生姜サプリのおすすめ9選!効果と人気で選ぶ

生姜サプリは冷え改善の他にもいろいろな効果が期待できます。風邪対策やダイエットなどにも作用を持つ生姜は、健康食材の定番です。料理だけでなくドリンクなどにも使えて...

生姜サプリは冷え改善の他にもいろいろな効果が期待できます。風邪対策やダイエットなどにも作用を持つ生姜は、健康食材の定番です。料理だけでなくドリンクなどにも使えて便利ですが、サプリだと携帯にも便利でさらに手軽に摂取できますよ。
今回は生姜サプリのおすすめを一挙大公開します。サプリ選びに欠かせないポイントや使い方などについてもご説明していきます。自分の目的にあわせて、生姜の素晴らしい作用をサプリで取り入れてみませんか?

ママアイテム編集部

生姜サプリのおすすめな選び方5つ

多数ある生姜サプリの中から、自分に合った商品を選ぶためには選び方を抑えておく必要があります。ここでは5つのポイントについて具体的にご説明していきます。

1.飲みやすいものを選ぼう!【タイプ】をチェックしよう

サプリにはタブレットや錠剤、カプセル、パウダー、ドリンクなど液体などの種類がありますので、使いやすいタイプのものを選ぶと良いでしょう。

最も一般的で商品数も多いのはタブレットやカプセルで、飲みやすく携帯にも便利というメリットがあります。商品ごとに大きさや形状は異なるので、粒が大きいと女性などで飲みにくいと感じる人もいるようです。

そんな人にはドリンクや、水など液体に溶かして飲めるパウダータイプが良いでしょう。比較的体内での吸収率や即効性が高いとも言われています。

ただし、味や癖が苦手な場合は続けにくいので、カプセルなど味のしないものをおすすめします。

2.効果が変わる!【成分】をチェックしよう

生姜サプリの多くは「生姜を主成分として複数の有効成分を配合」しています。含まれる成分によって効果が変わってきますので、配合成分についてもチェックしましょう。

例えば、スタミナアップや美容対策には黒酢や黒にんにく、アンチエイジングや血行促進効果にはビタミンEをはじめとする栄養成分などです。

サプリを摂る目的によって、使われる成分を選ぶようにすると良いでしょう。

3.安心して飲める!【国産】かどうかチェックしよう

サプリは長期的に続けるためにも、安心して摂取できるものが良いですよね。原材料の生産地についても確認しておきましょう。

サプリも食品と同じように、国産で具体的に原産地が特定でき、高い安全性を確保しているかどうかをチェックしてくださいね。

4.体への負担を避けたい!【添加物】をチェックしよう

産地とともに添加物の有無についても確認しておきたいですね。というのも、生姜サプリを摂取して健康に役立てようとしているのに、添加物も一緒に取り込んでしまっては台無しになってしまうからです。

着力料や保存料など人工物質が含まれていないかどうか、成分表示を見てチェックしましょう。配合成分は、量が多いものから順番に記載されるようになっているので、生姜など有効成分よりも他の成分が多い場合は要注意です。

5.安い価格帯って?価格相場と買うべき値段をチェック

サプリを決める際に値段も外せない要素です。生姜サプリにおける平均的な価格帯について、大手通販サイトを複数調べた結果次のようになりました。

最安値価格帯

売れ筋価格帯

高額価格帯

500〜1,000円

1,000〜2,000円

2,000円〜

安い生姜サプリだとワンコインくらいからあり、売れ筋のサプリはそれよりは少し高めで、それでもリーズナブルな2,000円までとわかりました。

一緒に使われている成分の違いや製造方法などによって価格はより高額になる傾向にあるようです。これだけ一ヶ月にかけるサプリ代が格安だと、コスト的な負担も軽く続けやすくなりますね。

生姜サプリのおすすめメーカー・ブランド

生姜サプリを製造、販売しているおすすめのメーカー、ブランドをご紹介します。数あるサプリメーカーの中でも、生姜サプリに定評がある企業や大手サプリブランドなどは特に注目すべきと言えます。

1.DHC

大手サプリメントメーカーのDHCは幅広い種類のサプリを製造販売しています。今ではコンビニやドラッグストアでも手に入る市販サプリの代表としても知られています。

配合成分や原材料にもこだわりが見られ、何よりも格安な点が人気の秘訣だと言えるでしょう。何か特定のサプリをお探しの場合、DHCなら必ず見つかると言えるほどの品揃えも魅力です。

2.えがお

いろいろな素材を使ったサプリやトクホなどの商品を製造するメーカーです。安心安全を届けることをモットーに原材料の選定から製造、商品の保存管理まで独自の厳しい基準を設けて徹底しています。

3.アイシー製薬

ユニークなサプリや健康食品など、健康用品を幅広く取り扱っているメーカーです。生姜サプリの他にも、菊芋や納豆菌など体に良いが普段はなかなか摂取しにくい成分をメインに、商品化しています。

他では見つからないようなオリジナルサプリをお探しの人にも、お気に入りの一品を見つけることができるかもしれません。

今回の商品の選定ポイント

生姜サプリを選ぶ際には、自分の目的に合わせた成分配合であることの他にも選び方の基準があります。コスパの良さや成分を純粋に摂取できるかなど、今回は次の項目について比較し生姜サプリをチョイスしました。

  • タイプ

  • 内容量

  • 原材料

  • 添加物

今、編集部がおすすめする生姜サプリはコレ!

これらの選定項目を抑えた上で、今最もおすすめしたい生姜サプリをまずはご紹介します。生姜の中でも品質や効能が最高とされる金時生姜に、にんにくをプラスしダブル効果が期待できる「生姜の熱い思い 金時」です。

ピーエス「生姜の熱い思い 金時」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:220粒入り

  • 原材料:金時ショウガ粉末、有機発芽玄米焙煎粉、無臭ニンニクサチヴァミン複合体(ぶどう糖、無臭ニンニクエキス、その他)、金時ショウガエキス

  • 添加物:ー

生姜の王様「金時生姜」を使用!にんにくとW効果

生姜にも種類がいろいろあり、世界中でいうと数百種類以上に上ります。その中で最も生姜特有の有効成分を多く含んでいるのが金時生姜だと言われており、そんな金時生姜を贅沢に使用したのがピーエスの「生姜の熱い思い金時」です。
生の生姜に含まれる成分もしっかりと配合しています。強い殺菌効果や解熱効果があるジンゲロールや血行促進作用を持つショウガオール、生姜の香りの主成分であるガラノラクトンなどです。
これらの成分が複合的に作用し、めぐりを良くして冷えや気になる症状を解消へと導いてくれます。こちらのサプリには特にジンゲロールが豊富に配合されており、約4倍にもなるそうです。
そして併せて配合されている無臭にんにくは免疫アップや血流促進といった作用があり、生姜とダブルで効果を発揮してくれるでしょう。無臭なので気になる臭いもありません。
その他、デトックス作用のあるフィチン酸を含み、発芽のプロセスを得てミネラル、ビタミンB1やEなどが増加した玄米も焙煎して配合しています。
盛りだくさんの成分配合で、肩こりや冷え症などの症状から基本的な健康促進まで役立てられるサプリとなっています。

効果が抜群の生姜サプリおすすめ4選

次に、しっかりとした効果が期待できる商品です。生姜の配合量がしっかりしているサプリの他、口コミでも好評な商品も複数ご紹介していきます。

1.DHC「生姜+御種人参+山椒」

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  • タイプ:ハードカプセル

  • 内容量:60粒入り

  • 原材料:植物エキス末(生姜、御種人参、山椒)

  • 添加物:調整剤等として二酸化ケイ素、被包剤としてゼラチン、着色料(カラメル、酸化チタン)を使用

生姜とオタネニンジン、山椒のトリプルパワー

DHCの「生姜+御種人参+山椒」は、名前の通り生姜とともに御種人参(オタネニンジン)と山椒という3つの有効成分を配合しています。和漢成分がしっかりと体内からポカポカを得られるように工夫されています。
血行不良が原因となる冷え性から不眠、体力低下やメタボなどの症状にお悩みの人におすすめです。自然由来の成分がメインなので、サプリに薬のような強い作用があるのではと心配している人でも安心して使えるはずです。
1日2粒だけで済むので、タブレットを飲み込むのが苦手な女性でも手軽に摂取することができます。

DHCならではのリーズナブルさからコスト的なリスクもほぼゼロ。生姜サプリの初心者にもおすすめしたい商品です。

2.サンワ食研「金時しょうが粒」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:60粒

  • 原材料:金時生姜末、ヒハツエキス末

  • 添加物:デキストリン、結晶セルロース、糖転移ヘスペリジン、ショ糖脂肪酸エステル、光沢剤、微粒二酸化ケイ素、ヒアルロン酸、糊料(メチルセルロース)、(原材料の一部にオレンジを含む

金時生姜にヒアルロン酸をプラス!

生姜の王様と呼ばれる金時生姜とともにヒアルロン酸を配合した珍しいサプリが、サンワ食研「金時しょうが粒」です。血流を改善しめぐりを良くする効果のある生姜のジンゲロール、ショウガオールなどの辛味成分が、しっかりと体内で作用してくれます。
そこにコショウに似たヒハツ、柑橘系のヘスペリジンを加え、生姜の作用をさらに後押ししています。そして、ヒアルロン酸もプラスされているので、女性に嬉しい美容効果も得られるでしょう。
サプリメントとして形成する際にはなるべく添加物の量を減らす工夫をしているため、30日間であればタブレットが割れていたり、砕けていたりした際に無料返品交換が可能になっています。

3.えがお「えがおの黒酢生姜」

  • タイプ:ハードカプセル

  • 内容量:62粒入り

  • 原材料:黒酢濃縮粉末(黒酢、米粉、米エキス)、米胚芽油、植物油脂、紅花油、黒生姜エキス粉末、黒酢もろみ粉末など

  • 添加物:米胚芽油、植物油脂、紅花油など

珍しい黒生姜と国産黒酢のコンビ

黒生姜というと生姜を加工したものと思われるかもしれませんが、生姜の種類のひとつ。漢方でも生薬として使われるような健康食材です。
そんな本場の黒生姜に、国産黒酢をプラスした「えがおの黒酢生姜」は、体力低下や疲労の蓄積、辛い冷え性、更年期障害などにお悩みの人に特におすすめします。
黒酢は鹿児島県霧島市で丁寧に製造されたものだけを使用。1年半じっくりと発酵熟成させた黒酢はアミノ酸を豊富に含んでおり、体内でしっかりと吸収されていきます。
GMP認定工場で高い安全性のもとで製造されており、安心して継続的に使用できるでしょう。小粒なハードカプセルなので女性でも飲みやすく続けやすいのも魅力です。

4.アイシー製薬「金時生姜プレミアム」

  • タイプ:ハードカプセル

  • 内容量:90粒入り

  • 原材料:金時ショウガ末、梅肉エキス末、黒酢もろみ末、亜鉛酵母

  • 添加物:セルロース、クエン酸鉄Na、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素

生姜、黒酢、梅肉エキスの力

生姜の他に、黒酢もろみと梅肉エキスを主成分として配合したアイシー製薬の「金時生姜プレミアム」。総合的な健康作用が高くなっており、さまざまな効果が期待できます。
梅肉エキスのクエン酸、黒酢もろみのアミノ酸と酸がダブルで配合されており、血液デトックスやスタミナアップにも役立ちます。
生姜が体温を上げて血行を促進し、そこに酸の力がプラスされより効率よく体感が出るように工夫されているのです。
さらにホルモンバランスの調整に欠かせない亜鉛も含まれており、加齢による体調不良にも効果が期待できるでしょう。

冷え性にも効果のあるパウダータイプのサプリおすすめ2選

生姜サプリはタブレットタイプの他にもパウダータイプのものも多く発売されています。パウダータイプは水などに溶かして飲むだけでなく、料理に使ったりドリンクに混ぜたりと、いろいろな用法ができます。

高品質な生姜を使ったパウダータイプのおすすめサプリは次の2つです。

1.Saint Labo「空と大地の金時しょうが」

  • タイプ:パウダー

  • 内容量:100g

  • 原材料:ベトナム(ダラト高原)産金時生姜

  • 添加物:ー

用途多数!生姜風呂にもおすすめ

広い大地の写真を使ったパッケージが印象的なSaint Laboの「空と大地の金時しょうが」は、自然の恵みを十分に受けて育った金時しょうがを100%使用しています。
ベトナムはダラス高原にて無農薬栽培で育てられた金時生姜は、濃縮された栄養成分が含まれ通常の生姜よりも高い効果も期待できるとされています。
体内から冷えを改善し、血流を高めて代謝をアップさせるのにも適しています。パウダータイプなので使い道も幅広く、アレンジして楽しめます。
紅茶やコーヒー、ジュースに入れる他、調味料として、お菓子に混ぜてあらゆる食べ方ができるでしょう。毎日取り入れても食品なので副作用の心配はありません。
生姜風呂にも使えますよ。自分なりの取り入れ方を見つけて楽しみながら使ってみてください。

2.Natural hills「オーガニック黄金生姜パウダー」

  • タイプ:パウダー

  • 内容量:70g

  • 原材料:有機黄金しょうが(鹿児島県産)

  • 添加物:ー

オーガニックの黄金しょうが100%

有機JASの認定を受けたNatural hillsの「オーガニック黄金生姜パウダー」は、有機栽培された黄金しょうがを100%使用しています。鹿児島県は大隅半島で育てられた有機黄金しょうがは高品質で成分配合も十分。
摂取することでしっかりとその恩恵を得ることができるでしょう。純粋な黄金生姜だけを使用しているため、慣れない人は辛味を感じるかもしれません。これは生姜に含まれるジンゲロールやショウガオールによるもので、それだけ成分がしっかりと含まれていると納得できるでしょう。
パウダータイプだといろいろな使い方ができ、手軽なしょうが紅茶からしょうが焼きなどの料理、しょうがはちみつなどさまざまです。
有機認定された安心のオーガニック生姜パウダーをぜひご賞味あれ。

市販で買える生姜サプリおすすめ2選

サプリは通販サイトから購入するのが一般的ですが、市販されている商品もありますよ。メーカーは限られるものの、実際に店舗で実物を確認できる市販品の人気も根強いです。市販の生姜サプリのおすすめを厳選しました。

1.DHC「金時ショウガ+濃縮黒酢」

  • タイプ:ハードカプセル

  • 内容量:60粒入り

  • 原材料:金時ショウガエキス、金時ショウガ末、黒酢、ヒハツエキス末(デキストリン、ヒハツエキス)

  • 添加物:△(調整剤等としてオリーブ油、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、被包剤としてゼラチン、グリセリンを使用)

金時生姜のエキス、末を両方配合

金時生姜と黒酢をダブル配合したDHCの「金時ショウガ+濃縮黒酢」は、古くから知られる金時生姜と黒酢の効果を効率よく取り入れられるサプリです。
金時生姜といっても、金時生姜の80倍の濃縮エキスだけでなく、金時生姜末も併せて配合しており、高い生姜パワーが期待できるでしょう。
アミノ酸や酢酸が豊富な黒酢は鹿児島県、大隅半島の指定醸造元で製造されたものだけを使用しており、高品質な黒酢を濃縮された状態で摂取できます。
コスト的なリスクが少ないDHCなら手軽に試せますよね。

2.SVELTY「黒しょうが 150粒」

  • タイプ:タブレット

  • 内容量:150粒

  • 原材料:ブラックジンジャー抽出物(ブラックジンジャーエキス、デキストリン)、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、金時生姜末、発酵黒ニンニク末、発酵黒タマネギ末、黒酢もろみ末、黒胡椒抽出物、L-カルニチンフマル酸塩、ガルシニアエキス末、センナ茎エキス末、キダチアロエエキス末、キャンドルブッシュエキス末、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12

  • 添加物:セルロース、デキストリン、還元麦芽糖水飴、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、カフェイン、香辛料抽出物

ブラックジンジャーなど5つの黒パワー

黒生姜(ブラックジンジャー)をはじめ、黒にんにく、黒酢もろみ、黒こしょう、黒たまねぎという5つの「黒」素材を使ったSVELTYの「黒しょうが150粒」。
血行促進効果や冷え解消、アンチエイジング作用など幅広い効果が期待できる黒生姜の効果を、他の4つの素材がさらに高めているため、より効果が期待できるとされています。
しつこい冷えや代謝低下、スタミナの衰えなど気になる体調不良の改善に役立つ他、ダイエットや美容効果も期待できます。
1日分の摂取量を調節しながら継続的に続けてみてください。気がついたころには、体が軽くエネルギッシュに感じられるはずです。

生姜サプリを購入時の気になる疑問・質問

おすすめの生姜サプリについて知ったところで、気になる疑問を解消すべく回答していきたいと思います。

Q1:生姜サプリを飲むタイミングっていつ?

サプリは食後30分以内にのむと最も吸収されやすく効果的だ、というのが一般論です。生姜の主要成分には胃腸に刺激になる可能性もありますので、配合されている場合は食後に飲むと良いでしょう。

特に、胃腸が弱い人や生姜サプリに慣れていない人などは、食後に摂取するよう徹底してください。

もし食欲を抑える作用のある成分が含まれている場合は、食前に摂るとその後の食事の余計なカロリーをカットすることができます。

まとめ

生姜サプリは冷えが強い女性や運動不足に感じている人などに特におすすめです。体を内から温め血流を改善することで、全身の巡りをよくしさまざまな効果が期待できます。

ダイエットや美肌、デトックスなどにも役立つ作用がある上、一緒に配合されている有効成分によっては複合的な体感が出る可能性も高まるでしょう。

安全性については原産地や添加物の量などに注意して選んでくださいね。サプリの中でも生姜サプリなら、比較的安めな商品が多く見つかるため続けやすいはずです。

生姜サプリを上手に生活に取り入れて、毎日をより健康・快適に過ごせるようにしていきましょうね。

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