夏と基礎代謝の関係 まとめ

夏は基礎代謝が下がる時期ってご存じでしたか？夏の暑い時期は汗もかくし、ダイエットしやすいと思われがちです。でも気温が高いために、実は基礎代謝は下がってしまうのです。そんな夏の暑い時期でも食生活やエクササイズで基礎代謝を落とさないようにして、ダイエットしやすい体づくりをしていきましょう。

基礎代謝を上げるためには

たった1日でダイエットに必要な「基礎代謝」が上がる10の方法夏はもうすぐそこ。薄着の季節です。そんなとき、やっぱり気になるのは、寒い時期にしっかり貯めてしまった皮下脂肪！効率よく燃焼して、スリムなボディを作りたいですよね？そこで今回は、フィットネスマガジン『Prevention』が発表した、たった1日で新陳代謝を上げる10の方法をご紹介します。■1：朝7時・・・光を浴びる朝、光を浴びるのは体が目覚める効果があるだけでなく、減量にもいいという研究結果が出ています。浴びる光は、当然ながら朝日が一番！でも、明るい光であれば室内の照明でもOKです。光が、新陳代謝を司る体内時計を整えてくれます。■2：朝7時半・・・激しい運動をする激しい運動をした場合、運動した分…

食生活も見直して

夏の不調の代表、むくみを代謝アップで解消する「ゴーヤとトマトと豆のスープ」働く女の残業終わり、21時も過ぎた頃。「今から外食するのもな……」「昨日もコンビニだったしな」「ちょっと疲れているから体に優しいものを食べたいな」そう思った夜にさっと作れる薬膳スープレシピ。残業した夜だから、カラダとココロのパワーになる栄養を摂りたい。残業女に贈るパワーチャージレシピ。明日もがんばるあなたのために！薬膳と聞くと「難しい」「薬臭そう」「苦そう」、こんなイメージをお持ちでしょうか？　しかしこれは大きな勘違いです。薬膳とは、非常にシンプルで「自分の体に合うものを食べる」ことを言います。もう少し詳しく書きますと、薬膳とは中国医学の理論に基づいて食材を組み合わせた健康維持や美容に役立つお…

夏にそなえて美人ごはん、キーワードは生姜代謝アップのメニュー満載「夏にそなえる 美人ごはん」フェア開催中！特に注目なのは、血行を良くして身体を芯から温めてくれる生姜。辛味成分が交感神経を刺激して血行を促進するので、体を芯から温め代謝UPにはピッタリだ。また、ビタミンCやβカロチンを多く含む食材と組み合わせれば、風邪予防も期待できるといわれている。バリエーション豊かな生姜メニューが食べられるお店はこちら▼くつ炉ぎ・うま酒 かこいや（霞ダイニング）豚巻き葱の旨生姜 ￥850▼日本橋 墨之栄（コレド室町）北海道厚岸産大あさりの香味蒸し ￥870▼広東名菜 赤坂璃宮（赤坂Bizタワー SHOPS&DINING）活オマール海老のねぎ・しょうが…

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