激動の2020年、恋愛のスタイルに変化はあったのでしょうか。コロナ禍における、悲喜こもごもな恋愛事情について、20~30代女性の集まるanan総研メンバー約200人にリサーチしました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】2020年の恋愛、一斉調査!おこもり生活で、恋愛に変化はありましたか?はい 28%いいえ 72%今回のアンケートでは、外に出ることが難しいおこもり期間でも、あまり恋愛には影響がなかったという結果に。多くの人が、おこもり期間中も今までと変わらず恋愛を楽しんでいたということなのかも!? では、恋愛に変化があった少数派の人たちは、いったいどのような影響を受けたのでしょうか?コロナのせいで! 変わってしまった恋愛事情とは?出会いが減った!「新しく出会うきっかけがない」(33歳・会社員)外に出られなくなったので、「偶然の出会い」や「飲み会での出会い」などが一切なくなってしまい、恋がそもそもできなくなった、恋愛へのハードルが上がった、なんてことも。一方で、オンライン飲み会などで新しい恋をGETした人もいるようですよ!体が触れないと…「お互い行き来していたのができなくなり、破局を迎えそう」(35歳・その他)会えなくても、動画付きの通話やSNSで、コミュニケーションは比較的取りやすい時代。しかし、体の触れ合いとなるとそうはいきません。スキンシップを大事にするカップルほど、今回のおこもり中の恋愛は厳しい局面を迎えたのかも!?恋愛どころじゃなくなった!「恋愛よりこれから世の中や自分がどうなるかが気になり、昔から連絡を取っていた異性も過去の人という認識になった」(34際・会社員)先行きが読めない日が続くと、「恋愛どころじゃない!」と考える人も。今まで楽しんでいた恋愛も楽しめなくなってしまうなんて、悲しいですね。自分を見つめ直す時間に「今年の出会いは諦めた…」と気を抜いていると、いざ恋愛! となったときにうまくチャンスをつかめない可能性も。こういう時こそ普段の自分を見直し、将来のやってくるであろう、素敵な恋を掴むための準備をしっかりとしておきたいものですね。©PhotoAlto/Frederic Cirou/Gettyimages©PhotoAlto/Frederic Cirou/Gettyimages
2020年10月14日2020年はさまざまなものが変わりましたね。そこで今回は、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に、コロナ禍で生まれた新常識エピソードを聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】みんなの新常識、教えて!マスク着用が海外でも常識に「フランスに家族がいるのですが、普段マスクをしないフランス人がマスクをしているのかを聞いたところ、家族のテレビ電話中にマスクをしたおじいちゃんが現れて、かわいらしくてほっこり。外国人は何でもサマになる~」(30歳・自営業)もはや当たり前すぎてスルーしてしまいそうですが、マスクに対する考え方が世界的に大きく変わりました。今までは、マスクをしている日本人は、海外では少し変わった目で見られることもありました。しかし今では、海外でもマスク着用がすっかり常識になりましたね。オンライン飲みで寝る「2人でオンライン飲み会をしていたときに、酔っ払って眠てしまった…。あとで、相手に『いつ切ったら良いのか、わからなかった』と言われた」(31歳・会社員)最近は落ち着いてきましたが、自粛生活中は盛んにオンライン飲み会が行われました。飲み会の最中に寝てしまうこと自体は珍しいことではありませんが、介抱せずに済むのは新常識なのかもしれません。外飲みと違う気楽さがありますよね。ビデオ通話を楽しみ尽くす!「今、家族は日本で私は海外在住。テレビ電話をするようになり、お父さんがLINEのフィルター機能にはまり、電話をするときにいつもフィルターを使って涙が出るほど笑わせてきます(笑)」(29歳・自営業)離れている家族や恋人同士でのテレビ電話も、より身近なツールになりましたね。家族だと「話すことがなくて困る」なんて耳にしたことがありますが、さまざまな機能を使えば、会話のネタがなくても楽しめるのかも。遠くにいても一緒に笑い合えるなんてステキですね!新常識を作るのはあなた!?当分続きそうなwithコロナの生活は、いかに楽しく過ごすかが大事になっているのかも。せっかくなら、どんな状況でも工夫して楽しめる人になりたいですね!©LeoPatrizi/Gettyimages©valentinrussanov/Gettyimages
2020年09月23日おうち時間が長くなり、外に出る機会が減ると、今まで当たり前だったことが、そうではなくなってしまうこともありますよね。今回は、そんなおこもり生活が原因で起きてしまったエピソードを、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】みんなの、おこもり生活の反動エピソード!再会で機関銃トークをされる「久々に会社に行ったらおしゃべり好きな上司が、ここぞとばかりにペラペラずっと話しかけてきた」(32歳・会社員)久々の再会の時に、溜まったものをすべて吐き出すように話してしまう人、けっこういるのではないでしょうか。話す側はすっきりするかもしれませんが、話を聞く側は大変そう…。おこもりし過ぎて話し方を忘れる「友達と久しぶりに会ったら、前はもっとおしゃべりな子だったのにすごく静かになっていた。おこもり中にコミュニケーション不足になっていたのか、人と話すのが苦手になっている様子だった」(31歳・会社員)トークを爆発させる人とは真逆で、おこもり生活の影響で話し方を忘れたのか、無口になってしまうケースもあるようです。早くもとのコミュニケーション力を取り戻せるといいですね…。親が近寄ってこない「初孫に初めて会った父だが、新型コロナウイルスを怖がって1メートル以上離れたところから眺めるだけ。一切触れたり抱っこせずに帰ってしまった」(34歳・会社員)目に入れても痛くないほどのかわいい孫。でも、いまは堪えるしかありません。抱きしめて幸せを噛みしめられる日は、コロナ後まで取っておくのが得策です。新しい日常に慣れていこうさまざまなところで、おこもり生活の影響を受けたエピソードが生まれているようです。「当たり前」が決して当たり前ではないと気づかされたいま。うまく自分で工夫して、日々の暮らしを楽しめる人になりたいものですね。©ciricvelibor/Gettyimages©bojanstory/Gettyimages
2020年09月14日「捜す」と「探す」、「船」と「舟」、「油」と「脂」。使い分けを迷ってしまう異字同訓。特にあるあるな漢字を例文と一緒に簡単解説します!文・田中亜子【漢字クイズ】vol. 9使うのに迷う異字同訓3選!「子どもがうまれました」の「うまれ」は「産まれ」?「生まれ」? あれ、どっちだったっけ。そんなあるあるありますよね。ということで、使うのに迷いがちな漢字3選をお伝えします! これを読んでスッキリしましょう!「仕事を捜しています」は間違い!正解は、「仕事を探しています」です。「捜す」は、所在のわからない物や人をたずね求める時に使い、「探す」は、ほしいものをたずね求める場合に用います。前者は、もとはあったものが見えなくなったり、いた人がいなくなったケースで使うとよいでしょう(該当しない場合もあります)。ですから、警察官のお仕事のひとつ「さがす」は、「捜す」ですね。「探す」の例文貸家を探す仕事を探す講演の題材を探す他人の粗を探す「捜す」の例文うちの中を捜す犯人を捜す紛失物を捜す行方不明者を捜す「海外から舟で帰国します」は間違い!正解は、「海外から船で帰国します」です。「舟」を自分で用意して帰国することも考えられなくもないですが、命をかけた危険な航海になることは間違いないでしょう。なぜなら、「船」は比較的大型のもの、「舟」はおもに小型で簡単な作りのものを言うからです。また、「船」は「ふね」に関わるさまざまな語についても広く用いられていて、例文の船旅、船乗り、船会社などは大きさに関係なく「船」になります。ただし、釣り船、渡し船は、動力を使わない小型の「ふね」の場合は「釣り舟」「渡し舟」と表記することが多いとのこと。また、「助けぶね」は救助船の意で使う場合は「助け船」、比喩的に助けとなるものという意で使う場合は「助け舟」と表記することが多いようです。「船」の例文船で帰国する船旅船乗り船会社船酔い「舟」の例文舟をこぐ小舟ささ舟丸木舟助け舟(船)を出す「牛肉の油がうまい」は間違い!正解は、「牛肉の脂がうまい」です。「油」は、常温で液体状のもの(おもに植物性、鉱物性)、対して「脂」は常温で固体状のもの(おもに動物性)を言います。「脂」の例文にある、脂ぎった顔、脂汗が出る、脂が乗る年頃などは、固体状には当てはまりませんが、動物性であるからして「脂」を用いているんですね。何気なく使っていた漢字ひとつひとつにちゃんと意味がある。それを知ると迷うこともなくなるし、いろいろな漢字を調べたくもなりますね。「油」の例文事故で油が流出するごま油で揚げる火に油を注ぐ水と油「脂」の例文牛肉の脂脂の多い切り身脂ぎった顔脂汗が出る脂が乗る年頃以上、使うのに迷う漢字あるある3選をお伝えしました。次回もお楽しみに。参考資料:「異字同訓」の漢字の使い分け例(報告)(文化庁 文化審議会国語分科会)
2020年08月11日「戦う」と「闘う」、「町」と「街」、「皮」と「革」。使い分けを迷ってしまう異字同訓。特にあるあるな漢字を例文と一緒に簡単解説します!文・田中亜子【漢字クイズ】vol. 8使うのに迷う異字同訓3選!ネットやテレビでよく見聞きするあの漢字、いざ自分が使うとなると、あれ、いくつか思い浮かぶけど、どれを使えばいいんだっけ? なんてことありませんか。というわけで、使うのに迷う漢字を集めました。あるある3選、胸のつかえが取れますよ!「感染症と戦う」は間違い!正解は、「感染症と闘う」です。「戦う」は、武力や知力などを使って争う、勝ち負けや優劣を競う時に用い、「闘う」は、困難や障害などに打ち勝とうとする、闘争する時に使います。「闘う」対象はおもに物体ではなく、かつ競おうともしておらず、自分ひとりが打ち負かそうとするもの。ですから、「感染症とたたかう」は「闘う」になります。対して、「戦う」は相手もヤル気満々な時に選択すればいい、と覚えるといいかもしれないですね。「戦う」の例文敵と戦う選挙で戦う優勝を懸けて戦う意見を戦わせる。「闘う」の例文病気と闘う貧苦と闘う寒さと闘う自分との闘い労使の闘い世論を伝えるフレーズ「町の声を聞きました」は間違い!正解は、「街の声を聞きました」です。「町」は行政区画の一つ、人家が多く集まった地域を言い、「街」は商店が並んだにぎやかな通りや地域を指します。つまり、「事件のあったまちの住民の声を聞きました」ならば、具体的なエリアを指すので「町」を使いますが、例文のように多くの人の意見を聞いた、という意味では「街」を使うんですね。また、街はcity、町はtownと頭に留めておくと使い分けしやすいかも!?「町」の例文町と村町町役場町ぐるみの歓迎城下町下町町外れ「街」の例文街を吹く風学生の街街の明かりが恋しい街の声街角に立つ「皮のジャンパーを買った」は間違い!正解は、「革のジャンパーを買った」です。そんなのわかってるよ! と総ツッコミを受けそうですが、ではなぜ革が正解なのか、きちんと説明できますか? 単によく目にする印象で選んでいませんか? 実は、「革」は加工した獣の皮を言い、「皮」は、動植物の表皮を指すんです。つまり、加工したかどうかが使い分けのポイントですね。また、「皮」には、本質を隠すもの、という意味もあります。それもあって「化けのかわが剥がれる」は「皮」が用いられているんですね。「皮」の例文虎の皮の敷物木の皮面の皮が厚い「革」の例文革製品を買う革靴革ジャンパー革細工以上、使うのに迷う漢字あるある3選をお伝えしました。次回もお楽しみに。参考資料:「異字同訓」の漢字の使い分け例(報告)(文化庁 文化審議会国語分科会)
2020年08月08日何が起こるか全く先の読めない現代ですが、賢く生き抜こうとする人の中には、副業で稼いでいる人たちも!今回は、そんな副業事情について、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子アラサー女子の副業を覗き見!今まで、本業とは別に副業や副収入を得たことはありますか?はい 76%いいえ 24%今回のアンケート結果によると、全体の7割以上が、なんらかの副業をしたことがあるという結果に。多くの人が、着実にお小遣い稼ぎしているんですね! いったいどんなことをして、お小遣いをGETしているのでしょうか? 今回は、在宅でもできる副業についてご紹介します!副業の内容を教えて!SNS、ブログで着実に稼ぐ「インスタやブログで商品PRをしてお金をいただいています」(34歳・専門職)「インスタグラマー、ブロガーなどの副業で稼いでいます!」(31歳・会社員)SNSは、フォロワーが多ければPRを企業から依頼されることもありますし、ブログもアフェリエイト広告を利用すれば、比較的簡単にお小遣い稼ぎできることから、初期費用もなく手軽に始められる副業として人気のようです。ただ、SNSはフォロワー命だし、ブログはPVを上げないといけないので、継続やフォロワーを増やす施策など、大変な面もありそうですね。フリマアプリで手軽にお小遣い稼ぎ「フリマアプリで本やCDや洋服を売って稼いでます」(34歳・会社員)「フリマアプリで、月30万円ほど儲かっています」(32歳・専門職)最近は、フリマアプリのおかげで、素人でもサクッとお小遣い稼ぎができるようになりましたね。なかには、月に30万稼いでいるというツワモノも! これはもはや本業の域!? いったい何を販売しているのか気になっちゃいます!器用さを活かして! ハンドメイド副業「ハンドメイドピアスの販売で、稼いでいます」(28歳・会社員)「ハンドメイドのシルバージュエリーショップをオープンしている」(29歳・その他)最近では、手軽に自分のネットショップをオープンできるので、自分で作ったハンドメイドグッズを手軽にネットで販売できます。趣味を楽しみながら、副業として活かせるなんて最高ですね!自分にあった副業で、楽しく稼ごう!今回は、在宅でも稼げる副業をご紹介しましたが、その他にも、司会業、ギャラ飲み、試食の販売員など、さまざまな副業が回答に上がりました。何が起こるかわからない時代、本業以外にも何かあると安心にもつながりますよね。また、副業だからこそ自分にあった、楽しめることを見つけていきたいものですね。©Jamie Grill/Gettyimages©Jonathan Gelber/Gettyimages
2020年07月30日「匂う」と「臭う」、「影」と「陰」、「交じる」と「混じる」。使い分けを迷ってしまう異字同訓。特にあるあるな漢字を例文と一緒に簡単解説します!文・田中亜子【漢字クイズ】vol. 7使うのに迷う異字同訓3選!メールやLINEは勝手に変換してくれるけど、たまに手書きをすると、あれ、どっちの漢字を使えばいいんだっけ? なんてことありませんか。というわけで、使うのに迷う漢字を集めました。あるある3選、使い方がわかってスッキリしますよ!「腐った匂いがします」は間違い!正解は、「腐った臭いがします」です。「臭い・臭う」は、おもに不快なにおいや好ましくないにおいを指し、「匂い・匂う」は、おもに良いにおいを意味します。ですから、「袋の中を嗅ぐと、ふわ~と臭った」とあれば、それは “イヤなにおい” ということになります。また、「う〇ちが匂った」は、一般的にう〇ちはクサいので間違った漢字の使い方です。同じ音ではありますが、漢字によって種類の異なるにおいになるというのは、とてもユニークですよね。「匂」の例文梅の花の匂い香水がほのかに匂う「臭」の例文魚の腐った臭い生ごみが臭うガスが臭う「暑いので木影で休みます」は間違い!正解は、「暑いので木陰で休みます」です。「影」は、光が遮られてできる黒いもの、「陰」は、光の当たらないところ、目の届かないところを意味します。前者は、光は差すが遮られることでできるところ、後者はもとから光が差さないところ、と覚えるといいかもしれません。また、「影」は時には光、姿を言うこともあり、例えば光なら月影、姿なら島影が見える、といった使い方があります。「影」の例文障子に影が映る影も形もない影が薄い影を潜める「陰」の例文山の陰日陰に入る陰で支える陰の声陰口を利く「コーヒーにミルクを交ぜます」は間違い!正解は、「コーヒーにミルクを混ぜます」です。「交ざる・交じる・交ぜる」は、おもに元の素材が判別できる形で一緒になる。対して「混ざる・混じる・混ぜる」は、おもに元の素材が判別できない形で一緒になる動作を言います。うひょ~! と思った方は多いのではないでしょうか。上の例文ですと、ミルクはコーヒーに溶けてしまいますものね。となると、「白髪まじり」ならば、白髪は黒髪にまざってグレーになる、なんてことはならないので「交」を使うんですね。「交」の例文芝生に雑草が交ざっている漢字仮名交じり文交ぜ織りカードを交ぜる。子どもたちに交ざって遊ぶ小雨交じりの天気「混」の例文酒に水が混ざる異物が混じる雑音が混じるセメントに砂を混ぜる。絵の具を混ぜる。以上、使うのに迷う漢字あるある3選をお伝えしました。次回もお楽しみに。参考資料:「異字同訓」の漢字の使い分け例(報告)(文化庁 文化審議会国語分科会)
2020年07月29日在宅時間増加に伴いスマホを見る時間が増え、知り合いのSNSを覗いたり、オンラインでコミュニケーションを取ったりする機会も多いのではないでしょうか。今回は、20~30代女性の集まるアンアン総研メンバー約200人に聞いた、スマホでのやり取りでイラっとした友人エピソードをご紹介します。あなたも誰かを怒らせていませんか。さっそくチェックしましょう!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】友達にイラっとしたことって何?背景で、自宅自慢をさりげなくしてくる「知り合いが、広くておしゃれなバルコニーでのアフタヌーンティーの様子を『自宅のバルコニーで、幸せになれちゃう私って単純(笑)』と、SNSにアップしていた。一見しっかりと自粛し、ささやかな幸せを楽しむ謙虚な姿勢に見えるが、バルコニーや家の自慢をしている気がした。案の定、誰かがコメントに、『すごいバルコニーだね! これ本当にAちゃんの家?』とコメントしていた。遠回しな自慢に、逆にイラっとした」(35歳・その他)自宅の様子をSNSに載せることが多くなり、背景に高級な家具を置いたり、さりげなくおしゃれで広々とした家の様子を写している人、あなたの周りにもいませんか? あまりにもやりすぎちゃうと、「これって自慢?」と周りから白い目で見られる対象になってしまうかも。お出かけの様子をSNSにアップ「みんながおこもりしているなか、沖縄に行って夜中まで飲んでいるのをインスタ投稿していた友達にイラっとした。さすがにその時期の旅行は…。そしてそれをあげちゃうのもちょっと。みんなから批判が来たことに対して、東京は息苦しいみたいなポエム投稿をしていて、さらにイラッとしました(笑)」(30歳・主婦)「いつも海外旅行の写真をインスタにあげている友人が、ここ最近国内旅行の写真をあげている。自粛できない性格なんだなと思った」(34歳・会社員)お出かけの様子をSNSに載せている友達に対してのイラっとエピソード、けっこう多いようです。みんなが頑張っておこもりしているなかで、キラキラなお出かけの様子をわざわざSNSに載せる人は、残念ながら評価を落としている可能性大かも!?飲み会に誘ってくる「変わらず飲み歩いてる友達から毎日のようにLINEで誘われてイラッとした」(30歳・自営業)「オンライン飲みをしつこく誘ってくる」(25歳・会社員)自粛中、外出をぐっと我慢していた人がいる一方で、外で「飲みたい!」という衝動を抑えられず、さらには周りまで巻き込もうとしてしまう人も。また、オンライン飲み会も、室内とはいえしつこく誘ってしまうと相手に不快な思いをさせてしまうかもしれません。自分の基準で批判してくる「私は仕事の時は仕方なく電車を使うのですが、専業主婦の友達から『電車とか、もう怖くて乗れないわ。乗ってる人みると怖いもん。乗る人って何考えてるんだろうね。常識がないのかな』とLINEが来た」(35歳・自由業)専業主婦、ワーママ、それぞれ立場が違うのに、背景を知らずに一方的に非難されると嫌な気分になりますよね。お互い良好な関係でいるためにも、余計な話はほどほどが良いのかも。友達からのイラッ、あなたは大丈夫?思わずイラッとする相手は、あざとい人もいれば、悪気のない人もいるよう。どちらにせよ、人に不快感を与えているわけですから、投稿にしても発言にしても、軽率な言動は慎んだほうがよさそうです。ひとつの画像やコメントで、受け取る側はどんな気持ちになるのか、想像力を働かせましょう。©MilanMarkovic/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年07月25日少し前まで続いていたStay Home期間。あなたはどのように過ごしていましたか?今回は、20~30代女性の集まるアンアン総研メンバー約200人に聞いた「笑顔になれる、おうち時間エピソード」をご紹介します!クスッと笑えること間違いなし!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】ほっこり! おこもりエピソード大公開妖精さん、増加中…!?「テレビのニュースで『陽性が〜』と流れるたびに、『妖精?』と目を輝かせる姪っ子の話を聞いてかわいくて笑った」(30歳・主婦)ピュアな聞き間違いにほっこりしちゃいますね。そのほかお子さんのエピソードでは、「密です」と連呼するようになった、家のそばをアドトラックがよく通るので、そこから聞こえる「高収入〜」という歌が口癖になっている、などのエピソードなどがありました。子どもはどんな状況でも楽しめちゃうんですね。見習いたいものです!久しぶりに人と話すと…「リモート飲み会した時、久しぶりに夫以外の人と話したのでなぜか緊張して、画面越しでもわかるぐらい赤面した(笑)」(31歳・専門職)「会社の数名と久しぶりにリモート飲み会! 家族以外はスーパーのレジの人としか話さないような生活だったので、久しぶりですごく緊張! なぜか舌がうまく回らず、言葉も出てこなかった…まるで外国語状態(笑)。あと、画面だからそんな鮮明じゃないだろうと風呂上がりのノーメイクで参加したら、普通に画質が良くて後悔…。次回は、背景にもこだわりたい!」(34歳・会社員)自粛期間中は、家族以外の人と話す機会がなかったですよね。久しぶりに面と向かって人と話すと、画面越しでも「緊張した!」という方、けっこういるようです!自粛疲れ!? 普段しないミス増加!「なぜか、冷蔵庫の中にテレビのリモコンがあった」(35歳・専門職)「妹が間違って自分の子どもに向かって『お母さん』と言ってた」(29歳・自由業)おこもり生活の疲れか、もしくは人と話す機会が減ったせいか、普段はしないような間違えも、各家庭で続出したようです。間違いも、家族が笑顔になるきっかけになればいいですね。小さな「クスッ」を楽しもう!人と接することが減ると、笑う回数も減ってしまいますよね。しかし、おうち時間でもクスッと笑えるポイント、実はけっこうあるんですよね。同じ時間を過ごすなら、楽しく幸せに過ごしたいもの。あなたも、見落としがちな小さな幸せを、おうち時間の中で探してみてはいかがでしょうか?©nd3000/Gettyimages©PavelIvanov/Gettyimages
2020年07月19日「産む」と「生む」、「窯」と「釜」、「飛ぶ」と「跳ぶ」。どっちをどんな時に使えばいいのか、迷う異字同訓。特にあるあるな漢字を例文と一緒に簡単解説します!文・田中亜子【漢字クイズ】vol. 6使うのに迷う異字同訓3選!ある一文を書くのに、2つの漢字が頭に浮かぶ。あれ、どっちがいいんだっけ。そんなことめちゃめちゃありますよね。というわけで、使うのに迷う漢字を集めました。あるある3選、この際ハッキリさせましょう!「子どもが産まれました」は間違い!?正解は、「子どもが生まれました」が一般的です。「産まれる・産む」は、母の体外に出る、という意味があり、「生まれる・生む」は誕生する、新しく作り出す、という意味があるそう。子どもが母の体外に出るならば「産まれました」でいいじゃないか! そう思う人は多いでしょう。ですが、現代は前者よりも、後者「誕生する」という視点から捉えて「生」を使用するのが一般的だそうです。子どもの誕生をあらわす場合、主語が母や親なら「産」、それ以外の主語は「生」を使うと覚えておけば迷いが少なくなるかもしれませんね。「生」の例文東京都生まれ新記録を生む傑作を生む「産」の例文子どもを産む卵を産み付ける「窯で米を炊いた」は間違い!正解は、「釜で米を炊いた」です。最近では、「かま」なんてあまり使わないかもしれませんが、「窯」と「釜」の意味の違いは何なのでしょうか。実は、「窯」は焼き物などを作る装置で、「釜」は炊飯などをするための器具、なんです。煮炊きが「釜」で、焼く限定が「窯」。ですから、少し前に流行った「窯だし」や「窯焼き」シュークリームは焼くので、「窯」を使用しているわけなんですね。ちなみに、うどんは「茹でる」から、「釜」を用いて釜揚げうどん、と言うんですね。「釜」の例文釜飯電気釜釜揚げしらす「窯」の例文炭を焼く窯窯元に話を聞く窯だしチーズ「飛び上がって喜ぶ」は間違い!正解は、「跳び上がって喜ぶ」です。「飛ぶ」は、空中を移動する。速く移動する。広まる。順序どおりでなく先に進む、という意味があります。対して「跳ぶ」は、地面を蹴って高く上がる、のだそう。また、「跳」は訓読みで「はねる」とも読みます。つまり、「跳ぶ」は短時間で着地したり、戻ってくる動作を言い、それ以外は「飛ぶ」を使用すればいい、と覚えておけば使いわけしやすそうですね。「跳」の例文溝を跳ぶ三段跳びうれしくて跳び回る「飛」の例文鳥が空を飛ぶ海に飛び込むアメリカに飛ぶデマが飛ぶ以上、使うのに迷う漢字あるある3選をお伝えしました。次回もお楽しみに。参考資料:「異字同訓」の漢字の使い分け例(報告)(文化庁 文化審議会国語分科会)
2020年07月19日最近、「久しぶりにお出かけした!」なんて方もけっこう多いのではないでしょうか?今回は、お出かけエピソードについて、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】悲喜こもごも…最近のお出かけエピソード「私太ったの気づいた?」と聞いたら、衝撃の友達からの返し「明らかに5キロくらい太ったのに、周りは何も言わないのが突然辛くなり(笑)、私めっちゃ太ったけど気づいた? と聞いた。すると『だよね、正直、顔とかパンパンでやばいと思ったけど、さすがにやばすぎて言えんかったわー!』と、言われた」(35歳・自由業)おこもり中、運動不足で体重が増えたという方はけっこう多いのではないでしょうか。逆に、久しぶりに会った友達の顔が丸くなっていたり、体型がゆるっとなっている…と感じてしまった人も。さて、問題はそれを言葉に出すか、出さぬか。どちらにせよ、モヤっとする結果が待っているかもしれません…。アレのおかげ? 美男美女が増加中「電車に乗ると、マスク美男美女が増えたなぁと(笑)。アイメイクをもっと研究しようと思いました」」(31歳・自営業)街を見渡せばマスク姿の人ばかり。目だけが出ている状態なので、顔のバランスが関係なくなり、多くの人がそれなりの美男美女に見えるようです。この間に合コンしたら、成功率も高まるかも…!? でも、マスクを外したら幻滅、なんてことにならないよう慎重に見極めましょう。これからの新常識!? リモート合コンで彼氏ゲット!「友達が毎日web合コンを開催していた。自粛明けに彼氏ができていた」(31歳・会社員)なんと、自粛中にリモート合コンなるものが密かに人気だったとは! そして、実際に交際に至る人々も!! 顔がちゃんと見えなかったり、肌の触れ合いのドキドキもないなかで、どんなふうに進展するのか気になるところですが、新しい合コンの形として定着していくのかもしれませんね。時間とともに変わっていくもの!?自粛が明けて久しぶりに外出をしたり、友達に会ったりすると、たった数か月なのにいろいろと変わっていることに驚くことも。コロナ禍を境に変わるべきもの、変わらないほうがいいもの、それぞれを大切にしたいですね。©fizkes/Gettyimages©AleksandarGeorgiev/Gettyimages
2020年07月17日蒸し暑く天気の悪い日が続いていますが、この時期気圧の変化やエアコンの効きすぎなどが原因で、睡眠の悩みを抱えている人が多いよう。そこで今回は、漢方薬剤師の大久保愛先生が、寝つきの悪い人におすすめの食べ物をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 66寝つきが悪くなっていませんか?今年の梅雨は長期間続く豪雨となり、終わりがなかなか見えませんね。今週は週末まで雨の予報が続くようです。豪雨が続くこともつらいですが、雨雲がいなくなったとたんに猛暑がはじまるのも体に大きなダメージを与えると思います。そして、こう暑くて蒸す日が長期的に続くと悩みの種といえば、寝つきが悪かったり、細切れに起きたり、睡眠の質が悪く疲れが取れなかったりするような睡眠にまつわる悩みではないでしょうか。梅雨前線が長期間停滞し、低気圧の影響から自律神経を乱し、ストレスを感じやすくなったり、睡眠の質が悪くなったり、胃腸の調子が悪くなったり、頭痛がひどくなったり、ダルさやむくみを感じるようになったりと、気圧の変化に敏感な人は、体調が安定せずにつらい思いをしていると思います。そこで今週は、寝つきが悪い人のための食薬習慣を紹介します。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化と様々なものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、寝つきが悪い人のための食薬習慣毎日ぐっすり眠れていますか? 日中は眠いのに夜になると目が冴えてしまったり、エアコンをタイマーにしていると止まったタイミングで起きてしまったり、エアコンをつけたら寒くて起きてしまうし、今度は何もつけないで寝ると暑くて起きてしまったり…と、完成しないパズルを組み合わせているようなもどかしさを感じますよね。漢方では、高温多湿で体に熱がこもり神経過敏になっている状態を「痰熱擾心(たんねつじょうしん)」といいます。さらにこの状態は、胃腸の働きが低下し、水分代謝が悪い状態です。そして、水分代謝が悪くなっていくと気圧の変化が体調に影響しやすくなり、悪循環です。体調を修復するのは睡眠中なので、睡眠が不調だと体が十分に毎日修復できず、不調が慢性化しやすいのです。これから、梅雨が明けるとさらに寝づらくなるので、暑くなる前の今週はラストチャンスと考え、夏前に体を整えるように少し養生してみることをおすすめします。そして、今週は体にこもった余分な熱を冷ます食材や神経細胞の修復に役立ち睡眠をサポートする食材を取り入れてみましょう。今週食べると良い食材・料理は、【トマトと魚介のラタトゥイユ】です。今週食べるとよい食材・料理:トマトと魚介のラタトゥイユ蒸し暑いと食欲がなくなったり、料理をしても日持ちがしない季節だからとレトルトやお惣菜を活用したメニューが増えたりと栄養状態が悪くなりやすい時期でもあります。しかしそんなときに、食欲がなくてもサッパリ食べることができ、栄養が豊富で、保存が効き、冷蔵庫から出して温め直さなくても食べられる便利なメニューがあります。それがラタトゥイユです。しかも、だれが作っても味が安定している料理です。トマトベースの料理は、味が初めからはっきりとしているので料理が苦手でも簡単に上手に作ることができます。食べるとよい食材:トマトトマトには、体にこもった熱を冷ます働きがあります。さらに、寝不足だと細胞を傷つける活性酸素が増えますが、トマトには抗酸化作用の高いリコピン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが含まれています。また、トマトを買いすぎたときは、そのまま冷凍庫で保存可能です。食べるとよい食材:魚介類オメガ3脂肪酸を含む食材を摂り入れると神経細胞の修復に役立つので睡眠の質が悪いときにおすすめです。オメガ3脂肪酸を含むサーモンやエビなどのお刺身の余りをトマト缶で煮込んでラタトゥイユにアレンジするのも良いと思います。あとは、タコやイカ、ホタテ、あさりなどもタウリンが豊富に含まれているので疲労回復に役立ちます。ほかにも、起きる時間を固定したり、朝日を浴びるようにしたり、深部体温が下がることで眠りにつくので寝る前にはしっかり浴槽につかるようにしたり、夜に液晶画面や情報量が多いものを見ないようにするなど、睡眠の質を上げるためにできることは本当にたくさんあります。夏本番になる前に心と体を整えておきましょうね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©ZenShui/Frederic Cirou/Gettyimages©Betsie Van der Meer/Gettyimages©fotostorm/Gettyimages
2020年07月16日家にいることが多くなり、ネット通販を利用した人も多いでしょう。購入したものは活躍していますか?なかには期待外れだったり、周囲に不評だったものもあるはず。そこで今回は、20~30代女性の集まるアンアン総研メンバー約200人に、周りからドン引きされた「ネット通販で購入したもの」をリサーチ。そのなかから厳選5つご紹介します!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】周囲にドン引きされたネット通販商品とは?グロテスクで激しい殺人系ゲーム「ゲームソフト。自分が殺人鬼になって、生存者を殺したり、戦国時代の妖怪を倒したりグロテスクな描写があるゲームを購入してやってることを伝えると、『夜な夜なひとりでやるゲームじゃない』とものすごく非難されて、『なんか見方が変わったわ!』と友だち数人に言われた…」(35歳・自由業)長時間楽しめる「ゲームにハマった!」という方も多かったのではないでしょうか。しかし、ゲームの種類もさまざま。かわいい動物系のゲームやエクササイズ系のゲームなら女性に人気がありそうですが、殺人系のゲームとなると、確かに周りからのドン引き率も高いかもしれません!?インテリアとして楽しむクジャクの羽「テレビ台が寂しいなぁと思いオブジェを探していたところ、ネット通販で色鮮やかなクジャクの羽を発見。即購入し、飾ったら、同棲中の彼氏にギョッとされました。私は何がおかしいのかよくわからず、今でもナイス!と思っているんですけどね」(28歳・IT関連)彼氏さんのギョッとする気持ちもわからなくないですが、この方はアートな感覚をお持ちなのでしょう。同棲をしていると、何気ない買い物で価値観の違いを発見することもあります。それをお互いが認め合えるかどうか…。大型のものや特別なものを購入するときは、一言伝えておくのがいいのかもしれません。キラキラ系男子が勢ぞろいのアイドル雑誌「キラキラ系の男子が出てるアイドル誌。最近買っていなかったのですが、おこもり生活でライブもなくなったので購入したところ、周りから『また買ってるのか』と引かれました」(34専門職・自由業)アイドルにキャーキャー言うのは、比較的学生などの世代が多いため、アラサーが買っていると引かれちゃうのかも。でも、写真を見て癒されるなら、周りの声など気にせず満喫してください!写経ならぬ写仏セット「写仏セットを購入し、夫にプレゼントしました。一緒にやったら落ち着いて穏やかな時間が過ごせるかな、なんて想像してポチッたんです。写仏とは、写経の絵画版で、千手観音とか阿弥陀如来とかの線をなぞって絵を描くもの。そのなかでも、スクラッチペンで虹色の仏を削り出すスクラッチアートを選びました。夫は喜んで受け取ってくれたんだけど、いまだにやっていないんですよね…」(34歳・出版)気持ちは嬉しいんだけど…ってやつですね。愛情の押しつけ(!)は、相手にとっては迷惑でしょうが、この虹色の仏さまは、完成したらとても素敵な気がします。もしかしたら食わず嫌いなだけなのかも。ご夫婦で写仏をできる日が実現するといいですね。常識を超えた大量の肉「友達のおじさんのやってるお肉屋さんが自粛生活のダメージを受けていたので買うことに。焼肉用にタン、カルビ、豚コマ、ひき肉を1kgずつ合わせて4キロ買ったと親に話したら買いすぎとちょっと引かれて。しかも、タンとカルビの計2キロを、夫と2人で2日で食べ切ったと話したらドン引きを通り越して心配されました」(30歳・主婦)フードロス対策や、困っている飲食店などのサポートも兼ねて食料品を多く購入したという方は、多いのではないでしょうか。周りから引かれても、自分たちが満足できて、困っている人の支援もしているなら、むしろ引かれたことすら良い思い出になる買い物ですね。周りの目は気にする必要なし!?例え周りからドン引きされても、誰にも迷惑をかけず自分が幸せになれるものなら問題ないですよね。ただでさえ我慢の多いおこもり時間だからこそ、周りの目は気にせず、どんどん楽しんだほうが、精神衛生上良いはず。ドン引きされても我が道を行く姿勢、素敵です!©Ezra Bailey/Gettyimages©Henglein and Steets/Gettyimages
2020年07月12日コロナ疲れやストレスで食事が乱れ、口内炎や口周りに吹き出物ができていませんか。そこで今回は、漢方薬剤師の大久保愛先生が、これらにいい食べ物をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 65口内炎やフェイスラインに吹き出物ができていませんか?本格的な雨の日が増えてますね。災害警報が出るほどの土砂降りで地盤がゆるみ、土砂災害の危険がせまる地域もあり、今年の梅雨も過ごしづらさを感じます。梅雨前線が停滞するのが特徴である今の時期には自然の摂理ではありますが、やるせない気分になります。雨で外に出られず、自粛で外に出られずでストレスが溜まり、今年は、食事が乱れて肌荒れしたり太ったりする人は増えてしまうと思います。そして、食事の乱れが表面化しやすいものとして、口内炎や口角炎、舌炎、フェイスラインの吹き出物などお口周辺の悩みがあります。今、こういった悩みを感じている人は、食事の乱れがないか、最近太ってきていないかなど一度振り返ってみましょう。そこで、今週は食事が乱れていたり、胃腸に負担がかかっている人に起こりやすい、口内炎、口角炎、舌炎、吹き出物のための食薬習慣を紹介します。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化と様々なものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、口内炎やフェイスラインの吹き出物のための食薬習慣リモートワークや家の中で楽しく過ごすスキルが身につき、ステイホームも慣れてきましたよね。雨が続き家で過ごすことの快適さをより感じます。ただ、ステイホームのお供といえば、お菓子やパン、お酒などが多いのではないでしょうか。基本的にながら食いになり、袋に入っているお菓子は途中でやめられずにすべて食べきってしまうことが多いと、体に負荷をかけているかもしれません。そして、胃腸に負担がかかると出てくるのが、口内炎、舌炎、口角炎、フェイスラインの吹き出物など。食べ過ぎ飲み過ぎた結果、太ってしまうだけではなく、肌荒れの原因になってしまっては、気分が下がりますよね。この栄養が偏り肌荒れをしてしまいそうな状態を漢方では、『脾胃湿熱』といいます。そこで、今週は不摂生によるお肌の状態を整える食薬習慣を紹介します。今週食べると良い食材は『脾胃』を整え『湿熱』を取り除く【オクラ&納豆】です。今週食べるとよい食材:オクラ&納豆ネバネバ食材は、消化管の粘膜を強くしてくれるので不摂生が続くときにはおすすめの食材です。また、食物繊維と発酵食品は、腸内環境を整える最強の組み合わせです。善玉菌を含む発酵食品と善玉菌の餌となる食物繊維を同時に摂ることで整腸作用が高まると言われています。胃腸への負担を減らすことは、体の中から口内炎やフェイスラインの吹き出物などの対策をとっていることになります。食べるとよい食材:オクラオクラは、体にこもっている熱や炎症を抑えながら、ネバネバの成分が胃腸の粘膜を強化し、腸内環境を整える働きをもっています。栄養素としては、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどを含んでいます。これから本格的に暑くなる夏には、夏バテを予防してくれる心強い野菜の一つです。食べるとよい食材:納豆納豆はタンパク質をはじめ多くの栄養素が含まれていることで知られていますが、オクラと一緒に摂ることで納豆のたんぱく質の吸収を促進すると言われています。栄養バランスが乱れている時には、とりあえず納豆をチョイスしておけば間違いありません。ほかにネバネバ食品には、昆布、もずく、モロヘイヤなどありますが、どれにも共通して粘膜を強化し腸内環境を整える働きがあります。肌荒れ、胃腸の負担だけではなく、食欲がなくなりやすい夏には、ネバネバを率先して摂り入れていきましょう。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©bymuratdeniz/Gettyimages©Goran13/Gettyimages©andresr/Gettyimages
2020年07月08日長く続いたおこもり期間、みなさんどのように過ごしていましたか。今回は、「自粛期間中に買った最も高いもの」について、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】高額品続出!? みんなのおこもりショッピング事情普段買わないぜいたくな食べ物「ネット通販でイタリアンフルーコースセットを注文しました。有名レストランのフルコースがおうちで楽しめるというニュースをテレビで見て、即購入! 美味しい食事を食べることが命の私にとって、コース料理を楽しめる機会がなくなってしまったのはストレスだったので、とっても満足度が高かったです」(34歳・その他)「1万5000円の猪鍋をお取り寄せ」(34歳・会社員)「3日連続で5000円以上のワインを買って飲んでいました(私にはけっこうお高いです)。ほかにビールなども購入したりして、家計の20パーセントがお酒代に消えていたのでびっくりしました。でも、レストランで飲むと3倍くらいのお値段だと思うので満足です」(31歳・会社員)「福井県のお菓子2万円分ほど。父の田舎が福井県なので、応援の気持ちを込めて、1つのお店で、3種類のお菓子を5個ずつ、もうひとつのお店で4種類のお菓子を3個ずつ、全部で27個買いました。かなり大量だけど友達や家族、近所の仲良いお店の方などにお裾分けして、みんなで楽しめるから悪くないかなと」(30歳・主婦)レストランなどで美味しいものを食べることが難しかったおこもり期間。家での食事を充実させるため、普段自宅用にはなかなか買わないような高額な食品が人気だったようです。おこもりを頑張る自分へのご褒美として、気分を上げられる良い買い物ですね!テレワークをもっと快適に! 家具・家電「3万円くらいの大型モニターを購入。在宅勤務が続くなか、PCだけでは画面が小さいため」(32歳・会社員)「防水テレビなども買いましたが、これからダイニングテーブルとソファを購入予定。それらが15万円超です。テレワークと自炊で狭い机に耐えられなくなったのと、夫が、椅子が合わなくてお尻が痛くなるらしい(今まで長い時間座らなかったから気づかなかった)ので買い替えます」(32歳・自由業)「在宅勤務で使用するプリンター2万円。しかし、まだ在庫が確保できないらしく配達されていません…」(34歳・自由業)急遽テレワークになった人も多く、机やディスプレイ、長時間座れる椅子などの高額家具、家電の購入が増えたようです。「今まで普通に使っていた椅子が実は長時間座るのに向いてなかったことに気づいた!」など、長い間自宅で過ごしたからこその発見も。しかし、考えることはみな同じなのか、注文してもいまだに届かないというケースもあり、悲喜こもごもさまざまな声が聞かれました。効果なし、続かないが多い? 美容品「おこもり中に美容に目覚めいろいろなものにお金を使ったが、一番高かったのは医療機器の美容器(8万円くらい)。目に見えて効果が出るのかと思ったが、全く感じず…。効果が出るには3か月くらい使うのが目安らしいが、それだけ経っても特に目立った変化はなかった」(31歳・会社員)「有名ブランドのコロコロ美顔器。エステにもなかなか行けないので、家でもできるものを購入。でも、買って満足してしまうタイプであまり続いていない」(31歳・自由業)「高級化粧水。これを機にスキンケアに力を入れようと思って購入。買ったその日にうっかりこぼしてしまい、3分の2くらい減ってしまってウルトラショックでした」(31歳・会社員)おこもり明けのさらなる美を目指し、高級な美容グッズを購入したという声も多く聞かれました。しかし多くの人が、「結局あまり使わなかった」「効果がイマイチ感じられなかった」など不満を抱えている様子。美への道は、簡単ではありませんね…。おこもりショッピングで程よく気分転換を家にいる時間が長いと自然とストレスも溜まりがちですが、リフレッシュできたり、幸せを感じられるなら、少々値が張っても購入する価値はありそうです。あなたが最近買った高額なものはなんですか?©Yuri_Arcurs/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年07月07日いよいよやってくる夏。これまでは考えられなかったマスク必須の夏を迎えるにあたって、できる限りの快適さを保ちたいところです。とはいえマスクでこもった熱を逃がすのにも限界がありますよね。そこで今回は、マスク着用時に取り入れたい夏の涼感コーデをご紹介します。イラスト・角佑宇子接触冷感効果の高いリネンシャツワンピで快適にお洋服で涼感を得るにはまず素材選びが大事です。一般的に、夏の代表的な素材はリネンとコットン。コットン素材は吸水性に優れているものの、通気性はリネンほど高くはありません。真夏並みの暑い日は吸水性だけでなく速乾性に優れているリネンを上手に活用しましょう。プラスアルファで、接触冷感加工を施しているアイテムだとなお可。ネット通販などでは「接触冷感」で検索をかけると、接触冷感機能付きのアイテムが表示されるので、そちらを参考に探してみてくださいね。アイテムとしてはシャツでもOKですが、やはり涼しさを重視するならウエスト周りを締めつけないワンピースが一押し。素材自体も軽いので歩くたびにふんわりと風が入り、涼しさを体感できるでしょう。テンセル ブラウス×スカート吸水性、速乾性に優れた夏の素材としてもうひとつおすすめなのが、テンセル素材。テンセルに似た素材でよく知られているのはレーヨンなのですが、レーヨン素材はいかんせん水に弱い性質なのでお洗濯が少々デリケート。汗をかきやすい夏は、着用時も快適でお洗濯も楽なものが良いですよね。テンセル素材のとろみ系ブラウスなら快適さもさることながら見た目にも上品さがあるので通勤ファッションにもオススメですよ。ボトムスはパンツもOKですが腰回りに汗をかきやすい方は、風がよく入って足さばきの良いスカートで通気性を高めると良いです。インナーは先述の接触冷感効果の高いものを組み合わせると涼しさアップ!黒は熱を吸収しやすいので避けよう基本中の基本ですが、黒い服は太陽光を吸収し熱がこもるので注意しましょう。黒マスクも、熱中症になる可能性もあるので避けてくださいね。吸水性、そして速乾性の高い涼しいアイテムを味方につけて今年の夏を乗り越えましょう!
2020年07月03日雨の日は身体の不調を感じる人が多いよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、だるさや眠気、むくみなどを緩和する食材をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 64雨の日が続いていますが、ダルさを感じていませんか?日本中、雨の日が増えていますね。青空で晴れ続ける日は数えるほどしかない気がしてしまいます。ただ、本当にカラッと晴れ続けたとしたら今度は外を長時間歩くことに辛さを覚える真夏の暑さになります。どっちもどっちで大変な気候は続くため、いずれにしろ体は整えておく必要があります。雨の多い今の時期に感じやすい症状として、水分代謝が低下することにより体のダルさや眠気、むくみなど、空模様と同じでどんよりした体調になると思います。真夏には、この高い湿度に暑さや紫外線の影響も加わっていきます。今起きているダルさなどのプチ不調は、早急に片づけておいたほうがよさそうですよね。そこで、今週は梅雨のダルさを和らげる食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、梅雨のダルさを和らげる食薬習慣雨が降り続き、外出する度に傘を持ち歩き、足もとや服がぬれる毎日にそろそろうんざりしてきますよね。天気につられて気分や体調までもスッキリせず曇ってしまう人は多いと思います。思い返せば、ダルさを感じるときは、決まって雨の日というように感じませんか?気圧が下がるときには、雨が降り湿度が上がりますが、それにより体の水分は膨張傾向になり、自律神経は乱れます。これによりダルさ眠気、むくみなどを感じることとなります。これを漢方では、「脾胃湿熱」と呼びます。自律神経が乱れ、消化の働きに負担がかかり、体を動かす栄養の吸収が低下し不要なものがたまっていく状態をあらわします。そこで、今週は体から余分なものを排泄し体力をつける食薬習慣を紹介します。今週のおすすめ食材は、「ハト麦茶&ココナッツオイル」です。今週摂るとよい食材:ハト麦茶&ココナッツオイル漢方でもよく使われるハト麦は、梅雨の時期の体調を整えるための優秀アイテムです。月のはじめなので心機一転、今月使うお茶としてハト麦茶を購入してみてはいかがでしょうか。ただ、人によってはお腹の調子が悪くなることもあるので加減しましょうね。ハト麦茶ハト麦は、漢方ではイボの治療に使われ「ヨクイニン」と呼ばれています。免疫を上げたり、梅雨の時期にたまりやすい余分な水分を抜き、ダルさを軽減する働きがあります。ココナッツオイルココナッツオイルは中鎖脂肪酸を含みますが、エネルギー効率が良いため重だるく動かなくなってしまった体を動かすサポートをしてくれます。冷蔵庫の中では固まりますが、今のような気温の高い時期には溶けてしまいます。そのため、一度完全に溶かして、製氷機で一回分ずつ固めてから容器に入れて冷蔵保存すると使いやすくなりますよ。そしておすすめの使い方は、ハト麦茶とミルクや豆乳でラテにしてから仕上げにココナッツオイルを垂らす飲み方です。これは一度にミックスしてしまいましたが、いつもの飲み物にココナッツオイルをちょっと足してみたり、いつも飲むもののひとつにハト麦茶をラインナップしてみたりと、無理せず取り入れてみてくださいね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©Atipati Netiniyom / EyeEm/Gettyimages©ljubaphoto/Gettyimages©Betsie Van Der Meer/Gettyimages
2020年07月02日おこもり時間が増えて、みなさんどのようなモノを買っておうち時間を楽しんでいるのでしょうか。今回は、最近買ってよかったモノを、20~30代の集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】おうち時間を充実できるモノって何?自分も生産者もWin-Winなモノ!「廃棄になってしまう食材を購入できるサイトがあって、そこで普段食べないものを買うのを楽しんでます。ホキフライ、八丈島のバターやプリン、蜂蜜のドリンク、福井のお菓子、野菜、鴨肉、甘酒、そしてサザエ1kgなど!」(30歳・主婦)「牛乳をたくさん飲もうというキャンペーンをやっていたので、おこもりで買ったブレンダーで牛乳を使ったスムージーを作ったりして、おうち時間を楽しんでいます」(31歳・会社員)最近は、フードロス回避や、困っている農家や生産者をサポートできる商品もネットで多く見かけるようになりましたね。コロナ禍で困っている人をサポートしつつ、自分もしっかりおうちで楽しめるものは、普通の商品よりも購入後の満足度が2倍になるのかも!?自らおこもりストレスを癒す! バスグッズ「バブルバス。温感効果の高いものや、香りの良いものなどいろいろな種類を収集中です。また、トリートメントキャップを購入して、髪にトリートメントをつけて、半身浴をしながら被っています」(32歳・会社員)「防水テレビ。お風呂でのんびり楽しめるように買いました。長風呂が楽しくなりました!」(32歳・専門職)自粛は緩和されましたが、外出を控える人は多いよう。とはいえ、おうちにずっといるのもストレスが溜まりがち。そんななかだからこそ、自分を癒す時間はとっても大切! 普段していることを少しアップグレードするだけで、気分も変わってきますよね。特に、リラックスできるお風呂時間をより充実させることは、よいストレス対策かもしれません。家族の絆が強まる!? 懐かしのゲーム!「UNO。家族でやったら意外と盛り上がった」(32歳・会社員)「人生ゲーム。小さいころ楽しんだけど、家族が増え、そして家族時間も増えた今、またみんなで楽しめたらいいな」(34歳・その他)以前は、それぞれがさまざまな場所で自分の時間を楽しんでいた家族も、最近では一緒に過ごすことが多くなった、なんてケースも増えたのではないでしょうか。そんなときに、みんなで笑い合えるゲームが再び人気になっているようです。アイディア次第でおこもり時間を最高の時間に!長期間のおこもりは大変だけれど、さまざまな工夫で自分を癒したり、さらに家族の絆を強める時間に変えられるようです。これからも、しばらくおうち時間を意識することは増えるので、ネットショッピングも上手に活用し、おこもりを楽しみたいものですね。©Hello World/Gettyimages©VioletaStoimenova/Gettyimages
2020年07月01日3人の専門家監修のコロナ太り対策6月24日、新型コロナウイルス感染拡大の影響により、外出自粛が続き自宅にこもりっきりだったという人などに向けての新刊『おこもり太り解消読本』が発売された。価格は1,210円(税込)で、出版はエイ出版社からである。同書のマインドフルネス監修は精神科・心療内科医で臨済宗建長寺派林香寺住職の川野泰周氏、栄養監修は管理栄養士で日本抗加齢医学会認定指導士の篠原絵里佳氏、エクササイズ監修は「CALADA LAB.」代表でパーソナルトレーナーの比嘉一雄氏である。週に1回10分の「ラクやせ筋トレ」など緊急事態宣言下の状況では、リモートワークなどによる在宅勤務が求められ、食べる量が変わらなくても運動不足により体重が増えてしまったという人は少なくない。緊急事態宣言が解除され、運動をしようにも、外出して大丈夫なのかが心配で、マスクをしての運動はつらく、熱中症のリスクもある。新刊『おこもり太り解消読本』は「おこもり」状態でも体重増加やボディラインの崩れを抑制できる様々な知恵を掲載。はじめに、知っているだけで防げるという太らないための基礎知識などを解説している。さらに、ひと工夫するだけで体型をキープできる太らない食べ方を紹介。続いて暴飲暴食をリセットするテクニック、満腹になるまで食べても太らない「かさ増し」と「置き換え」のテクニックも紹介し、週に1回10分間行うだけでいいという「ラクやせ筋トレ」も紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※おこもり太り解消読本 - エイ出版社
2020年07月01日外出自粛ではないけれど、まだまだ気を緩めてはいけない日々が続きます。でも、おこもり時間は、何かとストレスが溜まりがち。今回は、Stay Homeを幸せにしてくれた、買ってよかったモノを、20~30代女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!文・オリ子おこもり時間を幸せにしてくれたモノ、教えて下さい!長時間過ごすから! ベッドグッズ「ベッドのマットレス。おかげでベッドにいる時間が増えました。幸せです」(33歳・会社員)「少し良い感じのシーツ。きれいな素材で、幸福感があがった」(34歳・会社員)おうち時間の増加と共に増えてしまいがちなのが、横になってゴロゴロする時間。そんなベッドの環境を、自分を甘やかす覚悟で思い切って変えてみると、良いリフレッシュになるだけでなく、睡眠の質も向上することも。たっぷり眠れば、恋や仕事のパフォーマンスも整いそう!ベランダ、お庭を最大限に楽しむ! ベランダグッズ「フロアタイルを買ってベランピングできるようにしました。これはめちゃめちゃよかったです!」(29歳・会社員)「実家の母が、お庭やベランダで使える外用テーブルを購入。自分たちで楽しむだけでなく、おこもり明けにいろいろな人を呼んでBBQするのにも使いたいと言っていた」(30歳・その他)家時間を最大限に楽しむのに、ベランダやお庭が充実するグッズも人気だったようです。わざわざ外出しなくても、少しアレンジするだけでプチキャンプ気分やリゾート気分を味わえちゃう家の穴場的スポット。ご近所さんへの配慮も忘れず、活用したいですよね!近所のテイクアウト「近くのお店のテイクアウト。おうちのご飯時間がすごく楽しくなりました! 選ぶのも楽しいし、食べたら美味しいし最高。普段食べないのを買う楽しさもある」(30歳・主婦)「近いのに今まで行ったことのなかったお店のテイクアウトを使ってハマってます。最近は、お寿司屋さんの、お家で寿司パーティセットをヘビーユーズ。おこもりだけど楽しめて、家族時間もゆっくり過ごせて幸せ。そもそも外食は子どもが騒ぐことが気になりゆっくりできないので、ここ最近のテイクアウトの増加は子育て世代には助かる変化だと思う。おこもり生活が終わっても、あってほしいことのひとつです」(35歳・その他)テイクアウトできるお店が、おこもり生活と合わせて増加したと感じている人も多いのではないでしょうか。今まで気になっていたけれど行けていなかった近所のお店も気軽に試せたりと、新しい発見やお気に入りを見つけたいですね!お家の中で小さな幸せを見つけよう!おこもり生活を楽しんでいる人は、家の中で小さな幸せを見つけるのが上手な人たちなのかも。慣れない状況でストレスも溜まってしまいがちですが、上手にネットショッピングやテイクアウトを活用して、楽しい時間に変えていきたいですね。©Aja Koska/Gettyimages©martin-dm/Gettyimages
2020年06月27日梅雨、スッキリしない天気はしばらく続きますが、紫外線は降り注いでいるのをご存知ですか?漢方薬剤師の大久保愛先生によると、紫外線を浴びると体内の活性酸素が増え、シミ、シワなどができるだけでなく、だるさや頭痛などの不調も引き起こされるそう。そこで大久保先生が、紫外線対策ができるお茶をご紹介します!おいしくて手軽に取り入れやすいのでぜひ!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol.63紫外線対策していますか?先日夏至を迎え、時期としては太陽の光が燦燦と降り注いでいます。ただ、梅雨の分厚い雲に覆われている日が多いため、紫外線対策をおろそかにしていませんか? 雨雲で覆われていても、紫外線は降り注いでいます。紫外線に当たりすぎたときの被害は、お肌に発生する日焼けやシミだけではなく、体の中に活性酸素が発生することによるだるさや頭痛などの症状にまで及びます。真夏の炎天下のなか、歩いているとだるくなりますよね。今の時期でも気がつかないうちにその影響を受けています。何となく日差しが苦手だなと感じる方の話をよく耳にしますが、それは活性酸素の影響です。そこで、今回は真夏を目前にした今、体の中から紫外線対策ができる食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、紫外線対策のための食薬習慣スッキリしない天気が続くのに暑いですよね。でも、空を見ただけでは、肌がジリジリと焼ける感じがする気候ではないので、紫外線対策をしっかりとしていない人は多いのではないでしょうか。紫外線に当たるとお肌は自分を守るためにメラニンを生成しますが、体内でも活性酸素を発生して自分を守ろうとします。活性酸素は、体内に入りこもうとする有害物質から身を守るために働きますが、過剰になると自らの細胞を傷つけることによりダルさや老化、さまざまな病気までへも発展させることがあります。特に目から入る紫外線を予防しないと、紫外線は脳に認識され活性酸素が発生してしまいます。これを漢方では抗酸化作用のあるもので「補気」することで防ぎます。気の「気化」の働きを助けることで、活性酸素を除去し、エネルギー代謝を上げていきます。そこで、今週は夏至を越えた今からでも遅くない、紫外線対策ができる食薬習慣を紹介します。それは、「ルイボスティ&ローズヒップティ」です。今週飲むとよいもの:ルイボスティ&ローズヒップティカフェに入るといつもの癖で簡単にアイスコーヒーを頼んではいないでしょうか? 外を移動して暑くなり、メニューをよく見るのも億劫になり、とりあえず注文してしまいがちなものだと思います。ただ、紫外線の強い時期には、もしメニューにあるならば、ハーブティを選んでいただけると良いと思います。香り高い茶葉や素材は、全体的にその香りに有効成分が含まれており抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用などを含むものが多いからです。そこで、今回紹介するのは、コンビニでも家庭でも比較的取り入れやすい、ルイボスティ&ローズヒップティです。二つをブレンドしてもよいですし、単品でとりいれてもよいですね。ルイボスティルイボスティには、活性酸素を除去するSOD様酵素、ケルセチン、ルテオリンなどのフラボノイド、ビタミンCが含まれています。さらに、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも多く含み代謝を上げてくれます。紫外線が強い時期には、常に飲んでいたい「補気」アイテムです。ローズヒップティローズヒップティは、ビタミンCの爆弾といわれるほどビタミンCを多く含むハーブティとして有名ですよね。ほかにも抗酸化作用のあるビタミンA、Eも含まれています。クーラーがきいた部屋の中、氷の入った冷たいものをグッと飲むことが増える季節ですが、内臓を冷やして代謝を低下させないためにも、できるだけホットで飲みものを摂るようにしましょうね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©Simon Winnall/Gettyimages©Cravetiger/Gettyimages©gruizza/Gettyimages
2020年06月24日贅沢なフェイスパックで、リラックスしながらスキンケア!自宅で過ごす時間が増えた機会を利用して、おこもり美容でリラックスしながらキレイを手に入れませんか。忙しいとサボりがちになってしまうスキンケアも、おうち時間を使って、ぷるぷるの美肌作りをしましょう。おこもり美容で使いたい贅沢なフェイスパックをご紹介します。カバーマークセルアドバンスト マスク WR26ml 6枚入り8,800円(税込) この投稿をInstagramで見る カバーマーク【公式】(@covermark_jp)がシェアした投稿 – 2017年12月月13日午後6時36分PST カバーマークから発売されている「セルアドバンスト マスク WR」は、濃厚な美容液がたっぷりと含まれており、密着性に優れたシートマスクです。ナノカプセル化したコラーゲンとセラミドが、お肌にしっかりと浸透していきます。高密着で肌のすみずみまで潤いを届け、若々しく弾力のあるキメ細かい肌へと導きます。化粧水のあとにマスクを顔にのせ、10分から15分置き、マスクをはがして残った美容液を手で馴染ませましょう。マスクを使った翌朝洗顔後まで、ぷるぷるのうるおいや若々しいツヤ、お肌の弾力感が続きます。自宅にいながらエステ級の効果を味わえる贅沢なフェイスパックです。AYURAリズムコンセントレートマスク23ml 6枚入り6,000円/23ml 1枚入り 1,200円(税抜) この投稿をInstagramで見る AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 – 2019年12月月1日午前3時00分PST AYURAから発売されている「リズムコンセントレートマスク」は、お肌をしっかりと引き締めながら、お肌のリズムを整えてくれるパックです。お肌のコンディションが低下すると、乾燥やハリの減少を感じたり、お肌の透明感のなさを感じてしまうことがあります。リズムコンセントレートマスクは、肌リズムの乱れを整え、たっぷりと配合された美容成分によって瑞々しくツヤのあるお肌へと導きます。パッションフルーツエキスが配合されており、明るく透明感のある肌へと整えます。高密着シート設計になっているので、フェイスラインにそってキュッと顔を引き上げるようにしてフィットします。パックにありがちなマスクのズレや浮きを感じることなく、お肌を集中的にケアすることが可能です。IPSAホワイトプロセス マスク18ml 6枚入り5,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る IPSA Japan(@ipsa_jp)がシェアした投稿 – 2020年 3月月13日午前2時30分PDT IPSAから発売されている「ホワイトプロセス マスク」は、美白成分がたっぷりと入った美白シートマスクです。お肌の環境を整えてくれる成分が含まれており、うるおいを与えながら美白ケアができます。シートに含まれた美白成分が、メラニンの生成を抑え、透明感のある美肌へと導きます。紫外線が増えるこれからの季節に使いたい美白マスクで、週1から2回ほどの使用が推奨されています。23years oldアクアバム モデリングマスク この投稿をInstagramで見る 23yearsold Japan(@23yearsold_jp)がシェアした投稿 – 2020年 4月月20日午前12時34分PDT 韓国のブランド23years oldから発売されている「アクアバム モデリングマスク」は、韓国で「水分爆弾」といった愛称で人気の高いジェル状マスクです。自宅でエステ気分を味わえるモデリングマスクで、お肌の鎮静効果があり、お肌の隅々までたっぷりと水分を与えながら、ぷるぷるで乾燥知らずの美肌へと導きます。使用方法もとても簡単で、必要なものはすべて商品に付属されています。付属している液剤と粉剤をスパチュラでくるくると混ぜ、顔全体にジェルをのせていきます。 この投稿をInstagramで見る 23yearsold Japan(@23yearsold_jp)がシェアした投稿 – 2019年 6月月20日午前1時40分PDT 20分ほど置いてマスクをはがすと、毛穴が目立たなくなり、肌が自然と明るくトーンアップし、ぷるぷるの潤い美肌になることができます。価格は2,000円程度から販売されており、1回分約500円程でエステ気分が味わえる贅沢なフェイスマスクです。時間に余裕のある機会に利用したい優秀マスクなので、おうち時間を利用して、アクアバム モデリングマスクでエステ気分を味わいましょう。贅沢なフェイスパックでお肌にご褒美を自宅で過ごす時間が増えている機会に、忙しくて普段はできないスキンケアを徹底してみませんか。おうち時間は、贅沢なフェイスパックで、お肌も心もリラックスしましょう。
2020年06月24日少しずつ外出できるようになった今も、みなさんさまざまなネットショッピングを楽しんでいますよね。今回は、20~30代女性の集まるアンアン総研メンバー約200人に聞いた「ネット通販で起こった事件」をご紹介します!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】みんなのおこもりショッピング事件簿恐怖! 家の中がアレで密に…「桜の花を買いました。キレイで嬉しかったのですが、虫が卵から大量に孵化し、家の中が虫だらけに…」(31歳・会社員)おこもり生活で外でのお花見ができなかったので、「お家でお花見を楽しんだ」という方も多いのではないでしょうか。しかし、そこには意外な落とし穴があるのですね。密を避けておこもりしていたのに、家の中が衝撃的な密状態となるなんて、できれば遭遇したくないショッキングな出来事ですね。要注意! 詐欺サイトで購入「激安のルームウェア。通販で注文したら詐欺で商品が届きませんでした」(29歳・会社員)おこもりで持て余した時間でのネットサーフィンの末、今まで使ったことのないサイトで購入した、という人も多いのでは? しかし、なかには信用できない危険なサイトも。おこもり生活を狙った詐欺も増えているようなので、新しいサイトでショッピングする際は、しっかりと販売元などを確認しましょう。高くても!? 偽物にご用心!「健康によい成分配合のグミ。そこそこの値段で購入したが、着色料が多いただの海外輸入もののグミだった」(34歳・専門職)「外出自粛で運動が減ったこともあり、広告で流れてくる着圧スパッツを購入しようと思いました。正規で購入すると2か月待ちになることから、定価の2倍以上をかけてフリマアプリで購入。めちゃめちゃ高かったのに、あまり効果を感じないのと、スパッツを履きながらだと眠れないことに気づき、ほとんど履いていません。もしかしたら偽物だったんじゃないかという気もしていて、もったいなかったと後悔」(31歳・公務員)お値段がそこそこすると、いい品だと信頼してしまいがちですが、製造元やチェック基準のハッキリしない製品は、単なるお金の無駄使いになってしまうことも。便利なネットショッピングだけど、特に高額な商品は、ポチッと押す前にしっかりと口コミなど下調べをしたほうが、届いた後の後悔が減るのかも。ポチッとする前にしっかりチェックを!そのほかにも、「購入で後悔したくない」「リモートワークが終わった時にいらなくなる」などの考えから、今の時代らしくサブスクを利用した、などの声も聞かれました。 ネットサーフィンも増え、つい回数も増えるおこもりショッピングですが、そこには想定外の落とし穴も。「楽しみにしていたのに商品が届いてがっかり…」なんて事態を避けるため、しっかりと事前リサーチをしてから、購入を心がけましょう!©valentinrussanov/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2020年06月23日ランコム公式オンラインショップにて数量限定発売ランコム公式オンラインショップでは、6月19日(金)より、「おこもり美容キット」をはじめとするWEB限定キットを数量限定にて新発売した。ランコムの人気商品が勢揃いした豪華なキットばかりだ。スペシャルケアキット、ベースメイクキットなど計18点が登場今回発売されたWEB限定キットは計18種類。たっぷり使えるジャンボサイズの美容液を含むセットや、ベースメイクキット、スペシャルケアキットなどバラエティに富んだセットが用意されている。「ランコムスキンケアおこもり美容キット」は、人気ナンバーワンの化粧水「ジェニフィック」のジャンボサイズと、新化粧水「クラリフィック」に「アプソリュ プレシャスセル ホワイトオーラ クリーム」を加えたセット。78,000円相当の商品が、39,600円(税込み)で販売される。ランコム至高のコレクシオンとされる「アプソリュ」シリーズを詰め合わせたキットも、「アプソリュ おこもり スペシャルケアキット」をはじめ5種が登場。その他にも、「ウルトラファンデ おこもりメイクキット」7種や、「おこもりベースメイクキット」3種など、計18種類ものお得なキットが勢揃いしている。(画像はランコム公式オンラインショップより)【参考】※ランコム公式オンラインショップ
2020年06月23日外出自粛が少しずつ緩和されていますが、おこもり前の生活にすっかり戻ったという方は少ないかもしれません。自粛を経て「これからは自分の時間を大切にしたい」という人も多い様子。そこで今回は、ライター・牧ぐりこが「自分の時間が増えて変わったこと」をテーマに話を聞いてきました!文・牧ぐりこ家族のことを気にかける「自粛を機に、家族とコミュニケーションをとる機会が増えました。『元気にしている?』というやり取りから定期的に連絡を取るようになり、今ではお取り寄せグルメをお互いに送ったりしています。家族が身近になったせいか、彼と両親や家庭のことを話す機会が増えました。お互いの理想の生活や、これまでの家族の思い出話を自然にすることができて、彼との仲がより深まったような気がします」(29歳・金融)時間の過ごし方が変わると、話題にも変化がありますよね。実家との関わりが増えたことで、お互いの“家族像”の話をするようになったというエピソードでした。資格の勉強をする「在宅勤務にシフトし、まとまった時間を取れるようになりました。彼と過ごす時間も減って余裕ができたので、資格の勉強をはじめたんです。毎日1時間ほどですが、コツコツ続けると達成感があります。改めて生活を振り返ると、これまでは自分のための余暇が“スキマ時間”だったことに気づきました。彼や友達との予定をたくさん入れて、自分だけで過ごす予定は後回し。それから、ひとりの時はSNSばかり見ていたような……。勉強をはじめてからつながることに依存しなくなり、スマホを触る時間がぐっと減りました。これからはもっと、自分の時間を大切にしたいと思います」(31歳・事務)自分のために時間を使い始めてから、彼との関係もうまくいっているのだとか。「まだ返事がこないな…」と不安になることが減ったそうです。同じように、時間の使い方や人間関係を見直したという方は多いかもしれませんね。ダイエットに成功「おうち時間を、ダイエットのために使おうと決意しました。毎日、仕事前と寝る前に動画を見ながら筋トレしています。2か月で4キロの減量に成功。久しぶりに会った彼に『きれいになったね』と褒められて嬉しかったです。夏服をたくさん買いたいと思います(笑)」(27歳・メーカー)筋トレは今も続いているそうです。しばらくの間続けることで、歯磨きやお風呂のように習慣化することができますよね。それにしても自粛中にその結果、お見事です!いかがでしたか。ひとりで過ごすことが増え、改めて時間の使い方を考えるようになったというエピソードでした。自分の時間をしっかり確保したメリハリのある生活は、彼との関係もより良くしてくれるかもしれません。©Petar Chernaev/Gettyimages©fizkes/Gettyimages©CentralITAlliance/Gettyimages
2020年06月19日梅雨真っ只中。ただでさえ暑さと湿気で肌が不安定になりやすいのに、今年はマスクが加わって、より肌トラブルを抱えている人が多そうです。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が肌コンディションを整える食べ物をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 62肌トラブルで悩んでいませんか?急激に気温が高くなり、皮脂の分泌が増え、マスクで蒸れ、オイリー肌になって毛穴が詰まったり、べたつきを抑えるために洗顔を念入りにすることで逆に乾燥したりと、お肌のケアが難しくなる時期でもあります。また、梅雨で雨の日や曇りの日も多くなっていますが、日によっては紫外線が強いこともあり油断するとメラニンの量も増えていきます。さらに、今年は家の中で過ごす時間が増え、偏食が身についてしまっていると、ニキビなどの肌トラブルが増えてくるのではないでしょうか。今の時期は、意外とさまざまな原因が積み重なりやすい時期なのです。そのため、紫外線対策、スキンケア、バランスのとれた食事の3つに気をつけていくことが大切です。そこで、今週はお肌の状態を整える食薬習慣を紹介します。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、お肌のための食薬習慣この時期、肌トラブルを抱える人が増えていきます。とくに、寒く乾燥した季節から乾燥肌を引きずり、春の花粉やPM2.5などの大気汚染物質により敏感肌になっていた人は、要注意です。繰り返しになりますが、ここ最近のマスクの刺激や蒸れから雑菌の繁殖、気温が上がることで皮脂分泌の増加、紫外線の影響でメラニンの増加、おこもりライフで身についた偏食などが、さらにお肌に悪影響を与えます。今後、紫外線はどんどん強くなり、日焼けや日焼け止めによる肌荒れも引き起こしかねません。美肌、美白を保つためには、夏からではなく今からお肌のケアに気をつけていかなければなりません。漢方医学では、炎症を抑えることを「清熱」といいます。そして、この「熱」の原因になるのは、甘いもの、小麦製品、高脂肪食、アルコールなどの摂り過ぎです。そこで、今週はこういった食材を控えつつスキンケアを見直し、「清熱」作用のある食材を取り入れていく食薬習慣を紹介したいと思います。食べるとよい食材は、「豆もやし」と「レモン」です。今週食べるとよい食材:豆もやし、レモンお肌のケアは、外側からのケアのみを一生懸命行っている人が多い印象です。しかし、漢方医学では、お肌は内臓の鏡とも考えられています。そのため、肌トラブルが実際に起こる前から、体の外と中から同時にケアしていくことをおすすめします。食べるとよい食材:豆もやしもやしには、ビタミンCと食物繊維が多く含まれるため「清熱」作用が期待でき、肌トラブルの予防に役立ちます。また、余分な水分を排泄するなど解毒作用もあるため、水太りや口内炎、膀胱炎、二日酔いなどの炎症の改善も期待できます。食べるとよい食材:レモンレモンには、ビタミンCとクエン酸が多く含まれるため「清熱」作用が期待できます。とくにニキビや日焼けなどの改善に役立ちます。おすすめの献立は、「豆もやしレモン」です。豆もやしにレモン、醤油で味付けをして、ゴマ油などで味を整えたら完成です。お肌の調子が気になる方は、副菜の一品として取り入れてみてはいかがでしょうか。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。LaylaBird/Gettyimages©Maria Casinos/Gettyimages©Alain Schroeder/Gettyimages
2020年06月18日ベルリンに住むファッションジャーナリスト平野秀美さんが、ロックダウン中にロンドンからベルリンに帰宅した、貴重な体験の現地レポートです。2020年5月末に、ロンドンからベルリンへ。私は現在ドイツのベルリンに住んでいますが、家族に会いにロンドンを訪れた後にロックダウンとなり、そのまま3月からロンドン生活を体験することになりました。ビザの関係で3か月以内にベルリンに戻る必要があったため、5月末にロンドンからベルリンに戻りました。その際の移動レポートです。ロンドンの中心地・リバプールストリート駅付近もガラガラのロックダウン期間ロンドンには約3か月程滞在していましたが、本当にこの3か月間は人がほとんどいないロンドンを体験しました。中心地を離れると、ロックダウン期間であっても食材などのお買い物はできたため、人気(ひとけ)はありました。しかしロンドン中心地ではお店も閉まり、住んでいる人もほとんどおらず、ゴーストタウン化していました。実は3か月滞在の間、滞在していた家族のお家が引っ越しをしなければならず、ゾーン2というエリア(中心地から30分程離れた場所)から、中心地に引っ越してきました。ロックダウン期間中でも一応引っ越しは許可されています。見学はNGなので、お家探しは完全インターネットで、大家やエージェンシーが写真と動画を送ってくれる流れでの契約でした。また、この時期は中心地に住んでいた世界各国から来ていた学生や、仕事で訪れていた人たちが次々と帰国してしまったため、中心地の家賃が20%~30%程安くなっていました。駅前には、こんな注意書きが!空港に行くためにリバプールストリート駅に行くと、駅前にはこんな注意書きがありました。本当にお出かけが必要か、移動する際の注意事項などが書かれています。リバプールストリート駅は人が少ない朝ということもありますが、やはり構内は人が少ないです。通常、普通に歩くことが難しいほど人がぎっしりいる駅です。信じられません。電車も少なめにはなっていますが、空港までの電車は20分に1本の間隔でありました。通常とそれほど変わらない印象です。ロンドンからベルリンへは、今回はスタンステッド空港から!私がベルリンへ帰国する5月末頃は、ライアンエアー (Ryanair)が3日に1便のみとかなり少ない状態で、空港に到着するとやはり人は少なめ。それでも人は全くいないわけではない感じでした。ロンドンからベルリンへ、ライアンエアーを使用する際は、今回に限らずビザチェックをする必要があります。今回は、普段のような簡単なチェックではなく「なぜベルリンに行くのか」などを詳しく聞かれました。また、5月頭に飛行機のチケットを買う際は、購入前にVISAやIDの番号を入力する必要がありました。これは、今までに見られなかったことです。当時の段階では、必要な移動のみが許可され、旅行や気軽な移動はできない状態でした。ドイツへの入国はドイツ人、またはEUでドイツに行かなければならない理由がある人、または仕事で入国する必要がある人、またはドイツに住んでいる人のみが入国許可されていたようです。この用紙に滞在先などを記入する必要があります私が利用したライアンエアーのみか、それとも全ての飛行機や入国する人が対象なのかは不明ではありますが、今まで記入したことのない、この用紙を必ず印刷し、記入する必要がありました。メールで1日前に印刷するようにメッセージが来たのですが、私は飛行機に乗る直前に配ってくれていたものを使用しました。記入した用紙は、飛行機を降りる際に必要です。また、写真に写っているビニールの手袋は、荷物検査前のチケットをスキャンする段階で、ひとりひとりに渡されました。手袋は、飛行機に乗る前から降りるまで使用するので、持っておくことが必要でした。また、ロンドンのどこの空港も、荷物検査は本当に長蛇の列なのですが、この時は私しかいませんでした。本当にこんなことがあるなんて驚きしかないです。空港内を見渡しても人がいない、お店も閉まってる!たまに人を見かける程度で、ほとんど人がいません。お店も開いていないのと、私が保有しているプライオリティーパス(Priority Pass)を使用できるラウンジ(Lounge)に行ってみましたが、もちろん閉まっておりました。当然ですよね。どこからこんなに人が現れた!?ベルリン行きの飛行機はすごい人!どこを見渡してもほとんど人がいなかったのですが、ゲートに向かうと、ベルリン行きのゲートの前には行列ができていました。こちらの写真は飛行機に乗る手前の段階。けっこうな人数ですが、私はこれでも前のほうに並んでいました。飛行機内もけっこう埋まっているロンドンはまだまだロックダウン期間中だったため、できるだけ移動をしないよう注意をされていましたが、ビザの期限があるため、ベルリンに戻る必要があり、今回飛行機に乗ることにしました。機内はガラガラかと予想していましたが、まさかの半分以上が埋まっている状態に、みんなが驚いていました。マスクは必須で手袋も機内に入っても必要でした。機内食販売などはなかったと思います(朝早くて機内では寝てしまって…)。まず飛行機を降りると警察が待機さて、今までにはない経験でしたが、飛行機を降りると、複数の警察官(polizeiと書いてあったので警察かと思われます)がパスポート、ID、重要な書類をしっかりとチェックしていきます。私の場合は、ビザを見せて問題なく通過です。またバスに乗って入国審査のあるところまでいくとき、本来バスも満員になるまで乗せますが、今回は15人程乗って次のバスを待つという感じで、できるだけ密集しないように気を遣っていました。が、降りたそこはもう密集地帯…。ロンドンで絶対2mの距離を取っていた生活から、突然数センチ間隔の列で待つことが、少し違和感を感じてしまいました。一応2m間隔でと記載はされているものの狭い入国審査で2m間隔で並んでいたらどんだけ行列になってしまうか。そのため、みんな密集して並んでいました。入国はビザがある人やドイツ人、理由がある人はすんなりできますし、逆に当時は理由がない限りチケットを購入できないので、入国審査は比較的早く進んでいた印象でした。その後のベルリン生活は、2週間はアイソレーション!空港からは友人にお願いし、自宅まで送ってもらい、2週間の隔離期間には同居人に食材を買ってもらって生活をしていました。2週間後、外の世界に出てみると、そこはもう別世界!ロンドンのロックダウン期間中のゴーストタウンとは打って変わり、ここベルリンは、全く何もなかったかのように、人々が普通に暮らしています。ベルリンの中心に流れているカナルには、多くの人がボートに乗っています。2m以上の距離を離れてそれでいて楽しめるなんて、ちょうどいいアクティビティですよね!今後はどんな生活が待っている!?ベルリンに戻ってきて3週間、ここは公共施設などはマスク必須ですが、それ以外では自由。ただし、クラブなどはまだオープンしておらず、バーも23時には締めなければならないという規制が引かれていますが、徐々に解除されていくと思われます。また、ロンドンも6月15日から一部のショップがオープンし、大行列で並んでいる人たちをインターネットで見ました。アウトレットなども再開し、大勢の人が並んでいたようです。まだまだコロナの影響は消えてはいませんが、徐々にもとの生活のように活気が戻りつつあります。とは言え、以前の生活とは違う点もあり、今後の生活は柔軟に対応する必要がありそうです。また、今後も海外の生活レポートをお伝えいたします。
2020年06月17日楽しみにしていた彼とのデート。雨だとちょっとテンション下がってしまいます。だけど、この雨をうまく利用して彼との愛をもっと深めませんか?雨の日のお外、おうち、そして雨上がり限定のそれぞれのシーン別で彼に「カワイイ」「一緒にいて楽しい」と思わせるプランや行動をまとめました。まとめ構成・小田原みみ雨の限定!…男がドキッと感じちゃうかわいい甘え方あー、濡れちゃった!まず、これは梅雨時でなくても知っておいてほしいポイントなのですが、男子は“濡れている女”に弱いです。女子から見てスーツが3割増しならば、男子から見て濡れている姿は5割増しくらいはあります。というわけで、せっかくの梅雨、せっかくの雨。しっかりと濡らして、「あーん、濡れちゃった!」と玄関の前で子猫のように立ちましょう。「え、傘は!?」と思う余裕もなく、タオルで拭いてくれながら、「脱いだほうがいいよ! 早く脱いで!」と、いろいろな意味で言ってくれるでしょうね。なんか、痛いよーまず、これは梅雨時でなくても知っておいてほしいポイントなのですが、「痛いよー」系の甘え方は、ある程度頻繁になると引かれやすくなります。なので、それなりに恋愛初期のうちだけにおすすめのテクです。梅雨時になると、傷めていた箇所がジンジンしますよね。若い頃に運動をやっていた人ならわかると思います。とくに、関節あたりの痛みが多いと思いますので、「あーん、なんか痛いー」と甘えて、さすってもらいましょう。そのまま優しくよたれかかり、頭もなでなでしてもらいながら、ふたりでうとうと。とっても良い梅雨の過ごし方ですね。文・塚田牧夫※2018年6月11日作成雨の日を楽しむ “おうちデート” ベスト3!3位 ぜいたくおうちごはん「おしゃれなホットプレートで焼肉。外食よりも安いから、良いお肉を奮発します」(32歳・その他)「一緒にフルコースを作る。メニューを考えるところから始めるので楽しいです」(26歳・その他)「おいしいシャンパンやワインと一緒に、チーズフォンデュ」(28歳・経営者)憂うつな雨の日だからこそ、いつもよりぜいたくをしちゃいましょう! 普段は面倒くさがりな彼でも、こだわりの料理なら楽しんで協力してくれるかも。テーブルウェアや部屋の雰囲気にもこだわって、とことん盛り上げましょう。2位 ホームパーティ「簡単だし盛り上がる、たこ焼きパーティ」(32歳・その他)「全国のお取り寄せを集めてみんなで試食会」(31歳・IT関連)「ホームパーティまでの規模でなく、お互いの友人を呼んで家飲み」(31歳・その他)友人を招いてみんなでわいわいパーティをするのは楽しい時間。一緒に作るタコパや鍋のほかにも、デリバリーや持ち寄りパーティも人気です。雨の日に備えて、ご当地のお取り寄せをしておくのも良いですね。1位 おうちシアター「ポップコーンを作って雰囲気を出してから映画を観る。映画館と違ってイチャイチャできるから彼も喜んでくれます」(22歳・学生)「お笑いのDVDを観て評価したり、いち押しの芸人さんをお互いに披露する」(31歳・営業職)「共通の趣味である新喜劇とかアニメを、YouTubeで観る」(22歳・学生)レンタルDVDはもちろん、YouTube、Hulu、Amazon Prime、Netflixなど人それぞれ。しっとり映画を観たり、お笑いやアニメなど共通の趣味を楽しむのも良いですね。文・三谷真美※2017年6月14日作成雨上がり限定! 彼がキュンとする彼女の行動1:水たまりをピョン!「雨が続いて、ようやく晴れた日でした。彼女と外に出かけたんです。あちこちに水たまりができていて、よけながら歩くじゃないですか。すると、目の前に大きな水たまりがあって、彼女が“見てて”と言って、大きくジャンプしてピョンと飛び越えたんです。振り向いたその笑顔が眩しかった」エイタ(仮名)/29歳彼女の元気で明るい性格がうかがえます。2人で出かけるのを楽しんでいる感じも伝わってきますよね。2:手のひらを空にかざす「雨の日、外で彼女と待ち合わせをしました。僕が先に着いて待っていると、雨がやんできた頃に、彼女が傘を差したままこっちに向かってきたのです。僕が空を指さすと、彼女は上を向き、手のひらを空にかざしました。雨がやんでるのを確かめるその姿がなんだか可愛かったんです」テルヒサ(仮名)/30歳雨がやんでいるのに気が付かず、手を出して確かめる子どもっぽい姿が、男性に目には純真そうに見えるのでしょうね。文・塚田牧夫※2019年6月26日作成何かと面倒な雨の日。だからこそ彼をキュンキュンさせて「どんな時も一緒にいて楽しい」と思わせちゃいましょう!
2020年06月13日梅雨の時期となりました。同時に頭痛が酷くなる人も少なくないでしょう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、頭痛を緩和する食べ物をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 61梅雨の始まりは、頭痛が気になりませんか?続々と梅雨入りする地域が増えてきましたね。自粛生活にひと区切りかと思えば、外に出るのが億劫になり、自ら引きこもりたくなる梅雨が始まります。蒸し暑く過ごしにくい季節に本格的に突入しました。気圧の変化が増える季節には、頭痛持ちのかたはつらい毎日に感じることもあるかもしれません。鎮痛剤の量が増えてしまう人は、副作用で胃痛を感じてしまうこともあるのではないでしょうか。また、このような梅雨の時期には、漢方で考えると消化の働きの低下を感じやすくなると言われているので、薬の副作用である胃痛を余計に強く感じてしまうかもしれません。そして、漢方では頭痛の原因には胃腸の不調と梅雨の気候の両方が関連していると考えます。そこで、今週は梅雨の時期の頭痛を解消する食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化と様々なものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、頭痛解消のための食薬習慣急に雨が降りだす日もあり、梅雨の始まりに煩わしさを感じる機会が増えましたよね。こうした気候の変化は、気圧の変化を伴うことになります。気圧の変化が多く、湿度が高い状態は、頭痛、むくみ、胃腸の不調などを感じさせる原因となります。こうした不調は、漢方で考えると『痰湿』が体にたまりやすい人、つまり、耳鼻科系が弱かったり、水分代謝が弱かったり、胃腸が弱かったりする人に起こりやすいと考えられています。そして、胃腸の働きが低下することにより栄養の吸収に支障があると、手っ取り早く栄養を補充するために、カロリーを手軽に摂取できるピザ、ポテトチップス、唐揚げ、アイスクリーム、フライドポテト、チョコレートなどの高脂肪食品を食べたいと感じることがあります。そうすることで、さらに『痰湿』を体にため込んでしまいます。これが、梅雨の時期の頭痛の原因となることも。そこで、梅雨の頭痛解消には、まず『痰湿』を増やす食事をとらないようにすることが大事です。そして、頭痛の緩和に役立つ『気血』を補い、巡らせるための食材を取り入れると良いと思います。今週は、『痰湿』を作り出す高脂肪食品を控え、『気血』を補い巡らせる食薬習慣を紹介したいと思います。食べるとよい食材は、「小魚アーモンド」です。今週控えると良い食べもの:高脂肪食品/今週食べるとよい食べもの:小魚アーモンド梅雨が始まり夏至も訪れる、変化の多い6月には、悪習慣をやめ新しい習慣をとりいれることが大切だと考えます。そんな今月の控えた方が良い食材が高脂肪食品です。一週間ごとに自分の悪習慣と一つずつ向き合ってみることをおすすめしています。控えるとよい主食:高脂肪食品ハンバーガー、フライドポテト、フライドチキン、唐揚げ、チョコレート、ピザ、パスタ、チャーハン、ラーメンなど私たちが好きな食べ物の代表のような食材は、梅雨の健康に悪影響を与えてしまう、高脂肪食品です。カロリーが高く、栄養に偏りがあり、胃腸に負担をかけてしまうというあまりよくない食材なので、たまに食べるご褒美食品と思っていただけるとよいと思います。高脂肪食品は、『痰湿』をためこみ、梅雨の時期の頭痛の原因になってしまいます。食べるとよい主食:小魚アーモンド小魚には、しらす、シシャモ、煮干しなど手軽に手に入る食材が多いですが、頭痛の軽減に必要なマグネシウムをはじめ亜鉛、鉄、ビタミンD、タンパク質、オメガ3脂肪酸などが豊富に含まれています。さらに、アーモンドには、小魚同様にマグネシウムや血行を促進するビタミンEが豊富に含まれています。そのため、小魚アーモンドを梅雨時のおやつにするのはとてもおすすめなんです。毎年このシーズンに体調に悩んでいる人は、『気血』を補い、巡らせてくれる小魚アーモンドをチョイスしてみてはいかがでしょうか。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©Westend61/Gettyimages©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Gettyimages©Jessica Peterson/Gettyimages
2020年06月11日最近、おりものが気になりませんか? 量が増えたり、においがキツいと感じたり。それらは生理周期に影響されることが多いですが、食習慣が一因になっていることも。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、おりものの臭いを防ぐ食べ物をご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 60最近、おりもの気になりませんか?あまり人には相談できないことですが、女性は急におりものが増えたり、ニオイが強くなったりすることがありますよね。突然のことで、何かの病気なのでは? と悩んでしまうこともあるかもしれません。ただ、そのすべてが病気というわけではありません。生理周期によってもおりものの質や量は変化しますし、食事や生活習慣、気温などによっても変化することがあります。ショーツを汚したり、ニオイが気になったりと少し迷惑な存在と思われがちではありますが、単なる邪魔者ではなく、細菌から体を守ってくれたり、妊娠のサポートに働いたりと大事な役目があります。なので、少なすぎることはよくありませんし、雑菌が増えたり体が冷えて量が多すぎてもよくないのです。そこで、ジメジメとした季節に突入した今週は、おりもののジメジメした悩みを解消する食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 1か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、おりものが気になる人のための食薬習慣雨の日が少しずつ増え、もうすぐアジサイやホタルが見頃の季節になります。雨の合間に虹が見えることもあり、梅雨も悪いことばかりではないですよね。しかし、湿気が多い時期には洋服が生乾きのまま異臭を放つことがあるなど、少しニオイに敏感になる時期でもあると思います。そのせいか、他人に気がつかれているかもしれないと感じるようなおりもののニオイが過剰に気になることもあるかもしれません。基本的には、生理直後はおりものが少なく、排卵にむけてサラサラとしたおりものが増えていきます。そして、排卵の時期に卵白のように伸びるおりものが増えます。この時期がおりものが最も多くなる時です。その後、生理に近づくにつれ白濁したネバっとした量の少ないおりものに変わっていきます。なので、おりものが多いなと感じても実は排卵の時期で、普通のことだったということもあります。しかし、この周期とは違ったおりものの状態は病気の場合もあるので、気になるときには、早めに婦人科を受診しましょうね。そして、漢方では、水っぽいおりもののときには、体が冷えている「陽虚」と考えます。そして、ニオイが強く黄色っぽいおりものがでるときを「湿熱」が体にたまっていると考えます。今の季節を考えると気温的に過ごしやすい環境なので、「湿熱」を取り除く食薬習慣を紹介したいと思います。今週は、「湿熱」を作るので控えるとよい食べ物が『パン・麺』、その代わりに食べるとよい食材は「お米」です。今週控えると良い主食:パン・麺/今週食べるとよい主食:お米実は、健康的な食事を取りたい時には、主食を変えるのが一番手っ取り早い方法です。想像してみてください。パンや麺をメインにした時に、他に何を食べますか? パンだとしたら、パンに何か軽く挟み、コーンスープやウインナーを食べるかもしれませんね。麺類ならそれだけで終わるかもしれません。しかし、お米の場合には、お味噌汁にお魚か肉に何か小鉢があることが多いかもしれませんね。こう考えると、断然お米を主食にした場合が、栄養バランスの良い食事を取ることができます。おりものの不調だけではなく、何か調子悪いなと感じたときには、主食をお米と決めてみることをおすすめします。控えるとよい主食:パン・麺パン、麺は『湿熱』を増やす食材です。パンや麺には、グルテンという物質が含まれており、このグルテンが腸の粘膜に炎症を起こしたり、さらに食欲を増進させ中毒性をもたらしたりします。一度パン食を中心にすると、なかなかやめられなくなるのはこのせいかもしれませんね。食べるとよい主食:お米お米というとここ数年、低糖質ダイエットが流行った影響なのかお米を食べない人が増えていますよね。しかし、パンと比較すると気になる血糖値の上昇は緩やかだという報告があります。さらに、お米には必須アミノ酸が含まれており、玄米にするとさらにミネラルなどが豊富で栄養的にも優秀なのです。栄養バランスも無意識に整いやすく、ニオイの強いおりものの原因となる「湿熱」を作る機会を減らしてくれるお米を今週は主食にしてみませんか? そして、もし続けられるようだったら、そのまま和食メインにしてみるとさまざまな不調にもよい働きをしてくれるはずです。ぜひお試しください。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©JGI/Jamie Grill/Gettyimages©JGI/Gettyimages©Oleh_Slobodeniuk/Gettyimages
2020年06月04日