この記事は、今注目のカゼインプロテインのおすすめ商品をピックアップ!カゼインプロテインの基礎知識から、自分に合ったカゼインプロテインの選び方、おすすめ10選を徹底解説します!
中村史恵
テレビ通販で美容食を購入し、そこから美容食にどハマり。美容食使用歴10年の40代主婦です。美容食に関するレビューや記事執筆などのお仕事依頼を受託していて、美容食アドバイザーともいわれています。
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この記事は、今注目のカゼインプロテインのおすすめ商品をピックアップ!
「どんな効果があるのか?」「どうやって選べばいいのか?」「いつ飲めばいいのか?」など基礎知識から解説していきます。
そして、ホエイプロテインとの混合型、ウェイトアップに適したもの、本格的なトレーニングにおすすめのものなど、テーマごとに評価が高く人気の商品を厳選紹介。
きっと求めている商品を見つけられますよ。カゼインプロテインで理想的な体を作ってみませんか?
ママアイテム編集部
ここでは、カゼインプロテインについての基礎知識と、おすすめの選び方について解説します。
カゼインの働きについて知るには、他のプロテインと比較する必要があります。主なプロテインの種類と特徴を以下の表にまとめました。
原料 | 成分 | 特徴 | |
---|---|---|---|
カゼインプロテイン | 牛乳 | ・牛乳から脂質とホエイを取り除いたもの | ・不溶性で固まりやすい |
ホエイプロテイン | 牛乳 | ・ホエイは牛乳タンパク質の一種 | ・液体で水に溶けやすい |
ソイプロテイン | 大豆 | ・大豆たんぱく質 | ・大豆イソフラボンを含む |
カゼインプロテインの特徴は、不溶性で固まりやすいので体にゆっくり吸収されること。ホエイプロテインが2時間ほどで吸収されるのに対し、カゼインプロテインは7時間ほどかかるので、3~4倍ほど吸収スピードが遅いことになります。
吸収スピードが遅いので即効性がないというデメリットがありますが、実はこれこそがメリット。血中のアミノ酸濃度を長時間、高濃度に維持することができるからです。
また、カゼインプロテインを飲むと空腹感を感じにくいというメリットも。そのため、減量やダイエット目的で摂取する人もいます。
吸収スピードが遅いメリットを持つカゼインプロテインは、寝る前やトレーニングを行わない日に飲むのがおすすめ。休息中に筋肉が分解されるのを防ぎ、さらに筋肉の合成を促してくれるからです。
一方、例えば起床時や間食時にカゼインプロテインを飲み、すぐトレーニングを始めるというタイミングは吸収が間に合わないのでおすすめできません。
カゼインプロテインを飲み続けるには味が美味しい商品選びが大切。「ココア味」「チョコレート味」「バナナ味」「バニラ味」「コンソメ味」「グレープ味」などがあります。
人によって好みは違うので、自分に合うものを探してみてくださいね。お試しの少量タイプが販売されているので、探すときはこれらがおすすめ。また、違った味の商品をローテーションすると飽きにくいですよ。
カゼイン価格帯の相場を表にまとめました。価格は内容量1kgの商品です。
最安値価格帯 | 売れ筋価格帯 | 高級価格帯 |
---|---|---|
3,000円以下 | 3,500円前後 | 4,500円以上 |
最安値価格帯と売れ筋価格帯はそれほど離れていません。
プロテインの知識が豊富な人はタンパク質含有率を調べ、たんぱく質1gに対するコストで選んでいます。価格と共に成分もチェックするのがおすすめです。高級価格帯は、このたんぱく質含有率が高いものが多いです。
プロテインを扱っているメーカーは少し特殊。アスリートなどの要望に応えようと、品質に独自のこだわりをもっています。
バルクスポーツは仙台に本拠地があるスポーツサプリメントメーカー。
飲みやすさとバランスの良さとともに、コストパフォーマンスの良さを求める人にぴったりです。また、国産のプロテインが安心という人にもおすすめです。
ウイダーは「ウイダーINゼリー」で有名なアメリカのメーカー。日本では森永製菓と提携しています。
アーノルド・シュワルツェネッガーが優勝した最も権威あるボディビルダーのコンテスト「ミスター・オリンピア」の主催メーカーでもお馴染みです。
味がおいしく、溶けやすいカゼインプロテインを販売しています。プロテインを飲むのがちょっと苦手という人におすすめのメーカーです。
ビーレジェンドは、もともとスポーツDVDを販売するメーカー。プロテイン商品を販売するようになってからは、そのつながりでアスリートたちが商品開発に携わっています。
プロアスリートのように、本格的に体を鍛えている人におすすめのメーカーです。
目的のカゼインプロテインを探すために目安となるように、以下の比較ポイントを設けました。
「筋肉を肥大させたい」「細マッチョになりたい」「ビタミンも合わせて取りたい」など目的に合わせてチェックしてくださいね。
今、一押しのカゼインプロテインはバルクスポーツの「ビッグカゼイン 1㎏ チョコレート」。通販のランキングでは常に上位にランクインしている人気商品です。どんなところが支持を集めているのでしょうか?
バルクスポーツは人気のプロテインを多数販売しているブランド。この「ビッグカゼイン 1㎏ チョコレート」もとても人気があります。
この商品のおすすめのポイントのひとつは溶けやすさ。どうしてもカゼインプロテインは溶けにくく、ダマになってしまうのが難点。この商品はそのデメリットを可能な限りなくしているので飲みやすいです。
口コミを読むと「カゼインプロテインは飲みにくいというイメージがあったが、それが一変した」「思ったより溶ける」といった評価が目立ちます。
もうひとつのおすすめのポイントは、バランスの良さ。コスパでも人気がありますが、栄養成分のバランスがトータル的に優れていると評価されています。
目的によって選ぶ成分は人それぞれですが、トータルバランスに優れたカゼインプロテインを探しているなら、この商品がおすすめです。
味はチョコレート味で飲みやすいです。ただし、人工甘味料が気になるという人は「ナチュラル」を選びましょう。こちらは人工甘味料が一切入っていない商品です。
カゼインとホエイの消化吸収の時間差を利用すれば、トレーニング後の睡眠、間食で効果的に筋肉を合成を促すことができます。ここでは、特に評価の高い混合型のプロテインをピックアップしました。
カゼインプロテインとホエイプロテインを50%ずつ配合したこの商品は、トレーニング後と睡眠前の両方に使えます。
また、アスリートが不足しがちなカルシウム・鉄・たんぱく質の働きをサポートするビタミン群を配合。その分、たんぱく質含有率は70%とやや少ないのがデメリットですが、一杯20gで栄養成分をバランス良く取れるのは魅力。体の調子を整えるグルタミンも入っています。
また、この商品は飲みやすい味も人気の理由のひとつ。おいしく飲みやすいカゼインプロテインを探しているなら一押しです。
この商品はカゼイン:ホエイを9:1で配合。そのため主に睡眠前の夜用、または間食用として想定された商品です。
まず吸収の早いホエイが筋肉にアミノ酸を大量に供給。その後、吸収がゆっくりのカゼインが働きます。栄養補給ができない就寝中も高いアミノ酸濃度をキープしているということは、筋肉の成長に理想的な材料が常にあるということです。
せっかくハードなトレーニングを行って休息をしたのに、睡眠中の栄養不足によって消耗し、筋肉が痩せてしまうということは避けたいところ。あなたの頑張りをこの商品はしっかりとサポートしてくれます。
カゼインが多い割には「飲みやすい」という口コミも多いです。一流の格闘技、サッカー、ボディビルダーからの愛用者も大勢いますよ!
ゴールドジムは日本を代表するジム。トレーニングを知り尽くしたゴールドジムが手掛けているのがこの商品です。カゼインとホエイの割合は1:1。それにビタミンB群とミネラルを配合しています。
特徴としては、必須アミノ酸BACC含有量が豊富であること。これは、ホエイプロテインを高純度のたんぱく質を生成できるCFM製法で作っているからです。
味は甘さ控え目。甘ったるい味が嫌いな人にもおすすめの商品です。
ウェイトアップを効率的に行うには、普通の食事だけではちょっと無理。そこで理想的なたんぱく質と、その吸収を促す栄養成分が配合された、おすすめのカゼインプロテインを紹介します。
筋肉の量を増やして体を大きくするウェイトアップでは、良質なタンパク質を効果的に摂取するのが有効。それにはこの「ビッグカゼイン 1㎏ チョコレート」がおすすめです。
EAAおよびBACCを含むすべてのアミノ酸を含むカゼインプロテインですが、ホエイより多くのグルタミンを含むというメリットもあります。そして、吸収スピードが遅いことにより、常に高濃度のアミノ酸状態をキープしてくれます。
睡眠前や間食でしっかりと栄養を体に与えてあげることで、理想的なウェイトアップが実現できます。また、海外製品が体に合うか不安、成分が心配な人には、国産のこの商品がおすすめです。
ウイダーのこの商品は、食間に飲むことを想定したもの。食欲を増進させるというオルニチンを配合しているので、たんぱく質を補給するだけでなく、食事からの栄養の摂取量を増やすことも期待できます。
また、この商品の特徴としては、大きな体作りのためにデキストニン(糖質)と果糖を配合しているということ。また、カルシウムとその吸収を促すビタミンD、糖質とタンパク質の働きに必須のビタミン群も配合しています。
食事プラスこのカゼインプロテインでウェイトアップを目指しましょう!
この商品がおすすめなのは、正しい栄養バランスが取れた食事を行っていて、さらに長期間のトレーニングを行っている・行う人。そのような人には理想的なサプリメントとして利用することができるでしょう。
たんぱく質は1食あたり24g。筋力の増大、維持をサポートしてくれます。完全なアミノ酸であり、分岐鎖アミノ酸(BCAAs)を含むこの商品のような栄養成分は、なかなか食事だけでは摂取しきれません。
「カゼインミセルプロテイン」で理想的な体型を作ってみませんか?
たんぱく質含有率90%を誇るこの商品は、さまざまなアスリートから絶大な支持を受ける最高級品質。また、たんぱく質と同時に1食に必要なビタミンを全て摂取することができるのも魅力です。
PPNは日本におけるカゼインプロテインのパイオニアとして有名なメーカー。カゼインプロテインの効果的な使い方を知り尽くしています。今も最高品質のカゼインプロテインを作り続けるPPNのこの商品を、トレーニングに取り入れてみましょう。
ウェイトアップはしたいけど、太るのは嫌だという人におすすめなのがこの商品。糖質ゼロで脂質が極めて低く抑えられているので、脂肪を減らしつつ筋肉をつけていくことができます。
筋肉が分解されることを「カタボリック」といいますが、この商品のキャッチ・フレーズは「アンチカタボリック」。
カタボリックを起こさないコツは長時間空腹にならないこと。つまりカゼインプロテインの登場というわけですね。就寝前、間食でこの商品を利用すれば、カタボリックを起こすことなく、筋肉を合成する「アナボリック」をサポートすることができます。
ほぼ全ての分野のアスリートがすでにカゼインプロテインを取り入れています!そんなプロ達が愛用している商品とはどのようなものでしょうか?
オプティマムニュートリションはアメリカを代表するプロテイン商品を扱うメーカー。世界中で人気があります。
この商品は、たんぱく質含有率は75%で、他にもビタミンなどがバランス良く配合されています。
また、味がいいことで評価が高いのがこの商品。絶妙の甘味が飲みやすいと好評です。ただし、人によっては香りを苦手に感じることも。「甘ったるい香りが苦手」という口コミが幾つか見られました。
4lという大容量でプロアスリートが愛用するのが、この商品。本格的に体を鍛えたい人や、家族や仲間と飲む場合におすすめです。
このカゼインプロのおすすめは品質の高さ。100%カゼインミセルのみを使用した最高品質のカゼインプロテインです。トレーニング前や食感、就寝前に飲むことで、筋肉の修復と回復を促してくれます。
プロテインというとホエイプロテインやソイプロテインが一般的。カゼインプロテインの効果的な飲み方を知りたいという人は多いです。
カゼインプロテインは睡眠前に飲むのが最適です。
これは長時間栄養補給が途絶えることにより、アミノ酸濃度が下がり、筋肉がエネルギーとして消費されてしまうのを防ぐからです。
カゼインプロテインは吸収されるまで7時間程度かかるので、その間アミノ酸濃度が高い水準で維持され、筋肉が発達しやすい状態を保ってくれます。
この記事ではおすすめのカゼインプロテインについて紹介してきましたが、目的の商品は見つかりましたか。
プロテインのなかではややマイナーなカゼインですが、この記事でお伝えした特徴・メリットを知り、効果的なタイミングで摂取することで、トレーニングの効果を飛躍的に高めることができます。
効率重視のホエイとカゼインの混合型、ウェイトアップに適しているもの、プロアスリートに愛用されているものなど、いろいろな特徴を持った商品を紹介してきました。自分にあったカゼインプロテインを見つけてくださいね。
理想的な体作りを強力にサポートしてくれる、カゼインプロテインをぜひ試してみてください!