美しいくびれ? バキバキの腹筋? 女性にオススメの体幹の鍛え方

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美しいくびれ? バキバキの腹筋? 女性にオススメの体幹の鍛え方

代謝が落ちて、最近脂肪が増加傾向…。なんて感じている女性は多いはず。そこでおすすめなのが体幹を鍛えるトレーニング。体重よりも体型が気になりだしたり、ぽっこりお腹などが気になったら体幹が衰えてしまっているのかもしれません。出産でたるんでしまった体にも体幹トレーニングはぴったりです。出産後は産褥期以降、体が本調子になってから、無理なく始めましょう。誰にでもできる続けやすい体幹トレーニングや通勤途中やデスクでも体幹トレーニングもご紹介します。

今すぐ始められる!体幹を鍛える方法

今日からすぐできる!体幹意識で3倍の速さで痩せられる方法体幹ってなに?「体幹」という名前は聞くがどこの部分をいうのかはまだまだ曖昧な方が多いのでは?体幹は肩から腰回りまでの胴体部分のことで、文...
体幹トレーニングの効果とやり方~ダイエット効果は期待できる?~さまざまなメディアで話題の体幹トレーニングですが、そもそも体幹とは身体のどの部分のことで、鍛えるとどんな効果が得られるのでしょうか。また、女性が気になるダイエッ...
ダイエット効果が見込める♡体幹トレーニングとは!?ダイエットをしていると体幹を鍛えると良いと良く聞きます。体幹を鍛える事で、ボディラインがキレイになるだけではなく、基礎代謝が上がり痩せやすい体にする効果もありま...
「丹田」が美ボディラインの鍵!お腹・脚やせ体幹トレーニング身体の中心、おへその下4〜5㎝ほどにある「丹田」。東洋医学では「気力の集まる場所」とされ、ここに力を入れることで心身が健康になると言われています。丹田を意識して...
体幹トレーニングのポイントは横隔膜!姿勢美人になるエクササイズ2つ暖かい気候からだんだんと暑い気温へ移り、薄着の季節がやってきました。そうなると気になるのはボディライン。対策はダイエットだけだと思っていませんか?ダイエットに成...
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【動画あり】短期間で「背中・ヒップ・お腹」ぜんぶ引き締め!体幹トレーニング今回は女性が気になる背中やヒップのたるみ、ぽっこりお腹に効果的で、ダイエットしたい方におすすめの体幹トレーニングををご紹介します。短期間でボディラインを整えたい...

朝起きてすぐの体幹トレーニングで代謝を上げよう!

朝の体幹エクササイズで1日美姿勢キープ!スタイルは姿勢でつくられるこんにちは、コラムニストの愛子です。骨格そのものは遺伝の影響も大きく変えるのは難しいですが、どこの筋肉がどんな風に発達し、どこにお肉が付きやすいかなどは、姿勢に...
朝イチで「1日の代謝」を上げる方法 ベッドの上で1分体幹エクササイズ「普段の生活を変えずに、代謝を上げたい……」そんなふうに考えちゃうことありますよね。だって、忙しくて運動する時間もないし、食べる量は減らせないし。でも、なんとか...

特に痩せにくい脚の集中トレーニング!

たくましい脚とおさらば!正しい姿勢がわかる体幹意識エクササイズこんにちは、コラムニストの愛子です。脚が太くなる原因の1つが、体幹を使えていないことだと、何度かお伝えしてきました。今日は「そう言われても体幹を使うって、どんな...
【プロ推薦】下半身痩せに効く!これだけはやってほしい「体幹トレーニング」3つこんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は下半身痩せに効く!おすすめ体幹トレーニングをご紹介します。年間2,500回以上のセッションを...
がっちり下半身は「弱い体幹」のせい?体幹を鍛えて整ったスタイルにこんにちは、コラムニストの愛子です!二の腕や脚のトレーニングはしているのに、体幹は放置している方って、けっこう多い気がします。バランスの良い綺麗なスタイルになり...
むくみは太い脚のもと!「股関節のエクササイズ」でスッキリ美脚♡こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今回は、足のむくみを解消して美脚をゲットする、レッグサークルという...
パンツのふくらはぎがパンパン!足上げエクササイズでむくみ改善こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。足のむくみにお悩みの方は多いはず。夕方になるとパンプスがきつい、パ...

簡単すぎる!?誰にでもできる続けやすいトレーニングをご紹介

体幹を鍛えてむくみ解消!簡単「壁トレ」で美脚を手に入れよう体幹を鍛えることは痩せやすく太りにくいカラダ作りのポイントとなりますが、体幹トレーニングの「プランク」や「スクワット」等はハードなものも多く、トレーニングによっ...
アラサー&アラフォーでも「重力に負けない美尻」に♡簡単壁エクササイズこんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。35歳を過ぎると、急に代謝が悪くなったり、お尻周りやお腹周りのぜい...
そんなにラクしていいんですか? 体幹リセットダイエットについて聞いてきたまだ体型が崩れてくるような年齢じゃないけれど、気づいたら、「あれ?こんなところにダブつきが……」なんてこと、ありますよね。だけど、毎日忙しいし、ジム通いもなかな...
くびれ完成!寝たままねじるだけの簡単エクササイズこんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。これまでご紹介したエクササイズは座ったまま上半身をねじったり、脇腹...
座ったまま「くびれ」GET!脇腹のぜい肉を落とす、簡単エクササイズこんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今回は、座ったままどこでも簡単にできる「脇腹を縮めたり伸ばしたりエ...
座ったまま「くびれ」GET!ねじるだけの簡単エクササイズこんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。キュッとしまったウエストのくびれは憧れですよね。そんな憧れのくびれ...

通勤途中やデスクでも体幹トレーニングできるんです!

電車の中でたった6秒!まわりにバレずにできる体幹リセットエクササイズそんなに高いヒールは履かないけど、平日の夕方には足がむくんで疲れてくるもの。足がしんどいと腰痛の原因にもなるし、なんとかしたいものですよね……。そこで、『モデル...
デスクの下で!お風呂の中で!ながらエクササイズで「足むくみ」すっきり解消こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。足のむくみはつらいけれど、毎日時間が取れない、続けられないという方...
きつい運動は逆効果!?毎日の生活で体幹を鍛える、ちょっとしたコツ美しくやせてメリハリのあるボディラインを実現するには、かなりハードなトレーニングや運動をしなければならないと思っていませんか?実は、疲労が溜まりやすい運動は逆効...
タラレバ女にオススメ!TVを見ながらできる体幹トレーニング「簡単に運動できたら痩せられるのに」「あと少しだけ痩せればキレイになれるのに」と願望を口にするだけで終わってしまっている今ウワサの「タラレバ」女になっていません...

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