“老けない”ために今から始めるアンチエイジングの習慣まとめ

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“老けない”ために今から始めるアンチエイジングの習慣まとめ

「美人」とか「かわいい」とか、そういった美の基準も大切ですが、ある程度年齢を重ねると「老けない」というのも美しさの一つの基準になってきます。あなたの周りにも「年齢を重ねているはずなのに、まったく老けない人」が1人や2人いるでしょう。何歳になっても年齢を感じさせない人には、きっと何かヒミツの習慣があるはずです。アンチエイジングは年齢を重ねた後よりも、まだ間に合う、まだ若いという時期からケアをすることがポイント。老けない人を見習って、今日からさっそくアンチエイジングの習慣を始めてみましょう。

若さを保つ、アンチエイジングに欠かせない習慣

まだ早い?いいえ!若さを保つためのアンチエイジング4つの習慣こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ!若いうちから老化はできるだけ防ぎたいけれど、「一体、何から始めればいいの・・・・・・?」という人も多いのではないでしょうか。老化は見えない敵。なにも知らないままではいつの間にか手遅れになってしまいますよ。心や体内のはたらきを活性化して、若々しさをキープする方法を知っておきましょう。■1.酸化・糖化を防ぐ“体内のサビ”と言われる「酸化」と“体内のコゲ”と言われる「糖化」は、老化の二大要因。酸化は、体内に取り入れた酸素が「活性…

美は毎日の食事で作られる、アンチエイジング食習慣

アンチエイジングが期待できる食べ物とその理由を医師が解説●毎日のビタミンC摂取の重要性「いつまでも若々しくいたい」という願いは、男女問わずにもっているものだろう。漫画などでよくある「不老不死」は無理だとしても、食事や運動、睡眠などの観点から見て適切なライフスタイルを保てれば、加齢の進行を多少なりとも遅らせることは可能だ。本稿では、国際アンチエイジング医学会専門医であるAACクリニック銀座の院長・浜中聡子医師の解説をもとに、エイジングケアに最適な食べ物について紹介する。○ビタミンCと副腎ホルモンの関係浜中医師にアンチエイジングにふさわしい食べ物は何かと聞いてみたところ、「ビタミンCを多く含有する食材が当てはまるのではないか」という回答が返ってきた。ビ…
医師が実践する、アンチエイジングな食事術#2〜食材編前回のコラム「医師が実践する、アンチエイジングな食事術」でもお伝えしたように、アンチエイジングにおける食事の基本は1)血糖を上げすぎない 、2)酸化を抑える、3)炎症を抑えるの3点です。これを実現するために必要なのが、最近ブームになっている「糖質制限」という食事法。糖質の中には砂糖だけではなく、甘くないでんぷんも含まれるため、炭水化物も意識して摂りすぎないようにすることが必要です。厳格に糖質を制限する「ケトン食」「ケトジェニックダイエット」では、血中に増える“ケトン体”と呼ばれる物質によるアンチエイジング効果も期待できる――と理論上は考えられるのですが、どこまで制限するのが一番良いかはまだ研究…

たるみ、シミ、しわを防いで「老けない」顔になる習慣

老化は20歳から始まっている!? 若いうちから始めるお肌のアンチエイジング法「まだ20代前半だから、老化という言葉には無縁!」…そう思っている方も少なくないですよね?実はお肌の老化は20歳から始まっています。いくら今のお肌がキレイでも、日々浴びている紫外線や、冷房や暖房による乾燥、洗顔やクレンジングでの摩擦など、皆さんが普通に過ごしているだけでもお肌への悪影響は蓄積されていきます。スキンケアこそ「備えあれば憂いなし」!今回は、20代から始められるお肌のアンチエイジング法をご紹介させていただきます。20代のうちから絶対に忘れてはいけない鉄則は「潤い」兎にも角にも、これからご紹介するアンチエイジング法のすべての基本になるのは「潤い」です。乾燥からお肌を守るということは、2…
知らなきゃ損!”老化予防”に効く10の「抗酸化成分」とは?いろいろなアンチエイジング系の化粧品はあるものの、「いったいどんな成分が肌には有効なの?」と疑問に思ったことはありませんか?この疑問は結構重要で、ものによっては、老化予防に効きそうな名前なだけの、自社開発の独自成分があったりするので注意が必要です。そこで、肌の老化予防に効く抗酸化成分についてご紹介します。「活性酸素」が”老化”を引き起こす要因に!シワやたるみの原因は、加齢、肌のコラーゲン不足など様々ありますが、忘れてはならないのが「活性酵素」の存在です。私たちが空気を吸い、酸素を取り入れることで「活性酸素」が生み出されます。活性酸素は、体内に侵入した細菌やウイルスを退治する「免疫」に関する物質…
未来の自分のお肌を守れ!「下地」と「日焼け止め」の正しいつけ方アンチエイジングをするのとしないとでは、数年後・10年後の未来に自分にとって全く違う結果になってくるのです。まずはアンチエイジングと言えば、紫外線対策。紫外線を浴びることで受けるダメージを出来る限り抑えて、肌をダメージから守りましょう。毎日つけるものだからこそ、大事な化粧下地と日焼け止め、正しくつけることで、未来に自分のお肌を守れ!!未来の自分のお肌を守れ!アンチエイジングは直訳すると、「抗老化」となります。老化に抵抗する、または老化スピードを緩やかにするものであり。「若返り」ではありません。現在の人間には、若返りを可能にする科学技術はまだありません。あるのは、老化スピードを遅らせる方法と、日…

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