突然襲ってくる眠気を覚ます方法まとめ

突然襲ってくる眠気を覚ます方法まとめ

疲れが蓄積すると、突然の睡魔に襲われることもありますよね。そんなときに眠気を覚ます方法を知っておけば、仕事中の居眠りや大事なシーンでの睡魔から回避することができるはず。突然襲ってくる眠気を覚ます方法はいくつもあるので、あなたに会った方法を見つけてみましょう。

仕事中の眠気の失敗談と対処方法

働く女性と睡魔の果てなき闘い…居眠り以上の失敗談&眠気を蹴散らすスゴ技集「春眠暁を覚えず」という有名な漢詩がありますが、春の眠りが心地良いのは現代でも紛うことなき事実! ポカポカ陽気に誘われてウトウトするくらい許してほしい。だって春だから! が、しかし、それが仕事中となると困りもの。まさかそのまま居眠りしてしまう訳にはいきません。だって仕事中だから! というワケで、今回は急に襲ってくる仕事中の睡魔について、働く女性273人に聞いてみました。まずは「仕事中に睡魔に負けて眠ってしまったことはありますか?」という質問。結果は五分五分でした。僅差で「ない」が半数を上回ったものの、睡魔との闘いに耐え切れず、寝落ちしてしまった人も多いよう。仕事中に寝てしまったことがもはや失敗…
眠気に打ち勝て!睡魔からの緊急避難方法「明日プレゼンなのにまだ企画書ができていない!」「今晩は絶対徹夜でテスト勉強しないと!」など、眠くても絶対寝てはいけない時ってありますよね。しかしながら「よし、やるぞ!」と意気込んでも、時間が経つにつれ、次第にまぶたが重くなってきてどうにも睡魔に勝てそうにない、また、日中でも会議中や授業中、車の運転中などに突然の眠気に襲われて……そんな経験がみなさんにもあるはず。いつも眠気に負けてしまうというあなたに、ハードな夜勤で眠気をもろともせず働くナースたちが実践している “即効眠気対策”を伝授しましょう。どこでもすぐにできるがいっぱい!いざという時のために覚えておくと便利ですよ。■硬いものを食べる“噛…
もうクタクタだったの! 女性たちが「会社のトイレで寝てしまった理由」13仕事をしていると、突然睡魔に襲われることってありますよね。我慢をしようとしても、眠気は増すばかり……。そんなときの駆け込みスポットとして、周囲の目が気にならない、「トイレ」を選ぶ人もいるかもしれませんね。実際に、会社のトイレで寝た経験を持つ人は、どのくらいいるのでしょうか?女性のみなさんに聞いてみました。Q.あなたは、会社のトイレで「寝た」経験はありますか?ある……19.3%ない……80.7%我慢できず寝てしまった……という人は約2割という結果に。睡魔に勝てず寝てしまった女性のエピソードをくわしく教えてもらいました!■二日酔いで……・「二日酔いで、10分くらい休もうと思ったら、30分以上経って…
会社で生理前に襲う眠気…こんな対策はNG!毎月の生理の前に起きる体の不調。月経前症候群(PMS)とも呼ばれており、イライラしたり、頭痛や腹痛、眠気に襲われたりなどの症状が出ることがあります。このPMSによって眠気が襲ってくるのが会社での仕事中だと、なかなかしんどいものがありますよね。そこで、会社で眠気が襲ってきたときの注意点や、日頃からやっておきたい対策をご紹介します。生理前はなぜ眠くなる?生理前になんだか寝つきが悪かったり、眠りが浅いと感じたりする方はいませんか?実は、生理前は女性ホルモンの影響で睡眠の質が悪くなることが分かっているのです。その正体は、排卵してから次の生理が訪れるまでに盛んに分泌される黄体ホルモン。女性ホルモンは、眠…
働く女子に聞いた! 生理前や生理中の眠気、どう対処してる?生理が近づいてくると異常に眠くなることはありませんか?必ず出る症状ではないようですが、人によってかなり強い眠気に襲われる場合もあります。その眠気は生理中も続き、すっきりするまでには少し日数もかかりそう……。眠いけど寝られない!そんな状況のとき、女性のみんなはどう対処しているのでしょうか。■眠気にはこれが効く・「コーヒーを飲んで眠気を覚ます」(26歳/アパレル・繊維/事務系専門職)・「炭酸水を飲みます。スッキリして目が覚めます」(31歳/ソフトウェア/事務系専門職)・「官能小説を読む。エッチなことって、脳を覚醒させる効果があるようです」(28歳/生保・損保/販売職・サービス系)刺激のあるもので眠…

体調管理にも配慮して

梅雨時季の不調の原因は体内にあった!? 不調を改善する秘訣とは? [PR]じめじめと雨の続く梅雨の季節がやってきました。だるさや、倦怠感、眠気、疲労感などを何となく感じがちではありませんか。実際に、屋内にこもりがちで運動不足になったり、雨の中の通勤が憂鬱に感じられたりと、ストレスの原因になることも多いかもしれません。また、体にも変化が起きているようです。そういった症状の原因として、「内湿」という身体の中にも湿気が溜まってしまう状態にある可能性が考えられるそうです。東洋医学では、体の内外で過剰になって問題となるものを「邪気(じゃき)」と呼ぶとか。「内湿」とは、体内の、水湿の種類の邪気という意味で、つまりは体内の余分な水(水分の中の老廃物)のことだそう。具体的に「内湿」…
日中の眠気がつらい……そんなときは野菜で血糖値の上昇を防ぐ!夜しっかり寝ているのに、仕事中にあくびが止まらない、眠くて集中できない。そんな日中の眠気に悩まされている人も多いのではないでしょうか?実はその症状、野菜を食べることで抑えられるかもしれません。眠気と食事の関係性を知って、一日をシャキッと乗り切りましょう!野菜を食べると眠気がなくなる?野菜に多く含まれている食物繊維には、ある特徴があります。それは「血糖値の急激な上昇を抑える」というもの。そして、血糖値の上昇を抑えれば、眠気がなくなると言われています。食物繊維の多くは、水に溶けると高い粘性を持ち、胃や腸のなかに長い時間残留します。ほかの食べものに含まれる糖質の消化や吸収を緩やかにしてくれるので、食…
常に眠い……その原因は睡眠不足症候群かも。自分の症状をチェック!毎日なかなか布団から起き上がれない……。日中眠気が絶え間なく訪れる……。そんな悩みに日々さいなまれている人は意外と少なくありません。その中には睡眠不足症候群により、慢性的に眠気を抱えている人もいる可能性もあります。睡眠不足症候群とはいったいどんなものなのでしょうか?その症状と対策などを紹介していきます。睡眠不足症候群とは。あなたはチェックポイントにいくつ当てはまる?睡眠不足症候群とは、本人の自覚がないまま睡眠障害に陥っていることを指します。この障害の場合には、下記のような症状が出ます。≪睡眠不足症候群チェックリスト≫・3か月間以上、昼間強い眠気を感じている・特に14時~16時頃に強い眠気を感じ…

眠気対策に有効なアイテム

グレープフルーツで眠気覚ましができる!グレープフルーツは、さわやかな味わいが特徴の果物です。でも、たださわやかだというだけではなく、眠気を覚ますという意外な効果があるのだとか。でも、どうしてグレープフルーツが眠気覚ましに効果があるのでしょうか?朝すっきり目覚められない人にグレープフルーツがおすすめ!朝の目覚めが悪いと、一日活発に過ごすことができないという人もいるはず。また、日中に眠気が襲ってくることもあり、仕事や勉強がはかどらないという人もいるのではないでしょうか。そんなときに、グレープフルーツの匂いを嗅ぐと、朝の目覚めがよくなるのだとか。大阪大学蛋白質研究所の永井克也教授によると、グレープフルーツの匂いで交感神経が刺激されるので…
【眠気解消法】 ネクスコ東日本ロジテムの「カフェイン緑茶」とは?日中または仕事など活動中、眠いときは仮眠をとるのが一番だと思いますが、実際にはそうもできないということがありますよね。そんなときに力強い味方になってくれるのが眠気解消ドリンク。みなさんはどんなものを愛飲していますか?眠気解消法にもってこいのドリンクみなさんは眠気を解消したいときはどうしていますか? ガムを噛む、ストレッチをする、コーヒーを飲むなど、眠気解消にはさまざまな方法がありますよね。今回、紹介するのは「カフェイン緑茶」という眠気防止のための飲料です。2014年6月に発売が開始され、1カ月に1万本ペースで好調に売れ続けているようです。すごいですね!「カフェイン緑茶」を開発・発売しているのは…
ランチに蕎麦を食べると眠くならない?眠気の原因は「糖質」が関係していた!春の暖かい日差しが感じられるようになりましたね。暖かい日差しがプラスされると、ついウトウトと、ランチの後の眠気にお困りの方も多いのではないでしょうか?実は食後に眠くなる原因に、「糖質の量」が関係しているのだとか。午後眠くならないためには、「ざる蕎麦」・「定食」・「冷やご飯」がおすすめですよ。■ランチの後に眠くなるのはナゼ?食後の眠気には諸説あるのですが、ランチで特に注意したいのが“糖質の量”。白米やうどんなど、血糖値が上昇しやすい物を食べると、血糖値を下げるためインスリンが過剰に分泌されます。そして今度は血糖値が下がり過ぎた「低血糖」と呼ばれる状態になってしまいます。低血糖状態になると、眠気や…

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