大正製薬株式会社[本社:東京都豊島区社長:上原 茂](以下、当社)は、健康データの解析により中高年者の脚の筋力維持にタウリンが寄与する可能性があることを見出しました。中高年者の脚の筋力維持に【背景】新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが5類感染症に移行したことで、イベントや野外での活動などが新型コロナ発生前の日常に戻りつつあります。一方で、長期間にわたるコロナ禍での行動制限により、体力や筋力が落ちたと感じている中高年の方も多くいらっしゃるようです。スポーツ庁の調査でも、65歳から79歳の高齢者の体力は2019年まで上昇傾向でしたが、コロナ禍の2020年以降低下しました(図1)。その要因の一つとして、コロナ禍で外出頻度が減少したことが挙げられています。図1高齢者の体力テスト点数の推移出典:令和3年度体力・運動能力調査結果(スポーツ庁)を加工して作成こうした背景から当社では、加齢、運動不足、コロナ禍等に伴う体力低下に着目し、それを抑制する方法を検討しています。今回、体力の項目の中でも、特に運動や社会参加に影響する『脚の筋力』と当社が長年研究を行っている『タウリン』の関係性について検討しました。【研究成果】筋力とタウリン摂取に関し、高用量(1,000mg/日 以上)のタウリンを短期的に摂取した際の影響を評価する研究は多くあります。一方、食事由来のタウリン摂取(平均100~300mg/日)の長期間にわたる筋力への影響はほとんど報告がありませんでした。そこで今回、国立研究開発法人 国立長寿医療研究センターが保有するデータを解析することにより、その関係性を検討しました。その結果、40歳以上を対象に8年間の体力変化とタウリン推定摂取量の関係を評価したところ、タウリン推定摂取量が多い人ほど筋力を維持していることが分かりました(図2)。図240歳以上(1,154人)の膝伸展筋力変化量また、65歳以上に限定すると、タウリン推定摂取量が多い人は8年間における筋力低下が半分程度に抑制されていました(図3)。図365歳以上(238人)の膝伸展筋力変化量【研究成果のまとめ】今回のデータ解析により、中高年者の筋力維持にタウリンが寄与する可能性が示唆されました。食事由来のタウリンの多くは、魚介類から摂取されているため、人によっては摂取量が少なくなりがちです。日々の運動と共に、積極的にタウリンを摂取することが、筋力維持のサポートになると期待されます。なお、本成果は2023年6月16日(金)~18日(日)に開かれる第65回日本老年医学会学術集会で発表予定です。データ解析方法【PR】中高年者の筋力維持にタウリンが寄与する可能性を発見.pdf : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年05月09日初めてのマイホーム購入はわからないことも多いもの。住み始めてからの維持費用や夜間の物音などに困惑してしまうこともあるでしょう。そこで今回は、「マイホームの購入で後悔したエピソード」をご紹介します!調べておけば良かった住宅ローン以外の出費住宅ローンの支払いを長期間し続けるのが大変なのは、住宅購入前からある程度、覚悟はしていました。しかし住宅ローンだけでなく、土地や住宅を所有すると毎年、固定資産税の支払い義務が生じますし、家の面積が広くなればその分だけガス・電気・水道などの料金もかさみます。築年数が経過すれば修繕費用もかかります。ローンの返済以外にも金銭的に大きな負担があることを見落としていました。事前にしっかりと調べておけば良かったです。(48歳/主婦)聞いておけば良かった夜間の物音立地や築年数、周囲環境や内覧の際の雰囲気など申し分ない条件だったので「ここしかない!」と思い購入しました。住み始めて前オーナーさんの話通り問題はなかったのですが、夜間になるとご近所の物音が少し気になりました。昼間の内覧では分かりにくい部分だったので事前に確認できる方法があればと思うところです。(48歳/会社員)これからの人は参考にマイホーム購入後、生活していく中でどんな部分に不満を感じるかは人それぞれ。今回の先輩方のエピソードを参考に、マイホームについて家族で話し合ってみてくださいね!(MOREDOOR編集部)
2023年02月12日データベースプロフェッショナル企業の株式会社コーソル(本社:東京都千代田区、代表取締役:金山 俊明、以下 コーソル)は、ORACLE MASTER新資格体系における試験「1Z0-083 Oracle Database Administration II(以下 1Z0-083試験)」向けの学習書籍『オラクルマスター教科書 Gold DBA Oracle Database Administration II』(通称:新Gold DBA黒本)を執筆し、2022年5月27日(金)に株式会社翔泳社より発刊いたします。オラクルマスター教科書 Gold DBA Oracle Database Administration IIURL: 『ORACLE MASTER』は売上シェアNo.1商用データベース製品「Oracle Database」の技術者向け資格であり、2020年2月に新体系が発表されました。この度出版する学習書は、新体系におけるGold DBA認定のために必要な試験(1Z0-083試験)の出題範囲を完全網羅した、試験対策用学習書籍です(※Gold DBA Oracle Database Administration II認定資格は、データベース管理者に必要なバックアップ、リカバリやマルチテナントなどの高度な知識やスキルがあることを証明する資格です)。執筆は日本オラクル株式会社監修の下、日本で7名しかいないOracle ACE(Oracle Database分野)であり、これまでにOracle Database関連の著書を8冊執筆している当社エンジニア渡部を中心に行っています。本書は1Z0-083試験の幅広い出題範囲について、試験で問われるポイントを詳しく解説し、各章末に豊富な練習問題を、巻末に模擬試験1回分を掲載。実際の試験対策に役立つ、本試験と同形式・同レベルの問題を豊富に収録しています。【書籍概要】タイトル:オラクルマスター教科書 Gold DBA Oracle Database Administration II著者 :株式会社コーソル 企画&マーケティング部渡部 亮太、舛井 智行、峯岸 隆一日本オラクル株式会社 監修発売日 :2022年5月27日発行 :翔泳社ISBN :9784798174365価格 :本体8,250円(本体7,500円+税10%)仕様 :A5/944ページ巻末の模擬試験に画面上でトライできるWebアプリ付き【目次】第1章 Oracleのデータ保護ソリューション第2章 Oracleバックアップの基本第3章 リカバリ能力の構成第4章 RMANカバリカタログの使用第5章 基本的なバックアップの実行第6章 高度なバックアップの実行第7章 バックアップのオプションと非データベースファイルのバックアップ第8章 暗号化バックアップの使用第9章 障害の診断第10章 基本的なリストアおよびリカバリ第11章 様々な障害のリカバリ第12章 メディアマネージャとMML第13章 フラッシュバックテクノロジーの使用第14章 フラッシュバックデータベースの使用第15章 データの転送第16章 データベースの複製第17章 RMANの操作の監視と調整第18章 Grid InfrastructureおよびOracle Databaseのインストール第19章 DBCAを使用したOracleデータベースの作成第20章 Grid InfrastructureおよびOracle Databaseへのパッチ適用第21章 クラスタリソースの制御第22章 Oracle Grid Infrastructureのアップグレード第23章 Oracle Databaseのアップグレード第24章 導入関連のOracle 18c新機能第25章 高速ホームプロビジョニング第26章 データベースパフォーマンスの監視と調整第27章 SQL文のチューニング第28章 マルチテナントアーキテクチャの概要とCDBおよびPDBの作成第29章 CDBおよびPDBの管理第30章 マルチテナントデータベースのセキュリティの管理第31章 CDBおよびPDBのバックアップと複製第32章 CDBおよびPDBの復旧とフラッシュバック第33章 CDBと通常のPDBのアップグレードおよび転送第34章 アプリケーションPDBの管理第35章 その他の19c 新機能模擬試験翔泳社 書籍紹介ページURL: ■株式会社コーソル 会社概要コーソルは、「CO-Solutions=共に解決する」の理念のもと、「データベース技術」×「サービス」を軸に事業展開しています。オラクル技術者を数多く育成した企業に贈られる『Oracle Certification Award』を10年連続で受賞、2020年度企業別『ORACLE MASTER Platinum』取得者数ランキング国内第1位。『ORACLE MASTER Platinum』保有者がリモートでデータベースの定常業務から障害発生時の対応を24時間365日で行う『リモートDBAサービス』など独自のサービスを展開。サードパーティ製のデータベース関連製品の取り扱いを拡充するなど、導入からサポートまでワンストップで提供を行っています。本社 : 東京都千代田区麹町3-7-4 秩父屋ビル6階設立 : 2004年4月1日資本金 : 2,000万円代表者 : 代表取締役 金山 俊明従業員数: 153名(2022年5月現在)事業内容: データベースの設計、導入・構築、運用管理、保守・サポート、コンサルティング 等URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月23日せっかくのツヤ、消したくない!ツヤ肌を維持するためのフェイスパウダーの選び方出典:byBirth固くプレストされた薄づきのパウダーがおすすめ筆者がおすすめしたいフェイスパウダーの種類は「プレストタイプ」。粉末になっているルースタイプや、粉末が固められたプレストタイプがありますが、余分な粉が肌に付着しづらいのはプレストタイプ。また、粉含みのいい柔らかなプレストパウダーより、あえて固くプレストされたタイプの方が薄づきなので、必要最低限のパウダーを馴染ませることができます。まずは薄く全体に馴染ませ、暖かい時期には崩れやすいTゾーンなど重ねづけすればOK。リキッドファンデーションやクッションファンデーションで丁寧に仕上げたツヤ肌を残しつつ、崩れにくさをアップさせることができます。好みの仕上がりに合わせて「ラメ」か「パール」入りを選ぶ思いきりツヤ肌を楽しみたい!という方は、フェイスパウダーにもラメやパールが入ったものを選ぶと良いでしょう。ラメとパールの違いは、その粒の大きさや輝き方です。ラメは比較すると大粒でキラキラと華やかに輝くので、よりツヤ感を高めたい方におすすめ。ひとつ注意したいのは、ラメはシワの中に入り込みやすく、特に目まわりの小じわや毛穴の凹凸が気になる方は、崩れた時にラメが落ちた部分が目立ちます。しっかり崩れ対策をするか、粒の大きさが繊細なパールタイプを選ぶと良いでしょう。まろやかで繊細なツヤ肌に仕上がりますよ。ツヤ肌を維持するためのフェイスパウダーの使い方出典:byBirth大きくてコシのあるブラシでふわっと馴染ませる今やプレストパウダーも、パフではなくブラシで馴染ませる方も多いと思います。ブラシに適量をとり、力を入れずにふわっとかぶせるように肌全体に馴染ませていくと、磨き上げたようなツヤ肌に仕上がります。ムラなく均一に馴染ませるなら、大きくボリュームのあるブラシを選びましょう。また、毛1本1本コシがある、柔らかすぎない毛質のブラシであれば、固めのプレストパウダーも馴染ませやすいです。ブラシの形も、横にボリュームがあるものではなく、縦に丸みがあるタイプであれば、目まわりや鼻まわりなどの細かい部分にも馴染ませやすいですよ。必要な部分だけに馴染ませる、もしくは重ね付け夏崩れやすい時期、やはりツヤ肌がどうこう言っている場合ではない!パウダーをしっかり重ねて崩れを阻止せねば!という方も増えてきます。そんな時に覚えておいて欲しいのが、パウダーは全体に馴染ませる必要はなく、必要な部分だけに馴染ませれば良いということです。マスクをしている時や、暑さ、日中の生活の中で崩れやすいのは「Tゾーン」「おでこ」「目の下」「眉」です。Tゾーンは汗や皮脂で崩れやすく、マスクも当たる部分なので崩れやすいです。おでこは前髪の下で蒸れて崩れることもあるので、ここにはしっかり馴染ませましょう。眉に関しては、ここがベタベタしているとアイブロウペンシルやパウダーのつき、持ちが悪くなるのでしっかりフェイスパウダーは馴染ませておくべきです。夕方になると、目の下にアイライナーやマスカラが落ちてパンダ目になる…という方も多いです。そんな方は、アイライナーやマスカラを見直すのではなく、目の下にちゃんとフェイスパウダーが馴染んでいるか?を見直しましょう。目の下がベタベタしていると、アイライナーやマスカラが移りやすくなるので、ここもパウダーは必須です。これら必要な部分のみにフェイスパウダーを馴染ませておけば、日中の崩れも気にならなくなりますし、しっかりツヤ感を残せます。どうしてもベタつきが気になる方は全体に1度薄くふわっとパウダーをかぶせ、先ほどの必要な部分だけ重ね付けするのも良いでしょう。美容ライター愛用!ツヤ肌を維持するコスメ3選NARSライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N出典:byBirth※赤のパッケージは限定(中は定番)、黒パッケージが定番品です。筆者も何度もリピートしているプレストパウダーです。しっかりプレストされたサラサラなパウダーが特徴。必要な量だけ肌に乗るので、下に馴染ませたファンデーションのツヤを綺麗に残すことができます。また、ほんのり輝きを感じるパウダーですが毛穴落ちしづらく、持ちもいい印象です。重ねても厚ぼったくなることなく、自然な仕上がりが持続。オールシーズン使える万能プレストパウダーです。ディオールディオールスキン フォーエヴァー クッション パウダー出典:byBirthこちらは粉末タイプのフェイスパウダー。パッケージのデザインも素敵ですよね!質感はふわっとソフトマット。パフで馴染ませるとマット寄りな肌になりますが、ブラシで少量ずつ馴染ませていくとソフトなツヤ肌に仕上がります。クッションタイプになっているので、パウダーがドバッと出てくることなく量の調節がしやすいです。粉飛びも気にならないので、使いやすさもポイント。ラメが入ったカラーもあるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。アディクションパーフェクトラウンドブラシ出典:byBirth筆者がフェイスパウダーを馴染ませる際に使用しているブラシです。プレストパウダーも、ルースパウダーもこちらを使用しています。大きくボリュームのあるブラシですが、先端が細くなっているので小鼻や目の下キワにも馴染ませやすいのが特徴です。筆者のブラシは長く使用しているので横にボリュームが出てきていますが、とても肌あたりがよくブラシも柔らかすぎずコシがあるので、ムラなく均一にフェイスパウダーを馴染ませることができます。軽さのあるツヤ仕上げでヘルシー肌を手に入れる!筆者のお気に入りは「プレストパウダーをブラシ付け」。気分で粉末のフェイスパウダーを使うこともありますが、ヘルシーなツヤ肌はこの組み合わせが一番作りやすいと感じています。ぜひこの記事を参考に、フェイスパウダーを使ったヘルシーなツヤ肌づくりで春夏のメイクを楽しんでくださいね!
2022年03月24日健康維持のポイントは『腸内環境』を整える!体の内側から変えよう見た目の若々しさの維持として、ファッションやメイクを強化する人も多いですが、「健康的な体」は体の内側である腸内環境がとても大切です。私たちの体は日々食べるもので作られていますが、考えるべきところは「その食材に必要な栄養が入っているか」「栄養をきちんと吸収できる腸内環境か」「不要になったものをきちんと排出できているか」です。例えば、便利なインスタント食品を1日に1回や週に数回食べていたり、野菜が少なく丼物や麺類などの炭水化物の多い食生活では、食物繊維やミネラル、ビタミンが不足し、糖質や脂質が多くなります。さらに、手先や足先は動いているけどお腹や太ももは動いていない、長時間座りっぱなしが続くなど、子供の頃に比べて運動不足になっていませんか?日々の食生活によって栄養バランスが乱れ、運動不足によって筋力の低下や腸の動きが鈍くなることで、腸内環境が悪くなり、「便秘になる」「お腹周りに脂肪がつく」「むくみやすい」「疲れやすい」「肌荒れを繰り返す」といったあらゆる不調の原因となります。腸内環境が良いと、体内に不要な老廃物を溜め込まないため、すっきりしたボディラインを保つことができ、肌調子も良くなるなどの表面的な部分にも変化があらわれます。腸内環境を良くするために取り入れている「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」腸の中にはたくさんの腸内細菌がいますが、大きく分けて3つあり、良い影響を与える「善玉菌」、悪い影響を与える「悪玉菌」、優勢な方になびく「日和菌」に分けられ、腸内で善玉菌と悪玉菌のどちらが優位かによってお通じや腸内環境が決まります。理想的なのは「善玉菌」を増やし、腸内環境を整えることです。腸内環境を整えるために、食物繊維が豊富な野菜や乳酸菌が豊富なヨーグルト、発酵食品が良いと言われていますが、1日、1食に食べられる量や種類は限られますよね。筆者が取り入れているのは、体に必要な栄養素と乳酸菌を補うことができる「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」。出典:byBirth石垣島のユーグレナには、野菜、魚、肉に含まれるビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸、その他元気成分など全59種類もの栄養素が含まれているほか、ビタミン、食物繊維、ポリフェノールを含む大麦若葉や明日葉、ヨーグルト10個分の乳酸菌も配合されています。出典:byBirth腸活や健康のために野菜をたくさん食べるようにしている方も多いと思いますが、野菜の外側には硬い細胞壁があるため、栄養素を吸収しづらいというデメリットがあります。そういった面でも石垣島ユーグレナは、細胞壁を持たないことから体に必要な栄養を吸収しやすく、食物繊維βグルカンの一種「パラミロン」によって健康サポートをします。出典:byBirth「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」は一箱に30包入っていて、粉末タイプです。1日1包を目安に、水またはぬるま湯(100ml~150ml)に溶かして良くかき混ぜてから飲みます。飲むタイミングは取り入れやすい時で良いですが、筆者は前日食べたものをデトックスしやすい起床後から午前中に飲むようにしています。野菜が不足しがちなランチ前に飲むのも良いと思います。見た目が濃い緑色なので苦そうという印象ですが、緑茶のような味わいで後味はすっきり、苦味はあまりなく飲みやすいです。筆者は飲み始めて3日目くらいからお通じが良くなり、腸の動きが活発になりました。お腹がギュルギュルして下すような感じではなく、とても自然です。食物繊維、発酵食品など腸内環境に良い食材、食事メニューを意識する日々の食事では、炭水化物や糖質、脂質だけに偏らないように意識しています。朝食もしくは昼食は、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や乳酸菌の含まれているもの昼食や夕食は、サラダ、蒸し野菜、炒め野菜、きのこ料理、根菜類、肉や魚、もずくやわかめの和え物やお味噌汁、十六穀米、キムチなど食物繊維、たんぱく質、食物繊維、消化の良いものパン、麺類、お菓子を食べる時もありますが、毎日や毎食など続けて食べないなど意識しています。腸を意識した運動、マッサージやストレッチをする歩く時や座っている時に、お腹の力を抜いてだらんとした姿勢にならないように、下腹をきゅっと引き締める意識をしています。他にもデスクワークの合間やお風呂上がりは、腸を意識したマッサージやストレッチも行ないます。(1)へそ横部分を軽く押さえ、上半身を左右交互に倒すを20回おこないます。出典:byBirth(2)へそ横を押さえたまま、上半身を前に倒す、戻すを20回おこないます。出典:byBirth(3)ウエストをひねるように左右交互に20回おこないます。出典:byBirth(4)両手とつま先で全身を支え、下腹を引き締めます。出典:byBirthゆっくり片手を離して腕を上げ、バランスを保ちながら10秒キープを交互に3セットおこないます。出典:byBirth(5)仰向けに寝転び、腹筋を引き締めて両手で支えながら足を持ち上げて、上半身を少し浮かせて10秒キープを3セットおこないます。出典:byBirth腸の角に便が停滞しやすいので、腸を動かして便を停滞させないようにしましょう。腸内環境が変化するとお腹周りがすっきりし、むくみや体調、肌調子の改善にも繋がりますので、これからの健康維持のためにもぜひ参考にしてみてください。
2021年11月11日タレントの千秋が1日、東京・六本木ヒルズで実施されたクリスマス点灯式&バースデーイベントに登場。50歳を迎えてもかわいさを維持する秘訣などを語った。六本木ヒルズでは、2022年1月10日まで「サンリオ展 ニッポンのカワイイ文化 60年史」を開催中。また11月1日はサンリオの代表的キャラクターであるハローキティの誕生日であることから、サンリオの大ファンである千秋がハローキティをお祝いした。千秋も、10月26日に50歳の誕生日を迎えたばかり。ハローキティからサプライズプレゼントを受け取って「お互い一つずつ歳をとったねー!」と笑いつつ、大量のフラッシュを浴びて「皆大変ですね! こんなさ、50歳のおばさんの誕生日にさ、一生懸命写真撮って。ありがとうございます」と報道陣をねぎらった。50歳の誕生日当日を振り返って「自分ではなるべくいつもどおり過ごしたいなと思っていたけど、まわりから『50歳ってことは、ビッグセレブレーションだね』とすごい言われて、すごいプレッシャーになった。でもいつもどおりの家族と、少しの友達と楽しく温かい誕生日を過ごせた」とほほ笑んだ。また、かわいさを維持する秘訣を問われて「私は全然かわいくなくて、クソババア」と謙遜しつつ、「何歳になっても着たい服を着て、集めたいおもちゃを集めて、私のようにサンリオを、5歳のときと同じように50歳になってもサンリオをガンガン集めていっぱい飾っている。好きなものは好きと言う気持ちを、まわりに流されずに持ち続けることかな」と持論を展開した。なおイベントでは、TBSアナウンサーの宇内梨沙が司会を務めた。
2021年11月01日STEP1:日焼け対策をしっかり見直そう!出典:byBirth外出しない日でもメイクをしない日でも、紫外線は窓からも入ってくるので、日焼け対策をしっかりと心得ておくことはとても大切です。一番最初はクリームやジェルタイプの日焼け止めを塗ろうスプレータイプの日焼け止めは手軽で便利ですが、どうしてもムラになりやすかったり、ムラに気付きにくいので注意が必要。できれば一番最初は、クリームタイプやジェルタイプの、手のひらでしっかり塗り広げるタイプの日焼け止めを使うことをおすすめします。スプレーやパウダーなどの日焼け止めは、あくまで“お直し用”として持ち運びに活用するとよいでしょう。白浮きさせないためには、塗るタイミングを見直そうまた、日焼け止めを顔に塗ると白く浮いてしまう…と悩んでいる女性も少なくないかと思います。日焼け止めが白浮きしてしまう理由としては、馴染んでいないことが原因のケースが多いです。朝起きて洗顔した後に、化粧水・乳液・日焼け止めの順で塗るとよいでしょう。しっかり塗って少し時間を置くと、自然と肌に馴染んでくれるはずです。首とフェイスラインも日焼け止めを忘れないで屋外では、地面の照り返しで首やフェイスラインも紫外線のダメージを受けています。外出時に日焼け止めと日傘で上からの紫外線をカバーしている方は多いですが、意外と下からの照り返しまで気を付けられている人は少なかったりします。アスファルトの照り返しは強いので、首とフェイスラインにもしっかりと日焼け止めを塗るように気を付けましょう。STEP2:保湿ケアをしっかり見直そう!出典:byBirth美肌を意識してスキンケアを頑張っていても、見落としやすい細部がカラカラ・しわしわに見えると、一気に老けた印象に…。保湿ケアをするにあたり、押さえておきたいポイントをおさらいしていきましょう。首と手こそ保湿に注力しておきたいところ顔を保湿するのと同時に、首や手もしっかり乾燥を防ぐことが大切です。首や手は暑い季節に洋服でカバーしにくい箇所なので、紫外線のダメージをダイレクトに受けたり、クーラーによる乾燥のダメージも受けやすいところ。首と手元は年齢が出やすいポイントだったりもするので、乾燥してシワにならないように保湿して潤いをキープすることに注力しましょう。スキンケアは保水力をキープしてくれる成分で選ぼう最近はさまざまな美容成分が配合されたスキンケアが展開されていて、正直何を選んだらよいのかわからないこともあるのではないでしょうか。元気でぷりぷりなお肌をキープするには、肌内部で水分をしっかり蓄えてくれる成分・セラミド配合のスキンケアを選ぶことをおすすめします。セラミドが高濃度で配合されているスキンケア製品を、惜しみなくたっぷりと使うことでうるおいをチャージしましょう。STEP3:“洗う”ケアをしっかり見直そう!出典:byBirth洗顔やお風呂など、毎日何気なく繰り返す誤った生活の工程が、お疲れ肌の原因となる可能性も少なくありません。元気なお肌をキープするために必要な“洗う”ケアについて今一度見直してみましょう。クレンジング・洗顔は摩擦厳禁にしておくと安心忙しくて疲れた日など、つい簡単な拭き取りタイプのクレンジングを選んでしまうこともありますよね。しかし、拭き取りクレンジングはどうしても肌を擦る動作が多いため、お肌への刺激が強く、避けておいた方が安心。できれば洗い流すタイプのクレンジング・洗顔を使うことをおすすめしますが、どうしても拭き取りクレンジングを使う場合は、強く押し付けない・ゴシゴシ擦らないを十分に注意して使うことをおすすめします。洗い流しはぬるま湯を溜めて行おう朝晩、シャワーついでに洗顔する人も少なくないのではないでしょうか。顔に直接シャワーを当てて洗顔すると、水圧が肌に負担をかけてしまいます。また、身体用の適温で熱いお湯をそのまま顔にかけることも、刺激が加わってしまうのです。洗い流す際には、洗面器や洗面台にぬるま湯(36~38℃程度)を溜めて、やさしく洗い流すようにしてみてください。少し面倒に思えるかもしれませんが、このひと手間で肌への負担はだいぶ軽減されるはずです。元気なお肌を手に入れて、ヘルシー美人を目指しませんか出典:byBirth若作りではなく、元気ではつらつとした印象のお肌は、健康的でハッピーな好印象を与えてくれます。今回ご紹介したスキンケア周りの見直しはもちろん、毎日15分程度は入浴をするだけでも、睡眠の質を高める美肌づくりに役立ちます。日々のケアの見直しや心掛け、少しの工夫でぷりぷりな美肌を手に入れることは十分可能なのです。ぜひ日々のケアのクセを見直してみて、ヘルシーな美肌を手に入れてみませんか?
2020年08月03日じっくり長く続く交際がしたいのなら、人間関係の維持が下手な男子はやめたほうがいいです。なぜなら、人間関係の維持が下手なのに、恋愛だけ上手に維持できるって、普通に考えてまずないでしょう。そんな男子は避けた方が得策。そこで今回は、人間関係も恋愛も下手な男子の特徴をご紹介します。■ 協調性がなく集団行動でもひとり違うことをする協調性がなく、集団行動でも、ひとりだけ単独行動をするような、和を乱すタイプは危ないでしょう。集団行動が苦手でも、状況に応じてある程度周りに合わせるのが、正直マナーでもあります。それができない人が、いい恋愛関係を築けると思いますか?勝手な行動をして、彼女を振り回すのが目に見えます。付き合うのなら、ぼっち行動は好きだけど、和を乱さない人がいいでしょう。■ 想像力、共感能力が弱すぎ想像力が弱い人って、大抵相手の気持ちを考えるのも下手。相手の立場になってが考えられないから、自ずと自己チューな振る舞いが多くなるのです。心と頭が発達途中の子供と同じなもの。だから、もし、あなたに近寄る男子が、根拠もなく決めつけで話すことが多かったり、後先考えられなかったり、相手の気持ちを読むのが下手すぎるのなら要注意。■ プライドが高くどこでも一番でいたいプライドが高く常に一番でいたい人、自分のことを特別な存在と勘違いしている人は、近寄りにくいし扱いにくいですよね。正直、人に好かれるタイプではないし、性格のせいで人が離れやすいでしょう。こういう無駄にプライドの高い男子いますよね?根拠もなく自信満々だったり、上から目線の発言が多かったりするなら交際は考えたほうがです。■ 感情的で揉めた際は和解せずシャットアウトする人間関係の維持が下手な人って、感情的で、何か揉めごとがあった際は歩み寄ることができず、自分からシャットアウトする人も多いでしょう。そして、周りにその人の悪評を広めたりします。そう、人の愚痴が多い人ほど、やっぱり人間関係の維持って下手。うまくいかないから、不満が多くなり、愚痴っぽくなるのです。批判的、排他的な人は恋愛した際、最初は楽しいけど、何かあれば即シャットアウトでしょう。■ 「昔からの友人」と呼べる人がいない一番簡単な見抜き方はこれですね。「昔からの友人」と呼べる人がおらず、「ここ2、3年来の友人」しかいないという人。こういう人は、大抵人間関係の維持が下手です。学生時代にいじめられていて、学生の頃の友人はいないというのならしょうがないですが、それでもバイトや会社など、いろんな場面で人と出会ってますよね?人間関係を築く能力がそこそこあるのなら、人生で1人か2人、仲のいい人はできるはずです。逆に特に問題がある、つまり付き合っても99%続かないであろう人は、別にいじめられたこともなく、性格も社交的なのに昔からの友人がいない人。おそらく先ほど述べた特徴を多く持っていますよ。■ 「好き」だけじゃ維持できない人間関係の維持が下手な人って、交際をしても自分で関係を壊しがち……。好きって気持ちだけでは、交際って続かないです。なぜなら、お互いの関係構築の力量がないと続きません。長く続く恋がしたいのなら、人間関係を維持するのが上手な人を選ぶようにしましょう。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月06日モデルで女優の大政絢(おおまさ・あや)さんが、2020年6月16日にインスタグラムのストーリーズを更新。最近の食事事情を明かしています。大政絢の体型維持法に「参考になります!」大政絢さんといえば、素晴らしいスタイルの持ち主として多くの人に知られています。 この投稿をInstagramで見る 大政 絢(@aya_omasa_official)がシェアした投稿 - 2019年12月月18日午前3時00分PSTそんな抜群のスタイルを維持する方法についてファンから質問された大政絢さんは、最近の食事事情について明かしました。コメントに質問があったので!最近夜は炭水化物を抜くことが多いです。そのかわりおかずは4品くらいを盛り盛り。aya_omasa_officialーより引用夜は炭水化物を食べないようにしているという大政絢さんですが、それを続けていくための秘策があるようで…。週1、2回はご飯だったり、ラーメンだったりを夜もがっつり食べることが多いです!aya_omasa_officialーより引用ご褒美に炭水化物をたくさん食べる日をもうけていることを明かし、「無理せず自分のペースで」と、ストイックになりすぎないように呼びかけています。投稿を見たファンからは「参考にします!」といった声が殺到。コメントからは、憧れの大政絢さんのようになりたいという熱意が伝わってきます。・絢ちゃんのスタイルは努力のたまものなんだね!・私も一緒に頑張りたいです。ぜひ参考にさせてください!!・私も食生活を見直そう…。大政絢さんは同年1月にビューティー本『BE BEAUTIFUL Aya Omasa Beauty Book』を発売しており、こちらも大きな話題になりました。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 View this post on Instagram @aya_omasa_beauty_book のオフショットです 写真を整理していると思ったよりたくさんあり、どう上げていくか悩み中 時間がある今、写真の整理も私にとってはやらなきゃいけない事の一つかも 皆さんは家でやらなきゃいけないリストとか作りました? @hoteldeparismc @montecarlosbm #MyMonteCarlo #HoteldeParis @monacotabi #モナコ旅 #visitmonaco A post shared by 大政 絢 (@aya_omasa_official) on Apr 5, 2020 at 7:42pm PDT多くの女性の憧れの存在である大政絢さんの、さらなる活躍に注目です!大政絢と佐々木希の2ショットに「最強すぎる!」結婚相手について聞かれると…?[文・構成/grape編集部]
2020年06月17日加齢とともに低下する記憶力を、維持するサプリメント日本新薬株式会社は2020年3月17日より、記憶力を維持する機能性表示食品「記憶の小箱」を販売開始した。現在は、日本新薬ヘルスケア公式ショップにて購入できる。アーユルヴェーダで使われているハーブの成分を配合同商品は、バコパサポニンを機能性関与成分とした初めてのサプリメントだ。バコパサポニンとは、バコパという植物に含まれる神経伝達を助ける働きがある成分で、情報を覚える力と情報を思い出す力が改善する機能が報告されている。バコパは、温帯や熱帯気候に生育する植物で、インドでは古くからアーユルヴェーダにおいて、記憶力のためのハーブとして利用されてきた。長い賛美歌や聖書を覚えるために用いられてきたとも伝えられている。記憶力は、年齢を重ねるとともに低下することは有名な話だ。今回、同商品開発における臨床試験では、40歳から65歳の健常な男女に、バコパエキスを含むサプリメントと、それを含まないサプリメントをそれぞれ摂取してもらったところ、前者を摂取した場合の記憶力に対するスコアが上昇した。老舗新薬メーカーとしてのこだわりが詰まったサプリメント同社は、創立100年を迎える、歴史ある製薬会社だ。創業以来、植物研究にこだわり続け、新薬メーカーとしての独創的な発想と開発力を誇っている。その成果として、有効性が確認されているバコパを探し出し、ユニークな作用に注目したことで、同商品の誕生につながった。科学的根拠の他に原材料にもこだわり、健康に良い亜麻仁油を使用するなどしている。90粒入り約30日分で、送料・消費税込みで4,980円。定期コースだと1袋あたり2,980円で購入できる。「人生100年時代」を迎え、心身共に健康でありたいというニーズの高まりから、注目が集まりそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※「記憶の小箱」公式サイト
2020年03月18日みなさんこんにちは。MINX青山店トップデザイナー、aujuaソムリエの蛇石です。今日は前回したトリートメントの持ちをよくするためにお家でできる簡単ケアをご紹介いたします。これで次回いらっしゃるまでツヤツヤでいられます☆★ぜひお家でできる範囲で試してみてください。~自宅でできる簡単ツヤケアシャンプー編~そもそも市販のシャンプーと美容室のシャンプー何が違うの?一般的に市販のシャンプーと美容室のシャンプー何が違うのでしょうか?市販のシャンプーは一般的に洗浄力の強いことが多いです。それはどんな髪質頭皮の状態でもしっかり洗うことができるようにする為です。一方美容室のシャンプーは美容成分のたくさん入っていて髪の毛の状態頭皮の状態を見て選ぶことができます。一人一人に合わせたパーソナルシャンプーを探せるのが美容室のシャンプーのいいところです。正しいシャンプーのやり方!ブラッシングまず髪の毛の長い人はブラッシングをします。できればシャンプー用の毛先の丸い柔らかいブラシがおすすめです。先にブラッシングをすることで汚れが落ちやすくなります。38°前後のぬるめのお湯で頭皮をしっかり濡らすまずは38°前後のぬるめのお湯で頭皮をしっかり濡らしてください。髪の毛より頭皮をタップリ濡らすイメージです。1分30秒しっかりと濡らしながら、頭皮を優しくもみ込むようにマッサージすることで汚れの70~80%は落とすことができます。シャンプー剤をつけるまずはシャンプー剤を手に取り、手のひらで軽く泡立ててから頭皮と髪の毛にのせます。基本的にはショート1プッシュ・ミディアム2プッシュ・ロング3プッシュ優しく頭皮をマッサージしながら洗います。最初のお湯で濡らす所からずっとなんですが、頭皮を優しくマッサージするイメージで洗いましょう。爪を立てて洗うと気持ち良いという人がいますが、頭皮を傷つけてしまい頭皮トラブルの元にもなるので、指の腹で優しく優しくもみ洗いしてください。トリートメントのやり方トリートメントをつけたらしっかりと全体になじませていきます。ダメージの気になる毛先を中心につけ、歯の粗めの櫛で全体になじませるとよりいいです。全体になじませたら手のひらを使い髪の毛を両手で包みハンドプレスをしながら根元から毛先までしっかりと「なめし」を行ってください。全体に均等に馴染んだらたっぷりのお湯で流してください。頭皮にトリートメントが残っていると匂いの原因になることがあります。タオルでしっかり乾かしましょう!!意外と重要なタオルドライ。タオルでしっかりと水気をとってからドライヤーで乾かします。ビチョビチョのまま乾かすのと、タオルである程度髪の毛を乾かすのでは2倍くらいの時間の差があります。ドライヤーの時間を短くして髪の毛にダメージを与えないようにしましょう。ドライヤーの乾かし方☆ドライヤーは最初に根元から、首の上の一番髪の毛の溜まりやすいところから乾かしてください。その次にトップ、サイドの根元を乾かします。ふんわりと乾かしていくと髪型が決まりやすいです。根元が乾ききったら最後に毛先を根元から毛先に向かって風を当てて乾かしてください。髪の毛を引っ張りながら乾かすと多少の癖も伸ばすことができます。最後に冷風を当ててあげるとよりツヤが出ますよ!最後に・・・いかがだったでしょうか?美容室でできるケア以外に自宅で毎日できるケアもとても大切です。1年で美容室に来るのは6日ほどでそれ以外の360日はお家でご自身でケアをしなくてはいけません。その360日を綺麗に保っていただくのが僕たち美容師の使命だと思っています。本当に小さな悩みでも構いません是非僕たちにご相談ください。一緒にツヤツヤヘアを目指しましょう!!ふんわりストレートボブストレートで決まる肩の長さのボブです。乾かしてトリートメントをつけたらすぐ出れるオススメ楽ちんボブです。表面にレイヤーをいれてふんわり感アップ☆朝のお手入れがとてもらくで、乾かしてストレートにしたら出来上がり!おうちで再現しやすいボブスタイルになります。伸びてきてからのお手入れも楽ちん☆是非お試しください!!!ふんわりストレートボブを見る
2019年07月16日ダイエットに成功したら次は体型維持です。体型維持するためには、カロリーだけを気にしていてはいけません。今回は体型維持に向いた太りづらい食べ物をご紹介します。ダイエットをして痩せたら、次は「体型維持」です。実は体型を維持することは、痩せるより大変なのをご存知でしょうか?ダイエット後の体は、いつもより脂肪がつきやすいリバウンド体質になっています。そのためダイエット後の食べ物は、今まで以上に気を使う必要があるのです!今回は、体型維持の時期におすすめの食べ物をご紹介します。太りづらい食べ物ってあるの?出典:byBirthダイエットに成功したら、次はその体型を維持しましょう。とはいえ、どのように体型を維持するのでしょうか?体型維持とは体脂肪と筋肉の状態を維持することです。まず筋肉を維持するには、筋トレをしてタンパク質を体重(50kgの人なら50g)以上摂取します。次に体脂肪は、カロリーコントロールのほか、脂肪になりづらい食べ物を摂取してください。ここで注目して頂きたいのが「脂肪になりづらい食べ物」です。食べ物の種類によっては同じカロリーでも、脂肪になりやすい物となりづらい物があります。体型維持をするには、なるべくこの脂肪になりづらい食べ物を摂取するようにしましょう。脂肪がつくメカニズム出典:byBirthまずは脂肪がつくメカニズムをご説明します。なぜ脂肪がつくのかを理解すると、今後の体型維持もしやすくなるでしょう。1. 脂肪とは?脂肪とは飢餓を乗り切るための「エネルギー貯蔵庫」のことです。これは人類が狩猟をして生活していたころは、いつ食糧が手に入るかわからないときに身についた生命維持システムだといわれています。2. 脂肪の生成例として炭水化物を摂取して、それが脂肪になるまでの流れをご説明します。1. 炭水化物の摂取炭水化物=糖質と食物繊維のことです。ご飯やパンなどに多く含まれています。2. 消化消化された糖質はブドウ糖に変化し、血中に入ります。3. 筋肉や脳などのエネルギー源ブドウ糖は脳のエネルギー源としてつかわれ、筋肉には肝臓でブドウ糖からグリコーゲンに変換して送られます。食後に高血糖状態になると、さらにブドウ糖を取り込むようになるそうです。4. 脂肪肝臓で貯蔵されているブドウ糖が容量オーバーになると、脂肪として蓄積されます。なお、肝臓では1350kcalまで貯蔵できるそうです。これが脂肪になるまでの流れです。このメカニズムから「食後の血糖値」と「糖質」をコントロールすれば、脂肪になりづらいということになります。太りづらい食べ物の特徴出典:byBirth痩せる食べ物はありませんが、太りづらい食べ物ならあります。それはどのような食べ物なのでしょうか?その特徴をご紹介します。1. 低GI食品食後の血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌して糖を脂肪として貯蓄します。低GI食品は食後の血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンを抑制することができるのです。インスリンの量が少なければ、糖を脂肪として貯蓄されづらくなります。2. 低脂質糖質1gを消費するのに「4kcal」必要ですが、脂質は1gあたり「9kcal」も必要なのです。倍以上のカロリーが必要なので、糖質よりも脂質を減らした方が体型を維持しやすくなります。3. 低糖質糖質は脳や筋肉のエネルギー源になります。しかし過剰に摂取すれば脂肪になってしまうので、摂取量に気をつけなければいけません。ただし、極端に制限すると飢餓状態になり「リバウンドしやすい体質」になるので注意しましょう。4. 低カロリー低カロリー食品なら多めに食べても太りづらいです。ただしカロリーを減らしすぎると栄養不足になり、筋肉の減少や体調不良、リバウンドが起こるので、基礎代謝分は必ず摂取しましょう。成人女性の摂取カロリーの目安は「1800~2000kcal」です。5. 高タンパク質タンパク質は筋肉の維持や肌、髪の維持に欠かせない栄養素です。体型維持に筋肉は欠かせないので、1日で体重分(体重40kgの人なら40g)のタンパク質を摂取するようにしましょう。6. 整腸作用効果腸内環境を改善すると栄養の吸収が良くなるので、各細胞が活発に働くようになります。「代謝の向上や便秘解消、むくみ解消」にも効果的です。食物繊維や乳酸菌を摂取しましょう。太りづらい食べ物をご紹介出典:byBirthここでは太りづらいといわれている食べ物をご紹介します。普段の食事メニューに取り入れてみてくださいね!ただし、食べ過ぎはダメです!1. 低GI食品オートミール、大麦、玄米、大豆食品、蕎麦、きのこ類2. 低脂質高タンパク質食品鶏胸肉、鶏のささ身、納豆、ツナ、赤みの肉類、青魚(魚の油は脂肪になりづらい)3. 低糖質食品こんにゃく、豆類、ナッツ類、野菜類、アボカド、魚介類、肉類4. 整腸作用効果食品ヨーグルト、発酵食品、チーズ、野菜類5. 低カロリー食品葉野菜、りんご、オレンジ、コーヒー、豆腐、こんにゃく、春雨、海藻おすすめは?数あるダイエット食品の中でも、おすすめは「オートミール」です。「低GI、低脂質、高タンパク質、整腸作用、ビタミン・ミネラル、腹持ちが良い」といった特徴があります。完全食といわれるだけあって、オートミールだけでほとんどの栄養素が摂取できるそうです。しかしおかゆのような感じなので、食べ慣れるまで時間がかかるかもしれません。中華スープをいれると美味しいので試してみてくださいね!太りづらい食べ物で体型維持!出典:byBirth脂肪がつくメカニズムから、太りづらい食べ物についてご紹介しました。これまでカロリーばかり気にしていた人も、少し考え方が変わったのではないでしょうか?太りづらい食べ物を上手く取り入れれば、食に対するストレスも軽減できるかもしれません。体型維持のためにも、太りづらい食べ物を食べてみてくださいね!
2019年05月27日ダイエットに成功したら次はその体型を維持することになります。維持するためには減量のときと同じ事をしてはだめです。今回は体型を維持するための方法をご紹介します。ダイエットに成功して理想のプロポーションになっても、そこで終わりではありません。次にやるべきことは「痩せた体型を維持」することです。これには終わりがなく、体型を維持しようと思う限り続きます。しかし体型を維持するには、今までのような減量目的のダイエットではいけません。今回は、痩せた体型を維持する方法をご紹介します。痩せた後もダイエット出典:byBirthダイエットをして目標の体重になれたら、次はその体型を維持するためのダイエットをします。しかし今までと同じダイエットでは、必要以上に痩せてしまい、魅力が半減してしまうかもしれません。体型を維持するダイエットのテーマは「脂肪を増やさない」ことです。脂肪を増やさないからといって、カロリー制限を徹底するのはおすすめしません。長期間に渡り必要以上にカロリーを制限すると、体の生命維持システムによって「逆に太りやすい体質」になってしまいます。太りやすいということはつまり、「リバウンドしやすい体質」になるということです。そうなれば今後も、常に食事に対するストレスがある状態で過ごさなければいけなくなります。これでは自分も、一緒に食事をする人も楽しくないですよね?そこで今回は、「ストレスがない食生活でも体型を維持」するための方法をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。太りづらい食べ物を摂取出典:byBirthまずは基本の食べ物についてです。カロリーが同じ食べ物にも、「脂肪になりやすい物となりづらい物」があります。これが区別できるようになると、同じカロリーでもお腹いっぱい食べられたり、食のバリエーションが増えるので、食に対するストレスが少なくなります。1. 低GI食品を選ぶ高GI食品は食後の血糖値が急上昇して、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンは糖を脂肪として蓄積する役割があるので、「高GI食品は太りやすくなる」そうです。逆に低GI食品は血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンの分泌量が抑えられます。そのため高GIよりも「脂肪が蓄積されづらくなる」そうです。おすすめの低GI食品低GI食品はたくさんありますが、あまりこだわり過ぎても長続きしません。まずは主食である白米やパンを控えるようにしてください。その代わりに「オートミール」や「玄米」「小麦全粒粉パン」を食べてみましょう。ただし太りづらいからといっても、食べ過ぎはNGをです。2. 低脂質高タンパク質食品を選ぶダイエットでは糖質に注目されがちですが、糖質よりも脂質の方が1gあたりの消費カロリーが高くなっています。「糖質は1gあたり4kcal」に対して「脂質は1gあたり9kcal」も必要なのです。2倍以上違うのなら、糖質を制限するよりも脂質を制限した方が、楽にカロリーコントロールができます。「リバウンド予防」にもなるでしょう。次に高タンパク質です。タンパク質は、スタイルを維持するために必要な筋肉や細胞の栄養素として使われます。不足すると、脂肪よりも先に筋肉が分解されやすくなってしまうのです。そうすると「代謝の低下や肌にハリ」がなくなってしまいます。「50kgの人なら1日で50g」は摂取するようにしましょう。おすすめ低脂質高タンパク質食品美容目的なら、植物性のタンパク質である「大豆製品」を中心に摂取しましょう。体型維持やトレーニング効果を上げたいなら、動物性タンパク質である「鶏胸肉」や「赤みの肉」「魚」を中心に摂取してください。ただし脂身や皮は取り除いてくださいね!なお、魚の油はコレステロール値を下げたり、血液をサラサラにしたりする効果が期待できるそうなので摂取しても大丈夫です。食べるタイミング、食べ方出典:byBirth食事において食べ方と食べるタイミングしだいで、「脂肪になりやすいかどうか」が変わります。おすすめの食べ方とタイミングをご紹介しますので、試してみてください。1. 空腹時間は短く長い空腹時間があいた後の食事は、血糖値が上昇しやすくなります。そうするとインスリンによって脂肪を蓄えやすくなってしまうそうです。力士が1日1~2食なのは、脂肪を蓄えやすくするためにわざとしているといわれています。太りたくないなら、オーバーカロリーしない程度に「マメに食べた方が太りづらい」です。間食も上手く取り入れて、血糖値を安定させてみましょう。2. 運動前後は食べる極端な空腹状態で運動をすると、「脂肪よりも早く筋肉が分解」されやすくなります。運動前は消化が良いゼリー飲料やバナナを摂取することで、トレーニング効果がアップするでしょう。運動後は筋肉の回復に栄養が使われるので、摂取した物が脂肪になりづらいといわれています。運動後の食事はトレーニングをする人にとって最も重要なタイミングなので、普段カロリーセーブしている人も「たくさん食べる」ようにしましょう。逆に食べないと、トレーニングをしている意味がなくなってしまうかもしれません。間違った生活習慣を改善出典:byBirth食事や運動だけでも体型は維持できますが、普段の生活習慣も見直すとより効果的になります。参考にしてください。1. 姿勢を正す猫背や片脚重心、膝を曲げたままの歩き方など、姿勢が崩れた状態で過ごしていると、筋肉が上手く使われずバランスが悪くなってしまいます。骨盤が歪んで「ぽっこりお腹」になったり、「お尻が垂れたり」するかもしれません。家でも外でも綺麗な姿勢を意識するだけで、体型は維持しやすくなると思います。2. 睡眠の質にこだわる良質な睡眠がとれるようになると、就寝中に成長ホルモンが大量に分泌します。成長ホルモンには「筋肉や肌の回復」「脂肪分解」、「食欲抑制」といった役割があるので、体型維持にはかかせません。筋肉を減らさないように出典:byBirth食事でもある程度筋肉の減少を抑制できますが、それでも少しずつ減ってしまいます。体型を維持するのに筋肉は欠かせませんので、減らないように「普段から筋トレをする」ようにしましょう。とはいえ腹筋だけしてもあまり意味はありません。体の中で最も大きい筋肉である、「胸背脚」を中心に鍛えてみてください。この3ヶ所の筋肉が維持できれば、自然と腹筋やお尻も引き締まってきます。週に2~3回を目安に筋トレをしてみましょう。痩せた体型を維持しましょう!出典:byBirthダイエット後の体型を維持する方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?冒頭でもお伝えした通り、ダイエット後の体型維持は一生続きます。そのため、いかにストレスなく続けられるかが大事になります。ご紹介した方法なら比較的楽に続けられると思いますので、ぜひやってみてくださいね!
2019年05月16日車を購入したいけど、維持費がどのくらいかかるかわからないと不安に感じてはいませんか?車検に保険、駐車場やガソリン代など、車を所有する場合に支払わなければならない費用がいくつかあります。この諸費用が月々の生活の負担にならないように、できるだけおさえておきたいですよね。そこでこの記事では、月々の維持費がいくらかかるのか、維持費を節約するポイントについてご紹介します。月々かかる車の維持費にはどのようなものがあるの?車を所有するためには、車の購入費や購入時の手続き費用などがかかります。それ以外にも車を乗り続けるための費用が必要になり、それが車の維持費です。維持費は毎月支払うものから、年単位で必要なものなど様々。どのようなものが維持費にあたるのでしょうか?1.税金車にかかる税金は2種類あります。購入時にかかるのは自動車税と消費税、車を保有している期間に払い続ける必要があるのが自動車税と重量税です。ここでは車の維持費にかかる自動車税と重量税について説明します。自動車税自動車税は普通自動車、軽自動車税を所有している人に課せられる税金です。毎年4月の時点で車を保有している人に納税通知書が届きます。自動車税は車の排気量によって決まっていて、普通自動車の場合は3万~10万円程度となっています。ただし軽自動車税は一律1万800円となっており、普通自動車よりも3分の1以上もお得です。また日本自動車工業会は平成31年度税制改正に向けて、車体課税の簡素化と負担軽減などを記載した要望書を2018年9月に公表しました。国際的にも日本の自動車税の税率が過重なため、現行の国際水準になっている軽自動車税を起点に引き下げようと動いています。2019年10月以降には、軽自動車と普通自動車にかかる自動車税が同じ金額になっているかもしれません。重量税車検時に次の車検までの期間分をまとめて納税する重量税。名前のとおり車の重量を基準に課される税金です。新車で3年車検を行う場合は3年分、中古車や3年車検以降は2年ごとの車検になるので2年分の重量税を納める必要があります。軽自動車の場合だと年間で1万円、普通車の場合は年間0.5トンにつき4,100円(2018年9月現在)となっています。重さは車により様々ですが、セダンなどで1~1.5トンのものが多く、その場合2年間で16,400円~24,600円になります。エコカーの場合、自動車税、重量税ともに、免税や減税という優遇措置がありますので、購入予定の車がエコカーかどうか確認しておくと良いでしょう。2.保険車の維持費の中でも大きな割合を占めるのが自動車保険です。保険には入らないと決めている人もいるかもしれませんが、自賠責保険は法律で加入が義務づけられています。自賠責保険は事故が起きたときの人身損害を補償してくれますが、保険金や賠償金に上限が設けられています。それを補ってくれるのが任意保険です。保険料は普通自動車と軽自動車の差はそれほど大きくなく、どちらも一般的に2万5,000円程度となっています。3.車を走行させるためにかかる費用車を走らせるには様々な諸費用がかかります。ガソリン代はもちろんのこと、必要に応じて駐車場代や高速料金が必要です。車を走行させるためにかかる費用をそれぞれ見ていきましょう。ガソリン代ガソリン代は走る距離や乗っている車種、ガソリンの相場によっても変わってきますが、ソニー損保が行った「2017年全国カーライフ実態調査」によると平均の走行距離は年間で6,018kmになるそうです。燃費は車によって様々ですが、例えば軽自動車で人気のホンダN-BOX(27.0km/L)の場合月2,865円、コンパクトカーの日産ノート(23.4km/L)の場合月3,306円が平均となります。※ガソリンレギュラー価格全国平均154円30銭で計算(2018/9/25時点)駐車場自宅に駐車場があれば不要ですが、新たに借りる場合は駐車場代が必要になります。月々にかかる駐車場代は住んでいる場所によって変わり、とくに東京都内などの都市部であれば月数万円と高額になる可能性があります。まずは、自宅周辺の駐車場料金相場を確認してみましょう。駐車場代を安くするためには、自宅から少し離れた駐車場を借りることも視野に入れてみてください。高速料金旅行など遠出をするときに必要なのが高速料金です。高速を利用しないルートもありますが、遠回りになってしまったり、時間がかかりすぎてしまうことも。ETCを上手く利用しながら、曜日や時間帯割引なども活用しましょう。4.整備・メンテナンス費車を安全な状態にキープするために、車検が義務づけられています。ただそれだけでは不十分なことも多く、タイヤ交換やオイル交換、場合によっては修理代が必要になることも。タイヤは5年に1度くらいが交換の目安ですが、雪が降る地方では冬用タイヤも必要です。オイル交換は1年経過、もしくは1万~1万5,000km走行したら替えるようにしましょう。 車の維持費の月々の平均はいくら?車の維持費の種類についてご紹介しましたが、維持費の月平均はどのくらいなのでしょうか。ソニー損保の「2017年 全国カーライフ実態調査」では、1ヵ月あたりの車の維持費は平均1万1,800円という結果に!走行距離や移住地、性別によっても多少変動はありますが、月々かかる金額を把握することで、生活費とのバランスを考える目安になります。 自動車ローンの返済額の計算方法と目安自動車ディーラーや金融機関から購入代金を貸し付けてもらうことを自動車ローンといいます。車を一括支払いで購入できる場合は不要ですが、お金がない場合はローンを借りる必要があります。車のローンはどのくらいが目安なのか計算方法を見てみましょう。返済額の計算方法と目安自動車ローンの審査が通ったら、決められた期間に毎月支払うことになります。ではどのように返済額の計算をしたらよいのでしょうか?利息の支払い方法は複数種類あります。ここでは借入残高を基準として利息を計算する「残債方式」のやり方を見ていきましょう。「残債方式」を利用した利息の計算方法元金×金利×借入期間=利息金額このように、元金が少なくて借入期間が短いほど利息は少なくなります。では毎月の支払額はどうなるのでしょうか。先ほど計算した利息金額を使って算出します。(元金+利息金額)÷期間(月数)=月々の支払金額これで毎月支払う金額を計算することができました。車の購入予算は最大でも年収の半分程度に収めたほうがいいといわれています。そして自動車ローンの借入限度額の目安は、年収の30~40%ほどです。たとえば年収400万円だとすると、借入限度額は120万~160万円程度。頭金が用意できると月々の支払額が少なくなったり、審査に通りやすくなるので、車体価格の2~3割程度くらいは頭金を用意しておくことをオススメします。 本当に軽自動車のほうが月々の維持費は安いの?軽自動車は普通自動車より維持費が安いという話しを聞いたことがあるのではないでしょうか?2018年4月に実施された常陽銀行の調査によると、軽自動車の月の維持費は約24,788円、1,500CCのコンパクトカーの月の維持費は約28,666円です。あまり差がないように見えますが、年間の維持費で比較してみると4万6,528円も違いました。税金や保険、車検、ガソリン代などは、軽自動車のほうが安いです。とくに軽自動車は税制面で大きく優遇されています。維持費だけで考えると、軽自動車のほうがお得だということがわかるのではないでしょうか。ただ軽自動車はエンジンの排気量や乗車定員などさまざまな制約があることも忘れてはいけません。そのことも頭に入れながら、軽自動車にするかどうかを検討してみてくださいね。 自動車の月々の維持費を上手に節約する方法車の維持費が高いと感じている人は多いのではないでしょうか。でも維持費を節約する方法もたくさんあります。維持費をおさえるにはどのような方法があるのでしょうか?いくつかご紹介します。エコカー減税対象車を選ぶ「エコカー減税対象車」は、車検時の重量税などが減税されます。国がエコカーを推進しているので、この制度を使わない手はありません。燃費もいいのでガソリン代を節約することもできます。「軽自動車はちょっと……」という人は、エコカー減税対象車を選択してみてはいかがでしょうか?新車を選ぶ新車から13年以上経過した車は重量税が高くなります。愛車を長く乗ることも大切ですが、税金に関しては不利な部分も多いのです。安いからと中古を買いたくなる気持ちもわかりますが、新しい車のほうが結果的に節約できるケースも多いです。エコドライブ運転を心がけるエコドライブとは一定の間隔でアクセルやブレーキを踏んでいる状態のことです。運転の仕方でもガソリンの消費量が大きく変わります。一定の速度を保ちながら適度な車間距離を意識しましょう。整備やメンテナンス代を抑えるディーラーに車検やタイヤ交換、オイル交換を頼むと費用が高くなる場合が多いです。2年に1回の車検だけでなく、こまめな点検と予防整備を行うことがメンテナンス代を安く済ませることに繋がります。自宅に近い信頼できる街の整備店を探しておくといいでしょう。車に荷物を載せたままにしない重い荷物を載せたまま移動する人も多いですが、実はこれも燃費に関わってきます。荷物を載せたままだと車の重量が増える、たくさんのエネルギーを使うため、ガソリンの消費が早くなるのです。必要のない物は車から降ろし、軽い状態で走るように心がけましょう。 まとめ自動車の月々の維持費は平均1万1,800円ほど。ローンの金額にもよりますが、車を所有するのにかかる費用は全額で月3万〜5万円くらいにおさえることも可能です。自分の収入と照らし合わせながら、生活の負担になりすぎない金額を設定してみましょう。生活費と車の維持費のバランスを上手く調整して、カーライフを楽しんでくださいね。 参考:ソニー損保「2017年全国カーライフ実態調査」軽自動車検査協会「軽自動車の税金等」一般社団法人自動車工業会「2018(平成30)年度自動車関連税収と税率」「自動車の税金のしくみ(税金および税額は2018年5月1日現在)」群馬銀行(利息金額の計算方法)常陽銀行「軽自動車税増税!普通車との維持費の差を計算しました」
2018年10月19日ユニバーサル・スタジオ・ジャパンは総合的なパーク体験価値を向上することを目的に、スタジオ・パス(パーク入場券)チケット体系を刷新することを決定した。1日券(1デイ・スタジオ・パス)については2019年1月10日(木)以降、シーズンや日ごとの繁閑による需要に基づいて日別に設定する、段階的価格制を導入、ゲストに多くの選択肢と価値を提供する。新たなチケット体系では、1日券は日によって設定した価格が適用されるが、中には現行価格よりもリーズナブルな価格となる日も設けられる。したがって来場ゲストは需要の低い日に来場することで、より多くの体験価値を得ることに。現行の1デイ・スタジオ・パスは大人7,900円、子ども5,400円、シニア7,100円だが、この価格が日によって変わるということ。リピートユーザーには新たなリーズナブルな選択肢として、入場除外日(年間70~75日)を除いて1年間に何度もパークに入場可能な「ユニバーサル年間パス・ライト」を、2018年10月10日(水)以降、大人19,800円、子ども13,500円にて新発売する。チケット金額は、いずれも税込だ。この10月10日新発売の「ユニバーサル年間パス・ライト」は、これまでの「ユニバーサル年間パス」(入場除外日は年間約20日、大人25,800円、子ども17,500円)よりも大人で6千円も価格が安く、さらに求めやすい1年間有効の入場券となる。(なお、煩雑化を避けるため、「障がい者向け割引スタジオ・パス」「1.5デイ・スタジオ・パス」「2デイ・スタジオ・パス」では来年1月10日以降、一律の新価格を適用していく予定だという)来年4月以降の1日券の価格カレンダーも繁閑による需要レベルに応じた種々の価格を適用の上、約3か月前に公式ウェブサイト上で告示。各種チケット販売は、利用日の3か月前から販売を開始することになり、2019年1月10日(新しく導入する1日券)は、2018年10月10日に購入可能となる。2020年には「Super Nintendo World」のグランドオープンも予定される中で、新たなチケット価格体系は、ピーク期間においてもゲストの体験がすばらしいものとなるよう支援するものとなり得そうだ。本件についてUSJは、「ご来場のゲストの皆様には、このパークをワールドクラスのデスティネーションとして成り立たせている、クリエイティビティと細部までの徹底的なこだわりが結集したパークの最新のアトラクションやショーを存分にお楽しみいただきたいと考えています」とコメントをしている。画像提供:ユニバーサル・スタジオ・ジャパン(C)&(R) Universal Studios. All rights reserved.(text:cinemacafe.net)
2018年10月01日お笑い芸人の渡辺直美が28日、都内で行われた「KIREIMO FES 2018」メディア向け発表会に登場し、体型維持のために深夜にラーメンを食べていることを明かした。渡辺直美脱毛サロン「KIREIMO」による「KIREIMO FES 2018」は、“女の子の、女の子による、女の子のための、キレイモ大感謝祭”と題して開催。イベントに先立ち行われた発表会では、「KIREIMO」のプロジェクトを盛り上げる「KIREIMO 100% GIRLS!!」メンバーである渡辺、モデルの堀田茜、八木アリサ、Niki、藤井サチが登場した。発表会ではオーディションで選ばれた人たちも登場し、総勢100人の「KIREIMO 100% GIRLS!!」メンバーが勢ぞろい。Tシャツにピンクのショートパンツというおそろいのファッションを披露し、ランウェイを歩いた。渡辺は「100人同じ衣装を着てやるのは珍しい。いつも1人でやっているので心強いです」とコメント。同じ衣装といっても「大きさも違うし、私だけ生地が分厚い。ズボンも腹巻き付きみたいに謎の長さでちょっと違うんですけど」と明かしつつ、「おそろい感が出ているのでうれしいです」と喜んだ。また、100%全力で頑張っていることを聞かれると、「体型維持のために深夜2時のラーメン、100%食べています」と告白。「みんなは避けると思うけれど、私は逆にこの体型を維持しないといけないので」と影の努力を明かした。
2018年02月28日三菱東京UFJ銀行と三井住友銀行、みずほ銀行が、個人向け預金口座の口座維持手数料検討を進めていることが報じられている。この結論は2018年度中に出るということだが、もし、口座維持手数料がかかるようになれば、「メガバンクに預け入れする意味って…?」と疑問に思う人もいるだろう。では、今後、メインバンクを乗り換えるとしたら、どんな基準で選べば良い?ファイナンシャルプランナーの馬場聡子さんは次のように説明する。「今後はメガバンクに限らず、口座を持つことで手数料が発生する可能性は十分にあります。費用面でも、財産を自分で管理・把握するという面でも、クレジットカードと同様に、たくさん持ちすぎないこと。必要な口座数に絞り込む必要があると思います」面倒なようでも、不必要な口座があるなら、解約の手続きをしたほうが良いそう。特に忘れがちな独身時代の口座などは、実家に帰省した際の平日に解約手続きを行うのがおすすめだ。●銀行口座の最適な口座数って?では、どのくらいの数、どんなところに絞れば良いのだろうか。「口座でどんな取引をしているかによって、選択の基準は異なります。例えば、住宅ローンを支払っている口座があれば、削れないですし、手数料などの優遇がある可能性も高いはず」財産をどれだけ持っているかにもよるが、できれば「普段使い」「一時置き(普段は使わず、年に数回程度利用の予備金)」「将来のため」の3つくらいに絞るのがおすすめだとか。また、手数料には「振込」「両替」「振替」「ATM利用料」などがあるが、日々使う部分、特にATM手数料の見直しが重要だそう。「ATMや提携コンビニでの無駄遣いは、実は意外と多いもの。かつては夜9時まで無料だったところが、夜6時まで無料に時間変更されているといった具合に、制度が細かく変わっていても、現場に行くまで気づかないのです」●銀行選びのポイントは費用と「よく行く場所」馬場さんが勧める「銀行選び」のポイントは、以下の通り。1、費用面ATM手数料などが無料、あるいは安いところを選ぼう。2、大型ショッピングモールなど、よく行く場所にATM機があること自宅の最寄りの銀行を選びがちだが、銀行では駐車場に車が停められないこともある。子どもを抱っこしながらATMの操作をするのは、結構大変。屋根のある立体駐車場があるなど、子ども連れで行きやすい場所なら、最寄りの銀行よりも便利。3、ネット銀行家計簿のアプリを使っている人なら、ネット銀行は便利。また、ネット通販をよく利用する人なら、利用が多ければポイントがたまるメリットも。ただし、子育て中は親に相談(物件購入など)する機会が多く、親世代はネット銀行に躊躇するケースがあるので、注意が必要。「メガバンクのリストラのニュースで衝撃が走ったように、銀行はここ数年でどんどん変わっていっています。マイナス金利も続いています。大切なのは、自分で『変化』を知る、信頼できる情報を入手できる環境を整えておくこと。自分の目を肥やしていくことです」今はもう「銀行に預けておけば安心」ではなく、「知らないと損をすることもある」時代。手数料などの小さな積み重ねが、大きな差になることもあるだけに、自分でアンテナをはっておくことも大切だ。(取材・文:田幸和歌子編集:ノオト)
2018年02月15日「昨年末、みずほ・三井住友・三菱東京UFJの3メガ銀行が『口座維持手数料』の導入を検討中、との報道がありました。口座維持手数料とは、預貯金口座を開設しお金を預けておくだけでかかる手数料です。今は超低金利のため、3メガ銀行の普通預金に100万円を1年預けても、利息はわずか10円(税引き前)です。口座維持手数料の金額によっては、『銀行に預けるほど、お金が目減りしてしまう』という事態にもなりかねません」 こう語るのは、経済ジャーナリストの荻原博子さん。そもそも銀行は、預金者からお金を集め、そのお金を企業などに融資して収益を得ている。 「しかし近年、企業は利益の一部を内部留保として蓄積しています。国内の企業全体の内部留保は、アベノミクスが始まってからの5年間で約100兆円増え、’16年度には400兆円を超えました(’17年9月・財務省)。それだけ企業に蓄財があれば、銀行から融資を受ける必要はないでしょう。こうして銀行は、貸出先がない状況に陥り、預金者から集めたお金を、日銀の当座預金に“ブタ積み”と揶揄されるほど預け続けてきました。その状況を変えるため、’16年に日銀は、銀行が日銀に預けている当座預金に『マイナス金利』を導入しました。しかし、それでも日銀への預金は増えていて、貸出先、運用先がない状況は深刻です」 窮地に立たされた銀行が収益を上げる手段として、3メガ銀行が検討する口座維持手数料は、海外では一般的だが、日本では、銀行は公共性が高いものとの認識が強く、導入には強い反発が予想される。 「’18年度中の結論を目指すようで、実際に導入されるかどうかはわかりません。ですが、私たちは導入を前提に、準備を始めておきましょう」 そこで、荻原さんが口座維持手数料導入前にすべきことを解説してくれた。 「まずは、今ある口座の整理です。子どもの学校関連で使っていたものや、引っ越して使わなくなった口座などはありませんか?すべての口座をリストアップしたら、使っていない口座は解約しましょう。また、使ってはいるが、解約しても困らない口座については、口座維持手数料の導入が決まったらどうするか、対策を考えておきましょう。こうして利用口座をシンプルにまとめると、家計も管理しやすくなります。手数料の引き上げは銀行の苦しい経営状況の表れです。厳しいところから統合・合併などの再編が進み、大幅なリストラがあるかもしれません。大手銀行は安泰という時代は過ぎました。今後も注意深く見守っていきたいものです」
2018年01月19日車の維持費は思った以上に家計を圧迫するものです。効果的な節約方法があればぜひ実践したいですよね。また普通車と軽自動車それぞれの場合の維持費を比較して、車の買い替えを検討するのも手かもしれません。今回は車の維持費について詳しく解説していきましょう。■車の維持費の内訳は?車の維持費としてはどのようなものがかかってくるのでしょうか。以下で内訳を見てみましょう。【自動車税(軽自動車税)】自動車税は、車を所有するすべての人に対してかかる税です。車を持っている人はナンバープレートを登録することにより納税義務者となります。納税額は自動車の排気量によって決まります。後述する軽自動車を除いた1,000cc未満から6,000cc超まで500ccごとに納税額が変わる仕組みです。さらに自家用か営業用か、貨客兼用車かなどによっても納税額が変わってきます。納税先はナンバープレートを取得した都道府県です。納税方法は、毎年1回納税通知書が送られてくるため、その内容にしたがって納税します。軽自動車の場合は、自動車税とは別に軽自動車税を支払います。軽自動車税の対象となる法律上の「軽自動車等」の定義は、660cc以下の自動車および二輪車、小型トラクターなどの小型特殊自動車です。納税額は自動車税と同様、排気量によって決まります。納税先は市町村です。納税方法は、毎年1回送られてくる納税通知書にしたがいます。【自動車重量税】自動車重量税は自動車の重量区分にもとづいて課税される税金です。もともと、「重い車が走ることによる公道の劣化を補填するための税」という位置づけで、使途も道路特定財源に限られていました。ただし現在では道路特定財源が一般財源化されているため、使途は限定されていません。納税対象は公道を走るすべての車です。車を持っているだけでは課税されませんが、車検を通すために自動車重量税を払う必要があるため、必然的に公道を走る車はもれなく納税することになります。納税額は自動車の重量によって決まります。普通車は500キログラム以下から3,000キログラムまで、500キログラムごとに6段階の納税額が設定されています。軽自動車は重量によらず一定です。なお自動車重量税にはエコカー減免があり、エコカー以外では車を所有する年数によって納税額が上がっていきます。納税方法は、車検のときに車検料金とあわせて納税します。【自賠責保険料】交通事故を起こしてしまった際に被害者へ保証するための保険です。自動車を取得した人全員に加入が義務づけられています。車検のタイミングで車検料金と一緒に支払います。【自動車保険料】交通事故に対する損害賠償に備え、任意で加入する保険です。自賠責保険だけでは補填できないことも多いため、加入がすすめられます。【車検費用】おもに検査・登録費用、車検整備・点検費用、登録代行費用がかかります。また劣化した部品を交換する必要が出てきた場合には、その際の部品代もかかってきます。【燃料費】自動車の燃料となるガソリンの料金です。【駐車場代】駐車場を借りる場合に必要な料金です。一般的に月極めで支払います。【日常点検・整備費】消耗品や修理、点検にかかるお金です。おもな消耗品には、エンジンオイルやタイヤが挙げられます。洗車を依頼する場合にはその料金も含まれます。■普通車と軽自動車の維持費を比較すると?車の維持費を考えるとき、軽自動車のほうが普通車より安く抑えられるというイメージがあるかと思います。実際にはどのくらい維持費が違ってくるのでしょうか。以下で1年間にかかる費用を比較して見ましょう。なお普通車は2,000ccクラスの想定です。ガソリン代は年間10,000キロの走行距離で、1リットル当たり140円のガソリン代、燃費はリットル当たり15キロという数字で試算しています。駐車場代は月10,000円とします。自賠責保険料と自動車重量税は2年分をまとめて払うことになっていますが、2で割って1年分を算出します。【普通車の場合】自動車税は、排気量1.5リットル超~2リットル以下の車で39,500円です。自動車重量税は、1トン超~1.5トン以下でエコカー減税対象外、登録から13年未満の車の場合は、2年間で24,600円、2で割って1年で12,300円の計算になります。自賠責保険料は15,520円です。自動車保険料は一般的な契約内容で考えた場合70,000円程度になります。車検費用は60,000円程度が目安です。燃料費は、10,000キロ÷15×140≒93,000円程度になります。駐車場代は、10,000円×12か月=120,000円です。日常点検・整備費は多めに見積もって年間50,000円程度かかります。合計は460,320円です。【軽自動車の場合】軽自動車税は平成27年4月1日以後に最初の新規検査をした場合、年間10,800円です。自動車重量税は、エコカー減税対象外で登録から13年未満の場合、年間6,600円÷2=3,300円の計算になります。自賠責保険料は15,130円です。自動車保険料は一般的な契約内容で50,000円程度です。車検費用は40,000円程度になります。燃料費は普通車の場合と同様に計算して約93,000円です。駐車場代も普通車の場合と同様に計算して120,000円です。日常点検・整備費は多めに見積もって年間30,000円程度になります。合計は362,230円です。【普通車と軽自動車の違い】以上を見てみると、税金関係、保険料、車検費用、日常点検・整備費など、軽自動車のほうが安く抑えられていることがわかるでしょう。年間98,000円程度差があります。毎月10,000円未満の差ですが、積み重なると大きな差になるでしょう。■都内と全国平均の維持費の違いは?維持費のうち、駐車場代と自動車保険料は地域差があります。以下で詳しく見ていきましょう。【駐車場代】駐車場代は地代によって変化するため、地域差があります。都道府県別に平均の駐車場代を見てみると、都市部ほど駐車場代が高くなっているのがわかります。もっとも高い東京では30,000円超、次いで大阪は20,000円台後半です。また宮城、千葉、埼玉、神奈川、愛知、広島、京都などが10,000円台となっています。その他の地域は4,000円台~6,000円台で、都内と比べると25,000以上の差があることがわかるでしょう。なお同じ都道府県内でもエリアによって駐車場代は異なってきます。たとえば東京都内でもっとも駐車場代が高いのは港区や中央区で、月50,000円程度かかってきます。これに対して荒川区、葛飾区、練馬区などは料金が低めで、月20,000円程度です。【自動車保険料】自動車保険料は、加入者ごとに事故リスクが細かく分析されて算出されます。その際、地域も事故リスクの分析対象になっているため、地域ごとに保険料が変わる仕組みです。たとえば東京都の平均自動車保険料は48,536円となっています。47都道府県のなかでもっとも自動車保険料が高いのは愛知県で、平均53,698円です。一方もっとも保険料が低いのは沖縄県で38,770円という調査結果でした。このように地域によって10,000円以上の差が出ることがあるのが現状です。■必見!車の維持費を節約する方法!車の維持費はどう節約すればいいのでしょうか。税金や駐車場代などは節約が困難ですが、その他の項目については以下のように節約が可能です。詳しく見ていきましょう。【自動車保険の節約】自動車保険は適宜見直しをしましょう。最初に保険を申し込んだときに比べて、より現状に見合った保険が出てきている可能性もあります。場合によっては、月々の保険料が10,000円近く安くなることもあり、定期的なチェックが必要です。なお自動車保険を抑えるには、代理店を通さず申し込むのもおすすめです。「ダイレクト系」の保険と呼ばれ、電話やインターネットなどで直接申し込めます。【車検費用の節約】車検費用は申し込む事業所によってさまざまです。相見積もりを出し、安い事業所を厳選して申し込むようにしましょう。一般的に、ディーラーは安心感があるかもしれませんが、車検料金は高めです。フランチャイズ店やカー用品店、ガソリンスタンドなどは料金を安く抑えられたり、割引キャンペーンを利用できたりします。また民間の整備工場に当たってみるのも手です。さらに最近ではユーザー車検も注目を集めています。ユーザー車検とは、車の所有者自らが検査場に行って車検に通すシステムです。手数料がかからず法定費用のみであるため、車検費用を安く抑えられます。ユーザー車検を受けるためには、自動車検査証、自賠責保険証明書、自動車納税証明書、自動車重量税納付書などの必要書類を集め、インターネットで申し込みましょう。【燃料費の節約】ガソリン代を節約するためには、まず安いガソリンスタンドを利用するのが基本です。特にセルフスタンドは人件費を抑えられるため、1リットル当たり1~5円安くなっています。またガソリンスタンドでは、プリペイドカードやクオカードを活用しましょう。たとえばクオカードであれば、5,000円のカードで5,050円分、10.000円のカードで10,150円分使えるなど、数円分お得になることがあります。さらに車の走らせ方で燃費をよくすることも大切です。アイドリングストップを徹底する、急発進や急加速をやめる、エンジンブレーキを活用するなどして、燃費の向上に努めましょう。ガソリンを入れるたびに燃費を記録して意識するだけでも効果が期待できます。整備をきちんとしておくことも燃費の向上につながります。エンジンオイルの劣化やタイヤの空気圧不足は燃費を悪くしてしまいます。エンジンオイルは走行3,000キロから5,000キロで交換しましょう。またタイヤの空気圧はガソリンスタンドに行ったときなどにこまめにチェックしてください。なおもし古い車で燃費が悪いなと感じたら、燃費のよい車に買い替えるのもひとつの手です。初期費用はかかりますが、長い目で見て節約できる方法を選ぶのも重要でしょう。【日常点検・整備費の節約】急を要する修理の場合は別として、消耗品を買ったり定期点検を行ったりする際は、比較して安い店を利用するのが基本です。なかでもインターネットを利用すると費用を安く抑えられる傾向にあります。ポイントを上手に活用したり、オークションを活用してみたりするとよいでしょう。また自分でカーメンテナンスをするのも有効な方法です。洗車やワイパーゴムの交換といった気軽なところから始めてみましょう。また少し知識をつければ、タイヤに空気を入れたり、エンジンオイルやバッテリーを交換したりということもできるようになります。ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。【その他高速道路代などの節約】高速道路代はETCを活用して節約しましょう。ETCには時間や曜日ごとに割引があります。おもな割引の時間は以下のとおりです。高速道路を利用する際は、この割引の時間帯や曜日を中心にするとよいでしょう。・平日朝夕割引:地方部で、平日朝6時~9時、夕方17時~20時に割引されます。ETCマイレージサービスに登録している人限定ですが、利用回数に応じて無料通行分がつくお得な割引です。・休日割引:地方部で土曜・日曜・祝日に30%割引されます。普通車と軽自動車等限定です。・深夜割引:すべての車種について、毎日0~4時に30%割引されます。■まとめ今回は車の維持費について、その内訳や節約方法を詳しく解説しました。いかがでしたか?これまでなんとなく納税通知や請求書にしたがって維持費を払っていた、という人は、維持費の内訳を意識するだけでも費用を節約できるかもしれません。さらに今回ご紹介した節約方法もぜひ実践してみましょう。維持費を抑えて、負担の少ない快適なカーライフを過ごしてみてくださいね。
2017年05月12日「今でも20代のときの服が入ります」なんて夢のようなセリフを一度は言ってみたいもの。でも現実は、テレビや雑誌でやる美魔女特集を見て、自分と同年代の彼女たちを横目で見る日々。あなたはダイエットや体型維持のためにしていることってありますか?Q.あなたのダイエット&体系維持方法は?1.運動 27.9%2.食事制限 34.5%3.サプリメントなどの錠剤類 6.9%4.エステやマッサージなどの施術 1.0%5.その他・特になし 29.7%一番多いのは食事制限で34.5%。毎日、夫や子どもの食事を作っているママだからこそコントロールがしやすいのかもしれません。しかし、次に多いのがダイエットや体型維持をしていないという人。老化や代謝の落ちには逆らわず、受け入れる派もかなりいました。■無駄な抵抗はしない! 健康であればそれでいい芸能人じゃないんだし、年齢とともに多少体型が変わっても気にしない人も。もちろん、気にはなっているけど見て見ぬふりをしている人もいます。水着を着るわけじゃないし、健康ならいいですよね。「きちんと食べてきちんと寝て、体壊さなきゃいいかなって感じです。おなかはもちろん三段腹です」(神奈川県 40代女性)「若い頃していたダイエット方法ではもう痩せないですね〜。もう無駄な抵抗はやめました」(宮崎県 40代女性)「続かない。子ども用に買ったお菓子を私が食べてしまってる。子どもの残したご飯をもったいないから食べてしまっている。旦那様のビールを飲んでしまっている。罪悪感から明日頑張るの繰り返しです」(宮崎県 30代女性)「脱げない肉襦袢」(北海道 30代女性)■日常生活にダイエットを取り入れる家事に仕事にと忙しいママたちは、ジムやヨガに通ってダイエットということは少ないようです。毎日の生活に中に取り入れることで、時短にもなりますし、習慣化にもなるので一石二鳥です。「家事でカロリー消費を心がけています。モップではなく雑巾がけにする、掃除機もものをどかして隅々まで丁寧にかければ、それなりにいい運動です」(千葉県 30代女性)「まさにただいまダイエット中。3ヶ月で5kg痩せました。毎日1万歩以上は歩いて、食事を少し減らしました。筋トレせずにダイエットをしていたら、体脂肪率が上がったので筋トレも取り入れました。最近では体重も体脂肪率も共に減ってきています」(三重県 40代女性)「なかなか成果は出ませんが、ウォーキングとなるとおっくうになるので、買い物と通勤を徒歩にしました。来年の今ごろは息子をアッと言わせてやりますわ!」(神奈川県 40代女性)■パパもダイエットに夢中?!子どもとプールに行くときにに、自分のおなかが気になるというパパもいました。実は見えないところでパパたちもダイエットをしているのかも。お米にもち麦を入れたりなど炭水化物を少しチェンジする方法も効果的みたいです。「体型維持は女性だけのものではなりません。私のぽっこりおなか改善は、お風呂に入ってから出るまで意識してへこますことです。頭・体・湯船に浸かっている間ずっとです。意外と効果を実感できます」(三重県 40代男性)Q.あなたのダイエット&体系維持方法は?アンケート回答数:7016件 ウーマンエキサイト×まちcomi調べ
2016年12月12日雨続きだと部屋の片づけもついおっくうになりがち、それはイタリア人も同じです。カフェに入った時、学生さんたちのおしゃべりを小耳にはさんだのですが「初デートの相手を自分の部屋に招いたら、汚部屋だと思われて30分足らずで逃げられた。部屋の方づけを面倒くさがらず、真面目に掃除しておけばよかった」と嘆いている子がいました。自分にも心当たりがあり、他人事ではない… と感じたものです。美部屋の友人知人のお宅にお邪魔するたび見えてくる「きれいな家を維持するためのモチベーションの高さ」には頭がさがるばかり。ここでは、そんな彼らの「美部屋を維持するコツ」についてご紹介します。 ■掃除機の定位置は、あえて目につくところへ知人女性は、木目調の家具と白いファブリックを組み合わせて、モダンなリビングづくりをしています。すぐほこりがたまって掃除が大変じゃない?と聞いてみると「そうでもないわよ」という答えが返ってきました。そのコツは「あえて掃除機を“見せる収納”に取り入れる」ことだそう。「前はクローゼットや納戸の中に掃除機をしまいっぱなし。掃除は週末にまとめてやっていたから、やる気が起きなかったり予定が入ったりすると掃除できなくて散らかることが多かった」ことを反省したのがきっかけなのだそう。「だったらすぐ掃除できるよう、リビングに掃除機の置き場所を作ろうと思ったの。部屋の雰囲気に合う色や形の掃除機を徹底的に探したわ」と語る彼女。ネット通販でユーモラスな形のスタンドタイプの掃除機を買いリビングに置いてからは、寝る前の5分間でざっと掃除機をかける習慣ができたそうで「いつでもお客さんを呼べる」と美部屋への自信たっぷりでした。 ■死角を活用しながら、部屋も演出一人暮らしの知人男性の部屋は、海賊の船室をイメージした面白い雰囲気です。「もともと掃除するのが嫌いじゃないから、マメに片づけるようにしている」ときれい好きの彼ですが、どうにもできないのが部屋の大きさでした。散らかりがちな1Rの部屋にできるだけスペースを作るため、彼が考えたのは「天井や部屋の角など、意外と死角になりがちなところに収納スペースを作る」こと。そこで考えたのは、小型のハンモックを棚代わりに使うことでした。「天井だから棚なんて取り付けようがないけど、ハンモックなら小さくても耐加重性がある。小さいクギくらいは天井に打てるし、そこにひっかけて使えるからわりと使えるよ」と効果には満足しているよう。急にお客さんを呼ぶことになっても、とりあえずそこへモノをほうりこんでおけば見た目もスッキリ。「なんでも詰めこんである海賊の宝箱みたいで、とても気に入ってる」と、部屋の整頓には欠かせないのだとか。 部屋の様子は、そこに住む人の心を反映するとも言われます。それならば、できるだけきれいで快適な部屋を維持したいものですが、「片づけなきゃ」と思うとますますやる気をなくしがち。むしろ「美部屋のためにどんなアイデアが必要か」と前向きな考え方へシフトすることが「自分の城づくり」への第一歩なのかもしれません。
2016年06月09日47歳になったいまも、20代30代の頃と変わらないスリムな体型を維持しているジェニファー・アニストン。秘訣は毎朝欠かさないワークアウトだという。ジェニファーは「仕事のある日は、午前4時30分か5時に起きるの。仕事のない日は8時か9時。夜ふかしするタイプだから。目が覚めるとまず、カップ1杯のお湯にレモンのスライスを入れたものを飲む。それからワークアウトを始めるのよ」と言う。トレーナーの女性とスピンバイクを30分、それからヨガを40分やるという。これだけでもかなりの運動量だが、その後さらにジムで筋トレ。トレッドミルやバイク、クロストレーナーなど有酸素運動をすることもある。朝食はプロテインにバナナやブルーベリー、野菜、マカやカカオなどを加えてシェイクしたドリンクで済ませることが多いそうで、トーストとポーチドエッグにアボカド、あるいはアーモンドミルクをかけたシリアルとバナナにする日もあるというが、いずれにしてもヘルシーな食生活。体型維持のためには、やはりストイックな生活を続ける意志の強さが不可欠のようだ。(text:Yuki Tominaga)
2016年03月28日かっこは12月1日、インターネット通販事業者向けに、不正な注文を検知するASPサービス「O-PLUX」の機能追加や価格体系の変更を行い、サービス提供を本格化させると発表した。かっこ 代表取締役社長 岩井裕之氏によれば、インターネット通信販売(以下ネット通販)の決済方法は、大まかにクレジットカード(63.4%)、コンビニエンスストアなどでの後払い(15.5%)、宅配便などでの代金引換(14.5%)の3種類があり、この中のクレジットカード決済と後払い決済(注文した商品が届いた後に、コンビニや郵便局で支払いができる決済方法)で不正が多いという。クレジットカード決済では、不正に取得したクレジットカード情報で所有者になりすまして注文する詐欺被害があり、後払い決済では、代金が未払いになる事態が発生しているという。後払いによる不正手口としては、ウィークリーマンションのような一時滞在場所で商品を受け取ってその後引き払ってしまうケースや、請求先の住所を他人や架空の情報にして商品を配送中の配送会社営業所で受け取って請求を逃れる方法などがあるという。同社のサービスを利用しているケースでは、不正注文率は、クレジットカード決済では1.83%、後払い決済では5.85%になるという。そこで同社では、インターネット通販事業者向けに、不正な注文を検知する「O-PLUX」を提供している。同サービスは、注文者の入力情報や端末情報を同社のデータベースと照合し、購入頻度等の異常値を検出する「注文時不審情報」、同社が収集した不正に使われやすい住所と照合する「不審送付先情報」、導入店で蓄積した「共有ブラックリスト」、複数の導入店での異常傾向と一店舗での詳細な異常傾向を常にモニタリングして、新たな手口の傾向をつかみスコアリングした「大型詐欺手口モニタリング情報」、「導入店既存ノウハウ」の5つの情報をビッグデータ解析で複合的に審査して点数化し、「OK」、「保留」、「NG」を判定する。また、新しい機能としては、これまでネット通販事業者から注文データを受け取る際には、APIまたはCSVを用いていたが、新たにタグ方式を加え、導入が簡易で低費用で利用することができるようにした。同サービスはすでに2000サイトに導入されているが、これまでは大手サイト向けにカスタマイズ対応型でサービスを提供していた。今回は新たに決済別、注文件数規模いによる料金体系も追加し、導入しやすい体系とした。今後は、新たに決済代行業者を通じた販売も開拓し、月商数百万円程度の小規模なECサイトでの導入を推進していくという。
2015年12月01日シーイーシーは10月19日、2016年1月から運用が開始されるマイナンバー制度に対応するため、マイナンバー関連サービスを拡充・体系化し、「マイナンバーワンストップサービス」の名称で提供を開始した。同サービスは自治体と民間企業の双方に向けたサービスから構成されており、新たに「民間企業向けマイナンバー運用支援サービス」が開発され、民間企業や団体の対応が求められるマイナンバーの収集、保管から法定調書代行出力、セキュリティ対策などを含むマイナンバー関連業務の代行サービス(BPO)にも対応した支援サービスを提供する。マイナンバーワンストップサービスのラインアップは民間企業向けマイナンバー運用支援サービスのほか、「自治体向けマイナンバー導入支援サービス」「従業員のマイナンバー収集代行サービス」「マイナンバー業務のアウトソーシングサービス」「SmartSESAME MultiScan!(マイナンバー対応サービス)」「 SmartSESAME SecurePrint!」「マイナンバー制度セキュリティ対策ソリューション」「マイナンバー管理・保管クラウドサービス」となっている。自社員での対応が難しい企業向けに用意された「マイナンバー業務アウトソーシング」では、マイナンバーの追加、廃棄から、法定調書の印刷まで一貫した業務の代行サービスを提供。同サービスでは、従業員のマイナンバーデータを、他の社内システム(人事システムや給与システムなど)から切り離されたセキュアなデータベースで管理し、必要に応じてシステム連携を図る。「SmartSESAME MultiScan!(マイナンバー対応サービス)」は複合機で、短期間・セキュアにマイナンバー情報を電子化し、「SmartSESAME SecurePrint!」は本人のみが印刷文書を手にできるICカード認証プリントで、印刷物の取り間違えや置き忘れによるマイナンバー情報の漏洩を防ぐ。そのほか、人事・給与システムなどの既存システムとの連携機能や法定調書出力機能、クラウド環境対応も標準装備し、現在の業務内容を大きく変更することなく、より効率的なICT環境を導入するとしている。
2015年10月19日日本マクドナルドは10月26日、「新・おてごろ宣言」と題した活動を導入する。この活動は、「おてごろマック」「おてごろセット」の発売や分かりやすい価格体系への刷新、店舗の清潔さの向上で構成されているという。○「おてごろマック」と新セットが登場おてごろマックは、新発売する200円のバーガーメニュー「エッグチーズバーガー」「バーベキューポークバーガー」「ハムレタスバーガー」、150円のサイドメニュー「Sポテ」「シャカチキ」、100円のデザート・ドリンクメニュー「アップルパイ」「ツイスト」「Sドリンク」「Sコーヒー」をラインナップ。9商品でスタートするが、今後さまざまな商品の追加を検討しているという。おてごろセット(500円)は、200円のバーガーメニューにサイドメニュー(「マックフライポテトMサイズ」「チキンマックナゲット5ピース」「サイドサラダ」「スイートコーン」のいずれか1つ)と、ドリンクMサイズ(または「マックシェイクSサイズ」「カフェラテSサイズ」「カプチーノSサイズ」のいずれか1つ)が付いたもの。○全国ほぼすべての店舗で価格を統一また、価格情報が確認できる分かりやすい価格体系を導入するという。現在「マクドナルド」では店舗が立地するエリアごとに9つの価格区分があるが、これらほぼすべての店舗で価格を統一(一部特殊店舗約40店舗を除く)。全体の99%に相当する約3,000店舗において、最も店舗数の多い(約1,330店舗)価格を基準に商品価格を一本化する。これを受けて10月26日以降、同社ホームページや携帯サイトにも商品価格が表示される。なおこの価格の統一によって、店舗別の商品価格ベースで70%ではすえ置き、25%で値上げ、5%で値下げとなる(変更幅は-20円から+40円)。この調整による商品販売構成比を加味した変化をシミュレーションした結果、売り上げへの影響は0.9%程度の上昇を見込んでいるとのこと。※価格はすべて税込
2015年10月15日若さと健康キープ!『アラプラス ドリンク』とは?SBIアラプロモ株式会社は、元気や若さを維持することで話題のALA成分調合の『アラプラス ドリンク』を8月13日から発売する。商品はドラッグ店や、同社のオンラインショップなどを中心として買い求めることができる。パッケージと調合成分のALAアラプラス ドリンクのパッケージはピンク系とゴールド系が使用された、鮮やかなデザイン仕上げで、1箱の中に1本500mlのドリンクが10本はいっており、体内摂取の目安は1日につき1本だという。またドリンクにはナチュラルアミノ酸の1つである【ALA】(5-アミノレブリン酸リン酸塩)が調合されている。年齢が増えるにしたがって減少するといわれる成分【ALA】は、体の中のエネルギー生成に関係しているので、健康と美容をキープするために大事な成分だ。ドリンクにはALAだけではなく、皮膚などの健康を維持する栄養機能食品である【亜鉛】もブレンドされている。また難消化性デキストリンや米黒酢、ビタミンB1およびビタミンB6なども調合されており、ドリンクは黒酢の適度な酸味のある飲みやすい味わいに仕上げられている。疲れを感じやすい暑い夏シーズン、多忙で美と健康ケアの時間がとりにくい人は、食物繊維や美容ケアを簡単にサポートしてくれるアラプラス ドリンクを試してみてはいかが。(画像はプレスリリースより)【参考】・SBIアラプロモ株式会社 プレスリリース (PR TIMES)・SBIアラプロモ株式会社
2015年08月16日オートデスクは2月5日、2016年2月1日以降に販売する単体ソフトウェア製品を使用期間を選択して利用するライセンス体系「Desktop Subscription」でのみ提供すると発表した。2016年2月1日より前に購入した永久ライセンスは引き続き利用できる。「Maintenance Subscription」を契約しているユーザーには引き続き該当するサービスが提供されるほか、「Cloud Service Subscription」の提供も継続する。同社は、「Desktop Subscription」を利用することで、導入と管理を効率的に行うことが可能になり、業務ワークフローに新しいテクノロジーを導入する際の負担を低減させることができるほか、ニーズに合わせた運用方法やコスト管理を行えるようになるとしている。
2015年02月05日森永乳業は長野県松本市にて行われる市民や観光客の健康維持を支援する取り組みに「ラクトフェリン」研究の知見・経験を生かすと発表した。ラクトフェリンとは、人などの哺乳類の乳汁や唾液などに含まれる乳由来のタンパク質。冬場に流行する代表的な感染症「ノロウイルス感染性胃腸炎」の予防に効果があると期待されている。なお、ノロウイルスは家庭や共同生活施設内における“ヒト-ヒト”による接触感染や飛沫感染が多く、食品取扱者や調理従事者が提供した食品を介した集団感染が増加傾向にあり問題となっている。今回、長野県・松本市で行われる取り組みは「健康寿命延伸都市・松本」の創造を目指す松本地域健康産業推進協議会が進めるもので、同協議会の趣旨に賛同する企業・団体・大学・学術機関・医療機関・研究機関・行政機関など100を超える団体で構成されている。森永乳業の広報部によると、今回、松本市が森永乳業と取り組む施策は2014年11月5日(水)~2015年2月28日(土)までの期間で、対象は松本市内在住の方および松本市観光客。「“3日入れば3年病気に罹らない”とされる白骨温泉におけるヘルスツーリズムにおけるラクトフェリン入りヨーグルトの提供」「大学を中心とした教育機関での活動として、松本大学でのラクトフェリン入りヨーグルトの配布」「その他、松本市内の各所での活動として、地元飲食店でのラクトフェリン入りヨーグルトを使ったメニュー開発」がおもな施策になるという。森永乳業の広報部によると「『松本地域健康産業推進委員会』の取り組みに関して松本市より、弊社を含む各企業へ案内を頂きました。受けました。『健康寿命延伸都市・松本』を目指すその取り組みに賛同し、合わせて弊社が50年以上にわたり研究している『ラクトフェリン』をご紹介いたしました」とのこと。一方、松本市によると「森永乳業様が研究されているラクトフェリンを紹介いただきました。松本市としてもラクトフェリンに興味を持ち、調査や健康増進などの取り組みをしていくことで基本合意しました」としている。
2014年12月19日生理学研究所(NIPS)は11月13日、国内の自己免疫性神経疾患患者が有する自己抗体を体系的に同定して測定した結果、「LGI1自己抗体」を高値で有する患者はほぼすべて「辺縁系脳炎」と診断されていたことが判明し、LGI1自己抗体は神経細胞が特異的に発現する分泌タンパク質で転換関連分子のLGI1とその受容体「ADAM22」との結合を阻害し、シナプス伝達の中核を成す「AMPA受容体」機能を減弱させること、先天的にLGI1遺伝子を欠損させたてんかんモデルマウスにおいても海馬領域においてAMPA受容体量が減弱していることがわかったと発表した。成果は、NIPS 生理学研究所 生体膜研究部門の深田正紀教授らの研究チームによるもの。研究の詳細な内容は、11月13日付けで米神経科学誌「Journal of Neuroscience」に掲載された。辺縁系脳炎は亜急性に近時記憶障害や痙攣、見当識障害を来す重篤な脳疾患であり、原因としてウイルス感染や細菌感染、腫瘍随伴、自己免疫などが知られている。自己免疫性脳炎は、主に成人に発症し、国内患者は推定で年間約700人だ。自己免疫性脳炎は、何らかの原因で自身の神経細胞が有するタンパク質に対する自己抗体が生じるために、自身の神経細胞の機能が障害されて発症してしまう。しかし、自己抗体と標的タンパク質の「自己抗原」の全容がいまだに不明であり、診断が困難な疾患だ。今回の研究では、国内の145名の辺縁系脳炎を含む自己免疫性神経疾患の患者血清の網羅的な解析が行われ、既知の自己抗体に加え、別の6種類のタンパク質に対する新規自己抗体が発見された(画像1)。さらに、各患者血清中のこれら自己抗体価の体系的な測定が行われた結果、であるLGI1に対する自己抗体価と辺縁系脳炎発症との間に極めて高い相関があることが見出されたのである(画像2)。LGI1はその変異がある種の「遺伝性側頭葉てんかん」を引き起こすことから研究者の注目を集めている。研究チームのこれまでの研究により、LGI1が「ADAM22受容体」を介してシナプス伝達を制御すること、そしてLGI1欠損マウスではシナプス伝達異常により、生後2~3週間で致死性てんかんを必発することは確認されていた。一方、ごく最近になって、海外の研究者らが辺縁系脳炎患者血清中に、抗LGI1自己抗体が存在することを報告。しかし、LGI1自己抗体がほかのさまざまな自己抗体と比較してどれほど強く自己免疫性辺縁系脳炎の発症と関連するのか、そしてLGI1自己抗体がどのようにして痙攣発作や記憶障害といった臨床症状を引き起こすかは不明だったのである。そうした状況において今回の研究では、国内における自己免疫性神経疾患患者の血清の網羅的な解析が行われ、LGI1自己抗体を高値かつ単独で有するほぼすべての患者が辺縁系脳炎と診断されていたことが見出された。さらに、LGI1自己抗体がLGI1とその受容体であるADAM22との結合を阻害することにより、脳内の興奮性シナプス伝達の大部分を担うAMPA受容体機能を低下させることを突き止めた(画像4)。なお画像4は、LGI1自己抗体はLGI1とADAM22/23との結合を阻害することを表した模式図だ。通常、LGI1はシナプス間隙でADAM22、ADAM23と結合し、AMPA型グルタミン酸受容体を精緻にコントロールしている。一方、LGI1の機能が自己抗体により後天的に阻害されると、シナプスにおけるAMPA型グルタミン酸受容体機能が低下し、無秩序なシナプス伝達が生じてしまう。つまり、LGI1自己抗体によるAMPA受容体機能制御が破綻した結果、痙攣発作を伴うてんかん病態や記憶障害が生じてしまうことが推測されたというわけだ。今回の研究により、LGI1とADAM22の結合はヒトの脳が安定な興奮状態を維持するのに必要不可欠なシステムであることが判明した。よって、LGI1とADAM22はこれまでのイオンチャネルを標的とした抗てんかん薬と異なる新たな抗てんかん薬のターゲットとして期待されるという。今回、研究チームが開発したMultiplex ELISA検査法(画像2)は患者血清中のさまざまな自己抗体の量を同時に測定することができ、辺縁系脳炎の確定診断、および治療効果の判定に実用可能と考えられるとする。同検査法により、個々の患者はしばしば複数の自己抗体を有することが明らかになった。このことから、自己抗体の組み合わせによって患者固有の臨床症状が形成されることが強く示唆されるという。また、LGI1自己抗体による辺縁系脳炎は免疫療法により自己抗体量を低下させることができれば治療可能なので、迅速な診断により早期の治療と良好な予後が期待できるとしている。さらに、90%以上の患者で記憶障害を示す辺縁系脳炎の病態がLGI1とADAM22の結合障害に起因するシナプス伝達異常であることが判明したことから、今後は、記憶や学習過程におけるLGI1の役割の解明が期待されるという。LGI1とADAM22との結合を修飾する化合物は、シナプス伝達の機能を変化させるような新たな薬剤の候補となることが期待されるとしている。
2013年11月13日女優の篠原涼子が19日、都内で行われた誕生30周年を迎える資生堂スキンケアブランド 「エリクシール 至福の美容濃密液誕生会」に出席し、自らの意外な美容維持について語った。「美しくなりたいと思うことはありますか? 」と聞かれた篠原は「しょっちゅうです」と即答し「美容は常日頃から気にしないといけないもの。皆さん、どうやって綺麗にされているのかな? と思いますね」と思いがけないリアクション。趣味は「人間ウォッチング」だそうで「綺麗にされている一般の方を密かに見ているんです。参考にさせていただいております」と一般女性たちから学んでいる事を明かした。資生堂では、コラーゲン最新科学を搭載した美容液「エリクシール シュペリエル エンリッチドセラム」を発売し、9月21日からは篠原と竹内結子が出演する新CMをオンエアする。その日の肌の状態によって気分も違うという篠原は「肌の状態がいいと気持ちが引き締まるし、笑顔も変わって、自信がわく。お肌がきれいな日は、外を出歩きたくなる」と美肌の重要性を指摘し「基礎化粧品は一番気にしていますよ。お肌が整っていないと、気持ちも整っていない気がするので、ケアを大切にしています」と日頃の努力紹介。さらに「朝と夜はお肌の保湿を気にしますが、内面的なものにも気を付けていて、健康的なものを食べたり、睡眠をしっかりとることを心がけています」とニッコリ。仕事で不規則な生活になってしまっても「自分でしっかりと健康管理を意識しています」と美と健康に対するストイックな一面を覗かせた。・資生堂エリクシール 公式サイト
2013年09月23日