少しずつ暖かくなってきたかと思えば、まだまだ朝晩は冷え込んだり突然雪の予報が発表されたりと寒暖差が激しいこの季節。また、乾燥対策に加えて花粉対策も必要になってくるシーズン。いつも以上に気を遣い体も心も疲れやすくなっているかもしれません。そんな今、ロフトでは「ロフト ウェルネス&ビューティー 2024」が開催中。「ウエルビーイングな毎日」をテーマに、トレーニングアイテムや健康グッズなど最新アイテムを中心に展開しています。マイナビウーマン編集部は先日行われた展示会に参加し、疲れやすい今だからこそ欲しい「最新おうちケアアイテム」をチェックしてきました。ズボラさんや忙しい人でも取り入れやすい“新習慣”を3つのジャンルに分けて紹介します!■1.「ながらケア」で始めるズボラ美容◇寝るだけでほぐれる「ネックリラックスピロー」デスクワークやスマホを見ている時間が長い現代人は首や肩がカチコチになりがち……。そこでおすすめなのが「MyComfort(マイコンフォート)」のネックリラックスピローです。床に置いて首をのせるだけで、6つの突起がぐっと首元を指圧し首回りから後頭部にかけて自然にストレッチすることができます。1日の使用目安は約5分とのこと(最長30分の範囲で使用)なので、在宅ワーク中の合間やお風呂上りのマッサージにぴったりです。◇家事をしながら骨盤ケア「骨盤ストレッチエアーベルト」ボディライン・アーティストMicacoさんがプロデュースした骨盤エアーベルトも注目のアイテム。コードレスなので家事をしながら骨盤のケアをすることができます。3つのモードが搭載され、骨盤を“伸ばす・立たせる・引き締める”の動きを1回のケアでサポート。筆者も実際に着用しましたが、心地よく加圧されるエアーの力は一度体感するとクセになりますよ!■2.どんな時でも変わらない自分を手に入れる「フェムケア」アイテム◇生理中の不快感を解消「薬用フェムケアウォッシュ」生理中に気になるニオイやムレ、不快感……。女性特有の憂鬱な期間と忙しいシーズンが重なると、いつも以上に気分が落ち込んでしまうことも。そんな悩みを解消してくれるのがand migu(アンドミグ)のデリケートゾーン用ウォッシュ「薬用フェムケアウォッシュ」です。ジェル状になっているので、しっかり密着し汚れやニオイの原因となる雑菌を吸着してくれます(※)。爽やかなリフレッシュハーバルの香りで、お風呂上りは体も気分もすっきりすること間違いなしです。※すべての菌に効果があるわけではありません■3.一日の終わりに全てをリセットする「バスタイムケア」◇時短でしっかりフェイスケア「クリアクレンズブラシ」毎日の洗顔って少し面倒に感じる時ってありますよね……。疲れている日はなおさら1秒でも早くフェイスケアを済ませたいところ。そこで見つけたのがBRiOSS(ブリオス)の「クリアクレンズブラシ」です。音波によって高速振動するブラシが、通常の洗顔では落としきれない汚れをブラシの細かい毛で浮かせて落とします。60秒でしっかりフェイスケアができるので、忙しい日や疲れ切った日の夜には心強いアイテム。また、完全防水なのでお風呂の中で使えるのもうれしいポイント。コロンとしたかわいい見た目はギフトにもおすすめですよ。◇香りと時間のサイエンスで「無」になれるSUNCAの薬用入浴剤昨年の12月に登場した新ブランド「SUNCA(スンカ)」の薬用入浴剤はお疲れOLにぴったりなアイテム。「SUNCA」というブランド名には、自分の心身を労わる時間がなかなか取れない今、1日における“寸暇”を香りによって“無になる時間”に変えるブランドでありたいという思いが込められているのだとか。10分用と3分用の入浴時間で分かれる2種類の入浴剤は、どちらも心落ち着く自然な香り。一日の終わりに「無」になるそんなリラックスタイムを演出してくれます。その日の気分やスケジュールに合わせて使い分けてもいいかもしれません。■忙しい時こそ心と体を労わる習慣を取り入れて忙しい時に忘れがちな心身のケア。あまり後回しにしてしまうと健康に影響を及ぼしてしまうことも。ぜひそんな時こそ日常にリフレッシュできる習慣を取り入れて、健康な毎日を過ごしてみてください。(写真・文:杉田穂南/マイナビウーマン編集部)
2024年02月14日プチプラアイテム&帽子が大好きな、大人カジュアルを目指すコーデスナップファッションライターekekです。デニムは、スキニーやストレート、ワイドなど形がたくさんあり、カラーも薄いものから濃いものまでバリエーション豊富なので、気分によって選ぶものも変わりますよね。今回はそんな何本持っていても欲しくなってしまうデニムを【Re:EDIT】で見つけたので紹介します!【Re:EDIT】で見つけた!フレアスリットデニム出典:Instagramいろいろな形のデニムがありますが、なんといっても気になるところは着用したときのシルエット。シルエットがキレイに見えても生地が固くて疲れてしまうものも多いですが、こちらは楽に穿けて足がキレイに見える欲張りデニムです!ストレッチ性抜群♡出典:Instagramこちらのデニムの注目すべきポイントはウエスト部分です。外側は普通のデニムですが、内側にゴムが入っており、ストレッチ性抜群!本格派デニムの見た目で楽ちんなのは嬉しいですよね。センターラインとスリットで脚長効果が◎出典:Instagramシルエットは膝下から裾にかけて広がるフレアデザインです。センターラインが入っているので足が細く見え、足首がスリットから覗くことでさらに全体のシルエットをキレイに見せてくれます!寒い季節に人気のインディゴカラー出典:Instagram寒くなると、濃い色のデニムを選ぶ人も多くなってきますよね。こちらのデニムは今の季節にぴったりな濃いめのインディゴカラーです。大人女子のキレイめコーデにも合わせやすいですよ♡最近では、いろいろなブランドから発売されているフレアシルエットのデニム。現在アウトレットセール中です!楽に穿けて脚長効果も楽しめるなんて一石二鳥ですね♫<商品情報>【Re:EDIT】商品名:リサイクルキックフレアスリットデニムカラー:ネイビーサイズ:M品番:133434ー004-021価格:2,879円(税込)※記事の内容は執筆時点のものです。詳しい在庫状況は店舗に直接ご確認ください。<writer>ekek(@polin.ekek)大人カジュアル&シンプルママコーデ1児の女の子ママInstagram
2024年02月13日出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、他人のやる気を刺激する女性、「オープンチャットで決意表明する女」になりきり。身近な人に目標を伝えて自分を追い込んでみよう。最近、姿勢を改善したい、ゆるふわボディになりたいと思って、大人気の“ユミコア”のストレッチを始めました。オンラインレッスンやインスタライブを見たりと、すごく楽しんでいるのですが、どうしても面倒くさくなったりと心が折れることもあって…。そんな時、ユミコアをやっている人たちが集まるオープンチャットがあることを知ったので参加してみたところ、みんなが「昨日寝ちゃったので、朝10分だけやってみました」と報告し合ったり、「夏にビキニを着られる体になることが目標です」のような宣言をしていて、びっくり!まず、200人以上が見ている場所で目標を発表するのは、すごく勇気がいることですよね。しかも、誰か一人が決意表明すると、「私は1日10分やります」みたいに、他の人も続々と目標を発表していくんです。私は“ここで言うと絶対達成しなきゃいけないんじゃないか”というプレッシャーに駆られて、まだ言えていないけれど、そんなやりとりを見ているうちに、頑張ろう!という前向きな気持ちになれたんです。自分の宣言したことが、他の人のやる気を刺激するなんて、すごく素晴らしいことですよね。私のように、会ったことのない人がいるオープンチャットで宣言することはハードルが高いと感じる人も多いはず。まずは、友だちや身近な人に目標を宣言して、自分を追い込んでみましょう。きっと、会った時に「やってる?」と聞かれるので、“明日、あの人に会うからやっておくか…”という気持ちになれるはず。あとは、楽しい目標を決めて頑張るというのもいいですよね。ちなみに私の場合は、ディズニーランドに行っても疲れない体を作ることです(笑)。真の“ナツコアボディ”を目指して、頑張ります!よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。バラエティ番組やCMで活躍中。2023年6月に第三子を出産。※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾(by anan編集部)
2024年02月13日ダンスや自身が制作したトレーニングのYouTubeチャンネルも人気の伊原六花さん。体づくりのトライ&エラーを経て、「今の体が好き」と語る伊原さんのボディメイク史に迫ります。理想の体型は、見た目にやわらかさを感じるボディシルエット。4歳からバレエを始め、その後ヒップホップ、ハウス、コンテンポラリーと多様なジャンルのダンスを習得。日本のみならず、世界からも注目された“バブリーダンス”を生んだ、登美丘高校ダンス部では、キャプテンを務めた。「実は運動は苦手なんですが、ダンスは運動だと思っていません」と言う伊原六花さんの、美しくしなやかなボディは、ダンスベースで作られたよう。放送中の朝ドラ『ブギウギ』では、初めてタップダンスにも挑戦した。「基礎はできているから…と思っていたら、タップは別物。頭ではわかっていても、正しいリズムで音を出せなくて、すごく難しいです。クランクインの4か月前からレッスンを始めてなんとか形になりましたが、大変でした。バレエもそうですが、積み重ねた筋肉の形やそれにより作られたボディライン、技術がないと踊れないタップに、ますます憧れが強くなりました」ダイエットとは無縁のように思われるが、芸能活動を始めるために5年前に上京すると、体重が5kg増えたそう。肌荒れもひどくなり、鏡を見るのも嫌になった時期があったと言う。「やせなきゃ、やせなきゃ…と焦っている時は、体重計の数字に一喜一憂していて。グルテンフリーやファスティングなどいろんなダイエット方法を試しましたが、正しいやり方じゃなかったのもあって全然体重が落ちなくて。空気で太ってるんじゃないかと思ったほど(笑)。ストレスからお菓子を食べて、を繰り返していました。でも、どうせやせないならもう好きなものを食べようと思ってからは、体重が落ち始めて。たぶん、“食べなくていいもの”は食べなくなったからだと思う」カリカリに細い体や、強い筋肉を持ったアスリート体型にも憧れたことはあったが、今の理想は、見た目にやわらかさを感じるボディシルエット。「ゴリゴリに筋トレをせずに、ストレッチやランニングなどの有酸素運動を多めに入れて、気長に体と向き合っていたら、この体型をキープできるようになりました」また、自分の体のことや、体調を崩すメカニズムなどがわかるようにも。「自分の体に興味を持つことはすごく大事。例えば、整体で体の歪みを正してもらうと、実は猫背で、それが頭痛にも繋がっているとわかりました。脇が凝りやすく、凝りを放置すると猫背になって呼吸が浅くなり、胃の位置が上がって気分が悪くなる。だから毎日脇をほぐして、不調を起こさないように気をつけています。糖分で太る人と、脂質で太る人がいますが、私の場合は後者。脂質を摂りすぎると肌荒れもするため、量を制限しています」YouTubeチャンネル「伊原六花のSTEP & GO」では、筋トレやストレッチ動画の人気も上々。「ダンス動画をあげたくて始めたんですが、ダンス部時代にやっていた筋トレを教えて、という声をきっかけに、筋トレ動画をあげるように。私自身も2本の腹筋が浮き出た“11字腹筋”を作りたくて。いろんな方法を試しながらダンス部時代の知識を生かして、いいとこ取りした筋トレ動画を作ったんですが、今はその自分の動画を見ながら、お風呂に入る前に筋トレをしています。それもストイックにではなく、下っ腹にお肉がついてきた時や、むくみが気になった時、大事な撮影の前にやる程度。実はこの撮影が決まってから、憧れのボディ企画に出られる!と毎日ストレッチと筋トレを頑張りましたが(笑)、基本は体のサインを受けたらやっています。すぐにやせなきゃ、とゴールを近くに置くのではなく、数か月かけてゆっくり取り組むことも、ダイエットを成功させるポイント。もう少しこうしたいという理想はまだありますが、動きやすいバランスを保てている今の体は割と好きです」経験から導き出した伊原流トレーニング法。脇と体の側面を一気に伸ばして血流促進。脚を大きく開いて両手を上げ、上半身を真横に倒すことで、体の側面を一気に伸ばす。「やわらかい筋肉を保つのが理想です」下半身や大きな筋肉を鍛えて冷えを改善。足を開いて立ち、両腕を胸の前でまっすぐ重ねたら、上半身を少し倒したままスクワットを。「正しい方法で下半身を引き締めます」開脚ストレッチで、股関節の柔軟性アップ。できるだけ大きく開脚をして、そのまま側面を伸ばすストレッチ。「股関節をやわらかくするには、体の側面の柔軟さが必要です」ヘルシーな食事やトレーニングは習慣に。「朝は季節のフルーツを種類豊富に食べてビタミン補給しています。豆乳ヨーグルトには、血糖値の上昇をゆるやかにするアガベシロップをかけるのが定番」「ほぼ毎日摂るのは、美肌キープのためのビタミンC。飲み始めてから体調が良くなった鉄分は、気になった時に。野菜不足を補いたい時は青汁ベースのグリーンサプリを」「寝る前のストレッチで使っているマッサージポール&ボール。もも前や背中など大きい筋肉は、振動させながらコロコロすると凝りがほぐれて筋肉がやわらかくなります」いはら・りっか1999年6月2日生まれ、大阪府出身。映画『リゾートバイト』ほか主演作多数。連続テレビ小説『ブギウギ』(NHK)に出演中。ベアトップ¥13,200(ナイスナイス モーメント/ショールームリンクス TEL:03・3401・0842)シャツ¥61,600(メイメイジェイ)スパンコールスカート¥286,000(エリザベッタ フランキ) 共にエスケーシー TEL:06・6245・3171リング(ホワイトアゲート)¥69,300(ヒロタカ表参道ヒルズ TEL:03・3478・1830)リング(シルバー)¥36,300(ヒロタカ/ビームス 六本木ヒルズ TEL:03・5775・1620)トップス¥7,500パンツ¥16,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2024年2月14日号より。写真・恒川修平(SIGNO)スタイリスト・ギブソン三浦真紀子ヘア&メイク・佐々木博美取材、文・若山あや(by anan編集部)
2024年02月13日プチプラファッションが大好きな153センチ、12歳の男の子のママライターlily(@fuuuuu__chan)です。普段の着こなしに取り入れるだけで春を先取りできる【GU】のウルトラストレッチオープントゥブーツ。これからの季節におすすめなコーディネートを紹介します。デニム出典:Instagramブラウスにロングジレを合わせた春コーデ。デニムに普通のブーツは重い印象になりがちですが、こちらのオープントゥブーツだと爽やかな春コーデに仕上げてくれます。カラーパンツ出典:Instagramカラーパンツとも相性抜群です。こちらはファービスチェにハイウエストパンツを合わせたコーディネート。オレンジとホワイトで明るく元気な印象に!冬アイテムとのミックスコーディネートは、今から取り入れやすいですね。ジャンパースカート出典:Instagramジャンパースカートとボウタイブラウスのコーディネート。ドット柄のブラウスとデニムを合わせてガーリーな雰囲気に!チュールスカート出典:Instagramベージュのニットにチュールスカートを合わせた淡色コーデにしました。やわらかい印象のブーツなので、甘めのスタイリングが好きな方にもおすすめです。パンツスタイルにもスカートにも、どんなコーディネートにも相性抜群なオープントゥブーツ。いつものブーツをこちらに変えるだけで春先取りコーディネートの完成です!ぜひチェックしてみてくださいね。<商品情報>商品名:ウルトラストレッチオープントゥブーツ購入場所:GUサイズ:Sカラー:01 OFF WHITE品番:349472価格:3,990円(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>lily(@fuuuuu__chan)12歳の男の子のママ。153センチの低身長。イエベ春の骨格ウェーブ。しまむら、GU、UNIQLOなどのプチプラファッションアイテムを使ってバランスよく見えるコーデを日々研究中。カジュアル、淡色コーデをメインに発信しています。Instagram
2024年02月13日雨の日は服が汚れるのが気になり、思うようにおしゃれが楽しめないという方も多いのではないでしょうか。今回は【ワークマン】から発売中の、悪天候の日にもぴったりな人気商品を4点紹介します!気分もパッと明るくなるラベンダーカラーのスカート出典:ワークマンついダークカラーのお洋服を選びがちな雨の日も、ラベンダーカラーの「レディース撥水ライトプリーツスカート」を取り入れれば、気分が上がりそうですね。何とポケッタブル仕様になっているアイテムなので、バッグに入れて持ち歩けば、外出先で急に天候が変わったときもスマートに対応できますよ。ハリ感のあるプリーツで、きれいな揺れ感も楽しめる一着です。撥水機能が長持ちするシェフパンツ出典:ワークマンアウトドアなどで野外での活動が多い場面には、洗濯を繰り返しても効果が長持ちするという「超撥水シェフパンツ」が大活躍しそうです。優しいアイボリーカラーのアイテムは、どんなカラーのトップスとも相性抜群ですよ。大容量のポケットに加えて、小物を収納しやすいポケットを6つ備えており、機能性もバッチリです。シーンを選ばず使えるシェルジャケット出典:ワークマン1枚持っておくと便利なアウターといえば、シーンを選ばず使えるネイビーの「レディース高撥水シェルジャケット」です。水を弾き汚れが落ちやすい特殊素材が使用されており、子育て中のママにもぴったりのアイテムではないでしょうか。畳んでコンパクトに持ち歩ける仕様なので、旅行や出張などの際も重宝しそうですね。小雨も気にせず着られるフード付きジャケット出典:ワークマンちょっとした雨ならサッと弾く「レディース防風撥水ストレッチウォームフーディ」は、自転車通勤の方にもうってつけのアイテムです。風を通しにくいので暖かく、ストレッチ性もバッチリだという一着は、毎日のように着たくなりそうですね。魅力的な商品を、今すぐ店舗やオンラインショップでチェックしてみてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年02月12日プチプラファッションが大好きな153センチ、12歳の男の子のママライターlily(@fuuuuu__chan)です。GUで人気のウルトラストレッチシリーズ。春に向けてオープントゥブーツが発売されています!本当に履き心地がいいので紹介します。オープントゥブーツ出典:Instagram出典:Instagram指先がしっかりと見せられるオープントゥブーツ。GUの最高水準で伸縮性の高いウルトラストレッチ素材が使用されています。そのため動きやすく、履き心地がとてもいいです。春に向けてオフホワイトを選びました。安定感あり出典:Instagram出典:Instagramヒールは5.8センチですが、安定感があるので苦手な方にも取り入れやすいのではないでしょうか。後ろのファスナーでの着脱になります。やわらかい合皮なので片手での着脱は難しいかもしれません。サイズ感出典:Instagram普段パンプスは22.5センチかSサイズ、スニーカーは23センチかMサイズを選ぶことが多いですがこちらはSサイズにしました!前につまづきそうになることもなく、フィット感抜群です。スタイルアップ出典:Instagramトレンドのカーゴパンツに合わせてみました。ヒールのおかげで、よりスタイルアップしてくれます。こちらのブーツを合わせるだけで抜け感がプラスされますね!みなさんも足元から春を取り入れてみませんか。ぜひチェックしてみてくださいね。<商品情報>商品名:ウルトラストレッチオープントゥブーツ購入場所:GUサイズ:Sカラー:01 OFF WHITE品番:349472価格:3,990円(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>lily(@fuuuuu__chan)12歳の男の子のママ。153センチの低身長。イエベ春の骨格ウェーブ。しまむら、GU、UNIQLOなどのプチプラファッションアイテムを使ってバランスよく見えるコーデを日々研究中。カジュアル、淡色コーデをメインに発信しています。Instagram
2024年02月12日「ジャケットスタイルに憧れるけれど、いざ着てみると地味になりがち…」そんなお悩みを持っている方はいませんか?今回はインスタグラマーの@ko.wearさん、@my_favorite_miさんが【ユニクロ】で購入された、今っぽくラフに着こなせるアイテムを紹介します。カッコいいシルエットがポイントの一着出典:Instagram@ko.wearさんが「カッコよすぎる」と投稿されているのはメンズライクな「ダブルジャケット」です。投稿によると、体の動きを妨げず、動きやすいアイテムなのだとか。人気のタック入りボトムスとセットアップで着用できる点も、高ポイントですね。かしこまったシーンにもぴったりのジャケット出典:Instagram単品でキレイめカジュアルに、セットで着用すればフォーマルな場面にも対応できるジャケットを、@ko.wearさんは投稿で「最高に使えるやん」と紹介されていますよ。フラットシューズを合わせてもサマになる一着は、小さなお子さんがいるママにもぴったりですね。ストレッチが効いた素材が嬉しいアイテム出典:Instagram@my_favorite_miさんも、ストレッチ性のある生地で仕立てられた、実用性バッチリのジャケットがお気に入りの様子ですよ。柔らかなベージュカラーで、春気分が一層盛り上がりそうなアイテムですね。デニムと合わせて上級者風コーデに出典:Instagram身長160cmの@my_favorite_miさんは、デイリー使いしやすいようLサイズのジャケットをセレクトされたそうですよ。ゆるめのデニムを合わせたラフな上級者風コーデは、おしゃれなレストランやカフェでも映えそうですね。さすがユニクロ!!と言いたくなるような高見え感です。おしゃれなコーデ例を、さっそくマネしてみてはいかがでしょうか。※こちらの記事では(@ko.wear)様、GUUNIQLOしまむら(@my_favorite_mi)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2024年02月12日ドラマ撮影期間など、多忙な時期も自分の体質と真摯に向き合って調整していく。山本舞香さんの、体をいたわりながら保つボディメンテナンス法を伺いました。女子高生、OL、刑事に忍者まで幅広い役柄を演じ分け、引く手あまたの俳優・山本舞香さん。等身大の表情や立ち居振る舞いで、トレンド服をまとったファッションモデルの仕事は、同世代からの支持も厚い。「ボディメイクは、できれば内側と外側から自然なもので整えたい。でもラーメンも大好き(笑)」。そんな飾らない発言はもちろん、滲み出る潔さや芯の強さが、人気の理由のひとつだといえるだろう。「理想の体は、BLACKPINKのリサ。ただ私は身長が低いし、太りやすい体質なので、自分にとって必要な、そして自分に合ったボディメイク法を選んでいます」ドラマや映画などの撮影期間中は、寝る時間もないほど忙しいため、体調管理は最も大事。そしてそれが、ボディメイクにもつながると言う。「この仕事をしている限り、生活が不規則になるのはしょうがないこと。その中でできることを続けています。例えば、現場のお弁当は栄養が偏りがち。また、冷たい食べ物を体に入れると、内臓が冷えて体が縮こまってしまうから、なるべく温かい野菜スープやお味噌汁を一緒に摂るようにしています。そもそも太る原因は食べすぎだとも思うんですが、撮影現場では食事を摂らないと、声も出なければ体も動かないし、頭も回りません。だから、食べすぎているなと思いつつも、しっかり食べちゃいます。ドラマの撮影中の今が、まさにそうなんですが(笑)。その代わり、休みの日に食事量を調整してトータルで帳尻合わせをしています」極度の冷え症だという山本さん。オフの日の食事は、温かいものを中心に必要なぶんだけ、と決めているよう。「冷えを感じる時は、鶏団子スープを作って食べることも。作る時のポイントは、鶏ひき肉にたくさんのおろし生姜と、おろしニンニクをちょっとだけ混ぜて丸めること。あとは煮るだけですが、鶏の出汁が効いているので、味付けは塩と鶏がらスープの素を少し入れるだけで美味しいです。生姜とニンニクのおかげで、体もポカポカしてきます」さらに酵素浴で、体の外からも冷え対策やメンテナンスを欠かさない。「知り合いの紹介で通い始めました。発酵したおがくずに、25分間目元まで埋まって体を温めるもの。最初は半信半疑でしたが、半年、1年と通ううちに内臓の冷えが改善され、自律神経が整って、気分がすっきりするようになりました。冷え対策だけではなく、デトックス目的や落ち込んでいる時にも行きます。おがくずは、手を加えて加熱しているわけではなく自然発熱で、自分の汗が栄養となってさらに発汗作用を促す効能もあるそうです。入る前に添加物フリーで、野菜やフルーツからできている酵素ドリンクを飲むことで、さらに効果が出やすくなるのですが、体の悩みはなるべくそういう自然由来の力で解消していきたい」幼少期から9年間、空手を習っていたり、中学時代はソフトボール部に所属するなどスポーツ少女。運動は得意なのだそう。「アクションシーンには空手の経験が生きているし、当時作られた体幹や筋肉は、撮影の合間など気がついた時にストレッチをしたり、椅子や壁を使った筋トレをしてキープしています。定期的に整体にも通い、体の歪みを正しているのですが、時間が取れるようになったら、キックボクシングやピラティスに通ってみたい。それから、ポールダンスは女性に必要な筋肉しかつかないと聞いてから、すごく興味があります。仕事現場で一緒になる人や、知り合いなど、いろんな人から情報をたくさん集めて、よさそうだったら実際に使ってみたり体験してみること。これも、自分に合った方法を見つけるための手段だと思っています」隙間時間のトレーニングで体メンテ中。股関節をやわらかくし下半身の冷えを解消。大きなパーツのストレッチは、血流を上げて冷えを改善する手っ取り早い手段。「気が向いた時や撮影の合間にやっています」肩や肩甲骨まわりをほぐすストレッチは一年中。美しい背中の理由はここに。「『家政夫のミタゾノ』に出ていた時に、松岡昌宏さん(TOKIO)がやっているのを見てやり始めました」体幹を強化し、美脚効果も狙える筋トレ。椅子があればできるお手軽な筋トレも活用。「両脚をそろえて上げて、キープするだけ。体幹や腹筋を鍛え、太ももの引き締めにも」冷えや疲れなど悩みに沿ったアイテムを選別。「水を飲むなら『プラズマ解離水』。細胞内に即浸透してデトックスを促すそうで、飲みやすいのでお気に入りです。家にはもちろん、移動車にもストックしています」「お風呂上がりの濡れた肌に、ユイル・アンティークのボディオイルとベビーオイルを混ぜて全身に塗っています。保湿効果もあるし、オイルで膜を張ることで冷え防止にも」「SNSで何度も目にするうちに、気になって購入した温熱枕。40°Cまで温度調節ができてタイマー付き。首を温められて気持ちいいし、気づいたら寝落ちしているほど!」やまもと・まいか1997年10月13日生まれ、鳥取県出身。ドラマ『Sister』や『今日からヒットマン』ほか出演作多数。出演するドラマ『闇バイト家族』(テレビ東京系)が放送中。ワンピース¥53,900(バレナ/三喜商事 TEL:03・3470・8232)リング¥16,280ドロップイヤーカフ¥11,880リングイヤーカフ¥15,180(以上ノウハウ/ノウハウ ジュエリー TEL:03・6892・0178)ブラトップ¥11,440スパッツ¥21,120(共にaloyoga/ブレステイキングbreathtaking2019@gmail.com)※『anan』2024年2月14日号より。写真・恒川修平(SIGNO)スタイリスト・上田リサヘア&メイク・北原 果(KiKi inc.)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2024年02月11日代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授!やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。ヒップアップ&太もものむっちりを解消する。股関節が硬いと前ももを使いすぎ、脚が太くなりお尻が垂れる原因に。まずは股関節と前ももをほぐそう。大臀筋を刺激すればより効果的!ヒップが持ち上がるお尻のストレッチ右足首を左膝に乗せ右脚を横に倒す。股関節が硬い人は、ふくらはぎを乗せても可。息を吐きながら、お尻と右のもも裏が気持ちよく伸びるところまで上体を倒していく。背筋は伸ばしたまま。反対側も同様に。・腕は脱力し自然に横に垂らす。・おへそと胸を前に押していく。太ももが細くなる前もものストレッチ右手で座面をつかみ、椅子から左のお尻を外して座る。左右の骨盤を同じ高さにして、左膝を曲げ左手で左足をつかむ。息を吐きながら左足を後方に引いていき、10秒かけて前ももを伸ばす。反対側も同様に。・お腹を引き上げ、骨盤の高さを合わせる。・左手で左足を引き上げるように伸ばす。【NG】上体が横に傾いたり、膝が外側に開いてはダメ。また、上体を倒すのでなく足を後ろに引くことを意識して。ヒップの丸みを作るお尻・もも裏のストレッチ両足を骨盤の幅に開く。両手を両脚の付け根あたりに当てて、上体を前に倒す。息を吐きながらお尻だけを持ち上げて10秒キープ。内ももに力を入れて、かかとに体重をかけると、もも裏に効かせられる。・お尻が少しだけ上がるくらいに上体を倒す。・膝が開かないよう内ももを締める。・つま先ではなく、かかとに体重を乗せる。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月11日GU、ユニクロ大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!みなさん【ユニクロ】の定番ニット「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」はお好きですか?今の時期から春まで使える人気のニット。今回は春にもピッタリなコーディネートをいくつか紹介します。シンプルで合わせやすい!出典:Instagramシンプルで合わせやすいニット。着心地も抜群なんです!コーディネート1出典:Instagramカーゴスラックスを合わせました。ホワイト×カーキは間違いない組み合わせですね♪コーディネート2出典:Instagram【H&M】のデニムを合わせました。ホワイト×デニムにキャメルのバッグと靴を合わせたので、大人カジュアルコーデになります!コーディネート3出典:Instagram【ユニクロ】のタックワイドパンツを合わせました。ローファーを合わせてきれいめカジュアルコーデの完成です!「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」を使ったコーディネートはいかがでしたか?シンプルで合わせやすく着回し抜群なニット。着心地もいいので、イロチ買いもするほど大好きです!限定価格になることもあるので、みなさんもぜひチェックしてみてください。<商品情報>商品名:ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターサイズ:Lカラー:01OFFWHITE品番:464851価格:3,990円(税込)※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2024年02月11日タレントの堀ちえみが9日と10日に自身のアメブロを更新。人間ドックでショックだったことを明かした。9日に、堀は「人間ドックの合間の食事(昼食付き)」というタイトルでブログを更新。「結果はもちろん後日ですが、血圧測定・身体測定から始まり、血液検査・胸部レントゲン・心電図・腹部エコー・マンモグラフィーなどなど」と受けた検査について説明し「そして午前中の最後は、物忘れ検診でした」と報告した。続けて「人間ドックは午後も続きます」と明かしつつ「レストランのランチ付きという、ちょっと嬉しい、ご褒美みたいな気持ちになれます」と人間ドックの合間に堪能したランチの写真を公開。「午後からは脳のMRIの検査」もあるといい「いつも舌がん術後の経過観察で撮るMRIとは、また違うそうなので、脳ドックは別で、MRI検査をする必要があるそうです」と述べ「なので今月末にはまた、頭頸部のMRI検査を受けます」と報告した。また、MRI検査について「その時には造影剤が必要ですが、今日は造影剤を入れないで行う検査だそう」と説明。「あとはエコーによる、乳房や脇のリンパの乳がん検診」と述べ「午後からも頑張ろう」とつづった。10日に更新したブログでは「昨日身体測定で大変ショックだったのは、この5年間で身長が2センチ減っていたこと…」と自身の身長が低くなっていたことを明かし「入院以来しっかりと身長を測ったのですが、数字が書かれた紙を二度見しましたよ」とコメント。「腰を悪くしたからか?」と推測しつつ、娘・彩月さんから「伸びてないと骨が縮むのではないか?」と言われたといい「本当かな」と疑問な様子でつづった。最後に「若い子はネット情報のキャッチが素早いから、あながち間違えではないかも」と述べ「ストレッチは大事かも知れない」とコメントした。この投稿に読者からは「2センチはショックですね」「ストレッチも大事なんでしょうかね?」「筋肉の衰えにも気を付けて下さいね」などのコメントが寄せられている。
2024年02月11日ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてくれました。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。下腹ぽっこりを解消&くびれを作る。脇腹の筋肉「腹斜筋」をほぐして、肋骨と骨盤の間隔を広げよう。お腹を包み込む「腹横筋」を引き締めれば、くびれが現れる!くびれを作る体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。両手を上げて、手首をクロスさせて手のひらを合わせる。息を吐きながら、お尻と手で引っ張り合いっこするように、10秒かけて上体を真横に倒し脇腹を伸ばす。反対側も同様に。・伸びている側のお尻を座面に押しつける。・肋骨と骨盤の間隔を広げるイメージで。ウエストを引き締める体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。右手を左膝の外側に当てて、左手で椅子のへりを持つ。息を吐きながら、上体を左方向に10秒かけてねじる。この時、左の腹斜筋をおへそに寄せていくような意識で。反対側も同様に。・腹斜筋を使ってねじる。【NG】首だけを回したり、肩が上がると、上半身がうまくねじれず、腹斜筋がストレッチされない。下腹が凹むお腹のストレッチ脚をそろえて、両手で椅子の座面をつかむ。背中を伸ばし、上体を後方に倒す。息を吐きながら、両膝をそろえて45度の高さまで持ち上げて10秒キープ。脚がここまで上がらない人は1cmでも1秒でもOK。・お腹が膨らまないよう下腹を引き上げる。【NG】肩が上がったり、背中が丸まるのは×。無理して脚を上げると、肩が上がったり背中が丸まって、腹横筋に効かせられない。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月10日座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いくら筋トレなどで引き締めようと思っても、効果は上がらず見た目は変わりません。だからまずは、ストレッチで凝り固まった筋肉や関節をときほぐして滞りを解消し、“めぐり”のいいカラダを目指しましょう」そのための簡単メソッドが山崎さん考案の「やせストレッチ」。めぐりが良くなるとは、具体的には血液やリンパ液の流れがスムーズになり、代謝が上がって細胞が活性化し、乱れがちな自律神経が整うこと。筋肉をほぐすと可動域が広がり、以前より使える筋肉が増えてカラダを動かせる状態が作られる。また、筋肉をほぐした上で、ほどよく鍛えることで、カラダが変わるスピードは加速する。「今まであまり使っていなかった筋肉にアプローチすることで、日常生活の中で意識しなくても筋肉を正しく使えるように。その結果、代謝や血流がさらに良くなります。運動効率もアップし、カラダが引き締まったり、お腹が凹んだり、脚が細くなったりなどボディラインが自然と整いやすくなります」やせストレッチは座ったままできるので、仕事の合間にも簡単に行える。また深い呼吸はめぐりのいいカラダ作りの効果を高めてくれるので、やせストレッチは呼吸を意識しながら実践してみて。めぐりのいいカラダの3本柱とは?代謝がいいと、体内で栄養素がしっかり燃焼され、体外に老廃物を出すサイクルが回り出す。血流がいいと、酸素や栄養素がすみずみまで行き届く。自律神経のバランスがいいと、血流、冷え、むくみが改善され心身が整う。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。上半身のほぐし&引き締め。デスクワークでガチガチに固まった上半身の筋肉をゆるめてあげよう。上半身がほぐれると呼吸も深くなるので、まずはここから!姿勢が良くなる胸のストレッチ両足を大きく開き、右肘を右ももの上に乗せる。そのまま息を吸いながら、左腕を頭の上に伸ばし10秒キープ。次に、息を吐きながら左手を後方に大きく伸ばし10秒キープ。視線は左手の指先。反対側も同様に。・腕の力で伸ばさずに胸を開くイメージで。【NG】肩が上がらないように注意。肩が上がると、胸がしっかり開かない。呼吸もしにくくなる。代謝が上がる背中のストレッチ両足を骨盤幅に開く。両手を後方に回し、椅子の背もたれを持ち、左右の肘を近づけ、息を吐きながら、背中を反らしていく。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を後ろに倒すように背中全体を丸めていく。・肩を上げるのではなく、肩甲骨を寄せること。・首は無理に曲げず、胸を引き上げる。・肩甲骨でカラダを包み込むように。【NG】背中上部だけを前に倒している。腰から背中全体を丸めるように意識してみよう。背中を引き締める肩甲骨まわりのストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。背中を丸めずに上体を前に倒す。上体は倒したままで、息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、肩甲骨の動きに関わる小胸筋の伸びを感じながら、両腕を肩より後方に広げていく。・両腕は力を抜いて自然に垂らす。・鳥が羽ばたくようなイメージで。【POINT】肩を上げないで、肩甲骨を寄せて腕を持ち上げる。無理に広げず肩が上がる前でストップ。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月10日友人たちから話には聞いていたけど、48歳である日突然やってきた老眼。目のストレッチや目薬のアップグレードで、小さな字が読みづらく、目が疲れやすくなったという困りごとをしのいでいる、そんな老眼体験談をお伝えしたいと思います。突然、小さな文字が読みにくくなった!ある日、同年齢の友人と老眼鏡の話題になったとき、自分はまだまだだろうと思っていた48歳の私。主にパソコンを使用する仕事なので、ドライアイが悩みではありました。でも、ある日予告もなく突然来ました! 老眼が! スマホやタブレットを離さないと見えにくいし、商品パッケージの裏にある小さな文字が読めないし、そして夕方になると目が疲れて文字が見えづらくなったのです。これがいわゆる老眼の始まりね、としみじみ思いました。車の運転はライトの光が前よりもまぶしく感じられるし、買い物に行ってタグを見るときに、ちょっとタグを離さないとはっきり見えません。今まで親や年配の人が字を読むとき、老眼鏡を使ったり、字が書いてあるものを離したりしている姿を見て、心の中でわずらわしいなあと思っていた私。過去の自分を反省です。見えにくい、読みにくいことがどんなに困ることなのかということを実感しました。そして、もう1つ友人たちが言う通りだと思ったのは、商品の文字が小さ過ぎる!ということ。老眼になると特に商品のパッケージの裏に書いてある成分や服のタグの素材の表示は、字が小さくて読みにくいとつくづく思いました。1日3回の目のストレッチで目がラクに老眼対策に短時間で気軽にできることをインターネットで探していたら、目のストレッチの掲載しているサイトを発見。目のストレッチは場所もいらないし、パソコン仕事の合間やちょっとした隙間時間にできるので、今も続けています。ストレッチすることで目の周りの血流がアップするので、ピントを合わせる筋肉に良いみたいです。サイトで見つけたストレッチを、自分流にアレンジして使いやすくしました。まず、顔を動かさずに目を左右上下に動かすことを10回連続でおこないます。次に目を時計回りに10回、逆回転も10回。次に、ちょっと遠くと手元を交互に見ることを10往復です。ちょっと遠くは約2m先、家では壁のカレンダーの日付を見て、手元を見るときは人差し指を鼻に付けて、爪を見ています。この目のストレッチを少なくとも一日3回、朝昼夜と頑張りました。1カ月ほど続けてみたら小さな字が読みにくいことが減り、夜でも目が疲れたと感じる回数が減って、ラクになってきたような感じがするので、もう少しストレッチの機会を増やしてもいいと思っています。成分にこだわり、目薬アップグレード!長い間、目薬は目をスッキリさせたいときのみ、さしていました。目薬のセレクトは値段重視。今回、老眼対策の目薬を探してみると、激安なものからちょっとしたランチ並みの値段のものまで種類が多すぎる! そこで、老眼対策の目薬選びのポイントは成分だとネットで知り、目薬の成分表を真剣に読みました。といっても、パッケージの裏の成分表は字が小さくて読みにくかったので、インターネット上にある製薬会社の目薬紹介ページを確認しました。目のピントを調整する筋肉をサポートし、涙を分泌して目から蒸発させないように守る成分( ネオスチグミンメチル硫酸塩 )などもチェックしました。これは、加齢により目の渇きが進むと、かすみ目もますます悪化すると学んだからです。これで成分が増えて、ちょっとアップグレードした高級目薬に。値段も今までよりも高くなりました。その上、私はソフトコンタクトレンズと眼鏡の両方使っているので、コンタクトレンズの上から使える目薬と、裸眼用の2種類の目薬を使い分けています。まとめ普段の生活での老眼対策として、目のストレッチをおこない、目薬をアップグレードしました。考えてみると、これは目のケアを充実させていることになるのですね。今まではアラフィフのオトナ女子として体や肌のケアはすでにおこなっていました。それは、首や腰が痛いからマッサージに通う、肌の乾燥がひどいから高保湿のコスメを使うといったもの。それらと同じようにオトナ女子は目のケアが必要なのだと実感しました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/田辺直樹先生(田辺眼科クリニック院長)日本眼科学会認定専門医。札幌医科大学医学部卒業。名鉄病院、名古屋大学、知多市民病院で眼科医員、公立学校共済組合 東海中央病院で眼科医長を務めたのち、2004年に地元愛知県名古屋市にて、田辺眼科クリニックを開院。子どもからお年寄りまで幅広い目の悩みに対するきめ細かいケアに定評がある。著者/黒猫(50歳)家事に育児に毎日奮闘していたらいつの間にかアラフィフに。体の変化やダイエットなどやらなくちゃいけないことが山積みです。
2024年02月10日派手なデザインを取り入れなくても、オシャレ見えが狙える「ワントーンコーデ」。とはいえ「どうやって組み合わせればいいの?」とお悩みの人もいるのではないでしょうか。そこで今回は【グローバルワーク】のショップスタッフさんによるキレイめな淡色ワントーンコーデをご紹介。着こなしやアイテム選びの参考にしてくださいね♡テクニックいらずで上品見えするセットアップ出典:.stスタイリングを考えるのが苦手な人におすすめなのが、こちらの「フワフワHug meセットアップ」¥5,544(税込)。もっちりとした肌触りのニットと上品なプリーツスカートがセットになっているので、サラッと着るだけでこなれ感たっぷりなワントーンコーデが完成します。アウターもアイボリー系の明るい色味を選ぶと、優しい雰囲気に♡インナー次第で雰囲気をチェンジできるジャンスカが優秀出典:.stジャンパースカートやキャミワンピを使ったワントーンコーデも人気です。こちらの「スゴラクストレッチVネックジャンスカ」¥6,930(税込)は、大人可愛い着こなしを演出。ストレッチが効いた素材で、着心地もよさそうですね。ブラウスやツイードジャケットを合わせれば、オケージョンシーンにも活躍しますよ。Tシャツをインすればカジュアルにも着られるので、一着持っているとコーデの幅が広がりそうです♡柄物アイテムでのっぺり感を解消出典:.stワントーンコーデののっぺり感が気になる場合は、柄物を取り入れてメリハリをつけるとよいでしょう。こちらの「フワフワHug me/キリカエ」¥3,564(税込)は、配色や編み方の異なる素材を組み合わせたオシャレなデザイン。メンズアイテムならではのゆったりとしたシルエットも可愛いポイントです。ボトムスはティアードスカートを選ぶと立体感のあるシルエットに。ジレ × ワイドパンツのマニッシュコーデ出典:.stこちらはセットアップで着られる「ウツクシルエットジレ」¥7,920(税込)と「ウツクシルエットワイドパンツ」¥4,950(税込)を使ったコーデです。ロング丈のジレが縦のラインを強調するため、スタイルアップ効果にも期待大。無地ではなくドット柄のボウタイブラウスをインすることで、奥行き感が生まれますよ♡※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2024年02月09日いざ「整ったボディに!」と思っても、忙しいanan読者世代にとって、本格的なエクササイズを続けるハードルは意外と高いもの。そこで、歯磨きや洗顔など毎日行っているアクションをするだけの、デイリーやせ動作から始めてみませんか?もう頑張らなくてOK!“やせる動作”を習慣に。「今まであらゆるダイエット法を試してきて気づいたのは、自分に負荷をかけすぎるといつか無理がくるということ。頑張れば頑張るほど長続きしないのは、ある意味仕方のないことなんです」(ダイエット美容家・本島彩帆里さん)そこで本島さんが提案するのは、日々の習慣に“ちょっとしたやせ動作”をプラスすること。「歯磨きをする時に片脚立ちしたり、信号待ちの間に体幹を鍛えたり。そんな些細な行動が、長く続けることで大きな変化に繋がります。実際やってみると、今までの自分の行動がいかに“太る癖”を持っていたかもわかるはず。日常生活の延長だと思って、できることから取り入れてみましょう」家の中のやせ技朝晩のルーティンから、料理や洗濯などの家事まで、普段の動作にプラスすることで、無理なくやせられる裏ワザを伝授!【起床】下半身をひねって目覚めスイッチオン。ここにアプローチ:脇腹・お尻顔は右向きにし、両手を大きく開き、右膝を曲げ、右脚が左脚の外側に来るように倒し、ゆっくり腰をひねる。脇腹~お尻が伸びているのを感じて。反対も同様に。【掃除】重心を落とした掃除機かけで下半身強化。ここにアプローチ:全身掃除機を使う時は、腕の力だけでなくカラダ全体で操作すると運動量が大幅アップ。ポイントは、腰を落として重心をセンターに置くこと。下半身の強化にも効果的!【料理】ワキを締めて姿勢の崩れをブロック。ここにアプローチ:背中包丁で切るなどの作業をする際は、背筋をまっすぐ伸ばして両ワキを締めることを意識。自然と肩甲骨が寄って姿勢が整い、背中のラインも美しくなる。【食事】食器は小指で支えて、二の腕シェイプ。ここにアプローチ:二の腕食器を持つ時、人差し指でなく小指に力を入れるように意識すると、たるみがちな二の腕の裏側を鍛えることができる。モノを“つかむ”動き全般に応用可。【読書】あぐら&座面を使う、目線キープでたるみを防止!ここにアプローチ:首下を向いて本を読むと、顔がたるむ原因に!床にクッションを敷いてあぐらをかき、ソファの座面に肘を置いて目の高さに本を持ってくるのがおすすめ。【トイレ】和式便所風スタイルで朝から快便。ここにアプローチ:便秘解消低めの踏み台などを利用して、膝がお尻より高くなるように座る。上半身はやや前傾姿勢が。腹筋に力が入りやすくなり、便の通りがスムーズになる。【洗顔】背筋一直線でもも裏に刺激。ここにアプローチ:もも裏顔を洗う時は、背筋を一直線に伸ばしたまま、骨盤を支点として折るように上体を傾けると、もも裏のトレーニングに。反り腰にならないように注意。【歯磨き】片脚45度上げで体幹トレ。ここにアプローチ:お腹・お尻椅子や壁に手を添えてまっすぐ立つ。お腹のコアを意識しながら、膝を曲げずに片脚を斜めにゆっくりと持ち上げて下ろす。左右10~20回ほど繰り返す。【洗濯物を干す】美尻を叶える、スクワット洗濯干し。ここにアプローチ:お尻・もも裏洗濯かごの前に深くしゃがみこんで洗濯物を取り、そのまま立ち上がればスクワット代わりに。面倒な洗濯も、トレーニングと思えばやる気が出てくる!【洗濯物を畳む】開脚して畳めば、ストレッチに。ここにアプローチ:股関節両脚を無理のない範囲で開いて床に座り、上半身を左右に動かしたりしながら洗濯物を畳む。股関節がやわらかくストレッチされ、下半身の血流もアップ。【テレビ観賞】かかとで刺激。寝転びもも裏マッサージ。ここにアプローチ:もも裏いつものテレビタイムにも一工夫を。床に仰向けになり、膝を曲げて脚を持ち上げ、太ももの裏側を左右のかかとでトントン刺激。【バスタイム】ボディスポンジで肩甲骨をストレッチ。ここにアプローチ:腕・背中カラダを洗う時は、タオルではなくスポンジを使用。両腕を伸ばして背中を洗うことで、腕のトレーニングになり、肩甲骨や背面もストレッチできる。素手でもOK!【バスタイム】シャワーは後ろから浴びて、肩回りがたくましくなるのをブロック。ここにアプローチ:背中・首低い姿勢で前にかがむと、胸が閉じて肩回りがたくましくなるのでNG。シャワーは頭より高い位置にセットし、立ったまま胸を開いて、天井を見上げるように浴びる。【スキンケア】首を回して、むくみ取りストレッチ。ここにアプローチ:顔まわり普段通り、顔~首まわりを保湿したら、両手をデコルテに置いたまま、首を左右に回すように動かしてストレッチ。首回りの血流がアップしてむくみスッキリ。本島彩帆里さんダイエット美容家。自身の産後に、健康的な方法で20kgやせた経験から、SNSやメディアを中心にダイエット情報を発信。『生きてるだけでやせる図鑑』(西東社)など著作多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・牛久保雅美取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2024年02月09日コーデスナップ編集部です!2月に入り、冬コーデにマンネリを感じてきた方もいるのではないでしょうか?今回は冬から春へイメージシフトするのにぴったりな、クルーネックセーターを2つ紹介します!スムースコットンリラックスクルーセーター出典:Coordisnapこちらのセーターは【ユニクロ】で定番人気の商品です。イロチ買いしたくなるほど、シルエットもキレイで着心地も抜群♪薄すぎず分厚すぎない生地感が、春に向けたアイテムとしてピッタリですね!大人カジュアルなグレーコーデ♡出典:Coordisnap【ユニクロ】のタックワイドボトムスのグレーとセーターを合わせました。ブラック×グレーにシルバーのパンプスがポイントになりますね♪ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター出典:Coordisnap先程のセーターにそっくりですが、少し違う!まずこちらのセーターのGOODポイントは、白・紺・グレーなどのベーシックカラーに加えて、ワイン・グリーン・ブルーなどのカラーも豊富にそろった計9色展開になっていること!カラー物は、春コーデにぴったりですね♪スッキリとおさまりのいい薄手のリブ使いと、ほどよく硬さのある質感が大人のこなれ感へと導いてくれそう♡知的見えするブルー感が可愛い出典:Coordisnapブルーのワントーンコーデにまとめた王道デニムカジュアルコーデ。重ね着不要でこれ1着でキマる見た目がうれしいですね。クリーンな印象を崩さないリラックスアイテムになってくれそうです♡今回は、冬春コーデへシフトする今、ぜひチェックしてほしい【ユニクロ】アイテムを紹介しました。人気商品はカラーごとに売り切れてしまうので、気になる方はお早めにチェックしてみてくださいね!<商品情報>商品名:スムースコットンリラックスクルーセーターサイズ:Mカラー:09 BLACK品番:465481価格:3,990円(税込)商品名:ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター(長袖)サイズ:男女兼用 Mカラー:69 NAVY品番:464851価格:3,990円(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2024年02月09日プチプラアイテム&帽子が大好きな、大人カジュアルを目指すコーデスナップファッションライターekekです。キレイめセットアップは大人女子には欠かせないアイテムですよね。オフィスでも使えて、単体でプライベートでも使えるアイテムがあれば言うことなしです。ストレッチとフレアシルエットが嬉しい♡リエディのフレアボトムス出典:Instagram大人女子に大人気のブランド、【Re:EDIT】で掘り出し物を発見!ストレッチ素材のキレイめフレアボトムスです。しっかりした生地ですが、柔らかくて穿き心地抜群ですよ!バックスリットで足元をオシャレに出典:Instagramこちらのボトムスはバックスリットなので、正面から見ると普通のフレアボトムスのシルエットです。後ろからは足首部分が見えるので、靴下やブーツのデザインを変えてコーデを楽しめます☆ウエストは一部ゴムなので楽ちん♫出典:Instagramこちらのボトムスはなんといってもキレイめデザインながら、一部がゴムなのでウエストがキツくなりせん!正面は普通のボトムスと同じくホックとファスナーがあるので、しっかりとシルエットがキレイに保たれるところが◎セットアップ可能なロングジレと合わせて出典:Instagramこちらのボトムスは同じ素材のロングジレと合わせるとセットアップ可能です!オールシーズン着回すことができるので、インナーを変えるだけでコーデが完成♡気軽に使いやすい着心地抜群のストレッチボトムス。現在オンラインサイトでアウトレット価格にて販売中です!在庫がなくなる前に急いで〜!<商品情報>【Re:EDIT】商品名:ストレッチツイルバックスリットダーツセミフレアパンツカラー:モカサイズ:M品番:134379-003-019価格:2,039円(税込)※記事の内容は執筆時点のものです。詳しい在庫状況はオンラインストアや店舗に直接ご確認ください。<writer>ekek(@polin.ekek)大人カジュアル&シンプルママコーデ1児の女の子ママInstagram
2024年02月09日しまむらの「しまデニプレミアム」シリーズには、優秀なアイテムがたくさんあることをご存じでしょうか?今回は、@_saxxyaxxさんと@marino12131さんが投稿された、しまむらの「しまデニプレミアム」を紹介します。コーディネートに役立つデニムばかりなので、ぜひアイテム選びの参考にしてみてくださいね。美脚が叶うデニム出典:Instagram@_saxxyaxxさんがコーデに取り入れているのは「しまデニプレミアム」のアイテム♪商品名は「SDPCpuアツジテーパード66」で、カラーは「中青」です。ラインを拾いすぎないデザインになっており、体型カバーにピッタリ!太すぎず細すぎないシルエットなので、美脚が叶うのも嬉しいポイントです。デザイン性が高くコスパ◎出典:Instagram「SDPCpuアツジテーパード66」は、デザイン性が高くコスパ◎な一着です。生地や加工にこだわっており、本格仕様のデニムのため、オシャレな着こなしができます。@_saxxyaxxさんは「これで2,970円は破格すぎますわ」と絶賛されていました。厚みのある素材を使用しているので、冬のコーデにも役立ちますよ。今っぽいフレアシルエットのデニム出典:Instagram「しまデニプレミアム」の「SDPCRスタイルフレア73」も、着こなしやすいボトムス♡@marino12131さんが着用されているカラーは「中紺」です。フレアシルエットのデニムで、コーデに取り入れてるだけで今っぽい着こなしに!きれいめなアイテムとも相性がよいため、上品なカーディガンやシューズと合わせれば、大人っぽいコーデが完成します。ストレッチ性があって使いやすい出典:Instagramストレッチ性がある「SDPCRスタイルフレア73」は、いろいろなシーンで使いやすいデニム!@marino12131さんのように、カジュアルなトップスと合わせてもオシャレなコーデが楽しめます。カジュアルながらもスタイルアップできるデニムなので、手持ちのトップスと合わせやすいですよ。しまむらの「しまデニプレミアム」は、デザイン性もコスパも高い優秀なアイテムが豊富!着回しやすいオシャレデニムを探しているなら、しまむらの「しまデニプレミアム」シリーズをチェックしてみてくださいね。※こちらの記事では、❘プチプラ❘大人カジュアル❘(@__saxxyaxx)様、MARINO(しまむら/UNIQLO/GU/ZARA)(@marino12131)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2024年02月09日合わせやすさ100点の黒ブーツは、セール価格になった今が狙い目。特に【グローバルワーク】は、デイリー使いしやすい黒ブーツが豊富! 今回はそんなグローバルワークの黒ブーツにフィーチャーしていきます。ストレッチ入りのローヒールブーツはヘビロテ間違いなし出典:.st毎日使いしやすい、ヒール高さ約3.5〜4cmのローヒールブーツ。ストレッチ性抜群の柔らか素材で、足にかかる負担を減らしてくれるのが嬉しいポイント。撥水加工付き、メッシュ素材採用と、どんな天候でも採用しやすい機能も備えています。セール価格なら40%OFFの¥4,158(税込)で買えるので狙い目。保温中敷き入りのふわふわブーツは冷え性さんにピッタリ出典:.st「蓄熱保温中敷き」入りのブーツは、足先の寒さに耐える冷え性さんにおすすめ。ふわふわ素材で見た目にも可愛らしく、コーディネートのアクセントになってくれそう。ほんのりボリューミーなデザインのブーツですが、黒ならすっきり見えやすく合わせやすいです! こちらも40%OFFで、価格は¥4,158(税込)。どこまでも歩いていけそうなエアかるスニーカーブーツ出典:.stスニーカーのようなソールで、とにかく歩きやすそうなこちらのブーツ。「空気のように軽い」と謳われたエアかるシリーズの一足で、重くないからレジャーや旅行などのお出かけシーンにもぴったり。適度に厚みのあるボリュームソールは、スタイルUP見えも叶えてくれるかも。充実機能を備えたこちらの一足も、今なら30%OFFの¥4,158(税込)でゲットできます。まるでソックスのような履き心地のストレッチフィットブーツ出典:.st伸びのいいニット素材を採用したブーツは、足にフィットしやすくシルエットがとっても綺麗。黒ブーツなら合わせるコーデを選びにくく、フェミニンからカジュアルまで広く馴染んでくれそう。ソックスのような素材は通気性もバッチリなので、ブーツのムレが気になるという方にも◎ こちらは50%OFFの¥2,970(税込)です。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年02月07日1アイテムを2倍楽しむ着こなし術のコーデスナップファッションライター、SATOMIです♪2月に入り、冬コーデにマンネリしてきた人も多いのではないでしょうか。今回は冬から春へイメージシフトするのにぴったりな大人カジュアルアイテムを紹介します。ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター出典:Instagram白・紺・グレーなどのベーシックカラーに加えて、ワイン・グリーン・ブルーなどのカラーも豊富にそろった計9色展開!スウェットのようにやや肉厚なのに、きれい見えする素材でさわやかに取り入れられる点が魅力的なアイテムです◎カジュアルすぎずに重く見えない点は、春コーデにぴったりですね♪知的見えするネイビー出典:Instagramブルーのワントーンコーデにまとめた王道デニムカジュアルコーデ。重ね着不要でキマる見た目がうれしいですね。クリーンな印象を崩さないリラックスアイテムになってくれそうです♡きれい見えするポイント出典:Instagramスッキリとおさまりのいい薄手のリブ使いが、きれい見えを加速させてくれる印象です!ほどよく硬さのある質感で、体のラインに結びつかないシルエットが大人のこなれ感へと導いてくれそう♡高カジュアルなスウェット合わせも柔軟に♪出典:Instagram脱部屋着コーデを楽しむのに欠かせないカジュアル度合いは、アクセサリーや小物をキーに組みながら調整すると◎カジュアルときれいめを繋ぐようなドライタッチな質感を加えてランクアップしたカジュアルコーデが期待できそうです♪今回は、冬春コーデへシフトする今、ぜひチェックしてほしいユニクロアイテムを紹介しました。人気商品はカラーごとに売り切れてしまうので、気になる方はお早めにチェックしてみてくださいね!<商品情報>商品名:ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター(長袖)サイズ:男女兼用 Mカラー:69 NAVY品番:464851価格:3,990円(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>SATOMI(@stylerelier)30代からの大人シンプルトレンド追求中元アパレル・現アナリストが実践するアイテム活用法・簡単スタイルアップ方法を配信中Instagram
2024年02月07日ストレッチマシンエリアが充実 24時間ジム『スマートフィット100多治見店』 2月5日オープンフィットネスジムのフランチャイズ事業を行う、株式会社スマートフィットネス(所在地:東京都中央区、代表取締役:丹野 輝夫)は、『スマートフィット100多治見店』を2月5日(月)にオープンします。『スマートフィット100』は、24時間、365日いつでも利用可能なフィットネスジムです。「フィットネスを身近に」をコンセプトに初心者の方でも安心して利用できるよう、使いやすいマシンのラインナップをはじめ、マシンの使い方からトレーニング方法まで様々なサポートメニューを用意しています。現在、全国に51施設を展開しています。また24時間営業のため、子育て中の主婦やビジネスマンの方も、すき間時間に立ち寄ってもらうことができ、ストレッチやトレーニングを気分やコンディションに合わせて利用いただけます。厚生労働省「健康日本21(身体活動・運動)」-高齢者に対する個人目標(例)-○年齢や能力に応じて以下の運動のうち一つ以上を行なう。・ストレッチングや体操を1日10分程度行う・散歩やウォーキングを1日20分程度行う・下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度行なう・レクレーション活動や軽スポーツを1週間に3回程度行う■岐阜県初出店 高齢化が進む多治見市多治見市の「都市の現状と将来の見通し」(※1)によると、老年人口割合(高齢化率)は増加傾向にあり、2040(平成52)年には40%(3人に1人以上)まで増加の予想が発表されています。また、厚生労働省は高齢者に対する身体活動・運動の対策(※2)として、運動を継続的に行うには「環境づくりが重要である」と発表しています。51店舗目となる『スマートフィット100多治見店』は、JR多治見駅から徒歩18分、車で5分のエリアにあります。高齢者の方を始め、幅広い世代の方々が当施設を利用していただけます。■1回30分無料トレーニングサポートがあるから安心初心者の方はジムに来て、どのマシンからどの順番でトレーニングすれば良いかわからない方がいます。『スマートフィット100多治見店』では、プロのトレーナーによる1回30分の無料トレーニングサポートを計5回受講することが可能です。館内のマシンの使用方法をレクチャーし、5回受け終わるころにはマシンの使い方をマスターできるようになります。高齢者の運動不足は、筋肉量の低下につながり転倒のリスクが上がります。また、歩くという動作が難しくなると移動するのが面倒になり、外出の機会が減って生活の質の低下にもつながりかねません。そのため、当施設では高齢者が無理のない程度に負荷をかけた運動で筋力低下を予防する提案として、ストレッチマシンを他店舗より多く導入しました。また、プロのトレーナーによるサポートもあるため、高齢者のお客様にも安心・安全に運動習慣を身につけることが可能となっています。■ストレッチマシンエリアが充実当施設ではストレッチマシンを5台導入しています。運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンにも使用いただけます。名称 :ヒップフレックス効く部位:お尻【大殿筋】名称 :イリオソウアス効く部位:股関節の前側【腸腰筋】名称 :ショルダーエレベイション効く部位:肩回り【僧帽筋】名称 :チェストエクステンション効く部位:胸【大胸筋】名称 :アダクターエクステンション効く部位:股関節【内転筋】【店舗概要】店舗名 : スマートフィット100多治見店所在地 : 岐阜県多治見市京町2丁目185営業時間 : 24時間年中無休電話番号 : 0572-56-2622WEBサイト : オープン日: 2月5日(月)10:00~設置機材:パワーラック2台、スミスマシン1台、ダンベル1kg~25kg、他、ステップ台やトレーニングベルトやゴムチューブ利用料金:【24時間コース】 月額6,000円(税込 6,600円)※24時間いつでも利用可能。【デイコース】 月額4,500円(税込 4,950円)※5:00~17:00利用可能。【スチューデントコース】 月額3,000円(税込 3,300円)※10:00~22:00利用可能。※入会は店頭にて保護者の方の同伴が必要です【セルフホワイトニング】 月額2,980円(税込 3,278円)歯のホワイトニングを完全個室でご利用いただけます。※2月13日より実施可能になります。【オープニングキャンペーン】2024年2月中にご入会の場合、入会金・事務手数料0円、2月の月会費 日割り、3月の月会費0円となります。さらに、先着100名限定で24時間コースが通常6,600円(税込み)のところ在籍中5,500円(税込み)でご利用いただけます。他ジムよりお乗り換えの方は、4月会費が半額とさせていただきます。※キャンペーン適用には6ヶ月以上の継続利用を条件とさせていただきます。※乗り換えキャンペーンの適用には他クラブ様の所属を証明する会員証が必要になります。退会済みの場合は適応出来ませんのでご注意ください。※メディア関係者の体験利用や取材についてはスマートフィットネス広報事務局までご連絡をお願いいたします。【会社概要】商号 :株式会社スマートフィットネス代表 :代表取締役 丹野 輝夫本社所在地:東京都中央区日本橋蛎殻町2丁目8-12 岸浪ビル3F電話 :03-5643-3555設立 :2010年2月12日資本金 :1,000万従業員数 :50名事業内容 :・スマートフィット100の経営・フィットネス事業のコンサルティング・フィットネストレーナーの派遣並びに育成参考資料※1多治見市「第1章 都市の現状と将来の見通し」 ※2厚生労働省は高齢者に対する身体活動・運動の対策 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月06日“おいしい” “ワクワク” “ハッピー” をお届けするライフコーポレーションは、「紳士伸縮性バツグンのデニムパンツ」を、1月に近畿圏店舗で新発売いたしました。2月に入り、寒い日が続く中でも春物のお洋服が気になる季節がやってきました。春の訪れが待ち遠しい今の時期に、季節を先取りする春夏シーズンのマストアイテムが誕生いたしました。「紳士伸縮性バツグンのデニムパンツ」は、ストレッチ性の高い生地を使用し、着回ししやすいベーシックなデザインと豊富な商品バリエーションで展開する、ライフオリジナルのデニムです。ストレスフリーな穿き心地に加えて、1着1,990円(税抜)と圧倒的なコストパフォーマンスを実現いたしました。長時間穿いても疲れにくく快適な「伸縮性バツグンのデニムパンツ」は、衣料品の取り扱いがある近畿圏ライフ94店舗販売しております。商品概要<商品名>紳士伸縮性バツグンのデニムパンツ<販売価格>1,990円(税込2,189円)<サイズ>【ウエスト】79㎝・82㎝・85㎝・88㎝・91㎝・94㎝【股下】70㎝・76㎝<カラー展開>紺・青・薄青<シルエット>ストレート・テーパード<販売店舗>衣料品の取り扱いがある近畿圏ライフ94店舗※取り扱いカラー・サイズ・在庫は店舗によって異なります。こだわり①ストレッチ性が高くストレスフリーな穿き心地ストレッチ性が高い生地を使用しているので、長時間穿いても疲れにくく快適な穿き心地が続きます。②着回ししやすいベーシックなデザインと豊富な商品バリエーションシンプルなデザインなので普段のコーディネートで活躍し、年齢やシーンを問わずにご着用いただけます。シルエットはストレート、テーパードの2種類、カラーは薄青、青、紺の3種類をご用意し、サイズも豊富に展開いたします。③圧倒的なコストパフォーマンス1着1,990円(税抜)と、思わずカラー・シルエット違いで集めたくなるような圧倒的なコストパフォーマンスを実現いたしました。開発者の思い今シーズンはデニムがトレンドで市場が拡大しており、当社からもオリジナルのデニムを販売したいと思い、新商品を開発いたしました。ストレッチ性の高い生地を使用しているので、商品名の通り伸縮性がバツグンで快適な穿き心地が続きます。どこにも負けない圧倒的なコストパフォーマンスを実現いたしましたので、ぜひお試しください!『ライフらしさ』宣言!株式会社ライフコーポレーションは、当社が目指す姿を『ライフらしさ』宣言!と明文化いたしました。お客様にとっても従業員にとっても『私の生活に欠かせない存在』『私のお店』になりたいという想いと意志が込められています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月06日カジュアルもきれいめも、どんなコーデにもマッチする「黒ブーツ」。さまざまな色のブーツがあれど、結局使えるのは黒ですよね。足元を大人っぽく飾れる黒ブーツがあれば、誰でも簡単に洗練コーデが完成します。今回は、大人コーデの味方になってくれる【GU(ジーユー)】の黒ブーツに注目♡ GUの黒ブーツを上手に取り入れた、お洒落さんのお手本コーデとともに紹介します。黒ブーツでカジュアルコーデを格上げ出典:InstagramGUの「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」は、商品名からも分かるようにストレッチ入りで、足に柔らかくフィット♡ 厚底なのに軽量なEVA素材で、快適で歩きやすいのも嬉しいポイントです。カジュアルなデニムスタイルは、スニーカーでラフに決めるのもいいけれど、黒ブーツでスッキリ見せれば品のある仕上がりに。黒ブーツで今っぽく甘さを調整♡出典:Instagramフェミニンなアイボリーのマーメイドスカートを黒ブーツで甘さ調整していますね。いかにも女子っぽいヒールブーツも素敵ですが、トレンドっぽさを主張するならボリュームソールブーツがおすすめ◎ パンチの効いたデザインで、コーデにピリリと刺激を与えてくれます。きれいめコーデにも◎ ストレッチ素材の黒ブーツ出典:Instagramきれいめコーデにおすすめなのが「ウルトラストレッチヒールブーツ」です。ポインテッドトゥのすっきりとしたシルエットが高見えし、大人の女性らしい雰囲気に仕上がります。パンツとも好相性なので、マニッシュなスタイルの日にも大活躍間違いなし!足首にフィット!ニット素材の黒ブーツ出典:InstagramGUの「ポインテッドニットブーツ」は、足首にフィットしやすいニット素材。綺麗なシルエットが特徴で、ポインテッドトゥの大人っぽい雰囲気がスマートなデザインです。クールに見えがちなブラックのブーツですが、タイトスカートと組み合わせれば女性らしい雰囲気にまとまります。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@chaa_nako様、@akokako様、@kanaripo216様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2024年02月05日伴走型の医療ダイエットサービスを専門的に提供するディオクリニック( )は2023年12月21日~2023年12月22日にかけ、「部分痩せを目的としたダイエット」に関するアンケート調査を実施しました。調査概要と調査結果、そして部分痩せについてのディオクリニック統括院長である藤井 崇博医師の見解を紹介します。▼アンケート調査内容調査概要 :部分痩せダイエットに関するアンケート調査調査期間 :2023年12月21日~2023年12月22日調査対象 :部分痩せに挑戦したことがある20~59歳女性調査人数 :500名調査方法インターネット調査モニター提供元:アイブリッジ株式会社▼アンケート調査結果の要約・悩みの対象部位として多くあがったのは「お腹まわり」をはじめ脂肪がつきやすい、もしくは目立つ部位全般・一般的には食事制限が最も多くなるが、部分痩せ目的では「筋トレ」「マッサージ」「ストレッチ」など特定部位を狙ってアプローチできるダイエット方法を行った人が多い・気になる部位だけピンポイントで部分痩せできた人はわずか18.4%・多くの人は部分痩せできなかったにも関わらず、ダイエット終了後も「部分痩せはできない」と思う人は27.6%と矛盾する結果に▼Q1. 部分痩せに挑戦した部位で最も多かったのは「お腹周り」で、脂肪がつきやすい部位や目立つ部位が上位に部分痩せアンケート01部分痩せに挑戦した部位に関するアンケートを取ったところ、「お腹周り(63.2%)」が最も多く、僅差で「太もも(57.2%)」が2位となりました。以下、「二の腕(38%)」、「お尻(32.4%)」、「顔(29.8%)」と続き、脂肪がつきやすい部位や、脂肪がつくことでボディラインが崩れたり太った印象になりやすい部位を気にする人が多い傾向が見て取れます。▼Q2. 部分痩せ目的の場合、特定部位を狙ってアプローチできるダイエット方法に取り組む人が多い傾向部分痩せアンケート02どの様な方法でダイエットに取り組んだかという項目については、「筋トレ(48.4%)」が最も多く、「ストレッチ(41.8%)」、「マッサージ(41%)」など気になる部位を動かしたり伸ばしたりすることで、ピンポイントで刺激を与えられる方法が人気となりました。一般的なダイエットでは食事制限や有酸素運動が支持される傾向ですので、これは部分痩せを目的としたダイエットに特有の傾向と考えられるかもしれません。▼Q3. 部分痩せに成功した人はわずか18.4%部分痩せアンケート03実際に部分痩せができたかという問いに対しては、「できなかった(59.2%)」が圧倒的に多く、反対に「できた(18.4%)」と成功率は非常に低い結果に。筋トレやマッサージ、ストレッチといった方法でダイエットを試みた人が多い傾向でしたが、この様な方法では部分痩せは難しい可能性がありそうです。また「部分痩せはできなかったが全体的に痩せることで気になる部位も痩せた(22.4%)」という人が部分痩せの成功者よりも多く、部分痩せを行うよりも全身的なダイエットの方が結果として気になる部位の脂肪も落とせる可能性がありそうです。▼Q4. 失敗したにも関わらず、引き続き「部分痩せはできる」と考えている人の割合が多いという結果に部分痩せアンケート04部分痩せに成功した人はわずか20%以下でしたが、特定部位だけの脂肪を落とせると思うかという質問に対しは「できると思う(32.4%)」、「分からない・どちらとも言えない(40%)」という事実と反する結果になりました。▼ディオクリニック統括院長藤井 崇博医師の見解部分痩せダイエットに関するアンケート調査結果に対し、ディオクリニック統括院長である藤井医師の見解を紹介します。・そもそもで部分痩せ(狙った部位だけの脂肪を落とす)ということは可能なのか結論からいうと、一般的なダイエット方法では、気になる部分の皮下脂肪だけ減らす部分痩せは難しいと言えます。部分痩せが難しい理由は、脂肪がつきやすい場所が人により異なること、脂肪の落ち方は自分でコントロールが出来ないことが挙げられます。女性では皮下脂肪型肥満、いわゆる洋ナシ型の肥満が多く、太ももやお尻など下半身に皮下脂肪がつきやすいです。皮下脂肪は下半身だけではなく上半身にもつきますが、いったんついてしまうとダイエットしても減りにくいという特徴があります。一方、男性では、お腹の内臓のまわりに脂肪が過剰に蓄積する内臓脂肪型肥満、いわゆるりんご型肥満が多く見られます。食事制限や運動によるダイエットをすると、まず内臓脂肪が減っていきます。しかし、内臓脂肪を落としただけでは、部分痩せの効果を実感するのは難しいかもしれません。部分やせを実現し、理想のスタイルを目指すには、皮下脂肪を落とすことがポイントになります。脂肪が減っていく中で皮下脂肪の落ち方としてはまず手足の先の方から徐々に減っていき、お腹含む体の中心、体感部分が後で遅れて減っていきます。運動やマッサージなどでは皮下脂肪を直接的に減少させるアプローチは出来ないので(運動することで消費カロリーが増え、筋量が増えて間接的に減量しやすくはなりますが、皮下脂肪の落としたい部位だけ狙って落とすことは出来ません)、部分痩せは一般的なダイエット方法では困難と言えるのです。・なぜ失敗しても「部分痩せはできない」と思う人が少ないのか部分痩せに失敗しても部分痩せをできる思っている方が多いのは、SNS等のweb媒体で部分痩せに成功した有名な方や、クリニックの症例画像(before-after)などを通して部分痩せに関してどんどん身近な情報になっており、部分痩せはできると潜在的に思っている可能性が考えられます。先ほども述べさせていただきましたように、自力ではなかなか難しい部分痩せですが、現在では厚生労働省や米国の厚生労働省に似た役割を持つFDA(アメリカ食品医薬品局)に認可されている脂肪冷却装置やその他の痩身医療機器もありますので特に部分痩せをされたい方は医療機関に一度ご相談されても良いかもしれません。・ディオクリニックの医療ダイエットについて当院でご提供させていただいている治療としては薬剤治療、栄養指導、機械施術、脂肪溶解注射を組み合わせることで個人個人に適した最適な減量目標、ボディメイクのプランを一緒にご相談させていただきます。医療ダイエットの特徴として簡単にいうと、厳しい食事制限、ハードなトレーニングは要らないというところです。お陰様で当院では痩身医療業界で最も多くの症例数を経験させていただいております。症例数が多いことで、データの蓄積も多くあり、医療機関ということで当然なのですけれども、安全性、有効性を高水準で保持しております。是非、当院に直接来ていただきお気軽にご相談をいただければ幸いです。症例経験豊富なプロが皆様をお待ちしております。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月05日北里大学医療衛生学部視覚機能療法学専攻Visual Scienceコース半田 知也教授ゼミ(以下「半田ゼミ」)の学生が中心となり、コミー株式会社(本社:埼玉県川口市 代表取締役社長:小宮山 哲)が発売している眼球運動ストレッチ器具「BinoStretch」の小児用新デザインを新たに開発しました。このプロジェクトは半田ゼミとコミー株式会社の産学連携事業として、学習・新商品開発・社会貢献事業を融合させた取り組みの中で実現いたしました。学生とコミー(株)の開発風景01■斜視の予防や両眼視機能獲得のサポートになる輻湊運動を楽しみながらできる設計に輻湊訓練は間欠性外斜視*1の視能訓練として主に用いられ、外斜視の予防や小児期における両眼視機能獲得のサポートになる可能性がありますが、小児の治療においては、成人と比較し輻湊運動の継続性に課題がありました。今回、小児の治療における課題解決を目的として、視覚リハビリを小児が楽しみながら、継続して行えるよう小児用のデザイン「ドッグランをモチーフとしたデザイン」と「オリジナルキャラクター(あひるの子と仲間たち)デザイン」の2種類の器具をペーパークラフトスタイルで作成しました。輻湊運動のトレーニングは中間視からのストレッチが理想*2とされており、輻湊運動トレーニング器具の先端にCAミラー(コミー株式会社)を装着することで、輻湊運動のストレッチ距離が2倍になり、中間距離から輻湊運動のストレッチが行える仕様となっています。■北里大学医療衛生学部視覚機能療法学専攻半田ゼミ半田ゼミでは、視覚機能療法学や視覚科学をベースにした新規事業企画をテーマとして、2名1組のグループで産学連携活動の促進に取り組んでいます。今回、3年生のグループが小児の視能訓練への貢献をテーマに、コミー株式会社と連携して「小児用の眼球運動ストレッチ器具」の商品開発を目指し、試作品の完成に至りました。■コミー株式会社1973年設立。ミラーメーカーとして独自技術を活かし、コンビニから航空機まで安全・防犯・サービス・効率アップに役立つ商品など、ミラーで社会のあらゆる死角を解消するために様々な商品を開発・製造・販売してきました。今回の「BinoStretch」の開発では、ミラーを見る視覚に着目し、さらにミラーが世の中で役に立つためには人間の視機能そのものを向上させていく必要があるとの仮説から、半田ゼミと連携した商品開発に至りました。■今後の予定視覚の質の向上につながるモノとコトの社会実装に向けて、半田 知也教授のこれまでの産学連携実績*3と教育を融合させ、学生ならではの視点と医療者目線の気くばりを加えて、産学連携を通じた新規事業企画への取り組みを継続的に行います。*1 外斜視の時と正常な時の2つの状態を合わせもっており、外斜視時左右眼のどちらかの眼が外側に向く。斜視が生じると両眼視(奥行き知覚、など)が困難になりパイロットやトラック・バスなど、運転免許取得に奥行き知覚能力が必要な職業選択が困難といわれる。*2 輻湊が明確に生じる距離は中間視(70cm:PC作業のディスプレイ距離相当)からであるため、輻湊運動のトレーニングは中間視が理想とされる。*3 パナソニック株式会社「文字くっきり光」共同研究・評価や、ヤグチ電子工業株式会社「オクルパッド」「ポケモンステレオテスト」開発、など多数の産学連携実績を持つ。※北里大学との共同リリースのため、重複して配信される場合がございますが、あらかじめご了承ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月05日株式会社イー・エス・アイ(本社:大阪市西区南堀江、代表取締役:中野 嘉之、 )が、大阪市経済戦略局とのスポーツ推進企画の一環で『事務所をジム所に』をテーマにした、オフィスでも「今すぐ・誰でも・何も要らない」カンタン運動を紹介しています。眠気に打ち勝とう!1【ここが違う】大阪市経済戦略局 × ESI.INC オフィス“特化型”トレーニング経済産業省が認定する健康経営優良法人数は毎年約20%増加しており、企業が取り組む様々な健康経営施作の中で最も苦戦しているのが「運動習慣の定着」です。このような慢性的な運動不足問題に対する解決策として〈大阪市経済戦略局 × 株式会社イー・エス・アイ〉が提案する運動動画は、「今すぐ・誰でも・何も要らない」と「職場で起こる悩み(首肩こり・眠気・ストレスなど)解決に特化」しているのが特徴です。 肩まわりのストレッチ目覚ましストレッチ【社会問題】厚生労働省も悩む…増えない運動習慣者厚生労働省が策定する「身体活動基準 2013」から10年が経過し「健康日本 21(第二次)最終評価」において、「日常生活における歩数」、「運動習慣者の割合」のいずれの指標についても、横ばいから減少傾向であった。こうした状況を踏まえ、身体活動・運動分野の取組をさらに推進するため、最新の科学的知見に基づき「健康づくりのための身体活動基準 2013」を見直し、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」を策定されました。今回の検討のとりまとめは、「歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上行うことを推奨する」などの定量的な推奨事項だけでなく、「個人差等を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組む」といった定性的な推奨事項を含むものである。健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023(案).厚生労働省, ,(参照 2023-11-27)【動画の実績】健康経営度評価結果が1年間で28%アップ株式会社イー・エス・アイが健康経営プロデュースの一環で提供する『社員が社員に教える1分間の運動』動画が、社内での、健康経営認知拡大、運動実施機会増加、ヘルスリテラシー向上などの健康意識改革に好評です。このような取り組みを行なった企業の健康経営度評価結果スコアーが1年間で28%アップした実績もあります。 株式会社イー・エス・アイでは「生きるを楽しむ」をテーマに、健康経営プロデュース、ヘルスリテラシーワークショップ開催、健康コンテンツ・イベント作成を行なっております。当社の代表 中野 嘉之は、東京商工会議所認定 健康経営エキスパートアドバイザーでもあります。健康経営に関するご相談はHPよりお待ちしております。■会社概要会社名 : 株式会社イー・エス・アイ所在地 : 大阪市西区南堀江1-14-12 1F代表者 : 代表取締役 中野 嘉之設立 : 2010年9月1日資本金 : 1,000万円事業内容: フィットネス事業・健康経営事業・コンテンツ制作事業などURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月05日協賛する2024年2月18日(日)の大会開催前日17日(土)にPOP UP SHOPと翌日19日(月)に高知市内観光ランニングを行うイベント【BUDO MEET UP DAYS】も開催。特別賞の“パーソナルコーディネイト”は「一緒に選ぶ」ことで不必要なものを減らすサスティナブルの一歩として着眼。BUDOのランニングウェアは街にも山にも溶けこむデザイン。特別賞にはキャップ、トップス、ショーツの3品をパーソナルコーディネイト。「今すぐ走り出せる服」をコンセプトにクリエイションを続けるランニング&アウトドアウェアブランド【BUDO(ブドー)】(ソトデザインco.ltd・東京都世田谷区・小松左京代表)が2024年2月18日(日)に開催される高知龍馬マラソン10周年大会の特別賞を協賛。また、前日受付日の2月17日(土)にはランニングウェアの試着販売を行うPOP UP SHOP とプロの理学療法士が指導するマラソンに活用できるストレッチワークショップを行い、大会翌日の2月19日(月)には市内観光ランニングを行う2DAYSのイベント【BUDO MEET UP DAYS】を開催致します。協賛商品イメージ❶特許技術「カラー再帰性反射材」を使用したラインシリーズ(ボックス型フレンチスリーブとショートスリーブ)協賛商品イメージ❷軽量感、速乾性に優れたメッシュキャップはポケットにもコンパクトに収めることができる協賛商品イメージ❸フロントに2つのメッシュポケットがアイコニックなデザインも大人気ショーツ【特別賞】協賛予定商品【パーソナルフルコーディネイト賞】<条件>フルマラソン完走者で最上位の男女各1名。(企業サポートやウェアサポートなどを受けていないこと)ほか、10周年にちなんだ複数の特別賞を大会当日協賛予定。▪️協賛商品ブランドURL ▪️BUDOが高知龍馬マラソン2024協賛に至った理由プロダクトデザインを担うブランドの代表が、2023年2月に龍馬マラソン、3月に東京マラソンと続けて出走し、各大会のサスティナビリティの取り入れ方にそれぞれの個性と差を感じ、高知を愛するランナーの一人として、自然豊かな風土や名産を生かしながら、もっと高知の環境の良さや可能性を伝えていけるような大会として、またこれからも15周年20周年と持続していく大会として繋がるきっかけとして貢献出来ることはないかと協賛とイベントの開催に至りました。・今回の【特別賞】において「一緒に選ぶ」パーソナルコーディネイトという形を取り入れたのは、サイズや好み違いの賞品を渡すことが少なくなる事で、衣料廃棄を減らすサスティナビリティの一歩になればという思いを込めています。【BUDO MEET UP DAYS】イベント詳細①<大会前日>POP UP SHOP【日時】2月17日(土)/11:00-16:45【場所】Kochi Startup BASE/高知県高知市はりまや町1丁目2−12-1階 (※龍馬マラソン前日受付会場・中央公園から徒歩1分) 【イベント詳細】・BUDOのランニングウェア試着販売(12:00-12:15のライブ配信中は除く)販売予定商品掲載URL ・BUDO オフィシャルアンバサダー紹介(12時からインスタライブにて同時配信予定)・プロの理学療法士(姫路アスリートハウスS)が行うマラソン前後に活用できるストレッチワークショップ(14:00/16:00にはグループストレッチ5分500円を行う。ほか時間帯は10分500円〜のパーソナルストレッチなどを受けることができる)②<大会翌日>市内観光ランニング【日時】2月19日(月)/7:30-9:00【集合場所】JR高知駅南口3志士像龍馬像前7:30集合(当日雨天中止)【イベント詳細】・高知駅を起点に高知城まで往復約5kmを観光ジョギング(途中参加および離脱可能)・集合写真撮影予定▪️【イベント詳細告知 Instagram アカウントURL 】@budo__official ※イベント開催や集合場所の変更などはインスタグラムストーリーズにて連絡いたしますので可能な方は事前フォローお願い致します。<POP UP SHOP開催場所〉Kochi Startup BASE<大会翌日>【集合場所】JR高知駅南口3志士像<ストレッチイメージ>マラソン前後に活用できるストレッチをプロから直接受けられる▪️BUDO(ブドー)について『このまま走り出せる』『このまま会いに行ける』をコンセプトとした、街・山・道を行き交い、走る事を自由に楽しむ方たちへ向けた、日本のランニング&アウトドアウェアブランド。BUDO はものづくりにこだわり、高い縫製技術と機能性とファッション性を行き交うミクスチャーなデザインを特徴としたウェアを提案。また、無駄を無くし未来へ繋ぐサスティナビリティマインドをナチュラルに備えていきたいという理念を持つ。 ▪️高知龍馬マラソン2024わざわざ高知で走ろう!をキャッチフレーズに、高知県で2024年2月18日(日)に開催されるマラソンレース。 龍馬が大きな志を持って眺めた太平洋を望むコースを舞台に 行う42.195kmのフルマラソンのほかファンランとペアリレーも開催。取材・商品問い合わせ先▪️BUDO (ブドー)ソトデザインco.ltd東京都世田谷区奥沢5-20-17-1Ftel:03-6379-1761mail: budoofficial@gmail.com 【BUDO official webshop】 【Instagram】@budo__official BUDO【running&outdoor wear official webshop】 : ▪️アスリートハウスS兵庫県広畑区末広町1丁目28番地2tel:080-2376-7041【アスリートハウスS 公式homepage】 【Instagram】@athlete_house_s アスリートハウスS|姫路パーソナルジムKOBA☆トレロコモ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月05日40代になってから腰痛を感じることが多くなりました。痛いけど病院へ行くほどでもないと放置していたところ、ある朝ベッドから起き上がるときに強い痛みが……。ぎっくり腰かもと思い病院へ行きましたが、ぎっくり腰ではなく、意外な診断結果に驚きました。慢性的な腰痛から、強い痛みに40代になってから、仕事中に腰が痛いと思うことが多くなりました。デスクワークなので、仕事中はパソコンの前に座りっぱなし。長時間座っているとだんだん腰が痛くなります。座り仕事の後、立ち上がるときには腰を伸ばしづらく感じ、痛いと思うことがよくありました。毎日のように腰が痛いと感じる日々が半年以上続いていました。でも周りにも腰が痛いと言っている人はたくさんいるし、病院へ行くほどではないとそのまま放置。しかし、ある朝起きようとすると腰にかなり強い痛みが……。ベッドから起き上がるいつもの動作が、腰が痛くてなかなかできません。なんとか起き上がりましたが、立ったり座ったりするのがとてもつらく、トイレで便座に座るのもスローモーションのように時間をかけないとできない状態。もしかしたらぎっくり腰かもと思い近所の整形外科を受診することにしました。整形外科での診断結果は受診時は真っすぐに立っていられない状態でした。真っすぐ立とうとしても、腰が痛くて少し前かがみになってしまいます。また、正面から鏡を見たときに腰から上が右側に傾いていて、とても不自然な姿勢になっていました。整形外科へ行って腰が痛いことと真っすぐに立てないことを説明すると、X線検査をすることになりました。検査の結果、骨には異常なし。とても腰が痛いので、異常が出なかったことにびっくりしました。そして医師の診察の結果、腰周りの筋肉が右側だけ凝り固まっていることが判明。これが痛みの原因だったようです。ぎっくり腰かもと思っていたので拍子抜けでした。右側の筋肉が硬くなり、伸びにくくなっているせいで真っすぐ立てなかったようです。特に腰の右側の筋肉を酷使した自覚はなかったので意外でした。診察してくれた医師によれば、長時間座っていることも腰の筋肉に負担をかけるので腰痛の原因になるそうです。また、右側だけ筋肉が硬くなっていたのは、右側で物を持つことや、姿勢の癖などによって右の筋肉に疲労が蓄積したせいではないかと指摘されました。私はパソコンのモニターを2画面にして仕事をしていますが、当時はモニターを正面と右側に並べて置いていました。そのため、上半身を右に向けることが多く、それが原因の1つだったのかもしれません。また、いつも右肩にバッグをかけていたので、それも良くなかったのかもしれないと思いました。腰痛体操とその後の腰痛対策筋肉が硬くなっていることが腰痛の原因だったので、筋肉を緩めてほぐす塗り薬を処方されました。また、受診当日にその病院がおこなっている電気治療を受けました。電気治療は初めてでしたが、かなり痛みがひいてラクになりうれしかったです。その後、1日おきに電気治療を計3回受けて痛みをほぼ感じなくなり、通院を終えました。受診した整形外科はリハビリテーションルームを併設しており、そこで再発防止のための「腰痛体操」を教えてもらいました。椅子に座った状態で、左右の膝を交互に上げ下げする簡単な体操です。この運動は、腰にあまり負担をかけずに下半身の血行を良くするので腰痛持ちにおすすめだそうです。そして、腹筋と背筋をバランスよく鍛えると、腰の骨が筋肉で支えられ姿勢が良くなり、腰痛予防になると教えてもらいました。その後、教えてもらった腰痛体操や、腹筋や背筋を鍛える運動を地道に続けています。また、左右のバランスをよくするために、通勤時にはリュックを使うことにしました。仕事中はできるだけ真っすぐに座れるよう、モニターの位置を調整しました。あまり長時間座りっぱなしになることがないよう、意識的に休憩を取ってストレッチや腰痛体操をするなど、腰痛が再発しないように気を付けています。まとめ座りっぱなしでいることや姿勢の癖が強い腰痛の原因になるとわかり驚きました。デスクワークなのでどうしても座る時間が長くなってしまいますが、ストレッチをしたり、腰痛体操をしたりして腰痛予防に努めています。左右どちらか片方に負担が偏らないよう、バランスも意識するようになりました。これからも腹筋や背筋を鍛えて腰に負担のかからない姿勢を保ち、腰痛にならないよう気を付けていきます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/もめん(46歳)高校生の娘が1人の働く母。世界中のおいしいものが食べたい。特に甘い物が好き。おいしく食べるために常にダイエット中。食べること以外の趣味は、語学学習、読書、ヨガ、散歩。
2024年02月05日