仕事や日常生活の中で、イラッとしてしまう場面はどうしてもあるもの。ストレスやイライラを感じた時、みなさんはどのように発散をしていますか。おそらく『身体を動かす』『おいしいものを食べる』『音楽を聴く』など、人によってさまざまでしょう。病理医ヤンデル(@Dr_yandel)さんは、一風変わった方法を試しています。それは、『「まあそうカリカリすんなよ」と唱えながら、カリカリ梅を1つ食べる』というものです!これにより「イラッとしていた気分がどうでもよくなる」のだそう。そして、一連の行動をライフハックとして約2か月間続けてみたといいます。すると…。デスクにカリカリ梅置いて、イラッとすることがあるたびに「まあそうカリカリすんなよ」と唱えてカリカリ梅をひとつ食べるといろいろどうでもよくなる、というライフハックを2か月ほど続けた結果、腹立たしいことがあると唾液が出るようになり「なんだと……?ジュル……」とどこから見ても変質者— 病理医ヤンデル (@Dr_yandel) January 31, 2022 なんと、腹立たしいことがあっただけで唾液が出るようになってしまったのです!元々、カリカリ梅を食べることによって分泌されていた唾液が、『イライラすること』と条件反射で結びついてしまったのでしょう。イライラした際に、「なんだと…ジュルリ…」と、怪しさ満点になってしまいました。まさに、『ベルを鳴らしてから犬にエサを与えると、ベルを鳴らしただけで、犬が唾液を分泌するようになった』という『パブロフの犬』状態に、Twitterで大きな反響が上がっています。・こんなにきれいな古典的条件付けがあるのか…。・笑った!完全にパブロフの犬。・読んでるだけで唾液が出てきました…。このような条件付けは、うまく活用すれば、緊張する場面でリラックスしたり、悪い生活習慣を改善したり、日常生活においてもさまざまな応用ができる場合もあります。みなさんもポジティブな活用法を探してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2022年02月02日あなたは自分がどんな性格をしていると思いますか? 今回は、あなたの性格タイプがわかる簡単な心理テストをご紹介していきます。 ぜひチェックしてみてくださいね。Q.次の3つのうち、ちょっと休憩したいと思ったときに飲みたいドリンクはどれですか?(1)紅茶(2)ブラックコーヒー(3)ココア(1)紅茶紅茶を選んだあなたは、良くも悪くも普通の人といえるかもしれません。集団の中には上手に溶け込むことができるのではないでしょうか。基本的には平和主義なタイプが多いので、ギャンブルなどの危険な賭けに手を出すこともなさそうです。その一方で、ストレスの発散方法がわからないという人が多いかも。イライラもため込む傾向があるようなので、注意して。ときどきいつもとは違う趣味を開拓してみると世界が広がるかもしれませんよ。(2)ブラックコーヒーブラックコーヒーを飲みたいというあなたは、かなり真面目でマメな性格をしているかも。どんなことに対しても無駄がなく、最も効率的な方法を考えているのでは?一方で、コーヒーの中でもミルクなどが入ったものを好む人は、ブラックコーヒー派の人とは逆にのんびりとしたタイプが多いようです。効率を重視するというよりも、ちょっぴり子どもっぽさがあるかもしれませんね。楽しさを重視したいという気持ちがあるのかもしれません。(3)ココア甘さたっぷりのココアを選んだあなたは、現実よりも妄想を好んでいるのでは?繊細なタイプの人が多く、ちょっとした言動から深く落ち込んでしまうこともありそうです。また、周囲の目を気にしがちではありませんか?周囲の目ばかり気にせず、思い切った行動をしてみるのもいいかも。今回はあなたが飲みたいドリンクから、性格タイプを診断しました。自分のことを深く知ることで、世渡り上手になれるかもしれませんよ。(監修:NOTE-X)"
2022年01月17日能動的に涙を流す「涙活」は、ストレス発散と感染症防止効果が期待できます覚園寺では、夢告により北条義時の危機を救ったという霊験を持つ戌神像の感動エピソードに泣く参加者たち意識的に泣いてストレスを解消する「涙活(るいかつ)」を提唱する感涙療法士の吉田 英史は、旅行事業を展開する株式会社LINORE(所在地:東京都武蔵村山市)と連携し、鎌倉の美しい景観や不思議なスポットを訪ね大泣きする「鎌倉涙活ツアー」を開催しています。次回は1月21日(金)に実施。自然と涙があふれる仕掛けを盛り込み、コロナ疲れによるストレスを解消できる機会を提供します。北条高時腹切りやぐらでは、新田義貞軍に攻められ自決することに至る悲運のエピソードに共感の涙を流す参加者たち■心身を健康にする「涙活」、新型コロナウイルス感染予防にも涙活とは、能動的に涙を流すことで、心のデトックスを図る健康法です。人は2~3分だけでも泣くと、自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から、脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチ。脳が癒され、たまったストレスをスッキリと解消することができます。また、メンタル面のみならず、フィジカル面でも効果を発揮。泣くことで、免疫力を左右するリンパ球が活性化し、新型コロナウイルスなど病気の原因となるウイルスを撃退してくれます。また、同時に体表面を守る免疫物質IgAの活動もアップ。目や口などから侵入するウイルスをブロックし、感染症にかかるリスクを大きく減らすため、さまざまな病気の予防に役立ちます。ツアーの始めに涙活ミニセミナーで涙の効用や効果的に泣く方法を学ぶ■源平合戦の地・鎌倉には、涙腺を直撃するスポットが至る所に「鎌倉涙活ツアー」は、歴史の町・鎌倉の地を巡りながら行う涙活です。鎌倉を選んだ理由は、源平合戦など泣けるエピソードの多さ。栄枯盛衰の悲哀を感じずにはいられないスポットが各所に点在しています。また、風光明媚な地でもあり、泣けるほど美しい風景が広がっているのも鎌倉の魅力。さらに神社仏閣も数多く、その場にまつわる悲話や心を揺さぶる逸話にも事欠きません。祇園山ハイキングコースに入り7~8分歩くと、見晴台という鎌倉の海と街が一望できる風景に感動の涙が流れる■「鎌倉涙活ツアー」開催概要・日程:2022年1月21日(金)10:15~15:00・出発地:神奈川県JR鎌倉駅東口10:15集合ガイド役を務める感涙療法士・吉田は、鎌倉出身。地元を知り抜いているからこそできる、他では体感できない涙あふれるツアーを提供します。この企画には、イギリス国営放送BBCやドイツ国営放送ARD、300万人登録を誇るアジアのYouTube番組Asian Bossも注目。公式サイトにて、ビデオで涙活およびツアーについて詳しく紹介しています。▼イギリス国営放送BBC「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ: ▼ドイツ国営放送ARD「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ(16:20過ぎ): ▼Asian Boss「鎌倉涙活ツアー」紹介ビデオ 建長寺境内の奥にある半僧坊は、天空と天狗のパワースポットと言われ妖しい12体の烏天狗の像が参加者たちをお出迎え。ここでは神として祭られている半僧坊大権現にまつわる感動話が語られる<吉田 英史(よしだ ひでふみ)プロフィール>1975年生まれ早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で人材マネジメントを研究。高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて、相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから、「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目し、2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を、医師、脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田 秀穂氏と創設。感涙療法士として、学校(生徒・先生・PTA向け)、病院(患者・医師や看護師等の医療関係者向け)、企業、自治体において、涙活セミナーや講演会を実施している。通称「なみだ先生」。なみだ先生HP: 涙活HP: ▼鎌倉涙活ツアー紹介ブログ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年01月08日今回は、フォロワー9万人以上を誇るmomo(@momotan1000)さんの投稿をご紹介! 「妊娠中に親友と浮気されていました」第9話です。妙に聞き分けのいい元夫の不自然さに気付いたモモさん。気付かなかった部分まで気づくようになり…?【#9】<妊娠中に親友と浮気されていました>出典:instagram「どこかで発散できるようになった…?」出典:instagram職場内不倫…?出典:instagram女の勘が働き…?出典:instagramスマホを肌身離さず…出典:instagram徐々にタロさんを怪しむモモさん。今まで気づかなかった部分も気付くようになり、ついに不倫の片鱗が…。毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@momotan1000)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年12月18日すべてを投げ出してぬるま湯につかりたい...そんなふうに考えたことはないですか? 日頃のストレスを発散し、ぬるめの重炭酸湯にゆっくり浸かって健やかになって欲しいと願い『#がんばらない健康浴』ツイートキャンペーンを実施します。2021年12月16日〜2022年2月28日の期間中、Twitterで@hottab_officialをフォローのうえ、日頃のストレスを『#がんばらない健康浴』のハッシュタグを付けてツイートしてください。対象者の中から抽選で毎月126名様(累計378名様)に『薬用 HOT TAB WELLNESS』(9錠入り)を"ホットする応援(エール)"としてプレゼントします。【キャンペーン詳細: 】■ぬるま湯でもポカポカ。重炭酸湯にゆっくり浸かるだけの“がんばらない健康浴”コロナ禍で働き方や生活様式が変化したことで刺激や緊張から心と体はストレスを感じています。また、季節が寒い冬になったことで、冷えを感じることも多くなってきました。当社は、冷え症は「体のストレス」サインと捉えています。ぬるま湯でも体が芯から温まる重炭酸湯に、ゆっくり浸かるだけの『#がんばらない健康浴』でストレスから解放されましょう。■温め、睡眠の質を向上させるHOT TAB重炭酸入浴剤「HOT TAB」なら、温浴効果により血流が促進され、体温上昇とともに冷え・睡眠の質を向上させます。日頃のストレスをツイートすることで発散し、HOT TABの重炭酸湯に浸かることで、心も体も健康へと導きます。■プレゼントキャンペーン概要期間:2021年12月16日〜2022年2月28日プレゼント内容:『薬用 HOT TAB WELLNESS』(9錠入り)当選者数:毎月126名様(累計378名様)エントリー方法キャンペーン詳細: ■重炭酸入浴剤「HOT TAB」について重炭酸の溶けた41℃以下のぬるめのお湯に15分以上(最適は30分以上)ゆっくり長湯する“重炭酸温浴法”を提案いたします。重炭酸入浴剤【HOT TAB】をいつものお風呂のお湯に入れるだけ。重曹とクエン酸で作り出した重炭酸イオンのおかげで、温浴効果がアップ。お湯につかることで血行を促進し、毎日の健康をサポートします。無香料・無着色・塩素中和。追焚きをしても24時間濃度が持続する設計です。※重炭酸イオンがお湯にしっかりと溶け込むためには、お湯が中性であることが重要。HOT TABは開発者小星の特許技術によってお湯を中性に保ち、重炭酸イオンを多く長く溶け込ませることで、高い温浴効果を実現しました。※効能には個人差があります。販売方法* 公式online shop: * Amazon: * 楽天: * Yahoo!: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年12月16日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、ストレスについてお話ししてくれました。「ストレス」とは何なのか、気づかないうちにストレス状態になっていることもあるなど詳しく解説!今までも、仕事やママ友との人間関係などでストレスを感じることは多々あったかと思いますが、新型コロナウイルスの影響による社会の変化で、いつも以上にストレスを感じやすくなっている人が多い状況です。社会の変化によるストレスだと、“これがストレスだ”と自分で認識しづらいため、いつの間にか大きなストレスを抱え込んでしまっている可能性があります。 なんだかいつもと違うと感じたら…ストレスを感じていても、理由がはっきりして、自分でストレスを感じていると認識できていれば対処もできますが、自覚がないと対処のしようもありません。 今まではあまり感じなかったのに、最近、下記のような状態であると感じたらストレスが溜まっている可能性があります。思い当たる節はありませんか? ・漠然とした不安をいつも感じている・落ち込んでいる時間が多い・物事をプラスに考えられない・やる気がでない・集中できない・眠れない・すぐイライラしてしまう・1つ終えるとどっと疲れが出る・頭痛や腹痛など体調不良がある ストレスを発散するにはどうしたらいい?ストレスを軽減するには気分を変えることが一番です。とはいっても、憂うつな気分を簡単に変えられるのであれば、誰も苦労はしません。 すぐにできる対処法として、下記のような方法を試してみてください。・ 深呼吸する・ 軽い運動をする・ 好きな音楽を聴く、お茶を飲んでゆっくりする・ 絵を描いたり、ぬり絵をしたりして意識を集中させる ポイントは、なるべく「考えないこと」です。良いことでも考えているうちに不安や焦りを誘発する考えに行き着くことがあり、ストレスを感じやすくなる可能性があるためです。 なぜ、ストレスは溜めない方がよい?ストレスは本来、“精神的重圧”や“緊張”という意味で、やる気に影響することも多々あり、実は私たちの生活に欠かせないものです。しかしながら、放置してしまうとうつ病を誘発しかねません。うつ病は一度かかってしまうと、いつ治るか本人も周囲もわからず、それがさらに不安となって悪循環に陥り、重度のうつ病になる可能性もあります。またストレスにより、心だけでなく体の不調をきたし生活に大きな支障を与えることもあります。 ストレスは生きていく上で避けては通れないものであり、誰でも感じるものです。対処するために、自分がストレスを感じていると認識することは大切ですが、強く認識することが、かえってストレスになってしまうこともあります。自分なりにうまく付き合って、日々、できるかぎり発散するよう心がけてみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年10月11日癒しが足りていないと感じるなら、あなたの心がストレスを溜めている可能性があります。 自分に合った最適なストレス発散法を試すことで、心がストレスから解放されて楽になりますよ。 今回は、後半の星座に生まれたあなたにおススメの「ストレス発散法」を診断します。てんびん座てんびん座の人は、怠け心を許すことが一番のストレス発散法です。あなたは社会や学校生活を送る上で、怠けたい気持ちを押さえ込んでいるような傾向があります。頑張ることでストレスを溜めてしまったら、休日には思う存分怠けることが最適です。仕事や勉強の片付けはもちろん、家事も、なんならお洒落も全て放棄してしまいましょう。さそり座さそり座の人は、一人でいる時間が自分を癒してくれます。いつでも人付き合いに真剣なあなたは、人間関係にストレスを溜めてしまいがち。ストレスで心がいっぱいになってしまったら、一人の時間を作って休むようにしましょう。一人でマニアックな趣味に熱中することこそが、あなたにとっての最高のストレス解消です。いて座いて座の人は、一人旅に出ることで元気を充電できます。規律を守ることに苦手意識をもつあなたは、社会生活や学校生活にストレスが溜まりがち。ルールに縛り付けられて嫌になってしまった時は、気ままに一人旅に出かけましょう。旅行が厳しい場合、世界中の文献を読んで知識の収集をすることでもストレスが発散されますよ。やぎ座やぎ座の人は、娯楽を楽しむことでリラックスします。常に「頑張るモード」がオンになってしまいやすいため、スイッチをオフにすることが大切です。努力家なあなたですから、ストレスが溜まったら「頑張らない」ことを徹底しましょう。娯楽作品を鑑賞するなどの非生産的な行動をすると、スイッチをオフにしてストレスが解消できます。みずがめ座みずがめ座の人は、友人と過ごすことで前向きになります。一人よりも集団を好むあなたは、考えが合う相手や尊敬できる人物と関わることで癒されるでしょう。自分なりの考えをしっかりもっているタイプですから、人と議論することもストレス発散になります。同じく自分なりの考えをもっている友人と、生産的な議論を行うことでいい気分転換ができますよ。うお座うお座の人は、オタク趣味を楽しむことが最高のストレス解消法です。マニアックな趣味をもっていることの多いタイプで、とくにオタク活動は最高の癒しといえます。理想的な異性のキャラクターやアイドルの「推し活」にお金と時間を費やすことがいいでしょう。同じキャラクターやアイドルを応援している「推し仲間」と語り合うこともおススメです。自分だけの趣味に熱中してみて!後半の星座に生まれた人は、個性的な考え方をもっている人物でもあります。人に合わせたり社会に適応することに疲れたら、自分だけの趣味に熱中してみるといいでしょう。"
2021年09月28日無性に癒されたいと感じた時は、あなたの心がストレスで限界を迎えようとしている時です。 一刻も早いストレス発散が必要ですが、あなたにぴったりの方法はどのようなものなのでしょうか? 今回は、前半の星座に生まれたあなたにおススメの「ストレス発散法」を診断します。おひつじ座おひつじ座の人は、体を動かすことによって運気が活性化します。激しいスポーツや筋トレを行うことで、ストレスが発散されて運気も活性化するでしょう。逆に体を動かさないまま長時間過ごすと、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。座り作業や勉強に多くの時間を費やしている場合は、合間合間のストレッチがおススメですよ。おうし座おうし座の人は、美味しいものを食べることで心が安定します。ストレスが溜まって心が疲れてしまった時は、高価なスイーツを自分へのご褒美にどうぞ。お金で幸せを買う気持ちで、時間をかけながら自分へのご褒美を選んであげてください。食べることだけでなく、選ぶ時間のワクワク感も含めて、心が癒されてストレスが解消されます。ふたご座ふたご座の人は、喋ることで気持ちがスッキリします。いつも頭がフル回転しているあなたは、疲れた時は頭がパンク寸前の状態。ストレスが溜まるほど思考が止まらなくなりますから、夜も眠れなくなってしまうでしょう。心を許した友人にひたすら喋って思考を整理することで、頭も心もスッキリしますよ。かに座かに座の人は、家族との時間が安心に繋がります。外部からの刺激に敏感なため、社会生活や学校生活にストレスが溜まりやすいあなた。ストレスで心が疲れてしまった時は、家族との唯一無二の時間を過ごすと心が安定します。一人暮らしの場合も時たま実家に帰って、家族と他愛のない時間を過ごすとGOODです。しし座しし座の人は、自慢できる自分になりたいと願っています。そのため普段は堂々としていても、ストレスが溜まると一気に自信を失ってしまうことも。自分を着飾ると気持ちが晴れやかになりますから、ショッピングが最高のストレス発散法です。お金に余裕があれば、自慢できるような高級ブランドで奮発することもおススメです。おとめ座おとめ座の人は、体の健康が心の健康に繋がります。ストレスが溜まる時は心と体両方の健康が損なわれている時ですから、生活の見直しが必要です。食事の栄養バランスが偏っていたり、よく眠れないなどの問題がないか振り返ってみましょう。雑穀米に変えるなど健康にこだわっているうちに、気がついたらストレスが消えているはずです。一刻も早くストレスを発散!前半の星座に生まれた人は、ストレスが溜まると一人行動が増えます。人と関われない時は相当疲れている時ですから、一刻も早くストレスを発散しましょう。"
2021年09月27日この秋、ネスタリゾート神戸では「大自然の冒険テーマパーク」を訪れていただいた全てのお客様に、大自然の中で日頃のストレスを発散し、とびきりの開放感を味わえる体験をお届けします。またご家族やご友人、大切な方とのつながりを深めていただけるイベントをご用意しております。満足度99%!※注1 「GUNBATTLE THE REAL」で仲間と絆を深めよう!今年3月にOPENした、大自然を舞台に仲間と一緒に挑む、ガン・バトルロワイアル。百戦錬磨の専任隊長と共に1人1人が武器を抱え、撃たれたら脱落のハラハラ・ドキドキの中で、仲間と協力して相手チームを撃ち倒し、勝利を目指します。頭脳を駆使したガンバトルに、大人も子供もハマること間違いなし。身も心を解き放ち、閉塞感を吹き飛ばそう!※注1 2021年4月自社調べ【営業時間】 平日 10:00~17:00 土日 9:00~17:00【整理券】 営業時間の30分前から整理券(時間指定)配布【体験所要時間】 約 30~60 分※所要時間は上記時間を目安に、ゲームの勝敗に応じて変動いたします。【体験条件】 8歳以上(1Day パス購入者)9/27(月)〜10/31(日)の期間限定で、ガンバトルの興奮をより高められる、ミリタリーコスチュームをフォレストマーケットで販売いたします。仲間と共に仮装して、大自然のフィールドを駆け抜けよう!▲GUN BATTLETHE REALみんなでわいわい!ゲスト参加型イベント「NESTACUP」子供も大人もみんなで大興奮、「NESTACUP」開催!スポーツの秋を大自然で満喫!「大自然の冒険テーマパーク」ネスタリゾート神戸の魅力が詰まった、小さなお子様でも楽しめるゲスト参加型のポイント制競技「NESTACUP」を期間限定で開催します。下記4つのアクティビティにおいて優秀な成績を収め、見事3ポイント以上獲得できればお菓子のつかみ取りにチャレンジできます。何度も挑戦したくなるゲーム性に、子供も大人も夢中になって大はしゃぎ!日常では体験することができない、大自然ならではの爽快感や開放感を、大切な人たちと一緒に味わいませんか。(1)「キャニオン・スライド」ポイント獲得条件:ソリに乗って一度も止まることなく目標地点まで滑走!(2)「ワイルド・カヌー」ポイント獲得条件:定められた目標タイムに合わせて正確にゴール(3)「アニマル・フレンズ」ポイント獲得条件:知識と観察力を武器に動物クイズで正解率80%以上(4)「フリスビーゴルフ」ポイント獲得条件:全6コースの1ラウンドを指定スコア以内でフィニッシュ【開催日時】 10/2(土)~10/31(日) 期間内土日 9:00~17:00【参加費用】 無料 ※アクティビティ体験に1Dayパスの購入が必要▲キャニオン・スライド▲ワイルド・カヌー▲アニマル・フレンズ秋の夜を彩るアウトドアイベント「TAKIBICafe」&「ネイチャーグランピングツアー」秋の夜長を、のんびりまったり。「TAKIBICafe」OPEN!大切な人と共に焚火を囲み、温かいスープやコーヒーを飲みながら、日常を離れた癒しの空間で秋の夜長をのんびりまったり過ごしてみませんか。キャンプデザートの定番、マシュマロを串に刺して、焼き色がつくまで炭火で炙ってお召し上がりください。キャンプ初心者でも楽しめる、薪割り体験や火起こし体験も実施します。【開催日時】 9/27(月)~10/31(日) 期間内毎日 ※雨天中止17:30~20:00【開催場所】 ネスタホール前特設会場【参加費用】 ネスタホールの夕食ブッフェ対象者は無料。その他一部有料。▲TAKIBI Cafe大人気のアウトドア体験コース「ネスタ・ネイチャーツアー」に、期間限定のナイトツアー「ネイチャーグランピングツアー」が登場!森の奥にある秘密の広場で、大きな焚火で癒されたり、ラグジュアリーな空間でくつろいだり、街中では決して味わえない圧倒的な非日常のアウトドア体験ツアーを期間限定で開催いたします。普段なかなか入ることのない夜の森で、風情がある虫の声に耳を澄まして、大自然の中で贅沢なひとときを体感してください。【開催日時】 10/2(土)~10/31(日) 期間内土日 ※雨天中止17:30~20:00 ※約30分間隔で実施(定員 1回10名)【受付】ネスタホール前「TAKIBI Cafe」会場(予約不要) 【参加費用】 無料▲ネイチャーグランピングツアー9/27(月)〜10/31(日)毎日開催 お子様と一緒に楽しめるハロウィンイベント魔法のカボチャを見つけよう!「ジャック・オー・キャンディー」パーク内に散らばった魔法のカボチャを子供も大人もみんなで探そう!カボチャに書かれた文字を正しくつないで魔法を唱えることができたら、大興奮のキャンディーつかみ取りにチャレンジできます!みんなでかざろう!ネスタハロウィーン!ホテル ザ・パヴォーネのロビーに設置した特製台紙に、みんなで専用シールを貼ってハロウィンのオリジナルポスターを作ろう!シールが集まり作品が完成するごとに、ネスタリゾート神戸公式SNS(Facebook、Instagram、Twitter)でご紹介します。【開催日時】 9/27(月)~10/31(日) 期間内毎日【参加費用】 無料【参加条件】 小学生以下のお子様限定イベントの詳細はネスタリゾート神戸公式HPをご覧ください。 ※ネスタリゾート神戸では、新型コロナウイルス感染予防・飛散防止対策に取り組みながら営業をしております。1、ネスタリゾート神戸 入場ゲートでの検温を実施2、待ち列などでのソーシャルディスタンスの確保3、アクティビティ体験の待機時における、マスク着用のお願い4、各施設にアルコール消毒液の設置 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月24日感染症の影響で、私が住んでいる沖縄では緊急事態宣言が続いています。現在は小学校・中学校は分散登校ですが、数日前4人の子ども全員がリモート授業だったころの話です。(長男は専門学校・次女は塾に通っています。)子どもが全員家にいるので、私には一人の時間はありません。まあ家族全員同じ状況なのですが…旦那に愚痴ろうにも、そうすると旦那にストレスがたまってしまう。今まではママ友さんと会って、愚痴を言い合って笑い飛ばし、美味しいランチを食べてストレス解消をしていたのですが、コロナ渦の今ではそんなことは、もちろんできません。これじゃストレスはたまる一方‥‥。そんなこんなで家の中でもできる、ストレス解消法をやってみた!いつもはシャワーで済ますお風呂ですが(年中気温高めな沖縄では湯船につかる人はあんまりいない)、お湯をはって、半身浴しつつ映画を見る。長編漫画を読みなおす。子どもも一緒に読んで、漫画の話するのも楽しい~。いつもは家族に合わせて作っている料理を、自分が食べたいものや自分の好きな味付けで作る。主にギョーザやポテサラなど。おかずにもなるのでお得な気分。思い切って好きなだけ寝てみる。買い物ついでに海を見る!これが意外と良い気分転換になりました。大きくてきれいな海を見ると、気分がスカッとするんですよ~。わが家では4代目のハムスターをお迎えしましたが、この子がとっても人に懐くタイプで、自分から手に乗ってくるんですよ。家族全員めろめろになっています。見てるだけで癒やされる…ペット効果はすごい!!小中学校は分散登校になりましたが、長男長女のリモート授業はまだ続きそうです…。まだまだおうち時間は続きそうなので、自分なりのストレス解消法を見つけて、なるべく快適に暮らしたいなと思います。
2021年09月11日20代後半に10kgのダイエットに成功した経験があり、痩せることはそんなに難しくないと思っていました。ここ最近下腹部に余計な脂肪がつき、体型崩れが気になり出したころ、1kg、2kgとじわじわ増えていく体重。なんとなく痩せないといけないと思うものの行動が伴いません。そんな折、同じくおなか周りの脂肪が気になり、ダイエットを始めた夫。夫と一緒にダイエットを実践し、成功した体験をご紹介します。40代は健康的にダイエットしたい20代のころに10kg減量したダイエットは、糖質制限するという方法でした。食べるご飯の量を減らし、お菓子などの甘い物をとらないというもの。かなり制限をかけたことで、早い段階でスルスル体重が落ちていきました。見た目にもスリムになったため、モチベーションがアップする好循環で、痩せることができたのです。それが子どもを出産し、40代になった今は若いころと違い、基礎代謝も下がっています。さらに、疲労感やイライラ、気分の浮き沈みなど、さまざまな体の不調や変化を感じてきました。そうしているうちに、気付けばおなかから下に脂肪がついて太ももが太くなる、おしりが垂れてくるなど体型の変化が気になるように。しかし、40代に入った今、更年期を前に心身や体調の波を感じ始め、健康を意識するようになっていました。健康的な生活を送るためには、体が資本です。そのため、20代のころのように食事制限だけのダイエットは体調を崩すことにもなり、危険だと思ったのです。すぐに痩せたいという思いはないものの、今の私にできる健康で効果的なダイエットはないものかと、漠然と考えていました。夫がすすめたトランポリンダイエットこれまでダイエットと無縁だった夫ですが、おなか周りに浮き輪のように脂肪がつき、痩せるダイエットを模索していました。理論派の夫は、ただ痩せるという話に飛びつくことはしません。無駄な努力を費やしたくないという理由から、なんでも理論上可能だと判断したことを実践するタイプ。もともと運動嫌いで体を動かす習慣がなかった夫ですが、コロナ禍によるリモートワークで感じていた運動不足とポッコリおなかを解消しようと、トランポリンを購入することになりました。トランポリンのスペースは半畳ほどです。折りたためるので、コンパクトに収納できます。天候に左右されず、自宅で空いたときに好きなだけ跳べるのがメリットです。トランポリンの効果として、商品説明には「トランポリンは楽しくジャンプするだけで、有酸素運動ができ、無意識に体のバランスを取ろうとするため、体幹トレーニングにもなります。足や腰への負担が少ないので、子どもから大人まで楽しむことができます」とありました。いつになく積極的に行動している夫に感化され、私もおこなってみることにしました。ダイエットのためには、毎日続けなければ効果は出ません。毎朝2分間跳ぶと決めて、生活の流れの中にトランポリンを取り込みました。夫がルーティンワークとして続けているのを見ていると、ついさぼりたくなる気持ちを改め、続けることができます。モヤモヤやイライラしたときに跳ぶのも効果的です。ストレスの発散にもなり、日々の生活で感じていた疲労感が和らぎ、活動的になってきました。サプリで便秘が解消、おなかがスッキリダイエットをするためには外からのアプローチだけででなく、食事の量や内容も見直すポイントだと思いました。20代のころのような食事制限で単純に減らす方法ではなく、年齢に合ったちょうど良い量や内容に変えていくことが大切と感じたのです。40代に入って以前よりも食事量は多くなくても、満足するようになってきました。内容もこってりした脂ものの食事よりも、あっさりさっぱりのヘルシーな食事を好むようになり、嗜好(しこう)も変化しています。私の場合は、自然に食事量や内容が年齢に見合った形にシフトしていると感じたため、食事に関しての具体的な改善点が見つからずにいました。ただ私は便秘気味で、いつもおなかの調子がいまいちでした。ダイエットや健康のためにも便秘を解消しようと、効果的なサプリを探しました。私が試したのは、サイリウムです。オオバコの種子を砕いたもので、食物繊維を多く含んだもの。保水性と膨張性に優れており、水分を多くとることで、便秘を改善する効果が期待できるそうです。サプリメントはものによって、いろいろな添加物が入っていることがあり、体への影響が気になっていました。その点、サイリウムはオオバコ100%で余計なものが入っていないところが利点です。最初は自分の体に合うのか不安でしたが、便秘は解消し、おなかもスッキリ。不要なものを体の外へ出してくれるため、肌の調子が良くなり、化粧のノリが変わりました。ダイエットというよりは健康的な体を維持するために、トランポリンと並行してサイリウムを続けることにしました。ダイエットは継続中ですが、体重は少し減り、見た目もおしりや太ももが締まって細くなったと夫から言われました。たしかに、以前よりパンツがスルっとはけて、太もも、ウエスト周りに余裕ができ、効果を実感しています。まとめ40代にもなった今はハードなダイエットは長続きしませんし、体を壊してしまいます。心身の変化も考慮した緩く続けていける方法がベターだと感じています。20代のころのダイエットは痩せることが目的でしたが、現在は健康を意識した体づくりを理想にしたいと思っています。夫が続けているので、お互いに変化を確認し合え、疑問点などを解消しながらできるのが良いところだと感じています。三日坊主にならずに習慣化できているのも、そのお陰でしょう。これからも、健康的に年を重ねられたらと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生からのアドバイス】体重が5kg増えると、膝にかかる負担は重力も併せて約15kg増加すると言われています。運動する際、増加した体重を見ながらおこなわないと、膝や足首を痛めてしまうことがあるので気を付けましょう。イラスト/村澤綾香著者/はな(41歳)小学生の子どもがいる。料理をすること、ヨガや瞑想にハマっており、シニア犬とともにマイペースな暮らしを実践中。
2021年07月23日食を通じて女性の「美」を応援株式会社ミュゼプラチナムが「Banana×Banana」と共同で行う取り組みの一環として、2021年7月7日に池袋でポップアップストアをオープンしました(2021年7月18日までの期間限定)。全国に175店舗(※)のサロンを展開する株式会社ミュゼプラチナムは、食を通じた女性の「美」を応援すべく、高い美容効果(美肌、便通改善、代謝促進など)が期待されるバナナをまるごと2本分使ったジュースを提供する「Banana×Banana」と共同の取り組みを開始しました。たたけばたたくほど味が出る!テイクアウトもOK今回オープンしたポップアップストアは「池袋PARCO別館P’PARCO」1階のイベントスペースで11時から20時まで営業しています。専用のハンマーで密封パックに入ったバナナをたたいて好みの果肉感に仕上げる「Banana×Banana」のジュースは、コロナ禍でのストレス解消にも役立つとしてマスコミやSNSでも話題を呼んでいます。メニューはプレーン(600円)のほか国産青汁(750円)、練乳×イチゴ(750円)など7種類。冷凍された状態で提供される商品を持ち帰るための専用保冷バッグ(350円)やバナナをたたくためのハンマー(500円)も販売されるので自宅でもストレス解消と栄養補給が可能です。※2021年6月末日時点の店舗数(画像はプレスリリースより)(画像は株式会社ミュゼプラチナムより)(画像はBanana×Bananaより)【参考】※株式会社ミュゼプラチナム※Banana×Banana
2021年07月10日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってきますよね。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番です!あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は『AB型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」』を紹介します。■ エステやマッサージなどで身体をケアAB型の女性は神経過敏なと頃があり、ストレスを溜め込んで吐き出すのが得意ではない傾向があります。そのため休日に疲れた身体を癒やしたりコリをほぐしたりして、身体のケアをするのがいいでしょう。女性ホルモンの調整や美意識への高さを満たすのが、ぴったりのストレス解消法。休日にしかできない「ごほうび」を、自分にプレゼントしてみましょう。女性としての魅力を再確認し、綺麗になった自分にうっとりと満足できるはずです。■ ラブロマンスを視聴AB型のあなたは、とてもピュアでロマンチストな性格。そんなあなたに必要なのは、「切なさ」からキュンとくる甘い痛みです。好きな人を思って恋するときめきを感じ、生きる活力が湧き、人に優しくなれるでしょう。人一倍感受性が強い状況なので、「上手くいきそうですれ違う恋人達の作品」や「恋をして綺麗に変わっていく主人公の作品」を観てみてください。観終わったあとは、もしかしたら恋したい気持ちが芽生えるかもしれませんよ。■ 子どもの頃を思い出す遊びをするAB型のあなたがストレスから解放されるには、子どもの頃を思い出すような遊びをしてみるといいでしょう。たとえば、流しそうめんなど、見た目にも鮮やかでちょっと反射神経が要求される遊びがおすすめです。流れてくるそうめんをすくうのは、ゲーム感覚に近いものがあり、リフレッシュにつながるはず。日々のストレスを遊びによる刺激で吹き飛ばすことができるでしょう。■ ゆるく有酸素運動をしてみるAB型のあなたはストレスが溜まってしまうと、ムリしてメンタルを上げようとしても逆効果になるでしょう。そこで、身体から心にはたらきかけてみて。ポイントは、ゆるい有酸素運動です。散歩やウォーキングなど負荷の軽い有酸素運動をつづけていると、脳内からアドレナリンが分泌され、ネガティブな気持ちがだんだんとポジティブに変わっていきます。大切なのは、「ながら」でもいいから5分やってみるということ。音楽を聴きながら散歩したり、テレビを見ながら足踏みするのもあり。次第に意欲が湧き、ほかのことにもやる気を向けられるようになるはずです。■ ストレスを溜め込まないで自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要です。ストレスが溜まったときに、自分なりの解消方法を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるでしょう。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしてくださいね。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月13日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるでしょう。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番かもしれません。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、O型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 身体を動かして汗をかくO型のあなたのストレス解消法は、身体を動かして発散するのがベスト。イライラすると、あなたは身体的動作やエネルギーの発散を潜在的に必要とするタイプです。そこで爽やかに汗を流せるテニスやバスケ、サイクリングなどに取り組んでみましょう。もちろん終わったあとは、温泉やスパなどでサウナに入って汗を洗い流せば、身も心も爽快になります。明日への活力が湧いてくるでしょう。■ 勇気がもらえるアクション映画を観るO型のあなたは向上心が高く、前向きな性格。そんなあなたに必要なのは「頑張っている姿」への感動です。主人公の生き方に自分を投影して、心新たに奮い立つことができるでしょう。人一倍感激しやすいあなたなので、「愛を取り返す作品」「初めはてんでダメな主人公が努力をして成長していく作品」を観てみてください。いつの間にか応援していて、つい力が入っていることに気づくはず。観終わったあとには、勇気がみなぎっていることでしょう。■ 役割分担できるパーティをするO型のあなたが自宅でみんなと楽しむ際には、友達がそれぞれの役割を持って楽しめるパーティがおすすめです。たとえば、いっしょにごはんをつくるのもよいでしょう。肉や野菜を焼く人、配膳する人、主に食べる人など、様々な人間模様を見ることができ、親睦も深まる上にあなた自身も刺激を受けるはず。自宅でやる場合はホットプレートなどでも大丈夫。大切なことは、それぞれが目的に向かって取り組める「参加型」であることです。■ 自分が誰かの役に立っていると想像するO型のあなたがストレス過多になるときの多くは、自分のやっていることに意味を見出だせない場合が多いもの。まるで社会の歯車の一部になったような気持ちでいると、自分ががんばらなくてもいいやと感じてしまいますよね。そこで、自分の行動が誰かのために役立っているとイメージしてみましょう。実際に役に立っているかは関係ありません。自分のなかで役立っていると思えることが大事なのです。そうしているうちに、次第にやる気が湧いてくるでしょう。■ 思いっきりリフレッシュしよう自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消方法を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはずです。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしましょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月12日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるのは仕方のないこと。解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番よいでしょう。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、B型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 美味しいものを食べるグルメ巡りB型の女性のストレス解消法は、ズバリ美味しいものを食べるグルメの時間を満喫するのがベスト。イライラが貯まってきたら食欲を満たすことで、心身ともにスッキリするはずです。コスパ最強の食べ放題に挑戦してみたり、ちょっぴり贅沢なフルコースを堪能してみましょう。身体も喜びエネルギーが湧いてきて、活き活きできるかもしれません。お気に入りのお店のスイーツを楽しむのも、よいでしょう。■ 心打たれる邦画を鑑賞B型のあなたは、人との繋がりを信じたい気持ちを胸に秘めています。そんなあなたに必要なストレス解消法は「友情」や「絆」に感激すること。自分を取り巻く人間関係に対して、さらに感謝できるはずです。人情家のあなたなので、「ライバルが成長し合う作品」「人間と動物の種族を超えた友情にまつわる作品」を観てみてください。観終わったあとには、周りへの感謝の気持ちでいっぱいになっていることでしょう。■ 仲良しの友人とお菓子づくりB型のあなたは、仲良しの友人とまったり過ごすのがストレス解消になります。ホームパーティを楽しむ際には、時間をかけてひとつのものをつくっていくお菓子づくりがおすすめです。可能なら焼く人をチェンジしたり焼きを担当する人のお菓子をチョイ食べしたりのが理想的でしょう。意外と技術が要求されるので、美味しいものからちょっと崩れたものまで様々な味覚を楽しめるはず。意外な人が上手だったりして、様々な発見を楽しめるかもしれません。ただし、飽きないようにチョコやシナモンなど調味料は色んな種類を準備しておきましょう。■ 一日の終わりに自分へのご褒美を用意するB型のあなたは、日々の生活のなかにも何らかの潤いや刺激がないと、何だかやる気がなくなってしまいます。そんなときこそ、自分の欲求をうまく活用してみましょう。そのために重要になるのは報酬、すなわちご褒美です。自分を動かす=ストレスを解消させるために、今日一日の終わりにどんなご褒美をどれだけ用意しておくかを意識してみましょう。きっと自然とワクワクを引き出すことができるはずです。■ 自分なりのストレス解消方法で…自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要です。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはずです。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしましょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月09日元々インドア派な私ですが、推しのコンサートが急に中止になったり子供の行事がなくなったりと、去年からストレスがたまる事続きでした…。そんな中できた私の新たな趣味「コラージュ」について語らせてください!そもそもは自分用につけていた絵日記だったんですが、10代の頃コラージュにどハマりして作品を作っていた事を思い出し、再開してみたところ…これが今の自分にもドンピシャでした!かわいいシールや文房具なんかがもともと好きなこともあり、今では机もコラージュ専用に作り替え、撮影した動画をYouTubeにあげたり、素材の販売なんかもしています。まだまだ長引きそうな外出自粛ですが、自宅で楽しめる趣味を見つけて乗り越えていきましょうー!
2021年06月08日仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるのは仕方ないかもしれません。解消するにはいろいろなやり方があります。そのなかでも、自分なりの発散方法を見つけるのが一番とも言えます。あなたにはどんなアクションが、びったりなのでしょうか。今回は、A型の女性にぴったりな「ストレス解消方法」を紹介します。■ 公園散策やキャンプ場でリフレッシュするA型のあなたはあくせくせずにのんびりと過ごすのが、一番手軽なストレス解消法だと言えます。静かな場所できれいな空気を胸いっぱいに吸い込むのがベスト。イライラしたときは太陽や海、木々の香りを身体に取り込みましょう。人工物のなかで抑圧してきた人間としての本能を、自然のなかで思い切り解放してみて。ありのままの感性や感覚を取り戻し、アンバランスになっていた心身が調律されていくかもしれません。■ SF映画を観るA型のあなたはあまり大っぴらにすることはありませんが、博愛精神を持っているタイプ。そんなあなたに必要なのは「人間の可能性」への気づき。喜びも悲しみも全て含めて、人生の素晴らしさを実感できる映画がストレス解消におすすめです。人間好きなあなたなので、「自己犠牲から世界を救う作品」「誰かの為に自分でも気づいていない力を開花させていく作品」を観てみてください。自分の可能性を再発見できるはず。観終わったあとには、人生の素晴らしさを感じていることでしょう。■ 友達といっしょに創作活動するA型のあなたが自宅でみんなと楽しむ際には、好きな音楽を持ち寄って流したり真っ白なキャンパスに思い思いのイラストを描いたりする、創作活動がおすすめです。全員参加型でもあなたが準備する側に周り、人知れず最高のアトリエを用意しておきましょう。参加してくれる人が、あたかも芸術作品を堪能したかのように感動させることができれば、大成功!ストレス発散に、持ってこいなはず。この夏はあなたの自宅で何かを生み出すパーティをすることが恒例になるかもしれません。■ 掃除して外部環境を整えるA型のあなたが何だかイライラが収まらないとしたら、もしかすると環境に問題がある場合も考えられます。環境など外部からの情報で自分の欲求が抑圧されているのかも。もしも部屋やデスクの上が散らかっていたりすると、何かをやろうとしても気持ちまで乱雑になり取り組む気力が湧かないことも少なくありません。そんなときはやるべきことを一度忘れて、まず掃除から取り組んでみましょう。ちょっとした達成感が得られる上に環境も整い、ストレス解消できるはずです。■ ストレスは、溜め込まない自分なりのストレス解消方法でリフレッシュすることは、とても重要なのです。ストレスが溜まったときに、自分なりのストレス解消を知っていれば、毎日が過ごしやすくなるはず。今回ご紹介した内容を参考に、ストレスを溜め込まないで思いっきりリフレッシュしてください。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月04日ストレスの発散方法は人それぞれ。運動をしたり音楽を聴いたり、買い物をしたり…Twitter上でいもけんぴ(肝臓)(@hey_he_)さんが公開したストレス発散方法が、とてもおいしそうです。 #家事極めるとこうなる ストレス発散は餃子を作ること無でみじん切りしまくって包む!包む!包む!5人家族なんだがwwwあれ?ひと皿とちょっとしか残らなかった( ˙-˙ )私の3時間が家族を一瞬でも笑顔にできたならまぁいいか… pic.twitter.com/NzYGmozW0e — いもけんぴ(肝臓) (@hey_he_) April 7, 2021 いもけんぴ(肝臓)さんのストレス発散方法は、ずばり、『餃子を作ること』。無心で材料をみじん切りし、ひたすら包みまくることで、いもけんぴ(肝臓)さんのストレスが解消されるようです。黙々と餃子を作ること3時間。大量の餃子の完成です!写真で見える範囲でも、ひと皿に25個程度の餃子が7皿分もあります。じつに170個以上です。いもけんぴ(肝臓)さん自身も「5人家族なんだが」と、できあがった個数の多さに驚いています。フライパンで蒸され、焼かれている餃子はとっても美味しそう!そして美しい!見ているだけでお腹がすいてきます。この“飯テロ”的な餃子写真に、フォロワーも反応!・絶対美味いやつやん!・素晴らしい!・美味しそう~!これだけ大量に作った餃子ですが、5人で食べるとあっという間になくなり、ひと皿ちょっとしか残らなかったとか。いもけんぴ(肝臓)さんは、「私の3時間が家族を一瞬でも笑顔にできたならまぁいいか……」と満足した様子。ストレス発散で作った餃子が家族を笑顔にするなんて素敵ですね。[文・構成/grape編集部]
2021年05月31日ストレスの溜まりやすい現代社会。知らない間にストレスを溜めこんでしまうことも多いもの……。ただ、忙しいといえ、定期的にストレス発散をしないと、心身ボロボロになってしまいます。そこで今回は、12星座別、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。■ おひつじ座(3/21〜4/19)……テーマパークで大はしゃぎ元気の塊でワクワクすることが大好きなおひつじ座女性。ストレス発散は、友達とテーマパークで大はしゃぎをするのがおすすめ!いろんなアトラクションに乗って、たくさん笑って、クタクタになって帰宅をすれば翌朝は気分爽快でしょう。■ おうし座(4/20〜5/21)……美味しいものを食べる生真面目で何かと我慢してしまうおうし座女性。知らず知らずにストレスをため込みがち。そんなおうし座さんはグルメで、食べるのが好きな人も多いので、美味しいと有名なお店に足を運び、たらふく食べるといいでしょう!■ ふたご座(5/22〜6/21)……ふらっと弾丸旅行へ陽気で子供のように好奇心が強いふたご座女性。疲れたら、ふらっと弾丸旅行に行ってはどうでしょう?国内でもいいし海外でもいいし、行ったことのない場所に行ってみると、きっと気分がリフレッシュでき、ストレスも吹っ飛ぶはず。■ かに座(6/22〜7/22)…感動系の映画を観て泣く愛情深く、感情移入しやすいかに座女性。日々の仕事や人間関係で疲れたら、おうちでひとり、感動系の映画を観て涙を流すことをおすすめします。泣くことで心も幾分スッキリしますからね。嫌なことを涙と一緒に流してしまいましょう。■ しし座(7/23〜8/22)……ショッピングキラキラと魅力的な人が多いしし座女性。疲れたら自分を甘やかしましょう。たとえば、前々から欲しいと思っていたバッグを買うとか、普段はあまり買わない高級なお菓子を買ってみるとか。ショッピングをすることでストレスを満足感に変えられるでしょう。■ おとめ座(8/23〜9/22)……岩盤浴や温泉几帳面で完璧主義なところがあるおとめ座女性。ストレス解消法は岩盤浴や温泉がおすすめ!近所のスパに岩盤浴をしに行くでもいいし、日帰りでも1泊てもいいので温泉に行き、心と体をゆっくりさせることで回復できるはず。■ てんびん座(9/23〜10/23)……プチ贅沢優美で高級思考があるてんびん座女性。そんなあなたにはプチ贅沢がピッタリ。たとえば、ホテルのランチを楽しむとか、おしゃれなバーで高級ウイスキーを飲むとか、オトナな遊びをすることで翌日からまた頑張れるでしょう。■ さそり座(10/24〜11/22)……マッサージを受ける頑張り屋さんで、ちょっと感情が激しいさそり座女性。心の余裕がなくなる前に、リンパマッサージやアロママッサージ、フェイシャルマッサージを受けるなどして、自分をしっかり癒し労わりましょう。■ いて座(11/23〜12/21)……アクティブスポーツ活発でつねに刺激を欲するいて座女性。ストレスを解消したいのなら楽しく体を動かして、汗をかくことがおすすめ!みんなでマリンスポーツをしたり、フットサルなどをしてワイワイはしゃぐことで、本来の元気を取り戻すでしょう。■ やぎ座(12/22〜1/20)……好きな音楽を聴きながら公園を散歩勤勉で堅実、野心家なやぎ座女性。あなたは知らずに頑張りすぎてストレスを溜めやすい人。みっちり仕事をするのではなく、仕事の合間や休日に好きな音楽を聴きながら、ひとり公園を散歩してみましょう。■ みずがめ座(1/21〜2/18)……未体験にチャレンジひとりの空間や時間が必須なみずがめ座女性。趣味に没頭するのもいいですが、前からやってみたかったことに挑戦してはどうでしょう?たとえば、ソロキャンプ、バンジージャンプ、英会話など、新しい経験があなたの疲れた心をほぐします。■ うお座(2/19〜3/20)……推しメンとの恋を妄想するロマンチックで妄想癖があるうお座女性。疲れたのなら、推しメンのDVDを観たり、推しメンのグッズを買ったり、推しメンとの恋を妄想してワクワク・ドキドキしましょう!推しメンの存在で疲れを吹き飛ばせるはず。■ 定期的にストレス発散!ストレスを溜めたままでは、パフォーマンスが下がるし、人への当たりもきつくなったりします。そうならないためにも、疲れきる前にストレス発散しましょう!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月10日恋愛は楽しいですが、ストレスを感じるものでもあります。同じ出来事でも、性格によってストレスの感じ方って違いますよね。そこで、12星座を用いて「恋愛ストレス耐久度」を占ってみました。今回は、後編(てんびん座~うお座)のご紹介です。■ てんびん座(9/23~10/23)【ストレスと上手につきあえるタイプ】……恋愛ストレス耐久度60%どんなタイプの異性ともうまくやれるし、ケンカやトラブルになることも少ない、てんびん座の女性。それは星座のシンボルである天秤のように、バランス感覚が優れているから。トラブルやプレッシャーが降りかかっても、上手にそれをスルーしたり、チューニングしたりできるため、つぶれたりすることはありません。ストレスと上手につきあえる恋愛上級者と言えるでしょう。■ さそり座(10/24~11/21)【情が深く愛を貫く人】……恋愛ストレス耐久度100%さそり座女性の情の深さは天下一品。ひどい仕打ちをされても、浮気三昧で泣かされても、たいていのことは許せるでしょう。ただし、耐えに耐えぬいた結果、限界を超えてしまうと突然、すべてがどうでもよくなり、自暴自棄になってしまう傾向が。すべては相手次第ですから、好きになる前にしっかり人物調査を。■ いて座(11/22~12/21)【かかるストレスによって耐性が変動】……恋愛ストレス耐久度50%自由な人が多い、いて座の女性。そのため、お互い多忙で会えない、遠距離になることへの不安はないでしょう。ただし、相手から束縛される、ルールを押しつけられるなどのストレスには耐えられないかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【ダメなことはダメと言える現実主義者】……恋愛ストレス耐久度85%しっかり者で現実主義なところがある、やぎ座の女性。ダメンズにはきちんとダメ出しするし、ひどい扱いを受ければきちんと不愉快だと相手に伝えられる、理性と度胸が備わっています。元々ストレスには強い体質ですが、恋愛でも同様。ただシビアに指摘しすぎて、冷たいと誤解されやすいところには気をつけましょう。■ みずがめ座(1/20~2/18)【恋に無頓着でストレスフリー】……恋愛ストレス耐久度75%サッパリしている、みずがめ座の女性。何事にも過度な期待をしないタイプなので、大事にされなくても凹まないし、うまくいかなくても気に病んだりしません。単刀直入に言ってしまえば、恋愛そのものにあまり興味がないタイプ。だからこそ恋愛ストレスそのものを感じにくいみたい。そういう意味では最強の耐久力の持ち主とも言えるかも。■ うお座(2/19~3/20)【大泣きすればケロリ?】……恋愛ストレス耐久度25%好きな彼とうまくいっているときはゴキゲンだけれど、ひとたび不協和音が鳴り出すと不安定になり、何もかも手につかなくなるのが、うお座の女性。恋愛ストレス耐久度は低いけれど、立ち直りが早いところも!大泣きして寝込んだ翌日にはすぐにケロッとして、もう別の相手を探していそう。■ 辛さや苦しさと上手につきあおう恋にストレスはつきもの。でも、それがすごくつらいときは、無理しすぎないで。友だちに相談したり、彼と距離をとったりしてもいいですよ。ストレスで自分自身が壊れてしまっては、元も子もありません。幸せな恋愛をするためにも、ストレスと上手に付き合えるようにしていきましょう。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月30日ストレスの溜まりやすい現代社会。知らない間にストレスを溜めこんでしまうことも多いもの……。そこで、12星座別の、あなたにピッタリなストレス解消法をご紹介します。今回は後編です。■ てんびん座(9/23〜10/23)……プチ贅沢優美で高級志向な、てんびん座女性。そんなあなたにはプチ贅沢がピッタリ。たとえば、ホテルのランチを楽しむとか、おしゃれなバーで高級ウイスキーを飲むとか、オトナな遊びをすることで翌日からまた頑張れるでしょう。■ さそり座(10/24〜11/22)……マッサージを受ける頑張り屋さんで、ちょっと感情の起伏が激しいさそり座女性。心の余裕がなくなる前に、リンパマッサージやアロママッサージ、フェイシャルマッサージを受けるなどして、自分を癒やしてあげましょう。■ いて座(11/23〜12/21)……アクティブスポーツ活発で常に刺激を求める、いて座女性。ストレスを解消したいのなら、楽しく体を動かして汗をかくことがおすすめ!みんなでマリンスポーツをしたり、フットサルなどをしてワイワイはしゃぐことで、本来の元気を取り戻すでしょう。■ やぎ座(12/22〜1/20)……好きな音楽を聴きながら公園を散歩勤勉で堅実、野心家なやぎ座女性。あなたは自分でも知らないうちに、頑張りすぎてストレスを溜めやすい人。みっちり仕事をするのではなく、仕事の合間や休日に好きな音楽を聴きながら、ひとり公園を散歩してみましょう。■ みずがめ座(1/21〜2/18)……未体験なことにチャレンジひとりの空間や時間を大切にする、みずがめ座女性。趣味に没頭するのもいいですが、前からやってみたかったことに、新たに挑戦してはどうでしょう?たとえば、ソロキャンプ、バンジージャンプ、英会話など、新しい経験があなたの疲れた心をほぐします。■ うお座(2/19〜3/20)……推しメンとの恋を妄想するロマンチックで妄想癖がある、うお座女性。疲れたときは、推しメンのDVDを観たり、グッズを買ったり、推しメンとの恋を妄想してワクワク・ドキドキしましょう!推しメンの存在が、疲れを吹き飛ばすはず。■ ストレスを溜めたままはNG!ストレスを溜めたままでは、仕事のパフォーマンスが下がるし、人への当たりまできつくなってしまうかも。そうならないためにも、疲れきる前にストレス発散することを心がけてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月26日2021年3月13日に放送されたバラエティ番組『メレンゲの気持ち』(日本テレビ系)に、お笑いタレントの明石家さんまさんがゲスト出演。お笑いタレントの吉住さんに送った言葉に、反響が上がっています。明石家さんま「その日が頂点」吉住さんといえば、2020年に開催された第4回『女芸人No.1決定戦 THE W』(日本テレビ系)で優勝し、ブレイクを果たしました。実はネガティブな性格で、テレビ番組の収録が決まったら、プレッシャーのために撮影収録まで「当日が来てほしくない」と憂うつな気持ちで過ごしてしまうのだとか。ネガティブ思考になりやすいことに悩む吉住さんに対し、明石家さんはこうアドバイスを送りました。ネガティブ、ポジティブという言葉を、彼女(吉住さん)から取ったほうがいい。言葉があるからややこしいんやな、人は。『幸せ』っていう字も邪魔やな。それでなんかうろちょろしとるわ、みんな。「幸せになりたい」とか。幸せっていう文字を作ったのも人やから。メレンゲの気持ちーより引用吉住さんの状況を「人が作った言葉に踊らされている」と指摘した明石家さん。自身も27歳くらいまでは周囲の反応に左右され、「ああすればよかった」「こっちが正解だったかも」と落ち込むことがあったといいます。しかし、28歳からは考え方を変えて、自分が持つ笑いのスタイルを認めた結果、周りに振り回されることがなくなったそうです。明石家さんは、吉住さんに「見る人によって好き嫌いはあるから、自分の笑いを過保護にして甘やかしたほうがいい」と声をかけます。さらに、番組のMCを務める久本雅美さんから、ストレスの発散方法を聞かれた明石家さんは、こう答えました。ストレスはたまらない。だから、自分を過大評価していないってことやねん、結局は。「俺はできる」「できた」って思うからストレスやろ。違う。その日が頂点やから。その日できなかったことは、どうしようもない。メレンゲの気持ちーより引用明石家さんは、仕事の収録がある時に、いつも「その日が頂点」だと思って取り組んでいるのだそうです。その日にできたことが自分の実力ととらえ、過大評価せず、失敗などは後に引きずらないという考えを明かしました。明石家さんの考え方に対し、ネット上ではさまざまなコメントが寄せられています。・なるほど…。めっちゃためになる。・さんまさんのマインドを見習いたい。・「その日が頂点」だからこそ、過大評価しないで取り組むって、素敵な考え方。吉住さんのように「仕事で失敗したくない」「結果を残したい」と感じている人にとって、過度なプレッシャーはストレスになります。小さな経験を積み重ねて、人は成長していくもの。ありのままの実力で挑んだ1日が、未来の自分を作るのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2021年03月15日まだまだ落ち着かない日々が続いておりますが、皆さんは【ストレス発散】ってどうされてますか?私は長年、ストレスを【ポイント化】させています。どういうことかというと…日々の小さなものから大きなものまでその度合いによってストレスを【ポイント化】。ポイント化するようになってから…んん~!今のはムカついたけど結構高ポイントやぞ!よし!ポイント一気に増えた!!と脳内でプラスに考えるようになり、ドカンとキレてしまうことが減りました。(もちろん毎回そううまくはいかないけど 笑)そしてそのポイントが一定数貯まると【自分へのご褒美】に交換しています。【食べること】が唯一の楽しみな私(笑)今までのポイントはほぼ全て外食に使っていたんですが、今はこんなご時世なので、ネットでちょっと良いお菓子を買ったり、家事もそこそこに夜中ダラダラしながら漫画読んだり、ドライブスルーで大好きなフラペチーノ飲んだり…。今できる【自分へのご褒美】を楽しんでいます!日々が忙しすぎるとつい自分のことは後回し。自分でも気づかない間にストレスがどんどんたまり、「一気に大爆発!!」ってことが過去に何度もあったので、【意識的に】自分へのご褒美を取るようにしています。私にはこの【ストレスをポイント化してご褒美に】という方法が意識づけするうえでも合っていて、長年この方法で大爆発を防いでいます。自分自身の精神が安定していないと、口角を上げて笑う事すらできなくなってきます。逆に自分の心が満たされていると自然と笑顔になれるので、これからも何かあれば全部【ポイント】にしてやろうと思っています(笑)
2021年02月24日メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、ストレスについてお話ししてくれました。「ストレス」とは何なのか、気づかないうちにストレス状態になっていることもあるなど詳しく解説!今までも、仕事やママ友との人間関係などでストレスを感じることは多々あったかと思いますが、新型コロナウイルスの影響による社会の変化で、いつも以上にストレスを感じやすくなっている人が多い状況です。社会の変化によるストレスだと、 “これがストレスだ”と自分で認識しづらいため、いつの間にか大きなストレスを抱え込んでしまっている可能性があります。 なんだかいつもと違うと感じたら…ストレスを感じていても、理由がはっきりして、自分でストレスを感じていると認識できていれば対処もできますが、自覚がないと対処のしようもありません。 今まではあまり感じなかったのに、最近、下記のような状態であると感じたらストレスが溜まっている可能性があります。思い当たる節はありませんか? ・漠然とした不安をいつも感じている・落ち込んでいる時間が多い・物事をプラスに考えられない・やる気がでない・集中できない・眠れない・すぐイライラしてしまう・1つ終えるとどっと疲れが出る・頭痛や腹痛など体調不良がある ストレスを発散するにはどうしたらいい?ストレスを軽減するには気分を変えることが一番です。とはいっても、憂うつな気分を簡単に変えられるのであれば、誰も苦労はしません。 すぐにできる対処法として、下記のような方法を試してみてください。・ 深呼吸する・ 軽い運動をする・ 好きな音楽を聴く、お茶を飲んでゆっくりする・ 絵を描いたり、ぬり絵をしたりして意識を集中させる ポイントは、なるべく「考えないこと」です。良いことでも考えているうちに不安や焦りを誘発する考えに行き着くことがあり、ストレスを感じやすくなる可能性があるためです。 なぜ、ストレスは溜めない方がよい?ストレスは本来、“精神的重圧”や“緊張”という意味で、やる気に影響することも多々あり、実は私たちの生活に欠かせないものです。しかしながら、放置してしまうとうつ病を誘発しかねません。うつ病は一度かかってしまうと、いつ治るか本人も周囲もわからず、それがさらに不安となって悪循環に陥り、重度のうつ病になる可能性もあります。またストレスにより、心だけでなく体の不調をきたし生活に大きな支障を与えることもあります。 ストレスは生きていく上で避けては通れないものであり、誰でも感じるものです。対処するために、自分がストレスを感じていると認識することは大切ですが、強く認識することが、かえってストレスになってしまうこともあります。自分なりにうまく付き合って、日々、できるかぎり発散するよう心がけてみてください。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2020年10月29日息子が通っている空手道場の先生が、女性向けに始めた「空手フィットネス」。息子が夢中になって通う空手のおもしろさを体験してみたいと、軽い気持ちで体験会に参加してみることにしました。思い切り何かを殴ったり蹴ったりする経験のない私にとって、最初はサンドバッグに謝るほど遠慮気味でしたが、一度思い切り殴る爽快感を感じてしまったらやみつきに。50代にして空手フィットネスを始めた体験談です。息子の空手愛を共感したくて体験会に参加息子が空手を始めて2年がたちます。ほかにもいくつか習い事をしているため、キャパオーバーが心配で「今、習っているなかでやめても良いと思う習い事はある?」と、時々聞くようにしています。毎回名前を挙げないことで、続けたい意思を伝えてくる習い事の1つに空手がありました。とはいえ、時にはレッスンの最後におこなうスパーリングで顔面に相手の手がぶつかり、痛みで泣くこともあったり。相手を攻撃したり攻撃されたりすることが本当に楽しいのか、親から見ていてどうも腑に落ちない部分がありました。そんなとき、女性限定「空手フィットネス」がスタートすると聞き、息子が続けたいと言う空手のおもしろさを共感したいと、体験会に参加することにしました。思い切りサンドバッグを殴る爽快感一緒に参加したママ友も息子が道場通いをしています。普段、だらしのないパンチをしている息子たちに「もっと腰を入れて」などとげきを飛ばしていましたが、実際に体験してみて腰からひねってパンチをすることの難しさを痛感。ストレート+アッパー+上段回し蹴りなど、動作をつなげるのもやってみると難しく、子どもに「集中して!」などと軽く言っていたことを反省しました。特に蹴る動作はエネルギーを消費するらしく、30秒間サンドバッグを蹴るだけで汗が噴き出てきて、45分の練習時間が長く感じてしまいました。しかし、共に汗をかいたからか、先生の人柄か、体験会が終わるころには一体感が生まれて、お互いに声かけをして励ましたり、良い雰囲気でレッスンを終えることができました。最初と最後にポールなどを使用したストレッチもおこなってリラックスした状態で終われるのも気持ち良くて、すっかり気に入ってしまいました。常に腰の回転を意識するほどハマった理由最近では時間を見つけては息子と自宅で練習をするようになっていますが、なかなか腰を入れてパンチをすることができません。それでもすき間時間で少しずつでも続けられるのは、やはり楽しいからだとわかりました。やめたくないと言う息子の気持ちがよくわかりました。空手フィットネスはあくまでもフィットネスの一環なので試合も昇段もないと思いますが、サンドバッグを相手にがむしゃらに打ち込むだけで良いリフレッシュになります。もやもやと発散されずにたまっていた負のエネルギーを全部吐き出して体が軽くなるような感覚すらあり、予想以上におもしろいと感じました。もちろん、レッスンの最初と最後には、息子たち同様黙想をして心を落ち着ける時間が持てる点も気に入って、少し仕事の調整はしなくてはなりませんが入会することを決めました。まとめとりあえず、月2回3,300円のコースからスタートしてまだ数回しかレッスンに行っていませんが、前回のレッスンで少し腰が回転するようになったと先生に言われて、とてもうれしかったです。現在は、ストレート+フック+アッパーの連続打ちと上段回し蹴りを息子に見てもらいながら練習を続けています。最初は相手を殴る、蹴るという動作に違和感がありましたが、全身の筋肉を使いつつ体幹も鍛えられ、何より爽快感のある空手フィットネスに出合えてよかったと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年10月27日彼のことが好きすぎて、やきもちばかりを焼いている。そんな毎日に苦しさを感じている人もいるでしょう。そこで、やきもち焼きの人におすすめの上手な発散法を紹介していきます。友達に話を聞いてもらう仲の良い友達に話を聞いてもらうことで、やきもちの苦しさを発散することができます。例えば、彼のどんなことに対してやきもちを焼いてしまっているのか話してみるのもよいでしょう。友達に話すことで、気持ちが楽になることも多いです。また、友達に共感してもらえることもあれば、やきもちの焼きすぎだと指摘されることもあります。友達に話すことで、自分がやきもちを焼きすぎているのかどうか知ることができます。居酒屋でお酒を飲みながら思う存分やきもち話を聞いてもらうのもおすすめです。一人で旅行に出かけるたまには、一人で旅行に出かけてみてはいかがでしょうか。彼と過ごす時間ばかりを優先するのではなく、自分一人の時間を作ることも必要です。一人で旅行をすることで、やきもちを焼きすぎている自分を振り返ることができます。例えば、山や海が近いところに旅行し、自然に触れてみるのもおすすめです。大自然に触れることで、気持ちがすっきりすることもあります。壮大な景色を眺め、やきもちを焼いていることがどうでもいいことに思えるかもしれません。旅行することで、気分をスッキリさせることができます。一人で旅行に出かけるときは、電車を利用して、のんびりと旅してみるのもよいかもしれません。スポーツジムで汗を流すやきもちを上手に発散するには、スポーツジムに通い、汗を流すのもおすすめです。運動し、汗を流すことで、どんよりした気分をスッキリさせることができます。例えば、音楽に合わせて楽しく踊るコースなどに参加するのもよいでしょう。楽しみながら運動することで、もやもやした気持ちを吹き飛ばすことができます。また、運動機器を使って、ひたすらジョギングしたり、筋力づくりをしたりするのもよいかもしれません。運動に集中することで、男性にやきもちを焼いていたことを忘れることもできます。スポーツジムに通って汗をかくことで、身体も心もリフレッシュすることができるでしょう。上手に発散して楽になろうやきもちを焼きすぎると苦しいので、上手に発散し、気持ちを楽にする必要があります。そのために、仲の良い友達に話を聞いてもらうのもよいでしょう。また、一人で旅行に行って気分をすっきりさせたり、スポーツジムへ通い、汗を流してストレスを発散させたりするのもおすすめです。
2020年10月27日2020年8月、全国各地で35℃を超える猛暑日が続いています。ジトジトとまとわりつくような湿気と暑さに、ストレスが溜まってしまう人も多いでしょう。ずん飯尾の『暑さ対策』が話題同月11日、お笑いコンビ『ずん』の飯尾和樹さんがTwitterを更新。夏の暑さを吹き飛ばしたい時にするという『ストレス発散法』を紹介しました。ネット上で「斬新」と話題になった、その方法とは…。ぺっこり45° 夏は特に 汗でベタベタになって あ~このままプールに ザッブ〜んと入りたいなぁ~ の思いから汗かいた服を着たまま 水風呂に入って ストレス発散してます。みなさん これって 私だけですか? #これって私だけ 今夜8時~ #ABCテレビ #テレビ朝日 pic.twitter.com/6EcWzI9o3P — 飯尾 和樹 (ずん) (@peccori_45) August 11, 2020 「汗かいた服を着たまま、水風呂に入ってストレス発散!」服だけでなく、トレードマークでもあるメガネも着けたまま、ワイルドに水浴びをする飯尾さん。大胆なストレス解消法に、ネット上では「メガネまで!さすがです」「気持ちよさそう。真似してみたくなった!」「やったことないけど、気持ち分かる」などの声が寄せられました。後で床拭きが必要になりますが、そのままお風呂を出て扇風機に当たったら最高に涼しくなりそうです。暑さにイライラした時は、試してみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2020年08月12日やきもちを妬きすぎると精神的にも良くないですし、彼氏との関係に悪い影響を与える可能性も。やきもちで破局することがないよう、モテる彼氏へのやきもちがおさまらない時にどのように発散すればいいのか紹介します。自分磨きを頑張る彼氏にやきもちを妬いてしまうのは、自分に自信がないから。自分に自信がなく「彼氏が他の子に目移りするのでは」「彼氏の気持ちが自分から離れてしまう」と思うから、やきもちを妬いてしまいます。自分磨きを頑張り、自分に自信を持てるようになれば、「彼が私以外の人を好きになるわけがない」と考え方が前向きになっていきます。ダイエット目的でジムに通って汗をかけば身も心もスッキリしますし、エステでリラックスすれば、良い気分転換になるでしょう。自分に自信が持てれば、恋のライバルが現れても相手のことは気にならなくなるはずです。趣味を思いっきり楽しむ毎日を過ごす中で、暇な時間が多ければ多いほど大好きな彼氏のことを思い浮かべ、やきもちを妬いてしまいますよね。彼氏と接していない間自分の趣味に夢中になれば、嫌な気持ちを上手に忘れることができるようになります。趣味自体とても楽しいものですし、趣味に没頭すればストレス解消に大きな効果を発揮するでしょう。趣味などの自分の時間を大切する人はキラキラしていて、何だかとても魅力的。料理教室に通ったり、好きな音楽を思いっきり聴いたりし、楽しい時間を過ごしてネガティブな感情を吹き飛ばしましょう。動物と触れ合うかわいい動物の癒し効果は絶大です。動物と触れ合うことで、幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されることがわかっています。オキシトシンには人に安らぎを与えたり、ストレスや不安を軽減させたりという効果があるのです。ペットを飼って一緒に遊んだり、猫カフェに行ってカワイイ動物と触れ合ったりすれば、日常のストレスを上手に解消できるでしょう。一人暮らしの女性は、ペットを飼うことで孤独や寂しさを紛らわすこともできます。ペットを飼うことでペットから必要とされていると実感でき、自分に自信を持てるようになるという効果も。彼氏にやきもちを妬いてしまう時は動物と触れ合い、心に栄養を与えていきましょう。恋愛以外のことにも目を向けよう彼氏にゾッコンだったり、ヒマな時間が多かったりするほどやきもちや嫉妬といったネガティブな感情に頭を痛めてしまいます。彼に会えない間は勉強や運動をすれば、自分を魅力的にしながら嫌な気持ちを吹き飛ばすことができるでしょう。自分に自信を持つことがモテる彼と対等な関係を築き、健全な恋愛をするために大切です。
2020年07月11日私には5歳の娘と生後10カ月の息子がいます。新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、保育園も登園自粛中のわが家。娘はちょっとしたことでもイライラしたり、泣いたりと、子どもながらにストレスを感じているのが伝わってきました。自宅にいながら少しでも子どものストレスを発散できるように工夫していることをご紹介します。 新しいおもちゃとテレビの解禁娘は小さいころからパズルが好きなので、これを機に今までよりもピース数が多く難易度の高いパズルを2種類購入しました。飽きることなく作っては崩し、作っては崩しを繰り返すので、いい時間潰しになっています。 また、いつもは30分までと決めているテレビも、外出自粛中の今だけは午前と午後それぞれ30分に延長しました。普段よりもゆっくりテレビが観られる満足感から、外出できないストレスを忘れて楽しそうにしています。 テレビ電話でお友だちと通話外出自粛中は外に遊びに行けないことだけでなく、娘にとってはお友だちと会えないこともストレスだったよう。直接はなかなか会えないので、仲良しのママ友と連絡を取り、無料アプリのテレビ電話機能を使って、時々テレビ電話をしています。 「今度会ったら一緒に○○をしようね」と、子ども同士でたくさん約束しているようです。約束を励みに、元気でいられるようにと娘自身も早寝早起きを心がけてくれるようになり、お友だちの存在にも助けられています。 お当番をたくさん任命娘が通う保育園では、最年長クラスの子どもにさまざまなお手伝いをお当番として任せており、上のクラスのお友だちが責任を持ってお当番をこなす姿に娘はずっと憧れてきました。ようやく4月に最年長クラスに進級し、憧れのお当番が始まった矢先に登園自粛になり、娘はしょんぼり……。 お手伝いをしたいという娘のやさしく責任感の強い気持ちを少しでも汲んであげたいと思い、自宅でもお手伝いをお当番と称して、今まで以上にたくさん任せることにしました。家でしっかり練習して、保育園が再開したらかっこよくお当番をこなして先生をびっくりさせるんだ!と張り切っています。 自宅にいながらピクニック気分外出自粛と言われてずっと家の中に閉じこもっているのも息が詰まってしまうので、時々お家にいながらピクニック気分を味わえるようにしています。具体的には、自宅の庭にレジャーシートを広げ、テントを張って、日向ぼっこをしながらお弁当やおやつを食べる! それだけです。 そんなちょっとしたことでも、非日常感を得られたようで娘は大喜び。空の下で子どもたちの笑顔を見ながら過ごす時間は、大人にとってもいいリフレッシュになりました。 目には見えないウイルスとの長期戦は、子どもには我慢の連続で本当にかわいそうなことをしていると胸が痛くなります。ですが、ちょっとした工夫で少しでも楽しく自宅で過ごせるように、大人の私たちも一緒に頑張ろうと思っています。 ※2020年4月時点の体験談になります。 著者:近藤あいこ5歳女児と0歳男児の2児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2020年07月11日