罪悪感なし! ダイエット中におすすめギルトフリーおやつまとめ

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罪悪感なし! ダイエット中におすすめギルトフリーおやつまとめ

甘くとろけるスイーツは。でも、そのささやかな楽しみも、ダイエット中だから我慢…なんて思っていませんか? ダイエット=おやつを我慢するなんてもう古い! ダイエット中でも我慢しないで楽しめる、おすすめのおやつをまとめました。ヘルシーで罪悪感ゼロなおやつをまとめてご紹介します。

こんな専門店も

パフェなのに罪悪感ゼロ! 30種類のスーパーフードに出会える専門店オープンな雰囲気で、いつでも気軽に立ち寄りOKナチュラルな雰囲気に心惹かれる外観は、思わず「何のお店かな?」と覗きたくなるかわいさ。お店の前の黒板には、その日使われている野菜や果物が、どの県の農家から運ばれてきたものかが描かれています。お店に入るとカウンター横にショーケースがあり、じっくりと自分の目で見てから注文も可能なので、初めてコールドプレスジュースに挑戦するという人も安心です。オーガニックにこだわったスーパーフード「Trueberry(トゥルーベリー)」では、無農薬・無化学肥料にこだわった食材を各地から仕入れています。お店で買えるのは、スムージー、コールドプレスジュース以外にも、サラダ・…

ダイエット中に食べたいおススメおやつ

ジャンクフードが恋しい時に…ダイエット中でも罪悪感のないおやつダイエット中に間食するならヘルシーおやつを。でも、ジャンクな味が恋しくなるときもありませんか?そんなときは、こんなおやつがおすすめです。■ 我慢しすぎるダイエットはNGダイエット中は余計なカロリー摂取は我慢!おやつなんてもってのほか!とはいっても、まったくおやつを食べないようなダイエットだと、逆にそれがストレスになって反動でドカ食いしてしまったりする人もいますよね。ストレスを溜めすぎないよう適度におやつを食べてガス抜きするのも大事です。ダイエット中のおやつは、太りにくく体に良いタンパク質などの栄養を摂取できるものが理想。おしゃぶり昆布やヨーグルト、梅干し、素焼きのナッツ類など……。たしかに、そ…
ダイエット中でも間食OK!美容の専門家おすすめのヘルシーおやつ5選ダイエット中だったり、健康的な食事を心がけたりしていても、やっぱり「おやつは別腹」ですよね。小腹がすくこともあります。そして、血糖値が下がってしまうとむしろ健康によくない面もあります。そんなときはガマンせず間食をとってもいいんです。食べるなら美容にも健康にもいいものにしたいですよね?そこでオススメしたいのが、スーパーフードおやつです。ドクターや専門家などがおすすめするヘルシーなスーパーフードのおやつを紹介します。 ドクターのイチオシは「くるみ」アンチエイジング医師として多くのメディアに登場し、ご自身も1年間で15kgのダイエットに成功した、Rサイエンスクリニック広尾院長 日比野佐和子…
ダイエット中でも間食したい♡食べるならこのおやつ8選ダイエット中のおやつ選びダイエットしていたって、おやつは食べたい!特にダイエット中は食事を抑えたりするので空腹になりやすく、それを我慢するとストレスが溜まってダイエットに失敗してしまうことも。空腹のストレスでダイエットを失敗してしまうと、その後反動でたくさん食べてしまってリバウンドする可能性も高く、とっても危険なんです!そこで、今日はダイエット中に間食したくなった時のおすすめおやつを紹介していきます☆まず、おやつ選びのポイントですが、ダイエット中は・満腹感を得られやすい・低カロリー・噛みごたえがあるという3つのポイントを抑えたおやつを取るのがおすすめです!ダイエット中のおやつというと、昆布や煮…
ダイエット中でも安心♡食べ応え抜群なヘルシーおやつ3選ダイエットに励んでいる女性にとって、ヘルシーおやつは救世主!ポイントになるのは、歯ごたえがある上に、しっかり小腹も満たしてくれること。さらに、栄養価も抜群なら言うことなし!「そんな夢のようなおやつ、一体どこにあるの?」というあなたへ♡今回はこれらの条件がそろった3つのヘルシーおやつをご紹介します。■しぜん食感 CHiA/大塚食品 オープン価格コンビニで手軽に手に入るスーパーフード入りお菓子といえばこれ!なんとあのチアシードが一袋に3,000粒も入っており、サクサク食感が楽しい食べ応えのあるビスケットです。チアシードには、美容に嬉しい「オメガ3」の脂肪酸と食物繊維などが豊富で、栄養価も高く、お腹…
ダイエット中でも食べたい!そんな時にオススメの「おやつ」7選痩せたい…そんな思いはいつになっても消えないもの。ですが、そんなに簡単にダイエットは成功しない。。ついつい、食べたくなてしまいますよね。さらに、食べないダイエットはリバウンドもしやすいのが特徴。そんなダイエットを手助けしてくれる『おやつ』を今日は紹介します。痩せたい。でも、うまくいかない。。ダイエットしたいな。痩せたいな。そんな悩みがあるのは、多くの女性に共通していること。ジムに通ったり、炭水化物ダイエット、耳つぼダイエット、脂肪吸引…様々なダイエット方法がありますが、これといったダイエット方法って確立していませんよね。それほどダイエットって難しいこと。やはり、運動して…
罪悪感なく小腹を満たせる! ダイエット中に最適なおやつ5選サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「小腹が減ったら何食べる? ダイエット中に最適なおやつ5選」を公開した。同サイトによると、ダイエット中には、罪悪感がなく小腹を満たすことができ、なおかつ美容に良い成分が含まれているものを間食に取り入れるといいという。そこでおすすめの間食として「アーモンド」「ドライフルーツ」「チョコレート」「ポップコーン」「おしゃぶり昆布」を挙げている。「アーモンド」は、噛(か)みごたえがあり腹もちも良い食べ物。抗酸化作用がありエイジングケアに役立つビタミンE(100g中約31mg)のほか、オレイン酸、ミネラル類、ビ…
ダイエット中でもOK! 罪悪感フリーな満足おやつ5つ「あ~お腹空いた~なんか食べた~い……」ダイエット中の乙女にやってくる魔の瞬間。ガマンガマン!と健気に空腹に耐えながらも、ついつい後からどか食いしてしまう……。そんな乙女は是非“罪悪感フリー”なおやつを味方につけるべき!今回は、ダイエットの邪魔をしないとってもヘルシーなおやつを紹介します。ポップコーン乾燥させたトウモロコシを膨らませて作るポップコーンは食物繊維がたっぷり含まれているうえ、ローカロリー。味付けには塩の代わりに“ニュートリショナル・イースト”と呼ばれるパウダーを使ってみて。舌を噛みそうな名前ですが、ニュートリショナル・イーストとはナッツのようなチーズのような風味の酵母フレーク。蓄え…
オメガ3も豊富!話題のチアシードで美味しいおやつ以前のコラム「肌見せシーズン!3つの種子おやつで女性ホルモンUP」でご紹介したチアシード。もともとアメリカではダイエットや便秘解消の強い味方として人気が拡散。メンタルや脳の健康にも欠かせない必須脂肪酸オメガ3も豊富で、代謝の低下による肥満や便秘、プレ更年期のイライラなど複合的な悩みを抱えがちな日本のアラフォー女性にとっても利用価値が高く、今後ますます注目のローフードです。チアシード1に対して豆乳10を注ぎ、ひと晩冷蔵庫に。完熟バナナを添え、カルダモン、好みでメープルシロップをかけたチアプティングチアシードは食物繊維がたっぷりチアシード大さじ1杯に含まれる食物繊維は4.1g。これは同量で比較する…
ダイエット中でも大丈夫!”小腹が空いた時”の「100kカロリー以下」おやつ8選体重はキープしたいけれど、おやつを食べたい!そんな時は、おいしくて、低カロリーの健康に良いおやつ選んで食べてみるのはいかがでしょうか?食べ物、正しい食べ方と量を守れば、おいしくダイエットができますよ。おやつを食べたほうがいい理由お腹が空いてくるとイライラしてきて、集中できなくなります。やはり、そんな時には、少しでも食べると気分が良くなり、集中力もあがります。1.アーモンドビタミン、ミネラル、カリウム、鉄分が豊富でコレステロール対策になるほか、空腹を和らげてくれる食べ物です。100kカロリー以下に収めるには10個前後にしましょう。2.パン+ジャム朝食メニューの定番で美味しいメニュー。全粒粉パン3…

罪悪感なしのヘルシー手作りおやつを作っちゃおう

ダイエット中のおやつに!1分で作れるアーモンドミルクセーキダイエット中はお腹が空いてもおやつを食べるのはちょっと気が引けますよね。そこで今回は、ダイエット中でも安心のスーパーフードで作る簡単美味しいデザートドリンクレシピを、フードコーディネーター・インナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。材料さえあれば1分で作れるおすすめドリンク。ぜひお試しあれ。スパイス香る!ダイエットアーモンドミルクセーキのレシピ<材料>1人分・アーモンドミルク200ml・卵黄1個・シナモンパウダーひとつまみ・ジンジャーパウダーひとつまみ・バニラエッセンス少々<作り方>1. 卵黄をよく溶きほぐす。2. アーモンドミルクを加えよく混ぜあわせる。3. 残りの材料を加えてかき…
ダイエット中に嬉しい♡夏の低カロリーおやつレシピ4選1.ほどよい酸味でさわやかに!「ミックスベリー水ゼリー」見た目も味もさわやかで、夏の暑い時期にはぴったりのゼリー。こちらはミネラルウォーターにアガー(またはゼラチン)を入れて固めた水ゼリーですので、カロリーもしっかり抑えられています。ダイエット中でも安心ですね。水ゼリーに冷凍ベリーミックスを入れて固めれば出来上がり。簡単で低カロリー、ひんやりとした冷たさで夏バテ防止にも効果が期待できそうなとっておきのおやつです。2.優しい味でぺろりと食べられちゃう!「ごまミルクプリン」黒ごまの優しい風味が特徴の、ごまミルクプリン。使用する材料は黒ごまクリーム、低脂肪牛乳、粉ゼラチン、水、砂糖。粉ゼラチン以外の…
バター・卵不使用!混ぜて焼くだけのパウンドケーキレシピ肌の露出が多い夏はボディラインが気になり、ダイエットを意識する人も多いと思います。我慢しなければ……と思いますが、正直なところ、たまには甘いおやつが食べたくなりますよね。そこで今回は、材料を混ぜてオーブンで焼くだけの簡単パウンドケーキレシピをご紹介。しかも、卵・砂糖・バター不使用でとってもヘルシー。乳製品アレルギーの方も安心のスイーツレシピです。おもてなしの一品としてもオススメなので、この夏ぜひチャレンジしてみてください。●ほうれん草とチョコバナナのココナッツパウンド【材料】・バナナ…2本・薄力粉…200g・ほうれん草パウダー…大さじ1・ヌテラ(チョコレートスプレッド)…大さじ1・ココナッツオ…
美肌効果も!無理せずできる1ヵ月の豆腐スイーツダイエット豆腐できれいに美味しく痩せよう!◆ダイエットにはカロリーコントロールが一番ダイエットを成功させるうえでとても大切なのがカロリーコントロールです。低カロリーで、食べ応えのある食材はダイエット中の力強い味方ですね。絹ごし豆腐の場合は一丁で約170 kcalと低カロリーで食べ応えも満点な食材。何かとカロリーを気にしがちなダイエット中に、カロリーを気にせず食べられる優秀な食材です。ダイエットの食事に積極的に取り入れることで、食事全体のカロリーダウンを図ることができます。◆豆腐がダイエットにぴったりな理由豆腐の魅力は低カロリーだけではありません。豆腐に含まれているイソフラボンには食欲を抑える効果があり、…
太りたくない! ずぼらさんでも5分で作れる「超簡単ダイエットおやつ」一人暮らしをしていると、つい食事も簡単なものになりがちですよね。できれば栄養バランスの整った食事を用意しなくてはと意識しているものの、実際にはおいしそうな簡単メニューを作ってしまうものです。そこで今回は女性のみなさんに、ずぼらな人でも作れる超簡単ダイエットおやつについて、お話を聞いてみました。■ヨーグルトで・「ヨーグルトにオリゴ糖を入れて、健康ヨーグルト」(25歳/食品・飲料/技術職)・「おからとはちみつとヨーグルトを混ぜて食べる」(30歳/食品・飲料/事務系専門職)・「ヨーグルトにシュガーフリーのジャムを入れる」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「ヨーグルトにちょっといいめの…
ダイエットの強い味方! 自家製寒天でつくる簡単あんみつカロリーほぼゼロの寒天はダイエット中でも心強いおやつ。とはいえ、寒天なんて難しそう…と思われる方も多いはず。今回は、レンジで簡単につくる自家製寒天で、あんみつの作り方をご紹介! この夏、自家製寒天のおやつでおなかスッキリを目指しませんか?海藻から作られる寒天は、低カロリーなだけでなく、整腸作用があり、便秘解消にも役立つ食物繊維が多く含まれています。食物繊維は水溶性食物繊維が悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの低下を抑制することが分かっています。●自家製寒天でつくるあんみつ(2~3人分)<材料>粉寒天…4g水…400mlゆであずき…80gフルーツミックス(缶詰)…適量黒蜜…適量<作り…

ナッツはダイエットと美容の味方!

おやつはナッツで決まり♪三大ナッツの驚くべきダイエット効果!1.「アーモンド」の魅力アーモンドと言えばかなり高カロリーなイメージがありますよね。しかし、アーモンドには食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘解消や抗酸化作用への効果を期待することができます。アーモンドでのダイエットに挑戦するときは食べ過ぎには注意してください。1日の摂取目安は20粒程度。それ以上はカロリー摂取量が高くなってしまうので、目安は必ず守ってくださいね♪また、食べる時は薄皮までしっかり食べてください。薄皮には抗酸化成分の「フラボノイド」が含まれています。食べ過ぎに注意すれば「アーモンド」はあなたのダイエットの味方になります!ぜひチャレンジしてみてくださいね♪2.「マカダミアナッツ…
なんと200種類!大阪のドライフルーツ専門店ナッツとドライフルーツ専門店「Nuts Day」「世界の人に美と健康」をコンセプトにオープンした、ナッツとドライフルーツの専門店「Nuts Day」。200種類の無添加ナッツとドライフルーツが好きな分だけ量り売りで購入できます。こんなに種類が多いと迷ってしまいますが、ナッツソムリエがいるので安心です。また、レンガ作りで落ち着いた雰囲気のおしゃれなカフェでは特製のデザートやドリンクをゆっくり楽しむことができます。奇跡のコラボ!ナッツたっぷりのパンケーキはカフェ一押し定番のピーナッツやアーモンドからブラジルナッツなどの珍しいものまで、幅広く揃っています。ナッツソムリエが厳選した「堂島ナッツミックス…
おやつを食べながら痩せられる!?アーモンドを食べてダイエットする方法ビューティーおやつとしてお馴染みのナッツ。アーモンドやクルミ、マカダミアナッツなど色々な種類がありますが、ダイエットのサポートにオススメなのがアーモンド。アーモンドをおやつに取り入れることで、余分な食欲が抑えられるとか!?そこで今回は、アーモンドを取り入れたダイエット法についてご紹介します。■アーモンドのダイエットパワー3つ(1)空腹感がダウン!オーストラリアとアメリカの大学の研究によれば、アーモンドを食べることで空腹感が抑えられ、いつもより食べる量が減ることが判っているそうです。ダイエット中だから・・・とおやつを我慢していた方、アーモンドは、余分な食欲を抑えてダイエットをサポートしてくれます…

おやつを食べながら上手にダイエットするにはどうしたら良い?

食事制限が続かない…それなら「足し算ダイエット」を試してみる?おやつを我慢したり、糖質を制限したり、ダイエットは何かと我慢することが多くて誘惑に負けちゃいますよね。食事制限がうまくいかず、ダイエットに失敗したことがあるのなら、食事に足す“足し算ダイエット”を試してみてはいかがでしょう。食べる前に食べる!“食前”に足してダイエット食べ過ぎを防ぐ“バナナ”優秀なダイエット食材のバナナは、“朝バナナダイエット”や“ホットバナナダイエット”など、さまざまなダイエット法がありますが、おススメしたい足し算ダイエットは“夜バナナダイエット”。1日2本のバナナを夕食の30分前に食べ、そのあとお湯か温かいお茶を200ml飲むという方法です。夜バナナダイエットのメリットは、…
もう我慢しないで!おやつを食べながら上手にダイエットする方法ダイエット中の悩みと言えば、間食できないこと。しかし! ストレスを溜めてまで、おやつを我慢する必要はありません。ルールを守って食べればおやつはむしろ、プラスにもなるのです!ダイエット中は、できれば、カロリーの高いスナック菓子や、甘いお菓子避けたいもの。しかし! ストレスを溜めてまで、おやつを我慢する必要はありません。ルールを守って食べれば、おやつはむしろ、ダイエットのためにプラスにもなるのです!そこで今回は、おやつを食べながら、上手にダイエットする方法をご紹介していきましょう。■ 食事を抜かない!おなかがすいてしまうと、おやつを食べすぎてしまいかねません。そればかりでなく、空腹時には「飢餓スイ…
1日5回のおやつ「食コンディショニング」で体調管理ダイエットは忍耐が鍵なのか?ダイエットを行っている人で、全く我慢をしたことがないと言う人は少ないだろう。「体重を落とす・体を引き締める」そのどちらにも、多少なりとの努力と忍耐が必要となってくるのだから。この忍耐の過程で、我慢のし過ぎからくるストレスや、反動で食べてしまう罪悪感から、モチベーションを維持出来なくなることは往々にしてある。ダイエットは肉体だけでなく、精神面のコントロールが重要な課題である。この体と心のコントロールを、栄養学の観点からアプローチしたのが「食コンディショニング」だ。「食コンディショニング」とは?有限会社クオリティライフサービスの取締役小島(おしま) 美和子氏が提唱する「…
おやつを食べても痩せられる!簡単で嬉しいダイエット方法おやつを食べてもOK!?おやつを上手に取り入れてダイエットしようという考え方はイタリアからはじまりました。日本でもダイエット成功者の実に9割が、おやつや間食をしているというデータもあるほどなのです。おやつを食べる時間、目的は?出典:up.myreco.meMariko@mari511イタリア式おやつダイエット法では1日2回おやつを食べます。1回目は朝食とランチの間、おおよそ11時頃です。イタリアのランチは13時以降とちょっと遅めなため、小腹を満たす目的でランチ前におやつを食べます。2回目はランチとディナーの間、夕方16~17時頃です。イタリアではディナーも遅めの20時以降が一般的なため、ディナ…
ちょい甘おやつを食べたほうが痩せる!?驚きの理由3つダイエット中のおやつは太るから禁止。そんなふうに思っていませんか?でも実際のところ、おやつを食べたほうが痩せるんです。そんな夢のような話あるの?と、疑問に思う方がほとんどだとは思いますが、実はこの理論、理に叶っているんです。そこで今回は、ダイエット中にちょい甘おやつを食べたほうが痩せる3つの理由をお伝えしたいと思います。美味しく食べて、キレイに痩せましょう!■ダイエット中のイライラ防止ダイエット中は、ストレスが溜まるもの。イライラしてつい「過食」に走ってしまい、ダイエットを断念する人も多いようなので、なるべくストレスは溜めたくないもの。そこでストレス解消になるのが、ちょい甘おやつです。砂糖には…
ダイエット中の間食はタイミングが大事!ゴールデンタイムはいつ?「ダイエットしていてもおやつはどうしても食べたい!」女子なら誰しもが思うことですよね。でもどうせ食べるなら太りにくいときに食べたい!という気持ちも同じくあるものです。今回は、おやつを食べても太りにくい間食のゴールデンタイムをご紹介します。■間食は絶対やめないとダメ?女子にとっておやつをやめるのは、とても大変なことです。では、ダイエットするときに絶対間食はやめないといけないのでしょうか?答えはNOです。1日の総摂取カロリーを調整しながら適度に間食をとることは、食事と食事の間の血糖値を調整し、血糖値の急上昇を防ぐことにつながります。また、気分転換にもなりますし、なにより仕事中の合間などの間食は、糖…
やめられない止まらない!おやつを食べたい人のダイエット作戦こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ!「おやつ」ってついつい食べ過ぎてしまいますよね。でも、上手に食べれば内臓機能を活性化できるので、代謝アップに役立つんです。食べるものや食べ方を工夫して、ダイエットに活かしましょう。■■糖質+脂質の最悪コンビを避ける菓子パンやケーキ、クッキー、アイスクリームなどの“洋菓子”のほとんどは、糖質や脂質でできています。“身体にうれしい栄養素が空っぽなのに、カロリーだけはある”という意味で「エンプティーカロリー」と呼ばれています。ダ…
やり方ではなく意識を変えよう!ダイエットを習慣化する方法「よし、痩せる。今回は本気!」とは思いつつも、小腹が空いてついおやつに手が伸びる。付き合いの外食が続いてしまった。仕事で疲れて運動をサボってしまった。などなど、ダイエットに失敗してしまう理由はたくさんありますね。そんなあなたにまずは意識改革から!ダイエットを習慣化する方法をご紹介します。継続さえできれば、痩せることはとっても簡単ですよ!■ 継続は力なり!ダイエットを投げ出さないためには◎ 1.自分にピッタリなダイエット方法を見つけるまずは、ダイエット方法を選ぶところから始めましょう。食事制限をし、間食をやめ、早朝ジョギングに、ヨガに通い、寝る前の筋トレ。こんな生活ができれば、痩せられて当然です…
美女を目指すなら●●禁止! おやつ選びで気をつけたい4つのルールとは?美と健康のためにいくら食事に気をつけていても、女性が大好きな「間食・おやつ」によってそれが台なしに!ダイエット中なのになかなか体重が減らない人やすぐにお腹がすく・肌の調子が悪い・体のだるさを頻繁に感じる・イライラしたり落ちこみやすいなどといったことは、もしかしたら間食のとり方に問題があるのかもしれません!そこで今回は、肌も体もキレイを目指すための4つの禁止ルールをお伝えしていきます。低カロリーのお菓子にご用心!?皆さんはおやつを選ぶさいになにを気をつけていますか?おそらく「カロリー」ではないでしょうか?しかし最近では低カロリーなスイーツほど太りやすく老化やウツのリスクが高まることもあることがわ…
ダイエットをスピードアップさせてくれる食べ物食べて美味しく、さらに食べることでカロリー消費を助けてくれる食べ物があったら、ぜひ取り入れておきたいですよね。普段の食事や、小腹が減ったときに取り入れたいおやつなど、ダイエットをスピードアップさせてくれる食べ物があるので、夏前のこの時期にダイエットサポートとして取り入れてみては?カロリー控えめ、栄養価高めカロリーが低いのに、栄養価の高い食品といえばもやし。もやしは一袋でも50Kcal以下と低カロリーです。にもかかわらずビタミンやミネラルが豊富なので、普段から野菜などを摂取していない人にとって、栄養補給としてとても効果があります。また、水溶性の食物繊維が豊富なので便通解消にも効果的。ダイエットを…

おやつを食べたほうが美容に良いって本当?

ダイエット中のおやつに♡おすすめビューティーフード5選お正月太りが気になって、目下ダイエット中……という女子が多いこの季節。ダイエット中でも悲しいかな、お仕事や家事の合間に小腹が空いてしまうことってありますよね。我慢のし過ぎはストレスになってしまったり、反動で過食からリバウンドしてしまうことにもつながりかねません。そこで今回は、ダイエット中でも安心して食べられる、おやつ代わりにおススメのビューティーフードをご紹介します。●高カカオチョコレートカカオが70%以上含まれているチョコレートのことを「高カカオチョコレート」と呼びます。高カカオチョコレートには抗酸化作用の高い「カカオポリフェノール」が豊富。動脈硬化などの生活習慣病の予防や美肌作りに効果が期…
ダイエット・美肌・疲労回復に!クルミの選び方・食べ方ビューティーおやつとしてすっかり定番になった「クルミ」。実際にどんな効果があり、どんなタイミングで食べたら美容と健康に役立つのかご存じでしょうか?なんとなく食べているより、同じ食べるのなら、美容と健康に役立つ食べ方でクルミを食べたいですよね!そこで今回は、「ダイエット」・「美肌」・「疲労回復」それぞれに役立つ食べ方をご紹介したいと思います。■美容と健康に役立つクルミは「無塩・無糖」で無塩・無糖を選ぶことが鉄則です!生クルミでもローストでも構いませんが、クルミに含まれるオメガ3系脂肪酸は酸化しやすい成分なので、開封後は冷蔵庫か冷凍庫に入れ、早めに食べましょう。■美容と健康に役立つクルミの食べ方・…
おやつOK!? 常識破りのダイエット『スマートスナッキング』のやり方槇原敬之さんの『もう恋なんてしない』という曲をご存じでしょうか。失恋した主人公が、苦しみながらも「もう恋なんてしないなんて言わないよ絶対」と立ち直っていく曲なんですが、 同じような経験をした人は多いと思います。これはダイエットに失敗した人、すなわち“失ダイエット”中の人にも共通する気持ちだったりします。何度もダイエットに失敗したら、「もうダイエットなんてしない!」と思いますもんね。しかし、あと2か月もすれば冬になります。肌の露出が少なくなる冬は油断しがちなので、今のようにご飯やデザートをもしゃもしゃ食べているあなたはすぐに太ってしまうでしょう。そして「痩せよう!」と決意しますが、「これまでに何…
ダイエットにも美容にも最適なプロテインがとれるおやつ4選スポーツクラブにトレーニングをしに来ている方の中には「プロテインを飲んでいる」という方もいらっしゃいます。プロテインというのは、タンパク質を主成分とするサプリメントのことであり、タンパク質とは私たちの筋肉や髪、皮膚などを作っているもので、健康のためにも、美容のためにも必要なものです。ですが、タンパク質が多く含まれているのは、お肉、魚、卵とカロリーが高いものも多く、ダイエット中に不足しがち。そこで今回は、ダイエット中でも安心して食べられてプロテインが摂れるおやつについて、スポーツクラブ勤務経験を持つ著者がご紹介します。■1.大豆大豆のおやつと言うと、大豆バーのようなものをイメージされる方もいると…
安易に選んじゃダメ!選び方を注意すべき“ビューティーおやつ”5つドライフルーツやヨーグルト。小腹も満たせる上、ビタミンや食物繊維などが豊富に含まれるとして、ダイエットや健康にも良い為、女子にはピッタリのおやつですよね。しかし、そんなおやつも、選び方を注意しないと美容とは逆効果となってしまうこともあるのです。そこで今回は、注意すべきビューティーおやつを5つをご紹介します。■逆効果になってしまう!?ビューティーおやつ(1)ドライフルーツ・ナッツビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどが豊富なドライフルーツやナッツ。注意したいのは、砂糖やオイルが使われていないか。せっかくのフルーツやナッツの栄養素を無駄にしないためにも、ノンシュガー、ノンオイルで、素煎りのものを選…
美肌・ダイエット・アンチエイジングに最適なおやつ3種仕事や勉強、家事の合間のブレイクタイム。小腹が空いて甘いものに手が伸びてしまうことありませんか?しかし、甘い食べ物を間食することは美肌・ダイエット・アンチエイジングの大敵に!キレイになりたいと思うなら、糖質の多い甘い食べ物は制限することが大切です。しかし、我慢ばかりしていては逆にストレスが溜まってしまいますよね。そこで、美肌・ダイエット・アンチエイジングに最適なおやつをご紹介したいと思います。1.ナッツ類若返りのビタミンと言われるビタミンEを豊富に含むナッツ類は、アンチエイジング・美肌のためには特におすすめしたいおやつの代表格です。また、ナッツ類は高カロリーにも関わらず糖質が低いため、太りにく…
おやつはダイエットの敵?いえ、実は美容にもダイエットにも効果があるんです!ダイエットの妨げになると言っておやつをガマンしていませんか?確かにカロリーの高いおやつや、糖分や脂肪分の多いおやつは美容やダイエットの敵。しかし、おやつにも大切な役割があるのです。だったら、美容の味方になるおやつを選べば一石二鳥になりますね。そこで、美容のためにぜひ取り入れたいおやつを3つご紹介します。■ 間食が持つ重要な役割「おやつ」の語源は「八つ時に食べる間食」。八つ時、つまり午後2時~4時くらいに空腹を補うために間食を食べていたことが始まりです。この古くからの習慣は、理にかなったものなのです。昼食から夕食までは時間がかなりあいてしまいます。その時間のエネルギーを補うのが間食の役目。空腹の…

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