乾燥肌用サプリのおすすめ12選！成分と飲みやすさで選ぶ【2022年最新版】

乾燥肌用サプリって意味あるの？

肌が乾燥してきたら、まずはスキンケアで肌をうるおすことを考えますよね。

でも、たっぷり保湿ケアをしているのに、いっこうに乾燥が治らない…という人もいるのでは？

そんな人は内側からうるおす力が足りないのかも。その原因は栄養不足です。偏食やダイエットなどで、肌に必要な栄養素が不足しているんですね。

食事改善で治すのはもちろんだけど、乾燥しきった肌はそれだけでは不十分。早くうるおいを取り戻すには、効果的な成分を十分補ってあげる必要があります。

そんな乾燥肌対策におすすめなのが、乾燥肌用サプリ。今はさまざまなサプリが販売されていますが、その選び方にはコツがあります。

乾燥肌用サプリのおすすめな選び方5つ

乾燥肌用サプリを買うときにチェックしてもらいたい項目は5つ。

これさえチェックすれば、しっかり効果を出すサプリを手に入れることができるはず。さっそく見ていきましょう。

1.辛い乾燥肌を何とかしたい！原因をチェック

乾燥肌と言っても、原因は人それぞれ。ほかの人には効果があっても、それが自分にも効果があるとは限りません。

まずは自分の乾燥肌の原因を知ることが大切。

ここでまず、乾燥肌とはどのようなものかをかんたんに知っておきましょう。

肌は表面から表皮、真皮、皮下組織の3段構造になっています。そのうち肌が新陳代謝を行っているのは、一番表面の表皮。

表皮はさらに「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」という4つの層で成り立っています。肌のうるおいを担っているのはこのうち肌の一番表面にある角質層で、その中で皮脂膜、天然保湿因子(NMF）、細胞間脂質という3つの要素が水分を保持。肌のバリア機能を維持しているんです。

これら3つの要素が正常であれば、肌のうるおいは維持されます。乾燥肌は、何らかの原因でこれらの水分保持機能が損なわれ、肌のバリア機能が低下している状態なんですね。

肌が乾燥してしまうメカニズムは誰でも共通したものですが、そこに至る原因は、次のようにさまざまです。

＊食生活
＊生活習慣
＊間違ったスキンケア

偏った食事やダイエットの食事制限で、肌に必要なタンパク質やビタミン・ミネラルが不足すると、角質層の保湿を担う構成成分もバランスを崩します。肌はたちまち乾燥してしまうことに。

生活習慣の乱れによる睡眠不足やストレスも、乾燥を招く大きな原因になります。

また、多くの乾燥肌の原因と言われているのが間違ったスキンケア。よかれと思って行っているスキンケアが、肌に負担をかけていることが多いんです。

過剰なスキンケアで肌に必要な皮脂まで取ってしまい、肌のバリア機能を弱めて乾燥させてしまうんですね。

2.不足した成分を補給できる！サプリメントをチェック

乾燥肌の原因を知ったら、その原因を取り除くことが一番ですが、一度乾燥してしまった肌を修復するにはそれだけでは不十分です。

肌に不足している成分を集中的に補給することが必要になるんですね。そのためには有効成分が配合されたスキンケアを行うことも、もちろん大切です。

ただ、外側からのスキンケアは一時的な保湿効果はあるものの、なかなか根本的な乾燥肌の対策にはなりません。

角質層に補う成分の量には限界があります。化粧水の付け過ぎは角質層をふやかしてしまい、かえって機能を弱める結果になってしまうことに。

この点サプリなら、内側から成分を補うことで肌が自らうるおう力を取り戻すことができるんです。

サプリメントは基本的に健康食品ですが、特定保健食品、機能性表示食品、栄養機能食品など特定の効能が認められた商品もあります。

特定保健用食品とは有効性や安全性について製品ごとに国の審査を受けているもので、適切な摂取量も定められています。

機能性表示食品は臨床試験で成分の効能が認められ、それを国に届けているもの。

栄養機能食品はビタミン・ミネラルなどの特定の栄養成分の機能を表示している食品で、国の定めた基準量の栄養成分を含んでいるものです。

サプリで多いのが機能性表示食品ですが、これらの表示がない通常の健康食品でも品質のいいサプリは多くあります。

3.飲みやすいサプリを選ぼう！サイズをチェック

サプリは毎日飲むものなので、飲みやすさも大切です。購入してから「こんなはずじゃなかった」とならないように、事前に次の点もチェックしておきましょう。

＊サプリの形（錠剤やカプセルか）
＊大きさ
＊味
＊個数

サプリの形で飲みやすさも左右されます。錠剤だと成分の味やにおいがそのまま伝わってくるものも。

人によって飲みやすい形状は異なるので、自分の苦手なタイプでないかチェックしておきましょう。

また、大きさは飲むときに重要な要素です。日本製のサプリはあまり違いはありませんが、海外製では2センチ以上などかなり大きなものも存在します。

大きくて飲みにくいのはかなり苦痛。この点もしっかりチェックしておきたいですね。

味も、人によってはかなり気になるようです。水で流し込んでしまうだけですが、味やにおいに敏感な人は口に入れるだけでもつらくなってしまうことも。

この点は口コミなどで、問題がないか確認しておきたいところです。

1日に飲む量も、けっこう重要になります。極端に多い量だと、その分水も多く飲むことになるので大変です。1日摂取量はしっかり押さえておきたいですね。

4.信頼できるメーカーのサプリを選ぼう！各社をチェック

サプリ選びでは、どのメーカーが販売しているかも大切なチェック項目です。

乾燥肌サプリを販売しているのは、資生堂、DHC、ファンケル、キューピーなど。

資生堂は化粧品でおなじみですが、美肌は内側からのケアが必要ということで、サプリの開発・販売にも力を入れています。

キューピーも、マヨネーズ作りで培った技術を乾燥肌用サプリに応用。高品質のサプリを開発しています。

DHCやファンケルはサプリではおなじみのメーカー。多くの高品質なサプリを低価格で販売していますが、乾燥肌用サプリも評判がいいようです。

これら大手のメーカーなら安心して購入できますが、中には聞いたことのないメーカーも多くあります。

サプリ本体や公式サイトなどで問い合わせ先が明記されているなど、アフターフォローが確かなメーカーを選ぶようにしたいですね。

5.お得なキャンペーンを利用しよう！詳細をチェック

サプリによっては、キャンペーンなどでお得に購入できるものがあります。

たとえば資生堂の「飲む肌ケア」は2017年12月現在、抽選で1週間分のお試しパックがもらえるキャンペーンを行っています。

また、多くの公式サイトでは定期購入で割引になるお得な制度が設けられています。

初回がお試し価格で、送料のみというサプリもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

サプリは長く飲み続けることで効果を出すものなので、定期購入はかなりお得で便利なはず。まずは公式サイトでチェックしてみましょう。

6.価格相場と買うべき値段をチェック

サプリは長く飲み続けることで効果を出すものなので、続けやすい価格であることが必要です。

乾燥肌用サプリの価格相場はどのくらいか、確認しておきましょう。

乾燥肌用サプリは高級な美容成分が配合されているものが多く、ほかのサプリに比べて高めの傾向があります。

安い価格のサプリは成分が一種類だったり、種類はいくつも配合されているものの配合量が少ないものが多く、単体では効果が出にくい場合も。実際にいくつかのサプリを併用している人もいるようです。

高級価格帯は馬プラセンタなど希少で効果の高いサプリやたくさんの美容成分を配合しているサプリなどで、単体でも十分な効果が期待できるもの。

安いサプリをいくつも組み合わせるよりは、かえって安く済むのかもしれません。

乾燥肌用サプリに含まれてる効果的な成分5つ

乾燥肌用サプリに配合されている代表的な成分は、主に次の5種類です。

1.セラミド

セラミドは角質層の細胞間脂質の主成分で、細胞と細胞をつなぐ接着剤のような役割をしています。

セラミドが十分満たされていることが、うるおいのある肌の絶対条件。セラミドはスキンケア用品にも配合されて効果を発揮しますが、サプリで摂取することで角質層のセラミドの量を補うこともできるのです。

サプリで用いられるセラミドは、米やこんにゃくなどの植物由来のものがほとんど。

1日の摂取目安量は600μg程度になります。

2.コラーゲン

コラーゲンは肌の真皮層の7割を占める成分で、ハリや弾力を与えています。保水力も高く、コラーゲンの不足は乾燥肌を招きやすくなります。

コラーゲンは摂取することで体内のコラーゲン生成の材料になり、ハリや弾力とともに肌のうるおいを取り戻すことが期待できるんです。

1日の摂取目安量は約1,000mg ほど。コラーゲン生成にはビタミンCが必要なので、一緒に摂ることでより効率的にコラーゲンの生成を促すことができます。

3.ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は真皮層内で肌の水分を保持している基質です。

1gに6Lもの水分を保持する力があり、肌にある成分の中でも重要な保湿成分のひとつです。

ヒアルロン酸は美容外科などでたるみやシワの部分に直接注射する方法も取られていますが、サプリで摂取するのも十分効果的。肌の水分量を高める効果が期待できるんです。

ヒアルロン酸の経口摂取は肌への効果だけでなく、ホルモンバランスの調整や関節の働きを良くするなど健康効果もあるとされています。

ヒアルロン酸の1日の摂取目安は約400gほどで、コラーゲンと合わせて摂ることでより高い効果が期待できます。

4.プラセンタ

プラセンタは動物の胎盤です。アミノ酸やタンパク質、糖質、脂質の3大栄養素をはじめ、ビタミンミネラル、酵素、核酸など、胎児が成長するために必要な栄養がたくさん含まれています。

とくにプラセンタ特有の成長因子（グロースファクター）という物質が細胞レベルで肌の新陳代謝を促進、肌をうるおす力を高めてくれます。

コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなどの生成も促すので、乾燥だけでなくトータルな美肌効果が期待できます。

1日の摂取目安は100mg以上。流通しているプラセンタのほとんどが豚由来か馬由来で、出産の少ない馬のプラセンタは希少で高価とされています。

5.亜鉛

亜鉛は細胞分裂を促す成分で、肌のターンオーバー促進が期待できます。ターンオーバーが遅くなると古い角質が肌に残って角質を厚くし、乾燥しやすくなってしまいます。

亜鉛は必須ミネラルですが、食品だけではなかなか摂りづらく、添加物などで失われやすい成分。サプリで補うのが理想的なんです。

亜鉛の1日の摂取目安は約10mg。ビタミンCと合わせて摂ると吸収が良くなるようです。

今回の商品の比較ポイント

上記の選び方を踏まえて、おすすめサプリに次のような比較ポイントを表示しました。選ぶ際の目安にしてくださいね。

＊タイプ
＊表示
＊添加物
＊内容量
＊目安量（1日）
＊原産国

今、編集部がおすすめする乾燥肌用サプリはコレ！

配合成分の内容や機能やコスト、口コミの評判を総合的に見て、ママアイテム編集部が選んだ乾燥肌用サプリが、ORBIS（オルビス）の「ディフェンセラ」です。

メーカーの信頼度も十分。実験で効能が証明されている機能性表示食品なので、十分効果が期待できるでしょう。

ORBIS（オルビス）「ディフェンセラ」

＊タイプ：粉末
＊表示：特定保健用食品
＊添加物：ー
＊内容量：45g（1.5g×30包）
＊目安量（1日）：1包
＊原産国：日本

米胚芽由来のセラミド配合

米胚芽から抽出したグルコシルセラミドを配合した特定保健用食品です。

毎日飲むことによって、肌の水分蒸発量が減るデータが出ている高純度のグルコシルセラミドを1日分1包で摂取できます。

ゆず風味、マスカット風味、ピーチ風味から選べ、水なしでもさっと飲めますよ。

早い人では3日程度で効果を実感。顔だけでなく体もしっとりしてきたということです。サプリはスキンケアと違い全身に作用するので、ヒジやかかとなど体も乾燥しやすい人にはとくにおすすめですね。

ドラッグストアでも買えるおすすめな市販乾燥肌用サプリ2選

薬局やドラッグストアで手軽に購入できる乾燥肌用サプリもあります。

その中でとくにおすすめのものを2点、選びました。

1.FANCL（ファンケル）「ディープチャージ コラーゲン」

＊タイプ：錠剤
＊表示：健康補助食品
＊添加物：デンプン、セルロース、シェラック
＊内容量：180粒
＊目安量（1日）：6粒
＊原産国：日本

独自成分のHTCフィッシュコラーゲン配合

特許を取得している独自成分のHTCフィッシュコラーゲンを1,000mgと、コラーゲンの分解を抑制するバラつぼみエキスを配合したサプリです。

HTCフィッシュコラーゲンは、コラーゲン分子を最小単位のトリペプチドまでカットし、吸収力を高めたもの。また、新たにコラーゲンを生み出す力も一般の低分子コラーゲンより高いと、実験で確認されています。

さらに、壊れやすいコラーゲンを守るためにバラつぼみエキスを配合。HTCフィッシュコラーゲンと組み合わせることで、コラーゲンを分解する酵素の産生を相乗的に抑制する研究結果が出ているんですよ。

ダブルのアプローチで美肌効果を発揮。うるおいを取り戻すことができそうです。

口コミでは「飲まないと肌の調子が悪くなる」など、手放せない人も多数。「ハリとうるおいがよみがえった」という喜びの声がたくさん見られました。

2.DHC「ヒアルロン酸」

＊タイプ：カプセル
＊表示：健康食品
＊添加物：ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、レシチン
＊内容量：60粒
＊目安量（1日）：2粒
＊原産国：日本

コスパ抜群でうるおいUP

販売累計1,100万個以上という大人気のサプリです。

1日分にヒアルロン酸を150mg配合。さらにバリア機能を高めるスクワレン、水分維持を助けるライチ種子エキス、肌代謝を高めるビタミンB2を配合しています。

年齢とともに失われるヒアルロン酸を効率よく補い、乾燥肌を改善してくれるでしょう。

リピーターが多く、10年以上も飲み続けているという人も。それだけ効果が期待できるという証拠ですね。

通販のみで販売しているおすすめな乾燥肌用サプリ5選

サプリの良品には、通販限定のものも多数あります。その中でもとくにおすすめの乾燥肌用サプリを、厳選してご紹介しましょう。

1.MEJ（エムイージェイ）「エイジスト インナービューティーサプリメント 」

＊タイプ：錠剤
＊表示：健康食品
＊添加物：ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素
＊内容量：4粒×30包
＊目安量（1日）：4粒
＊原産国：日本

高級馬プラセンタでうるおいケア

馬プラセンタ配合のサプリです。

サプリのプラセンタは豚由来と馬由来が一般的ですが、馬プラセンタは希少なうえにアミノ酸豊富なので高級とされています。

馬はデンマークのサラブレッドで、大自然のなかでストレスなく育つため生命力が高く、その馬から取れるプラセンタも質がいいものなのだとか。

さらにムコ多糖トリオとしてヒアルロン酸、コンドロイチン、デルマタン硫酸を配合。

ムコ多糖とは、体内の細胞の周りで水分を蓄えている物質。年齢とともに体内での合成力が減るので、体は十分な水分が保持できなくなってしまいます。

エイジングリペアにはこのムコ多糖類の3種類をバランスよく配合して、水分保持力を高めてくれます。

さらに新開発の低分子コラーゲンを配合。通常のコラーゲンの約1,000分の1という小ささで、吸収力を高めています。

高級なプラセンタなので価格はお高めですが、公式サイトの定期購入なら割引価格でとてもお得。さらに45日間の返金保証付きなので、安心して購入できます。

2.キユートピア「ヒアロモイスチャー240」

＊タイプ：カプセル
＊表示：機能性表示食品
＊添加物：グリセリン、ミツロウ
＊内容量：120粒
＊目安量（1日）：4粒
＊原産国：日本

高純度のヒアルロン酸でたしかなうるおい

食品メーカーのキューピーは、ヒアルロン酸の研究を長年続けている国内有数のメーカーでもあります。

その品質は世界中に認められ、原料として20か国に輸出されているほど。

マヨネーズ作りに欠かせない「食酢の発酵技術」を生かし、良質な高純度ヒアルロン酸を生成しています。

ヒアロモイスチャーはそれを1日分に240mgも配合。3週間の摂取で皮膚の水分量がアップしたという実験報告があり、確かな効果が確認されています。

実際に使用した人も、数週間で肌がふっくらするのを実感しているようです。

3.はぐくみプラス「FUWARI」

＊タイプ：カプセル
＊表示：健康食品
＊添加物：グリセリン、ミツロウ、乳化剤
＊内容量：90粒
＊目安量（1日）：3粒
＊原産国：日本

純度の高い豚プラセンタ

高品質な豚プラセンタと5種類の美容成分をタップリ配合したサプリです。

プラセンタは独自の酵素抽出技術で、馬プラセンタ同等のアミノ酸量を実現しているもの。肌の細胞分裂を促して、うるおいを取り戻してくれるでしょう。

美容成分として配合されているのは、保湿成分として欠かせないヒアルロン酸やセラミド、エラスチンで、うるおいへの相乗効果を高めてくれます。

さらに抗酸化作用の高いアスタキサンチンやビタミンEまで配合。

公式サイトで申し込むと、毎月1,000名に高純度のコラーゲン粉末がプレゼントされます。プラセンタと一緒に摂ることでさらにうるおいアップが期待できるでしょう。

4.日本メディカル研究所「サラブレッドプラセンタ TP200」

＊タイプ：カプセル
＊表示：健康食品
＊添加物：－
＊内容量：30粒
＊目安量（1日）1粒
＊原産国：日本

低分子の馬プラセンタを200mgも

北海道産サラブレッドの馬プラセンタを使用したサプリです。

酵素分解抽出法で低分子化された吸収力の高いプラセンタを200mgも配合。添加物なしの純度100％です。

フリーズドライ製法で、鮮度抜群。栄養が損なわれずに凝縮されています。

紫外線や湿度に弱いプラセンタの鮮度を守るため、1カプセルずつ個包装されるという徹底ぶり。携帯にも便利ですね。

これだけ高品質＆高濃度の馬プラセンタが、公式サイトの定期購入なら毎月2,500円。信じられない低価格で購入できます。

5.ていねい通販「すっぽん小町」

＊タイプ：カプセル
＊表示：健康食品
＊添加物：グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
＊内容量：62粒
＊目安量（1日）2粒
＊原産国：日本

すっぽんの力でうるおいUP

売り上げ総数1,400万個突破、SNSでも大人気のすっぽんサプリです。

コラーゲンとアミノ酸豊富な国内産の高級すっぽんをまるごと使用。アミノ酸は黒酢の91倍も含有しています。

コラーゲンはバランスの良いアミノ酸と一緒に摂ることで、吸収力が格段にアップするのだとか。すっぽんは肌のコラーゲン量を増やすのにとても理想的な素材なんです。

すっぽんにはほかにもビタミンＥ、カルシウム、亜鉛などの栄養成分や、EPA、DPAなどの脂肪酸も豊富で、トータルな美容効果が期待できるでしょう。

正規店のみで販売しているおすすめ乾燥肌用サプリ2選

資生堂の正規店のみで購入できる乾燥肌用のドリンクを2点、紹介します。

高濃度のコラーゲンで、即効で肌をうるおしたいときにおすすめです。

1.資生堂「ザ・コラーゲン ＜ドリンク＞」

＊タイプ：ドリンク
＊表示：特許取得美容食品
＊添加物：香料、増粘多糖類
＊内容量：1本50ml
＊目安量（1日）1本
＊原産国：日本

8種類の美容成分が美しさを呼び覚ます

資生堂独自のスーパー果実由来の美容特許成分をはじめ、8種類の美容成分を贅沢に配合。ここぞというときに効果を発揮してくれる美容ドリンクです。

コラーゲンは低分子で吸収力がよく、さらに保水力の高いヒアルロン酸やセラミドを配合。

さらに、コラーゲンなどを生成する繊維芽細胞を活性化させる成分・イチゴ種子エキスやコケモモとアムラ果実を組み合わせた資生堂独自の美容特許成分を配合しています。

コケモモは北欧で美容と健康の源とされているスーパーフルーツで、アムラ果実はビタミンCやポリフェノール豊富なインドの健康食材です。

2.ベネフィーク「コラーゲン B ブースター＜ドリンク＞」 

＊タイプ：ドリンク
＊表示：特許取得美容食品
＊添加物：香料、増粘多糖類
＊内容量：1本50ml
＊目安量（1日）：1本
＊原産国：日本

体を温めてコラーゲンを増やす

Bブースターは、冷えると細胞のコラーゲンを 生み出す力が弱まることに着目。肌を内側から温めることで、 コラーゲン生成力を高める成分を配合しています。

コラーゲンやヒアルロン酸、美容特許成分などはロイヤルリッチと同じく配合され、さらにセラミド、スターフルーツ葉エキスなどを配合。

体のめぐりを高めてうるおいを高めてくれるでしょう。

アトピーで悩んでいる人におすすめな乾燥肌用サプリ2選

アトピー肌は乾燥しやすいのが特徴。肌のセラミドの量が通常の人に比べて少ない傾向にあり、肌のバリア機能が著しく低下しているのです。

そんなアトピー肌に特化したサプリを2点、紹介します。

1.アトケアプロ「アトケアプロ」

＊タイプ：カプセル
＊表示：健康食品
＊添加物：コーンスターチ、乳糖、セルロース、ステアリン酸カルシウム
＊内容量：60粒
＊目安量（1日）2粒
＊原産国：日本

純度100％のプロポリス配合

オーガニック認証を取得した純度100％のプロポリスを配合したサプリです。

プロポリスとは、ミツバチがさまざまな樹木から集めた樹脂を唾液と混ぜて作り出す物質です。

抗菌作用、抗ウイルス作用が強く、ビタミンやミネラルをはじめとする栄養素も豊富に含んでいます。

このプロポリスの持つ効果のひとつである免疫調整作用が、免疫過剰疾患であるアトピーに働き、症状を緩和していくということです。

口コミでは「かゆみが治まって夜眠れるようになった」「赤みが薄くなった」など効果を実感している人が多く見られました。

2.カルピス「アレルケア」

＊タイプ：錠剤
＊表示：健康補助食品
＊添加物：でんぷん、植物油脂
＊内容量：60粒
＊目安量（1日）：2粒
＊原産国：日本

選び抜かれたL-92乳酸菌が効く

カルピスが長年の乳酸菌研究から選びだした独自の乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合したサプリです。

L-92乳酸菌は正式名称を「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」といい、一般的な乳製品からは摂ることができないもの。

数多くの菌株の中から有用性の実験で選び抜かれた乳酸菌です。

L-92乳酸菌は腸内環境のバランスを整えるとともに、体の免疫バランスにも作用。アレルギー症状の緩和やストレスに負けない体作りに役立つということです。

使った人の半数以上に効果が出ているようで、アトピーだけでなく花粉症などにも効果があるようです。

乾燥肌用サプリの正しい飲み方や注意点

乾燥肌用サプリを飲む前に、効果の出る飲み方や注意点などを確認しておきましょう。

飲み方で効果が変わる？

乾燥肌用サプリは薬ではないので、とくに飲み方は決められていません。ただ、飲むタイミングなどで効果の出方は違うようです。

成分の吸収力を高めるには、空腹時に飲むのが一番効果的。朝起きたときや食間などに飲むのがいいでしょう。

また、夜寝る前に飲むのもおすすめです。睡眠中は成長ホルモンは良く分泌して、肌の修復が行われる時間帯。この時間に有効成分が吸収されることで、肌の修復もより良く行われるでしょう。

翌朝の肌に違いを実感できるに違いありません。

飲むときは水かぬるま湯で。冷たい水は体を冷やして代謝を弱めてしまうので、避けましょう。

飲んですぐ効果を感じる人もいますが、一般的にサプリは薬とは違って即効性はなく、穏やかに作用していくものです。効果を実感できるのは、体の細胞が入れ替わる期間である3ヶ月程度と考えておくのがいいでしょう。

添加物は体に悪い？

日本のサプリメントはアメリカに比べて基準が緩く、添加物も多く使われている傾向があります。

多くのサプリで、調整剤、被包剤、保存料、賦形剤、増粘剤、香料、着色料などが使われているのが当たり前と言っていいでしょう。

これらの添加物は直ちに体に悪い影響があるわけではありませんが、長く飲み続けるうちに体に蓄積され、悪影響が出ないとは限りません。

また、添加物はその処理に肝臓が多く働かされるため、機能を弱めてしまう可能性もあります。

毎日飲むサプリはなるべく添加物が含まれていないか、少なめのものを選びたいものですね。

正しい保存方法は？

サプリの置き場所について、あまり考えずにその辺に置いている人も多いのではないでしょうか？しかし、置き場所によっては品質が劣化してしまう場合もあるのです。

直射日光が当たったり、暖房器具の近くなど温度が高くなってしまう場所は避けましょう。品質が劣化するだけでなく、ソフトカプセルだとゼラチンが溶けてしまったり中身が漏れて服用できない状態になることもあります。

この点、高温を避けて冷蔵庫保管する人もいますが、とくに冷蔵庫保管と明記されているものでなければ、止めた方がいいでしょう。

冷蔵庫からの出し入れする温度差で、サプリメントが劣化してしまう可能性があるからです。

正しい保存方法は日の当たらない涼しい場所で、きちんと密閉して保存することです。

外出時は専用のサプリメントケースに2、3日分ずつ入れて持ち歩くのがいいですね。

サプリの賞味期限は通常2年程度ですが、それは開封するまでの期限と思っていいでしょう。開封後は賞味期限に関わらず、早めに飲み切ってください。

店舗での購入や公式サイトでの通販では問題ないのですが、商品を購入する場所によっては、賞味期限の短いものが届く可能性があります。

とくにAmazonではそのようなケースが多く、注意した方が良さそうですね。

飲んだらダメな人は？

サプリメントは薬ではなく健康食品なので、とくに飲んだらダメな人というのはありません。ただ、サプリは大人が飲むことを想定しているので、子どもが飲んでどのような影響が出るかは未知数。

また、サプリには添加物が使われているものも多く、成長期の子どもが摂取するのは好ましくありません。どうしてもその成分が必要だというのであれば、規定量より少なめに飲んでみるのがいいでしょう。

また、妊娠中はデリケートな時期なので、どのような影響が出るのか分からないサプリの摂取は控えた方がいいでしょう。

サプリは薬ではないので副作用という考えはありませんが、アレルギーには注意が必要です。アレルギー体質の人は成分表示を確認して、アレルゲンがないか確かめてから使用するようにしてください。

乾燥肌用サプリの効果をより高める工夫

サプリはただ飲むだけよりも、生活の中でひと工夫加えることでより効果を早めることが可能です。

ポイントとなるのは食事、運動、睡眠です。順に見ていきましょう。

栄養が不足すると肌が乾燥する？食生活をチェック

乾燥肌の大きな原因は栄養不足という話を最初の方でしましたね。食生活が大きな影響を及ぼしているのです。

タンパク質は肌を作る材料になるもの。ビタミンやミネラルは肌の代謝に関わる栄養素で、その不足は乾燥だけでなく多くの肌トラブルの原因になります。

偏食やダイエットでこれらの栄養素が慢性的に不足することで、肌が乾燥してしまうのです。

乾燥肌を改善させるために、とくに積極的に摂りたい栄養素は次の通り。

＊ビタミンＡ
＊ビタミンＢ群
＊ビタミンC
＊ビタミンE
＊亜鉛

ビタミンＡは皮膚や粘膜を丈夫にする働きをします。緑黄色野菜などのβカロチンで摂れば体内で必要な分だけビタミンＡに変わるので、おすすめです。

ビタミンＢ群は肌の代謝に欠かせない栄養素。ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分です。

ビタミンEは肌の血行を良くして、肌に必要な栄養や酸素を運びます。亜鉛は肌の細胞分裂を行う必須ミネラル。添加物の多い食事をしていると失われやすいミネラルです。

これらの栄養素を踏まえて、とくに乾燥肌にいい食べ物は次のようなものです。意識して多めに食べるようにするといいでしょう。

◆ アボカド
ビタミンC、ビタミンEが豊富

◆ かぼちゃ
β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、食物繊維を含んでいる

◆ ブロッコリー
βカロチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛をバランスよく含んでいる

◆ 卵
アミノ酸をバランスよく含む良質のたんぱく質

◆ 納豆
肌の細胞を活性化させて天然保湿因子を増やす働きがあるポリグリタミン酸を多く含む

一方、肌を乾燥させやすい食べ物もあります。次のような食べ物はなるべく避けるようにしたいですね。

◆ ファーストフード、スナック菓子
脂肪分、塩分の摂り過ぎで肌代謝を弱める

◆ カフェイン
体を冷やす作用があり、代謝を悪くする

◆ 冷たい食べ物・飲み物
体を冷やして代謝が低下、肌が乾燥しやすくなる

適度な運動を肌にうるおいをもたらす！効果をチェック

運動不足だと体の血流が悪くなり、肌に栄養が行き届かなくなります。そうすると、肌の細胞は不活性になり、乾燥が起こる原因に。

肌細胞は食事から摂った栄養が血流にのって運ばれることで、これをエネルギー源として活性化することができるのです。

そのためには、適度な運動で血流を良くすることが必要。運動をすることで胃腸の働きも良くなり、栄養の吸収率も上がります。

運動して体を温め、血行を促進することが乾燥肌を改善させる近道なんですね。血行が良くなるとともに新陳代謝も高まるので、肌のターンオーバーも正常になります。

肌は28日程度の周期でターンオーバーを行っていますが、新陳代謝が低下するとターンオーバーの周期が乱れ、古い肌細胞が残り水分量の少ない乾燥肌になってしまうのです。

運動することでこのターンオーバーも活性化。乾燥肌が改善していくというわけです。

また、運動すると適度に皮脂を含んだ汗をかくので、それが保湿になり乾燥が和らいでいきます。

運動は軽いウォーキング程度でも十分。無理のないペースで始めましょう。

睡眠不足は乾燥肌に悪影響！内容をチェック

睡眠不足も乾燥肌の原因になります。睡眠が不足することで、肌のターンオーバーが乱れてしまうからです。

肌のうるおいには、角質層のうるおいを与える細胞が常に活性化されていることが必要。そのためには、肌のターンオーバーが正常に働いていることが大切です。

このターンオーバーは、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって促進されます。成長ホルモンが良く分泌されるのは、肌のゴールデンタイムと言われる夜の22時から夜中の2時。もしくは睡眠後の3時間です。

この時間に質のいい睡眠をとることで、ターンオーバーがうまく働き、潤った肌になれるんです。

質のいい睡眠を得るために、寝る前はパソコンやスマホはやめ、リラックスして過ごすようにしましょう。

乾燥肌用サプリを買うときに気になる質問

サプリを購入しようとするときによくありがちな疑問を、ここで解決してしまいましょう。

Q1：海外サイト「iHerb」ってどんなサイト？

アメリカの通販サイトで、主に化粧品やサプリメントを扱っています。

日本で購入するよりも安く購入できる製品もあり、日本人にも大人気。日本語のサイトもあって手続きもかんたんです。送料も安く、注文から1～2週間程度で商品が届きます。

Q2：乾燥肌用サプリは年齢に関係なく飲用できるの？

とくに年齢制限はなく、子どもから高齢者まで飲むことができます。

ただし、サプリは一般的に大人向けに作られているので、子どもが飲む場合は摂取量を少なめにするのがいいでしょう。

また、現在病気治療中の人は、医師に相談してから飲むようにしてください。アレルギーのある人は、原材料を確認してから飲むようにしましょう。

Q3：ほかのサプリメントと併用して飲んでも大丈夫？

基本的に食品なので、ほかのサプリと併用することは問題ありません。成分によっては一緒に飲むことで相乗効果を発揮するでしょう。

ただし、何種類ものサプリを併用するとその分添加物を多く摂ることにもなるので、注意が必要です。

まとめ

乾燥肌の対策には、内側からのケアも大切ということが分かりましたね。

スキンケアをしっかりしているのに乾燥が治らない人は、その方法を見直すとともにサプリの利用も検討してみてはいかがでしょう？

効果的なサプリの利用とスキンケアでの十分な保湿、そして運動や食事の改善で、乾燥知らずの潤った肌がよみがえるに違いありません！