寒い! って猫背になってはダメ! 冬でも美しい姿勢になる まとめ

寒い! って猫背になってはダメ! 冬でも美しい姿勢になる まとめ

寒いからといって、背中を丸めて猫背になって歩いていませんか? 姿勢が美しいだけで、見た目の印象がガラリと変わります。この前文を読んで慌てて背筋を伸ばした画面の前のあなた、猫背予備軍ですよ!

猫背はデメリットばかり!

二の腕のたるみは「猫背」が原因って本当? ストレッチで改善!ダイエットしてもなかなか撃退できないのが二の腕のお肉。「二の腕とひと言で言いますが、ポイントは二の腕の裏側“上腕三頭筋”。プルプルたるんでしまうのは、上腕三頭筋を使えていないことと、姿勢が悪いことが原因。筋肉は使わなければたるみ、脂肪がつきやすくなるもの。肩と肘が前に出た猫背姿勢だと、上腕三頭筋を使えないので、脂肪が溜まりやすいんです」(ピラティスマスタートレーナー・千葉絵美さん)たるんだ筋肉は…
代謝アップ&二重アゴ撃退!朝の「伸び体操」で美姿勢なスリムボディに朝から身体が縮こまっていませんか?猫背やうつむき姿勢は、低代謝やむくみ、二重アゴやたるみなどを招きます。そんな姿勢とは、朝からおさらば!しっかりと伸ばして、1日を美姿勢で、スリムなフェイス&ボディラインで過ごしましょう。たるみを引き上げ代謝アップ!二重アゴ防止の「伸び体操」1.椅子に座り、背筋を伸ばして胸を張る※両側の肩甲骨を内側にぎゅっと寄せるイメージです2.1の姿勢をキープしたまま、ゆっくり…
6割の男性が選んだのは…!「ガニ股」or「猫背」女性で”残念だな”と思うのはどっち?容姿の印象を決める上で大事なのが姿勢。自分の姿勢にコンプレックスを持つ方も多いと思いますが、特にガニ股と猫背は悩む人が多いはず。ではガニ股と猫背だったら、どちらの方が男ウケが悪いのでしょうか?今回は20代~30代の独身男性を対象に「ガニ股」or「猫背」女性で”残念だな”と思うのはどっち?というアンケートを実施しました。それではさっそく回答を見ていきましょう!●「ガニ股」を選んだ男性の意見『猫背は…

今スグ取り入れたい猫背解消ストレッチ&エクササイズ

肋骨を引き上げて猫背&背中のこりを改善!肩甲骨はがし#18こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルームのソファなどで「座った」「立った」状態でしょう。ですから、「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]でストレス解消方法をお教えしますね。 ひじを押さえて、上にぎゅ~っと伸びる猫背の状…
【寝る前におすすめ】体幹を鍛え、深い眠りに導いてくれるヨガポーズデスクワーク中や携帯電話やパソコンを見る時の姿勢。あなたはどうなっていますか?日常の動作や姿勢に対して無意識でいると、頭が下がり、猫背になったり肩が内側に入ったりしてしまいます。そうなると胸が狭くなって呼吸が浅くなり、肉体的にも精神的にも緊張した状態になってしまいます。そこで今回は、体幹を鍛え、同時に足の疲れも解消、呼吸を楽にすることで眠りを深めることができる、一石三鳥のリラックスポーズをご紹介…
寝ている間にゆがみを取る!背骨のリラックス矯正法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。首こり、肩こり、猫背、腰痛、反り腰…背骨の位置がゆがむことで、凝りや痛みを感じている方はいませんか?姿勢のクセで、筋肉が形状記憶され、背骨がゆがんでしまうと、冷えやコリとなって不調が表れるのも時間の問題です。今回は、そうした筋肉のアンバランスをリセットする、簡単な矯正法をご紹介いたします。背骨は自然なS字のカーブになっている私達の…
【動画あり】寝たままできる「ヒップアップエクササイズ」で猫背も改善★こんにちは!妊娠中からの運動を推奨しておりますパーソナルトレーナーの中村和也です。どんなにお尻のエクササイズを頑張っても、立った時のお尻が何故か綺麗に見えない・・・そんな悩みをお持ちの女性は非常に多いです。それって本当にお尻だけを鍛えればいいのでしょうか?今回は、立った時のお尻を綺麗に見せるエクササイズをご紹介致します。《ヒップアップに必要な2つの要素》◇1つ目の要素ヒップアップエクササイズを行…
悪い姿勢の代表格“猫背”を治す、朝昼夜トレーニングイライラしやすい、眠りが浅い、風邪をひきやすい、疲れが抜けない…それらの悩み、“猫背”が原因かも?猫背になっているかどうか、さっそくチェックを!壁に頭と背中とかかとをつけて立とうとすると、腰が反る。自然に立った姿勢を横から見ると、肩がカラダの中心より前に出る。当てはまった方は…親指とそれ以外の指でL字を作り肋骨の一番下に当て、人さし指の高さに合わせて親指を背骨にグッと近づけた先にあり、大胸筋、広…
背中と肩の荷がおりるように軽くなる!猫背解消のオススメポーズ少しずつ気温が低下しているのを肌で感じる日々、残業後の夜道を冷たい風に身を縮めて歩く。40代にもなると社会的責任や恋愛を含む人間関係など時として思わぬ荷になる瞬間がありますよね。疲れが溜まっていたり身を縮めていると猫背や身体の不調になりがちです。「それもあり♪」と重荷になる前に、肩のホコリを払うように気軽に行えるストレッチをご紹介します。どうしても猫背になりやすい時期 秋の深まりに向け…

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