらうために最も効果的なのは、腎臓に必要な栄養を、食事でしっかり摂ること。健康はもちろん美容面でも効果が。腎臓がきちんと働いていると肌がとてもキレイになります」と言うのは、東洋医学の観点で腎臓に良いスープを提案している鍼灸師の大野沙織さん。「スープは作るのも簡単ですし、効果的に栄養が摂れます。週に1～2回、食事をスープにしてみると、きっと体がラクになるはず。1つだけ注意してほしいのは、おいしいからといって大量に食べすぎないこと。食べすぎも腎臓に負担をかけるので要注意です」秋に食べたい腎臓に良い野菜消化酵素豊富なかぶ、解毒や発汗が期待できるごぼう、滋養強壮成分を含む長芋、蓮根には余分な熱を冷ます効果も。にらとブロッコリーは腎臓の働きを高める手助けに。解毒スープレシピ三箇条【その1】旬の野菜を取り入れる。野菜がおいしさと栄養価のピークを迎えるのが旬の時期。一年を通し旬のものを食べることで、巡りの良い体に。【その2】天日塩を使う。体のミネラルバランスが崩れると、腎疲れを招くことに。海水と同じミネラルを含む天日塩を使うことがおすすめ。【その3】いい調味料を使う。化学調味料や保存料は腎臓に負担をかける一因に。シンプルな材料で自然な形で発酵している調味料を選ぼう。基本のスープの作り方解毒スープの工程は、基本的に「切る」「炒める」「煮る」の3ステップ。作り方の概要をまずは基本のスープで説明。基本のスープは、野菜本来の味を楽しむために、材料は野菜と塩とオリーブオイルのみで調理して完成です。【材料】（作りやすい分量）ブロッコリー（小房に分け茎は小さめに切る）…1／2株、玉ねぎ（2cm角に切る）…1／2個、にんじん（いちょう切り）…1／2本、大根（いちょう切り）…長さ4cm、ミニトマト（ヘタを取る）…6個、かぼちゃ（1.5cm角に切る）…150g、なす（半月切り）…1本、きのこ（ほぐす）…80g、蒸し大豆…50g、オリーブオイル…大さじ1、塩…小さじ1、水…2カップ1. 切る野菜をすべて皮ごと切る。かぼちゃはとろけさせるために小さめに。2. 炒める1をオイルで炒める。油が全体に回る程度、さっと炒めればOK。3. 煮る材料に油が回ったら、水と塩を加え蓋をし、20分程度中火で加熱。蓮根とごぼうの豚汁風スープ食物繊維がたっぷりの一杯。腎だけでなく腸にも。具材がごろっと大きめで、食べごたえたっぷりの豚汁風スープ。ごぼうには食物繊維がたっぷりなので、腸内環境が整う手助けを。蓮根は体の熱を取り除き、過剰な免疫反応を緩和。豚肉は腎臓強化の豚ばら肉がおすすめ。【材料】（2人分）蓮根…100g、ごぼう…100g、豚ばら肉…100g、ねぎ（青い部分も含む）…1本、※椎茸…6枚、※にんじん…1／2本、おろし生姜…10g、オリーブオイル…大さじ1、水…2カップ、木綿豆腐…150g、合わせ味噌…大さじ2※の食材についてはお好みで入れてください。【作り方】（1）蓮根とごぼうは泥を落とすようにして洗う。蓮根は厚さ8mmのいちょう切り、ごぼうは厚さ5mmの斜め薄切りにする。ねぎはごぼうと同じ大きさに切る。椎茸は石づきの硬い部分のみ取り除き食べやすい大きさに切る。にんじんは厚さ5mmの半月切りに。豚肉は長ければ5cm幅に切る。（2）鍋にオリーブオイルを入れ中火にかけて熱し、豚肉を炒め、椎茸とおろし生姜以外の野菜を加えてざっくりと炒める。油が全体に回ったら、椎茸とおろし生姜、水を入れてひと煮立ちさせ、大きめにちぎった豆腐を加え、蓋をして約15分煮込む。（3）（2）に合わせ味噌を溶き入れて馴染ませ、熱が冷めるまで一度冷やす。食べるときに再び温め器に盛り付ける。白菜とにらの参鶏湯風スープ肌の乾燥や気になる冷えに。にらが腎から体を温めます。体を芯から温めてくれるとろっとしたスープ。白菜は90％以上が水分なので、乾燥した秋冬の体にたっぷり水分を与えてくれる。腎臓の働きを高め体を温める効果が期待できるにらは、食感を残したいので最後に加えて。【材料】（2人分）白菜…300g、にら…1／2束、鶏手羽元…6本、ねぎ（青い部分も含む）…1本、※黒キクラゲ…80g、※蒸し大豆…50g、※もち米…大さじ2、生姜…20g、オリーブオイル…大さじ1、水…3カップ、塩…小さじ1、醤油…小さじ2、八角、くこの実…各適宜※の食材についてはお好みで入れてください。【作り方】（1）白菜は2cm幅のざく切りにする。にらは5mm幅に刻む。ねぎは斜め薄切りに、黒キクラゲは石づきを取り除き食べやすい大きさに切る。生姜は千切りにする。（2）鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけて熱し、鶏手羽元を入れて焼き色がつくまで焼く。（3）（2）に生姜、もち米、水、お好みで八角を入れてひと煮立ちさせ、蓋をして中弱火で10分煮込む。（4）（3）に白菜、ねぎ、黒キクラゲ、蒸し大豆を入れてさらに10分煮込み、塩と醤油で味を調え、にらを加えてさっと混ぜる。あれば、水で戻したくこの実も散らす。大野沙織さん鍼灸師。心合いの風鍼灸院主宰。実体験に基づく腎臓に良いことを提案するYouTube「腎機能アップ！ちゃんねる」が人気。著書に『超！解毒スープ』（ワニブックス）がある。※『anan』2023年11月8日号より。写真・津留崎徹花レシピ&料理作製、スタイリング・田村つぼみイラスト・森 優（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介。今回は番外編で、実は猫さま派家族に愛されているスナネズミの登場です。第178回目はスナネズミ（ジャービル種）のバニーユ（Vanille）さま。好奇心旺盛なスナネズミさまの物語【フレンチ猫さま】vol.178番外編スナネズミさまの話をもっと聞かせて！バニーユさまは2歳10か月の女性ネズミさま。＜バニーユさまが語ります＞私はパリ郊外にある1897年築の石造りの古い家に住んでいます。庭があるけど、鳥や猫のおもちゃになってしまうので、外には出してもらえません。毎日快適で、ぬくぬくの家で1日に20時間くらいは寝ているでしょうか！おもちゃはキッチンペーパーの芯。かじるのが大好きで、あっという間に細かくしてしまいます。いちばん居心地がいい場所は、そのかじったペーパーを使って作った巣の中。そこでくつろぐのが大好きです！ご飯は市販のペットフードと生野菜や果物。特にサラダ葉が大好きで、完全なベジタリアン。おやつはピーナッツやひまわりの種、ナッツ類です。ボウルに砂を入れてもらっているんですが、子どものように砂遊びも大好き。猫同様に砂で用をたすキレイ好きなのです。怖い思い出は、夏のバカンスのでのできごと。子猫のいる家にカゴごと預けられたんだけど、その子猫がカゴの上に居座って、ずっと上から覗き込んでいた時。もう、生きた心地がしなかったよ。だからバカンスは大嫌い（笑）＜飼い主から見たバニーユさまとは＞猫派の私は、当初「ネズミのどこが可愛いの？」と思っていましたが、飼ってみると、とにかく可愛い！この魅力に取り憑かれ、10年来、スナネズミを飼い続けています。少し空白時期もあり、2019年に飼っていた子が亡くなってから、飼うのを控えていました。しかし、コロナ下のストレスで癒しが欲しくて、自分へのクリスマスプレゼントとして2020年12月23日に我が家に2匹（バニーユとパリン）を迎えました。基本2匹飼いが良いみたいですね。仲良く遊んでいた2匹でしたが、パリンは2歳で天国に行ってしまいました。今まででスナネズミと一緒にいて一番面白かったエピソードは、バニーユではないのですが、長男に2匹、次男に2匹をプレゼントした時のこと。残念なことに長男のほうの1匹が亡くなってしまったので、新しい女の子を迎えたら、1週間後の朝に6匹の赤ちゃんが生まれていたんです。家族中パニック！結局、ペットショップが雄と雌を混ぜて販売していて、妊娠してた子を購入したみたいです。そんなわけで一挙に10匹の砂ネズミを飼うことに！子ども達は1匹に6匹おまけ付と大喜びでしたよ。(笑)そんなこんなで、過去に15匹のスナネズミを飼いましたが、バニーユが1番好奇心旺盛です。自宅に鳩時計があるんですが、この子だけ、鳩が飛び出して時を告げる時に必ず巣から出てきて、立ち上がって見ています。そのポーズと表情がなんとも言えず可愛いのです。バニーユからいつも温かさと癒しをもらっています。平均寿命は3年。バニーユはあと2か月で3歳なので、命の大切さを教えてくれます。今は砂時計の砂粒が落ちていくのが見えるような感じです。バニーユの心臓が止まったら、庭に大きな桜の木があるので、そこに埋葬します。ーー飼い主は猫さま派なんですが、たまたまスナネズミさまに出会い、その魅力に取り憑かれてしまったようです。癒されるポイントは猫さまもネズミさまも共通点がありますね。短命なスナネズミさまの心臓はとても早く鼓動しているので、時間の感覚も凝縮されているのでしょうか？もしかしたら今年が最後のハロウィンになるかもしれないと思った飼い主は、バニーユさまのために特別な場所を作ってあげたそうです。ここでナッツを食べるバニーユさまの姿はとても幸せそうでした。著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

健康&美容の基礎は“血の巡り”に！“1分間血流アップ体操”のススメ。1分間血流アップ体操を継続して、健康・美容貯蓄！医学博士・富永喜代さんが考案したのが、血液循環を促す筋肉を刺激し、血流をアップさせる1分間体操。「心臓から出た血液が戻ってくるのにかかる時間が1分。この血液循環リズムに合わせて行うことと、たった1分でもいいから、自分の健康を意識し、カラダをいたわることに意味があります」血行不良を招く原因は日々蓄積していくので、こまめに血液の滞りを解消させておくことが大事。「この体操を習慣化すれば、不調対策や、アンチエイジングにもなります。1つの体操は1分以内でできますし、すべてをやらなくてもいいので、始めやすい体操から取り入れていきましょう！」全身のしっかり体操全身を使って行う体操は、血液が隅々まで行き渡るイメージで、筋肉を大きくゆっくり動かそう。イライラやドキドキで頭が過緊張状態の時にやると、力が抜け、気分転換にもなる。しっかり体操も、繰り返す動きを含めて1分間。「呼吸は常にゆっくり、筋肉を縮ませる時に鼻から吸い、伸ばす時に口から細く長く吐いて。入浴後、カラダが温まっている時に行うとより効果的です」（富永さん）腕フリフリ体操重い頭を支え硬くなった筋肉をリズミカルにストレッチ。1、足を肩幅程度に開いて立つ。両肘を外に開き、左右の乳首のあたりに両手のこぶしがくるようにする。肩に力を入れず、リラックスして。2、腕の力は抜き、頭を正面に向けたまま大きく右に腕を振る。呼吸は自然に。3、動きを止めないように、続けて左に腕を振る。頸椎（首の骨）を軸として、肩をリズミカルに左右に回転。1分間続ける。シャガノバ体操しゃがんで伸ばす“シャガノバ”は、血流アップ効果が最も高い体操。1、しゃがんで足首を掴む。手は親指を内側に、くるぶしを掴むようにする。かかとが上がってしまっても大丈夫。視線は下向き。鼻から大きく息を吸い込む。2、口から息を吐きながらお尻を持ち上げ、膝を最大限伸ばす。膝を伸ばした位置で息を吸ってひと休み。その後ゆっくり息を吐きながら、最初の姿勢に戻る。1～2回行えば。足裏たたき体操足全体の血がスムーズに流れ出し、末端冷えまで解消する。リラックスして椅子に座り、片方の足をもう片方の太ももに乗せる。乗せた足とは反対の手を軽く握り、乗せた足の裏の土踏まずから、指の付け根の少し下、少し盛り上がった部分をグーでポンポンと叩く。左右10回ずつ。肩スットン体操体操後に手のひらを開くと、指先がピリピリするほど血流が改善。1、椅子に深く腰掛けリラックス。手は太ももの上で軽く握る。目をつぶり、鼻から息を吸いながら、肩だけをグーッと持ち上げる。2、目を閉じたまま、口から息を吐き、手を開いて肩をストンと下ろす。一連の動きを3回繰り返す。指先ピーン体操背中の太い血管から指先の毛細血管まで血液を流すための体操。1、椅子に座り、両肘を外に開きながら、胸の前に両手を持ってきて握る。その状態で鼻から息を大きく吸い込む。2、肘を後ろに引く。肩甲骨を寄せ合うようにして、グイッと後ろに引っ張って。肘の位置を下げないよう注意。3、口から息を吐きながら両手のひらをバーンと前に突き出し、目一杯指を伸ばす。5秒キープ。一気に力を緩めて手を下ろす。一連の動きを3回繰り返す。足先クイクイ体操足の指先を意識して伸ばしたまま足首をクイクイ動かすことが大切。1、椅子に深く座り、背もたれに背骨をつけて体重を委ねる。鼻からゆっくり大きく息を吸い、口から細く長く息を吐くようにしながら両足を持ち上げる。2、鼻から息を吸い、口から吐きながらつま先をピンと上に立てる。この時、ふくらはぎとアキレス腱がグッと伸びているのを感じて。3、鼻から息を吸い、口から吐きながら足の甲を伸ばす。小さく息を吸い、吐きながら足の裏を地面にストンと落として元の姿勢に戻る。これを3回繰り返す。富永喜代さん医学博士、「富永ペインクリニック」院長。呼吸と循環、臨床麻酔実績2万例の“血流コントロール”のスペシャリスト。著書に『血流がすべて』（アスコム）がある。※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・kame取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

なんだか疲れが取れなかったり、慢性的に具合が悪いと感じる…。その“なんとなく不調”、原因は血流にあるかもしれません。血液は、栄養を行き渡らせるために大切なカラダの資本。忙しい毎日に、たった1分意識してケアする機会を作りましょう！血流が改善すれば、全身の細胞がよみがえる！私たちのカラダが健康で、瑞々しい肌や美しい髪をキープするためには、栄養と酸素をたっぷり含んだ血液が、細胞に行き渡らなければならない。「全身の細胞に栄養を送り、老廃物を回収しているのが血液です。冷えやむくみ、気分の落ち込みや慢性的な疲労など、心身に起こる様々な不調は、細胞に血液が行き届いていないから。不調を改善したいなら、血流をアップさせることが何より大切です」（医学博士・富永喜代さん）食生活の乱れや睡眠不足、運動不足など、血流を悪化させる原因は多種多様。「生活習慣の見直しは大切ですが、特に若い人にとって問題なのはストレスです。現代人は脳を過剰に使っていて、慢性的に脳にストレスがかかっています。そのため交感神経はいつも興奮状態となり、血管は収縮して血流が滞り、栄養不足になった細胞は衰えます。その結果、様々な不調が起こりやすくなるのです」とはいえ、生活からストレスをなくすのは不可能に近い。「ストレスを感じて緊張してしまうのはカラダの自然な反応です。問題なのは、緊張すべき状況が終わったのに、心身のスイッチを切り替えられないこと。血管も生き物なので、常に収縮した状態にあると、締まる癖がついてしまいます」そこで富永さんが考案したのが、血液循環を促す筋肉を刺激し、血流を改善させるわずか1分でできる体操。「日中こまめに体操して、血管を広げる癖をつけていきましょう。気分転換にも役立ち、心身両方に効果がありますよ」頭痛、肩こり、胃痛、逆流性食道炎の症状、生理に関するトラブル、めまい、浮遊感、気分の落ち込み、不眠、慢性的な疲労、食欲の低下。このまま年齢を重ねると…・髪のツヤが失われる約12万本ある髪の毛一本一本は、細胞分裂を繰り返して生成されたもの。細胞そのものに栄養が行き渡っていないと、健やかな髪は作られず、ツヤのないパサついた髪の毛になってしまう。・鼻まわりの毛穴が目立つようになる毛穴の開きは、過剰な皮脂の分泌などで肌のターンオーバーが乱れ生まれるが、血流の悪化で肌がたるむと、丸かった毛穴が縦長に広がり、より目立つようになる。・マリオネットラインが深くなる頬は顔の中でも特に脂肪が多く、たるみやすいエリア。その上、栄養不足で細胞が衰えると、肌の弾力が落ちてたるみが加速し、マリオネットラインやほうれい線が深く刻まれてしまう。・唇と肌の境界線がぼやけてくる皮脂膜がない唇は加齢でボリュームダウンしていくものだけど、血流悪化は唇の老化を加速させる。唇の血色はくすみ、ふっくら感を失って横に薄くなり、唇の輪郭が曖昧になる。・目元に細かいシワが増える目元の皮膚は薄く、血管も細い。血流が悪いと毛細血管が縮こまりハリが失われ、水分量も減少して乾燥しやすくなりしぼんでしまう。そうすると、細かいちりめんジワができやすくなる。・唇のしなやかさが失われ、縦ジワが増える唇には多くの毛細血管が通い、唇の潤いをキープしている。しかし、血流が悪いと水分が不足して乾燥するため、唇に縦ジワが生まれ、しなやかでハリのある唇ではなくなってしまう。1分間血流アップ体操を継続して、健康・美容貯蓄！富永さんが考案したのが、血液循環を促す筋肉を刺激し、血流をアップさせる1分間体操。「心臓から出た血液が戻ってくるのにかかる時間が1分。この血液循環リズムに合わせて行うことと、たった1分でもいいから、自分の健康を意識し、カラダをいたわることに意味があります」血行不良を招く原因は日々蓄積していくので、こまめに血液の滞りを解消させておくことが大事。「この体操を習慣化すれば、不調対策や、アンチエイジングにもなります。1つの体操は1分以内でできますし、すべてをやらなくてもいいので、始めやすい体操から取り入れていきましょう！」手足のプチ体操心臓から遠い位置にある末端の手足は、血流が滞りやすいパーツ。現代人は日々、スマホやパソコンの操作で手指に負担をかけている。「逆に言えば、手足の血流を改善すれば、全身の血流アップにもつながります。座ったままでもでき、広いスペースを必要としない体操なので、仕事中や出先などでスキマ時間に行ってください」繰り返し行う回数も含めて、まずはプチ体操から1分間トライ！両手ニギニギ体操両手指をリズミカルにもみほぐし指先の血流改善&脳を活性化。1、両手の指の横側と横側を重ね合わせる。ギュッと重ねずふんわりと。2、親指を揃え、ほかの指は指先が指の股に当たるようにする。3、指先、指の股を重ね合わせ、もむように刺激。10回繰り返す。足先でタオルくしゅくしゅ体操足首から先の筋肉すべてを刺激し、膝下の血流が大幅に改善。椅子に浅めに座り、膝を直角にしてタオルに足を乗せる。タオルを足指で掴み引き寄せたら離す、を3回繰り返す。両足行う。親指グルグル体操親指を意識的に動かすことで手と腕の血流がアップ。1、手のひらを上に向け、親指を開いてから閉じる。2、親指を再び開く。3、親指を小指の付け根に置く。4、付け根を軸に親指を時計回りに1回転。同じ動きを3回繰り返す。両足パタパタ体操腰から下の血流改善のため、ふくらはぎと太ももの筋肉を刺激。椅子に浅めに腰掛け、つま先を少し開きリラックスして座る。かかとを上げ、つま先立ちの格好に。かかとを外側に開いて足裏をストンと床につける。かかとを軸につま先を外側に開き、足裏をつける。この動きをもう一回繰り返す。続いて、今の動きを逆回転。2回繰り返し、足をだんだん閉じるようにして、元の位置に戻る。一連の動きをリズミカルに3回繰り返す。富永喜代さん医学博士、「富永ペインクリニック」院長。呼吸と循環、臨床麻酔実績2万例の“血流コントロール”のスペシャリスト。著書に『血流がすべて』（アスコム）がある。※『anan』2023年11月8日号より。イラスト・kame取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

ホリデーシーズンに突入したスタバ。多くの人が待ち望んでいた新作ドリンクは、何やらクリームに美味しい仕掛けがあるよう。元スタバ店員のまゆみさんが詳しくご紹介します！爆売れの新作、実は普通のクリームではありません！元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク」2023年11月1日、つまりハロウィンの翌日、スタバはホリデー向けの新作を一斉に販売しました。ハロウィン限定の衝撃的な真っ黒フラペから一転、賑やかなクリスマスや年末感を彷彿させるような、華やかなビジュアルがどれも印象的です。元スタバ店員のまゆみさんが、特に注目の商品を2つピックアップ。美味しさの秘密をお伝えします。まゆみさんハロウィンは真っ黒フラペ及び、真っ黒フラペのもとである、ブラックキャラメルソースを使ったカスタマイズフラペが大盛況でした。しかも、そのカスタマイズフラペをさらにカスタムしたものも好まれて、ハロウィン時期を存分に楽しまれた方が多かったようです。そして、ホリデー向けの新作もまた、心待ちにしていたファンが多数いると言えるでしょう。「今年も来た！」と、SNSで大歓迎の声が目立ちます。店頭でもやはり注目度はかなり高く、知人スタッフからは、よく売れていると聞いています。1日に発売されたドリンク&フードの中でも今回は主力と言えるドリンク2種類をご紹介します。ひとつ目は、フラペ。昨年同時期にお目見えした、ストロベリーとブラウニーが主役のフラペに対して、今年の目玉とは…？ヒントは、ソースとホイップクリームにあり。ソースはこの時期恒例のフルーツを使ったもので、クリームは一般的なそれとは一味、二味も違うんです。後ほど詳しくご紹介します。二つ目は、フラペと同様の素材がメインのティーラテです。それでは、フラペから見ていきましょう。ストロベリー メリークリーム フラペチーノ®￥700バニラシロップ入りのクリーミーなベースを、ストロベリーの果肉ソースとメリークリームが彩るフラペです。トッピングのストロベリーパウダーとシルバーシュガーがキラキラ輝いていて、見るだけで心が躍ります。目玉とは、ホリデーシーズンの新作の風物詩と言えるストロベリーと、スタバオリジナルの特製クリーム、メリークリームです。このクリームは一見、生クリームのホイップと思いきや、何やら少し黄色がかっています。実は、ホワイトチョコレート風味のマスカルポーネチーズが入っているんです。濃厚な味わいで、甘酸っぱいストロベリーソースと相性抜群ですよ。カスタマイズはせず、この絶妙なハーモニーをそのまま味わっていただきたいです。ちなみに、ベースは出来上がったものを使っているので、ミルクの変更はできません。強いて言えば、ストロベリーによく合うチョコレートチップやチョコレートソース追加（各￥５５）がいいでしょう。＜商品情報＞ストロベリー メリークリーム フラペチーノ®Tallのみ￥700ストロベリー メリークリーム ティー ラテ￥561～ストロベリー果汁入りのアールグレイティーラテにホワイトモカシロップを合わせ、上にはメリークリームがたっぷりと乗っています。こちらも、ストロベリーパウダーとシルバーシュガーがトッピングされていて、煌びやかな雰囲気に仕上がっています。カスタマイズは、できればそのままをおすすめしますが、ミルクを変更してみるのも楽しいでしょう。生クリームとミルクを1対1の割合で混ぜることでコクが増したブレべミルクや、特有の香りと甘みが特徴のアーモンドミルク、ソイラテ（各￥55）が合いますよ。＜商品情報＞ストロベリー メリークリーム ティー ラテShort ￥561Tall ￥600Grande ￥645Venti® ￥690以上、爆売れの新作、実は普通のクリームではありません！ 元スタバ店員が教える「今しかない最新ドリンク」でした。ハロウィンは終わりましたが、年末はイベントが盛りだくさんあります。思い切り楽しみましょう！来週も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子