クルクミンのおすすめ9選!健康維持や二日酔いに最適

クルクミンサプリのおすすめ商品を取り上げます。二日酔い対策として知られるウコンの主成分であるクルクミンには、肝臓に良い働きがあるため幅広い健康効果が期待できます...

クルクミンサプリのおすすめ商品を取り上げます。二日酔い対策として知られるウコンの主成分であるクルクミンには、肝臓に良い働きがあるため幅広い健康効果が期待できます。また、ウコンとひとことで言っても種類があり、それぞれに特徴があるため自分に合ったものを見つけることも大切です。今回は、選び方のポイントからおすすめ商品リスト、気になる疑問集などクルクミンサプリの情報を盛りだくさんに詰めています。アルコールの影響を感じ始めた人、肝機能の低下や健康診断での指摘などが気になる人などぜひ最後までチェックしてくださいね。

ママアイテム編集部

クルクミンサプリのおすすめな選び方6つ

まずはクルクミンサプリを選ぶ際に抑えたい6つのポイントについて解説していきます。サプリで欠かせない主成分の量だけでなく、安心して続けられるかどうかなどもチェック項目として挙げています。

1.飲みやすいものを選ぼう!【タイプ】をチェック

まずはサプリのタイプから見てみましょう。一般的にサプリにはタブレットなど錠剤やカプセル、パウダー、液体ドリンクなどのタイプがあります。

飲みやすく携帯にも便利なのは錠剤、カプセルタイプです。ただし、飲み込むのが辛いという人もいますので、パウダータイプやリキッドタイプを選択すると良いでしょう。

クルクミンサプリの多くは錠剤かカプセルですが、ウコンドリンクとして液体のものも市販されています。自分の飲みやすいタイプを選ぶことは摂取を続ける上でも大切になります。

2.ウコンの種類を確認しよう!【原材料】をチェック

次にウコンの種類についても確認してみましょう。ウコンには春ウコン、秋ウコン、紫ウコン、黒ウコンなど種類があり、それぞれ有効成分の配合量が異なるため、特徴が異なっています。

特にクルクミン含有量が多いのは秋ウコンなので、アルコールをよく飲む人は特に秋ウコンを取り入れることをおすすめします。

クルクミンサプリがどのウコンを使っているのかによっても成分が異なってくることを覚えておきましょう。

3.クルクミンの効能は摂取量で決まる!【含有量】をチェック

もちろんサプリは有効成分の含有量もポイントです。良質な成分を使っていても、含有量が十分でないと効果が期待できないことがあります。

1日30mgのクルクミン摂取が推奨されていることから、クルクミンサプリにおいてはそれ以上の量が摂れるものを選ぶと良いでしょう。

4.しっかり効果を感じるために!【吸収力】をチェック

あいにくクルクミンは体内での吸収率が低めな成分であることがわかっています。そのため、サプリを飲んでいても実際に吸収され作用する分は少なくなり、残りは体外に排出されてしまうことがよくあるのです。

そのため、体内吸収率を高めるための工夫が施されているかどうかもチェックしてみてください。例えば微粒子化するなどして吸収しやすく加工されている、あるいは吸収率を上げる成分を一生に配合している、といった部分です。

5.安心して続けたい!【無添加】かどうかをチェック

サプリに余計な成分が含まれていないかどうかについても確認しましょう。良質なクルクミンが十分に配合されていても、保存料、着色料など合成化学物質が使われているとそれらも吸収することになり、体に逆に負担をかけてしまう可能性があります。

カプセルやタブレットを安定させるための自然由来添加物以外に、余計な成分が入っていないかをチェックしてください。無添加であるのが理想ですね。

6.安い価格帯って?価格相場と買うべき値段をチェック

サプリを購入する際には価格も気になるところですよね。クルクミンサプリの相場について、大手通販サイトなどを参考にまとめると次のようになりました。


最安値価格帯

売れ筋価格帯

高額価格帯

500〜2,000円

2,000〜5,500円

5,500円〜


最も安いものだと1,000円でお釣りがくる商品があります。売れ筋商品を見ると、5,000円以下のものが多く、ある程度のコストをかけてクルクミンを摂取する傾向にあることがわかりますね。

更に高額なものになると1万円近くする商品も複数見られました。

クルクミンサプリのおすすめメーカー・ブランド

クルクミンサプリを具体的に探す前に、おすすめ商品を製造販売しているおすすめメーカーについても少し触れておきましょう。美容健康の分野におけるリーディングカンパニーや健康食品専門ブランドなどが揃っている他、最近サプリ開発に熱心な製薬会社も含まれています。

1.ファンケル

無添加コスメの大手ブランド。近年はサプリなど健康食品の開発、販売にも力を入れており、ダイエット系サプリなどは特に人気があります。

コスメの全成分表示、健康食品の原料原産地表示など素材からこだわって商品づくりを行っており、世代を問わず多くの女性を中心に愛されています。

2.オリヒロ

健康食品を中心に取り扱うメーカーです。独自の技術を用いたサプリメントの開発を進めており、液体サプリや包装材にもこだわっています。

健康と美容をレベルアップしながら快適な毎日を過ごしたい人のための商品が、幅広く揃っています。

3.明治薬品

富山県に工場を所有し、内服薬や外用薬、健康食品を製造販売しています。ドラッグストアでも購入できる市販品として取り扱っており、中でも高麗人参や赤霊芝、タイガーナッツなど希少価値の高い素材を使った商品が特徴的です。

今回の商品の選定ポイント

クルクミンサプリを選ぶ際のチェック項目を挙げていきます。クルクミンの含有量も重要ですが、飲みやすさの指標としてサプリのタイプや添加物の有無、またコスパ確認にもなる内容量などをチェックしていきます。

  • タイプ

  • 内容量

  • 種類

  • クルクミン含有量

  • 無添加

今、編集部がおすすめするクルクミンサプリはコレ!

選定ポイントをトータルで見て、今最もおすすめしたいクルクミンサプリの発表です。ウコン含有量やその種類など、そしてコスパとこれ以上右に出るものはいないのではと思わせる完成度の高さを持つDHC「濃縮ウコン」となりました。

DHC「濃縮ウコン」

  • タイプ:錠剤

  • 内容量:60粒入り

  • 種類:秋ウコン、春ウコン、紫ウコン

  • クルクミン含有量:1日分50mg

  • 無添加:◯

3種類すべてのウコンを配合した贅沢サプリ

コスパ抜群のサプリで有名なDHCの「濃縮ウコン」には、クルクミンが豊富な秋ウコンだけでなく、春ウコンと紫ウコンの3種類をすべてブレンドし配合しています。
1日分2粒あたりの有効成分クルクミノイドの含有量は50mgと十分に含まれ、効果が期待できるでしょう。3種類のウコンから摂取された有効成分が効率よく体内で働いてくれます。
また、100倍に濃縮されているのでかさばることなくコンパクトなソフトカプセルで摂取できるのも魅力的ですね。ウコン特有の匂いも気にならないので飲みやすいでしょう。
さらに、ウコンの吸収率の低さをカバーするように、オリーブオイルとレシチンが一緒に含まれています。そのため、体内で無駄なく吸収され活躍してくれるはずです。

実際、口コミでもその効果の高さを実感している人からの声が多数見られました。クルクミン含有量、値段、無添加などどれをとっても優秀で、クルクミンサプリの最初の一品としてもおすすめです。

クルクミンの含有量が多いサプリメント3選

クルクミンサプリを選ぶ上で欠かせないクルクミン含有量が多いサプリを厳選してご紹介します。良質なウコン由来のクルクミンを十分に配合していることで、効率を上げることができるようになるはずです。

1.オーガランド「秋ウコン粒」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:250mg×90粒(約1ヶ月分)、270粒(約3ヶ月分)

  • 種類:秋ウコン

  • クルクミン含有量:1日分(3粒)40mg

  • 無添加:◯

秋ウコンがしっかり摂れる

秋ウコンをメインに使用したオーガランド「秋ウコン粒」は、1日分3粒あたりクルクミンを40mg以上含んでおり、十分にクルクミンを摂取することができます。
何よりも低価格で使えるのでリスクなく試せますし、実際そういった軽い気持ちで試してみたところ効果が感じられて驚いたという人からの口コミも多く見られました。
GMP認定の工場で製造されているため安全性も保証済み。安心して取り入れることができます。クルクミン自体の吸収率を高めるための工夫や成分配合などは特にありませんが、サプリ初心者にもおすすめです。

2.井藤漢方製薬「しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン」

  • タイプ:糖衣丸錠

  • 内容量:120粒入り(約30日分)、264粒入り(約66日分)

  • 種類:秋ウコン

  • クルクミン含有量:1日分100mg(クルクミノイド換算)

  • 無添加:◯

ウコン・しじみ・牡蠣のトリプル効果

クルクミンを含むウコンだけでなく、牡蠣やしじみといった古くから健康食材として親しまれてきた食品を原材料として使用したサプリです。
3つの滋養強壮植物を一度に摂取できてしまう贅沢なアイテムだと言えるでしょう。1日あたりクルクミノイド換算100mgを摂取でき含有量も十分です。
サプリには珍しい丸玉になっていて、昔ながらの伝統的な製法を活かしており、効率よく成分を閉じ込めることができ余計な成型剤は使われていません。安心して摂取できるのも魅力ですね。
携帯用に1袋に1回分が入った分包タイプも選べます。

3.ファンケル「効率ダブルウコン」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:30粒(約30日分)、1袋(30粒)×3(約90日分)(徳用3袋セット)

  • 種類:ー

  • クルクミン含有量:1日分30mg

  • 無添加:◯

2種類のウコンが体内での吸収率を底上げ

ファンケルの「効率ダブルウコン」は1日分で30mgのクルクミンを含有しています。さらに、吸収率を高めるために微粒子化した微細吸収型クルクミンと、効果が持続するように工夫されたバランス吸収型クルクミンの2タイプのクルクミンを採用しているところが、他とは大きく異なります。
そのままでは吸収率が低めなクルクミンのデメリットをしっかりカバーしてくれているのです。さらに、カプセルには溶けやすい植物由来液体ハードカプセルを使っており、体内で素早く溶けて吸収されていきます。
通常のサプリではアルコール摂取の直前に摂取しても効果が感じられるまで時間がかかっていたところ、すぐに効いてくれるので飲み忘れ対策にも良いでしょう。

吸収力の高いサプリメント2選

クルクミンの弱点でもある吸収率の低さを改善させるべく、工夫されたクルクミンサプリを2つご紹介します。吸収力が高まり効率よく効果を感じられるはずです。

1.THERAVALUES「肝臓の健康にセラクルミン」

  • タイプ:ハードカプセル

  • 内容量:60粒入り

  • 種類:ー

  • クルクミン含有量:1日分(2粒)180mg

  • 無添加:◯

高吸収率クルクミン「セラクルミン」採用

機能性表示食品に認定されているTHERAVALUEの「肝臓の健康にセラクルミン」。セラクルミンとは、クルクミンを微粒子化することで吸収率を高めた成分のことです。
これにより体内での吸収率が通常のクルクミンに比べて27倍にもアップしたと言われています。これは高い効果が期待できますよね。
また、健康診断での肝機能数値において改善が見られたと科学的に証明されています。GMP認定工場での製造など安全性にも厳しくこだわっている商品です。
1ヶ月分のコストはかなり高めですが、定期購入だと半額で試せるので申し込むなら利用してみるとお得になるでしょう。

2.ファンケル「ウコン革命」

  • タイプ:液体ハードカプセル

  • 内容量:10袋入り×3(30袋)

  • 種類:ー

  • クルクミン含有量:1回分40mg

  • 無添加:◯

トリプルクルクミンと液体ハードカプセルの高い効果

1粒あたり300倍濃縮でクルクミンを含有しているファンケルの「ウコン革命」は、3タイプのクルクミンを採用しトリプルで効果を高めています。
吸収率の高い微細吸収型クルクミンと、持続するように工夫されたバランス吸収型クルクミンに、さらに素早く体内で機能しはじめられる速効型クルクミンを配合。
トリプルクルクミンが1日あたり40mgも摂取でき、十分な効果が期待できますね。アルコールと一緒に摂取しても、その後の影響を残さずに済むと言われています。
もうひとつウコン革命のポイントは液体ハードカプセルにあります。特許出願中の製法によって作られており、カプセルの中は液状なのでドリンクタイプに引けを取らないほどの早い効き目が感じられるのです。

毎日使わずとも、お酒を飲む前や疲れが取れない日などに限って使っても良いでしょう。高い吸収率のクルクミンサプリにこだわりたい人や、ここぞという時に利用するクルクミンサプリを探している人にぜひおすすめです。

市販で買えるサプリメント3選

通販サイトからだけでなくドラッグストアなどでも購入できる市販サプリの中から、おすすめのクルクミンサプリを見つけました。実際に手にとって見れるおすすめ商品を3つご紹介します。

1.オリヒロ 「ウコン 濃縮エキス顆粒」

  • タイプ:顆粒

  • 内容量:30g(1.5g×20本)

  • 種類:秋ウコン

  • クルクミン含有量:1本あたり70mg

  • 無添加:◯

スティックタイプで取り扱い楽々

オリヒロの「ウコン濃縮エキス顆粒」は顆粒タイプのサプリメントです。1回分がスティックになっているので、分量もわかりやすく携帯にも便利ですね。
1本に70mgのクルクミンを配合しており、1日1本摂取するだけで十分にクルクミンの恩恵を受けることができるでしょう。
水またはお湯などに溶かして飲むようになっていますが、時折顆粒タイプは味が気になるもの。このサプリならオレンジ風味になっているので味や癖を気にすることなく続けられるはずです。
そしてコスパも十分に高く、1袋1,000円以下で購入できてしまうのは魅力的ですよね。ウコンを気軽に取り入れたいと思っている人にはぜひトライしてみてほしいアイテムです。

2.明治薬品「濃縮秋ウコン」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:22.5g(375mg×60粒)

  • 種類:秋ウコン

  • クルクミン含有量:1日分2粒あたり310mg

  • 無添加:◯

野口医学研究所のこだわりウコンサプリ

クルクミン含有量が多い秋ウコンをメイン原料に使用し、さらにウコン末を加えた明治薬品の「濃縮秋ウコン」。1日摂取量2粒あたりのクルクミン配合量は310mgと圧倒的に多くなっています。
タブレットタイプで飲みやすく、ピルケースに入れれば携帯も可能。飲み会などの前に気楽に摂取することができますね。
合成着色料や保存料は一切不使用なので安心して摂ることができるでしょう。口コミではアルコールをよく摂取する人や健康診断での数値が気になる人から、嬉しい体験談が寄せられていました。
オリジナルのサプリメントに強いメーカーのこだわり商品に仕上がっています。

3.屋久島ウコンの里「屋久島春ウコン粒」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:120粒(12日分)

  • 種類:春ウコン

  • クルクミン含有量:ー

  • 無添加:◯

屋久島の恵みを受けた春ウコンたっぷり

自然溢れる屋久島の農家で丁寧に育てられた春ウコンを使った「春ウコン粒」。精油などによく使われる春ウコンは、昔から生薬として扱われている植物で、その高い健康効果に注目が集まっています。
クルクミンも含まれている春ウコンに、さらにクルクミン自体を加えており含有量もしっかりと高まっています。その他の材料はセルロースだけとシンプルな素材からできているのもポイントです。
ウコンの栽培からこだわり、農薬など一切不使用で丁寧に育てられた春ウコンは貴重なもの。それを濃縮状態で摂取できるサプリはまさに贅沢品ですよね。一度試してみてください。

クルクミンサプリを購入時の気になる疑問・質問

クルクミンサプリを購入、使用する上で出てくる素朴な疑問にお答えしていきます。

Q1:クルクミンサプリの副作用ってある?

クルクミン自体には副作用はありません。ただし、過剰摂取によって鉄分の摂取量が多くなり、肝臓にダメージを与える恐れがあります。

さらにその延長で副作用的な不調が出る可能性も考えられます。こうしたケースを予防するためにも、サプリでクルクミンを摂取する場合は特に容量を必ず守って使用するようにしましょう。

Q2:クルクミンサプリは妊娠中、授乳中でも摂っていい?

サプリは健康食品の分類ですが、妊娠中や授乳中は体調が変わりやすく、胎児や赤ちゃんへの影響も考えなければなりません。

薬と違って副作用などの心配が極めて少ないものの、普通に摂取するのではなく使用前にかかりつけの医師に相談し、確認してから使うようにしましょう。

使用する際には過剰摂取はしないように徹底してくださいね。

Q3:クルクミンサプリは薬と併用してOK?

サプリなので一般的には併用はかまいません。しかし、一部併せて使用しない方が良いとされる薬があります。

持病などで血液凝固剤や、貧血予防の鉄剤などを使用している人はクルクミンやウコンとの飲み合わせはしないようにとされていますので注意してください。

薬を使用している場合は、安易に自己判断せずに医師に相談、確認してから取り入れるようにしましょう。

また、今後新しい薬が作られた際にウコンとの併用NGとされることも考えられますので、気をつけてください。

Q4:クルクミンサプリは公式サイト、Amazon、楽天のどこがお得?

結論から言うと、公式サイトが最もお得に購入できます。金額だけを見ると、Amazonや楽天など大手通販サイトでの取り扱いの方が安い場合もあります。

しかし、定期購入での割引適用やキャンペーンなどによって初回限定価格が設定されていることが多いのです。

そうした特典を利用することによってコスパが高くなります。さらに、代理通販サービスを利用すると万が一正規品でないことも考えられるため、正規品を手に入れられる公式サイトが最も安心だと言えるのです。

まとめ

クルクミンサプリはコスパや含有量だけでなく、吸収率アップのための工夫や配合成分にも注目して選ぶようにしましょう。

そうすれば体内での吸収率もしっかりと高められるため、お酒を飲む人だけでなく、健康的な生活を送りたい人にも幅広い効果が期待できます。

普段はなかなか十分に摂取することができないウコンやクルクミンですが、サプリを活用して上手に取り入れていきましょう。

美容や健康に効率よく役立ってくれるはずです。

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