鎖骨やデコルテ、首などのケアをしていますか?出典:byBirth顔のケアはしっかりしている人が多いと思いますが、鎖骨やデコルテ、首などのケアもしていますか?美肌や小顔の女性は、メイクもファッションもばっちり決まりますよね。その理由は、鎖骨ケアをしているかどうかの差。鎖骨ケアは、首からデコルテにかけてのケアを行います。この部分にはリンパや血管がたくさん集まっているため、これらの流れが悪くなると美肌や小顔から遠のいてしまいます。肌トラブルや顔のむくみなどが気になっている人は、鎖骨ケアをぜひ実践してみてくださいね。鎖骨ケアによって期待できる効果出典:byBirth鎖骨ケアは、鎖骨のリンパを流すことはもちろん、首やデコルテまで全体的にケアします。首からデコルテにかけのリンパや血液の流れが良くなると、顔のリンパや血液の流れも良くなります。顔のリンパや血液の流れが悪くなると顔色が悪くなったり、肌のターンオーバーが乱れて肌トラブルが起きたりしてしまいますが、鎖骨ケアをすることで顔色がパッと明るくなり、肌トラブルも改善されて美肌効果が期待できます。また、顔のむくみも解消されて、小顔効果も期待できますよ。さらに、首やデコルテのリンパや血液の流れが良くなると、鎖骨がくっきりと浮かび上がることで痩せて見える効果もあります。バストまわりもケアすることで、バストアップ効果にもつながります。美肌と小顔を同時に叶える鎖骨ケアのコツでは、美肌と小顔を同時に叶える「鎖骨ケア」のコツについてご紹介していきます。マッサージなどの直接的なケアに加え、日頃から気をつけておきたいポイントについても見ていきましょう。首のストレッチ出典:byBirthイスか床に座り、姿勢を正して肩の力を抜きます。右手を頭の上に伸ばし、頭の左側に当てます。そのまま頭を右に倒し、手の重みだけで軽くストレッチします。左肩が上がらないように注意。反対側も同様に行いましょう。最後に首を左右に10回ずつ回します。首のリンパや血液の流れが滞ると、顔のリンパや血液の流れも悪くなります。すると、肌トラブルや顔のむくみなどを引き起こす原因になるため、美肌や小顔からほど遠くなってしまう場合が。肩こりや首こり、首のむくみも引き起こす原因になるため、首ストレッチで流れを良くしておきましょう。あまり強く曲げる必要はありません。首まわりにはリンパや神経がたくさんあるため、無理に曲げずに気持ちいい程度にしておきましょう。鎖骨マッサージ出典:byBirth鎖骨の上下に手のひらを当て、中央から外側に向かって滑らせます。15回ほどくり返しましょう。鎖骨の上側から、鎖骨に引っかけるようにして指先をグっと入れ込みます。鎖骨の下のデコルテ部分に手のひらを当て、中央から外側に向かって滑らせます。15回ほどくり返しましょう。反対側も同様に行います。鎖骨の上側をプッシュしたとき、痛みがあったり、奥まで指が入らなかったりする場合は、リンパが詰まっている証拠。鎖骨マッサージを続けることで、少しずつリンパの詰まりが解消されていきます。また、デコルテは皮膚が薄く、リンパも集中している場所なのでとてもデリケートです。あまり強くマッサージせず、やさしくさするようにマッサージしましょう。オイルやクリームを塗って滑りを良くすると、皮膚やリンパを傷つけにくくなり、マッサージもしやすくなります。首を温める出典:byBirth濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど加熱します。熱い場合は軽く冷まし、フェイスラインと首まわりにタオルを当てます。1~2分くらい温めましょう。首ストレッチのほかに、首を温めることもリンパや血液の流れを良くする効果があります。首が温まったら、手のひらで軽くマッサージするのもオススメ。耳の下から鎖骨に向かって、手のひらで首をさすり下ろしましょう。枕の高さに注意出典:byBirth枕が高いと首を圧迫し、首のリンパや血液の流れが悪くなります。そのため、枕の高さにも注意しましょう。枕に頭を乗せて仰向けになったとき、目線がほぼ真上に来るように調整してみてください。微調整が必要な場合は、バスタオルなどを使うと高さを調整しやすくなります。枕が高いと寝ているときに呼吸も苦しくなるので、安眠の妨げになります。美肌や血行促進などには、安眠も欠かせないポイントです。姿勢を良くするデスクワークなどで座っている時間が長い人は猫背になりやすく、首や鎖骨を圧迫してしまいます。そのため、日頃から姿勢を良くするように心がけましょう。リンパや血液の流れが滞るのを予防することも、鎖骨ケアの1つです。マッサージやストレッチなどの効果も出やすくなるため、日頃から姿勢にも意識を向けてみてください。鎖骨ケアで顔の印象がガラリと変わる!普段はあまり意識することのない鎖骨。首やデコルテを含む「鎖骨ケア」を習慣にすると、顔の印象がガラリと変わりますよ。枕の高さや姿勢も意識することで、美肌や小顔に近づいていけます。鎖骨ケアのメリットは、顔への効果だけでなく、肩こりや首こりも解消できること。もっとキレイに、健康的な美しさを引き出してくれる「鎖骨ケア」で、美肌と小顔を叶えましょう!
2020年04月07日鎖骨がキレイだとオフショルダーの服を着こなせて、女子力が上がりますよね。鎖骨のリンパマッサージで、美しい首元、胸元を手に入れたいと思いませんか?今回は、鎖骨のリンパマッサージについて、美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。鎖骨が埋もれる原因とは鎖骨が出て、逆ハの字やVの字にならずに、まっすぐに伸びていることがキレイな鎖骨の条件です。ところが、様々な原因で鎖骨が埋もれてしまい、上半身が太って見えてしまう傾向があります。鎖骨リンパ節が詰まっている全身をめぐるリンパ液は、鎖骨下の静脈から排出されるのです。鎖骨リンパ節に老廃物がたまっていると、鎖骨周囲がむくみやすくなり、鎖骨が埋もれてしまうのです。肩こりや首こりがひどい肩こりや首こりで、鎖骨周囲の血流が悪くなっていると、首や肩の筋肉が硬くなることで、鎖骨が埋もれやすくなるのです。姿勢が悪い姿勢が悪く、背中が丸く、猫背になっていると、あごが前に突き出て、首や鎖骨周囲の血流やリンパの流れが滞り、鎖骨が埋もれやすくなります。鎖骨リンパマッサージのメリット顔や上半身のむくみが解消される鎖骨リンパマッサージをすることで、鎖骨リンパ節や鎖骨下静脈の流れが良くなり、顔や首、肩周囲のむくみが解消されやすいのです。鎖骨がくっきりと目立つようになる鎖骨リンパマッサージをすることで、埋もれていた鎖骨がくっきりと目立ち、細見え効果が期待できます。くすみが解消し、肌が明るくなる鎖骨リンパマッサージをすることで、血行が促進し、顔のくすみが解消し、肌が明るくなりやすいのです。鎖骨リンパマッサージのやり方STEP1:鎖骨の中心に手のひらを当て、外側へ滑らせましょう鎖骨の中心から、外側(肩)の方向へ手のひらを心地よい強さで、左右、各々5回ずつ、マッサージしてください。肩の筋肉、僧帽筋(そうぼうきん)や胸の筋肉、大胸筋の緊張がほぐれて、姿勢の改善効果も期待できます。STEP2:両手をグーの形にして、指の第2関節を鎖骨の下に当てましょう指の第2関節を鎖骨の中央の下に当て、グーの形のまま、上下にジグザグ状に動かしてください。骨に圧を加えるように押すと、骨髄が刺激されて、血流がアップしやすくなり、デコルテや顔の血色が良くなりやすいです。STEP3:鎖骨の中心を両手の親指と人差し指の腹で軽くつかみましょう親指と人差し指の腹で鎖骨の中心から外側(肩)の方向に、軽くつかみながらもみほぐしてください。鎖骨周囲の老廃物が排出されやすくなり、鎖骨がくっきりと目立ちやすくなります。デコルテ美人を目指そう鎖骨が埋もれたままだと、顔や肩、上半身がむくみやすく、太った印象を与えてしまいます。鎖骨リンパマッサージを毎日行うことで、肩こりやむくみ解消にもつながり、見た目が細くなりやすいのです。鎖骨リンパマッサージで、デコルテ美人を目指しましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2020年01月11日【鎖骨ミディ】のおすすめポイントは?鎖骨ミディのおすすめポイントは、・短すぎず、長すぎすの長さなのでコテやアイロンなどで巻きやすい・結べる長さがあるので急な対応やヘアアレンジなどしやすい・乾かす時間が短くでき、スタイリングも簡単・顔型、頭の形、髪のクセなどカバーしやすい長さなので似合う方が多いこのような感じで、初めてばっさり切る方もスタイリングが苦手な方にもおすすめなんです♪ふわっと可愛いくびれミディ鎖骨にかかるぐらいのミディアムスタイル。表面にレイヤーを入れ動きを出し、くびれを作る事でトップはふんわりし毛先は柔らかい動きになります。全体に柔らかく動きを出しやすいように【低温デジタルパーマ】をかけます。肩にぶつかってハネる長さを上手く利用し、まとまりあるオシャレなヘアスタイルに。髪を柔らかく見せるレイヤーミディ鎖骨ラインのミディアムスタイル。髪に柔らかい動きを出すために、毛先を先細にしてあえて散らばるように。髪をより柔らかく見せるために細かいハイライト+赤みを抑えたフォギーベージュで透明感のある感じに。外国人のようなラフで自然なミディアムスタイルです。ナチュラル可愛い外はねミディナチュラル可愛い外はねミディ全体がふんわり、外はねがポイントの鎖骨ミディ。軽めのスタイルに仕上げる事で髪が柔らかくなり、髪の動きも自然になります。前髪は眉チラ見せのショートバングで可愛い感じに。髪全体に【低温デジタルパーマ】をかける事で、乾かすだけでスタイリングが簡単になります。大人可愛いナチュラルストレートミディ大人可愛いナチュラルストレートミディ鎖骨にかかるぐらいのストレートミディアムスタイル。毛先を軽くする事で毛先のみ柔らかな動きがでます。全体は重めのベースにする事で髪がまとまり扱いやすい感じに。髪のクセや広がりが気になる方は【コスメストレート】がおすすめ。トリートメント配合で髪のダメージを抑え自然な仕上がりになります。毛先ワンカールのゆるふわミディ毛先ワンカールのゆるふわミディ鎖骨ミディアムスタイル。毛先が内側に入るようカットし、表面にレイヤーを入れる事で全体がふんわりしながら扱いやすい髪型に。毛先に【低温デジタルパーマ】をかける事で、乾かすだけで簡単にキマる!同じ長さでもこんなにバリエーションがあるんです!!同じような鎖骨ミディでも少しカットを変えたり、スタイリングを変えるだけでこんなにも違う感じになるんです。扱いやすくアレンジもきく鎖骨ミディ。春にイメチェンしたい方に是非おすすめですよ。
2018年03月31日ドレスアップのシーズンに特にケアしたいのが、デコルテ周り。デコルテがキレイだと、顔もぱっと華やかになり、アクセサリーも映えます。くっきり浮き出た鎖骨や美しく形のいいバストを手に入れるには、毎日のマッサージが効果的。食べ過ぎや呑み過ぎ・ストレスや忙しさ・冷えなどによる滞ったリンパは、正しい方法できちんと流して、スッキリさせましょう。Step1. 外側に手を回し、脇下へリンパを流すStep2. 腕の内側は、肘から肩まで丁寧にStep3.最後に脇のリンパへ流す腕の外側に手を回し、手のひらで肘から脇下方向へ優しく動かします。次に腕の内側は、肘から脇下にかけて手のひらを動かし、脇下へ同じようにリンパを流します。二の腕のたるみは、筋肉の衰え以外に、胸の肉がこの辺に逃げ出していることが多いのです。繰り返すことで、二の腕のラインがスッキリすると同時に、バストラインも美しくなります。取材・文/伊集院尚子
2016年12月19日オフショルダーをより女性らしくオシャレに着こなすための大事な天然アクセサリー「鎖骨」はちゃんと見えていますか?鎖骨が埋まるのは太っているからではありません。同様に、ダイエットをすれば綺麗な鎖骨が生まれるわけではありません。では、どうしたら鎖骨が生まれるの?今年の春夏のトレンドと言えばズバリ「オフショルダー」・コンプレックスである胸元や二の腕が隠れる・それでいてどこか色っぽい・トレンドなのに男ウケも抜群と、女性の持つ華奢さを最大限に活かせるシルエットが人気の秘密です。今年の春夏、必ず1人1着は購入したい必須アイテム。しかし!ここで問題発生!!オフショルダーをより女性らしくオシャレに着こなすための大事な天然アクセサリー「鎖骨」はちゃんと見えていますか?鎖骨が埋まるのは太っているからではありません。同様に、ダイエットをすれば綺麗な鎖骨が生まれるわけではありません。では、どうしたら鎖骨が生まれるの?その方法を紹介します。マッサージ鎖骨が埋もれてしまう原因は、リンパのつまりや首のコリです。リンパのつまりは顔のむくみやくすみにも影響するので、必ず流すようにしましょう。カッサや指を使い、鎖骨の下を押してみて下さい。痛かったら詰まってます!服や布の上で滑りを良くし、鎖骨にそって優しく流しましょう。姿勢を正す鎖骨のみでなく、肩甲骨も埋まっていませんか?猫背も反った姿勢もNGです。デスクワークをするときも歩くときも、胸を開き肩甲骨を寄せ、お腹を引っ込めた状態を意識しましょう。ハイライトとシェーディングこちらは最終手段!もう衣替えの季節が来てしまっているので、今からでは間に合わない!と焦っていませんか?その場合は鎖骨にハイライト、くぼみにシェーディングを入れるのが効果的。リキッドタイプやクリームタイプを使うと、より自然に仕上がりますよ。綺麗な鎖骨さえあればネックレスはいりません!今年はデコルテ美人を目指しましょう!
2016年04月15日春服の着用とともに、首周りが空いた洋服を着ることが増えてきますね。となると、どうしても気になってくるのが鎖骨。ダイエットに成功したとしても、よく目に入るデコルテラインにお肉がついていると、ちょっと残念ですよね。デコルテ周辺が綺麗だと、健康的な痩せ美人に見えますし、、、やはりお肉は付いていないのが理想。今日は春夏に向けて、鎖骨を綺麗に見せる方法をご紹介しましょう。むくみをとって老廃物を流れやすく鎖骨付近はリンパが集中しているため、鎖骨が固まってしまうと、リンパ液の流れが悪くなって老廃物が溜まりやすくなり、むくみやセルライトの原因になってしまいます。また、デコルテ周辺だけではなく顔のむくみ、肌荒れ、背中や二の腕の脂肪が溜まりやすくなる原因にも…。そのため、鎖骨周辺をほぐしてあげることはとても重要なんです。オイルでリンパマッサージまず、お風呂に入りながらマッサージをしたいときはオイルスクラブで優しくリンパを流してあげるのがオススメ。ボディスクラブには色々な種類がありますが、オイルスクラブなら角質を落としながらマッサージができるので一石二鳥!滑りやすくもなるので自分の力だけでも十分なマッサージができるはずです。ただし、力を入れすぎるとお肌に負担がかかってしまうので、マッサージを習慣にしたいときは、入浴後で身体が温まっているうちにアロマオイルやベビーオイルなどを使ってあげるのがベストかもしれませんね。体に負担がかかる食後2時間以内は避け、リンパを流すようにしてマッサージをしてあげましょう。出典:Pinterestより猫背を治して姿勢を良く!今、この記事を読みながら自分の姿勢はどうなっていますか?猫背になっていませんか?最近はスマートフォンの画面を見ている時間が長く、気がつけば猫背で肩が内側に入っている状態が長い人も少なくないと思います。猫背で鎖骨が埋まってしまわないように、姿勢を正すことも大切です。この画像を見たら分かるとおり、背中が丸まっていると、デコルテだけではなくバストラインにも影響があることが分かりますね。ちょっとした隙間時間やお手洗いに行ったときは、ぜひストレットを忘れずにしましょう。出典:PinterestよりVネックで美ラインに見せる二の腕には自信がないけど、鎖骨がちょっと出てきたな、と思ったら、Vネックラインのファッションでより鎖骨を綺麗に見せちゃいましょう。ちょっと緩めのサイズ感だと、デコルテ周辺を綺麗に見せてくれますよ。出典:weheartitより出典:weheartitより最終兵器は鎖骨メイク!マッサージやストレッチは、継続することで効果が見えてきます。いきなり鎖骨が出てくるわけではありません。しかし!今日は絶対にデコルテを綺麗に見せたい!と急いでいるならば、鎖骨をメイクで作ってしまいしょう!出典:Pinterestより以前「部族風メイク」をいうメイク方法をご紹介しましたが、シェーディングとハイライトを使ってこの画像のように線を引いて馴染ませ、立体感を出すのです。少し手間はかかりますが、いざという時にはオススメですよ。
2016年03月30日経絡整体師 朝井麗華先生が提唱する「筋膜ゆるめ」を応用した「骨つかみ」で小顔効果を狙うメソッド。即効性が魅力ですが、直接咬筋やアゴをつかむ方法のほかに、鎖骨をつかんで "掘り起こす" のも、華奢な印象の演出に有効です。○3本の指で掘り起こす!鎖骨つかみは親指と人差し指、中指の3本の指を使って骨 (鎖骨) をつかみます。骨を3~5秒程度つかんだらゆるめます。この方法により、骨のキワにたまっている老廃物を流していきます。鎖骨ラインのできるだけ多くの箇所でこれを繰り返します。つかむ時はしっかりとグイッと。なお、この「骨をつかんで掘り出す」引き締めテクニックは全員に応用が可能だそうです。おっぱい番長・朝井式 即効「小顔」美容テク - 鎖骨つかみで華奢見えに!本稿で紹介した筋膜ゆるめは、朝井先生の著書「おっぱい番長・朝井式筋膜ゆるめあきらめていたコリがスッキリ! (シュシュアリスブックス)」(KADOKAWA刊) で詳しく解説されています。朝井先生の「筋膜ゆるめ」は、これまでのマッサージと異なり、もみほぐすわけではありません。その名の通り筋膜をゆるめるメソッドであり、即効性が期待できるほか、自分でいつでもできるメリットがあります。もちろん、症状が改善されるまで毎日行った方がいいでしょう。筋膜をつかむと「痛い」と感じることがありますが、これは筋肉・筋膜が固まっているから。ゆるんでいたら痛くはなりません。痛さを感じなくなるまで続けるのがこのメソッドのポイントです。なお、指を強く押しつける動作が必要ですので、ネイルを付けている人や爪が長い人は注意が必要です。○教えてくれたのは……朝井麗華さん経絡整体師。美しく健康になるサロン『気・Reika』主宰。臨床検査業界を経て、夫の闘病をきっかけに東洋医学や本当の健康を追求し始める。卓越した技術と理論が口コミで広がり、日本一予約がとれないサロンとして人気に。タレントやモデル、美容関係者などに施術を行う傍ら、テレビや雑誌などメディアでも活躍している。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年08月18日