目指せ180度開脚! 今日から始める開脚ストレッチまとめ

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目指せ180度開脚! 今日から始める開脚ストレッチまとめ

テレビや雑誌でも話題になった、180度開脚ができるようになるという開脚ストレッチはもう試してみましたか? 開脚ができないという人は股関節周りの筋肉が硬くなっているだけなんだとか。筋肉のこわばりは体のめぐりの妨げにもなります。スッキリとしなやかな体を目指して、今日から開脚ストレッチを始めてみませんか?

硬い人でもできる!?開脚ストレッチの方法&効果

身体が硬い人でも開脚前屈ができる柔軟のコツ!簡単ストレッチ法で柔らかbodyになろうそもそも開脚前屈とは…?今回は皆さんの憧れでもある“開脚前屈”のコツについて。開脚前屈とは、両足を左右に開いてから、体を前に向かって倒す体勢のこと。身体が柔らかい人はお腹が床に付くのですが、身体が硬いと手を付くので精一杯なんてことも…。そこで今回は、身体が硬い人でも開脚前屈がしやすくなるコツをお伝えいたします! 肩のストレッチで開脚前屈がしやすくなる!?beforeの写真をご覧ください。こちら、開脚前屈をしばらくやっていなかった方の写真です。そんな方々もafter写真のように変化しました!しかも、たった30秒間で!これ、あるストレッチをしただけで変わったんですが、どんなストレッチで変…
身体が柔らかくなるコツ!硬い人でも開脚前屈ができるようになるストレッチ方法「身体が硬いから開脚前屈は無理……」と諦めていませんか?今回は、”開脚前屈”をしやすくするストレッチ方法をご紹介!まずは、このビフォーアフター画像をご覧ください。簡単ストレッチだけで、下半身の柔軟性がUP!下半身の柔軟性がアップした画像です。当然、あるストレッチをして下半身の柔軟性が上がったのです!さて、どんなストレッチだと思いますか?下半身なので、もちろん下半身のストレッチ?いやいや、私の所属するSSSでよく指導する横隔膜のストレッチか?実はこれ、”腕のストレッチ”による効果なのです!それが「ダイアゴナルライン」でのストレッチ!(ダイアゴナルと…

デトックス効果抜群!そのポーズとは

全身スッキリ!体の毒素をデトックス♪「開脚で体側伸ばしのポーズ」おはようございます♪国際バレリーナヨガ®️協会公認インストラクターの大木美穂です。週末の朝、いかがお過ごしですか?早起きするのが気持ちの良い季節になってきましたね。さて今日は、体の毒素を排出するポーズをご紹介!開脚&体側伸ばしで疲れやコリをしっかりほぐしていきましょう◎デトックスポーズで老化を防ぐ!「開脚で体側伸ばしのポーズ」1)座って、無理をせずに、心地良いところまで両脚を広げつま先を伸ばします。手は横に。2)息を吸いながら、右手を横から大きく広げていきアン・オーにします。(※バレエ用語のアン・オーとは「上に」という意味の言葉を表します。)3)息を吐きながら上体を左に倒し、肩や首の力を抜いて…

脚のむくみをとってくれる!美脚になりたい人の開脚ポーズ

体の柔らかい人は美脚もち!足のむくみを解消する「片足開脚」のやり方こんにちは、ヨガインストラクターyuukaです。体の柔軟性が健康にも美容にも必要条件の一つなのは今では常識。あなたはどうですか?体を柔らかくしたいと思っても、いきなり見よう見まねの開脚を始めても実は遠回り。開脚にハードルの高さを感じるなら、片足ずつ柔らかくして、むくみ知らずの美脚を手に入れましょう。足が硬いと姿勢も悪くなる?姿勢を支える大切な筋肉は、実は体の後背部に集まっています。「首」「背中」「腰」「お尻」「足」「足の裏」と全てが繋がっていますので、後背部が運動不足や、日常の中でも座りっぱなしの仕事スタイルや、姿勢の悪さが影響して引き起こすコリは、たとえ一箇所だけだとしても、全身へ影響してい…
下半身を集中ケア!足冷えとむくみを改善する開脚ポーズ冷え性の方の多くは、入浴でも緩和されない足先の冷えに悩んでいると思います。冷えている場所は血流が悪くなっています。特に下半身は重力に逆らえないので老廃物などが溜まりがち。これは足全体の筋力不足や運動不足、股関節の柔軟性の低さも原因の一つといえます。そこで今回は冷えやむくみを改善する下半身のリンパ節が集まるひざ裏と鼠径(ソケイ)部に働きかけるポーズをご紹介。消化機能にも働きかけるので、便秘気味の方にもオススメです!■下半身を集中ケア!足冷えとむくみを改善する開脚ポーズSTEP1長座の姿勢で座ります。左右の座骨をしっかりと床につけて骨盤を立たせ背筋を伸ばします。STEP2足を左右に開きます。このと…

「ながらヨガ」なら続けられる!柔らかい身体を手に入れよう

【動画つき】目指せ180度開脚♡「ながらヨガ」で柔らかい身体を手に入れるみんながあこがれる180度開脚♡体が硬いからできないと思っている方も、このポーズをやるだけで少しづつ股関節の周りが柔らかくなっていきます。股関節の周りが柔らかくなるといい効果をたくさん実感できますよ。ムリなくゆっくりと徐々にほぐして、下半身美人を目指しましょう!ネコと一緒に「ながらヨガ」♡フロッグポーズフロッグポーズは刺激の強いポーズなので、ヨガマットや毛布を敷いて行います。ヒザや股関節に負担がかからない様にムリなく行いましょう。〈フロッグポーズのやり方〉1、ひざ立ちになります。2、骨盤の一直線上にヒザを外側に広げる。3、太もも、ふくらはぎ、足首が90度になるように置く。4、肩の真下に手をつき…

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