えごま油サプリメント・食品のおすすめ11選！手軽に摂取できる商品を厳選

えごま油サプリ・食品のおすすめな選び方4つ

えごま油サプリを選ぶ上で気をつけておきたいこと、事前に知っておきたいことを4つご紹介します。これらを知っておくだけで、商品選びが楽になりますし、ご自身に合ったサプリも選びやすくなるでしょう。

1.えごま油について知ろう！配合成分の特徴と効果をチェック

えごま油に含まれている栄養素といえば「オメガ3脂肪酸」です。まずはこの成分について確認しておきましょう。

オメガ3脂肪酸は

• DHA
• EPA
• αリノレン酸

といったものの総称です。DHAやEPAは体内でαリノレン酸から合成することができますが、αリノレン酸は体内で生成できないため、食事などから摂取する必要があります。

そしてオメガ3脂肪酸には身体にうれしいさまざまな機能があるとされていて、

• 血流を改善すえる
• アレルギーを抑制する
• うつ病を改善する
• 血圧を下げる
• コレステロール値を下げる
• 脳の神経細胞の活性化
• たるみやシミの予防

といったことに注目を集めています。

このオメガ3脂肪酸は青魚やクルミなどに多く含まれていると言われますが、忙しい私たちはこれらの食材を十分に摂ることができず、多くの日本人はオメガ3脂肪酸が不足していると言われています。

このためサプリメントを使って積極的に摂取したいところですね。

2.足りない栄養素が補えるかで選ぶ！オメガ3脂肪酸の含有量をチェック

えごま油サプリでオメガ3脂肪酸を摂取しようとする場合、サプリメントにどのくらいのオメガ3脂肪酸が含まれているか、その含有量をチェックしましょう。

ちなみにオメガ3脂肪酸を食べ物から摂取しようとすると「マグロの刺身40切れ」あるいは「鰯の焼き魚1匹」を毎日食べないといけません。これは忙しい私たちにはちょっと難しいですよね？

ですから、ぜひえごま油サプリメントを活用して欲しいと思います。

またオメガ3脂肪酸以外にも色々な身体にうれしい成分が含まれているサプリメントもありますので、ご自身が必要な栄養素が含まれているかも確認したいところです。

また必要な栄養素がわからない場合は、「欲しいと思う機能」を含む栄養素が入っているのかチェックしても良いと思います。

3.酸化防止対策がされているかをチェック

えごま油サプリに含まれているオメガ3脂肪酸は「酸化に弱い」という特徴があります。そのためえごま油サプリに酸化防止対策がなされているのかチェックしておきましょう。

酸化防止対策と明記されているサプリメントや抗酸化物質（酸化を防ぐ物質）としてビタミンEやセサミン、アスタキサンチンなどが含まれているサプリメントを選んでください。

4.オメガ3は熱に弱い！加熱処理の有無をチェック

オメガ3脂肪酸は熱に弱いです。そのためサプリの製造過程で、オメガ3脂肪酸が失われないように加熱処理されていないえごま油サプリを選ぶようにしましょう。

具体的には低温抽出や低温製造、非加熱といったことが明記されているサプリがおすすめです。

えごま油サプリ・食品のおすすめメーカー・ブランド

えごま油サプリ、えごま油食品について、おすすめできるメーカーやブランドをご紹介します。これらのメーカーの製品であれば信頼度が高いため、迷ったらまずはこれらのメーカー製品から選ぶと良いでしょう。

1.DHC（ディエイチシー）

CMでもおなじみのDHCは健康食品や化粧品、サプリメント等を取り扱う総合メーカーで通販化粧品、健康食品では19年連続No.1（2000年〜2018年）を獲得している超大手メーカーです。

大手メーカーという安心感はもとより、多くの方に支持され続けていることから、その製品の品質の高さはお墨付きと言って良いでしょう。

2.朝日

朝日は60年以上の歴史を持つ輸入原材料を取り扱うメーカーで、えごま油の製造にも力を入れています。朝日はプライベートブランドなどの製造受託などを請け負う技術力もあり、朝日のえごま油は品質が高いです。

3.たなつもの

たなつものは「種のもの」を意味している社名で、食と安全、健康を願うメーカーとして知られています。製品にはえごま油はもちろん、オーガニックえごま油やソバの実、雑穀ご飯など自然を大切にした商品が多いことが特徴です。

この商品の比較ポイント

今回、えごま油サプリをご紹介するにあたって以下の項目で商品を比較しています。商品選びの参考にしてください。

• 内容量
• 1日目安量

今、編集部がおすすめするえごま油サプリはコレ！

では本記事でイチオシのえごま油サプリをご紹介します。

こちらのサプリメントは超大手メーカーのDHCが販売するえごま油サプリメントで、上でご紹介した「えごま油サプリの選び方」のチェックポイントを満たしている製品です。

DHC「毎日、とりたい えごま油」

• 内容量：90粒
• 1日目安量：3粒

100%えごま油をギュッと凝縮しました！

本商品、DHC「毎日、とりたい えごま油」は100%えごま種子を用いて、油を低温圧搾方式で抽出したサプリメントです。

上にも書いたとおり「オメガ3脂肪酸は熱に弱い」ため、この低温抽出はとても重要なポイントです。

とくに家庭でオメガ3脂肪酸を摂取しようとしても、オメガ3脂肪酸を含む青魚などは加熱調理することが多く、オメガ3脂肪酸が失われてしまいます。つまりαリノレン酸を思うように摂ることはとても難しいと言えるでしょう。

しかしサプリメントにたっぷりと含まれたえごま油にはオメガ3脂肪酸、αリノレン酸が豊富に含まれています。

これらは体内でDHAやEPAとして合成されるため、血液サラサラ、血圧やコレステロールを下げるといった機能に大きな期待が持てるでしょう。

またαリノレン酸はn-3系脂肪酸に分類されます。このn-3系脂肪酸には皮膚の健康維持の機能があると、栄養機能表示されています。そのため美容や健康にも色々な実感が得られるのではないでしょうか。

製造販売元もDHCということで、その品質や安全性にはかなり大きな信頼を寄せることができるはずです。

えごま油サプリ選びに迷う方は、まず本商品から試してみてはいかがでしょうか。

オメガ3を手軽に摂取！えごま油サプリメントのおすすめ7選

では次に、オメガ3脂肪酸を手軽に摂取できるえごま油サプリを7種類ご紹介します。それぞれの商品に個性がありますので、ぜひひとつひとつチェックしてください。

1.株式会社安心通販「えごまの恵み」

• 内容量：62粒
• 1日目安量：2粒

えごま油だけじゃない！豊富なその他成分があなたの健康をバックアップ！

本商品、株式会社安心通販「えごまの恵み」はえごま油を豊富に含んでいるサプリメントですが、さらに健康をバックアップして色々な実感が得られるように

• 亜鉛
• メリッサエキス
• プロポリス
• クエン酸

といったものも含まれています。

亜鉛は私たちの健康に欠かせないミネラルで、日本人は慢性的な亜鉛不足ともいわれているそうです。さらにメリッサエキスはレモンハーブとも呼ばれる植物から採れるエキスで、生命薬の万能薬と呼ばれていた歴史もあります。

プロポリスは身体にうれしいさまざまな機能が成分として知られていますし、クエン酸は私たちの体力回復サポートに欠かせない物質です。

このような成分を含むため「たくさんの実感」を得ることに期待ができそうですね。

えごま油だけではなく、色々な成分で健康により近づきたい方におすすめできるサプリメントです。

2.ウエルネスライフサイエンス「純エゴマ油100%カプセル」

• 内容量：90粒
• 1日目安量：2〜6粒

絞りたてのえごま油を摂りたいならこれ！

本商品、ウエルネスライフサイエンス「純エゴマ油100%カプセル」は絞りたて新鮮なえごま油をカプセルに閉じ込めた製品です。

本商品は酸化防止剤を使っていないのですが、絞りたてのえごま油をそのままカプセルに閉じ込めているため、酸化の心配がないそうです。

酸化防止剤といった添加物が気になる方にはうれしい商品ではないでしょうか。

インターネット上の口コミを見ると

• 肌荒れニキビが出なくなった
• 花粉症の目のかゆみや鼻づまりが軽減された
• 朝スッキリお通じがある

といったうれしい口コミが見られました。皮膚の健康維持という機能はもとより、アレルギー抑制といったえごま油に期待できる機能が色々実感されているようです。

3.鹿北製油「国産 えごま油カプセル」

• 内容量：100粒
• 1日摂取量　ー

添加物・化学物質を使わない精製法へのこだわり

本商品、鹿北製油「国産 えごま油カプセル」は石臼式玉締め搾りで搾油し、さらに添加物や化学薬品などは使用せず、手漉き和紙でろ過し精製するという、化学物質や添加物を使わずにえごま油を抽出したサプリメントです。

えごま種子には国産の黒えごまを使用しており、原料から製法まで一貫したこだわりがうかがえます。

酸化防止対策としてはビタミンEを酸化防止剤として含有しているため、酸化の心配も無用です。

インターネット上の口コミを見ると「肌がつやつやでキレイになった」、「便通が良くなった」といった口コミが見られました。こちらのサプリメントも多くの方が実感を得ているようですね。

4.たなつもの「えごまオイルカプセル」

• 内容量：120粒
• 1日摂取量　4粒

伝統製法にこだわった上品な仕上がりのえごま油を摂取しよう

本商品、たなつもの「えごまオイルカプセル」は古くから行われている圧搾法でえごま油を抽出しています。この方法は原料に圧力をかけて油を搾り取る方法で、油の抽出に時間がかかるものの熱が加わらない点が優れています。

つまり熱に弱いオメガ3脂肪酸を失うことなく抽出した高純度のえごま油を摂取できることが本商品の特長です。

さらに原材料も国内産にこだわっており、100%のえごまオイルを濾過してカプセルに閉じ込めています。

品質の高さは、この記事でご紹介している他のえごま油同様お墨付きです！

5.朝日「えごま油カプセル」

• 内容量：120粒
• 1日摂取量　3粒

低温圧搾一番搾り！新鮮なえごま油を贅沢に摂る

本商品、朝日「えごま油カプセル」は、とても評価が高い朝日のえごま油をカプセルに閉じ込めた商品です。

朝日のえごま油はシェアNo.1（公式サイトによる）ということですので、多くの方から支持されている点でも信頼性、安全性、品質が高いえごま油と言えるでしょう。

えごま油の原料となる種子は契約農家から仕入れた厳選されたごまで、さらに油の抽出法はオメガ3脂肪酸を失わない低温圧搾です。

その上で一番搾りの油を使用しているため不純物も少なく、純度の高いえごま油サプリに仕上がっています。

インターネット上の口コミを見ると

• 粒にしてもらえたことでとても飲みやすくなった
• 油を飲むことに抵抗があったがカプセルなので気軽に飲める
• 翌朝のスッキリを実感する

といったものがありました。

シェアNo.1と言われる朝日のえごま油は通常、瓶入りで売られているのですが、油を直接飲むことには多くの方が抵抗を感じるのではないでしょうか。

しかし本製品はその油をカプセルに閉じ込めているためサプリメント感覚で飲むことができます。

また、えごま油の摂取は続けてこそ「実感」が湧いてくるものです。飲みやすいカプセル状のサプリメントであれば続けることができそうですし、なにより油を加熱調理することなくそのまま摂取できる点もうれしいですね。

有名な朝日のえごま油を試したいという方には強くおすすめする商品です。

6.飛騨えごま本舗「飛騨えごま油ソフトカプセル」

• 内容量：60粒
• 1日摂取量　2〜4粒

アスタキサンチン配合のえごま油は実感を呼ぶ！

本商品、飛騨えごま本舗「飛騨えごま油ソフトカプセル」は抗酸化物質としてアスタキサンチンを配合しているえごま油サプリです。

アスタキサンチンとは抗酸化作用のある物質で、酸化に弱いオメガ3脂肪酸の酸化を防ぐために配合されています。

しかしながらこのアスタキサンチンには「脳疲労防止」や「疲労の改善」、「脂肪燃焼の促進効果」など色々な機能が期待されています。

つまりオメガ3脂肪酸の酸化を防ぐだけではなく、私たちの身体にも抗酸化作用を及ぼしてくれるわけです。

えごま油の機能も十分素晴らしいのですが、さらにプラスアルファとしてアスタキサンチンの機能も実感できるとすれば、とてもうれしいサプリメントではないでしょうか。

7.コーワリミテッド「えごま油カプセル」

• 内容量：60粒
• 1日摂取量　2粒

トランス脂肪酸フリーがうれしいえごま油サプリ

本商品、コーワリミテッド「えごま油カプセル」はトランス脂肪酸フリー、コレステロールゼロのえごま油サプリです。

トランス脂肪酸は摂りすぎると健康への被害があると考えられている物質です。

これを摂りすぎてしまうと悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が増えて、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が減ってしまうという報告があります。

さらに日常的にトランス脂肪酸を摂りすぎていると心臓病のリスクが高まることも示されているそうです。

えごま油サプリで健康に良いオメガ3脂肪酸を摂取しようとしているのに、トランス脂肪酸まで摂取してしまっては意味がありません。

しかし本商品「えごま油カプセル」はトランス脂肪酸を含んでおらず、コレステロールもゼロという商品ですので、安心して飲むことができます。

トランス脂肪酸の摂りすぎが気になる方には、おすすめできるえごま油サプリです。

個包装で携帯に便利！食事と一緒に摂取できるえごま油のおすすめ2選

個包装タイプのえごま油サプリを2点ご紹介します。個包装タイプであれば、持ち歩きにも便利ですし、旅行先や出張先でもえごま油サプリを摂取できます。毎日の健康に気を使う方におすすめです。

1.maruta（マルタ）「毎日えごまオイル」

• 内容量：30袋
• 1日摂取量　1袋

1袋で1日分のオメガ3脂肪酸を摂る！

本商品、maruta（マルタ）「毎日えごまオイル」は個包装タイプのえごま油で、一袋で1日分のオメガ3脂肪酸を摂ることができます。

油をスプーンで測る必要もなく、食器を汚すこともなく摂取できるのはうれしい点でしょう。

さらに袋入りの使い切りタイプですので、瓶入りのえごま油に比べると酸化の心配もありません。

本商品1袋で1日分のオメガ3脂肪酸を摂ることができますが、αリノレン酸に換算すると1.8g、マアジ6匹分もの量を摂ることができます。

このように「自分がどのくらいの栄養素を摂っているのか」を確認しながら飲むことができるのもうれしいですね。

品質に関しては、栄養機能食品表示もなされているため安心できるでしょう。

またインターネットで調べた口コミによると

• 携帯して手を汚さずに飲めるので便利
• 外食時にサラダなどにかけて食べられるので助かる
• 個包装タイプで持ち歩けるため、他のえごま油サプリメントより続いている
• コーヒーや味噌汁に入れて飲んでいる

といったものが見られました。個包装タイプで携帯可能なことから外食時にも使えますし、個包装タイプなので瓶を空けたりすることなく、毎日決まった量を味噌汁やコーヒーに入れて摂取できる点が人気のポイントのようです。

携帯していつでもどこでもえごま油を補給したいという方におすすめのえごま油です。

2.朝日「えごま油 使い切り分包パック」

• 内容量：30袋
• 1日摂取量　1袋

シェアNo.1の朝日えごま油を個包装にしました！

本商品、朝日「えごま油 使い切り分包パック」は、シェアNo.1（公式サイトによる）の朝日のえごま油を個包装に分包した商品です。

瓶入りのえごま油は料理などには便利ですが、直接飲むとなるとなかなかの見づらいものです。そこで分包にすることで1回分の量がわかりやすく、袋から飲むので飲みやすく仕上がりました。

もちろん携帯して外食時に料理に混ぜるといった使い方も◎です。

子どもからお年寄りまでおすすめ！おやつ代わりに食べられるえごま油グミ

続いて、老若男女すべての方におすすめできる「おやつ代わりのグミタイプえごま油」をご紹介します。

1.コプリナ「エゴマ油グミ」

• 内容量：100粒
• 1日摂取量　1〜2粒

おやつ感覚でえごま油をもぐもぐ食べよう！

本商品、コプリナ「エゴマ油グミ」はグミタイプのえごま油サプリです。グミはひとつひとつ個包装されているため携帯にも便利ですし、おやつ代わりに子供からお年寄りまで食べることができるでしょう。

本商品は栄養成分としてαリノレン酸をグミ1つあたり100mg含んでいるため、グミタイプだからといって栄養分が不足しているわけではありません。

油を飲むことに抵抗がある方や、サプリメントのカプセルが苦手な方も、本商品のようなグミタイプであれば気軽においしく摂取できるのではないでしょうか。

えごま油サプリ・食品を購入時の気になる疑問・質問

ここではえごま油サプリや食品を選ぶ、購入する際に抱きがちな疑問や質問にお答えします。

Q1：えごま油サプリはいつ飲めばいいの？飲むタイミングって？

食後に摂ることをおすすめします。

えごま油サプリ、えごま油は食後に摂ると良いとされています。

というのも、油を直接飲むと消化不良になる可能性がありますので、他の食材と一緒に食べる方が身体に良いからです。

とくに朝食時に摂ることが良いという説もあります。

おすすめの摂り方としては、朝食後にえごま油サプリを飲む、あるいは朝食後のコーヒーに混ぜて飲むといったことが挙げられます。

Q2：えごま油はダイエットに効果があるの？

ダイエット効果はありませんが、お通じが良くなることで体重減少に繋がる可能性はあります。

えごま油サプリを摂っている方の口コミでは「お通じが良くなった」と書かれている方が多く、便通面で実感を感じているようです。

そのためこのような機能を実感できれば、ダイエットに欠かせないすっきり感から、結果的に体重減少に繋がる可能性はあると思われます。

またえごま油の摂取量はティースプーン1〜2杯程度で十分です。それ以上摂ると、消化不良や吐き気などをもよおす可能性がありますし、油ですのでカロリー過多にもなってしまいます。

サプリメントの場合も説明書きに書かれている摂取量を守り、適度な量のえごま油を摂取してください。

まとめ

この記事ではえごま油に含まれている栄養素オメガ3脂肪酸について解説しながら、えごま油サプリの選び方、おすすめ商品、さらにえごま油購入時の疑問や質問にお答えしました。

えごま油にはαリノレン酸といったオメガ3脂肪酸が多く含まれており、これは体内でDHAやEPAに変換され、健康にうれしい色々な機能をもたらすと言われています。

αリノレン酸やDHA、EPAは忙しい私たちが食事だけで必要な摂取量を摂ることはとても難しいものです。さらに加熱によって酸化してしまうため、とても摂りづらい栄養素でもあります。

そこでえごま油サプリ・食品をうまく利用して、さらなる健康を目指してみてはいかがでしょうか。本記事では色々な商品をご紹介しましたので、ぜひお試しください！