ダイエットに役立つおすすめな飲み物9選！飲みやすい商品を厳選

ダイエットに効果的な飲み物のおすすめな選び方6つ

ダイエットにおすすめの飲み物と言われても、ぱっと思いつかないかもしれません。でも、6つの選び方を参考にすれば、あなたにぴったりの飲み物を見つけることができますよ。

1.置き換え？補助目的？ダイエットドリンクの種類をチェック

ダイエットドリンクと称しているものには色々あります。よく耳にするのが、最近話題の「置き換えダイエット」に活用されるもの。食事を1食、ダイエットにおすすめの飲み物に置き換えるという方法です。

また、すでにダイエットをしている人が、より脂肪が燃えやすい体質になるように、筋肉を作り基礎代謝が上がるよう体質改善をサポートしてくれる「補助目的の飲み物」もあります。

置き換えドリンクと言えば、代表的なものが、スムージー。食物繊維などが入っていて、お腹の中で膨れるので満腹感も得られるし、栄養もしっかり1食分近く摂ることができるものもあるので、置き換えダイエットには最適です。

1食分を低カロリーの摂取で抑えられるので、本気で痩せたい人におすすめです。

補助目的のドリンクは、筋トレの合間や、食事中などに一緒に水分補給のように摂ることができます。脂肪燃焼が期待できるコーヒーや満腹感の得られる炭酸水、食欲を抑えるココアや、代謝を上げるとされるお茶類などがそうですね。

補助目的の場合は、置き換えするほどの栄養を含んでいないのですが、手軽に始めることが可能です。ふだんの生活に取り入れやすい方を選んでみてくださいね。

2.空腹が抑えられる！腹持ちの良さをチェック

ダイエットにおすすめな飲み物を、置き換えダイエットに摂り入れたとしても、結局お腹がすいて食べすぎてしまえば意味がありません。そこで、ダイエットにおすすめなドリンクは、腹持ちが良いかどうかも大事なポイントです。

例えば、炭酸水などは胃がガスで膨れるので満腹感を得られます。また、ココアも食物繊維が豊富なので腹持ちがよく、食欲を抑えられると言われています。

他にも、こんにゃくの主成分となるグルコマンナンなど、お腹の中で何倍にも膨れる繊維が入ったスムージーなどもおすすめです。

3.飲む量が多いと意味がない！カロリーをチェック

ダイエットの為に飲み物を選ぶなら、カロリーもしっかりチェックしましょう。脂肪燃焼効果が期待できる成分が含まれていたり、代謝を上げてくれる飲み物でも、ふだんの消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば肥満に繋がってしまいます。

とくに、補助的な役割をする飲み物はカロリーが多い場合もありますので気をつけましょう。例えば、炭酸水なら糖質が入っていないタイプがおすすめです。ココアなども糖質が高いので、飲む量に気をつけましょう。

脂肪燃焼効果が期待されるコーヒーも、お砂糖を入れすぎないように気をつけてくださいね。

4.栄養不足を防ぐ！配合されている栄養素をチェック

置き換えダイエットに挑戦する際は、栄養不足にならないように十分に注意することも必要です。そして、置き換えダイエットで3食全部置き換えるのはやめるようにしましょう。

基本的には1食だけ置き換えるのがおすすめです。その場合でも、しっかり1食分の栄養が摂取できるドリンクならさらにGOOD。商品に栄養成分表があると思いますので、1食分の栄養をだいたいまかなえているかをチェックすると良いですね。

どうせなら綺麗に健康的に痩せたいもの。その為には、栄養をたっぷり摂って健康であることが必要です。健康第一であることを忘れないようにしましょう！

5.ダイエットや美容に効果的な成分が入っているかチェック

ダイエットにおすすめの飲み物には、脂肪燃焼効果が期待できる成分や、脂肪を吸収してくれる成分などが配合されているものがベストです。

また、中には美容成分が含まれているものもあります。お肌に良いとされている成分には、ビタミンやヒアルロン酸、ポリフェノールなどがありますね。

ダイエット効果が期待できる成分に合わせて、あなたが求めている働きをしてくれる成分も参考に飲み物を選んでみましょう。

6.美味しければ楽しく続けられる！飲みやすさもチェック

これまでダイエットに何度挑戦しても挫折してしまっている人には、ぜひ味にもこだわって飲み物選びをして欲しいですね。どんなにおすすめのダイエット方法でも、痩せるまで続かなければ意味がないのです。

飲み物ダイエットをする際は、美味しくてまた飲みたくなるか、飲みやすい味かを基準にしてみてください。もし味に飽きてしまいそうと思う場合には、数種類の味が揃っている飲み物を選ぶようにしましょう。

今回の商品の比較ポイント

＊カロリー
＊味
＊内容量

今、編集部がおすすめするダイエットをサポートする飲み物はコレ！

それでは、今イチオシのダイエットにおすすめの飲み物を発表します！

ラッシャーマン「セブンデイズカラースムージー」

＊カロリー：味により15.7〜15.8kcal
＊味：白桃アロエ味、他5種類
＊内容量：120g

毎日違う味で飽きずに続く！ダイエットスムージー

多くのメディアでも話題になっているのが、セブンデイズカラースムージー。名前の通り、1箱に6色に分かれた6つの味のスムージーが入っています。それぞれ色の同じ野菜やフルーツに分かれていて、味も1つ1つ違います。

このスムージーを手がけたのは、美容皮膚科医、栄養管理士、ダイエットトレーナーをしている3人の女性。1週間飲み続けることで、160種類の野菜と38種類の果物、10種類のミネラル、11種類のビタミンが摂れるように作られています。

カロリーは15.7kcalなので、夕食をこのスムージーに置き換えればカロリーが抑えられるだけでなく、1週間毎日違う味を楽しみながら、しっかり栄養管理まで出来ちゃいます。

同時にプラセンタや食物繊維、乳酸菌、酵母など美容に良い成分も配合。公式サイトをのぞいていると、スムージーを使ったヘルシーなレシピがたくさん載っているので、飲むのに飽きてもお料理で楽しくダイエットできそうです。

口コミでは「とにかく美味しい！飽きずに続けられちゃう」「ダイエットにもめっちゃ向いてると思います」なんて声が。ダイエットはとくに結果が出るまで続けることが大切。何度ダイエットしても続かなかった人は、これなら成功するかもしれません。

置き換えダイエットで役立つおすすめな飲み物5選

置き換えダイエットに役立つ飲み物では、こんな商品がとくにおすすめですよ。5つ選んでみたので、チェックしてみてくださいね！

1.FABIUS（ファビウス）「すっきりレッドスムージー」

＊カロリー：11.52kcal
＊味：レモン&ミックスベリー味
＊内容量：3g×30包

ダイエット、美容にも最適！250種類のW酵素で代謝アップ

スリムで魅力的な後藤真希さんがイメージをつとめるのは、すっきりレッドスムージー。管理栄養士監修で、1日に摂取したい野菜の量に対して平均的に不足している分を1包で補え、栄養管理にも最適。

とくに、250種類の野菜と果物をじっくり発酵させたダブル酵素が含まれているのが最大のおすすめポイント。体内にある酵素は、消化や代謝などあらゆる働きをしていますが、食べ過ぎると消化するのに酵素を使い切り、代謝が落ちてしまいます。

しかも、酵素は加齢に伴って減少するので、若い頃に比べて同じ生活をしていても太る！という人は酵素不足かも。そこで、活きている生酵素と、それを活性させるための栄養酵素をW配合。酵素は積極的に摂取したい成分なんです。

さらに、ポリフェノール、乳酸菌、何十倍にも膨らみ満腹感のある食物繊維も配合。とくに、バジルシードは30倍にも膨らむので腹持ち抜群！1杯12kcalなのも嬉しいですね！

口コミでは「毎朝スッキリ！！」「スカートがユルユルになりました」という嬉しい声も届いています。美味しいスムージーでスリムボディを目指してみましょう。

2.contribution（コントリビューション）「My Break レッドスムージー」

＊カロリー：19.8kcal
＊味：バナナヨーグルト味
＊内容量：5g×30包

ダイエット健康協会も推薦の実力派！

モデルのくみっきーさんがプロデュースした、見た目も可愛い赤いスムージー。見た目に反して味はバナナヨーグルトというのが面白いですね。赤い色をした素材のパワーを存分に活かしていて、ダイエット健康協会も推薦しています。

成分には、便秘を解消して代謝を上げてくれるとされる乳酸菌が150億個も配合！腸を整えると健康的で痩せやすい体質に変わっていきます。さらに、話題のチアシードも配合。お腹で膨らみ、腹持ち抜群。栄養も豊富なので、ぷるぷるのお肌作りもサポートしてくれます。

多くの美容家が絶賛！口コミでは「お腹やお肌の調子が以前よりも良くなってきた気がします」「日に日に効果を感じるので、毎日飲み続けています」という声が届いています。日に日に効果を感じるとモチベーションも上がりますよね。

全額返金保証があるのも自信の現れでしょうか？もし痩せなくてお金は戻ってくるので、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

3.Natural Healthy Standard.（ナチュラルヘルシースタンダード）「ミネラル酵素スムージー」

＊カロリー：22.86kcal
＊味：マンゴー味、他3種類
＊内容量：160g

天然の甘さで飲みやすい！低カロリーなスムージー

ミネラル酵素スムージーは、人工甘味料を使っていないナチュラルな味わいのスムージー。どうしても作られたような味や、甘すぎる味は好みじゃない！という人は断然おすすめ！低カロリーなので置き換えダイエットに活用できます。

マンゴー、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶の4種類の味があって、どの味も飲みやすいように工夫されています。絶妙に風味の違う味が揃っていて、どれも美味しそう！一番人気はフルーティーなマンゴー味だそうです。

一食分のビタミン12種類に、ミネラルを6種類配合。4種類の食物繊維は水分をたっぷり含んでお腹で膨らみます。置き換えダイエットをしても、間食してしまう可能性は低くなりそうです。202種類の植物発酵エキスが痩せやすい体へと整えてくれます。

口コミでは……

これ飲み続けて10キロ痩せました。

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1日おき程度で昼食を、スムージに置き換えてます

いまのところ、2kg減量成功中です

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と、結果を出している人が続出！美味しくナチュラルに痩せたい方にどうぞ。

4.ODECO.MART（オデコマート）「イージースムージー グリーン」

＊カロリー：19.7kcal
＊味：フルーツミックスフレーバー
＊内容量：180g

科学的根拠に基づいた成分が体重減少をサポート

葛の花由来イソフラボンという機能性関与成分を配合したスムージー。そもそも、機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を商品パッケージに表示することを消費者庁に届け出た食品です。

だから、パッケージにもはっきり「体重を減らす」と書いてあります。葛の花由来イソフラボンは、肥満気味な人のお腹の脂肪や体重を減らすのを助け、ウエストを細くするのをサポートしてくれることが確認された成分なんです。

しかも、9種類の野菜と果実、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸などの美容成分、5種類のビタミンも摂れるので、健康的に痩せたい人にぴったりです。

口コミでは……

朝ごはんをこちらに変えて、お昼と夜は普通に食べていますが、体重が落ちました

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毎朝牛乳に溶かして飲んでいると、お昼にお腹が空いた?という感覚が襲って来ません!

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という声がありました。さすが科学的根拠に基づいた成分なだけありますね！

5.OHAOHA（オハオハ）「グリーンスムージー」

＊カロリー：11kcal
＊味：飲みやすくフルーティーな味
＊内容量：3g×30包

ミスユニバース達も愛用！体の中から綺麗にほっそり

ミスユニバースの美しい女性たちも愛用しているのがグリーンスムージー。とくに注目したい成分が、あのクレオパトラも愛用していたという「モリンガ」という珍しい素材。インド原産のワサビノキ科の植物です。

モリンガは、奇跡の木とも言われるほど豊富な栄養素がバランス良く含まれていて、飢餓や栄養失調に苦しむ子供達の救済にも使われるほどなんです。その効果は数え切れないですが、代謝アップや老化防止、美容にも良いと言われています。

さらに、代謝をあげる酵素は149種類、ビタミンやミネラルも豊富に配合されているので、栄養状態を整えて体の内側から痩せやすい体にチェンジ。

口コミでも「2週間で3キロ減！お肌の調子もいいです」「気になるお腹や太ももがすっきりしてきて肌荒れも気にならなくなったんです！」といった嬉しい変化を報告する声もありました。

細いだけではなくて、健康的な美しさも必要とされるミスユニバースに選ばれていることが最大の証明ですね。

手軽に挑戦！ダイエットの補助を目的としたおすすめ飲み物3選

忙しいから毎日スムージーなんて作ってられない！もっと手軽にダイエットをサポートする飲み物はないの？という人には、3つおすすめしたい飲み物があります。

1.TeaLife（ティーライフ）「ダイエットプーアール茶」

＊カロリー：0kcal
＊味：苦味も少なく飲みやすい味
＊内容量：ティーバッグ35袋

重合カテキンと没食子酸でダイエットを強力サポート

ダイエットプーアール茶は、とても飲みやすい味。カロリー0なので食べ過ぎそうになった時にはごくごく飲めば満腹感で食べ過ぎを防ぐことができます。でも、ダイエットプーアール茶の本当のパワーは他にあります。

それが、重合カテキンと没食子酸。重合カテキンは発酵過程でお茶のカテキンが変化したもの。カテキンには脂肪燃焼効果があることは知られていますが、そのパワーがさらにアップしたものです。

没食子酸は、発酵によって作られるお茶に含まれている天然の成分。腸内で脂肪の吸収をブロックする働きをします。お腹も膨れるし、いつでもごくごく飲めるし、しかも脂肪の吸収を抑えてくれる最強の飲み物なんですよ。

口コミでは「月に1〜1.5kgくらい減っていて、理想的な痩せ方だなと思っています。」「ダイエットプーアール茶を飲み続けて、それプラス体力を使う仕事という感じでいたら、なんと10㎏くらい体重が落ちました。」なんて人も！効果が出ていますね。

プーアール茶は東洋医学で言うと温性の飲み物なので、体を冷やす心配もなくおすすめです。

2.ヘルシア「ヘルシア緑茶」

＊カロリー：0kcal
＊味：濃いめの緑茶の味
＊内容量：350ml

脂肪の分解や消費をサポートしてくれる緑茶

ヘルシア緑茶は、いわゆるトクホと言われるお茶です。トクホは、科学的根拠を示して、さらに消費者庁の厳しい審査を通過して許可された飲み物です。そんなトクホのヘルシア緑茶は、カテキンを豊富に含んでいる緑茶です。

味は結構濃いめですが、くせになる渋みと深い旨味が楽しめる味になっています。気になるその機能ですが、脂肪の分解や、酵素の活性を高める茶カテキンが豊富に含まれているので、代謝機能を高めたり、脂肪を消費して体脂肪減少を助けると言うもの。

緑茶が好きな人や、ふだんから緑茶を飲む人は、ダイエット中ならふだんの飲み物をこの緑茶に変えるだけで痩せやすい体に近づいていくかもしれません。いくら飲んでも罪悪感を感じないのは嬉しいですよね。口コミでも……

これ飲んでウォーキングすると、体脂肪が必ず下がります。

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半年ちょっとぐらいで10キロ痩せました

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というツワモノも！しかも、日本人間ドック健診協会も推薦しています。これは期待できそうです。

3.SUNTORY（サントリー）「黒烏龍茶」

＊カロリー：0kcal
＊味：苦味がなくさっぱり飲みやすい味
＊内容量：350ml

日本人間ドック健診協会も推薦のトクホ商品

黒烏龍茶は、その黒い見た目とは裏腹に苦味も少なくさっぱりした味わいの烏龍茶です。トクホで日本人間ドック健診協会が推薦する飲み物。ダイエットにおすすめな理由は、やはりお茶特有の重合ポリフェノール。黒烏龍茶の黒い色の元となる成分です。

食事をする際に一緒に飲めば、ウーロン茶重合ポリフェノールの働きで、これから食べる脂肪の吸収を抑えて血中中性脂肪の上昇を抑えてくれ、脂肪を排出して痩せやすい体に整えていってくれます。

どんな食事にも合うさっぱりした味わいなので、ウーロン茶が苦手な人も食事と一緒に飲んでみてはいかがでしょうか。口コミでは……

黒烏龍茶と腹筋炭水化物抜きでライザップ並みの体になりました。

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まだ半年ほどですが体脂肪が２パーセント強減りました。

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という声もありました。体脂肪が減るのは嬉しいですね。見た目がスリムでも内臓脂肪が気になっているという人にもおすすめです。

ダイエット中におすすめな飲み物

気になるダイエットをサポートする飲み物は見つかりましたか？ダイエット中におすすめな飲み物で、こんな知識も持っておくと良いかもというポイントをお教えします。

夜寝る前に飲むと良いおすすめなドリンク

忙しい1日の終わり、夜寝る前にほっと一息飲み物を飲む人も多いのではないでしょうか？実は、夜寝る前に飲む飲み物次第では、寝ている間に色々な効果が期待できるんです。夜寝ている時に分泌されるホルモンに「成長ホルモン」というものがあります。

成長ホルモンは、美肌や自律神経の安定、さらに体の代謝なども司っています。成長ホルモン不足になると、糖質、脂肪などをエネルギーとして消費しづらくなってしまうのです。成長ホルモンを分泌させるには、寝てから最初の3時間が重要。

どれだけ深く眠れるかによって、成長ホルモンの分泌量が変わってきます。深い睡眠に導いてくれる飲み物が、夜寝る前におすすめの飲み物になります。

● 夜寝る前におすすめの飲み物

＊はちみつホットミルク……トリプトファンがストレス緩和や緊張をほどいて、興奮を鎮めるセロトニンを分泌し、上質の睡眠に繋がる。

＊ハーブティー……緊張を鎮めて体をリラックスさせ不眠解消に効果的。

＊生姜豆乳……生姜が胃腸を温めて代謝アップ。豆乳がむくみを緩和してくれる。

逆に、夜寝る前におすすめできない飲み物もチェックしておきましょう。

● 夜寝る前にNGな飲み物
＊冷たい水……血管が収縮して血行不良に。体が冷えて安眠を妨げてしまう。

＊カフェインの入った飲み物……カフェインの影響で興奮してしまいなかなか寝付けなくなる。

＊アルコール……肝臓に送られたアルコールがアセトアルデヒドとなり、交感神経を刺激。不眠に繋がる。

ぜひこの機会に、夜寝る前に飲む飲み物を見直してみてくださいね！

水やお茶も温かいほうがダイエットに効果的！？

ふだん、日常的に飲む水やお茶。とくに暑い夏などはキンキンに冷えたものをたくさん飲んでしまうと思いますが、ダイエット的にはNG。体を冷やしてしまうと、血管が収縮するので、血流が滞ってしまいます。

血流が滞ると体温が下がり内臓の働きが鈍くなってしまいます。そうすると、基礎代謝もダウンしてしまうんです。

ダイエット中であれば、水やお茶などはぜひ温かい状態で飲むようにしましょう。水ではなく、白湯。お茶もコーヒーもアイスよりホットを選ぶと良いですよ。血流をアップさせ内臓の働きもよくなり、代謝アップに繋がります。

ダイエットに効果的な飲み物を購入時の気になる疑問・質問

ダイエットにおすすめな飲み物を購入する前に、気になる疑問を解消しましょう！

Q1：飲み物だけダイエットを聞いたことあるけど安全なの？やり方は？

どうしてもすぐに痩せたいから飲み物だけダイエットを始めたい！という人は、2〜3日だけなど、短い期間で実践してみてください。また、ダイエットが終わったあとはしっかり食事から栄養を補給するようにしましょう。

栄養が不足すると、お肌の艶もなくなり、髪もパサパサ。決して魅力的な痩せ方とは言えません。

世の中には数々のダイエット方法が溢れています。◯◯ダイエットと呼ばれるものは、本当にたくさんあります。中には飲み物だけダイエットなんてものも。確かに断食法になるので、カロリーを摂取しないため痩せたという声があるのも事実。

でも、栄養不足という危険もあるのです。ネットに溢れる情報をしっかり調査しないで始めてしまうと、思わぬ副作用に苦しむことに。ダイエットでも、基本的には、◯◯だけ！というものは、栄養の偏りの心配があるのであまりおすすめできません。

Q2：「脂肪燃焼ドリンク」をうたっている商品は本当に痩せるの？

ここで紹介した飲み物の中にも、脂肪燃焼ドリンクとうたっている商品もありますが、これはあくまで補助的な役割で、その飲み物だけを飲めば必ず痩せられる！というものではないことを頭に入れておきましょう。

公式サイトなどを良く見ると、必ず小さな文字で、「健康管理や正しい食事法、運動などを併用した結果」といった表記があるはずです。偏ったダイエット方法をしないことが、美しく痩せる秘訣です。

ぜひ飲み物と併せて、ふだんの生活を見直し、栄養バランスの取れた食事や適度な運動を心がけるようにしてくださいね。

まとめ

ダイエットをサポートしてくれる飲み物には色々な種類があります。自分で手軽に作れる飲み物から、粉末スムージーのように豊富な栄養素や効果の期待できる成分を豊富に含んだものなど、実にさまざまです。

一番大切なことは、健康的に痩せられること、そして、痩せるまで続けることです。そのためには、この記事でご紹介した選び方のポイントのように、味にこだわってみたり、成分にこだわってみたり、あなたの生活に一番合う飲み物を選んでみてください。

たかが飲み物ですが、されど飲み物です。食事や運動にも気を使いながら、美味しく楽しく、健康的に痩せられることを祈っています！