手間をかけて生み出された「少量生産」なフレグランスに熱視線!出典:byBirth合成香料の発達によってフレグランスの大量生産が可能になったものの、あえて時間をじっくりかけながら少量ずつ生み出された“本物”の香りを追い求める消費者たちが増加している昨今。希少な天然香料から放たれる植物のエネルギッシュな息吹や、調香師たちが創り上げる独自の世界観をより身近に体感することができるだけではなく、大量生産のフレグランスとは違って地球環境に負荷をかけない持続可能なペースで製造できるのも魅力です。原材料の調達から梱包の細部に至るまでこだわり抜かれた、少量生産だからこそ成立するハイグレードな仕上がりをぜひご体感ください。“少量生産”にこだわる一流の海外フレグランスブランド6選1.FIELE FRAGRANCES(フィエール・フレグランス)調香師のLinda Sivrican(リンダ・シブリカン)によって2014年に創設された、ロサンゼルス発のヴィーガンフレグランスブランドFIELE FRAGRANCES(フィエール・フレグランス)。一般的に多くのフレグランスに含まれている有害な化学成分を一切使用せず、世界各地に息づく希少な天然植物や樹脂から抽出した混じり気のない香料を軸に、調合から包装に至るまで全工程をひとつひとつ手作業で行っているのが大きな特徴です。タイムレスな気品が漂うボトルデザインも印象的で、ひと吹きでネガティブな感情を払拭してくれる浄化作用や、素肌と一体化するような繊細な香り立ちは一度体感すると手放せなくなること間違いなし。2.Kerzon(ケルゾン)2013年に兄弟である2人が創設した、パリ発のフレグランスブランドKerzon(ケルゾン)。「毎日の生活の中にある美しくきらめく瞬間」や「過ぎた時間の中にある愛しい思い出」をもとに数々の香り豊かなフレグランスを生み出し、調香からパッケージに至るまで全作業がフランス国内で行われています。赤レンガの館に囲まれたパリ市内で最も歴史ある“ヴォージュ広場”や、古くから最高級住宅地として知られるパリの中心地“サン=ルイ島”などを着想源に調香された美しい香りの世界観にも定評あり。出典:byBirth3.Stora Skuggan(ストラ・スクガン)調香師とデザイナーたちによって2015年に創設された、スウェーデン発のフレグランスブランドStora Skuggan(ストラ・スクガン)。製作における全工程がストックホルムに構えるスタジオで一貫して手作業で行なわれ、神話や伝説などをもとに調香した使い手の好奇心を刺激するフレグランスを手掛けています。スカンジナビアの現代アートを想起させる芸術性に富んだボトルデザインはSNS映えも抜群で、これまで“ありきたりな香り”では満足することができなかった方も制御不能な衝動に駆られるはず。4.Mendittorosa(メンデットローザ)映画業界出身のStefania Squeglia(ステファニア・スクエリア)によって“香りを通して魂に触れる”ことを目的に2013年に創設された、イタリア発のフレグランスブランドMendittorosa(メンデットローザ)。ハイグレードな天然香料を惜しみなく使用しながら少量生産することにこだわり、「占星術」「夢」「心理学」など特異なテーマをもとに創り上げられた個性豊かな香りが、世界中のフレグランス愛好家たちから熱い称賛を浴びています。視覚的に作品のコンセプトを具現化した芸術作品のようなボトルキャップは、イタリアの職人の手によって一点ずつ制作されているのだとか。5.LE LABO(ル ラボ)大量生産ではなく時間をかけて手作業でフレグランスを作り上げていくことをポリシーに掲げる、ニューヨーク発のスローパフュームブランドLE LABO(ル ラボ)。選りすぐりの天然素材(大半が南仏グラース産)から丁寧に抽出した香料をもとに調香された感性を揺さぶる香りのコレクションが、年齢やジェンダーの垣根を越えて愛されています。またフレグランスボトルのラベルには、製造日や最大23文字までのメッセージを印字するサービスが行われているため贈り物にも最適。出典:byBirth6.Atelier des Ors(アトリエ・デ・ゾー)葉巻業界でのキャリアをもつJean-Philippe(ジャン・フィリップ)が2015年に創設した、ドバイ発のフレグランスブランドAtelier des Ors(アトリエ・デ・ゾー)。世界中から集められた最高級の天然素材を軸に、伝統的なノウハウを活かしながら一点一点長い時間をかけてフレグランスを制作しているのが特徴で、それぞれ古代都市やGustav Klimt(グスタフ・クリムト)の壁画作品などを着想源に調香されています。詩的な旅へと誘ってくれるような芸術的な香り立ちはさることながら、揺らめきながら光り輝く“金箔”が内包された唯一無二のボトルも秀逸。いかがでしたか?大量生産では決して実現することができない贅を尽くしたフレグランスを、ぜひ皆さんも手に取ってみてください。
2023年01月31日食品添加物について出典:byBirth食品添加物とは食品添加物とは、食品の製造過程や、食品の加工・保存のために使用されるもののことで、保存料甘味料着色料香料などのことをいいます。使用されるのは、厚生労働省が指定したもののみとされており、「指定添加物」「既存添加物」「天然香料」「一般飲食物添加物」などの種類があります。食品に使用した添加物は、原則、すべて表示をする義務があります。「食品添加物=悪」ではない?食品添加物というと「体に悪い」という印象が強いですが、実はそうとは言い切れません。まず大前提として、国が安全性を確保しており、その上で、食品の日持ちや美味しさの維持のために使われるのが、添加物です。食を豊かにしている、と言い換えることができるでしょう。一方で、「無添加」のものがすべて「体に良い」とも言い切れません。そもそも、無添加と謳っているだけで、添加物の代わりになるものを使っているかもしれませんし、無添加がゆえに保存性が悪い等、食の安全性が確保されていない可能性もあるからです。基本的に、食品添加物は、動物実験を繰り返して、体に悪影響が出ないと報告されている量を基準として、食品に添加する量が決められています。しかし、「不必要に添加物を摂ることは無い」とも考えることができます。また、食品添加物が多く使われている食品は、加工食品が多いため、それらを過剰摂取することは、炭水化物や脂質の過剰摂取にも繋がり、将来的に健康を損ねる可能性があります。まずは、どのような食品に添加物が多く使われているのか知ることも大切です。食品添加物が多い食品とは?ハム・ソーセージ・ベーコン出典:byBirthハムやソーセージ・ベーコンなどの加工肉には、「亜硝酸ナトリウム」などの添加物が使われていることが多いです。亜硝酸ナトリウムは「発色剤」であり、ハムやベーコンに特有の色を固定させるために使われています。毎日主菜が加工肉であるような食生活をしない限りは、健康を損ねるリスクは低いと考えられますが、ハムやソーセージ・ベーコンは塩分量も多いため、食べ過ぎには注意したいところですね。お湯で添加物が落とせる?ハムやベーコンなどをお湯の中で1枚ずつ振り洗うと、ある程度添加物を除くことができるのだそう。添加物が気になる場合は、ひと手間加えてから食べると良いですね。市販のお弁当出典:byBirthコンビニやスーパーで売られているお弁当も、多くの添加物が使われています。原材料をみると、「保存料」や「合成着色料」などの添加物が使われていることが多いかと思います。日持ちや見た目を良くするために添加物が使われていますが、1日の食事をコンビニ弁当だけで済ますような食べ方は控えましょう。市販の弁当は味がしっかりしているものが多いため、塩分を過剰に摂取してしまう恐れもあります。1日1食、あるいはたまに市販の弁当を食べる程度であれば、問題ないでしょう。市販のおにぎり出典:byBirth市販のおにぎりには、「pH調整剤」「着色剤」「加工デンプン」「増粘多糖類」など、さまざまな種類の添加物が使われています。手軽で食べやすいですが、毎食市販のおにぎりを食べる、などの食べ方は控えたほうが良いかもしれません。スーパーやコンビニで入手できるもので、添加物がないものであれば、「パックご飯」がおすすめ。パックご飯は、クリーンルームで炊いたご飯を容器に密閉して作られるため、保存料を使う必要がありません。「サトウのごはん」(サトウ食品)や「あったかごはん」(東洋水産)は、原材料表示にも添加物の表示がありません。ただし、パックご飯でも、メーカーによっては添加物が使われていることもあるため、原材料表示をチェックして購入してくださいね。インスタントラーメン出典:byBirthインスタントラーメンも、添加物が多く使われています。「グルタミン酸ナトリウム」や「甘味料」「着色料」「保存料」「香料」などが使われています。また、インスタントラーメンの麺には「リン」も多く使われていますが、リンを過剰摂取すると心血管障害の原因となり、健康を損ねるリスクが高くなるのだそう。麺の茹で汁は捨てて、スープは別で溶くことで、リンの摂取量を約半分量にまで抑えることができるとのこと。カップ麺の場合は難しいですが、袋麺の場合には試してみてくださいね。インスタントラーメンは脂質量も多いため、健康維持のために食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。いかがでしたか?食を豊かにしてくれる食品添加物ですが、わざわざ添加物が多いものばかりを食べる必要はないかと思います。食べる前にひと手間加えたり、作り置きを活用してなるべく自炊を心がける等の対策をしながら、食品添加物とも上手に付き合っていきましょう。
2023年01月31日30代におすすめ!2023年最新日やけ止めで美肌をキープ!出典:byBirth乾燥・シミ・しわ・たるみなど、すべてのエイジングサインや肌悩みの原因でもある紫外線。紫外線対策をやっている、やっていないの差が大きく出てきやすい大人世代は、とにかく紫外線対策が美肌づくりの大きなカギを握っています。正直、塗り心地が苦手で紫外線対策をサボっていた人にもおすすめしたいアイテムも今年は豊作!また敏感肌にこだわった日やけ止めアイテムや、エイジングサインに向き合ったもの、クレンジングが簡単なものも発売します。今回は、30代におすすめの最新日やけ止めアイテムをピックアップ!ぜひチェックしてみてください。紫外線対策に!最新おすすめアイテム4選エトヴォスミネラルUVアクアセラム(日中用美容液)30g3,740円(税込) SPF35・PA+++出典:byBirth敏感肌にうれしい低刺激処方。紫外線やブルーライトなど外部ダメージから肌を守り、角層をしっかりケアしてすこやかな肌を保つ日中用美容液です。みずみずしくなめらかなテスクチャーで、うるおいヴェールで肌を覆うような感覚が使い心地抜群!美肌補正機能もあり、日焼け止め・美容液・化粧下地の3つの役割を1本で叶えるハイブリッドアイテム。肌との親和性が高いリポソーム型のヒト型セラミドなど保湿成分や肌荒れをケアする成分を配合し、乾燥や刺激から敏感な肌を守ってくれます。塗り心地もライトでフィット感も高く、毎日のケアにぴったり。出典:byBirth色はホワイトで、肌になじませるとトーンアップしながら無色透明に。ほんのり毛穴をカムフラージュし、透明感のある仕上がりで上品なセミツヤ仕上げ。出典:byBirthフィット感が強く日中も崩れにくいですが、せっけんとお湯でやさしくオフできます。エトヴォスミネラルUVパウダー ペールラベンダー ※専用パフ付き(日焼け止めフェイスパウダー)5g3,300円(税込) SPF50・PA++++出典:byBirth紫外線やブルーライト、近赤外線などの光ダメージから肌を守り、美しさを演出するミネラルの働きを生かしたパウダータイプの日やけ止め。仕上がりはセミツヤタイプ。顔のメイクアップ時はもちろん、UVカット力が高いので、首やデコルテ、ボディなどの日焼け止めとしても使用したいアイテム。パウダーなので、こまめな塗りなおしをしても手が汚れにくいです。毛穴・しみ・シワをぼかすメイク効果がある「赤色光透過ミネラル」と、透明感と毛穴やシミをカバーするソフトフォーカス効果をもった「ソフトフォーカスミネラル」、それぞれの機能を持つミネラルを配合することでメイク効果も。ささっと肌にまとうだけで美肌を演出してくれるので、簡単なおうちメイクにもぴったり!また、うるおいをキープする機能性ミネラルを配合しているので、パウダー仕上げなのにカサカサした粉っぽい印象になりにくく、しっとりなめらかな付け心地と密着感も魅力です。「ペールラベンダー」は、くすみをカバーし透明感のある肌に仕上がるのが特徴的。どちらかというとピンクの色味も感じられるので、ほどよい血色感もあり可憐な印象に仕上がります。出典:byBirth透明感のある肌が好きな人や、春夏の明るいカラーメイクにも相性がいいおすすめカラーです。ノエビアレイセラUVスティック スムース(スティック状日やけ止め・ウォータープルーフタイプ)14g3,850円(税込) SPF50+・PA++++出典:byBirth2023年3月5日に新発売となる、「ノエビア レイセラ UVスティック スムース」は身体・お顔用のスティック状日やけ止め。場所を取らず軽いコンパクトなサイズ感と、片手で簡単に塗りなおせて、手が汚れにくいのが魅力です。これまで日やけ止めはリキッドタイプが一般的。手が汚れたりと外出先で塗りなおしが億劫になっていた人にとって、リップクリーム感覚でささっと塗りなおしができるスティックタイプはありがたい存在!こんなに手軽でコンパクトなのに、国内最高レベルのUVカット力があるので、シミ・そばかす、乾燥の原因である紫外線から肌をしっかりと保護。出典:byBirthまた、塗った後もさらさらした仕上がり。日やけ止め特有のきしみやベタつきもなく、洋服を着るときも快適です。さらに厳選した14種類の植物エキスを配合しているので、さらさらしているのに素肌のうるおいはキープ。ウォータープルーフタイプですが、せっけんオフができるので専用のクレンジングを用意しなくてもいいのがうれしい!イニクスアドバンスバリア デイエッセンス(敏感肌用日やけ止め美容液)38ml3,900円(税込) SPF50+・PA++++出典:byBirth2023年3月15日に発売する、「イニクス アドバンスバリア デイエッセンス」は敏感肌用日やけ止め美容液。紫外線や乾燥、花粉など肌荒れの原因からバリアを張るように敏感な肌を守りつつ、明るくトーンアップし健康的な肌をサポート。また、保湿効果が長時間続くよう設計されていて、しっとりした肌をキープ。水分蒸散を防いで角層のうるおいを高めてくれます。塗った後のうるおいがある仕上がりも心地よく、ツッパリ感や被膜感を感じにくいのもおすすめポイント。ライトピンクべージュのような色味で、肌のくすみを明るくカバーし化粧下地効果もあります。出典:byBirthなめらかになじみ、肌への密着力も高く皮脂や汗につよいのも特徴的。洗顔料オフなので、おうちメイクは1本で済ますことができそうな頼れる存在です。ムラなくきれいな仕上がり!出典:byBirthただ紫外線から肌を守るだけではなく、年齢敏感肌のためのバリアエイジングケアも考えたアイテムです。整肌・保湿する成分を配合し、角層バリアケアで肌の土台づくり。さらに、コラーゲンやヒアルロン酸、ヒマワリオイルエキスでハリ弾力ケアをし年齢サインにアプローチ。乾燥小じわが目立ちにくい、やわらかさとハリ感があるつややかな肌へと導きます。未来の肌のためにしっかりケアを理想の肌へ導くためにも、今の美肌をキープするためにも、肌を守る紫外線対策は必須。今年もたくさんの注目アイテムが登場します。ぜひオールシーズン紫外線対策をこまめにして、後悔のないよう過ごしましょう!
2023年01月31日2023年の流行色に躍り出た「ビバ・マゼンタ」とは?出典:byBirth世界共通の色彩言語を提供するPANTONE(パントン)社が、2023年の流行色として選び出した「ビバ・マゼンタ」。一度見たら忘れられないほど鮮やかなピンク寄りの深紅色で、フェミニンでありながらも大胆不敵な躍動感を感じられるのが特徴です。主役級のパワフルな色調ではあるものの、暖色と寒色どちらの要素も含んでいるためダークカラーやパステルカラーなど幅広い色にも組み合わせやすく、なかでもパーソナルカラーが青みがかった白い肌を特徴とする“ブルベ冬”に分類される方は相性抜群。明るい未来を切り拓くための力強いエネルギーを吹き込んでくれるような「ビバ・マゼンタ」をメイクアップで取り入れるなら、ぜひこれからご紹介する海外コスメブランドを参考にしてみてください。VALENTINO BEAUTY(ヴァレンティノ ビューティ)イタリアを代表するファッションブランドが築き上げてきた美学が反映された、使い手の個性を引き立てるビューティーラインVALENTINO BEAUTY(ヴァレンティノ ビューティ)。みずみずしい艶めきを添えるサテンと、クリーミーに色づきながら柔らかな光を放つマット2種のリップスティックを展開し、ブランドの代名詞でもある目が覚めるよう深紅色が取り揃えられています。リップを塗布する仕草さえも美しく見せる洗練されたパッケージデザインや、その日の気分に合わせて中身を詰め替えられるリフィルが別売りされているのも手に取りたくなるポイント。MANASI 7(マナシ7)メイクアップアーティストや化粧品開発者としてのキャリアを持つSusanne Persson(スザンヌ・ペーション)によって2018年に創設された、ストックホルム発のオーガニックコスメブランドMANASI 7(マナシ7)。天然由来成分をもとに作り出された顔全体に自在に使うことができるマルチバームが人気を集め、骨格の美しさをさり気なく際立たせるウォームベージュのみならず、都会的でドラマティックな表情を作り出すピンクを帯びた深紅色など多彩なカラーバリエーションを誇ります。サスティナブルな小規模生産にこだわり、土に還ることができる100%生分解性のパッケージ素材のみを採用するなど、製造における環境負荷を最小限に抑えるための取り組みにも尽力。出典:byBirthr.e.m. beauty(r.e.m. ビューティー)幅広い分野で大活躍している世界的歌姫Ariana Grande(アリアナ・グランデ)が手掛ける、ヴィーガンビューティーブランドr.e.m. beauty(r.e.m. ビューティー)。星屑のようにラメが光り輝くジェルアイシャドウや、選りすぐりの美容成分を含有した頬にも使うことができるリップスティックなど、鮮やかなピンク寄りの深紅色が目を惹くメイクアイテムが展開されています。一点投入するだけで最旬のエネルギッシュな顔立ちになり、まるでSF映画から飛び出してきたかのようなライトグレーに包まれたパッケージは写真映えも必至。HERMES(エルメス)1837年に馬具工房のアトリエを開業したことから始まり、時代を超えて継承されてきた職人技術によって高品質なプロダクトを数多く生み出している、フランス発のラグジュアリーブランドHERMES(エルメス)。2020年に誕生してから絶大な人気を誇っているメイクアップラインでは、燃えるように力強い存在感を放つマゼンタ色のリップスティックや、ネイルポリッシュが展開されていることから注目度が高まっています。目を見張るほど鮮やかな発色や極上の塗り心地はさることながら、メゾンの魂が宿るオブジェのような佇まいにも定評あり。YSL Beauty(イヴ・サンローラン・ボーテ)創造性溢れるメイクアップやフレグランスと共に女性を輝かせる、フランス発のラグジュアリービューティーブランドYSL Beauty(イヴ・サンローラン・ボーテ)。以前から不動の人気を誇るトリートメント効果の高いリップシリーズからは、陶酔してしまうほど甘美なマンゴーの香りを漂わせながらドラマティックに口もとを彩る、ピンク寄りの深紅色が展開されています。また星座モチーフやお好きな文字をキャップ部分に刻印することができるサービスも行われているため、美容感度が高い方へのギフトにも最適。CLARINS(クラランス)1954年の創業以来、女性の声に耳を傾けながら肌と植物の可能性を研究し続けているフランス発のスキンケアブランドCLARINS(クラランス)。これまでに数々のビューティーアワードを獲得しているリップオイルからは、ヴィヴィッドなピンクが効いた濃密な深紅色が展開され、高発色でありながらもナチュラルメイクにも浮かずに映えるシアーな仕上がりを叶えてくれます。オイル研究におけるエキスパートだからこそ実現できた重たさを感じさせないテクスチャーや、バッグの中で邪魔にならない手のひらに収まるサイズ感も魅力。出典:byBirthいかがでしたか?いくつもの困難な状況に直面している現代人を励ますかのごとく選出された「ビバ・マゼンタ」。メイクアップに取り入れることで、自信に満ちた前向きなマインドを大きく後押ししてくれるはずです。
2023年01月30日なぜ冷えると太るのか?それではなぜ冷えると太ると言えるのでしょうか。その理由は、基礎代謝が低下してしまうからです。「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、具体的には呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持などに使われるエネルギーです。成人の一日の基礎代謝量の平均は、女性で約1200kcal、男性で約1500kcalと言われています。カラダが冷えて体温が下がると、基礎代謝も低下してしまいます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めていることから、基礎代謝が低下すると消費エネルギー量も減少してしまい、脂肪がつきやすく太りやすくなると言えるのです。出典:byBirth体温を上げて「太らないカラダ」に変える5つの方法とは?冬場はカラダが冷えてしまう上、カラダを動かす機会も少なくなるので体温が下がってしまいます。そうすると基礎代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。薄着になる季節の前に、「お腹まわりに脂肪がついてしまっていた…」ということは避けたいですよね!そこでここでは、体温を上げて太らないカラダに変える方法をお伝えしていきたいと思います。その方法は、以下の5つです。「朝食」をしっかり摂る「カラダを温める食材」を摂る「湯船」に浸かる「肩甲骨まわり」をストレッチする「筋肉量」を増やすそれでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1. 「朝食」をしっかり摂るカラダを冷やさないようにするには、まず朝食をしっかり摂るようにしましょう。なぜなら朝食を摂るだけで、体温を上げることができるからです。朝、目覚めた時は体温が低い状態です。そこで朝食を摂ることで、食べたものが消化吸収される際に熱が発生するので、体温を上げることができます。朝食は、「パンと紅茶だけ」で済ますのではなく、バランスを考慮して「目玉焼き」や「サラダ」、「フルーツ」、そして「ヨーグルト」なども摂るようにします。朝に準備するのが難しい場合、前の日の夜のうちに済ませておくとよいでしょう。出典:byBirth2. 「カラダを温める食材」を摂るカラダを温める食材を摂るようにすることで、体温を上げるだけでなく内臓機能も活発にすることができ、基礎代謝アップにつなげることができます。カラダを温める食材として、「ゴボウ」や「レンコン」、「ショウガ」、「ネギ」などといった根菜類が挙げられます。「けんちん汁」や「豚汁」は、根菜類が豊富に摂れるのでお勧めです!出典:byBirth3. 「湯船」に浸かる湯船に浸かることでカラダを芯まで温め、体温を上げることができます。その際のポイントは、38~40℃程度のお湯に10分以上浸かるようにすることです。「熱いお湯の方がカラダが温まるのでは…」と思われがちですが、カラダの表面しか温まらずカラダの芯まで温めるには至らないのです。出典:byBirth4. 「肩甲骨まわり」をストレッチするカラダを温めるお勧めのストレッチがあります!それが「肩甲骨まわりへのストレッチ」です。肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という脂肪細胞が存在しますが、この褐色脂肪細胞には「脂肪を燃焼して熱を作り出す」という働きがあるからです。そのため肩甲骨まわりの筋肉をストレッチすることで褐色脂肪細胞が活性化し、その働きを高めることができるので、カラダを温め脂肪燃焼効果も高めることができると言えるのです。しかし、「肩甲骨まわりのストレッチ」といってもたくさんあります。そこで、ここでは誰でも簡単にできる「肩回しストレッチ」をご紹介します。肩回しストレッチ出典:byBirth肘で円を描くように肩を前に回す「前回し」を5回行ったら、後ろに回す「後ろ回し」を5回行います。これを横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えて行います(写真参照)。そうすることで肩全体をまんべんなくストレッチすることができます!ポイントは2つあります。1つは、必ず前回しから始めて後ろ回しで終わるようにするということです。そうすることで、胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。もう一つは、可動域を広げるために、肘で描く円を少しずつ大きくしていくことです。5. 「筋肉量」を増やす出典:byBirthそして何よりも重要なのが、筋肉量を増やすことです。筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれがあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量を増やすことで体熱産生能力がアップし、体温アップにつなげることができると言えます。筋肉量を増やす具体的な方法に関しては、【効率よく「筋肉量アップ」できて「冷え性改善」に導く筋トレのコツ3選】でお伝えしておりますので、是非合わせてお読みください。体温を上げて太らないカラダにするために「5つの方法」を実践しましょう!出典:byBirth今回は、体温を上げて太らないカラダに変える方法を5つお伝えしました。体温が1℃上がると、基礎代謝量は13%アップすると言われています。そのため体温を上げることによって基礎代謝もアップし、痩せやすく脂肪のつきにくいカラダにすることができます!冷えは太る原因になります。ご紹介した5つの方法を実践することで体温を上げて、太らないカラダを手に入れてくださいね!
2023年01月30日CLARINS(クラランス)「クラランス カメリア コレクション」撮影:byBirth長年、自然と世界中の女性たちの声に耳を傾け、多くの製品を生み出してきたクラランスが送る、2023年の春コレクションは「クラランス カメリア コレクション」。本コレクションでは、愛と情熱の象徴である赤い椿にインスピレーションを得て、クラランスと自然とのラブストーリーを、限定のパッケージ・色・香りの製品で展開。イラストレーターである“foxco”とのコラボレーションによる、躍動感あふれるコレクションを世界中にお届けします。foxco(フォクスコ)イラストレーター。ファッションや旅行からインスピレーションを得て創作活動を行い、その明るく、前向きな描写で人気を博する。幼い頃から旅をして絵を描き始めた彼女は、出会った人々、見たもの、気づいたこと、旅先で感じた様々なことをイラストで記録。彼女にとって、絵を描くことは感情を表現する方法であり、美しさと幸せについての最良の解釈である。「理念を聞いたり商品を使わせていただき、クラランスの大切にする“人や自然を想う優しさ”を表現できたらと描かせていただきました。手に取ってくださる方に少しでも明るく、嬉しくなる瞬間を渡せたら幸いです」- foxcoリップコンフォートオイル15 ブラッシュカメリア撮影:byBirthトリプルプラントカクテルN(*1)と、たっぷりのトリートメント成分が唇を優しく包みこむリップコンフォートオイルより、本コレクションだけの限定カラーが登場。コレクションをイメージした透明感溢れるレッドは、春らしくほんのり色づき、ツヤめきます。べたつかないさらっとしたオイルが心地よく、長時間保湿。唇をふっくらと演出(*2)します。*1:ホホバ種子油、ロサルビギノサ種子油 、ヘーゼルナッツ種子油(すべて保護成分)*2:メイクアップ効果による撮影:byBirthコンフォート リップ オイル インテンス10 ディープカメリア撮影:byBirthオイル美容研究60年のクラランスが自信をもってお届けする、スキンケアと高発色カラーを実現したリップオイルより、赤い椿のエレガントなイメージを再現したブラウンレッドが登場。鮮やかさと肌なじみのよさを両立したカラーは、季節を問わずスタイリングに華を添えてくれるはず。トリプルプラントカクテル(*1)とアンティポリューションコンプレックス(*2)配合。軽いテクスチャーでべたつかず、唇を滑らかに保ちながらひとぬりで輝きを与えます。*1:クランベリー種子油、ホホバ種子油、ヘーゼルナッツ種子油(すべて保護成分)*2:ニガハッカエキス、フルセラリアルムブリカリスエキス、ラプサナコムニス花/葉/茎エキス、リンゴ酸ジイソステアリルからなる保湿・保護成分で乾燥・大気中のチリ・ホコリから肌を守る。撮影:byBirthフィックス メイクアップ C撮影:byBirthメイクの最後にシュッと一吹きすると、微細なマイクロミストのシャワーで、メイクをぴったりと定着させ、仕上がりの美しさを長持ちさせるフィニッシングミストより、赤い椿にインスパイアされた限定の香りが登場。アロエ(*1)、アンティポリューションコンプレックス(*2)配合で、大気汚染(*3)が気になる時やお肌が敏感に感じられる時にもおすすめです。*1:アロエベラ液汁(保湿成分)*2:チャ葉エキス、ラプサナコムニス花/葉/茎エキス、スクロース(保湿・保護成分)*3:大気中のチリやほこりなどジェントル フォーミング クレンザ― SP ドライ/ノーマル撮影:byBirthアルプスの自社農園「ドメーヌクラランス」で栽培したオーガニックハーブ(*1)のエキスを使用した、ドライ/ノーマル肌用の洗顔料より、限定のパッケージとサイズをお届け。植物由来の洗浄成分、サボンソウエキス(*2)配合の泡で肌を洗い上げるソープフリー処方。肌と同じ弱酸性の泡が、洗うたびに素肌美を感じるつややかな肌へと導きます。美肌の鍵を握る肌フローラに着目し、うるおいバランスを保ちながら、チリ・ほこりなどの大気汚染物質をしっかりと落とし、アロエベラ(*3)配合で、肌をふっくらしなやかに整えます。*1:ゲンチアナエキス、メリッサ葉エキス(いずれも整肌成分)*2:サボンソウ葉エキス(洗浄成分)*3:アロエベラ葉汁(保湿成分)ハンド/ネイル トリートメント クリーム C撮影:byBirthさらりとした使い心地で、手もとと指先をしっとりとしなやかに保つクラランスのハンドクリームが、限定の香りとパッケージで登場。べたつかず、素早くなじむ心地よいテクスチャーで、手と爪を高い保湿効果で保護。つややかさとしなやかさをキープします。2023 CLARINS(クラランス)「クラランス カメリア コレクション」製品概要2023年2月3日(金)限定発売リップコンフォートオイル 157mL3,850円コンフォート リップ オイル インテンス 107mL3,520円フィックス メイクアップ C50mL4,620円ジェントル フォーミング クレンザ― SP ドライ/ノーマル75mL2,640円ハンド/ネイル トリートメント クリーム C30mL1,320円※税込表記
2023年01月30日美容液を使うメリットは?出典:byBirth年齢を重ねるごとに美容液の重要性も高まってきます。そろそろ美容液を取り入れてみようかなと考えている人もいるのではないでしょうか?美容液を使うメリットは多くあります。美容液は、ほかのスキンケアと比べて、栄養、美容成分を豊富に含んでいます。肌悩みに合ったものを使うことで、より効果を感じることができますよ。また使い続けることで美肌を維持してくれたり、肌トラブルの予防としても役立ってくれます。美容液を選ぶ際は、肌悩みに合ったものを使うことはもちろんですが、自分が心地良いと感じるテクスチャーであることも選択肢の中に入れておきましょう。いつものスキンケアに物足りなさを感じる、効果を感じづらいというときは美容液を加えてみてくださいね。オルビスの美容液の特徴出典:byBirthオルビスの美容液には様々な種類があり、肌悩みや好みのテクスチャーによって選ぶことが出来ます。化粧水の前につける先行型美容液や日中用美容液、落としながらもケアできる拭き取り用美容液、メイクの上からでも使える目元用スティック状美容液など種類が豊富です。角質ケアしニキビを予防するものや、シワ・ハリなどのエイジングに働きかけるもの、うるおいを与えたり、美白ケアをしてくれるものなど、肌悩みに合ったラインナップとなっています。今回は特にシミとシワに特化した美容液についてご紹介していきます。リニューアル後の特徴とは?「リンクルホワイトエッセンス」との違いとは?2022年10月より新しく進化した「リンクルブライトセラム」ですが、新たに表情の動きとシワの関係性に着目し、シワ改善効果にこだわるというところが進化したポイントであるといえます。ここでリンクルホワイトエッセンスにも含まれていた成分のおさらいと、新たに加わった成分の特徴、注目しておきたいポイントをみておきましょう。シワ改善、美白従来と変わらず有効成分「Wナイアシン」配合によって、シワ改善、美白効果が期待できます。この「Wナイアシン」は、真皮のコラーゲン産生を促進し、「いますでにあるシワ」へとアプローチしていきます。同時に、紫外線によってできてしまったメラニンの受け渡しを抑制することで、肌表面に届きにくくしてシミやソバカスを防ぎます。従来との違いは?今回、リニューアル後の特徴としては「MSコアコンダクター」を新配合し、「4Dモーションクッション処方」を採用しています。独自の複合保湿成分「MSコアコンダクター」を新配合したことにより、しなやかなハリ感のある肌をサポートしてくれます。また、「4Dモーションクッション処方」により肌表面にしなやかに弾むようなハリ膜を形成することで、表情の動きにより肌にかかる負担を軽減します。オルビス リンクルブライトセラム30g4,950円(税込)出典:byBirth従来のリンクルホワイトエッセンスと新リンクルブライトセラムの使用方法、使用感や効果、比較してみてどのように違うのかレビューをまとめました。使用方法使用方法については従来のものと変わっていません。朝晩、クレンジングや洗顔で汚れをオフしてから化粧水で肌を整えたあとに使用します。チューブタイプなので、少量でも出しやすいですよ。パール1粒程度をとって、顔全体に広げていきます。特に気になるところは重ねてつけたり、引き上げるようにしてつけるのもおすすめですよ。使用感出典:byBirthサラッとしたなめらかなテクスチャーは変わっていません。硬すぎず、べたつきにくいので朝のメイク前でも使いやすいです。少量でもとても伸びが良く、肌にぴったり密着してくれますよ。塗ったときからスッと浸透していくところや、保湿してくれているのを感じます。気になるところは、ケチらずたっぷり使ってくださいね。肌にハリと透明感を出典:byBirth年齢を重ねるにつれて、さまざまな肌悩みを感じやすくなってきます。気になるところすべてをケアしようとするとその分、手間も費用もかかってしまいますよね。オルビス リンクルブライトセラムは、シミとシワに同時にアプローチしてくれます。是非、ふっくらとしたハリ感、うるおいと透明感を叶えてくれる新シワ改善、美白美容液を手にとって肌で感じてみてくださいね。きっと、理想の肌へと近づけてくれますよ。
2023年01月29日痩せる食べ方をマスター出典:byBirth「楽して痩せたい!痩せる食べ方&プチ運動でスッキリボディに【1】」では「アンダーカロリーについて」や、「痩せる食べ方のコツ」を(3)まで紹介しました。本記事では、食べ方のコツ残り2つをチェックしておきましょう。後半ではお手軽運動についても紹介します。4.しっかり噛んでじっくり味わう出典:byBirth食事はしっかり&ゆっくり噛んで、じっくり味わうとダイエット効果が得られます。メリット1:消化吸収をサポート1口あたり30回以上、噛みましょう。食事をしっかり噛むと唾液の分泌がUPします。唾液には消化酵素が含まれているので、食べ物の分解をサポートして消化吸収がよくなります。メリット2:食べすぎを防げるしっかり&ゆっくり噛むことで、食べ過ぎを防げます。人間は血糖値が下がると空腹になり、食事で血糖値が上がると満腹を感じます。早食いは、血糖値が上がり切る前に食事を一気に食べるので「まだ足りない」と食べすぎてしまうのです。しかし、よく噛んでゆっくり食事を味わうと、食事に時間がかかります。その間に血糖値が上がるので、腹八分目でもお腹いっぱいと感じられるのです。メリット3:代謝量(消費カロリー)が増える早食いの人より、しっかり噛んでゆっくり食事をする人のほうが、食事誘発性体熱産生が多いことがわかっています。食事誘発性体熱産生とは、食事から摂取した栄養素が分解されて、その一部が体の熱として使われること。そのため、食後は、動かなくても代謝量が増えます。つまり、楽して消費カロリーをUPできるんです。5.食べるときはベジファーストかミートファーストで出典:byBirth食べる順番を工夫してダイエットや美容、健康に役立てる食事法が「ベジファースト」と「ミートファースト」です。その名の通り、野菜や肉から食べる食事法。ベジファースト「食べる順番ダイエット」として人気になった食事法。食物繊維が多い野菜や海藻、きのこ ⇒ 植物性タンパク質(大豆製品、ナッツなど)⇒ 動物性タンパク質(肉、魚など)⇒ 糖質の多いもの(ごはん類、イモ類など)の順で口にします。脂肪を溜め込む原因になる血糖値の急上昇を抑制し、タンパク質でお腹を満たして糖質が多いごはん類の食べすぎが防げるので、ダイエットに有用な食事法です。なお、「ベジ」とはサラダだけではなく、野菜を使ったおかず、味噌汁、スープなども含まれます。サラダだけ食べていれば良いというわけではないので、ご注意を。ミートファースト近年、注目が集まっているのがミートファーストです。肉類 ⇒ 野菜・海藻・きのこなどの食物繊維 ⇒ 糖質の多いものの順で口にします。肉料理はタンパク質や脂質を含んでいて、満腹感が得やすいメニュー。そのため、食べ過ぎを防げます。また、ベジファースト同様に、血糖値の急上昇を抑えられるので、脂肪が蓄積しにくい食事法です。楽して痩せたい人向け!お手軽運動出典:byBirth痩せる食べ方のコツを押さえた食事を続ければ、ダイエット効果を感じられる方も多いはず。ですが、理想の体重、ボディラインを目指すなら、毎日数分でOKなので運動を取り入れましょう。全身を効率よく鍛えるならスクワット出典:byBirth基礎代謝UPやボディメイクには、筋肉を鍛えるのが○。スクワットなら効率よく全身の筋肉を鍛えられます。1セット約2分×朝晩で、1日4分。少しだけ、頑張ってみてくださいね。やり方足を肩幅に開き、姿勢を正して立つ。このとき、足の指先はまっすぐ前を向くようにする膝が前に出ないよう注意して、太ももとお尻が床と水平になる位置までゆっくりお尻を落とす元の体勢に戻す2、3を20回~30回繰り返す短時間で効果大!ゾンビ体操出典:byBirth脂肪燃焼には有酸素運動!でも1日30分のウォーキングやランニングは続けにくいですし、何より「楽して」ではなくなってしまいますよね。そこでおすすめしたいのが「ゾンビ体操」です。池谷敏郎医師が考案した体操で、1回4分30秒で約10間のウォーキングと同じ運動量になるのだそう。朝昼晩の食後30分後くらいに体操すると、血糖値の上昇を防げるので脂肪蓄積をブロックするのにも有用です。やり方姿勢を正して立つお腹にぐっと力を入れ、それ以外は体の力を抜くその場ジョギング+子供がイヤイヤをするように大きく肩をゆらす(1分)その場足踏み(30秒)3と4で1セット。3セットおこなう痩せスイッチをオンにする肩回し出典:byBirth肩甲骨まわりや首の後ろなどに存在する「褐色脂肪細胞」。この細胞が刺激されると基礎代謝が上がることがわかっています。肩回しで肩甲骨周りを動かすだけなので、運動嫌いな方でも毎日の習慣にしやすいですよ。詳しくは「痩せスイッチは肩甲骨にあり?ズボラさん&運動嫌い必見!肩回し体操ダイエットとは」で紹介しているので、本記事と合わせてチェックしてみてくださいね。普段から「動く」を意識して出典:byBirthあなたは1日何歩くらい歩いていますか?30代なら1日8500歩が目安ですが、デスクワークなどで歩き足りない30代女性が増えています。意識的に「歩く」を取り入れましょう。また、ただ歩くのではなく、消費カロリーをUPさせる歩き方を工夫すると○。早歩きする、階段を昇るときはかかとを上げるなど、ちょっとした意識が楽痩せにつながりますよ。食べ方とプチ運動でダイエットを成功させよう出典:byBirth「何もしないで楽して痩せる」は無理ですし、それは、ただのぐうたらです。しかし、普段の生活を少し変えるだけで、楽して痩せることはできます。ぜひ、痩せる食べ方とプチ運動を取り入れて、理想の自分を叶えてくださいね。
2023年01月29日女性の魅力を底上げする「アンブレットシード」とは?出典:byBirthハイビスカスの仲間でもあるアオイ科の植物の種子から抽出され、温もりのある芳醇な香りを放つことから、これまで数々の高級フレグランスにも調合されてきた「アンブレットシード」。動物性香料であるムスク(ジャコウジカ由来)にも似た魅惑的な香りの一面を持ち合わせ、張り詰めた神経を緩めながらネガティブな感情を遠ざけるだけではなく、美しさを保つための源である“女性ホルモン(エストロゲン)”の分泌を促す効果まで発揮してくれるのが大きな特徴です。ここからはそんな魔法のような「アンブレットシード」を調合した、女性の幸福度を高めるフレグランスを手掛けている海外ブランドを見ていきましょう。LOUIS VUITTON(ルイ・ヴィトン)トランク製造職人であった男性が1854年に自身の名を冠して設立させた、フランス発のラグジュアリーブランドLOUIS VUITTON(ルイ・ヴィトン)。選りすぐりの上質な「アンブレットシード」「マンダリン」「ベンゾイン(安息香)」をもとに、幻想的な色に染まったカリフォルニアの夕暮れを彷彿とさせるフレグランスを手掛けています。高温多湿な日本の夏でも悪目立ちすることなく身に纏うことができ、どこか儚げでエモーショナルな香りの移ろいに思わず陶酔してしまうこと間違いなし。TIFFANY & CO.(ティファニー)Charles Louis Tiffany(チャールズ・ルイス・ティファニー)が1837年に創設した、アメリカが誇るジュエリーブランドTIFFANY & CO.(ティファニー)。宝石のようなボトルデザインが目を惹くフレグランスコレクションから、「アンブレットシード」「カシス」「ブルーローズ(日本産のバラとスミレを掛け合わせた品種)」が戯れるように重なり合う、ローズゴールドのジュエリーを着想源に生み出された高尚な香りが展開されています。楽観的なムードに満ち溢れた朗らかな香り立ちが特徴で、等身大の女性らしさを際立たせることができるはず。出典:byBirthBYREDO(バイレード)美術学校でファインアートの修士号を取得したBen Gorham(ベン・ゴーラム)が2006年に創設した、ストックホルム発のフレグランスブランドBYREDO(バイレード)。それぞれに違った個性を持つ「アンブレットシード」「アイリス」「アンブロキサン」などを組み合わせ、ジェンダーにとらわれない情熱的で奥行きのあるフレグランスを手掛けています。新しい領域にも果敢に挑むパワフルな現代女性の一面を体現してくれているかのような、捉えどころのない意外性のある香りのハーモニーは創造力を発揮したい日にも最適。Maison Margiela(メゾン マルジェラ)既成概念にとらわれることなく独創的なクリエイションを発信し続けている、フランス発のファッションブランドMaison Margiela(メゾン・マルジェラ)。柔らかさを感じさせる「アンブレットシード」「西洋梨」「オレンジブロッサム(ネロリ)」「アイリス」などをもとに調香された、洗い立てのリネンのシーツに包まれた穏やかな日曜日の朝を想起させるアンニュイな香りが、男女を問わず絶大な人気を博しています。周囲に清潔感のあるピュアな印象を与えつつ、深呼吸したくなるような安らぎまでお裾分けすることができるはず。Frassai(フラッサイ)“スローな香水”をモットーに掲げるNatalia Outeda(ナタリア・オウテダ)によって創設された、アルゼンチン発のフレグランスブランドFrassai(フラッサイ)。生き生きと香り立つ「アンブレットシード」「マテ」「カルダモン」などが調和する躍動的なフレグランスを手掛け、美しい建物が建ち並ぶアルゼンチンの街なかや、花咲く小道を並んで散歩する恋人たちを撫でるそよ風を想像させます。思わず踊り出したくなるほど歓喜に満ちた香りの世界観が特徴で、気取りのない姿を演出したい日にもぴったり。出典:byBirthAriana Grande(アリアナ・グランデ)パワフルな歌唱力で世界中を魅了し、フレグランス業界からも熱い視線が注がれている世界的歌姫Ariana Grande(アリアナ・グランデ) 。そんな彼女が自身のヒット曲にちなんでプロデュースしたフレグランスには、温かく気品のある「アンブレットシード」「ターキッシュローズ」「シダーウッド」など数種類のクリーンな香料が組み合わせられ、ありのままの自分でいることを全力で応援してくれるような豊かな香りのハーモニーが多くの女性たちを勇気づけています。製造過程において動物実験を一切行なわないことを掲げ、91%が人体にも優しい天然由来成分で構成されているのも手に取りたくなるポイント。いかがでしたか?生き物のように捉えどころのない魅惑的な「アンブレットシード」の香りに、ぜひ皆さんも酔いしれてみてください。
2023年01月29日浸透力アップ・角質ケアに!頼りになる「ふきとり化粧水」でいつものスキンケアをランクアップ出典:byBirth乾燥、くすみ、シミや肝斑、小じわ、肌荒れ…。特に気になる肌悩みはひとそれぞれ。なので、自分に合った化粧水や美容液など『肌に与えるアイテム』にはこだわりたい!一方、与えるケアの力をより引き出すためには、『ふきとり美容』も大切なステップなんです。不要な角質を取り除いたり、肌をクリアに整えることによって、浸透力を高める効果が期待できます。そこで、いつものスキンケアをランクアップさせる注目のふきとりアイテムをピックアップしました。注目!ふきとり美容出典:byBirthミティア オーガニックリセットセラムリキッド100ml1,848円(税込)出典:byBirth肌に必要な水分と油分をシンプルに与える。コスメキッチンとファミリーマートが協業して生まれた新スキンケアブランドの「ミティア オーガニック」。透明感のあるカラフルなパッケージも可愛らしく、全国のファミリーマートでも購入できる身近さが魅力のひとつでもある注目のブランドです。スキンケアオイルがべスコスを受賞するなど、使用感も文句なしの実力派。スキンケア効果を高める「ミティア オーガニックリセットセラムリキッド」は、導入美容液感覚で週に1~2回のスペシャルケアとしておすすめ!肌のごわつきやくすみは、肌に必要な水分や油分が足りなくなっていたり、補給しにくい状態になりがち。そこで、くすみやごわつきの原因である不要な角層をリキッドでふきとります。とろみのあるテスクチャーで、みずみずしいタッチで摩擦なくふきとりができます。乾燥肌タイプにおすすめ。20種類の植物エキスで肌を整え、そのあとのスキンケアアイテムの浸透力を高めるブースト処方がほどこされています。さらっとみずみずしく、クリアな素肌に導きます。セザンヌナチュラルローション360ml715円(税込)出典:byBirth季節の変わり目や乾燥によりゆらぎやすい肌におすすめ。さらっとしたテスクチャーで、角質層に素早くなじみうるおいをチャージ。肌荒れを防ぐ働きで有名なドクダミエキスをはじめ、ツボクサ葉/茎エキスなど植物エキスを配合しています。ツボクサエキスは、炎症抑制効果や肌の修復効果でも注目されている成分。肌荒れが気になるときはもちろん、肌荒れ予防にふき取り化粧水で取り入れることで健康的な肌へと導きます。360mlの大容量タイプで、顔・全身・頭皮まで使用可能!さっぱりとした使用感が気持ちいいので、顔だけでなく耳裏や首筋、デコルテなど皮脂汚れが残りやすい箇所もふきとりケアができます。男性にも人気のある商品で、パートナーと共有しても◎。ブランハニーピーリングローション450ml1,430円(税込)出典:byBirthマヌカハニー配合の新スキンケアブランド「ブランハニー」からは、複雑になりがちなスキンケアを【ふきとる&うるおす】の簡単2ステップで完結させる注目のアイテムが登場!まずベースに必要不可欠な1ステップが「ピーリングローション」を使ったふきとりケアです。主成分であるマヌカハニーは、ハチミツのなかでももっとも強い抗酸化力を持っているといわれていて、ふきとりのステップからその力を発揮。マヌカハニーのほかにも、フルーツ酸AHAや洋梨発酵エキス、ソープナッツといった天然由来成分を配合。古くなった角質が原因となったざらつきやくすみ、毛穴の黒ずみを取り除きながら、うるおいを与えます。またブースター効果のある高浸透型ビタミンCで、美容成分が浸透しやすい肌状態へと導きます。さらに引き締め保湿成分もプラスすることで、毛穴ケアも可能。毎日のスキンケアのファーストステップにふきとりを取り入れることで、浸透度がアップ!満足度の高いスキンケアへ。ブランハニー2WAY カスタムマイパッド60枚入り1,155円(税込)/15枚入り495円(税込)出典:byBirth「ブランハニーピーリングローション」を使用する際、併せて使いたいのがふきとり用パッド。昨年から、ふきとり専用パッド(トナーパッド)がじわじわと注目されています。「ブランハニー2WAY カスタムマイパッド」は、ふきとりにべんりな凸凹面と、ポイントパックとしても使用できるソフト面の両面使えるタイプ。コットンとは違い、毛羽立ちにくくふきとり後に肌に繊維が残らないので非常に使いやすいです。天然コットンを100%使用。出典:byBirth凸凹エンボス面も、程よいデコボコ感で角質ピーリングケアにぴったり!また裏面のフラット面は、よりソフトな肌あたり。ふきとったあとのパッティングやローションパックに使えます。60枚入りのカップボトルタイプ、15枚入りの袋タイプと2タイプ。用途や頻度によって自分好みに選んでも◎。また、「ブランハニー2WAY カスタムマイパッド」の容器にブランハニーのトナーを注いで、オリジナルトナーパッドをつくるという使い方もできます。ふきとり専用パッドとしても、オリジナルのトナーパッドとしてもOK!出典:byBirthコットンとはまた違う使用感があるので、一度は試してもらいたいアイテムです。こだわりのスキンケアを底上げ!スキンケアアイテムへのこだわりがでてくる30代だからこそ、美容成分の浸透力を上げるためにふきとり美容をプラスしてみるのもおすすめです。試しやすいプチプラアイテムから取り入れてみませんか。
2023年01月28日楽して痩せるならアンダーカロリーを目指す出典:byBirth食べるのは大好き、だけど痩せたい。辛い運動はやりたくない、でも痩せたい。なんとか楽に痩せられないかな…ないよね。そんな考えからダイエットを諦めていませんか?たしかに、体重を減らしたり、ボディメイクをしたりする以上、なんの努力もなしに目標を達成することはできません。ですが、ほんの少しのアクションが、あなたの目標への道のりをサポートしてくれます。楽して痩せるなら「アンダーカロリー」の状態を作り出すのが大切です。アンダーカロリーとは「食事で摂取したカロリー<1日の消費カロリー(基礎代謝、活動によるエネルギー消費)」のこと。「そんなの、ダイエットの基本でしょう」と思う方もいるかもしれませんが、基本だからこそとても大切なことなのです。間違ったダイエット法をしている方の多くは、食事制限を徹底して摂取カロリーを減らそうとします。過度な食事制限は、1日の活動や体づくりに必要な栄養を不足させます。すると、エネルギーや栄養の不足により、めまいやふらつき、頭痛など体調不良を起こす可能性も。また、筋肉量が低下して、太りやすく痩せにくい体になったり、体重が落ちても筋肉が無いため貧相な(美しくない)体型になったりします。栄養バランスの取れた食事を摂取してカロリーをコントロールする、そして、適度な運動で消費カロリーをUPさせる。それによりアンダーカロリーを目指すのが、健康的なダイエットですよ。本記事では「少しでも楽して痩せたい」という方に取り組んでほしいプチアクションを紹介します。プチアクションの積み重ねでも十分、アンダーカロリーは目指せます。毎日コツコツ続けて、ぜひ、理想の体重や体型を叶えてくださいね。痩せる食べ方をマスター出典:byBirthアンダーカロリーを目指すのに、極端な食事制限はNG。楽して痩せるための食生活のコツをお伝えします。1.タンパク質は1日50gを目安に出典:byBirthタンパク質は脂肪に変わりにくく、腹持ちが良いので食べすぎや間食を防いでくれます。摂取したタンパク質は吸収のために一度アミノ酸に分解され、その後、筋肉、肌、髪など、体の各部分でタンパク質に合成されます。さて、ダイエットのためには、基礎代謝をUPさせると良いのをご存知の方も多いはず。基礎代謝が上がれば、アンダーカロリーの状態を作りやすくなります。そもそも基礎代謝とは、生命活動のためのエネルギーのこと。横になっていてもカロリーが消費されるので、楽して痩せたいなら基礎代謝を上げるのはマストです。筋肉量が増えれば基礎代謝がUPしますし、タンパク質不足で筋肉量が減れば基礎代謝もダウンします。食事制限でタンパク質を抜くのは、ダイエットに悪影響でしかありません。楽して痩せたいなら、1日50gを目安にタンパク質を摂取しましょう。運動している方なら、体重×1.2~1.5gのタンパク質量を摂取してOKです。2.良質な油なら恐れる必要なし出典:byBirth油はダイエットの大敵…ではありません。もちろん、どんな油もOKではなく、「質の良い油」ならばダイエットや美容、健康をサポートしてくれます。ここで、油の種類をチェックしておきましょう。1:飽和脂肪酸長鎖脂肪酸(肉類など)脂肪として蓄積しやすい。活動エネルギーに変わるのが遅い。中鎖脂肪酸(ココナッツオイル、MCTオイルなど)すぐエネルギーに変わる。脂肪として蓄積しにくい。短鎖脂肪酸(乳製品など)腸内環境を整える。2:不飽和脂肪酸オメガ3系(アマニ油、エゴマ油など)中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす。美肌づくりにもかかせない。オメガ6系(サラダ油、ゴマ油など)悪玉コレステロールを減らす。摂取しすぎると悪玉コレステロールが増える。オメガ9系(オリーブ油、キャノーラ油)血中のコレステロールのバランスをとる。腸内環境を整える。上記のなかでおすすめなのはMCTオイルです。MCTオイルは小さじ1杯を食事に取り入れるだけで「脂肪燃焼回路」を動かすオイルと言われます。楽して痩せたいという方にぴったりのオイルなんです。詳しくは『「MCTオイル」でケトン体を増やしてヤセ体質を手に入れよう!脂肪燃焼回路を働かせるってどういうこと?』で紹介しているので、合わせてチェックしてみてくださいね。なお、肉類の脂身は悪い油だからと、タンパク質を減らすのはNGです。脂身の少ない部位を選ぶなど工夫しましょう。3.糖質は控える…でも食物繊維はしっかり出典:byBirth過剰に糖質を摂取すると、体脂肪が蓄積しやすくなります。また、糖質量が多ければ、カロリー摂取もUP。アンダーカロリーから遠のいてしまいます。糖質を控える=甘いものを食べない、炭水化物を抜くなどするのが手っ取り早いのですが、炭水化物は糖質と食物繊維で構成されているのをご存知ですか?糖質を控えると食物繊維が不足しやすくなるので、きのこ類、海藻類、野菜などを積極的に口にしてくださいね。また、食べるのが大好きな方は、甘いものや炭水化物を控えるのがストレスでダイエットを挫折しがち。すべてを控える必要はありません。「何を食べても良いが工夫しなさい」というロカボの考えでダイエットをすると良いでしょう。ロカボとは1食あたりの糖質は20~40g、おやつで糖質10gまで摂取してOKという食事法です。近年は低糖質なパンやパスタ、おやつが市販されるようになったので、活用してみてはいかがでしょうか。ロカボについては「体脂肪を落とすのは難しくない!憎き脂肪にサヨナラする方法(1)【食事編】」で紹介しているので、ご一読を。ちょっとの努力でキレイを目指そう出典:byBirthダイエットはストイックに…なんて続きませんよね。毎日少しのアクションが、あなたをキレイに導いてくれますよ。ただし、楽する分、変化も少しずつであることはお忘れなく。半年、1年後のキレイになった自分をイメージして取り組んでください。「楽して痩せたい!痩せる食べ方&プチ運動でスッキリボディに【2】」では食べ方4・5&プチ運動を紹介します。あわせてチェックしてくださいね。
2023年01月28日美容好きの女性から、大注目を浴びている韓国コスメ。なかでも、有名な韓国コスメブランド『too cool for school』が発売した「アートクラスバイロダンシェーディング」が大人気です。韓国国内ではもちろん、コスメ好きな日本人なら一度は手に取ったことがあるのではないでしょうか。そこで本記事では、大人気の「アートクラスバイロダンシェーディング」の紹介と、実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。韓国コスメが人気の理由アートクラスバイロダンシェーディングについて紹介する前に、韓国コスメの人気が高い理由について解説します。韓国コスメが人気の理由は次の3つです。美容成分にこだわっているから韓国コスメには、デパートで販売されている高級ブランドに配合されている美容成分に見劣りしないほど良い成分が使われていることが多いといいます。そのため、スキンケア効果やメイクの仕上がりが美しくキレイ。実際に、美しい女優やモデルに韓国コスメ愛用者は多いのが特徴です。低価格で購入しやすいから韓国コスメは、1,000円以下で購入できるアイテムが多くあり、学生の方など若い世代でも気軽に購入できるのが特徴です。低価格でありながら、デパコスに負けない品質のコスメが買えるのですから人気が高いのも納得できます。安いゆえにいろいろなコスメを大量に買って試す方が多いので、販売数量が増え人気が高くなっていくのです。最先端のコスメがよく発売されるから韓国は、美容大国と呼ばれるほど美容研究に熱心です。そのため、最先端の研究と技術を用いたコスメが多く発売され、美容好きの女性を虜にします。例えば、韓国発祥のコスメとして有名なのがクッションファンデーションやリップティント。これまで日本にはなかった斬新なアイデアが詰まったコスメとして、発売されてから数年たった現在も人気を保っています。アートクラスバイロダンシェーディングの紹介出典:byBirth今回本記事で紹介するアートクラスバイロダンシェーディングは、ベストコスメアワードで受賞歴のある大人気の韓国コスメの一つです。価格は、2,090円(税込)と比較的購入しやすいのが特徴。以前は、日本に専門店がなくオンラインで購入が一般的でしたが、現在はロフトなどのバラエティショップで購入できるようになっています。通常、コスメブランドの人気アイテムといえば、ファンデーションやアイメイクコスメなどがイメージとしてありますが、too cool for schoolのNo.1人気はこのアートクラスバイロダンシェーディングです。他のコスメを抑えて人気No.1に君臨したシェーディングということで、非常に期待できるコスメですね。アートクラスバイロダンシェーディングのレビューここでは、アートクラスバイロダンシェーディングを実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。筆者はフェイスラインのもたつきが気になっており、シェーディングを使ってスリムに見せたいと以前から考えていました。しかし、実際にシェーディングをすると肌色との境目がくっきりとしすぎて不自然になってしまうため、使うのを躊躇していました。しかし、アートクラスバイロダンシェーディングは初心者にも人気のアイテムということを事前に聞いていたので、期待して使ってみることにしました。見た目パッケージはとてもカジュアルで、他のブランドのシェーディングとは雰囲気が違います。高級感はありませんが、アメカジ風なデザインで、遊び心があっておしゃれです。手のひらサイズでコンパクトの厚みも薄いので、持ち運びも楽でしょう。コンパクトの蓋は鏡になっているので、メイク直しが簡単にできるのも便利でうれしい機能です。蓋を開けるとプレストされたシェーディングが次の3色入っています。出典:byBirthアートクラスバイロダンシェーディング 01 クラシックヌーディーベージュ最も薄いカラーで落ち着いた印象です。ピーナッツブラウン少し黄みがかった柔らかなブラウンです。シナモンブラウン3色の中で最も濃いブラウンで、温かみを感じます。単色使いも混ぜて使うこともできる汎用性の高いコスメです。使用感出典:byBirth手の甲に3色のせてみました。全色パウダーのテクスチャはサラサラとしています。発色は淡く、最も濃いシナモンブラウンでさえ優しく色づきます。さりげなく陰影をつけてくれるので、初心者でも失敗しにくく使いやすいシェーディングだと思いました。効果筆者が気になっていたフェイスラインのもたついている部分に、シェーディングを塗ってみました。出典:byBirth出典:byBirthシェーディングをした方が、少しフェイスラインが引き締まったように感じます。最も濃いシナモンブラウンを中心に使ってみたところ、色づきが淡く肌にとてもよくなじむので、とっても自然に引き締め効果を出してくれました!また、アートクラスバイロダンシェーディングは3色あってグラデーションができるので、試しに眉にも使ってみました。出典:byBirth全く違和感なく使えて、淡いパウダーでふんわり眉に仕上げることができました!他にもアイカラーとしても使えるようで、1品でいろいろ楽しめるコスメで大満足です。まとめ韓国コスメが人気の理由は「美容成分にこだわっている」「低価格で購入しやすい」「最先端のコスメがよく発売される」ことの3つです。「アートクラスバイロダンシェーディング」は、ベストコスメアワードで受賞歴があり、有名韓国コスメブランド『too cool for school』の人気No.1アイテムです。実際に使ってみて、もたついたフェイスラインを引き締め、流行のふんわり眉に仕上げられるなど非常に大満足のコスメでした!1品で楽しめるコスメをお探しの方は、ぜひお試しください。
2023年01月28日たるみ治療のメジャー施術「HIFU(ハイフ)」に最新バージョンが出たその名は「ウルトラフォーマーMPT」提供:スキンリファインクリニック銀座院今やエイジングケアの美容医療施術の中でも、かなりメジャーな治療となったHIFU(ハイフ)。超音波で肌のたるみを改善する「リフトアップ治療法」のひとつで、短い施術時間かつ少ないダウンタイムで、フェイスラインやボディラインの引き締まりを感じることができる点が人気を集めています。そんなHIFU(ハイフ)の中でも近年、『効果が高い』と特に注目された機種が「ウルトラフォーマー3」です。この新モデルとして登場したばかりの「ウルトラフォーマーMPT」は、肌表面にダメージを与えることなくSMAS筋膜の緩みを改善し、フェイスラインやたるみを引き上げる効果はそのままに、前モデルより痛みが軽減、且つスピーディーに照射できるようになったため、「ウルトラフォーマー3」に対し『効果は嬉しいけれど痛みが不安……』と感じていた方にもおすすめなのだそう。スキンリファインクリニック銀座院の篠原院長を訪問し相談&体験撮影:byBirth話を聞いて、これは絶対に受けたい!と思い、年始早々向かった先は、スキンリファインクリニック銀座院の篠原院長の元。今回も「そもそも私は適応なのか」から始まり、気になること(口もとの影・ほうれい線)や不安点(頬はこけたくない)をぐいぐい尋ねると、「口もとやフェイラインのたるみは30代の典型的なエイジングサインなので、HIFUはとてもおすすめです。橘さんは元々頬がややこけているタイプなので、HIFUの効果が現れる約1か月後に、ヒアルロン酸注入をしてリフトアップしてあげるとさらに若返りますが、HIFUは個々に合わせて打ち方を変えることができるので、正しく施術をすれば『HIFUでこける』ということはありません。逆にお肉がついている方や、二重顎を改善したい方は、脂肪を減らすような打ち方もできます」と、詳しく教えて下さり、最新HIFU(ハイフ)「ウルトラフォーマーMPT」と「ボルニューマー(高周波)」を組み合わせた、本クリニックオリジナルのリフトアップ&タイトニング施術「ウルニューマ」を受けることに決まりました。2つ同時に受けることで双方の“良いとこ取り”ができ、各マシン単体での施術よりも相乗的な小顔・リフトアップ効果を期待できるのだそう。2023年初美容医療は「ウルトラフォーマーMPT」+「ボルニューマー」(メニュー名:「ウルニューマ」)撮影:byBirth施術は「ウルトラフォーマーMPT」→「ボルニューマー(高周波)」の順に受け、所要時間は約60分。「ウルトラフォーマーMPT」は、ピピピピピ……というペースで進行。フェイスラインや頬骨など骨が近い部分は熱さと骨を押されるような感覚があるものの、我慢するよりも前に終わります。本当に速いです。「ボルニューマー(高周波)」は、ブルブルブル……と振動を受けている感覚で、骨付近はやや熱いですが、こちらも『熱いかも?』と思っている間に終わります。気になる口もとの影とほうれい線はBefore → 施術直後撮影:byBirth角度によって気になっていた口もとの影、ほうれい線はご覧の通り。直後から線が短く、浅くなりました。アフターは施術直後のすっぴんのため、赤みや腫れといったダウンタイムがないのも伝わるはず。30代以降の皮膚のゆるみやたるみが気になる方は、半年に1回程度を継続、50歳前後からは3か月に1回程度のペースで定期的に受けると、エイジングサインを気にすることなく毎日を過ごせるのだそう。ちなみに……もちろん“ボツリヌストキシン注射”もしてきました撮影:byBirth欲張りな私はカウンセリング時に篠原先生にちゃっかり「より若さをキープするために行うべき施術」を質問すると、「表情じわの予防のためには、ボツリヌストキシン注射は年3~4回打った方が良い。それから、ターンオーバーを促進し、いぼ・しみ・ほくろの予防をするためには、月に1回肌に何らかの適度なストレスを与えることが推進されているので、ダーマペン・ピーリング・IPLなどを継続すると良いですよ」と教えて下さったので、「ウルニューマ」から適切な期間を空けた上で、ボツリヌストキシン注射も同じく篠原先生に打ってもらってきました(今回は眉間、鼻根、目尻)。予防のためには、例え今現在あまりしわが気にならなくても、定期的にボツリヌストキシン注射を打ち続けることが最重要。あとは“肌に適度なストレスを与える”を継続します!!ボツリヌストキシン注射ついてはの詳細や私の赤裸々なBefore/Afterは、下記をご覧ください。「今あるしわ」ではなく「未来のしわ」を予防する!SNSで話題の美容医療『ボトックス』ってどうなの?【30代のリアル美容#59】2021年の“老い”に別れを告げて新年を迎えたい!35歳が今受けるべき美容医療って?【30代のリアル美容#69】表情じわ予防は継続命!定期的に“ボツリヌストキシン注射”でメンテナンス【30代のリアル美容#73】「ウルニューマ」施術詳細提供:スキンリファインクリニック銀座院「ウルトラフォーマーMPT」でたるみの原因となるSMAS筋膜を収縮させてフェイスラインを引き上げ(リフトアップ)、「ボルニューマー」で脂肪層に存在する繊維物質を縮めることで即時的な肌の引き締め(タイトニング)を行います。ウルトラフォーマーMPTハイフエネルギーを利用した照射施術。肌表面にダメージを与えることなくSMAS筋膜の緩みを改善し、フェイスラインやたるみを引き上げます。ボルニューマー高周波(RF)を利用した照射施術。これまでの高周波施術は、強い痛みや熱感が問題点とされていましたが、ボルニューマーは少ない痛みと熱感で強力な引き締め効果を発揮します。おすすめの方フェイスラインのもたつきが気になる切開せずにたるみを改善したい目の下のたるみや、たるみによる目の開きを改善したい1回の施術でなるべく高い小顔効果を得たいほうれい線やマリオネットラインが気になる首元のたるみや二重あごが気になる「スキンリファインクリニック銀座院」店舗概要提供:スキンリファインクリニック銀座院住所:〒104-0061 東京都中央区銀座4-2-12 銀座クリスタルビル5F営業時間:月・火・水・木・金・土・日・祝日11:00~19:00電話番号:0120-661-062定休日:無アクセス:銀座駅 B10 出口から徒歩0分、有楽町駅 A0(東口)出口から徒歩約1分、日比谷駅 A1出口から徒歩約2分、銀座店数寄屋橋交差点 不二家の看板が目印のビルです。URL:紹介メニュー 料金(税込)パッケージプラン「ウルニューマ」(ウルトラフォーマーMPT+ボルニューマー)Dr篠原 施術220,000円Dr 施術209,000円MPT(Dr.施術)+ボルニューマー(Ns施術)99,000円通常単品料金(参考)ウルトラフォーマMPT「顔フルコース(顔+あご下+目周り)」※Dr施術154,000円ボルニューマー(カスタマイズ照射)「全顔(アゴ下含む)」※Dr施術154,000円ボルニューマー「全顔(アゴ下含む)」※Ns施術88,000円ウルトラフォーマーMPTは、照射角度や打ち方によって効果に違いが出る施術とされます。最大の効果を実感していただくためには、施術者の解剖への理解や技術力が必要となります。そのためスキンリファインクリニックでは「マニュアル通りの照射」は行なっておりません。患者さま一人ひとりの肉付きや骨格に合わせて4.5mm、3.0mm、2.0mmの深さをカスタマイズすることで高い効果を期待できるため、Dr施術のみとなります。とくに、筋膜層まで届く4.5mmの深さは安全性への配慮から医師のみの施術が好ましいとされています。ボルニューマーはナース・Drどちらも施術可能となります。スキンリファインクリニックではナースによって技術力に差が生まれないように独自のトレーニングを重ね、技術力と安全性に自信を持って患者さまへ施術を行うことを徹底しております。ボツリヌストキシン注射(コアトックス)顔1カ所(額/両目じり/両目の下/眉間/鼻根/鼻背/あご/口角) 22,000円一般的なボツリヌストキシンと比べ耐性がつきにくく、繰り返しの注入でも効果が落ちにくいことが特徴。
2023年01月27日麺類が太りやすい理由出典:byBirth麺類は、ご飯やパンなどの他の主食に比べて、特別カロリーや糖質量が多いというわけではありません。しかし、「麺類を食べると太りやすい」という印象が強いのは、なぜでしょうか?理由1:喉越しが良く、つい食べ過ぎてしまう他の主食に比べて、麺類は喉越しが良いため、つい一人前以上の量を食べている可能性があります。理由2:スープの塩分が多い麺類のスープには塩分が多く含まれていますが、塩分を過剰に摂取するとむくみやすくなります。むくみによって体重が増えたり、見た目にも影響を及ぼします。理由3:腹持ちが悪い麺類は、ご飯に比べて腹持ちが悪いため、空腹を感じて間食の量が増えてしまうことがあります。上記のような理由が、麺類が太りやすいといわれる理由だと考えられます。しかし、ダイエット中でも麺類を美味しく食べたいですよね。ダイエット中に控えたい麺類とおすすめの麺類を知って、賢くヘルシーに麺類をいただきましょう!ダイエット中は控えたい麺類とは?即席フライ麺出典:byBirth即席フライ麺は、麺を一度油で揚げたものを、お湯で戻して食べます。そのため、食べる時点で既に脂質量が多く、カロリーも多いため、ダイエット中には控えたい麺類です。どうしても食べる必要がある場合は、「ノンフライ麺」や「糖質オフ麺」などの種類や、ミニサイズのものを選ぶようにしましょう。中華麺出典:byBirth中華麺自体は、カロリーや糖質量が麺類の中で飛び抜けて多いわけでありません。しかし、中華麺はラーメンや焼きそばなど、味付けが濃く、カロリーが高い具材を入れることが多いため、結果として太りやすくなることが多いです。例えば、ラーメンのトッピングに使うチャーシューはカロリー・脂質量が多いため、「茹で豚肉」や「鶏ささみ」にするなど、食べ方を工夫していただきましょう。パスタ(カルボナーラ・クリームパスタ)出典:byBirthパスタも中華麺と同様、他の麺類と比べて、特別カロリーや糖質量が多いわけではありませんが、具材や調理法によっては高カロリーになりがちです。生クリームを使うカルボナーラやクリームパスタなどの種類は、どうしてもカロリー・脂質量が多いため、ダイエット中には控えたほうが良いでしょう。ダイエット中におすすめの麺類とは?そば出典:byBirthそばは、麺類の中ではGI値が低いため、ダイエット中でもおすすめです。「タンパク質」や、糖質代謝に関わる「ビタミンB1」、「食物繊維」などの栄養素も含まれているため、代謝の良い体づくりに役立ちます。特に、そばに含まれるタンパク質には、脂質の蓄積を抑制する作用があるのだそう。また、そばに特徴的な栄養素である「ルチン」には、血流を良くする働きがあるため、代謝を上げる効果も期待できますよ。さらに、そばにはビタミンCの吸収を助ける「ビタミンP」も含まれているのだそう。そのため、そばを食べる時には、ビタミンCが豊富な「すだち」や「ゆずの皮」をトッピングしていただきましょう。全粒粉パスタ出典:byBirth全粒粉パスタは、小麦粉の表皮や胚芽なども含まれたまま精製されます。そのため、普通のパスタに比べて「食物繊維」や「鉄分」が多く、GI値も低いのが特徴的です。また、噛みごたえもあるため、必然的に咀嚼回数が増えて、満腹感を得やすいというのも、ダイエット向きである理由の一つです。春雨出典:byBirth春雨は、麺類の中では一食分のカロリー&脂質量が低いため、ダイエット中でもおすすめ。また、春雨は緑豆を原料としているため、「食物繊維」も含まれており、便秘解消効果によって代謝の良い体をつくるのにも役立ちます。スープにして食べると、満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止にも効果的ですよ。野菜と組み合わせて、サラダにしても良いですね。太りにくい麺類の食べ方のコツとは?出典:byBirth麺類を食べる時は、以下のポイントを意識しましょう。1.具だくさんにする麺類には糖質が含まれていますが、糖質は血糖値を上げやすいため、野菜やタンパク質食品と組み合わせることで、血糖値上昇を抑制しましょう。2.お酢をプラスして食べるお酢を毎日約大さじ一杯摂取すると、内臓脂肪を減らす効果があるのだそう。また、お酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には、血流を改善する効果があるため、代謝の良い体をつくるのに役立ちます。ラーメンにお酢を加えるように、意外とどんな種類の麺類にも合うため、ぜひ試してみてください。3.スープは飲み干さないスープには塩分が多く含まれるため、むくみの原因になります。塩分は血圧を上げやすいため、健康の面からも塩分摂取は控えるのが◎。なるべくスープは残す習慣をつけましょう。いかがでしたか?ダイエット中でも麺類の選び方や食べ方を工夫して、食を楽しみたいものですね。ダイエット中に麺類をヘルシーに食べたい!という人は、参考にしてみてはいかがでしょうか。
2023年01月27日ローラ メルシエ ペタルソフト リップスティック クレヨン新色3色(全18色)2023年2月1日(水)全国発売撮影:byBirth2022年秋に新発売したばかりのシアーマットリップ「ペタルソフト リップスティック クレヨン」に新色が仲間入り。春先に咲き誇る花々のような、華やかなヌード~ピンク~モーブのシェードを追加しました。唇に直接のせるだけで、だれでも簡単に指でポンポンとなじませたようなラフな仕上がりを実現。植物由来の保湿成分を配合しているため、リップメイクを楽しみながら同時に唇をケアできる点もポイントです。300撮影:byBirth322撮影:byBirth341撮影:byBirthローラ メルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティングトーンアップ クッション全2色・SPF50/PA++++2023年3月15日(水)全国発売※2023年3月8日(水)@cosme TOKYO・ニュウマン横浜店・@cosme SHOPPING先行発売(2月22日~予約開始)撮影:byBirthブランドが理想とする、素肌感とカバー力を両立した“フローレスフェイス”を叶える「フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション」に、待望のトーンアップタイプが、この春仲間入り。みずみずしいツヤ感はそのままに、儚いほどの透明感とほんのり血色をプラスしました。2色を混ぜて顔全体、またはハイライトゾーン以外へ塗布した後、中心のローズカラーのみを暗さの気になるクマやハイライトゾーンへ重ねることで、肌なじみのいいローズピンクピグメントが肌のあらゆる色ムラをコントロール。素肌感を透けさせながらも瞬時に肌悩みをカバーし、儚いほどの透明感と柔らかな血色感を与えます。カラーFAIR ROSE:明るめ~標準的な肌トーンLIGHRT ROSE:標準的~健康的な肌トーン※さまざまなトーンのピンクをバランスよくブレンドしたオリジナルローズピグメントを採用。どんな肌色にも瞬時になじみ、美しいニュートラルトーンを形成します。新ベースメイクコレクション「REAL FLAWLESS FRANCHISE」2023年5月31日(水)全国発売撮影:byBirth5月には、〈素肌感〉にこだわった新ベースメイクコレクションが登場。まるで何も塗っていないかのようにナチュラルな仕上がりなのに、素肌が生まれ変わったような圧倒的な美しさを放つリキッドファンデーション。さりげないのに惹きつける、ヘルシーなツヤ感をまとうプレストパウダー。そして塗リムラや毛穴などの悩みが今すぐ解決し、その仕上がりをより高めるファンデーションブラシの3品で、よりクオリティーの高いナチュラルメイクを楽しんで。ローラ メルシエ ハイバイブ リップカラー(全10色)2023年4月26日(水)全国発売撮影:byBirthまた4月に、ワンストロークで濃密な発色とツヤめく質感を叶える新リップスティックも全10色展開で登場を予定。こちらは後日、詳しく紹介いたします。LAURA MERCIER(ローラ メルシエ)新商品概要撮影:byBirth2023年2月1日(水)全国発売ローラ メルシエ ペタルソフト リップスティック クレヨン新色3色(全18色)3,850円2023年3月15日(水)全国発売※2023年3月8日(水)@cosme TOKYO・ニュウマン横浜店・@cosme SHOPPING先行発売(2月22日~予約開始)ローラ メルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティングトーンアップ クッション レフィルSPF50/PA++++全2色5,720円ローラ メルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション ケース トーンアップ全1種1,650円2023年4月26日(水)全国発売ローラ メルシエ ハイバイブ リップカラー全10色4,620円2023年5月31日(水)全国発売ローラ メルシエ リアル フローレス ウェイトレス パーフェクティング ファンデーション30mL全5色6,820円ローラ メルシエ リアル フローレス ルミナス パーフェクティング プレスト パウダー7g全1色6,490円ローラ メルシエ リアル フローレス ファンデーション ブラシ新1種6,600円※税込表記
2023年01月27日韓国コスメ「LANEIGE(ラネージュ)」から待望のスキンケアシリーズ「ウォーターバンク」が日本上陸撮影:byBirthラネージュとは、1994年に韓国で誕生した、韓国化粧品会社『アモーレパシフィック』の代表ブランドです。3秒に1個売れている(*2)「リップスリーピングマスク」を始め、独自の肌研究の知識と技術を基に、開発された製品を多数展開しています。日本へは昨年9月に本格上陸。今春にはラネージュの独自保湿成分ブルーヒアルロン酸(加水分解ヒアルロン酸)を配合した、ラネージュ史上かつてないうるおいと浸透力(*3)で乾燥によるダメージをやさしくケアし、ゆらがない肌作りを叶える珠玉の保湿スキンケアシリーズ「ウォーターバンク」が、満を持して日本市場にも登場予定。「ウォーターバンク」ラインナップ撮影:byBirthクレンジング・洗顔料(3種)、ローション(2種)、セラム(1種)、クリーム(2種)からなる、計8種類をラインナップ。全品独自保湿成分ブルーヒアルロン酸(*1)配合。うるおしたいステップや肌タイプで選べます。発売以来大人気!肌質や季節・時間帯でも使い分けたい高保湿ダメージ(*4)ケアクリーム2種ウォーターバンク クリーム(乾燥肌用)使用方法:スキンケアの最後に適量を手にとり、顔全体に伸ばしなじませます。ウォーターバンク クリーム(混合肌・オイリー肌用)使用方法:スキンケアの最後に適量を手にとり、顔全体に伸ばしなじませます。エイジングサインの気になる目元・口元へプラスオン!肌の土台をしっかり支えて、ぷるぷるの弾力肌へ導く高機能セラムウォーターバンク セラム使用方法:適量をとり、肌のキメに沿って顔の内側から外側にやさしく伸ばしなじませます。乾いて乱れがちな肌にしっかりウォーターチャージ!肌質や季節で選べる化粧水2種ウォーターバンク ローション(乾燥肌用)使用方法:洗顔後、適量を手にとり、顔全体になじませます。ウォーターバンク ローション(混合肌・オイリー肌用)使用方法:洗顔後、適量を手にとり、顔全体になじませます。メイク汚れも毛穴の汚れも水分を守りながらしっかり落とす!クレンジング3種ウォーターバンク クレンジングオイル使用方法:乾いた手に適量を取り、顔全体を優しくマッサージしながらメイクとよくなじませます。その後、ぬるま湯でしっかりすすぎます。洗顔料を使用します。ウォーターバンク クレンジングゲル使用方法:適量を手にとり、水を加えて泡立てます。その後、顔全体をマッサージするように洗い、水またはぬるま湯ですすぎます(W洗顔不要)。ウォーターバンク クレンジングフォーム使用方法:適量を手にとり、水を加えて十分に泡立てます。その後、顔全体をマッサージするように洗い、水またはぬるま湯ですすぎます(W洗顔不要)。アモーレパシフィックの独自成分「ブルーヒアルロン酸(*1)」3つの特徴提供:アモーレパシフィックジャパン株式会社1.従来のヒアルロン酸より300%(*5)の保湿効果で肌のバリア機能をサポート!アモーレパシフィックの38年にわたるヒアルロン酸研究、そして2次発酵によってうまれるブルーヒアルロン酸は通常のヒアルロン酸より保湿力が優れた独自開発成分。300%(*5)の保湿効果で肌のうるおいバリア機能をすこやかに保ち、日々のストレス、乾燥、紫外線で乱れた肌バリアをサポートします。2.最大1/2000(*5)のサイズに小さくなったヒアルロン酸が264倍の速さで素早く浸透(*3)製造過程において、加水分解、陰イオン精製、フコダインで2次発酵などの10段階工程を経て最大1/2000のサイズに小さくなったマイクロ低分子ヒアルロン酸が肌のすみずみまで浸透(*3)。湧き上がる泉のようにあふれるうるおいを届けます。3.肌の奥・内深く(*3)までしっかりケアする届ける力肌の水分と油分のバランスをしっかり整えてハリと弾力に満ちた、もうゆらがない、うるおい肌に導きます。角質層をひたひたに満たして、肌の土台ケアが行えます。「LANEIGE(ラネージュ)」新製品概要2022年3月4日(土)全国発売2023年2月22日(水)より@cosme TOKYOにて先行発売2023年3月4日(土)より、@cosme STORE(一部店舗を除く)および@cosme SHOPPING、全国のロフト及び、ロフトネットストアにて発売(一部店舗を除く・ロフトは一部店舗によって取り扱いアイテムが異なる)2023年度オープン予定、amazon、楽天、Qoo10のLANEIGE公式サイトにて順次発売開始ウォーターバンク クリーム(乾燥肌用)50mL/4,400円ウォーターバンク クリーム(混合肌・オイリー肌用)50mL/4,400円ウォーターバンク セラム50mL/4,950円ウォーターバンク ローション(乾燥肌用)160mL/3,300円ウォーターバンク ローション(混合肌・オイリー肌用)160mL/3,300円ウォーターバンク クレンジングオイル250mL/4,180円ウォーターバンク クレンジングゲル200mL/2,750円ウォーターバンク クレンジングフォーム150g/2,640円※税込表記*1:加水分解ヒアルロン酸*2:2021年グローバル販売実績データに基づき算出*3:角質層まで*4:乾燥による*5:アモーレパシフィックジャパン株式会社調べ、個人差があります
2023年01月26日「赤い食べもの」が美容や健康に良い理由とは出典:byBirth年齢とともに、肌のシワやくすみなどの肌老化が気になってきますよね。肌の老化は、活性酸素によって進行します。活性酸素は、肌が紫外線を浴びることで発生する物質です。肌細胞を攻撃してコラーゲンなど肌の潤いを与える物質の生成を抑制したり、メラニン色素の生成量を増やし、肌にシミを増やすなどの悪影響をもたらします。活性酸素の発生を予防するには、日焼け止めなど肌の外部からのケアも大切ですが、「インナーケア」もあわせておこなうことがポイント!発生した活性酸素は、インナーケアで取り除くしか方法がありません。そこでおすすめなのが、「赤い色をした食べもの」。色の濃い野菜には、抗酸化作用があるものが多く含まれていますが、赤い色の食べ物には「カロテノイド」という抗酸化物質が豊富に含まれています。カロテノイドとは、リコピンやカロテンなど、抗酸化物質の総称のことで、いずれも強い抗酸化作用をもちます。抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去する作用があるため、シミやくすみなどの肌老化を防ぐのに役立ちます。今回、赤い食べものの中には、カロテノイド以外の成分をご紹介していることもありますが、美容・健康効果は抜群ですので、ぜひ参考にしてくださいね。アンチエイジングにも◎。美容&健康に役立つ「赤い食べもの」5つミニトマト出典:byBirth美容や健康に役立つことで知られる、ミニトマト。ミニトマトには、抗酸化物質である「リコピン」が豊富に含まれています。リコピンには、活性酸素の発生を抑えるコレステロール値を下げる脂肪を蓄積する細胞の成長を抑える血流を改善するなどの働きがあるため、病気の予防だけでなく、ダイエット効果やアンチエイジング効果が期待できます。他にも、ビタミンCや食物酵素、血管を丈夫にする働きがある「ケルセチン」などの栄養素が豊富に含まれています。普通のトマトと比べて、ミニトマトの方がリコピンやビタミンCなどの含有量が多く、栄養価が高いのだそう。ミニトマトは手軽に食べられるのも、嬉しいポイントかと思います。リコピンは脂溶性の栄養素であるため、ミニトマトを食べるときは、オリーブオイルをかけるマヨネーズをかけるチーズを一緒に食べるなどの工夫をしていただきましょう。また、ミニトマトの細胞壁が壊れるような状態のほうがリコピンの吸収率が高くなるため、ジュースやスープ、スムージーにするのもおすすめですよ。鮭出典:byBirth鮭の赤色色素である「アスタキサンチン」には、強力な抗酸化作用があるため、活性酸素を除去する効果があります。アスタキサンチンは、栄養が届きにくい目の奥・脳にまで入り込むことができるのだそうで、インナーケアには非常に役立つ成分です。さらに、鮭には「DHA(ドコサヘキサエン酸)」や「EPA(エイコサペンタエン酸)」も含まれており、血液をサラサラにしたり、血管を丈夫にする働きがあるのだそう。血流が良くなると、細胞に酸素や栄養素が行き渡るため、新陳代謝が促され、美肌効果も得ることができますよ。アスタキサンチンも脂溶性の成分ですので、オリーブオイルでソテーするムニエルにするなどの工夫をして、いただきましょう。いちご出典:byBirthいちごの赤色は、「アントシアニン」というポリフェノールの一種。アントシアニンには、シミの原因となるメラニン色素の発生を抑える働きがあるのだそう。さらに、いちごにはビタミンCも豊富に含まれており、メラニン色素の発生を抑える効果や、コラーゲンの合成を促す効果があるため、高い美肌&美白効果を期待することができます。ポリフェノールは水に溶けやすい性質をもち、ビタミンCは熱に弱い性質があるため、いちごは生の状態で食べるのが一番おすすめです。また、ポリフェノールの効果は長くは続かないため、「毎日こまめに」摂取することがポイントになります。赤パプリカ出典:byBirthパプリカには、ピーマンに比べて約2倍もの「ビタミンC」が含まれています。さらに、赤色のパプリカには、他のパプリカに比べてβカロテンやビタミンCが多く含まれているのだそう。抗酸化作用があるビタミンEも豊富に含まれており、血流を改善する効果や、アンチエイジング効果も期待することができます。また、ビタミンCを熱や酸化から守り、その働きを高めるという「ビタミンP」も含まれているため、ビタミンCのもつパワーを効率よく享受することができますよ。生でも食べられるため、熱に弱いビタミンCの摂取にも向いています。ビタミンEは脂溶性であるため、脂質含有量が多いアーモンドやチーズ、アボカドなどの食材を組み合わせて、サラダにして食べるのもおすすめですよ。ラズベリー出典:byBirthラズベリーの香り成分である「ラズベリーケトン」には、脂肪の分解を促す働きがあるため、ダイエットに役立つのだそう。その効果は、脂肪燃焼効果があることで知られる「カプサイシン」の約3倍もあるのだとか。また、赤色のラズベリーに最も多く含まれるという「エラグ酸」には、抗酸化作用があるため、肌老化の予防に役立ちます。メラニン色素の生成を抑える働きもあるため、美白効果も得られますよ。ラズベリーには、いちごと同様「アントシアニン」も豊富に含まれるため、抗酸化力が高い食べ物だといえます。ラズベリーの旬は6~9月頃ですが、冷凍ラズベリーを常備しておくと、いつでも使えるので便利ですよ。いかがでしたか?毎日の食事で、少し「赤い食べもの」を取り入れるだけでも美容・健康効果が得られるため、ぜひ参考に食生活に取り入れてみてくださいね。
2023年01月26日LUNASOL(ルナソル)より濃密なうるおいと口紅の色が持続する“リップバーム”と、澄んだ光のヴェールをまとう無色透明の“ルースパウダー”新発売撮影:byBirthルナソルは、2023年春夏の定番新製品として、口紅の下地としても活躍するリップバームと、“水ツヤ肌”を活かしながら化粧もちを高めるルースパウダーを新発売。あるのとないのとではメイクに差がつくアイテムを仕込み、輝く毎日を手に入れて。ルナソルメロウフィットバーム(全1色)撮影:byBirthたっぷりのうるおいで唇を乾燥から守りながら、口紅の色もちをアップさせる無色のリップバームが新登場。独自のメロウフィット処方採用。口紅を重ねて唇をすり合わせることで、呼気や唇の水分に反応して粘度を増したメロウフィットオイルが、口紅の色材を抱えながらフィット。唇への密着度を高め、上から重ねる口紅の発色を長時間キープします。01 Clear撮影:byBirth口紅の色持ちのみでなく、厚みのあるオイル膜が光を散乱させることで唇の縦ジワを目立ちにくくしてくれる効果や、とろけるような濃密な感触とたっぷりなうるおいで満たした仕上がりなど、リップケアの要素にもこだわりました。ルナソルスムースクリアパウダー(全1色)撮影:byBirth光の効果でトーンアップ*し、毛穴をカモフラージュしてすべらかな感触を1日中**キープする無色のルースパウダー。ルナソルが目指す水ツヤ肌を維持しながら、テカリやくずれのみを抑え、化粧感・パウダー感のない仕上がりを叶えます。「マットもテカリも嫌だし、パールによる人工感も嫌」と考えているわがままさんの希望にも応えてくれるはず。皮脂を吸着し、さらさらな感触をキープしながら毛穴をぼかす「皮脂吸着パウダー」と、肌の上で溶けるようなやわらかな感触の「アミノ酸系パウダー」を配合。*:メイクアップ効果**:朝塗布してから夕方落とすまで01 Lucent撮影:byBirthLUNASOL(ルナソル)新製品一覧2023年3月17日(金)新発売ルナソルメロウフィットバーム全1色3,850円ルナソルスムースクリアパウダー全1色5,500円※税込表記
2023年01月26日なぜ筋トレを行っているのに「筋肉量アップ」できないのか?「筋トレをしているのに思うように筋肉量がアップしない…」という場合、筋トレのやり方そのものよりも、食事の摂り方に問題がある可能性が考えられます。筋トレだけでは筋肉量アップは困難で、筋肉作りの材料となる「タンパク質」の摂取も必要となります。そのため、筋トレと合わせてタンパク質を摂っている方も少なくはないと思います。しかし、「思うように筋肉量がアップしない…」という場合、タンパク質を摂っているつもりになっている可能性が考えられます。出典:byBirth筋肉量がアップする「タンパク質の摂り方」3つのポイント筋肉作りの材料となるタンパク質も、ただやみくもに摂ればよいというものではありません。タンパク質の摂取を筋肉量アップにつなげるには、3つのポイントがあります。その3つのポイントとは、何から摂るべきか?一日にどのくらい摂るべきか?どのように摂るべきか?というものです。それでは詳しく解説していきましょう。1:何から摂るべきか?タンパク質の摂取を筋肉量アップにつなげるためには、まず何から摂るべきかに着目します。筋肉量アップのためには、タンパク質を含む食品の中でも、高タンパク低脂肪な食品から摂るようにしましょう。しかし「高タンパク低脂肪な食品」と言われても、具体的にそれが何なのかわからないですよね…。そこで、以下に「高タンパク低脂肪な食品(100gあたり)トップ5」を挙げておきます。皮なしの鶏むね肉(P:約24g・F:約2g)鶏ささみ(P:約23g・F:約0.8g)カツオ(P:約25g・F:約6g)マグロ(P:約22g・F:約1.2g)鮭(P:約22g・F:約4g)※Pはタンパク質、Fは脂肪出典:byBirth2:一日にどのくらい摂るべきか?タンパク質を摂る際、次に考えるべきことは「一日にどのくらい摂るべきか?」ということです。筋肉量アップを目指してトレーニングをしている場合、一日に体重1kgあたり0.8~1.5gのタンパク質の摂取が必要と言われています。例えば体重が50kgの人であれば、一日に40~75gのタンパク質を摂取する必要があるということになります。出典:byBirth3:どのように摂るべきか?タンパク質の摂取を筋肉量アップ効果につなげるためにもう一つ重要なことは、「タンパク質をどのように摂るべきか?」ということです。タンパク質は、一日の中で数回に分けて摂るようにします。なぜならタンパク質は一度にまとめて摂っても、全てが筋肉の合成に使われないからです。そのため一日3食プラス間食に、先程挙げた高タンパク低脂肪な食品を入れるようにしましょう。出典:byBirthまた、筋トレが終わったら、速やかにタンパク質を摂るようにしましょう。筋トレ直後は、筋肉の合成が最も活発に行われていると言われているからです。このタイミングでは「プロテイン」からタンパク質を摂るようにし、プロテインの中でも体内に素早く吸収される「ホエイプロテイン」から摂ることをお勧めします。プロテインの摂り方等についてより詳しく知りたい方は、【「痩せやすいカラダ」に変える!プロテインを飲むべきタイミングとは?】も是非お読みください。筋肉量アップには「タンパク質の摂取」だけではまだ不十分!?出典:byBirth筋肉量アップには筋トレとタンパク質の摂取が必要となりますが、これだけではまだ不十分と言えます!なぜならエネルギーが不足した状態でタンパク質だけを摂っても、筋肉作りの材料として使われなくなってしまうからです。筋肉作りの材料としてではなく、不足したエネルギーを補うために使われてしまうのです。そのため、タンパク質の摂取を筋肉量アップにつなげるには、カラダを動かす際のエネルギー源となる「糖質」の摂取も必要となるのです。筋肉量アップにつながる「糖質の摂取」のポイント出典:byBirthでは、糖質の摂取を筋肉量アップ効果につなげるにはどうすればよいのでしょうか?そのためには、筋トレの前後でしっかり糖質を摂るようにすることがポイントとなります。トレーニングの約3時間前に、糖質を含む食べ物を摂ることで、筋トレを行う際のエネルギー源となる「筋グリコーゲン」の貯蔵量を高めることができます。一方、筋トレ後には、速やかに糖質を摂ることにより筋グリコーゲンの回復を促し、筋タンパク質の分解を防ぐことが可能になります。このタイミングでは、素早く体内に吸収できる「単糖類」と「二糖類」から摂るようにします。プロテインにハチミツを入れて飲んだり、バナナやみかんなど果物を食べたり、もしくは果汁100%ジュースを飲んだりするとよいでしょう。筋肉量アップにつながるトレーニングと食べ方を実践して「引き締まったカラダ」に!出典:byBirth今回は、「筋肉量アップ効果につながる食べ方のポイント」を4つお伝えしました。その「4つのポイント」とは、「皮なしの鶏むね肉」や「鶏ささみ」、「カツオ」、「マグロ」、そして「鮭」などといった高タンパク低脂肪な食品から摂るようにすること一日のタンパク質の摂取量は、体重1kgあたり0.8~1.5gタンパク質は一日の中で数回に分けて摂るようにし、筋トレが終わったら速やかに摂るようにすること糖質は、筋トレの前後でしっかり摂るようにすることというものでした。筋肉量アップには筋トレだけでは困難なので、合わせてタンパク質と糖質を摂るようにし、その際「どう摂るか」が重要です!前回ご紹介した、【手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる!自重トレ5選】と合わせて実践して、「引き締まったカラダ」を手に入れてくださいね!
2023年01月25日30代からの美容&健康に嬉しいスパイスの魅力出典:byBirth「良い美容液を使っているのに効果を感じない」「なかなか痩せない」という経験は、誰しもあるかと思います。そんな時は、口にするものや睡眠時間などを見直して、「インナーケア」に努めてみるのがおすすめですよ。特に30代以降は、筋肉量の低下に伴って代謝が低下し、痩せにくくなったり、女性ホルモンの分泌量低下に伴って肌老化が進行しやすくなります。スパイスは、体の内側からキレイになるさまざまな効果をもっています。スパイスというと「カレー」というイメージが強いですが、実は他にも食事に取り入れやすいスパイスが沢山あります。スパイスの効果効能を知って、インナーケアに活かしてくださいね。美容&健康におすすめ!スパイス5つウコン【肌トラブル予防】出典:byBirthターメリックとも呼ばれる、ウコン。ウコンというと二日酔い対策に良い印象が強いですが、実は強い抗酸化力があるのが特徴です。肌は、体内で発生する活性酸素によって肌細胞が攻撃され、コラーゲンなどの生成ができなくなることで、老化していきます。ウコンのもつ抗酸化力によって活性酸素が除去されると、肌老化を防ぐことができます。また、ウコンに含まれている「クルクミン」という黄色の色素成分には、炎症を抑える効果もあるのだそう。肌トラブルの予防にも役立つと考えられます。使い方カレーやパエリアにはもちろんのこと、ホットミルクにプラスするのが手軽でおすすめ。ホットミルクに、ウコンとはちみつをお好みの量加えたらOK。体が温まる、美肌効果抜群のドリンクになりますよ。アーモンドミルクやココナッツミルクでも美味しくできるため、ぜひ一度お試しください。シナモン【アンチエイジング】出典:byBirthスパイスの中ではメジャーである、シナモン。シナモンには、血行を改善する効果があります。全身の細胞の新陳代謝が促されるため、美肌効果やアンチエイジング、免疫力UPなどの効果が期待できます。また、シナモンを摂取すると汗をかきやすくなり、水分代謝が良くなるため、むくみを予防する効果もあるのだとか。むくみによる部分太りが気になる人や、夕方になると足がむくむという人は、シナモンを意識して取り入れてみると良いかもしれません。使い方紅茶やホットミルク、ラテにプラスすると、手軽にシナモンを取り入れられるのでおすすめです。ドリンクだけでなく、かぼちゃやさつまいもなどの食材との相性も良いため、ソテーにしてシナモンパウダーを振りかけても◎。煮豚や豚の角煮などの料理にも、シナモンスティックを入れて煮込めば、いつもと違った高貴な味を楽しむことができますよ。コリアンダー【アンチエイジング・デトックス効果】出典:byBirthコリアンダーとは、カレーや肉料理などによく使われるスパイスです。パクチーと似ていますが、コリアンダーもパクチーも同じ植物から作られており、コリアンダーは「実」の部分を、パクチーは「葉」の部分が使われているのだそう。コリアンダーには、「βカロテン」や「ビタミンC」「ビタミンE」などの抗酸化作用がある栄養素が含まれており、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できます。また、デトックス効果があり、体内に蓄積した重金属を体外に排出する働きがあるのだそう。腸内に溜まったガスを排出する働きもあるため、腸活効果も期待できますよ。使い方肉や卵などのタンパク質食品と相性が良いため、鶏つくねのタネにプラスしたり、豚肉のソテーに振りかけたり、王道ではありますがタンドリーチキンの下味に使うのがおすすめ。じゃがいもと組み合わせても美味しいため、ジャーマンポテトの味付けに使うのも◎。フェンネル【ダイエット効果】出典:byBirthフェンネルには、利尿作用&発汗作用や、便秘を解消して、腸に溜まったガスを体外に排出する作用もあるのだそう。体内の水分・老廃物が排出されるため、代謝が良くなり、ダイエット効果が期待できるといわれています。さらに、フェンネルの香りには食欲を抑える働きもあるため、食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。使い方魚や肉と相性が良いため、鮭や白身魚のソテーの味付けに使うと良いでしょう。また、フェンネルの甘い香りをいかして、ドリンクにするのもおすすめ。ハーブティーや紅茶にフェンネルパウダーをお好みの量プラスしましょう。はちみつを加えて飲みやすくしても◎。フェンネルシードを使う場合は、スプーンの背で実を軽く潰して、香りを立たせましょう。サフラン【アンチエイジング・デトックス効果】出典:byBirthサフランには抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果が期待できます。他にも、血管を広げて血行を促す働きがあるため、代謝を上げる効果や、老廃物を体外に排出してデトックス効果も期待できると考えられます。また、サフランには冷え性や生理痛、イライラ感やストレスを和らげる効果もあるとのこと。冷えやすい人や、ストレスを抱えているという人には特におすすめですよ。使い方サフランライスやパエリアにはもちろんのこと、コンソメスープやリゾットにサフランをプラスすると、手軽に取り入れることができます。また、温かいお湯または紅茶に、サフランをお好みの量プラスするだけでも◎。ハーブティーとしていただくことができますよ。ビタミンC豊富なレモンをトッピングしたり、飲みやすくはちみつを加えても良いでしょう。いかがでしたか?体に良い影響をもたらすスパイスですが、過剰摂取はかえって体に負担をかけることもあるため、「ほんのり香りがする程度」を目安に使用してくださいね。
2023年01月25日1月のテーマは「Premier moi」出典:byBirth「Premier moi」には、“1年の最初の月”と、“自分を一番に”という、2つの意味合いが込められているそうです。今回のボックスの中には、まさに新たな年の初めにふさわしいビューティグッズ、そして自分自身をいたわるライフスタイルアイテムが入っています。新たな年のスタートから自分を大事に、そしてリラックスタイムを設ける時間を作ることができれば、良い一年を過ごすことができそう!今回は、そんなセルフケアタイムを贅沢に過ごす相棒となる、マイリトルボックスの中身をご紹介します。新しい年から使いたい!気になるBOXの中身を徹底レビュー今月のマイリトルボックスは、大判のフロシキに包まれています。爽やかなブルーベースのデザインが素敵!1日の空模様があしらわれたフロシキは、荷物やギフトを包むためだけでなく、ポニーテールのゴム部分に巻き付けてヘアアクセサリーとして楽しんだり、首に巻いてファッションとして楽しむこともできそうです!爽やかな朝にピッタリ!ブルーデザインのマグカップ出典:byBirthこちらも爽やかなスカイブルーのマグカップ。カップの内側には雲が、底部分には“Be sweet to yourself(自分にやさしく)”のワードがデザインされています。実はマイリトルボックスでは、以前にもマグカップがお届けされたのですが、そちらのマグカップも現在愛用中。そちらは丸みのあるフォルムでしたが、こちらはより安定感のあるデザインが特徴的で、使い勝手もとても良い印象です!筆者は猫のお世話の関係で、お休みの日だろうが仕事だろうが、毎日5時に起床します。朝は時間に余裕があるので、毎朝白湯や紅茶を入れるのが日課になっています。1日の始まりに少し余裕があると、イライラしにくくなんだか得した気分にも。朝5時と言わずとも、ぜひ新しい年から新たなモーニングルーティンを追加してみてください!徹底した紫外線対策に欠かせない!MiMCのUVスティック出典:byBirthリップスティックのようなコンパクトサイズの「MiMC ビオモイスチュアスティックAC&UV」、実はお顔全体に使えるUVスティックなんです!保湿力と色補正効果を兼ね備えたこちらのスティック、保湿ケアだけではなく年齢に応じたお手入れができるのも魅力的です。ボックスの中に入っていた01のカラーは、ピンクベージュで色補正効果も期待できます。メイクの上からも使える保湿スティックなので、日中の乾燥が気になる時に使えます。また、SPF20・PA++と紫外線カット効果もあるので、外出前にメイクのヨレを直すついでに徹底した紫外線対策にもおすすめです。メイクをしていると、なかなか日焼け止めを塗り直すことができないので困っていましたが、上から重ねることができればお直しも楽なので、ポーチの中に入れておきたいですよね。しっとりとした質感ですが、ベタつきはそこまで気にならないので使い心地も抜群でした!筆者もリピ買い!メイクマニア絶賛デジャヴュの「塗るつけまつげ」出典:byBirth筆者も日頃から愛用している、デジャヴュの「塗るつけまつげ 」自まつげ際立てタイプ。ブラシがとてもコンパクトで、目頭の短いまつげや下まつげも逃さずキャッチすることができ、まるで自まつげがもともと長くてフサフサかのような仕上がりが叶うんです!ボックスの中に入っていたのは「ダークブラウン」。ブラックよりも強すぎず、ブラウンの柔らかさと程よい深みが合わさって、トレンドの抜け感メイクにはぴったりです。また、汗や皮脂、涙、こすれに強いにもかかわらず、お湯で簡単にオフできるのも魅力的。まつげに負担がかかることなく思いきりトレンドメイクを楽しむことができますよ。ぜひ新たなメイクにも挑戦してみてくださいね。1日の終わりに気分をリセット!クナイプのバスタブレット出典:byBirthこちらも以前使用したことがある、「クナイプ スパークリングタブレット」。プチプチっとしたイメージの細かい炭酸泡が心地よく、良い香りに包まれながらリラックスしたバスタイムを過ごすことができます。ボックスの中に入っていたのは「オレンジ・リンデンバウム」の香り。天然ハーブの爽やかな香りで、男女問わず好みが分かれにくく家族で楽しむことができそうです。まだまだ寒さが続く今の季節、じっくり湯船に浸かって身体を温め、1日を振り返ったり、「明日はどんな日にしよう?」と、自分だけの時間を楽しんでくださいね。気分が上がるアイテムを取り入れ、良い1年を過ごそう出典:byBirth今月のボックスの中には筆者も愛用しているアイテムや、リピートしたい!と思っていたアイテムが多数入っていたので充実感を感じることができました!またMiMCのUVスティックに関しては、筆者は毎年の年間美容テーマを「透明感」にしているので、透明感の大敵「紫外線」を隙なくガードできるアイテムとしてさっそく大活躍中です。皆さんも1年の始まりにふさわしいアイテムを日々の生活に取り入れ、充実した良い1年を過ごしましょう!
2023年01月25日太く長くコシのある丈夫なまつ毛は、目元を華やかに見せてくれる女性にとって大切なパーツです。ところが、30歳を過ぎると徐々にまつ毛の質が低下し、目元がさみしくなる女性が多くなります。いつまでも美しく健やかなまつ毛を維持するためにも、まつ毛美容液を使ったケアを始めましょう。本記事では、数あるまつ毛美容液の中から気になったアイテムの紹介と、使ってみた感想を書いていきたいと思います。30代女性のまつ毛悩み出典:byBirth30代女性がよく陥るまつ毛悩みは次のとおりです。まつ毛が細くなったまつ毛が抜けやすいまつ毛が減ったまつ毛の間に隙間ができてスカスカまつ毛の量が左右非対称まつ毛が短いまつ毛の量が少なく短い理由が生まれつきということもありますが、30歳を過ぎるとより毛が抜けたり切れやすくなり、顕著に目元がさみしくなる女性が多くなります。原因としては、加齢により代謝が落ちて血流が悪くなり、まつ毛に栄養が届かず毛質が弱くなってしまうことが挙げられます。また、ビューラー、洗浄力の強いクレンジングを何度も使用することで、まつ毛にダメージが蓄積し傷んでしまうことも。まつ毛の調子がよくないと気付いたら、なるべく早くまつ毛美容液を使ってケアし、ダメージから回復させることが大切です。筆者がまつ毛美容液を使おうと思ったきっかけ筆者は、どちらかというとまつ毛の量は多く長さもあって、10代20代はとくにまつ毛ケアに対する意識は高くありませんでした。しかし30歳を過ぎてから、目をこするなど些細な刺激でもまつ毛が抜けることが多くなりました。ビューラーを使った際も、一部のまつ毛が切れて長さがバラバラになってしまうことも。今のところ、20代と比べて極端に毛量が減ったようには感じませんが、明らかに以前よりまつ毛の質が下がった感覚があったので、まつ毛美容液を試してみることにしたのです。筆者が気になったまつ毛美容液の紹介ここでは、数あるまつ毛美容液の中から筆者が気になったまつ毛美容液2種類を紹介します。BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)出典:byBirth健康食品や栄養補助食品の開発・製造などを行うオルト株式会社が販売しているまつ毛美容液です。出典:byBirth毛根にアプローチするオクタペプチド、地肌にアプローチするピディオキシジル、エイジングケアに有効なフラーレンなどをはじめとする美容成分がしっかり配合されていて、高い育毛効果が期待できます。また鉱物油、石油系活性剤、紫外線吸収剤など刺激になりやすい7つの成分を除去し、デリケートな目元にも安心して使える処方になっています。そして、バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラムは、まつ毛だけでなく眉毛や髪の生え際などほかの気になるパーツにも使えて汎用性が高いのも大きな特徴です。ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)出典:byBirthメイクコスメブランドの伊勢半がプロデュースしたまつ毛美容液です。ラッシュプログラムは、まつ毛の生え際に塗布するショットと毛先に塗布するアプローチの2つがセットになっており、1日1回2ステップでケアを行います。まつ毛の生え際と毛先では、必要となる栄養素が異なるため、ショットとアプローチにはそれぞれに必要な美容液成分が処方されています。また、使う箇所に適した形状にもこだわっています。まつ毛美容液レビューここでは、2つのまつ毛美容液を実際に使った感想を書いていきたいと思います。BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)の感想出典:byBirth見た目は、白のパッケージにエンジ色でロゴと小鹿のワンポイントが描かれています。かわいくて親しみやすいイメージです。軽くて手のひらサイズなので、ポーチに入れて持ち運びができます。出典:byBirth配合されているフラーレンにより、美容液の色が黄色になっています。まつ毛につけてみたところとくに刺激を感じることなく使えました。また、ブラシは長さ1cmほどでコンパクトなので、目じりなど細かい部分も楽に塗れました。出典:byBirth使ってから少しまつ毛の抜ける頻度が少なくなったように思います。まつ毛が伸びる、濃くなる効果はまだ実感できていませんが、引き続き使っていこうと思います。ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)出典:byBirthゴールドとシルバーの光沢のあるパッケージで、非常に高級感があって使うのが楽しみになるアイテムです。出典:byBirth出典:byBirthまつ毛の生え際と毛先とで美容液が分かれているのも珍しく感じました。生え際に使うショットは、生え際に塗りやすいよう非常に細い筆となっており、狙った部分にピンポイントに美容液を届けられます。出典:byBirth出典:byBirthアプローチはコンパクトで毛足の短いブラシが採用されており、柔らかい素材なのでまつ毛になじんで全体に美容成分を行きわたらせてくれます。香りもないので毎日使いやすいまつ毛美容液です。出典:byBirth出典:byBirth2週間くらい使ってみると、まつ毛1本1本が以前よりしっかりしてきたように感じました。長く使うことで、まつ毛自体が増えるというよりも1本1本が太くなって毛量が多くなったように見え、目元が華やかになるのではないかと思います。まつ毛の生まれ変わりは約3か月なので、この先半年は続けて使ってみたいと思います。まとめ30歳を過ぎると、まつ毛も老化やダメージによってもろくなり、抜ける、切れるなどのトラブルが起こりやすくなります。美しく健やかなまつ毛を維持するには、まつ毛美容液を使って早めにケアすることが重要です。本記事では、「BAMBI WINK PRECIOUS EYELASH SERUM」(バンビウィンクプレシャスアイラッシュセラム)と、「ISEHAN Lab.(イセハンラボ) LASHPROGRAM(ラッシュプログラム)」の紹介とレビューをしました。まつ毛の調子が悪いと感じるようになった方は、ぜひ今回紹介したまつ毛美容液をお試しください!
2023年01月24日酵素とは?出典:byBirthなんとなく「体に良さそう」というイメージがある酵素。そもそも、酵素とは何なのでしょうか?酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」といった種類があります。消化酵素唾液や胃液などに含まれています。でんぷんやタンパク質を分解する「プロテアーゼ」や「リパーゼ」などのことを指し、摂取した食べ物を分解する働きがあります。不足すると?摂取した食べ物がスムーズに消化・吸収されにくくなる恐れがあります。代謝酵素消化酵素によって食べ物から摂取した栄養素が、体内でエネルギーとして利用されるようにする役割があります。運動や呼吸、老廃物の排出、新陳代謝など、人の生命活動を維持する働きを担っています。不足すると?疲れやすくなったり、肌が不調になる・体内の老廃物の排出がスムーズにおこなわれないようになる恐れがあります。これらは、体内で働く酵素であり「体内酵素」と呼ばれますが、その他に、食べ物に含まれる「食物酵素」というものがあります。食物酵素食物酵素とは、その名の通り食べ物に含まれる酵素のこと。食物酵素が豊富な食べ物を摂取すると、消化されやすい状態になっているため、消化酵素を節約することができます。消化酵素と代謝酵素は深い関係にあり、食べ過ぎなどで消化酵素が大量に消費されると、代謝酵素が減ります。一方で、風邪をひくなどして代謝酵素が減ると、消化酵素が減るのだそう。食物酵素によって消化酵素を節約することで、代謝酵素の働きを高めることができるため、代謝が上がったり、病気の予防にも役立つのだそう。さらに、食物酵素には、代謝酵素の働きをサポートする働きも期待できるとのこと。若々しく元気な体を維持するために、食物酵素が豊富な食べ物を意識して摂りましょう!酵素が豊富に含まれる美容食材大根&カブ出典:byBirth大根やカブには、酵素が豊富に含まれています。大根やカブには「アミラーゼ」という酵素が含まれており、デンプンを分解する働きがあります。また、大根やカブに特徴的な辛味成分である「イソチオシアネート」には、胃液の分泌を促す働きがあるのだそう。消化を助けることで、胃腸の機能を高める効果が期待できますよ。山芋出典:byBirth山芋も、酵素が豊富に含まれる食材です。デンプンを分解する「アミラーゼ」や「ジアスターゼ」が含まれています。消化を促して栄養素の吸収率を高めるため、新陳代謝が活発になり、疲労回復効果も期待できるといわれています。山芋に含まれる「サポニン」には抗酸化作用があるため、老化予防にもおすすめです。また、サポニンは、過剰な脂質の吸収を抑える働きもあるため、ダイエット効果も期待できますよ。パイナップル出典:byBirthパイナップルには、タンパク質を分解する「ブロメリン」という酵素が多く含まれています。また、パイナップルに含まれる「クエン酸」にも、消化・吸収をサポートする働きがあるため、パイナップルは代謝酵素を節約する効果が高いフルーツだといえます。ただし、パイナップルの缶詰は、酵素を摂取するのには向いていないため、注意が必要。酵素は熱に弱い性質をもつため、加熱処理されている缶詰では、酵素の働きを十分に得ることができない恐れがあるからです。そのため、生で食べるか、スムージーなどにしていただきましょう。キウイ出典:byBirthキウイには、タンパク質を分解する酵素である「アクチニジン」が含まれているため、胃腸の機能を高める効果があります。また、「ビタミンC」が豊富に含まれているため、美肌効果や美白効果も期待できますよ。「GABA(ギャバ)」も含まれており、神経伝達物質の合成を促してストレスを減らす効果もあるのだそう。イライラが溜まると、暴飲暴食してしまったり、眠りにつきくくなったりするため、結果として太ったり肌荒れが起こってしまいがちですよね。日常生活で疲れやイライラを感じた時は、キウイを食べて早めにストレス対処しましょう!発酵食品出典:byBirth発酵食品は、微生物の力によって発酵が促されており、酵素も豊富に生み出されているのだそう。納豆味噌ヨーグルト漬物キムチなどの食材を、意識して食べるようにしましょう。多くの発酵食品に含まれるビタミンB群は、代謝を促す作用もあるため、ダイエット効果や美肌効果も得ることができますよ。食物酵素を効率よく摂取するコツ3つ出典:byBirth1.生で食べる(加熱しない)酵素は熱に弱い性質をもつため、加熱すると本来の働きが失われてしまうのだそう。そのため、なるべく生の状態で食べるのがおすすめです。今回ご紹介した食材は、すべて生の状態で食べることができるものですので、ぜひ意識してみてくださいね。2.旬のものを食べる旬のものは、その食材の栄養価が最も高くなるとされているため、酵素も豊富に含まれていると考えられます。旬の時期を意識して、食べるようにしましょう。3.すりおろす&スムージーにする酵素は細胞の中に包まれた状態であるため、すりおろしたりスムージーにして、細胞膜を破ると効率よく摂取することができるのだそう。そのため、大根:大根おろし山芋:とろろフルーツ:スムージーのように、工夫をしていただきましょう。いかがでしたか?食物酵素が豊富な食べ物を摂取すると、消化酵素を節約したり、代謝酵素をサポートする働きが期待でき、体への負担が減り、健康維持に役立ちます。若々しく元気な体を維持するために、酵素が豊富な食べ物を意識して食べてみてはいかがでしょうか?
2023年01月24日伸びきった顔下半分は、“錯覚メイク”でこっそり修正!出典:byBirthマスク生活が長引いていることで表情が乏しくなり、顔下半分のもたつきが悪目立ちするようになった近頃。流行りの美容医療の力を借りずに印象を操作するためには、メイクアップによる“錯覚”を利用するのが効果的です。光影やラインを駆使するだけで間伸びした人中(鼻下から上唇の間)を短縮させて見せたり、下がった口角をリフトアップさせて見せることもできるため、いつどこに居ても自信を持ってマスクを外すことができるはず。上向きにシャープに引き締まった顔立ちを演出するためのテクニックを、さっそく普段のメイクルーティンに取り入れてみてください。もたついた顔下半分の印象を操作する「メイクテクニック」をご紹介!リップ・ウィングス出典:byBirthどこか不機嫌そうに見えてしまう下がった口角を錯覚で変えてくれるのは、トーンが異なる2種類のリップライナーを駆使した「リップ・ウィングス」というテクニック。まず始めに口角の影となる下唇の両端の下にコンシーラーを仕込んでから、濃いめのリップライナーで上唇の山部分の輪郭を取り、そのまま輪郭に沿って伸ばしながら口角の1~2mmほど手前のところでラインをほんの少し跳ね上げます。次にもうひとつの淡い色味のリップライナーで、先ほど上唇に描いたラインをなぞるように塗りながら境界線をぼかし、最後に下唇をオーバー気味に(口角は除く)縁取ってからお好みのリップを唇内側に塗布したら完成。これだけで微笑んでいるような口角を演出することができます。V字形シェーディング出典:byBirth加齢や表情筋の衰えによって輪郭がぼやけがちな顔の下半分をシャープに見せるためには、シェーディングが必要不可欠。まずはハイライトを小鼻の横とこめかみに塗布し、耳のすぐ下から顎先に向かって“V字形”を描くようにシェーディングを入れるだけで、顎周りを引き締めて見せることができます。より自然な仕上がりを叶えるためには、肌色よりやや濃いベージュカラーのシェーディングを選び、毛足の長い柔らかなメイクブラシで丁寧に境界線をぼかしておきましょう。Cゾーンにチーク出典:byBirth頬に塗り広げるのが一般的なチークは、錯覚によって顔の重心を上げて見せるために、あえて頬骨からこめかみにかけて“C”の字を描くように入れるのが効果的。そうすることで骨格を美しく際立たせながら顔全体をリフトアップさせて見せることや、目を大きく見せることができ、マスク姿のままでも血色感のある生き生きとした表情を演出することができます。人中の中間辺りにシェーディング出典:byBirth見た目年齢を大きく左右する人中(鼻下から上唇の間)の距離を縮めて見せるためには、影となる鼻先の下のみならず、人中の“中間辺り”にもシェーディングを仕込んでおくというひと手間をお忘れなく。さらに上唇の山部分にハイライトカラーを乗せることで立体感が生まれ、間伸びした人中を簡単に短く見せることができます。小鼻周りの影&赤みをカバー出典:byBirth鼻の横から口もとにかけて八の字を描くように現れるほうれい線を余計に悪目立ちさせているのが、小鼻の周りにある影や赤み。老け込んだ印象を与えるほうれい線の存在感を少しでもカモフラージュするためには、明るめのコンシーラーで小鼻を囲むように三日月型に塗布してから、指の腹でトントンと軽く押さえるようになじませましょう。目もと主役の顔下半分カラーレスメイク出典:byBirth周りの視線を顔の上部へと集めるためには、あえて唇や頬をカラーレスに仕上げて目もとにボリュームを出すのが得策。ほんのり赤みを含んだブラウンアイシャドウでアイホール全体を大胆に飾り、自身の肌色に近いカラーのシェーディングで髪の生え際や顎下にこっそりと影を仕込んでから、唇の存在を消すようにベージュ系のリップを無造作に直塗りすることで、“引き算”されたシャープな顔立ちを作り出すことができます。顔下半分が老ける“NG習慣”とは?出典:byBirth加齢による衰えは誰にでもあるものの、日頃どのような生活を送っているのかがダイレクトに現れてしまう顔下半分。一度定着してしまったエイジングサインを完全に解消することはとても難しいからこそ、無意識にしてしまっていることが多い下記のような癖や悪習慣をぜひこの機会に見直してみてください。硬くなった頭皮を何もせず放置している。口呼吸をしている。姿勢が悪く、下に首を傾けたままデジタルツールを使用していることが多い。人と話す機会が少ない。歯を食いしばったり、歯ぎしりをする癖がある。たばこを頻繁に吸う。(煙が顔に当たっている時間が長い)食事が不規則になりがちで、塩辛い食べ物が好き。上身体を冷やしてしまうことが多い。柔らかい食べ物ばかりを食べている。いかがでしたか?出典:byBirth名だたる美女たちにも共通している、上向きにしなやかに引き締まった顔の“ボトム”。今回ご紹介したようなメイクテクニックによる錯覚を賢く取り入れながら、実年齢を下回るエイジレスな顔立ちを目指していきましょう。
2023年01月24日寒く乾燥の激しい冬がやってきました。湿度の低い今の季節は何よりも保湿ケアが大切です。丁寧にスキンケアをおこなっていないと、起床時や日中など、お肌のカサつきが気になるシーンがどんどん増えてしまいます。今回はそんな寒い冬の季節におすすめしたい、スキンケアアイテムを4つ紹介します。たっぷり潤って、ピンとしたハリ肌に導くエイジングケア(*1)アイテムなので、ツヤやハリ不足に悩む方にぴったりです。*1:年齢に応じたお手入れのことブライトエイジ出典:byBirthブライトエイジは、第一三共ヘルスケアの研究と技術によって開発されたスキンケアシリーズです。有効成分「トラネキサム酸」を中心に、ハリ・美白(*2)・高保湿にアプローチするアイテムが揃っています。お手入れは、洗顔+2ステップというシンプルなメソッド。有効成分トラネキサム酸に加え、抗炎症への効果が期待できる有効成分グリチルリチン酸2Kを配合し、気になるお肌トラブルを防ぎます。また、ウメ果実エキス・メマツヨイグサ抽出液・コラーゲン・トリペプチドFなどからなる「リフティングフォース+(プラス)」は弾力のあるもっちりしたハリ肌へ導きます。そして、トラネキサム酸とワイルドタイムエキスからなる「トラネキホワイト+(プラス)」は、明るく澄んだお肌へと導きます。さらに、4種のセラミドと13種のアミノ酸からなる「セラミドアミノ+(プラス)」は、角質層からみずみずしく潤う素肌へ導きます。*2:メラニンの生成を抑えシミ・ソバカスを防ぐことリフトホワイト ローション モイスト120mL5,500円(税込)出典:byBirthこちらは、ツヤやかでもっちりしたハリ肌に導く医薬部外品の化粧水です。上記の成分に加え、グリセリルグルコシド液を配合しています。これは、砂漠において少量の水で緑が蘇ると言われる「復活の木(ミロタムヌス)」の優れた保水力から着想を得て開発された成分です。みずみずしく、たっぷりの潤いでお肌を柔らかく保ち、後に使う美容液を角質層まで浸透しやすくします。出典:byBirthとろみのある化粧水は「センサーリアクション機能」によって、お肌に引き込まれ、一体化するようなテクスチャーに変化します。ベタつきは残さず、角質層まで優しくなじみ渡ります。リフトホワイト パーフェクション40g 8,800円(税込)出典:byBirthこちらは、医薬部外品の乳液状美容液です。上記の成分に加えて、肌荒れサポート成分のアーティチョークエキスや澄んだお肌に導くイシゲエキス、ハリ成分のヒバマタエキスを配合しています。そして、特にハリ肌に導く成分「リフティングフォース+(プラス)」をたっぷりと配合し、潤いに満ちた冴え渡るような素肌に導きます。また、ブランド独自の技術「ナノフィーユミセル」と「3Dストレッチネット」によって、美容成分を角質層のすみずみまでしっかりと届けて、潤いをギュッと閉じ込めます。出典:byBirthこっくりした伸びの良いテクスチャーで、お肌を優しく包みこんでくれます。化粧水の後こちらの使用のみで、潤いが密に詰まった吸い付くようなもっちりハリツヤ肌に。こちらのアイテムで毎日丁寧にスキンケアを続けると、寒い冬の季節、特に気になる乾燥小じわも目立たなくなります。乳液やクリームいらずの、シンプルなお手入れが叶うスキンケアシリーズです。ALBION(アルビオン) アンフィネス出典:byBirthアルビオンのアンフィネスシリーズは、キュッと引き締まったツヤやかなハリ肌に導くエイジングケア(*1)シリーズです。主に30代の方向けシリーズとなっており、アンフィネスの何よりの魅力は、ピンとしたハリと、輝くようなツヤを使うたび感じられる点。また、高級感のある香りも使い続けたくなる魅力の一つです。そして、アルビオンのスキンケアアイテムは「先行乳液」のメソッドで使っていくのがポイントです。洗顔したばかりのまっさらな素肌にみずみずしく柔らかな乳液でお肌を整えていきます。*1:年齢に応じたお手入れのことダーマ パンプ ローション S200ml7,700円(税込)出典:byBirthキメの一つ一つがふっくら整う化粧水です。ほのかにとろみのあるテクスチャーはお肌なじみが抜群で、つけたところからぷるんとした潤いに満ちあふれていきます。出典:byBirth単品での使用ももちろん可能ですが、乳液で柔らかく整えたお肌の上に重ねるように使うと、なお一層ツヤに満ちたハリ肌に導くことができます。ぴかぴか輝くようなヘルシー素肌を目指したい人にぴったりのアイテムです。ダーマ パンプ ミルク S200g7,700円(税込)出典:byBirth加水分解コラーゲンがたっぷりと含まれた乳液です。出典:byBirthコクのあるリッチなテクスチャーが特徴的。濃厚でしなやかなミルクをコットンに3プッシュ分取って、なでるようになじませるのがポイントです。角質層のすみずみまで潤い渡り、むちっとしたハリ肌に導きます。素肌をキュッと引き締め、気分も上を向くような嬉しいツヤに満ちあふれた使用感です。毎日の丁寧なスキンケアで乾燥に負けないツヤ肌に。出典:byBirth乾燥の激しい冬の季節におすすめの、潤いに満ちたハリツヤ肌に導くスキンケアアイテムを紹介しました。凍えるほど寒い日も、お肌がふっくらツヤやかであれば、気持ちも明るくなりますよね!丁寧な保湿ケアで乾燥知らずの健やかな美肌を叶えましょう。
2023年01月23日「お肉=太る」は間違い?お肉の魅力出典:byBirthお肉は太ると思われがちですが、実は必ずしもそうであるとは限りません。例えば、唐揚げや脂身が多いバラ肉等は脂質量が多いため、過剰に摂取するとカロリーオーバーして太る原因になることがあります。しかし、それ以外の赤身肉などは、タンパク質や鉄が豊富であるため、むしろダイエットに役立ちます。それ以外にも、肉類には脂肪燃焼効果疲労回復効果新陳代謝UPなど、美容や健康に役立つさまざまな効果があるため、目的に応じてお肉を食事に取り入れましょう。目的別・お肉の種類の選び方【ダイエットに】出典:byBirth豚肉豚肉には「ビタミンB1」が豊富に含まれています。ビタミンB1には、糖質がエネルギーに変換されるのをサポートする働きがあります。摂取した糖質を効率よくエネルギーに変換することができるため、ダイエットに役立ちます。豚肉は脂質が多いイメージがありますが、ヒレ肉やもも肉であれば脂質量が比較的少ないため、ダイエット中にもおすすめです。特にヒレ肉は、ビタミンB1が多く含まれている部位であるため、ヘルシーに食べることができますよ。羊肉羊肉には、「L-カルニチン」というアミノ酸が含まれているのが特徴的です。ミトコンドリアに脂肪を運ぶ働きがあるため、脂肪を効率よくエネルギーに変換して燃やすことができます。ラム肉にも多く含まれていますが、マトン肉にも多いといわれています。また、羊肉にはビタミンB1・ビタミンB2・鉄も多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝を、ビタミンB2は脂質の代謝をサポートする働きがあるため、ダイエットに役立ちます。鉄は貧血予防に役立つため、血行を改善して代謝を上げて、痩せやすい体づくりにも役立ちます。羊肉というと臭みが強い印象が強いですが、きちんと温度・品質の管理がされたものはそこまで臭いわけではありません。気になる場合は、カレー粉で炒める or ラム肉入りのカレーにするヨーグルト or 牛乳で臭いを取る塩麹で下味をつけるなどの工夫で対処してみてくださいね。【疲労回復に】出典:byBirth鶏肉鶏肉に含まれる「イミダゾールジペプチド」には、疲労回復効果があります。体内に発生する活性酸素の発生が抑えられると、疲れにくくなるといわれており、イミダゾールジペプチドには活性酸素を抑える働きがあるのだそう。さらに、疲労の原因となる乳酸を分解する働きもあることから、鶏肉は疲労回復に役立つといわれています。鶏胸肉に豊富に含まれているといわれているため、特に疲れを感じる時は鶏胸肉を意識して食べることをおすすめします。【貧血予防に】出典:byBirth牛肉肉類の中でも鉄を多く含む、牛肉。鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類がありますが、牛肉には「ヘム鉄」が多く含まれています。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて体内への吸収率が高いことが特徴的です。(ヘム鉄の吸収率:10~20%・非ヘム鉄の吸収率:2~5%)そのため、効率よく鉄を補給することができます。鉄は、赤血球のヘモグロビンを構成する材料になるため、貧血予防に役立ちます。ヘモグロビンは、細胞に酸素を運ぶ役割があるため、疲れた時や運動後に鉄を補給すると、疲労回復効果を得ることもできますよ。【美肌づくりに】出典:byBirth豚肉肉類の中でもビタミンB群が豊富に含まれている、豚肉。豚肉に含まれるビタミンB2は、タンパク質の合成に補酵素として関与しており、健やかな肌づくりに役立つとされています。また、脂質の代謝にも関与しているため、皮脂バランスを調整する効果も期待できます。鶏肉鶏肉は、高タンパク&低脂質であるため、ダイエット中でも安心して食べることができる食材です。タンパク質は肌をつくる材料であるため、美肌づくりには欠かせない栄養素です。また、鶏肉には、他の肉類に比べてコラーゲンが豊富に含まれていることも特徴的です。中でも、手羽先手羽元鶏皮砂肝軟骨にはコラーゲンが多いといわれています。コラーゲンは、肌の潤い・ハリ・弾力を保つ効果があるため、美肌効果が期待できます。コラーゲンは骨や関節にも存在するため、美肌づくりだけでなく、健康な体を維持するのにも役立つといえます。【美髪づくりに】出典:byBirth牛肉牛肉には、「亜鉛」が豊富に含まれています。亜鉛は、酵素の構成成分となって、体内のさまざまな代謝をサポートしています。それにより、髪の毛や頭皮の代謝が促されるため、抜け毛を防いだり、髪の毛の健康維持に役立つのだそう。亜鉛は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすくなるため、レモンやパプリカなどビタミンCが多い食材と組み合わせていただきましょう。いかがでしたか?ヘルシーな部位をチョイスすれば、肉類のもつメリットを最大限に享受することができるかと思います。目的に応じて、お肉を食生活の中に取り入れて、美容や健康に役立ててみてくださいね。
2023年01月23日LUNASOL(ルナソル)2023『Holy Nature』第二弾「DRY LAND」撮影:byBirthLUNASOL(ルナソル)の2023年春夏は“Holy Nature”をテーマに、自然が生み出した奇跡が織りなす、神秘的な美しさからインスパイアされたルックを提案。その第二弾となるルナソル2023年3月コレクションは「DRY LAND」です。雄大に広がる乾いた大地をインスピレーションソースとした、一見ワントーンにみえる絶妙に異なる色相と質感が重なりあうことで、その人の骨格に寄り添う美しい立体感を演出する新製品・新色が登場します(一部数量限定)。ルナソルアイカラーレーション(新色2種)撮影:byBirth永い年月が織りなす、色や質感にインスパイアされた、アイカラーレーションの定番新色2種。彩度の高いC色を仕込んだ上から、微細にずらした色質感のA・B・Dのカラーを重ねることで、肌と調和しながら本来の骨格を引き立て、その人らしい立体感とナチュラルな眼差しを演出します。華やかで洗練されたワントーンメイクを楽しみたい方に。A:繊細なきらめきで目もとに抜け感を与えるカラーB:透け感のある影色でナチュラルに陰影を与えるカラーC:まぶたを染めるように発色し、目もとに存在感を与えるカラーD:黒みを感じさせずに軽やかに目もとを引き立てるカラー18 Sepia Amber撮影:byBirth繊細なベージュカラーが目もとの立体感を引き立てるセピアアンバー19 Mahogany撮影:byBirth湿度感のある赤みベージュがニュアンスのある目もとを演出するマホガニールナソルスマッジニュアンスライナー(限定2色)撮影:byBirthアイシャドウの繊細なグラデーションに溶け込みながら、目もとに深みを与える限定新商品のペンシルアイライナー。パールの光を含んだディープなカラーがまるでアイシャドウの延長のようになじみながら深みを与え、印象的な目もとへと導きます。アイカラーレーションの定番新色2色と合わせての使用はもちろんのこと、手持ちのアイシャドウに重ねても、本アイライナーをぼかしてアイシャドウにしても、使い方は自在です。アイシャドウと一体感を出す際は、上まぶたのキワからはじくように引いた後、綿棒などでぼかし、下まぶたは目頭と目尻のみに引くと簡単。EX01 Ash Blink【限定】撮影:byBirth赤みを含んだグレーに透明感の高いきらめきを掛け合わせたアッシュブリンクEX02 Garnet Fade【限定】撮影:byBirth繊細なツヤをひそませたディープレッドがにじむガーネットフェイドルナソルプランプメロウリップス(新色1色)撮影:byBirth唇の質感や丸みを引き立てて、生っぽい仕上がりを叶えるリップスティックの定番新色。カラーの要素を抑えた透けるようなオイルのつや仕上がりにすることで、知的な印象に。11 Ecru撮影:byBirth明るい黄みベージュが透けるようにつややかに発色するエクリュルナソルプランプメロウリップス サテン(新色1色)撮影:byBirth上質なサテンのようになめらかな感触と繊細な光沢で、ふっくらとした立体感のある唇を演出するリップスティックの定番新色。ブラウンを潜ませた自然な発色のボルドーは、唇の輪郭をあえて取らず、ラフに塗布して。01 Savage Bordeaux撮影:byBirthブラウンのニュアンスをひそませて大人の洗練をまとうようなサヴェージボルドールナソルカラーリンググレイズ(新色1種・限定1種)撮影:byBirth陰影を含んだ自然な血色カラーとハイライトカラーの組み合わせで、ナチュラルに頬の立体感を引き立てるカラーリンググレイズからは、定番新色と限定色が。限定のEX08は、シアーマットなパウダーと、バームの2つの異なる質感のコントラストが、カラーレスでありながらも骨格の美しさを引き立てます。そして新色の04は、オイルリッチなパウダー2色が、肌に溶け込むような血色感とつやを演出します。EX08 Muted Glow【限定】撮影:byBirth赤みをひそませた影色とバームのツヤが自然な立体感を引き立てるミューテッドグロウA(Powder):赤みをひそませた影色がナチュラルに骨格を引き立てるカラーB(Balm):バームのツヤと繊細なピンクパールが立体感を演出するカラー04 Rose Mood撮影:byBirth深みのあるカラーが繊細な発色で静かな血色感を演出するローズムードA(Powder):陰影をしのばせたカラーが繊細に発色し血色感を演出するカラーB(Powder):パールのツヤがなめらかな肌印象を演出するカラールナソルネイルポリッシュ(限定2色)撮影:byBirthひと塗りで、見たままの鮮やかな発色を叶えるネイルポリッシュへは、色みを抑えたカラーに光をあつめた、洗練された印象の限定2色です。EX33 Marble Gray【限定】撮影:byBirth大理石のように透明感のあるツヤをたたえたマーブルグレーEX34 Rosy Dust【限定】撮影:byBirthブラウンを秘めたピンクレッドにピンクパールがきらめくロージィダストLUNASOL(ルナソル)2023年春夏『Holy Nature』新製品一覧2023年3月17日(金)新発売・一部数量限定ルナソルアイカラーレーション新色2種6,820円ルナソルスマッジニュアンスライナー限定2色3,300円ルナソルプランプメロウリップス新色1色4,400円ルナソルプランプメロウリップス サテン新色1色4,400円ルナソルカラーリンググレイズ限定1種・新色1種6,820円ルナソルネイルポリッシュ限定2色2,200円※税込表記
2023年01月23日【おさらい】セラミドって何がいいの?出典:byBirth最強の保湿成分と言われ、乾燥肌だけでなく敏感肌・年齢肌のケア成分として人気のセラミド。もともと、私たちの肌にはセラミドが存在するのをご存知でしたか?肌表面の角層内部には角層細胞があり、細胞間脂質が細胞同士の隙間を埋めています。細胞間脂質は角層内の水分の80%以上を保持。さらに、肌にダメージを与える外的刺激から肌を守るバリアの役割があります。この細胞間脂質の成分の1つがセラミドなんです。ところが、外気の強い乾燥や紫外線などの外的刺激の影響や加齢、ストレス、間違ったスキンケアなどさまざまな原因によって、セラミドは減少。すると、肌の水分保持力やバリア機能が衰えて、肌の乾燥、肌荒れ、エイジングサインなどのトラブルが発生します。ただでさえ、冬は肌の乾燥が進行する季節。毎日頑張って保湿ケアしてもうるおいを感じられない…という方は、セラミド配合の化粧品でケアしてみませんか?高保湿&シンプルなケアで冬枯れ肌を復活させよう出典:byBirth乾燥した肌はデリケートな状態です。肌の乾燥が強いと、化粧水・美容液・乳液・クリーム・パックなど、フルコースでケアしたくなるかもしれませんが、肌に触れる回数が多ければ摩擦ダメージが増える可能性があります。肌に摩擦を与えては、セラミド配合の高保湿アイテムでケアしても乾燥がひどくなるばかりです。肌へのダメージを極力減らすためにも、使用するアイテムは1~2つにするのがベター。オールインワン化粧品だけ、または化粧水や美容液を1品プラスするシンプルケアを心がけましょう。フルコースケアは休日など、ゆっくりていねいにスキンケアができるときにすると良いですよ。それでは、おすすめの高保湿オールインワン化粧品を紹介します。参考にしてください。セララボセラシエル レッドモイストクリーム100g3,700円(税込)出典:byBirth美容化学者として活動し、YouTubeやブログが大人気のかずのすけさんがプロデュースしたオールインワンクリーム。かずのすけさんご自身が敏感肌であることから、肌がデリケートな人でも使いやすい低刺激にこだわった成分処方です。ヒト型セラミドを含む9種類のセラミドに加え、保湿力にすぐれたヒアルロン酸やプラセンタ、スクワランも配合。また「敏感肌でもエイジングケアしたい」という要望に応え、エイジングケア成分として人気のアスタキサンチン&ナイアシンアミドまで入った贅沢すぎるオールインワンクリームです。長時間、肌のうるおいが続くだけでなく、使い続けるごとに肌のキレイ力を底上げしてくれますよ。濃厚本舗薬用ホワイトニングゲル150g1,712円(税込)出典:byBirth3種類のヒト型セラミド配合の高保湿オールインワンゲル。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすの発生を防ぐトラネキサム酸、紫外線ダメージによる肌内部の炎症を抑えるグリチルリチン酸2Kを薬用有効成分として配合。透明感ケアをサポートしてくれます。さらに、プラセンタエキスや角層まで浸透する低分子のコラーゲン、12種類の植物エキスを配合し、年齢肌の悩みにもアプローチ。セラミド入りの薬用美白ゲルなのに、大容量・低価格なのも魅力です。ボディだってセラミドが必要です出典:byBirth洋服で隠れるからと、ボディケアを怠けていませんか?ボディもカサつきがちな冬は、セラミド配合アイテムでケアしましょう。ケアセラ泡の高保湿ボディウォッシュ ボタニカルフラワーの香り450ml出典:byBirthボディの洗浄剤は、洗い流すのだからどれも同じと思っていませんか?保湿成分が配合されていても、すすぐ際に洗い流されるのはたしかですが、保湿成分によっては角層に浸透して肌内部のうるおいを守ってくれますよ。ケアセラは、ヒト型セラミドを含む7種類のセラミドを配合したボディウォッシュです。汚れをきちんと落としつつ、肌のうるおいは守るアミノ酸系&ベタイン系の洗浄成分がベース。うるおいを感じるしっとり肌に洗い上がります。泡ポンプタイプだとやや緩めの泡が出てくる商品もありますが、ケアセラはもこもこ&きめ細かな濃密泡。泡で包み込むように、手で洗うのがおすすめです。冬の乾燥でかさついた肌への摩擦を減らせますよ。和光堂ミルふわ ベビーミルキーローション300mL1,276円(税込)出典:byBirthミルふわは、デリケートな赤ちゃんの肌のための商品がラインナップ。ベビーミルキーローションは、うるおいが奪われやすい赤ちゃんの肌だけでなく、大人でも使えるアイテムです。セラミド3のほか、肌をなめらかに整えるリン脂質(水添レシチン)、うるおいを守るオリゴ糖やイノシトールを配合。ミルクタイプだから水分と油分がバランスよく配合されているので、1ステップでボディケアが完了します。するする伸ばしやすいテクスチャだから、摩擦を軽減できますよ。また、赤ちゃん用なので低刺激にこだわられており、香料・着色料・パラベン・アルコール・鉱物油・乳由来成分はいずれも不使用なのもうれしいアイテムです。セラミドでうるぷる肌を目指そう出典:byBirth「保湿ケアを頑張っても、肌の乾燥がとまらない」と悩んでいるなら、セラミド配合アイテムにシフトしてみませんか?角層のうるおいをしっかりキープして、少しずつ肌状態を立て直してくれるはずです。セラミド配合アイテムでケアを続けて、うるぷる肌で春を迎えたいですね。
2023年01月22日女性が筋肉量アップさせることで得られる「3つのメリット」とは?筋肉量がアップすることで、女性にとって多くのメリットが期待できるようになります。ですから女性こそ筋肉量を増やすべきと言えます!筋肉量がアップすることで得られる「女性にとって嬉しい主なメリット」として、3つ挙げることができます。その3つのメリットとは、基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「冷えの改善」につなげることができるというものです。1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる筋肉量がアップすると、それに伴い除脂肪体重も増えます。除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量がアップすると除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めているので、基礎代謝がアップすると消費エネルギー量もアップし、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。出典:byBirth2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「筋肉量がアップすると筋肉ムキムキなカラダになるのでは…」と思っている女性の方が多いですが、安心してください!筋肉ムキムキなカラダにはなりません!むしろ、引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができます。女性には筋肉を発達させる効果の強い、「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないので、男性のような筋肉ムキムキなカラダにはならないのです。出典:byBirth3:「冷えの改善」につなげることができる筋肉には「力を生み出して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量がアップすることで体熱産生能力も向上し、冷えの改善にもつながると言えます。出典:byBirth「自重トレ」を筋肉量アップ効果につなげるコツ「筋肉量アップにはダンベルやチューブなどで筋肉に負荷をかける必要があるのでは…」と思われがちですが、筋肉量アップならばダンベルやチューブがなくても大丈夫です。自重でも可能です!自重トレーニングを筋肉量アップにつなげるコツは、下ろす動作をゆっくり行い、筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところで1秒程度静止することです。重力に逆らいながら、ターゲットとなる筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところまで、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしてみましょう。それだけで、筋肉に十分な刺激を与えることができます!出典:byBirth手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる自重トレーニング5選それでは「自宅でダンベルなどを使わずに筋肉量アップできる筋トレを知りたい!」という方のために、筋肉量アップに有効な自重トレーニングを5つお伝えしたいと思います。ご用意していただくものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル水分補給用のお水汗拭き用のタオルあと必要なのは「やる気」だけです!尚、トレーニング中のケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。ご紹介する自重トレーニングは、以下の5つです。スクワットワイドスタンス・スクワットヒップリフト腕立て伏せ壁を使ったショルダープレスでは、始めていきましょう!(1)スクワット出典:byBirth肩幅よりもやや広めに足幅を広げて、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点スクワットを効果的に行うには、「お尻」がポイントとなります。お尻を軽く後ろに突き出して、そのお尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすようにします。そうすることで膝に負担をかけることなくお尻の筋肉に効かせられるようになります。エクササイズ中は、背中をまっすぐにキープするようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることが、背中をまっすぐにキープするコツです。(2)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth足幅を肩幅よりも広めに広げて、つま先と膝はできるだけ外側に向けるようにします。両脚で「正三角形」を作るようなイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けます。息を吸いながらお尻を左右の膝のラインまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで股関節の「開いて閉じる」という動きが繰り返されるようになり、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点内ももの筋肉に効かせるポイントは2つあります。つま先と膝をできるだけ外側に向けること上体を床に対して垂直の状態を保つことつま先と膝の開きが甘かったり上体が前傾してしまったりすると、股関節の「開いて閉じる」という動きではなく「曲げて伸ばす」というそれになってしまうからです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態を保ちやすくなります。(3)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるようにお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真上)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで大殿筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、12~10回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点ヒップリフトで大殿筋に効かせるポイントも2つあります。肩甲骨を床から離さないようにすること膝の真下にかかとを位置させること肩甲骨が床から離れてしまうと、股関節を伸ばす動作ではなく腰を反らす動作でヒップリフトを行うことになってしまうからです。また足がお尻から離れてしまうと、太もも裏側の筋肉であるハムストリングスに刺激が分散してしまいやすくなるからです。(4)腕立て伏せ出典:byBirth出典:byBirth床に膝を付いて「腕立て」の体勢を作ります。肩幅よりもやや広めに手幅を広げて、肩よりもやや低い位置に両手を置きます。頭から膝までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外に開くことで胸を床に触れる手前までゆっくり下ろし(写真上)、胸の筋肉が軽くストレッチされたところで1秒程度静止します。息を吐きながら両手で床を押すことでカラダを持ち上げます(写真下)。胸の筋肉である「大胸筋」や、肩の筋肉である「三角筋前部線維」、そして腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大胸筋に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せた上で左右の肘を横に開いて閉じるようにします。(5)壁を使ったショルダープレス出典:byBirth壁と向き合って立ち、肩幅よりもやや広めに手幅を広げて胸の高さに両手をセットします。お尻を後ろに引いて、上体が床と向き合うようにします。息を吸いながら両肘を外に開くようにしてゆっくりと頭を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両手で壁を押して両肘を閉じる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで、三角筋や上腕三頭筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、頭を壁に近づける動作をできるだけゆっくり行うようにすることがポイントです。筋肉量アップ効果が実感できるようになるために「必要なこと」とは?出典:byBirth筋肉量アップ効果が現れているかを知るには、ご自身の筋肉量を知る必要があります。そこで最後に、ご自身の筋肉量がどれくらいあるのかを知る方法をお伝えしておきましょう。以下のような公式を用いることで、ご自身のおよその筋肉量を知ることができます。体重(kg)× 体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)体重(kg)− 体脂肪量(㎏)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷ 2=筋肉量(kg)例えば体重が50kgで体脂肪率が25%の場合、およその筋肉量は18.7kgとなります。50 × 0.25=体脂肪量12.5kg50 − 12.5=除脂肪体重37.5kg37.5 ÷ 2=筋肉量18.7kgちなみに筋肉量の平均値は、女性で17~18kg、男性で24~26kgと言われています。自重トレーニングは、合間に休養日を1、2日挟みながら、週2~3回行うようにしてみましょう。そうすることで、個人差はありますがありますが、2、3ヵ月で効果を実感できるようになります!是非続けて筋肉量アップ効果を実感してみてくださいね!
2023年01月22日顔の印象を大きく左右する眉。眉毛は、眉頭から眉尻まで均一に生えそろえたうえで、パウダーで毛と毛の隙間を埋めると美しく整います。そこで使っていきたいおすすめのアイテムが、ビューステージ アイブロウパウダー&アイブロウエッセンス メディケート。本記事では、ビューステージ アイブロウパウダー、アイブロウエッセンス メディケートの紹介とレビューをしていきたいと思います。ビューステージについて出典:byBirthビューステージは、育毛で有名なアデランスから生まれた美容メインのブランドです。眉毛専門店「ビューステージ アイブロウサロン」も展開しており、日本各地のレディスアデランス内に併設されているので多くの人が通っています。眉の悩み・顔の骨格・表情・目の形に合わせた眉の形の提案などをしてくれる眉美容のスペシャリストが在籍しており、施術に使うアイテムも効果が高く上質と話題沸騰のサロンです。筆者の眉悩みビューステージ アイブロウパウダー、アイブロウエッセンス メディケートの紹介をすることになった背景は、筆者の眉悩みにあります。1つ目は、眉尻の毛が少ないこと。どうしてもペンシルで描かなくてはならず、毎回眉毛の形が定まらないのが悩みでした。眉尻に毛がないとアイブロウマスカラも使えないので、のっぺりした眉になりがちなのも気になっていました。もう1つの悩みは、眉尻と対照的に眉頭にしっかり眉毛が生えすぎていること。ペンシルや濃いめのパウダーを使うと眉頭が強調されすぎて、キツイ印象になってしまうのです。以上2つの悩みを解決してくれるアイテムとして最適だったのが、ビューステージ アイブロウパウダー、アイブロウエッセンス メディケートでした。ビューステージ アイブロウパウダー、アイブロウエッセンス メディケートの紹介ここでは、ビューステージ アイブロウパウダーとアイブロウエッセンス メディケートについて、どんなアイテムなのか解説します。ビューステージ アイブロウパウダー2色展開で、どんな髪色にも合わせやすいアイブロウパウダーです。よく伸びるパウダーでふんわりした眉を演出できます。保湿成分配合はもちろん、根本的に保湿力を高めてくれる「アッケシソウエキス」を初導入しており、メイクをしながら高いスキンケア効果を実感できる優秀なアイテムとなっています。アイブロウエッセンス メディケート眉毛の育毛効果が期待できる美容液です。植物エキス配合で、メイクや紫外線などによってダメージを受けた眉毛と毛根をケアしながら毛の成長を促してくれるアイテムとなっています。ビューステージ アイブロウパウダー&アイブロウエッセンス メディケートのレビューここでは、ビューステージ アイブロウパウダーとアイブロウエッセンス メディケートを実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。ビューステージ アイブロウパウダーのレビュービューステージ アイブロウパウダーはふんわり優しい眉を描けるということで、毎回キツイ印象になってしまう筆者の眉がどのように変わるのか期待して使ってみました。見た目・印象出典:byBirth見た目は、黒のパッケージで手のひらに収まるほどコンパクトサイズです。持ち運びにも便利ですね。出典:byBirth蓋を開けると鏡がついていて、眉を描く際に使えて重宝します。今回使用したのは、赤みのあるブラウンとこげ茶色のタイプを使いました。もう1種類あり、カラーが違うので、自分の髪色に合うものを選ぶとよいと思います。使用感出典:byBirth出典:byBirthブラシを使って眉にのせてみました。ブラシが斜めにカットしてあるので、細かい部分も難なく塗れます。出典:byBirthペンシルや普段使っているパウダーで塗るよりも発色が淡いので、優しい印象になりました。決して発色が悪いわけではなく、ひと塗りでピタッとカラーは密着します。そのため、時間がたっても色落ちせず、ふんわり眉が持続していました。ビューステージ アイブロウエッセンス メディケートのレビュー眉尻の毛を生やしたいと思い、アイブロウエッセンス メディケートを眉尻の皮膚に多めにつけてみました。見た目・印象出典:byBirth見た目はアイブロウパウダーと同様に黒いパッケージで、手で持ちやすいコンパクトなサイズです。まつ毛美容液と見た目が似ているので使う際は注意が必要です。パッケージ裏にもまつ毛には使わないようにと注意書きがあります。出典:byBirthブラシは、眉毛の少ない部分につけるので毛足が短いタイプが採用されています。ブラシの尺も短いので、小回りがきいて塗りやすそうです。使用感出典:byBirth眉尻の皮膚に塗ってみたところ、ひんやりしました。スッとした感じがして、毛根に刺激を送っているようなイメージです。とはいえ、ひりつきやかゆみなどは起こらず一瞬だったので、肌を傷めている感じはありません。液体なので乾くまで時間がかかりますが、多くつけすぎなければ5分くらいで乾いてアイブロウメイクができると思います。効果1か月間使ってみて、何となく眉尻に少量生えていた毛が強くなったように感じました。毛が増えたとは言えませんが、今ある眉毛にコシが出ればボリュームが出てペンシルを多用しなくて済むと思うので、引き続き使っていきたいと思います。まとめ出典:byBirth本記事では、ビューステージ アイブロウパウダーとアイブロウエッセンス メディケートの詳細とレビューを紹介しました。育毛で有名なアデランスから生まれたブランドのアイテムとあって、とてもよい商品だと感じました。筆者のように、眉毛の生え方が均一ではない、アイブロウメイクをすると濃くなりがちという方はぜひ試してみてください。
2023年01月22日