ナッツのおすすめ10選！おいしいメーカーとダイエット効果で選ぼう

ナッツのおすすめな選び方4つ

ナッツとは一口に言っても、実は日本でもメジャーなものから海外で大注目中のスーパーフードまで、その種類は数百に上ると言われています。

その中から美味しさ・効果などの項目別に厳選し、自分に一番ぴったりなものを選んでみましょう。

1.おいしいナッツはどこにある？メーカーをチェック

ナッツのメーカーに詳しいという方はなかなかいないかもしれませんが、そんな中でも誰もが一度は耳にしたことがあるのが「マウナロア」。ハワイのお土産の定番となっているマカダミアナッツ部門でトップのシェアを誇ります。

また日本でもっともメジャーなのが「東洋ナッツ」。日本で初めて海外のナッツを取り扱ったと言われている老舗のナッツメーカーです。今でもその人気は不動で、スーパーには必ず置いてあるほど購入率の高い商品となっています。

このようにナッツ類も、有名メーカーで選べば美味しいものが確実に手に入りますよ！初めてナッツを手に取るなら是非参考にしてみてください。

2.効果的なナッツダイエットを目指そう！キーワードは無塩

近年注目されている「ナッツダイエット」。ナッツは食べすぎると肌が油っぽくなったり、ニキビができやすくなる印象がありませんか？実はその通りで、ナッツは基本的に高カロリーなものが多いので、食べ過ぎには要注意な食品なのです。

しかしその分栄養価は抜群に高いのも本当です。そのため、1日に食べる分量をきちんと決め、継続して食べればおやつでダイエットにもいいと考えられています。

またナッツを購入するときに食塩を使用していない無塩ナッツを選べば塩抜きダイエットにも。自分にあった効果が得られる商品を選んで、効率よくダイエットに励みましょう！

3.栄養が高い種類とは？健康を考える選び方

基本的に高い栄養価が期待できるナッツですが、中でも一押しなのが「くるみ」「ピスタチオ」「アーモンド」の3種類です。

これら3種類のナッツは食物繊維やビタミンBやEがとても豊富で、食事では摂りづらい栄養素を手軽に補うことができるのです。とくに食物繊維は女性にとって体調を左右するお通じの強い味方として注目されています。

継続的に食べれば体内環境のバランスを整えることにもつながるので、ふだんの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

4.価格相場と買うべき値段をチェック

ナッツと一口に言っても、その価格はメーカーや種類によっても大きく異なります。そのため今回は一般的な最安値価格・売れ筋価格・購入価格の三つに分けて、大まかな金額と特徴を紹介します。

ナッツの1kgあたりの相場は2,000円台前半と推移しています。

2,000円代を切る最安値価格は1,000円を切る商品があるなど幅は広いですが、ナッツの種類が一種類のみのものが多く見られます。

売れ筋商品は複数種類のナッツを一度に食べられるミックスタイプの商品がラインナップし、様々なメーカーがしのぎを削っているようです。

また高級価格帯になると珍しい種類のナッツが入ってくることもあり、3,000〜4,000円するものが増えてきます。

ナッツは種類や栄養価によって大きく値段が異なります。まずは継続的に美味しく食べられそうなものを選んで、チャレンジしてみてください。

ナッツのおすすめメーカー・ブランド

ナッツのある程度の選び方がわかったところで、次はナッツ初心者でも購入しやすい安心の老舗メーカー・ブランドから、上級者も注目する珍しいナッツまで、おすすめの商品を見てみましょう。

あなたの知っているメーカー・ブランドもあるかもしれませんね。

1.東洋ナッツ

東洋ナッツは日本で初めて海外のナッツを商品として扱ったと言われている老舗のナッツメーカーです。1959年の創業以来、スーパーでも見かけることの多い安心のナッツブランド。

「どのナッツメーカーを選べばいいかわからない！」というナッツ初心者でも選びやすい定番商品が並びます。まずは東洋ナッツの商品から、好きなものを選んでみてください。

2.自然の館

自然由来でこだわりの商品を扱っているのが「自然の館」。ナッツの中でも栄養価の高いものだけを厳選して取り入れている点が評判になり、オンラインショップで購入する人が増えいるブランドです。

またナッツ以外にもドライフルーツなど自然由来の安全な商品が多く、注目を集めています。ナッツと一緒に好きなドライフルーツを購入して、ダイエット時のおやつの種類を増やしてみてはいかがでしょうか。

3.マウナロア

ハワイのお土産の定番となっているマカデミアナッツのシェアでトップを誇る「マウナロア」。海外商品を置いているお店なら必ずと言っていいほど見かけることの多いナッツブランドです。

チョコレートやお菓子と合わせても大変美味しいマカデミアナッツを、比較的安価かつ大量に購入できる点が魅力です。料理・おかし作り共に常備しておきたい商品です。

今回の商品の選定ポイント

おすすめの商品を紹介するにあたって、今回は「味」「種類」「レシピ」「無添加」の4つの項目から評価してきます。こちらとナッツの特徴を参考に、自分に一番あったナッツを選んでみてください。

• 味
• 種類
• レシピ
•  無添加

今、編集部がおすすめするナッツはコレ！

近年ダイエットや健康食品として注目を集めているナッツ。美味しいものは探せばたくさんあるかもしれませんが、みんなが食べている絶対に外せない一品はこちらです。是非一度試してみてください。

マウナロア 塩味マカデミアナッツ

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：マカデミアナッツの塩ク
  ッキー
• 無添加：◯

程よい塩味でいつまででも食べられるナッツ

ナッツの中でも一度は食べて欲しいおすすめしたい商品が、マウナロアの「塩味マカデミアナッツ」です。

世界有数の人気ナッツメーカー・マウナロアで長年の人気を誇る一押しの商品。あっさりした塩味というシンプルな味付けながらも、王道らしい安心感のある美味しさが魅力です。

またマウナロア商品らしいカリカリと食べ応えのあるマカデミアナッツを、ナッツの美味しさを引き立てる少量の塩で味わうことができるので、ダイエットにもおつまみにも嬉しい商品です。

お菓子作りにも手軽に使える万能さを持っており、とくに近年注目されている塩入りクッキーには最適です。家に常備しておきたいNo. 1ナッツと言えるでしょう。

人気メーカーのおいしいナッツ3選

ナッツを今まであまり食べてこなかった人にはちょっと難しいナッツ選び。ナッツは決して安いものではないですし、できれば失敗したくないですよね。しかし、今回紹介する人気のメーカーから選べば安心です！

1.東洋ナッツ「クラッシーミックスナッツ」

• 味：◎
• 種類：◎
• レシピ：ナッツのサラダ
• 無添加：◯

8種類のナッツが一度に楽しめる大容量

日本の東洋ナッツが誇る「クラッシーミックスナッツ」は、なんと8種類のナッツが入っています。

定番のくるみやピスタチオから、最近チョコレートなどに合わせても美味しいと評判のピカンナッツなど、機能性と美味しさ抜群のナッツを集めています。

食塩が添加されているので、おすすめの食べ方はナッツを荒く砕いて作る「ナッツサラダ」。ナッツの塩味が程よく効いているので、少量のドレッシングでサラダを美味しく食べることができます。

2.ハワイアンホースト「マカデミアナッツスタンドアップバック」

• 味：◯
• 種類：△
• レシピ：マカダミアナッツと野菜の中華炒め
• 無添加：◯

こだわりのシーソルトを使ったナッツ

ハワイアンホーストから販売されている「マカデミアナッツスタンドアップバック」の魅力は、何と言ってもハワイで取れるシーソルトの優しい塩味です。

まろやかな味わいのナッツに塩味をつけることで、そのままでもおやつにおつまみに優秀な活躍を見せてくれる一品に仕上がっています。

おすすめのレシピは、優しい塩を生かした「中華炒め」。青梗菜などの葉物野菜とナッツの食べ応えがマッチし、お腹にも舌にも嬉しいご飯が進む一品です。

3.ストライクイーグル「ハニーローストピーナッツ」

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：ナッツトースト
• 無添加：△

病みつきになる甘さと美味しさ

普通の塩味ピーナッツ以上に、今女性の間で人気を集めているのがストライクイーグル「ハニーローストピーナッツ」。程よい甘さと香ばしさで、食べる手が止まらなくなる！と話題の商品です。

ナッツ好きの間でも不動の人気を誇っており、ヨーグルトやお菓子には必須！という方も多いようです。

中でも手軽に食べられるのが「ナッツトースト」。食パンに乗せ、お好みで蜂蜜などをかけて焼けばちょっと贅沢な朝ごはんの完成です。

ナッツ初心者でも手軽に美味しく食べられる魅力的なナッツですね。

ダイエットに適したナッツ3選

近年モデルや芸能人の間でも話題になっているのが「ナッツダイエット」。栄養価の高いナッツの特性を生かし、体のバランスを保ちながら効率よく痩せられるといわれているのが魅力ですよね。その中でもより効果的なナッツを集めました。

1.東洋ナッツ「食塩無添加クラッシーミックスナッツ」

• 味：◯
• 種類：◎
• レシピ：ナッツのパウンドケーキ
• 無添加：◎

7種類のナッツでダイエットの強い味方

全部で7種類のナッツが一度に購入できるのが東洋ナッツ「食塩無添加クラッシーミックスナッツ」です。ナッツ初心者でも飽きずに食べられる種類の豊富さが魅力で、長年愛され続けているヒット商品となっています。

また無塩で無添加の健康を考えられた商品なので、塩分を控えたいダイエットの強い味方。ふだんのおやつの代わりにこのナッツを食べれば、ダイエットがさらに楽しくなること間違いなしの強力アイテムです。

おすすめのレシピは7種類のナッツを荒く砕いて作る「ナッツのパウンドケーキ」。無添加なのでお菓子にも使いやすく、ふだんよりもちょっとリッチなおやつタイムを楽しめます。

2.自然の館「素焼きアーモンド」

• 味：◯
• 種類：△
• レシピ：ショコラアマンド
• 無添加：◯

自然な甘みが美味しいナッツ

自然の館自慢のロングラン商品が「素焼きアーモンド」です。完全無添加で、アーモンド本来の自然な甘みを楽しむことができます。アーモンド好きにはたまらない商品ですね。

また素焼きなのでお菓子やおかずなどのレシピが豊富で、様々なものに応用可能なのが嬉しいですよね。

中でもおすすめは「ショコラアマンド」。根強い人気を誇っているアーモンドチョコレートに似たお菓子で菅、ダイエット中ならチョコレートを薄付にして食べるのがおすすめです。

3.東洋ナッツ「食塩無添加クルミ」

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：くるみパン
• 無添加：◎

ダイエット食品として話題のナッツ

近年のナッツダイエットの火付け役と言われているのがくるみです。くるみは食物繊維やビタミンEなど、外食などでは取りにくい栄養素を豊富に含んでいます。

また最近ではくるみが寝つきをよくする食品としても注目されており、さらにその注目度を高めています。まずはこれを食べておけば間違いない！と言えるほどの万能ナッツです。

おすすめの食べ方は「くるみパン」。ふだん忙しい朝に便利な食パンをくるみパンに置き換えるだけで、味覚にもお腹にも嬉しい効果を得ることができます。

栄養価が高いナッツ3選

ふだんの食事やおやつにナッツを取り入れるなら、より豊富に栄養素を含んでいるナッツを食べたいですよね。手軽に食べられるナッツですが、特徴はそれぞれにあるのです。

1.自然の館「クルミ 無添加 生くるみ 」

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：ほうれん草のくるみ和え
• 無添加：◎

ローストより柔らかい食感が魅力の生くるみ

今回紹介する自然の館のくるみは、ローストしていない生のくるみです。自然そのままの味は、ローストしたものよりも濃くマイルドで、好んで生くるみを選ぶ人も多いほど。

また食感がローストとは異なって柔らかく、食べやすいのも特長です。その特性を生かしてそのまま食べるもよし、料理に使うもよしの万能な商品です。

とくにおすすめのレシピが「ほうれん草のくるみ和え」。胡麻和えよりも甘みのあるくるみで和えることで、子供でも食べやすい料理に早変わりします。

2.カークランド「カリフォルニア ピスタチオ 」

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：ピスタチオのムース
• 無添加：◎

「ナッツの女王」の異名をとる栄養価の高さ

ピスタチオは「ナッツの女王」と呼ばれるほど栄養価が高く、とくに女性の間でも注目を集めています。

近年はピスタチオを使用したお菓子も増えており、ファンが増えつつあります。とくにカルフォルニアの商品は栄養価の高いものを厳選して使われており、健康食品としておすすめの商品です。

風味が良いのが特徴で、おつまみとしても優秀な一品ですが、おすすめなのは「ピスタチオのムース」。風味の良さを生かして作ったムースはそのまま食べても美味しい逸品です。ぜひ試してみてください。

3.デイリーナッツアンドフルーツ「プレミアム煎りたてアーモンド」

• 味：◎
• 種類：△
• レシピ：鶏肉のアーモンド焼き
• 無添加：◯

煎りたての香りが引き立つ

こだわりのナッツを食べたい方におすすめなのがデイリーナッツアンドフルーツ「プレミアム煎りたてアーモンド」。名前の通りまるでローストしたてのような香ばしい香りが食欲をそそる商品です。

そんな特性を生かせるのが「鶏肉のアーモンド焼き」。アーモンドの香ばしさが鶏肉との相性抜群で、ご飯が進むメイン料理になります。また肉料理では取りにくいビタミンを豊富に含んでいるのが嬉しいですよね。

ナッツを購入時の気になる疑問・質問

ここまで紹介してきた様々なナッツですが、いくつか注意点や紹介したい魅力的な効果があります。こちらを参考にして、体が喜ぶナッツ習慣を初めてみてください！

Q1：ナッツを食べ過ぎるとどうなりますか？

ナッツは基本的に高カロリーなので、食べすぎると太ってしまう原因にもなります。また脂分が多いので肌が脂っぽくなったり、ニキビの原因になることもあります。

他にも食物繊維が豊富なナッツを食べすぎると、かえってお腹がゆるくなるなどしてしまう可能性があります。

そのためどのような種類のナッツを食べるにあたっても、1日の摂取量を決め、それを大幅に超えない範囲で食べると健康のため、ダイエットのためにもいいでしょう。

Q2：ナッツががんに効果的って本当？

夢のような話ですが、実はアメリカの研究所で「ナッツが癌予防に効果がある」と科学的に証明されているようです。

現在はとくに腸に関する研究での効果ですが、ナッツをある一定量摂取していると、癌患者の癌再発率・死亡率が共に減少したのだと言います。

ナッツの分量は一週間に57g。ナッツの種類にもよりますが、1日の分量をきちんと決めて継続すれば無理のない数字ですね。ナッツの種類は主にアーモンドやカシューナッツなど、ピーナッツ以外のものと限定されています。

今後研究が進んでいけばより詳細な事がわかってくるでしょう。

まとめ

以前ナッツは太りやすい・ニキビができやすくなるなどで、人気とは言えない食品でした。しかし近年は研究が進んでナッツの効果が認められ、取り入れる人が徐々に増えてきています。

ナッツは食べ方の幅も広く、おかし作りだけでなく料理に使うのにも万能なんです。流行りの蜂蜜漬けナッツやナッツの焼き菓子から、ナッツサラダや香ばしい風味を生かした肉料理との融合など。その使い方はまだまだ無限大と言えるでしょう。

健康に気を使いたい、ダイエットに励んでいるという方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか？期待以上の効果が見込めるかもしれませんよ。