ダイエット茶のおすすめ9選！目的別に合う低カロリーな商品を厳選

お茶にダイエット効果があるの？知られざるお茶の特徴

ダイエットというと、運動をしたり、食事制限をしたり、サプリを飲んだりといったイメージがあるかと思います。でも実は私たちにとって身近な飲み物である「お茶」にも【ダイエットをサポートするお茶】というものがあるんですよ。ではそのお茶、どんな効果が望めるのでしょうか？

1.ダイエット茶がダイエットに効果的と言われる理由

• 脂肪燃焼
• 利尿作用や血液の流れを良くし、むくみの解消につながる
• 整腸作用で便秘の改善サポート（デトックス）
• 食べ物の吸収を阻害してくれる（カロリーカット）

などといった効果が期待できます。これはあくまでも、ダイエット茶の話であり、「お茶」と言われているものすべてにこのような効果が期待できるというわけではありませんのでご注意を。

また、こちらにあげた効果全てが1つのダイエット茶に望めるとは限りません。商品により、望める効果は異なってきますので、そこも要チェックです。

2.お茶はあくまでも「サポート役」

どんなダイエット食品でもそうですが、それだけでは痩せることはできません。今回に限って言うと、【ダイエット茶を飲んでいるだけ痩せられるというわけではない】ということです。

ダイエットには運動と食事制限は必須。それらをしたうえで、あくまでもダイエットの【サポート役】として、取り入れることが大切なのです。

ダイエット茶は、短期間ですぐに痩せたい！というよりは、太りにくい体質づくりをしたいという人向きかもしれません。ダイエットは長期戦。短期間で痩せてもリバウンドしては意味がないので、【太りにくい体質を作る】ということは、とても意味の大きいことですよね。

目的に合うダイエット茶を選ぶのがもっとも大事

脂肪を燃焼するダイエットをしようと思っている人が、便秘改善のダイエット茶を飲む……、これでは意味がありませんよね？そう、しっかりと自分の目的に合わせる必要があるのです。

1.むくみ解消は利尿作用があるものを選ぶ

むくみは放っておくと……そのままの太さが定着することも。むくんでいるだけだからと放っておくのはとても危険です。むくみは体内に余分な水分がたまっている証拠。それならば、むくみが気になる方はコチラがおすすめ。

【利尿作用・デトックス作用が望める代表的なお茶】

2.脂肪が気になる人は脂肪燃焼作用が期待できるものを選ぶ

脂肪というのはついてしまうとなかなか取れにくいもの。それこそお茶に頼りたいところですよね。

ダイエット茶の中には、すでにある脂肪を効率よく燃焼するサポートをしてくれるお茶や、脂肪の吸収の阻害が望めるものもあります。

【脂肪燃焼作用・脂肪や糖の吸収抑制が望める代表的なお茶】

3.便秘がちな人は腸内環境を整えるものを選ぶ

毎日便通があるのが普通なのですが、そうもいかないのが現実。便秘で悩んでいる人は多いんですよね。お通じが悪いと、不要なものを体に溜め込み、それが原因で太ってしまいます。

でもその便秘を解消することで、腸内環境が整えられ、カラダの中からスッキリきれいになれます。

腸内環境を整えるためにはやはり、食物繊維が豊富なお茶がおすすめです。

【便秘解消作用が望める代表的なお茶】

たんぽぽ茶やごぼう茶はカフェインレス。妊婦さんや授乳中の方も安心して飲むことができます（※ただし、飲み過ぎには注意してください）。

そのほかのダイエット茶におすすめな選び方3つ

ダイエット茶を選ぶ際は、「効果」だけでなく違う視点から選んでみてはいかがでしょうか？もちろん効果も大事ですが、今からお伝えすることもとっても重要なポイントですよ。

1.ダイエットの天敵であるカロリー！低カロリーなものを選ぶ

せっかくのダイエット目的で選ぶのに、カロリーが高いものでは……意味がないですよね。

実際、お茶のほとんどは低カロリーや0カロリーのもの。糖分を含んでいないのでジュースなどのようにカロリーをそこまで気にする必要もありません。そんな中でもカロリーに重点を置くのでしたら、低カロリー、0カロリーのものをセレクトしてみましょう。

• 黒豆茶
• コーン茶など

• 烏龍茶
• 緑茶
• プーアル茶
• たんぽぽ茶など

お茶によっては苦みを感じられるものもあり、何かをプラス（牛乳やお砂糖など）して飲む方もいるかもしれませんが、そのプラスされたものでカロリーも増えてしまうので、気を付けてくださいね。

※メーカーによってはカロリーが異なる場合もありますのでご注意ください。コチラでは一般的な数値を元にご紹介しています。

2.継続が大事！飲みやすい味を選ぶ

ダイエット茶を取り入れるダイエットは短期集中型ではなく、続けることで成果が出てくるものです。そう、【継続させることが大事】なのです。

継続させると簡単にいっても、長続きしないのが現実。少しでも味に不満があったりすると、我慢して飲み続けなければなりませんよね？我慢をしていると、どうしても長続きしません。

【自分が美味しい！と感じるものを選ぶ】ようにしましょう。

また、価格や煮だし方なども継続するうえでのポイントになりますので、そちらの点も気にしてみてください。

3.より安心できる品質がよいものを選ぶ

ダイエット茶は毎日継続して飲むものですので、体に害がないものがベストですよね。もちろん害があるものは入っていることはそうそうないのですが、できる限り自然な成分などを取り入れたいものです。

ですので、「痩せる」「絶対に効く」といった広告の売り文句よりも、品質や衛生面などがしっかりしている方が安心ができるのではないかと思います。

例えば、国産のものにこだわっていたり、国内生産であったり、いろいろな基準をクリアしていたりと様々ですが、購入する際にはそれらのことを気にしてみてください。

今回の商品の比較ポイント

• 内容量
• 水出し
• 主な茶葉
• カフェイン
• カロリー

今、編集部がおすすめするダイエット茶はコレ！

ダイエット茶をリサーチし、いろいろな商品を見た結果、一番おすすめしたいと思ったダイエット茶がありました。満足度が高く、いろいろな人にぜひ試していただきたい商品です。ダイエット茶、どれを買うか迷ったらこちらから始めてもいいかもしれませんよ。

ハーブ健康本舗「黒モリモリスリム」

情報が取得できなかったよ・・・

• 内容量：5.5g×30ティーバッグ
• 水出し：×（煮だしを推奨）
• 主な茶葉：プーアル茶（黒茶）ベース
• カフェイン：6mg／100ml
• カロリー：1kcal／100ml

朝のスッキリを徹底サポートで内側からスッキリ！

溜め込みボディーは、だらしなボディー。そう、溜め込んでもいいことは何もないんですよね。便秘でお悩みの方、毎朝スッキリしたい方に向いているのがこの「黒モリモリスリム」。

黒モリモリスリムはプーアル茶をベースとしているのですが、プーアル茶独特の苦み（臭さ）を特殊製法（スチーム殺菌）によりまろやかで香り豊かにしているので、プーアル茶が苦手という人にもおすすめ。もちろん、安心安全な日本国内工場での生産です。

一般的な美容健康茶の茶葉量は大体が2～3gほど。ですがこの黒モリモリスリムはなんと、茶葉が5.5g！だからお茶の成分が良く出て、スッキリ感も実感できるというわけです。

「今までになかったスッキリ感に、悩んでいたころがウソのようです。味もしっかり出て飲みやすく、不快感がないところも嬉しい」「内側からスッキリした感じがするので、毎日飲んでいます。おかげでオシャレが楽しめるように」「とにかくスッキリ感がハンパないです！」と、その現実に興奮している声が多くありました。

お茶の濃さを調整することで、自分に合ったスッキリ感や好みの味を見つけることができるのもポイントですね。

食事のサポートで飲みたい！脂肪燃焼が期待できるおすすめダイエット茶4選

食事はなくてはならないもの。ダイエットをしていても、全く食事を摂らないといった過激なダイエットはNGですよね。それなら、きちんとバランスの取れた食事をとりつつ、脂肪燃焼が期待できるダイエット茶を一緒に飲むのはいかが？

1.TeaLife「ダイエットプーアール茶」

情報が取得できなかったよ・・・

• 内容量：5g×35個（ポット用）
• 水出し：水出し専用のものもあり
• 主な茶葉：プーアル茶
• ノンカフェイン：30mg／100ml
• カロリー：0kcal

美味しくって満腹感も！ダイエット中の不満、さようなら～

ダイエット茶と言えど、やはり美味しさは妥協できません。「苦いけど我慢して飲もう」「この独特な感じが苦手だけど、飲まなきゃ」だと、どうしても長くは続けられないものです。でもこのTeaLifeから出ているダイエットプーアール茶はおいしいと評判です。

中国の雲南省で手摘みで収穫されている貴重な葉を使っており、その原産地と日本の2か所で残留農薬検査を実施し、撤退管理しているので安心感もあります。

「いままで1週間と続かなかったダイエット。でもダイエットプーアール茶は手軽だから無理なく続いています。」「今までの通勤を徒歩に変え、ダイエットプーアール茶を飲み続けたら体重はもちろんのこと、カラダが軽くなった実感を持ててうれしいです」と、やはり無理なく続けられるといった声が多くありました。

おいしくて、脂肪燃焼効果も期待できるのはありがたいですよね。モンドセレクション2017銀賞を受賞したというところも大きなポイント。

スリムになるサポートをするだけでなく、美容成分（鉄、カリウムなど）もたくさん入っています。飲めばおなかが落ち着き、食べ過ぎ防止にもなりますし、空腹感対策にもつながります。普段脂っこい食事を好まれる方は要チェックです。

2.TeaLife「メタボメ茶」

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• 内容量：5g×30個（ポット用）
• 水出し：水出し専用のものもあり
• 主な茶葉：プーアール茶
• カフェイン：7.5mg／100ml
• カロリー：0kcal

男性も飲みやすい！夫婦でメタボメ茶も断然アリ！

メタボメ茶はダイエットプーアール茶をベースとし、黒豆や烏龍茶、杜仲茶を配合しており、「黒豆の風味が香ばしい」と、とても飲みやすいと男性にも評判。飲みやすいということは、継続しやすいということにもつながってきます。

脂肪燃焼効果と満腹感を味わえるとあって、「メタボメ茶のおかげで少なめごはんで満足です」と普段から大食いだった男性も、食前にメタボメ茶を飲むことでおなかが満たされご飯の量を減らすことができるようです。全く食べないというわけではないからとても健康的にスタイルアップできるというわけです。

男性はお仕事の時どうしてもコーヒーを飲んでしまいがち。でも水筒にこのメタボメ茶をいれて持っていけば、とってもお手軽です。お小遣いの節約にもつながりますし、ウエイトの節約にもつながるわけです。

旦那様の体型に悩んでいる奥様、炭水化物やお酒などを好んで摂取する方にもおすすめの商品です。2017年モンドセレクション受賞もしているので、安心ですよね。

3.大地の詩 荒畑園「茶流痩々（さりゅうそうそう）」

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• 内容量：5g×30個（ティーバッグタイプ）
• 水出し：△（煮だしを推奨）
• 主な茶葉：プーアール茶
• カフェイン：マグカップ1杯で20mg
• カロリー：マグカップ杯で1～2kcal

100％国産で安心！クセがなく飲み続けやすい

荒畑園は静岡に実店舗を構えている会社。自社農場があり、静岡のお茶畑で葉っぱが作られ、自社工場で加工される100％国産にこだわっています。

ダイエットサポートに不可欠なポリフェノールも多く配合されている（輸入茶葉よりもその分量が多い）ところもチェックポイント。さらにそれだけでなく、ミネラルやビタミンも含んでいるので、健康もサポートしてくれます。

「3か月ほど飲み続けていたら、脂っぽい食事を摂ってもスッキリが続いたことを実感した。毎日おいしく飲んで続けられそう。」「ジュースやコーヒーの代わりに、1日1リットルを目安に無理なく美味しく飲んで朝もスッキリ！」とお茶自体の美味しさも手伝って、無理なく続けられるという方が多いようです。

抽出方法は、煮だすのがおすすめ。水出しの場合は一晩置けばプーアール茶としては飲めるのですが、ポリフェノールなどの有効な成分が十分に抽出できないようです。冷たく飲む場合は、一度煮だして、冷蔵庫で冷やしてからの方がいいかもしれませんね。

4.花王「ヘルシア緑茶」

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• 内容量：350ml
• 水出し：ペットボトルタイプのためなし
• 主な茶葉：緑茶
• カフェイン：80mg／350ml
• カロリー：14kcal／350ml

CMでもおなじみ！いつ飲んでもOKな体脂肪対策飲料

トクホのお茶と言ったら真っ先にこのヘルシア緑茶が思い浮かぶという人も多いのではないでしょうか？ヘルシア緑茶は脂肪代謝力を高めて、体脂肪を減らすサポートをする【茶カテキン】を豊富に含んでいる緑茶です。

ダイエット茶は1日1リットルを目安にするものもあるのですが、ヘルシア緑茶は1日1本（350mlペットボトル）を目安とすれば大丈夫。飲みたいときに飲めばOKですし、チビチビ飲んでもOK。結果的に1日で1本飲めばいいので、とても楽ではないでしょうか？もちろん継続飲用は大切です。

「すごくトイレに行く回数が増え、デトックスしている感がある」「パッケージがリニューアルしてスリムボトルにもなったし、いい感じ。代謝を良くする効果が期待できるようなので、ウォーキングのお供にしています。」といった声も。

体脂肪が気になり、濃い目の緑茶が好きな人はお試しあれ。

むくみ解消やスッキリお腹におすすめなダイエット茶2選

【むくみ】放っておいていないですか？ポッコリおなか気になりますよね……。そんなあなたには、腸内環境を整えるものや、デトックスできるお茶をおすすめしたいと思います。むくみがちだから、便秘は昔からだからと放っておかず、毎日のお茶でスッキリしてしまいましょう。

1.ビースター「美甘麗茶」

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• 内容量：30包（ティーバッグタイプ）
• 水出し：×（煮だしを推奨）
• 主な茶葉：甘茶
• カフェイン：ノンカフェイン
• カロリー：0kcal

ダイエット茶なのに甘い！甘いもの好きな人必見

ダイエット茶というと、苦いものを想像したり、クセがあるものを想像しがち。確かにそういったものもあるのですが、この美甘麗茶（びかんれいちゃ）は甘いのです。甘くてダイエットができるお茶は女性目線で言えばかなりポイントが高いかと思います。

もちろんお砂糖が入っているわけではありません。ノンシュガー、ノンカロリー、ノンカフェイン。甘さの秘密は甘茶（あまちゃ）にあります。甘茶はその名の通り、甘いお茶。自然の甘さがあるのです。さらに甘茶には便秘対策のサポートもしてくれる成分も入っているのでダイエット向き。

「今までいろいろ試してきたけれど、どれも美味しくなかった。友達からこれを勧められて飲んだらびっくり。甘くて美味しい！もうこれ以外飲めない」「仕事の休憩中に甘いものが食べたくなるけど、とりあえずこのお茶で乗り切ってる。美味しいし、便通もよくなった」という声が多い印象です。

甘いものが食べたいな、飲みたいなと思ったときはこちらの美甘麗茶を飲むだけで満足感も得られそうですね。間食のおやつに置き換えるのもありかもしれません。

また、美容成分も豊富で女性に人気なのもうなずけます。パッケージも主張しすぎず品があっていいですよね。国内工場製造というところも安心ポイントです。

2.SIKI「するっ茶」

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• 内容量：1袋30杯分150g
• 水出し：△（お湯を推奨）
• 主な茶葉：黒烏龍茶
• カフェイン：ノンカフェイン
• カロリー：1杯14.25kcal

食物繊維が豊富でポッコリおなかがスッキリおなかに

豊富な食物繊維が配合されているので、便秘改善なども期待できる「するっ茶」。脂肪の吸収を抑えるサポートをしてくれる黒烏龍茶や、燃焼効果をUPさせてくれる生姜が入っているからカラダの内側からじんわりときき、温活にもつながります。

するっ茶は粉末タイプなので煮だす時間もなく、お湯にサラッと溶け、すぐに飲むことができます（水だと若干溶けにくいですので、お湯を推奨しています）。

「このするっ茶はとっても飲みやすく、飲み始めてから毎日お通じもよく感激しています。粉末タイプで作るのも簡単で続けやすくて嬉しいです」「もともと便秘で悩んでいた私。飲み始めはあまり効果が感じられなかったのですが、徐々にお通じの調子が良くなり体重が落ち始めた」と、続けることで効果を実感している方が多いようです。

腸を活性化させデトックスにもなり、豊富なビタミンが美容にもよく国内製造なので安心感も◎。健康的で美しい体を手に入れるサポートをしてくれるのは嬉しい限り。

ハーブが主原料で女性も飲みやすい！おすすめなダイエット茶2選

「ハーブが使われている」と聞いただけでテンション上がりませんか？そう、女性にとって「ハーブ」ってすごくいい響きなんですよね。もちろんその言葉だけでなく、ハーブはいろいろな特性を持っていて、女性にとって心強い味方でもある存在。

そんなハーブを使ったダイエット茶もぜひチェックしてみて下さい。

1.FABIUS「青の花茶」

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• 内容量：30パック（1日1パック目安）
• 水出し：×（お湯を注ぐタイプ）
• 主な茶葉：甜茶
• カフェイン：ノンカフェイン
• カロリー：0kcal

SNS映え確実！その名の通り青いお茶

とにかく見た目にインパクトのあるお茶。青いお茶の秘密は美容業界でも話題になっている「バタフライピー」というキレイな青い花のハーブ。タイでは庭先などでもよく見かけるポピュラーなハーブで、デトックスに優れているので女性の味方というわけなのです。

バタフライピーはクセのない穏やかな味なので、見た目のインパクトよりもとても優しい飲み心地。他にも甜茶、アマチャヅル、メグスリノキ、ラフマなど厳選された茶葉やハーブが入っています。

「甘いものが欲しくなったらコレを飲みます。そうすれば間食をしなくて済んじゃう。ストレスなしでラクラク痩せちゃいました。」「ダイエット中でご飯を減らしていると寝る前におなかがすいちゃう。そんな時に飲んでます。ノンカフェインだから寝る前もOKで、甘いから満足感も。青い色でリラックス効果もあります」という声も。

もちろんゼロカロリー、ゼロシュガー、ノンカフェイン。1日1杯目安で飲むだけでOK。

2.ハーベスト「プレミアムデトックティー」

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• 内容量：4g×15包
• 水出し：×（ティーバッグタイプ）
• 主な茶葉：キャンドルブッシュ、紅茶
• カフェイン：ごく微量
• カロリー：0kcal

味がいいから続けやすい！朝からスッキリを実感できる

55種類のハーブ＆47種類のスパイスを贅沢に配合させてある「プレミアムデトックティー」。とくに、女性に不足しがちで、とっても大切な【食物繊維】にこだわったダイエットティーです。

「ぐうたらな私にピッタリのお茶です。このお茶を飲み始めてからスッキリだから無理なダイエットもしなくなりました。」「プレミアムデトックティーは味もよく、朝のトイレの時間も憂鬱じゃなくなった。溜め込むことがなくなってから体もスッキリしてきて、洋服を着るのも楽しくなりました。」といった声も。やはり無理なダイエットより健康的なお茶は理想的。

ラズベリーフレーバーで飲みやすく、さらに0カロリーなのも嬉しいポイント。1日1杯目安なので続けやすく、パッケージも高級感があり、見た目でも女心をくすぐられます。もちろん安心の国内工場生産。

ダイエット茶の正しい飲み方や注意点

お茶ですから、ただ飲みたいときに飲むのもあり。でも効果的に飲むにはどうするのがいいのかというのも知っておいて損はないはず。また、一緒に注意点も知っておきましょう。

1:1度に飲むのではなく複数回に分けて飲む

「1日1杯を目安に」などといった表記がなければ、一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲んでみましょう。ダイエット茶なので、人により効果の出方も異なってきます。

まず初めは、少しの量を数回に分けて、そこから徐々に回数や濃さも調節して自分に合ったダイエット茶の量を知るようにしましょう。

よく「ダイエット茶はおなかを下すから合わないからやめる！」となる方もいるのですが、それは量が自分のカラダに合っていないから（もちろん成分自体が合わない方もいらっしゃいます）。まずは【少量、薄め、数回に分けて】から始めていきましょう。

2:身体を冷やさない常温かお湯で飲む

【温活（おんかつ）】って聞いたことありませんか？カラダは冷やすよりも温めた方がいいんですよね。

カラダの内側から温めることで、基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）を高めダイエットにつなげることができます。

ダイエット茶は主に、煮だしたりお湯を注いで飲むものが多いと思います。やはり温かい飲み物は体を内側から温めてくれますし、、リラックス効果も望めます。

ペットボトル飲料などもなるべく常温にしたりと、少し気を使ってみましょう。とはいっても、たまには冷たいのも飲みたくなりますよね。そんな時は気分転換にもなりますので、ぜひアイスで召し上がってみてください。

3:アレルギーがある人は原材料をしっかり確認すること

ダイエット茶は原材料が少ないものもあれば、何十種類といろいろな茶葉やハーブが使われているものがあります。原材料が少なければ分かりやすいのですが、種類が多いとアレルギー体質の人は注意をする必要があるかもしれません。

聞いたことのないハーブなどが、実は自分にとってアレルギーであったりということもしばしば。もし気になるようであれば、そのハーブが何科のものであるのかなど調べておきましょう。

また、アレルギー体質の方はできるだけ原材料が少なめのものを選ぶとトラブルが起きにくいかもしれません。

4:妊婦・授乳婦はカフェインに注意

妊娠中や、産後はなかなか過度なダイエットはできないので、飲むだけのダイエット茶を利用したいという方も多いかと思います。

ですが、ダイエット茶にもカフェインが入っていることがあります。とはいってもコーヒーほど入っていることはないのですが、気になる方はカフェイン量を気にしましょう。また、ノンカフェインのものもありますので、それらを選ぶポイントにしてみてもいいかと思います。

また、どのメーカーのものでも、妊婦さんや授乳中の方に向けた注意書きがありますので、「このダイエット茶は妊婦や授乳中でものめるのかな？」と公式のQ&Aを見たり、問い合わせをしてみましょう。妊娠中や授乳中は通常とホルモンバランスが異なりますので、ダイエット茶を飲む場合は少量から少しづつ始めるようにしましょう。

ダイエット茶を購入時の気になる疑問・質問

「ダイエット茶を買おう！あっ……でもやっぱりちょっと気になるところがあるな」の声にお応えして、いくつかの疑問・質問をピックアップしてみました。

Q1:サプリも飲んでいるけどダイエット茶と合わせてもいいの？

基本的には問題ありません。

また、サプリの内容にもよってきます。基本的にダイエット茶はお通じを良くする成分が含まれていたり、腸内環境を整える作用があるものも多いです。そこに、ダイエットサプリを併用してしまうと、腸内環境が整いすぎて効果が強く表れてしまうことも（腹痛や下痢などの症状に悩まされることも）。

どうしてもサプリとダイエット茶を併用したいのであれば、まず最初は様子見で少ない量から試していきましょう。

サプリもビタミン系などのサプリであれば特に問題はないようなのですが、ダイエットサポートサプリでしたら、ダイエット茶との併用は控えた方がいいかもしれません。

Q2:ダイエット茶は本当に痩せるの？

実際、ダイエット茶だけで痩せることはできません。

ダイエット茶はあくまでも【ダイエットのサポート役】であるということを覚えておきましょう。ダイエットには適度な運動と、食事の改善が必須となります。

そこにダイエット茶を取り入れることで、さらにダイエットを進みやすくすると考えましょう。

Q3:子どもも一緒に飲んでいいの？

基本的には子どもも飲んで問題はありません。ですが、その際には以下の点に注意しましょう。

• カフェイン量を考えて飲ませる
• 大人が飲むよりも薄めにする
• アレルギーがある子どもにはできる限り飲ませない

といったことをおさえておきましょう。あくまでも【ダイエット茶】ですので、できれば子供には違うお茶を出してあげた方が無難かもしれませんね。

まとめ

たくさんあるダイエット茶。ゆっくりとカラダの内側から無理なく変えていけるダイエット茶。しかも美味しければダイエット茶というよりも、ただ単に美味しいお茶ですよね。

ストレスも手間もないので、続けやすいのではないでしょうか？ダイエット茶を試してすぐに「痩せない！」と嘆くのではなく、適度な運動と食事の改善をしたうえでダイエット茶を飲み続ければ、変化は見られるはずです。大切なのは続けること。まずは1箱続けてみましょう。

いつもの飲み物（コーヒーやジュース）を【ダイエット茶】に変えるだけでダイエットをサポートしてくれるのですから、今すぐ始めない理由はないですよね！