クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2024年3月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして!生まれた月でわかる、2024年3月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」を早速チェックしましょう!1月生まれのガーネットさん石の意味:愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運3月のガーネットさんの全体運は、探究心にあふれ、新しいことにチャレンジするのに最適な時です。周りに広がる世界に目を向け、気になるものがあれば積極的に出かけてみましょう。歩みを進めるなかで、新鮮なアイデアやインスピレーションが湧き、あなたの仕事や趣味に新たな息吹をもたらすでしょう。特に、新しいショップや、最近話題のイベントには注目。そこから得るものが、あなたの心に弾みを与えてくれるはずです。ただし、3月上旬ごろはいつにも増して忘れ物やミスをしやすい傾向にあるため、大切なことは再確認を怠らず、不安があれば周囲にサポートを求めて。あなたの好奇心が、輝かしい日々を紡ぎ出すキーとなります。前向きに、そして楽しみながら、この豊かな時を最大限に活かしましょう。恋愛運3月のガーネットさんの恋愛は、恋の季節が華やかに訪れます。今月のあなたには、綿菓子のようなふわりとした甘さではなく、黒糖のように濃厚で情熱的な恋が待っているよう。特に3月上旬は、仕事も大切だけれど、心は自然と恋の方へと傾きがち。それで全く問題ありません。恋の魔法に身を任せ、日常から一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。シングルのかたは、少し不安を感じやすい時期かもしれませんが、悲観する必要はありません。明るい未来は、健やかな生活から。そして、カップルのかたは、これまでとは異なる恋愛観に目覚めるかもしれません。パートナーの新たな魅力に気づかれることで、理想の関係になるヒントに出会えるかも。この素敵な時期を、楽しみながら自分らしく過ごしましょう。仕事運3月のガーネットさんの仕事運は、運勢がスムーズになり、あなたの軽やかなフットワークが良い方向へ導きます。目標にすでに到達しているような安心感を抱きつつも、新たな挑戦に目を向ける時。複雑に考えず、直感のままに動いてみてください。特に3月後半は、同じ目標をもつ仲間を集め、一緒に取り組むことで、活動がさらに充実。この時期、一人で成し遂げるのも素晴らしいですが、仲間と共に楽しむことで、より大きな価値を生み出すでしょう。この機会に、あなたの世界を広げ、新しい可能性に挑戦してみましょう。新しい風を迎え入れ、充実した3月を過ごしてください。ラッキーアクションやってみたいことや訪れたい場所のリストを作成し、それらを一つずつ実行に移してみてください。計画を立てることで、実際に行動に移しやすくなります。新たな発見や出会いが、あなたにとって素晴らしい刺激となり、輝かしい1か月を作り出すことでしょう。2月生まれのアメジストさん石の意味:オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運3月のアメジストさんの全体運は、「みんなと一緒に」進む時。これまでの努力が実を結び、多様な人々との絆が深まります。特に中旬からは、心からリラックスできる友人との時間を大切にすると、新たな価値観をもたらす出会いが待っています。非日常を楽しむことで、心が豊かに。また、金運は急上昇し、予期せぬ臨時収入やお得な買い物のチャンスが。高価な購入は今がそのタイミング。収入が増えても全てを貯金に回さず、「自分にとって価値ある経験」への投資を。それが未来への大きな投資につながります。3月は、心も経済も充実した素晴らしい月になりそうです。あなたの運勢を最大限に活かし、充実した1か月を過ごしましょう。恋愛運3月アメジストさんの恋愛運は、恋の春風が訪れ、「好き」という気持ちを大切にする季節がやって、きます。あなたの前向きな姿勢が、美しい恋の花を開花させるでしょう。シングルのかたは、食べ物の好みが合う人との縁が深まるようです。おいしい店の情報をやりとりするうちに、二人の距離も徐々に縮まっていくでしょう。「そのお店に行ってみたいな」などと自分から誘ってみるのもいいかも。カップルのかたは、自分の魅力が最高潮に達する時期。二人の絆を深め、信頼を築いていきましょう。この春は、アメジストさんの恋愛にとって、希望に満ちた新たな始まりが予感されます。心ときめく出会いと深まる関係性が、あなたを待っている春です。仕事運3月のアメジストさんの仕事運は、あなたが得意なことを活かしながら活躍するとき。仕事はただの職ではなく、世界に喜びを広げる手段です。あなたの心からの想いが、周囲にも伝わって、仕事が一層楽しくなるでしょう。でも、忘れてはならないのは「家」の大切さ。家とは、あなたが本当の自分でいられる場所と、その場所を共有する大切な人々のこと。外での成功も素晴らしいですが、内面の平和も同じくらい大事にしましょう。3月上旬には、あなたの努力が形になる瞬間を迎えます、自己肯定感を忘れずに。内側の充実が外の輝きを支えるのです。この春は、仕事もプライベートも満たされる素敵な時期がアメジストさんを待っています。希望と感謝を胸に、輝かしい春を迎えましょう。ラッキーアクション心を温かくする友達との時間を大切にすること。親しい友人とのほっこりする時間は、新しい発見や幸せを運んでくれます。お互いの話を聞き、共感し合うことで、毎日がもっと豊かに感じられるでしょう。3月生まれのアクアマリンさん石の意味:幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運3月のアクアマリンさん!お誕生日おめでとうございます!今月は、夢へと大胆に一歩を踏み出す絶好の時。周りを気にせず、心が「やりたい!」と叫ぶその声に耳を傾けて。以前挑戦してうまくいかなかったことも、この時期なら成功への道が開けるはず。夢や目標をもつあなたにとって、それを現実に変える動きを始めるには最適な月です。準備は整っていますよ。特に3月の前半には、金銭面での不安が解消され、安定した流れが見込まれます。今月は自分の内なる声に従い、前向きなアクションを起こすことが幸運を引き寄せるカギです。このメッセージがあなたの勇気と希望の源泉となりますように。恋愛運3月のアクアマリンさんの恋愛運は、恋の輝きが訪れます。運命の出会いや心ときめく瞬間が目の前に広がる予感。突然のラブチャンスや一目惚れが、あなたを待っている可能性が高いです。特に月の後半は、あなた自身の魅力が際立ち、出会いのチャンスも豊富に。シングルのかたは、新しい場所や趣味に挑戦することで、素敵な人との繋がりが生まれやすくなります。カップルのかたは、お互いの距離が一気に縮まり、新たな関係の展開にわくわくするでしょう。この美しい時期をフルに活かし、愛の可能性を探求してみてください。3月のアクアマリンさんが恋の喜びで満たされることを願っています。仕事運3月のアクアマリンさんの仕事運は、輝く絶好のスタートラインに立っています。持ち前の才能と魅力を存分に活かし、自分だけの道を切り開くチャンスが到来。この期間、あなたの中から湧き出る斬新なアイデアや、それを形にする独創的な方法が、周囲を驚かせ、あなたを成功へと導くでしょう。いままでにない発想で、目覚ましい成果を達成することが期待されます。あなたのポテンシャルは無限大!今月、最高のスタートとして、輝かしいキャリアを築いていく素晴らしい一歩を踏み出しましょう。ラッキーアクション新たなスキル習得に挑戦すること。オンライン講座や専門書を通じて、新しい知識や技術に触れることが、あなたの未来を輝かせる鍵。学びへの一歩が、大きな成功へと繋がります。このチャンスを活かして、自己成長の旅を始めましょう。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味:永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運3月のダイヤモンドさんは、人間関係が充実し、前向きな変化の兆しが見える時期です。愛情あふれるプロポーズや有益なビジネス提携が期待でき、心温まる驚きがあなたを待っています。過去に挑戦したことや人間関係でうまくいかなかった部分を見直し、改めて進める好機が到来。3月後半には、財務状況が向上し、価値観に変化が見られるでしょう。この変化を受け入れ、柔軟な思考で対応することで、人生はより豊かな方向へと進みます。ダイヤモンドさんへ、この期間を楽観的に過ごし、自分自身の成長を楽しんでください。新しい可能性に心を開き、輝かしい未来への一歩を踏み出しましょう。恋愛運3月のダイヤモンドさんの恋愛運は、予想外のチャンスで心躍る時期を迎えます。これまでとは異なるタイプの人に魅力を感じたり、新しいアプローチに心惹かれるような体験をするかもしれません。自分自身の恋愛パターンが変わりつつあることに気付くでしょう。シングルのかたは、これまでにない方法での出会いや、意外な人へのときめきを楽しんで。新しい恋の始まりに、戸惑いはあるかもしれませんが、自分の感情に正直になることが大切です。カップルの皆さんには、二人だけの特別な時間をゆっくりと過ごすデートをおすすめします。隠れ家のようなお店や水族館など、ロマンチックな場所でのデートが、二人の関係を一層深めてくれるはずです。お互いをより深く知るこの機会に、純粋な喜びを感じてください。ダイヤモンドさんへ、3月は新しい恋の可能性に心を開き、愛を深める素晴らしい時期になりますように。仕事運3月のダイヤモンドさんの仕事運は、昇傾向にあります。日頃のルーティンワークに新しい工夫を取り入れることで、作業効率が格段に向上するでしょう。また、同僚の働きぶりから学び、自身の仕事スタイルをブラッシュアップする良い機会が訪れます。「バリバリ頑張る」ことで、自分自身をさらに磨き上げ、周囲からの評価も高まります。3月中旬以降、忙しさは一息つき、仕事のペースも安定してきます。この時期は、未来への投資として、資格取得に関わる出費も大いにあり!同時に、職場の人間関係が和やかになり、チームワークが向上。楽しく、前向きな気持ちで仕事に取り組むことができるようになります。3月は、成果を上げつつ、自分への投資と人間関係の充実を楽しむ絶好のチャンスです。ラッキーアクション新しいメイクのテクニックを取り入れることです。春の訪れを感じさせるパステルカラーや、明るいピンク、ラベンダーなどの新しい色を試してみてください。この変化が、新たな自分への一歩となり、周囲からの注目も集まるはずです。5月生まれのエメラルドさん石の意味:癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運3月のエメラルドさんの全体運は、前進するための最高の時期です。難しい状況が立ちはだかっても、勇気を出して一歩を踏み出せば、どんな障害も乗り越える力がみなぎってくるでしょう。挑戦の途中で成果が見えない時があっても、決して諦めずに持続することが鍵です。強い意志を持つ人のもとには、結局、成功がやってきます。3月後半にかけて運気はさらに上昇し、大切な決断を迫られることがあっても、その時まで待てばより良い結果につながるでしょう。今月は、体調も絶好調。活動的になることで気持ちも高まり、運動を取り入れることを特にお勧めします。デスクワークが多いかたでも、短い休憩時間に軽いストレッチや体操をするだけで、血流が改善し、免疫力が向上します。積極的な姿勢で3月をフルに活用しましょう。恋愛運3月のエメラルドさんの恋愛運は、恋の予感が!今月は、思いがけないタイプの人に心惹かれるかもしれません。「こんな人に興味を持つなんて!」と自分でも驚くような出会いがありそうですが、その出会いが新鮮で楽しい会話をもたらしてくれるはずです。シングルのあなたには、素直な心が恋の加速器に。友人や職場の知人、オンラインのつながりから意外な恋のチャンスが訪れるかもしれません。積極的に「紹介して!」と声をかけてみましょう。カップルのかたは、グループでのアクティビティが恋のキーポイント。大勢で過ごす時間が、二人の絆をより一層深め、パートナーの新たな魅力を発見するきっかけになります。デートでは、一緒に楽しむイベントを選ぶと良いでしょう。互いの好みを知ることで、理解が深まり、関係がより豊かになる予感です。この春、恋愛運を味方につけて、ワクワクするような出会いを楽しみましょう!仕事運3月のエメラルドさんの仕事運は好調で、新しい挑戦を始めるには最適な時。忘れられない瞬間が訪れる特別な月です。特に3月の上旬には、仕事の大きな転機となる出来事が起こりやすい時期。これまでの努力が実を結び、「あの時が変わり目だった」と感じるようなターニングポイントを迎えるでしょう。自分の未来を変えたいという強い願望が、あなたをさらなる高みへと導きます。この機会に、夢や目標に向かって大胆な一歩を踏み出してみてください。3月中旬には、あなたの想いを形にするための協力者が現れる予感。あなたを支え、困難を乗り越える手助けをしてくれる人がそばにいるでしょう。自分自身を信じ、前に進む勇気を持つことで未来が開ける月です。ラッキーアクション新しい場所を訪れること。いつもとは違うカフェでコーヒーを飲んだり、行ったことのない美術館や博物館を訪れるなど、日常から少し離れた新しい場所を探索するのも新鮮な刺激になります。6月生まれのムーンストーンさん石の意味:女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運3月のムーンストーンさんの全体運は、明るい輝きが新しい出逢いの扉を開きます。さまざまな人生を歩む人たちとのふれあいが、目に見えない世界の広がりを教えてくれるでしょう。違った視点をもつ人々との対話は、あなた自身の考えを深め、新しい自分へと変わる勇気をくれます。心の壁を取り払い、周りにオープンになることで、自己成長の機会をつかみ取ってください。この月を通じて、夢に向かって着実に歩を進める自信をもちましょう。その旅路は、予想以上に充実したものになります。「あの人のようになりたい」という新たな刺激を受け、人々の感情を理解しつつ、グループ内でのリーダーシップを発揮するあなた。ムーンストーンさんの決断は周囲からの支持を集め、共に前進する力になります。勇気を持って、新たな一歩を踏み出してください。恋愛運3月のムーンストーンさんの恋愛運は、新たな恋の扉を開きます。愛を求める心は、相手の美点を見つける広い視野をもたらし、忙しさの中でも恋愛に専念できる特別な瞬間を創出することができます。今月は、ただの恋人探しではなく、共に未来を築けるパートナーを見つけるチャンス。シングルのかたは、長期的な視点で相手を選ぶ智慧を、カップルには共に歩む未来を設計する絶好の機会です。春の訪れと共に、二人で歴史的な街並みを巡るデートは、関係を一層深め、新鮮な話題で会話を豊かにします。3月は、恋も自己成長も、あたたかい心で新しいステップを踏み出すのに最適な月です。ポジティブなエネルギーで満たされ、愛に溢れた春を迎えましょう。仕事運3月のムーンストーンさんの仕事運は、新しい展開を予感させます。特に3月上旬ごろには、キャリアを飛躍させる絶好の機会が巡ってくるでしょう。あなたが熱望してきたプロジェクトが動き出す時期も到来し、遠い夢だと思っていた目標が手の届くところに。成功への道が開けるこの時、忙しさに心が乱れがちでも、自分の内声に耳を傾け、休息を取ることが重要です。そうすることで、さらなる幸運を自らに引き寄せることができます。この3月は、自分自身を信じ、一歩一歩前進していくことで、仕事での大きな飛躍を実現させる月となるでしょう。ポジティブな姿勢を持つことが、あなたのキャリアにとって最良のエネルギーとなります。ラッキーアクション部屋を片付けること。心も整理され、前向きな気持ちへと繋がります。すっきりとした空間は、明るい未来への一歩となり、あなたをポジティブな方向に導くでしょう。7月生まれのルビーさん石の意味:勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運3月のルビーさんの全体運は、新たな発見と喜びが訪れます。探求の旅は幸運へと繋がり、気が付けば周りの人々も変わっていくでしょう。これは、あなたの進歩の証。もしかしたら、新しい関係があなたをさらに高みへと引き上げてくれるかもしれません。変化は時に自分自身のレベルアップの結果です。多くの人からの注目は、あなたをさらに輝かせ、頼りがいのある存在としてモチベーションを高めてくれるでしょう。3月上旬ごろ、自分自身と向き合い、成長の機会を最大限に活かせるチャンスが舞い降ります。あなたの周りの変化を楽しみ、新しい自分を発見する素晴らしい時期になりますよ。希望に満ちた素敵な3月を迎えましょう。恋愛運3月のルビーさんの恋愛運は、恋の花が満開になる時期。特に月の始まりに、新しい挑戦をすることで、出会いの幅が広がりそうです。未知の土地への旅や新しい趣味の習得は、魅力的な出会いを引き寄せる鍵となります。シングルのかたは、これまでとは異なるタイプの人と出逢い、新たな魅力に気づくかもしれません。自分を磨く努力が、愛の扉を開くサイン。あなたの頑張りが、周りからの尊敬を集め、恋愛運を後押しします。カップルのかたは、自然を満喫できる場所でのデートがおすすめ。気ままに目的地を選ぶ楽しさを共有し、二人の時間をリラックスして楽しんでみてください。愛が深まる、素敵な3月を過ごしましょう。ポジティブで心温まる素晴らしい1か月となりますように。仕事運3月のルビーさんの仕事運は、専門性を深め、豊かさを実感できる時期です。金運も好調で、仕事の成果が直接収入に繋がりそう。今は新しいことを始めるよりも、既存のプロジェクトをさらに発展させることで、大きな成果を得られるでしょう。中旬には少しペースダウンし、バランスを取りながら進めることができます。しかし、忙しい中でも自己ケアは大切。体と心に栄養をしっかりと与えましょう。また、学ぶ意欲が高まるこの時期は、新しい知識を吸収し、責任ある仕事を任されるチャンスも。適度に息抜きを取り入れながら、あなたにとって充実した1か月を過ごしてください。前向きで心豊かな毎日を。ラッキーアクション日常とは一味違うファッションへの挑戦です。いつもと異なるファッションにトライすることで、あなたの運気が向上するきっかけになるでしょう。新しい自分を発見する楽しさは、ポジティブなエネルギーを引き寄せ、周囲の注目も集めるはずです。8月生まれのペリドットさん石の意味:太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運3月のペリドットさんの全体運は、努力が幸運を引き寄せます。今月は、洞察力が鋭くなり、周囲の本質を見抜く能力が向上します。時には気づかないふりをすることが賢明な選択かもしれません。すべての瞬間に、最適なタイミングが訪れると信じてください。行き詰まりを感じた時は、旅に出る良い機会です。たとえ日帰りでも、普段と異なる場所を訪れることで、新しい出会いや発見が心をリフレッシュさせてくれます。アイデアに悩んだり、気分が沈んだりした時は、積極的に外出しましょう。新しい学びや趣味を始める絶好の時期でもあります。興味があることには、ためらわず挑戦してみてください。ポジティブな姿勢で、充実した1か月を過ごしましょう。恋愛運3月のペリドットさんの恋愛運は、心を奪われる特別な出会いが待っています。今月は、意外と早く親密な関係が築けるかもしれません。ただし、一途過ぎる気持ちは相手にとって重荷になることも。相手を思いやり、バランスを取りながら接することが幸運のカギです。シングルのかたは、いつもと異なるミステリアスな魅力で、異性を惹きつけましょう。自分らしさを大切にしつつ、新しい一面を見せることで、意中の人の心を掴むチャンスが。カップルのかたは、スキンシップを増やして二人の絆を深める良い時期。デートには、和やかな雰囲気のレストランを選んで、二人だけの特別な時間を楽しんでください。愛に満ちた素敵な3月を過ごせるでしょう。仕事運3月のペリドットさんの仕事運は、大きな組織内で輝けるチャンスの時期です。制約の中での仕事が時に挑戦的に感じられるかもしれませんが、これらの経験があなたの成長を促し、貴重な学びをもたらすでしょう。昇進や転職といった予期せぬキャリアの変化が訪れる可能性がありますが、これらを受け入れることで、新たな幸運を引き寄せる準備ができます。今までのやりかたに固執するのではなく、新しい方法を試す勇気を持つことが重要です。変化を恐れず、ポジティブな変化を受け入れることが、成長への道を開きます。素晴らしい1か月をお過ごしください。ラッキーアクション新しい場所への小旅行です。日常から少し離れて、いつもと違う場所を探索することで、新たな発見や出会いがあなたの心をリフレッシュさせ、インスピレーションを与えてくれるでしょう。9月生まれのサファイアさん石の意味:知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月のサファイアさんの全体運は、 集中力が飛躍的に向上し、仕事や趣味が大きく前進するときです。今月は、あなたの努力が認められ、社会的な評価も高まるでしょう。3月上旬ごろ、キャリアアップを目指すなら、難しい課題にも果敢に挑戦することが、さらなる成長への道を開きます。ただし、自分の意見を押し通すあまり、周囲との意見の衝突に注意が必要です。オープンマインドを保ち、他者の視点を受け入れることで、関係をよりスムーズに築けます。コミュニケーションを重視し、チームとして協力する姿勢が、3月成功に不可欠です。サファイアさんには、充実感に満ちた素晴らしい1か月が待っています。恋愛運3月のサファイアさんの恋愛運は、恋の予感に満ちた月です。社交の場が増え、新しい出会いの機会が豊富にあります。このチャンスを生かすためには、外出を心がけ、「出会いの場」への参加を積極的にしましょう。イベントやパーティーが、次なるロマンスの舞台になるかもしれません。シングルのかたは、いつでも出会いの準備ができているよう、身だしなみを整えておくことがカギです。今、あなたの魅力は最高潮にあり、特別な誰かとの距離を縮める絶好の機会です。カップルのかたは、リードしてデートプランを立ててみてください。共に過ごす時間が、二人の絆を一層深めてくれるでしょう。愛に満ちた素晴らしい3月をお過ごしください。仕事運3月のサファイアさんの仕事運は、一段と活発になる時期です。もし今の仕事の評価に心のどこかで納得していないなら、今月は少し大胆になることを恐れずに。いつもの謙虚さに、ちょっとした積極性を加えてみましょう。仕事をする上で、常にいい人を演じる必要はありません。信頼され、頼られる存在になるためには、時には堂々とした態度も大切です。それでいて、仕事の質を落とすわけではなく、エネルギーの配分を工夫しましょう。全てに全力を注ぐのではなく、大切なポイントで力を集中させることが重要です。軽やかに仕事を進めることで、必要な時にしっかりと結果を出せる準備が整います。この3月、サファイアさんには、仕事でもプライベートでも、輝く瞬間がたくさん訪れるはずです。ラッキーアクション資格取得やワークショップへの参加で新しい知識を探求することです。このような活動を通じて、学びの喜びを深め、自分をもっと成長させる一歩を踏み出しましょう。10月生まれのオパールさん石の意味:知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月のオパールさんの全体運は、人との繋がりが運気を高める素敵な月です。お仕事でもプライベートでも、あなたの明るい社交性がきらりと光ります。友人をつなげることで、新しい出会いの扉が開き、幸せな瞬間が訪れるでしょう。コミュニケーションを楽しみ、自分らしくいることが、周りとの素敵な調和を生み出します。あなたの自然体が、人々に好感を持たれる秘訣です。この月は、オパールさんの人間関係が広がり、心温まる体験が多くなるはず。希望とつながりにあふれた、輝く3月をお楽しみに。恋愛運3月のオパールさん恋愛運は、勉強やお仕事で忙しい日々が続くかもしれませんね。恋愛をする余裕がないと感じることもあるでしょう。しかし、そんなあなたをそっと支えたいと思う人が、もしかしたらすぐそばにいるかもしれませんよ。周りをよく見て、心の支えを探してみてください。3月中旬頃には、あたりにも春の気配が満ちて、恋の季節がやってきます。結婚を夢見ているなら、その想いを隠さずにいると、素敵な出会いが待っているかもしれません。シングルのあなたは、職場でドキドキする出来事があるかもしれませんね。仕事関係者から特別な注目を受けることも。カップルの皆さんは、一緒に公園へ散歩に行くのはいかがでしょうか。ゆったりとした時間を過ごし、心も体もリフレッシュしましょう。この春は、あなたにとって輝かしい季節となりそうです。仕事運3月のオパールさんの仕事運は、キャリアを輝かせるチャンスの時期です。特に中旬からは、お仕事がぐっと忙しくなり、あなたのキャリアも新たな波に乗ることでしょう。忙しい中、時には取引先や上司との小さなトラブルが生じるかもしれませんが、冷静さを失わないで。あなたの「正しさ」を大事にしつつ、人の「弱さ」にも寛大な心を持って接してみてください。すると、思わぬ形で周りの人々が支えとなり、あなたの社会的な地位を高める助けとなるはず。この期間を通じて、人とのつながりを大切にし、成長の一歩を踏み出しましょう。前向きな姿勢が、新たな可能性を引き寄せますよ。ラッキーアクション公園や海辺など、自然が豊かな場所での時間を大切にしてください。自然とのふれあいが心をリフレッシュさせ、運気をアップさせます。オパールさんの3月がより充実し、幸運に満ちたものになるでしょう。11月生まれのシトリンさん石の意味:幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運3月のシトリンさんの全体運は、自分の健康にやさしい目を向けるときです。毎日のごはんがカラダにいいもので満たされているか、動くことを楽しんでいるか、ぐっすり眠れているか…ちょっと立ち止まって考えてみてください。もし「もう少し頑張りたいな」と思うところがあれば、小さな一歩から始めてみましょう。小さな習慣でも、コツコツと続けることが大切です。その積み重ねが、じわじわとあなたを幸せに導くはず。3月中旬、「これまでの自分にありがとう」と感謝の気持ちを込めてみて。あなたのこれまでが、新しい挑戦への強い土台となります。心軽く、ポジティブな変化を楽しんでくださいね。この3月が、あなたにとって明るく元気なスタートの月になるでしょう。恋愛運3月のシトリンさんの恋愛運は、ワクワクするような1か月です。今ある関係を見つめなおすことで、新しい出会いのきっかけが見えてくるかもしれません。あなたのもつ自然な明るさや無邪気さを思いっきり発揮してみて。そうすることで、恋のチャンスがぐんと増えますよ。シングルのかたは、もしかするとすぐそばにドキドキするような特別な人がいるかも。友達からの紹介で、新しい恋が芽生える予感です。カップルのかたは、いつもの場所でゆったりと過ごすことで、二人の仲がもっと深まりそう。この3月、シトリンさんの心が解き放たれ、新しい恋の可能性にあふれるタイミングです。恋の新しい章を迎える準備をして、愛を感じてみてはいかがでしょうか。仕事運3月のシトリンさんの仕事運は、これまでの頑張りが実を結ぶ時期です。忙しい日々が続くかもしれませんが、生活のリズムを整えていけば、すべてうまくいくでしょう。この忙しさは、あなたの才能を輝かせる大切なステップなんです。中旬には、仕事やお金に関して嬉しいニュースが舞い込んでくる予感。この幸せな出来事は、あなたの努力と、あなたを支えてくれる周りの人たちのおかげです。応援してくれる人たちがいることを感謝し、その期待に応えることが、さらなる幸運を引き寄せます。月の後半には、素敵なプレゼントが待っているかもしれません。この3月、あなたの仕事運は明るく希望に満ちています。ラッキーアクションバランスの良い食事を心がけ、新鮮な野菜や果物を積極的に取り入れましょう。美味しい健康食を探求することもおすすめです。自分自身へのケアを第一に、明るく元気なスタートを切りましょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味:知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運3月のラピスラズリさんの全体運は、活動的な1か月を過ごすことができそうです。仕事を終えた後や休日は、楽しい計画で心が躍る時間が増え、充実感でいっぱいに。忙しさは感じるかもしれませんが、その楽しみが全てを上回ります。ただし、遊び心満載のこの時期、少しだけ出費には目を光らせて。仕事面では、あなたの創造的なアイデアが光を浴び、評価される時。柔軟な思考が成功の鍵を握ります。この月は、ラピスラズリのように深く、美しく輝くあなた自身を信じて、前に進んでください。新しいチャンスを楽しみながら、素敵な瞬間をたくさん作り出しましょう。恋愛運3月のラピスラズリさんの恋愛運は、優しく照らし心も温かく包み込みます。今月は、自ら積極的に動くよりも、信頼する友人からの紹介に耳を傾けると良いでしょう。知人を通じて出会う人とは、安心して心を開ける、そこから意外な恋の芽生えが期待できます。シングルのかたは、合コンやパーティーの出会いの場に出向くよりも、身近な人々との関係に目を向けてみてください。あなたの周囲には、今まで見過ごしていたかもしれない、魅力的な人がいるかもしれません。普段通りの関わりの中で、新しい魅力を発見し、ドキッとする瞬間が訪れるかもしれません。思い切って、少しずつ距離を縮めてみることで、予想外の楽しい恋が始まる予感です。カップルのかたは、パートナーにもっと心を開いて、二人の繋がりを大切にしてみてください。仕事運3月のラピスラズリさんの仕事運は、「挑戦」を促す1か月。自分らしく働く気持ち、「本当にやりたいことは何か」を自問自答する時間を大切にしましょう。忙しさに心が追いつかない時も、リラックスして一息つくことを忘れずに。常に真剣に考えすぎると、幸運のチャンスを逃してしまうかもしれません。楽観的に、そして自信を持って日々を過ごしてください。あなたの情熱と挑戦が、職場でポジティブな影響を与え、多くの人に勇気と希望を与えるでしょう。3月後半になると、あなたの得意分野を他の人の役に立てる絶好の機会が巡ってきます。自分の強みを共有し、周囲の支援に使うことで、その才能はさらに輝きを増し、成長のきっかけとなります。ラピスラズリさん、自分自身に正直に、新しい一歩を踏み出してみてください。ラッキーアクション毎日のルーティンに小さな変化を加えること。たとえば、通勤ルートを変えて新しい景色を楽しんだり、朝の時間に短い散歩や軽いストレッチを取り入れてみましょう。また、日記をつけ始めるのも良いでしょう。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく
2024年02月29日急な来客があるとき、散らかっているものをあちこちに動かして、なんとか片付け完了!という人も多いはず。ですが、一見きれいな状態にできても、その場しのぎの片付けであることがバレてしまっていることも…。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、「普段は片付いてなさそうな部屋」の特徴と、片付けのポイントをご紹介します。「普段は片付いていない部屋」の特徴3つものを端に寄せているだけ©のぞみ机の上やキッチンカウンターの上に載った雑貨や書類を端っこに寄せているだけ。ものの住所が決まっておらず、いつも適当にこのあたりに置いていることが分かってしまいます。とりあえず隠す©のぞみゴチャゴチャな子どものおもちゃに、布をかけて目隠ししたり、畳むのが面倒で放置していた洗濯物を、空いている部屋に避難させたり…。一部を見えないようにごまかしてみても、周りがまだゴチャついていて、実は完全には隠しきれていない場合も多いのです。いったん詰め込む©のぞみ隙間なくみっちり突っ込まれた本棚、洗面所の棚にぎっしり詰まった化粧品。入りきらないアイテムが溢れて出しっぱなしになっているなど、覚えはありませんか?第三者が見ると、ものの量の管理がうまくできないタイプと思われてしまうかもしれません。上記のように、来客前に慌ててする片付けは、見えているものを見えなくすることだけで終わっていませんか?「あとでやろう」「いつかなんとかする」と片付けをいつも後回しにしていると、以下のように散らかり具合を冷静に判断できなくなることもあります。散らかっている状況を当たり前に感じてしまうホコリや汚れのひどさに鈍感になりやすいきれいな状態を上手にイメージできなくなってしまうきれいな状態がイメージできないと、「目の前にあるものを、今だけなんとかする」ことだけに集中してしまい、換気やニオイ、明るさなどお部屋全体の清潔感を整える余裕はなくなりがちです。また、来客前に慌てて一部だけ片付けることは、ただの「ものの移動」になってしまい、その後にまた元に戻すのも大変です。結局なんだか気持ちがすっきりしないなと感じる方も多いかもしれません。片付けは他人軸ではなく自分軸で考えてみよう「他人に見られてどう思われるか気になるから」「オシャレなお家だと思われたいから」など、人によく見られたいからと一時的に片付けるのは避けましょう。家族や自分の持ち物を大切に使いたい、疲れを癒してリラックスできる空間にしたい…など、「その家で暮らしている自分自身が気持ちいいから」という理由で片付けられるとよいですよね。他人軸が目的で片付けるよりも、自分軸で片付けに取り組む方が、毎日自分のために継続しやすくなります。本当に心地のよい家のイメージもはっきりと分かりやすくなり、片付けへのモチベーションもぐんと上がるはずですよ。自分自身も大切にできる片付けを目指そう!来客時に慌てて見栄えだけをよくするのでなく、自分自身も大切にできるお片付けは、「小さく続けられて、アクション数が少ない仕組みづくり」だと筆者は考えます。小さく続ける©のぞみ片付けと言えば大掛かりで時間がかかりそうと感じる方も多いかもしれませんが、引き出しひとつ分、棚一段分など、狭いスペースからまず始めてみましょう。例えば、キッチン周りだとアイテム別で見直してみたり、洗面所ではタオル類だけ取り出して肌触りを確認したり。スペースにあるものを一気にすべて片付けなくても、小さなところから手を動かしてみることがおすすめです。自分の手で少しずつ進めていくことで片付けスイッチが入ってきて、なかなか続けにくいと感じやすい片付けも継続しやすくなります。アクション数を減らす©のぞみものを置きっぱなし、やりっぱなし、開けっ放しにして散らかってしまうのは、出したりしまったりするアクション数が多いことも大きな原因のひとつです。例えば、上着をリビングに置きっぱなしにしてしまう場合、「クローゼットに持っていく、扉を開ける、ハンガーにかける、ハンガーを戻す、扉をしめる」といった、しまうまでに5つのアクションが必要です。面倒なアクション数を減らすには、玄関に上着用のフックを付ける玄関に上着を入れるカゴを用意するクローゼットの扉にフックを付けるなど、手間がかかるアクションをひとつでも減らすにはどうしたらいいかな?と、自分の行動に合った片付け方に変えてみるのもよいでしょう。「~しっぱなし」をひとつずつ改善していくことで、常に散らかった状態からいつもすっきりとしたきれいな家へと、着実に変化を起こせるはずです。来客に限らず、自分自身も気持ちよく迎えられるお部屋を目指してみましょう!まとめ来客前にお部屋をきれいにすることは、とても大切なことです。しかし、ものを「寄せるだけ」「隠す」「突っ込む」だけでは、散らかっている部屋の根本的な解決にはなりません。本当であれば、その家で暮らしている自分自身が居心地のよい清潔なお部屋にしておくことで、誰が来ても慌てず落ち着いて気持ちのよいおもてなしができるでしょう。自分もお客さまも心地よく、一緒に過ごす時間を大切にできるお部屋を目指して、小さく続けてラクに行動できるお片付けの仕組みづくりを考えてみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2024年02月28日仕事や家事で忙しい中、毎日のように料理を作っていると少しでも手間を省きたくなりますよね。また、キッチンスペースを有効活用できる便利グッズがあると効率もよくなります。そこで今回は、手軽に取り入れやすい100均で買えるキッチングッズの中から、管理栄養士の筆者も愛用しているアイテムを厳選してご紹介いたします。あっという間にみじん切りができる! ハンディチョッパー寺内麻美ざっくりと切った材料を入れて、ハンドルを引っ張るだけであっという間にみじん切りができるアイテム。さまざまな種類がありますが、筆者は『キャンドゥ』で購入したものを愛用しています。寺内麻美引っ張る回数が多くなるほどより細かくなるため、料理に合わせて調整がしやすいです。電気を使わず手動でできるので、電源が無くても使えてお手入れも楽!リーズナブルでとっても便利なアイテムです。【商品情報】キャンドゥ「ハンディチョッパー」価格:¥550 ※筆者購入時使い勝手の良い小さめまな板寺内麻美“ちょっと切り”に丁度いいサイズのまな板も欠かせないアイテム。こちらも『キャンドゥ』で買った「よくばり機能付抗菌まな板2P」です。盛り付け用にカットしたいときや、少し食材を足したいときなどに重宝します。調理台やシンクのスペースを取らないのもうれしいポイント。また、「よくばり機能付抗菌まな板2P」は目盛りがついていて均等にカットしやすく、水切りができるなど便利な機能がついていておすすめですよ。寺内麻美キャンプなど外で使いたいときにも持ち運びしやすいサイズ。筆者購入時は2枚で330円だったので、1枚あたり165円とお得な商品でした。【商品情報】キャンドゥ「よくばり機能付抗菌まな板2P」価格:¥330時間も手間もかからない! 卵の穴あけ器寺内麻美ゆでたまごを作るときに「殻がきれいにむけない」ということもあるでしょう。殻をむくのに時間がかかってしまい、さらに表面がボロボロになってもう一度作り直し、余計に時間がかかってしまうということもあるかもしれません。寺内麻美そんな悩みは『キャンドゥ』で購入した「卵の穴あけ器」で解決!使い方は茹でる前の生卵をくぼみにセットし、穴を開けていつも通りに卵を茹でるだけです。これだけでゆでたまごの殻がきれいにむけますよ。【商品情報】キャンドゥ「卵の穴あけ器」価格:¥110収納力バツグンな「折りたためるザル」寺内麻美寺内麻美ザルはいくつか持っておくと便利ですが、場所を取るし洗うときも大変ですよね。そんなときに便利な、「折りたためるザル(20cm)」を『ダイソー』で発見しました。今回購入したものは直径約20cmのタイプで、折りたたんだ状態では高さ約3.5cmです。これだけコンパクトになるので収納を圧迫せず、吊るしておくことも可能。バーベキューなど外で使いたいときも重宝しそうですね。【商品情報】ダイソー「折りたためるザル(20cm)」価格:¥110めんつゆを入れるだけ! 味付け玉子作り器寺内麻美味付け玉子を作るときは調味料をたくさん使うため、一度に大量に作らなければいけないという悩みを持つ人にぴったりな商品です。「味付け玉子職人(2個用)」は少量のめんつゆで味付け玉子を2個だけ作れます。寺内麻美寺内麻美容器にめんつゆ50mlを入れ、ゆでたまご子を入れたら落としブタとフタをして冷蔵庫で1時間以上漬け込むだけでOK。冷蔵庫のドアポケットにも収納できるほどコンパクトで、少量の調味料でできるため経済的にも優しいアイテムです。【商品情報】ダイソー「味付け玉子職人(2個用)」価格:¥110お手軽なキッチングッズを活用して効率よく料理しよう今回は100均で購入できる便利なキッチングッズをご紹介しました。少しでも時短になったり効率よく料理を作れたりしたら、毎日の料理が楽しくなりそうですよね。あると便利なアイテムがお手頃な価格でそろいますので、ぜひ試してみてください。【参考】『キャンドゥ』『ダイソー』公式サイト筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年02月28日寒い日と暖かな日が交差する春。アウターやボトムを選ばず、どんな装いにもマッチして着回せる万能なトップスがあったら便利ですよね。今回は『ユニクロ』の「スムースコットンリラックスクルーセーター(長袖)」をご紹介します。ユニクロ「スムースコットンリラックスクルーセーター(長袖)」桐生奈奈子今筆者がお気に入りの「スムースコットンリラックスクルーセーター(長袖)」」は、店頭で見かけたときに立体的なシルエットがとてもきれいだと感じました。黄色みがかったオフホワイトの色味も上品!【商品情報】ユニクロ「スムースコットンリラックスクルーセーター(長袖)」価格:¥2,990 ※筆者購入時サイズ:WOMEN Mカラー:01 OFF WHITE計算されたシルエットとなめらかな触り心地がツボ桐生奈奈子薄手のニットですが、生地そのものがしっかりとしているので、寒い日にインナーを長袖にして上から着れば暖かく過ごせます。かといって、トレンチコートなどの春アウターを上から羽織ってもチグハグ感のない生地の薄さが嬉しいですね。身幅が広く前後差があり、袖がキュッと詰まったデザインは、着るだけで立体的なシルエットを演出してくれます。スウェットのように着やすく上品な印象に桐生奈奈子実際に着てみると、スウェットに近いラフな雰囲気がありますが、それでいて上質さをしっかりキープ!何よりも、モチモチとした肌触りと着心地が快適で、つい手に取りたくなってしまいます。着回しできる! アウターもボトムも問わない万能さが1枚で着てもフォルムがしっかり桐生奈奈子まずは、ライトアウターとして新調したケープ風トレンチコートの中にイン。ボリュームが出すぎないので、春アウターの中に着込んでもゴワつかずに着こなせました。1枚で着ても、デザイン性のあるフォルムで物足りなさはゼロ。スウェットよりウエストインもしやすいので、より自由なコーデを楽しめますよ。カラーパンツも柄パンツもマッチ!桐生奈奈子カラーパンツも柄パンツも問題なく合わせられます。真っ白すぎないオフホワイトのカラーが優しげな雰囲気を演出。カジュアルでもきれいめでも春らしいコーディネートに仕上げてくれます。どんなシルエットのボトムにも合わせやすい桐生奈奈子細身のテーパードパンツもボリュームスカートも合わせやすくて万能!その日の気分や気温でコーディネートをイチから考える必要がなくなりそうです。寒暖差の激しい春こそ、『ユニクロ』の白ニットを軸にしてコーディネートを組み立てていけばいいので、毎日の服装決めがラクに済みますね。『ユニクロ』の万能ニットで春の寒暖差に負けないコーデを桐生奈奈子『ユニクロ』の春待ちニットは毎年ヒットが多いなと実感しています。シンプルで着回しの利く万能ニットを手に入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『ユニクロ』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子
2024年02月28日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。128回目は、ecocoメンバーのなつみさん。今回は捨てるはずのオレンジの皮を使ったお菓子レシピをご紹介します。捨てないで!オレンジの皮を使った絶品お菓子作り©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.128オレンジなど柑橘の果物が美味しい季節。普段、柑橘類の皮は捨ててしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、オレンジの皮を使ったお菓子「オレンジピールチョコ」のレシピをなつみさんに教えていただきました。「オレンジピールチョコ」とは、砂糖漬けにしたオレンジの外皮をチョコレートでコーティングしたものです。オレンジの爽やかな香りとチョコレートの甘さがマッチした、この季節にオススメのお菓子です。オレンジピールチョコの作り方©なつみ用意する材料オレンジの皮1個分砂糖80gチョコレート40〜50g水【ステップ1】下準備オレンジの皮の苦味を取るため、鍋に好きな大きさに切ったオレンジの皮と、かぶるくらいの水を加え、沸騰してから弱火で3分間茹でる。ざるにあげて水気を切る。お湯を変え、これを3回繰り返す。©なつみ【ステップ2】鍋に、下準備しておいたオレンジの皮と、砂糖を入れる。©なつみ皮の半分深さまで水を入れ、弱火で炊く。オレンジ皮の白い部分が少し透けてきたら火を止めて、鍋のまま粗熱を取る。©なつみ【ステップ3】2をケーキクーラー(クッキングシートでもOK)の上に1本ずつ並べ、表面を触ってもシロップが付かなくなるまで、そのまま1日乾燥させる。©なつみ【ステップ4】ボールにチョコレートを入れて湯煎にかける。全体が溶けたら湯煎から外し混ぜながら、全体が人肌より少し温かい温度にする。【ステップ5】上1cmを空けてチョコレートにくぐらせて、クッキングシートの上に1本ずつ並べる。冷蔵庫で1時間程冷やしたら完成!©なつみなつみさんいつも捨てているオレンジの皮を、バレンタインの機会にスイーツにしてみようと思い作ってみました。皮の苦味を抜いたり柔らかくする工程は少し大変でしたが、いつも捨てているものがこんなに美味しくなることにびっくりしました。捨てるものでも美味しく再利用いかがでしたか?私はいよかんの皮を使って作ってみましたが、難しい工程はないので滅多にお菓子作りをしない私でも美味しく作れました!普段捨てるものでも、少し工夫するだけで美味しいものに早変わり。おうちで楽しくお菓子作りを楽しんでみてくださいね。<紹介してくれた人>なつみ岡山県出身。29歳。「TREE by NAKED meiji park」というカフェをオープンし、そこでスイーツやグラノーラ作りをしています。愛犬とお出かけすることが癒し!カフェもわんちゃん店内OK。毎月第4(土・日)はマルシェも開催しています。是非遊びに来てくださいね。<筆者情報>ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2024年02月28日料理をするときに電子レンジを使って失敗したことってありますか? 今回は、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「電子レンジの失敗&活用テク」をテーマにアンケートを実施。"電子レンジの失敗エピソード"、"電子レンジを使った方がおいしくなる食材"について教えてもらいました。女性たち約100人に聞いた「電子レンジ事情」©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「電子レンジで温めて失敗したことがありますか?」と聞いてみたところ、8割以上の女性が「YES」と回答。今回のアンケートによると、何かしらの失敗経験がある人が大半のようです。「YES」と回答した人に、“どんな失敗をしたことがあるか”について具体的に聞いてみました。Q. 電子レンジの失敗エピソードを教えて!失敗1 「温めすぎて爆発しました…」「カフェオレに入れるためにミルクを温めてたら温めすぎてミルクが爆発しました」(44歳・主婦)「冷凍の豆腐が爆発した」(40歳・専門職)「おまんじゅうを温めたら爆発した」(28歳・専門職)「カレーのレトルトを温めていたら、温めすぎて爆発してカレーがレンジの中に飛び散って汚れてしまったことがある」(34歳・会社員)今回のアンケートで最も多かったのが「温めすぎて爆発した」という失敗。カレーは色も匂いも存在感がありますから、後片付けが大変そうです…。筆者は、学生時代に生玉子をチンして爆発させてしまった経験があります。失敗2「パスタをレンジで茹でたらゴムみたいに…」「パスタをレンジで作れる容器でペンネを入れてみたら、うまくいかなかった」(36歳・会社員)「パスタやそうめんをレンチンできるパックでレンチンすると、ゴムのようにくっついて変な食感になりました。食べるとまずくて捨てる羽目に」(47歳・専門職)パスタをレンジでチンするだけで簡単に茹でられる容器、さまざまなメーカーから発売されていますよね。優秀な商品なのですが、使いかたのコツを掴まないと失敗してしまう可能性あり。ペンネなどのショートパスタは電子レンジで茹でないほうがよさそうです。失敗3「危うく火事になるところに…」「冷凍のベーグルを自動で温めたら、温め時間が長すぎたようで燃えました」(30歳・主婦)「火花が散ったことがあります」(36歳・会社員)電子レンジは燃えないと思ったら大間違い!? 温めすぎると、燃えてしまったり火花が散ってしまう可能性もあるよう。筆者は魚焼きグリルが燃えてしまった経験はありますが、電子レンジはなかったので衝撃。何事もやりすぎには注意です。失敗4「汁物をチンしたら、沸騰と蒸発でほとんどなくなってしまいました…」「汁物が突沸して飛び散って、ほぼ食べる分がなくなってしまった」(40歳・主婦)「つゆがあるものをチンしたら、やりすぎたのかほとんど蒸発してしまった」(37歳・専門職)おいしく食べたくてレンチンしたはずなのに、食べる分が減ってしまうとは切なすぎる…。筆者もウーバーで頼んだスープを温め直したくて電子レンジを使ったら突沸して飛び散ってしまった経験があります。レンジの中がドロドロベタベタになってしまってテンションガタ落ちでした。失敗5「にんじんをチンしすぎて焦げてしてしまいました…」「煮物に使うためににんじんを柔らかくしようと思ってチンしたら焦げてカピカピになってしまった」(40歳・主婦)チンをしすぎて焦げてしまったという失敗も多数。料理ができあがってみたら"野菜が固かった…"という失敗を防げるので、筆者も野菜を柔らかくしたいときに電子レンジを活用しています。焦げるまでチンしてしまうと、ラップがお皿にへばりついて取りづらくなる危険性もあるので要注意。Q. レンチンのほうが楽、時短、おいしいと思う食材を教えて!続いては「レンチンをしたほうが楽、時短、おいしいと思う食材」につい、女性たちに教えてもらいました。「かぼちゃ、大根、じゃがいもは電子レンジで火を通してからフライパンや鍋で調理するほうが時短で味もしみやすい」(30歳・主婦)「じゃがいも。ポテサラなどを作るときに茹でるよりレンチンが早いことを知り、以降レンチンばかり。簡単にやわらかくなるので、時短料理になって嬉しいです」(32歳・会社員)「飴色玉ねぎを作るときは一度電子レンジで加熱してからフライパンで炒める」(40歳・主婦)「根菜はレンジで少し火を通してから調理する。かぼちゃは切れないので少しだけチンして柔らかくしてから切る」(40歳・専門職)「根菜系。柔らかくなるし栄養が逃げない」(36歳・会社員)「もやしは、野菜用のタッパーに移してチンするとシャキシャキでおいしい」(34歳・主婦)「お菓子のブラウニーを作るとき。湯煎でチョコレートとバターを溶かすのが面倒なため少しずつレンチンで温めながら溶かしてます。とても楽です!」(34歳・会社員)「お餅。水と一緒にレンチンするとつきたての様になってとてもおいしい」(44歳・主婦)根菜類の下処理に電子レンジを活用している人が多いようです。煮込んでもなかなか柔らかくなりにくい大根、カボチャなどは、電子レンジを使うことで手軽にやわらかくなり、出来上がりがおいしくなるという声多数。お菓子作りの下準備にも電子レンジを使うことでおいしくなるというコメントも。お餅を水と一緒にレンチンするとおいしくなるコメントには驚き。水分が入ることで柔らかくなるのでしょうか。つきたての味わいになるのか試してみたい!筆者は、電子レンジ専用のシリコン製ポップコーンメーカーで、できたてポップコーンを作ることにハマっています。ポップコーン豆を購入して容器に入れてチンするだけで、映画館で食べるようなポップコーンが簡単にできて絶品。すでに出来上がっているタイプのポップコーンよりもおいしくておすすめです。電子レンジは活用次第で生活を豊かにいかがでしたか。電子レンジは使いかた次第で、おうちごはんやお菓子作りがさらにおいしくなる可能性を秘めています。電子レンジをあまり使わないという人こそ、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©New Africa/Adobe Stock文・市岡彩香
2024年02月28日お風呂は私たちの疲れを癒すとともに、一日の汚れや外から持ち帰った穢れを洗い流してくれる場所。清浄に保っておかなければ、お風呂という場所そのものに陰気がこもり、不運スポットになってしまう恐れがあります。そこで今回は、運が良い人と悪い人の家の「お風呂の共通点」を解説します。お風呂を清潔に保つため、陰気のコントロールをするお風呂は水を扱う場所であることから、どうしても水気(すいき)が過多になります。水気は湿気やジメジメとした陰気と結びつきやすいもの。お風呂の運の良し悪しは、この陰気をいかにコントロールするかにかかっていると言えるでしょう。そして一番の大敵は「水垢」と「水カビ」。運が悪い人のお風呂は、水垢で汚れており水カビがびっしり根を張っているケースがほとんど。運を良くしたいなら、風を循環させて水を乾燥させることが大切だと言えます。風呂場の窓の有無と換気は、“運”の重要ポイントお風呂場にあればそれだけで開運に繋がるものと言えば、窓と換気扇の2つ。窓があるバスルームはそれほど多くないかもしれませんが、換気扇はほとんどの風呂場に設置されているのではないでしょうか。窓は太陽の光を取り入れてくれて、換気扇は風呂場の水気を乾かしてくれます。この両方を実践せず、陰気がこもりっぱなしになっているのが運の悪いお風呂。もしも難しい場合は、使用後に風呂場のドアを開けて風を循環させ運を取り込みましょう。鏡の水は拭き取り、浴槽はお湯を張りっぱなしにしない水気を完全に取るのは難しいとしても、バスルームの中で2つだけ使用後に意識して欲しい箇所があります。それが、鏡と浴槽です。鏡はあなた自身を映し出すアイテムであり、古来はまじないにも用いられたとされます。ここが曇っていると、あなた自身の運もかげってしまいます。入浴後にはタオルなどで拭いておきましょう。また、浴槽は使い終わったら栓を抜き、排水しておくのもポイントです。水は流すことで運を循環させるもの。滞らせると淀み腐ってしまい、大きく運を下げてしまいかねません。寒い地方の冬の時期など、お湯を張らないと凍ってしまう場合などは例外ですが、不要にお湯や水を張りっぱなしにするのは避けたほうがいいでしょう。シャンプーやボディソープは床に直置きしないお風呂場に欠かせないシャンプーやボディソープですが、そのまま床に直置きするのはNG。詰め替えるなどして、ラックに備えるようにしましょう。また、洗い場にはあまり不要なものを置かず、シンプルに使いやすくしておくことが開運のポイントになります。まとめお風呂は家の中でも“水の気が循環する、愛情と人間関係を意味する大切な場所。ここを清浄に保つためのコツは、「亀」の生活を意識することです。亀はゆっくりしたリズムで動き、綺麗な水を好み、日光浴することで甲羅を清潔にしています。掃除はまとめてやらず、こまめに行って水垢やカビを防ぐ。水気は日干しや換気で取る。これらを実践できれば、健康運にも対人運にも問題なく恵まれるはずですよ。©bmak/Adobe Stock ©maru54/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮
2024年02月27日気持ちが落ちて不安定、どうしても悩みが頭から離れなくて何をしても落ち着かない…。そんなときもありますよね。今回は、現役ヨガ講師が行っている「気持ちを切り替える3つの方法」をお伝えします。気持ちが落ちているときは…気持ちが落ちているときは、頭の中で後悔や悲しみに打ちひしがれた記憶が、ぐるぐると駆け巡ります。考えないようにしていてもいつの間にか、済んでしまったことを反芻したり、ああでもないこうでもないと脳内会話が始まってしまうことも…。これ、とても疲れますし、どうすればいいかわからず途方に暮れてしまいますよね。あえて五感に意識を向けるそんなとき筆者は、なかなか気分転換をするのが難しいと感じます。無理に思考を使って問題を解決しようとしたり、客観的に物事を捉えたりせず、あえて五感に意識を向けるのが筆者のやり方です。1.呼吸に意識を向け、カウントします。2.今いる場所で聞こえる音を、ただ耳で聞きます。この音について考えず、ただ右から左に聞き流すようにすると、今まで気がつかなかった様々な音に意識が向いていきます。3.今座っている椅子の感触や着ている洋服が肌に触れる感触を感じます。このように、今肉体が刺激を受けていることにあえて注目すると、思考過多の状態から、五感を感じられる右脳優位に切り替わります。すると次第に気持ちが落ち着いてきて、先ほどまでの混乱状態から少しずつ抜け出し、本来の冷静さで物事を見られる準備が整いますよ。気持ちが落ち込んだときは、五感を意識するケアヨガを©上村由夏1.仰向けに寝ます。両脚は膝を曲げて脚の付け根をお腹の方に引き寄せて浮かせておきましょう。このとき、背中と腰を床から浮かせないように注意し、お腹の力を少し意識して脚を引き寄せます。呼吸を意識しながら、自分の喉に呼吸が通る音を聞いていきましょう。©上村由夏2.息を吸いながら両腕を天井方向から、頭上へと持ち上げておろし、両脚をできるだけ膝を伸ばしながら天井方向へ持ち上げます。このときに体の動作にも意識を向け、ポジションがきついか、心地いいかを細かく感じ、心地よく動作できるように調節します。©上村由夏3.息を吐きながら、最初のポーズに戻ります。このときも、お腹の力で脚を軽く引き寄せ、腰が床から浮かないよう骨盤を丸める意識をしましょう。これらの動きを、気持ちが落ち着くまで繰り返します。五感を意識しながら行いましょうこの簡単なポーズは、五感を意識するために行います。呼吸の音を聞く呼吸と動きの快・不快を感じながら微調整して動く呼吸の長さとポーズの動きを丁寧に合わせていくという3つを繰り返しながら、肉体に集中していきましょう。思考にとらわれている状態から、肉体に意識が向いていくワークです。思考過多の状態は、気持ちが乱れ、普段の落ち着きを失いがち。一旦五感に意識を向けると、呼吸が落ち着くと同時に気持ちも落ち着き、冷静さを取り戻せるはずですよ。気分が落ちているときは、無理に切り替えようとしてメンタルにフォーカスする前に、まずは体と呼吸を使い気持ちを落ち着かせてみましょう。そうすれば、次第に思考もクリアになっていくはずです。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年02月27日首は年齢を隠せないパーツのひとつ。シワやくすみ、たるみなどさまざまな年齢サインが現れやすい部位なので、毎日のお手入れが重要になります。とはいえ、難しいケアは避けたいもの。今回は、40代コスメマニアが毎日無理なく続けている、簡単なネックケアについてご紹介します。いつものスキンケアに首のお手入れもプラスしよう©古賀令奈いきいきとした肌を保つには、毎日のお手入れがとても重要です。スキンケアは顔だけという方は、ぜひ首までお手入れを広げてみてください。このひと手間を朝晩に加えるだけで、首の印象に差がつきます。首にシワやたるみができると消すことは難しいですが、継続的なお手入れをするかどうかで首元の印象は変わると思います。くすみで暗く見える方も、お手入れや使用するアイテムによって明るい印象に近づけられるでしょう。2ステップで簡単にできるネックケア毎日のネックケアは軽く流す程度。いつものスキンケアの最後に2ステップを加えるだけで、すっきりと心地よくお手入れできますよ。©古賀令奈1.オイルやクリームなどを手につけ、首の裏側の右側に左手をおき、手前に流していく動きを3回繰り返す。2.顔を上に向けて親指と人差し指を開いてあごの下に添え、デコルテに向けてゆっくりと下ろすようになでる。これを3回繰り返す。右側のお手入れが終わったら、手を反対にして左側も同様に行っています。ネックケアのおすすめコスメ2ついつものお手入れに使うコスメで行っても問題ありませんが、お悩みに合わせてアイテムを変えてみるのもひとつの手です。ここからは筆者のおすすめアイテムをご紹介します。ハリーハリー「大人の美くびクリーム」©古賀令奈年齢サインや気になるポツポツのお手入れをしたい方には、こちらのネッククリームがおすすめです。レチノールや国産プラセンタ、コラーゲンなど大人にうれしい成分が配合されており、ハリとうるおいに満ちた首元へと導いてくれますよ。お手入れ時に助かる指滑りのいいなめらかなテクスチャーで、摩擦の負担を感じることなく快適にケアできるでしょう。保湿感はたっぷりなのに素早くなじむのもうれしいポイントです。【商品情報】ハリーハリー「大人の美くびクリーム」容量:40g価格:¥1,320ホワイトコンク「ホワイトニングCC CⅡ」©古賀令奈美白ケアしたい方、首元を明るく見せたい方におすすめしたいのはこちら。美白(※1)有効成分「水溶性プラセンタ」を配合し、暗くなりがちな首元のブライトニングケアが叶います。筆者はおもに朝のケアに取り入れています。首と顔の色の差にお悩みの方にもぜひ試してもらいたいアイテムです。※1 メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ【商品情報】ホワイトコンク「ホワイトニングCC CⅡ」容量:200g価格:¥1,100ネックケアで若々しい首をキープしようネックケアといっても難しいことをする必要はありません。いつものスキンケアに2ステップを加えるだけで、気持ちよくお手入れすることができます。若々しい首元をキープしたい方は、ぜひ始めてみてくださいね。【参考】『ミックコスモ』『マーナーコスメチックス』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈
2024年02月27日そろそろ本格的に花粉が飛散する時期が到来。毎年、花粉症に悩まされる人は、今年は少しでも花粉に負けないカラダづくりを目指したいですよね。その時何を食べたら良いのでしょうか?二人の医師に食事術をうかがいました。食べて実践する花粉症対策!何が正解?花粉症対策といえば、マスクやうがいで予防したり、服についた花粉を払ったりするほか、しっかりと睡眠をとって体調を整えることなどが基本といわれています。そして食事から腸を整えたり、栄養補給したりと花粉症に負けないカラダづくりも重要です。今回は、2人の医師に「花粉症の予防・対策に良い食べ物は?」と質問してみました。果たして、その答えは?腸活にもなる「酢酸菌」をヨーグルトで取り入れよう最近、花粉症症状の緩和やインフルエンザの増殖力抑制効果が確認されている菌があるとのこと。それは「酢酸菌(さくさんきん)」。アルコールを酢酸に変える力があり、酢をつくるのに使われています。2023年11月、酢酸菌ライフが行った酢酸菌にまつわるセミナーでは、イシハラクリニック 副院長で医師の石原新菜さんが登壇し、酢酸菌の最新研究結果を発表しました。石原さんによると、腸にはカラダ全体の7割もの免疫細胞が集まっているといわれており、発酵食品などに含まれる多様な菌を取り入れることで免疫バランスを整える一助となるとのこと。おなじみの乳酸菌や納豆菌と共に、酢酸菌も摂取することをおすすめしています。石原さん腸内には感染症などの病原体の侵入を感知し、免疫を作動させる働きを持つ免疫スイッチがありますが、なかでも重要なのは 「TLR2」と「TLR4」の2つです。乳酸菌や納豆菌は「TLR2」の免疫スイッチを押せるのに対して、酢酸菌は「TLR2」だけでなく「TLR4」も押すことができます。酢酸菌の取り入れ方ーー酢酸菌、ぜひ取り入れたいですね。どんな食材がおすすめなのでしょうか。石原さん酢酸菌のおすすめの取り入れ方は、発酵食品ににごり酢を合わせること。にごり酢とは酢酸菌をろ過せずに作られる酢です。酢酸菌の研究結果の一つに、乳酸菌を加えることで相乗効果があると言われています。お好みの乳酸菌入りヨーグルトににごり酢をかけて食べるのがおすすめです。私も毎日、納豆やヨーグルトににごり酢を大さじ一杯かけることで免疫力向上を意識しています。最近では小腸で働く乳酸菌とは異なり、大腸で働くビフィズス菌も注目されています。ビフィズス菌は花粉症対策としても研究が進んでいるので、ビフィズス菌と乳酸菌が両方入っているヨーグルトであれば、よりおすすめです。アレルギー専門医のおすすめは、青魚や免疫バランスを整える食品!ーーその他にも、花粉症対策になる食べ物を知りたいものです。瀬尾記念会 瀬尾クリニックの耳鼻咽喉科医・アレルギー専門医である瀬尾達さんは、次の食材を挙げています。青魚瀬尾さんサバやイワシなどの青魚にはアレルギー症状を抑える抗ヒスタミン作用が期待できるDHA・EPAが豊富です。ユーグレナ瀬尾さん藻類の一種であるユーグレナには、免疫バランスを整える効果がわかっているパラミロンという食物繊維の一種を含みます。ユーグレナはスギ花粉症の症状を緩和する可能性も示されています。レンコン、ゴボウ瀬尾さんレンコン、ゴボウはビタミンCや食物繊維、免疫ビタミンとも呼ばれるLPS(リポポリサッカライド)を含みます。その他、乳酸菌をとれるヨーグルトやポリフェノールを含むチョコレート、クエン酸を含む梅干しもおすすめです。ーー今年の花粉症シーズンの食生活には、これらの食材を意識して取り入れてみるのも良さそうです。色々と試してみて、自分にとって効果のあるものが見つけてみましょう。Information<教えてくれた人>石原 新菜(いしはら・にいな)さんイシハラクリニック 副院長。父・石原結實のクリニックで 主に漢方医学、自然療法、食事療法により、病気の治療にあたっている。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。瀬尾 達(せお・わたる)さん瀬尾記念会 瀬尾クリニック耳鼻咽喉科医・アレルギー専門医。同クリニックでの診療の他、京都大学医学部、兵庫医科大学、大阪歯科大学、兵庫県立大学などで講師を務める。<筆者情報>椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) nenetus/AdobeStock文・椎原茜
2024年02月27日連載第66回目は、前回に続き、キャベツをつかい、パスタレシピをご紹介します。柔らかくて甘い春キャベツをつかったペペロンチーノ。材料もシンプルでさっと炒めるだけなのでとっても簡単です。お手軽だけどちゃんとおいしく仕上がるので、時間のないときのランチにもおすすめですよ。『しらすのペペロンチーノ』©SHINO【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL.66キレイ食材は、キャベツ。©SHINOサラダや炒め物など、つかい勝手のいいキャベツ。年中出回るお野菜ですが、季節ごとに味わいが異なります。春キャベツは巻きがゆるく、葉がやわらかいのでそのまま食べるのもおすすめです。キャベツはビタミンU(キャベジン)が含まれていて、胃腸障害を予防・改善する働きがあります。そのほか、ビタミンCやカロテンも豊富含んでいます。(※)冬から春にかけておいしくなるキャベツ。千切りしてそのまま食べても、さっと塩で炒めるだけでもおいしいので、ぜひ普段の料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。材料はこちら!©SHINO【材料(2人分)】パスタ:160g塩:大さじ2※ゆでる用オリーブ油:大さじ2ニンニク:1かけ赤唐辛子:1〜2本キャベツ:1/4玉しらす:100gエリンギ:1〜2本ミニトマト:4〜6個アンチョビペースト:小さじ1白ワイン:大さじ2 ※お酒でも(仕上げ用)塩:適量コショウ:適量青ネギ:適量まず、パスタをゆでるお湯を準備します。大きめのお鍋でたっぷりと2リットル程度のお湯を準備します。野菜や唐辛子を切ります。©SHINOキャベツは流水でさっと洗い、ひと口大程度の大きさに切ります。エリンギは長い場合は長さを半分にして、薄切りにします。ミニトマトは半分に切ります。ニンニクは皮と芯を除き、薄切りにします。青ネギは小口切りにします。唐辛子は半分にして種を除きます。フライパンにオリーブ油とニンニクを入れ、弱火にかけます。©SHINOフライパンにオリーブ油とニンニクを入れ、弱火にかけます。ニンニクは焦げやすいので焦がさないように弱火でゆっくりと香りを引き出します。唐辛子も加えます。©SHINOニンニクから香りが出てきたところで、唐辛子も加えます。パスタをゆでます。©SHINOお湯が沸いたら、強火のままパスタを加えて茹でます。(お好みですが、袋の表示のマイナス2分から1分半程度で茹で上げるとちょうどいい固さの仕上がります。)パスタをゆでている間に、ソースを仕上げます。フライパンにエリンギを加えて炒めます。エリンギに油が馴染んだところで、アンチョビペーストと白ワインを加えて鍋を揺らすように炒めます。©SHINOアンチョビペーストと白ワインを加えて鍋を揺らすように炒めます。ミニトマトとしらすも加え、パスタのゆで汁を大さじ2程度加え、全体を馴染ませるように炒めます。©SHINOミニトマトとしらすも加え、パスタのゆで汁を大さじ2程度加え、鍋を揺らしながら炒めます。パスタがゆで上がる1分〜1分半程前にキャベツも鍋へ加え一緒にゆでます。©SHINOパスタが茹で上がる1分〜1分半程前にキャベツも鍋へ加え一緒にゆでます。パスタが茹で上がったらお湯をしっかりと切り、フライパンへ移します。©SHINOパスタが茹で上がったらお湯をしっかりと切り、フライパンへ一気に移します。オリーブ油を一周回しかけ、手早くさっと和えます。©SHINOオリーブ油を一周回しかけ、手早くさっと和えます。ここで味を見て、足りない場合は塩で整えてください。お皿に盛り付け、万能ネギとお好みでコショウを散らします。お皿に盛り付け、万能ネギとお好みでコショウを散らします。おいしさのアレンジポイント!©SHINOしらすの代わりにベーコンなどを加えてもおいしく仕上がります。仕上げに大葉の千切りを散らすのもおすすめです。<筆者情報>SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶.com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO
2024年02月27日「仕事中に集中力が続かない」と感じたことがある人は多いでしょう。睡眠や運動など生活習慣の改善も大切ですが、集中力が続かない原因は意外にも食事にあるかもしれません。そこで今回は管理栄養士の筆者が、集中力を低下させるNGな食事方法と改善策を紹介します。食事に気を付けて集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げましょう。朝ごはんを抜く習慣寝ている間にも私たちの脳や心臓をはじめとした臓器は常に活動しています。朝ごはんは、夜間に消費されたエネルギーを補給し、体温を上昇させて一日をスタートさせるためにも重要です。特に、脳のエネルギー源となる「ブドウ糖」は体内にたくさん蓄えておくことができないため、朝ごはんで補給しないと集中力が途切れやすいといわれています。ブドウ糖を補給するためには炭水化物(ごはん・パン・麺など)を必ず摂るようにしましょう。朝ごはんを食べる習慣がある人は、食べない人に比べて集中力が高くなりやすいといわれています(※1)。特に集中したいときだけ朝ごはんを食べるのではなく、毎日習慣化することが大切ですよ。炭水化物に偏った食事脳のエネルギー源となる炭水化物を摂ることをおすすめしましたが、炭水化物に偏りすぎる食事にならないように注意が必要です。空腹時にごはん・パン・麺などの炭水化物中心のメニューを摂ると血糖値が急上昇します。すると体内では血糖値を下げようとするホルモンが働き、血糖値が急降下しやすくなります(※2)。食事のあとに血糖値が急激に上下すると、眠気や疲労感につながり、集中力低下の要因になることも。昼食をラーメンやうどん、菓子パンなどで済ませているという人は食べ方を見直してみましょう。特に食物繊維が含まれている野菜・海藻・きのこを一緒に摂れば、血糖値が急上昇しにくくなります。栄養バランスの乱れた食事集中力を維持するためには、適切な栄養バランスの取れた食事が欠かせません。ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、集中力が低下しやすくなるとされています。ここでは、特に意識したい栄養素をご紹介します。ビタミンB1集中力を高めるために、糖質を含む炭水化物を摂ることの重要性をお伝えしましたが、糖質を代謝するためにはビタミンB1も大切です。ビタミンB1が不足すると、だるさや疲れを招くとされています。ビタミンB1は肉や魚、大豆製品などに多く含まれています。ごはんやパンだけといった炭水化物に偏った食事ではなく、たんぱく質が豊富な主菜や、野菜・海藻・きのこなどが摂れる副菜も組み合わせるとよいでしょう。マグネシウムミネラルの一種であるマグネシウムは、脳内で神経情報の伝達をするために必要な栄養素です(※3)。マグネシウムが不足すると神経細胞間の情報伝達がうまくいかず、集中力や記憶力の低下を招く可能性があるといわれています。マグネシウムは大豆製品、海藻、ゴマやアーモンドなどのナッツ類などに多く含まれます。ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。トリプトファントリプトファンは、脳内の神経伝達物質「セロトニン」をつくるために必要なアミノ酸です(※4)。セロトニンは、ドパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質による情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。ドパミンは喜び・快楽などを、ノルアドレナリンは不安・焦りなどを司る神経伝達物質です。セロトニンが不足すると集中力の低下にもつながるとされています。セロトニンが低下しないように、トリプトファンが多く含まれる肉・魚・玉子・大豆製品などを意識して摂りましょう。集中力を保つために食事にも気を配りましょう食事は私たちの集中力に大きな影響を与えます。今回お伝えしたような「NG食べ方」を避け、バランスの取れた食事を摂ることで、集中力の向上が期待できるでしょう。食生活の改善は、日常生活の質を向上させるだけでなく、仕事や学業での成果にもつながります。ぜひ健康的な食習慣を身につけて、集中力を高めましょう。【参考】※1 農林水産省.生活リズムをととのえる※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 血糖値※3 厚生労働省.e-ヘルスネット マグネシウム※4 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©takeuchi masato / PIXTA(ピクスタ) ©Syda Productions / PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年02月26日生活の質を上げてくれる「家電」。思い切って買ったものの、まったく使わずお蔵入りになってしまった…なんて経験をした人もいるのではないでしょうか。そこで、anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「失敗した家電」と「買ってよかった家電」についてアンケートを実施。さらに、これから狙っている家電についても聞いてみました!これまでで失敗した家電を教えて!anan Beauty+ clubへのアンケートでは、家電の買い物に失敗したという人がたくさん!そこで、具体的に失敗した家電について教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「お掃除ロボット。すぐ壊れる…」(31歳・専門職)「雑巾がけロボット。手で拭くほうが早い」(37歳・会社員)「安い掃除機。全く吸わない。目に見えるゴミでさえ吸わない」(37歳・自営業)掃除系の家電については「安さで失敗した」「結局時短にならない」という意見が多くみられました。手軽に買える価格帯のものも発売されていますが、あまりに安いと機能性に心配が。本当にコスパがいい商品なのか見極める必要がありそうです。「頭皮マッサージ機。買ったけれど全然使わないまま家にあります」(38歳・会社員)「美顔器。めんどくさくて、結局使わず処分した」(35歳・会社員)美容家電については「飽きる」「面倒で続かない」といった意見が多数。手間がかかるものも多く、1度サボってしまうと億劫になってしまいますよね。美容はトレンドの移り変わりが激しいこともあり、筆者は新しいものに目移りして今あるものを放置しがちです…。「電子圧力鍋。大きくて邪魔になってしまう」(36歳・会社員)「ホームベーカリー。焼きたては美味しいけれど、翌日以降は市販のパンのほうが美味しいので、だんだん使わなくなった」(44歳・主婦)「ミキサー。おしゃれにスムージーとか作りたい!と一人暮らしし始めは考えていたけれど、面倒でまったく作らない。買ってから1度も日の目を浴びていない」(32歳・会社員)料理の質をあげようと購入したキッチン家電が、お蔵入りになったというコメントも。新しいキッチン家電を買うと最初は楽しいのですが、だんだんと使用頻度が減ってしまうことってありますよね。筆者もホームベーカリーが気になっていたのですが、コメントをくださったかたと同じ顛末になりそうな予感です。「干したまま使えるアイロン。結局シワシワなままで、全然使えなかった。安いものは全然ダメだと思った」(34歳・主婦)アイロン台を出して、アイロンを温めて…となるとかなり手間がかかるため、干したまま使えるスチームアイロンはとっても便利!…なはずなのですが、機能性があまり備わっていないものもあるよう。お値段と機能性のバランスがいいものをリサーチする必要がありそうですね。もちろん、買って正解だった家電も!家電の買い物には、失敗だけでなく成功体験も。そこで、女性たちに「買ってよかった家電」についても聞いてみました!「布団乾燥機。布団の中が暖かいってこんなに幸せなんだと、毎日噛み締めています」(32歳・会社員)「布団乾燥機はノミやダニも退治できるので、ペットを飼っている人にはとくにおすすめ」(40歳・その他)コメントがもっとも多かったのが「布団乾燥機」でした。日当たりが悪い、花粉がつくなどの理由で布団をあまり外に干せないかたは、布団乾燥機を活用するといいかも。筆者も愛用しているのですが、個人的にはダニ退治の機能が備わったものがおすすめです!「ドラム式洗濯機。乾燥までしてくれて、しかもフカフカで、干す手間がなくなる。もうなくてはならない家電」(40歳・主婦)「ドラム式洗濯機。乾燥機能が優秀なので、おしゃれ着以外は干す必要がなくなったし、干すタイミングを考えなくていいからすごく楽!冬は干すときに手が冷えてしんどかったので、解放されて嬉しい」(31歳・主婦)次に多かったのが「ドラム式洗濯機」。とくに乾燥機能が秀逸だというコメントを多くいただきました。たしかに冬は濡れた洗濯物を干すだけで手がキンキンに…。春になったらなったで、花粉が気になって外に干したくないかたもいることでしょう。1年を通してよさを実感できそうですね。「大型冷蔵庫。自炊しようという気になる」(37歳・会社員)「ライスポット。美味しいお米が炊けるのはもちろん、低温調理が得意なので、煮物なども抜群に美味しくできる。料理の幅が広がりました」(44歳・主婦)料理の幅が広がると、自炊への意欲がグッと湧きますよね。筆者も一人暮らし用の冷蔵庫から家庭用の大きなサイズに買い替えた時は、これまでになく料理に目覚めていました!「コードレス掃除機。買ってよかった家電ナンバーワン。軽くて小さいのがポイントで、手軽なので掃除機を毎日かけるようになった」(34歳・主婦)毎日のように使うかたであれば、掃除機の質はとても重要なポイント。ゴミをなかなか吸わない掃除機でストレスを溜めるより、吸引力や軽量化に優れたものを快適に使いたいものですね!これから狙っている家電は?最後に、「いま欲しいと狙っている家電はありますか?」と質問してみたところ、以下のような家電が挙がっていました。機能性の高いドライヤーロボット掃除機除加湿できる空気清浄機食器洗浄機炙り焼きのできる電子レンジ挙げてくれたのは、QOLが上がりそうなアイテムばかり。筆者も欲しい家電がたくさんあるため、徐々にゲットしていきたいです!失敗を次に活かして、満足のいく買い物を!これまで家電の買い物で失敗したという人も、後悔しなくて大丈夫!その経験を活かして、次はもっといい買い物ができるはずです。とくに大きな家電を買う時は、リサーチ量が要になることも。ぜひ女性たちの意見も参考にしながら、ご自身の生活に合った家電を見極めてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)Rashevskyi Media/Adobe Stock文・比嘉桃子
2024年02月26日「体の冷え、だるさやむくみ、疲労感を感じやすいときはどうすればいいの?」とお悩みの人もいるのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が愛用しているお風呂アイテムについてご紹介します。お風呂時間を充実させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。お風呂時間が充実した! シャワーヘッド寒川あゆみ最近はシャワーヘッドの人気が高まっていますね。筆者は『リファ』の「リファファインバブル S」を愛用しています。「リファファインバブル S」は、通常の泡よりも小さなウルトラファインバブルとマイクロバブルの2つの泡が発生する仕組みなのだそう。汚れを吸着して浮上させ、やさしく落とせるのが特徴です。シャワーヘッドを変える前は、「正直変える必要ってあるのかな?」と思っていたのが本音。ですが、実際にシャワーヘッドを変えてみると、水のきめ細かさ、汚れ落ち、肌のなめらかさなど、今までのシャワーヘッドとの違いを感じました。寒川あゆみ水流を4つのモード(ストレート、パワーストレート、ミスト、ジェット)に切り替えられます。部位によって使い分けたり、シャワーヘッドを浴槽に入れてシルキーバスをつくったりできるので、今まで以上にお風呂時間が充実しています。【商品情報】リファ「リファファインバブル S」価格:¥30,000冬は温浴効果の高まる入浴剤がマスト寒川あゆみ筆者は冷え、むくみ、疲労ケアとして一年中湯船に浸かることが日課です。温浴効果を高めたり、リラックスしたりするためには入浴剤が欠かせません。特に冬は体の冷えを感じやすいので、生薬やハーブが入った温浴系の入浴剤を活用しています。寒川あゆみ筆者が愛用している『Hug &; Treat』の「Hot Tune」シリーズは、刻みハーブ・生薬と天然精油がブレンドされているそう。筆者は、冷えた体を温めたいときは「Hot Tune S」スウェット&;セット・アップ(写真上)を使用しています。5種類の生薬成分や保湿成分のホホバ油などが配合されているらしく、体の芯からじんわりと温まり、お風呂上がりもポカポカ感が続きますよ。リラックス気分を高めたいときは海塩とハーブを組み合わせた「Hot Tune R」リリース&;リリーブ(写真左下)、肌の乾燥が気になるときはローズヒップやハーブを組み合わせた「Hot Tune M」モイスト&;メルト(写真右下)と、その日の調子や気分によって使い分けています。【商品情報】Hug &; Treat「Hot Tune S」スウェット&;セット・アップ価格:¥2,695 ※筆者購入時、内容量:各30g×5包Hug &; Treat「Hot Tune R」リリース&;リリーブ価格:¥2,530 ※筆者購入時、内容量:各40g×5包Hug &; Treat「Hot Tune M」モイスト&;メルト価格:¥2,420 ※筆者購入時、内容量:各30g×5包寒川あゆみまた、和漢植物成分が配合された『SAKURA WADA』の入浴剤もおすすめです。疲労回復したい、リラックスしたい、ポカポカしたいなど、目的によって成分が配合されているそうなので、そのときの気分によって選びやすいですよ。筆者はポカポカ感を高めたいときに、センキュウ、ウンシュウミカン果皮、ショウガ根、海塩などが配合された「HOT SRIRACHA」(写真上)を使用。疲労回復したいときは、有効成分の炭酸水素ナトリウム、塩化ナトリウム、4種の生薬が配合された「ONSEN DIARY」(医薬部外品・写真下)を使っています。【商品情報】SAKURA WADA「HOT SRIRACHA」「ONSEN DIARY」価格:¥1,980 ※通常価格、内容量:7個入り入浴時間を有効活用できるスペシャルパック寒川あゆみクレンジングや洗顔をしていても、角質汚れ、皮脂づまり、乾燥や乾燥によるくすみを感じることもありますよね。きれいな肌に整えたり、肌のコンディションを維持したりするためにも、週に1回はスペシャルケアを取り入れて、汚れを溜め込まないようにケアをしています。寒川あゆみ筆者は肌状態によってアイテムを選び、湯船に浸かっている間にパックをしています。ザラつき、くすみ、皮脂づまりが気になるとき『チューンメーカーズ』の「原液クレイマスク」肌をイキイキさせたいとき、つるんとした質感に整えたいとき『R-FACE』の「BFTパック」『フェヴリナ』の「炭酸パックプレミアム」『ミミチュール』の「インスパイア ミー! バブル パック」【商品情報】チューンメーカーズ「原液クレイマスク」価格:¥3,410、内容量:100gR-FACE「BFTパック」価格:¥6,050 ※通常価格、内容量:10g×5本入りフェヴリナ「炭酸パックプレミアム」価格:¥7,980 ※筆者購入時、内容量:10g×4包ミミチュール「インスパイア ミー! バブル パック」価格:¥1,980、内容量:160g筆者は冷えやむくみを感じやすい体質、ニキビや吹き出物ができやすい肌質に悩んでいました。ですが、湯船に浸かって体を温め、めぐりを高めたり、スペシャルケアで角質を整えたりすることを習慣にすると、悩みが減少しました。お風呂は一日の疲れや冷えをリセットできる時間なので、ぜひ日々の参考にしてみてください。【参考】『リファ』『Hug &; Treat』『SAKURA WADA』『チューンメーカーズ』『R-FACE』『ミミチュール』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月25日あると便利なものが数多くそろう100円ショップ。無数にある商品のなかには、リピ買いせずにはいられないほど魅力的な商品があります。今回は、『ダイソー』で購入したリピ買い必至の便利アイテムを厳選してご紹介します。水だけでOK! 使いやすい定番のお掃除グッズメラミンスポンジキューブ16個 落ち落ちV©古賀令奈まずご紹介するのは、我が家のお掃除の必須アイテムであるメラミンスポンジ。洗剤は使わず水だけで落とせるため、洗面所やキッチンなどの水回りにそれぞれ置いています。水アカや湯アカ、茶渋、黒ずみなどの汚れに適していて、軽くこするだけで汚れがすっきり。洗浄力の強い洗剤だと手が荒れやすい私も、このスポンジなら問題なく使えます。©古賀令奈メラミンスポンジはさまざまなサイズや形状で販売されていますが、最近はこの形状がお気に入り。握りやすくて場所をとらない絶妙なサイズ感です。数回使うと摩耗されていくので、その時点で処分します。こちらは110円で16個入っており、コスパ面でも大満足。次にまた買うときもこの形状の商品を購入する予定です。【商品情報】ダイソー「メラミンスポンジキューブ16個 落ち落ちV」価格:¥110学校提出用に欠かせないヘビロテアイテムぞうきん(3枚)©古賀令奈ぞうきんといえば、子どもの新学期の持ち物で毎度欠かせないもの。手縫いやミシンで作るのもいいですが、筆者は『ダイソー』の商品にいつも頼っています。裁縫が苦手な筆者にとって、ぞうきん作りにかける時間と労力はストレスのため、110円で3枚そろう商品を毎度購入しています。小学校の頃は新学期のたびに2枚必要でしたが、中学では1枚になったため、110円で1年分の負担が解消されてコスパも抜群!©古賀令奈吊りヒモがついているので、学校で吊るして保管する場合にも対応可能。手縫いだと面倒なひと手間もきちんと取り入れて作られています。新学期前には目立つように多数置かれていることが多いので、ぞうきん作りにストレスを感じる方にはぜひおすすめですよ。【商品情報】ダイソー「ぞうきん(3枚)」価格:¥110使用感もちゃんと満足できるお得用メイクスポンジメイクアップスポンジ(15個、ダイヤモンド形)©古賀令奈ファンデーションやBBクリームなどの塗布に便利なダイヤモンド型のメイクスポンジです。110円で15個も入っているので、使い捨て用でも惜しみなく、清潔に保ちながら快適に使用できます。使用面を切って処分すれば、1つで2~4回ほど使えてコスパがよく、塗りやすいサイズ感も魅力的です。口角や小鼻のワキはスポンジの角を使うとキレイに塗れます。©古賀令奈水あり・なし両用なのも高ポイント。水で膨らませるとぷるっとした感触になり、柔らかな塗り心地が叶います。水ありだと密着度がアップし、サイズが大きくなることで広範囲に塗りやすくなりますよ。サッと塗りたいときは水なしで手早く完成させています。同シリーズの形状違いのスポンジも含めて、何度もリピートしている愛用品です。【商品情報】ダイソー「メイクアップスポンジ(15個、ダイヤモンド形)」価格:¥110100均の便利グッズでお得かつ快適に今回ご紹介した商品はすべて高コスパで便利なものばかりです。毎日の負担が解消されるアイテムを厳選したので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈
2024年02月25日アラフォー世代のベースメイクは、仕込みがとても大事。美肌見せは仕込みによって生まれる!と言っても過言ではありません。そこで時短美容家の並木まきが、ベースメイクの格上げを叶える最新プチプラコスメを3品ご紹介します。セザンヌ「ナチュラルバランシングクリーム」並木まきアラフォー世代は、メイクをしたあとに乾燥やベタつきを感じることも少なくないですよね。まずはメイク前の肌に必要な水分と油分を与えるケアが、ベースメイクの格上げにつながります。ジェルクリームタイプの「ナチュラルバランシングクリーム」は、肌がしっとりとうるおいながらもベタつきを感じにくい仕上がりが特徴。使ってみると、プチプラとは思えない使用感に驚きました。化粧水で肌を整えたあとに顔全体になじませるだけで、メイク前の肌が整いやすくなりますよ。美容保湿成分(ドクダミエキス、ツボクサ葉/茎エキス)が配合されているそうで、季節の変わり目に揺らぎがちなアラフォー世代の肌にもおすすめです。しかもこちらは「スリーピングパック」として、寝ている間のスキンケアにも使える優れもの。翌日のベースメイクに備える仕込みとしても役立ちます!並木まき実際に肌に塗ってみると、しっとりとしたなめらかな仕上がり。ジェルがベタベタするのが苦手な人でも使いやすい爽やかさだと感じました。伸ばしやすくムラにもなりにくいため、ツヤッとしたベースメイクを叶える助っ人として大活躍です。【商品情報】セザンヌ「ナチュラルバランシングクリーム」価格:¥715エクセル「デイスキンコンフォート」並木まきアラフォー世代のベースメイクは、仕込みの時点で崩れにくさを意識することも大切。そこでこだわりたいのは、ファンデーションを塗る前の下地です。『エクセル』の「デイスキンコンフォート」は朝用スキンケアUVクリームで、美容液・クリーム・UVカット(SPF32 PA++)・化粧下地がひとつで完了。時短でつややかな仕込みが完成しますよ。メイク前の肌にツヤ感が足りないと、アラフォー肌のベースメイクはくすみがち。こちらのクリームを使うと、うるおい膜が形成されて日中の化粧崩れを防止しやすくなるので、透明感のあるベースメイクの仕込みに大重宝します。並木まき実際に塗ってみるとよくわかるのが、見た目以上に軽いクリームの塗り心地。日焼け止め効果もしっかり入っている実力派のプチプラアイテムで、つるんとした薄い膜を被ったかのような使用感です。メイクのりも上がりますし、ごわつきやカサつきが出やすいアラフォー肌のベースメイクにも使い勝手のいいクリームです。【商品情報】エクセル「デイスキンコンフォート」価格:¥2,310ミルフィー「シークレットコンシーラーパレット」01 カバーグリーン並木まき『ミルフィー』の「シークレットコンシーラーパレット」は、いくつもの肌悩みに対応できる優秀パレット。プチプラながらも上質な使い心地のコスメです。今回ピックアップする01 カバーグリーンは、クマ消しや赤み消し、肌の色むらをカバーする色がセットされています。「目のまわりがクマでくすむ」「鼻の周りが赤くて、顔全体も色が安定しにくい」といった悩みを、ひとつでカバーできる優れものです。アラフォーになると、肌色が安定せずに日によってばらつきを感じる人も増えますよね。こちらはパレットの色を自由に混ぜて使うこともできるので、自分の肌にしっくりくる仕込み術が簡単に叶います。並木まきテクスチャーはやや硬めなので、つけすぎる心配が少ないですよ。パフが付属しているため、わざわざ別のツールを揃える必要もありません。ファンデーションを塗る前だけでなく、ベースメイクを仕上げたあと部分的に少し補正したいというシーンでもお役立ち。重ね塗りをしてもヨレにくいテクスチャーが優秀です。【商品情報】ミルフィー「シークレットコンシーラーパレット」01 カバーグリーン価格:¥2,200アラフォー世代のメイクは、仕込みの手間が仕上がりを左右すると言ってもいいほど、ファンデーションを塗る前の手間が美肌感にもつながります。プチプラかつ簡単に使えるコスメのパワーで、お手軽に美肌感を上げられたら嬉しいですよね。【参考】『セザンヌ』『エクセル』『ミルフィー』公式サイト文/並木まき
2024年02月25日眉毛メイクが苦手な美容ライターが、眉毛のアートメイクに挑戦。「アヴェニュー六本木クリニック」にて施術を行い、その様子や仕上がり、ビフォー&アフターなどをレポートしています。ナチュラルで満足度の高い仕上がりは必見です!メイクがとっても楽になりました!顔のパーツの中でも、印象を左右する「眉毛」。眉毛の色や形、濃さを変えるだけで印象は大きく変わります。そんな重要なパーツでありながらも、眉毛メイクは苦手な人が多いもの。筆者もその1人で、毎日眉毛メイクには悩まされてきました。そんな悩みを解消すべく、「眉毛の医療アートメイク」に挑戦することに!結果、毎日のメイクがとっても楽になっただけでなく、印象がよくなった気がしています。©比嘉桃子さっそくビフォー&アフターを見ていただきたいのですが、すっぴん眉毛と比べるとかなりの違いが!施術当日なので少し濃いめの仕上がりになることを予想していたのですが、かなり自然な仕上がりに驚きました。まるで丁寧にメイクをしたかのような、理想の眉毛に仕上がっています!日が経つごとに少しずつ色落ちし、より自然な仕上がりに。1週間も経てばかなりナチュラルで、眉山や眉尻を描き足してみるなど、アレンジメイクも楽しめるようになりました。眉毛のアートメイクは、何度か繰り返すことを前提としているクリニックがほとんど。今回お願いしたクリニックでは、毎回はがれるたびに30~50%ほど色素が残り、2〜3回施術することでしっかりと定着するとのこと。1回でがっつり色を入れるのではなく、数回に分けて少しずつ入れることによって、より自然な仕上がりにしてくれるのだそうです。施術をお願いしたのは「アヴェニュー六本木クリニック」©比嘉桃子筆者が医療アートメイクをお願いしたのは、「アヴェニュー六本木クリニック」。医療アートメイク専門のスタジオが用意されており、医療アートメイクの技術を積んだ専門のアーティストが丁寧に施術をしてくれます。<施術の流れ>カウンセリングやデザインは個室で©比嘉桃子医師の診察を受けたあと、カウンセリングや施術を行う個室へ案内してもらいました。ここで施術の方法や眉毛のデザインについてなど、詳しい説明を聞いてから施術に入ります。施術の際は、すっぴんではなくメイクをしていくのがおすすめ。普段のメイクから、眉毛メイクについての好みの傾向をチェックしていただけます。©比嘉桃子施術をお願いしたのは、エグゼクティブアーティストである大西さん。カウンセリングもデザインもとても丁寧で、安心してお任せすることができました。特にデザインにしっかり時間をかけてくれたのが印象的。目と眉毛の距離や左右差、トレンドの傾向、好みのデザインなど、さまざまな方向からベストのデザインを一緒に考えていただけます。最終的に一緒にチェックしたデザインに納得し、施術開始です!痛みはほとんどなし。何度も麻酔をしてくれて安心!©比嘉桃子施術に入る前に麻酔薬をしっかり塗っていただけます。この麻酔のおかげで、施術中はほとんど痛みなし。施術中も、右眉を施術しているときは左眉に麻酔を塗るなど、常に麻酔をしていただけるので安心です。痛みに弱いかたは、より麻酔の回数を増やすこともできます。逆に、麻酔のおかげで痛みをまったく感じず、施術中に寝てしまうかたもいるとのこと。人によって痛みの感じ具合は異なるため、気軽に相談してみてください。©比嘉桃子デザインした眉毛に合わせて、アーティストのかたが丁寧に施術してくれます。この時点で筆者は少しうとうと…。心地よい空間の中、リラックスして施術を受けることができました。仕上がりに大満足!©比嘉桃子施術が終わって鏡を見ると、アートメイクをしたとは思えない自然な仕上がりに驚き!顔の印象もやわらかくなり、より自分の理想に近づけたような気がします。施術の直後だけでなく、すっぴんになったときやメイクをするときなど、何度も感動ポイントが。すっぴんでもいつもより自信が持てたり、メイクが時短になったりと、メリットだらけ! 今のところ、デメリットを感じていません。次の日に会った母からは「私もやりたい!」と絶賛の声をもらい、ハッピーな気分で過ごすことができました。©比嘉桃子個人的には、横顔の印象がよくなったこともメリットに感じたことのひとつ。人からは横からのアングルで見られることが多いため、眉尻がスッと伸びていることがとても大切なのだと気がつきました。これまで痛みやダウンタイムが怖くて手を出せなかった眉毛のアートメイク。なんで今までやってこなかったのだろうと後悔するほど、たくさんのメリットを感じた施術でした。眉毛のメイクが苦手なかたや、自分に似合う眉毛がわからないかたは、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。<クリニック詳細>アヴェニュー六本木クリニック住所:東京都港区六本木7-14-7 六本木トリニティビル5Fアクセス:六本木駅より徒歩1分営業時間:10時〜19時(休診時間:14時〜15時)電話番号:0120-766-639公式HP:医療アートメイクアヴェニュー六本木&表参道クリニック (a6-clinic.com)料金:ハイブリッド眉(毛並み&パウダー仕上げ)、エグセクティブアーティスト施術:¥82,500/1回筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子
2024年02月25日霊視とパワーストーンで2万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう2月26日〜3月3日の運勢です。クリスタル占い2月26日〜3月3日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで!選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか?次からひとつ選んでください。1. シトリン(左上)2. ラベンダーアメジスト(右上)3. タイガーアイ(左下)4. タンザナイト(右下)あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、人との温かい繋がりが豊かになるタイミング!」今週は、あなたにとって人とのつながりが特に温かく感じられる時期です。日常のなかで他人との小さな交流が心の充実感をもたらし、仕事や金銭面でも良い影響を与えるでしょう。声をかけること、感謝を伝えることで、人と自分自身の幸せを感じることができます。家族との時間は、この忙しい世の中での安らぎとなり、互いの絆をさらに強固なものにします。また、未来に対する希望に満ちた計画を立てるには最適な時。新しい趣味を始めたり、家庭での時間をより豊かにするアイデアを考えたりするのもいいでしょう。今週、精神的な充実感だけでなく、仕事や金銭面での前進も期待できるでしょう。心地よいバランスを見つけながら、充実した一週間を過ごしましょう。今週の恋愛運は、人とのつながりから素敵なエネルギーが生まれる時期です。会話や交流を通じて、運命のような出会いや関係の発展が期待できそう。あなたのこれまでの経験や人脈が、意外な形で恋のサポートをしてくれるかもしれません。シングルのかたには、新たな出会いが待ち受けており、過去の恋愛から学んだことが、今のあなたをさらに魅力的にしています。偶然の出会いが、大きな恋の転機になる可能性も。カップルのかたは、お互いの深いつながりを感じることができ、関係が一段と深まる予感。共に新しいことに挑戦することで、絆が強まるでしょう。今週は、心を開いて、人との繋がりを大切にすることで、恋愛運も自然と向上していくはずです。素敵な一週間を過ごしてくださいね。今週の仕事&金運は、波に乗っているいい運気。日常で出会う新鮮なアイデアやインスピレーションが、仕事の大きな助けになりそうです。直感を信じて、身の回りの良いもの、良いアイデアを取り入れてみましょう。あなたのひらめきは、この時期特に輝いているはずです。人間関係も活気に満ちており、海外との繋がりがある友人や知人が幸運の鍵を握っている暗示があります。彼らとの会話から、仕事の大きなヒントを得ることができるかもしれません。海外経験豊かな人との交流を深めることで、新たな視点やアイデアが生まれそうです。金運に関しても、期待が持てる週。予想外の臨時収入があるかもしれないので、過去に投資したものや忘れていた資産に目を向けてみてください。あなたにとって、仕事も金運も、豊かな成果をもたらす素敵な一週間になるでしょう。ラッキーアクションは、未来の計画を立てること。長期的な目標だけでなく、短期的な楽しみも計画に入れると良いでしょう。これが予想以上に大きな幸せをもたらします。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう。心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしてください。太陽を浴びて、内に秘めた力をよりパワーアップしていきましょう!2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、心身の休息期間!」今週のあなたには、やっと一息つける時が訪れます。最近忙しさに追われて、心からリラックスする時間がとれていなかったかもしれませんね。もし時間ができたら、半日だけでも自分の好きなことに没頭してみてください。家事や録画を見ることは少し待って、まずは温泉やサウナでリフレッシュ、頭をリセットしましょう。このリラックスタイムが、あなたにとってとても大切な時間になります。また、今週は自分のスキルを見直し、将来に向けて何がしたいか、どんなスキルが必要かを考えるのにぴったりの週。夢や目標をリストアップし、それを叶えるために必要なスキルを具体的に書き出してみてください。自分の能力や経験を生かした副業のアイデアも浮かぶかもしれません。このプランニングが、新しい道を開くきっかけになるでしょう。今週は、心のリフレッシュをすることで新たな自分を発見することができるでしょう。今週の恋愛運は、幸せな恋愛の風が吹き込んでくる予感!夢にまで見た願いが叶うかもしれません。意外な幸運が、あなたを待っているようです。思いがけない出来事が、あなたの恋愛観を一新させる可能性大。シングルのかたには、明るい未来が垣間見え、ワクワクするような出会いがあるでしょう。幸せは意外なところから訪れるので、出会いを大切にして。少しの不安も笑顔で乗り越えて、「笑う門には福来る」を心掛けて。カップルのかたは、お互いをより深く理解し合える素晴らしい時期。共に過ごす時間が、二人の関係をより一層強く、幸せなものにしてくれるでしょう。この機会に、お互いの絆を再確認し、大切な時間を心から楽しんでください。今週の仕事&金運は、充実した一週間を過ごせそう。仕事やタスクを効率よく進めることで、自分へのご褒美時間を作り出す週です。やるべきことをさっさと片付けることで、後の自由な時間がもっと楽しくなるはず。早めに行動すると、仕事運がグッと引き上がります。しかし、「これは今やるべきではないかも」という直感が働いた時は、その感覚を信じて行動を見合わせましょう。あなたの直感は、不要なトラブルを避けるために役立つことも。また、今週は自分の信念を貫くことが特に重要です。半ばで妥協せず、最後までやり遂げる姿勢が、金運にも良い影響を与えるでしょう。この週末には、やり遂げた達成感と共に、自分だけの特別な時間を満喫してください。今週のラッキーアクションは、頑張った自分を労う時間を設けて、美味しいものを食べに行ったり、趣味の時間を楽しんだり、心ゆくまでリラックスすることが幸運を引き寄せます。小さなご褒美が、大きな喜びにつながるでしょう。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスをとるように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさんとるとよいでしょう。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、心が豊かになるタイミング!」今週のあなたの運勢は、心が豊かになる素敵なときです。内側から湧き上がるエネルギーと自信が開花し、あなた自身が望む満足感を得られるでしょう。今週は、自分への小さなご褒美を見つけるのにも最適。特に、「言葉を使わない生き物」との触れ合いが、心を満たす貴重な体験となります。ペットと過ごすひとときを大切にするも良し、動物園や水族館を訪れて、動物たちから新鮮な刺激を受けるのも素晴らしいです。また、動画を通じてその魅力を感じ取るのも一つの方法です。優しくて前向きな気持ちを呼び起こし、予期せぬ喜びでいっぱいになるでしょう。今週も美しい瞬間で溢れますように。今週の恋愛運は、あなたの恋愛観を一新させる重要なターニングポイントです。日常生活や思考のパターンにも変化が訪れそう。誰かの一言や振る舞いがきっかけで、新しいことに挑戦したくなる瞬間があるかもしれません。シングルのかたは、友だちの集まりや楽しいパーティーで、心躍るような出会いが待っている予感。あなたの想いを共有できる特別な人が現れ、これまでの日々に新しい彩りを加えることになりそうです。また、友人のサポートで意外な縁が結ばれることもあるでしょう。周りの人々は、あなたが一歩を踏み出す際に、温かく背中を押してくれます。そして、思いがけない人からのアプローチにも期待大。新しい出会いが、あなたの世界を広げてくれるはずです。カップルのかたも、この時期は二人の関係に新鮮な風を吹き込むチャンス。毎日がもっと輝き、愛に満ちたものになりますように。今週の仕事運は、今週のあなたの仕事&金運は、人との繋がりが輝くときです。これまでのわだかまりがスッキリ解消され、新しい出会いに恵まれる予感。今週、職場で良好な人間関係を築くための一歩を踏み出し、明るい職場環境を作り上げるチャンスです。心地よい人間関係が築けそうです。また、職場での「腐れ縁」を見直す絶好の機会も訪れます。今週は、リーダーシップを発揮する場が多くあります。仕事の不明瞭な扱いには注意し、適切なタイミングで指摘することが大切です。優しく伝えることで、状況の改善を促しましょう。素敵な一週間を過ごしてくださいね。金運は、新しい出会いや情報交換から、お金の管理や節約、投資に関する貴重なヒントを得られるかもしれません。自分への小さなご褒美も忘れずに、賢く、楽しく金運を高めていきましょう。今週のラッキーアクションは、ペットや動物との時間を増やしたり、近くの公園や森で散歩をすること。散歩や遊びの時間を増やすことで、心が豊かになります。自然の中で深呼吸をすることで、心身ともにリラックスできます。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂を一つにし、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うこと で、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「タンザナイト」を選んだあなた…「今週は、幸運と楽しみに満ちたタイミング!」今週のあなたは、ワクワクするような素晴らしい時期です。日常から一歩踏み出し、新しい人との出会いや異なるスタイルを試すことで、仕事や人間関係に新たな息吹をもたらすチャンスが訪れます。ファッションを変えてみることから始めてみてはいかがでしょうか。服装に挑戦するのが難しいなら、小物から変えてみるだけでも、あなた自身の新しい一面を発見し、まわりの人たちもその変化を楽しむことでしょう。さらに、周りの人々に対して優しさを示すことも忘れずに。ちょっとした励ましやサポートが、他人だけでなく、あなた自身にもポジティブな影響をもたらします。与えた愛は、倍になって返ってくるものです。このような積極的な姿勢が、あなたの仕事運と金運を向上させるカギとなります。今週、明るく希望に満ちた未来への一歩を踏み出しましょう。今週の恋愛運は、自分自身の心に素直になることがキーポイントです。特別な瞬間が訪れ、心の扉を大きく開く機会があります。あなたは本来、周囲に対して温かな心をもっていますが、時には自分の感情を人と共有することをためらうこともあるでしょう。大切なのは、自分の内側にある願いや感情を大切にすることです。シングルのかたにとって、理想と現実の違いは、成長するための素敵なチャンスですよ。他の人と自分を比べることなく、心を開いてみてください。そうすることで、新しい恋が始まるかもしれません。カップルのかたにとっては、この時期が二人の関係をさらに深める絶好の機会です。心に正直に生きることで、恋愛運は自然と向上します。今週、あなたにとって愛に満ちた素敵な時間になることを願っています。今週の仕事&金運は、明るい兆しが見える素敵な週になりそうです。過去の決断や行動が、今になってその価値を示してくれる瞬間があります。「過去の私、よくやった!」と自分を褒めてあげましょう。もし過去に失敗があったとしても、それがあなたを成長させた証拠です。自分を受け入れ、今を生きることの美しさを思い出してください。あなたがいるだけで、既に素晴らしいことなんですから。今週は、周りの環境にも変化が訪れそうです。仕事の異動や家族の動きなど、新たなスタートを切る人々を心から応援しましょう。自分への小さな投資や、新しい貯金計画を立てるのに最適な時期です。未来への一歩を踏み出す準備をして、心も財布も豊かにしましょう。今週は、自分自身と周りの変化を楽しみながら、新たな可能性に向けて輝く一歩を踏み出してください。ラッキーアクションは、部屋のインテリアを新しくすることで運気が上昇します。空間をリフレッシュすることで、心も一新され、素敵な変化が訪れる予感。この小さな変化が、大きな幸運を引き寄せてくれるでしょう。タンザナイトは、エネルギーを正しい方向に向かせてくれる魔法の石と呼ばれています。また、才能開花や物事を成功へと導くともいわれています。人生の転機、新しい物事を始めるときが来ました。未来の成功に光を当て、より良い明日にする気持ちで過ごしましょう。夕日の時間にお散歩をして、一日に対して感謝と祈りを捧げると心が軽くなるでしょう。いかがでしたか?あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也
2024年02月25日大人気のシートマスク『クオリティファースト』。種類が多くどれを選べば良いか迷っていませんか?今回はエステティシャンの筆者が、年代別に多い悩みに合ったシートマスクを厳選してご紹介します。種類が豊富な『クオリティファースト』本格的な美容成分が配合されており、プチプラで購入しやすいなどの理由から人気の『クオリティファースト』のシートマスク。「オールインワン」「ザ・ダーマ」「ダーマレーザー」などさまざまなシリーズがあり、数多くの種類があるため「自分の肌に合ったアイテムがわからない」「どれを購入すれば良いのか迷う」という人も多いのではないでしょうか?そこで今回はエステティシャンの筆者が、年代別に多い肌悩みと、その悩みにアプローチできるおすすめの商品をセレクトしました。ぜひ参考にしてみてください。【20代前半〜30代半ば】乾燥、くすみ、毛穴の悩みクオリティファースト「ザ・ダーマ ガラクトミセス」©寒川あゆみ20代前半~30代半ばで、肌の乾燥を感じやすく、うるおいが欲しい乾燥によるくすみが気になる乾燥による頬や鼻の毛穴の開きが気になるなどの悩み人がある人には「ザ・ダーマ ガラクトミセス」がおすすめです。©寒川あゆみ11種類のアミノ酸、4%高濃度ナイアシンアミド、ガラクトミセス培養液が配合されているとのこと。乾燥によるうるおい不足やくすみ、毛穴(※1)悩みに適しています。※1 うるおいを与え、毛穴の目立ちにくいなめらかなお肌へ©寒川あゆみしっとりとした美容液でうるおいが高まる使用感。本格的なシワやハリ不足などのエイジング悩みは感じていないけれど、将来のために予防も兼ねたいという人におすすめですよ。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ ガラクトミセス」価格:¥517内容量:7枚入り【20代後半〜40代】くすみ、毛穴の開き、シミ予防クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」©寒川あゆみ20代後半~40代で、すっぴん時のくすみが目立つ日焼けの跡が戻りにくくなってきた頬の毛穴の開きが気になるうっすらとしたシミが気になるなどの悩み人がある人には「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」がおすすめです。©寒川あゆみ透明感(※2)のある肌に導く4種の濃厚ビタミンCが配合されているので、くすみ(※3)、ツヤ、キメ、毛穴(※4)対策に適しています。※2 明るく透明感のあるお肌に整える※3 乾燥によりくすんで見えるお肌に潤いを与え明るい印象に導く※4 潤いによる©寒川あゆみつけた瞬間は少ししっとり感がありますが、肌になじむとさらっとした軽やかな使用感です。ビタミンの割合が高いため、美白ケアや引き締めケアに注力したい人におすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」価格:¥770内容量:7枚入り【30代以上】乾燥、ハリ、くすみ、シミ予防クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」©寒川あゆみ30代以上で、乾燥によってうるおいが持続しにくくなってきた年齢とともにハリが低下してきたくすみもシミも気になるなどの悩み人がある人には「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」がおすすめです。©寒川あゆみセラミド、高濃度ビタミンC誘導体、7%高濃度ナイアシンアミド、レチノールが配合されているので、年齢とともに感じる乾燥、ハリ不足、くすみ(※5)やシミなどの全般的なケアに適しているでしょう。※5 乾燥による©寒川あゆみエイジング系のシートマスクはしっとり感の強いものが多いですが、過剰なベタつきが少なく、肌の内側からうるおうようなほどよいしっとり感です。乾燥も美白もエイジングも均等にケアしたい人におすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」価格:¥660内容量:5枚入りシリーズや成分によって若干違う©寒川あゆみ©寒川あゆみ今回紹介した3つは全てシリーズが別のものですが、どのタイプも美容液の量は十分なほどたっぷり入っていました。ビタミンCが配合されているものは若干マスクが黄みがかっていて、美容成分の浸透面などからマスクの素材感や厚みも若干違いますよ。アイテムがありすぎて「自分の肌に合ったアイテムがわからない」「どれを購入すれば良いのか迷う」という人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『クオリティファースト』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月24日暖かい日がポツポツと現れはじめ、春が感じられるのが嬉しく思いつつ、悩みの種は花粉ですよね。筆者も花粉症に悩まされている一人ですが、症状に加え、鼻をかみすぎたり、肌がカサカサになってしまったりといった、メイク崩れも気になるところ。そこで今回は、筆者が愛用中の「花粉シーズンに手放せないコスメ」をご紹介します。ムズムズ肌にはこれを塗って! 保湿力抜群のバームクリームキュレル「モイスチャーバーム ジャー」©皆川みほ花粉シーズンは肌がムズムズかゆくなったり、赤くなったりしますよね。そんなとき、筆者はいつものスキンケアを一旦おやすみして、“花粉シーズンスキンケア”に変えます!とはいっても色々揃えるのは高額になりますし、使いきれなかったらもったいないので、買うのは『キュレル』の「モイスチャーバーム ジャー」のみ。あれこれ使うと肌の負担になることもあるので、ミスト化粧水を使った後にこちらを塗るだけにしています。©皆川みほクリームよりも濃厚で、肌にのせると膜をはっているかのような使用感は、花粉症シーズンの肌の保護にピッタリ。顔・からだ用なのでボディの気になる部分にも一緒に使うことができます。夜につけると朝までしっかりとうるおうのに、嫌なベタつきは感じられません。【商品情報】キュレル「モイスチャーバーム ジャー」価格:¥1,980肌が不安定なときのベースメイクはこれ1本! 色補正もしてくれる化粧下地ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」ローズ©皆川みほ肌がムズムズしているときってメイクもしたくなくなりますよね。筆者もできるだけ肌に触れないように、余計な刺激は与えないようにすることを心がけています。そんなときに役に立ってくれるのが、『ラ ロッシュ ポゼ』の「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」です。『ラ ロッシュ ポゼ』の化粧下地の中でも特に気に入っているのがこのローズ。ほんのりピンク色でこれ1本だけで肌色補正にも役立ちます。©皆川みほ乳液のようなテクスチャーなので、ムズムズ肌にのせてもスキンケアをしているかのような、自然な使用感。敏感肌さん向けにつくられているスキンケアシリーズだけあり、ピリピリすることなく毎日使うことができます。【商品情報】ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」ローズ価格:¥3,960(30ml)、¥5,390(50ml)花粉シーズンは手放せない! シュッとひと吹きで花粉から肌を守るdプログラム「アレルバリア ミスト N」©皆川みほ続いては、花粉シーズンは手放せず毎日バッグに入れている『dプログラム』の「アレルバリア ミスト N」です。花粉だけではなく、ちり・ほこりなどの微粒子汚れからも肌を守ってくれるそう。シュッとひと吹きで顔に花粉などがつくのを防いでくれるので、メイク直しや乾燥を感じたときに使っています。©皆川みほミスト状で出てくるのですが、肌にのせても全く見えないほどの細かさ。なのでミストが垂れてお洋服が汚れてしまうこともありませんし、メイクしている上からつけても塗り広げる必要がないので使いやすいです。また、香料やアルコール、防腐剤といった肌の刺激になりやすいものが入っていないので、どんな方でも使いやすい1本と言えるでしょう。筆者は花粉シーズンに2本は使う程愛用しています。【商品情報】dプログラム「アレルバリア ミスト N」価格:¥1,650不快な花粉シーズンを快適に! 悩みが軽減するアイテムを取り入れてみて花粉シーズンは花粉症でない人も肌に不調を感じることが多いですよね。そんな不快な時期にぴったりなコスメを取り入れて、花粉に負けずに過ごしましょう!【参考】『花王』『ラ ロッシュ ポゼ』『資生堂』公式サイト筆者情報皆川みほ(Instagram:@cc_mm_27)Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ
2024年02月24日キッチンは調理用のツールや調味料など、こまごまとしたものでゴチャゴチャしやすい場所。スッキリと整ったキッチンにできれば、作業がスムーズになって家事の時短につながりますよ。今回は、整理収納アドバイザーである筆者が実践する、キッチンの整理収納術をご紹介します。キッチンの整理収納術3選種類別にまとめるのをやめる©木村孝子同じ種類のキッチンツールを複数個持っている場合、種類別にまとめるのではなく、ツールの用途によって収納場所を分けると、作業効率が上がります。たとえば菜箸は、料理の取り箸にも、炒め物を作るときにも使うことがあるでしょう。筆者宅では、扱いやすい割り箸サイズの菜箸を取り箸や和え物を作るときに使っており、調理台真下にある引き出し上段に入れています。一方、炒め物や揚げ物用として30cm程の菜箸も持っていて、収納場所はフライパンや圧力鍋と同じコンロ下の引き出しの中です。同じ菜箸であっても、それぞれの使いみちによって収納場所を分けています。同じ種類のものはまとめて収納しがちですが、用途がはっきりと分かれている場合は、別の場所に収納すると作業効率が上がりますよ。使う場所のすぐそばに収納する©木村孝子キッチンで使うものをキッチン内にしまうのはもちろん、ツールをどこで使うかを考えて収納場所を決めるようにしましょう。筆者宅では、おたまやヘラなどをコンロの真下にある引き出しの中にツールスタンドを入れて収納しています。おたまは汁物を取り分けるとき、ヘラは炒め物や煮込み料理を作るときに使うため、いずれもコンロで使うことがほとんど。コンロで使うツールは、コンロ下に収納すると決めると、調理中の作業がとてもスムーズです。調理中にキッチンツールを使いたいときに、一歩も動かずに取り出せるところに収納しておけば時短になり、忙しい家事時間も少しラクになりますよ。調理中にあちこちからツールを集めてきている場合は、収納する場所を見直してみてくださいね。同じタイミングで使うものはセットで収納する©木村孝子特定の料理を作るためのツールなど、同じタイミングで使うものが複数ある場合、まとめて一緒に収納するとよいでしょう。筆者宅では、泡立て器とシリコンベラは同じ収納スペースにしまっています。泡立て器とシリコンベラを使うのは、たこ焼きやホットケーキの生地を作るときが多いためです。使いたいときにすぐに準備できるよう、”粉もん作りセット”として収納しています。おやつ作りが好きなら”お菓子作りセット”、毎日お弁当を作るなら”お弁当セット”など、暮らしに合ったセット収納を考えてみてはいかがでしょうか。キッチンでの動きに合わせた整理収納を!キッチンの整理収納は、「キッチンでどのような動きをするか」や「どのように動けばスムーズに作業できるか」を考えることがポイントです。キッチンに立ったとき、キッチンツールを取り出す動きを最小限にできれば、家事の効率化になります。キッチンの整理収納を実際に行うときは、はじめにシンク、調理台、コンロ、それぞれの場所でどんな動きをするか考えます。シンクは水まわりで使うもの、調理台は調理や盛り付けなどに使うもの、コンロは加熱に使うものを収納するとよいでしょう。以下は、シンクや調理台、コンロに収納するものの一例です。シンク…スポンジ、洗剤、タワシ、ブラシ、包丁、まな板、ざる、ボウル、鍋調理台…キッチンバサミ、ピーラー、スライサー、はかり、計量スプーンコンロ…フライパン、フライ返し、おたま、ヘラ、油、常温保存の調味料配置を考えたら、使っていないものがないかを確認しながら整理をしていきます。このとき、キッチンに置く必要のないものがあれば、別の場所に移動させてくださいね。毎日使うツールは目線から腰高くらいの取りやすい場所へ、頻度が少ないものは吊り戸棚や収納スペースの奥側に入れるなど、使いやすさを考えて収納場所を決めます。収納場所が決まったら、取り出しやすくなるようケースやカゴなどの収納グッズを活用できると良いでしょう。毎日快適に効率よくキッチンを使えるように、今回の整理収納術をぜひ参考にしてみてくださいね。筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子
2024年02月24日食料品や日用品をはじめ、ものの値上げがまだまだ続くなか、少しでも節約ができたら嬉しいですよね。 美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、身近な節約法についてリサーチしました!節約するなら何費から?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。©高橋あやかまずは、これまでに節約をしたことがあるか聞いたところ、93%の人が「YES」と回答しました。やはり、少しでも無駄な出費を減らしたいという思いは、みなさん共通のようです。©高橋あやかただ、一言に「節約」と言っても、その方法は様々ですよね。「YES」と回答した人に、何費の節約をしているのか、聞いてみました。もっとも多かったのが「被服費」で64%、続いて「食費」が57%となり、半数以上の人が、この2つの費用の節約には取り組んだことがあるという結果になりました。続いて、「光熱費」と「通信費」が36%で、固定費の節約に取り組む人も多いようです。それぞれの費用を節約した時のエピソードを教えてもらいました。被服費「被服費節約のために、ショッピングセンターに立ち入ることを自分に禁止した。もともと、服は実物を見て試着する派だったのでネットで購入することもなく、1年間1着も買わずに過ごせた」(31歳・専門職)「数回しか着ない子どものお受験用の服や靴などは、フリマアプリで美品を購入。着用後は、またフリマアプリへ出品し、結局ほとんど費用はかからなかった」(44歳・主婦)服のトレンドは毎年変わるので、次から次に新しいものを買いたくなってしまいますよね。その欲を我慢し、そもそも服を買わないようにして、出費を抑えたという人もいますが、フリマアプリや、リサイクルショップ、古着屋を活用したという人も多くいました。フリマアプリなどは、服だけでなく、雑貨などを購入する際に活用する人も多そうです。食費「食費を抑えるために、外食を減らす。飲み会を減らす」(40歳・専門職)「カフェではなく、コンビニなどでコーヒーを買う」(33歳・会社員)「安い食材を買って自炊するようになり、月に1万円以上も節約になった」(40歳・無職)多くの人が、まずは外食を減らすことを心がけていました。外食と自炊では、1回の食事でも数千円の差が出ることもありますよね。私も、コロナ禍の時はほとんど外食をしなかったので、食費がかなり節約できましたし、揚げ物などのカロリーが高いものを食べる機会も減って、ちょっとしたダイエットにもなりました。また、外食を減らすことで、結果的に交際費の節約に繋がっている人も多いようです。光熱費「社会人1年目の時、冬はあまりエアコンを使わず、着込むことで対応していた」(31歳・専門職)「エアコンの温度を調節する。寝ている間はオフにする」(40歳・専門職)「LED電気に変更。初期費用は高いが、結果的に電気代は安くなるのでお得」(29歳・デザイン)特に電気代がかかるエアコンの使用を控えるという声が目立ちました。また、電気会社を見直したり、節電家電に切り替えたりするという人もいました。私は、乾燥する冬の時期は、洗濯機の乾燥機能をできるだけ使わないで、部屋干しするようにしています。洗濯物を干す作業を毎日行うのは面倒なのですが、部屋の乾燥を防ぐのにも繋がると言い聞かせて、冬の間だけ続けています。通信費「携帯の料金プランの見直し」(40歳・主婦)「格安スマホがあまり流行っていない頃から、乗り換えて携帯代を節約していた」(32歳・会社員)「格安スマホに変えて、都度ギガを買い足していくスタイルにしたら、月に5,000円くらい安くなった」(40歳・無職)通信費のなかでも、やはりスマホプランの見直しは、多くの人が取り組んでいました。特に、格安スマホに切り替えることで、月数千円の節約になるのは大きいですよね。私も、格安スマホにしたことで、もともと1万円ほどかかっていたものが、5,000円以下になりました。交通費「バスに乗らず、最寄り駅まで歩く」(35歳・会社員)「電車の乗り換えの時に、安い方法で行く」(40歳・専門職)交通費も積み重なると、意外にインパクトが大きくなる出費ですよね。私も、時間がある時は、1番安いルートで移動するようにしています。ほかには、新幹線を使わず、鈍行列車で移動するという人もいました。特急料金で、倍近く金額が変わるケースもあるので、節約効果も大きそうです。おすすめの節約法さまざまな節約に取り組んできたみなさんですが、特におすすめの方法を聞いてみました。「1週間の食費をまとめ買いしておく」(37歳・会社員)「まとめて総菜をつくっておくのは、食費だけでなく、光熱費の節約にもなるし、時間や手間の節約にもなる」(31歳・専門職)「サブスクを見直す。やめられるものはやめる」(40歳・専門職)おすすめの節約法のなかでも、食費についてはすぐに取り組めるものが多いですよね。また、食費の節約は、1回のインパクトはあまり大きくなくても、毎日のことなので積み重ねていくと、大きな効果がありそうです。お得に食材を購入する以外にも、カフェのプリペイドカードを、キャンペーン時にお得にチャージして、食費の節約に繋げているという人もいました。ほかには、サブスクを見直すというコメントもありましたが、動画配信などのサブスクを契約している人は多いのではないでしょうか? 私も、いくつか契約していて、あまり活用しきれていないものもあるので、この機会に見直してみようと思います。ちりつも節約法を試してみよう!節約リサーチ、いかがでしたか? それぞれの節約効果はあまり大きくなくても、継続することで大きな効果が生まれる「ちりつも節約」に繋がるかもしれません。みなさんのアイデアを参考に、取り組めそうなものから試してみるのはいかがでしょうか。© naka/AdobeStock文・高橋あやか
2024年02月24日「もっと早く処分しておけばよかった」と感じたことは一度や二度ではないはず。ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、捨てたり手放したら部屋が広くなったというエピソードを教えてもらいました。今すぐできることばかりなので、思い当たることがあれば、実行してみてください。思い切って捨ててよかったもの美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+ clubのメンバーに、処分してよかったと感じたものを教えてもらいました。服「着なくなった服。いつか着れるかなと思って捨てないでいると、タンスがいっぱいになるし、どこに何があったのかも忘れてしまう」(35歳・専門職)「ちょっとでも着心地が悪い服。可愛いからととっておいた時期もあったけど、結局どこかに不満があると手に取らない。すぐ処分が正解だと感じた」(31歳・会社員)「着なくなった服。服は悩む時間も減り、スペースも空くのでクローゼットの通気性もよくなった」(37歳・専門職)みなさんのコメントの中で特に目立ったのが、服でした。素敵な服があると、つい買ってしまうという人も多いですよね。だからと言って、手持ちの服を捨てるのもなんとなくもったいなくて、気づいたらクローゼットがパンパンになっていたということもあります。服を捨てたという人の多くは、そんなクローゼットを整理できてよかったと感じていました。家具・家電「炊飯器、ベッド。部屋が広くなった。無くても快適に過ごせている」(32歳・無職)「ソファ。座ることがあまりない。ダイニングチェアで事足りている。リビングが広く使えてよい」(40歳・主婦)「ラグ、棚。使わないものはスペースを消費するだけなので処分すればするだけ家がスッキリする」(39歳・主婦)やはり家具や家電などの大きなものを捨てるとスペースが生まれるので、部屋が広く感じられますよね。家具や家電を捨てた人たちは、これまでよりも快適で暮らしやすくなったと感じている人が多いようです。家具や家電の処分は、有料だったり、事前に申し込みが必要だったり、少し手間ではあるのですが、思い切って捨てたら、気分もスッキリしそうです。(C) polkadot/Adobe Stock※ 文・高橋あやか※ 2023年9月25日配信思い切って手放してよかったものこちらも美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+ clubのメンバーに思い切って手放してよかったものを教えてもらいました。使う機会がない高価なジュエリーや靴「元カレからもらったジュエリーは捨ててよかった。元カレへの未練はなかったけど、高価なものなのでしばらく手元に置いていたんです。でも悪縁を呼び寄せるような気がして捨てたら、気持ちもスッキリしました」(27歳・会社員)「高い靴やジュエリーは"人からどう思われるか"のために揃えていたことに気づき、本来の趣味ではなかったので捨てることを決心。今のほうが本当に好きなもの、心地いいことにお金を使っているので気分がいい」(46歳・自営業)「履かなくなった靴は、まだキレイだからもったいなくて捨てられずにいた。でも足に合わなかったからもう履くことがないし、靴箱がいっぱいだったので捨てることに。スッキリしたので捨ててよかったです」(32歳・フリーランス)今回最も多かった「捨ててよかったもの」は、使う機会のない高価なアイテムたち。今使っていなかったとしても、高価であればあるほどなかなか捨てづらいものですよね。ですが思いきって手放すことができれば、おうちがスッキリするだけでなく、気分もスッキリできるようです。掃除をするとなぜか気分までスッキリすること、共感します。思い切って捨ててよかったエピソード「プリクラ帳。学生時代の青春の塊と思ってたけど、数十冊もあってかさばっていたのと、特に見返したりもしなかったので思い切って捨てたらスッキリした」(35歳・会社員)「来客用の布団。大人になってからそんなに友達が泊まりに来ることはないし、何よりかさばっていたのでスッキリした」(28歳・会社員)「クリスマスコフレ。買っても使う機会がなかったので、捨てられなかったけれど、3年前の化粧品は捨てたほうがいいと言われて捨てました」(40歳・専門職)「ソファ。結構高かったのですが、引っ越し前に買ったもので、引っ越した先の家にサイズ感が合わなかったので2年で手放しました。新しいものを購入したほうがサイズがピッタリ合ったので、捨ててよかったと思います」(39歳・専門職)「漫画。もう読まないからいらないなと思って捨てたら、部屋が広くなった」(26歳・会社員)などなど。もう読まない、見ない、使わないものは、捨ててよかったと思える人が多い結果となりました。(C)Kwangmoozaa/Getty Images※ 文・市岡彩香※ 2023年7月10日配信ムダなものがないスッキリとした部屋を目指そう実は不要だったものを処分して、スッキリとした部屋を見ると「もっと早く捨てればよかった」と思うかもしれません。「そういえば…」と思いつくものは今すぐ手放して、部屋をより快適な空間へしましょう!
2024年02月24日anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年2月25日から3月2日までのあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年2月25日~3月2日の運勢【エポック エコ占い】vol. 151生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2024年2月25日(日)から3月2日(土)までの運勢あなたの運勢は?さっそく見ていきましょう!1.エシカルさんまとめモード。今月でひと区切りをつけるつもりでピッチを上げて動いてみて。これまで手が回らなった所まできっちりカバーできて、納得の成果が上げられるはず。恋と社交は歩み寄りが大事。相手の事情に合わせてあげて。ラッキーポイント……動物カフェ、ホットチョコレート2.リペアさんよい友情に恵まれて、新しい意欲に満たされそう。頑張る友だちの話を聞いたり、アドバイスをもらったりしてみましょう。自分では思いつかないアイデアやひらめきが浮かぶはず。恋は、友情の延長で花開きそう。ラッキーポイント……サブスク契約の見直し、ショートコート3.フラットさんあいまいさが武器になりそう。今、決められないことはノータッチで放っておきましょう。状況が好転したり、周りがよいように動いてくれたりして、最良の形に収まっていくはず。恋もなりゆき任せで、いい感じ!ラッキーポイント……ガラスのアクセサリー、チェーン店4.リメイクさん“丁寧な暮らし”が豊かさを約束します。献立に一品足してみる、バスタイムが楽しみになる何かを買う、花を飾ってみるなど、ひと手間かけて。恋と社交は、あなたのフィールドで。来る者拒まず、おもてなしの精神で。ラッキーポイント……ハンドクリーム、キルト5.シフトさん我が道を行きましょう。簡単に妥協ができなくなっているため、何事にも時間と手間がかかるはず。人をお待たせせずにマイペースで納得のいくところまで仕上げると満足のいく一週間に。デートは、小さな春探しへ。ラッキーポイント……コラボ商品、サプリメント6.リンクさん自分に厳しくなれる一週間。マイルールを課して、キッチリカッチリやっていきましょう。新ルーティーンの設定も、規則正しい暮らしへの第一歩になるはず。恋と社交は、察しよく。相手の望みを先回りして動いてみて。ラッキーポイント……ミニカード、水出しハーブティー7.ヘルプさんスピードアップが波に乗る秘訣。何事もテンポよくテキパキと進めていくと、成果が上がりやすいはず。特に、ひらめきは、思い立ったが吉日。その日のうちに具体的なアクションを起こして。恋は、スポーツデートが充実。ラッキーポイント……ベンチ、カーディガン8.クリーンさん学びのサイン。知りたいことにじっくりと取り組むことで、知識に厚みが出そう。勉強会に参加したり、参考書に目を通したり、新しい情報に積極的に触れていきましょう。恋と社交は、おしゃべりを楽しんで!ラッキーポイント……リップバーム、カウンター席9.リスタートさんじっくり運。いつもならば、パッと感覚的に終わらせてしまうシーンで見直しや手直しを頑張ってみましょう。クオリティの高い成果を出せて、評判がグッと上がるはず。恋は日常の延長に。異性のヤボ用につきあうのもよし。ラッキーポイント……天然素材、ボーダー来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2024年02月24日「すぐにトイレに行きたくなる」「排尿するときに痛い」、そんな症状をきたす膀胱炎。実は、意外と多くの女性が経験したことのある病気の一つです。しかし、その原因や予防策については意外と知られていないことが多いもの。この記事では、女性に膀胱炎が起きやすい理由と効果的な予防策について解説していきます。膀胱炎とは何か?膀胱炎にはいくつか種類があるのですが、ここでは一般的に膀胱炎と呼ばれる急性膀胱炎についてお話していきます。急性膀胱炎は、細菌の感染によって膀胱で炎症が起こる病気です。女性に多く、実は男性ではほとんど起こらないとされています。急性膀胱炎は健康な女性でも起こるのですが、ストレスがあるときや体調を崩したときに起こりやすいとされています。尿意があるのについついトイレを我慢してしまったりすることも原因となります。症状としては、頻繁にトイレに行きたくなる(頻尿)、排尿時の痛みや焼けるような感覚(排尿時痛)、排尿しても出きっていない感覚(残尿感)、下腹部の痛みなどがあります。炎症が強くなると、尿が濁ったり、血尿が出たりすることもあります。女性が膀胱炎になりやすい理由女性の尿道の長さは男性に比べて短いため、細菌が外部から膀胱に侵入しやすい構造になっています。また、外尿道口の近くに肛門や腟があり、細菌が尿道に入り込みやすいことも理由といえます。特に、性行為による物理的な刺激は、細菌が尿道を通じて膀胱に入る一因となり、膀胱炎を誘発することも……。免疫力が低下しているときには、本来ならば害を及ぼさない細菌も病原性を持つことがあるのです。膀胱炎の予防策デリケートゾーンの清潔保持デリケートゾーンは常に清潔に保ち、細菌の繁殖を防ぎましょう。入浴時は、デリケートゾーン専用の刺激が少ないソープを使用し、しっかりと清潔に保つことが重要です。また、月経中は腟内に雑菌が繁殖しやすい状態になっているため、特にケアが大切。ナプキンは定期的に取り替えて、経血量が少ないときでも一日中つけっぱなしにするなどは避けるようにしましょう。性行為の後は必ず排尿する性行為も膀胱炎の原因になることがあります。そのため性行為の後は必ず排尿することが重要です。排尿することで、尿道に侵入した細菌を体外に洗い流すことができるとされます。排泄後の正しい清拭方法トイレットペーパーで拭く際は、前から後ろに拭くことで、肛門周辺の細菌がデリケートゾーンへ移動するのを防ぎやすくなります。逆の方向に拭くと、細菌が尿道口に入りやすくなり、膀胱炎の原因になることがあるので注意しましょう。さいごに膀胱炎は軽度であれば自然に治ることもあります。ですが、なかなか改善しない場合は、自己判断せずに医療機関を受診することが大切です。繰り返し発症する場合は、婦人科や泌尿器科での専門的な診断と治療が必要になります。日々の少しの注意と予防策で、膀胱炎を防ぐことは可能です。安心して健やかな毎日を送るために、今回ご紹介したような対策を実践してみてくださいね。©leszekglasner/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年02月23日2024年2月下旬に、キャンメイクから3つの新作コスメが登場。今回発売されるのは、大人気アイテムの新色や限定カラーなど話題となりそうな商品ばかり。いちごをモチーフにしたかわいらしいパッケージにも要注目です!【限定色】クリーミータッチライナー©比嘉桃子「クリーミータッチライナー」は、キャンメイクのベストセラーアイテム。驚くほどなめらかな描きごこちで、まぶたへのひっかかりなくアイラインを描くことができます。何度も重ねる必要がない濃厚発色も魅力的。さらに水、汗、皮脂、涙に強いウォータープルーフ仕様です。©比嘉桃子そんな「クリーミータッチライナー」から発売されたのは、限定3カラー。どれも“イチゴ”をモチーフにしたカラーで、パッケージにもさりげなくイチゴが描かれていてかわいいんです!©比嘉桃子イチゴカラーと聞いて、アラサーの筆者は軽く身構えてしまったのですが…使ってみると、意外に大人なカラーでびっくり。特に「12 イチゴストーム」はグレーがかったピンクカラーで、むしろアラサーやアラフォーにおすすめしたい色合いでした。「13 ブラッドイチゴ」は深みのあるレッド。目尻にポイント使いするとグッと垢抜けるカラーです。「14 イチゴキューピッド」は淡くてかわいらしいカラーで、下まぶたの際に使うと自然な仕上がりに。目元がパッと明るくなり、くすみが気にならなくなりました。<商品情報>キャンメイク クリーミータッチライナーカラー:12 イチゴストーム/13 ブラッドイチゴ/14 イチゴキューピッド価格:各¥715【新色・限定色】プランぷくコーデアイズ©比嘉桃子こちらも大人気アイテムである「プランぷくコーデアイズ」。涙袋用のアイシャドウで、影用に1色、涙袋用に同系色のマット‧パール‧ラメと3種類のパウダーがセットになっています。涙袋メイクが苦手な方でもテクニックレスで使えると話題のアイテムです。また、涙袋をしっかり強調することで、顔の長さをカバーできます。©比嘉桃子今回発売される2色のうち、「04 イチゴプランぷく」は限定カラー。「クリーミータッチライナー」とお揃いのイチゴパッケージで発売されています。©比嘉桃子筆者のイチオシは「03 ミルクティプランぷく」。元からぷっくりとした涙袋があったかのような、ナチュラルな仕上がりになります。ほんのりピンクがプラスされていて、目元が明るく見えるのも嬉しいポイントです。限定カラーである「04 イチゴプランぷく」は、あざとさ全開のピンクカラー。アイドルのようなぷっくりとした涙袋を作りたいときには、こちらのカラーがおすすめです。透明感のある発色なので色味調整しやすく、自然な涙袋を作ることもできます。パレットに入っている影カラーは、ニコッと笑いながら塗ると自然な仕上がりに。付属のブラシで少しずつ色味を重ねてみてください。<商品情報>キャンメイク プランぷくコーデアイズカラー:03 ミルクティプランぷく/04 イチゴプランぷく(04のみ限定色)価格:各¥792【限定色】マーメイドスキンジェルUV©比嘉桃子顔だけでなく、全身に使える日焼け止めジェル。SPF50+/PA++++と国内最強のUVカット値を搭載しており、紫外線が気になるこれからの季節にもぴったりです。今回の新作は、限定のパープル系カラー。既存色に負けることのない使いやすさでした!©比嘉桃子パープルといっても、かなりナチュラルなカラーで使いやすさ抜群。パープルには黄みやくすみを補正してくれる効果があるため、透明感を手に入れたい方におすすめです。さらに、今回の新色にはナイアシンアミド(保湿成分)が配合されており、スキンケア効果も期待できます。日中、日焼けを防止しながらスキンケアもしっかりしておきたいという方は、ぜひゲットしてみて。ちなみに、筆者のおすすめは“デコルテ使い”。デコルテに塗布すると、顔周りがより明るく見えるような気がします。服につくと着色してしまう可能性があるので、塗る際は気をつけてくださいね。<商品情報>キャンメイク マーメイドスキンジェルUVカラー:C03 ピュアパープル価格:¥770すべて1,000円以下の超プチプラアイテム!2月発売の新作も、キャンメイクらしくコスパ最強!どれも1,000円以下で買えるとは思えない、優秀なアイテムばかりでした。人気のカラーは早々に売り切れてしまう可能性があるので、ぜひ早めにチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子
2024年02月23日新年度・新生活をスタートさせる人の多い春。心機一転の気持ちをこめて春にバッグを新調しようと検討している方もいるのではないでしょうか。今回は黒パンツのコーディネートにマッチしたバッグの色や形について、40代ファッションライターの筆者がご紹介します。コーデから浮かず、本当に自分が使いやすいバッグを見つけてみてください。使うシーンを想定してバッグのサイズを選ぶ©桐生奈奈子バッグを選ぶとき、どんなことを基準にしていますか?お仕事用のバッグを新調したいなら書類の入るサイズを前提にして選ぶ必要があります。また、長財布を使うのであれば、ミニサイズだと難しい……ということもありますよね。そのサイズの中から、色や形、デザインを選んでいきましょう。ちなみに筆者は長財布を持っているので、小ぶりなサイズのバッグでも長財布が入る大きさまでに絞っています。黒コーデ・モノトーンコーデが多い人には「白バッグ」©桐生奈奈子万能ともいえる白バッグからピックアップ!白バッグは、淡いコーデになじませることもできれば、モノトーンコーデ、黒コーデのアクセントにもなります。アクティブなスニーカーに合わせてキリリとした変形フォルムの白バッグを選んでみました。白バッグはダメージに強い合成皮革がおすすめ©桐生奈奈子白バッグは雨やスレなどのダメージが目立つため、レザーよりも合成皮革の方が、長い間使ってもきれいに見えると思います。真っ白な白よりも、少し黄色を帯びたクリーム色の方が、幅広いコーディネートになじみやすいでしょう。定番服が多い人は「個性派バッグ」©桐生奈奈子黒パンツにトレンチコート、定番カラーでコーディネートをまとめた場合は、フォルムがユニークな小さめバッグでアクセントを。今回黒バッグにしましたがカラーバッグ、メタリックバッグでも可愛いと思います。また、注目されているハーフムーンバッグやバニティバッグなど、フォルムに存在感のあるトレンドバッグを取り入れるのも素敵です。甘めデザインはシックなカラーをチョイス©桐生奈奈子小ぶりなバッグこそ、遊び心のあるデザインを取り入れるとコーディネートが華やかになります。こちらはフリルが入ったデザインなので、シックなカラーと少しラフに見えるリネン素材をチョイスしました。きれいめコーデが多い人は「ブラウンのバッグ」©桐生奈奈子きれいめコーデ、上品なブラウスなどが好きな方は、ブラウンのバッグがおすすめ。黒よりハードに見えず柔らかな雰囲気で身につけることができます。筆者の場合、ラメの入ったレディライクなニットとブーツで少しきれいめなコーデにしたときは、ブラウンのバッグを持つのがマイルール。また、大きめサイズのバッグを選ぶときは、バッグの存在感が出すぎないように注意しています。雰囲気が柔らかくなるブラウンバッグのほか、アイボリーのキャンバストートやラフィアバッグも持っています。大きめバッグは大胆なカットワークで軽さをアピール©桐生奈奈子こちらの肩掛けもできる大きめなトートバッグは、大胆で美しいカットワークが視線を集めるデザインを愛用。大きなサイズでもカットワークが大きい分、ボリュームが出すぎません。同じ黒パンツでもバッグの選び方次第で印象が変わる©桐生奈奈子バッグは少数精鋭で絞っているのですが、今手元に残っているのはどれも使えるものばかり。それぞれのコーディネートを見比べると、同じ黒パンツでもバッグを変えることで印象が違って見えるのがわかるのではないでしょうか。無難なスタイルになってしまった、上品にしてみたいなど、コーディネートのブラッシュアップをバッグに託してみませんか。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子
2024年02月23日生活に欠かせない日用品や家具、いつもどこで購入していますか?今回は、ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に『IKEA(イケア)』について調査。実際に買ってよかった商品など、女性たちの本音を教えてもらいました。『IKEA』をテーマに大調査!※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。『IKEA』は、コスパよくクオリティの高い生活用品を揃えられることはもちろん、ディスプレイを見に行くだけでもテンションが上がるという人は多いのではないでしょうか。今回は、anan Beauty+ clubのメンバーの女性たちに『IKEA』をテーマにアンケートを実施。まずは『IKEA』で買い物をしたことがあるのかについて聞きました。『IKEA』で買い物経験がある人は9割弱©市岡彩香「IKEAで買い物をしたことがありますか」と聞いたところ「YES」と回答した人が86.7%。さすが誰もが知る『IKEA』。9割弱の人が、実際にお店へ行って買い物をした経験があるようです。では「YES」と回答した女性たちは、具体的にどんな商品を購入したことがあるのでしょうか。1位フリーザーバッグ2位食器3位机、イスなどの家具最も多かったのは「フリーザーバッグ」。『IKEA』の「フリーザーバッグ」は、ドットやフルーツ、クマなど柄が豊富。30〜50枚ほど入っているので1つ購入するだけで重宝するので筆者も購入したことがあります。次に、グラスやお皿などの食器類を購入したことがある人が多く、その次に、机やイスなどの家具類が多い結果となりました。組み立て式の家具は賛否両論!?©市岡彩香組み立て式が多い『IKEA』の家具。続いて「IKEAで組み立てが必要な家具を購入したことがあるか」についても聞いてみると、こちらは6割の人がYESと回答。「組み立ては大変でしたか?」という質問もしてみたところ「夫婦でやればすぐにできた」(40歳・主婦)「クイーンサイズのベッドの組み立てをしたのですが、なんと4時間ほどの作業で出来上がるはずが、完成まで3日かかりました…。日本の組立家具と違ってネジや板に番号がついてなくてイラストを見て進めるので合ってるか不安になる。解読がすごく難しかったです」(31歳・専門職)「夫に全て任せた」(37歳・会社員)「大変と聞いていたけど、いざやってみたら全然そんなことなかった」(33歳・会社員)「大変だったけど組み立てが好きなので楽しくできました。パーツがかなり重いものもあるので、そういうときは男手があると助かるかも」(32歳・会社員)「説明書が英語と図面だけなので、組み立ててからネジが違うことに気付いてやり直したら、板が壊れてひび割れてしまって悲惨なことになった」(40歳・フリーランス)意外と難しくなかったとスムーズに組み立てられた人から、数日かかってしまったと苦戦した人まで両極端に分かれる結果に。スウェーデン発祥の『IKEA』ですから、日本の家具のように説明書が丁寧に記載してあるとは限らないようです。筆者も『IKEA』で、組み立て式のベッドフレームを購入したことがありますが、何をどうやったらいいのか分からずギブアップした記憶があります…。『IKEA』で買ってよかったオススメ商品を教えて!続いては「IKEAで買ってよかったオススメ商品」について具体的に教えてもらいました。フリーザーバッグ「フリーザーバッグはたくさん入っているので結果安いと思う。そして見た目もかわいい」(40歳・フリーランス)今回のアンケートで購入した人が最も多かった「フリーザーバッグ」。買ってよかったと満足している人も多いようです。1番安い種類ですと199円と買いやすいので、試しに購入してみるのもおすすめです。ビリーシリーズの本棚「組み立てが簡単で、本もたくさん収納できてよかった」(40歳・主婦)『IKEA』のBILLY/ビリー シリーズの書棚は、世界中のどこかでで5秒に1台のペースで売れているのだそう。そんなに人気だったとは! 本や雑誌を頻繁に購入する人にとっては持っていて損はないですし、無駄を省いたシンプルなデザインなので飽きずに長く使えるのかも。小さめのワゴン「ティーセットを乗せて寝室やリビングに持ち運んだりできて便利」(31歳・専門職)車輪がついていて移動しやすいタイプや、キッチンの隙間に収納できるタイプまでデザインの種類が豊富なワゴン。収納しやすく、取り出しやすく、1,000円代で購入できるタイプもあり優秀です。ワイングラス「食洗機も使える気軽なワイングラスが欲しかったから。安かったです」(31歳・専門職)ワイングラスという一括りでも10種類近くのデザインがあるから『IKEA』の商品数ってすごい。4つセット、6つセットで売られているタイプも多いため、来客用に購入しておくのもいいかも。筆者は1つ599円のワイングラスが気になります!おままごとキッチン「インテリアに馴染んでリビングにおいていても浮かないデザイン」(44歳・主婦)DUKTIG/ドゥクティグ シリーズの「おままごとキッチン」は、ホワイトとベージュの配色なのでリビングに置いていても悪目立ちしないのでしょう。スイッチでコンロのライトを点灯と消灯ができ、見た目もかわいらしい。子どもにおねだりされたらつい買ってしまうかも!?フェイカ(人工観葉植物)「ものによっては質が良くて、フェイクだとあまり分からないから」(32歳・会社員)遠くからみると本物の観葉植物に見えるほど、リアルなデザインが魅力のFEJKA/フェイカ シリーズ。リサイクルプラスチックでできているため、1年中グリーンの美しさを楽しめるのだそう。本物の観葉植物を購入するよりも安価で購入できます。ベッドシーツ「種類多くて触り心地の良いものもたくさん。安いし気軽に買い替えられます」(37歳・自営業)ベッドシーツは触り心地がとても重要ですよね。筆者が公式ホームページで見たところ、ボックスシーツは1,299円で購入できるそう。今すぐにでも買いに行きたくなるほどの安さです。デスク「自宅用にと購入したデスクは、当時お店にあった1番安いものを買ったけれど何年も使いました。丈夫でシンプルで値段を考えるとかなりお得だったと思う」(40歳・フリーランス)『IKEA』のデスクは、引き出しがついているタイプ、ついていないタイプ、高さを調節できるタイプなど、どれを選ぶか迷うほどの種類の多さ。筆者も引っ越して自分の仕事部屋を作ることができたら『IKEA』のデスクを購入したいです。どんな人にも似合うデザインが素敵!ブルーのキャリーバッグ「大きめのものなど、たくさんのものをいれて運びたいときに青い袋は便利。車移動のとき、旅行のときに持っていくとすごく使える」(40歳・専門職)『IKEA』の代表的なブルーのバッグ、FRAKTA/フラクタ キャリーバッグは、一度は見たことがある定番ですよね。小さめサイズなら79円、中サイズなら99円、大サイズなら129円、クーラーバッグなら499円で購入できます。筆者も大サイズ(Lサイズ)を1つ持っていますが、引っ越しのとき、車で大きな買い物をするときなど、持ち運びに非常に重宝するので1つ持っておくと便利です。『IKEA』は手軽に毎日を豊かにしてくれる新たに生活用品を買い替えるときにこそ、コスパ抜群の『IKEA』の商品を活用してみるのはいかがでしょうか。お買い物をする際は、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。<筆者情報>市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©Martin of Sweden/Adobe Stock文・市岡彩香
2024年02月23日顔周りのフェイスラインは、年齢とともにぼやけて感じられやすいもの。たるみやもたつきが気になる方は、シェーディングとハイライトを使ってみてください。光と影の効果で立体感がプラスされることで、顔のたるみが引き締まって見えるようになりますよ。今回は40代コスメマニアの筆者が実践する、簡単にできるメイクテクニックをご紹介します。余白の削りたいラインを決めるフェイスラインのたるみを引き締めて見せるには、シェーディングの入れ方が重要です。顔の余白の削りたい部分に、心のなかでラインをひいてみてください。そのラインを軸にしながらシェーディングを入れることで、余白がキュッと狭まって見えるようになります。ラインから内側・外側双方に向けてシェーディングを入れる©古賀令奈シェーディングを入れるときは、削りたいラインにブラシを置き、内側に向けて斜め下に動かすように陰影をつけていきましょう。内側に向けたシェーディングは狭めでOK。広く入れるとやつれて見える可能性があるので、入れすぎないように気をつけましょう。©古賀令奈次に、ラインから外側に向けてシェーディングを入れましょう。削りたい部分に陰影を与えることによって、フェイスラインが引き締まって見えるようになります。自然なシェーディングにしたい方は、外側に向けて入れるだけにしておくとよいでしょう。内側・外側の双方からシェーディングを入れると、引き締め効果がグンと高まります。あご下にもシェーディングを仕込む©古賀令奈フェイスラインにシェーディングを入れたら、あご下にも入れておきましょう。陰影をフェイスラインからあご下にかけて地続きになるように仕込むことで陰影が自然になじみ、あご周りのもたつきも引き締まって感じられます。頬の高い位置にハイライトを入れて立体感を強調シェーディングだけだと引き締め感は出るものの、立体感は十分に得られません。頬の高い位置に輝きがプラスされることで高さが強調され、陰影をつけた部分がより引き締まった印象になります。©古賀令奈頬に輝きを与えたいときは、ハイライトを使いましょう。目の下から指一本分くらいを空けて逆三角形をイメージしながらハイライトを入れてみてください。この部分に光が集まると、立体感がアップしたように感じられるはずです。陰影の効果でたるみをキュッと引き締め見せ!シェーディングやハイライトを入れることで、顔の引き締め効果が感じられますよ。小顔効果も期待できるので、フェイスラインのたるみやもたつきが気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈
2024年02月22日定期的に魅力的な新作を発売してくれる『セザンヌ』。2024年2月9日には3つの新作コスメが登場しています。そこで、美容ライターが新作の3アイテムをすべてスウォッチ&レポート!お値段以上の働きをしてくれる春コスメに要注目です。「超細芯アイブロウ」08 ビターグレージュ©比嘉桃子「超細芯アイブロウ」は、筆者が愛してやまない超優秀アイブロウペンシル。眉毛1本1本を描きやすく、眉頭から眉尻まで自然なメイクができるアイテムです。水、汗、皮脂に強いウォータープルーフタイプで、繊細なラインが長時間続きます。©比嘉桃子今回の新色は、グレー多めのニュアンスたっぷりグレージュカラー。とてもナチュラルな発色で、眉メイク初心者さんにもおすすめ!失敗しても簡単に手直しできます。落ち着いたカラーなので、ブラック寄りの髪色にもマッチ。もちろんカラーリングをした髪にも使用できます。眉毛は、眉尻に向かって色が濃くなると自然な仕上がりに。筆者は眉頭をちょっと明るめの03番、眉頭を今回の新色である08番で描くのがお気に入りです。1本550円とプチプラなので、ぜひ数色買いして眉メイクを楽しんでください。<商品情報>セザンヌ 超細芯アイブロウカラー:08 ビターグレージュ価格:¥550【数量限定】「フェイスグロウカラー」SP1 ヨザクラグロウ©比嘉桃子デパコス並みに使えると大人気の「フェイスグロウカラー」に、春らしい限定カラーが登場!「フェイスグロウカラー」は、繊細なパールがたっぷり配合されたチークとハイライトのセット。ぷにっとした新食感のゲル処方が、肌にぴったりと密着してくれます。筆者は01番が好きでよく使っていたのですが、今回の新色もヘビロテの予感です…!©比嘉桃子桜を思わせるような、美しさと儚さを兼ね備えたカラーが素敵。うるみのあるハイライトと、肌をパッと華やかに仕上げてくれるチークをあわせ使いすることで、メイクが一気に春仕様に仕上がりました。ほんのりパープルっぽさもあり、透明感をプラスしたい方にもおすすめ。チークは発色がいいので、指やブラシで少しずつ調整しながら使ってみてください。<商品情報>セザンヌ フェイスグロウカラーカラー:SP1 ヨザクラグロウ価格:¥660【数量限定】「グロウリキッドライナー」30 ハートフィズ©比嘉桃子クリアカラーとベージュカラーが定番色として展開されている「グロウリキッドライナー」。涙袋に使ったり、アイシャドウにプラスワンしたりと、使い方によってメイクの印象をアップデートできるアイテムです。今回発売されるのは「30 ハートフィズ」というピンク系の限定色。前述した「フェイスグロウカラー」の新色とも相性抜群です!©比嘉桃子パッケージだけ見ると派手なピンクに見えるのですが、実際に肌に乗せてみると肌なじみがよく使いやすそう。かわいらしさだけでなく、大人な華やかさも感じられます。涙袋にはもちろんマッチするのですが、筆者は手持ちのアイシャドウに合わせて上まぶたに使うのが好き。アイシャドウを塗った後に、「グロウリキッドライナー」を上からぽんぽんとのせて指でなじませると、手持ちのアイシャドウがより春らしく、よりかわいらしくなります。また、アイライナーに重ねても素敵。ブラシが細いので、目頭だけ、目尻だけといった微調整も楽々です!<商品情報>セザンヌ グロウリキッドライナーカラー:30 ハートフィズ価格:¥638春先取りメイクにぴったり!今回の新商品は、春を先取りしたくなるこの時期にぴったりのアイテムばかり。2アイテムは限定カラーなので、この機会を逃さないよう早めにチェックしてくださいね!筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子
2024年02月22日