美肌サプリのおすすめ12選！肌悩み別に合う成分配合の商品を厳選

美肌サプリって本当に効果はあるの？

美肌サプリを飲めば本当に美肌になれるのか、気になりますよね。

美肌サプリはあくまで美肌作りのサポート役なので、飲めば必ずしも美肌になれるわけではありません。

人それぞれ肌の状況は異なるなかで、肌のバランスを整えてくれるのが美肌サプリです。

効果的に使えば理想の肌に近づくことができるアイテムなので、食べ物で摂取するより効率よく欲しい成分を取り入れることができます。

乾燥対策や肌荒れ対策など目的に合わせたサプリを選んで、自分に足りない美肌成分を補充しましょう。

肌悩み別にみる美肌サプリのおすすめな選び方5つ

乾燥肌や脂性肌など、肌の悩みは人によって違います。どれだけよいサプリでも自分の肌にとって必要な成分が入っていないと、なりたい肌にはなれません。

そこで、肌悩み別におすすめの成分を紹介します。自分の肌タイプは、どんな成分に注目すべきかなど、サプリ選びの参考にしてください。

1.乾燥肌は保湿成分とビタミン・ミネラル配合で選ぶ

肌が乾燥している場合、スキンケアで肌の外側から頑張って保湿するイメージが強いですが、実際は身体の内側からも保湿力を高め、乾燥を予防することができます。

スキンケアできっちり保湿しているのになかなか乾燥肌が改善されないという人は、ぜひ内側からのケアも見直してみましょう。

スキンケア商品で、よくセラミドやコラーゲンなどが保湿成分として使われていますが、これらはサプリから摂取することもできるため、積極的に取り入れていきたい成分です。

また、セラミドやコラーゲンなどの保湿成分だけではなく、ビタミンやミネラルも肌の細胞を作り代謝を上げる作用があるので、一緒に入っているとより乾燥予防になります。

乾燥肌におすすめの成分はこちら。

• セラミド
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• プラセンタ
• 亜鉛
• ビタミンA、B、C、E
• たんぱく質……など

2.脂性肌は皮脂抑制成分とホルモンバランスを整える成分で選ぶ

皮脂が過剰分泌することで、肌がべたついたりニキビができやすかったりするのが脂性肌です。オイリー肌といわれることもありますね。

皮脂の過剰分泌の原因はいろいろですが、意外にも肌が乾燥しすぎていることで起こる場合があります。

肌が乾燥しすぎていると、水分が足りないと感じた肌が自身を守ろうと皮脂の分泌を増やす、いわゆるインナードライと呼ばれる肌質ですね。

その場合は、保湿成分が必要になるので、セラミドやコラーゲンなど乾燥肌におすすめの成分が配合されているサプリを選びましょう。

ほかには、男性ホルモンが多くなっていることから起こる脂性肌などもあります。

ストレスなどでホルモンバランスがくずれると男性ホルモンが増え、皮脂が過剰分泌することもあるので、その場合は男性ホルモンの分泌を抑制する成分や女性ホルモンの分泌をうながす成分がおすすめです。

いっしょに皮脂を抑える成分もあわせてチェックしておきたいですね。

脂性肌におすすめの成分はこちら。

• パントテン酸
• イソフラボン
• プエラリア
• L-プロリン…など

3.シミ・そばかす予防は美白成分配合のものを選ぶ

気になるシミやそばかすを予防したい場合は、美白*成分配合のものを選びましょう。そうするとシミやそばかすを体内からもケアすることができます。

メラニンの生成を防ぐ作用がある成分や、メラニンを作りだす過程を阻害することができる成分を選びましょう。

シミやそばかす予防におすすめの成分はこちら。

• L-システイン
• プラセンタ
• アルプチン
• トラネキサム酸
• ビタミンC
• ビタミンE……など

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

4.肌のたるみ予防はコラーゲンやプラセンタを選ぶ

加齢や乾燥が原因で起こる肌のたるみは、肌のハリが失われることが原因で起こることがあります。肌の弾力がなくなることで皮膚がたるみ、老けてみられてしまうことがあるので、肌のハリを出すことができる成分を積極的に摂りましょう。

とくにコラーゲンやプラセンタなどの成分は、サプリや食べ物から摂取するとより効果的とも言われています。

さらにハリを出したい場合は、コラーゲンにビタミンCを組み合わせると相性がよいためおすすめです。

肌のたるみ予防におすすめの成分はこちら。

• コラーゲン
• プラセンタ
• ヒアルロン酸……など

5.ニキビ肌はビタミンCやビタミンB群で選ぶ

隠そうとすればするほど悪化してしまいがちなニキビ肌には、ビタミンB群とビタミンCがおすすめです。

ビタミンB群には、皮脂の分泌をコントロールする作用があり、ビタミンCには肌のサイクルを調整する作用があるため、どちらもニキビ肌にピッタリです。

更にプラスして食物繊維やミネラル（亜鉛や鉄分など）もあわせて摂取すれば、腸内環境最適で、肌のもとになるたんぱく質の合成をうながしたりするため、肌荒れ予防にもなります。

ニキビ肌におすすめの成分はこちら。

• ビタミンC
• ビタミンB2
• ビタミンB6

ほかにも意識したいサプリのおすすめな選び方

肌タイプ別のおすすめ成分をチェックしたら、ほかにも意識しておきたいサプリの選び方を知っておきましょう。

サプリを選ぶときに注目すべきは成分の中身だけではありません。続けやすく効果的なサプリを選ぶためにも、重要なポイントです。

1.有用成分が成分表記の前の方に記載があるか

有用成分が欲しいと思って配合されているものをわざわざ選んでも、実際は配合量が少ないと効果が期待できません。

成分表記は、配合量の順番で記載されているため、欲しい有用成分が前の方に表記されているかどうかチェックしておきましょう。

パッケージに大きく記載されているからといって、必ずしもその成分が高配合されているとは限りません。

2.添加物が少なく体に優しい成分で作られているか

毎日摂取するものなので、体にとってやさしい成分を選びたいところです。

飲みやすい味をつけるために大量の添加物が入っているものなど、添加物が多く使われていないものを選びましょう。

3.飲みやすさや続けやすさなど継続できるものか

どれだけ理想の成分が配合されていても、飲みにくいとストレスになり続けにくくなってしまいます。サプリの大きさや1日のサプリの摂取量、味など続けやすいかどうかチェックしておきましょう。

また、自分が求めている効果や価格などのバランスがよく、続けやすいものを選ぶことをおすすめします。

より効果が期待できる組み合わせ

どうせサプリを飲むなら、最大限の効果が欲しいですよね。

そこで、より効果が期待できるといわれている成分の組み合わせを紹介します。一緒に入っていれば尚良しの組み合わせなので、サプリ選びのときに少し気にしてみましょう。

1.保湿力が高まる「コラーゲンとヒアルロン酸」

保湿成分の王道でもあるコラーゲンとヒアルロン酸ですが、これらが一緒に入っているとさらに高い保湿力が期待できます。

コラーゲンとヒアルロン酸は共に保湿成分ですが、それぞれ少し役割が異なります。

コラーゲンはたんぱく質の一種で、細胞と細胞をつなぎ肌を作る成分です。ヒアルロン酸は肌の水分を結びつけながらうるおいを保つ作用があります。

片方だけの摂取より一緒に摂取したほうが、それぞれの役割を果たすことができてより保湿力をアップさせることができるといわれています。

2.弾力アップは「コラーゲン」に「エラスチン」か「ビタミンC」

肌のハリをアップさせて弾力を作りたい場合はコラーゲンがおすすめですが、コラーゲンと相性がよいのがエラスチンとビタミンCです。

コラーゲンは体内に摂取すると、一度アミノ酸に分解されて再度合体しコラーゲンになりますが、そのときに合成をサポートしてくれるのがビタミンCです。

更にエラスチンは、コラーゲンを繋ぎとめる大事な役割があるため、コラーゲンの力を発揮させるためにも必要な成分なので、こちらもあわせて摂りたい成分になります。

どちらもコラーゲンと相性ぴったりです。

3.美容効果が高まる「コラーゲンとプラセンタとビタミンC」

美容効果をさらに高めたいのであれば、コラーゲンとプラセンタとビタミンCを押さえておきましょう。

肌にとって必要な栄養素を多く含んでいるプラセンタとコラーゲンを組み合わせることで、コラーゲン生成をサポートしてくれます。

ビタミンCにも同じようにコラーゲン生成の役割がありますので、一緒に摂取すればコラーゲンを作りやすい環境のできあがりです。

今回の商品の比較ポイント

今回多数の商品を比較するにあたり、比較ポイントを作りました。主な成分のほかにも、サプリタイプが錠剤なのか粉末なのかなど基本の情報をまとめました。

• 主な成分
• 内容量
• 医薬品
• サプリタイプ

今、編集部がおすすめする美肌サプリはコレ！

今一押しの美肌サプリはどんな商品なのでしょうか？乾燥やハリなど肌の悩みを解決するためにどんな成分が使われているのか気になります。

専門家がおすすめする美肌サプリをチェックしておきましょう。

OZIO「ヴィーナスプラセンタEX」

• 主な成分：プラセンタ、ローヤルゼリー末など
• 内容量：120粒/1日4粒（30日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

40倍濃縮の濃厚プラセンタ配合のサプリ

プラセンタ重視のサプリでは右に出るものはいない！といわれるほど濃厚なプラセンタを配合しているサプリです。

栄養がたっぷり入ったプラセンタを、栄養成分を損なわない酵素抽出法を使って製造しているため、1日4粒飲むだけでなんと21,600mgも摂取できます。

プラセンタだけでなくだけでなく、うるおい成分のプロテオグリカンやコラーゲン、ツバメの巣など美容サポート成分を多数配合しているので、効率よく保湿成分を体内に取り入れることができます。

乾燥対策や美白*など美容効果がまんべんなく欲しい人におすすめです。

また、ヴィーナスプラセンタEXはJHFAマークという成分の安全性や衛生面などの厳しい検査をクリアしているので、毎日飲むことを考えると体にもやさしくて安心できますね。

「40歳すぎているのに20代に間違われる」など肌のハリアップを実感している人が多くいるサプリです。

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

乾燥やハリ予防におすすめな美肌サプリ4選

年齢問わず肌の悩みによくあがる乾燥やハリ予防ができる美肌サプリです。どんな保湿成分を使っているか、比較ポイントもあわせてチェックしてみてくださいね。

1.POLA「インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ」

• 主な成分：コラーゲン、植物プラセンタ、ヒアルロン酸など
• 内容量：1.8g×30包/1日1包（約1ヶ月分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：粉末

POLAオリジナルコラーゲンで肌のハリをアップ

人気の高い化粧品を多数販売するPOLAが出している美容サプリです。

ポーラオリジナルの素材でもあるセラクティブコラーゲンという、肌のイキイキを生み出しながらアミノ酸を豊富に含んでいるコラーゲンを使っているため、乾燥肌の人におすすめです。

また、メロン胎座から抽出された希少といわれる植物プラセンタを使っていて、発芽前の成分なので栄養がたっぷり含まれています。

ほかにもヒアルロン酸やエラスチンなど、コラーゲンと相性がいいものだけでなく、女性に不足しがちな鉄を1日分摂取することができます。

粉末タイプですが口どけがよいので水なしでそのまま飲むことが可能で、コラーゲンは独特の匂いがあると言われているなか、独自配合でマスキングしているため、癖が強くなく続けやすい味になっています。

「肌がすべすべになった気がする」「前よりハリのある肌になった」など、変化を感じている人が多くいました。

2.はぐくみプラス「FUWARI」

• 主な成分：プラセンタ、コラーゲンなど
• 内容量：90粒/1日3粒（30日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

プラセンタとコラーゲンをWで高配合

プラセンタとコラーゲンをメインに配合した美容サプリで、プラセンタのランキングで1位を獲得するなど、その配合量の多さから乾燥肌の人に高い人気があります。

とくにプラセンタにはこだわっていて、純度100％のプラセンタを3粒で360mg（原液換算で7,200mg）と濃縮して配合しているので、食べる美容液と言われるほど高い美容効果が期待できます。

さらには、高級美容成分ともいえるヒアルロン酸・アスタキサンチン・エラスチン・ビタミンE・セラミドなど保湿のサポート成分を多く含んでいるため、内側から本格的に保湿ケアをすることが可能です。

また、公式サイトでは90日間の返金保証があって、体に合わなかった場合は1袋分の代金を返金してもらえるので安心して試すことができます。

「コラーゲンとプラセンタをこんなに摂れるのは嬉しい」「毎日のメイクノリが違う」など高級美容成分の良さを実感している人が多いようです。

3.小林製薬「コラーゲン ヒアルロン酸 ビタミンC」

• 主な成分：コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCなど
• 内容量：240粒/1日8粒（約30日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

シンプルイズベスト！欲しい成分を集中摂取

かずかずの医薬品やボディケア商品を販売している小林製薬の、美容成分が詰まった錠剤です。

肌にハリを与えるコラーゲンとうるおいを保つ作用があるヒアルロン酸、そしてコラーゲン生成のサポート役でもあるビタミンCの3つの成分を重点的に配合しています。

あれこれ成分はいらなくて、この3つだけあればいいというシンプル好きな人におすすめです。

品質にこだわっていて、自社工場にて医薬品と同等レベルの厳しい製造管理基準のもとで作られている、大手製薬会社の小林製薬だからこそできる安全性があります。

さらには、着色料・香料・保存料は使っていないので体にやさしいところもポイント。

「肌にツヤがでてきた」「肌が明るくなった」など集中ケアすることでより保湿感を実感し、肌質が変わってきている人もいるようです。

4.ヤマノ「ビタミンC配合コラーゲンサプリ」

• 主な成分：カムカム、コラーゲンペプチド、ビタミンCなど
• 内容量：60カプセル/1日2カプセル（30日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

コラーゲン×ビタミンCで乾燥対策

サプリをメインに販売しているヤマノが出しているこだわりの美容サプリです。

配合されているコラーゲンは、フィッシュ由来の低分子コラーゲンペプチドを使っており、独自技術で酵素分解をすることで低分子化しているので、体内への浸透力が高いという特徴があります。

ビタミンCにもこだわっていて、肌の弾力をつくるためにスーパーフードと呼ばれるビタミンＣフルーツ“カムカム”を配合しています。

コラーゲンの生成に欠かせない存在のビタミンCですが、カムカムは世界有数のビタミンC含有量をほこるといわれているほどなので、コラーゲンと同時に摂取することでより高い効果を期待することができます。

また、年齢肌にうれしいビタミンA・C・Eも配合、肌ストレスを軽減していきいきとした肌を目指すことも可能です。

国内の製造工場で、徹底した管理を行っているなか、作られたサプリなので品質も高く安心して飲むことができます。

「ハリ弾力を感じるようになった」「肌のツヤについて褒められた」など肌がうるおうことで、ハリやツヤを感じている人が多いサプリです。

テカリを抑えたい！脂性肌におすすめな美肌サプリ2選

肌のテカリは外側から抑えるだけではなく、内側からのケアも効果てき面です！皮脂が気になる脂性肌の人におすすめの美肌サプリを紹介します。

夕方になったらファンデがよれる、すぐに油浮きしてしまうという人はチェックしてみてくださいね！

1.大塚製薬「ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス」

• 主な成分：パントテン酸、葉酸など
• 内容量：60粒/1日1粒（60日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

ビタミンBをピンポイントで摂取してテカリオフ

ネイチャーメイドといえば、多数の種類のサプリがドラッグストアなどで並んでいるイメージがあるという人が多いと思います。

そのネイチャーメイドの数あるサプリのなかで脂性肌に効果があるのが、こちらのビタミンBコンプレックスです。

ビタミンB群を中心に作られていて、ビタミンB1から葉酸まで8種類のビタミンBを配合しています。

なかでもとくに皮脂に関係するのはビタミンB6で、ビタミンB6が不足すると肌のターンオーバーに影響が出て肌荒れやニキビの原因になるため、サプリから摂取することで皮脂バランスを整えることができます。

ビタミンB群は種類が多いですが、全てを食べ物からバランスよく摂取するのは難しいため、ビタミンBコンプレックスで、まんべんなく取り入れられるのがうれしいですね。

「飲むのと飲まないのでは全然違う」「リピートを辞めたら肌の調子が悪化してしまった」など長年飲み続けていて欠かせない存在という声が多くありました。

1日1粒でいいところも続けやすいポイントになりますね！

2.リッチパウダー「Lプロリン」

• 主な成分：L-プロリン、ビタミンB6など
• 内容量：120粒/1日4粒（1ヶ月分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

皮脂コントロール成分でケア

国産原料、国内生産のこだわりを持って作られたリッチパウダーのサプリで、おもにL-プロリンを摂取することができます。

L-プロリンは、体内のアミノ酸からコラーゲンを作りだす役割があるため、肌にうるおいを与えることで代謝をあげ、ハリのある肌を目指すことができます。

また皮脂の過剰分泌を抑える効果も期待できることから、ニキビケアや予防にもおすすめの成分です。ビタミンB6も配合されているので、肌荒れ予防にも向いています。

同じサプリのラインで販売されているL-リジンとセット販売もしていて、同時に摂取すると体のなかでより理想的なコラーゲンを生成することができます。

「肌にハリが出できた気がする」「きめが整ってきた」など皮脂に関することだけでなく、美肌作りのサポートにも効果があったという口コミをたくさんみかけました。

内側からきれいになりたい！美白ケア*におすすめな美肌サプリ3選

透明感のあるきれいな肌が理想！という人に、内側からできる美白*ケアにおすすめの美肌サプリを紹介します。

とくにくすみのない白い肌に憧れるという人におすすめです！

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

1.アインズ&トルペ「ロスミンローヤル」

• 主な成分：L-システイン、アスコルビン酸、ショウヤク末など
• 内容量：270錠/1日9粒（30日分）
• 医薬品：○
• サプリタイプ：錠剤

シミや小じわに！医薬品で本格ケア

今雑誌やSNSで見かける機会が増えている人気のサプリです。

国内で唯一小じわに効果があるといわれている医薬品で、9種類の生薬を含んだ22種類もの有効成分が肌の血行を促し、健康に導くことで若々しい肌を作ることが可能です。

L-システインやアスコルビン酸、ビタミンB群やビタミンEまで美肌のための有効成分を多数配合しているので、くすみのない肌を作りたい人におすすめです。

また、血行を促す作用が高いことから、女性に多い冷え症や肩こり腰痛など体の不調が置きにくい身体作りも同時に行うことができます。

「体全体が白くなってきた気がする」「肌が滑らかになった」など個人差はありますが、美白*を実感したという口コミが複数ありました。

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

2.キミエホワイト

• 主な成分：L-システイン、パントテン酸カルシウムなど
• 内容量：93錠/1日3錠（31日分）
• 医薬品：○
• サプリタイプ：錠剤

シミ・そばかす対策をしたいならコレ

配合されている成分が、しみやそばかすなどの色素沈着へ効き目があると認められている、医薬品のサプリです。

有用成分として、シミに効果があるといわれているL-システインを配合。リニューアルして50%も増量し、承認基準の最大数値240mgも入っています。

L-システインは、黒色メラニンの産生を抑えるだけでなく、生成を阻止する作用があるので、高配合することでより美白*の効果を期待することができます。

また、肌の生まれ変わりサイクルをサポートする有用成分パントテン酸カルシウムとビタミンCでもあるアスコルビン酸をプラスすることで、シミに徹底的にアプローチします。

リニューアル後は糖分をカットしているため、カロリーも1日4.76Kcalと低カロリーで続けやすいです。

「顔のトーンが明るくなった」「シミが薄くなったかも」など美白*関連の口コミがあり、成分の質の高さが窺えます。

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

3.くすりの健康日本堂「ホワイピュア」

• 主な成分：アスコルビン酸、L-システインなど
• 内容量：180錠/1日6錠（30日分）
• 医薬品：○
• サプリタイプ：錠剤

体の内側からシミへアプローチ

数々の女性誌で紹介されているサプリなので、名前を聞いたことがある人も多いかもしれません。俳優さんがテレビで使用を公言していたり、メディアではかなり目にする機会が多いサプリです。

ホワイピュアは、メラニンの生成を抑制するL-システインを最大量240mg配合しているほか、ビタミンCのアスコルビン酸を1,000mgも配合。

そのほかにも、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンEなどビタミンをバランスよく摂取することができるため、メラニンへのアプローチだけでなく肌の新陳代謝アップの効果も期待できます。

肌の代謝がよくなれば、肌組織の生まれ変わりのリズムを整えることができるため、シミになってしまったメラニン色素を排出しやすくなって、効率のよいシミ対策をとることが可能です。

「目に見えないシミにも塗り薬より効果が期待できる」「厚塗り化粧でごまかさなくてよくなりそう」などメディアで話題になっていることから非常に注目されているようです。

ホワイピュアといえば、サプリも人気ですが、薬用美白*クリームをセットで使う人が多いようです。

公式サイトではサプリ購入時に薬用美白*クリームのプレゼント企画などしているので、チェックしてみてくださいね。

（＊メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ）

ニキビを作りにくい体づくりを！おすすめな美肌サプリ2選

ニキビができやすい人にとって、ニキビを作りにくい体づくりをすることが必要です。

体内からニキビケアを可能にするおすすめの美肌サプリを紹介します。繰り返しニキビができる人や、ホルモンバランスがくずれるとニキビができやすい人は要チェックです！

1.大塚製薬「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル」

• 主な成分：ビタミンC、ビタミンB群など
• 内容量：100粒/1日2粒（50日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

ビタミンとミネラルのWの効果

日本国内でマルチビタミン売上ナンバーワンを獲得したこともある、超人気のビタミン&ミネラルサプリです。

ビタミンB群やビタミンCなど、ニキビ肌にピッタリの12種類のビタミンと7種類のミネラルを一度に摂取することができるため、食事から摂取する栄養分のサポートをすることができます。

皮脂のコントロールや肌サイクルを整えるだけでなく、ビタミン効果で口内炎にも作用します。

亜鉛や鉄分も入っているため、皮膚の健康をサポートし女性に不足しがちな成分も補給することができます。

また、ネイチャーメイドのサプリは、アメリカの厳しい品質基準をクリアしたもので高品質でも知られています。

「飲み始めてから肌荒れがかなり減った」「肌の調子がよくなった」という口コミだけでなく口内炎のほか、風邪をひきにくくなったという声もあり、幅広く健康効果を感じている人がいます。

サプリのサイズが、一般的なものに比べて大きめのため、錠剤が苦手な人は一度確認してから購入したほうがよさそうです。

2.DHC「マルチビタミン 30日分」

• 主な成分：ビタミンC、ビタミンB群など
• 内容量：30粒/1日1粒（30日分）
• 医薬品：×
• サプリタイプ：錠剤

たくさんのビタミンを手軽に摂取

ドラッグストアだけでなくコンビニでも手軽に買えるところが人気のDHCサプリシリーズから、マルチビタミンを配合したサプリです。

皮膚細胞を作るサポートをするナイアシンやビオチン、ビタミンB2のほかにも、葉酸やビタミンEなど肌の健康を助ける成分を多数配合しています。

脂性肌のケアにもおすすめのパントテン酸も配合しているので、皮脂の過剰分泌からできるニキビにも効果が期待できます。

複数のビタミンをバランスよく摂取することが可能なため、日頃の食生活で野菜不足の人や外食が多い人にもおすすめです。

「肌荒れが少なくなった」「顔中のニキビがよくなった」といった、ニキビへの効果が出たという声がたくさん出ているサプリです。

手軽に買えるだけでなく長く続けやすいところも嬉しいですね。

美肌サプリの正しい飲み方や注意点

美肌サプリを飲むときに、どんな点に注意すればいいのでしょうか？正しい飲み方を知ってから摂取しましょう。

1.胃に負担をかけないよう食後に飲む

基本的にサプリには飲み時間の指定はありませんが、できれば食後に飲むのがおすすめです。

食後は胃が食べ物を消化するために活発になっているので、そのタイミングでサプリを飲むことで吸収されやすくなります。可能であれば30分以内を目安に飲みましょう。

空腹時にサプリを飲むと、サプリの栄養素によって胃に負担をかける場合があります。胃が空っぽのときはできるだけ避けたほうが無難です。

2.常温の水で飲み体を冷やさない

サプリを飲むときは、常温の水かぬるま湯がおすすめです。キンキンに冷えた水は体を冷やすため、肌にとってよい状況ではありません。

また、お茶やジュース、牛乳で飲む人がまれにいますが、水以外の飲料でサプリを飲むと、それらに含まれている余計な成分がサプリの吸収をじゃまをしたり、悪い影響を与えることがあります。

サプリを飲むときは、できるだけ水かぬるま湯を使いましょう。

3.サプリを複数摂取するときの注意点

サプリを複数飲むときは、過剰摂取に気をつけなければいけません。

成分によっては過剰摂取することで副作用が起こる場合があります。複数のサプリを飲むと成分が重複し、そんなつもりはなくても過剰摂取になってしまい、体調不良を起こす危険性がでてきます。

複数摂取をしたい場合は、成分表を見て過剰摂取にならないかチェックしておきましょう。

とくに美肌サプリの場合はビタミンが多く含まれているものが多いですが、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）は過剰摂取を起こす可能性があります。

水溶性ビタミン（ビタミンB・Cなどなど）は体の外に出てしまうので、過剰摂取はほぼないといわれています。

4.処方薬の併用は医師や薬剤師に相談を

病院で処方薬を出してもらっている人でサプリを飲みたいという場合は、処方薬の効果を妨げる場合があるため、処方薬を出してもらっている薬局の薬剤師や医師に必ず相談してからにしましょう。

自己判断でサプリを飲むのは危険です。

美肌サプリを購入時の気になる疑問・質問

美肌サプリを購入するときの疑問や質問をまとめました。購入前の参考にしてくださいね！

Q1：美肌サプリは効果があるの？

薬機法上サプリは医薬品ではなく食品に分類されるので明確な効果は断言できません。サプリだけ飲んでいて美肌になれるわけではなく、あくまでも美肌のための体づくりをサポートするためのものです。

日頃の食生活や生活習慣の乱れだけでなく、間違ったスキンケアなどをしていると肌トラブルは改善しづらいものです。

サプリはあくまでも補助的なものなので、基本的な生活習慣やスキンケアの見直しも必要です。

Q2：毎日飲んだほうがいいの？

毎日継続して飲むことで、体に浸透し徐々に体質の変化を感じる場合もあるようですから、できるだけ毎日飲むように習慣づけるようにしましょう。

ですが、飲み忘れたからといって忘れた分を次の日にプラスして飲むのはNGです。

サプリは過剰にならないように1日の量を計算して作られているので、サプリに記載してある1日に飲む量の目安はできるだけ守るようにしましょう。

毎日飲みたいけど忘れてしまうという人は、夜ごはんのあとなど飲む時間のタイミングを細かく決めておくと、継続しやすいですよ。

どうしても忘れやすい人は毎日アラームをセットするという方法もあります。

まとめ

美肌サプリ12商品と選び方や注意点を紹介しました。美肌サプリは、本気で美肌になりたい人の強い味方です。

しかし、間違えた飲み方をしたり自分に合っていない成分のサプリを飲んだりしていると、なりたい肌も遠ざかってしまいます。

最大限に効果を発揮するためにも、自分の肌タイプやどんな成分を必要としているのかを明確化し、それに沿ったサプリを選ぶことをおすすめします。

サプリは美肌作りのサポートとして最高のアイテムですが、あくまで補助なので、メインとなる食生活や生活習慣、スキンケアは怠らないように土台をしっかり整えてからサプリを利用するようにしましょう！