ソイプロテインのおすすめ10選！ダイエットに効果的な商品を厳選

ダイエット向けソイプロテインのおすすめな選び方3つ

ソイプロテインにもさまざまな種類がありますが、ダイエットとして取り入れるのならば選び方に気を付けなければなりません。どんなことに注意すればよいのか、3つの視点から解説します。

1.筋肉をつけたい？つけたくない？タンパク質含有量をチェック

プロテインの主な成分は、タンパク質です。タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素なので、アスリートや身体づくりに励んでいる人にとってプロテインは欠かせないサプリメントです。もし「ダイエットしながら筋肉をつけたい」「シックスパックのお腹を目指したい」のであれば、タンパク質の含有量が高いプロテインを取り入れるのをおすすめします。

また、1食置き換えダイエットとしてプロテインを摂りたい、または健康や美容のためにプロテインを飲むのであれば、タンパク質＋αの栄養素が入っているプロテインを選ぶようにしましょう。

2.女性にうれしい＋αの栄養素もチェック

ソイプロテインには、タンパク質以外にもさまざまな栄養素を含んでいます。とくに女性にとって必要な栄養素であるビタミンやミネラル、鉄分などを豊富に含んでいますので、美容面だけでなく健康面でも大きな効果が期待できそうです。

商品によって摂取できる栄養素は異なりますので、どのような栄養素が含まれているのか、各々の配合成分を見比べることも大事なポイントです。

3.続けるためにはおいしいのが一番！味をチェック

タンパク質の量や栄養面だけでなく、味も各商品によって違いがあります。味が好みではない、または味に飽きてしまうなど、途中で飲むのが嫌になってしまうようなことはできるだけ避けたほうがよいでしょう。

甘いもの、甘さ控えめなもの、数種類の味がセットになっているもの、アレンジしやすいものなど、「どれなら続けやすいか」をしっかり考えながら選ぶことをおすすめします。

今回の商品の選定ポイント

これから紹介する商品には、6つの比較ポイントを記載しています。どの項目を優先するのか考えながらチェックしてください。

• タンパク質含有量
• 味
• 容量
• 何回分
• コラーゲン
• カルシウム

今、編集部がおすすめするダイエット向けソイプロテインはコレ！

タンパク質の含有量、配合成分、味、口コミやSNS、商品レビューなどを調べ、総合的に1番おすすめできる商品を選びました。どの商品を選んだら良いか迷った時には、この商品から始めてみましょう！

ナチュラルヘルシースタンダード「ビューティープロテインパウダー」

• タンパク質含有量：約57％
• 味：フルーツミックス風味
• 容量：180g
• 何回分：約10回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：×

おいしく飲んで、健康とスリムをゲット

人工甘味料、保存料、着色料不使用、身体に負担をかけず健康的でスリムな身体が手に入れられると人気のソイプロテインです。甘すぎず、飲みやすくて続けやすいと多くの方に支持されています。

主な栄養成分はタンパク質ですが、ほかにも美肌効果や抗酸化作用が期待できるビタミンC、栄養価が高くスーパーフードとして注目されているマキベリー、腸内環境改善に役立つアカシア食物繊維など、女性に必要な栄養成分が多数配合されています。

口コミでは「フルーティーで飲みやすい」「牛乳や豆乳との相性もバツグン！」「粉っぽさがない」など高評価な口コミが多く、なかには「プロテインは独特の味がして苦手だったけど、コレなら飲める！」という方も。気になる効果の方も「ダイエットに成功した」「便秘が治った」「肌荒れが改善された」など、個人差はあれどうれしい体験をした方が多数見られました。

ダイエットだけでなく健康や美容にも効き目がありそうなビューティープロテインパウダーは、「健康的に痩せる」ことを実現したい方におすすめのソイプロテインです！

筋肉も一緒につけてダイエット！男性にもおすすめなソイプロテイン4選

日頃から運動不足で筋肉量が少ない方、ダイエットを機に運動を始める方には、タンパク質の含有量が多めのプロテインをおすすめします。

筋肉がつくと脂肪も燃えやすくなるだけでなく、瞬発力が増える、疲れにくくなるなどうれしいことがたくさんあります。男性にもおすすめですので、家族やパートナーと一緒に使ってみてはいかがですか？

1.バルクスポーツ「ソイプロ」

• タンパク質含有量：約90％
• 味：ナチュラル
• 容量：1kg
• 何回分：約33回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：×

タンパク質の含有量、約90％

タンパク質の含有量が非常に高く、良質な筋肉を作りたい方に人気のあるプロテインです。疲労回復効果が期待できるアルギニン、準必須アミノ酸と呼ばれているグルタミンを多く含んでいます。

「濃い豆乳のような味で飲みやすい」「他社のプロテインよりも溶けやすい」「以前よりも、筋肉が付きやすくなったような気がする」「添加物が少ない点が◎」など評価が高く、リピーターも多く見られました。

甘味料・増量剤不使用、使われている大豆は非遺伝子組み換えと、安心面でも問題ありません。ミルクベースのプロテインや人工的な味が苦手な方、ホエンプロテインだとお腹が緩くなってしまう方におすすめです。

2.Kentai「パワープロテイン」

• タンパク質含有量：約91％
• 味：プレーン、ココア
• 容量：1kg
• 何回分：60回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：〇

タンパク質の含有量、トップクラス

高いタンパク質量の他、ビタミン類やミネラル、鉄分やカルシウムなどがプラスされており、アスリートに多く支持されているソイプロテインです。

口コミでは「満腹感が持続しやすいから、食欲が抑えられる」「太りにくくなった」「筋肉がついた」など高評価なものが多く、なかには「3カ月で14kg減量しました！」という強者もいました。

味はプレーンとココアの2種あり、無調整豆乳が飲める方はプレーンでも平気ですが、苦手な方はココアをおすすめします。とはいえども、ココアも甘さ控えめなので、甘さが欲しい方は蜂蜜を入れるなどアレンジが必要かもしれません。

3.明治「ザバス ウェイトダウン」

• タンパク質含有量：約84.5％
• 味：ヨーグルト風味
• 容量：1.05kg
• 何回分：約50回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：〇

ガルシニアエキス配合

タンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分など高い栄養価があるほか、蓄積されたエネルギーにアプローチする「ガルシニアエキス」が配合されています。アスリートはもちろん、減量を目指す方にもおすすめです。

おいしくて飲みやすいとの口コミがとても多く、ほかにも「スポーツドリンクやインスタントコーヒーで割ってもイケる」「フルーツと一緒にスムージーにしている」など多彩なアレンジ法で楽しんでいる方が多くみられました。味だけでなく「2カ月で体脂肪率10％減に成功」「1カ月半で8kg減量！」など、満足度も高く、多くの方がダイエットに成功しているソイプロテインです！

4.ボディウイング「ソイプロテイン」

• タンパク質含有量：約86.4％
• 味：プレーン
• 容量：1kg
• 何回分：約50回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：〇

糖類・人工甘味料、ゼロ

タンパク質はもちろん、食物繊維やカルシウム、アミノ酸を多く含んでいるソイプロテインです。砂糖などの糖類を使用していないため、糖質制限ダイエットをしている方にもおすすめです。味は豆乳に近く、甘さはほとんどありません。

口コミでは「余分なものが入っていない味」「アレンジしやすい」「大豆が感じられる」というものがほとんどで、「甘くておいしい！」というものは少なかったのですが、それも魅力のひとつです。「とても腹持ちが良いので、食事の量を減らすことができた」「3週間で2kg減量できた」などダイエットに成功した方も多くみられました。シェーカーがセットになっているので、プロテインデビューにもピッタリです！

置き換えダイエットにも！女性におすすめの＋αの栄養素が含まれるソイプロテイン5選

朝食や夕食をプロテインに置き換えると、ダイエットの効率がグンとUPします。しかし、摂取カロリーを減らすことばかりに気を取られていると、栄養不足となり体調不良に陥ってしまうことも……。

そうならないよう、栄養価が高いプロテインを選ぶようにしましょう。とくに女性の場合は、コラーゲンや鉄分などがプラスされているものがおすすめです。ダイエット、健康、美容、全て取り入れて健康美人を目指しましょう！

1.明治「ザバス シェイプ&ビューティ」

• タンパク質含有量：約51％
• 味：ミルクティー風味
• 容量：210g
• 何回分：15回分
• コラーゲン：〇
• カルシウム：〇

鉄分と11種のビタミン、1日分が摂れる！

1日2回（約28g）飲むことで、1日に必要な鉄分と11種のビタミン、1/2日分のカルシウムやマグネシウム、さらにフィッシュコラーゲン3,000mgが摂れる栄養価の高いプロテインです。ダイエット、健康、美容効果が期待できます。

愛飲者には女性が多く、口コミによると「ミルクティーみたいでおいしい」「甘すぎなくて飲みやすい」「肌の調子が良くなってきた」「理想の身体に近づいてきた」など、味も効果も満足度が高いようです。

1袋に700g入った大容量パックもありますので、継続して飲みたい方には大容量パックを、お試しで購入したい方には210g入りのパックをおすすめします。

2.ファイン「ソイプロテインスムージー 」

• タンパク質含有量：約40％
• 味：ベリーミックス風味
• 容量：300g
• 何回分：約15回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：×

L－カルチニンが燃焼をサポート

SNSやメディアで大人気のクロスフィットトレーナー兼モデルのAYA（小山内あや）さんが監修しているソイプロテインスムージーです。フルーティーなベリーミックス風味で、おいしくて飽きにくいと大きな評判を呼んでいます。

この商品の大きな特長は、燃焼をサポートするL－カルチニンや黒こしょう抽出物、マキベリーやアサイーチアシードなどのスーパーフード、11種のビタミンなど、健康や美容に効果が期待できる成分が豊富に配合されていることです。

女性だけでなく男性の愛飲者も多く、「腹持ちが良い」「肌荒れが以前より良くなった」といった口コミが見られました。プロテイン特有の味が苦手な方や、甘党の方にとくにおすすめしたいプロテインです。

3.アルプロン「ウェイトダウンプロテイン」

• タンパク質含有量：約48％
• 味：さっぱりレモンヨーグルト風味
• 容量：1.05kg
• 何回分：約70回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：〇

水溶性食物繊維を配合！

シンプルな味や甘い味が苦手な方、または豆乳が苦手な方に支持されているのがアルプロンの「ウエイトダウンプロテイン」です。さっぱりとしたレモンヨーグルト風味が「クセになるおいしさ」と評判になっています。

配合成分は11種のビタミンやミネラル、鉄分やカルシウムのほか、燃焼サポート系のL－カルチニン、そしてポリデキストロースというトウモロコシ由来の水溶食物繊維が入っており、腸内環境の改善にも効果が期待できそうです。

「お腹周りがくびれてきた」「体重が落ちてきた」「良く眠れるようになった」「冷え性が治ったかも」など、さまざまな効果を実感している方が多いことから、期待度も高いソイプロテインです。

4.タマチャンショップ「タンパクオトメ」

• タンパク質含有量：約73％
• 味：さわやかピーチなど、全5種
• 容量：260g
• 何回分：約17回分
• コラーゲン：〇
• カルシウム：〇

女性らしい身体つきを目指したい方へ

食の安全や安心を第一に考えるタマチャンショップのソイプロテインは、女性の健康や美容を考えながら作られた「女性向け」の商品です。ソイとホエイ、Wのタンパク質が配合されています。

タンパク質以外の栄養価も高く、コラーゲンペプチドやヒアルロン酸といった美容成分、ビタミンやミネラル、食物繊維や乳酸菌、スーパーフードなど数々の栄養素が配合されており、さらに砂糖不使用と至れり尽くせりです。味はさわやかピーチ、ほんのりチャイなど5種類から選べます。

「半月で3㎏減！」「肌の調子が良くなった」「甘いものを食べたい気持ちが無くなった」と口コミも◎。ダイエット目的ではなく、美容目的にもおすすめです！

5.healthylife（ヘルシーライフ）「ビューティーソイプロテイン」

• タンパク質含有量：約46％
• 味：キャラメルバニラなど、全3種
• 容量：225g
• 何回分：約15回分
• コラーゲン：×
• カルシウム：×

D－リボースで元気をサポート

ダイエット、健康、美容はもちろん、「飲みやすさ」をとことん重視して作られたソイプロテインです。カカオバニラ・ミックスベリーバニラ・キャラメルバニラの3種から選べます。

葉酸や穀物麹といった女性に必要な栄養素や、ダイエットに有効とされるガルシニアエキス、核酸の材料とされる五炭糖のひとつであり元気の源ともいえるD－リボースなどが配合されており、身体の中からさまざまなシーンでサポートしてくれます。もちろんビタミンやミネラル、鉄分も豊富です。

「体脂肪率が少し減ってきた」という口コミもあり、ダイエット、健康、美容、全てをゲットしたい方におすすめなソイプロテインです。

ダイエット向けソイプロテインを購入時の気になる疑問・質問

ここでは、ソイプロテインに関する疑問・質問にお答えします。初めてソイプロテインを取り入れる方はもちろん、経験者の方もおさらいの意味を込めて、しっかり目を通してくださいね。

Q1：飲み方や飲む方法、飲むタイミングなどはありますか？

水・牛乳・豆乳に溶かす方法、スムージーと混ぜて飲む方法など、さまざまなアレンジ法があります。同じ飲み方ばかりだと飽きてしまうこともありますので、いろいろな方法を試し、飽きがこない工夫をしてください。

次に飲むタイミングですが、ダイエットが目的であれば朝食や間食の代わりとして飲むのがおすすめです。筋肉をつけるのが目的ならば、運動後40分以内、または眠る30分前が効果があるといわれています。

Q2：ソイプロテイン以外の種類でカゼインとホエイがありますが、違いは何ですか？

カゼインプロテインは、牛乳が原料となっているプロテインです。水に溶けにくい不溶性で、固まりやすい性質を持っています。身体にゆっくりと吸収されることから、満腹感が長持ちするのが特長です。

一方でホエイプロテインは、タンパク質やビタミン、ミネラル、アミノ酸等から構成されています。水溶性で身体への吸収率が良く、傷んだ筋肉を修復する効果が期待できます。

まとめ

ソイプロテインは、ダイエット中の置き換え食、筋肉をつけるための補助食品、食生活の乱れを改善する栄養補給など、いろいろなシーンで私たちをサポートしてくれます。とくにダイエットとして取り入れると「ただ痩せる」のではなく「きれいな痩せ方」を目指すことができると評判です。

ライフスタイルにソイプロテインを組み込みながら、ナイスなボディを目指しましょう！