妊娠中の約10ヶ月の期間の中でお腹が目立ち始めて大きくなる期間はだいたい5ヶ月もないくらい。わずかな期間だし、改めてマタニティウェアを揃えるのって勿体ない……そんな方も多いと思います。しかし、マタニティ用のものって、妊婦さんの体にとてもしっくりきて、本当にストレスが無いものばかりなのです！今日は、第2子を出産したばかりの筆者が、妊娠さんの睡眠をより良くするための人気のマタニティパジャマをご紹介したいと思います。▼マタニティパジャマを選ぶポイントは？筆者も1人目は、特別に購入しなかったのですが、2人目は妊娠期の大切さを知っていたので、色々マタニティ用のものを買ってみました。妊娠中のママの心や体のストレスは、できるだけ少ない方が、赤ちゃんも幸せですよね。妊娠中は、皆さんご存じのように、冷えは禁物！どうしても夏の妊婦は体温を高くなりがちなので、キャミソールにショートパンツなどをパジャマにしたくなりますが、お腹をしめつけない、ゆったりしたデザインというのはもちろん、露出があまりないウェアを選ぶことも大切かと思います。夏場に長ズボンだと、暑くて寝れない！という方は、半ズボンにして、レッグウォーマーをつけることをオススメします。足首は三陰交と呼ばれる子宮に関係する、大切なツボがありますので（※）、そこはいつもポカポカに温めておきたいもの。また、妊娠中は肌がとてもデリケートになりますから、肌ざわりも大切にしたいですね。できれば肌に優しい綿素材！オーガニックコットンなどは最適です。 ▼妊婦さんの睡眠も快適に！人気のマタニティパジャマ8選photo by It Mama出典: It Mama（イットママ）（1）Sweet Mommy 授乳口付き 上下セット フレアスリーブフレアスリーブの柔らかい印象のパジャマは、ボタンフリーで着脱が簡単！授乳にも対応した作りで、フレアスリーブの下から、片手で簡単に授乳ができるようになっています。パンツは少し短めなので、もし可能なら、足を冷やさないようにレッグウォーマーを着用することをオススメします。ネイビー、ブルー、ライラックと4色展開されていて、選べないくらい迷ってしまうかも！ （2）Sweet Mommyマタニティパジャマ 3点セット 授乳口付き フリルワンピ ガウン・ソフトカップ付きガウン付きなので、一年中使える素晴らしいパジャマ！デザインもとてもエレガントですね。インナーワンピースはカップ付きで、1枚でも着られるので、ブラ無しでストレスフリーです。授乳時もこのインナーをおろすだけで簡単にできる仕様になっています。冷房が好きな暑さに弱いご主人がいても、ガウンがあれば、同じ部屋で楽しく過ごせそう。カラーは他にネイビーとピンクがあります。 （3）gelato pique 無地&BDマタニティロングパンツ＆ドレス女子はみんな大好き“ジェラピケ”！すっぽりお腹がカバーされるデザインは、冷房で冷えがちなお腹を守ってくれます。ドレスだけでも着れるので、暑い日はドレスにレッグウオーマーでも良いですね。 （4）犬印本舗 fairy マタニティ パジャマ 授乳口付き犬印本舗はどの商品もプチプライスなので、とても買いやすいのが嬉しいですね。キレイなピンクは、不安定なマタニティ期の気持ちを明るく穏やかにしてくれそう。授乳口があるので、産後まで長く使えますよ。ピンクの他に落ち着いたグレーもあります。 （5）ANGLIEBE 授乳口付き 天竺 パリ柄やわらかくて着心地のいい天竺素材を使用。高めのウエストギャザー切り替えが大きなお腹を目立たせず、脚長に見せてくれます。前あきで、シンプルなデザインなので、分娩着にも良いですね。アイボリーとネイビーの2色展開。 （6）犬印本舗 fairy レーヨン チェック ＆ チェリー柄清涼感のあるレーヨン素材は、暑い夏でも快適な着心地。チェック柄にさりげないチェリー柄がポイントとなって女性らしさをUPさせてくれます。ウエストのひもで調節が可能なので、スッキリしたシルエットを作り出してくれそうですね。ブルーとブラックの2色展開。 （7）ABICO いちご柄 九分丈 授乳口付きいちご柄ってなかなか勇気がいるかもしれないけど、妊娠中だからこそ、こんなラブリーなパジャマも良いかも……!?素材は安心の綿で、ウエストはアジャスター付きなので、お腹が大きくなる臨月でも安心です。色はブルーもあるようです。 （8）Miwolunaワンピース ロング マキシ 授乳口付きバストのフリルの下に、ジッパーで授乳口になっています。ワンピースは楽だけど授乳が面倒なのですが、こちらはストレスなく授乳できるからGood！レギンスやスパッツを下にはいて、冷え対策をしましょう！落ち着いたグレーとブルーの2色展開。 妊娠中の着るものによるストレスはけっこう大きいもの。お腹が大きくなる臨月頃には「もう産まれるし、もう少し我慢しようかな」という心境になってしまいますので、できれば早めに購入すると、長く使えて良いと思います！ぜひ色々チェックしてみて、マタニティパジャマライフを楽しみましょう。 【参考・画像】※ お灸ビューティー – せんねん灸※1 Sweet Mommy 授乳口付き 上下セット フレアスリーブ※2 Sweet Mommy ガウン・ソフトカップ付き※3 gelato pique 無地&BDマタニティロングパンツ＆ドレス※4 犬印本舗 fairy マタニティ パジャマ 授乳口付き※5 ANGLIEBE 授乳口付き 天竺 パリ柄※6 犬印本舗 fairy レーヨン チェック ＆ チェリー柄※7 ABICO いちご柄 九分丈 授乳口付き※8 Miwolunaワンピース ロング マキシ 授乳口付き※ Nikodash / Shutterstock、@keitypop
2018年07月25日
source：妊婦健診では、超音波検査をはじめ、体重・血圧測定、採血や尿検査などを行い、妊婦さんと赤ちゃんの状態を確認しています。ノンストレステスト（NST）も、妊娠中に行う検査の一つです。ノンストレステストは、陣痛が来る前に、子宮の収縮（お腹の張り）がない状態で、胎動（赤ちゃんの自発的な運動）と赤ちゃんの心拍数の変化の関係を見て元気があるかを確認する検査です。今日はこの検査について、助産師である筆者が経験をもとに詳しくお伝えします。▼「ノンストレステスト（NST）」ってどんな検査？検査は、リクライニングできる椅子か、ベッドの頭を少しあげた状態にして寝て行います。フラットな状態で仰向けに寝てしまうと、仰臥位低血圧症候群（ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん）となり気分が悪くなることがあるので、装着するときの姿勢は重要です。ノンストレステストは、分娩監視装置というモニターを使用します。この分娩監視装置には、赤ちゃんの心拍を確認する心音プロ―ブと、妊婦さんのお腹の張りを確認する収縮計があります。妊婦さんのお腹に、ベルトを2本通巻き、心音プローブと子宮収縮計を装着し、モニタリングします。装着には痛みなどはなく、固定させる程度の圧で装着します。ノンストレステスト検査は、約40分行います。これは、赤ちゃんの睡眠サイクルが約40分との報告（※1）があり、赤ちゃんは約20分間隔で寝たり起きたりを繰り返しています。約40分の検査で、赤ちゃんが起きている状態と寝ている状態の心拍をどちらも確認できます。 ▼ノンストレステストにかかる費用は？妊婦健診でのノンストレステストは、自費診療になりますので病院によって費用が異なります。1回約2,000円～3,000円の病院が多いようです。妊婦健診費用に、ノンストレステスト代金がプラスされます。 ▼ノンストレステストを受ける時期は？一般的に、妊娠35週前後から妊婦健診時に行います。しかし、切迫早産、妊娠高血圧症、胎児発育不全など妊婦さんや赤ちゃんに異常がある場合などは早めに検査を行うことがあります。 ▼ノンストレステストでわかることsource：ノンストレステストは、リアルタイムで赤ちゃんの心拍数と妊婦さんの子宮収縮の状態が記録用紙に記録され、分娩監視装置から出てくるしくみになっています。この赤ちゃんの心拍数（bpm）と妊婦さんの子宮収縮の状態（子宮収縮圧ｍｍHg）の記録を、「胎児心拍数陣痛図（CTG）」といいます。分娩監視装置によっては、胎動も記録します。赤ちゃんの正常な心拍数は110～160です。赤ちゃんの心拍数の線が、110未満になれば徐脈、160より多くなれば頻脈となります。また、妊婦さんの子宮収縮があると、子宮収縮の記録は山形で記されます。CTGから、赤ちゃんの心拍数そのものの状態と、胎動や妊婦さんの子宮収縮に対して赤ちゃんの心拍数がどのように変化したかをあわせてチェックして、総合的に赤ちゃんの状態を評価します。 ▼赤ちゃんの心拍数、結果の見かた赤ちゃんの心拍数の変動には、頻脈・徐脈があり、徐脈は4つに分類されます。（※2）＜一過性頻脈＞胎動や内診などの刺激で、赤ちゃんの心拍数も一時的に上がっていくもの。赤ちゃんの状態は良好。＜早発一過性徐脈＞子宮収縮に伴って、赤ちゃんの心拍数が一過性に減少すること。子宮収縮の終わりとともに心拍数も回復する。赤ちゃんの頭が圧迫されて起こるもので、赤ちゃんの状態は良好。＜遅発一過性徐脈＞子宮収縮の開始より、赤ちゃんの心拍数の減少が少し遅れて始まり、少し遅れて回復するもの。胎盤の機能不全が疑われ、赤ちゃんの低酸素状態を疑う。＜変動一過性徐脈＞赤ちゃんの心拍数の減少が出現するタイミングと子宮収縮の関係が毎回異なる。へその緒（臍帯）を圧迫していることで起こり、圧迫から解放されると状態が回復する。＜遷延一過性徐脈＞一過性除脈が長く続いている状態で、原因は様々である。多くは、胎盤の循環不全から起こり、赤ちゃんの状態が良いものから、急速に分娩しなければならない場合もある。ノンストレステストを行った結果、赤ちゃんの状態が良好だと判断されるのは、以下の4つを満たしたときです。 ▼赤ちゃんが元気であるかのサイン4つsource：（1）赤ちゃんの心拍数の線が正常範囲内（110～160bpm）にある（2）赤ちゃんの心拍数の線がギザギザであること（胎児心拍数基線細変動）。赤ちゃんの心拍数は常に変動しているので、一定になることはない。（3）一過性頻脈がある（4）一過性徐脈が無いノンストレステストを行う時期は、お腹も大きくなり、いよいよお産が近づいてきている時期です。とても大事な検査ですが、装着後はゆっくり過ごせます。リラックスした気持ちで検査を受けてくださいね。 ※本サイトにおける医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。また、医学の進歩により、常に最新の情報とは限りません。個別の症状について診断・治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。【参考・画像】※1『妊婦健康診査パーフェクトマニュアル』メディカ出版※2 『病気がみえるvol 10産科』メディックメディカ※ wavebreakmedia、 titans、 Fishman64 / Shutterstock
2018年06月14日
source：ママの数だけお産のストーリは違ってきます。「お産が全然進まなくて大変だった」「想像以上にスムーズに進んであっという間に生まれた」……。どんなお産もママにとって“武勇伝”になっていきますね。今回は、お産の進行を左右する大事な３つの要素とは？について助産師である筆者がお話ししていきます。▼お産に大事な3要素とは？お産の進行を左右する要素が3つあると言われています。（1）赤ちゃん（2）娩出力（3）産道（※１）となります。ではこの3つがお産の進行でどんな風に影響していくのでしょうか？ （1）赤ちゃん赤ちゃんの体で一番大きい所は「頭」になります。その赤ちゃんの頭が、ママの産道を問題なく通過できるか？が重要なポイントとなります。赤ちゃんは産道を通り抜けるために、大きな頭をお産の最中に骨盤の形に合わせて変えながら進んでいきます。（※２）このことを「児頭回旋」と言います。この「児頭回旋」が順調に進んでいるのが重要となります。 （2）娩出力（陣痛といきみ）source：赤ちゃんを出口に向けてプッシュする力になるものです。娩出力のメインとなるのが“陣痛”です。陣痛は、はじめは10分間隔で始まりますが、お産の進行に伴い間隔は縮み、最終的には1～2分間隔で痛みも1分近く持続して強くなっていくのが一般的です。初産婦では、陣痛が始まってから生まれるまで12〜15時間※１、大体半日近くとかかると言われています。そして、最後は陣痛にプラスしてママ自身のいきむ力、怒責も加わり、やっと赤ちゃんが生まれることができます。 （3）産道（ママの骨盤の広さや産道のやわらかさ）ママの骨盤に赤ちゃんの頭が入り込める広さがあるか？が重要となります。さらに、子宮口がやわらかく、広がっていくか？も大切です。子宮口は、はじめは硬くちくわの様な形をしていますが、赤ちゃんの頭で押されて少しずつ広がっていきます。全部広がるとと10cmまで開大していきますよ（※１）。 この（1）赤ちゃん（2）娩出力（3）産道、3つのバランスが取れていると、分娩はスムーズに進んでいきます。簡単に説明すると、ママの骨盤の中に赤ちゃんの頭がしっかりはまり、規則正しい陣痛がきて、それに伴い赤ちゃんの頭が回旋して下に降りることができます。そして、子宮口は赤ちゃんの頭で圧迫されて広がり、子宮口が10cm開大して、赤ちゃんが降りてくるとともにママはいきみたい感じが出てきます。最後は陣痛の力にママのいきみが加わり、ようやく赤ちゃんは生まれてくることができます。 ▼お産が進まない時とは？先ほど上げたお産の3要素のバランスがとれていない時に、お産は進まなくなります。source：（1）赤ちゃん赤ちゃんの頭が大きくて骨盤にはまらない。（2）娩出力（陣痛といきみ）陣痛が弱い、微弱陣痛。ママの疲労による体力気力の低下、ママがいきめない。（3）産道（ママの骨盤の広さや産道のやわらかさ）ママの骨盤が狭い。そのため赤ちゃんの頭がはまらない。子宮口が硬くて広がらない、軟産道強靭（なんさんどうきょうじん）。これは、加齢に伴う結合組織の硬化と萎縮により軟産道の弾力性と伸展性が低下するためと言われています。（※３） お産は、ママと赤ちゃんの“人生初の共同作業”とも言われています。ママと赤ちゃんともにこの3つの（1）赤ちゃん（2）娩出力（3）産道のバランスを整え、心身ともにベストな状態でお産に望むことで、お産はスムーズに進行していきます。お産という大舞台に備え、お産の3要素とともに、分娩の進行をしっかりイメージできるようにしておきたいですね。 ※本記事の医療情報は、専門家の知識と経験をもとに監修や監修を行っております。しかしながら、医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。また、医学の進歩により、常に最新の情報とは限りません。個別の症状について診断・治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。【参考・画像】※１最新決定版 妊娠全百科 (GAKKEN HIT MOOK)※２病気がみえる vol.10: 産科※３分娩 – 日本超音波医学会※ LightField Studios、 Tomsickova Tatyana、 lavizzara / Shutterstock
2018年05月31日
source：赤ちゃんが生まれると、たくさんのグッズを買い揃えることでかなりの出費があります。思い切って買ったものの、「全然使わなかった」なんてことだって多くあります。赤ちゃんの好みって本当に分からないもの。買わない方が経済的だったりすることも多いのです。そこで今回は、3月に第2子を出産したばかりの2児のママである筆者が、おすすめレンタル会社のご紹介や、注意点などについてお伝えしたいと思います。▼買わない方が経済的!? レンタルできるベビーグッズは？source：新生児の赤ちゃんは、生まれてすぐはとにかくずっと寝ています。ですので、退院後はベビーベッド・お布団などは必ず準備しておかなければなりません。筆者は1人目の子どもが生まれる前にベビーベッドを準備しましたが、結果的にあまり使いませんでした。これは多くのママが経験するのですが、赤ちゃんは抱っこして寝かしつけても、ベッドに置くと泣いてしまうものです。そうすると、添い乳をしながらママと同じお布団の中で寝ることが日常的になったりします。もちろん、ベビーベッドでもスヤスヤ寝てくれる子もいますが、それは実際に生まれて生活してみないと分からないものです。そのため、ベビーベッドなどの大きな買い物は、最初はレンタルで試してみて、赤ちゃんの好みを確かめてからがよいかと思います。大きなものは、買ってしまうとその後の置き場に困りますし、色々買い直していると出費がどんどん増えますからね。他にもおすすめは、ベビーカー・ハイローチェア・ベビーチェア・バウンサー・チャイルドシートなどをレンタルできますので、ぜひレンタルで確かめてみると良いかと思います。 ▼おすすめのレンタルサービス3選source：（1）Babyranta – ベビレンタこちらは業界最安値とのことで、安さが魅力のサービス。例えばエアバギーは1ヶ月で6,048円、3ヶ月だと15,768円。ベビーカー・バギーは月齢と共に、好みが変わっていったり、1歳になると歩くのが楽しくて乗らなくなる子も多いのでレンタルの方が割安になるかもしれません。 （2）Nice Baby – ナイスベビーこちらで素晴らしいサービスは『子育て応援プラン』で、借りるものと購入するものをセットで注文すると、とてもお得になるというもの。例えば、お布団などの、直接赤ちゃんに密接に触れるもの・また長く使いそうなものは購入し、ベビーベッドはレンタルにする場合、同時に注文することで、単品で頼むよりもかなり安くなるそうです。とても効率的ですよね！ （3）ダスキンネットオールかしてネッと皆さんご存じダスキンでも、ベビーグッズがレンタルできます。こちらは店舗があるため、家の近くにもし店舗がある場合は直接受取に行くと、送料が不要なので嬉しいですね。近くに店舗がない場合は発送も利用できます。また、長くレンタルすれば割引金額が大きくなり、最大40％OFFに！ ▼注意したいことは？レンタルを賢く利用すれば、出産時の出費がかなり抑えられるかもしれませんが、注意点もあります。レンタル品ですので、万が一破損や紛失をした際は、お金を払わなければいけなくなります。特に小さな赤ちゃんが使うものですので、扱いに注意が必要ですね。また、ベビーベッドやベビーチェアなどは送料が高くなることもあります。1つのアイテムを1週間などの短期間借りる場合は、送料の方が高く、割高になるかもしれませんので、他のアイテムをまとめて同じ会社でレンタルしたり、使えそうなものは長期レンタルにするなどして、賢く借りましょう！ 赤ちゃんは月齢と共に、好みが変わったりするので、短期間しか使わないものが多くあります。筆者もベビーカーを1歳の時に買い直したので、レンタルを利用すれば良かったかなと後悔してます。大きなものや、高価なものこそ、最初はレンタルで試してみることをオススメしますよ！ 【参考・画像】※Babyranta-ベビレンタ※Nice Baby-ナイスベビー※ダスキンネットオールかしてネッと※ Andrey_Chuzhinov、 yulicon / Shutterstock
2018年04月28日
妊娠が分かったときのこと覚えていますか？「嬉しい！」「ママになるんだぁ」と喜びや感動の反面「これからどうしよう！」「ちょっと不安……」というのが正直な気持ちなのではないでしょうか。前回、里帰り先の産院でバースプランを考えた25歳の新米マタニティママ・さっちゃん。10ヶ月間近になり、残るは入院準備！◆新米マタニティママ・さっちゃんと登場人物はコチラからチェック◆今までのお話はコチラからチェック◆妊娠9ヶ月の母体ってどんな状態？コチラからチェック ▼プレママ必見！入院準備はネットがお得？お腹が大きくなり、外出もだんだん厳しくなってきた妊娠9ヶ月以降。仕事もギリギリまで続けていたこともあり、必要なものはECサイトを使って揃えました。さっちゃんが主に利用したのは下記の3つ。・Amazonファミリー・アカチャンホンポ ネット通販・イトーヨーカドー ネット通販入院グッズはもちろん、産後定期的に購入するオムツやお水、食料品などは定期便があるほか、割引サービスがついていることも！関連記事：お得に買えて便利！「オムツ定期便」のメリット・デメリットは？ ▼分けるのが便利、陣痛バックと入院バックの中身妹ちゃんや先輩ママに教えてもらい、「陣痛バック」と「入院バック」は別々に用意しました。陣痛バック・母子手帳、保険証、印鑑・いきみ逃し用のテニスボール・ストロー・ペットボトルキャップ・ゼリー飲料・カイロ・汗ふきシート 入院バック【ママ用】・授乳用下着3枚・産褥ショーツ3枚・骨盤ベルト1枚・前開きのパジャマ2枚・フェイスタオル2枚・スキンケア用品（化粧水やお風呂セット）・デジタルカメラ【赤ちゃん用】・短肌着・セレモニードレス・おむつセット（紙おむつ・おしり拭きなど）その他にも「妊娠33週を超えるといつ破水してもおかしくないよ！」と分娩先の助産師さんに言われたので、最低限用意しようと思っています。関連記事：「陣痛がきたっ」その時に…！うろたえないための事前準備リスト3つ ▼準備は万端！出産までのカウントダウンこれからの陣痛にそなえ、正産期に入ってからはなるべく里帰り先の実家からは出ず、安静に過ごすことに。産休に入り、今まで読めていなかった本や溜めていた映画を片っ端からチェック♪その中でも生まれてくる赤ちゃんを想像しながら、やりたいこと・欲しいものリストを作るのが新たな趣味になりつつあります……！里帰り出産なので東京で仕事をしている旦那くんとはちょっとの間離れ離れですが、毎日体調のことや日々あったことを報告し合っています。 さっちゃんのマタニティライフも残りわずか！今回でさっちゃんが本当の（？）産休に入ります。 今までIt Mama編集部員さっちゃんのマタニティ日記をお読みいただきありがとうございました！◆It Mama編集部員さっちゃんのリアルマタニティライフInstagram更新中！@sakurenut◆マタニティママのお悩み・エピソードを随時募集しています！「妊婦帯ってどれがおすすめ？」「あのアイテムを商品レビューしてほしい！」など素朴な疑問や質問も大歓迎！▼info-itmama@inclusive.co.jp までお送りください。【参考・画像】※ Illustration by It Mama @natsunikki
2018年04月25日
source：「出産は痛い」現代の女性の多くはそれが“当たり前”の認識でいるのではないでしょうか。しかし、他の動物の出産映像などを見ても、泣き叫んだり、120％のパワーで力んで産んでいることってあまり見かけないと思いませんか？人間のお産だけがとても苦しく、痛いものになっているのって、よくよく考えると不思議です。英国王室のキャサリン妃も行ったとされ、TVなどでも紹介されている「ヒプノバーシング」（※1）では、出産は“痛みはない”もの、“最大の気持ちよさを感じるもの”としています。あまり日本では知られていないヒプノバーシングについて、最近この方法で第2子を出産をしたばかりの筆者が体験をもとにご紹介します。▼新しい出産「ヒプノバーシング」って？source：痛みが好きだという人はそんなにいないと思います。出産だって、痛みが無い方が良いですよね。中には「痛みを味わうことで、子どもの愛情が増す」と言われる方もいるかもしれませんが、少なからず、痛みへの恐怖心は心のどこかにあるのではないでしょうか。妊娠中に、「陣痛ってどれくらい痛いんだろう」「会陰は切れるのか？切られるのか？」など、痛みに対する不安が多くてストレスが大きくなっていけば、お腹の赤ちゃんにも良い影響はないでしょう。筆者も1人目を出産した時、妊娠後期に入ると、痛みの恐怖が増して不安を感じていました。今振り返ると、他のことにもポジティブになれず、心が不安定になりやすい状態だったと思います。そして、2人目を妊娠してヒプノバーシングの存在を知り講座を受講したのですが、本当に目から鱗でした。 ▼「出産は痛い」という“すり込み”を手放すsource：“出産は痛くない”ということを自分なりに理解でき、痛みのないお産にするにはどうしたら良いのか、心の底から納得ができると、これまでの“出産は痛い”という感覚が徐々に体や頭から薄れていきました。先生は、この“すり込み”が大事だと何度も繰り返し教えてくれました。私たちは壮絶な出産の経験を、親や周囲の経験者から、子どもの頃から何度も聞いてきました。それによって私たちの脳は「出産は痛い」という“すり込み”をされているとも言えます。それを手放すためには、“出産は気持ちがいい”という新たなすり込みを繰り返しおこなっていくことが肝心だということ。そのためにヒプノバーシングの講座の中では、気持ちのいいお産の映像を何度も見たり、日常でCDを聞いたりします。毎日CDを朝晩聞いていると、その中の言葉を自然と覚えてきて、「私のお産はとても心地が良い」と、心から感じている自分に気付きました。妊娠中に、不安や恐怖心がなくなり、心がポジティブになると、お腹の赤ちゃんに会えるのが楽しみで仕方がなくなってきます。 ▼現代人にとって大切なことは？source：ヒプノバーシングの考えでは、私たちの思い込みによって“出産の痛み”を生み出すとされています。この思い込みを手放すことを妊娠中に実践したら、出産当日はどうしたらよいのでしょうか。出産のイメージというと「うーん」と強く力いっぱい“いきむ”こと。これはヒプノバーシングでは行いません。むしろどれだけ力を抜いて、お産の最後の最後までリラックス状態を保つことが大切だと考えます。ですが、私たち現代人は、日常で“頑張る”ということが習慣化していますよね。頑張ると、どうしても交感神経が優位になり、リラクゼーションは失われ、力を入れて“いきみ”たくなります。筆者はヨガのインストラクターをしていますが、ヒプノバーシングの先生に「ヨガのクラスの最後に行う“シャバーサナ”の状態と同じだよ」とアドバイスをいただきました。source：シャバーサナは、体と心を完全に緩めて、自分自身で「何かをする」「頑張る」ということを手放して、意識を内側へ内側へと向けていくことです。それが最大のリラクゼーションを導き、とても心地良い状態になります。「そんなに力抜いて、本当に赤ちゃんは産まれるのか？」と最初は疑問に思われるかもしれませんが、むしろ力を抜いて産道を柔らかい状態にしてあげた方が、赤ちゃん自身がスムーズに出てきやすいとのこと。どうしても母親は、「私が頑張って赤ちゃんを産む」と思いがちですが、赤ちゃんは潜在的に、どのように出てくれば良いのかを知っているのだそうです。そんな赤ちゃんを、そしてママ自身を信じて、「ゆだねる」ことが肝心だと感じました。忙しい毎日に身をおく現代人の私たちは、頑張らずに“ゆだねる”ということが苦手になってしまっているので、この点も、妊娠中に意識していくことが必要ですね。 出産が本来痛くはないという考え方、驚きですよね。“出産は心地が良いというすり込み”“頑張らない”ということが肝心です。これを上辺だけではなく、心から理解して妊娠中に取り組んでみてください。次回は、ヒプノバーシングを行うためには、どのように産院を選ぶべきか、筆者の経験からお伝えしたいと思います。 【参考・画像】※1 ヒプノバーシングジャパン ※ nata-lunata、Elnur、 Luna Vandoorne、 Mr Max/ shutterstock
2018年04月21日
妊娠が分かったときのこと覚えていますか？「嬉しい！」「ママになるんだぁ」と喜びや感動の反面「これからどうしよう！」「ちょっと不安……」というのが正直な気持ちなのではないでしょうか。前回、25歳の新米マタニティママ・さっちゃんはマタニティの思い出作りにと産前旅行へ。そしていよいよ9ヶ月に突入。出産まであとわずか、マタニティ中に必ずやっておきたい残りのことは……？◆新米マタニティママ・さっちゃんと登場人物はコチラからチェック◆今までのお話はコチラからチェック◆妊娠9ヶ月の母体ってどんな状態？コチラからチェック ▼病院の選び方と分娩予約のタイミングさっちゃんが通っているクリニックは産科のない婦人科だったので、必ず里帰りか都内で分娩予約をしなければいけませんでした。妊娠2ヶ月で心拍が確認された健診で、すぐに分娩予約をするように言われ、急かされるようにして探した分娩先。「始めての出産だし、両親がいてくれる地元が安心かなぁ」と、夫婦共に里帰りを選択。フリースタイル分娩や水中分娩にはこだわりがなかったので、「とにかく地元で信頼がある病院を！」と思い、看護師の妹ちゃんにおすすめの病院を教えてもらいました。分娩予約したのは下記の特徴のある市民病院。・夫、パートナーの立ち会い出産が可能・カンガルーケアを行っている・出産後は母子同室・家での育児練習の猶予期間がもらえる「産褥入院」ができる・産後に「アロママッサージ」が受けられる（別途料金）電話で名前、出産予定日、初産であることを伝えました。妊娠34週までに検診にくるよう言われたので、このタイミングで帰省することに決めました。関連記事：最長90分間も！6割の産院が行っている「カンガルーケア」体験談 ▼不安の残る里帰り出産「夫婦で決めておきたいこと」2つ里帰り出産により、旦那くんと2ヶ月の間離れることになります。「毎週会いに行くよ！」とは言ってくれたけれど、生まれてすぐに子どもとずっと一緒に入れないこと、東京に戻ったあとのことなど、色々不安が残る……。離ればなれの2ヶ月間や、帰ってきてから旦那くんにやってもらうことを決め、東京に戻ってから二人での育児に極力スムーズに入れるよう以下のことを事前に準備しました。 （1）入院中にやってもらう申請のこと手当や補助金の申請など、旦那くんの扶養に入るので職場に以下のことを確認してもらいました。・出産育児一時金を使った入院費の支払い・出生届・住民票・児童手当等の申し込み （2）入院中・出産後の育児分担のこと「産後はとにかく寝れない！」「赤ちゃんから手が離せなくて家事がままならない！」と聞いていたので、改めて旦那くんと家事の分担ルールを決めることにしました。赤ちゃん用品の買い出しや育児の分担（お風呂は旦那くんに）、家事の分担（時短家電も活用します！）などなど。実は計画を立てるのが得意なさっちゃん。色々とシミュレーションしてみて損はないはず……！関連記事：知らなきゃ損する！ママが出産入院中に「パパがやることリスト」 ▼ベストなバースプランって何？以前実家に帰省した際、里帰り先の産院で、バースクラスに参加してきました。バースクラスでは、「どんなお産をしたいか」出産をスムーズにするために事前に計画をします。同じ月の予定日の妊婦さん・旦那さん達と一緒に、陣痛・出産・入院生活・退院までの流れの説明を受けたあと、次回の健診までにバースプランを考えることに。バースプランは周りの人の意見を聞くのも大事ですが、なにより夫婦の考えが大事！生まれてくる赤ちゃんに思いを馳せ、退院までの流れをイメージしながら計画を立てるとよいようです。例えば、（1）陣痛開始から子宮口全開まで・・・陣痛タクシーを呼ぶ・家族の車で病院へなど（2）子宮口全開から赤ちゃん誕生まで・・・立ち会いの有無・姿勢や呼吸法など（3）分娩直後6時間について・・・カンガルーケアの有無など（4）分娩後入院中の5日間について・・・部屋のタイプ・入院日数など こんな感じで、流れを明確にして考えるよう産院では教えてもらいました。さっちゃんと旦那くんのバースプランは、旦那さんの立ち会い出産希望、分娩の進み具合を具体的に教えて欲しい、とにかく旦那さんに励まして、褒めて欲しい！（笑）色んな人から分娩に関する体験話を聞きすぎて、当日ネガティブになりそうだったので、とにかく褒めて欲しいと書きました（笑）。そしてこのタイミングで、2回目の逆子もなおっていたことも分かり、とりあえず一安心です！関連記事：理想の出産を事前に計画しよう！「バースプラン」って？ ▼今週のさっちゃんPick Up ITEM♡『打合せ半袖肌着（ピュアベビーシルク）』入院準備をはじめたところで、ベビー肌着も購入♪いちばんはじめに着せるものはシンプルで品質のいいものを……と思っていたのでファミリアのシルク素材でできた日本製の肌着を選びました。 『前開きロンパース』マリン柄のさわやかなデザインが気にってこちらも購入♪プチバトーの商品はデザインはもちろん素材の安全性が評価されているブランドなので安心して選ぶことができました。 『ストッケフレキシバス』旦那さんと出産後の沐浴について話していた時に見つけたのがこのフレキシバス。シンプルでおしゃれなデザインと、折り畳めるので里帰り中の実家に持っていこうと思います！使い終わった後は収納BOXとしてずーっと使えるのも嬉しいです。 次回はいよいよ最終回！4月25日（水）に公開予定！「いよいよ出産目前！準備のポイントは？」毎週水曜日はさっちゃんのマタニティ日記をどうぞお楽しみに！◆マタニティママのお悩み・エピソードを随時募集しています！「妊婦帯ってどれがおすすめ？」「あのアイテムを商品レビューしてほしい！」など素朴な疑問や質問も大歓迎！▼info-itmama@inclusive.co.jp までお送りください。◆It Mama編集部員さっちゃんのリアルマタニティライフInstagram更新中！@sakurenut【参考・画像】※ Illustration by It Mama @natsunikki※ 打合せ半袖肌着 – familiar※ クルーネック半袖Tシャツ、コットンストレッチブラ、長袖ボディ、前開きロンパース他 – PETIT BATEAU※ フレキシバス – STOKKE
2018年04月18日
photo by author「正期産」に入り、いよいよ赤ちゃんとの対面まであと少し……！赤ちゃんに会えるのが楽しみな反面、お産に向けてドキドキとしている妊婦さんも多いかと思います。今回は、待ちに待ったお産に向けて少しでもリラックスできるよう、正期産に入ってからの過ごし方について助産師である著者がお伝えしていきます。 ▼正期産とはいつからいつまで？妊娠37週0日〜41週6日は「正期産」と言われ、いつ生まれてきてもおかしくない時期のことです（※1）。妊娠22週〜37週未満の出産が早産、妊娠42週以降の出産が過期産（※2）。全分娩のおよそ80％が正期産で残り約10％ずつが早産か過期産となります（※3）。多くの病院では、41週を過ぎると予定日超過として、“計画分娩”などの入院の準備をはじめていきます（※4）。帝王切開ですと、手術日はママの身体の状態と赤ちゃんの発育状況を注意深く見ながら決められます。著者の経験では、大体の38週前後で手術を行っている産院が多いように感じます。関連記事：助産師に聞いた！お産の時、いつ「会陰切開」するの？▼正期産の赤ちゃんとママの変化は？赤ちゃんの変化は？赤ちゃんは、身長50cmまで大きく成長し4頭身にもなります。すべての器官が完成して、もういつ生まれてきても大丈夫な状態です（※1）。初産婦さんでは、この時期になると赤ちゃんの頭が骨盤内へ下降し、赤ちゃんの頭が固定してきます。一方で経産婦さんは、分娩開始近くで赤ちゃん頭が骨盤に固定となります（※2）。赤ちゃんの頭が固定されると、正期産以前よりも大きくは動かなくなりますが、生まれる直前まで活発に動き続ける赤ちゃんもいますよ。 ママの変化は？「前駆陣痛」と言われる、不規則なお腹の張りがちょこちょこ出てきます。本格的な陣痛に向けての予行練習といった感じです。「前駆陣痛」のために眠りが浅くなる妊婦さんもいますので、お産の本番に備えて休めるときに休み、気力体力共に温存しておきたいですね。子宮頸管の短縮が進み、「おしるし」と言われるものが出てくるのもこの頃（※2）。おりものに少し血が混じったものです。しかし、「おしるし」があってもすぐに陣痛がくるわけではありません。ただ量が多い場合や心配な時は、産院へ一度電話しておくといいですね。正期産に入ると妊婦健診で内診があるため、その刺激で少し出血することもありますよ。 ▼正期産…どんな風に過ごしたらよいの？入院グッズの再確認を！お産がどのような形で始まるかは、みなさん違います。いざという時に慌てる事がないように、今一度入院グッズを再確認して準備をしておきましょう。タクシー会社の電話番号なども、1社だけではなく3社程度はメモして母子手帳などにはさんでおくといいですね。地域限定ではありますが、「陣痛タクシー」を取り入れているところもありますので、事前に登録しておくこともオススメです。関連記事：お産入院バックの中身見せて！「実際に使って役立ったグッズ」8選 遠出は控えましょう正期産になると、いつ陣痛や破水が来てもおかしくないので、できるだけ遠出は避けるようにしましょう。産院・自宅・家族などの連絡先をメモしたもの、母子手帳や健康保険証、急な破水に備えて破水対策グッズなども必ずバックに入れて外出するようにしましょう。 なるべく身体を動かしましょう調子が良い時は、できるだけ身体を動かしましょう。ウォーキングやストレッチなどをすると、お産に向けた身体作りに繋がりますよ。自宅にいる時も、掃除をしたり、家事をしたりと身体を動かしてみてくださいね。 夫婦・家族みんなでのんびり過ごす余裕がありましたら、産前に夫婦や家族でゆっくり過ごす時間を作ってみてください。外食なども良いですね。出産後は、育児に追われ、夫婦での時間もなかなかとれなくなりますので、二人の時間を楽しんでみてはどうでしょうか。産後の生活についてもじっくりお産の前に話し合っておくことも大切ですよ。 分娩予定日どおり生まれる赤ちゃんはわずか数％で、大半の赤ちゃんは予定日前後に産声を上げています（※5）。もし予定日は過ぎても焦らずに。赤ちゃんは生まれるためのベストな日を待っていますので、リラックスしてお産の時を待ちましょうね。赤ちゃんの可愛い顔を思い浮かべて、残りのマタニティライフを楽しんでください。 【参考・画像】※1 よくわかる妊娠・出産―妊娠初期から出産まで、産後すぐの育児も、すべてがわかる！ (主婦の友生活シリーズ)※2 病気がみえる vol.10: 産科※3 〔よりよい妊娠管理を目指して（その1）〕過期妊娠とその管理※4 3）予定日超過妊娠の分娩取り扱いに際しての留意点※5 最新妊娠大百科―妊娠10カ月の気がかりを1冊で解消! (ベネッセ・ムック たまひよブックス たまひよ大百科シリーズ)
2018年03月12日
source：もうすぐ、赤ちゃんに会える妊娠後期。仕事も一段落して産休に入り、身体も安定しているママも多いのではないでしょうか？そんな産休中の約2ヶ月を使って、ベビーグッズを作ってみませんか？生まれてくる赤ちゃんを想ってグッズを作る時間は、一生の思い出となるでしょう。今回は、SNSで配信されていた産休中のママが作ったかわいいベビーグッズを6種類ご紹介します！ ▼（1）初めての「スタイ」は手作りで！source：：：赤ちゃんの必需品といえば、“スタイ（よだれかけ）”ですよね。洋服よりも、スタイの方が目立つといっても過言ではありません。お気に入りの布を表にし、裏はガーゼ素材にするなど、赤ちゃんの肌に優しく、そしてオシャレなスタイを作ることができます。写真に残るわが子の姿には、必ずママお手製のスタイが見える。というのは、思い出として宝物になります。関連記事：【冬生まれの赤ちゃん編】実は「喜ばれない出産祝い」5選 ▼（2）手作りな好きな色が選べます！抱っこ紐の「よだれカバー」source：：抱っこ紐などのよだれカバーは、市販でも買えますが、取り替えたり、洗うことを考え枚数を多く買うと予算オーバーだったり、柄が好みに合わないことがあります。手作りとしては、そんなに手間がかかるものではないので、好きな柄でサッと作ることができますよ。また、”抱っこ紐のカバー”も手作りできます。source：家での保管だけでなく、ベビーカーに赤ちゃんを乗せているときやカフェなどで食事をしているときの抱っこ紐は、ベビーカーやカバンにしまっておくことが多いかと思います。そういうときの抱っこ紐は、かさばりバラバラとまとまりがないので、邪魔になります。このカバーは、抱っこ紐が束ねられ収納できる、とても便利なグッズです。 ▼（3）必ず使う「オムツポーチ」は手作りでもっと便利に！source：：オムツを持ち歩くときに便利な“オムツポーチ”は用途に合わせて大小あると便利ですね。1枚目のようにウェットコットンが一緒を一緒に使えるよう一体型ケースを使ったママも！さらに、“オムツ替えシート”とセットで作るのもいいですね。オムツ入れと、オムツ替えシートの2つは、近所に買い物に行くときでも、児童館に遊びに行くときでも、必ず必要になるものです。“授乳ケープ”もお揃いで作れたら、ハンドメイドが好きなママが話しかけてきてくれそうです。関連記事：多機能なのにオシャレで可愛い！優秀「おむつポーチ＆バッグ」5選 ▼（4）着替えなども入れられる「巾着」source：：子どもが生まれると、カバンが大きくなます。そして、カバンの中は、物であふれる……。そんなカバンを整理整頓するのに使える“巾着”は、色々なシリーズで作るといいですよ。赤ちゃんの着替え用、哺乳瓶セット、赤ちゃんの小物（帽子、手袋や靴下の小さなもの）などなど。ティッシュケースや母子手帳ケースをお揃いで作ると、カバンの中がよりスッキリしますよ。 ▼（5）ハンドメイドの「王冠」でニューボーンフォト鳥居千恵子@London新生児28日間で撮る写真を“ニューボーンフォト”と言いますが、その準備を進めてみませんか？王冠や、蝶ネクタイ、パンツや一緒に置くぬいぐるみなどを作り、ニューボーンフォトのときに一緒に写真に撮ります。将来、子どもが大きくなったとき、その写真を見ながら話が弾みそうです。 ▼（6）初めて触れる「肌着」に愛情込めてsource：：退院する日の肌着を作ってみませんか？ママの愛情が肌から伝わり、赤ちゃんの潜在意識に残るかも？肌着は、難しそうなイメージですが、赤ちゃんは小さいので意外とすぐに仕上がるんだとか。作っている間も、ママは温かい気持ちで満たされ、赤ちゃんにもその幸せな気持ちがへその緒を通じ伝わるかもしれませんね。 その他にも、靴下（シューズ）や髪飾り、帽子を作っている人もいました。ちょっとしたグッズを作るのなら、手芸や布の専門店でなくても100円均一で揃いますよ。今までハンドメイドとは無縁だった人も、産休を使ってチャレンジすると思い出に残り楽しいかもしれませんね。関連記事：出産準備に大人気！フィンランドで有名な「ベイビーボックス」って？【参考・画像】※ @limblim @mi__375 @maixyamazaki @mayuge_bom @ma_manami @dandelion_yuki @meme.kchun / Instagram※ 鳥居千恵子@London
2018年02月19日
source：「いよいよ出産まで1ヶ月！」と、急に焦り出して入院準備を始める方も多いと思います。産院からの入院グッズ一覧を見ながら、一通り揃えるかと思いますが、それ以外にも、意外とあると便利なものって割とあります。今日は2人目の出産が迫っている筆者が、入院グッズに関する情報を第1子の出産体験を元にお伝えします。 ▼「入院基本グッズ」＋あると役立つグッズ8選入院の基本グッズは、・パジャマや部屋着・下着（産褥ショーツ・授乳用ブラなども必要であれば）・タオル（お風呂や洗面用）・洗面用具・赤ちゃんの衣類（退院時のおくるみなども）・赤ちゃんのオムツ・産褥シート必要最低限ですと、このような感じでしょうか。多くの産院では何かしら、入院時にもらえると思いますので確認が必要です。（※筆者の場合、赤ちゃんのオムツや肌着・産褥シートは産院でもらえるので、荷物に入れていません。）次に、「持ってきておいて良かった」「事前に準備しておけば良かった」と感じたものをご紹介します。関連記事：準備して損ナシ！秋冬出産ママにおすすめ「産後まで長～く使えるグッズ」6選（1）抱き枕source：これは個人的にとても役に立ったものです。妊娠中、寝るときに使う方も多いと思いますが、毎日愛用しているものが出産時に肌に触れていると、かなり安心感がありました。出産の時にも利用できるし、産後は授乳枕として（ボタンで端と端をとめると輪になるものは）も使えますから、本当に持参して良かったです。（2）アロマ植物の香りは心と身体にやさしくはたらきかけると言われています。（※1）これも、妊娠中から愛用しているものがある場合は、ぜひ持っておくと良いと思います。出産の途中でパニックになった時にも、いつもの香りを感じると不思議と身体の力が抜けて冷静な状態を取り戻せられるのではないでしょうか。 （3）骨盤ベルト 筆者は、前回も入院グッズとして持参していたのですが、出産後にすぐに巻いておけば良かったと思いました。“カンガルーケア”をした後に、ベッドから降りた瞬間に骨盤がグラグラして数秒も立つことができませんでした。ベルトがあると、緩んだ骨盤をサポートしてくれるので、今回は産後すぐに助産師さんにお願いして巻いてもらおうと思っています。関連記事：【5ヶ月～】妊婦帯のオススメ定番＆最新アイテム5選 （4）おにぎりや果物出産はとても長くかかることもあります。筆者は前回途中でエネルギー切れになってしまったので、病院で急遽おにぎりを頂きましたが、今回は持参しようと思ってます。また、前回は産後（夜中だったのですが）異常にお腹が空いたので、夫にその場でたくさん果物を買ってきてもらいました。出産は体力を使うので、様々な軽食があると良いかもしれません。 （5）赤ちゃんの爪切り赤ちゃんって本当に爪が伸びる速度が早いんですよね。入院中に驚いて、夫に買ってきてもらったのですが、2日に1回くらい切っていました。産まれたての赤ちゃんの肌はとても敏感なので、爪で肌に傷をつけないためにも、ぜひ持っていきましょう。 （6）赤ちゃんのレッグウォーマー赤ちゃんって、お布団をかけてもかけても、すぐに蹴ってしまい、いつのまにか体がむき出しになっているんです。寒い時期に産まれる子には、ぜひ足を冷やさないためのレッグウォーマー、また腹巻などあると良いと思います。 （7）ベビーオイル新生児って、とても肌が乾燥しやすいのです。今の時期は産院も、常に暖房がついていますから、保湿は重要かと思います。ベビーオイルを、マッサージするように優しく塗ってあげると、親子の触れ合いもでき、とても愛おしく感じるものです。 （8）カイロ筆者は今回、寒い時期の出産になるので、カイロもバッグに5個くらい入れています。出産が始まった時に腰や骨盤・足などを温め、冷やさない対策のためです。家の中で貼れたら1番ですが、破水した時など急いで家を出る時には、バッグに入れていると移動のタクシーの中でも貼れます。Photo by authorまた、化粧水やシャンプーなど、直前じゃないと荷物に入れられないものもありますが、そのようなものは筆者は1つのカゴにまとめて置いています。急いで家を出ることになった時に、1つ1つがバラバラですと大変ですし、荷物を旦那さんに持ってきてもらうことになった時にも説明が大変です。必要なものは、全てまとめておくようにしてみてください。 いかがでしたか？これから入院準備を始める方はぜひえ参考にしてみてください。また、お産が早まることも考えて早めに荷物をまとめて準備しておきましょう！ 【参考・画像】※ アロマを知る – 公益社団法人 日本アロマ環境協会※ Africa Studio, Olesia Bilkei / Shutterstock , 著者提供
2018年02月18日
source：今季は、「最強寒波」とも言われているほど寒く、25日の朝は東京都心でも氷点下を観測したそう。妊婦さんはこの時期、お腹の中の赤ちゃんに影響がないように防寒するのはもちろんですが、おでかけ時は、ただ防寒するだけではなくてオシャレも楽しみたいものです。今回はそんな妊婦さんのために、よしたか産婦人科の副院長・善方裕美先生による『あったかママになるために身体を冷やさないためにすべきこと』を参考に、2児のママである筆者が暖かくて可愛いマタニティコーデをご紹介します♪▼妊娠中の冷えは大敵！温めるべき理由3つ産婦人科医の善方先生によれば、おなかの赤ちゃんへの酸素や栄養は血液によって運ばれるため、妊婦さんの身体が冷えてしまうと、赤ちゃんにも影響が出てくる場合があるとのこと。身体が冷えると以下のような不調が現れてくるそうです。1：「お母さんの免疫力」が低下して体調を崩しやすくなる2：冷えることにより、お腹が張りやすくなる3：血行が悪くなることで不調が起こるこのような冷えを防ぐために、善方先生が教える“あったかママになるための4つのポイント”をご紹介します。関連記事： 【妊娠初期】あってよかった！「マタニティマーク」の便利な使い方 ▼妊婦さんがおさえるべきコーデポイント4つ（1）首元と腰は冷やさない首元・胸元を冷やすと、免疫力が下がって風邪をひいたり、食欲不振になったりと、体調を崩しや すくなります。マフラーやストールを使って首元はカバーし、腰は普段よりも意識して温めるとむくみ改善にもつながります。（2）締め付けない締め付けることで血行不良からむくみや冷えにつながるため、マタニティウェアを上手に活用して締め付けない服装にしましょう。（3）簡単に体温調節ができる室内と外で温度差があるため簡単に体温調節ができるようにカーディガンを合わせるなどすぐに脱いだり着たりできるようなコーディネートだと汗をかいて体温を下げる心配もありません。（4）足首を温める意外と見落としがちなのが足首です。足首には子宮血流を良くするツボがあるので足首も靴下でしっかり暖めるように意識しましょう。関連記事： えっ、コレがダメって知らなかった！妊娠中にすべき＆NGな10の行動 ▼便利でオシャレな「冬あったかアイテム＆コーデ」●UNIQLO/マタニティウルトラストレッチジーンズ＋source：ストレッチ抜群のユニクロの『ウルトラストレッチジーンズ』。妊娠していない時から愛用していたというママも多いのでは？そのマタニティ版が登場！妊娠中もラクなはき心地で、スタイリッシュなデニムスタイルが楽しめる1本。美脚に見えるデニムです♡ ●UNIQLO/マタニティレギンスパンツ＋source：履き心地抜群のユニクロのレギンスパンツは動きやすく、オフィスカジュアルにも着れるため働く妊婦さんにもオススメ♪ウエストリブもアジャスター調整ができたりと、１着持っているだけで便利なこと間違いなしです。 ●UNIQLO/ワンピースPhoto by ＠asuka_1010＠asuka_1010さんが着用しているのは『Uniqlo U』のワンピース。妊娠中は、お腹を締め付けないようワンピースを着て出かけることが多く、ヒールは太く低いものを選んでいたそう。妊娠していてお腹が大きい数ヶ月のために、わざわざマタニティ用の服を購入したくない……というママにもオススメなのが、ワンピースやチュニックなどのお腹周りがゆったりしたファッションです。 ●エンジェリーベ/ざっくりニットsource：冬ならではの“ざっくりニット”でお腹までしっかり防寒。ハイウエストデニムは冬もあたたかいです。source：こちらもお腹と腰がしっかり覆われた厚手のニット。おでかけ時の防寒にはピッタリなアイテムです。 ●エンジェリーベ/ダウンコートsource：ダウンであったかコーデもオススメ♡合わせのアイテムをライトグレーにすることで、コーデにメリハリもできて“着ぶくれ”防止になりますよ！お腹が大きいママでもスッキリ見せたい方にオススメです。 いかがでしたか？妊娠中も、オシャレに温かく過ごせますように♪ 【参考】※ 最強寒波で都心-4℃48年ぶり冷え込み – 日テレNEWS24※ ＠asuka_1010※ UNIQLO MAMA TIMES※ UNIQLOオフィシャルサイト※ Uniqlo U オフィシャルサイト※ エンジェリーベオフィシャルサイト
2018年01月27日
（c）ながさわゆみ初めての妊娠・出産って戸惑ってしまいますよね。いつもは気にしない、夫のささいな言動にイライラしてしまうことも……。もっと夫婦で妊娠・出産や育児の負担、そしてストレスもシェアできれば、子育てもぐっと楽になります。今回は『出産・育児ママのトリセツ ～「子どもができて妻が別人になりました」というあなたへ』の筆者が、“出産前の妻の関心事を分かっていない夫”について、マンガから解説します。（c）ながさわゆみ夫に、“新米ママの取り扱い”を学んでもらいましょう！ 一番の「胎教」は、妊娠中のママをリラックスさせること（c）ながさわゆみ 出産前の妻が気にしている、たった4つのコト上のマンガの夫の問題点は、「出産前の妻にとって大切なコトを分かっていない」ところです。胎教など、“早期教育”をしたからと言って、将来小学校や受験の時に頭が良くなるような効果の保証は全くありません。まずは、妊娠している妻の思いを第一に考えて欲しいものです。この時期の妻が本当に気にしているのは、下記のような4つのコトではないでしょうか。・１：出産準備・２：おなかの赤ちゃんの発達の状態・３：自分の体型や体調の変化・４：（していたら）自分の仕事についてそれ以外は考えずに、まずは“出産準備”に励んでくれるほうが、より夫を信頼できてリラックスできますよね。 いかがでしたか？もし妻である皆さんが、“出産前の妻の関心事を分かっていない夫” にイライラしてしまう場合には、この記事を皆さんの夫に読ませて下さい。きっと「あ、これはダメだったのか……」と気がついて貰えるはずですよ。産後のドタバタでイラッとしないよう、今のうちから夫に分かってもらいましょう！ 【画像】※ イラスト：ながさわゆみ※ 山本ユキコ（2016）『出産・育児ママのトリセツ 〜「子どもができて妻が別人になりました」というあなたへ』忘羊社
2017年12月19日
（c）ながさわゆみ初めての妊娠・出産って戸惑ってしまいますよね。いつもは気にしない、夫のささいな言動にイライラしてしまうことも……。もっと夫婦で妊娠・出産や育児の負担、そしてストレスもシェアできれば、子育てもぐっと楽になります。今回は『出産・育児ママのトリセツ ～「子どもができて妻が別人になりました」というあなたへ』の筆者が、“自分から動かない夫・夫と妻の「産休」に対しての認識のズレ”について、マンガから解説します。（c）ながさわゆみ夫に、“新米ママの取り扱い”を学んでもらいましょう！ 「明日から産休」夫はどう捉えている!?（c）ながさわゆみ自分から動かない夫にイラッ…「役割分担」がカギ!?このマンガの問題点は、“自主的に動こうとしない夫”です。妻のお腹が鳴り「お腹が空いた」ということで、やっと自主的に動いた夫。毎回でなくても良いのですが、たまには妻のために“自主的に”動いて欲しいものです。言えば動いてくれるけど、自分からは何もしない夫にイライラしてしまいますよね。この場合には、出産後の生活のためにも、お互いの“役割分担”を決めておくのも1つの手段ではないでしょうか。 産休はグータラするものではない！夫と妻の「認識のズレ」このマンガの別の問題点は、“産休に入るのであれば、家でグータラできると夫が思っている”ことにあります。著者の主催する子育て教室で、産休に入るときの悩みを聞いたところ「仕事で出産の準備ができていない」ことがあげられました。産休に入ることで仕事を休み、やっと出産準備のためにネットで検索したり、お買い物に出かけたりする方も多くいらっしゃいます。しかし、そんな産休に関して、夫から「これから毎日休みでいいなあ～」と言われてイラッとしたそうです。このように、夫と妻との間で“産休に対しての認識のズレ”が生じているのです。産休に入る時には、「出産準備を何もできていないし、お腹も大きくなっているから不安」と夫に伝え、“気軽な休み”を満喫するのではないことを分かってもらうのもいいかもしれませんね。そして出産準備を一緒にするための方法として、チャイルドシートやベビーカーの選定を夫に任せてみるのもオススメですよ！ いかがでしたか？もし妻である皆さんが、産休前後に“自分から動かない夫”にイライラしてしまう場合には、この記事を皆さんの夫に読ませて下さい。きっと「あ、これはダメだったのか……」と気がついて貰えるはずですよ。産後のドタバタでイラッとしないよう、今のうちから夫を変えていきましょう！ 【画像】※ イラスト：ながさわゆみ※ 山本ユキコ（2016）『出産・育児ママのトリセツ 〜「子どもができて妻が別人になりました」というあなたへ』忘羊社
2017年11月08日
出典：妊娠すると、体調も自分では管理できず、体型もどんどん変わっていく……。“いつもの自分とは違う自分”になっているように感じませんか？個人差はあると思いますが、きっとみんなも感じていると思われる変化を“妊娠あるある”としてお伝えします。今回はその中でも、私だけ？みんなもでしょ？といった、聞きたいけど聞けない妊娠あるあるを、秋に3回目の出産を控えた筆者がぶっちゃけます！1：くしゃみはキケン！「一瞬力むとチビッちゃう」…!?出典：よく産後の尿漏れを聞きますが、実は、産前から尿漏れしてませんか？特に第二子以降の妊娠は、妊娠中期から尿漏れかもと感じる瞬間が多々ありました。妊娠後期になると、尿漏れ率は増します。妊娠初期終わりから「お腹の子が膀胱を蹴っているのかな？」と思うほど、トイレが近くなる経験もあると思いますが、トイレ行きたいけどちょっと我慢なんてしているときの“くしゃみ”は、尿漏れ覚悟です！くしゃみをしている妊婦さんを見ると、心配になるのは私だけでしょうか？ 2：あれ？私クサイ？「体臭がヤバイ」妊婦さんの近くにいて、体臭を感じたことがあるわけではないので、気のせいかもしれませんが、妊娠中期辺りから自分の体臭が気になります。特に、筆者は、3回の妊娠すべて夏を大きなお腹で過ごしていることもあり、半端ではない汗をかくことが原因かもしれませんが、汗の臭いだけでなく、おやじ臭とも違う、なんとも不思議な臭いを放っていました。おりもの用シートを頻繁に替えたり、着替えをしたり、制汗剤などを使用するなどの対処をしていますが、臭いで周りに迷惑をかけていたかもしれません……。 3：いい音が鳴り響く!? 「オナラが我慢できない」臭いの話続きで恐縮です。しかし妊娠中、おならが出やすくなりました。筆者は、3回の妊娠の便秘には悩んだことがなく、逆に便通が良くなるタイプの妊婦のようです。それに伴い、妊娠初期からおならもたくさんしたくなります。しかも、妊娠後期に向けて体型がぽっちゃりするせいなのか、「プッ！」と音が鳴っちゃうんですよね……。便通がいいこともあり臭いは気になりませんが、音が鳴ってしまうのは焦ります！オナラが出ないようにと我慢してみましたが、すると今度はお腹が張ってくるので困ります。突然の爆笑話には、気を付けてください。笑い声と共に大きな音が鳴り響くかもしれません！ 4：「消えてしまいたい」とさえ思うほどの腰痛に襲われる出典：妊娠すると腰痛に悩まされるのは仕方がないことなのかもしれません。妊娠中期以降は、腰痛といっても腰ではなく、お尻の上の辺りや骨盤の辺り、尾てい骨が何かに叩かれているような鈍痛が響き、恥骨はキリキリと鋭い痛みが出ることが増えました。筆者は何の根拠もありませんが、「赤ちゃんが大きくなるために骨盤が広がっているんだ！」と、気休めに思っていますが、骨をギ～と開かれているイメージの痛みでもあります。 そんな時は、「ダラダラしていたい」、「ゆっくりさせて欲しい」、「今日は子どもたちの相手をしたくないから、どこかに消えてしまいたい」と、要は「思いっきりサボらせてください！」と大きな声で叫びたくなります。 「恥ずかしくて誰にも相談できなかったけど、自分と同じような症状の人がいた。安心できた！」と思っていただけたら幸いです。約10か月の妊娠中は、無理はせず、体調に合わせて過ごし方を変えられるといいですね。 【画像】※ pathdoc , ambrozinio / Shutterstock
2017年07月07日
出典：妊娠中期「やっとつわりが終わって快適に！」と、体調が安定した時期を過ごしていると、「あれ？なんだか腰が痛いかも……」と腰の痛みが悪化してくる人がいます。妊娠後期頃になると、腰痛を始め、本当に様々なマイナートラブルが出てきやすいのです。そこで今日は、妊娠後期に起こりやすいマイナートラブルの紹介や、腰痛を和らげるおすすめヨガポーズをご紹介いたします！ こんなところ痛くなるの!? 妊娠後期のマイナートラブルお腹が急激に大きくなる妊娠後期には、様々なマイナートラブルが出てきます。例えば、・腰痛・股関節痛・恥骨痛・尿漏れ・頻尿・便秘・後期ツワリなど。筆者もこのほとんどを経験しましたが、中でも恥骨痛には驚きました。まさか恥骨がこんなに痛いなんて……。個人差もありますが、恥骨が痛いと歩行すら大変だったので、とても大変でした。多くの人が経験するつら～い腰痛！原因の一つはリラキシン妊娠すると、リラキシンというホルモンがでるのですが、実は腰痛の原因の1つはこれなんです。リラキシンは、赤ちゃんが産道を通ってスムーズに出てこれるように、周囲の靭帯を緩める作用があります。骨盤は様々な骨から成り立っていて複数の関節が存在するのですが、関節を繋いでいるのが靭帯。腰や恥骨も関節なので、ゆるゆるになった靭帯のせいで関節に負担が大きくなり、痛みが出てきます。あとは筆者のマタニティクラスでもよくお伝えしているのですが、お腹が大きくなるとお腹の重みによって、どうしても反り腰になりがちなのです。反り腰になると腰が常に圧迫された状態になってしまうので、痛みが出やすくなります。日頃から、腰が反らないような立ち方を心掛けることが大切です。 腰痛におすすめのポーズ「ハッピーベイビー」って？妊婦さんの腰痛というのは、腰というよりも仙骨の周囲（仙腸関節）の痛みの方が強く出るケースが多いと思います。出産が近くなってくると赤ちゃんが下に下がってくるので、どんどん仙骨周辺が広げられます。そこで仙骨周辺のつまりを解消できるヨガの“ハッピーベイビー”と言われるポーズをご紹介します。●ハッピーベイビーのポーズ出典：（1）仰向けになって、両手で両膝を抱き抱えます。この時にお腹を圧迫しないようにしましょう。（2）足の小指側の側面を手で持って、足裏を天井方向に向け、ひざの真上に足首がきている状態にします。（3）両手で足を床の方向に垂直に押し下げるようにします。このポーズ実は赤ちゃんが実際にするポーズなんですよね！わが子も生後半年くらいの頃、頻繁にこの体勢でご機嫌に遊んでました。まさに“幸せな赤ちゃんのポーズ”仙骨周辺を和らげるポイントは、できるだけ腰や背中を真っ直ぐ伸ばそうとすることです。股関節や腸にも刺激を与えるので、全身の血流を良くしたり、便秘解消にも繋がるかもしれません。深く5～10呼吸を3セットほどおこなうと良いと思います。ただし出産が近くなるほど、仰向けの姿勢が辛くなりますので、少しでも苦しいなと思ったら中止し専門医のアドバイスを仰ぎましょう。また、足を手で持つことが難しい場合は、ヨガストラップやタオルを足に引っかけておこなうとよいでしょう。いかがでしたか？妊娠中の腰痛は本当に辛いことです。しかし腰が辛いからと、全く動かなくなると、出産の時に必要な筋肉が弱ってしまいますので、よくありません。ご紹介したハッピーベイビーのポーズで少しでも腰や仙骨周辺のつまりを和らげて、臨月には毎日歩いたり、程よく身体を動かして、安産を目指しましょう！ 【参考】※ リラキシンとは – ママ出張整体.com
2017年05月15日
