健康に良くて背筋も伸びると人気のストレッチポール。体格や目的に合ったものを選ばなければ体を痛めることも・・・
そこで今回は、ストレッチポールの選ぶときのポイントと、おすすめ9選をご紹介します。
山田貴史
某大手イヤホン・ヘッドホン専門ショップ元販売員です。10年間勤めていました。初心者から専門家レベルの接客経験があるので、読者様それぞれのニーズにあった情報をお届けします。
プロフィール詳細へ>>ストレッチポールは硬さと長さで選ぶのがおすすめ。とくに初心者は自分に合っていないタイプを選んでしまうと、体を痛めてしまう可能性もあります。
また、信用できるメーカーやブランドの商品であるということもポイント。価格の安さだけで購入すると、数回使っただけでへたったり、使い物にならなくなることも。買い直しになればまさに「安物買いの銭失い」です。
長期間にわたって毎日気持ちよく使えるストレッチポールを見極める方法は、この記事の中で見つけることができます!
ママアイテム編集部
健康によく背筋も伸びると人気のストレッチポールですが、体格や好み、また普段運動をどの程度しているかなどによって、ぴったりくる商品は変わってきます。
ストレッチポールを購入する際にチェックすべきポイントを4つ説明します。
ストレッチポールは、長さ、直径、素材の違いで分類できます。まずは、4種類のストレッチポールの違いを見てみましょう。
長さ | 直径 | 素材 | |
---|---|---|---|
ストレッチポールEX | 98cm | 15cm | 発泡オレフィン系樹脂 |
ストレッチポールMX | 98cm | 12.5cm | 発泡オレフィン系樹脂、発泡ウレタンチップ |
ストレッチポールハーフカット | 40cm x 2本 | 7.5cm | 発泡オレフィン系樹脂 |
ストレッチポールショート | 45cm | 15cm | 発泡オレフィン系樹脂 |
この表から分かるように長さが長いストレッチポールは、短いものの約2倍あり、直径も素材もさまざまです。ぴったりくるストレッチポールを見つけるためには、まず上記のサイズ感や素材の違いを頭に入れておきましょう。
この基本を理解しておくことで、あとに出てくるさまざまなストレッチポールと比較検討することが可能になります。
ストレッチポールの一番基本的な使用方法は、寝転んだ状態で使用する方法です。そのため、ストレッチポールの長さが体に対してあまりにも短いと、体を安定させることが出来ず、使いづらくなります。
ストレッチポールを体の横に並べて確かめるか、可能であれば上に乗って長さがちょうどよいかを確かめてみましょう
用途によっては長さが短いものが適していることもありますので、後ほど説明します。
ストレッチポールの使用感は、素材によって大きく変わります。「ストレッチポールEX」、「ストレッチポールハーフカット」、「ストレッチポールショート」の3種類の素材は、発泡オレフィン系樹脂。
しかし、「ストレッチポールMX」だけは、発泡オレフィン系樹脂に発泡ウレタンチップを混ぜて作られているため、他の3種類より柔らかめの質感です。
どちらの質感がよいかは好みの問題もありますが、ストレッチポール初心者や高齢者には一般的にやわらかめの素材の方が使いやすいでしょう。どの硬さが合っているかは実際に乗ってみて確かめるのが一番分かりやすい方法です。
ストレッチポールは価格が高いものから安いものまでさまざまな商品が販売されています。自分に必要な機能や長さと予算を考えながら、ぴったりのストレッチポールを探してみましょう。
最安値価格帯 | 売れ筋価格帯 | 高級価格帯 | |
---|---|---|---|
価格.com | ヨガポール 2,600円 90cmx15cm 色が豊富 | ストレッチポールEX 9,180円 98cmx15cm LPN正規品 | Trigger Point 20,400円 66cmx12.7cm 嵐松本潤使用 |
楽天市場 | ヨガポール 3,230円 90cmx15cm 色が豊富 | ストレッチポールEX 9,180円 98cmx15cm LPN正規品 | ビー リボーン 19,440円 480mm×1260mm×120mm 座椅子型 |
Amazon | EasyChange 1,180円 44cmx15cm 日本製 | ヨガポール 2,600円 90cmx15cm 色が豊富 | Hyperice Vyper 46,440円 ショート 振動機能付 |
安いものでは1,000円台から高いものでは5万円近くするという調査結果になりました。
どのサイトでも人気があったのは、「ストレッチポールEX」。日本製でLPN正規品なので信頼感があります。
また、「ヨガポール」もサイズや素材がストレッチポールEXに近く、価格が手頃なので人気です。
フォームローラーを購入するなら、信頼のあるブランドから購入したいもの。ここでは、定番の人気ブランドを3つ紹介します。
ストレッチポールの原型となった円柱形のエクササイズツールは元々アメリカに存在していました。
それは、体幹やバランスを取るトレーニングに使用されていたもの。それを縦に使用すると「体が楽になる」ことを、トレーナーである岩崎由純氏が発見したことからストレッチポールは始まりました。
適度な硬さは計算され尽くして出来上がったもの。素材には、強度と粘度に優れたEPEを使用しています。
マッサージセラピストのような手技を、自分で再現できるフォームローラー。かんたんにセルフマッサージが出来ると、有名人やスポーツ選手にも大人気のブランドです。
中芯は空洞になっていて、体重負荷を支えるためABS樹脂を使用。外側には耐久性のあるEVA素材が採用されています。
手軽に持ち運べるコンパクトさも人気の秘密です。
鉄人倶楽部は、株式会社カワセが展開しているフィットネス用品ブランドです。
筋力をしっかりつけたい人からちょっとした運動不足を解消したい人まで、自宅で使用できるアイテムを取り揃えています。
1962年創業の歴史のある会社なので信頼感があります。
ストレッチポールポールを選ぶポイントは多くあります。ひとつひとつ確かめながら、自分に合う商品を見極めましょう。
*素材
*長さ
*直径
*硬さ
*身長に合うか
*持ち運びのしやすさ
*安定感
*重さ
ストレッチポールを初めて買うなら、スタンダードなサイズがおすすめ。男女共に快適に使用することができるようなサイズを選びましょう!
ストレッチポールの中でも一番スタンダードなサイズ感で、男性でも女性でも使いやすい商品です。身長155cm以上の人であれば、どなたでも快適に使用することができます。
素材は発泡オレフィン系樹脂なので、柔らかすぎ硬すぎない素材感で誰にでも使いやすい商品。そのため、フィットネスクラブやジムなどでもよく使用されていストレッチポールでもあります。
ストレッチポールを使用することで、全身の筋肉を緩めることができ、同時に骨格を正しい位置に戻すことができます。そのため普段スポーツで筋肉が疲労気味の人や、パソコン作業が多く姿勢が悪くなっている人など、さまざまな人におすすめ。
さらにポールの上に仰向けに寝ることで肋骨が開き、新鮮な空気を十分に取り込むことができるところが◎。現代人は呼吸が浅くなっているため、酸素が十分に全身に行き渡ることができていない状況。これが疲れやすさの原因とも言われています。
ストレッチポールの上で肋骨を開き、筋肉を緩めて深呼吸すると、とてもリラックスできて、精神的にもよい効果があります!
高齢者の方や体の特定部分に痛みがある人は、適したストレッチポールを使用することで、より快適にストレッチポールを活用することができますよ!
医療現場の声を聞いて開発されたモデル。ストレッチポールEXよりも柔らかいので、体に痛みのある人でも安心して使用することができます。
また、EXよりも直径が小さいので乗っても体が床に近くなり、バランスを崩して落ちてしまっても比較的安全です。
小さくて持ち運びやすいのが便利なストレッチポール。出張や合宿に持っていっても荷物になりません。2本セットなので合わせて使うことで色んなストレッチバリエーションを作ることが可能。
かまぼこ型で安定感があるので、EXやMXだと高くて落ちた時が怖いという人でも安心して使えます。
グリッドフォームはコンパクトなので、どこでも使用できるのがおすすめポイント。その中でのおすすめの商品を4つ紹介します。
グリッドフォームローラーのスタンダードサイズ。外側が「手のひらのような平な形状」、「指のようなチューブ形状」、「指先のような突起した形状」の3つの異なった形状になっていることにより、マッサージセラピストの手技のようなセルフマッサージを行うことができます。
筋膜、筋肉により強い圧迫感がほしい人におすすめなのが、「グリッドフォームローラーX」。かなり硬いため、一般的な筋肉量の女性にはあまり向かないかもしれません。
重さも少し重いので自宅で使用するのに適しています。
足を一本ずつ乗せるのにちょうどよい長さ。コンパクトなので、特定部分に圧力をかけたい時に便利です。
小さいのでバッグに入れて持ち運ぶのもかんたん!
グリッドフォームローラーよりも柔らかいので、痛みに敏感な方や筋膜リリースが始めての方にもおすすめの商品。背中やふくらはぎをはじめ、さまざまな部位で利用できます。
フォームローラーは、ポールの上に仰向けに乗る使用方法が一般的ですが、短いものは体の特定部分の筋肉をゆるめ、振動をつけることで筋肉をよりゆるめやすくする商品もあります。
日本人の平均座高に合わせて91cmで作られたストレッチポール。自宅での体幹トレーニングやストレッチで活躍すること間違いなし!
EPEポリエチレン発泡の二重構造のため、耐久性が高くなっています。
ハイパワーの振動が筋膜リリースや、ストレッチをより効果的にします。筋力アップやシェイプアップのサポートツールとしておすすめです!
ダイエット器具ではありませんが、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる効果も期待できます。
ストレッチポールを購入する前に、疑問や不安はすべて解消しておきましょう!
ストレッチポールは株式会社NPLの商品名で、フォームローラーはストレッチを行う円柱型の器具全体の総称になります。
最近では、ストレッチポールを偽った「偽物」も出回っているため、NPL社のホームページでも注意を呼びかけています。
2012年の特許庁の「模倣品・海賊版撲滅キャンペーン」にも、ストレッチポールが掲載されています。
メーカーが違います。
グリッドフォームローラーはトリガーポイント社の商品、ピラティスローラーはカワセ社の商品です。ストレッチポールとは長さや形状が違い、メーカーそれぞれ独自のサイズを展開しています。
効果は同じではありません。
また、偽物は低価格なので一見お得なように見えますが、その分品質に問題があります。耐久性が悪くすぐにへたれたり、壊れるので結局すぐに買い替えが必要になってしまいます。
好みによります。
特に違いがあるのは柔らかさ。EXの方が柔らかいので、痛みに弱い人、ストレッチポール初心者、高齢者にはEXがおすすめです。
体がかなり凝っている人にEXは、物足りないと感じる可能性も。
実際にそれぞれのストレッチポールを使用してみて、力が自然に抜けやすく使いやすいと思った方を選ぶのが一番確実な選択方法です。
>健康な人が正しい使い方をしている限り腰痛になる可能性は低いと思いますが、間違った使い方をしてしまうと体を痛めることもあります。
とくに慣れていないうちから無理な体勢を取ったり、体を伸ばしすぎたりすると、体に負担をかけることに。
少しくらいの痛みは大丈夫と思い、使い続けるのは危険です。
もし、腰痛など体の不調を感じた場合は、すぐに使用を中止し病院で検査を受け、医師の指示を受けて治療を行ってください。
ストレッチポールを初めて使ったときは、その気持ちよさに感動するでしょう。体が心地よく伸びて、ずっと乗っていたい気分になります。
しかし、何事もほどほどにすることが大切。あまり長時間乗っていると、逆に体に負担をかけ、腰痛や背中に痛みの原因を作ってしまいます。
一回の使用は5分から20分程度にしておきましょう。使用と使用の間に時間をおけば1日数回使用することは問題ないでしょう。
ただ、使いはじめは体を慣らすために5分以下の短い時間から始めることをおすすめします。
「気分が悪くなる」というのは、初心者の人がよく経験する症状。それは、今まで滞っていた血流の流れが急激によくなることによって起こります。
マッサージを受けに行った時になる「揉み返し」と同じような原理です。気持ち悪さとともにだるさも感じるかもしれません。
そんな時は、すぐに使用を中止し横になって休みましょう。再び使用を開始するときは短い時間からはじめ、だんだんと体を慣らしていきましょう。
ストレッチポールは、スポーツを日常的に行う人から全く運動を行ったことがないという人まで、すべての人におすすめのエクササイズツールです。
一番かんたんな使い方は、ストレッチポールを床に置き、その上に乗るだけ。胸骨が自然に開いて、肩甲骨周りの筋肉がほぐされていくのを感じ、とても気持ちがよいものです。
たいていのストレッチやエクササイズは、自分が体を動かさないといけないので面倒に感じる人もいると思いますが、ストレッチポールなら乗るだけでよいので本当に楽です。
心からリラックスして体が伸びていくのを、ただただ楽しむことができます。
この記事を参考に自分に合ったサイズや硬さのストレッチポールを選んで、毎日の習慣にしてみませんか?