MY LOHASの記事一覧

人間関係にイライラ、ムカムカ。怒りの感情はつきものです。怒ること自体は悪くないけれど、そのまま怒っているだけでは心がマイナスに行きがち。怒りをコントロールする6つの方法をご紹介します。01.その場から離れる怒りを感じると、どうしてもヒート…

仕事でフランスを訪れることが多く、いつの間にかフランスの食文化に惚れ込んでしまいました。歴史に培われたその深さ、大きさ、わたしなどにはとても語れないのですが、いつ訪れても好きだなぁと思うところのひとつが、旅行者でも比較的安く気軽に、野菜の…

今日のポーズ：ゾウの耳やり方1．耳たぶや耳の上側など、気持ちよく横にひっぱったり、ひねったりする。2．耳のツボを気持ちよく刺激する。「ゾウの耳」は何に効く？顔ヨガを行った後のリラックス、クールダウンに最適なポーズ。耳にはたくさんのツボがあ…

絶望的と思えた瞬間を乗り越え、人生を取り戻したエピソードをご紹介します。ストレスは少しずつ、知らないうちにあなたの心をむしばんでいきます。気づいたときには、なぜその状況に陥ってしまったのかわからないということも。さらには、「普通」への戻り…

自分なりにスポーツを楽しんでいる女性たちに、その競技についてうかがう連載｢My Favorite Sports｣。第12回目となる今回、ご登場いただいたのは、ピラティスのインストラクターとして活躍するマサコさん。運動経験もなく、逆上がりも…

9月の満月前夜は、年に一度の「中秋の名月」です。名月を観賞する「お月見」は、秋の実りに感謝する行事。私たちも、暮らしや人生における収穫期をむかえます。9月の満月：成果や成長を喜ぶ｢収穫の月｣【満月の瞬間】9月25日（火）11時52分中秋の…

自宅のキッチンでできる簡単な工夫で、食費を減らし、地球を守りましょう。近年のサスティナブル・フード・ムーブメント（持続可能な食を確保するための運動）により、私たち消費者は、食材の育てられ方や地域経済への影響を考えながら、食べ物を選ぶことが…

疲れた時、元気になりたい！ と食べたくなるのが肉。部位によってカロリーは違いますが、実は調理の仕方によってカロリーが増えたり減ったりするものもあるのです。知っていると便利な肉の選び方、食べ方を「Diet Plus」からご紹介します。まずは…

がん予防やダイエット効果、美肌効果などが期待でき、自律神経のバランスを整える働きもある味噌。第3回では、味噌の知られざる健康効果を研究する渡邊敦光先生に、味噌の使い方について伺います。1．いい味噌の見分け方「生きている味噌（生味噌）」を選…

痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である…

今日のポーズ：はにわの顔やり方1．「え」の口で口角を上げて、唇を口の中に巻き込む。2．口の形はそのままで、目線だけ上に向けて天井を見る。ほほがストレッチされるのを感じて10秒キープ。2～3回行う。「はにわの顔」は何に効く？目の下の下眼瞼筋…

歌手アヴリル・ラヴィーンは、ファンへ向けた手紙のなかで、この5年間で人生一番の恐怖を味わったと公表しました。2002年に、ヒット曲「Sk8ter Boi」で人気シンガーとなったアヴリル・ラヴィーン。しかし、この5年間彼女は公の場から姿を消…

天然鉱物”ゼオライト”を使った新ブランド「geosoap（ジオソープ）」。その第一弾ラインナップとして「geosoap hand&refresh（ジオソープ ハンド＆リフレッシュ）」が発売中です。鮮度の高いゼオライトゼオライトは火山灰が固…

自宅のキッチンでできる簡単な工夫で、食費を減らし、地球を守りましょう。近年のサスティナブル・フード・ムーブメント（持続可能な食を確保するための運動）により、私たち消費者は、食材の育てられ方や地域経済への影響を考えながら、食べものを選ぶこと…

今回はKelly流お蕎麦ボール。サーモンやアボカドで彩りよく、スーパーフード・タヒニソースで作るつゆだれも絶品！そばはヘルシーな外食メニューとして、暑い時期などによく食べます。そばは炭水化物ですが、必須アミノ酸を含むタンパク質やポリフェノ…

目の前にいる相手は、今何を考えているんだろう？ 仕事相手や同僚、家族、友人、どんな相手とのコミュニケーションにおいて、誰もが考えることではないでしょうか。相手の気持ちを知るひとつの方法に、ボディーランゲージがあります。ボディーランゲージを…

診断テストをもっとみる心理テストもやってみる監修：LUALUAの12星座占いもチェック！image via shutterstock

ダイエットは成功するとすごくうれしい。でも急激なダイエットが原因で、汗臭や口のニオイが強くなる可能性もあるとか。それはいったい、どういうことなのでしょうか？基礎代謝の低下がダイエット臭の原因にコニカミノルタの「体臭」に関する調査によると、…

今日のポーズ：ありがとうスマイルやり方1．声に出しながら行います。口を大きく開けて、あ～。2．口角を横に引いて、り～。3．口を大きく開けて、が～。4．鼻の下を伸ばして口をすぼめ、と～。5．唇を丸く突き出して、う～。6．口角を上げて「え」の…

image via Shutterstock走るために車にはガソリンが必要なように、私たちの体は、息をするにも、考えるにも、テレビを見るにもカロリーが必要です。代謝とは、食べたもののカロリーをエネルギーに変えるというプロセスです。そして、…

NYの暑く長い夏もそろそろ終わりのよう……夕方になると、涼しい風と共に何処からともなく心地いい虫の音が聴こえてきます。この夏は久し振りに帰省が出来たので、大好きな友人達と美味しいご飯を食べたり大切な家族とゆっくり過ごして、心身ともにエネル…

オーガニックワインに続いて注目したいのが、オーガニックウイスキーやジン。家でゆったりと楽しみたい、「KOVAL（コーヴァル）」というブランドを見つけました。自宅で、オーガニックウイスキーやジンをKOVALは、2008年にシカゴで創業した蒸…

image via Shutterstock「 ダイエット」と「糖」は縁が深いということは、きっと多くの人がご存知ですね。とはいえ、キツい糖質制限はムリ、というのも本音かもしれません。そこでご紹介したいのが血糖コントロール。太りにくいのは…

睡眠は体を回復させるもののはずなのに、なんで起きると全身ガチガチなんでしょう？答えは簡単です。それは、同じ姿勢で8時間も過ごしているからだとMontefiore Spine Centerの理学療法医のアンドリュー・ギットキン博士は説明しま…

じつは芋類の中で、もっとも低カロリーな里芋。皮のままレンジで加熱すれば、手間をかけずに皮をむくことができます。今回は、10分で作れる「里芋のゆず味噌田楽」のレシピを紹介します。里芋のゆず味噌田楽＜材料1人分＞里芋中1個★味噌小さじ1/2★…

image via Shutterstock肌も酷使せざるを得なかった今年の猛暑。それが過ぎたと思ったら、急に荒れた天候になったり、気温がぐっと下がったり。季節の変わり目に体調もすぐれないのは私だけではないはず。こんなときはどうすればいい…

ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する「時短ジム」をイラストともにレポート。SIXPAD STATIONはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい・全身きめ細かくボディメイクし…

今日のポーズ：三角の舌やり方1．アゴを上げて軽く頭を倒し、首の前側を伸ばす。2．舌先を三角に尖らせて天井に向けて突き出し、10秒キープ。10秒キープを1回行う。「三角の舌」は何に効く？二重アゴ解消におすすめのポーズ。舌を出すことで、アゴま…

糖分をやめるのが最近のブーム。だからといって食事からフルーツを除外するのは、もったいない！「フルーツには、私たちが必要としている多くのものが含まれています」と言うのは、『Read It Before You Eat It』の著者で栄養士の…

史上最年少現役高校生スーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。甘いものを食べた後の、「あーあ、食べちゃった」。このどうにもできない罪悪感、悲しいですよね。むしろ「あ〜！これで綺麗になれる！」って思いたくないですか？ そんなみ…