暑い! 寝苦しい! 熱帯夜でも快眠できる方法まとめ

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暑い! 寝苦しい! 熱帯夜でも快眠できる方法まとめ

暑くて寝苦しい夏の熱帯夜を快適に過ごせたら、どんなによいでしょう。暑さで寝付けず、眠りも浅い。そのせいで倦怠感が消えなかったり、食欲もわかなかったり…質のよい睡眠を得るのが難しい夏の夜。寝苦しさを感じずに快眠できるテクがあれば、知りたくありませんか? 暑さ、寝苦しさとおさらばして、熱帯夜でも快眠できる方法をご紹介します。

暑苦しい熱帯夜におすすめの快眠対策!

【寝苦しい熱帯夜】エアコンだけじゃない、まだある暑さ対策教えます!夏真っ盛り。夜は暑くてなかなか眠れない…という方がチラホラいることでしょう。今回は、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、アツい夜を乗り切る対策をご紹介します。文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol. 104寝る前の体温の仕組みまずは、寝る前の体温の仕組みを知りましょう! 私たちは、寝る前に内臓などの深部体温が下がり、就寝後さらに体温が下がる仕組みが既に備わっています。それは、大学生でも高齢者でも同じ。例え睡眠の長さが違っても、睡眠前には深部体温が下がり、就寝後にもさらに深部体温が下がるのです。また、深部体温が下がるにつれて、皮膚温度が高くなっています。これは、寝る前の赤ちゃんが良い…
熱帯夜も”ぐっすり”眠ろう!覚えておきたい10の「豆知識」どんどん気温が上がってきました。8月に向けてまだまだ気温が上昇する見込みとなっています。どうすればゆっくり寝れるようになれるのでしょうか。暑い日はどうしたら眠れるの?とうとう夏本番です。夏は、暑くて寝つきが悪くなる悩みが増えませんか?目を閉じ、静かに眠りにつくことが不可能に感じることもあります。長い間、ごそごそと布団の涼しい部分を探したりして毎晩戦っている人もいるかもしれません。夏にぐっすり眠るようになるためには、身体に不快感を感じさせるものを工夫をしながら過ごさないといけません。クーラーをつけて室温を調節すると簡単ですが、そうして寝た時は節々が痛くなったり、逆に風邪をひいてしまったり…。そし…
「色」と「香り」がカギ! 夏の寝室を涼しく快適にするアイデア2つこんにちは。ママライターのあしださきです。2017年、梅雨が明ければ夏はもうすぐそこです。日本の夏は熱帯夜との戦いが大変ですね。パピマミをご覧の皆さんは小さいお子さんをお持ちのパパやママたちが多いと思いますので、一緒に寝ているお子さんのことを考え冷房ガンガンで寝るということもできず……。暑くて眠れないまま夜明けを迎えてしまうこともしばしば……ではありませんか?今は夏の不快な暑さをやわらげるような“接触冷感素材”なる寝具も登場し、その機能もかなり優秀だということですから、そこも上手に取り入れつつ、今回ご紹介するようなアイデアも併用してみたらいかがでしょうか?1つ目はインテリアコーディネーターとし…
「快眠」の敵、熱帯夜・・・クーラー卒業で乗り切るテク紹介!今年は猛暑と言われているだけあって、すでに日差しはカンカン照り。本格的な夏がくれば、夜は熱帯夜、寝苦しい日が続きます。エアコンを使用するのが一番ですが、クーラーばかりに慣れてしまうと体温調節機能が弱り、クーラー病、そして夏バテにもなりやすいのです。そしてなにより電気代もかさみます。「心頭滅却すれば火もまたすずし」と、「暑いのは心の持ちようでなんとかなる」みたいなことわざもありますが、暑いものは暑いんです。しかし、昔はクーラーなどありませんでした。先人の知恵を借り、次の日のパワーをチャージできるような、快適な眠りを手に入れましょう!■1.寝具は綿一択ベッドシーツやタオルケットは綿をえらびましょう…
熱帯夜でも安眠! 夏バテ気味の人に贈る快眠対策この時期、連日の暑さで夏バテ気味な人も増えているのではないでしょうか?それに加えて熱帯夜が続くと「バテ気味でぐっすり寝たいのに眠れない!」といった悩みを持つ人も多くなります。そこで、熱帯夜でも安眠できる、快眠対策をご紹介します!熟睡感には最初の3時間が大事!暑い日が続くだけで「だるい……」、「きつい……」といった、夏バテ症状を訴える人が多くなりますよね。ましてや熱帯夜となると、ことさらだるい日々が続くことに。どうすれば解消できるのでしょうか?病院などで睡眠改善指導に当たってきた作業療法士、菅原洋平さんによると「睡眠の最初の3時間に、いかに深く眠るかが最優先」とのこと。そのためにできるのは、身体…
寝苦しい夜もでもぐっすり眠りたい! 熱帯夜をのりきる快眠テクニックなかなか寝付けない熱帯夜。かといって冷房のかけっぱなしは体調を崩してしまうことに。睡眠不足は夏バテの原因にもなります。暑い夏の夜を快適に過ごすために、カンタン快眠テクニックをマスターしましょう。 ■涼しく眠れる寝具選びのコツ一般的な綿のシーツは、汗や空気中の水分を吸収して湿気を含んでしまい、夜中に寝苦しくなって目が覚める…ということもよくあります。そんなときは、シーツを綿から麻に変えるだけでも、だいぶ快適に過ごすことができます。最近では冷却効果のあるシーツも販売されているので、好みの寝心地のものを探してみては。また、敷布団の上に竹シーツやござを敷くのもおすすめです。布団との間にすき間ができて風…
ジメジメ熱帯夜を吹き飛ばす快眠法湿度が高く、ジメジメして寝苦しい日本の夏の夜。毎日快適に眠れていますか? ただでさえ暑さで疲れやすい日々、夜も眠れないのでは体にこたえますよね。暑さに耐えきれず、クーラーや扇風機を一晩中つけて眠っている方も多いと思いますが、クーラーや扇風機にあたって体を冷やし過ぎると体調を崩しかねませんし、省エネの観点からもよくありません。上手に快眠グッズや快眠法を取り入れて、質の良い眠りを手に入れましょう。■1. 冷却グッズで暑さを撃退ちまたでは寝苦しい夏の夜を快適にする冷却グッズがたくさん販売されています。グッズは初期費用がかかりますが、一度購入すれば来年も再来年も使えるので、クーラーや扇風機を使い続ける…

快眠グッズで熱帯夜を乗り切ろう

熱帯夜も節電しながら快適! ひんやりクールパッド本格的な夏の始まりとともに、寝苦しい熱帯夜に頭を悩ませる季節。特に今年は、節電を意識しながら快適な睡眠をとる方法が求められている。そんなときに頼りになりそうなのが、西川産業から発売中の冷感機能寝具「COOL TOUCH(クールタッチ)」シリーズ。塩類を主成分にした新冷感素材を使用しており、冷蔵庫で冷やす手間もなく、普段使っている寝具に敷くだけで、ひんやり感が持続するスグレモノ。アイテムは、敷布団の上に置くタイプの「ひんやりクールパッド」と枕に敷いて使う「ひんやりクールピローパッド」があり、冷やしたい部位に応じて使い分けられる。かわいいシロクマ柄が、ひんやり感をいっそうアップしてくれるかも!? …

暑さで食欲減退…そんなときにおすすめのレシピ

熱帯夜のお夜食に、さっぱりヘルシーカボスごはん満腹商事に勤めるミトゥ子とチャー子。残業で遅くなったチャー子は、終電を逃し、仕方なくミトゥ子の部屋に泊めてもらうことになった…。 チャー子:「おじゃましまぁ~す…って、ゲゲ! なにこの部屋! 蒸し熱ぅ! ちょっとちょっと、早くクーラーつけてよ! 」 ミトゥ子:「あ、うち先祖代々クーラー無いから。エコなのよ。」 チャー子:「へー、先祖代々ケチだったんだ…って、どーなってんのよ、この部屋は! 座ってるだけで高熱状態! 大家さんたすけてー! 」 ミトゥ子:「ギャーギャーうるさいわねぇ。これを食べてイライラ解消しなさい。」 というわけで、熱帯夜が続くこの厳しい季節。こんな日は食欲も落ちます。しかも残業…
熱帯夜でもサラサラいけちゃう!「おろしきゅうりのヘルシー冷やし茶漬け」満腹商事に勤めるOL、ミトゥ子とチャー子。チャー子:「ミ、ミトゥ子~、みとぅこ~、たいへんよ。『ストレスダイエット』って痩せるんですって。会社で怒られたり、彼氏と別れたりするとストレスで痩せるらしいのよ」ミトゥ子:「でもアンタ、毎日ぶちょおに怒られてるけどまったく痩せないじゃない。彼氏もいないから、別れる相手もいないしね。チャー子にストレスダイエットは無理かもね」チャー子:「ひどぉい! あたしだってねぇ~ストレスたまるんだからっ」ぶちょお:「こらー! チャー子君! この100部頼んだコピー、全部文字がなぜか反転されとるじゃないか! 君は何度いったらわかるんだ!」チャー子:「あれぇ~ごめんなさー…

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