グリーンスムージーのおすすめ9選！飲みやすさと低カロリーで選ぶ

粉末グリーンスムージーのおすすめな選び方4つ

ほとんどのグリーンスムージーは、体に良い食材がたくさん使われています。どれも体に良さそうでどれにしよう！と迷っているあなたへ、おすすめの選び方をお教えします！

1.ダイエットや美容は何を重視する？目的別に選ぶ

まずは、今回グリーンスムージーを飲んでどうなりたいのか、目的をはっきりしてみるとあなたにあったスムージーが見つかるかもしれません。

例えば、ダイエットしたい、綺麗になりたい、便秘を解消したい、栄養バランスを整えたい……というように、目的にあった素材を豊富に使っているグリーンスムージーを選ぶ方法がおすすめです。

ダイエットや便秘解消目的の人には、食物繊維や乳酸菌、酵素、タンパク質が豊富に含まれているスムージーがおすすめです。体の代謝をアップしてくれるので、運動と一緒に取り入れるとよりGOODですよ。

酵素はもともと人の体内にあるもので、体にとって欠かせないもの。消化をサポートしたり、基礎代謝をサポートしたりする働きがある成分です。

また、美容目的なら、ビタミンCやコラーゲン、ヒアルロン酸が入っているものもおすすめです。中には、グルコマンナンという食物繊維が含まれているスムージーも。飲んでからお腹の中で何倍かに膨らむので満腹感も得られますよ。

栄養バランスを考えている人は、あなたが普段摂らない野菜を多く含んだスムージーを選ぶと良いですね。このように目的がはっきりするだけで、かなりスムージが絞れてきたはずです。

2.体重も気にして！低カロリーなものを選ぶ

グリーンスムージーは低カロリーなものがおすすめです。低カロリーのグリーンスムージーなら、ダイエット中の人にも嬉しいですよね！自分でグリーンスムージーを作る場合って、好きな果実などを入れすぎることで糖分が多くなってしまいがち。

でも、粉末タイプのグリーンスムージーなら、とっても低カロリーなものが多いんです。中にはほとんどカロリーゼロのスムージーもあって、体重を気にせず飲むことができます。

置き換えダイエットに活用する場合も良いですね。低カロリーと言えども、お腹の中で膨らむ繊維が入っているものなど、腹持ちが良いものも多いから安心です。

3.美味しく飲み続けたい！飲みやすさで選ぶ

グリーンスムージーを自分で作る場合も、やっぱり苦味が出てしまったりと、どうしても美味しくならず挫折する人も多いと思います。それは、粉末のグリーンスムージーでも同じこと。

やっぱり美味しくなくては続きませんよね。最近のグリーンスムージーは、本当に美味しいものが多くて、普通にジュース感覚で飲みたくなってしまうものも多いんですよ！豊富な種類の味を揃えている商品なら、飽きずに続けることもできますね。

実際に全て試飲することは難しいので、口コミを見てみたり、お試しサイズのものがあれば試してみると良いでしょう。

4.体に優しく！なるべく人工添加物が少ないものを選ぶ

毎日飲みたいグリーンスムージーなので、出来るだけ添加物の少ないものを選ぶことも大切です。せっかく体に良い素材を豊富に使っていても、添加物満載では毎日飲みたくありませんよね。

中には、毒性の強い添加物や、発がん性のある添加物、少量なら問題がなくても大量に毎日摂り続けると害となる添加物などもあります。

グリーンスムージーの中には、無添加で作られている商品もあります。最低限の添加物を使っているスムージーは多いですが、例えば人工甘味料などは、スムージーに慣れてきた人ならあえて入っていないものを選ぶのも良いですよ。

今回の商品の比較ポイント

＊内容量
＊カロリー
＊人工甘味料の有無

今、編集部がおすすめするグリーンスムージーはコレ！

ではママアイテムで一番おすすめしたいグリーンスムージーを発表します！

Natural Healthy Standard.「ミネラル酵素スムージー」

植物酵素を202種類も使用したスムージー

グリーンスムージーの中でも一番におすすめしたいのが、ミネラル酵素スムージーです。まず、グリーンスムージーでは珍しい人工甘味料不使用な点が品質へのこだわりを感じますね。自然な味わいのスムージーです。

栄養素を補うのに最適という点もおすすめポイント。12種類のビタミンを1食分摂ることができます。さらに6種類のミネラルも配合。ミネラルは体内で作れないのでしっかり補給したい成分です。

そして、植物発酵エキスが202種類も入っています！手作りスムージーでは絶対に出来ない、粉末グリーンスムージーならではのメリットですね。もちろん腹持ちも抜群！1杯飲むだけで、あとで空腹になるということはありません。

グリーンスムージーを続けるのに重要な味ですが、4種類の味を用意。マンゴー味、アサイーバナナ味、はちみつレモン味、豆乳抹茶味です。どれもタイプの違う味なので、飽きずに続けられそうなのも高評価です。

口コミでも

とっても飲みやすくて美味しいです

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びっくりするくらい早くお通じが良くなりました

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という声が。甘さも控えめなのでさっぱり飲めて、栄養補給もしっかりこなすおすすめの商品です。

ダイエットのサポートにおすすめな粉末グリーンスムージー4選

続いては、ダイエット中の人におすすめのグリーンスムージーです。次の4つの商品を選んでみました！

1.OhaOha

話題の栄養満点スーパーフード、モリンガを配合！

OhaOhaはミスユニバース達も愛用しているスムージー。OhaOhaはダイエットにも最適なことでも知られています。今話題のスーパーフード「モリンガ」ってご存知ですか？モリンガは、インドが原産のワサビノキ科の植物の一種。

なんと一度に90種類以上の栄養素を摂取できるスーパーフードなんです。体の代謝を促して痩せやすい体作りをサポートしてくれます。さらに、生きた乳酸菌と149種類以上の酵素を配合。体の中の毒素もデトックスしてくれると言われています。

また、不足しがちな8種類のビタミンに9種類のミネラル、野菜や果物もたっぷり配合。そして、手作りでは入れられないコラーゲンやプラセンタまで配合。さらに全額返金保証までついているのでお試ししやすいですね！

口コミでも「2週間で3kg減ったんです！」「飲み始めてから一週間くらいで前より身体が軽い！と思いました。」といった声も。美容も、ダイエットも、栄養補給も、欲張って叶えたい方にはぜひ試してもらいたいです。

2.ビューティーマニア「マジカルスムージー」

＊内容量：6g×30包
＊カロリー：16.4kcal
＊人工甘味料の有無：◯

お腹で膨らむから満腹感◎！ダイエットに最適なスムージー

マジカルスムージーは、お腹の中で膨らむグルコマンナンが含まれているので、飲んだあとにしっかり満腹感を得られるダイエットに向いたスムージーです。

含まれている成分は、美容家の間でも今や必需品とも言えるココナッツオイル。それも収穫から48時間以内しか作れない最高品質のエキストラバージンココナッツオイルを贅沢に使用しています。

さらに、厳選した大麦若葉も配合。大麦若葉は緑黄色野菜の王様とも言われていて、ビタミン類を豊富に含んだ健康体の味方とも言える植物です。そして、112種類ものスーパーフルーツ酵素まで配合されているので、基礎代謝力もアップしてくれます。

美容に嬉しいコラーゲンやプラセンタ配合で、しっかりお肌のケアも出来ますね。

口コミでは……

水とヨーグルトで混ぜて美味しくいただいてます。

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味もまずくないし飲みやすくてよかったです！！

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という声がありました。美味しいのが一番続けられる原動力になりますよね！品質もGMP認定工場で管理しながら作られています。ダイエットに本気で取り組んでいる人におすすめです。

3.IDEA「グリーンベリースムージーダイエット～160酵素MIX〜」

＊内容量：300g
＊カロリー：78kcal
＊人工甘味料の有無：◯

甘酸っぱいベリー味が好評！栄養たっぷりでお腹も満腹に

グリーンベリースムージーダイエット〜160酵素MIX〜は、甘酸っぱいベリー系の味が人気のスムージーです。ミックスベリー味、トロピカルマンゴー味、ダークチェリー味、ブルーベリー味、ココナッツヨーグルト味の5種類があります。

濃厚でとろっとした食感なので、美味しく続けやすいのが良いですね。しかも、1杯で78kcalという低カロリーなので、ダイエットに最適です。また、最大30倍に膨らむサイリウム、17倍に膨らむグルコマンナンも配合。

満腹感もしっかり得られるので、置き換えダイエットにも最適です。野菜エキスは146種類、果実は24種類、ビタミン11種類、ミネラル9種類も配合されていて、栄養バランスも抜群ですね。専用シェーカーも付いてきます。

口コミでは「腹持ちも良いので空腹がガマンできない私でも続けられました」「専用シェーカーはコンパクトで持ち運びにも便利。外出先でも重宝してます。」といった声がありました。

4.contribution「My Break RED SMOOTHIE」

＊内容量：5g×30包
＊カロリー：19.8kcal
＊人工甘味料の有無：◯

モデルのくみっきープロデュース！真っ赤なスムージー

My Break RED SMOOTHIEは、モデルのくみっきーがプロデュースした真っ赤なスムージーです。配合されているのは230種類の酵素に150億個の乳酸菌！さらに、話題のスーパーフードのチアシードも配合しています。

公式サイトを見てみると、数々の美容専門家も飲んでいる商品のようで、より信頼感が持てますね。さらに日本ダイエット健康協会の推薦商品にもなっているそうです。

口コミも多数で＠cosmeでも人気沸騰中。公式サイトで紹介されていた口コミには「すごく甘くてフルーツジュースみたい」「お腹にたまりやすくて美味しい」といった声がありました。

しかも1杯20kcalととっても低カロリーで、腹持ちも◎！初心者でも飲みやすく始めやすいスムージーです。

美容成分も豊富なおすすめ粉末グリーンスムージー2選

スムージーに美容効果も求める人におすすめのスムージーもあります。美容成分やアンチエイジングに良い成分も豊富に入っていて肌ケアもできちゃいますよ。

1.IDEA「アサイーレッドスムージーダイエット～エイジングミックス～」

＊内容量：20g×30包
＊カロリー：78kcal
＊人工甘味料の有無：◯

赤の野菜と果実のパワーで内側からエイジングケア！

アサイーレッドスムージーダイエットは、その名の通り、アサイーの栄養をふんだんに取り入れたスムージーです。アサイーにはとても高い美容成分がたっぷり含まれています。

ポリフェノールやカルシウム、食物繊維、鉄など身体全体を健康に導いてくれる可能性に満ちたフルーツのアサイー。アンチエイジングしたい人には特におすすめです。さらに赤い色の素材を配合。

ブルーベリー、カシス、ノニ、ざくろなどこちらもエイジングケアに特化した成分ばかり。気になる味は、甘すぎるスムージーが苦手な人に嬉しい、大人向けのカシス味。甘ったるい味って飽きやすいので、甘さ控えめの酸っぱさが人気です。

160種類の酵素やプラセンタなども配合されているので、美容にもダイエットにもぴったりですね。口コミではこんな声が……

飲みやすくて(笑)ジュースみたい！粉臭くなーい！

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味が美味しく肌が綺麗になる感じがします

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赤い果実でお肌が綺麗になっていく実感の声も届いているようです。

2.キレイノワ「ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー」

＊内容量：200g
＊カロリー：30kcal
＊人工甘味料の有無：◯

グラマラスに痩せたい人におすすめ！

グラマラスリム・スムージーは、女性目線で一番なりたいスタイルを考えたダイエットスムージーです。痩せたいけど、女性らしくふっくらしている所はそのままでいたい……という人にぴったりです。

特徴的な成分としては美容成分やデトックス作用の高いピタヤが配合されています。食物繊維がバナナの65倍、カリウムやポリフェノール、アントシアニンなどの美容成分も豊富に含まれた人気のフルーツですね。

また、女性らしいラインを保ちたい人におすすめなのが、アグアへというフルーツ。南米では幼少期から食べられるフルーツで、植物性エストロゲンが含まれていて、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。

さらにプエラリアまで配合。口コミでは「満腹感もあるので置き替えダイエットにも良いなぁと思いました」「味がとても美味しいので続けることが出来ました」という声も。

30kcalと低カロリーで腹持ちも良いので、あくまで女性らしく痩せたい！という人におすすめしたい商品です。

市販で買えるおすすめグリーンスムージー2選

手軽に市販で購入できるスムージーもあります。店頭などで見かけたことがある人もいるかもしれません。続けられるかとりあえず手軽に試してみたい！という人におすすめのスムージーです。

1.カゴメ「野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix」

＊内容量：330ml
＊カロリー：139kcal
＊人工甘味料の有無：×

ジュース代わりに飲めば食物繊維もたっぷり摂れる！

ジュースを買う代わりに一度試してみたくなるのが、野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix。ジュースのような状態ですぐにでも飲める手軽さが魅力です。1日の1/2の野菜を使用しているので、食物繊維もたっぷり！

甘さも自然な甘さで、人工甘味料不使用の身体に優しいタイプです。手作りでは美味しい味になかなかならない小松菜を配合していますが、同時にキウイを配合しているので飲みやすくなっています。口コミでは……

朝食代わりに飲んでもそれなりにボリュームがあるのでいいと思います。

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トロトロしてて、美味しい上に飲みごたえもあります。

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こんな声が。飲みごたえがあるので、置き換えダイエットにも良いですね。

2.伊藤園「グリーンスムージー 充実野菜」

＊内容量：265g
＊カロリー：106kcal
＊人工甘味料の有無：×　

無添加！家族みんなで飲みたいグリーンスムージー

伊藤園から発売の充実野菜グリーンスムージーは、ペットボトルタイプで飲みやすいスムージーです。人工甘味料も不使用で、食塩も無添加なのが嬉しいですね。

飲みごたえを追求して、りんごピューレや寒天、セロリクラッシュを配合。本格的な味わいを実現しています。野菜としてはけーるを中心に11種類の野菜と3種類の果実を使用。素材そのものの手作りに近いグリーンスムージーを飲むことができます。

口コミでは……

お茶やコーヒーと違って満足感があります。

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スムージーと言う感じではなく、飲みやすい野菜ジュースですね。さらさらしています。

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といった声も。お茶などを買う際に、ぜひ一度グリーンスムージーを試してみると、ハマってしまうかもしれません。

グリーンスムージーで期待できる効果

気になるスムージーは見つかりましたか？ところで、グリーンスムージーを飲むと、どんな効果が期待できるのでしょうか。嬉しいポイントをまとめてみました。

代謝もあがる！？ダイエット効果

グリーンスムージーには、豊富な野菜や果実などの素材が入っていますね。それらの素材には、酵素だったり、抗酸化物質という老化の原因となる酸化を防いでくれる物質も豊富に含まれています。

酵素や抗酸化物質は、体の代謝を高める働きを持っているので、摂り続けることによって体の基礎代謝アップが期待できます。基礎代謝とは、何もしていない状態で生命活動に使われるエネルギーのこと。

要するに基礎代謝が上がると、ただ寝ているだけで勝手に多くのエネルギーを消費してくれるということになるので、グリーンスムージーにはダイエット効果が期待できるという訳なんです。

豊富な食物繊維で便秘解消

グリーンスムージーには、たくさんの果物や野菜の食物繊維が含まれています。粉末タイプのグリーンスムージーであれば、原料としては、サイリウム、難消化性デキストリン、グルコマンナンなどが一般的です。

サイリウムはエダウチオオバコという草、難消化性デキストリンはトウモロコシ、グルコマンナンはこんにゃくの主成分の食物繊維から出来ていて、便を柔らかくしたり、便を増やしたり、整腸作用や便秘解消に役立ってくれます。

また、食べた後に胃の中で水分を吸収して膨らむという性質があるので、満腹感を得ることもできるんですよ。

ビタミンやミネラル豊富で美容効果も期待できる

豊富なビタミンやミネラルを摂取できるのも、グリーンスムージーの良い点です。ビタミンに美肌効果があるのはご存知の人も多いでしょう。コラーゲンを合成したり、抗酸化作用があったり、美肌にうってつけです。

また、ミネラルは体内で作り出すことができない成分なので、食事などで摂るしかないのです。ミネラルは、体の機能を維持したり調整したり、抵抗力を高めたりしてくれます。一見美肌とは関係なさそうですよね。

でもミネラルが不足してしまうと、体に様々な影響があります。お肌に関しては代謝が落ちることで、シワやたるみなどに繋がってしまう場合も……。またビタミンの効果を最大限に活かすことも出来なくなってしまいます。

体内で作れないミネラルに、美肌に欠かせないビタミンをたっぷり摂取できるのがグリーンスムージーなんですね。

野菜不足を補い健康的な体作りの補助に

グリーンスムージーには、豊富な野菜の栄養が含まれているので、普段から野菜不足の人にも嬉しい効果をもたらしてくれます。厚生労働省は、1日に350g〜400gの野菜を摂るのが好ましいとしています。

十分な野菜を摂取できていないと、食物繊維が不足して太りやすくなったり、便秘になったり……。また、本来野菜から摂りたい栄養素が足りないと、体の代謝機能も低下したり、免疫力が落ちてしまったりと良いことなし。

普段の生活で野菜不足を痛感している人にもぴったりです。

グリーンスムージーの正しい飲み方と美味しく味わうコツ

グリーンスムージーはどうやって飲むのが一番効果的なのか？また美味しく味わう工夫などをお伝えします。

ダイエット目的は「置き換え」が理想的

もしもダイエット目的でグリーンスムージーを取り入れているなら、朝昼夜の食事のどれか一食をスムージーに置き換える飲み方がおすすめです。

忙しい朝食の代わりに置き換えても良いのですが、やっぱり一番効果的なのが、夕食をグリーンスムージーに置き換えることです。忙しい現代、夕食が遅くなる人ってたくさんいると思います。

夕食後にすぐ寝てしまうと、体が活動を休んでいるため、カロリー消費をしづらく脂肪になりやすいと言われています。また、朝食や昼食を置き換えても、日中動いているうちにお腹が空いてしまってつい間食してしまうこともあるかもしれません。

夕食なら、あとは寝るだけ！ということで、ダイエッターには、夕食を置き換える飲み方が理想的でしょう。

美容目的は「1日に分けて」飲む

美容目的でグリーンスムージーを飲んでいるなら、おすすめなのは、1日に何回かに分けて飲む方法です。1日の中で一度で飲もうとすると、やはり早くジュースのようにごくごく飲んでしまいがちですね。

1日数回に分けて飲む理由は、ゆっくりじっくりよく噛んで味わうように飲んで欲しいからです。よく噛んで飲むと、噛むことで唾液である消化酵素アミラーゼがたくさん分泌されます。これはでんぷんを分解してくれるものです。

これにより消化吸収がよくなり、グリーンスムージーに含まれる美肌効果のある栄養成分なども、より効率的に体内に取り入れることができるからです。

食事と一緒の摂取は避け空腹時にする

グリーンスムージーに含まれる栄養成分を効率よく摂取したいなら、空腹時の摂取をおすすめします。空腹時というのは体が栄養を必要としている状態。やっと食べ物を得た体は、栄養をよりたくさん吸収しようと働きやすくなります。

もちろん、食事と一緒に飲むのもOKですが、グリーンスムージーは飲み物というより食べ物に近いものになります。食間で噛むように味わうのが良いかもしれません。

また、胃腸が弱い人など、空腹時に飲むことが向いていない体質の人は、食事中や食後に飲んでもOKです。

牛乳や炭酸で？美味しく飲む飲み方

毎日スムージーを続けるために、飽きないように美味しく飲む工夫も必要です。粉末タイプのグリーンスムージーのアレンジで多いのが、牛乳や豆乳で割って飲む方法。味がまろやかになってシェイク感覚で飲むことができます。

牛乳のカルシウムや、豆乳のイソフラボンも一緒に摂れるのが嬉しいですね。上級者となるとオレンジジュースで割っているなんて人も。柑橘系の酸味がグリーンスムージーと相性が良いようです。

また、個人的におすすめなのが、ヨーグルトと混ぜて食べる方法。さわやかで美味しくて、飲みごたえも十分！お腹にも美容にもよくて一石二鳥ですよ！

グリーンスムージーを購入時の気になる疑問・質問

購入前に気になっていることはありませんか？素朴な疑問や質問にもお答えしていきます。後悔せず購入できるように、もやもやはスッキリ解消しておきましょう！

Q1：手作りと粉末タイプはどっちがいいの？

グリーンスムージーは、家でも簡単に手作りすることが出来ます。では、粉末タイプと手作りどちらが良いのかと言うと、それぞれにメリット、デメリットがあるので、自分に合った方を選ぶのが良いという答えになるでしょう。

手作りの場合は、好きな材料を選べるので、好みの味に調整することも出来ますし、飽きてきたら別の食材を使うだけなので、飽きるということはあまりないかもしれませんね。その代わり、粉末タイプに比べて費用と手間が非常にかかります。

一方、粉末タイプは、手間や費用の面では手作りよりは圧倒的にかからないですね。いつでも簡単に飲むことができるので、手作りよりは続きやすいかもしれません。また、カロリーがわかる点もメリットです。

そして、素材の数や量に関しては、粉末タイプの方が圧倒的に豊富です！乳酸菌や、手作りでは入れられない美容成分などが入っている点も手作りよりも優れています。デメリットとしては、添加物が入っていることでしょうか。

時間もあり、手作りも好き、無添加が良いという人は手作り。忙しく作っている暇がない、コストや手間も抑えたいという人は粉末タイプをおすすめします。

Q2：妊娠中はグリーンスムージーを避けたほうがいい？

グリーンスムージーは妊娠中飲めないということはありませんが、心配なら避けるのが無難でしょう。グリーンスムージーの中には、妊婦さん向けの商品も販売されていますので、そういったものを選ぶのがおすすめです。

例えば、糖分が多い場合、妊娠糖尿病などの心配もあります。体重制限をしている人も、食事には気をつけたいですよね。どうしてもグリーンスムージーに挑戦したいなら、医師に相談してみるのがベターです。

スムージー自体に悪い影響はないかもしれませんが、万が一のことがあった場合に後悔しないためにも、妊娠中は慎重に医師の指示を仰ぐようにしてくださいね。

まとめ

魅力的なグリーンスムージーがたくさんありましたね！手作りのスムージーももちろん良いのですが、やっぱりどうしても作っている時間がないという人はたくさんいると思います。そんな時には、粉末タイプのグリーンスムージーを飲んでみてください。

まずは便通やお肌の調子から効果を実感できるかもしれません。今や、美意識の高いモデルさんや、海外セレブ、芸能人の方の間では、グリーンスムージーは当たり前に摂り入れられています。

そこにはそれだけの理由があります。本物の美を作るには、どうしても体の内側から健康になる必要があるからです。ぜひグリーンスムージーを飲んで、体の中から綺麗になってみてはいかがでしょうか？