ドイツ発のスキンケアブランドに熱視線が集まる理由とは?出典:byBirth地球を慈しみながら美を磨く“クリーンビューティー”という言葉が浸透したことによって注目度が増しているのが、あらゆる面において一歩先を行くドイツのスキンケア市場。人体に悪影響をもたらす1,000以上の化学物質の添加を禁ずるヨーロッパの厳しい基準を満たし、パッケージには生態系を傷つける恐れのない素材が使われていたりと、厳しい目を持つ消費者たちの高いニーズにも応えてくれることから、近年ますます支持が高まっています。また製品開発には医師が携わっていることも多く、皮膚科学の知見や最先端テクノロジーを駆使した処方が採用されているため、確かな美肌効果を実感することができるのも大きな魅力。ドイツが誇るスキンケアブランドの実力を、ぜひ一度ご自身の肌で体感してみてください。美容賢者たちを唸らせる、ドイツ生まれのスキンケアブランドを一挙ご紹介!Dr. Barbara Sturm(ドクター・バーバラ・シュトゥルム)名だたる海外セレブたちを顧客にもつ美容皮膚科医が立ち上げた、ドイツ発のスキンケアブランドDr. Barbara Sturm(ドクター・バーバラ・シュトゥルム)。高濃度の植物由来成分とテクノロジーの融合によって生み出された、肌本来の潜在能力を覚醒させながらエイジングに働きかけるラインナップが豊富に取り揃えられ、そのどれもが現代人の揺らぎやすい肌にとって“駆け込み寺”のような存在になってくれるはずです。MARTINA(マルティナ)天然植物が持つパワーで肌本来に備わっている自己治癒力を呼び覚ます、ドイツ発のオーガニックスキンケアブランドMARTINA(マルティナ)。厳しい基準を設けるオーガニック認証“DEMETER(デメター)”を取得した栄養満点な「カカオバター」「ヘーゼルナッツ種子油」「スギナ」「ミツロウ」などを原料に、肌の新陳代謝や細胞再生を促すスキンケアプロダクトが数多く生み出されています。刺激を感じさせないカシミアのように滑らかな肌触りや、深い呼吸を誘うハーバルな香り立ちにも定評あり。出典:byBirthDr. Hauschka(ドクター・ハウシュカ)Rudolf Hauschka(ルドルフ・ハウシュカ)博士によって1967年に設立された、ドイツ発のオーガニックスキンケアブランドDr. Hauschka(ドクター・ハウシュカ)。保存料などの人工原料を添加しないことを掲げ、有機農法によって栽培された天然原料を可能な限り使用しているのが特徴で、独自の製法で余すことなく抽出された植物のエネルギーで肌の基礎力を鍛えるスキンケアプロダクトが取り揃えられています。製造時には認証を受けたグリーン電力を100%使用し、過程で生じた廃棄物を堆肥化するなど地球環境への配慮も申し分なし。ANNEMARIE BORLIND(アンネマリー・ボーリンド)1959年の創業当初から今も変わらずにサステナブルな製品開発に取り組む、ドイツ発のナチュラルコスメブランドANNEMARIE BORLIND(アンネマリー・ボーリンド)。“食べられない化粧品はつくらない”という創業理念の通り原料の透明性を徹底追求することにこだわり、精製水ではなくドイツ南西部に広がる山岳地帯(シュバルツバルト)のミネラル豊富な涌き水を使用しているのが特徴です。「プレバイオティクス&プロバイオティクス複合体(乳酸菌由来)」で有益な皮膚常在菌をサポートする敏感肌向けのシリーズや、希少価値の高い「ホワイトトリュフ」を含有しているエイジングケアシリーズなど、肌質に合わせて的確に選ぶことができる幅広いラインナップを展開。AUGUSTINUS BADER(アウグスティヌス・バデール)再生医学の研究に取り組んでいる幹細胞科学者が自身の名を冠して立ち上げた、ドイツ発のスキンケアブランドAUGUSTINUS BADER(アウグスティヌス・バデール)。肌本来の自己治癒力を最大限に高めながらエイジングに多角的に働きかける逸品を取り揃え、なかでも特許成分を含有した高保湿なフェイスクリームが爆発的人気を博しています。エステサロンにも劣らない革新的なスキンケア効果や、お手入れの時間が待ち遠しくなるような極上の使い心地を誇り、これまでに数多くのビューティーアワードを獲得している理由にも納得。出典:byBirthPRIMAVERA(プリマヴェーラ)オーガニックアロマ業界の先駆者として1986年にドイツで誕生し、原材料の栽培方法から製造工程に至るまで厳しい基準を設けているPRIMAVERA(プリマヴェーラ)。顔のみならず全身に使用することができる「ダマスクローズ」の蒸留水や、カカイの木の実から摂れる栄養価の高い「カハイオイル」が生き生きとした眼差しを叶えるアイクリームなどを展開し、お手入れと同時に心の疲れを吹き飛ばしてくれるような香りまで堪能することができます。いかがでしたか?ただ消費者や地球環境に配慮した製品づくりに徹しているだけではなく、確かな美肌効果まで約束してくれるドイツ生まれのスキンケアブランドをぜひお見知りおきください。
2023年01月10日些細な刺激にも反応し、トラブルが起こりやすい敏感肌。とくにこの時期、乾燥やマスクの影響で赤みやかゆみなどに悩まされる敏感肌の方が増えています。そこで、毎日のお手入れに取り入れたいアイテムが「LIHAW(リハウ)」のシートマスク。肌荒れを予防し健やかな肌へ整えてくれるのに役立ちます。また、種類が2つあり好みに合わせて選べますよ。本記事では、LIHAWのシートマスク2種の紹介とそれぞれのレビューを書いていきたいと思います。LIHAWについて出典:byBirthLIHAWは、日本人の敏感肌の方のために作られた比較的新しいブランドです。ハーブ由来のCICAエキスやセラミドを配合し、敏感肌に起こる肌トラブルを抑えながらバリア機能を強化するスキンケアを目指して商品を開発しています。また、パラベン、シリコン、鉱物油、エタノール、紫外線吸収剤、タルク、硫酸系界面活性剤、合成香料、合成着色料など肌に刺激となりやすい成分を除去し安全性が高いことも魅力です。植物由来の成分を多く配合しており、化学的な成分によって肌が荒れやすい敏感肌の方が安心して使いやすいように考えて作られています。LIHAWのシートマスク紹介LIHAWで販売されているシートマスクは、現在2種類あります。ここでは、それぞれのシートマスクの特徴を紹介します。LIHAWモイストリペアマスク出典:byBirthLIHAW モイストリペアマスクは、CICAエキス4種(ツボクサ葉エキス、マデカッソシド、ツボクサエキス、アシアチコシド)を5倍配合し、なかなか治らず繰り返す肌荒れを抑える効果が期待できます。また、アーチチョーク葉エキスが配合されており、うるおいを肌すみずみまで届けてふっくらとさせることで毛穴を引き締め、肌表面が滑らかになります。LIHAWブライトニングマスク出典:byBirthLIHAW ブライトニングマスクは、モイストリペアマスクと同様にCICAエキス4種が5倍配合されており、肌荒れや乾燥予防に有効です。そのほかに、ビタミンC誘導体が配合されているため抗酸化作用があり、くすみを除去して透明感のある肌に整えます。さらに角質柔軟成分も入っているため、古い角質や汚れによるざらつきがなくなり、肌触りがなめらかになる効果が期待できます。LIHAW シートマスクのレビューここでは、LIHAWの2種類のシートマスクを実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。LIHAWモイストリペアマスク出典:byBirthLIHAW モイストリペアマスクは、肌荒れを予防しながら毛穴も引き締めてくれるシートマスクです。筆者は、小鼻や頬の高い位置の毛穴が気になっていたので期待して使ってみました。印象・使用感LIHAW モイストリペアマスクは、10枚入りと32枚入りのBOXタイプとあり、今回はBOXタイプを使ってみました。容量が多いだけで、内容は同じです。パッケージカラーが澄んだブルーグリーンで自然由来の爽やかな印象です。32枚入っているので、高さ10cmほどあるしっかりとしたパッケージでした。出典:byBirthシートを取り出してみると、1枚1枚の厚みがしっかりとあり、上質な印象です。それでいて美容液がたっぷりしみこんでいるので、顔にのせるとすみずみまで美容液がいきわたりとても贅沢な気分になりました。出典:byBirth香りは、柑橘系の爽やかな香りでリラックスできます。ストレスによっても肌荒れは起こるので、香りでリラックスすることで肌の調子も整っていきそうに感じました。効果出典:byBirth15~20分経った後に剥がしてみると、肌色のトーンが上がったように感じました。また肌全体がしっとりとして、水分量が上がったのも実感できました。気になっていた小鼻と頬の毛穴については、あまり引き締まった実感は得られませんでしたが、翌日余分な皮脂が出にくくなったので、長期的に使うことで徐々に毛穴も引き締まっていくのではないかと思います。使っている間、肌に違和感もなく安心して使えましたし潤ったので、冬の乾燥や肌荒れの予防は十分期待できると思います。LIHAWブライトニングマスク出典:byBirthLIHAW ブライトニングマスクは、肌荒れのほかくすみ予防や肌のごわつきを除去する効果があります。筆者は、Tゾーンの皮脂分泌が多くざらつきやすいので、角質除去効果を期待して使ってみました。印象・使用感パッケージカラーにイエローが入り、ビタミンCが入っていることがすぐにわかります。封を開けると、レモンの香り!とても爽やかです。レモンの香りが好きな筆者にとっては、使うのがより楽しみになりました。出典:byBirthシート1枚1枚はモイストリペアマスクと同様厚みがあって、美容液がしっかり浸透しています。シートのサイズは顔全体を覆うのに十分で、顔の隅々まで美容液をいきわたらせることができます。顔にのせるとはじめは少しピリッと刺激を感じました。ですが、最初だけでその後はとくに問題はありませんでした。翌日からも毎日使用しましたが、刺激を感じたのは1回だけだったので、その日のコンディションによるのかもしれません。肌の調子がよくないときは、使うのを避けた方がよさそうです。調子のよいときに使うと香りに癒されて、心地よいお手入れ時間を過ごすことができます。効果出典:byBirthシートマスクを外すと、モイストリペアマスクと同様に肌のトーンが上がりました。肌にしっとり感が残り、弾力のあるもちもち肌になります。小鼻の横のざらつきは、シートマスクを外した直後は変化をあまり感じませんでしたが、使用したシートマスクで最後に顔全体のふき取りをしたところ少し滑らかになったのを感じました。角質除去成分により汚れが浮いて、ふき取りしたときに取れたのだと思います。ざらつきのない滑らか肌になることが分かったので、今後も使い続けたいと思いました。まとめLIHAWは、日本人の敏感肌の方のために作られた比較的新しいブランドです。LIHAWには、肌荒れを予防しながら毛穴も引き締めてくれる「LIHAW モイストリペアマスク」と、肌荒れや乾燥を予防しながら角質を除去して肌を滑らかにする「LIHAW ブライトニングマスク」の2種類あります。本記事では、それぞれのマスクを使ったレビューを紹介しました。敏感肌に悩まれている方は、ぜひお試しください!
2023年01月09日固形石鹸のデメリットは“吊り下げる”ことで全て解決!出典:byBirth内容量が一般的なリキッドソープの約2~3本分に相当し、環境破壊の原因のひとつとして世界的に問題視されているプラスチックや、人体に悪影響を及ぼす恐れのある防腐剤が不使用だったりと嬉しいこと尽くしな固形石鹸。しかしその一方で、バスルームに置いているうちに溶けて不衛生になってしまったりと、保管方法に困るという声も少なくはありません。そんなお悩みとは無縁な“紐”つきの固形石鹸ならば受け皿を必要とせず、使用後に好きな場所に吊るしておくだけで水を切りながら全面を自然乾燥させることができるため、最後まで品質を保ったまま使い切ることが可能に。香り立ちや使用感だけではなく、実用面においてもパーフェクトな固形石鹸をお探しの方は、これからご紹介する海外ブランドをお見知りおきください。Miller Harris(ミラー ハリス)これまでに数々の香りの傑作を世に送り出してきた女性調香師Lyn Harris(リン・ハリス)が手掛ける、イギリス発のフレグランスブランド“Miller Harris(ミラー ハリス)”。濃密な泡立ちを叶える「菜種油80%」「ココナッツオイル20%」「有機シアバター」などをもとに製作された紐つきの固形石鹸が展開され、躍動感のある3種類の香りが洗練された空間づくりにも一役買ってくれるはずです。LOEWE(ロエベ)1846年に皮革製品の工房からスタートした、スペイン発のラグジュアリーブランド“LOEWE(ロエベ)”。それぞれ3種類(オレガノ・リコリス・マリファナ)の奥深い香りを堪能することができる固形石鹸を取り揃え、古代より重宝されてきた肌本来の自己治癒力を高める植物エキスや「紅藻類」などが美容成分として配合されています。紐がついているため女性の小さな手でも扱いやすく、全身に惜しみなく使用することができる290gという贅沢なサイズも◎。出典:byBirthL:A BRUKET(ラブルケット)スウェーデン西海岸の街に伝わる伝統的なスパ療法をもとに生み出されたプロダクトを豊富に揃える、ライフスタイルブランド“L:A BRUKET(ラブルケット)”。選りすぐりの植物性オイルを含有した紐つきの固形石鹸を展開し、泡立てるたびに五感が研ぎ澄まされるような「レモングラス」や「セージ」「ローズマリー」「ラベンダー」の清々しい香りが漂います。デリケートな肌を労るように洗い上げながら、みずみずしい透明感が際立つ美肌づくりにも貢献してくれること間違いなし。CLAUS PORTO(クラウス ポルト)1887年の創業から1世紀以上が経った今もなお伝統的な製法を受け継いでいる、ポルトガル発のライフスタイルブランド“CLAUS PORTO(クラウス ポルト)”。コットン製の紐が取り付けられた5種類のフォトジェニックな固形石鹸を揃え、植物由来の保湿成分を逃さず閉じ込めながら肌をクリアに洗い上げるのと同時に、フレグランスのように豊かな香りの移ろいまで満喫することができます。「パチョリ」や「ナツメグ」でひねりを効かせたウッディ系の芳しい香り立ちは性別の枠を超えて愛され、大切な方への贈り物にもうってつけ。BYRD(バード)プロサーファーとして活躍するChase Wilson(チェイス・ウィルソン)によって設立された、カルフォルニア発のグルーミングブランド“BYRD(バード)”。滑らかな潤いを残しながら爽やかに洗い上げる「ココナッツオイル」「アロエベラジェル」「シーソルト」を主成分に製作された、全身に使用することができる紐つきの固形石鹸が展開されています。「ココナッツ」「ザクロ」「バニラ」「パパイヤ」などの香りが重なり合いながら温かな南国ムードを醸し出し、今にも踊り出したくなるほど陽気な気分へといざなってくれるはず。出典:byBirthPRE DE PROVENCE(プレ・ドゥ・プロヴァンス)美しい大自然が広がるフランス南東部(プロヴァンス)にオマージュを捧げる、フランス発のボディケアブランド“PRE DE PROVENCE(プレ・ドゥ・プロヴァンス)”。混じり気のない天然原料と熟練の職人技によって生み出された紐つきの固形石鹸を展開し、「シアバター」の濃厚な潤いを含んだきめ細やかな泡が肌を優しく洗い上げてくれます。「ラベンダー」「セージ」「シーソルト」など清々しい天然精油が織りなす、ネガティブな感情を払拭しながら深い呼吸を誘う香りのバリエーションも魅力。いかがでしたか?クローゼットの中や玄関に吊り下げておくだけで芳香剤の代わりにもなり、ハーブ系の香りを選べば虫除け効果まで得ることができる紐つきの固形石鹸。地球環境に負荷をかけないために固形石鹸にシフトチェンジしてみようと思っている方はもちろんのこと、これまで固形石鹸を置くことでバスルームのお掃除に苦戦していたという方もぜひ取り入れてみてください。
2023年01月09日「シグニチャー カラー アイズ 12 胡桃染 -KURUMIZOME」を使ったメイクアップ撮影:byBirth「12 胡桃染」はトーンの異なるブラウン2色とゴールドパールが揺らめくグリーングレーのディープカラーが、おしゃれな目元へと導くカラー。「ニュアンス アイライナー 108 リーフ グリーン」をキワに引くことで、爽やかな抜け感をもたらします。「アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ 106 ニュアンス ベージュ」で洗練された目元に。さらに、鮮やかなオレンジが美しい「メルティング パウダー ブラッシュ 104 柑子染 -KOUJIZOME」と「トリートメント ラッピング リップ 02 淡羽色 -AWAHANEIRO」を合わせることで、アイメイクとのバランスもよく、洒落感のあるモードな雰囲気に仕上がります。使用アイテム撮影:byBirthシグニチャー カラー アイズ12 胡桃染 -KURUMIZOMEニュアンス アイライナー108 リーフ グリーンアイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ106 ニュアンス ベージュ[限定色]メルティング パウダー ブラッシュ104 柑子染 -KOUJIZOME[限定色]トリートメント ラッピング リップ02 淡羽色 -AWAHANEIRO「シグニチャー カラー アイズ」How to撮影:byBirthBをアイホール全体へCを二重幅に入れるDを目のキワにAを全体へフワッと重ねる「シグニチャー カラー アイズ 13 爛漫染 -RANMANZOME」を使ったメイクアップ撮影:byBirth「13 爛漫染」は、ウォームカラーのマットとパールの異なる質感で春らしさ溢れる目元へと導くカラー。淡くくすませた「ニュアンス アイライナー 04 ボルドー」でスタイリッシュに。そして「アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ 107 ニュアンス ボルドー」で血色感をプラスします。さらに、透明感に加えてくすみがかったピンクカラーの「メルティング パウダー ブラッシュ 103 撫子染 -NADESHIKOZOME」を頬にふわっとのせれば、儚げな血色感が。「トリートメント ラッピング リップ 04 艶煉瓦 -TSUYARENGA」で大人の表情に仕上げます。使用アイテム撮影:byBirthシグニチャー カラー アイズ13 爛漫染 -RANMANZOMEニュアンス アイライナー04 ボルドーアイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ17 ニュアンス ボルドー[限定色]メルティング パウダー ブラッシュ103 撫子染 -NADESHIKOZOME[限定色]トリートメント ラッピング リップ04 艶煉瓦 -TSUYARENGA「シグニチャー カラー アイズ」How to撮影:byBirthBをアイホール全体へCを二重幅に入れるDを目のキワにAを全体へフワッと重ねる「シグニチャー カラー アイズ 122 春風染 -HARUKAZEZOME[限定色]」を使用したメイクアップ撮影:byBirth「122 春風染」は、色とりどりのやわらかなトーンを重ね合わせてまぶたにのせることで、春を感じさせる優しい目元へと導くカラー。アイシャドウに併せて使いたい「ニュアンス アイライナー 109 サクラピンク」は、まるで花びらのようなやわらかなピンクで、そこに温かみのあるボルドーカラーの「アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ 107 ニュアンス ボルドー」を合わせることで、さらに印象的な眼差しへ。「メルティング パウダー ブラッシュ 105 白空 -SHIROZORA」で多彩なパールを輝かせて。青みのきいたピンクカラーの「トリートメント ラッピング リップ 05 聴色 -YURUSHIIRO」で大人の可憐さを表現します。使用アイテム撮影:byBirthシグニチャー カラー アイズ122 春風染 ‐HARUKAZEZOME[限定色]ニュアンス アイライナー109 サクラピンク[限定色]アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ107 ニュアンス ボルドー[限定色]メルティング パウダー ブラッシュ105 白空 -SHIROZORA[限定色]トリートメント ラッピング リップ05 聴色 -YURUSHIIRO「シグニチャー カラー アイズ」How to撮影:byBirthBをアイホール全体へCを二重幅に入れるDを目のキワにAを全体へフワッと重ねるSUQQU(スック)2023 春 カラーコレクション2023年1月20日(金)新発売、一部数量限定SUQQU トリートメント ラッピング リップ新色5色/限定色1色各4,400円SUQQU シグニチャー カラー アイズ新色2種/限定色1種各7,700円SUQQU ニュアンス アイライナー新色1色/限定色2色各3,300円SUQQU アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ限定色2色各4,730円SUQQU メルティング パウダー ブラッシュ限定色3色各6,050円SUQQU ネイル カラー ポリッシュ限定色3色各2,750円※税込表記
2023年01月09日“●●ファースト”とは?出典:byBirthダイエットや健康に良いとされる“ベジファースト”。一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか?ベジファーストとは、その名の通り、食事の最初に野菜を食べること。野菜に含まれる食物繊維が、食後の血糖値上昇を抑制するため、過剰なインスリン分泌を抑え、ダイエットや生活習慣病の予防にも役立つというもの。ベジファーストをおこなうメリットとして、食べる順番を変えるだけで良いため、手軽に取り組める好きな食べものを制限するわけではないため、ストレスが少ないなどが挙げられます。ダイエットは、ストレスが少ない方法でなければ続けることが難しいですが、ベジファーストであれば手軽に&ストレスなく続けられるということで話題になりました。最近では、“ベジファースト”だけでなく、大豆や肉、牛乳など、最初に食べ始めることでダイエットに役立つ食品が分かってきているため、ご紹介していきます!ダイエットに役立つ“●●ファースト”大豆ファースト出典:byBirthフジッコ株式会社によると、食事の最初に蒸し大豆を食べることで、「かくれ高血糖」の改善に効果的だとのこと。かくれ高血糖とは、食後に急激に血糖値が上がることで、1日を通して血糖値の変動の幅が大きくなること。血糖値が急激に上がったり下がったりすると、血管にダメージを与えやすくなり、病気のリスクが高くなります。また、血糖値はインスリンとも深い関係にありますが、インスリンが過剰に分泌されると体に脂肪がつきやすくなり、ダイエットにも悪影響をもたらします。食後の血糖値上昇抑制効果だけでなく、便通改善効果も期待でき、代謝の良い体づくりにも役立ちます。また、大豆には良質なタンパク質も多く含まれるため、筋肉をつくる材料にもなり、痩せやすい体をつくるのに役立ちますよ。レトルトパウチされた蒸し大豆や、大豆水煮などを利用すれば、手軽に大豆を食事に取り入れることができるため、ぜひ試してみてくださいね。肉ファースト出典:byBirthこちらはミートファーストとも呼ばれており、肉 → 野菜 → ご飯の順番で食事をするという方法です。肉に含まれるタンパク質や脂質を食事の最初に摂取することで、腸でインクレチンという消化ホルモンが分泌され、それにより満腹感を得やすくなったり、食後の急激な血糖値上昇を防ぐことができるのだそう。肉にはタンパク質も豊富に含まれているため、筋肉量を増やすことにも役立ちます。特にダイエット中の女性は、食事量の制限に伴って、タンパク質量まで減らしてしまいがち。そうなると、タンパク質をはじめ、体に必要な栄養素まで不足してしまい、代謝が落ちて痩せにくくなる恐れがあります。野菜は摂取しているけれど、タンパク質が不足していると感じている人には特におすすめの方法だといえます。めかぶファースト出典:byBirthこちらは、食事の最初にめかぶを1カップ(35~40g)食べる方法です。めかぶを食べることで、血糖値を一定に保つために必要な消化管ホルモンGLP-1の分泌を高める&その効果を持続させることで、病気の予防やダイエットに役立つのだそう。めかぶには特に水溶性食物繊維が豊富に含まれているのですが、それによってベジファーストよりも血糖値上昇を抑える効果が強いといわれています。めかぶには、ネバネバ成分であるフコイダンが含まれており、髪の新陳代謝を促す働きもあるのだそう。美容効果も得られるため、一石二鳥のダイエット法だといえますね。牛乳ファースト出典:byBirth牛乳に含まれるタンパク質によって、炭水化物の吸収が遅くなり、ダイエットにも役立つのだそう。インスリン分泌を刺激するGLP-1の生産を高める効果もあるとのこと。また、朝食に牛乳を摂取すると「セカンドミール効果」も得られるといわれています。セカンドミール効果とは、最初にとる食事(朝食など)が、次の食事(セカンドミール)の後の血糖値にも影響を及ぼすこと。すなわち、食後の血糖値上昇抑制効果がある牛乳を朝食にとると、昼食後も血糖値上昇を抑えることができる、ということです。忙しい朝でも、牛乳は手軽に摂取することができますし、あわせてダイエット効果が得られるのは嬉しいですよね。寒い季節や、体を冷やしたくないときには、ホットミルクにしていただきましょう。グレープフルーツファースト出典:byBirthグレープフルーツの香りには、中性脂肪を溜めにくくする効果があります。また、グレープフルーツに特有の苦味成分には、食欲を抑える効果があるため、食事の最初にグレープフルーツを食べることで、ダイエットに役立つのだそう。グレープフルーツは、フルーツの中でも特に糖質が少なく低カロリーであるため、ダイエット中でも安心して食べることができるかと思います。一方で、ビタミンCは豊富に含まれているため、美肌効果や免疫力UPに役立ちますよ。グレープフルーツの果皮に含まれる香り成分には、ストレスをやわらげる効果もあるため、ダイエットでイライラするというときには、試してみましょう!いかがでしたか?いずれも、食べる順番を変えるだけで良いため、手軽に取り組めるかと思います。ご自身に合う“●●ファースト”で、ストレスなくダイエットができると良いですね!
2023年01月08日究極の速乾スピードを叶える「ネイルポリッシュ」をマーク!出典:byBirth自宅でも手軽に指先を飾ることができるセルフネイルは、完全に乾くまで時間を要することが難点。しかし近年では多忙を極める現代人の声に応えてくれるように、驚きの速乾性を発揮するネイルポリッシュが続々と登場しています。爪に塗布してから最短で数十秒~1分半以内に乾くため、その日の装いに合わせてカラーチェンジを頻繁に行うことや、家事の合間に綺麗な仕上がりを実現することも可能に。服を着替えるような感覚で取り入れることができる速乾性の高いネイルポリッシュをお探しの方は、これからご紹介するブランドをぜひ参考にしてみてください。1.Sally Hansen(サリーハンセン)手ごろな価格帯でありながらも革新的な処方によって生み出されたハイスペックなネイルカラーを取り揃える、アメリカ発のネイルブランド“Sally Hansen(サリーハンセン)”。目移りしてしまうほど豊富なカラーラインナップを誇り、爪に塗布してからたった60秒で速乾を叶える高発色なネイルカラーが爆発的な人気を獲得しています。さらにベースコートとトップコートの役割まで同時にこなしてくれるため、たった1本で艶めきを纏ったサロン級の仕上がりに。2.NAILS INC(ネイルズインク)ファッション雑誌の編集者として活躍していたThea Green(ティア・グリーン)によって設立された、ロンドン発のネイルブランド“NAILS INC(ネイルズインク)”。わずか45秒の速乾を実現するネイルポリッシュが大絶賛され、ファッショントレンドを反映させた使い手の創造力を掻き立てるカラーを数多く取り揃えています。安定感のある塗り心地を叶えるオーバル型のブラシや、「フタル酸ジブチル(DBP)」「トルエン」「ホルムアルデヒド」などを含まない爪に優しい処方も魅力で、クリアな透明感を添えるトップコートには「キャビアエキス」を贅沢に含有。出典:byBirth3.Deborah Lippmann(デボラリップマン)海外セレブ御用達の一流マニキュアリストが手掛ける、ニューヨーク発のラグジュアリーネイルブランド“Deborah Lippmann(デボラリップマン)”。LEDライトを使用せずとも90秒ほど自然乾燥させるだけで、ジェルネイルのような質感を作り出すことができるネイルポリッシュを展開しています。卓越した光沢や色持ちはさることながら、人体に悪影響を及ぼす10種類の有害物質を一切添加せず、健康的な爪の生成を後押しする「月見草」「ビオチン」「ケラチン」などの天然由来成分を配合しているのも嬉しいポイント。4.WITHSHYAN(ウィズシャン)消費者のリアルな声を商品開発に反映させている、韓国発のネイルブランド“WITHSHYAN(ウィズシャン)”。爪に塗布してからたった60秒待つだけで、シロップのように透け感のある仕上がりを叶えてくれるネイルポリッシュを展開し、塗り重ねても境界線が悪目立ちしてしまうことがないためセルフネイル初心者たちからも支持されています。星屑のように煌めくラメや、TPOに関係なく大活躍する洗練されたヌーディーカラー、圧倒的な存在感を放つ鮮烈なネオンなど、多彩なカラーバリエーションに心浮き立つこと間違いなし。出典:byBirth5.Wet n Wild(ウェット・アンド・ワイルド)高い製品力がメイクアップアーティストや著名人たちからも高く評価されている、ロサンゼルス発のビューティーブランド“Wet n Wild(ウェット・アンド・ワイルド)”。わずか30秒という前代未聞の速乾性を誇るネイルポリッシュがSNSを中心に話題を呼び、カルシウムが豊富に含まれた美容成分が爪を補強しながらひと塗りで見たままの発色を叶えてくれたりと、日本円にして500円台とは思えないほど優れた実力を発揮してくれます。気になるカラーラインナップは、愛らしいパステルカラーや快活なヴィヴィッドカラーなど高揚感を掻き立てる18色が勢揃い。セルフカラーを成功させるために忘れずにいたい“下準備”とは?出典:byBirthアルコールで爪表面を拭く爪表面に付着している油分を「アルコール」を染み込ませたコットンで事前に拭き取っておくことで、ネイルポリッシュの速乾性や色持ちが格段にアップ。爪周りにワセリンを塗布するボルドーやネイビーのように深みのあるネイルカラーを施す際には、爪周りに「ワセリン」を塗布しておくのがベター。そうすることで、ネイルポリッシュの液が爪より外へ出てしまっても簡単に拭き取ることができます。お部屋の湿度を下げる湿度によってネイルポリッシュが乾きづらくなってしまうため、梅雨シーズンには除湿機などを活用しながらお部屋の湿度をコントロールしておきましょう。いかがでしたか?これまでの常識を覆してくれるような“速乾性”を備えたネイルポリッシュ。貴重な時間を節約することができるのはもちろんのこと、セルフネイルが今よりもさらに楽しくなるはずです。
2023年01月08日RMK SPRING COLLECTION 2023「Impressions in Amber」撮影:byBirthゴールデンアワーの光に包まれる地中海のきらめき、飴色に照らされた城壁など、現実離れした美しい情景と、それとは対照的なナポリに暮らす人々の生活感にインスパイアされた、RMKの春コレクション。「ファンタジーとリアルのコントラスト」をコンセプトに、マット・グロウ・パールといった質感を、奥行きのあるアンバーの色合いにのせ表現した限定品が、6アイテム全9製品のラインナップで登場します。春のアンバーメイク撮影:byBirth注目カラーを使用した、春のアンバーメイクがこちら。トレンチコートなど、ハンサムな春コーデに合わせるのがおすすめす。使用アイテム撮影:byBirthRMK インフィニット シングル アイズEX-03 スパークリング リモンチェッロ撮影:byBirthRMK アイディファイニング ペンシルEX-01 サニー ディジョン撮影:byBirthRMK インジーニアス パウダーチークス NEX-22 ローズ フレスコ撮影:byBirthRMK ザ マット リップカラーEX-01 シアー カリズマ撮影:byBirth「インフィニット シングル アイズ EX-03」は、イエロー、オレンジ、ブラウンと様々な色彩がまぶたに溶け込み、透明感のある光と色で印象的な目元に。さらに、マットな質感の「アイディファイニング ペンシル」をあわせれば、抜け感のある仕上がりに。どんなルックにも似合う「イニンジーニアス パウダーチークス N」と、マットなのに軽やかな仕上がりの「ザ マット リップカラー」から登場する限定色EX-01にも注目です。RMK SPRING COLLECTION 2023「Impressions in Amber」2023年1月6日(金)数量限定発売6アイテム全9製品RMK インフィニット シングル アイズ新色3色各2,750円RMK リクイドアイズ新色1色3,850円RMK アイディファイニング ペンシル新色1色3,300円RMK ザ マット リップカラー新色1色3,850円RMK インジーニアス パウダーチークス N新色1色3,300円RMK ネイルラッカー新色2色各2,200円※税込表記
2023年01月08日「ダイエット成功」を実現させるために“まず行うべきこと”とは?ダイエットに取り組む前に、まず行うべきことがあります。それは、目標設定と現状把握です。この2つを行うことで解決すべき問題が明確になり、ダイエット成功につなげることができるからです。目標を設定する際のポイントは、いつまでにどのくらいまで体脂肪を落とすのか、数値化して具体的にすることです。「いつまでに」という期限を設定することで、「ダイエットに成功したい!」という願望を行動に変えることができます。また、どのくらいまで体脂肪を落とすのかを具体的にすることにより、目指すべきカラダがイメージしやすくなります。出典:byBirthしかし、ダイエットを成功させるには目標設定だけでは不十分で、現状を把握することも必要です。なぜなら目標とするカラダと現状のカラダのギャップこそが、解決すべき問題となるからです。現状を把握する方法として、体脂肪測定を行います。体脂肪測定方法については、この後詳しくお伝えしますね。問題が明確になれば、ダイエットに対するモチベーションを上げることができ、ダイエット成功につなげることができると言えます!意外と知られていない!「正確に体脂肪を測定する方法」とは?現状を把握するには体脂肪測定を行いますが、ここでは正確に体脂肪を測定する方法をお伝えしたいと思います。体脂肪測定方法として一般的に用いられる方法が、「インピーダンス法」と呼ばれるものです。これはカラダに微弱な電流を通して電気抵抗を測定し、そこから脂肪の割合を算出する方法です。体水分量に大きく影響を受けますので、運動後や食後、入浴後などの測定は避けた方が良いと言えます。そのため、体脂肪を正確に測定するには、運動前の測定がお勧めと言えます。健康的な体脂肪率の目安は、女性の場合は20~29%、男性の場合は10~19%と言われています。出典:byBirth食べながら無理なくダイエット成功できる方法6選目標を設定して現状を把握し、そのギャップが明確になったところで、無理なく痩せられる方法をお伝えしていきましょう。ダイエットを成功させるには、運動と食事の両面からのアプローチが必要となります。運動と食事をダイエット成功につなげる方法として、以下の6つが挙げられます。姿勢の歪みを改善すること筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレを行うこと脂肪を落とす有酸素運動を行うこと朝昼晩、3食を規則正しく食べること「食べる順番」を意識することよく噛んで食べることでは、一つずつ詳しく解説していきましょう。1:姿勢の歪みを改善すること筋トレや有酸素運動を行う前に行うべきことは、「姿勢改善」です。姿勢が歪んだ状態で筋トレや有酸素運動を行っても、十分なダイエット効果が期待できないと言えるからです。例えば背中が丸まった姿勢で「スクワット」を行っても、ターゲットとなるお尻や太ももの筋肉には効かないばかりか、膝や腰を痛めてしまう危険性が高くなってしまいます。姿勢の歪みを改善するにあたり、ご自身の姿勢の現状をチェックしておきましょう。出典:byBirth写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。そうすると頭が壁につきにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。そう感じなかった場合は、「バンザイ」をするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につかなかったり、腰の反りが強くなったりする場合も、猫背の可能性があります。出典:byBirth次に腰と壁の間に片手を入れてみましょう。上の写真左側のように指を折り曲げた手が入る場合は正常な状態ですが、写真右側のように握りこぶしがスッポリと入ってしまう場合は「反り腰」の可能性があります。猫背と反り腰といった姿勢の歪みを改善に導くストレッチとエクササイズについては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】【「反り腰改善」に導く!プロが教える2つの方法】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください。2:筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレを行うこと出典:byBirthダイエットを成功させるには、消費エネルギー量を増やすことがカギと言えます。そのためには、一日の総消費エネルギー量の70%を占めている基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝を上げる効果的な方法は、筋トレで筋肉量を増やすことです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり血管数も増えます。その結果、除脂肪体重がアップします。除脂肪体重が1kg増えると基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。このようなことから、筋肉量が増えることで除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。筋トレで効率よく筋肉量を増やすためには、以下の3つがポイントとなります。「大きな筋肉」を複数鍛えられる種目を選んで行うこと10回前後反復可能な強度で、1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定すること上げる動作よりも「下ろす動作」を意識すること出典:byBirth具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などといった種目を3~5秒かけてゆっくり下ろすことを意識し、1分~1分半の休憩を挟みながら、10回前後の回数で3~6セットで行うようにします。3:脂肪を落とす有酸素運動を行うこと出典:byBirth体脂肪を落とすには、脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動を行います。有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイントは、筋トレを行った後で「ややきつい」と感じられる強度で行うことです。筋トレを行った後はちょうど脂肪が分解され始めるタイミングなので、そのタイミングで有酸素運動を行えば分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになるからです。また、「ややきつい」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪が燃焼されるようになります。4:朝昼晩、3食を規則正しく食べること出典:byBirth食事は減らしたりまとめ食いをしたりすると、却って太りやすくなってしまいます。食事をダイエット成功につなげるためには、むしろ朝昼晩の3食を規則正しく食べることが基本となります。そうすることで空腹状態を防ぐことができるからです。すると血糖値の急上昇を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができる上、食べすぎを防ぐ効果も期待できるようになります。朝と昼はしっかり摂るようにし、身体活動量が少なくなる夜は摂りすぎないようにすることがポイントです。5:「食べる順番」を意識すること出典:byBirth食べる順番を意識するだけで太りにくくすることができます。血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。具体的には、次のような順番で食べるようにします。みそ汁やスープなど温かい汁物煮物やサラダなど食物繊維を含む食品肉や魚、卵などタンパク質を含む食品ご飯や麺類など糖質を含む食品6:よく噛んで食べること出典:byBirth食事はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べるようにしましょう。そうすることで満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。また、食べた物の消化吸収スピードが緩やかになるので、血糖値の上昇も緩やかになり脂肪の蓄積を防ぐこともできます。一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。一口の量を少なくすることが、よく噛んで食べるコツです。ダイエットを成功させるコツ出典:byBirth今回は、「今年こそダイエットに成功したい!」という方に向けて、「食べながら無理なく痩せられる方法」を6つお伝えしました。ダイエットを成功させるには、何よりも「続けること」が重要です。いくらダイエットに有効な方法でも、続けなければダイエット効果は期待できません!運動と食事のコントロールを続けるコツは、“背伸び”をせず無理なくできる範囲で行うことです。欲張らずに、「これなら私でもできる!」と自信を持って言える範囲で、運動と食事のコントロールに取り組んでくださいね!
2023年01月07日“ウッディな香り”に魅了される女性たちが増加中!出典:byBirth「シダーウッド」「ベチバー」「オークモス」など、これまで男性的なイメージが根強かった香料たち。堂々としていて包容感があるだけではなく、時にはセンシュアルな雰囲気を漂わせたりと多面的な表情を覗かせることから、現代では女性たちからも熱い視線が注がれています。また邪気を払って幸福を呼び込む「パロサント」のように、古来より崇められてきた神秘的な香木も大きな人気を集め、御守りのように香りを身につけている方も。“ウッディ系のフレグランスは男性のもの”というこれまでの固定概念を捨て、樹木や苔から放たれる奥深い香りの側面に酔いしれてみてはいかがでしょうか。女性にも似合う“ウッディな香り”を展開するフレグランスブランド6選出典:byBirth1.PHLUR(フラー)ファッションブロガーとして名を馳せているChriselle Lim(クリセル・リム)によって設立された、ロサンゼルス発のフレグランスブランド“PHLUR(フラー)”。温かく芳醇な「シダーウッド」や「サンダルウッド」に、生き生きとした「レモン」「ジャスミン」「アンバー」などを重ね合わせたスパイシーウッディな香りなどが展開され、他者に安らぎを与えながら掴みどころのない雰囲気を醸し出してくれます。さらに素肌にも地球環境にも優しい植物発酵アルコール(有機サトウキビ由来)が主成分になっているのも、手に取りたくなるポイント。2.BYREDO(バイレード)創設者の私的な記憶や創造世界をもとに生み出された独創的な香りや、使い手の個性を引き出す革新的なメイクアップ製品に定評がある、ストックホルム発のフレグランスブランド“BYREDO(バイレード)”。甘い芳香を放つ「パロサント」に心身を浄化するハーブを組み合わせた儚げな香りの他、吹き抜けるように爽やかな「シダーウッド」と柔らかな「ローズペタル」や「ムスク」が調和するノスタルジックな香りなど、ジェンダーの垣根を越えて愛される芸術性に富んだ香りが数多く取り揃えられています。またお部屋のどこに置いても様になるモダンなボトルデザインも、フレグランス愛好家たちを虜にしている理由のひとつ。3.hince(ヒンス)ひとりひとりの潜在美を引き出す、韓国発のビューティーブランド“hince(ヒンス)”。心に静寂をもたらす「パロサント」「サンダルウッド」のセンシュアルな香りや、繊細かつ深淵な「パチョリ」が神秘的な世界観を作り出す香りなど、疲れ果てた現代人の心身をチューニングしてくれるようなフレグランスラインが2022年10月より初登場したことで話題を集めています。マグネット式のキャップが被せられた、心地よい空間を演出する無駄のないボトルデザインにも惚れぼれ。出典:byBirth4.DEDCOOL(デッドクール)深刻な水不足問題に向き合いながら地球全体に配慮したサスティナブルな生産方法を徹底している、ロサンゼルス発のクリーンフレグランスブランド“DEDCOOL(デッドクール)”。気品を纏ったみずみずしい「モス(苔)」に、芳しい「スターアニス(八角)」や「ゼラニウム」のアクセントが加えられた存在感のある香りを展開し、水が一切含まれていないため従来のオードパルファムよりも長く香りを楽しむことができます。さらにトウモロコシ由来のアルコールや、23種類の整肌成分を含有するなど環境のみならず素肌への配慮も申し分なし。5.The House of Oud(ザ・ハウス・オブ・ウード)創設者の飽くなきウード(沈香)への情熱をもとに誕生した、フレグランスブランド“The House of Oud(ザ・ハウス・オブ・ウード)”。昼夜で全く異なる顔を見せるイタリアの大都市を、深みのある「ベチバー」と柑橘類や香辛料のコンビネーションによって表現した活気溢れる香りなどを手掛けています。使い手の感性を刺激するユニークな香りの移ろいはさることながら、ひとつひとつ手作業で塗装された芸術作品のようなボトルデザインにも一目惚れしてしまうこと間違いなし。6.HERETIC PARFUM(ヘレティック・パルファム)現代アーティストとして活動していたDouglas Little(ダグラス・リトル)によって2015年に設立された、ロサンゼルス発のフレグランスブランド“HERETIC PARFUM(ヘレティック・パルファム)”。柔らかくミルキーな「サンダルウッド」と甘美な「ココナッツ」や「バニラ」が混じり合う媚薬のように妖艶な香りの他、「ヒノキ」や「サイプレス」がそびえ立つ森林と一体化するような感覚を味わうことができるヒーリング効果の高い香りなどが展開されています。有機栽培された天然素材を用いて調香することに強いこだわりを持ち、主成分にはサトウキビ由来のアルコールが使われているのも嬉しいポイント。出典:byBirthいかがでしたか?いくつもの魅力的な“顔”を持ち、ジェンダーレス化が進んでいる現代を象徴するウッディな香りの魅力をさらに掘り下げてみてください。
2023年01月07日なぜ筋肉量アップが「冷え性改善」にも有効と言えるのか?それではなぜ筋肉量アップが冷え性の改善にも有効と言えるのでしょうか。その理由は、筋肉には「体熱を作り出す」という働きもあるからです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量が増えることで体熱産生能力がアップし、冷え性の改善につなげることができると言えるのです。出典:byBirth誰でも簡単に自分の筋肉量を知ることができる方法とは?筋肉量が多いか少ないかを判断する以前に、ご自分の筋肉量がどれくらいあるのか知らないという方が多いのではないでしょうか。そこでここでは、誰でも簡単に、およその筋肉量を知ることができる方法をお伝えしたいと思います。およその筋肉量は、次のような公式で求めることができます。体重(kg)× 体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)体重(kg)- 体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷ 2=筋肉量(kg)例えば体重が55kgで体脂肪率が25%の方の場合のおよその筋肉量は、20.6kgとなります。55 × 0.25=体脂肪量13.7kg55 - 13.7=除脂肪体重41.3kg41.3 ÷ 2=筋肉量20.6kgちなみに筋肉量の平均値は、女性で17~18kg、男性で24~26kgと言われています。出典:byBirth効率よく筋肉量アップできる筋トレのコツ3選「筋肉量が少なかった…」という方、落ち込まなくても大丈夫です!筋トレで効率よく筋肉量を増やすコツさえつかめば、誰でも遠回りせずに筋肉量を増やすことができます!それでは、効率よく筋肉量をアップできる筋トレのコツをお伝えしていきましょう。そのコツとは次の3つです。「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うこと上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うことでは、一つずつ詳しく説明していきたいと思います。1:「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと効率よく筋肉量を増やすには、大きな筋肉を鍛えるようにしましょう。ここでいう「大きな筋肉」とは、筋断面積が大きい筋肉のことです。上半身と下半身、それぞれで筋断面積が大きい筋肉トップ3を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋(肩の筋肉)上腕三頭筋(上腕部裏側の筋肉)大胸筋(胸の筋肉)〈下半身〉大腿四頭筋(太もも表側の筋肉)大殿筋(お尻の筋肉)股関節内転筋群(内ももの筋肉)このような大きな筋肉をできるだけたくさん鍛えられる種目を選んで行うようにすることで、効率よく筋肉量を増やすことができると言えます。具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」、「ショルダープレス」などといった種目が挙げられます。出典:byBirth2:1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うことそうすることで「成長ホルモン」が分泌されるようになり、筋肉量アップにつなげることができるからです。中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行うと、血液中に乳酸が蓄積されるようになります。すると脳下垂体前葉というところから成長ホルモンが分泌されるようになります。成長ホルモンには、その名の通り筋肉の成長を促す「成長作用」があるので、それが分泌されることで筋肉量アップにつなげることができると言えます。出典:byBirth3:上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うこと筋トレというと、つい負荷を上げる動作にばかり意識してしまいがちです。しかし筋肉量を増やすためには、上げる動作よりも下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにしましょう。そうすることにより、筋肉に十分な刺激を与えることができるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにします。すると筋肉が伸ばされながら収縮することになり、筋肉に大きな刺激を与えることができます。その上で筋トレ後に栄養と休養を十分に摂ることで、筋肉量アップにつなげることができるようになります。出典:byBirth筋肉量アップ目的で筋トレを行う際の注意すべき点3つ出典:byBirth今回は、効率よく筋肉量アップできる筋トレのコツを3つお伝えしました。「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うこと上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うことこの3つのコツを踏まえて筋トレを行うだけで、効率よく筋肉量を増やすことができ、冷え性改善につなげることができます!但し、筋肉量アップを目的とした筋トレは、大きな刺激を筋肉に与えることになるので注意して行う必要があります。筋トレを行う際の注意すべき点として、以下の3つがあります。「効果的なフォーム」で行うこと筋トレ後は「2~3日程度の休養日」を設けるようにすること体調が優れないときは無理をしないこと基本的な筋トレ種目の正しいフォームについては、【パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授】で詳しくお伝えしておりますので、こちらも併せてお読みください。辛い冷え性のお悩みを解消させるために、安全かつ効果的に筋トレを行い筋肉量アップにつなげてくださいね!
2023年01月07日ハリ、弾力って何?スキンケアで意識すべきことSNSや雑誌、テレビなどでもよく「ハリ」や「弾力」と聞きますよね。「言葉は知っているけどハリや弾力ってそもそも何?」「ある肌とない肌は何が違うの?」「ハリや弾力が減り続けるとどうなるの?」「スキンケアでは何をすべきなの?」と感じたことはありませんか?ハリ、弾力とは肌の表皮のうるおい、真皮のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の状態によって、肌のハリがある、ない、弾力がある、ないと表します。肌の印象として「みずみずしくうるおい、キメが整っていてパンと張りがある」「触るとぷるんと弾くような弾力がある」と言います。日々のスキンケア不足によってうるおいが不足する、年齢とともにコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少することでハリや弾力がある肌、ない肌へと分かれます。家をイメージしてみよう表皮のうるおい、真皮のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を家に例えると、うるおい(屋根)、コラーゲン(柱)、エラスチン(柱をつなぐねじ)、ヒアルロン酸(家具)のような感じです。屋根のない家になり、風に晒される、雨漏りを繰り返す(乾燥を招く、紫外線、外的刺激を受ける)、ねじが緩くなり、柱が崩れる、家具が壊れるなど老朽化が進行し住めない状態(中身がなくスカスカの状態)というようなイメージです。こういったことから、日々のケアによってうるおい(屋根)、コラーゲン(柱)やエラスチン(ねじ)、ヒアルロン酸(家具)を補強しておくことがハリ、弾力を高めることとなります。ハリ、弾力を高めるスキンケアアイテム日々のスキンケアで肌のハリ、弾力を高めるためにはスキンケアの成分選びが大切です。肌の保湿力、ハリを高めたい人に「エクセルーラ」シリーズ出典:byBirth肌が乾燥しやすい、うるおいを高めたいキメ細かくハリのある肌になりたいもちっと弾力のある肌になりたいという人におすすめなのは「エクセルーラ」シリーズです。天然由来のエキス、ビタミン類で構成された複合保湿成分「パワーコンプレックス SP」、ハリ、高保湿に特化した「20種類の和漢植物エキス」、ハリ、弾力にアプローチする「水溶性プロテオグリカン」、これらの成分を確実に届ける高浸透技術「ディープデリバリーシステム」が特徴です。エクセルーラ ザ・ローション(とてもしっとり)出典:byBirth化粧水「エクセルーラ ザ・ローション(とてもしっとり)」はコラーゲンに着目したダイズ種子エキス(保湿)を配合しています。出典:byBirth少しとろみのあるリッチなテクスチャーです。出典:byBirth肌になじむとしっとりした仕上がりなので、乾燥しやすく、うるおいが不足しやすい肌におすすめです。エクセルーラ ザ・エマルジョン(とてもしっとり)出典:byBirth乳液「エクセルーラ ザ・エマルジョン(とてもしっとり)」は、肌のうるおいを補い角質をやわらかく保つセラミドやメドウフォーム油(保湿)が配合されています。出典:byBirthコクのあるなめらかなテクスチャーです。出典:byBirth肌になじむとうるおいが高まり、しっとりとした肌に整います。エクセルーラ ザ・クリーム出典:byBirth保湿クリーム「エクセルーラ ザ・クリーム」は複合保湿成分「パワーコンプレックス SP」、20種類の和漢植物エキスでハリと弾力を高めるほか、肌のバリア機能にアプローチするアルガンオイル、シア脂、ホホバ種子油(保湿)が配合されています。出典:byBirth手に取った時のテクスチャーは少し固めでコクがあります。出典:byBirth肌に広げてなじませると溶けるような質感になり、しっとりと肌を整えます。出典:byBirth乾燥や季節の変わり目にゆらぎやすい肌でも安心して使える低刺激設計で、うるおいを補い、ハリ、弾力のエイジングケアができるシリーズです。肌の弾力を高めたい人には「ノエビア フックラセラム」出典:byBirth肌を触った時に弾く感じや弾力がない肌がしぼんだような感じが気になるという人におすすめなのは「ノエビア フックラセラム」です。オリジナル処方の「HUKKULA」が特徴で、6種のコラーゲン、8種の植物エキス、7種の発酵エキス、4種のサポート成分でふっくらとした弾力のある肌に導く美容液です。出典:byBirthとろみのあるセラムですが、肌に伸ばすとみずみずしくしっとりし、余計なベタつきは少なめです。出典:byBirth化粧水や乳液、クリームなどの最低限のスキンケアをしてはいるけど、年齢とともに肌のハリや弾力の低下を感じる人、コラーゲンを補いたいと感じている人におすすめです。就寝前に頬や目元などから顔全体に塗り広げると、翌朝うるおい、もっちり感が高まります。いかがだったでしょうか。ハリや弾力という言葉はよく聞くけど、スキンケアで何を選べば良いのかわからない人は、ハリ弾力ケアに特化したスキンケアアイテム選びの参考にしてみてください。
2023年01月06日アイカラー、ハイライト、リップなどのメイクアップコスメは種類によって使用感や効果もさまざま。好みや使い勝手など、自分に合ったものを選んで使いたいですよね。そこでおすすめなのがMN(エムエヌ)MY MIXED PALLET。自分好みのオリジナルコスメが作れるのです。本記事では、MN(エムエヌ)MY MIXED PALLETの紹介と、実際に使ってみたレビューを書いていきたいと思います。MN(エムエヌ)MY MIXED PALLETについて出典:byBirthMN(エムエヌ)MY MIXED PALLETは、アイカラー、ハイライト、リップカラー合わせて全50色以上の中から、自分好みのものを選んでオリジナルパレットを作れるコスメです。パレットは4色構成か6色構成か選べるようになっています。4色構成の場合、価格は3,190円(税込)でチップやブラシがパレット内に収まるようになっています。一方6色構成の場合は、価格が4,180円(税込)です。チップやブラシは付属されていますが、パレット内に収まらないので別で保管が必要になります。MN(エムエヌ)MY MIXED PALLETはたくさんのカラーの中から選ぶ楽しさが魅力ですが、一方で種類が多すぎて悩んでしまう方もいらっしゃるかもしれません。そこでMNのHPでは、簡単な9つの質問に答えるとおすすめのパレット構成を2~3挙げてくれるサービスを用意しています。多くのお客様がパレットづくりを楽しめるようによく配慮されていますね。筆者が購入したMN(エムエヌ)MY MIXED PALLETの構成出典:byBirth筆者も、自分オリジナルのパレットづくりに魅力を感じ、MN(エムエヌ)MY MIXED PALLETを購入しました。多くのカラーを試したかったので、アイカラー4色、ハイライト1色、リップ(チーク)カラー1色の6色構成を選びました。パレットの見た目はこのような感じです。アイカラーは、普段使いやすいゴールド系と女性らしさのでるピンク系を選びました。ハイライトはツヤ感のあるタイプで、リップ(チーク)はブラウン系の秋冬らしいカラーに。全部自分好みのカラーで構成されたパレットは、特別感があってとってもワクワクします!MN(エムエヌ)MY MIXED PALLETのレビューここでは、筆者が購入したパレットを構成するカラーを一つずつ紹介し、実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。EP01 HAZE出典:byBirthHAZEは、肌なじみのいいベージュカラーで微粒子のパールが入っており、まぶたにのせるときらめいて目元を明るく見せてくれます。ベースカラーに使うのに最適!ホホバやマカデミアなど植物由来の油分が入っていて、密着力が高く粉飛びしないのもうれしいポイントです。べたつきもなくさらっとしたテクスチャも好みでした。EGM03 SINGULARITY出典:byBirthSINGULARITYは、ブラウンベージュカラーに偏光グリッダーがたっぷり含まれていて、まぶたにのせると華やかに輝き、目元を印象的に見せてくれます。さらっとしているけれど偏光グリッダーはピタッと肌に密着していて、長時間輝きは続いてくれました。HAZEとの相性がよく、目立ちすぎず上品な目元になるので、ビジネスシーンや普段使いに重宝しそうです。EP16 INTERLUDE出典:byBirthINTERLUDEは、淡いピンク色で繊細なパールが煌めくとてもかわいいアイカラーです。さりげなく発色するので、ナチュラルメイクが好きな方にも使いやすいと思います。また、ベースカラーとして使ってもいいでしょう。青みが強くなく肌なじみがよいので、イエローベースの肌も挑戦しやすいピンクですよ。EM03 SCENARIO出典:byBirthSCENARIOは、マットで深みのあるピンクカラーです。テクスチャはしっとりしていて、しっかりと肌に密着します。ひと塗りでしっかりと発色するので、簡単にかわいい目元が作れます。滑らかに伸びてよれにくいので、指でつけてもOK!ベージュカラーが少し入っているので、つけすぎても濃くなりすぎず肌色によくなじみます。失敗しにくいのもうれしいですね。LC04 NOUGAT出典:byBirthNOUGATは、リップカラーとしてもチークカラーとしても使えます。カラーはレッドにブラウンが入って深みがあり、秋冬にピッタリ。テクスチャはクリームタイプでしっとりしていて、リップとして使えば唇の乾燥予防に役立ちます。チークとして使う場合は、リキッドファンデーションの後に使って頬のツヤ感を出して若々しい顔立ちを演出できます。HL02 DAYDREAMDAYDREAMは、ハイライトとして使用します。見た目は、クリーミーな白色でツヤ感があります。ハイライトに使われるパールの中でも、DAYDREAMに使用されているのはグロッシーパールで濡れたようなツヤ感を出してくれるのです。一般的にツヤのあるハイライトはべたつくイメージがありますが、DAYDREAMはサラサラのテクスチャというのも驚きです。クリームタイプのハイライトは大体がリキッドファンデーションの後に使用しますが、DAYDREAMはべたつかずメイクよれの心配がないので、メイクの上から重ねて使うこともできて便利です。まとめMN(エムエヌ)MY MIXED PALLETは、アイカラー、ハイライト、リップカラー合わせて全50色以上の中から、自分好みのものを選んでオリジナルパレットを作れるコスメです。本記事では、筆者が購入したパレットを構成するアイカラー、ハイライト、リップカラー(チーク)の紹介と、実際に使ってみた感想について触れました。自分だけのオリジナルパレットを作ってみたい方はぜひお試しくださいね!
2023年01月06日乾燥肌、敏感肌に必要なのはうるおい=水を補うこと肌は水分と皮脂のバランスによってコンディションを保っています。このバランスが崩れると、乾燥や肌荒れなどの肌トラブル、毛穴、吹き出物などの肌トラブルを招きます。乾燥肌や敏感肌は、水分を保持する力が弱く、皮脂分泌も少なく乾燥しやすい為、スキンケアで油分を含むクリームをたっぷり塗りがちですが、「水分」にこだわることがおすすめです。エステティシャンおすすめ! 乾燥肌、敏感肌向けに水分にこだわったスキンケア南フランスの温泉水スキンケア「ユリアージュ」ユリアージュとは南フランスにある温泉療法発祥の地で、ここの温泉水は肌が持つ天然のうるおい成分NMF(天然保湿因子)と同じミネラルを含むことが特徴です。フランスと日本では気候も違い、肌の質も違うことから、海外のスキンケアに対して抵抗を持つ人もいるかもしれませんが、日本では、日本人の肌に合ったスキンケアを選定し基準をクリアをした製品のみが私たちの手元に届くようになっています。筆者は「ユリアージュ」のスキンケアをいくつか使いましたが、どのアイテムも本当にみずみずしくうるおうのでお気に入りです。中でも、乾燥肌、敏感肌の方に使ってみてほしいアイテムは以下の2アイテムです。ユリアージュ クリーミィフォーム出典:byBirth一つ目は乳液状洗浄料「ユリアージュ クリーミィフォーム」です。肌に付着している汗や皮脂、外気、大気汚染物質汚れを落とす、肌のコンディションを整えるなど、スキンケアの中でも洗顔が一番大切です。出典:byBirthしかし、乾燥肌や敏感肌の場合、ピリピリしないか、洗い上がりの乾燥やつっぱりがないかなどが気になるという人もいるはず。「ユリアージュ クリーミィフォーム」は乳液状タイプで、ユリアージュ温泉水、ヒマワリ種子油、シア脂、メドウフォーム油を配合した保湿力のある洗浄料で、アルコール、パラベン、着色料無添加なので乾燥肌や敏感肌でも安心して使えます。出典:byBirth泡立てるときめ細かくクリーミィな泡立ちです。出典:byBirthふわっとした気持ちいい洗い心地で、洗っている最中も皮脂が取られすぎるような感じやピリピリ感などはありません。出典:byBirth不要な汚れは落としさっぱりしつつ、うるおいのあるしっとりした洗い上がりです。顔だけでなく体にも使えるので、洗顔料やボディーソープで乾燥を感じやすい人はぜひチェックしてみてください。ユリアージュ ウォーター出典:byBirth洗顔後にうるおいを補うアイテムとして欠かせないのが化粧水です。長い年月をかけてろ過され、湧き出るユリアージュ温泉水を源泉からそのまま無菌室でボトリングした化粧水「ユリアージュ ウォーター」です。天然のミネラルを豊富に含んでいて、とにかくみずみずしいです。出典:byBirthスプレータイプ化粧水なのですが、お風呂上がりに素早く保湿したい、スキンケアに時間をかけられない、化粧水を手に取ってていねいにするのが面倒くさいという人にも使いやすいです。出典:byBirth出典:byBirth水のようにサラッとした使用感で、手でなじませると素早く浸透し、バリア機能を高めます。余計なものが入っていないさっぱりした使用感なので、ベタつきがない使用感が好みな人におすすめです。こちらも顔だけでなく体の乾燥対策にも使えます。美人の湯の温泉水を配合した「水分クリーム」保湿したい、保湿しなくちゃと思っているけど、乳液やクリームのベタつきが苦手という人も多いのではないでしょうか。そういった人には油分よりも水分が多く含まれる「水分クリーム」がおすすめです。わたしは温泉水が75%の水分クリームでうるおう。出典:byBirth「わたしは温泉水が75%の水分クリームでうるおう。」は、まるで温泉に入った後のようなつるすべ肌をコンセプトにしたスキンケアで、美人の湯と呼ばれる岡山県の湯原温泉の温泉水を贅沢に配合した水分クリームです。出典:byBirth水分を多く含むため、見た目やテクスチャーはジェルっぽい感じです。出典:byBirthこのクリームの凄いところは、肌になじませると水が溢れ出るようなみずみずしい質感に変化し、うるおいを補いつつベタつかないところです。出典:byBirth肌への親和性が高く、保湿力のあるセラミドAP、セラミドNPといったヒト型セラミド、ヒアルロン酸よりもたくさん水分を抱えるシロキクラゲエキス、整肌成分のCICA(ツボクサエキス)、ローズマリー、カモミール(カミツレエキス)など7種の植物由来エキスが配合されているため、乾燥肌、季節の変わり目や刺激などで肌荒れしやすい敏感肌の人にもおすすめです。出典:byBirthスキンケア前と後を比較してみてもわかるように、うるおいが高まり、乾燥によって目立っていた毛穴の開きも目立ちにくくなっています。乾燥肌、敏感肌の方は油分よりも水分を高めると肌の質感が変わりやすいので、こういった水分にこだわったスキンケアを参考にしてみてください。
2023年01月05日ナチュラグラッセ UVプロテクションベース[限定デザイン]<日焼け止めメイクアップベース> SPF50+・PA+++撮影:byBirth撮影:byBirth肌にダメージを与える<紫外線・ブルーライト・近赤外線>から徹底的に肌を守る人気UV下地より、空をイメージした限定デザインが登場します。スキンケア感覚のみずみずしく伸びのよいテクスチャーで、肌を乾燥から守りながらうるおいを与え、自然に肌をトーンアップし、立体感のある自然なツヤ肌に仕上げます。4つのPOINT3つの光ダメージ<紫外線・ブルーライト・近赤外線>から徹底的に肌を守り抜くSPF50+・PA+++の紫外線カットに加えて、ブルーライトと近赤外線からも肌をガード。紫外線吸収剤フリーながら、きしみや白浮きのない使用感と高いカット効果を両立。スキンケア感覚のみずみずしさで、うるおいで満たされた日焼けのしにくい肌へ(※1)スキンケア処方(美容液に天然ミネラルを加えた処方)で、肌にうるおいを与え健やかな肌を保ちます。紫外線ダメージが肌内部まで届くのを防ぎ、“日焼けしにくい肌(※1)”づくりをサポート。みずみずしく伸びのよいテクスチャーで肌を乾燥から守りながら、うるおいを与えます。自然に肌をトーンアップ、立体感のある自然なツヤ肌へ白浮きやきしみの原因となる、酸化チタンを均一に分散し、なめらかに伸びて密着。くすみや色ムラがなく、自然に肌をトーンアップ。また、皮脂・汗によるメイク崩れも防止し、メイクしたての美しさが続きます。肌のキメを整え、乾燥から肌を守りながらうるおいキープ植物の力を効果的に発揮させるため、土台となるブランド成分、カテゴリー成分、アイテム成分の3つの要素で構成され、複合的に作用し、より高いスキンケア効果を発揮します。(アイテム成分:ビルベリー、カテゴリー成分:大豆、ブランド成分:オリーブ、ホホバ、サジー)これらの配合成分は全てオーガニック、ワイルドクラフトまたは無農薬の植物原料を使用。ナチュラグラッセ UVパウダーコンパクト[限定品]<日焼け止めパウダー>撮影:byBirthSPF50+・PA++++の国内基準最高のUVカット力に加え、ブルーライトと近赤外線からも肌を守る日焼け止めパウダー。ふんわり軽いつけ心地のパウダーがしっとりなめらかに密着し、汗や皮脂による崩れを防ぎます。頬や鼻筋などの高い部分に塗布することで、立体感のあるツヤ肌に仕上がります。4つのPOINT紫外線・ブルーライト・近赤外線の3つの光から肌を徹底的にブロックSPF50+・PA++++の国内基準最高の紫外線カット率を実現。更に、ブルーライトと近赤外線からも肌を徹底ガード。紫外線吸収剤フリーなのに紫外線カット高基準を実現し、アロエバターでコーティングされた粉体が体温でなじみ、きしみなくしっとりとなめらかに肌に密着します。皮脂や汗による化粧崩れを防ぎ、サラサラな仕上がりをキープ皮脂吸着成分(シリカ・米粉)と皮脂固化成分(セルロースガム)が、皮脂や汗による化粧崩れを防ぎ、美しい仕上がりをキープ。ソフトフォーカス効果で、毛穴を目立たなくします。光拡散パウダー(※2)配合で、立体感のあるツヤ肌へ光拡散パウダー(※2)が頬や鼻筋など、高い部分に光を集め拡散するため、立体感のあるツヤ肌へ仕上げます。ダメージをうけやすい夏の肌を、健やかに保つ紫外線が強くなり、皮脂も出やすくなる夏の肌を健やかに保つ美容成分を配合。UVプロテクションベース同様、3つの要素から構成。(アイテム成分:エーデルワイス、カテゴリー成分:米、コメヌカ、ブランド成分:オリーブ、ホホバ、サジー)“Feel Nature” 自然を感じ、軽やかで透明感(※3)のあるアイブロウパウダーに限定カラーが登場撮影:byBirth立体感のある仕上がりでふんわりナチュラルな眉を演出し、美しい仕上がりが続くアイブロウパウダー限定2種が登場。「Feel Nature」をテーマに花や、木・風などの自然をイメージしたパレットは、メイクや髪色に合わせてふんわり立体感のあるトレンド眉に仕上げます。ナチュラグラッセ アイブロウパウダーEX01 モーヴブロウ華やいだ雰囲気のモーヴカラー撮影:byBirthナチュラグラッセ アイブロウパウダーEX02 オーカーブロウスタイリッシュな雰囲気のオーカーカラー撮影:byBirth2つのPOINTにじみにくく、ふんわりとした自然な立体感のある眉を演出2色のカラーを使い分け自然な立体感を演出し、自然な仕上がりが続くアイブロウパウダー。シリカ配合で汗・皮脂を吸着し、にじみにくく、皮脂くすみを防ぎ、色もちをキープします。溶け込むようになじみ、皮膚が薄い目周りを守りながら、健やかに保つ毎日のメイクでの肌に心地よいように、厳選の天然由来成分を配合。モイスチャープレス加工でしっとりとした使用感を実現させ、デリケートな目もとを守るだけではなく、エモリエント効果により自然なツヤを与える「アルガン」と、眉毛にハリ・コシを与える「セージ」が、皮膚の薄い目もとを守りながら、健やかに保ちます。UVプロテクションベース、UVパウダーコンパクト同様3つの要素で構成。(アイテム成分:セージ、カテゴリー成分:アルガン、ブランド成分:オリーブ、ホホバ、サジー)『naturaglacé(ナチュラグラッセ)』新製品概要2023年2月15日(水)限定発売ナチュラグラッセ UVプロテクションベース[限定デザイン]<日焼け止めメイクアップベース>30mL3,520円ナチュラグラッセ UVパウダーコンパクト[限定品]<日焼け止めパウダー>12g パフ付き4,400円2023年3月15日(水)全国発売※EC先行発売:2023年2月15日(水)ナチュラグラッセ アイブロウパウダー限定2種ブラシ付き各3,520円※税込表記※1:日焼け止め、メイクアップによる効果※2:炭酸Ca、窒化ホウ素(着色剤)※3:メイクアップ効果による
2023年01月05日セルフ派たちのために進化を遂げた「ヘアカラー剤」から目が離せない!出典:byBirth複数の色を使い分けながらエッジの効いたデザインに仕上げたり、アクセサリー感覚で1日だけ大胆な髪色を楽しんだりと、パンデミックをきっかけにこれまで以上に気軽にセルフカラーに挑戦する方が増えている近年。そしてそんなムードを後押しするように続々と生み出されているのが、「髪が傷みそう」「色持ちが悪そう」といったマイナスイメージを打ち破きながら、感性の赴くままにカラーチェンジを満喫したいという願いに応えてくれるような革新的なヘアカラー剤です。美容室に行く時間がなかなか作れない方はもちろんのこと、費用やヘアダメージを抑えながら数日だけ髪色に変化をもたせたいという方も、ぜひこれからご紹介する海外ブランドのヘアカラー剤を手に取ってみてください。Good Dye Young(グッド・ダイ・ヤング)パワフルな歌声で多くの人々の魂を揺さぶる女性シンガーHayley Williams(ヘイリー・ウィリアムス)と、専属メイクアップアーティストのBrian O’Connor(ブライアン・オコナー)が共同で設立した、ヘアカラーリングブランド「Good Dye Young(グッド・ダイ・ヤング)」。刺激が懸念される10種類以上の化学成分を徹底的に排除しているのが特徴で、髪に塗布して乾かすことで1日だけ気軽にカラーチェンジできるものや、2~6回ほどの洗髪で徐々に色落ちするヘアカラー剤も取り揃えられています。目が覚めるほど鮮烈なグリーンやレッドなど、クリエイティブな感覚を刺激するカラー展開にも定評あり。ARCTIC FOX(アークティック・フォックス)周りの視線を独り占めするような多彩なカラーバリエーションがSNS上で話題をさらっている、ロサンゼルス発のセミヘアカラーブランド「ARCTIC FOX(アークティック・フォックス)」。髪や頭皮に負担がかかりづらい低刺激な処方や、約4~8週間というサロン級の色持ち、そしてお好みのヘアカラー剤を混ぜ合わせて独自にカラーを生み出すことができるという目から鱗な魅力を兼ね備えているのが特徴です。ブラックライトに反応して光るネオンカラーのヘアカラー剤も展開されている他、売り上げの15%を動物愛護団体へ寄付しているのも特筆すべきポイント。出典:byBirthgot2b(ゴットゥービー)ファッションや気分に合わせて髪色も自由に自分らしく楽しみたいという方を応援するべく誕生した、欧米発のカラーコスメブランド「got2b(ゴットゥービー)」。初心者でも簡単に鮮やかなデザインカラーが楽しめるヘアカラー剤が数多く取り揃えられ、なかでもサロンで導入している毛髪内部を保護しながら脱色するという先端技術“ボンディング・テクノロジー”が搭載されたブリーチ剤が注目を集めています。その他にも顔周りにだけハイライトを入れたいときに活躍する部分用のブリーチ剤や、シャンプーで落とすことができる高発色なヘアチョークなど、使い手の創造力を掻き立てるラインナップが目白押し。mise en scène(ミジャンセン)多様な髪のお悩みに沿って生み出されたプロダクトが高く評価されている、韓国発のヘアケアブランド「mise en scène(ミジャンセン)」。髪全体をムラなく染め上げることができる泡タイプの他、髪をダメージから守るアンプル(高濃縮美容液)が付属している指通りなめらかな仕上がりを叶えるヘアカラー剤などが展開されています。またフレグランスのように華やかな香り立ちを堪能することができるため、ヘアカラー剤の刺激臭が苦手な方にもおすすめ。セルフで理想の仕上がりを叶えるための“プチテクニック”を伝授 !出典:byBirth事前に“ワセリン”を塗布ヘアカラー剤を塗り始める前に忘れずにいたいのが、顔周りや耳に「ワセリン」を塗布しておくというステップ。もし素肌にヘアカラー剤がついてしまっても、負担をかけることなく簡単に取り除くことができます。ヘアカラー剤の塗布は“襟足”から体温が伝わりにくいパーツは染まりづらいため、根元から1~2cm離して襟足や毛先 → 後頭部 → 両サイド → 頭頂部 → 前髪 → 生え際の順に塗布するのがベター。2色以上を使用するなら“暗いトーン”から洗い流す複数の色を組み合わせてカラフルなデザインを作り上げるためには、髪に塗布したヘアカラー剤を放置した後の洗い流し方が重要。髪全体を一緒に洗い流してしまうことで、丁寧に塗り分けたはずのヘアカラーが混ざり合って濁ってしまう恐れがあるため、まずは「暗いトーン」のヘアカラー剤を念入りに洗い流しておきましょう。いかがでしたか?出典:byBirthヘアカラー剤のスペックが大きな進化を遂げているお陰で、特別なテクニックが無くても自宅で思い通りの仕上がりが実現できるようになった現代。これまでの固定概念を脱ぎ捨てて、ひとつの芸術作品を作り上げるアーティストのように、工程を含めてセルフヘアカラーを楽しんでみてください。
2023年01月04日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日12月のテーマは「Make a wish」出典:byBirth1年の終わりにふさわしい、豪華なアイテムがIN!人気コスメブランド「shu uemura」のコスメをはじめ、ホリデーシーズンにぴったりなアイテムが厳選されています。1年の締めくくりとして特別感を楽しむのもいいですし、年明け新しい気分でアイテムを楽しむのもいいでしょう。今回は、そんな素敵なボックスの中身と厳選されたコスメの使い方を徹底レビューします!厳選された特別なアイテムがIN!中身を徹底レビューシュウ ウエムラボタニック クレンジング オイル出典:byBirth出典:byBirthシュウ ウエムラといえばクレンジングオイル!と連想する方も多いのでは?シュウ ウエムラには敏感肌向け、皮脂が気になる方向け、乾燥が気になる方向けなどクレンジングオイルの種類がとても多いのですが、今回ボックスの中に入っていたのは、敏感肌が気になる方向けの「ボタニック クレンジング オイル」。整肌成分である柚子エキスをはじめとした植物由来成分が配合されています。アロマテラピーにインスパイアされた9種類のエッセンシャルオイルの爽やかで癒される香りも特徴的です。リッチでコクのあるテクスチャーで、力が入りすぎることなく優しく肌を包みながらメイクを落とせるので、敏感に傾いたお肌にも嬉しい使用感です。クレンジングも面倒に感じず、むしろ至福の時間になるかも?クレンジングオイルの正しい馴染ませ方さて、クレンジングオイルには正しい使い方があります。ただメイク汚れと馴染ませて洗い流すだけの方も多いようですが、気をつけるべきポイントがあります。それが「乳化」。乾いた肌にクレンジングオイルを馴染ませ、くるくると優しくメイク汚れと馴染ませます。そしてぬるま湯でバシャバシャっと洗い流す……前に、乳化させる必要があります。メイク汚れと十分にクレンジングを馴染ませた後、少量の水を馴染ませて、肌からメイク汚れを浮かせます。乳化されるとオイルが白く濁るので、濁ったら洗い流すサインです。全顔を洗い流す前にこの手間をはさむことで、メイク汚れが綺麗に落ち、メイク汚れが残っていることによる肌トラブルを防ぐことができます。乳化ができていなかった!という方は、いま一度クレンジングの手順を見直してみてくださいね。シュウ ウエムラルージュ アンリミテッド マットM BR 784出典:byBirth出典:byBirthボックスの中にはシュウ ウエムラのアイテムがもう一つIN。ルージュ アンリミテッド シリーズ5種類の中からランダムで1つボックスに入っています。今回私のボックスの中に入っていたのはマットタイプのルージュ。784のカラーは赤みとブラウンのバランスが絶妙な大人っぽい上品なカラー。マットだけど質感が軽やかで、薄く馴染ませれば自然な血色感が!リップラインを綺麗に取りながらハッキリ色を出せば、パーティー仕様にもなるので1つ持っていると便利です。ムラになりにくいなめらかな塗り心地も特徴的で、マット質感が苦手な方でも使いやすいかも?乾燥が気になるこの季節は、あらかじめリップクリームを仕込んでおくと安心です。冬、どんなアイメイクと合わせる?M BR 784のカラーは今っぽいメイクに合わせやすいブラウンカラー。旬カラーは使い勝手が良い分メイクもワンパターンになりがちですが、アイメイクも工夫次第で一味違う冬メイクが楽しめます。まず、今期の冬メイクを楽しむならアイメイクは「マット質感」。ふわっと雪のように軽い質感の、透け感のあるベージュやブラウンのアイシャドウと合わせるのがおすすめです。柔らかな透け感のある色でぐるりと目を囲み、奥深さを出すのも良いでしょう。また、パステルイエローやレッドカラーのカラーアイライナーで目もとを引き締め、控えめなカラーメイクを楽しむのもおすすめです。その際はアイシャドウは深み控えめな肌馴染みのいいブラウンを。マスカラはボリュームよりロング効果の高いものを使用し、繊細に仕上げるのがおすすめです。あまり濃さを足さず、柔らかな色だけで深みを出すと旬の冬メイクが楽しめますよ。アメリ グロウ フェイスマスク出典:byBirth出典:byBirthこちらは洗い流すタイプのフェイスマスク。まるでホイップクリームのような軽やかなテクスチャーがクセになりそう!ベタつきや重さを感じない軽やかなクリームが肌をやさしく包み込み、スクラブ剤であるホワイトクレイが古い角質や汚れを落としなめらかな肌へ導いてくれます。ホリデーシーズンは何かと気合いを入れたくなる時期。年明けも、綺麗な自分で良いスタートを切りたい!という方も多いのでは?週に1~2回のスペシャルケアとして取り入れ、特別な日に備えましょう!ジュエリーコフレ出典:byBirth出典:byBirth今回素敵なコスメが入っていたのは、高級感あふれるジュエリーボックス。ピアスやリングが収納できるフックも備え付けられており、細々したアクセサリーだけでなく時計や大ぶりのアクセサリーが収納できるほど大きさも充実しています。ベルベット調の柔らかな素材でファスナーでしっかり閉じることができるので、旅行の時など持ち運びにも便利です!特別なアイテムで、特別な日を迎えよう!いかがでしたか?アイテム1つ1つが豪華で特別感をしっかり感じられるボックスでした。ホリデーシーズンをもっと充実させたい!という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
2023年01月03日ヘアスタイリング剤は“香り”にも妥協したくない!出典:byBirth思い通りのフォルムを作り出すために不可欠なヘアスタイリング剤は、質感やホールド力を重視して選ぶことが大半だからこそ、“香り”にも満足しながら愛用しているという方は少ないのではないでしょうか。けれども仕上がったヘアスタイルをさらに美しく昇華させるためには、麗しい香りをさり気なく髪に纏わせておきたいところ。使用後の香り立ちに定評のあるヘアスタイリング剤を選べば、ヘアフレグランスを吹きかけずとも髪が揺れ動くたびに周囲に好感を与えることができるはずです。これまでヘアスタイリング剤の特有の匂いを我慢しながら使用していたという方も、ぜひこれからご紹介する海外ブランドをお買い物リストに加えてみてください。OUAI(ウェ)海外セレブの専属ヘアスタイリストとして活躍するJen Atkin(ジェン・アトキン)が、多忙を極める現代女性たちが自宅でも簡単に美しい髪を手に入れられるようにという思いを込めて設立した、アメリカ発のヘアケアブランド“OUAI(ウェ)”。程良いセット力を発揮しながら絶妙なニュアンスを自在に叶えるヘアスタイリング剤を展開し、「バイオレット」や「ガーデニア」が織りなすパリの華やかな通りを彷彿とさせるような香りや、シドニー東部に位置するボンダイビーチが着想源となった朗らかな香りを楽しむことができます。Hair By Sam McKnight(ヘア・バイ・サム・マックナイト)ファッション界の重鎮ヘアスタイリストが手掛ける、イギリス発のヘアケアブランド“Hair By Sam McKnight(ヘア・バイ・サム・マックナイト)”。これまでに数多くの傑作を世に送り出してきた女性調香師Lyn Harris(リン・ハリス)が生み出した、イングリッシュガーデンを思わせる香りを贅沢に堪能することができるプロ仕様のヘアスタイリング剤が展開されています。出典:byBirthOLAPLEX(オラプレックス)自宅でサロン並みのセルフヘアケアを叶えることができるプロダクトを数多く展開する、カリフォルニア発のヘアケアブランド“OLAPLEX(オラプレックス)”。世界特許技術である独自成分が毛髪ダメージを補修しながらヘアカラーの褪色を防ぎ、美容室帰りのような仕上がりを実現させるハイブリッドなヘアスタイリング剤には、洋梨のコンポートのように甘く愛らしい香りがつけられています。amika(アミカ)美髪づくりを後押しするためのキー成分として抗酸化作用に優れたシーバックソーンを配合し、人体への悪影響が懸念されている1300以上の化学成分の添加を禁止している、ニューヨーク発のヘアケアブランド“amika(アミカ)”。エアリー感のある無造作な毛流れを作り出しながら、「バニラ」「クローバー」「柑橘類」が織りなす温かな香りを髪に纏わせることができるムースタイプのヘアスタイリング剤などが展開されています。giovanni(ジョヴァンニ)ビバリーヒルズの一流セレブたちを魅了してきたトップスタイリストが自身の名を冠して立ち上げた、1979年創業のナチュラルヘアケアブランド“giovanni(ジョヴァンニ)”。数種類の植物性オイルで毛髪を労りながら抜け感のあるニュアンスを作り出してくれるヘアワックスは、爪や唇にも全身にマルチに使用することができ、ネガティブな感情を払拭してくれるような「シトラス」や「チェリーブロッサム」の朗らかな香りが高揚感をもたらしてくれます。出典:byBirthPHILIP B.(フィリップ B.)スキンケアと同じように髪や頭皮も労って欲しいという願いを込めて、世界中から調達された上質な天然植物成分や独自処方を軸に多彩なプロダクトを生み出している、アメリカ発のラグジュアリーヘアケアブランド“PHILIP B.(フィリップ B.)”。爽やかな海風になびくような毛流れを作り出すミストタイプのヘアスタイリング剤の他、「グリーントマト」や「ウード」の奥深い香りを髪に纏わせながら柔らかなシルエットを作り出すヘアワックスなどが展開されています。Aesop(イソップ)選び抜かれた植物成分を最大限に活用しながら幅広いカテゴリーを取り扱う、オーストラリア発のスキンケアブランド“Aesop(イソップ)”。「ライム」「クローブの芽」「ベルガモットの皮」などから抽出した天然精油のフレッシュな香りと、濡れたような艶めきを髪に添えながらヘアデザインを思いのままに叶えるスタイリングジェルが人気を集めています。Davines(ダヴィネス)一流ホテルのアメニティにも採用され、持続可能な取り組みに尽力しているイタリア発のプロフェッショナルヘアケアブランド“Davines(ダヴィネス)”。「ヒノキ」や「ジンジャー」が織りなす豊かな香りに心癒されながら、性別を問わず使うことができる汎用性の高いヘアスタイリング剤が取り揃えられています。いかがでしたか?出典:byBirthアレンジ自在な実用性はさることながら、老廃物が滞りがちな冬に気になる頭の匂いや、ブリーチ特有の匂いもカモフラージュすることができる香りつきの「ヘアスタイリング剤」。ぜひこの機会に切り替えてみてください。
2023年01月03日肌の乾燥が気になるこの季節。乾燥による肌トラブルも多くなりがちです。美容液をたっぷり含んだシートマスクを使って、しっかり乾燥対策をしましょう。今回は、KOSÉから新登場のシートマスク「毛穴小町」「うるうるBOMB」「ごめんね素肌」の3種類を使い比べてみました。パッケージのデザインがかわいくて、ドラッグストアでもひときわ目立つ注目のアイテムです。ぜひ参考にしてみてください。クリアターン毛穴小町マスク出典:byBirth毛穴小町マスクは、名前のとおり毛穴の開きや目立ちを和らげ、陶器のような滑らかな肌に整える効果が期待できます。シート表面に凹凸があり、肌にしっかりと密着してうるおいを浸透させます。また、凹凸面で顔をふき取りすると不要な角質を除去し、手触りのよい肌に整えます。保湿成分として100%国産の米発酵エキスや米ぬかエキスを配合しており、自然由来で肌への負担もありません。さらに、ツボクサエキスやドクダミエキスを配合し、過剰な皮脂分泌をおさえて毛穴を引き締め肌全体を整えます。毛穴小町マスクのレビューここでは、毛穴小町マスクを実際に使った感想を書いていきたいと思います。使用感出典:byBirth毛穴小町マスクには、白濁の美容液成分がたっぷり染み込んでいます。香りは「リラックスフローラル」とありますが、華やかというよりは、草原や草木の爽やかなグリーン調の香りに感じました。やさしい香りなので、邪魔になりません。顔にマスクのせると美容液が首の方に滴り落ちるので、のせるまえに少し絞ったほうがよいと思います。顔全体に美容液が染みわたる感覚は非常に贅沢に感じました。放置時間は8分間ですが、8分経ってもシートマスクには美容液がまだ残っていました。なので、シートの凹凸部分で再度顔をふき取りし、デコルテや体全体にも使いました。1枚のマスクで体全体を保湿できるのは、非常にコストパフォーマンスに優れていますね。効果感出典:byBirth毛穴小町マスクを使った後の肌は、べたつきがなくさっぱりとしていました。余分な皮脂や汚れが取り除かれるので、ニキビの予防にも期待できると思います。1日では効果を実感できませんでしたが、7枚入りだったので1週間続けて使ってみたところ、日中のTゾーンや小鼻などの皮脂分泌が減りメイク崩れしにくくなりました。またマスクによる赤みが減ったように感じます。筆者は油分が多い肌質で肌荒れやニキビに悩みがちなので、今後も継続して使っていきたいと感じました。クリアターンうるうるBOMBマスク出典:byBirthうるうるBOMBマスクは、ひどく乾燥した肌にうるおいを与えてしっとり肌に導きます。高保湿成分のヒアルロン酸の5倍保水力があるサクランをはじめ、白キクラゲ多糖体や浸透型ヒアルロン酸BGなど、肌のすみずみまで徹底的にうるおいを届けられるよう考えられています。さらにセラミド類似成分やアミノ酸を配合し肌のバリア機能を整えて、荒れにくい肌づくりに貢献します。乾燥する冬に最適なシートマスクといえますね。うるうるBOMBマスクのレビューここでは、うるうるBOMBマスクを使った感想を書いていきたいと思います。使用感出典:byBirthうるうるBOMBマスクを使って感じたのは、マスクにしみ込んでいる美容液の濃密さです。美容液には非常にとろみがあって、マスクを顔にのせるとドロッとしていて重みを感じます。しっとり感が強いために、少々べたつきを感じるので好みが分かれるかもしれません。顔がマスクで完全に覆われてパックされるので、外気の乾燥に負けず、肌の水分も蒸発しないので、しっかりうるおいを閉じ込めてくれそうです。乾燥肌や敏感肌の方には非常に魅力的に感じると思います。効果感出典:byBirthうるうるBOMBマスクをとった後の肌は、非常にしっとりしていてひんやり冷たくなります。また、触ると肌が柔らかくなって、うるおいがしっかり入ったことを実感できます。少々べたつくので、のちに使用する乳液とクリームの量は減らしてもいいかもしれません。翌日にはべたつきは引いてしっとり感だけ残り、ファンデーションのノリがよくなったように感じました。クリアターンごめんね素肌マスク出典:byBirthごめんね素肌マスクは、肌荒れしやすい敏感肌の方にも使いやすい処方が特徴です。ザクロエキス、桜エキス、ウメ果実エキスなど植物由来の整肌成分を配合してゆらぎやすい肌を整え、ヒアルロン酸や白キクラゲ多糖体でうるおいを高めてバリア機能を強化します。また、香料、着色料、鉱物油、アルコール、パラベン、紫外線吸収剤、シリコンなど肌の刺激になるものを除去しているのもうれしいポイント。敏感肌の方はもちろん、季節の変わり目、日焼けした後、ストレスを受けた後などの肌にも使いやすいマスクです。ごめんね素肌マスクのレビューここでは、ごめんね素肌マスクを実際に使った感想を書いていきたいと思います。使用感出典:byBirthごめんね素肌マスクは、適度にとろみがあってべたつきが少ないテクスチャで、3種類のマスクの中でもバランスがよいと感じました。朝、メイク前に使っても、べたつかないのでよさそうです。肌はしっとりしているのでファンデーションのノリもよくなりそうだと感じました。また香料が入ってないので、化粧品特有の香りが苦手な方も使いやすいマスクです。効果感出典:byBirth筆者はマスクで唇の周りが荒れている状態で使ったところ、痛みなどなく問題なく使えました。3種類のマスクの中で最も肌に優しいので、敏感肌の方でも朝晩毎日使ってケアができます。ただし、肌に優しいからこそ効果がでるのもゆっくりです。1週間続けて使ってみましたが、はっきりとした効果は実感できずもう少し長く使ってみたいと思いました。まとめ本記事では、KOSÉのシートマスク「毛穴小町」「うるうるBOMB」「ごめんね素肌」の3種類を使い比べてみたレビューを紹介しました。3種類のマスクの中から自分の肌質や肌悩みに合うものを使って、乾燥しやすくトラブルの起こりやすい冬を乗り切りましょう!
2023年01月02日真冬の夜をクリーンに彩る、“大豆生まれ”のキャンドルに熱視線!出典:byBirth火の揺らめきが心に落ち着きを与えながらお部屋を麗しい香りで満たし、ロマンティックな空間演出に一役買ってくれるキャンドル。なかでも大豆から採取されたワックスは、空気を浄化しながら低温でゆっくりと燃焼していくため煤(すす)が出にくく、天然精油の豊かな香りの広がりを高濃度で鮮明に堪能することができたりと、地球環境にも人体にも優しいことから近年ますます注目度が高まっています。寝室やバスルームなど自身が最もリラックスできる場所で「ソイワックスキャンドル」に火を灯し、緩やかな時間に身を任せながらマインドフルネスなひと時を過ごしてみてはいかがでしょうか。「ソイワックスキャンドル」を展開する海外ブランド7選1.MYYS(ミース)原材料の選定からラベル貼りに至るまで全行程を手作業で行っている、フィンランド発のキャンドルブランド“MYYS(ミース)”。厳選された大豆由来のワックスや天然精油を原材料に、透き通るような清潔感を纏ったフローラルな香りや、暖かい季節を想起させる柑橘系の生き生きとした香りがふわりと立ちのぼるソイワックスキャンドルが製作されています。容器には再利用可能なガラスを採用するなど地球環境への配慮も感じられ、素朴なイラストが描かれたラベルにも心温まるはず。2.Malie Organics(マリエ・オーガニクス)自然栽培された南国の上質な天然原料をもとに幅広いカテゴリーを展開している、ハワイ発のオーガニックスパブランド“Malie Organics(マリエ・オーガニクス)”。それぞれ多彩な天然精油をブレンドした大豆由来のソイワックスキャンドルが取り揃えられ、ハワイの雄大な自然美や暖かな日差しを彷彿とさせる楽園のような香りの世界観に酔いしれることができます。その他にも場所を問わず持ち運んで使うことができる、手のひらサイズ(約60g)の小さな缶に充填されたソイワックスキャンドルがラインナップ。出典:byBirth3.LE LABO(ル ラボ)選りすぐりの天然素材をもとに時間をかけて手作業でフレグランスを作り上げる、NY発のスローパフュームブランド“LE LABO(ル ラボ)”。芯にピュアコットンを使用したソイワックスキャンドルを展開し、芳醇な「フィグ(いちじく)」と「クロフサスグリ(カシス)」が織りなす味覚を刺激するような香りの他、古来より崇められてきた神聖な「フランキンセンス(乳香)」や「パロサント」をブレンドした複雑で奥深い香りも堪能することができます。また容器のラベルにお好みの文字(最大23文字)を入れるサービスも行われているため、大切な方への贈り物にも重宝すること間違いなし。4.TAMBURINS(タンバリンズ)著名人がこぞって愛用するアイウェアブランドGENTLE MONSTER(ジェントルモンスター)が生み出した、韓国発のビューティーブランド“TAMBURINS(タンバリンズ)”。選りすぐりの天然精油と大豆ワックスを原材料にひとつひとつ手作業で作り出されたソイワックスキャンドルは、お部屋のムードを格上げする洗練された佇まいにも定評があり、それぞれ使い手の感性を心地良く刺激するような香りを華麗に放ちます。5.Keys Soulcare(キーズ・ソウルケア)過去にグラミー賞15冠に輝き、ヘルシーな美肌の持ち主としても一目置かれる孤高の歌姫Alicia Keys(アリシア・キーズ)によって設立された、ビューティーブランド“Keys Soulcare(キーズ・ソウルケア)”。ネガティブな感情を払拭しながら空間を浄化する「セージ」と、温かくクリーミーな「オーツミルク」をブレンドした瞑想の時間にもうってつけなソイワックスキャンドルが販売され、感覚を研ぎ澄ませながら深い呼吸を誘ってくれます。出典:byBirth6.CLEAN(クリーン)シンプルかつ地球環境や国際社会に配慮した製品づくりに尽力している、アメリカ発のヴィーガンフレグランスブランド“CLEAN(クリーン)”。大豆やココナッツを原材料に製作されたソイワックスベースのキャンドルを展開し、洗い立ての真っ白なシャツのように柔らかく清々しい香りや、雨上がりの澄み切った空気を想起させるみずみずしい香りで空間を心地良く満たしてくれます。7.L:A BRUKET(ラブルケット)スウェーデン西海岸の街に古くから伝わる伝統的なスパ療法をベースに、2008年に創設されたライフスタイルオーガニックスキンケアブランド“L:A BRUKET(ラブルケット)”。琥珀色の吹きガラスに手作業で流し入れられたオーガニックのソイワックスキャンドルは、それぞれに「シダーウッド」「コリアンダー」「ブラックオーク」など個性豊かな天然精油がブレンドされ、森林浴をしているかのような気分を味わうことができる香りが豊富に取り揃えられています。いかがでしたか?出典:byBirth誰もが予想できない未来に不安を感じている現代だからこそ、火を灯すだけでちょっとした非日常体験を味わうことができる「ソイワックスキャンドル」を取り入れてみてください。
2023年01月02日2022年3月発売:KANEBO スキンケア自分を縛る殻を破り、「次」の自分へ。肌の不調を感じたり、日々のお手入れの効果が出にくくなったりしているあなたへ。KANEBOの3月発売スキンケアでは、生物の「脱皮」に着想を得た、まるで内側から生まれ変わるように肌から新しい自分へと歩み出す新ふき取り化粧水「ラディアントスキンリファイナー」がメインアイテムとして登場。併せて開発した特別なコットンで使用することで、古い肌(角質)を脱ぎ変え、透明感とツヤのあるつるんとした肌へと導き、軽やかな明日へと送り出します。さらに、人気のユニークUV第二弾として「チアリングミストUV」も新発売。塗り直しのストレス・不満点をなくした、心地よい香りとやわらかでつややかな肌仕上がりは、思わず何度も塗り直したくなるはず。髪や頭皮など全身に使えます。カネボウラディアントスキンリファイナー(全1種)提供:KANEBO肌を脱ぎ変えるような気持ちよさに満たされる「つるるんふき取り化粧水」。保湿成分配合のローションが、「うるおいを与え整える&取り去る」というダブルのアブローチを実現。みずみずしいテスクチャーながらも保湿成分「高分子ヒアルロン酸」を配合したやわらかな感触で、コットンと肌とのクッション剤となり、摩擦を感じにくい肌あたりを叶えました。優しい使用感ながらも気になるべたつきやごわつきの原因となる、古い角質や汚れ、余分な皮脂などをしっかり取り去ってくれるため、テカリが気になる日中のケアとしてや、ごわつきやすい肘、膝、かかとなどのボディにも使えます。【デイリーケア】1回の使用量はポンプ3押し分(約3mL)が目安。洗顔後、コットンに取り、顔全体を中央から外側に向かって、あごの裏までやさしくふき取ります。コットンを裏返し、首を上から下に向かってなでおろすようにふき取ります。その後、カネボウオンスキンエッセンスや化粧水で肌を整えます。【ボディケア】首、デコルテ、背中、肘、膝、わきの下、かかと、くるぶし、耳の裏にも使えます。【スペシャルケア】ごわつき・ざらつきや、乾燥・古い角質によるくすみなどが気になる時に、週1回を目安に、スペシャルケアとしてコットンパックを行ってください。カネボウ4レイヤリングコットン(全1種)提供:KANEBO「ラディアントスキンリファイナー」と合わせて使用して欲しいのが、心地よいのにしっかり落とす4枚重ねコットン。摩擦を感じにくい柔らかな肌触りと、高い汚れ落ちを両立した設計で、肌をすべらせてもよれにくい大判サイズのため、4枚重ねての使用はもちろんのこと、1枚ずつはがしても使えます。カネボウチアリングミストUV(全1種)SPF50+・PA++++提供:KANEBO2022年春に保湿とUVを両立した「ヴェイルオブデイ」を発売し話題を呼んだカネボウのユニークUVより、いつでも、どこでも、シュッとひと吹きするだけで、気持ちよく軽やかにUVヴェールとツヤをオンできるUVミストが仲間入り。透明でまるで水のように気持ちのいいミストが、手でなじませるだけで瞬時に均一にのび広がり、ジェル膜へと変化(「水感オイルジェル技術」採用)。肌表面の凹凸に沿って密着し、高い紫外線カット効果で守るとともに、しっとりツヤのある肌へと導きます。肌を守ってケアする美容液成分としてナイアシンアミドを含む保湿成分を配合。からだ、顔だけでなく、髪や頭皮など、全身に使えます。持ち運びに便利なスリムサイズだから、日差しの気になる日中にも手軽にケア可能。フレッシュフローラルの香り付き。KANEBO2023年春夏新商品一覧2023年3月10日(金)新発売カネボウラディアントスキンリファイナー全1種200mL/4,950円カネボウ4レイヤリングコットン全1種100枚入/1,100円カネボウチアリングミストUVSPF50+・PA++++全1種30mL/3,300円カネボウインターナショナルDiv.※税込表記、編集部調べ
2023年01月01日「食べると太る」のは間違い!?「太りたくないから食べない」という方が多いですが、むしろ太りたくないならば食べるべきです!なぜなら食べなくなると、却って脂肪がつきやすくなってしまうからです。食べなくなると、カラダにエネルギーが入ってこなくなってしまいます。するとカラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。そのため筋肉量が減少し基礎代謝の低下を招いてしまうため、脂肪がつきやすくなってしまいます。また、食べる量を制限してしまうとドカ食いになりやすく、つい食べすぎてしまいます。その結果カロリーオーバーとなり、余ったエネルギーは「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまいます。このように、食べなくなると逆に脂肪がつきやすくなってしまうことから、太りたくないならば食べるべきと言えるのです。出典:byBirthなぜ食べると太ってしまうのか?「太りたくないならば、むしろ食べるべき」と言うと、「でも食べると太っていってしまう…」という言葉が返ってきます。食べると太ってしまう理由として、誤った食事の摂り方をしていることが考えられます。それでは次に挙げる5項目のうち、当てはまるものをチェックしていきましょう。朝食抜きが多い食事を摂る時間が短く、つい早食いになりがち食事は「サンドイッチに紅茶」といった単品で摂ることが多い一日の食事の中で、夕食が最も食べる量が多い肉や魚などタンパク質の摂取量が少ないいかがでしょうか。当てはまるものが多い程、太りやすい食べ方をしているということになります。「食べると太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです!出典:byBirth脂肪をつきにくくする!太らない食事の摂り方5選では、太りにくくするにはどのような食事の摂り方をすればよいのかについてお伝えしていきましょう。「脂肪の蓄積を抑えて太りにくくする食事の摂り方」として、以下の5つが挙げられます。一日3食をしっかり摂ること朝と昼はしっかり摂ること!「食べる順番」を意識することよく噛んで食べること「GI値の低い食べ物」を選ぶことでは1つずつ詳しく説明していきましょう。1:一日3食をしっかり摂ること出典:byBirth食事は、朝昼夜の3食をしっかり摂ることが基本です。そうすることで、空腹状態を防ぐことができるようになるからです。食事を一日3~数回に分けて食べるようにすることで、空腹状態を防いで血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できるようになり、筋肉量の減少による基礎代謝の低下を防ぐことができます。ここでのポイントは、一日に摂る食事の量はそのままで、細かく分割して食べるようにすることです。2:朝と昼はしっかり摂るようにすること!出典:byBirth朝昼夜の3食のうち、朝と昼は特にしっかり摂るようにしましょう。朝食をしっかり摂ることで、体温が上昇し基礎代謝アップにつなげることができるからです。朝はカラダが目覚めたばかりで体温が低い状態です。そこで朝食を摂ることで体温が上昇するようになります。体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13%アップすると言われています。そのため、朝食をしっかり摂ることで基礎代謝がアップし、脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。また、昼食をしっかり摂ることで夕食の摂りすぎを抑える効果が期待できると言われています。昼食をしっかり摂ることが難しい場合は、2回に分割して摂るようにするか、間食を摂るようにするとよいでしょう。間食の摂り方について詳しく知りたい方は、【「間食を摂ると太る」は間違い!?ダイエット効果につながる「間食の摂り方」のポイント】も併せてお読みください。3:「食べる順番」を意識すること出典:byBirth食べる順番を意識するだけで、脂肪の蓄積を防ぐことができます!そうすることで血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです。また、満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。具体的には、次の順番で食べるようにします。みそ汁やスープといった、温かい汁物サラダや煮物といった食物繊維を含む食品肉や魚といったタンパク質を含む食品ご飯や麺類といった糖質を含む食品この順番で食べるだけで、太りにくくなります!4:よく噛んで食べること出典:byBirth満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。また、食べたものの消化吸収スピードが緩やかになるので、血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。具体的には、一口に30回を目安に噛んで食べるようにします。よく噛んで食べるようにするコツは、一口の量を少なくして食べることです。5:「GI値の低い食べ物」を選ぶこと出典:byBirth「GI」とはグリセミックインデックスのことで、食後血糖値の上昇度を指数化したものです。数値が高くなるほど血糖値が急激に上昇し、逆に低くなるほど血糖値の上昇速度が緩やかになります。グリセミックインデックスが70以上の食品を「高GI食品」、69~56の食品を「中GI食品」、そして55以下の食品を「低GI食品」という3つに分類されます。高GI食品:餅、白米、食パン、ジャガイモ、ニンジン、あんパン、ビーフンなど中GI食品:サツマイモ、バナナ、アイスクリーム、パスタ、玄米、雑穀米など低GI食品:葉物野菜、果物、ブロッコリー、春雨、大豆類、そば、全粒粉パンなど血糖値の上昇速度が緩やかな低GI食品を選んで食べるようにすることで、脂肪をつきにくくすることができます。「太らない食事の摂り方」を身につけて食事を楽しみましょう!出典:byBirth今回は、「脂肪をつきにくくする食事の摂り方」を5つお伝えしました。繰り返しますが、「食べるから太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです。お伝えした5つの食事の摂り方を身につけて、体脂肪を気にせずに食事を楽しんでくださいね!
2023年01月01日肩の力を抜きながら美肌を育てる「ミニマルスキンケア」とは?出典:byBirth手荷物やインテリアのみならず、肌のお手入れにも“ミニマル”な考え方が浸透しつつある近年。できる限りスキンケアのプロセスを省き、肌が欲している美容成分を見極めながらあえて簡素なお手入れを行うという動きが高まっています。むやみに栄養を与え過ぎないことで肌への負担も軽減され、「落とす(クレンジングや洗顔)」「潤す(化粧水や乳液)」「守る(クリームや日焼け止め)」という初歩的な3ステップを遵守しておくだけで、眠っている肌本来の底力を目覚めさせることができるはず。複数のスキンケアや美顔器を使い分けることに疲れてしまったとき、絶えず目まぐるしく移り変わる美容界のトレンドに息が詰まりそうになったときには、思い切って肩の力を抜いたお手入れにシフトチェンジしてみてはいかがでしょうか。「ミニマルスキンケア」を提唱するビューティーブランド5選出典:byBirth1.SKIN SAPIENS(スキン・サピエンス)原材料の透明性をとことん追求した、スペイン発のヴィーガンスキンケアブランド“SKIN SAPIENS(スキン・サピエンス)”。年齢に関係なく家族全員で使用することができるフェイスクリームや洗顔料など、低刺激で無駄のないミニマルなスキンケア製品が取り揃えられています。さらにパッケージにはリサイクル素材を採用している他、売り上げの1%を環境保護団体へ寄付するなど美しい地球を守るための活動にも注力。2.The Outset(ザ・アウトセット)ハリウッドでトップを走り続ける実力派女優Scarlett Johansson(スカーレット・ヨハンソン)が手掛ける、スキンケアブランド“The Outset(ザ・アウトセット)”。手が届きやすい価格帯でありながらも、肌本来の自己治癒力をブーストする天然由来成分を惜しみなく使用しているのが特徴で、健康的な美肌づくりに一役買ってくれること間違いなしのミニマルなスキンケア製品で構成されています。また肌に悪影響を及ぼす可能性がある「パラベン」「フタル酸エステル」「硫酸塩」などは一切添加せず、繰り返しボトルを使い続けられるように詰め替え用のパウチが販売されていたりと、使い手だけではなく地球環境への配慮も申し分なし。3.Alo Glow System(アロ・グロー・システム)ロサンゼルス発のヨガウェアブランドが手掛ける、トップモデルたちにも愛用者が多いヴィーガン処方のスキンケアライン“Alo Glow System(アロ・グロー・システム)”。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで若返りの果実と呼ばれる「アムラ」を全製品に配合しているのが特徴で、エイジングに多角的に働きかけながら肌本来のバリア機能を高める、見た目にもミニマルなスキンケア製品が展開されています。「パラベン」「鉱物油」「フタル酸エステル」「アルミニウム」「染料」などを一切添加しないという厳格な規制ガイドラインに沿って製品づくりが行われているため、安全性の高さも折り紙つき。出典:byBirth4.BE PLAIN(ビープレーン)低刺激な植物由来成分で肌本来の力を引き出すことを目標に、ミニマルスキンケアを提唱する韓国発のスキンケアブランド“BE PLAIN(ビープレーン)”。鎮静効果のある「ツボクサエキス」を84.5%以上配合したアンプル(高濃縮美容液)や、肌にも海洋生態系にも配慮したトーンアップ効果のある日焼け止め、目もとのみならず顔全体に使用することができる高保湿なアイクリームなど、お財布に優しい価格帯でありながらも高い製品力を誇ります。さらに製造過程において動物実験を行わず、生分解性のエコフレンドリーなパッケージ素材を採用しているのも使い続けたくなるポイント。5.LAURA MERCIER(ローラ メルシエ)世界のファッションシーンで活躍するメイクアップアーティストが自身の名を冠して1996年に立ち上げた、アメリカ発のビューティーブランド“LAURA MERCIER(ローラ メルシエ)”。「ローズウォーター」「スターフラワーオイル」「海底地下水」などフランス原産の厳選素材をふんだんに用いたスキンケアシリーズを展開し、短時間で完結するミニマルなスキンケアステップでメイクが華麗に映える素肌美を約束してくれます。心身の緊張感を優しく解きほぐしてくれるような、自然豊かな南フランスを思わせる華やかな香り立ちにも心酔。いかがでしたか?出典:byBirth美容医療に頼ることなく本物のヘルシーな美肌を手に入れるためには、歳を重ねるにつれて少しずつ変わりゆく肌の“声”にしっかりと耳を傾けながら、本当に必要なお手入れだけを足し引きしていくことが必要不可欠。お手入れにかかる時間を短縮しながら心にゆとりをもたらし、生まれ持った肌の潜在能力を覚醒させることができるミニマルなスキンケアステップをぜひ皆さんも実践してみてください。
2022年12月31日『AVEDA(アヴェダ)』から新提案!頭皮は顔の肌と同じように老化するから、スキンケアのようにケアしよう提供:AVEDA頭皮は顔の肌と同じく生活習慣の影響や外的要因によるダメージを受け、年齢とともに老化します。そして頭皮が老化をすると、肌としてはもちろんのこと、髪の質にも影響が生まれるのです。アヴェダは上記を踏まえ、“頭皮ケアをスキンケアのように”おこなうことを提案。2023年春に、頭皮のエイジングサイン(※1)から生じる乾燥などに働きかけ、うるおいに満ちた健やかな頭皮を保ち、より健康的で生命力と輝きに満ちた髪印象に導くよう開発された新シリーズ「スカルプ ソリューション」を発売します。頭皮生物学の研究の他、8年に及ぶ科学的調査、13の臨床試験などをおこない完成させた自信作です。アヴェダ「スカルプ ソリューション」ラインナップ&お手入れ法(全6種)全ての髪質・頭皮タイプに使用できるフォーミュラ。同じく頭皮ケアシリーズである「インヴァティ アドバンス」は抜け毛悩みやハリ・コシ・ボリューム豊かな髪を目指す方へ、そして新シリーズ「スカルプ ソリューション」は、頭皮のエイジングサインと戦いたい方におすすめです。スカルプ ソリューション エクスフォリエイティング スカルプ トリートメント提供:AVEDA濡れていても乾いていても。どちらの髪にも使用できるリキッドタイプのプレシャンプー。サルフェート洗浄成分フリーかつシリコンフリーの穏やかな洗浄力で、頭皮のバリア機能を損うことなく古い角質や余分な皮脂、表面に付着した微粒子汚れ、残留物など取り除きます。使用方法シャンプー前、濡れた頭皮、または乾いた頭皮に揉み込みます。続いてスカルプ ソリューション バランシングシャンプーを使用し、十分に洗い流します。ノーマルからドライタイプの頭皮の方やカラーヘアの方は週1回、ノーマルからオイリータイプの頭皮の方は毎日の使用がおすすめです。スカルプ ソリューション バランシング シャンプー/スカルプ ソリューション コンディショナー提供:AVEDA提供:AVEDA頭皮と髪をうるおいに満ちたクリーンな状態へと導くシャンプー/コンディショナー。スカルプ ソリューション リフレッシング プロテクティブ ミスト提供:AVEDA軽く爽やかな使用感で、一日中頭皮を酸化ストレスから守るトリートメント ミスト。ツボクサエキス、アンドログラフィスパニクラタエキスのブレンドに、ビタミンE、レスベラトロール、ローズマリー、ジンジャーエキスを配合。さらに、カンゾウ根エキスとPCA亜鉛配合も配合され、皮脂のコントロールをサポートします。使用方法頭皮に直接塗布して揉み込み、洗い流しません。一日中いつでも使用可能。スカルプ ソリューション オーバーナイト セラム提供:AVEDA眠っている間にエイジングトラブルと戦いながら、頭皮のバリア機能を強化する夜用美容液。ラクトバチルス乳酸菌(乳酸桿菌発酵液)とエクトインの天然バイオティック ブレンドが、バランスの取れたミクロバイオーム(皮膚微生物叢)をサポート。ヒアルロン酸が頭皮のうるおいを守り、心地よいしっとり感が持続します。使用方法就寝前、乾いている髪、または湿っている髪の状態で、頭皮に直接塗布し、揉み込み、洗い流しません。毎晩、または必要に応じて使用することがおすすめです。スカルプ ソリューション スカルプ ブラシ提供:AVEDA角質を除去し、刺激することで、爽快感のある頭皮体験を与えるブラシ。インバス・アウトバス双方で使用可能。やわらかく、しなやかなマイクロブリッセルを搭載し、穏やか且つ効果的に頭皮から不純物を浮かせます。「スカルプ ソリューション」成分特長頭皮のバリア機能に着目したナチュラル・バイオテクノロジーラクトバチルス乳酸菌とエクトインの天然バイオティック ブレンドが、頭皮のバリア機能を高めてバランスの取れた常在菌ミクロバイオームをサポートします。※「スカルプ ソリューションオーバーナイト セラム」のみラクトバチルス乳酸菌(乳酸桿菌発酵液 ※3):特注の発酵法によって生成されたポストバイオティックな天然バイオティック成分。エクトイン(※3):厳しい環境下でも力強く生息することで知られる分子。スキンケア発想アダプトゲンでエイジングトラブルをケア頭皮を酸化ストレス要因から守ることで、エイジングサインによるトラブルと戦う力を促進します。※「オーバーナイト セラム」と「リフレッシング プロテクティブ ミスト」ツボクサエキス(※3):スキンケアにインスピレーションを受けて採用。ストレスへの防衛反応を作りだし、肌を正常化する作用を持っているといわれる。アンドログラフィスパニクラタエキス(※3):CO2抽出法にて抽出。リフレッシュ&リラックスを体験できる2種類の調和するアロマ配合スカルプ ソリューション エクスフォリエイティング スカルプ トリートメント、バランシング シャンプー、コンディショナー、リフレッシング プロテクティブ ミストネロリの軽やかなフローラルベースにレモンやオレンジの明るいシトラスノートが重なり、くっきりとしたクールなミントでバランスを取った、清涼感と高揚感のあるアロマを採用。スカルプ ソリューション オーバーナイト スカルプ リニューアル セラム夜に最適なエアリーでフレッシュなシトラスノートやフローラルノートに、ラベンダー、ネロリ、カモミールなどの優しく咲き誇るハーブでバランスを取った、穏やかでリラックス感のある心地よいアロマを採用。AVEDA(アヴェダ)新製品一覧2023年1月1日(日)新発売オンラインは2023年1月4日(水)発売予定スカルプ ソリューション エクスフォリエイティング スカルプ トリートメント150mL6,380円スカルプ ソリューション バランシング シャンプー200mL4,950円スカルプ ソリューション コンディショナー200mL5,280円スカルプ ソリューションズ オーバーナイト セラム50mL7,370円スカルプ ソリューションズ スカルプ ブラシ4,290円スカルプ ソリューションズ リフレッシング プロテクティブ ミスト100mL5,280円※税込表記※1:過剰な皮脂による汚れ、乾燥、フケ悩みなど※2:動物実験を行わず、動物由来の成分を配合していません。※3:保湿成分
2022年12月31日どこへでも連れていきたくなる、“ミニマル”なスキンケア!出典:byBirth旅行先やワークアウト後など自宅以外の場所で重宝する、内容量が5~30mlほどの軽量なスキンケアプロダクト。ただ持ち運びに便利なだけではなく、現品サイズより小さいからこそ美容成分が劣化してしまう前に使い切ることができ、普段は手が出ないような高級スキンケアブランドでも気軽に試してみやすいという利点もあります。そして新しい美容液やクリームを模索している方や敏感肌にとっても、自身の肌との相性を見極める絶好の機会になるはず。どこに居ても美肌づくりに勤しめるような“ミニマルな逸品”と出会うためには、ぜひこれからご紹介する海外スキンケアブランドを参考にしてみてください。Sarah Chapman(サラ・チャップマン)美に精通する海外セレブたちも絶大な信頼を寄せるイギリスの一流フェイシャリストが、自身の名を冠して立ち上げたスキンケアブランド“Sarah Chapman(サラ・チャップマン)”。ゴッドハンドである彼女ならではの美の知見や最先端のフォーミュラをもとに生み出された、内容量5mlのアイクリームや美容液が展開され、スキンケア愛好家も唸る即効性はさることながら、天然精油が織りなす麗しい香りにも定評があります。出典:byBirthDRUNK ELEPHANT(ドランク エレファント)「エッセンシャルオイル」「紫外線吸収剤」「アルコール」「香料/染料」「シリコーン」「界面活性剤(SLS)」6つの成分を徹底的に排除し、確かな手応えを実感することができる製品力の高さが絶賛されている、アメリカ発のスキンケアブランド“DRUNK ELEPHANT(ドランク エレファント)”。これまでに数々のビューティーアワードを獲得している内容量14gのフェイスクリームの他、6種類のスキンケアプロダクト(クレンジングジェルやナイトセラム)が詰め込まれた2週間分のスターターキットが展開されています。Youth To The People(ユース・トゥー・ザ・ピープル)栄養価の高いスーパーフードから抽出した希少な美容成分を軸に高性能なプロダクトを生み出している、アメリカ発のヴィーガンスキンケアブランド“Youth To The People(ユース・トゥー・ザ・ピープル)”。肌本来の自己治癒力をブーストする「ナイアシンアミド(ビタミンB3)」や「ビタミンC」を含む内容量8mlの美容液の他、美容系インフルエンサーにも愛用者が多いフェイスウォッシュの30mlサイズなどが取り揃えられています。MARIO BADESCU(マリオ・バデスク)名だたるハリウッドセレブも足しげく通う皮膚科医によってアメリカで設立された、植物由来の原料を用いることに強いこだわりを持つナチュラルスキンケアブランド“MARIO BADESCU(マリオ・バデスク)”。ニキビを引き起こす毛穴詰まりを解消させながら皮脂分泌をコントロールする効果が期待できる、内容量14~59mlのフェイスクリームやトナーが5点詰め合わせられたキットなどが展開されています。出典:byBirthSUNDAY RILEY(サンデー・ライリー)海外メイクアップアーティストやスーパーモデルにも愛用者が多く、最先端の技術と天然植物が持つパワーを融合させた製品づくりに注力している、アメリカ発のスキンケアブランド“SUNDAY RILEY(サンデー・ライリー) ”。ベストセラーを記録しているスキンケアプロダクト(美容液やアイクリーム)合計4点が、それぞれ内容量15mlのサイズになっているセットなどが取り揃えられています。Indie Lee(インディー・リー)原料の透明性とサステナビリティへの強いこだわりを追求した、アメリカ発のクリーンスキンケアブランド“Indie Lee(インディー・リー)”。「コエンザイムQ10」を配合した内容量30mlのミストトナーや、しなやかに引き締まった目もとを叶える内容量15mlの美容液、肌を労わりながらメイク汚れを取り除く内容量30mlの低刺激なクレンジングなどが展開されています。Huxley(ハクスリー)アフリカ北端に果てしなく広がるサハラ砂漠で発見された「サボテンシードオイル」に着目したプロダクトを展開する、韓国発のビューティーブランド“Huxley(ハクスリー)”。それぞれテクスチャーが異なる内容量5mlの美容液が4本セットになっているものや、内容量3~30mlのスキンケア+ボディケアプロダクト(クレンジングオイルやトナー合計9点)が入ったオリジナル巾着ポーチ付きのキットが販売されています。出典:byBirthいかがでしたか?肌状態によってその日のモチベーションが大きく変わると言っても過言ではないからこそ気が抜けない、自宅以外の場所でのスキンケア。一流ブランドが手掛ける“小さくても優秀なスキンケアプロダクト”を活用しながら、どこに居ても衰えない美肌づくりに注力していきましょう。
2022年12月30日部屋の寒さを予防する「すきま風防止シート」出典:byBirth冬は窓のすきまから外の冷気が入り、窓側がひんやりする、床が冷たくなる、部屋を温めても寒いと感じることはありませんか?部屋が寒くなると暖房の温度などを上げ、電気代もかさみます。筆者がすきま風による窓際の寒さ対策として昨年から使っているのは、100円ショップで購入した「すきま風防止シート」です。出典:byBirthボードタイプになっていて、折り畳めるので使用しない時は収納もしやすいです。出典:byBirth窓の手前に立てかけるだけで、床に冷気が流れるのを予防し、サッシの隙間を埋めて冷気をシャットダウンすることが出来ます。あるのとないのとでは全然違うので重宝しています。100円ショップでは他にも、サッシのすきま風をしっかり防ぐテープ、冷気が室内に入り込むのを防ぐ断熱カーテン、カーペットやラグの下に敷くアルミシートなどの防寒グッズがたくさん発売されているので、建物の構造や、持ち家か賃貸か、生活導線によってアイテムを取り入れたり使い分けると良いですね。まるで足用毛布!手放せない「極暖 足が出せるロングカバー」出典:byBirthこちらも昨年ネットで見つけて購入し、今年も引き続き愛用している「極暖 足が出せるロングカバー」です。デスクワークが続き座りっぱなしで足元が冷えやすい時や、家事のあいだ、お風呂でしっかり温めても寝る頃には足先が冷たくなってしまう時など、自宅にいるあいだ使えるアイテムです。出典:byBirthリラックスタイムやお風呂上がりの足先の冷え予防の場合はつま先まで覆って、ひざ上まで伸ばしたり、ふくらはぎを温かくするなどの使い方ができます。出典:byBirthつま先部分が出せるようになっているので、足先が温かくなってきたら温度調節もしやすいです。出典:byBirth家事の合間などちょこちょこ動く時などは足首まで出すと動きやすくなるので、ふくらはぎや太ももの冷え対策として使います。毛足の長さによって温かさを維持しやすいため、履くだけでとても暖かく、足元の寒さ対策、生活シーンによって色んな使い方ができるのでおすすめです。足の冷え予防にもなる「湯たんぽ」出典:byBirth足先の冷えを感じる、日中の冷えやむくみが取れない、寝る時や就寝中に足先の冷たさで目覚めるという人も多いのではないでしょうか。こういった人には「湯たんぽ」がおすすめです。出典:byBirth湯たんぽは古臭いと思っていましたが、数年前から湯たんぽを使い始めて、冬はなくてはならないアイテムになりました。湯たんぽをお布団の中に入れておくことで、足先が温まり寝つきが良くなりました。また、足の冷たさで夜中に目覚めることも減り、足先やふくらはぎまで温かくなり朝まで心地良いです。筆者は暖房が苦手なので、就寝時は暖房をつけず湯たんぽで温かくしているのですが、お湯だけで使えるので長時間の電気代もかからず節電、節約にもなります。家の家電を管理して遠隔操作できる「Nature Remo mini」出典:byBirth外から帰ってきた時、寒いと暖房の温度を一気に上げたり、夏の場合はクーラーの温度を一気に下げることはありませんか?エアコンは電源を入れたあと、一気に暖めたり冷やす時に多くの電力を使うことが特徴です。「Nature Remo mini」とはリモコン操作する家電を登録することで、スマートフォンから遠隔操作できるスマート家電です。自宅に着く5~10分前に遠隔操作で家電の電源を入れると、到着頃に室内の温度を調整することができ、温度を上たり下げたりすることが減ります。また、外出した後電源きり忘れてないかな?という時もアプリで確認したり操作ができます。出典:byBirth「Nature Remo mini」を操作するスマートフォンアプリで「Nature Smart Eco Mode」を設定すると、電気代が高くなる時間帯を自動で判別し温度調節をするので節電効果にもなるなど便利なアイテムです。本格的な寒さが続く時期は、寒さから守り、体調を崩さないように乗り越えたいもの。その一方で電気代の高騰によって節約したい、節電したいという人も多いと思うので、ぜひこういった防寒アイテムや便利なグッズを参考にしてみてください。
2022年12月30日シートマスクとほかのマスクの違いとは?出典:byBirthシートマスクはシートタイプになっているため、手軽に使えるところが一番のメリットであるといえます。クリームやジェルタイプのような顔の上にのせて、洗い流す手間もありません。目元などの気になるところに部分使いすることもできるので、手軽に試せます。初めて試すのに丁度良い一枚入りの個包装のものから、デイリー使いできる大容量まであるのも嬉しいですよね。種類も豊富なので、その時の肌の調子や気分に合わせて使うこともできますよ。自分に合った選び方とは?出典:byBirth自分に合ったシートマスクを選ぶには、しっかり吟味することが大切ですよ。肌にのせてみてから合わなかったということがないように、自分の肌悩みやシートの質感から選んでいきましょう。肌悩みで選ぶ多くの人が肌悩みに応じてシートマスクを選ぶかと思います。含まれている成分によってそれぞれ効果も変わっていくので、気にして見てみましょう。また敏感肌には、アルコールやパラベンフリーなどの添加物があまり使われておらず低刺激処方のものや、シートの素材にこだわったもの、保湿効果が高く個包装のものなどを使うことをおすすめします。保湿水分保持効果のあるヒアルロン酸、バリア機能を高めてくれるセラミド配合のもの美白シミやそばかすを防ぐ美白有効成分のトラネキサム酸、ビタミンC誘導体配合のもの肌荒れ肌荒れを防ぎ、キメを整えるCICA、抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウム配合のものシートの質感シートマスクの質感によっても好みが分かれますよね。肌をしっかり包み込んでくれるような厚めのものであったり、よりフィット感や軽さを求めるなら薄めのものを選んだりと、シートマスクの質感も注目してみてくださいね。コスメデコルテヴィタ ドレーブ マスク10ml 1枚入り440円(税込)/10ml 12枚入り5,280円(税込)出典:byBirth4種のシソ科植物エキス配合で、乱れたキメを整えながら肌にうるおいを与えてくれます。上質な天然コットン100%使用のマスクが肌を包み込んでくれます。保湿効果も高く、くすみが気になる肌にもアプローチしてくれますよ。季節の変わり目などのゆらぎがちなときでも使いやすいです。出典:byBirth美容成分を多く含んだ液で、少し薄めのシートとなっており、伸縮性が優れているので肌との密着力も高いですよ。使用後は肌がしっとりとしており、うるおいを感じます。べたつきを感じにくくさっぱりとしているので、あとからつける乳液やクリームにもなじみます。より効果的にするには?せっかくシートマスクを使うなら、より効果を感じたいですよね。いまひとつ効果を感じないというときは、ひと手間加えてみてくださいね。スチーマーを使うスチーマーを使うことで、毛穴が開き肌が柔らかい状態になります。この状態でシートマスクをすることで、保湿効果を高めて美容成分が浸透しやすくなります。スチーマーは蒸気によって、肌を温めて血流の流れも良くしてくれるメリットもあります。またホットタオルでも代用できますよ。スキンケアの順番クレンジングや洗顔を使って汚れをオフしたあとに、化粧水をつけてからシートマスクを使うようにしましょう。化粧水をつけることで、シートマスクと肌との密着力を高めてさらにうるおいを与えてくれますよ。最後に乳液やクリームでうるおいをしっかり閉じ込めることも忘れないようにしてくださいね。メーカーの規定を守るシートマスクによって使用頻度や使用時間が違います。逆効果となってしまうこともあるので、使う前にこれらを確認して必ず守るようにしてください。もったいないからと使用時間をオーバーしてしまうと、シートマスクをしたはずなのに水分が蒸発してしまい、乾燥するなど肌トラブルを引き起こしてしまう可能性もあります。使用頻度に関しても、週に一度を推奨しているメーカーのシートマスクも中にはあります。またスキンケア全体にいえることですが、期限内に使い切るようにしましょう。特にシートマスクは買いすぎてしまったり、大容量のものだと使い切れず日数が経ってしまったということもあります。肌トラブルを起こしてしまうため、シートマスクの期限も守るようにしてくださいね。自分のお気に入りを見つけて出典:byBirthシートマスクは使い勝手も良く、手軽に試すことができるので、気になるものをいくつか揃えておくのもいいですよね。デイリー使いしたり、たまにはラグジュアリーなのを使ったりなど、その日の気分で選ぶのも楽しいですよね。シートマスクを選ぶ際に悩んでしまったときは、今回ご紹介したことを参考にしてみてください。
2022年12月29日30代になると気になるのが肌の乾燥。とくに気温と湿度が下がる冬の時期はひどくなりがち。肌が乾燥するとメイクのりが悪くなってファンデーションが浮いたり、シワにファンデーションが溜まるなどメイク崩れの原因になります。そこでおすすめのアイテムが「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」。肌にうるおいを与えて、乾燥を防いでくれます。本記事では、「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」を実際につかってみたレビューを書いていきたいと思います。肌の乾燥セルフチェック出典:byBirth「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」について知る前に、まず自分の肌が乾燥しているかセルフチェックしてみましょう。肌が硬い、かさつきざらつきを感じるくすみが気になる白い粉がふくつっぱりを感じるメイクのりが悪い肌荒れしやすくなった肌が乾燥すると、メイクのりが悪くなるだけでなく、バリア機能が低下して肌トラブルが起こりやすくなります。さらに悪化するとたるみなどのエイジングにつながることも。乾燥に気づいたら早めに対処することが大切です。30代で肌が乾燥する理由30代を迎えると、10代20代では感じなかった肌の乾燥を感じる女性が増えます。それは、加齢によって皮脂分泌量やセラミド、天然保湿因子が減少していくからです。女性の場合、20歳をピークに減少が始まるといわれています。肌の変化は少しずつ起こるため、20歳から乾燥がはじまっていたとしても実際に実感するのは30代に入ってからが多いと考えられるのです。「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」の紹介出典:byBirth「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」は、1本1,980円(税込)で販売されている美容液です。美容液といってもスキンケア時に使用するのではなく、日中にメイクの上から使うタイプです。うるおい成分が95%配合されており、肌の乾燥を予防します。またナイアシンアミド配合で、肌のコラーゲン産生を促してシワの改善も期待できます。さらに、ナイアシンアミドはメラニンの生成を抑える効果もあるので、シミ予防にも有効です。レビュー低価格ながら、乾燥はもちろん、シワ、シミなど多くの女性が悩むエイジングにまでアプローチができる「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」。ここでは、実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。見た目・印象出典:byBirth見た目はリップのようにスティック状で、バームを適量くりだして使います。シルバーのパッケージに白字でロゴが入っていてシンプルなデザインですが、シルバーに光沢があって上品さを感じます。バームはミルキーな白色で、スティック状に固めてあるものの柔らかそうな印象を受けました。出典:byBirthスティックの底には医薬部外品と記載がありました。医薬部外品は一般化粧品よりも有効成分の配合量が多いとされています。効果を実感できそうな予感がして、期待感が膨らみます!使用感出典:byBirth手の甲に塗って使用感をチェックしました。バームは思ったとおり柔らかめで、スルスルとよくのびました。小鼻や目の周りなど凹凸のある部分でも、塗りやすそうです。肌なじみもよいので、メイクも崩れる心配はありません。ただし、あまりバームをくりだしすぎると折れや崩れる恐れがあるので、少しずつ出して使うことをおすすめします。バームを塗った部分は、しっとりしてツヤ感が出ます。保湿の高さを感じますね。触れるとペタペタと少し粘着感がありますが、時間が経つと気にならなくなる程度です。べたつきが気になる場合は、バームをつける前に余分な皮脂は取り除いてからつけるとよいでしょう。効果次は、肌の中で乾燥が気になる部分につけてみました。筆者が気になっているのはほうれい線です。冬になると肌が乾燥してほうれい線のシワが深くなります。また、マスク着用によって肌のうるおいが蒸発し、筋肉も衰えてほうれい線が深くなったように感じるようになりました。そこで、左右どちらか一方のほうれい線に塗り比べてみることにしました。バームを塗った直後の写真がコチラです。出典:byBirth比べてみると、バームをつけたほうのほうれい線は浅く短くなっています。小鼻の横のくぼみも浅くなっていて赤みも少し引いたような印象です。一方バームを塗っていない方は、ほうれい線が深く長いように感じます。肌を触ってみても、バームを塗ったほうがしっとりとしてハリ感があるように思いました。まとめ肌が乾燥すると、メイクのりが悪くなるだけでなくバリア機能が低下して肌トラブルが起こりやすくなり、ひいてはたるみなどのエイジングにつながるので早めの対処が重要です。とくに30代では、皮脂分泌量やセラミド、天然保湿因子の減少により肌の乾燥を実感しやすくなります。「タイムシークレット 薬用デイエッセンスバーム」は、メイクの上から手軽に保湿ができ、乾燥やシワなどの改善効果を実感できる優秀なアイテムです。乾燥が気になるこの季節、日中の保湿ケアにぜひ使ってみてください!
2022年12月29日年末の肌クリーン!お肌もつるっとクリアに!30代におすすめ「洗顔」3選出典:byBirthスキンケアでこだわりたいのはどのステップですか?化粧水や美容液など、『入れるケア』についつい重点をおいてしまう方、落とすケアをおろそかにしてしまうと、スキンケア効果が半減してしまうかもしれません。毛穴の奥の汚れや、普通の洗顔では落としきれない汚れもしっかり洗い流す洗顔料も大切なアイテム。今回は、乾燥・くすみ・毛穴ケアが得意な洗顔料をピックアップ!気になるアイテムはありますか?毛穴悩みに!酵素洗顔パウダードットバスター酵素洗顔パウダー0.5g×30包1,540円(税込)出典:byBirth毛穴の汚れをクリアに、さらにキュッと引き締め!毛穴悩みにトータルアプローチをする洗顔料「ドットバスター酵素洗顔パウダー」で極上のつるつる肌づくり。毛穴の奥の汚れはもちろん、古くなった皮脂や角質の蓄積汚れにもアプローチ。洗顔パウダーには、炭酸・酵素・クレイが配合されていて、毛穴の奥の頑固な汚れまで吸着し除去。毛穴からクリアな状態へと導くことで、黒ずみや角栓、ざらつきやくすみをオフし、つるんとしたクリアな状態の肌へと整えます。さらさらのパウダーには、高浸透型ビタミンC誘導体を含んだ3種類のビタミンCが配合されています。角質層のすみずみまでいきわたり、肌を引き締めキメを整えることで透明感のある肌へ。水を足しながら手だけでもしっかり泡立ち、摩擦を防ぐ弾力泡洗顔が楽しめます。弾力のあるキメの細かな泡がつくれるので、毛穴まで入り汚れをキャッチ!すっきりとした洗い心地も、シトラスアロマの香りもフレッシュで◎。朝用&夜用、特化した洗顔で美肌をつくるナノアクアナチュラルソープ デイフィニッシュa4,230円(税込)出典:byBirth1日の汚れをスッキリ落とす吸着力がすごい!汚れやにおいの元を吸着し、しっかり落とす『夜用』の洗顔せっけん。さっぱりとした洗いあがり、なのにつっぱり感がなく、次のスキンケアが楽しみになる洗顔料です。このせっけんがもつ特徴は、配合されている3つの吸着成分。日中の汚れやにおいの元を毛穴の奥から吸着する成分・ゼオライト。さらにミネラル豊富な特殊粘土のマリンシルトと炭の2種類の微細な粒子が、毛穴の細かな部分に入り込んで落とし切れないメイク汚れや余計な皮脂を吸着。しっかり泡で洗い落とすことで、肌に負担をかけずにクリアな肌へと導きます。特に黒ずみが気になる小鼻やあごのパーツには、たっぷりの泡をのせ約20秒放置。簡易的な泡パックを週に1回取り入れることをおすすめします。ナノアクアナチュラルソープ ウェイクアップa4,230円(税込)出典:byBirth睡眠中に浮き出た皮脂や汚れ、付着したほこりなどの軽い汚れを洗い流し保湿する『朝用』の無添加せっけん。冬の日中、特に乾燥が気になる方におすすめのポイントが、このせっけんが持つ保湿力です。純度100パーセントの天然はちみつなど保湿成分を贅沢に配合。さらにヒアルロン酸よりも高い保湿力をもつ成分を配合し、肌の内側もうるおいを長時間キープ。また、ホホバオイルも配合されているので、角質内の水分の蒸発を防いでくれます。保湿力の高い洗顔料ですが、くすみやハリ不足、シワなどのエイジングサインの原因にアプローチする植物成分を贅沢に配合。汚れを落とすだけでなく、洗顔でもエイジングケアができるものを探している方にぴったり!低刺激・敏感肌・オーガニックが好みの方におすすめルハククリアソープS80g2,420円(税込)出典:byBirth沖縄の自然の恵みをピュアに肌に届けるオーガニックコスメブランド「琉白(ルハク)」。すべての製品において、世界規模のオーガニック認証「エコサート認証」を取得しています。肌の負担になるものや動物由来成分を使わず、自然の力による美肌づくりにこだわるブランドです。スキンケアが楽しくなる香りも魅力のひとつ。「ルハククリアソープS」は、溶け崩れしにくく、美容成分や保湿成分をたっぷり配合した、泡立ちのいい枠練りせっけん。ユーカリやローズマリーの香り成分のおかげで、すっきりとした清涼感が気持ちいいです。汚れを吸着する力に優れた沖縄の希少な泥・クチャを清浄成分として配合。また、サジーや月桃もハリ肌成分として配合しています。泡立てネットを使い、ぬるま湯を含ませ泡立てると、キメ細かな泡から爽やかな香りが。洗いあがりは、つっぱりやぬるつきもなく、しっとりクリアな肌に。低刺激、敏感肌用パッチテスト済み。肌へのやさしさも外せない方におすすめです。時短、1プッシュでもっちり泡!美容クリーム成分配合の泡洗顔料ニベアクリームケア弱酸性泡洗顔150ml599円(税込・ライター調べ)出典:byBirth忙しい時も、スキンケアが面倒に感じるときも、1プッシュで濃密泡がでてくる「ニベアクリームケア弱酸性泡洗顔」。肌の水分を流さず洗い上げる弱酸性の泡洗顔料です。キメ細かなもっちりとした泡には、美容クリーム成分(ホホバオイル、スクワラン、グリセリン)を配合。保湿力がある成分なので、乾燥しやすい今のシーズンも、洗顔後のつっぱりや乾燥も防いでしっとり肌へ。華やかさのあるエレガントフローラルの香りは、上品でやさしくリッチ。詰め替え用があるのもうれしいです。美肌づくりに欠かせない洗顔いかがでしたか?それぞれ特徴をもった洗顔料を5つピックアップしました。肌悩みや理想の洗いあがり、使い心地など好みに合わせてぜひ選んでみてください。洗顔は、美肌づくりに欠かせない大切なステップです!
2022年12月28日そもそも「体力」とは?「体力」という言葉を知っていても、それについて詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか。そこでまず「体力とは何か」について触れておきたいと思います。体力は大きく「運動をするための体力」と「健康に生活するための体力」の2つに分けられます。運動をするための体力は「行動体力」とも呼ばれ、カラダを動かすための基本的な身体的能力のことを指します。筋力や持久力などが行動体力にあたります。一方、健康に生活するための体力は「防衛体力」とも呼ばれ、病気やストレスなどから身を守る能力のことを指しています。今回で言う「体力がない」というのは、「運動をするための体力」が低下した状態のことを言います。出典:byBirth「体力の低下」をもたらす主な原因体力が低下してしまう原因として、主に次の2つが考えられます。加齢運動不足では詳しく説明していきましょう。1.加齢人間のカラダは、加齢と共に筋力や柔軟性が低下してしまうため、活動量も低下してしまいます。更に神経伝達速度も低下してしまうことから、総合的な運動能力が衰えてしまうと言われています。2.運動不足思うようにカラダが動かなくなり運動不足になると、ますます筋力や持久力などが低下してしまいます。そのため、「ちょっと階段の昇り降りをしただけで呼吸が乱れる…」といった体力の低下につながってしまうと考えられます。出典:byBirth「体力の低下」だけじゃない!運動不足によって起こりうる問題とは?体力が低下してしまう原因から考えると、カラダを動かさなくなると一方的に体力が低下してしまうと言えます。カラダを動かさなくなることで起こりうる問題は、体力の低下だけではありません!お腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。なぜなら運動不足によって使われずに余ってしまったエネルギーは、「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまうようになるからです。カラダを動かさなくなると身体活動量が減るだけでなく、筋肉量が減少し基礎代謝も低下してしまいます。基礎代謝は一日の総消費量エネルギーの70%を占めています。そのため消費エネルギー量も減少してしまい、摂取エネルギー量が上回りやすくなってしまうことから、お腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまうと言えるのです。出典:byBirth手軽に「体力アップ」と「お腹痩せ」が実現できる方法そのため体力をつけながらお腹まわりについた脂肪を落とすには、やはり日頃からカラダを動かしておく必要があると言えます。それには、脂肪をエネルギーとして使う運動であり、心肺機能も高めることができる有酸素運動が効果的です。有酸素運動は低強度で長時間続けられる運動のことで、「ウォーキング」や「ジョギング」、「スイミング」などが挙げられます。まずは、トレーニングツール不要で手軽にできる「ウォーキング」から始めてみることをお勧めします。通勤時、いつもより一駅手前で電車を降りてオフィスまでウォーキングしたり、お買い物ついでにウォーキングしたりするのもアリです!歩幅を少し広めに、背すじをまっすぐに伸ばして軽く息が弾む程度の強度で行うようにしてみましょう。出典:byBirth効率よくお腹痩せするには「ウォーキング」だけでは不十分!?ウォーキングが習慣化してきたら、次に筋肉量を増やすために筋トレを行うようにします。効率よくお腹まわりについた脂肪を落とすためには、やはり筋肉量を増やす必要があるからです。筋肉量が増えると基礎代謝がアップしてエネルギー消費量が増加するため、脂肪を落としやすいカラダにすることができます。また、有酸素運動だけでは筋肉量の減少を招きやすく、そうなると却って脂肪がつきやすく落ちにくいカラダになってしまいます。そのため効率よく脂肪を落としてお腹痩せするためには、筋トレで筋肉量を増やしていくことも必要となります。出典:byBirth「体力アップ」と「お腹痩せ」をより確実なものにするために行っておきたい筋トレプログラムでは筋肉量を増やしてお腹まわりについた脂肪を効率よく落とすためには、具体的に筋トレをどのように行えばよいのでしょうか。ここでは、体力アップとお腹痩せをより確実なものにするための筋トレプログラムをご紹介したいと思います。ご紹介するエクササイズは、以下のたったの3つだけです!イスを使ったスクワット壁を使った腕立て伏せカラダを起こさない腹筋運動ですから体力に自信のない方でも、無理なく取り組めるプログラムとなっています。そして、筋トレを行った後でウォーキングを行うと脂肪燃焼効率がアップします!筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されますが、これには脂肪分解作用もあり、その効果は5~6時間持続すると言われているからです。尚、筋トレプログラムを行うにあたりご用意していただきたいものは、以下の2つだけです。ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚四つ足の安定したイストレーニング中の思わぬケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上でトレーニングを行うようにしましょう。(1)イスを使ったスクワット出典:byBirthご用意していただいたイスに浅く腰掛けて立ち上がり、肩幅もしくは肩幅よりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝をやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。軽く後ろに突き出したお尻を、息を吸いながらゆっくりと下ろしていき(写真左)、イスの座面に触れたら息を吐きながら立ち上がります(写真右)。お尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」を鍛えることができます。10~12回を1~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。12回3セットがラクにできるようになったら、イス無しでスクワットを行ってみましょう。出典:byBirth後ろに軽く突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置にできるだけゆっくり下ろすようにします。10回を1~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。膝に負担をかけずに大殿筋に効かせるコツ「スクワットをするとお尻の筋肉に効かないばかりか膝が痛くなる…」という声もよく聞かれます。スクワットで膝に負担をかけずに大殿筋に効かせるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すことです。そうすることで股関節の動きが強調されるようになる上、膝が前に突き出しにくくなります。(2)壁を使った腕立て伏せ出典:byBirth壁と向き合って立ち、両手を肩幅よりもやや広めに広げて肩よりもやや低い位置に手を付きます。頭から足までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外側に開くことで胸を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両手で壁を押して元の体勢に戻します(写真右)。胸の筋肉である「大胸筋」や肩前面の筋肉である「三角筋前部線維」、そして腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。やはり10~12回を1~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。両足の位置で運動強度を変えることができます。壁から離れるほど運動強度は高くなります。余裕が出てきたら、床に膝をついて腕立て伏せを行ってみましょう。出典:byBirth出典:byBirth壁が床に変わっただけで、やり方は全く同じです。10回を1~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。大胸筋に効かせるコツ腕立て伏せで大胸筋に効かせるコツは、肩甲骨を内側に寄せたまま両肘を外に開き内側に閉じるように動かすことです。肩甲骨が外に開いてしまうと、胸ではなく肩に効いてしまいます。(3)カラダを起こさない腹筋運動出典:byBirthマットの上に仰向けになり、両膝を立てます。息を吐きながらお腹の力を使って腰と床の隙間をなくしていくように腰を床に押し付けて(写真赤矢印参照)1秒程度静止し、息を吸いながら力を抜きます。「腹直筋下部」「内・外腹斜筋下部」「腹横筋」といった腹筋群が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。20回3セットがラクにできるようになったら、骨盤を起こす動作を繰り返すリバースクランチを行ってみましょう。出典:byBirth出典:byBirth膝と股関節を90度に曲げて膝と足をしっかり閉じたまま、下腹部を支点に骨盤を起こす動作を繰り返します。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えて手のひらを天井に向けるようにします。そうすることで腹直筋下部が鍛えられ、下腹引き締め効果が期待できます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。腰が痛くなってしまって腹筋に効かない場合の対処法腹筋運動をすると腰が痛くなってしまって腹筋に効かない場合、腰の反りが強くなっていることが考えられます。そのため腰に負担をかけずに腹筋に効かせるには、腰と床の隙間を作らないようにします。体力をつけながらお腹痩せ効果につなげるコツ出典:byBirth今回は、「お腹まわりについた脂肪を落としたいけれど、体力に自信がない」という方に向けて、体力をつけながらお腹痩せできる方法をお伝えしました。改めてポイントをまとめておきましょう。体力をつけながらお腹まわりについた脂肪を落とすには有酸素運動が有効で、その中でも手軽にできる「ウォーキング」がお勧め効率よく脂肪を落とすには、筋肉量を増やして基礎代謝アップにつながる「筋トレ」も必要筋トレを行った後でウォーキングを行うようにすると、脂肪燃焼効率が更にアップ!無理なくできるところから始めて、少しずつレベルを上げていくことが、体力をつけながらお腹痩せ効果につなげるコツです。是非、体力アップとお腹痩せ成功のヒントにしてください!
2022年12月28日