SK-II(エスケーツー)と、メゾン キツネ(Maison Kitsuné)のコラボレーションによる2024年春スキンケアキットが登場。2024年3月15日(金)より数量限定で発売される。SK-II×メゾン キツネの限定スキンケアキットが再び!2023年クリスマスシーズンに話題を集めたSK-IIとメゾン キツネのコラボレーションが、好評につき2024年春も登場。新たなスタートをきる時期におすすめの、数量限定スキンケアトライアルキットを発売する。“ヨガフォックス×ピンクカラー”の限定化粧水キットの中でも注目は、ブランドを象徴するベストセラー化粧水「フェイシャル トリートメント エッセンス」だ。SK-IIの独自成分ピテラ(※1)を90%以上含むエッセンスがあらゆる肌悩みにアプローチし、うるおいに満ちた透明感のあるクリアな素肌へと導いてくれる。今回はそんな人気化粧水のボトルが、春らしいピンクカラーにドレスアップ。中央にはヨガをするキツネ“ヨガフォックス”を描き、コラボレーションならではのデザインに仕上げた。定番人気のクリーム&集中ケアシートマスクなどもそのほかコフレには、ローズが心地よく香る保湿洗顔「フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー」や、もちもち肌へ整えるふき取り化粧水「フェイシャル トリートメント クリア ローション 」、美容クリーム「スキンパワー アドバンスト クリーム」をミニサイズでセットイン。美容液30mLを贅沢に含ませたシートマスク「フェイシャル トリートメント マスク」も入っており、集中ケアも叶えられる。<セット内容>・フェイシャル トリートメント エッセンス 75ml<限定デザインボトル>・フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー 20g・フェイシャル トリートメント クリアローション 30ml・スキンパワー アドバンスト クリーム 15g・フェイシャル トリートメント マスク 1枚【詳細】SK-II×メゾン キツネ 2024年春スキンケアキット 12,650円(編集部調べ)<数量限定>発売日:2024年3月15日(金)数量限定発売※1 ピテラ:特別な酵母の株から、独自のプロセスで発酵させ生み出した、SK-IIだけの天然由来成分(SK-II独自のガラクトミセス培養液-整肌保湿成分)【問い合わせ先】SK-II お客様相談室TEL:0120-021325
2024年03月04日株式会社ブリッジインターナショナルは、2024年3月8日に『ビューティーマジックフェス~一瞬で誰もが振り返る美女になる~』をオンラインで開催します。国際女性デーである3月8日に女性を応援するイベントを開催するのは3年連続となります。ビューティーマジックフェス【開催概要】■名称:ビューティーマジックフェス~一瞬で誰もが振り返る美女になる~ ■開催日:2024年3月8日(金)18:00~21:00(予定)YouTube、Facebookにて同時配信*日英同時通訳による配信(Bridge international 英語チャンネル) ■参加費:無料【背景と目的】「あれ?シワが増えている?」「もっとすっきりした脚になりたい」「きれいになりたいけれど、メイクの仕方がわからない」自分が望む見た目と現実のギャップに戸惑い、悩む人は少なくないでしょう。「もっとこうなったら自分に自信が持てるのに」。そんな女性・男性の思いを叶えるべく、美容と健康のプロが集結!それぞれが得意分野の技を発揮し、悩みの解決をサポートします。ライブ視聴者も、自分の顔をマッサージしたり体を動かしたりして、積極的にかかわって楽しめる参加型のイベントです。どなたでも無料でご参加いただけます。3月8日は国連が制定した「国際女性デー」です。株式会社ブリッジインターナショナルは、2022年、2023年と『女性エンパワメントサミット』を開催し、多くの方々にご参加いただき、好評を博しました。今回も女性を応援するとともに、性別や年令に関係なく、どなたにも役立つ内容にパワーアップして開催します。【総合プロデューサー】小熊弥生世界平和革命家、女性起業家育成家、株式会社ブリッジインターナショナル創業CEO20歳の時は所持金6円、英語力ゼロから3年で同時通訳デビュー。元首相や国連事務総長など、世界の権威3,000名以上を同時通訳し、億万長者の脳の使い方をマスター。地球上の成功法則と宇宙の法則を掛け合わせ、億を楽に引き寄せる「億楽(R)メソッド」を開発。2020年4月、コロナ禍の家庭に届けるために始めた毎朝6時の「億楽(R)ライブ」(YouTube配信)は1,415回を数え(2024年3月2日現在)、有益な情報をのべ1,091万人に無料で提供し、視聴者の人生を好転へと導く。地上80億人が無限に豊かで幸せになることを目指し、愛を中心とした経済で日本と世界の貧困撲滅、SDGsの目標達成に向けて尽力する。 総合プロデューサー・小熊弥生【メッセージ】◆美しく変わる、その瞬間を楽しみましょう「人は見た目が大事」と言われます。見た目が整った相手に安心感や信頼感を抱くことは多いものです。見た目とは、ルックスの美しさだけを言うのではありません。表情や動き、姿勢や身にまとった雰囲気など、その人が持っているすべてが、「自分らしさ」として外見に表れるのです。視覚によるイメージは相手だけでなく、自分自身のセルフイメージも大きく変えます。それは、同時に自分の内側を整えていく作業でもあるからです。私自身、外見と内面を磨くことで運気を好転させてきました。今回は16名の専門家が外見&内面磨きを提案します。パソコンやスマホの前で、あなたもいっしょにトライして、ご自身の変化を楽しんでください。美しく変わる、それはまるでマジック!登壇者は、弊社が提供する億楽(R)講座の受講生・卒業生より公募し、オーディションで選抜。自身の人生を好転させたエピソードとともに、多くの人々を幸せに導いてきたプロの秘技・秘訣を惜しみなく公開します。女性はもちろん、老若男女、どなたでもご参加いただき、まだ見ぬ自分の美しさを発掘しませんか?ビューティーマジックを自分にプレゼントしましょう。【プログラム】(予定)・オープニング・小熊弥生によるトーク・スペシャリスト16名のリレーライブ・小熊弥生によるワーク・フィナーレ【登壇者とトークテーマ】16名の登壇者1. むの小顔・全身ボディーメイク「エムプラス」 オーナーエステティシャン「芸能人御用達小顔スペシャリストの秘技を大公開」2. 恩田大聖小顔彫骨師/開運整体師「ほうれい線にアプローチする開運小顔ワーク」3. リリー由梨現役教師/タフ&エレガント(R)アカデミー主宰「ミセス日本グランプリ直伝!自信美人になる3分マジック」4. 石川真美子開運腸活ナビゲーター「腸活で開運くびれ姫」5. 田中明子高波動うる艶女性起業家 育成家「うる艶美肌になる活力スムージーの作り方」6. 石津しょうと体軸整体&トレーニング∞ぜろむげん∞代表「気功師の究極肩こり流しでかるんかるん」7. Venus HarukaHappyパラレルコンシェルジュ「ポテチ主食でも大丈夫、次世代エステ」8. 朱里ヨガコーチ「44,000人が殺到! ヨガ美脚で脱O脚」9. 今枝栄子おんな磨き塾 スピリチュアルジャパンビューティー講座主催「どん底から世界大会グランプリを叶えた美の引き寄せ術」10. 佐武ひろこ人生革命家×美脚ウォーキング講師「側湾症を乗り越え、世界を魅了した3秒姿勢リセット」11. 平田佳子予防医学の専門家 サロン開業プロデューサー「1秒美肌ケア」12. 森こずえ覚醒ボディマスターコーチ/plumeriaサロン主催「1万回の施術で見つけた繊細なタッチ30秒でマーメイドライン」13. 八色音羽子イメージコンサルタント「魅せ方マジックで理想以上の自分に大変身!」14. 古賀結加莉魅力開花コーチ「美人に見えるモテ髪スタイリングを伝授」15. グランプリEIKOエイジレス・ビューティーコーチ「白髪なし65歳が伝えるグランプリメソッド」16. YUKA笑顔マインドクリエイター「うる艶肌で未来を引き寄せる秘密の洗顔術」◆主催:株式会社ブリッジインターナショナル2016年設立。CEO・小熊弥生が考案した英語学習法によるオンライン講座「速ペラ(R)English講座」「速通訳起業講座」を開設。2021年より起業講座を開始。「億楽(R)マインド&マインドマスターコーチ&ビジネス講座」「億楽(R)インフルエンサー講座」等を展開。これまでの受講生は1万人を超える。小熊弥生 公式サイト : 株式会社ブリッジインターナショナル: <ブリッジインターナショナルのイベント情報>【今後の予定】(2024年)3月13日(水) Make Peace with Your Own Beauty(アメリカ・LA、日米文化会館JACCC)*日本時間:3月14日(木)にオンライン配信予定4月23日(火) 世界と遊べる速ペラ(R)English英語革命フェス(オンライン)6月1日(土) 感謝ランチ会&リアル集中講座(三重県・津カントリー倶楽部)8月8日(木) アセンションフェス(オンライン)11月 地上天国フェス&世界平和革命イベント(都内)※予定は変更となる可能性がございます。最新情報はHPをご確認ください。【SNS】・LINE : ・YouTube : ・Facebook : ・X(旧Twitter) : ・Instagram : ・ブログ(アメブロ): ・TikTok : ・速ペラ(R)English: SDGs 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月04日温泉や、ジム・ヨガの帰り道。濡れたタオルやウェア類はどのように持ち歩きしていますか?ビニール袋にまとめて入れると、ガサガサ音がして見た目にもスマートではありません。bon moment(ボンモマン)「濡れたまま収納できる 防水ポーチ」は、濡れたものや汚れた洋服をまるっと入れて持ち歩けるアイテム。防水性に優れた素材と撥水加工で、濡れたものをしっかり収納。それでいて一見普通の布ポーチなので、バッグからちらりと見えてもOKなルックスなんです。新色も加わって、ますます人気の「防水ポーチ」。1枚あれば、さまざまなシーンでお使いいただけますよ。濡れたまま安心して持ち運べるポーチbon moment(ボンモマン)「濡れたまま収納できる 防水ポーチ」は、裏面に防水性に優れたTPUコーティングと、表に撥水加工を施した仕様。濡れたものや汚れものをそのまま入れて持ち運べます。(完全防水ではないので、よく絞ってから入れてくださいね。)また、配色カラーの色が濃い部分は中身が透けないので、持ち歩きも安心。-例えばこんなシーンで-□ジム・ヨガ通いに□旅行・日帰り温泉に□海水浴などのレジャーに□雨の日グッズを入れて縦43cm×横33cmの大容量サイズなので、親子のレジャーシーンでも活躍。大人用、子ども用の水着、ラッシュガードもまとめて収納できます。また、旅行のオーガナイザーとして使ってもOK。着用後の洋服を詰めれば、バッグの中を清潔なまま持ち帰れます。子どもの着替えやおむつを入れてお使いいただいても◎。今回、グログランテープだった持ち手部分が、ゴムバンドにリニューアルしました。使わないときは、くるくる丸めてゴムバンドでまとめれば手のひらサイズに。バッグ内で場所を取らないのも嬉しいですね。家族で使い分けできるNEWカラー「ピンク」と、「グレー×ネイビー」の2色が仲間入りし、選べる全5カラーになりました。さて、ここからは、実際愛用しているスタッフのリアルボイスをご紹介していきます。スタッフ富原「ホットヨガ帰りに寄り道してもサラリ」体を動かす機会を作りたいと週に1、2回ホットヨガに通っています。1時間レッスンの後、すっきりすると同時に滝のようにかく汗にウェアもタオルもぐっしょり。どうやって持ち帰ろう、と色々試していました。ヨガを始めたての頃は、ビニール袋を使用。洗えないので使いまわしていると衛生面が気になるし、しわがよってなんだか汚い…。ホットヨガに通い始めて2年。ようやく、アンジェの防水ポーチに出会いました!大容量で、ヨガグッズ(ウェア上下、ヨガラグ、タオル2枚)がスッポリ。ヨガ終わりにしっとりウェア類を入れて、買い物や寄り道をして帰宅してもポーチの表面はサラリとしていて大丈夫そう。見た目からは予想できないぐらいの防水性にびっくりです。家に帰ったらウェアと一緒に洗濯機で洗うだけなので、お手入れ簡単なのも嬉しいポイント。防水ポーチでヨガライフがさらに快適になりそうです。スタッフ合田「運動部あるあるのお悩み解決」我が家の、中学生男女の双子は揃ってバレー部に入っています。「毎日部活が楽しい!」とイキイキと話しをしてくれるので嬉しい反面、運動部あるあると言えば「汗だく部活着問題」。これまで部活着入れには布製の袋(薄手)を使っていたのですが、しっかり汗をかいた部活着を入れるので帰ってくる頃にはしっとり。頑張っている証拠なのは分かっているけれど、毎日、今日のリュックの中はどうなっているのかと考えると…。このままではリュックや教科書が湿ってカビてしまうのでは!?学校から洗濯機までをどうにかしなければ!と「防水ポーチ」をお迎えしました。サラリとしていて柔らかい触り心地です。2人とも持ち物がほぼ同じなので、テレコになるのを防ぐために色違いで購入。「自分の色」を決めたことで管理がしやすいようです。配色も落ち着いたツートンカラーで、可愛らしいものは嫌がるお年頃の子どもでも抵抗なく使ってくれています。防水仕様になっているので、汗だくのTシャツを入れていてもポーチの外側に影響することなくサラッとしたまま。リュックを開けた時の湿り気も感じなくなりました。親子ともに気にしていた「汗だく部活着問題」が解決!これからもガシガシ活躍してもらいます。バイヤー田中「夏だけじゃなく、年中活躍しています」旅行やキャンプが好きで、旅先では必ず温泉に立ち寄ります。お出かけのない週末はスーパー銭湯にも通うことも。そんなお風呂大好きな我が家にとって「防水ポーチ」は1年中手放せない存在です。お風呂に行くときの「下着入れ」として使っています。持ち歩きの目隠しとしても◎。お風呂上がりには「防水効果」をしっかり発揮してくれます。普通のポーチなら、濡れたタオルと一緒に持ち歩くと、少し湿ったり、濡れてしまったり…。「防水ポーチ」ならそんな心配もありません。あまりにも便利なので、新色を追加して2個使い中です。▲男湯3人組には新色を。着ていたものはポーチに入れておいてねと伝えるだけで、濡れる心配もなく安心です。防水ポーチの上に濡れたタオルをしばらく置いてみましたが、全然染みていませんでした。旅館に温泉カゴがない時は 「旅上手になれる 巾着サブバッグ」 と一緒に使っています。夏だけじゃなく、1年を通して活躍中の防水ポーチです。マルチに使える防水ポーチいかがでしたか。温泉、ジム・ヨガ、汚れた服収納、レジャー、子どもの着替え入れ、などなど。お使いいただけるシーンは様々です。ご家族色違いで揃えると、一目で自分のものが分かってよいですね。リフレッシュしに行こう!とお出かけする際のお供として「濡れたまま収納できる 防水ポーチ」を是非、チェックしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】濡れた水着やタオルを持ち運べる防水ポーチ。プールや海のレジャーの他、ヨガ通いや温泉旅行、銭湯など様々なシーンで活躍します。子どもから大人まで使える大きめサイズなのが便利。⇒ bon moment 濡れたまま収納できる 防水ポーチ マルチポーチ 大きめ 43×33cm トラベル 旅行/ボンモマン 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、3人の子どもたちと賃貸の戸建てに5人暮らし。毎日賑やかで慌ただしくも「みんなの笑顔」を大切に、暮らしを楽しんでいます。
2024年03月03日『TSUTAYA 福井高柳店』がリニューアルカルチュア・エクスペリエンス株式会社と株式会社文明堂書店は2024年3月27日(水)、『TSUTAYA Conditioning 福井高柳店』を福井県福井市にオープンします。TSUTAYAが提案するライフスタイルジム『TSUTAYA Conditioning』は2017年に誕生。「ココロとカラダを整える」をコンセプトに掲げ、最新マシンやヨガプログラムなどを提供しています。『TSUTAYA Conditioning 福井高柳店』の住所は福井県福井市高柳3丁目2203番地、電話番号は0776-52-7211です。営業時間は10:00から22:00まで、年中無休となっています。店内には「ジムエリア」や「全自動AIマシン(バイオサーキット)」「ヨガスタジオ」などがあります。「ブックラウンジ」では美・食・知・運動に関する本を用意。オリジナルのヨガプログラムはスタジオ内での参加はもちろんのこと、オンラインでも受けることができます。オープン体験キャンペーンを実施中同店では2月29日(木)から、無料の施設体験会を実施しています。無料体験は1人1回限り。先着200名限定です。申し込みはWEBサイトで受け付けています。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年03月03日創業300年超、お線香・ろうそくの企画開発を行っている、株式会社丸叶むらた(まるかのうむらた、所在地:埼玉県桶川市、代表取締役社長:村田 太吾)は注目のアイテム「パロサント」をふんだんに使用した純粋なパロサントの香りのお香「パロサントノオト -palosanto note-」を3月1日に発売します。全国のインセンス取扱店や仏壇店、Webstoreなどでお買い求めできます。パロサントノオト■開発の背景近年注目のアイテム「パロサント」。この香りには心身を癒し、リラックスさせる効果があると言われています。また、浄化アイテムとしても使われマインドフルネスとしてヨガや瞑想を実践するときに「パロサント」の甘く幻想的な香りが深い呼吸を促進し、自然と心が落ち着き、ゆったり広がる香りは頭をクリアにし、瞑想状態へ入りやすくなると言われています。これまで、パロサントの香木そのものに火を点け煙りと香りを出す方法が主流であり、危険を伴う部分がありました。そこで、火を点けて香りを出すことを得意とするお香に活かしては、と考え、開発に至りました。■商品の特長<パロサントの香木を使用>純粋なパロサントの香りを出すためにパロサントの香木を輸入し、日本国内で粉砕しパウダー状にしてお香に直接練り込みました。天然成分だけを使用しています。<香り>香りの成分はパウダー状のパロサントだけ。つなぎの役割をするお香の主原料「椨粉」と煙を抑える役割をする「木炭」と「パロサントパウダー」だけが原材料です。<燃焼時間>ヨガなどの瞑想をする方が始まる前から香りを出しても最後まで香りが持続するよう燃焼時間を通常のお香よりも長くなるよう調合しました。通常のお香より約40%長い時間燃焼します。ハーフ寸で約18分、ミニ寸が約35分、レギュラー寸で約45分の燃焼です。ヨガのレッスンなどでも長い間香りが持続するように調整しました。■商品概要名称 : パロサントノオト -palosanto note-種類 : ・レギュラー寸(2mm×138mm)燃焼時間/約45分 内容量/約40g 価格/880円(税込)・ミニ寸(3mm×87mm)※燃焼時間/約35分 内容量/約80g 価格/1,650円(税込)・ハーフ寸(2mm×68mm)燃焼時間/約18分 内容量/約40g 価格/880円(税込)※ミニ寸だけ太筋のお香となっております。香りを強く出したいシーンでお使いください。発売日: 2024年3月1日URL : パロサントノオト レギュラー寸パロサントノオト ミニ寸パロサントノオト ハーフ寸この商品の題字とロゴマークは書家・増永 広春さんにパロサントをイメージして書いていただきました。■会社概要会社名 : 株式会社丸叶むらた代表者 : 代表取締役社長 村田 太吾所在地 : 〒363-0016 埼玉県桶川市寿1丁目11-10設立 : 1950年9月11日創業 : 宝永5年(1708年)事業内容: ・線香、ろうそく及び仏具の卸売販売・線香、ろうそくの企画開発・線香、ろうそく、仏壇仏具の小売販売資本金 : 1000万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月28日気持ちが落ちて不安定、どうしても悩みが頭から離れなくて何をしても落ち着かない…。そんなときもありますよね。今回は、現役ヨガ講師が行っている「気持ちを切り替える3つの方法」をお伝えします。気持ちが落ちているときは…気持ちが落ちているときは、頭の中で後悔や悲しみに打ちひしがれた記憶が、ぐるぐると駆け巡ります。考えないようにしていてもいつの間にか、済んでしまったことを反芻したり、ああでもないこうでもないと脳内会話が始まってしまうことも…。これ、とても疲れますし、どうすればいいかわからず途方に暮れてしまいますよね。あえて五感に意識を向けるそんなとき筆者は、なかなか気分転換をするのが難しいと感じます。無理に思考を使って問題を解決しようとしたり、客観的に物事を捉えたりせず、あえて五感に意識を向けるのが筆者のやり方です。1.呼吸に意識を向け、カウントします。2.今いる場所で聞こえる音を、ただ耳で聞きます。この音について考えず、ただ右から左に聞き流すようにすると、今まで気がつかなかった様々な音に意識が向いていきます。3.今座っている椅子の感触や着ている洋服が肌に触れる感触を感じます。このように、今肉体が刺激を受けていることにあえて注目すると、思考過多の状態から、五感を感じられる右脳優位に切り替わります。すると次第に気持ちが落ち着いてきて、先ほどまでの混乱状態から少しずつ抜け出し、本来の冷静さで物事を見られる準備が整いますよ。気持ちが落ち込んだときは、五感を意識するケアヨガを©上村由夏1.仰向けに寝ます。両脚は膝を曲げて脚の付け根をお腹の方に引き寄せて浮かせておきましょう。このとき、背中と腰を床から浮かせないように注意し、お腹の力を少し意識して脚を引き寄せます。呼吸を意識しながら、自分の喉に呼吸が通る音を聞いていきましょう。©上村由夏2.息を吸いながら両腕を天井方向から、頭上へと持ち上げておろし、両脚をできるだけ膝を伸ばしながら天井方向へ持ち上げます。このときに体の動作にも意識を向け、ポジションがきついか、心地いいかを細かく感じ、心地よく動作できるように調節します。©上村由夏3.息を吐きながら、最初のポーズに戻ります。このときも、お腹の力で脚を軽く引き寄せ、腰が床から浮かないよう骨盤を丸める意識をしましょう。これらの動きを、気持ちが落ち着くまで繰り返します。五感を意識しながら行いましょうこの簡単なポーズは、五感を意識するために行います。呼吸の音を聞く呼吸と動きの快・不快を感じながら微調整して動く呼吸の長さとポーズの動きを丁寧に合わせていくという3つを繰り返しながら、肉体に集中していきましょう。思考にとらわれている状態から、肉体に意識が向いていくワークです。思考過多の状態は、気持ちが乱れ、普段の落ち着きを失いがち。一旦五感に意識を向けると、呼吸が落ち着くと同時に気持ちも落ち着き、冷静さを取り戻せるはずですよ。気分が落ちているときは、無理に切り替えようとしてメンタルにフォーカスする前に、まずは体と呼吸を使い気持ちを落ち着かせてみましょう。そうすれば、次第に思考もクリアになっていくはずです。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年02月27日コロナ禍に自宅で仕事をするようになり、ペットの犬との生活も始まりました。おうち生活は気に入っていたものの、人と話す機会が減り口を動かすことが減ったせいか無表情な顔に。なんだか無愛想になったような気もしていました。しかし昨年から始めた英会話レッスンが表情を豊かにすることに役立っているのではと最近思うようになったので、それについてお話しします。コロナ禍で人と話す機会が減り無表情にコロナ禍をきっかけに自宅で仕事をするようになり、新しい家族として犬も迎え入れ、家にいる時間が以前に比べて長くなりました。買い物も生協や通販サイトを利用しているため、平日は散歩以外で外に出ないこともよくあります。通勤時間もなく、大好きな犬と一緒に過ごせるおうち生活はとても気に入っていましたが、唯一気になるのが、人と話す機会がぐっと減ったこと。そのせいか、なんだか無表情になったような気もします。無表情だと、機嫌が悪いわけではないのですが不機嫌そうに、そしてより老けたように見えていました。外出する機会も増え、気になる無表情2024年に入り、徐々にコロナ禍のときの制限が緩和され、今まで中止となっていた行事も復活しました。それに伴い、外出する機会も増加。この数年はノーメイクで過ごしたり、たとえ外出しても眼鏡にマスクと他人に顔を見せることが少なかったりした私ですが、2023昨年は再びメイク用品を買い直したり、美容室に行く回数が増えたりと、外見にもまた気をつかうようになりました。ただ、この数年で顔の筋肉が固まってしまったのか、顔の表情はあまり変わらず無表情なままであるような気がしました。ヨガをやっている友人から「顔ヨガ」は顔の筋肉を鍛えるのにいいよと聞いたので動画を参考にやってみようかとか、ネットで「表情筋を鍛える」というトレーニングがあったのでやってみようかとかとも考えましたが、考えるだけで実行することはありませんでした。こういうトレーニングは継続すればきっと良いと思うのですが、生活に取り入れて習慣にすることが私は苦手なのです。気になりながらも何もしないままでいましたが、意外なところで顔周りの筋肉を鍛える練習になり、無表情の改善にも役立つのではと思うことがありました。英会話レッスンが顔の筋肉をほぐす?昨年に入って始めたオンラインの英会話レッスン、もちろん英会話力アップが目的です。ただ、レッスンの最中は顔の筋肉を使っていると感じます。そして最近では英会話レッスンが表情を豊かにすることにも役立つのではと思うのです。私が現在受講しているコースは、平日の日中1回45分、フィリピン人の先生とのオンラインレッスン。日本語とは違う言語、英語での口の動かし方が違うため、普段使っていない顔の筋肉を使うのか最初のうちはレッスンの後に口周りが疲れるような感じがしました。しかし週に数回でも3カ月、6カ月と続けるうちに、口角が上がってきたような、以前より表情が豊かになってきたような気がしてきたのです。私が受講しているのは、平日の日中の時間帯のみという制限はありますが、その分レギュラーコースより割安に受講できます。当日でも予約や変更が可能なことで、家族に邪魔されない平日の日中で空いている時間に、専用システムを利用して自宅で受講ができることなど、継続しやすい仕組みであることも気に入っています。まとめ人と話す機会が減り黙々とパソコンに向かう時間が増えたせいか、いつの間にか無表情になっていました。無表情だとより老けて見られたり、不機嫌に見られたりして良いことがないので、どうにかしたいと思っていたところ、英会話力アップを目的として始めた英会話が表情筋を鍛えるのに役立ちました。英会話のおかげで少しずつ表情が豊かになって、とてもうれしいです。これからもなるべく豊かな表情をキープして、若々しく明るい印象でいたいと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります記事の内容は個人の感想です。著者/はるひび(46歳)小学生の娘を持つ母。在宅ワークのため、運動不足になりがち。最近、骨伝導イヤホンを購入。早起きして、好きな音楽やラジオを聴きながら近所の公園を散歩している。
2024年02月21日東京国立博物館(台東区上野公園)は、「博物館でお花見を」と題した春の恒例企画を、2024年3月12日(火)~4月7日(日)に実施します。本館の各展示室では、絵画、陶磁器、きもの、工芸など、桜をモチーフにした日本美術の名品をご覧いただけます。また、本館北側に広がる庭園では、開花時期の異なる約10種類の桜を堪能いただけます。その他にもさまざまなイベントも開催します。展示室で美術品、庭で本物の桜の両方を楽しめる当館ならではの、特別なお花見をお楽しみください。東博で楽しむ特別なお花見■本館で桜めぐり主に日本美術を展示する本館の各展示室では、「犬追物図屏風」など春の風景を描いた絵画や、「金龍山桜花見」など花見を楽しむ人々を描く浮世絵、また桜をモチーフにした陶磁器や染織など、さまざまな工芸作品をご覧いただけます。該当作品のキャプションには桜マークが付いていますので、それを探しながら展示室内の桜をご堪能ください。【主な展示作品】※作品はすべて東京国立博物館蔵1. 桜蒔絵十種香箱(さくらまきえじっしゅこうばこ)江戸時代・19世紀吉田富子氏寄贈3月12日(火)~6月2日(日)本館12室にて展示香道の遊びに使う道具を二段重ねの箱に収めています。全体は黒漆塗で、桜の花と花弁の文様を金・銀・朱の蒔絵に金貝(かなかい)を交えて描き、様々な花の形と豊富な色使いであでやかです。2. 犬追物図屏風(いぬおうものずびょうぶ)筆者不詳江戸時代・17世紀2月20日(火)~4月7日(日)本館7室にて展示犬追物とは弓術の作法をみがく伝統競技です。見物をしている老若男女が桜の下で思い思いに楽しんでおり、たいへんな賑わいを見せています。3. 金龍山桜花見(きんりゅうざんさくらはなみ)鳥文斎栄之筆江戸時代・18世紀3月12日(火)~4月14日(日)本館10室にて展示桜の名所である浅草で、花見をする女性たちを描いた浮世絵です。遠景には浅草寺の本堂と五重塔がみえます。ほか■桜イベント*すべて事前申込不要、参加無料(ただし、当日の入館料が必要)◆ボランティアによるガイドツアー・スライドトークボランティアによるガイドツアーは、「博物館でお花見を」の期間中、桜に関するお話を加えたスペシャルバージョンになります。構内の樹木をご紹介する「樹木ツアー」では、桜や桜にまつわるエピソードを、桜を見ながらお話しします。当館の建築を見る「たてもの散歩ツアー」、建物や展示室の概要を英語でご紹介する「英語ガイド」、法隆寺献納宝物の魅力をお伝えする「法隆寺宝物館ガイド」でも、構内の桜についてお話しします。スライドトークでは、ボランティアがスライドを使って作品の魅力をお伝えします。「博物館でお花見を」の期間中、一部のスライドトークでは、桜や花に関わる作品も紹介する予定です。ボランティアによるガイドツアーやスライドトークなどの日時、詳細は当館ウェブサイトでご確認ください。*天候等により、内容は変更になることがあります。◆「春らんまん桜ぬりえ」桜をテーマにした当館所蔵作品のオリジナルぬりえをお楽しみいただけます。展示室にある作品の色づかいや表現にも注目してみてください。日時:3月22日(金)、23日(土)、24日(日)11:00~15:00(受付終了14:30)会場:本館19室*会場にて随時受付。1名につき1枚配布。なくなり次第終了◆お花見ヨガ in 法隆寺宝物館どなたでもお気軽にご参加いただける「お花見ヨガ」を実施予定です。詳細は当館ウェブサイトをご確認ください。◆東博句会「花見で一句」「博物館でお花見を」の期間中、桜をテーマにした俳句を募集します。桜咲く庭園や、桜をモチーフにした作品をテーマに、一句詠んでみませんか?応募方法等、詳細は当館ウェブサイトでご確認ください。■庭園散策について庭園には、ソメイヨシノをはじめ、オオシマザクラ、枝垂れのエドヒガンザクラなど、約10種類の桜が次々と開花します。池の前にある腰掛石に座って、ゆったりと景色を楽しむこともできます。散策のベストシーズンであるこの季節、展示室で見る桜の作品とあわせて、庭園で咲く桜もお楽しみください。開放時間:9:30~17:00※天候や整備作業等により、閉鎖もしくは散策エリアを制限する場合があります。※茶室内には入れません。■「博物館でお花見を」来館案内会期: 2024年3月12日(火)~4月7日(日)会場: 東京国立博物館〒110-8712東京都台東区上野公園13-9開館時間: 9時30分~17時 ※金曜・土曜日は19時まで※入館は閉館の30分前まで休館日: 月曜日※ただし、3月25日(月)は開館観覧料: 一般1,000円、大学生500円※高校生以下および満18歳未満、満70歳以上の方は無料。入館の際に年齢のわかるものをご提示ください。※障がい者とその介護者1名は無料。入館の際に障がい者手帳等をご提示ください。※有料イベント等は別途料金が必要です。交通: JR上野駅公園口、鶯谷駅南口から徒歩10分東京メトロ上野駅・根津駅、京成電鉄京成上野駅から徒歩15分お問合せ: 050-5541-8600(ハローダイヤル)(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年02月21日寒くなると、背中や首に自然と力が入り体を縮めてしまう私。猫背で首をすくめているのでまるでカメみたいな姿です。そのせいで首や肩の筋肉がゴリゴリと凝ってしまい、時々ぐーんと背伸びをしたり、首を回したりもするのですが、なかなかスッキリしません。しかも朝晩の寒暖差でなんだか体がダル重に。手軽に体をほぐす方法はないかなと、ふらりと立ち寄ったダイソーで魅力的な商品を見つけました!寒さで体が縮こまり、首・背中がゴリゴリ寒いとついつい肩や首に力が入ってしまい、あっという間に凝ってしまいます。さらに朝晩の寒暖差が体の循環を滞らせるのか、どことなく体が重く、だるさも感じ、いまいちやる気が湧いてきません。そんなとき、週に1度通っているヨガの先生がこんな話をしてくれました。「朝晩がぐっと寒くなってきましたね。寒暖差のあるこの時期は自律神経が乱れやすいので、マッサージをしながらツボを押してあげると良いですよ」。そして自律神経のツボとして、足の内くるぶしから指4本分上にある、三陰交(さんいんこう)という自律神経の調整をしてくれるツボを教わりました。実際に指でツボを押すと、結構痛い! 足のむくみもあってか、ツボを押しにくいとも感じました。さらに先生は「ネットで検索すればさまざまなツボが表示されているので、興味のある方は見てみると良いですよ」と話されました。そこで私も家に帰って早速ネットで調べてみると、足裏や手のひらはもちろん、凝りが気になる背中には肩甲骨や背骨にそってたくさんのツボがあることを発見。背中や肩、首の凝りに日々悩む私は、ツボを刺激して凝りをほぐしたいと強く感じたのでした。ダイソーで手軽に凝りをほぐす商品を発見!手軽にツボを押したり凝りをほぐしたりできる商品はないかとネットで調べると、さまざまなツボ押し商品が出てきました。でも価格は5,000円以上の高い物から安いものでも1,000円ほどです。そこで、似たような商品が販売されていないかとダイソーへ行ってみると、同じような商品を見つけることができました。「ストレッチツインボール」税込み220円と、「リフレッシュスティック2WAY」税込み110円です。早速購入してみました。ストレッチツインボールは、テニスポール2個分ほどのピーナッツのような形です。表面に凹凸があり、材質も塩化ビニール樹脂で柔らかく、コロコロと転がすだけで体の凝りやツボを刺激してくれそうです。実際にストレッチツインボールをラグの上に置き、その上に寝ころぶと、寝ているだけで凹凸が体に当たって気持ち良い! 私は自分ではほぐしずらい首や、手が届きづらい背中を中心に使用しました。もう少し刺激がほしいときは、ストレッチツインボールの上でゆっくりゆらゆらと体を左右に揺らすと、さらに凹凸がツボを刺激して、なんとも気持ちが良いです。固過ぎない素材がちょうど良い刺激を与えてくれて、痛過ぎません。ダイソーで昔ながらのツボ押し商品が良い!ダイソーで見つけたもう一品のリフレッシュスティック2WAYは、棒でつぼを押すタイプの昔ながらのツボ押しアイテム。棒の両端がハードタイプとソフトタイプに分かれており、強めかやさしくかどちらか好みの程度を選んでダイレクトにツボを刺激できる優れものです。私は、ヨガの先生が教えてくれた三陰交の他に、手のひらや足の裏をまんべんなくリフレッシュスティック2WAYで押し、その日「痛いかも」と思ったところをさらにゴリゴリとやさしく刺激するように使用しました。私の場合、手のひらのツボだと親指の付け根周辺の魚際(ぎょうさい)というツボを押すと痛いことが多いのですが、そのツボは胃腸や肝臓の働きを良くして、体内の水分不足を解消してくれるそうです。足裏は両足とも土踏まずの部分を刺激してあげるととても気持ちが良いです。土踏まずには内臓に対応するいくつかのツボがあるそうで、具体的には胃、十二指腸、膵臓、腎臓、膀胱を刺激してくれるのだとか。私は痛過ぎるのが苦手なので、リフレッシュスティック2WAYのソフトタイプを使用することが多く、もう少しだけ刺激が欲しい場合には、ハードタイプを使用しています。まとめダイソーで購入した2つのアイテムを使用して2週間ほど経過しました。そのおかげで体の凝りが随分ほぐされた気がします。特にストレッチツインボールは、基本その上に寝ているだけなのでラクですし、手が届きにくい背中や肩甲骨をやさしく刺激しながら凝りをほぐしてくれるので気に入っています。リフレッシュスティック2WAYも、お風呂上がりの手足が温かなときにゴリゴリとほぐすと、手足がよりぽかっと温まるので、寝つきも良くなった気がします。何より、自分の凝りを自分自身でほぐせ、ツボを刺激してあげることで自分をラクにできるし、自分をいたわってあげることができるのが楽しいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/菊池大和先生(医療法人ONEきくち総合診療クリニック理事長・院長)地域密着の総合診療かかりつけ医として、内科から整形外科、アレルギー科や心療内科など、ほぼすべての診療科目を扱っている。日本の医療体制や課題についての書籍出版もしており、地上波メディアにも出演中。著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2024年02月19日お金をかけずに生活が豊かになる方法はあるのでしょうか?今回MOREDOORでは、物質的な豊かさではなく、精神的な満足感や幸福感を高める方法についてさまざまな人へ聞いてみました。「心にも生活にも充実を!」の視点から生活を豊かにするヒントを探ります。※人生観はさまざまです。あくまで一例として、考えるキッカケになれば幸いです。Yさんの場合ヨガを毎日継続して行うことです。物質的なものだけが幸せではないと気づけました。豊かさは外にあると決めつけず、内にある豊かさを感じ活かしていくことが大切だと思います。(37歳/ヨガインストラクター)Kさんの場合散歩の習慣をつくりました。自分の肉体を動かしながら、空の下で過ごすことは私の人生を豊かにしました。また、自然が多い地域に住んでいるので、緑を愛でる時間も増えました。理屈はわかりませんが、散歩の時間がこんなにも気持ちを癒すとは知りませんでした。(40歳/無職)Fさんの場合季節ごとに山を散策することです。イライラすることが少なくなり、自分と向き合える時間ができました。(38歳/会社員)豊かさは自分次第自分の心を満たすことで小さなことに感謝できるようになるようです。生活の豊かさは精神的な豊かさにも繋がっているのかもしれませんね。皆さんは「生活を豊かする方法」を持っていますか?※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2024年02月16日コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)では2024年2月23日(金・祝)に、ウェルネスイベント『AWAKEME ~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ヨガとサウンドバスをお楽しみください。AWAKEME~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜2月の満月はスノームーンと呼ばれていて、キーワードは心身のバランスとハーモニー。ありのままの自分を見つめることの大切さを“逃げヨガ“を通して伝えているTadahikoさんの瞑想とヨガで心と身体のバランスを調え、ネパールと日本を行き来するシンギングボウル奏者のTakashi Ishiiさんの音のセラピーで魂を癒し、私たちの内側に本来存在するハーモニーを感じていきましょう。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。併設のカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所へもお持ち込みいただけます。『ANIMAX & KIDS STATION presents AWAKEME ~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜』◆日程:2024年2月23日(金・祝)◆時間:開場 13:00 / 開演 13:30 / 終了 15:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:TADAHIKO、石井タカシ◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1(東京都千代田区有楽町2丁目5-1 有楽町マリオン 9階) ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: 《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、 あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、 本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。《キャンセルについて》2/20(火)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。★出演者■TADAHIKOヨガ・瞑想講師大手ヨガスタジオでのレギュラークラスやトレーニングコースを担当。またヨガスタジオのプログラム監修やオーディション審査、指導者の研修指導などを行う。現在はオンラインクラスやパーソナルレッスン、マインドフルネスや瞑想コースなどを行なっている。著書「逃げヨガ」発売中。Instagram: ■石井タカシサウンドセラピスト・演奏家 / ヒマラヤン シンギングボウル 協会代表 /羽黒山伏1982年 静岡県浜松市生まれ。クラシック音楽教師の両親のもと、幼少よりヴァイオリン、マリンバを学ぶ。十代最後に訪れたインド、ネパールにてヨガや瞑想、シンギングボウルに出会う。数千年前からネパールに継承されてきたシンギングボウルの波動、そしてヒーリングの効果に感銘を受け、ネパールに渡航。世界的に有名なサンタ・ラトナ・シャキア氏に師事。ネパールの伝統的なシンギングボウルの技法を正確に継承するために「ヒマラヤンシンギングボウル協会」を立ち上げる。現在は東京・荻窪スタジオにて、定期演奏会、セラピーを提供中。TAKASHI SINGING BOWL SCHOOL ではセラピー法や演奏法を伝授している。また山形県の出羽三山にて山伏修行を続け、羽黒山伏として各地の祈りの場を先達している。Instagram: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えました。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1 有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月16日東京国立博物館(台東区上野公園)は、「博物館でお花見を」と題した春の恒例企画を、2024年3月12日(火)~4月7日(日)に実施します。本館の各展示室では、絵画、陶磁器、きもの、工芸など、桜をモチーフにした日本美術の名品をご覧いただけます。また、本館北側に広がる庭園では、開花時期の異なる約10種類の桜を堪能いただけます。その他にもさまざまなイベントも開催します。展示室で美術品、庭で本物の桜の両方を楽しめる当館ならではの、特別なお花見をお楽しみください。メインビジュアル■本館で桜めぐり主に日本美術を展示する本館の各展示室では、「犬追物図屏風」など春の風景を描いた絵画や、「金龍山桜花見」など花見を楽しむ人々を描く浮世絵、また桜をモチーフにした陶磁器や染織など、さまざまな工芸作品をご覧いただけます。該当作品のキャプションには桜マークが付いていますので、それを探しながら展示室内の桜をご堪能ください。【主な展示作品】 ※作品はすべて東京国立博物館蔵1. 桜蒔絵十種香箱(さくらまきえじっしゅこうばこ)江戸時代・19世紀 吉田富子氏寄贈3月12日(火)~6月2日(日) 本館12室にて展示香道の遊びに使う道具を二段重ねの箱に収めています。全体は黒漆塗で、桜の花と花弁の文様を金・銀・朱の蒔絵に金貝(かなかい)を交えて描き、様々な花の形と豊富な色使いであでやかです。桜蒔絵十種香箱2. 犬追物図屏風(いぬおうものずびょうぶ)筆者不詳 江戸時代・17世紀2月20日(火)~4月7日(日) 本館7室にて展示犬追物とは弓術の作法をみがく伝統競技です。見物をしている老若男女が桜の下で思い思いに楽しんでおり、たいへんな賑わいを見せています。犬追物図屏風(右隻)3. 金龍山桜花見(きんりゅうざんさくらはなみ)鳥文斎栄之筆 江戸時代・18世紀3月12日(火)~4月14日(日) 本館10室にて展示桜の名所である浅草で、花見をする女性たちを描いた浮世絵です。遠景には浅草寺の本堂と五重塔がみえます。金龍山桜花見4. 振袖 染分縮緬地枝垂桜菊短冊模様(ふりそで そめわけちりめんじしだれざくらきくたんざくもよう)江戸時代・18世紀3月5日(火)~4月21日(日) 本館10室にて展示枝垂桜が肩にかかる模様を友禅染で表します。上下にわけるスタイルは江戸時代中期に流行しました。振袖 染分縮緬地枝垂桜菊短冊模様5. 桜下婦女図(おうかふじょず)川又常行(かわまたつねゆき)筆 江戸時代・18世紀3月12日(火)~4月14日(日) 本館10室にて展示ひらひらと舞い散る桜の花びらをながめる女性。肉筆画を専門とした浮世絵師・川又常行らしい繊細な一図です。桜下婦女図6. 色絵枝垂桜図皿(いろえしだれざくらずさら)鍋島 江戸時代・18世紀 米田實氏・千惠子氏寄贈3月12日(火)~6月2日(日) 本館13室にて展示枝垂桜を描いた鍋島焼の組皿で夜桜が表現されています。高度で洗練されたデザインが追究された盛期鍋島の優品です。色絵枝垂桜図皿7. 袱紗 紫地鶏桜火焔太鼓模様綴織(ふくさ むらさきじにわとりさくらかえんだいこもようつづれおり)江戸時代・19世紀3月5日(火)~4月21日(日) 本館10室にて展示江戸時代、長寿のお祝いや結婚、出産といったおめでたい日に、贈答の品に覆い被せて贈られました。表地には、諫鼓鳥(かんこどり)が織り表されています。袱紗 紫地鶏桜火焔太鼓模様綴織8. 瓢形酒入(ひさごがたさけいれ)船田一琴作 江戸時代・天保14年(1843)2月6日(火)~4月21日(日) 本館8室にて展示素銅(すあか)と銀・銅の合金を継ぎ合わせてつくられたお酒の容器です。上部には雲間にのぞく月を銀象嵌(ぎんぞうがん)し、下部に鍍金の桜花が嵌めこまれています。瓢形酒入■桜イベント *すべて事前申込不要、参加無料(ただし、当日の入館料が必要)◆ボランティアによるガイドツアー・スライドトークボランティアによるガイドツアーは、「博物館でお花見を」の期間中、桜に関するお話を加えたスペシャルバージョンになります。構内の樹木をご紹介する「樹木ツアー」では、桜や桜にまつわるエピソードを、桜を見ながらお話しします。当館の建築を見る「たてもの散歩ツアー」、建物や展示室の概要を英語でご紹介する「英語ガイド」、法隆寺献納宝物の魅力をお伝えする「法隆寺宝物館ガイド」でも、構内の桜についてお話しします。スライドトークでは、ボランティアがスライドを使って作品の魅力をお伝えします。「博物館でお花見を」の期間中、一部のスライドトークでは、桜や花に関わる作品も紹介する予定です。ボランティアによるガイドツアーやスライドトークなどの日時、詳細は当館ウェブサイトでご確認ください。*天候等により、内容は変更になることがあります。◆「春らんまん 桜ぬりえ」桜をテーマにした当館所蔵作品のオリジナルぬりえをお楽しみいただけます。展示室にある作品の色づかいや表現にも注目してみてください。日時:3月22日(金)、23日(土)、24日(日) 11:00~15:00(受付終了14:30)会場:本館19室 *会場にて随時受付。1名につき1枚配布。なくなり次第終了◆お花見ヨガ in 法隆寺宝物館どなたでもお気軽にご参加いただける「お花見ヨガ」を実施予定です。詳細は当館ウェブサイトをご確認ください。◆東博句会「花見で一句」「博物館でお花見を」の期間中、桜をテーマにした俳句を募集します。桜咲く庭園や、桜をモチーフにした作品をテーマに、一句詠んでみませんか?応募方法等、詳細は当館ウェブサイトでご確認ください。■庭園散策について庭園には、ソメイヨシノをはじめ、オオシマザクラ、枝垂れのエドヒガンザクラなど、約10種類の桜が次々と開花します。池の前にある腰掛石に座って、ゆったりと景色を楽しむこともできます。散策のベストシーズンであるこの季節、展示室で見る桜の作品とあわせて、庭園で咲く桜もお楽しみください。開放時間:9:30~17:00※天候や整備作業等により、閉鎖もしくは散策エリアを制限する場合があります。※茶室内には入れません。庭園風景■「博物館でお花見を」 来館案内会期 : 2024年3月12日(火)~4月7日(日)会場 : 東京国立博物館〒110-8712 東京都台東区上野公園13-9開館時間 : 9時30分~17時 ※金曜・土曜日は19時まで※入館は閉館の30分前まで休館日 : 月曜日 ※ただし、3月25日(月)は開館観覧料 : 一般1,000円、大学生500円※高校生以下および満18歳未満、満70歳以上の方は無料。入館の際に年齢のわかるものをご提示ください。※障がい者とその介護者1名は無料。入館の際に障がい者手帳等をご提示ください。※有料イベント等は別途料金が必要です。交通 : JR上野駅公園口、鶯谷駅南口から徒歩10分東京メトロ上野駅・根津駅、京成電鉄京成上野駅から徒歩15分お問合せ : 050-5541-8600(ハローダイヤル)ウェブサイト: ※会期・開館日・開館時間・展示作品・展示期間、開催内容等については、今後の諸事情により変更する場合があります。詳しくは、当館ウェブサイト等でご確認ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月15日朝起きると鼻が詰まっていたり、くしゃみが出たり…。そんな花粉症や鼻炎の症状が、寝起きとともに出る人はいませんか?寝起きの症状をひきずらないために、起床のタイミングでやっておくといい「簡単習慣」を、ヨガインストラクターの筆者がお伝えします。寝ているときは平気だったはずなのに、朝起きたら始まるくしゃみ花粉症や鼻炎などのアレルギー体質の方にはツラい春も間近です。すでに症状が出始めている方も多いのではないでしょうか?寝ているときは落ち着いていたはずなのに、朝起きると急に鼻が詰まったり鼻水やくしゃみが出たり…。こうした鼻の症状は、一度スイッチが入ってしまうとなかなか治らないことも多くてツラいですよね。今回は、そんなときにできる簡単な対策をお伝えします。全身のむくみや老廃物を流しやすくするトレーニング朝起きたら、寝ている間に固まった背中や腰をほぐしておくのもおすすめです。背骨をゆるめることで固まった筋肉がほぐされ、体の可動域が広がり全身の巡りも促されますよ。©上村由夏1.四つ這いの姿勢になります。2.両脚と両腕は適度に開きます。©上村由夏3.息を吐きながら頭を落とし、腰を丸めます。自然と背骨が丸まりますので、気持ち良く背中が伸びるところまで引き上げましょう。腰を楽にして肋骨の後ろ側をストレッチするような感覚です。©上村由夏4.息を吸いながら丸めた背骨をフラットな状態に戻します。さらにお腹を少し落としながら、胸部分の背骨を斜め上方向へ引き上げましょう。5.胸が斜め上方向へ伸びたらさらに頭を起こし、目線を斜め上へ向けて伸びを促します。※頭だけを起こし、伸びたつもりになるのはNGです。これを1セットとし、背中や腰がほぐれるまで行います。気持ち良くなくなったら終わりの合図です。寝起きだけでなく日中にもケアを!鼻の症状が辛いときは、今回ご紹介した動作を試してみてください。休憩時間などに椅子に座った状態でも構わないので、背骨を丸めたり伸ばしたりしてみましょう。毎日コツコツ続けて、巡りのいい体を作っていきたいですね。©rrice/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年02月14日SNSで話題の「YOGARO完全栄養食」「自然健康食品とヨガの智慧で本当の心身の健康を!」をビジョンに掲げる日本HM株式会社が、“医食同源”、“栄養学”、“ヨガ”の考えに基づき健康やボディメンテナンスに適した59種類の栄養素を配合した栄養機能食品「食べるだけヨガ~YOGARO完全栄養食」(14袋入り・税込6,720円)を新発売。2024年2月8日より公式オンラインストアにて販売をスタートしました。自然のものだけで身体を整えたい人に!同商品は野菜、果物、雑穀、植物酵素、スーパーフード、薬膳素材、大豆プロテインなど、145種類の食材から作られた粉末タイプの天然栄養機能食品。豆乳や牛乳と割ったり、ヨーグルトにトッピングしたりするだけで、ビタミン類、ナイアシン、鉄、銅など、現代人に必要とされる栄養を手軽に摂ることができます。合成栄養強化剤や人工甘味料など、添加物は一切不使用。羅漢果糖と16種類の果汁パウダーで味付けされた、フルーティーな味わいです。国内でも希少な100%天然由来レシピで、自然のままの美味しさと栄養が凝縮されています。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年02月13日ALL天然の画期的な栄養機能食品日本HM株式会社は2024年2月8日、植物由来100%の自然健康食品「食べるだけヨガ~YOGARO完全栄養食」(14袋入り・税込6,720円)を公式オンラインストアにて発売した。“医食同源”、“栄養学”、“ヨガ”の考えに基づき、現代人が必要とする59種類の栄養素をバランス良く配合。大豆プロテインや野菜、雑穀、食物繊維、植物酵素、スーパーフード、薬膳など、業界トップクラスの145種類の食材が凝縮した天然栄養機能食品だ。自然の物だけの美味しさ&栄養!同商品は一般の健康食品で多く使用される合成栄養強化剤、香料、人工甘味料等の添加物は一切不使用。厳しい検査基準を設け、安全面にもこだわって作られた本当の意味での完全栄養食と言える。粉末タイプで、豆乳や牛乳と混ぜるだけで簡単に摂取可能。羅漢果糖と16種類の果汁パウダーによる、フルーティーで自然な甘みが特徴だ。また発芽玄米パフが食感のアクセントになっている。「ダイエットや美容の為に何かしたいが、なかなか時間が取れない」「自然の物だけで身体を整えたい」「ファスティング食を探している」という人におすすめだ。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年02月11日波動の高い人はどんな場所に集まるのでしょうか?またその場所の特徴や見つけ方とは?良くも悪くも波動は引き寄せ合います。そのため、波動が高い人の集まる場所に身を置くことで、あなた自身の波動が高まることも期待できるでしょう。この記事では、波動の高い人が集まる場所とその特徴を紹介します。■波動が高い人が集まる場所波動の高い人は、自然と波動の高い場所に集まることが多いようです。早速、波動の高い人が集まる場所を具体的に見ていきましょう。◇(1)パワースポット波動の高い人が集まる場所として、パワースポットが挙げられます。パワースポットとはエネルギースポットや気場とも呼ばれ、その名の通りパワーやエネルギーに満ちた場所。そのため、波動の高い人が自然と集まってくると考えられます。◇(2)自然豊かな場所自然豊かな所は、波動の高い人が集まる場所の1つ。清らかな空気と澄んだ水、生き生きとした緑に満ちた場所は、自然エネルギーがとても高いのです。波動の高い人は無意識に、そのようなリラックスできる場所に集まると考えられます。◇(3)ビジネスコミュニティビジネスコミュニティのような、自分自身を高めようとするための場所にも波動の高い人は集まります。というのも、向上心や目的意識を持って行動する人には高いエネルギーが宿るから。同じ志を持って切磋琢磨できる場には、波動の高い人たちが引き寄せられるのです。◇(4)活気がある場所活気がある場所はエネルギーに満ちていて、波動の高い人が集まりやすいといえます。例えば、スポーツクラブやダンススタジオ、テーマパーク、大きな公園など。ポジティブなエネルギーに引き寄せられて、波動の高い人が集まると考えられます。◇(5)図書館・美術館図書館や美術館など静かで洗練された場所にも、波動の高い人は集まりやすいと考えられます。清潔に整えられ、かつ静寂に包まれた独特の空間には、高いエネルギーが流れます。そのため、波動が高い人も集まってくるのでしょう。◇(6)ヨガ教室ヨガはスピリチュアルとの関わりが深いもの。ヨガでは、「プラーナ」と呼ばれる生命エネルギーや気を高めると考えられ、波動も高まっていく効果が期待できます。そのため、ヨガ教室自体が高いエネルギーや波動の集まる場所であり、波動が高い人も集まってきやすいのです。◇(7)一流店飲食店やホテルなど、どのようなジャンルであっても「一流店」と呼ばれる場所には、波動の高い人が集まります。一流サービスには、高い波動が宿るのです。◇(8)神社・仏閣神社・仏閣も波動の高い人が集まる場所の1つです。パワースポットと呼ばれる場所の中に、神社・仏閣が含まれることもあるでしょう。これらはエネルギーの通り道。場所自体の波動が高いため、共鳴し合って波動が高い人も集まりやすいのです。■波動が高い人とはそもそも波動とは、人間や物体などこの世のあらゆるものから発せられるエネルギーを意味します。そのエネルギーが多いほど「波動が高い」ということになるのです。つまり波動が高い人とは、エネルギーに満ちた人といえるでしょう。波動が高い人は感情コントロールに長けているため、精神的に安定していて、ポジティブ思考・行動力があるという特徴があります。関連記事はこちら▼波動が高い人の特徴8つ!波動が低い人との違いと波動を上げる方法■波動が高い場所の特徴・見つけ方波動の高い人が集まる場所=波動が高い場所には、どんな特徴があるのでしょうか?ここからは、波動の高い場所を見つける方法について紹介します。◇(1)学びの場所に行く波動の高い人は知的好奇心が旺盛で、目的を持ちながら多くのことを経験しようとします。そのため、習い事など学びの場所は波動が高い場所である可能性があります。何よりも、あなた自身が興味を持って自発的に学びを得ようとすること自体が、波動を高める行動です。前向きに取り組むことで、どんどん波動は高まっていくでしょう。◇(2)精神面が鍛えられる場所新しい学びを得る中でも、特に精神面が鍛えられる場所は波動を高められる可能性があります。例えばヨガや瞑想教室など。心を落ち着けて内観することで本来のあなたに気づくきっかけとなり、波動の上昇につながるかもしれません。◇(3)神聖な場所神社や仏閣、または自然豊かなスポットなど神聖な場所は、波動が高い可能性があるといえます。これらの場所には「良い気」が流れていて、エネルギーも高まっているでしょう。座禅体験や写経体験などに参加してみるのもおすすめです。□波動の高い人が集まる場所を知っておこう波動の高い人たちは、自然と波動の高い場所に集まります。それらの特徴として、自然がある場所、学びの場所、一流の場所などが挙げられます。ぜひこれらの場所に足を運んで、高いエネルギーを受け取りましょう。(LIB_zine)※画像はイメージです
2024年02月09日あなたはいくつ当てはまる?“カラダのSOS”7つのサイン。うなじに、太い一本ジワがある?手鏡を使い、合わせ鏡で自分のうなじを確認してみよう。うなじにシワが入っていない。(2点)横一文字のシワが、かすかに入っているのが見える。(1点)横一文字のシワが、深く入っているのが見える。(0点)【SOSサイン&対策】シワがある人は無意識のうちに猫背姿勢になっているかも。猫背姿勢の人は必要以上にアゴを上げるので、首の後ろにシワができやすい。そのシワは悪姿勢の証拠。気づいたときに深い呼吸を意識して胸を張るクセをつけること。立ち木のポーズで、30秒立っていられる?ヨガの立ち木のポーズを左右両脚で行い、片脚で立てる時間を計ろう。左右どちらの脚でも30秒以上バランスを保って立てる。(2点)左右どちらかだけ30秒以上バランスを保って立てる。(1点)左右どちらの脚も30秒バランスを保てない。(0点)【SOSサイン&対策】平衡感覚が落ちているかも。利き足でもできないと深刻。片脚立ちで浮かせた足の裏を軸脚に当てて立つヨガのポーズ。長くキープできるほどバランス能力が高い。電車内で吊り革を持ち、こっそり片脚立ちの練習を。反対側の手で、つま先をつかめる?椅子に片脚を伸ばして座り、反対側の手でつま先をつかんでみよう。左右どちらのつま先もつかめる。(2点)左右どちらかだけつかめる。(1点)左右どちらのつま先もつかめない。(0点)【SOSサイン&対策】できない人は、骨盤が後ろに倒れたおばあちゃん姿勢かも!骨盤が後ろに傾いていると、上半身をしっかり前に倒せず、手でつま先をつかめない。普段から椅子に座るときは背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ること。夏のスカート、ファスナーは最後まで上がる?昨年の夏にはいていたスカートをはいてみよう。以前と変わらない。(2点)ややきつくなった感じがする。(1点)明らかにきつくなり、ファスナーが最後まで上がらない。(0点)【SOSサイン&対策】下腹ぽっこりでファスナーが上がらない=太った&筋肉不足!半年前にはいていた夏のスカート。年末年始の運動不足と過食でウエストのくびれがなくなったためにファスナーが途中でストップ。食事を腹八分にセーブしよう。自分のウエストを自分で抱き寄せられる?片手を背中に回して反対側のウエストをつかんでみよう。自分のウエストをしっかり抱ける。(2点)正面から手(指)が少しだけ見える。(1点)正面から手(指)が全く見えない。(0点)【SOSサイン&対策】肩甲骨まわりがガチガチ。普段から意識して腕を上げよう。肩甲骨の可動域が広い人は反対側のウエストをしっかりつかめて、前から見たとき指先が見える。できない人は飲食店でオーダーする際、手を真上に上げて注文を。脚を大きく開いて、どこまで前屈できる?90度以上開脚して座り、前屈してみよう。床に肘をつけられる。(2点)床に手をつけられる。(1点)床に手をつけられない。姿勢をキープできない。(0点)【SOSサイン&対策】下半身のカナメ“股関節”の、横方向への柔軟性の目安。開脚は180度できることにあまり意味はなく90度で十分。そこから上体を前に倒すと、手の位置で股関節の柔軟性が分かる。硬い人は時々あぐらをかく練習やシコ踏みを。階段に座って、片脚だけで立ち上がれる?階段の1段目に座り、片脚だけで立ち上がってみよう。1段目に座って、立ち上がれる。(2点)2段目なら立ち上がれる。(1点)2段目でも立ち上がれない。(0点)【SOSサイン&対策】古典的な太ももの筋力チェック。20代30代ならできて当然。階段の1段目に座って、そこから片脚立ちで立ち上がれれば軸脚の太ももの筋力が年齢相応ということ。両脚ともできない人は階段を1段抜かしで上って筋力アップを。あなたは何点でしたか?0~1点かなりヤバイ。今すぐ食事の見直しと、運動を始めましょう。2~6点ちょっとヤバイ。1駅ウォーキングなど普段できることの工夫を。7~11点良い感じ。油断するとカラダがたるんでくるので常に意識を。12~14点素晴らしい!カラダに対する意識を継続して持ちましょう。自分の弱点が分かったら最適メソッドで克服を。「うなじのシワや、つま先をつかむ動作は姿勢、立ち木のポーズはバランス、スカートは体組成、セルフウエストつかみは肩甲骨の動き、階段片脚立ちは筋力、開脚前屈は股関節の柔軟性。どれもカラダが発しているサインです。これらの気づきをカラダや健康に向き合うきっかけにしましょう」(澤木一貴さん)さわき・かずたかパーソナルトレーナー。「SAWAKI GYM」代表。整形外科病院でのトレーナー科主任を経て、現在はトレーナー指導やさまざまなメディアで健康情報を発信。著書も多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・どいせな取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月08日体験型ワークショップや育児相談会など、家族で遊べる2日間!株式会社京阪流通システムズ(本社:大阪市中央区、代表取締役社長:松下靖)が運営する、京阪電車・OsakaMetro天満橋駅直結の商業施設・京阪シティモールでは、2024年2月9日(金)・10日(土)の2日間、「マナカイママフェスタat京阪シティモール(天満橋)」を開催いたします。今回4回目となる本イベントは、入場無料・入退場自由のイベントで、期間中はハンドメイド雑貨、アクセサリーなどの販売ブースが日替わりで約40ブース出店します。また、京阪グループ各社はじめ協賛企業からのプレゼントが当たるスタンプラリー抽選会や、ハイハイレースなどの来場者参加型イベント、京阪シティモール出店テナントによるコラボイベントの開催など盛りだくさんの内容となっています。京阪シティモールでは、天満橋~中之島エリア活性化のため、地元地域で育児を頑張るママたちへ、育児で感じる孤独や不安を解消し、ママやご家族同士の交流の場やリフレッシュの場を提供し地域コミュニティ拠点を担うことを目的に、一般社団法人日本産後ケア推進協会マナカイの協力のもとイベントを実施しております。イベント概要▶ タイトルマナカイママフェスタat京阪シティモール(天満橋)▶ 開催期間・時間2024年2月9日(金)・10日(土)各日10:00~15:00▶ 開催場所・内容TOPICS▶ 日替わりで約40ブースが出店ハンドメイド雑貨、アクセサリー、ベビー服をはじめ、キッズ・レディース服、インテリア雑貨、焼き菓子といった物販ブースのほか、フォトブース、親子英会話、保険、食材宅配などの企業ブースも出店いたします。▶(NEW)親子で学べる体験型ワークショップの開催2023年11月に7階に開設した、「地域密着型インキュベーション施設 “SeekS×pot(シークスポット)”」において、京阪シティモール出店テナントによるコラボレーションイベントを開催いたします。<実施店舗>アカチャンホンポ、U-me-cafe(ウーミーカフェ)、ジュンク堂書店▶お下がり服回収by水辺はぐくみプロジェクト京阪シティモールのテナントである大阪市の「ひろば型子育て支援拠点 “U-me-cafe(ウーミーカフェ)”」が参画する地域活動団体「水辺はぐくみプロジェクト」とコラボレーションし、ご家庭で使わなくなった子ども服の回収を行います。回収した子ども服は天満橋エリアにて定期開催している「はぐくみマルシェ」の交換会イベントにて使用されます。▶ スタンプラリー抽選会対象の企業ブースを回ってスタンプを集めると、協賛企業によるプレゼントが当たる抽選会を実施いたします。<協賛企業>大阪水上バス株式会社(サンタマリア)、京阪電気鉄道株式会社(ひらかたパーク)、株式会社ビオ・マーケット(ビオ・マルシェの宅配)、株式会社アクアメント(AQUARIUM×ART átoa)他サンタマリア乗船券ひらかたパーク入園券ビオ・マルシェ オリジナル製品アトア入場券企業ブース出店一覧株式会社アクアクララレモン(ウォーターサーバー)、大阪よどがわ市民生活協同組合&おおさかパルコープ(コープの宅配)、株式会社フォレストホームサービス(住宅リフォーム)、MARUKO(補正下着)、株式会社リクルート(スーモカウンター)<京阪シティモールテナント>アカチャンホンポ、セイハ英語学院、ノーリーズセレクト、ハロー!パソコン教室、ベビーパーク天満橋教室、よくわかる!ほけん案内 天満橋店、アットコスメストア運営団体一般社団法人日本産後ケア推進協会マナカイは、「産後の孤独や不安の経験から、同じような気持ちを持つママ達へ少しでも助けになれば」と2019年10月に創立。創立地である大阪府豊中市で、ベビーマッサージ、ベビーヨガ/ママヨガ、おうたベビーマッサージ資格取得講座の開講からはじまり、ママの交流の場やリフレッシュの場をつくる一環として、マルシェイベントの主催を開始。現在は最高来場者数4,000人のマナカイママフェスタの運営、豊中市のコロナ健康支援事業としてベビーヨガ/ママヨガ活動を行いながら、2023年8月より「#こどものいるくらし」フリーマガジンを創刊開始。豊中市をメインに1万部発行し、赤ちゃんとママ・そのご家族の楽しい子育てを応援しています。備考※上記内容は 2024年2月5日(月)時点のものです。※各イベントの詳細は、京阪シティモールHPや館内リーフレットをご確認ください。※イベントは都合により予告なく内容が変更・中止となる場合がございます。京阪シティモールのSDGsへの取組み京阪シティモールでは、2019年のリニューアルにおいてどなたでもご利用いただける「赤ちゃん休憩室」を新設。また、2021年6月に第1回目を迎えた「ハイパー縁側@天満橋」の開催をはじめ、2021年10月に開業した「ひろば型子育て支援拠点 “U-me-cafe(ウーミーカフェ)”」の店舗誘致、2023年11月には「地域密着型インキュベーション施設 “SeekS×pot(シークスポット)”」を京阪シティモール7階に開設いたしました。当社は、地域と共にあり続ける商業施設運営事業を通じ、京阪グループの一員として地域との共創を目標に関西エリアの地域活性化、持続可能な社会への貢献を目指した施設運営、イベントの企画・実施をしております。SDGsを実現するライフスタイルを提案する 京阪グループの「BIOSTYLE PROJECT」について健康的で美しく、クオリティの高い生活を実現しながら、SDGsの達成にも貢献していく。京阪グループでは、そんな循環型社会に寄与するライフスタイルを「BIOSTYLE(ビオスタイル)」として展開し、お客さまにご提案しています。規制や我慢だけから生まれる活動ではなく、“人にも地球にもいいものごとを、毎日の生活の中に、楽しく、無理なく、取り入れていくことができる明るい循環型社会の実現”に貢献するため、京阪グループにできうる様々な活動を推進していきます。▶ 「BIOSTYLE PROJECT」について詳しくはこちら ■会社概要商号:株式会社京阪流通システムズ代 表 者 :代表取締役社長松下靖本社:〒540-0032大阪市中央区天満橋京町1-1TEL :06-6944-3087 FAX:06-6944-3047設立:2002年8月8日事業内容:ショッピングセンター等の商業施設の経営、プロパティマネジメント事業資 本 金 :100百万円URL: ■施設概要京阪シティモール住所:〒540-0032 大阪市中央区天満橋京町1-1TEL :06-6944-5088(代表)アクセス:京阪電車・Osaka Metro「天満橋」駅、大阪シティバス「天満橋」下車すぐ駐車場約490台/提携駐車場含(有料、お買い物での優待あり)営業面積:約32,000㎡店舗数:約100店舗URL : 240205_city-mall.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月05日ウェルネスブランド『Olakina』×YACCO先生株式会社Aestaは2025年2月23日(金・祝日)、東京都渋谷区の「スタジオミッション」で、『Olakina(オラキナ)』Presents 無料ヨガイベントを開催します。講師はYACCO先生が務めます。同イベントは『Olakina』の新商品「ヨガタオル」のサンプル制作に合わせて開催されるもので、参加者はレッスン終了後にアンケートへの回答が必要です。開催時間は13:00から14:00まで、定員は15名です。応募多数の場合は抽選となります。開催場所となる「スタジオミッション」の住所は東京都渋谷区道玄坂2-28-5 道玄坂秀永ビル2-10Fです。渋谷駅から徒歩5分の場所にあります。同イベントは『Olakina』公式Instagramをフォロー後、応募フォームから応募します。応募締め切りは12月12日(月)23:59までです。心地良く身体を動かそう同イベントのテーマは「OLU’OLU FLOW〜巡る身体へ〜」です。「OLU’OLU (オルオル)」はハワイ語で、「心地良い」を意味します。海をイメージしたフローを行う中で全身の巡りを良くし、心地良い心身へと整えます。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年02月04日たとえば急に立ち上がるときや、物を持ち上げようと踏ん張ったとき。人には言いづらいけれど尿漏れの心配をしたことはありませんか?今回はヨガインストラクターの筆者が、尿漏れやぽっこりお腹の予防にもなる、「骨盤底筋を鍛えるための簡単習慣」をご紹介します。骨盤底筋は“弾力を取り戻す”ことが大切ふとした瞬間の尿漏れや、ポッコリとした下腹など、下半身のデリケートな悩みが増えてくるのが、大人世代。なかなか人にも言いづらいので、自分でなんとかしたいと思う方が多いですよね。そこで出てくるキーワードが「骨盤底筋」。年齢を重ねたら鍛えよう!という声を聞くことも多いのではないでしょうか。ただ、冷えや骨盤の歪みなどでカチカチに固まっていたり、凝っていて弾力を失っている場合も多いようです。また、鍛えようとしても骨盤底筋を上手く動かせない、そもそも鍛え方がわからないという方も、たくさんいるのではないでしょうか?骨盤底筋において大切なことは、弾力を取り戻すこと。そして骨盤を本来の正しい位置に戻し、姿勢を整えれば、骨盤底筋は自然と働きやすくなるはず。鍛えるよりもまず整える、その方法をお伝えします。骨盤は立てる骨盤がゆがんでいたり、後傾・前傾していると、骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしてもうまく動かせません。まずは日々の生活の中で、骨盤を床に対してまっすぐ立てるよう意識しましょう。ポイントは肛門を真下に向ける意識です。とはいえ、骨盤が傾いた姿勢が定着している人は、骨盤周りの動きが悪く、骨盤を立てる姿勢が辛いはず。その場合は、毎日の隙間時間を利用して、股関節を回すのがおすすめです。方法は、両脚を適度な広さに広げて、脚の付け根から横に円を描くように回すだけ。腰回りの筋肉がほぐれて、骨盤が立ちやすくなりますよ。骨盤を本来の正しい位置に整えることはポッコリお腹の改善にも効果が期待できます。ポッコリお腹にも! 骨盤を整え弾力を取り戻すトレーニング©上村由夏1.仰向けに寝ます。2.両膝と足先をウエスト幅程度に開き膝を曲げ脚を立てます。3.両腕は体側におろしましょう。4.骨盤を少し丸める意識で背中と腰を床にぴったりくっつけます。©上村由夏5.息を吸いながら腰が浮かないように注意し、両脚を天井方向に伸ばしながら両腕を頭上へ。6.自然に下腹に力が入るのを確かめましょう。©上村由夏7.息を吐きながら両腕と脚を下ろし、足の裏が床に下りたら、お尻を持ち上げます。8.膝が開きすぎないよう注意しながら、太もも、お腹、肋骨のラインがまっすぐになるところまで持ち上げます。9.お尻、太ももの後ろと内側に自然と力が入るのを確かめましょう。これを1セットとし、5~10回繰り返します。慣れてきたら、5、8のポジションのときに、膣をお腹の奥に引き上げるよう意識してみてください。動作を変えるときは力をゆるめて、ポーズをきめるときは力を入れるのがポイントです。日々の意識とともにケアも取り入れて硬くなってしまった骨盤底筋は筋力を鍛えようとしても動きづらく、感覚もわかりません。まずは日々の姿勢の意識と、弾力を取り戻すケアをしましょう。段階を踏みながら慣れていってくださいね。©kei907/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年02月02日ヨガに関する情報のポータルサイトやオンラインヨガレッスン、ヨガイベントを実施する「YOGA EVENT.JP」を運営する他、マラソン大会、社内運動会など様々なスポーツ大会や福利厚生サービスを展開する株式会社ブースト(本社:東京都世田谷区、代表取締役:内海周作・松尾佑樹)は、さくら咲く春の気持ち良い日差しの中で行うヨガイベント「Sakura Yoga」を2024年3月31日(日)に東京臨海広域防災公園(所在地:東京都江東区)で開催いたします。「Sakura Yoga」 Sakura Yoga 3月31日開催■Sakura YogaについてSakura Yogaはさくら咲く春の季節に開催するヨガイベントです。2018年に大阪城で初開催し、これまでに累計で4,000名以上の方にご参加いただきました。ヨガ世界大会やアンバサダーとして活躍するインストラクターのレッスンが受け放題で参加できる他、当イベントでしか入手できない参加賞を用意しております。初心者の方でも楽しめますので、ご参加をお待ちしています。■開催概要【イベント名】Sakura Yoga【開催日】2024年3月31日(日)*雨天決行【会場】東京臨海広域防災公園〒135-0063 東京都江東区有明3-8-35【時間】08:30 レッスン(1) chomo09:30 レッスン(2) 吉田夏海11:30 レッスン(3) 松本莉緒12:30 誰でもヨガ Tacco13:30 レッスン(4) 三和由香利15:00 レッスン(5) 田中律子【参加費】●Sakura Yogaレッスン:4,400円※レッスン(1)-(5)が受け放題※誰でもヨガに参加するには別途チケットが必要です※女性限定のレッスンです●誰でもヨガ:1,650円※レッスン(1)-(5)に参加するには別途チケットが必要です※年齢・性別に関わらず全ての方にご参加いただいます【参加賞】●ROXYエコバッグ●ROXYオンラインストアクーポン(30%オフ)●YOGA EVENT.JPオンラインヨガチケット(2ヶ月分)●EDDY+600mlボトル(先着100名限定) など【会社概要】会社名 : 株式会社ブースト設立 : 2017年3月代表取締役: 内海周作 松尾佑樹所在地 : 東京都世田谷区用賀2-39-17 用賀駅ビル3F事業内容 : スポーツイベントの企画・制作・運営、アスリート・タレントなどのマネジメント・キャスティング、スポーツ関連のコンサルティング 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月01日バーティカルファーミング(垂直農法)による、マイクログリーン&マイクロハーブ栽培システムを企画、製造、販売するバイオミメシス株式会社(所在地:石川県能美市、代表取締役:巽 龍雄)は、限定エリア(北海道・南関東・近畿ブロック)にてブロック統括提携費用など最大20万円を優遇する特別キャンペーンを2024年2月1日に開始しました。副業や栽培に関心のある方、詳細などは是非ホームページなどよりお問合せください。当社は幸いにも能登地震の影響は最小となっており、見学や研修には全く影響はでておりませんの安心してお越しください。ホームページ: ロゴ■マイクログリーンとはスプラウトよりも大きくベビーリーフよりも小さな新芽幼野菜です。当社では栽培指針として厳選種子、厳選培土、ファインバブル水の使用を推奨しています。また、発芽から7日以降の状態での収穫を基準としています。栄養価、彩り、食感などに配慮した幼野菜でありスーパーフードだと言われています。マイクログリーンサラダミックス■キャンペーン中の全国ブロックは下記の通りです。勿論、他の地域での事業展開や栽培に興味のある方のご連絡もお待ちしています。ブロック提携事業者は、各地域内にて栽培と販売を始めとし、栽培技術指導や資材の販売などを独自規格で展開することができます。◆北海道ブロック(北海道全域)◆南関東ブロック(埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県)◆近畿ブロック(滋賀県・京都府・大阪府・兵庫県・奈良県・和歌山県)提携パートナー概要■ブロック提携パートナー概要と利点当社では、アフターコロナを市場好転の機会と捉え、十分な栽培技能と食に興味をもたれる幼野菜生産者を育成すべく、栽培指導や資材提供などといったアフターフォローを含めた支援体制を円滑に進めるため、統括地域内で栽培指導や資材の販売を行ってくださる企業さま、個人事業主さま、農家さまを地域ブロック提携パートナーとして募集しています。・全国ブロック体制ーエリアマーケティング導入日本は北から南まで3,000キロと幅広く、気候にも大きな特性があります。加えて、地域間でそれぞれ異なる食の趣向や経済性から成り立っています。それぞれの商圏が備え持つ経済環境、商業環境、気候や風土に応じてよりきめ細やかに対応する為に、全国を11のブロック拠点として、それらの課題に迅速かつ柔軟に取り組めることを念頭のブロック割としています。各ブロックを統括される事業者さまは指定地域内にて各地域に適した柔軟な栽培システム販売体制や幼野菜販売、ブロック内における生産者育成を行うことが可能です。・サポート体制マンツーマンでの栽培指導はもとより、長年蓄積されてきた室内での幼野菜栽培ノウハウを共有、種子や培地、LED、栽培トレイ資材などを特別な提携価格で提供いたします。・最適化&効率化狭い室内と言う制約のある栽培環境下にて、高品質であり営農として十分な収量を確保するために最適化されたLED栽培資材や培地仕様に適した栽培トレイを提供しています。閉鎖的室内においても十分な光源を確保するLED照明とバーテイカルファーミングを取り入れることで効率性の高い周年栽培が可能です。勿論、室内ですからこれからも増加すると推測される異常気象や降雨などからの影響は軽減でき、確実な周年での収量確保を得ることができます。・シナジー効果既存の農家さんでは、希少な幼野菜を商品として加えることで多角化を可能とし、新たな販路開拓にも繋がります。新規就農、副業としても期待される事業ですが、異業種からの参入による新たな市場との出会いが既存事業の新規顧客獲得やPR戦略に大きなシナジー効果をもたらすことが期待できます。社員食堂などでは、グレードの高い新鮮な食材提供とメニュー構成にも役立ちます。・SDGs貢献遊休不動産や耕作放棄地を所有されている事業者さんであれば、あき部屋の効果的な活用方法となり、遊休不動産(土地)を利用の上で、栽培残渣を堆肥化するだけではなく、あらたな展開として地域に根付いた炭素貯留をコンセプトとする「有機菜園・アーバンファーミング」を開園することでSDGsに貢献するだけではなく、新しい顧客層の開拓と菜園事業にも取り組むことができます。■生産者募集中ー業務提携方式による栽培指導・栽培システム提供室内垂直栽培により、異常気象や災害などにあまり影響を受けず、周年にて高品質な幼野菜であるマイクログリーンやマイクロハーブの栽培ができます。「バイオミメシス・マイクログリーンジャパン・ 」は業界で唯一、業務提携方式にて地域ブロックならびに県単位、限定エリアなどの区分で生産者を募集しています。栽培(生産販売)に興味のある方はHPなどよりご相談ください。また、限定地域ではありますが提携契約金などを優遇した特別なブロックパートナー募集もキャンペーンとして実施中です。指定エリアが埋まり次第キャンペーンは終了いたします。栽培ならびに副業や新規事業として興味のある方はホームページ( )よりご相談ください。栽培システム概要◆代表取締役・マイクログリーン&マイクロハーブ栽培指導責任者巽 龍雄(たつみ たつお)プロフィール:石川県小松市生まれ。高校卒業後、古武道鍛錬の為に東北の山に籠もり修行、山中では「自然腐葉土・熟成堆肥」による自給自足のための自然栽培を実践。三沢米軍基地での武道指導員を経て、アメリカの大学に進学(BBA・MBA)、在米中にヨガ伝道の先駆者である沖 正弘氏のハタヨガ(沖ヨガ)に出会い、米軍基地や大学などでの武道指導にヨガの呼吸法と鍛錬を取り入れる。実家の急務にて日本に戻るまで25年間海外で就学、就業、タイ国総領事館、不動産開発・販売会社などの勤務を経て単身帰国。帰国後、北陸先端科学技術大学院大学にて知識科学研究科博士(Ph.D.)を取得。博士課程在学中に産学連携共同研究にて水耕栽培システムモデリング、高分子膜フィルム応用の栽培に係る実証研究、植物栽培における人工光源の試験に携わり、加賀伝統野菜、高糖度トマト、ベビーリーフ、露地有機栽培などに取り組む。元愛媛大学農学部客員教授ならびにアカデミックアドバイザーを務める。現在、石川県能美市にてバイオミメシス株式会社代表と併行して里山自然栽培普及の為の「耕種道」を主宰。日本と諸外国の古典農法を融合、日本の風土気候に適した露地栽培、施設栽培を営農として構築し、加えて、空きスペースや遊休不動産を活用する周年型の室内垂直農法取り入れたマイクログリーン&マイクロハーブ栽培の普及とその栽培システム販売を展開中。複合的に日本の多雨多湿に対処するミニマム耕耘と堆肥の層化、炭素貯留を礎とする有機農業(自然栽培・パーマカルチャー・IFOAM・Electroculture)を融合するアーバンファーミング菜園による営農活動を基軸とする地域活性化策を提唱している。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月01日濡れたまま収納できると人気の「防水ポーチ」。一見かわいい布ポーチなのに、防水防汚機能があるので、アンジェ内でもヨガやジムに活用しているスタッフが多数なんです。表は撥水、裏は防水ということは、「もしかしてスキーの時にも活躍してくれるのでは…?」と思いつき、連れていってみることにしました。訪れたのは、群馬県丸沼高原スキー場。標高2000mから約4kmのロングライドを楽しめる、関東屈指の人気スポットです。防水ポーチにとってはじめての雪山。どんな風に過ごしたか、ご紹介していきます!こんなモノを入れてみました今回、防水ポーチに入れたのはこちら。・手袋・靴下・タオル(手ぬぐい)・ゴーグル・ニット帽・ネックウォーマー・ハードシェル容量も十分で、濡れそうなものをガサッとひとまとめにできました。生地もやわらかいですし、本体自体とっても軽いので持ち運びには便利です。雪山に到着!スキー中はポケットにINさて、スキー場に到着です。パラパラと雪が舞い、あたり一面雪景色。東京はほぼ雪が降らないので、この景色を眺めるだけでなんだかわくわくしてきます。まずは、防水ポーチから全て取り出します。帰りに取り出しやすいように、今回は畳んで小さくまとめてポケットにINしておくことに。コンパクトにできて軽いので持ち運びもかさばりません。それでは準備も整ったところで・・・スキーへGO!リフトで発見、動物の足跡。誰の足跡だろう?と考えながらたどっていくと、住処を見つけたり。まれに動物に出会えることもあります。そういった出会いや発見も自然遊びの醍醐味ですよね。雪にさらしてみたら・・・さて、スキーを楽しんだあと、あえてすこ~し雪をつけてみることに。あまりびしょびしょに濡らすのはNGですが、様子を見てみます。時間を置いてみてみると、雪解け水を弾いているのが分かります。裏にも浸透しておりませんでした。ポンポンっと入れて持ち帰ります!楽しい1日もあっという間に終わり、帰りは雪をはらってから、ぽんぽんと物を入れて持ち帰ります。これにいれればOKと分かっていれば、持ち帰りもらくらく。板を拭いた手ぬぐいもポンっといれられて、他の備品やリュックを濡らす心配もありません。防水ポーチの頼もしさを再認識帰ってきて見てみると、他のものが濡れたりもすることなく、表面もさらさら。完全防水ではないですが、雪をはらったり、濡れたものは絞って持って帰ってくれば、十分頼もしいと感じました。1日お世話になった防水ポーチは洗濯機に投入。お手入れもとってもカンタンなのがズボラな私にとっては本当にありがたいんです。最後に・・様々なシーンで◎!アウトドア専門店に防水ポーチは沢山ありますが、デザインがややお堅い。こちらは普段使いも◎なシンプルなデザインなので、アウトドアはたま~に。という方や、お子様との川遊びやキャンプにも。さらに、登山帰りの温泉バッグとしても使えそうだな~、などいろいろなシーンが思い浮かびました。ひとつあれば何かと便利な防水ポーチ、みなさんもぜひご自身に合う使い方を探してみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】濡れた水着やタオルを持ち運べる防水ポーチ。プールや海のレジャーの他、ヨガ通いや温泉旅行、銭湯など様々なシーンで活躍します。子どもから大人まで使える大きめサイズなのが便利。⇒ bon moment 濡れたまま収納できる 防水ポーチ マルチポーチ 大きめ 43×33cm/ボンモマン てらやまアンジェライター。山とラジオとお笑いが好きな30代。高校時代の友人3人でシェアハウス中、自分の好きを集めながらのんびり、気ままに暮らしています。
2024年01月31日禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、自分と向き合うための瞑想やヨガ体験と、通常は宿泊プランのみで提供している禅坊料理の“夕食”を堪能できる新プラン『日帰りZEN Wellness ディナープラン』を2月3日(土)より冬季限定で開始いたします。▲禅坊 靖寧オリジナルの“禅坊料理”本プランは、「禅坊 靖寧」の宿泊プランで提供している禅坊料理の“夕食メニュー”と、瞑想体験をセットにした冬季限定の新プランです。禅坊料理は、発酵醸造料理人として全国で活躍する伏木暢顕氏監修のもと、砂糖、油、乳製品、小麦粉を一切使用せずに作り、使う調味料は1年から3年の時間をかけた発酵が止まっていない伝統的な製法で作る天然醸造のみを使用しています。夕食のメインとなる「禅坊汁」は、北海道利尻産の昆布出汁に、旬の根菜の端材から生まれた酒粕でコクと旨味を出した野菜のポタージュを混ぜた身体や心を温める栄養満点の一品です。その他、旬のきのこが入った自家製豆腐に程よい酸味のある柴漬けの庵をかけた「竹蒸しきのこ豆腐 柴漬け庵」や、生湯葉に冬野菜と香り高いポルチーニ茸の庵をかけた「湯葉の玉寄せ」、淡路島産の鮎原米に赤酢と黒米甘酒、おのころ雫塩を混ぜ合わせて山椒を添えた「山椒と野菜の棒寿司」など、身体に優しく、冬の時期にぴったりなお料理を提供いたします。また、夕食の前には、大自然の中で瞑想やヨガなどを体験できる“ZEN Wellness”で、心身共にリフレッシュすると共に、自分自身と向き合う時間を創出いたします。さらに、禅をベースとした体験コンテンツをご用意。日本のおもてなしの心を学ぶ“ZEN茶”と、筆を走らせるたびに安らぎに満たされる“ZEN書”を体験いただけます。忙しい日常から抜け出し、淡路島の大自然の中で優雅なお時間をお過ごしください。▲禅坊 靖寧から眺める淡路島の冬の夜空■『冬季限定 日帰りZEN Wellness ディナープラン』概要開始日:2月3日(土)~※詳細についてはHPをご確認ください。時間:チェックイン/15:30~、チェックアウト/19:30内容:夕食(禅坊料理)、ZEN Wellness(瞑想・ヨガ)、ZEN茶、ZEN書料理内容:禅坊汁(けんちん汁と野菜のポタージュのダブルスープ)、竹蒸しきのこ豆腐 柴漬け庵、冬の酢の物、子持ち高菜の日の菜昆布〆、燻製野菜、せりのぬた、味醂きんとん、発酵豆腐三種、湯葉の玉寄せ、浸し豆、冬野菜の炊合せ、山椒と野菜の棒寿司、木の実の蕎麦、芋神在餅※提供する料理内容は、日によって変更する可能性がありますスケジュール:《日帰りZEN Wellness ディナープラン》15:30チェックイン・ウェルカムドリンク・お部屋案内16:00ZEN Wellness(瞑想・ヨガ)17:00ZEN茶・ZEN書18:30ディナー(禅坊料理)19:30チェックアウト料金:30,000円/名(税込)備考:・自身と静かに向き合う時間を過ごすため、中学生未満のお子様のご参加は不可とさせていただきます。・苦手な食材やアレルギーがありましたら、事前のご連絡をお願いいたします。・動きやすい服装をご用意ください。HP: Instagram: 問合わせ:TEL0799-70-9087◆伏木 暢顕 氏発酵教室の講師として活躍し、『発酵食』『麹』人気の立役者の一人。イタリアンや和食など料理の道を極めること20年、食材を全く別のものにかえてしまう、不思議な麹の力に惚れ込み、独学で麹について学ぶ。「発酵王子」として親しまれ、日本各地にて人と文化と発酵を通じての地域活性化、蔵の存続に力を注ぐ。一次産業・二次産業の応援も兼ね日本全国を渡り歩き、地方創生の仕事にも積極的に取り組み、禅坊 靖寧オリジナルの禅坊料理の監修も務める。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年01月31日歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要歩くたびに姿勢や歪み、体型が整っていくとしたら、自分の歩き方が正しいのかどうか知りたくなりますよね。歩き方を意識するとき、まずはフォームを調べたり意識したりすることが多いはず。でも、実際に歩くときは、体全体が歩く動きをフォローしてバランスを取っています。そのため足運びだけを意識しても、全体のバランスが崩れてしまい、正しいフォームを維持するのが難しいかもしれません。まずは全身をリラックスさせて、特に脚の力を抜いて歩くことが大切なんです。のしのし歩きをしていませんか?歩くときに、すぐに脚が疲れたりむくんだりする人は、重心を脚に置きすぎているからかもしれません。姿勢が悪いと上体の重みが下半身に下がり、腹筋や背筋では姿勢を支えにくくなります。そのぶん脚が頑張ることになり、歪みやむくみ、下半身だけが上半身よりもゴツく見える体型につながりがちです。【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げるポイントは、全身の骨格を使って歩いているイメージをすることです。骨が全身を支えていると意識することで、部分過多で筋肉を使うアンバランスさが軽減され、体運びが軽く感じられるでしょう。そのためにも、まずは姿勢の悪さからくる胴体の縮みをすっきりさせることが大切。立ったまま伸びをしてお腹を伸ばしたり、壁を利用して体側を伸ばしたりすれば、上半身やお腹周りが安定して姿勢が整いやすくなります。【ポイント2】下半身は力を抜く上体が安定すると、自然と下半身が軽く感じるようになるはずです。この姿勢で歩くと、足運びに大切なお腹周りの筋肉が動きやすくなるので、歩き方もスムーズに感じるようになっていくでしょう。上体が安定したら、脚はただ前に出して、力を抜いたまま下ろすだけ。骨が支えているので、余分な力みがないぶん歩き方がスムーズになり、疲れにくくなっていきますよ。【ポイント3】脚が重たいときは、太ももの裏を伸ばす上村由夏脚が重たく感じるときや、歩くとすぐに疲れるときは、太ももストレッチも試してみましょう。1.両脚を前後に大きく開きます。2.腰をまっすぐ立てるようにして、上体を起こします。3.後ろ脚に重心をのせるようにして、前の脚の膝を少し曲げます。上村由夏4.後ろ脚に重心を残したまま、まっすぐに上体を倒していきます。5.腰が反らないように注意しながら、お尻を後方に突き出すようにして後ろ脚の太もも裏側が伸びているのを感じましょう。6.20秒×2セットを両脚ともに行います。部分だけを意識して歩かないことが大切本来、歩くときには力みも踏ん張りも必要なく、歩くとどんどん体が軽くなるような感覚があるのが理想と言えます。脚を意識するよりも、体全体や骨格が体を動かしているイメージ(=骨が歩いているイメージ)をしながら、お腹を伸ばして歩きましょう。そうすると、脚が軽くなって歩きやすくなるはずです。日々体を探ることを楽しみながら、歩き方改革をしてみてくださいね。©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年01月28日年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。筋肉量の減少で様々なトラブルが…皆さんは最近こんなお悩みはありませんか?食生活は変わらないのに太りやすくなった体重は変わらないのに昔の服が着られないダイエットしてもなかなか痩せないお腹周りのぜい肉が気になる疲れが溜まりやすくなった肩こりや腰痛など体の不調が起こりやすいこれらの悩みがある場合、もしかすると「筋力の低下」が原因かもしれません。男女で違いはありますが、一般的に筋肉量は20歳ごろを過ぎると少しずつ減少していく人が多数。30歳代ごろから全く運動をしないような生活を送ると、筋肉量はさらに著しく減少し、運動機能が落ちていくでしょう。その結果、つまずきや転倒などの怪我のリスクが高まったり、メタボや内臓脂肪、見た目にも大きな影響が出やすくなったりすることも。また、免疫力の低下、血糖値の上昇により、様々な病気のリスクも高まるとされています。筋肉量を維持するのにまず意識したいことは?加齢や運動不足などによって減少する筋肉量を維持していくには何をすれば良いのでしょうか?筋トレやランニング、運動の方法は様々ありますが、キツくて辛い運動はなかなか継続が難しいですよね。そこでまず意識したいことは「姿勢」です。まずは立ち姿勢から見ていきましょう。NATTY正しい立ち姿勢というのは、横から見たときに、耳の穴、肩の中央、膝の外側中央、くるぶしの外側が一本のまっすぐな線になっている状態。壁を使ってチェックするなら、壁を背にして踵、ふくらはぎ、お尻、肩、頭を壁につけていき、腰の後ろに手のひら一枚入るか入らないかくらいの隙間が開くのが理想です。壁につかない箇所があるときは悪い姿勢になっている可能性があるので、一度チェックしてみてください!次に座り姿勢も見てみましょう。NATTY踵を床につき、膝は90度に曲げ、恥骨と骨盤を床に垂直に立てるようにしましょう。背骨を上に伸ばし、顎を軽く引いて顔が前に出ないように注意してください。座骨は座面にあたるようにして、なるべく深く座ります。立ち姿勢も座り姿勢も常に正しい状態を保つように意識すると、自然と正しく筋肉を使うことができます。通勤電車やバスで片足重心になっていたり、壁にもたれていたり、足を組んでいたりなど、毎日の動作で姿勢の悪い癖がつかないように意識しましょう!ドローイングで簡単に体幹トレーニング!姿勢の意識とプラスでやってほしい簡単トレーニングに、「ドローイング」というものがあります。お腹を大きく動かして呼吸を繰り返すことで、お腹まわりのインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。負荷が少なく、道具いらずでできますよ。隙間時間があればいつでもどこでも試せるので、ぜひ覚えてやってみてください!やり方をチェック!NATTY1.仰向けに寝て膝を立てます。2.息を吸いながらお腹を膨らませて、吐く息とともにお腹を背中の方へ凹ませます。3.数回深く呼吸を繰り返しましょう。4.限界までお腹を凹ませて息を吐ききったら、10~30秒凹ませた状態でキープします。5.1~4を数セット繰り返してみましょう。今回は仰向けで寝た状態のやり方を紹介しましたが、立った状態でも座った状態でもできます。継続は力なり!1~2日やるだけでは体はなかなか変わらないもの。どんなことでも継続することが大切です。毎日意識せずとも当たり前に歯磨きをするように、日常に落とし込んで無理なく習慣化してみてくださいね。©Drobot Dean/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子2014年ヨガインストラクターとして活動開始。都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントにも出演。YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー、インストラクターを兼任。 ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、ライターとして記事の執筆や、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。現在はNIKE Official Trainerとしても活動している。文/NATTY
2024年01月26日[環七地下調節池インフラツアー]環七地下調節池本管ライトアップの演出イメージ(公財)東京都公園協会では、東京都建設局、旅行会社(見学者拡大パートナー)と連携し、2024年2月までの土日祝日の16日間、環七地下調節池の見学会(インフラツアー)を開催しております。環七地下調節池は、都道環七の道路下約40mに建設された内径12.5m、延長4.5km、貯留量54万㎥の地下トンネル式の調節池。大雨の時に神田川、善福寺川、妙正寺川の3つの河川から川の水を一時的に取り入れて水害から人の命と暮らしを守る防災施設です。環七地下調節池見学会環七地下調節池 善福寺川取水施設 流入孔環七地下調節池見学会では、模型や操作室で施設の役割や仕組みを学んだあと、巨大な地下空間へ足を踏み入れます!地下40mまで川の水を流入する仕組みや調節池の構造を、日頃から地下調節池管理や河川に関する業務に従事している東京都公園協会のスタッフが、分かりやすく解説します。2月限定 善福寺川取水施設から神田川取水施設まで通り抜けるコース環七地下調節池本管通り抜けコースイメージ図2月限定で、地下調節池の中を歩いて通り抜けるコースを実施します!地下調節池内の一部を特別にライトアップし、幻想的な光の中を歩くツアーも開催。環状七号線の地下約40mを約600m歩いて探る、またとないチャンスです!詳細・申込★詳細・申込については、東京都建設局の「神田川・環状七号線地下調節池インフラツアー」特設サイトをご覧ください。【神田川・環状七号線地下調節池インフラツアー」特設サイト】 プラン概要【プラン1】環七地下調節池見学&日本最大のモスク 東京ジャーミー見学ツアー神田川・環状七号線地下調節池と日本最大のモスクである東京ジャーミーを1日で回ります実施日 :11月18日(土)、11月25日(土)、12月2日(土)、12月9日(土)、12月16日(土)、2月17日(土)参加費 :6,600円【プラン2】江戸~東京のインフラを学ぶ神田上水の歴史さんぽと環状七号線地下調節池の見学神田川歴史散歩、東京都水道歴史館、うなぎの久保田と環七地下調節池見学のツアー実施日 :11月18日(土)、11月25日(土)、1月20日(土)、1月27日(土)、2月3日(土)参加費 :15,000円【プラン3】環状七号線地下調節池~もんじゃストリート~国会議事堂ツアー環七地下調節池、もんじゃストリート、国会議事堂と様々な視点から東京を楽しむバスツアー実施日 :12月2日(土)参加費 :8,800円【プラン4】環七地下調節池見学&バカラシャンデリアとお台場レインボー花火鑑賞バスツアー冬季限定、世界最大のバカラシャンデリア、お台場レインボー花火鑑賞と環七地下調節池見学のバスツアー験実施日 :12月2日(土)、12月9日(土)、12月16日(土)参加費 :6,930円【プラン5】環七地下調節池見学&豊洲市場と築地場外市場でお買い物付バスツアー豊洲市場「水産仲卸売り場棟」見学、築地場外市場で買い物と環七地下調節池見学のツアー実施日 :12月9日(土)参加費 :9,900円【プラン6】環七地下調節池見学&地震体験バスツアー防災体験学習施設(そなエリア)と環七地下調節池を見学することで防災対策の現状を知るツアー実施日 :12月16日(土)参加費 : 12,100円【プラン7】環七地下調節池見学と地下調節池でのミニコンサート環七地下調節池の見学後に簡単なおしゃべりと演奏(4~5曲)で約30分のイベントです実施日 :トランペット、ホルン、トロンボーン三重奏12月23日(土)ホルン四重奏1月21日(日)サックス四重奏2月10日(土)参加費 :6,000円(おとな)、3,500円(小中学生)【プラン8】環七地下調節池の特別見学と巨大地下トンネルで新春ヨガ!世界初のインフラヨガをヨガ世界チャンピオンを招いて開催実施日 :1月8日(月祝)参加費 :9,800円【プラン9】首都圏を水害から守る!! 2つの巨大建造物を見学神田川・環状七号線地下調節池と首都圏外郭放水路の2大インフラを1日で回ります実施日 :1月20日(土)、1月27日(土)、2月25日(日)参加費 : 13,900円【プラン10】約600mの大冒険!環状七号線地下調節池見学と幻想的な光の回廊環七地下調節池見学と善福寺川取水施設から神田川取水施設まで調節池本管を通り抜けする幻想的な光の回廊ツアー実施日 :2月4日(土)、2月25日(日)参加費 : 6,990円【プラン11】巨大トンネル600mを徒歩で探検!3km先まで声を響かせてみよう!地下40mの特殊な空間であなたの声を響かせましょう!環状七号線地下調節池見学とトンネル冒険ツアー実施日 :2月11日(日)参加費 : 3,300円(中学生以上)、2,200(小学生以下)【プラン12】防災システムを学ぶ環状七号線地下調節池と防災体験環七地下調節池見学と東京臨海広域防災公園で防災体験実施日:2月3日(土)、2月25日(日)参加費:13,900円【プラン13】<写真撮影の旅>環七地下調節池の特別見学と都庁南展望室環七地下調節池見学の通常の見学時間(100分)に撮影の時間(+約30分)を設けたツアー実施日:1月8日(月祝)、1月27日(土)参加費:6,000円【プラン14】巨大地下空間「地下調節池」見学&豊洲の新名所「豊洲 千客万来」と築地場外市場環七地下調節池見学と豊洲千客万来と築地場外市場をまわるツアー実施日:2月17日(土)参加費:9,900円※プラン内容については変更になる場合がございます。ご注意※天候により川の水が調節池内に流入または流入が予想される際は、調節池内の見学ができない場合があります。その場合は代替えとしてポンプ室等の見学となります。またイベントが中止となる場合がございます。本件のお問い合わせはこちら公益財団法人東京都公園協会水辺事業部新川事務所TEL:03-3553-7240(平日9:00-17:00) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年01月25日mamagirl編集部は2023年「mamagirl公認ママライバー」のエージェンシーとなり、子育て真っ最中のママライバーさんの活動をWEB記事やイベントを通じて応援してきました。発足から1年、ひと区切りとなるこの春に、育児とライブ配信の両立をがんばってきた全国のママたちを労う気持ちも込めて「mamagirl award2024」を開催します。4月に予定している表彰式に向けて、いよいよ来月から予選がスタート!ライブ配信&動画アプリ「ミクチャ」で盛り上がる一大イベントライブ配信と動画投稿でコミュニケーションを楽しめるアプリ「ミクチャ」は、国内累計1,700万ダウンロードを突破。現在の月間訪問者数は500万人を超えています。ここで繰り広げられる「mamagirl award2024」についてご紹介します。画像提供/ワタベウェディング審査の対象になるのは、「ミクチャ」でのライブ配信と動画投稿での獲得ポイント。そして決勝に進めるのは予選を勝ち抜いた上位15名まで。見事勝ち抜いてグランプリ・準グランプリ・3位のいずれかに選ばれた3名は、4月20日(土)に都内会場にて行われるミクチャ×mamagirlコラボの表彰式にご招待!しかも会場ではワタベウェディング提供によるカラードレスを着用し、プロのヘアメイクさんが華やかな姿に仕上げてくれる、非日常の時間を存分に満喫してもらいます!当日の様子は「ミクチャ」で生配信を行うほか、ファッションカメラマンによるドレス撮影や舞台裏のルポ動画撮影なども予定。ママがきれいになれる豪華特典をご用意!画像提供/illuN見事グランプリに輝けば『mamagirl』世代にとって憧れの存在である辻希美さんがプロデュースするブランド「illuN」のスキンケアセットがもらえちゃう豪華プレゼントが。そのほか、ママにとってうれしい特典が目白押しです。イベント詳細はコチラをチェック!参加決定のmamagirl公認ママライバー4人を直撃!「ママライバー」とはいえ、ライブ配信の時間以外では、いつだって全力投球でママ業に奮闘しているリアルママたち。そこで注目のママライバー4人にイベントへの意気込みはもちろん、去年がんばったこと、2024年の抱負など、ママならではの気持ちを教えてもらいました!■ライバー歴1年、3歳の女の子と1歳の男の子を育てる「ゆずっちょ」さん「キラキラしているドレスって女性の夢ですよね。私はドレスを1度も着たことがないので、目指すは絶対に上位3位にランクインすること!全力でこれからの配信モチベーションに繋げていきたいと思ってます!今は上位入賞を想像すると何だかにやにやが止まらないです(笑)。あとはこのイベントを通してママさんライバーが増えるといいな。今回はみんなライバルだけど、ママは本来仲間です!ママ友のような仲間が増えると思うと、今からワクワクしてきます」ニコニコ笑顔がチャーミングなママという印象のゆずっちょさん、大きなイベントへの参加は初挑戦だそう「昨年は2人目が生まれて、3歳になったお姉ちゃんの赤ちゃん返りとイヤイヤ期が一度に重なり、人生で初めての胃腸炎になった時は本当に大変でした。その期間は生きるのに精一杯(笑)って感じでしたね。辛かった~。よく頑張ったなって思います。今年は“フッ軽”になって行動しようと思っています。コロナの規制も緩和され外へ出ることも増えましたし、春から娘は幼稚園に行くので、子ども同士の付き合いっていうのかな、最初でつまずかないようにしたいですね。もちろんライバーとしても、どんどんファンが増えるようなキラキラオーラ、作っていきたいです」ゆずっちょさんのミクチャプロフィールはコチラ→■ライバー歴11カ月、1歳の女の子を育てる「kayo」さん「私がライバーになってすぐのmamagirlイベントではまったく結果を残せなかったので、今回はリベンジで臨みます!目指すはグランプリ。そして表彰式でほかのmamagirl公認ママライバーさんたちにも会ってたくさんお話ししたいです」ヨガインストラクターの顔をもつkayoさん、mamagirlWEBでもヨガポーズについて隔週で教えてくれています。「昨年、私は初めての子育てをしながらヨガレッスンの仕事を再開したんです。子連れでも気軽にヨガができる環境を作りたくて、個人開催のレッスンを始めました。2024年は娘の成長を楽しみながら配信もがんばって、さらに影響力をつけてもっともっとヨガを広めていきたいと考えています。同じ立場だからこそ、ママが子育てを楽しめるよう、一人のママとしてお手伝いしていくのが今年の目標です」kayoさんのミクチャプロフィールはコチラ→■ライバー歴1年2カ月、12歳と4歳の姉妹を育てる「おみき」さん「今回のイベントでは、今まで叶わなかったドレスを着られることがとにかく楽しみです。そしてかわいいママとして私がずっと憧れている辻希美さんが手がける「illuN」特典もあるので、これはもう狙っていかなくちゃ!です。配信と家事育児との両立がうまくいくか不安もありますが、精一杯がんばります」「ママだって輝きたい!」を目標にしているおみきさんにとって、いつまでもかわいらしい辻希美さんはずっと憧れの存在♪「2023年は、仕事、家事育児に加え、配信時間の使い方を考えるなど、新しい出来事が増えた1年でした。そんな中、子どもたちと過ごす時間をキープし、一緒に行事を楽しんだりなど、自分なりにがんばったと思います。2024年は、長女が中学校入学になる年でライフスタイルが少し変わりますが、娘にとって自慢したくなるお母さんになる!この目標は変わらず、そして成果を残したいです。1位になったら、忙しくなかなかできなかった娘孝行もしてあげたいです」おみきさんのミクチャプロフィールはコチラ→■ライバー歴1年7カ月、2歳と4歳の姉妹を育てる「すず」さん「去年もたくさんのイベントに参加し、気づけばmamagirlの公認ライバーで長い方に(笑)。古株になってきたので、絶対にグランプリとりにいきますよ!特典にもなっているアドトラックに単独で掲載されるのは、実はまだ未経験なのですごく楽しみです」mamagirl公認ママライバーのなかでは実力№1のすずさん。可愛らしいルックスと親しみやすいトークが大人気「ライバーになる前はダラダラしちゃうことが多かった私ですが、今は限られた時間をママとして育児と家事のために、そしてライバーとして配信のために、バランスを取りながら割り振ってがんばってきました。この2年近くで生活のメリハリも出て充実しているので、今年もすべてにおいて全力で突き進んでいきます!」すずさんのミクチャプロフィールはコチラ→駆け足での紹介になりましたが、リアルなママたちの熱き闘いに乞うご期待です!このイベントでは、mamagirl公認ママライバーとして今後活動することが可能な方、2024年4月20日(土)に都内で開催予定の表彰式に参加可能な方であれば、まだ参加者募集中なので応募ができます!1月31日(水)23:59まで受け付けていますので、出てみたい!やってみたい!と思った方は、「mamagirl【公式】ライバー窓口」LINEアカウントをご登録いただき、案内に従ってぜひご応募ください。ライバーに興味がある方はこちら!
2024年01月23日「クセ毛って楽しいよー!」縮毛矯正時代、美容院での施術は毎回4時間コースだったという藤本朱紗さん。毎朝ヘアアイロン、そのおかげで切れ毛、枝毛。地毛がくるくるで髪の毛が膨らみ2ヶ月半で耐えきれず美容院へ行っていたそうです。そんな藤本朱紗さんにご自身のクセ毛エピソードの他、グランプリを獲得したイベント「Curly-1グランプリ」について聞いてみました。※「Curly-1グランプリ」とは?「くせ毛って素敵!を広げよう」をコンセプトに、クセ毛さんも、そうじゃない人も参加できるオンラインイベント。誰が最も魅力的にくせ毛って素敵!を広げているかを一般投票で決めるコンテストです。Curly-1グランプリを通して、クセ毛の魅力に気づいていない人や、クセ毛に関心のない人に”クセ毛って、素敵”を広げることで下記のような未来を実現させることを目的としています。▼大手化粧品メーカーがクセ活用プロダクトのテレビCMを流す。▼近所のドラッグストアやバラエティショップにクセ活コーナーが設けられる。▼教育現場化から地毛証明書が撤廃される。普段はヨガやダンスのインストラクターーー普段どんな活動をなさっているんですか?●藤本さん:ヨガインストラクター、パーソナルトレーニングトレーナー、ダンスインストラクター(障がい者施設の利用者さんにダンス指導、たまにダンスインストラクターのアシスタント)をしています。きっかけはお姉さんに勧められてーー「Curly-1グランプリ」に参加した理由を教えてください。●藤本さん:姉がたまたま去年のcurly-1グランプリの投稿を見つけ、「来年参加してみたら!」と勧められ事がきっかけです!自分にぴったりで面白そうなイベントだなと思い、参加してみよう!と挑戦してみました。実際に参加してみるとーーー「Curly-1グランプリ」に実際に参加してみてどうでしたか?●藤本さん:「こんな世界があるのか!」と、同じ境遇の方々がたくさんいて嬉しく思いました!みなさんの投稿を見て、私ももっとヘアアレンジをしてクセ毛を楽しもうという気持ちになりました。そして見事グランプリ獲得ーーー「Curly-1グランプリ」でグランプリを獲得した気持ちをお聞かせください!●藤本さん:最初は「楽しそう!」という思いだけで挑戦したのですが、挑戦する中で沢山の方に協力いただいてることを知ってから、「恩返しが出来れば……!」と、グランプリを目指すことに気持ちが変わっていきました。グランプリになったことで、少し恩返しが出来たのではないかと、ひと安心しています。そしてグランプリになった私の記事を読んで下さる方が増え、少しでも"クセ毛の魅力"が今クセ毛に悩んでる方々をはじめ、見てくださっている皆さんに伝われば嬉しいです!また、クセ毛の方との交流が増え、自己肯定感が以前より増しました。決まったスタイリング剤しか使っていなかったのですが、クセ毛の方との交流の中でオススメいただいたものなど試してみようと思っています。よりクセ毛を楽しめそうです。クセ毛の魅力ーーー藤本さんが思うクセ毛の魅力とは?●藤本さん:個性的なところやボリューム感が魅力的だと思っています。また、その日によって髪の調子が変わるので、その日にあった髪型を楽しめるところも好きです。クセ毛に悩んでいる方には、「なりたい自分」や「したい髪型」を想像してみること、"理想の人"を見つけることをまずおすすめしたいです。個性を楽しむ社会へーーー今後どんな社会になってほしいと思いますか?●藤本さん:個性をみんなが心から楽しむ事ができる社会にしたいです。素敵だと思う事を素直に発信、伝える事ができる社会になってほしいですし、そうあるべきだと思っています!ロングヘアにも挑戦をーーー今後どんなクセ活をしていきたいですか?●藤本さん:あまり自分をアピールするタイプではありませんでしたが、今回イベントに参加した事で、私の発信を楽しみにして下さる方がいる事を知りました!「自撮りなんぞ載せても……」と思っていたのですが、応援して下さっている方が少しでもHAPPYになれるような、クセ毛写真やアレンジ方法などアップ出来たらと思っています。来年はロングヘアを目指しているので、その過程も楽しみながら過ごしていきます。伝えたい思いーーー同じクセ毛さんに伝えたい思いを教えてください。●藤本さん:私は2年前まで髪型ネガティブで、自分自身の髪の毛に希望はなかったです。ですが、敏腕美容師さんとの出会いで人生が激変!性格も服装もより明るくなりました。きっかけは人それぞれですが、“なりたい自分”が見つかれば、必ず未来は明るいです!"なりたい自分"を実現させてくれる美容師さんを探したり、スタイリングを試してみたり、いろんな方法が自ずと見えてくるはずなので。希望を捨てず、自分の個性をもっと引き出して活かしてあげて下さい!私ももっとなりたい自分になれるように、頑張ります。クセ毛を楽しむクセ毛を楽しむことは、自分自身をもっと好きになる一歩のひとつであることを教えてくれた藤本さん。藤本さんのメッセージは、今日もどこかで誰かの悩みを明るく照らしているのではないでしょうか。(MOREDOOR編集部)
2024年01月17日ヨガとマシンピラティスで効率的なボディメイクを実現2024年1月20日(土)、株式会社 LAVA Internationalが展開する『ホットヨガ&マシンピラティス LAVA 仙台駅前店』と『ホットヨガ&マシンピラティス LAVA イオンタウン郡山店』がオープンします。同店は、ホットヨガスタジオLAVAの豊富なメニューと、マシンピラティス専門スタジオRintosull(リンストル)のレッスンの両方を受講可能な統合型店舗で、東北エリアには初出店となります。『ホットヨガ&マシンピラティス LAVA 仙台駅前店』の所在地は宮城県仙台市青葉区中央3-1-24 荘銀ビル3F、定休日は金曜日です。また、『ホットヨガ&マシンピラティス LAVA イオンタウン郡山店』の所在地は福島県郡山市松木町2-88 イオンタウン郡山1F、定休日は不定休です。グランドオープンを記念したキャンペーンを実施中同店のオープンを記念して、1月20日(土)から2月29日(木)まで、新規会員登録キャンペーンを実施します。キャンペーン期間中は体験レッスンを無料で受けることができます。その他にも通い放題プランの月会費が3ヶ月間特別価格(1,980円)になるなどの特典を用意。体験レッスンの申し込みは、キャンペーンサイトで受け付けています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 LAVA International プレスリリース
2024年01月15日