妊娠中の約10ヶ月の期間の中でお腹が目立ち始めて大きくなる期間はだいたい5ヶ月もないくらい。わずかな期間だし、改めてマタニティウェアを揃えるのって勿体ない……そんな方も多いと思います。しかし、マタニティ用のものって、妊婦さんの体にとてもしっくりきて、本当にストレスが無いものばかりなのです！今日は、第2子を出産したばかりの筆者が、妊娠さんの睡眠をより良くするための人気のマタニティパジャマをご紹介したいと思います。▼マタニティパジャマを選ぶポイントは？筆者も1人目は、特別に購入しなかったのですが、2人目は妊娠期の大切さを知っていたので、色々マタニティ用のものを買ってみました。妊娠中のママの心や体のストレスは、できるだけ少ない方が、赤ちゃんも幸せですよね。妊娠中は、皆さんご存じのように、冷えは禁物！どうしても夏の妊婦は体温を高くなりがちなので、キャミソールにショートパンツなどをパジャマにしたくなりますが、お腹をしめつけない、ゆったりしたデザインというのはもちろん、露出があまりないウェアを選ぶことも大切かと思います。夏場に長ズボンだと、暑くて寝れない！という方は、半ズボンにして、レッグウォーマーをつけることをオススメします。足首は三陰交と呼ばれる子宮に関係する、大切なツボがありますので（※）、そこはいつもポカポカに温めておきたいもの。また、妊娠中は肌がとてもデリケートになりますから、肌ざわりも大切にしたいですね。できれば肌に優しい綿素材！オーガニックコットンなどは最適です。 ▼妊婦さんの睡眠も快適に！人気のマタニティパジャマ8選photo by It Mama出典: It Mama（イットママ）（1）Sweet Mommy 授乳口付き 上下セット フレアスリーブフレアスリーブの柔らかい印象のパジャマは、ボタンフリーで着脱が簡単！授乳にも対応した作りで、フレアスリーブの下から、片手で簡単に授乳ができるようになっています。パンツは少し短めなので、もし可能なら、足を冷やさないようにレッグウォーマーを着用することをオススメします。ネイビー、ブルー、ライラックと4色展開されていて、選べないくらい迷ってしまうかも！ （2）Sweet Mommyマタニティパジャマ 3点セット 授乳口付き フリルワンピ ガウン・ソフトカップ付きガウン付きなので、一年中使える素晴らしいパジャマ！デザインもとてもエレガントですね。インナーワンピースはカップ付きで、1枚でも着られるので、ブラ無しでストレスフリーです。授乳時もこのインナーをおろすだけで簡単にできる仕様になっています。冷房が好きな暑さに弱いご主人がいても、ガウンがあれば、同じ部屋で楽しく過ごせそう。カラーは他にネイビーとピンクがあります。 （3）gelato pique 無地&BDマタニティロングパンツ＆ドレス女子はみんな大好き“ジェラピケ”！すっぽりお腹がカバーされるデザインは、冷房で冷えがちなお腹を守ってくれます。ドレスだけでも着れるので、暑い日はドレスにレッグウオーマーでも良いですね。 （4）犬印本舗 fairy マタニティ パジャマ 授乳口付き犬印本舗はどの商品もプチプライスなので、とても買いやすいのが嬉しいですね。キレイなピンクは、不安定なマタニティ期の気持ちを明るく穏やかにしてくれそう。授乳口があるので、産後まで長く使えますよ。ピンクの他に落ち着いたグレーもあります。 （5）ANGLIEBE 授乳口付き 天竺 パリ柄やわらかくて着心地のいい天竺素材を使用。高めのウエストギャザー切り替えが大きなお腹を目立たせず、脚長に見せてくれます。前あきで、シンプルなデザインなので、分娩着にも良いですね。アイボリーとネイビーの2色展開。 （6）犬印本舗 fairy レーヨン チェック ＆ チェリー柄清涼感のあるレーヨン素材は、暑い夏でも快適な着心地。チェック柄にさりげないチェリー柄がポイントとなって女性らしさをUPさせてくれます。ウエストのひもで調節が可能なので、スッキリしたシルエットを作り出してくれそうですね。ブルーとブラックの2色展開。 （7）ABICO いちご柄 九分丈 授乳口付きいちご柄ってなかなか勇気がいるかもしれないけど、妊娠中だからこそ、こんなラブリーなパジャマも良いかも……!?素材は安心の綿で、ウエストはアジャスター付きなので、お腹が大きくなる臨月でも安心です。色はブルーもあるようです。 （8）Miwolunaワンピース ロング マキシ 授乳口付きバストのフリルの下に、ジッパーで授乳口になっています。ワンピースは楽だけど授乳が面倒なのですが、こちらはストレスなく授乳できるからGood！レギンスやスパッツを下にはいて、冷え対策をしましょう！落ち着いたグレーとブルーの2色展開。 妊娠中の着るものによるストレスはけっこう大きいもの。お腹が大きくなる臨月頃には「もう産まれるし、もう少し我慢しようかな」という心境になってしまいますので、できれば早めに購入すると、長く使えて良いと思います！ぜひ色々チェックしてみて、マタニティパジャマライフを楽しみましょう。 【参考・画像】※ お灸ビューティー – せんねん灸※1 Sweet Mommy 授乳口付き 上下セット フレアスリーブ※2 Sweet Mommy ガウン・ソフトカップ付き※3 gelato pique 無地&BDマタニティロングパンツ＆ドレス※4 犬印本舗 fairy マタニティ パジャマ 授乳口付き※5 ANGLIEBE 授乳口付き 天竺 パリ柄※6 犬印本舗 fairy レーヨン チェック ＆ チェリー柄※7 ABICO いちご柄 九分丈 授乳口付き※8 Miwolunaワンピース ロング マキシ 授乳口付き※ Nikodash / Shutterstock、@keitypop
2018年07月25日
source：皆さんは妊娠中に水をどのくらい飲んでいますか？ノンカフェインのお茶やジュースなどを飲んでいる方は多いかもしれませんが、お水をこまめに飲んでいる方は少ないのではないでしょうか。今回はお水を飲むことの大切さと、おすすめのお水をご紹介します。▼お水を飲んでキレイな身体サントリーの水辞典（※１）によると人間のカラダは成人で体重の約60～65パーセントが水分で構成されているとされています。そのため大人が1日に必要な水分量は2.3リットルになります。水分量は毎日の排尿の量が関係しているとされています。人間は1日約2.3リットルを汗や尿などで排出し、排出した分の水分をお水や食事で補う必要がある為（※１）、水分をしっかりとることが必要なのです。水分量の中で１日に必要なお水の摂取量は約1.5リットルとされています（※１）。カラダの中の老廃物をしっかり外に出して赤ちゃんが過ごすお腹の中も、ママ自身のカラダもきれいな状態で満たしましょう。 ▼妊娠中の便秘解消にも役立つお水水分量が少ないと腸の働きも悪くなり便秘になることもあります。妊娠中は腸も圧迫され便秘や痔になりやすいです。こまめにお水を飲むのを筆者はおすすめしています。●妊娠中に頻尿になってもお水を飲もうお腹が大きくなるにつれて膀胱が圧迫され、排尿頻度があがる方もたくさんいるのではないでしょうか。そんなときは体内の老廃物をしっかり出せていると思って我慢せずにお手洗いにこまめに行きましょう。お手洗いに行きたくないからと水を飲まないようにするのは、体内の水分がきれいな状態に保てなくなるので、筆者はおすすめしていません。筆者も第二子の妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、排尿頻度も増え、くしゃみやせきをした時に尿漏れをしてしまうほどでしたが、尿漏れシートをつける、こまめにお手洗いに行くなどの対策をして、水分不足にならないようお水は飲み続けていました。 ▼お水の飲み方の注意点お水の飲み方も一度にゴクゴクと飲むのではなく、こまめに分けて起床時、午前中、午後、入浴前後、就寝前と意識して飲むと良いでしょう。お水の温度も冷たいと身体を冷やしてしまうので、暑いと感じる時以外は常温または白湯にして飲むのがおすすめです。source：●水の種類について水は大きく分けて2種類あります。WHO（世界保健機構）が水の中に含まれるカルシウムやマグネシウムの量を示す硬度によって「軟水」「硬水」を定めており、硬度120mg未満が軟水で、120mg以上が硬水です。（※２）軟水は口当たりが柔らかく、ほんのり甘味を感じ、硬水はミネラルが豊富な為、にがりのように口に味が少し残るのが特徴です。 ▼おすすめの水6選おすすめの軟水・硬水3種類づつ紹介します。＜おすすめの軟水3選＞（1）SOC(エスオーシー) 温泉水99 500ml×24本amazon温泉水99は鹿児島県桜島の麓・垂水温泉の地下750メートルから47℃で湧出する天然アルカリイオン水です。桜島やシラス台地などの雄大な自然が育んだ希少なミネラルウォーターで、世界トップクラスのアルカリ性と桁違いの軟水が特徴の常温でもおいしいお水なので、美容と健康維持やお料理にもおすすめです。 （2）美陽堂 スパークリングウォーター 炭酸水 500ml×24本 プレーンamazon日本の天然水を使用した完全国産のミネラル炭酸水です。ボトルデザインがおしゃれで目を引きます。炭酸水は飲み心地がスッキリしするので、悪阻で体調が悪い時におすすめです。筆者も妊娠中は常温の水と炭酸水の両方を1本づつ持ち歩いて飲んでいました。食べ悪阻のママは炭酸水で満腹感を感じれるので、つい食べすぎてしまうといった時にはぜひ飲んでみてください。 （3）奄美大島の天然水 あまいろ 20L バッグインボックス (BIB) ミネラルウォーター 軟水 九州 鹿児島 奄美 水筆者は自宅での水分補給にはボックスタイプを毎月購入して利用しています。20Lと重みがあるので、移動はご主人にお願いするなどしてくださいね。他社のお水より甘味があって筆者のお気に入りのブランドの1つです。 ＜おすすめの硬水3選＞（1）コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]カルシウム・マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターです。ダイエット目的や便秘解消に飲む方も多いのがコントレックスです。 （2）(お徳用ボックス) サンペレグリノ 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター 500mlペットボトル×24本イタリア産のスパークリングウォーターです。サンペルグリノはイタリアで最もポピュラーな微炭酸水ミネラルウォーターです。カルシウム、マグネシウムなど14種類の重要なミネラルが含まれた硬水で、微炭酸なので飲みやすいです。 （3）霧島の福寿鉱泉水 20L（硬水）バックインボックス（BIB） 天然温泉水 シリカ水日本の硬水ミネラルウォーターです。ミネラルが豊富な為、こちらのお水で麦茶を入れるとミネラル麦茶として飲むこともできます。 妊娠中はぜひお水をたくさん飲んで、キレイな身体にしていきましょうね。 【参考・画像】※1 水大辞典 – サントリー※2ミネラル量と水の硬度、硬水と軟水の違いエビアン※ 「3つの体液を流せば健康になる！」片平悦子 – 自由国民社※ SOC(エスオーシー) 温泉水99 – Amazon※ 美陽堂 スパークリングウォーター 炭酸水 – Amazon※ 奄美大島の天然水 あまいろ ミネラルウォーター – Amazon※ コントレックス – Amazon※ サンペレグリノ 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター- Amazon※ 霧島の福寿鉱泉水 20L（硬水）天然温泉水 シリカ水 – Amazon※ 画像 Amazon、 Billion Photos、 fizkes / Shutterstock
2018年06月08日
source：どんどんお腹が大きくなっていく妊娠中期～後期。お腹の赤ちゃんの成長にワクワクしている反面、自分の身体の変化が気になります。そんな妊娠中の身体の変化、できたら戻らないといわれている“妊娠線”は特に心配になりませんか？お腹周りだけでなく太ももや胸など、急激に大きくなるので、早めにしっかりケアし、妊娠線の予防をしましょう。今回は、エステティシャンで3人の子どもがいる筆者が、オススメの妊娠線予防クリーム・オイルをご紹介します。▼（1）ママ＆キッズ「ナチュラルマーククリーム」source：助産師と先輩ママの協力により生まれたデリケートな妊婦さんにも優しいマッサージ不要のクリーム。妊娠中のつわりや体調不良でも気にならない無香料、無着色、低刺激処方です。産後は、新生児の赤ちゃんにも使えるので、余ったときの心配がいりませんね。また、いつでも新鮮なクリームが出てくるよう“フレッシュポンプボトル”もうれしいです。 ▼（2）ピジョン「保湿ボディケアクリーム」source：ビジョン自社開発のワセリン（保湿成分）が、肌なじみよく、べた付かずサラッとした使用感で快適なクリームです。産婦人科医や助産師のアドバイスに加え、先輩ママの声から商品開発が進められたので、医学的にも妊婦さんの立場からも信頼できます。匂いに敏感なつわり期にも気にならない無香料、その他、刺激が少ない作りになっていています。また、ボトルに内蔵された袋で、最後まで残さず使い切ることができ経済的ですね。 ▼（3）ヴェレダ「マザーズボディオイル」source：助産師協力の元、作られた妊娠中、そして、産後の引き締めにも使えるボディオイルです。筆者の友人で使っている人が比較的多いオイルです！高品質のアーモンドオイルやビタミンＥを多く含む小麦胚芽オイル、アルニカのエキスが、急激に大きくなるママのお腹のツッパリ感や乾燥など皮膚の不快感を和らげてくれます。天然のエッセンシャルオイルの香りが心地よく、リラックスできますよ。妊娠中のストレスや産後の育児疲れにも、香りでリフレッシュできそうです。 ▼（4）ワコール「マタニティ 産前・産後用保湿マミィエモリエントクリーム」source：筆者が妊娠中に必ず使うクリームです！女性の身体を研究し続けているワコールのクリームなら信頼できると思い、第一子のときから使っています。妊娠4ヶ月くらいから出産日まで3～4本使い、3回の妊娠経験ですが妊娠線は1本もありません。3980ｇの大きな赤ちゃんががお腹にいてもできなかったので、このクリームのお陰かと思っています。マッサージ不要で、ベタつきも気になるほどではなく使いやすいですよ。 ▼（5）ベルタ「マザークリーム」source：産後もキレイでいたい！というお客様の生の声から生まれた「ベルタマザークリーム」は、無添加、オーガニック商品です。届ける成分と整える成分、そして、こだわりの成分の“スーパーヒアルロン酸”は、ヒアルロン酸の約2倍の保湿力があり、“プラセンタ”は約250倍のアミノ酸、そして、保湿性が高くなじみやすい“コラーゲン”が、妊娠線から守ってくれます。30代～40代の出産経験があるスタッフが、妊娠の悩みも苦しみなどクリーム以外のことでも相談に乗ってくれます！不安を相談できるのは心強いですよね。 ▼（6）キャリネス「ボディクリーム」source：美容皮膚科医が考えたドクターズコスメ「キャリネスボディクリーム」は、最初の企画から最終的な医学的根拠やエビデンスまで、皮膚科専門医、産婦人科医、助産師、栄養士や鍼灸マッサージ師など各分野の専門家が商品開発に携わった妊娠線クリームです。妊娠4～5ヶ月目頃から使い2～4本でしっかりケア、産後の体系戻しや赤ちゃんのスキンケアにも使うことができますよ。 妊娠初期は、まだ大きくならずツワリもあるので、妊娠線のことを気にしていないかと思いますが、実は、初期からのケアでお肌を柔らかくしておくことが大切！妊娠中のお腹は、約1.7倍にも大きくなる（※1）と言われているので、しっかりケアし皮膚が伸びても耐えられるようにしておきましょう。 【参考・画像】※1 natural science※ ママ＆キッズ「ナチュラルマーククリーム」※ ピジョン「保湿ボディケアクリーム」※ ヴェレダ「マザーズボディオイル」※ ワコール「マタニティ 産前・産後用保湿マミィエモリエントクリーム」※ ベルタ「マザークリーム」※ キャリネス「ボディクリーム」
2018年03月13日
妊娠が分かったときのこと覚えていますか？「嬉しい！」「ママになるんだぁ」と喜びや感動の反面「これからどうしよう！」「ちょっと不安……」というのが正直な気持ちなのではないでしょうか。前回、25歳の新米マタニティママ・さっちゃんは「戌の日」の安産祈願へ。お腹の赤ちゃんへの健康を祈願し、さっちゃん自身も健康管理を考え直すきっかけに。◆新米マタニティママ・さっちゃんと登場人物はコチラからチェック◆今までのお話はコチラからチェック◆妊娠5ヶ月の母体ってどんな状態？コチラからチェック ▼初めての両親学級！パパママになるために必要なことは？安定期に入ったころ、さっちゃん夫婦はクリニックが主催する「両親学級」に参加してきました！約2時間のプログラムで、4・5ヶ月くらいの同じ月齢の妊婦さん・旦那さんが10組ほど出席。今回のプログラムは、・妊娠中の過ごし方・栄養士さんから食生活アドバイス・胎教としてバイオリニストの演奏（！）もちろん自治体や病院ごとで内容は異なるようで、さっちゃんの場合は妊娠中期向けの教室でした。パパが妊婦体験できる「妊婦スーツ」は無いのが残念だった……！（めちゃくちゃ楽しみにしてたのになあ。笑）妊娠中はホルモンバランスが崩れ不安定になること、妊娠中毒症を防ぐため塩分は一日10g以下にすることなど、クリニックの院長先生や栄養士さんから、妊娠中の過ごし方について指導を受けました。バイオリニストによるクラシックミニコンサートなど、クリニックによって楽しいイベントも！最後に院長先生（男）が、「妊婦さんをちゃんといたわってあげなさいよ！」男性陣に喝っ！先生、ありがとうございます……。関連記事：妊娠中から始めて！「夫の意識改革」のためのTODOリスト3つ ▼まるで本物の赤ちゃんのよう！「沐浴体験セミナー」に参加妊娠中の過ごし方を勉強し、「もっと色んな講座受けてみたい！」と学習意欲がわいたさっちゃん。産後のプレ体験をしたかったこともあり、両親学級の後にベビー服で人気の「ファミリア」の沐浴セミナーに参加してきました。平日で空いていたからか、1時間みっちり教えて頂きました♡実際にベビーバスにお湯をため、ベビーソープを使った沐浴、肌着の着せ方までの流れを実際に体験。赤ちゃんが人形だと分かっていても（顔や手足はもちろん、おまたもリアル！）、やっぱり緊張……！本物の赤ちゃんにそっくりな人形は、約3キロと想像以上に重くて大きくて、とにかく優しく、かつしっかりと抱きかかえなければならず、何度も顔ポシャさせることに（泣）。日々成長する赤ちゃんを支えるには体力作りも大事だとひしひしと感じたのでした（母は強し！）。関連記事：【0～1ヶ月】お股の洗い方がポイント！保育士が教える「沐浴のコツ」 ▼お土産ももらえる？楽しいマタニティイベントもたくさん病院・自治体、ベビー用品店が主催している両親学級のほか、調べてみるとプレパパ・ママ向けのイベントやサービスはたくさんあることを知ったさっちゃん。沐浴体験の他にも、・離乳食作りレッスン・マタニティヨガ・ピラティス・ベビーシャワー作り体験など、実際生まれてからの育児に役立つものからマタニティ期の母体のケアまで様々！イベントではサプリメントや粉ミルクのサンプルなどのお土産がたくさんもらえたりと、お得感いっぱい♡地域それぞれでも行っているので、役所に問い合わせてみてもいいかもしれませんね。参加しているのも同じぐらいの月齢のプレママさんなので、イベントを機にママ友もできるかも！なんて思いました。「次は何に参加しようかな？」とますます意欲がわいたさっちゃんでした。関連記事：東京23区の子育て支援サービスをチェック！ ▼今週のさっちゃんPick Up ITEM♡両親学級に参加して、妊婦検査も回数を重ねてきて、いよいよママになる実感が高まってきたさっちゃん。妊婦検査で毎回もらう赤ちゃんのエコー写真、戌の日のお参りの時に買った安産お守り、両親学級の時に学んだマタニティ期のTODOリストなどなど……。どこにどう保管するか迷ったさっちゃんは、「FEILER」の母子手帳ケースをゲットしました。可愛くてオシャレで、大切に保管できる母子手帳ケースはこの時期に買っておきたいですよね♡ 第7回は3月14日（水）に公開予定！「つわりも終わり？外出先でトラブルが！」毎週水曜日はさっちゃんのマタニティ日記をどうぞお楽しみに！◆マタニティママのお悩み・エピソードを随時募集しています！「妊婦帯ってどれがおすすめ？」「あのアイテムを商品レビューしてほしい！」など素朴な疑問や質問も大歓迎！▼info-itmama@inclusive.co.jp までお送りください。◆It Mama編集部員さっちゃんのリアルマタニティライフInstagram更新中！@sakurenut【参考・画像】※ Illustration by It Mama @natsunikki※ マタニティセミナー – familiar※ フェイラー公式オンラインショップ
2018年03月07日
妊娠が分かったときのこと覚えていますか？「嬉しい！」「ママになるんだぁ」と喜びや感動の反面「これからどうしよう！」「ちょっと不安……」というのが正直な気持ちなのではないでしょうか。前回、25歳の新米マタニティママ・さっちゃんは職場への妊娠報告をきっかけに、旦那くんと働き方について改めて考えることに。なんだか本当の夫婦らしくなってきたかも♡でも、妊娠で起こるイベントはまだまだあって……？◆新米マタニティママ・さっちゃんと登場人物はコチラからチェック◆今までのお話はコチラからチェック◆妊娠5ヶ月の母体ってどんな状態？コチラからチェック ▼知っておくべき妊娠中のイベント「戌の日」とは？つわりがだんだん落ち着き、食欲も戻ってきた妊娠5ヶ月ごろに妹ちゃんから可愛いピンクの「腹帯」が送られてきました。「戌の日のお参りに使ってね！」と手紙つき。一度にたくさんの赤ちゃんを産むにもかかわらず、比較的安産である「犬」にあやかった戌の日。妊娠するまで仕事中心の生活を送ってきたさっちゃんは、そもそも妊娠に関しての知識が疎すぎたので、腹帯をもらって初めて「戌の日」を知ることになりました。戌の日とは十二支の11番目に数えられる、12日に一度にやってくる日のこと。妊娠5ヶ月目に入った最初の戌の日に安産祈願を行うと良いと言われています。【2018（平成30）年の戌の日】3/7・19・31、4/12・24、5/6・18・30、6/11・23、7/5・17・29、8/10・22、9/3・15・27、10/9・21、11/2・14・26、12/8・20関連記事：【5ヶ月～】妊婦帯のオススメ定番＆最新アイテム5選 ▼どこで安産祈願すればいい？ベストな日ってあるの？風習である妊娠5ヶ月目最初の戌の日は平日だったので仕事で行けなかったので、その後すぐの土曜日に旦那くんと二人で行くことにしました。妊娠5ヶ月は安定期と言われているものの、無理は禁物。安産祈願そのものはいつでも構わないそうです。安産の神様を祀る「水天宮」は自宅から遠かったため、体調に配慮し近くの「八幡宮」へ。どの神社かはあまり気にしないで良いらしいので、結果、厄除けの神様になりました（笑）。事前にホームページを見たところ“要予約”と書いてあったので、電話で連絡してから行きました。神社やお寺では予約なしでも受け付けていることが多いようですが、大安・戌の日は混み合うことが多いので予約した方がよさそうです。関連記事：大安じゃないとダメ？子どものイベントと「六輝（六曜）」の関係 ▼参拝はこんな感じ！祈祷の流れとお土産さっちゃんが行った八幡宮では、安産祈願での初穂料は5,000円。もらった腹帯を持参して参拝したけれど、神社によっては腹帯を含んだ金額で設定されているところもあるそうです。受付後に名前を呼ばれ、旦那くんと二人、神前へ。祈祷時間はだいたい15分くらい。椅子に座った状態でご祈祷してもらえたのと、床は電気カーペットが敷かれていたので、12月にも関わらず負担なく過ごせました。申し込みしたグループごとに分けてご祈祷してもらえたのもよかったです。ご祈祷が終わった後に授与品を頂きました。・安産守り・御神酒・お札安産祈願で来ている家族や、お宮参りなどでも来ている家族もチラホラ。産まれたてホヤホヤの赤ちゃんに癒やされ気分も上がります……♡ ▼参拝後の食べ物はやっぱりコレ？妹ちゃんからは、「お参りのあとは親子丼がいいみたいだよ！」と聞いていたので探すも、見つからず。「卵と鶏肉が入ってればいいよね♡」と言って、洋食屋さんでオムライスを頬張りました。わが子が無事に産まれてきてくれますように……！ 第6回は3月7日（水）に公開予定！「パパママになるレッスン！両親学級に潜入」毎週水曜日はさっちゃんのマタニティ日記をどうぞお楽しみに！◆マタニティママのお悩み・エピソードを随時募集しています！「妊婦帯ってどれがおすすめ？」「あのアイテムを商品レビューしてほしい！」など素朴な疑問や質問も大歓迎！▼info-itmama@inclusive.co.jp までお送りください。◆It Mama編集部員さっちゃんのリアルマタニティライフをInstagramで更新中！@sakurenut【画像】※ Illustration by It Mama @natsunikki
2018年02月28日
source：最近のコンビニエンスストアの食品は、種類が豊富でレベルも高いと耳にします。体調が悪い時や仕事で残業などがあり忙しいときは、便利なコンビニのお惣菜に頼りたいところですね。では、特に栄養バランスが気になる“妊娠中にコンビニ飯”ってどうなのでしょう?今回は、管理栄養士で2児のママである筆者が妊娠中にコンビニ飯を選ぶポイントについて、経験をもとにご紹介します。▼妊娠期の「コンビニ飯のメリット」体重管理が必要な妊娠期、特に中期以降はつわりも収まり、つい食べ過ぎてしまうこともありますね。コンビニに置いてあるほとんどの食品には“カロリー”が記載されています。数字で見ることができるので、カロリーも管理しやすいというメリットがあります。また、最近はレトルトパウチの製品も含め、バリエーションが豊富です。その日の気分や、とりたい栄養素に合わせて食べるものを選ぶことができるのもメリットではないでしょうか。 ▼妊娠期の、お惣菜選びのポイントは？コンビニでお弁当やお惣菜を選ぶときに意識してほしいのが、エネルギー源となる“主食”、タンパク質源となる“主菜”、ビタミン源となる野菜の“副菜”をそろえるということです。この3つをそろえることで、栄養バランスは取りやすくなります。丼ものや麺類などは単体ではバランスが取りにくいので、サラダやゆでたまごなど、不足しているものをつけ足すことでバランスを取ることができますよ。こちらもコンビニで売っていますし、ドレッシングなども使い切りタイプでカロリー表示があるのでオススメです。関連記事：えっ！いま食べちゃったかも…意外と知らない「妊娠中は避けたい」食品とは ▼妊娠期にオススメの食材と注意したいポイントsource：【妊娠期にオススメの食材】●ナッツ・・・妊娠中に意識したい“鉄分”、“葉酸”を含みます。食物繊維も豊富なので、便秘の予防にもオススメ。食塩無添加のものを選びましょう。ごまが入ったお惣菜をとるのもいいですね。●ヨーグルト・・・整腸作用があるので便秘予防にいいことはもちろん、カルシウム補給にもオススメです。タンパク質源が少し足りないときにも便利ですね。 【妊娠期に注意したいこと】大変便利なコンビニ食ですが、気を付けなければいけないこともあります。それは“塩分と脂分のとりすぎ”です。脂分を避けるのは割と簡単ですが、塩分を抑えるにはコツが必要です。ほとんどの食品には塩分の量が「食塩相当量」か「Na（ナトリウム）」として記載されています。この数値ができるだけ低いものを選びましょう。おにぎりも具材によって塩分量に差があるので、一度チェックしてみてください！塩分が多い漬物や、練り製品は妊娠期は避けた方がいいでしょう。お弁当に入っている梅干しを除くだけでも塩分をカットすることができます。おでんを選ぶときは練り物よりも大根や厚揚げなどがいいですね。また、塩分を抑えるのと同時に、余分なナトリウムを排出する働きのある“カリウム”をとるようにしましょう。カリウムは生野菜や果物に含まれています。サラダはドレッシングが別になっているものを選ぶと塩分の調整がしやすくなります。果物はジュースでとる方法もありますが、糖分のとりすぎになりやすいので飲みすぎに注意しましょう。 妊娠中は日に日に重くなるお腹や、体調の変化で思うように動けないこともしばしば……。無理をせず、コンビニ飯をうまく取り入れて、マタニティライフを楽しんでくださいね♪ 【画像】※ ChameleonsEye、 Yupa Watchanakit / Shutterstock
2018年02月19日
source：妊娠中の身体はとってもデリケート。ちょっとしたことが原因でつわりの症状が悪化したり、精神的にストレスを感じて寝込んでしまったり。今までと同じ感覚で過ごしていると、心も身体も悲鳴を上げてしまいますよね。特に出産直前まで仕事を続けている女性は、思わず「もう無理！」と弱音を吐いてしまうことも……。そこで今回は、20～40代既婚女性を対象に「妊娠中の仕事」に関するアンケートを実施。ストレスを溜め込まないコツを教えてもらいましたよ。▼通勤電車・エレベーターが辛かったけど…自宅から職場までの通勤時間は電車で30分。短い方だと思うけど、いつも満員だから座れないし息苦しいのを我慢して、命がけで乗車していました。さらに、オフィスは高層ビルの30階だったから、駅に着いてからはガラス張りの高速エレベーターに乗らないと行けなくて……。つわりがおさまるまではいつもより1時間くらい早く自宅を出て、いつトイレに駆け込んでも平気なようにしていました。（33歳／埼玉県／2児の母）とにかく辛い妊娠初期のつわり。自宅で横になっていても気分がすぐれない日が多いのに、満員電車や高層エレベーターなんてストレスが加わったら……。男性の多い職場ではなかなか理解を得られない傾向にありますが、ギリギリまで働く環境を作るためには“できるだけ早く上司に妊娠報告をする”ことが大切です。周りに出産経験のある女性上司がいれば、きっと親身になってもらえるので相談してみてはいかがですか？ちなみにこの女性は、上司に妊娠報告をしたことをきっかけに出勤時間を少しずらしてもらったそうです。通勤のピークと向き合うストレスから解放されただけでも、気持ちが楽になりますよ。関連記事：つわりが「死ぬほど辛い！」ということを男性にうまく伝える方法▼デスク周りの「昼ごはんのニオイ」に思わず…つわりが酷く、ごはんが炊けるニオイに不快感を覚えるようになったのが、9週目くらい。それから日に日に食べられるものが少なくなってきて、夏場なのにマスクが手放せない状態になりました。特にデスク周りでいつまでも漂っているランチ後の混ざったニオイが強烈で……。できるだけ外出して気分転換していたかな。（35歳／東京都／1児の母）今までまったく気にならなかった匂いが鼻につくようになって、吐き気や頭痛に悩まされるつわり。大好物だったものまで身体が受け付けなくなってきて、「とりあえず水分補給だけでも……」と健康食品や栄養ドリンクに頼りながら生活している妊婦さんは少なくありません。でも、どんなに「○○のニオイはダメ」「○○は食べられない」と気を遣っていても、デスク周りの人が食事をしていたらアウト！我慢していられないほど“ニオイ酔い”してしまうのが辛いところですよね。そんなときは、マスクを着用するのはもちろん、できるだけ外の新鮮な空気を吸って気分転換するのが一番です。この女性も、ランチの時間帯だけ匂いから遠ざかるだけで「生きた心地がした」と辛い妊娠期間を振り返っていましたよ。関連記事：西山茉希は“つわりゼロ”だった!? 妊娠中に「味覚と臭覚」が変わる2つの原因と対処法 ▼資料の細かい数字を眺めていたら…職業柄慣れているはずだったんだけど、妊娠中って貧血気味だし目が疲れやすいのかな。決算期に細かい数字と睨めっこしていたら、クラクラしてきて気絶してしまったことがあります。幸い、デスクに向かっていた状態だったから大事故には繋がらなかったけど、これが駅のホームだったら……と思うとゾッとしました。（38歳／千葉県／2児の母）妊娠中の身体は疲れやすく、貧血やめまいの症状が出やすいもの。「今日は体調がよさそう」「安定期に入ったし大丈夫」といって、溜まった仕事を片付けようと無理をしてはいけません。今回の女性のように、ふらつきや転倒による衝撃は、お腹の赤ちゃんへの影響も心配されます。めまいが起きたときは、すぐにしゃがむか、体を支えられるものにしっかり掴まって身の安全を確保しましょう。また、お腹が大きくなってくる妊娠後期のデスクワークは、思いのほか腹圧がかかったり、血流が悪くなって足がむくみがち。座布団を使って椅子の高さを調節するだけで、ぐっと身体への負担が少なくなるので、ぜひ試してみてくださいね。関連記事：【鍼灸師に聞いた】ツボ押しで「妊娠中のむくみ」「つわり」がラクに！ 妊娠中はママが思っている以上に、心も身体も敏感に反応してしまいます。でも、それはお腹の中にいる赤ちゃんからの「無理しないでね」「もっと休んでね」の小さなサインかもしれません。少しでもストレスを感じたら、仕事の手を休めてリフレッシュすることを忘れずに……！ 【取材協力】※ 首都圏在住の20～40代既婚女性【画像】※ VGstockstudio / Shutterstock
2018年02月12日
source：妊娠中は当然妊娠していないとき比べ、生体内部環境が大きく変化します。それによって妊娠していないときでは起こらなかった生体変化が見られると考えられます。教科書的には「妊娠中の母体の全身の変化」と表現していますが（※1）、今回はその中でも“妊娠中の髪の毛に起こりうる変化”について見ていきたいと思います。▼妊娠中に髪の毛が抜ける理由は？髪の毛は“性ホルモン”に関係していると言われ（※2）（※3）、特に男性に脱毛が多いのは“男性ホルモン”が深く関係しているということがわかっています。（※4）一般的に男性と比べて女性に“薄毛”が少ないのは、女性の方が男性ホルモンが少なく、薄毛の原因となりうる物質が少ないからであるのと、女性ホルモンによって髪の毛を抜かないようにするからと言うことができます。妊娠中は普段の生体内部環境とは異なります。特に女性ホルモンに関しては、月経周期によって一定の分泌を行っているのですが、妊娠中はこのバランスが崩れます。（※１）もちろん個人差があるので一概に全員に当てはまるというわけではありませんが、一般的に女性ホルモンの主役である「エストロゲン」は、着床して胎盤が作られた時から出産の時までずっと増加し続けます。（※5）エストロゲンは妊娠していないときには月経時に排卵付近で一度上昇し、その後低下をしていきます。そしていわゆる“生理”を起こします。（※6）これが通常の女性ホルモンの分泌となり、髪の毛を保ってくれています。しかし、妊娠中はずっと増加し続けているので、その状態に体が付いて行けず、髪の毛が抜けやすくなったり、逆に多毛になってしまうという可能性が考えられます。 ▼抜け毛だけじゃない？妊娠中のカラダの変化上述したように原因は女性ホルモンであると考えられます。これまでの性周期とは異なって、妊娠中は常に女性ホルモンが多く分泌しているということが言えるので、それに伴って髪の毛が薄くなってしまったり、逆に多くなってしまったりということが考えられるのです。妊娠中は安定期に入ったとしても、変に改善をしようとすると、どうしても胎児に悪影響を及ぼしてしまう可能性があるために、改善方法と言えば生活習慣や食生活を正すというくらいしかありません。妊娠中の母体の変化は、髪の毛のみならず様々な臓器に影響を及ぼします。（※1）「妊娠中毒症」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？2005年からは「妊娠高血圧症候群」と言うようになりましたが、（※７）いまだに原因不明な点が多くあり、その要因として「妊娠という負荷に対する母体の適応不全」（※１）として捉えられています。妊娠に対する適応をさせるためにも、日常から生活習慣や食生活を正すように心がけましょう。 ▼妊娠中のNG行動と生活習慣の改善方法とはsource：前述したように、妊娠していないときと比べて妊娠中は生体内部環境が大きく異なっています。ホルモンの分泌変化に対応するために、規則正しい生活や食生活を行うことが重要となってきます。逆を言えば、良くない生活習慣や睡眠不足などは生体に悪影響を及ぼしてしまう可能性が考えられます。妊娠中は、つわりが終わると食欲が出て来るという方も多く聞きます。そのようなときに食べ過ぎてしまうことによって、それが“肥満”に繋がってしまうことも考えられます。肥満だけであればまだしも、肥満によって血管に負担がかかってしまい、血圧が上昇してしまう「妊娠高血圧症候群」が引き起こされてしまう可能性もあります。（※７）さらに、妊娠していないときと比べるとどうしてもストレスがかかってしまうために、出来る限り母体に負荷がかからないようなストレス解消を行うようにしましょう。（※8） 大切なのは、なるべく身体と心の両方にストレスをかけすぎないような生活習慣を整える意識をすることです。妊娠中は、抜け毛にとどまらず多くの変化が女性に訪れます。もし、少しでも不安なことや違和感を感じたら、すぐにかかりつけの婦人科などで相談することをオススメします。 【参考・画像】※1 坂井建雄・河原克雅（2012）『カラー図解人体の正常構造と機能全10巻縮刷版生殖器妊娠・分娩＜改訂第2版＞』p467日本医事新報社※2 中村雅子：女性頭髪の加齢変化 Aging Effect on Women's Scalp Hair.皮膚, 37 (1995) 6 号 p. 722-732※3 林正健二（2009）『ナーシンググラフィカ⑮健康の回復と看護-内部環境調節機能障害性・生殖機能障害内分泌機能の障害と看護＜第1版第１刷＞』p７-8MCメディカ出版※4 男性型脱毛症診療ガイドライン」策定委員会：男性型脱毛症診療ガイドライン（2010年版）, 日皮会誌：120巻(2010)5号p. 977―986※5 坂井建雄・河原克雅（2012）『カラー図解人体の正常構造と機能全10巻縮刷版生殖器妊娠・分娩＜改訂第2版＞』p465日本医事新報社※6 坂井建雄・岡田隆夫（2016）『系統看護学講座専門基礎分野人体の構造と機能[１]解剖生理学女性生殖器＜第9版第3刷＞』p495医学書院※7 日本妊娠高血圧学会, 妊娠高血圧学会Q&A※8 添田梨香・上田公代：妊娠中のストレスとストレス対処に関する研究Stressduring pregnancy and stress coping, 女性心身医学J Jp Soc Psychosom Obstet GynecolVol. 21(2017), No. 3, p. 306-313.※ g-stockstudio、Leszek Glasner / Shutterstock
2018年02月10日
source：人間は通常、乳房が2つあります。しかし、良く考えてみると猫や犬を初めとする哺乳類の乳房は1つだけではありません。人も哺乳類ですので、進化の名残として、稀に乳房や乳首が複数できる場合があり、日本人でも10人に1人程度はこの「副乳」があると言われています。（※１）今回は、乳房以外の場所にできる「副乳」について、医学博士の筆者が解説します。▼妊娠中に副乳ができた…これって異常？胎生期の時の乳腺の元となる部分は、両脇から両方の足の付け根にかけて発育をしていき、最終的に一般的な“乳房”として発育をしていきます。（※2）副乳は、この胎生期の時に成長をしていく過程で、乳房以外の所に乳頭や乳輪、乳腺組織が作られてしまうようなものを言います。（※2・※3）この副乳は女性のみならず、男性にもあり得るとされています。身体を見てみたときに“ほくろ”のような突起物を見つけたら、それが副乳である可能性も否定できません。副乳ができる割合は女性に多いのですが、その発生割合は約2.6％とされているそうです。（※４）単純に計算すると、平均的に10人に1人の割合であると言えます。関連記事：【母乳育児】おっぱいが出すぎる、どうしたらいい？ ▼副乳は身体に悪影響はあるの？副乳は通常、痛みや張りなどが無ければそのまま放置していても問題ないとされています。乳房は脂肪や靭帯を除くと乳腺・乳輪・乳頭で構成されています。（※５）副乳と言っても、乳頭のみが存在している場合や乳腺も存在している場合などと、副乳もいくつかの種類に分けることが出来ます。（※５）乳頭のみが存在している場合であれば、特に問題は無いと考えられますが、乳腺が同時に存在していると、女性ホルモンに対する“感受性”が出て来るために、通常の乳房にみられるような影響が出て来る可能性があります。特に月経時に経験することのあるような副乳のハリや痛みなどが出てきてしまうことがあると考えられます。（※３）また、副乳も“乳”と言う言葉が付きますので、乳房と同様に「乳がん」を起こすことがあるとされています。この場合の乳がん発生率は、通常の乳房にできる乳がんに比べ0.28～0.4％とされているため（※４）、発生頻度は高くないもののゼロではないので注意が必要です。関連記事：【小林麻央さんも…】12人に1人が「乳がん」に…!? 今すぐ確認したい8つのチェックリスト ▼妊娠中に気づいたら…医師にはどう相談したら良い？source：副乳自体、一般的に日常生活を送っている上で気が付くと言うケースは多くないようです。妊娠して生体内部環境の変化が起こった時、つまり女性ホルモンの分泌量の変化が起こった時に、初めて気が付くケースが多いとされているようです。（※7）副乳は“先天的”なものであり、体の一部と言う考え方をすることが出来ますから、出産したらなくなるということはありません。さらに妊娠すると女性ホルモンの影響により乳房が張ってくるのと同じように、副乳も同時に張ってきて痛みが出てきてしまう……と言うことが考えられます（※３）逆の考え方をすると、乳房の張りがなくなればホルモンの影響から脱したということになりますので、副乳の張りもなくなり、痛みがなくなると考えられます。 まずは現在、副乳がどのような状態であるのかによって症状は変わってくると考えられます。自己判断はせずに、婦人科や乳腺科に行く際には「ここの部分が気になる」ということを医師（できれば乳腺専門医）に告げて、診察してもらうようにしましょう。（※3）関連記事：おっぱいの睡眠不足は5人に1人!? 寝る前は「乳眠」儀式がオススメ 【参考・画像】※１銀座みゆき通り美容外科ホームページ, 副乳について※２沢辺元和,他（1987）副乳の家族例,皮膚, 第29巻第4号,p732※３Nagase Breast Clinic, 副乳について※４木村俊久,他（2012）腋窩に発生した副乳アポクリン癌の１例, 日臨外会誌73（２），314―318，p40※５沢辺元和,他（1987）副乳の家族例,皮膚, 第29巻第4号,p734※６坂井建雄・河原克雅（2012）『カラー図解人体の正常構造と機能全10巻縮刷版生殖器妊娠・分娩＜改訂第2版＞』p470日本医事新報社※７園田民雄,他（1977）異所性乳腺症の1例, 皮膚臨床, 19:646-647.※ BigmanKn、wavebreakmedia / Shutterstock
2018年02月07日
Photo by It Mama妊娠をすると始まる妊婦健診。わが子のお腹の中での成長過程を知ることのできる手段としてエコー写真があげれれます。「これは手かな？」「きっと横向いてるところだ！」と、エコー検査は妊婦健診の醍醐味でもありますよね。今回はIt Mamaライターであり助産師の杉本薫さんと、先日出産をしたヤナイユキコさんの人気記事より、エコー写真の最新事情と性別の見分け方についてご紹介します。 こんなにハッキリ見えるんだ！「エコー写真」事情Photo by It Mamaヤナイさんによると、2人目の出産の際に通っていた産院では、最新技術の「HDライブ」でお腹の赤ちゃんを撮影してもらったことがあったそうです（上写真）。3D・4Dよりもさらにリアルに、内視鏡画像のように表現できる画期的な技術だそう。12週の時の様子です。立体的ですよね！Photo by It Mamaこちらは1人目の時の3Dエコーの画像。手と横顔の様子がはっきりわかりますね。3Dや4Dに対応した超音波診断装置を導入している産院も増えています。お腹の赤ちゃんが大きくなりすぎるとうまく撮影できなくなるため、3D・4D撮影は28週頃までに行ってもらうといいですよ。 やっぱり気になる！「性別」の見分け方赤ちゃんの性別は受精の時点で決まっていますが、見た目ではっきりと区別できるようになるのは妊娠11週頃とされています（※1）。しかし、それをエコー検査で確認できるようになるのは早くても妊娠17週～18週頃からです（※1）。妊娠後期になると赤ちゃんが大きくなりすぎてエコー検査で見えにくくなるため、妊娠22週〜24週が最も見やすい時期だと一般的に言われています。経験上、妊娠5ヶ月から妊娠8ヶ月までの間にほとんどの妊婦さんが性別を聞いていましたが、生まれるまで性別がわからない妊婦さんも（少数ですが）いらっしゃいましたよ。 エコー写真で見る「性別の見分け方」Photo by It Mama男の子の場合は、お股の間にピーナッツのような突起物（男の子のシンボル）が見えれば判別されます。女の子の場合は、足の間に突起物がなく、三本線で木の葉のようなマーク（女の子のシンボル）が見えれば判別されます。また子宮が見えることも判別の一つの方法となります。ただし、赤ちゃんの姿勢や角度によって診断が難しいこともあります。最近のエコー機器の精度は上がっていて、エコー検査での性別判断の正確性はかなり高いですが、見え方等あいまいな部分もあるので「生まれるまでは100％確定ではない」ということを理解した上で性別を聞いておくと良いでしょう。 いかがでしたか？It Mamaではお腹のなかのわが子の情報をキャッチできるエコー写真の見方について、今後もおつたえする記事を配信していきます！どうぞ、お楽しみに♪ 【参考・画像】※1 『病気がみえる vol.10: 産科』（2013） – 医療情報科学研究所※ 著者・It Mama Premium Member提供
2017年12月13日
source：妊婦さんのお腹を支えるのに重要な役割を果たす“妊婦帯”。主流のベルト型だけでも色々な商品があるため、どれが良いか分からない！ と購入を迷う妊婦さんをよく見かけます。筆者も妊娠中、様々なタイプの妊婦帯を使用してマタニティ期間を過ごしていました。今回はそんな“妊婦帯選びの体験”から、定番の人気アイテム＆最新アイテムをご紹介します！1：古くからの伝統！さらしタイプsource：古くから妊娠5ヶ月の「戌の日」に贈られるものとして使われてきたのが、“さらしタイプ”の妊婦帯。さらし布1枚のため、どんなサイズのお腹にも対応します。ただし慣れるまでは巻くのが難しい！という声もあるようです。 2：リラックス出来る、腹巻きタイプsource：筆者が妊娠初期から使用していたのが、柔らかい“腹巻きタイプ”の妊婦帯。妊娠初期には妊婦帯はあまり必要ないと考える方も多いですが、冷えを防止すると同時に、お腹周りに1枚布があることで赤ちゃんが守られているような心地よい気分になれましたよ。 3：ズレにくいパンツタイプsource：妊娠中、お仕事をしている方やよく動く方にオススメなのは、ガードルのような形でお腹を支えてくれる“パンツタイプ”のもの。ズレにくいため、常にスッキリとして付けている感がないのも特徴です。常にホールドされるため、締め付け感が少ないものを選ぶのがオススメです！ 4：安定感抜群！サポートベルトタイプsource：筆者が使用した妊婦帯の中で、一番活躍したのがこの“サポートベルトタイプ”でした。特に臨月は重いお腹が下がらないよう、サポートベルトでしっかりと支えることで、重みや苦しさが軽減されました。初期から利用出来るタイプも多く、腹巻きの上から使用することも可能です。 5：産後も活躍！骨盤ベルトタイプsource：妊婦帯の中でも人気の高い“骨盤ベルトタイプ”。筆者も妊娠中のマイナートラブルで、骨盤のズレを感じたり、腰痛が出た時に大活躍してくれました。しかし人により骨盤位置にベルトがあるとお腹に食い込んで苦しい……ということも。筆者も妊娠初期から持ってはいたものの、実はこちらが一番活躍してくれたのは妊娠直後のことでした。骨盤をしっかりと締めてくれるため、産後の身体の引き締めをサポート！長く頼ることが出来るアイテムです。 いかがでしたか？妊婦帯と一口に言っても、実は様々なタイプがあります。ご自身の“マタニティライフスタイル”に合うものを、ぜひ見つけてみてくださいね！ 【参考・画像】※ 犬印妊婦帯 – 株式会社犬印本舗※【犬印】 帯祝に最適！岩田帯（たんじょう） – Amazon※ Mamo-Re（マモーレ）ふわっとロング 腹巻 – Amazon※ ピジョン 助産師さんと考えた 妊婦帯ガードル – Amazon※ HighUP 妊婦帯 産前産後に妊婦帯・腹帯としてダブルベルトで体にフィットシリーズ – Amazon※ トコちゃんベルト – Amazon
2017年11月28日
出典：妊娠・出産・子育てという新たなステージを迎えるプレママは、きっと何をいつ買えばいいのか、悩むことが出てくると思います。筆者の経験上、またママ友と話す中で、買ったものの使う機会がほとんど無かったものもたくさんあります。逆に、「買って本当に良かった」「もっと早く買っていたら良かった」と思うものもあります。今日は、これから秋冬のシーズンに出産を迎えるプレママに向けて、産後まで長く重宝するグッズをご紹介したいと思います。今すぐ買って損はない!? 妊娠～産後まで長く使えるママグッズ3選（1）産後は赤ちゃんの授乳枕にも！「抱き枕」ナオミイトウ ‐ ナルノア ロングクッション アメザイク出典：妊娠中はお腹が大きくなってきた時に横向きで寝る方が楽になってきますね。そんな横向きの姿勢で寝る場合に、絶対に抱き枕があった方がママの姿勢が安定して楽なんです！抱き枕の端っこ同士を繋げて輪っかにできるものであれば、産後には授乳枕として大活躍します。首が座っていないフニャフニャの赤ちゃんに2,3時間おきに授乳するには、授乳枕は必需品！赤ちゃんが成長していけば、今度は赤ちゃんが座った姿勢をキープするためのお座りクッションとして使用できます。これは妊娠中期くらいからあると便利だと思います。 （2）つけ心地が楽！「産前・産後の兼用下着」hanano 産前 産後 妊婦 マタニティ 授乳 ブラジャー 下着 クロスタイプ出典：妊娠すると、ブラのワイヤーがとてもきつく感じます。徐々に胸も張ってきて、お腹も大きくなる頃には、ノンワイヤーのブラジャーにした方が楽です。せっかくなら授乳もできるブラを選んだ方が、長く利用できますよ！赤ちゃんが1歳前後の時に卒乳するママが多いと思うので、けっこう長く付き合う下着になります。 （3）痛みをやわらげる＆体型キープに「産前・産後の骨盤ベルト」ピジョン 長く使える産前産後マタニティベルト 出典：妊娠すると多くの女性が腰痛・恥骨痛に悩まされます。少しでも痛みを感じてきたらぜひ骨盤ベルトを使用すると良いと思います。骨盤が安定して、痛みが和らぎますし、骨盤の歪みも軽減される感じがします。また、産後は緩んだ骨盤を元に戻すために入院中からベルトを巻くことをおすすめします。筆者は産後2時間で助産師さんにベルトを巻いてもらいました。トータル1年くらいは毎日使っていたように思います。 「寒い時期の出産」に必需品！今から買っておきたい赤ちゃんグッズ3選！（1）夏は冷房、冬は寒さ対策に！「おくるみ」スワドルミー コットン おくるみ Lサイズ グリーン/森の動物たち出典：真夏に出産した筆者は、冷房対策＆寝かしつけ対策に、入院中から毎日愛用しました。寒い時期には必需品だと思います！ちなみにスワドルミーのおくるみは、マジックテープでぴたっと赤ちゃんをくるめるので、見た目はミノムシみたいで可愛く、そしてその包まれた感じが落ち着くみたいで、とても寝てくれましたよ。ただ筆者はS／Mサイズを買ったので、サイズアウトを迎えるのが早かったです。これから買う方はLサイズを購入されたほうが長く使えると思います！ （2）お布団を蹴ってしまいがちな赤ちゃんに「レッグウォーマー」ベビーレッグウォーマー オーガニックコットン出典：赤ちゃんは何度お布団をかけても蹴ってしまって、いつの間にか露出した身体で寝ています。体温調節がまだうまくできない赤ちゃん、寒い時期に身体が冷えると大変です。新生児のロンパースに、レッグウォーマーを付けていたら、お布団を蹴ってしまった時にも寒すぎず足首が温まっている状態なので安心です。新生児は特に肌が敏感なので、オーガニック素材のものを選ぶと良いとおもいます。出産時の入院グッズとして入れておくとベスト！ （3）オムツ替えのヒヤッを防ぐ「おしりふき温め機」Combi おしり拭きあたため器 クイックウォーマー HU フレッシュ グリーン出典：真冬に冷たいおしりふきでお尻を拭かれると、きっと大人もゾクっとして不快に感じそうですよね。しかも産まれたての新生児は1日に多い時は5回くらいウンチを出すこともあります。ですので、温めたおしりふきで拭いてあげると赤ちゃんは気持ち良いはずです。これも入院グッズの中に入れておくと良いかもしれません。 いかがでしたか？寒い時期に出産を予定しているママはこれらのグッズを要チェックです！便利なグッズがあると、負担の多い妊娠・出産・子育ライフがとても楽になりますよ。個人的に、妊娠中に毎日愛用していた抱き枕は陣痛中も病院でぎゅっと握って出産を迎えたので、気持ちも安心できて本当に大活躍でした。ぜひ参考にしてみてくださいね。 【参考・画像】※ ナルノア ロングクッション – Amazon※ hanano – Amazon※ ピジョン – Amazon※ Swaddle Me – Amazon※ Sunny Step – Amazon※ Combi – Amazon※ pyrozhenka / Shutterstock
2017年10月10日
出典：“胎教”と聞いて、皆さんは何か特別なことをしていましたか？筆者は特に1人でいるとき、お腹の赤ちゃんに話しかけるのが気恥ずかしく、パパが一緒のときに積極的に声をかけたり、ちょっとした“リラックスグッズ”を一緒に使うことで声を届けていました。今回は1男1女の母であり、現在3人目を妊娠中の筆者が、無理なく楽しく続けられる“おすすめ胎教方法＆リラックスグッズ”をご紹介したいと思います。 胎教はいつから始めたらイイ？お腹の中の赤ちゃんに話しかけても、目の前で反応が見られないため本当に聞こえているの？と思ってしまいますよね。そこで、胎教を始めるキッカケが分からない方のために、元助産師で現在1児のママの杉本薫さんに目安となる時期を聞いてみました。個人差はあるものの、妊娠16週〜20週頃になると赤ちゃんの聴力が発達してくると言われており、胎動を感じ始めるのもちょうどこの頃です。「胎教っていつから始めたらいいの？」と感じたら、胎動を1つの目安にしても良いかもしれませんね。胎動を感じられれば「今自分のお腹の中に赤ちゃんがいる」という感覚がさらにふくらみ、お腹を蹴られたタイミングで「元気だね～♪」などと話しかけやすくもなりますね。 3人目妊娠中ママが体験！不思議な「胎教エピソード」筆者の場合、1人目妊娠時はお腹の赤ちゃんへの話しかけ方もぎこちなかったような記憶があります。そこでよく使ったのが“音楽”でした。心地良い音楽はママも幸せな気持ちになり、聞きながら口ずさめば、ママの声を届けることもできて一石二鳥なんです。筆者の場合、第1子の時は『Mr.Children』や『宇多田ヒカル』の曲をよく流して、筆者も一緒に口ずさんでいました。すると面白いことに、産後ドライブ中の曲が『Mr.Children』に切り替わると、子どもが大人しく聞き入ってスッと寝てしまったんです。（笑）3歳を過ぎて、胎内記憶があるか聞いてみてもちんぷんかんぷんだった長男ですが、お腹の中で聞いていた音楽はどこかで覚えていたのでしょうか？不思議な体験でした。胎教時のおすすめの「リラックスグッズ」5選出典：今回は妊娠期のママが楽しく無理なく続けられる、おすすめのリラックスグッズをご紹介したいと思います。（1）オルゴールのBGMや、好きなアーティストのCD先程筆者が紹介した楽曲の他にも、モーツァルトの曲や、名曲がオルゴールバージョンで収録されているCDなど、とてもリラックスしながら聞けるので家事をしている間に流していました。好きなアーティストの曲をかけているときは、よく歌っていましたよ。そのせいかはわかりませんが、わが子たちは歌うことや楽器を演奏するのが特に好きです。 （2）妊娠線予防クリームお風呂上がり、お腹にクリームを塗りながら話しかけていました。スキンケアもリラックスしながらできますし、好きな香りのクリームを選ぶのもいいですね。 （3）絵本赤ちゃんへの読み聞かせ絵本などを、声に出して読んでみてはいかがでしょう。赤ちゃん向けの絵本はリズムに乗りながら、読んでいて楽しいものが多いので、まるで歌うように音読していました。 （4）子育てマンガ大変な育児を笑いに変えてくれる子育てマンガは、産後の息抜きにも最適でした。笑ったときに胎動を感じると、ママの笑い声が聞こえているのかな？と幸せな気持ちになりました。 （5）アロマテラピーお腹が苦しくて寝苦しい時など、アロマの力を借りてリラックスしていました。中には妊娠中に不向きな香りもあるので、心配な方は医師やアロマオイル取り扱いの店舗に相談すると安心ですね。 いかがでしたか？胎教は、ママのリラックスタイム。頑張りすぎないことで、お腹の赤ちゃんもゆったり心地よく過ごせるはずですよ。 【監修】【参考・画像】※ 『初めての妊娠・出産 最新版 (たまひよ新・基本シリーズ)』 （2016） – ベネッセコーポレーション ※ g-stockstudio、VGstockstudio / Shutterstock
2017年07月29日
出典：ようやく安定期を迎えて、安心したプレママは多いのではないでしょうか。とはいえ妊娠中ですので激しい運動がNGだったり、遠方に出かけるのも心配な方も多いかと思います。そんな時のために、今回は一人で動ける時間を満喫する妊婦に優しいスポットをお伝えします。美術館・映画館・演劇・コンサートは今のうちに子どもが生まれた後は美術館に行ったりコンサート・演劇を観に行ったりするのが難しくなってきます。静かな場所、長時間座っている必要がある場所に子どもと一緒に行くのはしばらくおあずけ。なので妊娠中の今の時期に行って一人でゆっくり楽しんでみましょう！美術館は広いスペースにアートが展示されているため、重い荷物はロッカーに預け、自分のペースで時間を気にすることなく鑑賞することができます。休憩スペース、トイレもすぐ行けるところにあるので安心です。産前から筆者はジブリ美術館にずっと行きたかったのですがなかなか機会がなく、産後に子どもと一緒に行く事も考えましたが「子どもを見ながら展示を見る余裕はないだろうな」と思ったので安定期に行ってきました！ジブリの世界観にたっぷり浸ることができたので行って良かったです。またコンサートも演劇なども、「●歳までのお子様はNG」というところもありますから、なるべく妊娠中に楽しみましょう。筆者のママ友には宝塚ファンがいるのですが、産後はDVDで我慢しているそうです。同様に映画館も、子連れで世話をしながら見ていると途中の場面を見逃してしまったり、そもそも内容も分からなくなってしまいますので、今のうちに劇場へ足を運んでみるのはいかがでしょうか。マタニティ向けエステ・ヨガでリラックス妊娠してから肌トラブルがおきたり、脚のむくみやこむら返りをおこしてしまっている方はいませんか？妊娠中はストレスも溜まりやすいですから、リラックスできる時間を作りましょう。マタニティヨガやマタニティエステに行くのもおすすめです。お腹どんどん大きくなり、慣れない生活でカラダが凝り固まってしまっているので、エステでほぐしてもらうと身体がとっても楽になりますよ。ヨガで呼吸法や体をのばしてストレッチするのも心地よくてすっきりします。産後行けなくなるショップでお買い物を満喫筆者は産後しばらくするまで、出かける際は授乳室やおむつ替えスペースのあるデパートやショッピングモールなどでないと安心して行けませんでした。産前はセレクトショップや雑貨屋さんに良く行ったりもしていましたが、そうしたお店や建物は段差が多かったり狭かったりしてベビーカーが入れないことも多いです。また子どもの手の届く範囲にいろんなものが置いてあるのでなかなか行けなくなってしまいました。また、休憩用のカフェもトイレに授乳スペース、おむつ替えスペースがあるかどうかなど、この時期にチェックしておくと産後にスムーズです。妊娠後期はたくさん歩くよう指導される方も多いと思いますので、たっぷりと一人で動ける時間を楽しんでくださいね。【画像】※ Gelner Tivadar / Shutterstock
2017年06月25日
出典：産婦人科に通うようになると毎回のように内診がありますよね。そんなとき気になるのはアンダーヘアの事。医師の方達は見慣れているので気にしないとは思いますが、処理した状態の方が清潔感があるのではと筆者はケアをしていたのですが、皆さんはいかがでしょうか？本日はそんな妊娠時のアンダーヘア事情について自己処理方法やオススメアイテムをご紹介します。処理できるのは5～6ヶ月頃まで！チャンスを逃さないで妊娠中はホルモンバランスの変化や影響で毛が濃くなる方、おりものが増える方もいるそうです。加えて妊娠中は免疫力が低下するため、“アンダーヘアのお手入れ”をして清潔に保つことが大切ではないでしょうか。出産予定が夏の季節ですと、下半身が汗ばむことも多くなりますし、病院では身体を冷やさないようにと夏でも靴下をはくようにと言われたり、クーラーの温度は下げすぎないようにと注意を受けるので余計に陰部がムレやすくなります。それにお腹が大きくなるとお腹から膝くらいまでは自分で見れなくなりますので、陰部がムレて処理したい……と思った時には、手が届かないという状況に！なので妊娠5ヶ月～6ヶ月くらいの頃にお手入れをしておくのがおすすめです。 産後の「会陰切開や悪露」に備えておくとラクな理由出典：妊婦さんの中には、出産の際に“会陰切開”（えいんせっかい）を行う方もいます。出産の直後は痛む事も少なく、そこまで気にならない方も多いのですが、産後に傷口が痛む方もいるため、その際には傷口が炎症を起こさないように清潔に保つことが必要です。産後の“悪露”も個人差はありますが1ヶ月ぐらい続く場合もあるので、アンダーヘアが少ないとムレにくく、雑菌も繁殖しにくいのでおすすめです。筆者は産後の後陣痛で動けなくなり、ベッドからトイレに行く距離でさえ歩くのがやっとでした。なので、アンダーヘアが少ないとトイレの際に傷口の消毒やナプキンの交換がとても楽で助かりましたよ。アンダーヘアを一度も処理した事がない方は、妊娠時だけでも処理をしておくのをとてもおすすめします！ 切りすぎ注意！自己処理で気をつけたいこと妊娠中は脱毛サロンへは通えませんので簡単な自己処理をしましょう。お腹が大きくなると、手が届かなくなって数ヶ月間、自己処理できなくなってしまいます。なのでアンダーヘアが2～3センチくらい、指でつかめないほど短めに処理しておけば産後まで気にせずにいられると思います。整えるには「ヒートカッター」や先のとがっていないハサミ、アンダーヘア専用シェーバーなど様々なものがありますが、一番ご自身で使いやすく安全性の高い物を選びましょう。注意点はヘアを濡らさずに乾いた状態で皮膚を傷つけないようにお手入れをすること。また、初めてケアをする方は短く切りすぎてしまうことで肌にヘアが当たってチクチク痛む場合があります。1日で処理するのではなく、数日かけてご自身に合った長さを調節してみてください。 いかがでしたか？大切な所や肌を傷つけないよう、ゆっくり気をつけながらアンダーヘアのケアをしてみてくださいね。快適なマタニティライフになりますように。 【参考・画像】※ pathdoc、Luis Louro / Shutterstock※ デリケートゾーンのムダ毛処理！カミソリ負けを防ぐ！ – ドクターズミー
2017年06月08日
