セラミドサプリのおすすめ14選!原材料と成分で選ぶ

この記事はただの商品紹介ではなく「これを読めばセラミドサプリのことがすべてわかる」決定版の記事です!うるおいを追求する方のために、セラミドサプリメントにまつわる...

この記事はただの商品紹介ではなく「これを読めばセラミドサプリのことがすべてわかる」決定版の記事です!うるおいを追求する方のために、セラミドサプリメントにまつわることを余すところなく解説しています。セラミドがなぜうるおいを保つのかはもちろん、美肌のために一緒に摂りたい成分や食べ物、そして心からおすすめできるセラミドサプリを14点ご紹介。またアトピーの方が抱きがちな疑問やインターネット上の口コミも参照しながら、商品のおすすめ具合を正直に紹介しました。ぜひご覧下さい。

ママアイテム編集部

セラミドサプリって本当に効果はあるの?

セラミドは肌の角質層(表皮の一番上の層)に存在して、保湿や外部からのダメージを防ぐ役割を持っています。そのため美容はもちろん、アトピーに悩む方にも大切な体内組織です。

しかしながらこれをサプリメントで補うことはできるのでしょうか?

実際のところは、セラミドが配合されたサプリメントを継続して摂取すると肌内部で作られるセラミド量が増えるという研究結果もあるそうです。肌のうるおいを追求する方には朗報ですね。

そこで、この記事ではセラミドサプリメントの選び方やおすすめ商品等をご紹介します。

セラミドサプリのおすすめな選び方3つ

セラミドサプリといってもさまざまな商品がありますよね。そこで、セラミドサプリを選ぶ際の迷いを解消するために、選び方のコツをご紹介します。

1.大きく分けて4種類!セラミドの種類で選ぶ

セラミドは4つの種類に分けられ、それぞれ特長があります。

  • ヒト型セラミド……人間の皮膚に一番近いセラミドで、化粧水などに含まれることが多いです。
  • 植物セラミド……植物由来のセラミドで、サプリメントに含有されていることが多いです。
  • 天然セラミド……動物細胞由来のセラミドです。
  • 合成セラミド……擬似セラミドと呼ばれ、セラミドに近いものを化学合成して作ったものです。保湿効果は低めになりがちです。

このようにひとくちにセラミドと行っても色々な種類があることがお分かり頂けたと思います。

サプリメントを選ぶ際は、ご自身が求めているセラミドのタイプ、サプリメントに含まれているセラミドの種類を確認しましょう。

2.継続して摂取して実感を得る為にも!セラミドの原材料と含有量で選ぶ

実感を得るためにはセラミドの原材料と含有量をチェックすることがとても大切です。

サプリメントに多く使われているセラミドの原材料は

  • トウモロコシ
  • 大豆
  • こんにゃく

などがあります。

ここで私たちは「含有量が多いほどよい」と考えてしまいがちですが、実はそうではないそうです。

日本製粉の調査によると「トウモロコシ由来のグルコシルセラミドでは1日2mg以上の摂取で保湿効果が認められたのに対して、米由来のグルコシルセラミドでは1日あたり0.6mg以上の摂取で保湿効果が認められた」ということです。

つまり含有量が多ければ保湿効果が高いとは言い切れないわけですね。

そのため購入しようとするサプリメントに含まれている原材料とセラミドの含有量をチェックすることはとても大切です。

とはいえ、原材料と含有量、そして保湿の実感力を比べることは専門家ではない私たちにはなかなか難しいことです。

そこで、サプリメントに含まれているサポート成分を見て製品を選ぶこともおすすめですので、次の項ではこの「サポート成分」について解説します。

3.合わせて取り入れて!サポートしてくれる保湿・美肌効果で選ぶ

セラミドサプリメントには、セラミド以外に保湿や美肌の実感を得られるようにサポート成分が含まれているものが多くあります。

セラミドと相性が良いサポート成分としては

  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン
  •  ビタミンC
  • ビオチン

などがありますのでこれらの成分が含まれているのかチェックしてみましょう。これらの成分の詳細については次の項で説明するのでぜひご覧下さい。

セラミドサプリと合わせて摂りたい主な成分5種類

セラミドサプリの実感をより強めるために、一緒に摂りたい成分について解説します。これら5つの成分は美肌や保湿の実感を得られるようにセラミドサプリをサポートします。

1.コラーゲン

コラーゲンは私たちの骨や肌、関節の軟骨などに含まれる成分です。コラーゲンはいわゆる「アンチエイジングケア」と呼ばれる美肌や保湿についての有用な成分といわれています。

具体的には

  • 美肌
  • 美髪
  • 骨粗鬆症

など、女性が気になることに有用に働くと言われています。

2.エラスチン

エラスチンは弾力繊維と呼ばれ、繊維同士をつなぎ止めるような役割をしている成分です。

このためエラスチンはコラーゲンどうしをつなぎ止めて、弾力のある肌を維持してシワやたるみを防止するような役割をこなします。

エラスチンが不足すると、コラーゲンと共に肌の弾力や張りを維持する機能が失われてしまいます。実際、エラスチンは年齢と共に減少するため、このエラスチンをサプリメントで摂取することはとても有用だと考えられますね。

3.ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は細胞と細胞の間にあり、皮膚の水分を保持するためにとても大切な成分です。この、皮膚を形成するコラーゲンの合成にビタミンCは欠かせない物質です。ビタミンCが不足するとうまくコラーゲンを生成できなくなるため肌の弾力を失い、ハリやツヤのない肌になってしまいかねません。

またビタミンCは美白にも関係しているといわれているため、ビタミンCも積極的に摂取したいもののひとつです。

4.ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用のある物質で、老化の原因とも言われる活性酸素などと戦います。このためセラミドのような肌に作用するサプリメントとはとても相性が良い栄養素です。

また美白を目指す方にもおすすめしたい物質としてもさまざまなところで取りあげられるため、肌の白さを意識する方はビタミンC入りのセラミドサプリをおすすめします。

5.ビオチン

ビオチンはビタミンHとも呼ばれるもので、糖質や脂質、タンパク質などをエネルギーに変換(代謝)することを手助けする物質です。

ビオチンが不足するとこの代謝がうまくいかず、吹き出物や皮膚炎などの肌トラブルを招きやすくなります。

そのためビオチンもセラミドサプリのような美肌や保湿機能を持つ成分と相性が良い物質です。

今回の商品の比較ポイント

本記事にて、セラミドサプリを比較するにあたっては以下の項目で検討しました。皆さんがセラミドサプリを選ぶ際の参考にして下さい。

  • 内容量
  • 1日の摂取量
  •  原産国
  • その他有効なサポート成分

今、編集部がおすすめするセラミドサプリはコレ!

さていよいよ、セラミドサプリのご紹介です。まず最初にご紹介するサプリメント、資生堂の「飲む肌ケア」はこんにゃく由来のグルコシルセラミドを配合したサプリメントで、私たちの美肌に貢献してくれるでしょう。

資生堂「飲む肌ケア」

  • 内容量 60粒
  • 1日の摂取量 3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 なし

こんにゃく由来のセラミドを1,800mg配合した機能性表示食品

本商品、資生堂「飲む肌ケア」はこんにゃく由来のセラミドを1,800mg配合した製品で、機能性表示食品としての表示があります。この点は信頼度がとても高いと考えて良いでしょう。

こんにゃく由来グルコシルセラミドには身体の一部(頬、背中、肘、足の甲)や顔の肌の水分を保つ(逃げにくくする)機能があるとして、資生堂から届け出がなされています。

「水分を逃げにくくする」ということから、肌の乾燥等が気になる方には特におすすめしたい商品です。

インターネット上の口コミによると

  • 肌に直接付けるのではなく、飲むだけで手軽という点が嬉しい
  • 最初は効果がわからなかったけど、だんだん調子が良くなってきた

といった口コミが見られました。

肌ケアというと「直接クリームなどを塗る、つける」というイメージがありますが、なかなか大変なものですよね。この点、本商品は「飲むだけ」というところが大きなポイントとして受け止められているようです。

また最初は効果がわからなかったけど調子が良くなってきた、という口コミから、サプリメントは続けてこそ実感を得られるものだと言うことがよくわかります。

みなさんもぜひ、本商品を継続して、気になる肌の乾燥を撃退して下さい!

健康でうるおった肌になりたい!おすすめの人気セラミドサプリ7選

健康的な女性の多くに共通することは「肌のうるおいが良い」ということ。美しさは健康からにじみ出るオーラのようなものではないでしょうか。そこでここではうるおいを追求した人気のセラミドを7点ご紹介します。

ここで紹介する製品はセラミドにこだわりつつ、サポート成分を含む製品も含まれているため、どれも素晴らしいセラミドサプリとして自信をもってご紹介しますね。

1.DHC「セラミドモイスチュア」

  • 内容量 30粒
  • 1日の摂取量 1粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 コラーゲンペプチド、ビタミンC、ビタミンE

セラミドと相性が良いサポート成分をたっぷり配合したサプリメント

本商品、DHC「セラミドモイスチュア」は米由来のグルコシルセラミドを3.5mg配合したサプリメントで、肌の乾燥が気になる方の保湿を手助けする商品です。

特に、顔や首、背中、脚といった露出が多い部分に機能を発揮するため、ぜひ皆さんに摂取して欲しいサプリメントのひとつと言えるでしょう。

配合されているサポート成分も、私たちの皮膚を形成するコラーゲンやその生成を手助けするビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEとセラミドサプリの働きを全面的にバックアップしています。

インターネット上の口コミによると

  • 顔の乾燥が改善されたので続けてみたい
  • 10日ほど摂取しているけどあまり実感しない。ひょっとしたら肌の乾燥がひどいのかもしれない

といった口コミが見られました。これらの口コミから考えると、改善を実感するにはある程度継続してサプリメントを摂取することが必要なことや、実感の感じ方にも個人差があるように思えます。

いずれにしても、サプリメントは継続して摂取することが大切ですので、皆さんも積極的に摂取してみましょう。

2.オルビス「おこめのセラミド」

  • 内容量 40粒
  • 1日の摂取量 1〜2粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 発酵酒粕

お米の力で美肌サポート!

本商品、オルビス「おこめのセラミド」は米由来のグルコシルセラミドと発酵酒粕を含んでいる点が特長のセラミドサプリです。

発酵酒粕にはたくさんのアミノ酸や栄養素が含まれているため、肌にもとても良い影響を与えてくれるでしょう。酒粕は整った肌を作るとも言われており、「酒粕パック」と行った商品も発売されているほどです。

インターネット上の口コミによると

  • アトピーによる手の湿疹が悪化しなくなった
  • 粒が小さくて飲みやすい
  • 朝の保湿だけで1日乾燥しなくなった

といった嬉しい口コミがありました。特にアトピーが原因の湿疹が悪化しなくなったというのは嬉しいことではないでしょうか。またサプリメント継続の秘訣は「飲みやすい」ということ。粒が小さいのは嬉しいですね。

朝に保湿しても夕方にはフェイスクリームを足さないといけないという方が、このサプリメントで乾燥が改善したということですから、色々な方に試して欲しいサプリメントです。

また米由来のグルコシルセラミドにプラスして、美肌サポートの酒粕が含まれいることから、「素材にこだわりたい」という方には特におすすめの商品です。

3.オーガランド「セラミド&シルク」

  • 内容量 60粒
  • 1日の摂取量 2粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 シルクペプチド、コラーゲンペプチド

シルクペプチドのサポート力がすごいサプリメント

本商品、オーガランド「セラミド&シルク」はトウモロコシ由来のグルコシルセラミドに加えて、シルクペプチドとコラーゲンペプチドを配合したサプリメントです。

あまり聞き慣れない「シルクペプチド」とは、シルクに含まれるタンパク質を処理して得られる成分で、18種類のアミノ酸、特に私たちの健康に必要な必須アミノ酸をすべて含んでいる点が特長の成分です。

アミノ酸はタンパク質の原料ですから、美容のためだけでなく健康のためにも積極的に摂取したいものですね。

インターネット上の口コミによると

  • 肌に合っている感じがする
  • 飲まないでいると肌のうるおいが足りない感じがする

といった口コミが見られました。具体的な実感に関する口コミが少ないのが残念ですが、健康に良いシルクペプチド、肌に良いとされるコラーゲンペプチドといったうるおいに欠かせない成分が含まれいることから、色々な方におすすめできるサプリメントです。

4.東洋新薬「メディスキン」

  • 内容量 40粒
  • 1日の摂取量 2粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 なし 

今日から始めたい、お米の力で肌をしっかりバリア!

本商品、東洋新薬「メディスキン」は米由来のグルコシルセラミドを含んでいるセラミドサプリメントです。

米由来のグルコシルセラミドはもはや「セラミドサプリの定番」と言っても良いでしょう。

インターネット上の口コミによると

  •  肌荒れの季節でも肌の感じが安定している
  • タイツをはいていてもかゆくないし、ひっかかりもない

といった口コミが見られました。これらの口コミから、実感を感じている方がとても多い印象です。特にタイツの引っかかりがないと行った口コミは、実感をとても具体的に感じている様子がうかがえますね。

サポート成分は含まれていないものの、米由来のグルコシルセラミドの機能だけで良い方、シンプルなサプリメントを好まれる方には良い商品ではないでしょうか。

5.第一三共ヘルスケア「PADOセラミドコラーゲン」

  • 内容量 40粒
  • 1日の摂取量 2粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 マリンコラーゲン、ビタミンE、オリゴ糖

吸収率が高いマリンコラーゲンが保湿力をバックアップ!

本商品、第一三共ヘルスケア「PADOセラミドコラーゲン」の特長は、マリンコラーゲンを使用しているところです。マリンコラーゲンとは、別名海洋性コラーゲンと呼ばれ、消化吸収性に優れているところが特長です。

コラーゲンを摂取しても、消化吸収性が高くなければその機能も半減しますよね。さらに低分子ペプチドコラーゲンを利用しており、消化吸収についてかなりのこだわりがうかがえる商品です。

また抗酸化物質で美白にも期待出来るビタミンEと、「スッキリの実感」に期待出来るオリゴ糖も含まれており、女性には嬉しいサプリメントではないでしょうか。

インターネット上の口コミによると

  • 脚の痛みが楽になった
  • 肌がふっくらしてきた
  • お通じが良くなった

といった口コミが見られました。これらの口コミから、セラミドの保湿力だけでなく、サポート成分であるコラーゲンやオリゴ糖からもしっかりと実感を得られている方が多いとわかりますね。

6.nichie「パイン由来 セラミド パウダー」

  • 内容量 5g(パウダータイプ)
  • 1日の摂取量 0.2〜0.3mg(計量マドラー付き)
  • 原産国 ー
  • その他有効なサポート成分 なし 

パイナップル成分で水分の蒸発を防ぐ!

本商品、nichie「パイン由来 セラミド パウダー」はパイナップル由来のセラミドを配合しているパウダー型のサプリメントです。

実験によると、パイナップル果実抽出物を摂取することで肌の水分蒸散を防いでバリア機能を発揮することが確認されたそうです。このパイナップルの力を受け取ることができる製品が本商品の特長と言えるでしょう。

またパイナップルは、世界一の生産国タイ産を使用しています。海外原料ということで不安を抱かれる方がいるかもしれません。しかし契約農家と提携しており、しっかりとしたトレーサビリティのある「確かなパイナップル」を使用しています。

インターネットでは口コミが見つからなかったのですが、パイナップル由来のセラミドサプリメントはほとんどないため、これまでのセラミドサプリで満足できなかった方は、試してみる価値があると思います。

7.ヘルシーワン「セラミド」

  • 内容量 90粒
  • 1日の摂取量 3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 カミツレ乾燥エキス

カミツレのリラックス機能にも期待!

本商品、ヘルシーワン「セラミド」はトウモロコシ由来のセラミドに加えて、カミツレ乾燥エキスを加えている点が特長の商品です。

カミツレは別名カモミールとして、リラックスするためのハーブとしても知られていますが、その一方、抗炎症作用、抗菌効果があることから日焼け止めクリーム等にも使用されています。

そのため皮膚にも良い成分だと考えられるでしょう。

本商品について大手通販会社の口コミを見ると

  • 化粧のりが良くなった
  • 顔の色が明るくなった

と、確かな実感を得ている声が見られました。これらは本商品に含まれているセラミドの機能が十分に働いていると考えても良いでしょう。さらにカミツレのリラックス効果が働くことで、顔色にも変化が出ているのかもしれません。

最近ちょっと気分が優れないという方。ストレスは肌の大敵ですので、この商品を試してみてはいかがでしょうか。

肌の保水力を高めたい!おすすめのヒアルロン酸配合のセラミドサプリ4選

続いて、ヒアルロン酸配合のサプリメントを4点ご紹介します。ヒアルロン酸は細胞の間で水分を保持するような働きをしている物質のため、肌の保水力向上や維持に大きく貢献する物質です。

そのためセラミドサプリとの相性は抜群で、保水力、うるおい等にこだわりたい方にはおすすめしたいサプリメントです。4点ご紹介しますのでぜひご覧下さい。

1.ファンケル「ナノ化 ヒアルロン酸」

  • 内容量 30粒
  • 1日の摂取量 1粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 ナノ化ヒアルロン酸

極小ヒアルロン酸が水分をたっぷり保持!

本商品、ファンケル「ナノ化 ヒアルロン酸」は、セラミドに加えてナノ化ヒアルロン酸をサポート成分として加えている商品です。

ナノ化ヒアルロン酸とは一般の低分子ヒアルロン酸の100分の1という極小サイズで、消化吸収に優れている点が素晴らしいところです。このため一般の低分子ヒアルロン酸に比べると、より実感を得やすいものと考えられます。

実際にインターネット上の口コミを見ると

  • 乾燥が気にならなくなった
  • 飲むのと飲まないのとでは違いがはっきりわかる

といった口コミが見られました。いずれも確かに実感を得ていると考えられる口コミのため、本商品の信頼性は◎だと思います。

また大手メーカーであるファンケル製という点もとても安心ですね。

2.ディアナチュラ「ヒアルロン酸」

  • 内容量 60粒
  • 1日の摂取量 2粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 ヒアルロン酸、低分子コラーゲン、ビタミンC・E

サポート成分がぎっしり詰まった保水力◎サプリメント

本商品、ディアナチュラ「ヒアルロン酸」は、サポート成分にヒアルロン酸、低分子コラーゲン、ビタミンC、ビタミンEを配合したセラミドサプリメントです。

メインに配合されている成分はヒアルロン酸で、細胞と細胞の間で水分をたっぷり保持してくれるため、うるおいを求める方にはぴったりの商品と言えるでしょう。

インターネット上の口コミによると

  • 飲み出したらお肌がぷるぷるになった
  • 即効性はないがヒアルロン酸入りの化粧品と併用して効果を感じている

といった口コミがありました。どの口コミも嬉しいものが多く、本商品の信頼性はとても高いようです。

またディアナチュラはアサヒグループが展開するサプリメントブランドのため、品質の信頼性は抜群です。

3.コプリナ「ヒアルロン酸 スクワレン・コラーゲン・セラミド」

  • 内容量 90粒
  • 1日の摂取量 2〜3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 ヒアルロン酸、スクワレン、コラーゲンなど

スクワレンの力を借りてうるおいを取り戻す!

本商品、コプリナ「ヒアルロン酸 スクワレン・コラーゲン・セラミド」はうるおいを追求する方には嬉しい成分がたっぷり詰まっている点が特長です。

ヒアルロン酸やコラーゲンは言うまでもありませんが、他の商品と違う点はスクワレンが含まれているところです。

スクワレンはサメ類の肝油に含まれている成分で、化粧品などにもともと用いられています。化粧品として使用するとサッと伸びてうるおいを保つそうで、飲んでも実感に期待が持てるでしょう。

本商品について、インターネット上では口コミが見つからなかったのですが、スクワレンが気になる方にはぜひおすすめしたい商品です。

4.富士薬品「ヒアルモアPure」

  • 内容量 90粒
  • 1日の摂取量 3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 ヒアルロン酸、CoQ10など

年齢と共に減少するうるおい成分をしっかり補う!

本商品、富士薬品「ヒアルモアPure」はセラミド、ヒアルロン酸、CoQ10に加えて、和漢コラーゲン(アキョウペプチド粉末)、N-アセチルグルコサミンなどを配合したうるおいサプリメントです。

N-アセチルグルコサミンはプレヒアルロン酸とも呼ばれ、ヒアルロン酸と似たような機能に期待が持てますし、他の配合成分であるCoQ10、和漢コラーゲンは抗酸化作用によって細胞の酸化、老化と戦います。

インターネットでは口コミなどは見つからなかったのですが、加齢による肌の衰え、うるおいを感じなくなったという方には強くおすすめできる商品だと思います。

セラミドの含有量が多い!おすすめのこんにゃくセラミドサプリ2選

セラミドの含有量にこだわりたい方におすすめしたい商品を2点ご紹介します。ここでご紹介するのは「こんにゃく由来」のセラミドで、サプリメントには良く用いられる植物由来セラミドです。

植物由来のセラミドという、自然の恵みを受け取りたい方はぜひご覧下さい。

1.ダイセル「こんにゃくセラミド ピュアセラミド1800」

  • 内容量 90粒
  • 1日の摂取量 3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 なし

まさにセラミドファースト!たっぷりとセラミドだけを摂取したい方はこれ

本商品、ダイセル「こんにゃくセラミド ピュアセラミド1800」は純粋にセラミドだけを配合したサプリメントです。その他サポート有用成分が必要ないという方には特におすすめします。

というのも、サポート有用成分が入ってしまうとどうしてもセラミドの配合量が落ちてしまいがちで、セラミドから得られる純粋な機能を享受することが難しいことがあります。

もちろんサポート成分もうるおいに貢献してくれますが、セラミドにこだわりたいという方には本商品がおすすめです。

なおインターネット上の口コミを見ると

  • アトピーの手荒れがかなり改善した
  • ほうれい線が消えた

といった口コミが見られました。

かなり具体的に実感のことが書かれており、本商品は試す価値が大いにあると思います!

2. ユニチカ「ぷるきら生活」

  • 内容量 90粒
  • 1日の摂取量 3粒
  • 原産国 日本
  • その他有効なサポート成分 ビタミンC、CoQ10、生姜エキスなど

あなた本来の美しさを内側からしっかりサポート

本商品、ユニチカ「ぷるきら生活」はセラミドに加えて、ビタミンCやCoQ10、生姜エキス、さらに美容に嬉しいと言われているβ-クリプトキサンチンを配合しているサプリメントです。

すべての成分が女性の美容や加齢で気になる部分にジャストフィット!色々な機能が期待出来るサプリメントと呼んで良いでしょう。

インターネット上の口コミを見てみると、

  • アトピーの方におすすめしたい
  • 今まで乾燥していた肌がしっとりとしてきた

といった口コミがありました。期待通りの実感を得ている方が多く、本商品はぜひ試してみたいところですね。ただしサプリメントですから即効性はないようですので、じっくり摂取し続けることが大事なようです。

セラミドサプリの注意点、副作用

セラミドサプリの注意点や副作用は誰しも気になるところだと思います。そこで、これらの点について解説しましょう。

副作用はほぼ無く、安全性が高い

セラミドサプリに関しては副作用がほぼなく、安全性が高いと考えて間違いありません。

というのも、セラミドは肌細胞に常時ある成分ですし、日常的に食べる食事にも含まれています。そのため過剰摂取などによる副作用は考えにくいとされています。

しかしながら成分や原材料によってはアレルギー反応を起こすことがあるため、アレルギーを持っている方は、購入前や摂取前に必ず確認して下さい。不安な場合は医師に相談しましょう。

セラミドサプリの正しい飲み方や効果をより高める工夫

せっかくセラミドサプリを飲むなら、より効率的に機能を実感したいですよね。そこでここでは、正しい飲み方や工夫すべきことをお伝えします。

実感を得るのに必要なセラミドの1日分含有量は0.6mg~1.8mg

セラミドの機能を実感するためには米由来のセラミドの場合は1日あたり0.6mg〜1.8mg、トウモロコシ由来のセラミドの場合は2mg〜10mgを摂取すると良いそうです。

セラミドの由来成分によって、1日あたりに摂取すべき量が異なりますが、基本的にはサプリメントに記載されているセラミドの配合量を参照すると良いでしょう。

セラミドサプリは夕食後または就寝前に飲むのがおすすめ

寝不足で肌が荒れてしまっている、化粧のりが悪い、といったことはないでしょうか?

実は肌のターンオーバーは寝ている間、特に深く眠っている間に新陳代謝が活発となります。そのため睡眠は肌にとってとても重要なものです。

このタイミングを狙ってセラミドを摂取することで、よりセラミドサプリの機能を享受できるようになるでしょう。

摂取タイミングとしては、夕食後や就寝前が最適です!

セラミドサプリの機能を上げる食品は「白い色の野菜」と「緑黄色野菜」

セラミドサプリの機能をより効果的にするためにポイントが2つあります。

  • 血行を促進させる
  • 抗酸化作用を強める

このため、血行を良くするためには「白い野菜」、抗酸化作用の点では「緑黄色野菜」を摂ると良いでしょう。

白い野菜には「たまねぎ」、「じゃがいも」、「カリフラワー」、「白菜」などがおすすめですし、緑黄色野菜としては、「人参」、「ピーマン」、「ほうれん草」、「トマト」などがおすすめです。

セラミドサプリを購入時の気になる疑問・質問

セラミドサプリを購入する際に抱きがちな、疑問や質問にお答えします。ここではアトピーに関した質問に1つお答えしました。

Q1:セラミドサプリはアトピー肌に効果がありますか?

セラミドサプリはおすすめできます。

アトピーの状態では、肌内部の水分をつなぎ止めているセラミドが不足しています。そのため乾燥しやすい状態です。

そのため肌の水分保持のためにはセラミドは有用だと考えられます。

まとめ

この記事ではセラミドサプリについて、その役割や一緒に摂りたい成分、そしておすすめ商品などをご紹介しました。

セラミドは肌のうるおいを保つために必要な成分ですが、食事からだけで摂取することはとても難しいものです。よって、加齢やストレスなどで肌荒れが気になる方には特におすすめしたいサプリメントと言えるでしょう。

また血液の循環を促進する、抗酸化作用がある野菜や成分とともにサプリメントを摂取することで、サプリメントの機能をより効率的に実感できるでしょう。

ぜひ本記事をご覧頂いたあとは、セラミドサプリを試してみて下さい。セラミドサプリはうるおいを追求する方の強い味方です!

この記事のキーワード

関連記事

キーワードから記事を探す

女性向けの情報サービスサイト「ウーマンエキサイト」で、ママに必要な育児アイテムや生活雑貨を紹介しているクマのキャラクター「シンちゃん」のスタンプです。 ウーマンエキサイト公式LINE@忙しいママの暮らしに彩りを与える雑貨や最新記事情報をお届けします