筋トレの休息日はどう過ごしていますか?休息日は美容や筋肉のためにも上手く利用してみてください。今回は休息日の過ごし方をご紹介します。筋トレが休みの日はどのように過ごしていますか?動かずに身体を休める人や積極的に身体を動かす人、たくさん食べる人や食事量を減らす人など人によりさまざまだと思います。はたしてどのような過ごし方が、美容や筋肉にいいのでしょうか。今回は筋トレが休みの日の過ごし方についてご紹介します。筋肉は休んでいるときに成長する出典:byBirth筋トレを毎日した方が筋肉がつくと思っていませんか?それだと逆に筋肉が弱くなってしまうかもしれません。筋肉は「破壊→回復→成長」という流れで強くなります。この3つの工程の内、1つでも疎かにしてしまうと筋肉は育ちません。特に筋トレの効果がではじめた頃の人に多いのが、筋トレを休んだらせっかくついた筋肉が落ちてしまうのが怖くて休息日を設けない事です。休息日がないと筋肉の回復が間に合わず、破壊に破壊を重ねてしまい、筋肉が弱くなってしまうのです。さらにオーバーワークで「慢性的な疲労感」や「筋力低下」、「意欲の低下」になる可能性もあります。これらを防ぐためにも、休日は必ずつくりましょう!おすすめの休日の過ごし方をご紹介します。筋トレオフ日の栄養素出典:byBirth休養日は筋肉を回復するために、栄養をバランスよく摂取しましょう。特に筋肉や肌の回復には欠かせない「タンパク質」「糖質」「ビタミンB群」「ミネラル」を意識してください。それぞれの役割をご説明します。1. タンパク質筋肉の繊維はアクチンとミオシンという筋タンパク質からできています。筋タンパク質は常に分解と合成を繰り返してバランスを保っていますが、ダイエットやストレスによっては合成よりも分解の方が多くなってしまう事もあります。筋肉の合成を増やすためにも、食事からタンパク質を摂取してください。なお、筋肉以外にも肌や髪の毛の栄養にもなります。筋トレをしている人は「体重/gの2倍」のタンパク質を摂取しましょう!食材赤身の牛肉、サバ缶、シーチキン(ノンオイル)、サラダチキン、卵、鶏胸肉、鶏のささみなど2. 糖質糖質は筋肉を構成する栄養素ではないのですが、「重要なエネルギー源」になります。糖質は体内で分解されて「グリコーゲン」に変化し、筋肉や肝臓に貯蔵されます。グリコーゲンは筋肉を使うときのエネルギーとして使われるので、不足すると筋肉が分解されて、エネルギーとして使われてしまうのです。食材白米、オートミール、バナナ、乾燥芋、かぼちゃ、れんこん、とうもろこしなど3. ビタミンB群ビタミンB群とは「B1」「B2」「B6」「B12」の事です。ビタミンB群はタンパク質を分解してアミノ酸にする役割があります。アミノ酸は「筋肉や肌、髪の成長回復」には欠かせない栄養素です。ビタミンB群が不足するとタンパク質を摂取しても分解されないので、意味がなくなってしまうかもしれません。食材(B1)玄米、蕎麦、マグロ、絹ごし豆腐、(B2)豚レバー、牛乳、ほうれん草、納豆、(B6)カツオ、鮭、さつまいも、パプリカ、(B12)カキ、アサリ、ほっけ、しじみ、焼のりなど4. ミネラルビタミンB群と同様に筋肉の合成には欠かせない栄養素です。ミネラルは16種類ありますが、特に「カルシウム」「カリウム」「ナトリウム」「マグネシウム」を意識して摂取しましょう!食材(カルシウム)チーズ、桜えび、しらす、(カリウム)パセリ、アボカド、ほうれん草、(ナトリウム)梅干し、醤油、味噌、(マグネシウム)油揚げ、納豆、ひじきなど筋トレオフ日のケア出典:byBirthケアは疲労している筋肉の疲れを取るために、血流を良くする事を目的にします。血流が良くなれば「老廃物が流されると共に筋肉疲労も軽減」できるでしょう。おすすめのケアをご紹介します。1. お風呂38~39度のお湯に20分以上浸かりましょう!筋トレで筋肉は炎症している状態になっているので、熱すぎるお湯だと治りが遅くなってしまうかもしれません。この入浴方法は筋トレ当日でも効果的なので、試してみてくださいね。2. リンパマッサージ脚の場合は脚先から太ももに向かって、軽く押しながら指を滑らせるとリンパの流れが良くなります。「むくみ解消や老廃物を流す」のに効果的です。他にも鎖骨、耳周り、首、腕、脇の下など皮膚が薄い場所も、骨格に沿って表面を擦るようにマッサージしてみましょう。3. 睡眠良質な睡眠をとると成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪の分解や筋肉の合成回復の効果が向上します。ご紹介した栄養摂取、ウォーキング、リンパマッサージ、入浴方法を実践すれば眠りの質も向上するでしょう。筋トレオフ日の運動出典:byBirth家でのんびり過ごしてもいいのですが、筋肉疲労を和らげるためにも軽く身体を動かしましょう。おすすめは「ウォーキング」です。背筋を伸ばして全身を使って歩くと、筋肉のポンプ作用で血流が良くなり老廃物を流す事ができます。身体が温まるだけで十分なので、30分を目安に歩いてみましょう!出典:byBirth筋トレをしている人の休日の過ごし方をご紹介しましたがいかがでしたか?毎日筋トレをしていた人も、これを機会に休息日を設けてみてくださいね!ご紹介した内容はどれも大切ですが、優先順位としては「睡眠→栄養→ケア」の順番になると思います。美容のため、筋肉のためにもゆっくり休んでくださいね!
2019年03月23日■「くつろぎ時間」ちゃんととれてる……?忙しい毎日を過ごしていると、「あれ? もうこんな時間……?」なんてこともしばしば。なかなかゆっくりとリラックスできる時間がとれないですよね。 とはいえ、「くつろぎ時間」をきちんととることはとても大切。ずっと作業を続けていると脳にも体にも疲れが溜まってしまい、効率も下がってしまいがち。だからこそ、適度な休息は大事にしたいもの。そこで、貴重なくつろぎ時間をより充実させるオススメの過ごし方をご紹介します!■読書をするくつろぎタイムは今までの作業や忙しさを忘れて、自分だけの世界に入れる時間を過ごすのがオススメ。ドラマや本などの力を借りて、現実とは違う世界に触れてみるのも効果的。こうすることで時間を忘れて、自分だけの世界に浸ることが出来ますよ。■簡単な掃除をする簡単なお掃除をして、手を動かしてみるのも◎。とはいえ、せっかくのくつろぎ時間なのでやりすぎは禁物。気軽な模様替えのような気持ちで、普段あまり触らない棚などを片付けてみると、意外と気分がリフレッシュされますよ♪■あえて何もしないあえて何もせず、頭の中をからっぽにするのもオススメ。音楽を聴いたり仮眠をとったり、ただただゴロゴロしたり……。くつろぎ時間だからこそ出来る贅沢な時間を過ごしましょう。■「くつろぎ時間」のお供にぴったりのアイテムこのような時間をより快適にしてくれるアイテムが、ほっこり心もカラダも休ませてくれるドリンク♡ひとつプラスするだけで、一気にリラックスモードになれます。私のオススメはカフェオレ。柔らかな味わいと少しの苦みがアクセントとなって、くつろぎの時間にぴったりなんです。実際にInstagramでは、カフェオレをお供に自分の時間を楽しんでいる方を発見♡ 仕事や家事がひと段落した時など……カフェオレと一緒に、思い思いのくつろぎ時間を過ごされていますね。みなさんが飲んでいたのは「ブレンディ(R)」ボトルコーヒー 900mlで作るカフェオレ。今年30周年を迎える「ブレンディ(R)」ボトルコーヒー 900mlはたくさんの方の“くつろぎ時間”に寄り添ってきた商品です。ミルクと混ぜるだけで、お家で簡単に美味しいカフェオレを作ることが出来るのが、とても有難いですよね。くつろぎタイムはもちろん、朝ごはんのお供やお風呂上がりなど、毎日の様々なシーンで「ブレンディ(R)」ボトルコーヒー 900mlは私たちの食卓や時間を優しく彩ってくれます。商品を購入すると参加できるキャンペーンも♪また現在、カフェオレをさらに楽しむことができる食品やアイテムが当たるキャンペーンも開催中!商品のバーコードを専用応募ハガキ、または市販のハガキに貼って送ると、抽選でカフェオレにぴったりの「ホットスイーツ」、またはコーヒーとミルクの比率を楽しむのに最適な「ビーカーセット」がそれぞれ500名に当たるそうです。詳細が気になる方は、 キャンペーンページ をチェックしてみてくださいね♪■頑張る自分に、とっておきのくつろぎ時間をついつい頑張りすぎてしまう自分を、たまにはいたわってあげることも大切。お手軽に作れるカフェオレをお供にして、自分だけのくつろぎのひと時を過ごしてみてはいかがですか? (文:ソーシャルトレンドニュース編集部)■提供/関連リンクAGF(R) 「ブレンディ(R)」ボトルコーヒー
2018年12月19日日本でもすっかりお馴染みとなった、ハロウィンのイベント。「せっかくだから、今年は彼と楽しく過ごしたい!」と考えている女性もいるのでは?そこで今回は、一般女性の体験談をもとに、カップルにおすすめのスポットや、コスプレのポイントなどをご紹介します。デートプランを考える参考にしてみてはいかがでしょう。■カップルでするならどんなコスプレ?彼と一緒にハロウィンのコスプレをするなら、どのようなものがいいのでしょうか?◎カップルならではのもの「友だちで、ルパン三世と不二子ちゃんのコスプレをしているカップルがいて。本人たちのスタイルがいいせいもあると思うけど、あれはかっこよかった」(26歳/販売職)◎プチプラでアイテムを揃える「彼とハロウィンデートをしたときに、悪魔風のカチューシャとスティックをおそろいで使いました。手軽だけど、ふたり同じだからコスプレ感も出せてよかったです」(27歳/サービス業)せっかく仮装をするなら、カップルだからこそできるものがおすすめ。スーパーマリオとピーチ姫、セーラームーンとタキシード仮面など、男女のペアならではのコスプレが面白いかもしれません。衣装をフルで揃えることに抵抗がある場合は、おそろいのアイテムを取り入れるだけでもOK。ふたりで使えば、特別感もグッとアップするはずですよ。■がっつりコスプレするなら?全身しっかりコスプレをしたいときは、どのような場所でのデートがいいのか、体験談を聞いてみました。◎定番のテーマパークデート「本格的な仮装をしてみたくて、ふたりでキャラクターに扮してテーマパークへ。同じような人が結構いて浮くこともなく、まわりを気にせずにハロウィンデートを楽しめました」(28歳/営業)◎街ぶらデート「去年は彼と、魔女と魔法使いの仮装で街を歩きました。いろんなお店でハロウィン限定のイベントやサービス提供がされてて、意外と楽しめましたよ」(27歳/事務)しっかりと作り込んだ衣装を着るなら、人の多い場所でのデートがいいかも。悪目立ちせず、純粋にハロウィンの空気を楽しむことができます。また、最近は、何かしらのイベントを企画しているお店や地域も少なくないよう。事前に下調べして、いろいろと巡るのもおすすめです。■控えめにするなら?あまりお金はかけず、ちょっとしたコスプレをして楽しみたい人向けのエピソードも見ておきましょう。◎飲食店のイベントに参加「バーのハロウィンイベントに、軽い仮装をして来ているカップルがいました。大人の過ごし方って感じで、なんか憧れましたね」(29歳/専門職)◎部屋を飾っておうちデート「仮装はせず、彼と家でプチパーティーをしました。部屋だけ飾って、デパ地下でハロウィン限定のお惣菜とスイーツを買ってきて。いい思い出になりましたよ」(28歳/講師)ライトなコスプレで済ませたい場合は、バーやレストランが開催するイベントに参加するのもよさそう。落ち着いて特別なひとときを楽しめること間違いなし!?仮装をしないなら、ふたりでパーティーをするだけでもいいでしょう。秋はイベントごとが少ない時期でもあるので、デートのマンネリ解消にもなりそうですね。■ハロウィンデートで思い出づくり街中がお祭りムードに包まれて、非日常感を味わえるハロウィン。ただ眺めているだけではもったいないと思いませんか?年に1度のイベントとして彼と楽しめば、いつもとはひと味違うデートになるはず。今年はぜひ早めに計画を立てて、自分たちに合った過ごし方をしてみてくださいね。
2018年10月13日開運学研究家・オペラ沢かおりさんは「2019年は『大変化』の年。運がないと波に乗れない」と話します。良き新年を迎えるために12月はどうやって過ごすとよいのでしょうか?運を開く“ハレの日”の行事とその日にやるべきことをオペラ沢さんが教えてくれました。12月平成の総決算。全て終えたら希望を胸に明るく楽しく元気よく。ふだんどっしりかまえているお師匠さんも走り出すほど忙しくなる月」ということから、12月を「師走」と呼びます。年賀状の作成、年越しの準備、冬セールに走る前の準備運動などTODOリストがてんこ盛りの今月は、早め早めの行動が吉。「男には追われても時間には追われるな」が鉄則です。忘年会やクリスマスパーティの参加は一次会まで。二次会、三次会で時間と体力を消耗するより、美顔パックやジグソーパズル、ドアノブカバーのかぎ針編みなど時間を有効に使いましょう。平成最後の年末のテーマは、“感謝と希望”。「終わりよければ次もよし」と心して、明るく楽しく元気に過ごしてください。【過ごし方のヒント】メールより手書きの年賀状。気持ちがしっかり伝わる。 お世話になりたい人にお歳暮を贈ると縁がつく。 じっくり入浴してその日の疲れはその日に取る。 帰省は自分の立ち位置をメタ認知するチャンス。 12月13日(木)「すす払い」【不用品や汚れの最終確認】ガスや電気がなかったその昔は薪(たきぎ)が熱源でした。木を燃やすと真っ黒いすすが出ます。「新年に年神さま(その年の幸運をもたらす神さま)を迎える前に、家についたすすを払ってきれいにしておきましょう」ということで始まったのがすす払い。薪だけでなく、人間だってエネルギーを燃やして生きているとすす=厄が出ます。厄は掃除や不用品の処分ですっきり落とせます。11月にやり残した箇所があるなら、この日に全てクリアしましょう。12月22日(土)「冬至」【ゆず湯にゆっくり浸かる】北半球では一年のうち最も昼が短く、夜が長くなる日。開運学では「陰が極まる日」とし、「この日から太陽の力が復活する」と考えます。バスタブにゆずを浮かべるのは、太陽の再生を祝う儀式。果皮に含まれるビタミンCの美肌効果や柑橘系の香りによるリラックス効果はもちろん、大判小判を思わせる黄色くて丸い形状から金運アップの作用も期待できます。ただし肌が弱い人は刺激を感じたり、汁をすすると「酸っぱ!」と梅干し顔になるので注意。12月24日(月)「クリスマスイブ」【イルミネーションを見に行く】「今年は二人」という人も、「今年も一人」「今年から一人」という人も、イブの夜はイルミネーションを見に行きましょう。夜空の星を見上げると「人生まだまだ捨てたもんじゃない!」と心が洗われて勇気が湧くように、明るく輝く光は人の心に温かい火を灯してくれます。大丈夫、いつだってあなたの人生には希望があります。カップルが集まる場所には恋愛運が充満するので、夢のある人生を送りたいなら、一人でもイルミネーションを見に行きましょう。12月31日(月)「大晦日」【親戚、家族と思い出話をする】実家が好きでも苦手でも、故郷はあなたの原産地。生まれ育った土地に帰ると心が原点に戻り、「すべきこと」「しなくていいこと」がわかるようになります。郷土料理を食べると大地のパワーが体内に入り、疲れた心身が癒される効果も。また両親や幼なじみから「頑張ってるね」「少し変わった?」などと指摘され、自分を客観的に認知できます。帰省の際は氏神さま(近所の神社)に参拝を。「よく帰ったな」と歓迎され、味方についてもらえます。【年内に神社参拝&除夜の鐘】初詣まで待たず、年が明ける前に一度神社へ行くといいでしょう。参拝のテーマは“平成への感謝と新しい時代の夢”。人の少ない境内を歩くのは気持ちがいいですし、何より神さまにマンツーマンでじっくり話を聞いていただけます。大晦日は除夜の鐘に耳を傾けて。108の煩悩が祓われ「よし、来年も頑張ろう」と静かな闘志が湧きます。オペラ沢かおり開運学研究家。女性誌などを中心に活躍中。幼少期から占いに興味を持ち、洋の東西を問わずさまざまな開運学に親しむ。ブログ「PINKIE’S EYE」で九星別運気などを発信。※『anan』2018年10月17日号より。イラスト・死後くん(by anan編集部)
2018年10月11日夏休みスタート!友人に会いに、韓国へ。 私の大学は夏休みが6月前半から9月後半まであります。日本の大学に比べるととっても長い夏休み。コンサートを行ったり、ドイツやオーストリアなどに音楽の夏期講習を受講しに行ったり。去年の夏休みは前回ご紹介したように、イタリアの音楽祭に参加しましたが今年は日本へ一時帰国をしました。その間に、ロンドンの大学でいつも仲良くしていた友人に会いに韓国旅行へ行きました!今回はロンドンからはちょっと離れますが、その様子をご紹介したいと思います。 今回は3泊4日という少し短めの旅行。ロンドンで出会った友人なのでもちろん英語が喋れます。なので韓国語が話せない私でも安心、ソウルのいろいろなところに連れて行ってもらいました。 友人の実家にもお世話になったのですが、家にはグランドピアノが。友人の父親がヴァイオリンをずっと勉強していたとのことだったので一緒に演奏しちゃったり、友人にピアノを教えたり。はたまた道端のピアノで演奏して拍手をもらったり…。 どこの国に行ってもやっぱり私は音楽が大好きなんだなと実感しました。また、旅行の途中には友人がたくさんの友人を紹介してくれて、韓国を満喫しただけではなく、たくさんの新しい友人を作ることができました。 最終日はとても素敵なバーへ。ここのバーテンダーは以前ロンドンに遊びに来たことがあり、何度か会ったことがあったので久しぶりの再開。カクテルも私の好みに合わせて作ってもらいました。 ロンドンの大学に通っていなかったら出会わなかった友人達。音楽を学ぶだけでなく、世界中に友人ができるのは海外の大学に進学した特権なのかな、なんて思っちゃいました。 今回の旅行は、無計画、ガイドブックも携帯も何も使わない旅行でしたが、友人達のおかげでとっても充実したものになりました!夏休みが終われば9月から新学期、新しい生徒がたくさん入ってきます。今から新しい出会いにドキドキです! 記事:京花Instagram::
2018年09月07日今年の夏は、みなさん、お子さんとどのように過ごしましたか? 海へ山へプールへと、楽しい夏を過ごしたのではないでしょうか。ウーマンエキサイトのスペシャルサポーター「ママリーダーズ」のブログやインスタグラムをのぞいてみると、子どもと楽しく過ごした様子がレポートされています。その中から、みなさんの参考にもなる過ごし方をピックアップしてみましょう。■家族と友だちと…大勢が楽しい「グループキャンプ」教えてくれたママリーダーズは… 高松美里さん/食育インストラクター "プラスひと手間でおしゃれでGENICなアウトドア料理" をテーマに、雑誌、広告、web、イベントのスタイリングから、 グランピング関連事業のディレクション、メニュー開発、執筆等、幅広く活動中。7月の週末、お友だちファミリー3家族でキャンプへ。大自然の中の渓谷がとても綺麗で、大好きな山梨県道志村です。今回はフィンランド製の本格的なキャビンに宿泊。テラスには、みんなが大好きなハンモックがあります。グループキャンプなので、ごはんは大体いつも、家族ごとに一品以上の持ち寄り制。事前にメニュー候補を共有して、バランスをとったりしています。出発前のそのやりとりがまた楽しかったり。その日の晩ごはんで、わが家は特大サイズの鯛で豪快アクアパッツァを作りました。調理中、かなりいろいろと周りに飛び散ったので、あとの掃除を考えると「アウトドアで本当に良かった」と思いました(笑)。途中までは仕込んで行ったので、現地で仕上げのみです。食後は山梨県産の特大スイカで、スイカ割り大会。子ども7人に、大人6人、全員本気で参加型のスイカ割り大会は大盛り上がり!! 夏のキャンプにはもはや欠かせないイベントです。翌日の朝ごはんは、「道の駅どうし」で仕入れた採れたてとうもろこしを使ったとうもろこしごはんと夏野菜のオムレツ。お友だちのメニューは、スモークサーモンのタルティーヌ、絶品ウインナーを使ったポトフでした。■0歳児の大冒険「初めての夏、初めての海」教えてくれたママリーダーズは… 政尾恵三子さん/インテリア通のエキサイト公認ブロガー 誰にでも簡単にできるDIYを中心に、100円ショップのプチリメイクなど、子どもたちも一緒に参加しながら暮らしを楽しむ様子を日々、ブログ「HOME+aholic」で発信中。家族みんなで過ごせる1週間の夏休み。いつもの友人家族とのお泊りキャンプから始まり、東京、大阪それぞれの実家に帰省。その後、自宅に戻ってからすぐに、以前から予約していた家族旅行で近くの島に渡り、久しぶりの海を堪能しました。ばたばたとおでかけするこの行程に、三男は大喜びで付き合ってくれました。気づけば旅行中に、おすわりをマスターし、高速ズリバイももうすぐハイハイに進化しそうです。教えてくれたママリーダーズは… 道村弥生さん/株式会社ハグカム 代表取締役 2015年に株式会社ハグカムを設立。<子どもの「できた!」を育む。>をビジョンに掲げ、いつでもどこでも子どもにとって恩師のような先生に出会えるオンラインスクール事業を展開。現在は、英会話レッスンを中心とした「GLOBAL CROWN(グローバルクラウン)」を運営。0歳のうちに海デビュー。江の島の穴場なビーチでチャプチャプできました。初めての波にもビビることなく楽しんでました。さすが、わが娘。■夏遊び「おうちで近所で」パッと楽しむコツ教えてくれたママリーダーズは… 岩橋ひかりさん/キャリアコンサルタント、株式会社MYコンパス 代表取締役 多忙なワーキングマザーでも国内外からも参加できるコミュニティ型オンラインキャリア講座「MYコンパスアカデミー」や、実践型キャリア開発コミュニティ「MYコンパスラボ」を運営。8月は週1、長男と遊ぶことに決めました。そこで、今日は子ども霞が関見学デーへ!初めて行きましたが、1日では回りきらないくらいイベントが盛りだくさん。今日は文部科学省を中心に見学してきました。合間には、厚労省の記者クラブに弊社のプレスリリースも投げ込みしてきました。仕事と子育てと遊びの融合。まさにワークアズライフな過ごし方を実感した一日でした。教えてくれたママリーダーズは… 中山あいこさん/ライフオーガナイザー “シンプルで、心地のよい暮らし”をテーマに、ブログ「生活のメモ」で日常を発信。2017年にライフオーガナイザー®1級を取得。著書に「家事がラクになるシンプルな暮らし」、「家事が好きになる暮らしの工夫」(共にエクスナレッジ)がある。毎日毎日、とっても良いお天気でとっても暑いので、子どもたちは外で遊んだあと、いつもベランダで水浴びをしています。昨年の夏に購入したホースリールは、植物の水やりがラクになっただけじゃなく、ベランダの掃除にも網戸の掃除にも、もちろん水遊びにもすごく便利で大活躍しています。わが家には、水遊び専用のアイテムがほとんどありませんが、ランドリーボックスやメイクボックス、ペットボトル、洗面器などフル活用して楽しんでいます。なければないなりに、今あるものを使えばなんとかなるものだなあっと思いました。ママリーダーズ、それぞれの夏遊びレポートはいかがでしたか? キャンプやピクニックも良し、海にプールに水遊びも良し。平成最後の夏、子どもと楽しんだ様子がうかがえますね。
2018年09月03日夏休みが始まった頃のお話です。ラジオ体操やらお弁当やらで、普段より早起きをしなければならないことも少なくない夏休み。土日はようやく休める! と思ったものの…。早起き続きの夏休み夏休み。ラジオ体操やらお弁当やらでHPがジワジワ削られているのですが…やっと、土日が訪れたときの話です。コメントで「土日もずっとラジオ体操あります…」というお方もいらっしゃったんですが(お疲れさまでした;;)、うちの町内は土日はお休みです。やっと寝れる…寝坊もできるし、布団の上でダラダラもできるかも!?と喜んでいたのですが、廃品回収とは…!おたよりが来ていたらしいんですが、夏休み前たくさんきたおたよりの中に埋もれてしまったか、何かと一緒に間違って捨ててしまったか、全然気づかず…!( ;∀;)ママ友さんの話によると、朝7:30からご近所さんの家の前に置いてある新聞や雑誌などを回収して、学校にもっていかなくてはならないらしい。夏休みは土日だろうが早起きせねばならないのか…。
2018年08月25日猛暑が続いていますね。一体この暑さはいつまで続くんでしょうか?せっかくの夏休みなのに、熱中症がこわくて、なかなか思い切りお外遊びができずウズウズがたまっている子どもたち。おうちにこもってばかりでは、子どもだけでなく大人もイライラしてきます。そんな子どもたち、そしてついダラダラ過ごしてしまいがちな自分のために、夏休みスケジュール(おうち遊び用)を作りました。また、目に見えるところにスケジュールを貼ることで、子ども自身も予定がわかりやすいし、楽しみに待つ時間も楽しそうです。そして、予定がないとついダラダラと堕落した日々を過ごしてしまうダラケの私にとっても、目に見えるかたちでスケジュールがあるのは自分をふるい立たせる意味でもとても有効でした。「今日は〇〇するぞー!」とみんなでワクワクしながら過ごす日々は思いのほか楽しく、私自身も童心にかえりました。ちなみにスケジュール表は、ネットでフリーのスケジュール素材をお借りしてきて使わせていただきました。検索するといろいろでてきますよ。また「〇〇ごっこ」に自分たちで作ったお金を絡めることで、よりリアルで楽しい遊びになります。普段、興味はあるけどまだ実際には手を出せないお金にも触れることができて、とても楽しそうでした。それに、ものとお金の動きの一連の流れを通してできるのも、大人になったみたいで楽しいのかも。1学期中も、やりたいことはいろいろあっても、幼稚園のある日は帰ってきてから夕飯までの2時間ほどではやれることが限られている。でも今は夏休み。ずっとやりたくてできなかったことを、1日まるまる使って思い切り遊べる!夏休みも残りわずかとなりましたが、ダラダラと過ごすのではなくて(縛られるものがないと基本ダラケがちなめんどくさがり屋の私なので…)、平成最後の夏休み、子どもたちと思い出をたくさん作っていきたいです。
2018年08月24日夏休み後半、小学生ママの頭を悩ませるのが「自由研究」。特にテーマが決められているわけでもなく、かといって一夜漬けでどうにかなる宿題でもないため、親子で「あーでもない、こーでもない」と考えるうちに、夏休みも残りわずか…。いよいよおしりに火がついた状態になっていませんか? そこで、夏休みの自由研究をうまくのりきるコツを、世界初のシャークジャーナリスト・沼口麻子さんにうかがいました。「人食いザメは存在しません」――このにわかには信じられない言葉が帯におどる 「ほぼ命がけサメ図鑑」 を発売したばかりの沼口さん曰く、「好きな生物を観察するなら、“論理性”と“切り分けてまとめる力”が大切」だそうです。お話をうかがったのは…シャークジャーナリスト 沼口麻子(ぬまぐち・あさこ)さん1980年生まれ、静岡県在住。東海大学海洋学部を卒業後、同大学大学院海洋学研究科水産学専攻修士課程修了。 在学中は小笠原諸島父島周辺海域に出現するサメ相調査とその寄生虫(Cestoda 条虫類))の出現調査を行う。現在は、世界で唯一の「シャークジャーナリスト」として、世界中のサメを取材し、サメという生き物の魅力をメディアなどで発信している。サメ談話会やオンラインサロン 「サメサメ倶楽部」 を主宰。 Twitter Instagram Facebook ■世界初のシャークジャーナリスト、その子ども時代は?――今は、シャークジャーナリストとして活躍されている沼口さんですが、どんな子ども時代を過ごされたんですか?沼口麻子さん(以下、沼口さん):幼児期は記憶にあまりありませんが、合理的なことにこだわっていた気がします。例えば、幼稚園で、動物の絵に塗り絵をしてからそれを切り取る工作の時。今思えば、先生の意図は、枠からはみ出さないようにクレヨンでぬることを教えたかったのかもしれませんが、私は動物の絵の枠を越えて高速にシャカシャカとクレヨンで色を塗り、それを切り取っていました。結果的に切り取るのだから、成果物は同じはずですよね。でも、そのやり方を先生に怒られた意味がよく理解できず、困惑していた思い出があります。――確かに、合理性を考えたら、枠にとらわれて色をぬる必要はないですよね。沼口さん:その最たるエピソードをもうひとつ。幼稚園でおもらしをした子どもの処理がやけに早い先生がいたんです。おしっこしたらすぐにふいて、新しいパンツや服に着替えさせるんです。ある日、私は気づいてしまったんですよ。教室からトイレにいって用を足して帰ってくるより、おもらしした方が、早く帰ってこれることに(笑)。なのでトイレに行かず、あえて廊下でおもらしをしてみたことがありました。結果はやはり、先生の対応が迅速ですぐに着替えさせてもらえたので、そのほうが早かったんです。でも、無言で処理をする先生に子ども心になにかを感じるところがあり、それ以降はおもらししないことにした、という記憶があります。――小学校の時はどんなお子さんだったんですか?沼口さん:縁日で売っているような小さな生物(メダカ、金魚、亀、ザリガニなど)をプラスチックケースで飼育するのが楽しかったように思います。小学校では、手を上げて発言などはできませんでしたし、休み時間は校庭に行くこともなく、教室から校庭をながめているような子どもでした。運動会も苦手で…。人の話もあまり聞いていなかったので、教室変更になるとどこに行っていいかわからなくなることも。でも、誰も立候補しないという理由から、学級委員を引き受けることもありました。――その頃の夢はなんでしたか?沼口さん:野生動物カメラマン、獣医師、動物園の飼育員、カブトムシか寄生虫の研究者でした。――ある意味、夢をかなえていらっしゃいますよね。お父さま、お母さまからは、どんなふうに育てられたんですか?沼口さん:父は、みんなが持っているから買って、という理由は一切受けつけない人でした。「なぜ、それが欲しいのか?」と独自の理由をちゃんと言えないと買ってもらえなかったという記憶があります。一方、母は私が虫歯になることを心配して、キャンディーやキャラメル、チョコレートを禁止していました。今も虫歯はありませんし、あまり甘いものが好きではないので、おかげで健康なのかもしれません(笑)。両親は共働きでしたが、やりたいことは大抵はやらせてくれました。日本画、英会話、家庭教師に学習塾、劇団、乗馬など、毎日違った習い事をさせてもらっていました。それから3歳から中学生まで水泳教室にも通っていました。野生動物カメラマンになりたくて、16歳の時、単身でアフリカ・ジンバブエに行かせてくれたのも良い経験となりました。――16歳で単身アフリカはすごいですね。サメに初めて興味を持ったのはいつですか?沼口さん:大学生の時で、きっかけはダイビングでした。水族館や両生類のいる博物館を母とめぐり、生き物好きとして育ちましたが、借家だったため、水槽内で飼育できる生き物しか飼えなかったんですね。でも、大学の先輩がお風呂でドチザメを飼育していることを知り、大型魚類も飼えることを知りました。いろいろな海洋生物を勉強しましたが、ダイビングで出会ったサメが一番、面白いと感じたんです。まだ研究者が少ないニッチな分野でもあったので興味を持ち、大学4年生でサメを専攻しました。――今の道に進むために、相当な努力が必要だったのではないでしょうか。沼口さん:シャークジャーナリストは、もともと存在しない職業。他人はもちろん、自分でもやっていけるのか確信が持てないところがありました。そのため、ビジネスモデルを立てて、それを検証しながら突き進んでいく努力が必要でした。認めてくれる人がいるところへ、自分から飛び込んでいくというのが、最初は大切だったと思います。SNSが普及して、個人で情報を発信できる時代が背中を押してくれたので、一昔前に比べると大きな努力は必要なかったのかもしれません。■夏休みの自由研究「生物観察ならここが大事!」――小学生の頃は、どんなテーマで夏休みの自由研究をやっていましたか?沼口さん:低学年、中学年の自由研究では、「無脊椎動物の標本作り」をしました。家族で海辺へ遊びに出かけた時、東京大学の学生さんが開催する海洋生物セミナーに参加したんです。そこでホヤなどの無脊椎動物のことを学び、そのあと、海辺で採取したカニや貝を乾燥標本にして、クッキーの箱の中にディスプレイして提出しました。ニオイがなかなか強烈で、クラスメートには嫌がられましたけど…。高学年では、カブトムシ観察記録。これもなにかのイベントで、虫捕りの専門家と一泊で山の中に昆虫をとりにいくセミナーに家族で参加しました。そこで採取したカブトムシの観察記録と、自分で撮影した写真や図鑑の情報などをまとめて提出しました。これは、学年トップ10に選ばれて、長らく学校に展示してもらった記憶があります。父の一眼レフカメラで、カブトムシの飛び立つ瞬間を撮影したことと、じっくりとした観察記録が好評だったようです。両親も一緒に考えてくれていたので、どちらかといえば自由研究は好きな方でした。――この時期、自由研究に四苦八苦している子どもたちが多いと思います。うまくやるコツはありますか?沼口さん:好きな生物をひたすら観察して、その記録をとるのが面白いかもしれません。仕事柄、自由研究を添削することも多いのですが、「こんなことをやった結果、こんなことがわかりました!」という文面でも、論理性に欠けている内容では「もったいないな…」と感じることが少なくありません。生物の観察を自由研究のテーマにした場合、内容は次の2つに大きく分けられると思います。・自分で見たこと…自分しか見ていないかもしれない貴重な体験。・他人が見たこと…一般論だったり、一般的な図鑑に書いてあること。この2つのうち、「自分で見たこと」の方が価値のあることだと、まずは認識しましょう。そのうえで、次の2つをうまく切り分けてまとめられるといいですね。・結果…「自分で見たこと」「他人が見たこと」からいえる論理的な結果。・考察…「結果」についての自分の意見や展望。ただ、低学年や中学年でこの作業は少し難しいので、ママパパのフォローが必要かもしれません。――お子さんがサメをテーマに自由研究をする場合、どうしたらいいでしょうか?沼口さん:サメのなにに興味を持ったかにもよりますが、実体験が大事だと思いますので、私が主宰するイベントに参加いただければ、生きたサメの観察や解剖、標本作りなどを指導することができますよ。それが難しい場合は、水族館に行って、「ほぼ命がけサメ図鑑」に書かれているサメを探して観察したり、飼育員さんにインタビューしたり、ほかの図鑑なども調べたりするといいかもしれませんね。本書には、第1章にサメについての生態や概要、第2章には私が体験したサメのエッセイ、第3章は実際にサメに会いたくなった人のためのオススメスポットが書かれてていますから、参考にしてください。ちなみに、 「サメサメ倶楽部」 というネット上のサロンでも、夏休みの自由研究の指導もやっていますよ。■次の夢は「サメ好きキッズが学べる“サメの学校”を作ること」――今、沼口さんが興味を持っていること、夢はなんですか?沼口さん:興味のあることは、世界中のサメ好きキッズに講演したり、インタビュー取材したりするための世界めぐり、サメグッズや標本でいっぱいの家「サメハウス」の完成、年齢性別問わずサメ好きのみんなで集まり情報交換できる日本一の組織作りなどです。夢は、サメ好きキッズがサメ研究者やサメ関係の仕事につくためのサメの学校を作ることでしょうか。――最後に、今の子どもたちへメッセージをお願いいたします。沼口さん:もし、昔に戻れるとしたら、子どもの頃の自分には「クラスの友だちは、たまたま近所だった人たちが、学校に集められただけで、一生付き合うものではない。外へ目を向ければ、地球上のどこかに付き合うべき人たちが必ずいて、自分のことを大切にしてくれる人に時間を使ってほしい」と伝えたいです。それは、子どもたちへのメッセージにもつながります。あなたが今、こうだと思っていることは、狭いコミュニティーでの、今という一瞬の時代の、小さな常識に過ぎません。他人の価値観に合わせるのではなく、本当はなにが好きで、なにをしたいのか。逆に、なにに嫌悪感を覚え、なにをしたくないのか。それを自問自答して、恥ずかしいと思うことなく、生きる指針にしてください。子どもの頃から、合理的・論理的思考を持っていたことがわかる沼口さん。そのうえで、生物への豊かな愛情と、体当たりで会いに行く行動力を、ご両親が後押ししたことで「好き」が仕事になったというのは、子育て中のママも「なるほど!」と思うところが多かったのではないでしょうか。沼口さんからのアドバイスを参考に、夏休みの自由研究、親は伴走者となって子どもと一緒に頑張りましょう!参考図書: 「ほぼ命がけサメ図鑑」 (講談社)沼口麻子著 1,800円(税別) 世界初の「シャークジャーナリスト」という肩書きで、テレビ番組でサメの解説をしたり、専門学校でサメの講義をするなど、サメだけに特化した情報発信をする著者が、サメの本当の姿を世の中に伝えるべく、地球上の海を旅して見たり食べたりした体験を一冊に凝縮したサメ図鑑。これを読めば、著者の「人食いザメは存在しません」というにわかに信じられない言葉の意味が理解できる内容となっている。
2018年08月18日夏休みもいよいよ折り返し。「夏休み前半でお金を使いすぎちゃった…」と、ここにきてなかなか外出のモチベーションがあがらないママも少なくないのではないでしょうか。そこでおすすめしたい、お得なポイントを貯めたりクーポンが使えたりするお出かけのしかたをご紹介します。歩数計の数がポイントになるアプリを使って近場お出かけ!最近ダイエット目的で注目されているのが、歩くだけでポイントやクーポンがもらえる歩数計アプリ。ただ歩くだけでポイントとして貯まっていったり、提携店舗で使えるクーポンと交換できたりします。例えば「RenoBody」は、1日8000歩歩けばイオンなどで使えるWAONポイントが1ポイント貯まっていくので、イオンによく行くママにはピッタリ。また、コカ・コーラ提供のアプリ「Coke ON」は、1日の目標歩数を達成するとスタンプがもらえ、15個貯まると同社製品が1本無料になるドリンククーポンがもらえます。歩くだけでお得なポイントやクーポンになるのなら、近所の散歩や買い物、子連れでの公園など普段の何気ないお出かけもモチベーションが上がりますよね。お金をかけずにダイエットしたいママにもおすすめです。特定のポイントを集中的に貯めて一気に節約も!特定のポイントだけに絞ることで、効率良く貯めて、それを使うことで節約をしながらお出かけができます。例えば「dポイントクラブの夏休み」では、dポイントが貯まったり使えたりするお出かけ場所を紹介しています。また「乳幼児ママ&パパ向け」「熱中症にならない室内施設」「自由研究や作文のヒントになりそうなお出かけスポット」など、子どもの年代やニーズにあった情報が見つかるので、ポイントが貯まるお出かけ場所だけに絞って探すことができます。さらにdポイントクラブ会員なら使える、さまざまな施設やお店の入場料や飲食代、宿泊代などが安くなるお得な割引クーポンもたくさん展開。dポイントをよく使う人、貯めたい人は是非ともチェック!疲れやすい車移動もポイント貯めで楽しくまた、レンタカーでも自家用車でも車移動の時には、走行距離などに応じてポイントが貯まるサービスがおすすめ。例えばナビタイムの提供するカーナビアプリを利用すれば使える「ナビタイムマイレージ」。走行距離だけでなく、渋滞を回避したり特定の駐車場や飲食店、商業施設に立ち寄ったりするとポイントが貯まっていきます。貯めたポイントは航空会社のマイルやTポイントなどに交換可能。帰省や遠方への旅行などの長距離移動も、お得なポイントが貯まると思うと楽しくなりそうですよね。夏休み後半は子どもが楽しいだけでなく、家計の手助けにもなるお出かけをしてみては?【参考】dポイントクラブの夏休み
2018年08月16日暑い夏の昼下がり。涼しいお部屋の中で楽しめるキッズサマーパーティーは、気まぐれな夏の天気予報をも気にする必要のない過ごし方。ちょっと手間がかかるように思えても、ポイントさえおさえておけばどなたでも手軽に楽しむことができますよ。「キッズサマーパーティー特集」第2回目となる今日は、キッズサマーパーティーを賑やかに演出してくれるテーブルウェアたちをご紹介します。パーティを楽しく演出してくれる上に、ママたちの後片付けがぐぐっと楽ちんになるアイテムたち。ぜひこんなアイテムたちを上手に使って、手軽にパーティーしてみませんか?■ パーティーがググッと楽ちんに!キッズパーティーで使えるテーブルウェアたち大人たちが集まるパーティーの準備だって大変なのに、ゲストが子どもたちなら尚更のこと。そんな時、プレートだけでも洗わずに済んだら、ずいぶんパーティーが楽になると思いませんか?そんな時にあると便利なのがこんなプレートたち。サンフランシスコで生まれたブランドMeriMeriのペーパープレートは、賑やかなカラーリングとデザインで、パーティーのテーブルが華やぎます。扱いが楽で洗いものもググッと減るから、パーティーの準備や後片付けが手軽になりますよ。▼ご紹介したアイテムはこちら⇒ merimeriプレート パーティーの時じゃなくたって、ママたちは子どもたちの持つコップやお皿にハラハラしてしまうもの。そんな時に、こんなタンブラーはいかが?もぎたてフルーツにストローをさしたかのようなリゾート気分たっぷりのトロピカルタンブラーは、アメリカ発のブランドCool Gear(クールギア)から届いたもの。プラスチック製だから落としても割れにくく、ドリンクもこぼしにくい構造。夏気分が高まるから、子どもたちのサマーパーティーにぴったりです。パーティーだけでなく、海やキャンプなど夏のお出かけにも連れて行きたくなるアイテムですよ。▼ご紹介したアイテムはこちら⇒ CoolGearトロピカルタンブラー 子どもたちのためのカトラリーには、100円ショップで手に入るこんな木のスプーンやフォークが使えます。準備などが手軽になった分、エネルギーをこんなところに使ってみるとパーティーにオリジナリティーが生まれます。お好きな方はぜひこんなお手軽プチDIYで、パーティー仕様のカトラリーセットを作ってみませんか?<材料>・木のカトラリー・ペーパーナプキン・ヒモ【1】ペーパーナプキンを用意します。【2】横幅を半分になるように折り、その後に下2〜3cmほど折ります。【3】2の折り目が内側になるようにして、半分くらいまでくるよう折ります。【4】リボンを結んでカトラリーをさしたらカトラリーセットの完成です。手間がかかるように思えても、実はポイントさえおさえておけば、どなたでも手軽に楽しめるキッズサマーパーティー。パーティを楽しく演出しながら、後片付けなどが楽ちんになるこんなアイテムたちを上手に使って、ぜひこの夏手軽にパーティーしてみてくださいね。次回はパーティーレシピをご紹介します。【特集連載】夏休みキッズパーティー2018 【第1回】きっとこの夏の思い出に。キッズサマーパーティーをしよう! 【第2回】パーティーがググッと楽ちんに!キッズパーティーで使えるテーブルウェアたち 【第3回】キッズパーティーのメイン料理!みんなで仕上げるお花のちらし寿司ケーキ 【第4回】キッズパーティーのサブメニュー!みんなで作るカップ素麺&ベジあおむし 【第5回】キッズパーティーで喜ばれる♪おやつのレシピアイデア 【第6回】みんなで簡単プチDIY!フォトプロップス&フォトブースを作ろう! ■こどもと暮らす 夏休みキッズパーティー
2018年08月16日暑い夏休みもおうちで遊べば、楽しさいっぱい!連載特集「夏休みキッズパーティー2018」。前回は簡単に作れるのに、テーブル映えする 「お寿司ケーキ」の作り方をご紹介 しました。本日ご紹介するサブメニューは、子どもの定番的人気の素麺。お昼ご飯定番の素麺も、ガラスカップに入れて一工夫すると、作ることも楽しめる一品に変身しますよ。子どもたちもお手伝い!カップ素麺の作り方【材料】(6カップ分)素麺:6わそうめんつゆ:適量・トッピング用具材オクラミニトマトスライスチーズハムキュウリ【1】素麺を湯がき、水でしめたらカップに6等分して入れていきます。オクラはさっと湯がいて、カットしておきます。【2】スライスチーズ、ハム、スライスしたキュウリを星型やお花型で抜いていきます。【3】ミニトマト、型で抜いたチーズやハムを素麺の上にトッピングしていきます。バランスを考えてのせるのも楽しさのひとつですね。【4】素麺つゆを注いで完成です。Meri Meriのプレートにのせるだけで、いつもの素麺もググッとドレスアップ。子どもにとって食べやすいサイズ感なのも嬉しいポイントです。ミニトマトとボールチーズを並べて作るベジあおむしちょっとした箸休めに、野菜のおかずも作りましょう。【材料】ミニトマト…8個ボールチーズ…8個黒ごま…6粒ベビーリーフ…数枚ミニトマトとボールチーズを交互に4つずつ竹串にさしていきます。ベビーリーフの上にのせて、黒ごまで目をつければ、可愛いベジあおむしの完成です。こんな可愛いあおむしがテーブルの上にいると、食卓もぐっとなごやかになりますね。ついつい目が合うたびに笑みがこぼれる可愛さです。暑い夏でものどごしがよく、ついつい食もすすむメニュー。そして自分で作ると、ちょっと苦手な野菜ももりもり食べられるから不思議です。夏休みを楽しむキッズパーティー。次回は思わずテンションのあがる楽しいスイーツをご紹介します。【特集連載】夏休みキッズパーティー2018 【第1回】きっとこの夏の思い出に。キッズサマーパーティーをしよう! 【第2回】パーティーがググッと楽ちんに!キッズパーティーで使えるテーブルウェアたち 【第3回】キッズパーティーのメイン料理!みんなで仕上げるお花のちらし寿司ケーキ 【第4回】キッズパーティーのサブメニュー!みんなで作るカップ素麺&ベジあおむし 【第5回】キッズパーティーで喜ばれる♪おやつのレシピアイデア 【第6回】みんなで簡単プチDIY!フォトプロップス&フォトブースを作ろう! = 文:大西佳葉 = ■食のはなし 夏休みキッズパーティー 【ご紹介したアイテム】 シンプルで無駄のないデザインの、小さめのガラスカップ。さらに全面強化ガラス製で電子レンジや食洗機、冷凍庫にもOKの、「色々使えるカップ」6個セットです。⇒ BormioliRocco色々使えるカップボデガ200cc6個セット【送料無料】 2,070円(税込)
2018年08月16日子どもたちの楽しい夏休みの過ごし方をご紹介している、連載特集「夏休みキッズパーティー2018」。前回はメインの傍らにちょこんと添えるだけで遊び心が加わって楽しいテーブルに仕上がるサブメニューをご紹介しました。連載第5回目となる今回は、子どもたちが喜ぶおやつレシピをご紹介します。みんなで作れるおやつはその美味しさも特別なもの。「また作りたいな!」の声が聞こえるレシピアイデアですよ。■ みんなで作ろう!カラフルフルーツスティックスナック菓子や甘いスイーツもいいけれど、フルーツだけで作ったこんなおやつは子どもたちも大喜び。簡単にできるのに色鮮やかだから、テーブルの上がどこか寂しく感じる時などにもぴったりのレシピです。【材料】・スイカ・メロン・ぶどう・竹串・型抜きやスプーン【1】洗ったブドウを枝から外しておきます。スイカやメロンは、スプーンなどで丸い球状になるようにくり抜きます。【2】上記の他にスイカやメロンのスライス(少々厚めに)を用意しましょう。それを星形などのクッキー型などで抜いていきます。これなら子どもたちも大喜びでお手伝い!小さな子どもでも簡単にお星さま型やお花型を作ることができますよ。お手伝いの合間にパクっとつまみ食い!「美味しい〜」と喜ぶ可愛らしいいたずらっ子たちに、思わずほっこり。【3】できたフルーツのパーツをバランスを見て竹串に刺していけば、カラフルフルーツスティックの完成です!■ こんなの見たことない!?みんなが驚く大きな「たい焼き」キッズパーティーにぴったりなのは、子どもたちがちょっと驚くようなユーモアたっぷりのおやつ。そんな時、「BRUNOホットサンドメーカーダブル」がひとつあれば簡単にみんなが驚くようなおやつが出来上がります。本来はホットサンドがふたつ同時に焼ける「BRUNOホットサンドメーカーダブル」。専用オプションプレートをつければ、ワッフルやタルトカップも作れるんです。今日はそんなホットサンドメーカーで、顔より大きなたい焼きを作りますよ!▼ご紹介したアイテムはこちら⇒ 「BRUNOホットサンドメーカーダブル」 ⇒ 「BRUNOホットサンドメーカーダブル用プレート」 【材料】・ホットケーキミックス・卵・牛乳<具材>・バナナ・あんこ【1(左上)】オイルを塗って温めたプレートに、卵や牛乳を混ぜたホットケーキミックスを流し込みます。その上からあんこと、薄切りにしたバナナをのせます。【2(右上)】具材を隠すようにホットケーキミックスを流し込みます。【3(右下)】5分ほど焼いたら完成です!【4(左下)】ホットケーキミックスを入れ過ぎると、横からポタポタ〜っと流れ出てしまうことも。様子を見ながら、少しずつ入れるのがおすすめですよ。お部屋中に広がる甘い香りに、みんなが幸せな気持ちに!「大きなたい焼き、もう焼けるかなぁ〜」と焼き上がる前から子どもたちもそわそわしちゃう幸せレシピです。顔より大きなたい焼きに思わずみんなの顔がほころぶ、キッズパーティーのおやつタイム。次回は、パーティーが盛り上がるDIYアイデアをご紹介します。【特集連載】夏休みキッズパーティー2018 【第1回】きっとこの夏の思い出に。キッズサマーパーティーをしよう! 【第2回】パーティーがググッと楽ちんに!キッズパーティーで使えるテーブルウェアたち 【第3回】キッズパーティーのメイン料理!みんなで仕上げるお花のちらし寿司ケーキ 【第4回】キッズパーティーのサブメニュー!みんなで作るカップ素麺&ベジあおむし 【第5回】キッズパーティーで喜ばれる♪おやつのレシピアイデア 【第6回】みんなで簡単プチDIY!フォトプロップス&フォトブースを作ろう! 【ご紹介したアイテム】 ⇒ BRUNOホットサンドメーカーダブル/ブルーノ【送料無料】 8,640円(税込)⇒ BRUNOホットサンドメーカーダブル用プレート/ブルーノ 2,160円(税込) ■こどもと暮らす 夏休みキッズパーティー
2018年08月16日子どもたちの楽しい夏休みの過ごし方をご紹介している、連載特集「夏休みキッズパーティー2018」。連載最終回となる今日は、パーティーを楽しく演出するプチDIYのご紹介です。DIYといってもやることはとっても簡単!子供たちみんなで工作をしながらできたアレには、ママたちもついつい盛り上がってしまいそうです。■ みんなで手作りフォトプロップス&フォトブースを作ろう!今年の夏休みに楽しむ、キッズサマーパーティー。楽しい思い出は、なにか形にして記念に残しておきたいものですよね。一瞬一瞬をカメラにおさめるのも良いけれど、お友達がたくさん集まるキッズサマーパーティーでは手作りのフォトブースを作ってみてはいかが?簡単に作れるのにとっても可愛く写真が撮れて、子どもたちも大喜び。いつもより表情豊かな子どもたちに、カメラマンのママたちだってついつい腕が鳴ってしまいます。<フォトプロップスを自分で作ってみよう>【材料】・紙・マジックペン・色鉛筆やクレヨン・ハサミ・マスキングテープかのり・ストロー【1】みんなで紙にマジックペンで思い思いにサングラスやスイカ、髭などの絵を描きます。フリーハンドで、ちょっとくらいヨレたって大丈夫ですよ〜【2】色鉛筆やクレヨンで好きな色に塗りましょう。【3】マジックペンの線にそってハサミでカット!持ち手になるストローと接続する部分を作りたいので、1か所だけ余白を1cmほど残しましょう。【4】余白部分とストローを、のりかマスキングテープでくっつけます。しっかりくっついたら、手作りフォトプロップスの完成です!お部屋の壁面にプリント布を吊るして、ガーランドやオーナメントを飾れば世界にひとつのフォトブースの出来上がり!フレームをこうして持って写真を撮ることでぐぐっと楽しい雰囲気を演出できますよ。フォトプロップスの変装効果とフォトブースで撮るモデル感で、子どもたちもどんどんノリノリに♪「見て!これ撮って〜!!」なんて、ママたちが忙しくなっちゃうほど。撮った写真プリントしてあげれば、とっておきの手土産や「ありがとう」のプチギフトになりますよ。こんな時、ジッパーバッグは可愛いのにさりげなく渡せるラッピングアイテムとしてぴったり。手渡した瞬間、楽しい思い出にみんなの笑顔がほころびます。▼ご紹介したアイテムはこちら⇒ 「ZipperBagsジッパーバッグ/KIKKERLAND」 いかがでしたでしょうか?涼しいお部屋の中でできる夏の思い出。ぜひ今年の夏休みは、みんなで楽しめるキッズサマーパーティーを開いてみてくださいね。【特集連載】夏休みキッズパーティー2018 【第1回】きっとこの夏の思い出に。キッズサマーパーティーをしよう! 【第2回】パーティーがググッと楽ちんに!キッズパーティーで使えるテーブルウェアたち 【第3回】キッズパーティーのメイン料理!みんなで仕上げるお花のちらし寿司ケーキ 【第4回】キッズパーティーのサブメニュー!みんなで作るカップ素麺&ベジあおむし 【第5回】キッズパーティーで喜ばれる♪おやつのレシピアイデア 【第6回】みんなで簡単プチDIY!フォトプロップス&フォトブースを作ろう! 【ご紹介したアイテム】 ⇒ ZipperBagsジッパーバッグ/KIKKERLAND 540円(税込) ■こどもと暮らす プチDIY 夏休みキッズパーティー
2018年08月16日夏休みまっただ中。最初はなんとか頑張っていたけれど、そろそろ息切れしてきた…というママたちも多いのではないでしょうか?夏休みのように子どもと接する時間が多く、日常業務の他にもこなさなくてはならないことに追われてしまいやすい時は、ママの心が疲れて「育児、楽しくない…」と感じてしまうことも。今回は、心理カウンセラーの筆者が、夏休みをはじめとする「ママの繁忙期」に、ママの心をケアするおすすめの方法を3つご紹介します。1.片付けをがんばらない子どもが家にいると、それだけで家の中は、どうしても散らかりがち。エンドレスでおもちゃを出されたり、まとまった時間がなくて日常の掃除さえもうまくいかなくなったり。「片付けしなくちゃ!」という気持ちが大きくなればなるほど、掃除や片付けがママの心の負担をかなり大きくしてしまうことに…。当然、子どもに対して大きな声で、「片付けなさい」と言いたくなりますが、そこはぐっとガマンして!「子どもに“片付けなさい”と言う→思いどおりに片付けてもらえない」というサイクルを繰り返すことは、自分の声で自分をイライラさせてしまうことにつながります。子どもも、「片付けなさい」と言われると「えー…」とやる気がなくなるものです。まずは「片付けなさい」ではなく、「片付けようか!」「ちょっと箱に入れてくれない?」「誰が早いか競争!」など、柔らかい言葉遣いでお片付けを促してみましょう。子ども側が動きやすい言葉を選ぶことが大切です。そしてそれは「我が家にとって簡単な方法」で。たとえば散らかったおもちゃは大きな箱にすべて放り込みます。部屋がスッキリしたら、子どもに「うわあ、気持ち良くなったね!」と声がけをして、箱からおもちゃを定位置に戻すのを子どもの担当に。流れが分かれば、子どもがお片付けを修得するいいチャンスにもなるでしょう。お片付けを頼むタイミングを決めることもおすすめです。たとえば、昼食の前と寝る前の1日2回。それ以外は、多少散らかっていても良いことに決めれば、ママが気持ちの中で「片付けなくちゃ!」と焦る機会も減り、イライラを軽減することができますよ。2.学習を一気にやらせようとしない長期の休みによくあるお悩みの1つは、学習です。未就園児や園児なら、それほどでもありませんが、家族に小学生がいると、ママとしては「勉強させなくちゃ!」と焦ってしまうもの。しかし、1日にたくさんの勉強をするのは、子どもにとって大きな負担です。「たくさんやらされる!」と思うと、嫌がってしまい、かえってなかなか勉強をしなくなってしまうでしょう。スンナリと勉強をさせるには、「やれば、すぐ終わる」「終わったら、ほめられる」というサイクルを作り上げるのがおすすめです。一気にたくさんのことをするのではなく、ちょっとずつの学習を継続することで、子どもを飽きさせずに良い学習習慣をつけていくことができます。「やらせなくては」というママのイライラも、子どもが渋らずに勉強に手を付けてくれれば軽くなります。また、あれもこれもさせないようにすることで、予定がずれても取り戻しやすく、ママも楽チンです。3.何事にも手を抜く「ママの休日」をつくる2週に1度くらいの頻度で、「ママを休む日」を作ってみましょう。夫が子どもの面倒をみてくれるようなら一番良いですが、それが不可能なら、むしろ夫のいない日を休日にするのがおすすめ。昼食には外食や買ったお弁当、レトルトカレーなどを気兼ねなく利用し、子どもには危険の無い範囲でやりたいことをさせ、ママは見守る程度でうるさく言わない!普段なら口うるさく言わなくてはいけないようなことであっても、多少の範囲ならお休みが優先…。たまにはこんな日があっても良いということです。一緒にいる時間が長いと、どうしてもお小言は増えてしまいがち。それはママにとってもストレスですが、子どもにとってもストレスです。ママにあれこれ言われないということは、子どもにとっても夏休みにたまりやすいストレス解消になります。頑張っているからこそ、心にお休みを!普段はめいっぱいに頑張り、子どもたちがいない時間に、やっと張りつめた緊張を緩めているママたち。しかし夏休みなどの長期休みは、緊張状態が続いてしまいます。人の心は、何週間も緊張状態を保てるようにはできていません。無理にそれをすると、子どもとの関係がぎくしゃくしてしまい、かえってストレスを助長する結果になることもあるでしょう。ママたちはみんな、子どもにとって明るく優しく、いいママでありたいと考えています。しかし、それができない自分にさらにイライラし、明るくなく、優しくなくなってしまう…そうなるくらいなら、思い切って休むことがあってもいいのです。夏休み中であっても、ごくたまには、自分の心を休めるがんばらない日を決めてみて。きっと1日が終わる頃には、子どもに対して「ママに休みをくれて、ありがとう!」という気持ちになっています。そしてこの日に活力を溜め、親も子もリセットをしたら、次の日からのお勉強も片付けも、きっとまた明るくがんばることができますよ!
2018年08月14日子どもたちが大好きな長いお休みである夏休み!そこで、夏休みのこの時期を充実させるためのアイデアをこれまでの記事からピックアップ。子どもの「勉強・片づけ・手伝い」に分けて紹介します。■ 子どもが進んで勉強する部屋づくりと学習工夫するだけでOK!子どもが自ら勉強しやすくなる部屋づくり子どもが自らすすんで勉強してくれるようになったらいいですよね。勉強を自分でするような工夫は何でしょうか?実は、子ども部屋の環境も関係しているそう。どんな工夫をすればよいのか、一般家庭のアイデアから解説します。読書で塾に通わずに学力UP!子どもを「本好き」にする部屋づくり松永暢史氏の著書『できるだけ塾に通わずに、受験に勝つ方法』(扶桑社刊)では、本を読む習慣が子どもの学力アップに役立つことから解説していきます。効果的な子どもを本好きにさせるお部屋づくりのコツは必見です!記事はこちら安全性、勉強、コミュニケーション。これが、子ども部屋をつくる時に重視するポイント3つ。家庭の教育方針により子どもの部屋づくりは様々。今回は知り合いのパパさんとママさんに協力してもらい、意見のリサーチ子ども部屋をつくる時にどんな点を重視したのか、そのポイントを3つご紹介。記事はこちら《そのほかのおすすめ記事》>永遠のテーマ!? 「子ども部屋いる・いらない問題」を真剣に考えた記事3本【日刊Sumaiまとめ】>悩みも解消!子ども部屋に「なまえのチカラ」を飾って子どもをポジティブに!>良い子ども部屋って?実例に学ぶ「自立した頭の良い子」が育つ部屋とは最近よく聞く「リビング学習」、効果が出る知っておきたいポイント「リビング学習をしている子は成績が上がる」とか「リビング学習は、家庭学習を定着させやすい」などと言われるようになってから久しいですね。今では、塾講師もその効果を実感しているそう。今まで実践してきたけれど上手くできていない、これからやってみようかな?と思っている方、必見!ちょっとしたポイントを抑えるだけでリビング学習の効果が出る方法があるんです。元塾講師が教える!「リビング学習」を効果的にできるコツ3つせっかくリビング学習を取り入れるなら、成績アップしたいですよね。元塾講師も実感した効果的なリビング学習のコツを3つご紹介します。記事はこちらママのイライラも解消!子どもが「リビング学習」しやすい間取りづくりリビング学習を実践した北欧インテリア&暮らしやすい収納を中心にブログ 『めがねとかもめと北欧暮らし』で人気のMIさんの実例から。家事に忙しいママでも今から真似したいポイントは要チェックです。記事はこちら《そのほかのおすすめ記事》>塾なしOK!でも家庭教師に丸投げはNG!家庭教師とは「リビング学習」で>つまずきサインをすぐ発見!“リビング学習”最大のメリットは親の「気づき」【計算編】>質問未満のつまずきサインをすぐ発見!“リビング学習”最大のメリットは親の「気づき」【漢字編】娘2人を「東大現役合格」させたスーパーママから学ぶ!イライラして、つい子どもにガミガミ言ってしまう……。これが案外大きな悩みだという人も少なくないはず。そんな悩みが解消できる、娘2人を東大現役合格させたスーパーママでもある江藤真規さんの著書『ママのイライラ言葉言い換え辞典』(扶桑社刊)から、「イライラ言葉」を「 ポジティブ言葉」に変えるヒントが満載です。娘2人を「東大現役合格」させたスーパーママに聞く!“イライラ言葉”を“ポジティブ言葉”に変える方法。親子で気分が悪くなる日々から脱却するためには、まずは大人から現実を見つめて言動を変えるのが近道。記事はこちら《関連記事》>娘2人を「東大現役合格」させたスーパーママに聞く!“イライラ言葉”になる7つの原因とは?>娘2人を「東大現役合格」させたスーパーママに聞く!コミュニケーションはI(私は言葉)とEYE(目で示す)で!>娘2人を東大現役合格させたスーパーママの「魔法の言葉かけ」って?《そのほかのおすすめ記事》>勉強できるだけの子でいいの?「地頭のよさ」は親子の会話で育つ!?・その2>文章力向上、英検合格…。小学生の子ども達に「公文式」を続けさせて感じたメリットとは?次ページ>子どものお片付け・躾け(しつけ)の方法
2018年08月13日猛暑を通り越して酷暑、少し涼しくなったかなと思ったら台風上陸と、天候に左右されそうな今年の夏休み。どこかへ出かけたり、映画館で過ごすのもいいけれど、とにかく“おうちでゆっくりと過ごしたい”というあなたには、気軽に楽しめる配信サイトの海外ドラマやオリジナル作品はいかが? “平成最後の夏”に、シネマカフェライターがオススメする1本を紹介します!舞台は男女の立場が完全逆転した世界!痛快ラブコメ『軽い男じゃないのよ』…賀来比呂美あらすじセクハラ発言は日常茶飯事、女性を見ればあいさつのごとく口説かずにはいられない独身貴族のダミアン(ピエール・ベネジット)。ある日、作家の親友のアシスタント、アレクサンドラ(マリー=ソフィー・フェルダン)と出会い、目を付けるが、冷たくあしらわれてしまう。その直後、美女たちに気を取られながら歩いていると標識柱に激突し、意識喪失。目を覚ますと、そこは男女の立場が逆転した別世界だった。戸惑いながらも徐々に適応していくダミアンは、この世界では傲慢な女流作家となっているアレクサンドラのアシスタントになり…。ここがポイント!多くの女性が経験してきた性差別やセクハラなどを、男性が受ける対象になった別世界が舞台。「#Me Too」や「#Times Up」運動が盛んになり、「フェミニスト」たちが台頭するいまだからこそ観たい作品だ。立場の弱い男性たちの権利向上のため、現実世界では聞き慣れない「マスキュリスト」も登場!とはいえ堅苦しさは全くなく、コメディタッチに描かれていて気軽に観られる。プレイボーイの主人公ダミアンが、別世界で求められる“男らしさ”を追求し、全身脱毛したりお尻にパッドを入れる姿はもはや憎めない。細部に散りばめられている“男女間の逆転”に気付けば気付くほど、楽しめる!胸をえぐられる展開に釘付け「THE SINNER 記憶を埋める女」…渡邉ひかるあらすじ愛する夫、かわいい息子と共に訪れた湖で、平凡な主婦コーラ(ジェシカ・ビール)が1人の青年をめった刺しに。現行犯で逮捕されるコーラだったが、殺害した相手は顔見知りですらなく、なぜそのような凶行に及んだのかは彼女にも分からない。不可解過ぎるコーラの事件に関心を持った刑事ハリー(ビル・プルマン)は、真相を探るべくコーラの過去や心の奥底に迫っていくが…。ドイツの人気作家ペトラ・ハメスファールの小説を、ジェシカ・ビール製作総指揮&主演でドラマ化したミステリー。ここがポイント!平凡な主婦で優しい母親だった女性が青年を刺して血まみれに。衝撃的過ぎる冒頭からいきなり、「なぜ?」で頭の中がいっぱいになる。主人公に扮したジェシカ・ビールの大熱演、ミステリードラマらしい謎の充満、赤裸々で繊細な人物描写、胸をえぐられる展開が素晴らしくシーズン2も作られているが、コーラの事件はシーズン1全8話できっちり決着。言い換えれば、全8話見なければ解決しないので、お家にこもれる夏休みを利用して一気に見るのが健全。でないと、「なぜ?」を抱えながら仕事したり、勉強したりするハメになってしまうのでご注意を。元恋人が参戦!英国版テラハは地獄絵図!?「“ex-エックス”オン・ザ・ビーチ」…上原礼子あらすじHuluで配信中の恋愛リアリティー番組「“ex-エックス”オン・ザ・ビーチ ~戦慄のバカンス~」は、簡単にいってしまえば、ビーチリゾートを舞台にしたイギリス版の「テラスハウス」。男女4人ずつのシングルが新しい恋を求めて風光明媚なビーチに集結、ゴージャスなヴィラで共同生活を送り、タブレットに送られてくるメールの指令通りにデートを重ねていきます。しかし!“ex(エックス)”とは「元の~」という意味。なんと参加者全員の元カノ、あるいは元カレが1人ずつメンバーに加わっていき、夢のようなバカンスが一転、修羅場どころか、地獄絵図と化すことに!ここがポイント!どこまでも広がる青い空と海に、突然、まるでホラー映画のような不気味な音楽が重なり、黒雲が立ちこめる…そんなオープングから始まる本作。こうした観察系の恋愛リアリティ番組は数あれど、ここまで本音丸出しで、下品で、エグいのはかつてないほど。キレイごとは一切なし!海から仰々しく現れる元カノ&元カレたちは、ひどい別れ方をしてそれきりだった人もいれば、元サヤを狙う人、新しい恋を目の前で見せつけたいという人も。メンバーの中にはわざわざややこしく引っかき回す人もいれば、女性陣ほぼ全員に手を出すゲスな遊び人まで、実にさまざま。よく言われる覗き見の感覚のみならず、カラッと晴れたビーチとは裏腹の、愛憎、嫉妬、不安をむき出しにする彼らの生々しい姿に打ちのめされ、見始めたら止まりません。夏休みのおうち女子会の“酒の肴”にもオススメ。イッキ見した後は、ぜひ熱い恋愛論を交わしてほしいと思います。(text:cinemacafe.net)
2018年08月11日関西のコンサート・プロモーター、サウンドクリエーターがお届けする夏休み特別企画『サンクリ夏休み!2018』が、8月16日(木)大阪・なんばHatchにて開催される。サウンドクリエーター特別興行「サンクリ夏休み!2018」チケット情報すでに、Age Factory、ENTH、SIRUP、NEIGHBORS COMPLAIN、ハルカミライ、Hump Back、ヒグチアイ、PELICAN FANCLUB、突然少年の出演が決定しているが、最終アーティストにOfficial髭男dismの出演が発表された。今年も関西ライブハウスの最高峰、なんばHatchを舞台に、若き10組のアーティストが、“夏祭り”を盛り上げる!チケットもお得なので、ライブファンはもちろん、ライブに行ったことのない人も、是非この夏休みに“ライブ”を体感しに来てほしい。チケットは発売中。
2018年08月03日夏休みが始まりましたね! 今年の夏は異常なまでの暑さですよね。外で遊ぶのも日中は危険なレベルですし、かといって家の中で遊ぶのも3兄弟にとって限界がありますし、皆さん、どのように過ごされていますか?(切実)我が家の子どもたちは保育園や学童に行っていないので、24時間みっちり一緒の40日間を過ごすことになります。全員が未就学児の時代に比べたら随分と手が離れましたし、楽になっている部分もたくさんあるはずなのに、それでもやっぱり夏休みは毎年しんどくて、イライラしてしまいます(白目)■私が夏休みをしんどいと思う理由私にとっては「自分のペースで動けなくなる」ということがイライラの原因のようで、仕事が思うように進まないだとか、片付けても片付けても部屋が散らかるだとか、やってもやっても終わらない感がとても疲れます。「子どもと暮らすってそういうことでしょ」って話で片付けないでほしいのです。いちいち遠回りしなくちゃいけないってキツいんですよ~。しかし、「子どもとべったり過ごすしんどさ」はあまり伝わらず、自分自身も「フルタイムで働いてるお母さんに比べたら私がしんどいなんて言っちゃダメだ」とか、「子どもが5人いる家庭に比べたら私なんてまだ楽だ」とか…自分よりどんどん大変そうな相手を見繕っては、自分のしんどさを「まだマシ」だと思い込もうとしちゃうんですよね。しんどいけれど、しんどいって言いづらい。でも、分かってほしい。私ごときがしんどいって言っちゃいけないんだ。でも、分かってほしい。分かってほしいのに、分かってもらえないしんどさも相まって、夏休み中の妻たちって、ご機嫌が悪~~~~くなったりしませんか?先日も、こんなことがありました。■ある日のお風呂での出来事長男に「今のうちにお風呂に入って?」と声をかけたのですが、テレビに夢中になっていてロクに聞いていませんでした。なので、先に私が三男と一緒にお風呂に入ったのですが、そのタイミングになってから長男がお風呂に入ってこようとしたんですね。 前回の記事 で書いた通り、私自身、長男とお風呂に入るのがどうしても苦手なのと、単純にお風呂場のスペースの問題とで「今は入ってこないで!」って伝えたんです。そしたら、長男は裸のままお風呂場の外で待たないといけない状況になってしまい、ドアの向こうで長男がじ~~~っと待ったまま、「まだ?」「まだ?」と声をかけて聞いてきます。私はまだお風呂に入ったばかりだからゆっくり洗いたいのに、長男が外で待っているせいで気が焦りますし、「だから、さっき声をかけた時に入っておいてくれればよかったのに…」とイライラしてきちゃって、長男にブツブツ言いながらお風呂を明け渡したんです。するとそこへ夫がやってきて、たしなめてきました。■夫が言った一言にカチン!夫:「イライラしない」これねぇ~~~、文字で書いたら大したことないんですけれど、イライラしてる時に、夫に横から「イライラするなよ」って言われたらイライラ通り越して腹が立ってきちゃうんですよね!私:「いやいや、ちょっと待って。私だっていきなりイライラし始めた訳じゃなくて、そこに至るまでに積み重なった出来事や感情が溢れてイライラしてるんだよ!!」図星をつかれるとムキになるってまさにこういう事なんですかね?しかし、うちの夫は妻の不機嫌に怯えて物陰に隠れているタイプではないので、さらにかぶせてきます。夫:「落ち着け。大人なんだから」私:(…くぅぅぅぅっ!!!)夫:「すぐにイライラしない。1人がイライラしだすと、イライラは伝染する」私:(…キィィィィッ!!!)「なによ!! 毎日毎日ずっと子どもと一緒にいる私と、たまにしか一緒にいないあなたとでは積み重ねてる背景が違うのよ!!」夫:「イライラしだすと長いのが嫌だ」私:「え? 私、自分では切り替え早い方だと思ってたけど!?」夫:「長い」私:「えええええ!? 嘘だ~~~! じゃぁどうすればイライラせずに済むわけ?」夫:「性格。気質。」私:(ズコッ!!!)「そんなの言ったら元も子もないじゃん!」夫:「本気で変えようと思ったら性格も自分で変えられる」私:「そんなことができるまで精神的に強ければ、そもそもこんな些細なことでイライラしていないと思います!!」夫:「子どもの夏休みなんて急に始まったことじゃなくて、必ずあるって分かってるもの。必ずある夏休みに対して、自分がしんどくなく過ごせる方法を考えて、例えば学童に預けるだとか、預かり保育に申し込むだとか何かしら行動すればいい。それを自分で主体的に行動せずに、去年と同じように今年の夏休みも迎えて、しんどいしんどいって言われても困る。夏休みの1か月強だけは自分のペースで動けないことを受け入れるとか、自分のやりたいことを諦めるとか、よりメリハリをつけて動くようにするとか、いくらでもやりようはある。できない、しんどい、って言い続けるのも自分。しんどくならないためにはどうすればいいのかを考えるのも自分。結局答えは自分の中にしかない」私:(…ザ、正論!! 夫の指摘はいつだって正論!)夫:「と、こんな風に夫側からの意見を伝えたところで、妻には絶対にまっすぐに伝わらないし、『あなたは何も分かってないだ』とか『かわりに子育てしてみてよ!』みたいな答えが返ってくるのは目に見えてるから、言っても無駄だと思って言わなくなる」(家で言うと怒られるから昼間にボヤいてるらしいです(笑))あ~~~~。なるほど。わかるわ。たしかに。私も今、その意見を聞いた瞬間は「何がわかんのよ!」って言いたくなったけれど、たしかに夫側の意見を「あなたに何が分かるのよ!」で突っぱねてしまったら、やってることは一緒というか…。自分のしんどさや大変さを分かってほしいと言うわりには、夫の「イライラしないでほしい」っていう声には耳を傾けない。これじゃ自分の意見は聞いてほしいけれど人の意見は聞こうとしない人じゃないか。夫:「でも、オレは諦めずにずっと言い続ける」私:(言うんかいっ!!)よ~~し。逆の立場に置き換えて考えてみたらどうだろう。■夫の立場になって考えてみた家で夫が子どもに対してすぐイライラする。…嫌だ(笑)イライラしだしたら長い夫。…嫌だ!!自分はイライラしてる男の人を「器が小さい」とか言うくせに、自分はイライラしててるのに「分かってほしい」という。思考回路が破綻しているじゃないかぁ~~!! まぁ、思考回路がちょっとおかしくなっちゃうのが体当たり子育てなんだけれども(笑)夫が何か意見するとすぐに「あなたがやってみればいいのに」とか「あなたに何がわかるのよ」と返すのもちょっとアレだな。夫は私に対して、そんなにすぐイライラしないでほしいし、イライラしたとしてもすぐに切り替えてほしいと思っている。そして今日もイライラしてるだろうなと思いながら家に帰る憂鬱。■家族であっても、親しき中に礼儀あり私も私で夫に分かってほしいと思うように、夫も夫で私に分かってほしいと思っているんだということを、今一度頭に入れて、家族みんな、違う人間がたくさん寄り集まって生活することの基本に立ち返ってみようと思い直したのでした。親しき仲にも礼儀あり。子どもの無償の愛に甘えない。夫の愛が無限にあると思わない。そして…イライラは伝染する!心に刻んで、夏を乗り越えましょう。エイエイオー!はーーー、どっこいしょ!【お知らせ】第83話 「家族旅行で疲れるママ…原因は自分にアリ!? 私が気づいたこと」 の記事下アンケート「Q. 子どもを優先して、自分のことを後回しにしていると感じますか?」のアンケート結果はこちら↓≫ 「ママの“家族のために”はありがた迷惑!? 「自分のこと後回し」は不要か」
2018年08月02日連日の猛暑続きで、夜も寝苦しいですね。外に出かけるのも大変だから、おうちにいる時間が増えた方も多いのではないでしょうか?それなら、おうちの中をもっと過ごしやすくしましょう♪今回は〔ダイソー〕で見つけた夏におすすめのアロマオイルをご紹介☆ぜひチェックしてみてくださいね!すっきりしたいときに☆ペパーミントまずは、夏のハーブの定番ともいえるペパーミントから。モヒートやチョコミントなど、夏の食べ物飲み物に大役立ちですね。ペパーミントのアロマオイルはスーッとする清涼感のある香りで、すっきりリフレッシュしたいときにぴったりです!朝に使えば、さっぱりさわやかな一日のスタートができそうですね☆さわやかな気分に☆レモングラス続いてこちらも人気のレモングラス。ハーブ自体は料理に使ったりと用途はさまざまですが、アロマオイルとしてももちろん使えますよ。ちょっぴりスパイシーなさわやかな香りで、暑い日でも少し気分が上がりそうです☆ミントの清涼感んが苦手な方は、ぜひレモングラスを試してみてください!夜のリラックスタイムに☆ラベンダー&オレンジ「気分で選びたい」という方でも大丈夫。〔ダイソー〕では、ブレンドされたアロマオイルもそろっていますよ。今回ご紹介するのはラベンダーとオレンジ。ラベンダーの落ち着く心安らぐ香りに、オレンジのさわやかさと甘さが加わって、とってもバランスのいい香りになっています☆夏だからすっきりしたものがいいけど、リラックスタイムに使いたいという願いをかなえてくれますよ♪アロマオイルの楽しみ方その1ハンカチにつけてそのまま!ここまで3種類のアロマオイルを紹介してきましたが、ここからはおすすめのアロマオイルの楽しみ方をご紹介していきますよ。まず1つ目は「ハンカチにつけてそのまま楽しむ」やり方。「アロマに興味があるけど、専用のポットとかは持ってないな……」という方でも大丈夫です!持ち歩いているハンカチにアロマオイルを少し振りかければ、好きな香りを簡単に持ち運ぶことができますよ。ハンカチを鼻に近づければ、いつでもどこでも楽しめるのがうれしいポイント☆ただ、アロマオイルの種類によってはハンカチのシミの原因になりますので、心配なときはティッシュペーパーでも代用できます!アロマオイルの楽しみ方その2ポプリやサシェを作る!次に紹介する使い方は、ずばり「自家製ポプリ」。お好きなドライフラワーにアロマオイルを数滴加えるだけで、お部屋の空気に香りを添えるポプリができちゃいます。かわいいビンに詰めれば、インテリアとして楽しめるので、まさに一石二鳥!また、小さなネットなどに入れれば、クローゼットの中で大活躍するサシェも作れますよ。アロマオイルの楽しみ方その3アロマディフューザーを使って!最後にご紹介するのは、アロマディフューザーを使う楽しみ方。加熱してアロマを楽しむポットもありますが、電気を使うアロマディフューザーなら、熱を発生させずにアロマの香りが楽しめます!お部屋の加湿ついでに楽しめるのはうれしいですよね。まとめ〔ダイソー〕で手に入るアロマオイルを3種類紹介しましたが、まだまだ他にも種類がたくさんありますよ。ぜひお気に入りの香りとお気に入りの楽しみ方を見つけてみてくださいね!この夏はアロマで乗り切りましょう!
2018年08月02日じわじわと人気を高めている「おこもり女子」の存在を知っていますか?最近、家にこもって過ごす“おこもりをする女子”が増えてきているのです。それだけ聞くと暗いイメージを持ちますが、実はそうでもないのです!その実態を探りましょう。「おこもり女子」が急増中!出典:byBirth休日は外に出ず、家にこもって過ごす「おこもり女子」が最近増えてきているのを知っていますか?せっかくの休日なのに家にこもりっぱなしなんてもったいないと思うかもしれませんが、意外と充実した時間を過ごすことができるのです。おこもり女子が今支持される理由と理想的な過ごし方から、その実態を暴きます!「おこもり女子」が支持される理由出典:byBirth休日はカフェ巡りをしたり、遅くまで飲みに行ったりしてアクティブに過ごすことが充実している女子のイメージですが、最近はそうでもないようです。というのも仕事終わりに外食をしたり、出勤前に朝活をする女子が増えているため、平日を忙しく過ごしている分、休日は家でゆっくりしたいという人が多いことも理由の一つ。家にこもって好きなことをして体を休めたり、リフレッシュをする。この方法が良いストレス発散になり、エネルギーをチャージする源になるのです。わざわざ外に行かずに、家でお酒を楽しむことも映画を見ることもできちゃいます。自分の落ち着く空間でゆったりとした時間を楽しむ。それが、おこもり女子が支持されて増えてきている理由なのではないでしょうか。「おこもり」して何をする?読書出典:byBirthおこもり女子ってただの引きこもり?そう言わせないようにするためには、きちんと目的を持って過ごすことが重要。だらだらするのも良いですが、女子力を上げるためには無駄な時間の使い方はオススメできません。ではおこもりして何をするのが良いのでしょうか?理想的な過ごし方をするなら、まず時間に余裕があるからこそできることを思い浮かべましょう。その一つが読書。忙しい平日にはなかなか読書をする時間がもてませんよね。そのため休日は、あらかじめ読みたいと思った本を用意して、朝から集中して読むようにしましょう。静かな空間で読書をするなんて、贅沢な休日の過ごし方だと思いませんか?誰にも邪魔されず、途切れながら読む必要もありません。1日ぶっ通しで読書ができる、理想的な過ごし方なのです。料理出典:byBirth休日は料理の腕を上げる絶好のチャンス!普段は外食や簡単な食事で済ませがちでも、休日は手の込んだ料理に挑戦できちゃいます。ビーフシチューや角煮などの煮込み料理、スイーツやパンを作るなんていうのも素敵。金曜日の夜や休日の朝に、いつもはなかなか行かないリッチなスーパーに買い出しに行って食材をそろえて、モチベーションを上げてから料理をするのです。それだけで女子力がアップしそうな休日になりそうですよね。何もしない休日よりも、自分のためになる休日を過ごすことがおこもり女子の掟でもあります。映画鑑賞出典:byBirth休日に映画館に行くのではなく、少し昔の映画を家でまったりとした気分で鑑賞するのはいかが?よくありがちな過ごし方ではありますが、定番の映画鑑賞はやっぱりおこもり女子にとっても外せない過ごし方です。最近はレンタルしに行かなくても、動画配信サービスを利用すれば、家にいながら好きな映画を選んで見ることができますよね。まさにおこもり女子にとって最高の条件で過ごせます。このサービスのおかげで、おこもりしている女子が増えてきているのかもしれませんね。より良い空間で楽しむのであれば、ポップコーンとドリンクを準備してカーテンも閉め、映画館の雰囲気に近付けると最高です。リラックスしながら映画を好きなだけ見られるのは休日の醍醐味とも言えますね。おこもり女子会もオススメ!かわいいルームウェアでパジャマパーティー出典:byBirthおこもりは一人でしなくてはいけないわけではありません。家にこもって過ごすことを条件に女子会を開くのもアリ。女子っぽい過ごし方をするなら、かわいいルームウェアや部屋着などを持ち寄り、パジャマパーティーと題して女子会をするととても盛り上がりますよ。ルームウェアという、気の許す間柄でしか見せない姿に開放感が生まれ、ぶっちゃけトークを繰り広げたり、恋愛の話題で盛り上がったりして楽しい時間を過ごせます。男子禁制のおこもり女子の集いは、興味津々になりますね!ホテルや旅館でもおこもり!?出典:byBirth旅行に行った先のホテルや旅館であえてのおこもりをしているなんていう方も。観光メインの旅行ではなく、おこもりメインの旅行ってどうなの?と思いますが、おこもり女子会プランがあるホテルや旅館も多いのです。滞在した場所に少しでも長く楽しく過ごしてもらうことを目的にされたプランではあるのですが、おこもりブームの今利用する人もけっこう多いのです。温泉やエステ、食事やプールなど、利用したからこそ使える施設やサービスを利用して楽しむのも、面白そうですよね。おこもり女子は女子力高めの過ごし方が◎出典:byBirthご紹介したおこもり女子の過ごし方は、どれも自分のためになったり女子力の高い過ごし方のように感じますよね。グダグダして何もしないで過ごすのではなく、目的を持ってあえておこもりすることが、無駄のない過ごし方をするコツ。一人で過ごしても、友達を誘っておこもり女子会をするのもOKです。ぜひ休日を利用して真似してみましょう!
2018年07月30日もうすぐ夏休みですね。当たり前ですが、ずっと子どもが家にいます……。何にもやることがないと親も子もイライラしてくるので、我が家では去年から夏休みの計画をしっかり立てることにしています。1日1イベントを目標に、カレンダーを埋めていきます。イベントといっても、大きいものから小さいものまでいろいろです。日常のちょっとしたことも、イベント化すると有意義な時間になるから不思議です。■ 1. まずは大きなイベントを決めるまずは大きなイベントの予定を立ててしまいます。今年の我が家の大きな夏のイベントはこの3つです。デイキャンプ家族旅行帰省7月下旬・8月初旬・8月下旬と前期・中期・後期に大イベントを振り分けると、長い休みもモチベーションが保てますよ。ヨシヒロ / PIXTA(ピクスタ)子どもが年中さんになった今年からやっと参加できるようになったデイキャンプ。キャンプは「地頭を良くする」「コミュニケーション能力が高まる」「生き抜く力がつく」など子どもの成長に良い影響を与えるということはよく知られています。さっそく、幼稚園でもらってきたYMCAのデイキャンプ 4日間に申し込みました。1泊2日の旅行の予約は6月の前半など早めに済ませて、早割を利用します。マハロ / PIXTA(ピクスタ)まだ子どもが小さいので、小回りの利く車で行ける範囲に設定し、体力的、経済的な負担も考えて自宅から2時間~3時間くらいの海水浴ができる場所を探すようにしています。私の実家の九州への帰省は毎年、母と子だけはお盆シーズンを避けて帰省するようにしています。仕事の関係上、パパだけシーズン真っ只中に新幹線で帰ることになりますが、乗車率200%の新幹線に親子3人で乗ってどっと疲れるよりもいいかな、と思います。■ 2. 習い事の「体験」を上手に利用しようFast&Slow / PIXTA(ピクスタ)夏休みは、新しい習い事を見つける絶好の機会です。週に1回程度、予定に入れたいところです。英会話や音楽教室、幼児教室の体験コースは無料もしくは低価格で参加できることが多いです。我が家も、数カ所のピアノ教室と造形教室の体験に申し込む予定です。学習系だと、ドリルなども家での暇つぶしになります。勉強というよりは、ゲーム感覚で楽しんでいます。我が家は、ネット上で無料配布されているプリントドリルを活用しています。■ 3. お財布に優しいお出かけスポットをチェック工場見学動物園図書館のお話の会アートイベント、音楽イベント幼稚園のプール開放といった、なるべくお金をかけずに出かけられるスポットへのお出かけも、週1回くらい予定に入れています。関西で人気の工場見学といえば大阪府池田市にある「カップヌードルミュージアム」。入場は無料で、インスタントラーメンの歴史を学べます。また世界でひとつだけのカップヌードルを作れるファクトリーもあります(1食300円)。Mumemories / PIXTA(ピクスタ)同じ池田市にある「五月山動物園」も入場料無料です。小さな園だしアルパカやひつじなどのえさやりもできて(えさ代は有料)、幼稚園児にはぴったりなんです。お弁当も持参すると、交通費だけで済みます。日本一高いビル、あべのハルカスにある「子ども美術館スカイミュージアム」でもアート系のサマーアクティビティを無料で体験できます。週替わりで興味深いアートワークを体験できますから、小学生の自由研究・工作対策もバッチリです。他にも図書館のお話の会、公立幼稚園のプール解放などにも積極的に参加する予定です。これらの情報はタウン誌や市報などに掲載されていますので、チェックしてみてください。■ 4. 日常をイベント化して楽しもう!流しそうめん家庭菜園スイーツ作りお皿の絵付け工作など家の中でできることでも、工夫次第で子どもにとっては楽しいイベントにります。昨夏から我が家で取り入れて良かったのが「流しそうめん」。ホームセンターでプラスティックの雨どいを買ってきて、それにそうめんを流します。ただこれだけのことなのに、子どもに大ウケでした。「今日のお昼は流しそうめんにしよう!」というだけで、一大イベントになります。片付けも子どもと一緒にします。雨どいをお風呂で洗うのですが、長いので簡単ではありません。もはや水遊びと化しますが、ちゃんときれいに洗わせます。AK / PIXTA(ピクスタ)他にオススメなのが、家庭菜園。ベランダの花壇にプチトマトを植えたので、毎日観察して熟したら収穫し、最後はピザのトッピングにして食べよう!と今から張り切っています。無印良品で見つけた「おえかきペン・陶磁器用」でおやつ用のお皿の絵付けをしたり、遠方に住むおじいちゃんおばあちゃんに「おりがみ手紙」を送ったり、簡単なスイーツやパンを作ったりするのも1日1イベントとしてカウントして行くと、だいたい毎日の予定が埋まっていきます。■ 5. 克服すべき目標を掲げようTATSU / PIXTA(ピクスタ)最後に考えたのが、夏休みの間に何かを克服しよう!という目標。今年の誕生日に、子どもに自転車をプレゼントしました。もちろん補助輪付きなのですが、夏休みのうちに補助輪を外して乗れるようにしよう!という目標を子どもと立てました。暑い中、親も付き添って頑張らないといけないのでなかなかハードルが高いですが、子どもの体力づくりにもなるし、やり遂げることで大きな自信につながるのではないか、と期待しています。ラジオ体操に毎日通う、逆上がりができるようになる、玄関を毎日掃除する、などでも十分ですよね。いかがでしたか?夏は子どもがどんどん成長する時期でもあります。楽しみながら有意義な夏休みにしましょう!
2018年07月18日待ちに待った夏休み。子どもたちと過ごす時間が増える喜びはありますが、ママにとっては「給食がなくなる」という大問題も。暑さで傷みを防ぐ必要もある夏のお弁当。毎日のメニューをどう工夫するかは、悩みの種ですよね。夏休みに入るまでは、学校給食がしっかりあるのでありがたい! そして夏休みに入ると恒例のアレが始まります…。私が毎度毎度言ってるから耳タコ状態だろうけど、今回も言わせて!またお弁当の季節がきたよ…一ヶ月以上も毎日3つ作るのかよ…。何気に3つっていやじゃない?(ひとつもふたつもいやだけど)節約のためには自分で作ったほうがいいのは分かってるけど、想像しただけで心がキューってなる(お料理ブロガーさんのお弁当とかすごすぎ!って思う)。冷食は凍ったままお弁当に入れておけば、お昼までの保冷剤代わりになるし、お弁当の強い味方なんだけどやっぱ毎日となると食費を圧迫してしまう。同じく学童に入れているママさんは、週に一回コンビニデーを作ってコンビニ弁当や市販のパンを持たせるって言ってたなぁ(わりと子供に好評らしい)。そういうのもアリかもしれない。(食費面はカバーできないけど)。そうめんを持っていくのもいいよって教えてもらったんだけど、めんつゆをどう処理するかが問題だ。あーーーでも子どもたちが「お母さんの作ったお弁当おいしい」って言ってくれるからがんばるよぉ~~~!!(気持ちを奮い起こす)
2018年07月14日もうすぐ楽しい夏休み!子どもはワクワクの毎日ですが、お昼ご飯づくりなど、お母さんには大変な面もありますね。今年の夏は、子どもと一緒にお料理を楽しんでは如何でしょうか?ママとお揃いのエプロンがあれば、お料理やお菓子作りも楽しさ倍増!親子で作れば、夏の楽しい思い出づくりにもなりそうです。家族まるごとお揃いが叶う「親子エプロン」子どもは可愛くて元気な色合いが大好き。親子でお揃いにする場合、子どもと同じデザインだと、大人には可愛すぎてしまう場合も。こちらの親子エプロンは、大人には可愛くなりすぎないよう、地と柄を反転させたさりげないリンクコーデができるデザイン。子どもは可愛いパターンを全面に出した元気いっぱいのデザイン。大人は無地ベースで、ポケットや紐におそろいの柄を使いアクセントにしています。カラーも豊富なので、ママ&息子、お姉ちゃん&弟、といった家族まるごとのコーデもかなう親子エプロンなんです。お呼ばれやホームパーティーにも◎夏休み中は、仲の良いお友だちの家で集まる機会も何かと多いですね。そんな時は親子おそろいのエプロンで料理を楽しむのもおすすめです。エプロンをしてママとお料理すれば、お手伝いもグッとはかどり、いつもより美味しく感じるから不思議です。男の子にも使えるデザインエプロンは女の子用のイメージが強いですが、園での行事や日常のお手伝いなど、男の子にも着用の機会は多いもの。ブルーベースのエプロンは、男の子や、可愛すぎるものが苦手のママにもピッタリ。お友だち同士でつければ、気分も盛り上がりますし、パパやおばあちゃんとお揃いも楽しめそうですね。夏休みの思い出作りに、食育に。この夏は親子でクッキングを楽しんでみては如何でしょうか?= 文:大西佳葉 = ■こどもと暮らす 【ご紹介したアイテム】 学校や園の行事での調理実習、またお家でのパーティの準備など、親子でお料理するシーンは、とっておきのお揃いエプロンで。こちらのお子様用はプリントをベースに無地をアクセントにしたデザインで共布の三角巾付き。⇒ 親子エプロン子供サイズ 2,484円(税込)
2018年07月14日見て聞いて魅力がいっぱい!クラシックやミュージカル、絵画など本物の芸術に触れよう!質の高い音楽や芸術にたくさん触れさせてあげたい。でも、静かにしていなければならない環境だと、お子さんの特性によってはハードルが高いかもしれません。子どもと一緒に楽しむことがむずかしく、なかなか足を運べないという保護者の方もおられるのではないでしょうか。ですが、最近はどの子どもたちにも楽しんでもらえるように、親子連れや子どもたちを対象にしたコンサートやプログラムなども企画されるようになってきました。こういった機会に参加することで、子どもたちの興味や視野が広がるかもしれませんね。なにより間近に"本物"を体験できるので、大人も楽しめそうです!Upload By 発達ナビニュース「赤ちゃんから本物を。家族で本物体験!」と銘打って、各地でコンサートを開いているエリーゼ音楽企画によるオーボエ・フルート・ピアノの演奏を楽しむことができるコンサート。クラシックコンサートは、小さい子どもが入場できないことも少なくありません。ですが、このコンサートは、赤ちゃんはもちろん、どの子どもたちにも本物の音楽に触れる機会を提供し、日々、子育てを頑張っているお母さん、お父さんなど家族にも生演奏を楽しんでリフレッシュしてもらおうと開かれています。今回は、夏の名曲の演奏を約50分にわたり繰り広げます!プロの演奏家による爽やかな音色を家族で楽しんでみませんか?【日時】2018年7月21日(土)午前の部 10:30〜、午後の部13:30〜【会場】旧大津公会堂(滋賀県大津市大津1丁目4-1)【参加費】 1人1,500円(大人・子ども共通、膝の上に抱っこの赤ちゃんは無料)【申し込み】ホームページから申し込み完全予約制【問い合わせ】エリーゼ音楽企画TEL: 06-6123-7452※クリックするとエリーゼ企画 0歳からの親子コンサートvol.20【in滋賀】のページへ遷移しますエリーゼ音楽企画[生演奏派遣・コンサート企画]Upload By 発達ナビニュース乳製品メーカーとしておなじみの雪印メグミルクが1,800人を無料招待して開催する「夏休みファミリーミュージカル」です。東京と大阪で今年も上演され、大阪公演では、応募者の中から抽選で1,000人が招待されます!※東京公演は6/15(金)をもって応募締め切り「将来の日本を担う子どもたちのすこやかな心の成長に貢献したい」という願いから開催されるようになったコンサートは、34回目を迎えました。公演は2部構成で、前半は子どもたちが大好きな歌がいっぱいのファミリーコンサート!後半はオリジナルミュージカル『少女ひかりとおはなしの国』で、歌のお姉さん「クッキーズ」のメンバーが楽しいステージを披露します。ミュージカルは、歌や演劇、衣装、照明、舞台装置などでつくられる総合芸術です。楽しい歌や物語の世界をたっぷり味わえます。ぜひ、応募してみてください。【日時】2018年8月21日(火)、22日(水) 両日10:30開演【会場】メルパルク大阪(大阪市淀川区宮原4-2-1)【参加費】無料招待【定員】各日500人【対象】12歳以下の子ども1人以上および保護者(1組4人まで)【応募方法】ハガキに以下の(1)~(6)の必要事項をご記入(1) 代表者氏名(2) 郵便番号・住所(3) 電話番号(4) 参加希望人数(5) 4)のうち、12歳以下のお子様の人数(6) 観覧希望日〒105-0012 東京都港区芝大門1-6-5 4F「雪印メグミルク 夏休みファミリーミュージカル大阪公演係」※応募締め切り 7月23日(月)当日消印有効【問い合わせ】ファミリーミュージカル キャンペーン事務局TEL: 0120-951-236※クリックすると雪印メグミルク 2018年夏休み ファミリーミュージカル のページへ遷移します雪印メグミルクUpload By 発達ナビニュース東京都美術館では、特別展ごとに「障害のある方のための特別鑑賞会」(事前申込制)を行なっているのを知っていますか?特別展は人気があり混雑しているので、障害のある人が作品の近くでゆっくり鑑賞することは難しいことも…。そこで、特別展ごとに「障害のある方のための特別鑑賞会」を実施しているのです!今年の夏は、「没後50年藤田嗣治展」の特別鑑賞会が行われます。アート・コミュニケータ(とびラー)が受付や移動をサポートするほか、展覧会を担当した学芸員による手話通訳つき展覧会ワンポイント・トークなど、作品や作者の魅力を分かりやすく伝えるプログラムも用意されています。作品の見どころを知ることで、より展示を楽しめそうですね。【日時】2018年8月27日(月)10:00~16:00(受付終了時刻は15:00)【開催場所】東京都美術館 企画展示室 「没後50年藤田嗣治展」【費用】無料【対象】身体障害者手帳・愛の手帳・療育手帳・精神障害者保健福祉手帳・被爆者健康手帳などをお持ちの方各回350名とその介助者(1人まで)【申し込み】ホームページから希望の受付時間帯を選択して申し込み※締切7月16日(月)【問合せ先】東京都美術館 アート・コミュニケーション係 アクセスプログラム担当TEL: 03-3823-6921Eメール: access@tobikan.jp※クリックすると東京都美術館 障害のある方のための特別鑑賞会のページへ遷移しますUpload By 発達ナビニュース東京都美術館では、「キッズデー」という子どものためのプログラムも開催。通常休室日となっている月曜日を、子どもたちのために特別に開放し、周りを気にすることなく子どもたちのペースで作品を鑑賞することができるのです。2018年は8月20日(月)に「おべんとう展」という展覧会で開催されることが決定しました!詳しい企画はこれからのお楽しみ。追加情報が分かり次第こちらでもご紹介していきます。【日時】2018年8月20日(月) 9:30~16:00(最終入室時刻15:30)【場所】東京都美術館 ギャラリーA・B・C(「BENTO おべんとう展」)【対象】高校生以下の子どもとその保護者 ※小学3年生以下は、保護者同伴での入室をお願いします【申し込み】不要東京都美術館 おべんとう展 特設ウェブサイト キッズデー東京都美術館Upload By 発達ナビニュースポップな画風とユニークなアニメーション、そして一度耳にすれば忘れられない音楽などが特徴の井上涼さんの作品展です。井上さんは「みんなが見て楽しいものをつくる」をコンセプトに、幼児から大人まで幅広い年齢層の人々を魅了する作品を多く生み出しています。独特なセンスでつくられたアニメーションやメロディを楽しむだけでなく、子どもたちの想像力や創作意欲も高まりそうですね。今回の展示のために制作した新作も含め、映像、平面、立体、インスタレーションなど約30点が展示される予定です。【日時】2018年7月6日(金)〜2018年9月2日(日)※月曜日休園(祝日の場合は翌日休園、8月13日(月)は臨時開園) 9:00〜17:00(入園は16:30まで、7月20日(金)〜8月31(金)の土日祝は19:00まで 入園は18:30まで)【会場】鹿児島県霧島アートの森アートホール【観覧料】一般: 800(600)円、高大生: 600(400)円、小中生: 400(300)円※( )内は前売りまたは20人以上の団体料金【問い合わせ先】TEL: 0995-74-5945霧島アートの森井上涼展 夏休み!オバケびじゅチュ館夏に満喫したい自然は海や山だけじゃない?少人数のツアーで一味違った自然体験を!海や山でのキャンプに水遊びなど、アウトドアのレジャーも盛り上がる季節ですね。でも、この時期に楽しめる自然はほかにもまだまだありそうです。人混みに出かけるのが心配だったり、ちょっと苦手といった子どもたちでも、通常の営業時間外に行われるツアーや少人数で実施しているところがあれば気軽に参加できるかもしれませんね。Upload By 発達ナビニュース北海道の天然指定記念物「当麻鍾乳洞」で今年から始まった洞窟ツアーの夏季限定ツアーです!通常の入洞時間終了後に行われ、約1時間かけてヘッドライトとランタンだけで中を散策します。2人から10人までで催行されるツアーなので、ほかの人に気を遣ってしまったりすることもあまりなく、家族でゆっくりと参加できそうですね。ガイドさんが案内してくれるので、ただ歩くだけでは分からないさまざまな鍾乳洞の魅力を発見できます。また、鍾乳洞の中は、ひんやり冷たい空気に包まれていて真夏の体験にぴったり!夕方からの探検というのもワクワクドキドキしますね。探検家になったつもりで、大自然の神秘を感じませんか?【日時】2018年7月21日(土)〜2018年8月19日※2018年8月5日を除く16:50集合【会場】当麻鐘乳洞(北海道上川郡当麻町開明4区)【参加費】大人2,000円、子ども1,000円(入洞料・ガイド料・保険料含む)【定員】 各日最少催行人数2人(定員10人)【対象】小学3年生以上【申し込み】ホームページから申し込み事前予約制(前日18:00時まで・当日応相談)【問い合わせ】旭川まるうんトラベルTEL: 0166-22-3398※クリックするとアサヒカワ モトクラシー洞窟ナイトツアーのページへ遷移しますアサヒカワ モトクラシー人気の動物園が休園日などに障害のある子やその家族のために特別開放!動物園は、家族連れに人気のお出かけ先の一つ!ですが、人混みが不安でなかなか連れて行けない…という人もいるのではないでしょうか?特定の日に障害のあるお子さんと家族を動物園に招待し、楽しいひとときを過ごしてもらおうと「ドリームナイト・アット・ザ・ズー」というイベントがあるんです!1996年にオランダのロッテルダム動物園で始まった国際的な運動で、日本国内でも動物園や水族館で賛同する施設で随時、実施されています。ここでは夏休みシーズンに開催されるところをご紹介します!Upload By 発達ナビニュース日本で初めてできた動物園である上野動物園では、今年も「ドリームデイ・アット・ザ・ズー」と銘打ち、休園日の2018年8月27日(月)に開催!全園自由に見学可能で、人気のジャイアントパンダも見られます!話題の「シャンシャン」にも会えるかもしれませんね。小動物や両生爬虫類とのふれあい、東京動物園ボランティアーズによるガイド、また「でこぼこスタンプラリー」など、さまざまな催しが企画されています。さらに、この日は、視覚障害者も参加できるイベントや聴覚障害者向けの手話対応などもあるそうです。動物たちとのふれあいやスタンプラリーにぜひ参加しましょう!【日時】2018年8月27日(月) 10:30〜15:30(入園は13:00まで)【会場】上野動物園(東京都台東区上野公園9-83)【参加費】無料【対象】「身体障害者手帳」「療育手帳(愛の手帳)」「精神障害者保健福祉手帳」「小児慢性疾患受給者証」をお持ちのお子さまとそのご家族及び介助者※申請中の方を含む【問い合わせ】上野動物園 教育普及係TEL: 03-3828-5171FAX: 03-3821-2494東京ズーネット 「ドリームデイ・アット・ザ・ズー」Upload By 発達ナビニュース千葉市動物公園の「ドリームナイト・アット・ザ・ズー」は、2018年8月22日(水)に開催されます!同園といえば、二本足で立つレッサーパンダとして一大ブームとなった「風太」が暮らしています。今年は、風太の15歳を記念したイベントもあり一層盛り上がりを見せています。もちろん、ゾウやライオン、キリンをはじめさまざまな人気の動物たちを間近で見ることができます。小動物とのふれあいや動物の卵や羽の展示など子どもたちの好奇心を高めてくれそうな催しが満載です。可愛さも迫力も満点な動物たちに会いに行きませんか?【日時】2018年8月22日(水)14:00~17:00(入園は16:00まで)【会場】千葉市動物公園(千葉市若葉区源町 280番地)【参加費】入園料、駐車料金ともに無料【対象】次のいずれかに該当する18歳までの方とその家族(保護者同伴)①身体障害者手帳、療育手帳、精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方②千葉県内の特別支援学校に通学している方③千葉県内の特別支援学級に通学していて、①と同程度の障害をお持ちの方【応募方法】千葉市の電子申請システムまたは往復はがきによる申し込み【問い合わせ】千葉市動物公園「ドリームナイト・アット・ザ・ズー2018」実行委員会TEL: 043‐252‐7566※クリックすると千葉市の電子申請システムのページへ遷移します千葉市動物公園 ドリームナイト・アット・ザ・ズー2018人気のサッカーからオリンピック競技のセーリング体験も!体を動かすことが好きな人、観るのが好きな人などスポーツの楽しみ方は人それぞれありますね。2020年の東京オリンピック・パラリンピックを控え、いろいろな競技の体験会も各地で開催されています。興味があっても継続して練習に通うことが難しかったりして、スポーツを始めるのに躊躇することもあるかもしれません。でも、体験会なら気軽に参加できます。道具や環境が整った中でじっくり指導をしてもらえたり、珍しい競技を知ることもできますよ。Upload By 発達ナビニュース今年はサッカーワールドカップが開催され、サッカーが盛り上がっていますね。そんな中、障害のある子どもたちにもサッカーを楽しんでもらおうというイベントが8月に開かれます!スポーツを通じて「元気に楽しく、そして思いっきり動き回る」経験を大切にしたプログラムで、サッカーJ1の「浦和レッズ」を運営する浦和レッドダイヤモンズのハートフルクラブコーチングスタッフが指導してくれます!今回は、障害のある小学生から中学生が対象。サッカーはもちろん、スポーツそのものの魅力を味わえるイベントになっています。暑い夏こそ、体を動かして気持ちのいい汗を流しましょう!【日時】2018年8月4日(土)10:00〜12:00【会場】埼玉県障害者交流センター ソフトボール場(さいたま市浦和区大原3丁目9 大原3丁目10−1)【対象】障害のある小・中学生(立位保持が可能な方)【参加費】無料【定員】30人(保護者同伴可)※申し込み多数の場合は抽選【申し込み】申込書に必要事項を記入の上、同センターに持参、もしくはFAX、Eメールで申し込み※2018年7月21日(土)必着【問い合わせ】埼玉県障害者交流センター スポーツ指導担当 「子どもスポーツハートフルサッカー」係TEL: 048-834-2248FAX: 048-834-3333※クリックすると埼玉県障害者交流センターのページへ遷移します埼玉県障害者交流センター子どもスポーツハートフルサッカー参加者募集Upload By 発達ナビニュースセーリングという競技がオリンピックにあることをご存知ですか?通常は種目によって1、2人で操作を行う競技ですが、実は東京オリンピックに向けて、木造の大型帆走クルーザー「やまゆり」に小さな子どもから参加できる乗船イベントがあるんです!元々は「ヨット」という競技名でしたが、2000年のシドニー大会から現在の呼称に変わりました。帆のついた船で風の揚力を動力として、水上を滑走する速さ・技術を競う競技です。イベントの会場は東京オリンピックのセーリング会場である江ノ島ヨットハーバーというのもワクワクします!1日のうち1時間ごとにコースがあり、各時間帯に最大20人が参加可能です。10月まで実施日が設けられています。海の上で風を感じながら2年後の東京オリンピック・パラリンピックに向けて競技の魅力を模擬体験してみませんか?【日時】2018年7月8日、22日、29日、8月11日、12日、19日、9月8日、9日、30日、10月14日、21日、28日①10:00〜11:00②11:00〜12:00③13:30〜14:30④14:30〜15:30⑤15:30〜16:30※サンセットクルーズ開催時は⑤の出航はなし【会場】江ノ島ヨットハーバー内 指定停泊場(神奈川県藤沢市江の島1丁目12-2)【対象】未就学児も可【参加費】大人1,500円、小人(小学生以上中学生未満)500円、未就学児無料※小人のライフジャケットをお持ちの方はご持参ください【定員】20人(操船者を除く)【申し込み】ホームページのカレンダーから希望日時を選択【問い合わせ】やまゆり倶楽部TEL: 0466-90-3824FAX: 0466-90-3825Eメール: info@yamayuri-club.jpやまゆり倶楽部東京2020参画プログラムやっぱり外せない夏祭り!食べ物の屋台や遊べる出店、やぐらを囲んでの盆踊りなどは夏の風物詩ですね。地域の夜店がならぶ夏祭りもいいですが、イベントとして障害のある人と市民が広く交流できるようにと企画された夏祭りもあります。誰でも気軽に訪れ、楽しめるような催しが用意されているので、家族でおでかけしてみませんか。Upload By 発達ナビニュースこの夏まつりは、「障害者が主人公になった夏まつりをつくろう」という一言をきっかけに、誰もが気軽に参加できるまつりとして始まったそうです。そして今回で41回目の開催を迎えます!今年のテーマは「スマイル41あなたとわたしの夏まつり」。地元中学校の吹奏楽部による演奏から、ダンスや合唱、よさこいといった多彩なステージが組まれているほか、屋台も出店されます。障害の有無に関係なく交流する夏の風物詩として地域に定着したお祭りです。【日時】2018年7月21日(土)17:00~21:00【会場】和歌山城西の丸広場(和歌山県和歌山市一番丁)【参加費】無料(抽選券つき参加協力券を1枚300円で販売)【対象】障害の有無を問わず誰でも【内容】コンサート、ダンス、ちんどん、ゲーム大会~ラムネ一気飲み大会~、合唱、よさこい、盆踊り、大抽選会、平和のパネルづくり、夜店出店(18店舗予定)※ 雨天の場合、内容を変更【問い合わせ】第41回障害者・市民の夏まつり実行委員会 事務局TEL: 073-423-2267史跡 和歌山城第41回障害者市民の夏まつりUpload By 発達ナビニュース恒例となっている京都市障害者スポーツセンターの夏祭り。ゲームコーナーやちびっこ広場、手づくりおもちゃコーナーなど、子どもが楽しめる催しが盛りだくさん!模擬店を巡りながらステージパフォーマンスを見たり、パスワードラリーに参加したりと、障害の有無や年齢などにかかわらず家族全員で楽しめそうですね。【日時】2018年8月5日(日)11:00〜16:00【会場】京都市障害者スポーツセンター(京都市左京区高野玉岡町5)【参加費】無料【対象】障害の有無を問わず誰でも【内容】ステージ、模擬店(飲食店販売・製品販売)、ゲームコーナー、ちびっこ広場(フリースペース)、展示(書道教室、お花の体験会作品など)、手づくりおもちゃコーナー、パスワードラリー【問い合わせ】京都市障害者スポーツセンターTEL: 075-702-3370京都市障害者スポーツセンター 夏祭り苦手があったって、それ以上に楽しめるものがあればいい!多彩なワークショップ苦手なことを伸ばすのは誰だって大変ですね。うまくいかない経験が積み重なることで、自信をなくしてしまうこともあります。発達凸凹のある子どもたちを支援する団体などでは、好きを伸ばしたり、苦手なことを忘れて思い切り楽しめる催しを企画しているところもあります。あらかじめ、発達障害に理解のある人たちが準備をしてくれているので、より気軽に参加しやすいかもしれませんね。Upload By 発達ナビニュース読み書きに困難のあるディスレクシアの子どもたちの支援や普及活動を展開している認定NPO法人エッジが主催するワークショップです!音楽や身体運動、自然、空間など多彩なテーマで開催されます。好きなことを思いっきり楽しんだり、初めてのことに挑戦して「好き」を見つけるきっかけにできるといいですね。いずれも読み書きに困難がある子どもたち向けのワークショップになります。内容によって対象の学年が違うので、チェックして応募してみてください。1.ジャンベに親しもう絵本でジャンベを知ろう + 実際にジャンベを叩いて親しもう(言語/音楽)【日時】2018年7月30日 9:30~12:00【場所】会員制多目的サロンレタス(東京都千代田区神田美土代町11-2第一東英ビルB1F)【内容】音楽を通して、コミュニケーションやクリエーティビティを促します【講師】濱崎祐一、一期JAM他【参加費】2,000円【対象】小学校1~4年生【定員】15人2.アナログゲーム ― テーブルロールプレイングゲーム(対人)【日時】2018年7月30日 13:30~16:30【場所】三田いきいきプラザ(東京都港区芝4丁目1−17)【内容】カードゲームやボードゲームを用いてコミュニケーション能力を伸ばす「アナログゲーム療育」を体験【講師】加藤浩平他【参加費】2,000円【対象】中学生【定員】15人3.こんなトコでも自然体験~"OBAKEうちわ"造り(自然)【日時】2018年7月31日 13:30~16:30【場所】神明いきいきプラザ(東京都港区浜松町1丁目6−7)【内容】東京タワーのふもとで画題(妖怪などのモチーフ)探し、大昔の絵の具や意外な画材で団扇を造ります。※外を歩くので飲み物を持参してください【講師】村松洋一他【参加費】2,000円【対象】小中学生(ご家族参加可)【定員】15人4.体を使って数を理解する(論理数学)【日時】2018年8月1日 10:30~12:00【場所】三田いきいきプラザ(東京都港区芝4丁目1−17)【内容】体を使って数を学ぶなど、楽しみながら算数に親しみます【講師】トモエそろばん【参加費】2,000円【対象】小学生【定員】15人5.ドイツ生まれのボール遊びレッスン(身体運動)【日時】2018年8月2日 10:00~12:00【場所】ヒューマンぷらざ(東京都港区芝1丁目8−23)【内容】基礎運動能力・社会性・思考性・自発性を身につけられる教育研究を背景に持ったボール遊びに挑戦します【講師】バルシューレ【参加費】2,000円【対象】小学生【定員】15人6.クリエーティブセッション(空間)【日時】2018年8月3日 9:00~12:00【場所】国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟305(東京都渋谷区代々木神園町3-1)【内容】自分の好きな場所を見つけ、そこで何をしたいかを具体的に問う。様々な画材を使って画用紙に作品として仕上げていきます【講師】藤堂高直他【参加費】2,000円【対象】小学校5・6年、中学生【定員】15人【応募方法】ホームページから申し込み【問い合わせ】認定NPO法人エッジFAX: 03-6435-2209Eメール: edgewebinfo@npo-edge.jp※クリックするとGoogleフォームのページへ遷移します認定NPO法人エッジまとめ気になるイベントはありましたか?障害のある子を対象としたものもあれば、障害の有無に関わらず、誰でも参加できるものもありました。発達障害のある子どもの場合、イベントの内容だけでなく、会場までの交通手段、アクセスなども下調べして準備をしたいですね。また、特性によって、いつもと違う環境になるので、お気に入りのおもちゃなど子どもが安心できるグッズもあるといいかもしれません。前もってパニックや癇癪などに対して、対応策を練ることで、親御さんの不安やストレスも軽減できるのではないでしょうか。発達ナビのコラムもぜひ参考にしてくださいね。夏休みに合わせて、各地でいろいろな企画があるので、ぜひ身近な場所で開かれる催しもチェックしてみて、家族で特別な夏の思い出をつくりましょう!
2018年07月08日夏休みに旅行に行く予定がある“旅女”にオススメの「便利グッズ」や、「マストアイテム」、「旅コスメ」などをご紹介します!旅を快適に過ごすために役立ててみてはいかがでしょうか?もうすぐ夏休み旅行。なに持っていこう?夏休みの予定はお決まりですか? 連休がとれたら時間がなければ行けないようなところまで遠出をして羽を伸ばしたいですよね。家族旅行や友人との旅行、ひとり旅など、旅先では非日常な空間で気分も開放的になり、普段よりもじっくり向き合うことができます。そんな特別な時間を過ごす旅先では、おもいっきりおしゃれを楽しみたいですよね。でも荷物は増やしたくない。そんな“旅女”の気持ちに寄り添った旅行の持ちものを提案いたします!1:普段は着られない大胆なファッションアイテムを一点投入!旅行に行く前に、旅を彩るファッションを新調したくなりますよね。そんなときは、ずっと着てみたかったけれどちょっと大胆すぎるかな、と着ることを避けてきたファッションに挑戦してみましょう。旅行では、自分の知らなかった新たな自分を知るチャンス。遊び心のあるファッションも、そのひとつです。ただし、旅先では見知らぬ道をたくさん歩くことになるので、シューズは歩きなれているものがおすすめ。個性的なファッションアイテムを投入して、自分らしい旅行を楽しみましょう。2:旅行にあると便利な「アイディアグッズ」旅先には、なるべく最小限の荷物で行きたいですよね。おきまりのルーティーンをコンパクトにする工夫をこらした、旅先に持っていきたいアイディアグッズをご紹介します。「圧縮ケース」でバッグの中を上手に収納お洋服を圧縮して収納できる圧縮ケースは、掃除機を使用しなくても手の圧迫によって簡単にできるものもあります。洋服やタオルなど、かさばりそうなものは圧縮ケースに入れていきましょう。ジャンルごとに収納できるのでどこに何があるか一目瞭然で、バッグの中もスッキリ。ワンピースは「ハンガーごと」持っていこうしわになりやすいワンピースは、圧縮ケースではなく、ハンガーごと持っていきましょう。ハンガーにかけた状態でキャリーバッグに一番始めに置きます。その上に荷物を収納していき、詰め終わったらスカートの部分をカバーのように荷物にかけて完成。ワンピースが型崩れしにくく、旅先で荷解きしたときに、そのままハンガーに掛けることができるのでおすすめ。「コンタクトのケース」にコスメをイン意外と場所を取るのが化粧ポーチ。なかでも一番場所を取るのがファンデーションや下地などのベースメイクコスメ。コンタクトのケースに下地とファンデーションを入れれば、滞在中に使用する分のベースメイクコスメをコンパクトに収納できます。アクティブに楽しみたい人に「防水スマホケース」旅先でプールや海、部屋についている温泉で音楽やムービーを楽しみたいという人におすすめなのが防水のスマホケース。突然の雨にも対応できます。水だけでなく、スマホを落としてしまったときや、砂や埃からもスマホを守ってくれます。観光名所でも活躍してくれますよ。3:旅行に連れていきたい「コスメ」旅先では、写真を撮る機会がたくさんあります。旅の思い出を美しく残すためにも、いつもよりもメイクに気合いが入りますよね。旅先の美しい景観にしっかりと映える「旅コスメ」をご紹介いたします。かしこく焼かない「UVカットコスメ」夏休みの旅行先は、どこに行っても照りつける日差しが予想されます。日焼けも旅行の思い出となりますが、肌のことを考えればできるだけUVカットしたいですよね。普通の日焼け止めにプラスアルファした、旅先で活躍するUV対策コスメが活躍の予感。チャコット/フィニッシングUVパウダー COOLCHACOTT チャコット フィニッシングUVパウダー COOL UVパウダー 15g パフ付)冷却成分+UV防止効果の、夏にダブルでうれしいフィニッシングパウダーです。汗や皮脂がでると、水分に冷却成分が反応して清涼感を発揮するという優れもの。ビタミンC誘導体が、日焼けで傷んだ肌をケアしてくれます。アジャステ/エアリータッチ UVスプレーアジャステ エアリータッチ UVスプレー [クリーンシャボン] 200g SPF50+ 青SPF50・PA++++のしっかり紫外線ケアできるUVスプレーです。顔、髪の毛、からだに使用できます。メイクやヘアセットのうえからシューッとひと吹きで簡単に紫外線ケアが叶います。汗や水に耐性があるので、旅行でプールや海の予定がある方も安心。爽やかなクリーンシャボンの香りが、涼やかな気分にさせてくれますよ。写真映え抜群の「カラーコスメ」プールサイドや海岸に映えるカラーメイクは、華やかな夏休みの旅行におすすめ。海や空の碧に合わせたブルーや、夏らしいビビッドなイエローやレッドのアイシャドウやアイライナーを使用したヘルシーなアイメイクにしてみましょう。コフレドール/6セレクションアイズコフレドール bijoux collection 6セレクションアイズ 01 サニーブラウン アイシャドウ発色のいいビビッドなイエローやオレンジ、ピンクが入った6色のアイシャドウパレット。アイシャドウのカラーに合わせたトップスやワンピースを着ると、コーディネート全体にまとまりと華やかさをプラスしてくれますよ。夏休みは輝く“旅女”を楽しもう!せっかくの長期休暇で旅行に行くなら、日々頑張っている自分を癒やしたり、高めたりする時間をつくりたいですよね。まだ見ぬ場所や人、自分との出会いを叶える旅行には、女性を輝かせてくれるアイテムを連れていきましょう!
2018年07月06日お子さんが園や学校に通っているご家庭では、もうすぐ夏休みに入りますね! いつもより子どもと一緒の時間が増え、「あれをしたいな」「これも挑戦してみたい」と、親子で楽しみにしているのではないでしょうか? ウーマンエキサイトのスペシャルサポーター「ママリーダーズ」のみなさんのブログやインスタグラムをのぞいてみると、それぞれ工夫をこらして、子どもと楽しく夏休みを楽しく過ごしている様子が紹介されています。例えば、教えながら子どもに料理に挑戦させてみたり、さぼりがちな宿題を計画的に終わらせるコツを紹介したりと、親子で有意義な夏休みを過ごす秘訣(ひけつ)がいっぱいです。参考になさってみてはいかがでしょうか?■夏だから挑戦したい“台所育児”「子どもと料理」教えてくれたママリーダーズは… 政尾恵三子さん/エキサイト公認ブロガー 誰にでも簡単にできるDIYを中心に、100円ショップのプチリメイクなど、子どもたちも一緒に参加しながら暮らしを楽しむ様子を日々、ブログ「HOME+aholic」で発信中。当時、小学校1年生だった次男くんの誕生日に、子ども包丁をプレゼントした政尾さん。「見方によっては危なっかしいですが、正しい持ち方を教えて、正しい材料の抑え方を教えて、あとは見守ることに徹して、次男が切りたいように任せてます。次男が切りやすい材料を用意して晩御飯を決めるようにしてます。五感をフルに活用して料理をするというのは、男女関係なくとても刺激があって勉強になると思ってます。苦手だった野菜も自分が切ったと思えば食べれる子だっていると思います」(政尾さん)安全第一の状況を確保したうえで、子ども達にたくさん料理のお手伝いをさせたそうです。一方、小学3年生だった長男くんの夏休みの目標は、チャーハンの材料を切るところから仕上げるところまで一人でやってみること。「材料を切るのも炒めるのもこどもたちだけで。クイズ形式にしてチャーハンの作り方を教えたので、子どもたちは大盛り上がりでした♪ 冷やごはんに溶き卵を混ぜ合わせてから焼いて、パラパラチャーハンのできあがり★」(政尾さん)学校でなかなか体験させてあげられないことを、夏はたくさん体験させてあげたいという政尾さん。長期のお休みだからこそできる、“台所育児”ですね。■おばあちゃんと一緒に駆け回る「山遊び、川遊び」教えてくれたママリーダーズは… さとえりさん/エキサイト公式プラチナブロガー 料理は口から食べる愛情! をモットーに、3人の子ども達の好き嫌いが少しでもなくなるようにと、悪戦苦闘しながら小さな努力を重ねる日々。2010年には、笠倉出版より「ワンプレートごはん わたしカフェへようこそ」を出版。週末田舎暮らしを始めたおばあちゃん(さとえりさんのお母さん)の山小屋へ、息子たちと出かけたさとえりさん。怖がりな息子さんたちが、たくさんの虫を見つけて、虫捕りを楽しんだそうです。「暇さえあれば『虫捕りにいこ〜!』です。母も虫捕りにはまり、しっかり自分の網を持ってます(笑。何気に一番楽しんでいるのは母だと思うのです)。 母がオニヤンマを捕まえた時は大興奮でした!」虫の苦手なさとえりさんは、川遊び係として網とゴーグルを持ち、浮き輪の息子さんたちを引っ張りながら、魚を追いかけたそうです。偶然、ニホンカモシカにも遭遇。そのほか、イノシシやサル、キツネ、タヌキ、キジ、クマなどもいる自然いっぱいの場所で、夏ならではの遊びを満喫したそうです。■ファイルと付箋でひと工夫「夏休みの宿題」教えてくれたママリーダーズは… みぃさん/インテリアコーディネーター 収納のアイデアや大好きな北欧のヴィンテージ家具・雑貨、家事を楽にするためのアイテム選び、家事のなどをブログで綴るママリーダーズ。次女が小学生のみぃさんは、あらかじめ学校から子どもが持ち帰ってくる大量の学用品の収納場所も確保して、夏休みを迎えたそうです。「次女が学校から持ち帰ってきた学用品、今年もクローゼットの中に収納しています。普段は学校に置いておくことが多い物ばかりですが、そういう物も場所を決めておくと、スッキリ度が違う! ついつい床に置きっぱなしも防げ、掃除もしやすいです(^-^)夏休み中の事も想定しておいたので、難なく収める事ができました(^-^)」(みぃさん)準備万端で夏休みを迎えるみぃさんは、娘さんの宿題にもひと工夫。「毎年、子どもと一緒に日記や天気などの『毎日必ず記入しないといけないもの』と計算プリントなどの『早めに終わらせるもの』をそれぞれ分けてファイルに入れてます。4年生(当時)になり宿題の量も増えたので、今年はさらに宿題の内容を書いた付箋をペタペタと貼りました。こうするとどれ位、宿題があるか可視化できるし、終わった物から付箋をはがしていけば、ちょっとした達成感も味わえるのではないかなぁと」(みぃさん)さらに、宿題はリビングのカゴの中へ。いつでも手に取りやすい所に置いて、宿題への意欲をそがないようにしているそうです。長期休暇だからこそ、じっくり子どもと向き合える夏休み。ママリーダーズが発信する「夏だからできる子どもとの過ごし方」は参考になりましたか? 子どもと一緒にたくさん遊び、たくさん学ぶ夏休みにしてくださいね。
2018年07月05日子どもと一緒に過ごす時間が長いとイライラも増えますが、親子水入らずの時間が増える夏休みこそ、子どもを成長させるチャンスです!8月の終わりに、「できることがたくさん増えたね」と親子で言い合える、そんな楽しい夏休みを目指してみませんか?●お話を聞いたのは…原邦雄さんほめ育財団代表理事。褒めて人を育てる「ほめ育」の提唱者。これまで国内外200社の企業に導入され、業績をアップさせてきたほか、保育園にも教育方針として導入。著書に「たった一言で人生が変わるほめ言葉の魔法」(アスコム)など。9歳と7歳の女の子のパパ。今年は子どもを褒めて成長させる「攻める」夏休みに毎日の昼食作りや、子どもたちの「どこか連れてって」攻撃などママの負担が増える夏休み。「褒めるなんて無理!」という声も聞こえてきそうですね。でも、親子水入らずで過ごせるのは子どもが幼い間だけ。ちょっと発想を転換して、「どっちにしろイライラするなら、1日に1回は必ず子どもを褒めて、親子で笑顔になろう」と「攻める」考え方をしてみませんか。褒める効果は、笑顔になれるだけではありません。下の「〝ほめ育〞に大切な3つの言葉」を見てください。人は褒められることで自信がつきます。もっと褒められたくて頑張り、できなかったことができるようになる好循環が生まれるのです。しかし、「何をしたら褒めるか」「どう褒めるか」が整理されていないと子どもも混乱しますし、親も長続きしないもの。そこで紹介したいのが「夏休みほめシート」づくりです。親子でチャレンジしてみましょう!●“ほめ育”に大切な3つの言葉(1)「ありがとう」「自分ってすごいんだ」という気持ち(自己重要感)を育てます(2)「すごいね」「成長したね」「自分はやれるぞ」という気持ち(自己有能感)を育てます(3)「好きだよ」「自分は愛されているんだ」という実感(自己好感)が生まれます●STEP1…「夏休み楽しみだね」と子どもに話すいきなりシートを持ち出しても、子どもはノッてくれません。まずは「ママはあなたとの夏休みを楽しみにしているよ」「いろんなことができるようになりたいね」という思いを先に伝えてください。それから「こんなの考えたよ」とシートを見せましょう。●STEP2…「やってほしいこと」は子どもと一緒に考える子どもがイチから考えるのは難しいので、まずはママが案を考えて書きますが、必ず子どもの意見を聞いて。「この目標はちょっと無理…」という反応なら、目標自体を変えるか、「ママがここまで手伝ったらできるかな?」と、ハードルを下げて。●STEP3…どんな褒め言葉を掛けるかを決めておく子どもは行動したらすぐ褒めてもらわないと、だんだんやる気が失せていきます。「できたら褒める」ことをママが意識できるように、可視化しておきましょう。子どもに「できたときはママに何て言われたい?」と聞き、シートに書き込みます。●STEP4…できたらシールやスタンプをペタンシートを親子で見られる位置に貼り、目標を達成できたらシールやスタンプをペタン。できたらその都度貼ってもよし、一日を振り返って「よくできた」と思えたら貼ってもよし。親子でベストなやり方を探っていきましょう。●STEP5…「次に期待すること」は最後にアドバイスする例えば洗濯物を畳んだとき、親はつい「もっと端と端をきれいに合わせて」など、期待を先に言いがち。子どもは「やれって言うからやったのに。褒めるのが先でしょ!」と思っています。褒めた上で「次はこうしてくれるともっとうれしい」と伝えて。「夏休みほめシート」の例親子で笑顔になるために…シートをうまく活用できない!こんなときどうする?「夏休みほめシート」をせっかく作っても、うまく活用できなくて結局ママがイライラしてしまっては、本末転倒です。これまで千人以上のママの「ほめシート」を添削してきた原さんに、つまずきがちなポイントと、解決方法を聞きました。Q:「やってほしいこと」の見つけ方が分かりませんA:どんな子どもに育ってほしいかまずはそこから考えましょうまずは「素直な子に育ってほしい」など、漠然とした願いを思い浮かべましょう。次に、「じゃあ私の思う“素直”ってどんなこと?」とイメージします。誰しも「自分辞書」を持っていますから、同じ“素直”でも、「自分の気持ちを正直に伝えること」「気持ちのいい受け答えをすること」など、イメージは人によって違うはず。最後に、「楽しかったことを絵に描く」「元気に返事をする」など、子どもが実行できる行動に落とし込んでいきます。Q:目標が達成できないとつい叱ってしまいますA:叱るときは全てを否定せず解決方法を一緒に考えて叱ることも含めて「ほめ育」ですが、叱り方にはコツがあります。1つ目は「いつも◯◯なんだから!」というふうに全てを否定しないこと。「昨日はできてた。でも今日はできてないね」と言った方が、子どもも「確かに」と納得できます。2つ目は、「ママは知りません」という態度を取らないこと。子どもの目標はママの目標でもあります。「うまくできる方法を考えられなくて、ママもごめんね」「どうやったらできるようになるかな?」と一緒に考えられるといいですね。Q:調子に乗らないか心配で褒められませんA:「正しい調子」に乗せれば心配いりません「うちの子はお調子者で、褒め過ぎると天狗にならないか心配」というママにこそ、夏休みほめシートはお薦めです。ママの「やってほしいこと」と「やってほしくないこと」の枠がしっかり決まっているわけですから、むしろ調子に乗って目標をどんどん達成してくれればこちらのもの。「よく頑張ったね、やればできるじゃん!」「応援してるよ、一緒に頑張ろうね」などの言葉が成長スイッチになります。Q:旅行中や帰省中は目標達成が難しくなりそうA:夏のレジャーこそ楽しく実行できるチャンス!非日常の場面が多い夏休みこそ、褒める機会を増やすチャンス。花火大会なら「必要な持ち物を自分で考えて準備する」、旅行なら「パジャマを一人で畳めるようになる」というふうに、レジャーをきっかけに目標を考えてみましょう。努力するのも楽しくなりますし、ただ「遊びに行って楽しかった」だけでなく、子どもが成長したという思い出も残ります。子どもだけでじぃじ・ばぁばの家にお泊まりする、パパと一泊旅行するなど、ママもラクになり子どもも成長できるイベントが実行できたら、一石二鳥!「親子でほめ育楽しもう!ママも自分のことを褒めてあげられる夏休みに!子どもを褒めるためには、ママが自分を褒められることが大切です。毎日家族のためにご飯を作っていること。子どもの遊びに付き合ったこと。イライラだって、子どもを成長させたい、正しく育てたいと思うからこその感情です。普段「ありがとう」と言われる機会の少ないママだからこそ、ぜひ子どもやパパと話しながら、ほめシートを作ってみてください。
2018年07月04日静かな空間で1人読書したいときもあれば、周囲の喧騒をBGMに本が読みたいときもあります。どんなシチュエーションであっても譲れないのは、自分の好きな飲み物がかたわらにあること。 BEER & CAFE BERGコーヒーとビールが気軽に楽しめる先駆け的存在。新宿駅構内にあり、1日に1500人もの人が訪れる多くの人に愛されている繁盛店。職人手作りのソーセージや天然酵母のパンなど、安くて美味しい食事とビール(&コーヒー)を毎日朝7時から楽しめて、多くの人でにぎわっています。 パフスリーブシャツ¥35,000、プリーツスカート¥98,000/ともにTOUJOURS(トゥジュー代官山ストア)、ブレスレット¥29,000/DAN TOMIMATSU(ベルジェ) コーヒーが飲みたくなる本コーヒーを好んだ作家や芳しい香りの描写、どこかにコーヒーと接点があ理、読むと思わずコーヒーが飲みたくなる、そんな5冊を紹介します。 写真右から「茨木のり子の家」茨木のり子著平凡社¥1,800女流詩人・茨木のり子の詩と自宅の写真を納めた作品集。日曜日の朝、食卓に漂うコーヒーの香りから、当たり前にある豊かさを再認識した作品。 「ぼくは散歩と雑学が好き」植草甚一著ちくま文庫¥1,200映画や音楽の評論家として活躍した植草甚一が、アメリカのカルチャーについて綴ったエッセイ集。喫茶店でその日購入した本を並べてコーヒーを飲んでいた、本とコーヒーの相性の良さを体現した人。 「戀愛譚」 東郷青児文筆選集東郷青児著野崎泉選創元社¥2,400美人がで知られる画家・東郷青児が書いた恋愛にまつわる文筆集。青年時代を過ごしたモンマルトルのカフェへの憧れ、男女の淡い恋の駆け引きを詩的で幻想的なタッチで表現しています。カフェ文化に近いところにいた作家。 「路上のジャズ」中上健次著中公文庫¥900学生運動が盛んだった頃、コーヒー=不良の飲み物、そんなコーヒーはジャズと一緒に飲まれていました。 「これで駄目なら若い君たちへー卒業式講演集」カート・ヴォネガット著円城塔訳飛鳥新社¥1,600アメリカの著名なSF作家カート・ヴォネガットが高校や大学の卒業式でしたスピーチをまとめた講演集。直接コーヒーが登場するわけではないのですが、コーヒーと一緒に楽しみたい一冊。 (選書してくださったのは、荻窪にある街の本屋「Title」店主辻山良雄さん) ビールが飲みたくなる本美味しそうな描写につられて、ビールが飲みたくなる日があってもいい。ビールと本好きで知られる本屋の店主オススメの5冊です。 写真右から「わたしは英国王に給仕した」ボフミル・フラバル著阿部賢一訳河出書房新社¥2,200ビール醸造所の息子として生まれたチェコ人の小説家・フラバルの作品には必ずビールが登場する。ホテルの給仕見習いになった主人公が出世していく様子が、ホラ話のようなエピソードをふんだんに交えて語られていて、その語り口が酔っ払いのよう。酒場の様子もにぎやかに描写されていておもしろい。 「風の歌を聴け」村上春樹著講談社文庫¥390青春の一片を描いた村上春樹のデビュー作。主人公の僕と鼠がひたすらビールを飲む話で、一見、時間の無駄だが、人生には無駄なことも必要でそれが人の深みになるという象徴的なエピソード。 「吾輩は猫である」夏目漱石著新潮文庫¥630書き出しの一文はあまりに有名ですが、物語の結末は覚えてますか?ラストで猫の運命をわけてしまったのが、ビールでした。 「アンソロジービール」赤塚不二夫、阿川佐和子ほか著パルコ出版¥1,600お弁当、おやつなど食べ物にまつわるエッセイ集。アンソロジーシリーズのビール編。作家と酒の本はあれど、ビールに的を絞っている本。 「ベルギービール大全<新>」三輪一記+石黒謙吾著アスペクト¥2,200ベルギーは九州ほどの大きさの小さな国なのに、ビールの銘柄は約800種類もあって、ものすごく多様性があります。デザイン性の高いラベルや専用グラスを眺めるだけでも、奥深さを感じます。 (選書してくださったのは、世田谷にある「ビールが飲める本屋」B&B店主嶋浩一郎さん) 本とコーヒー、本とビールの関係が深いお店 SNOW SHOVELING散歩がてらに立ち寄りたい本屋マンションの2階のドアを開けると、非日常な空間が広がり、本をはじめ手にとって眺めたくなる素敵なものが並んでいます。店内でじっくり過ごすもよし、気に入った本とビールをテイクアウトして、近くの駒沢公園で読書するのもよし。 SHOP DATA東京都世田谷区奥沢4-35-7深沢ビル2F-Ctel: 03-6432-3468open: 13:00 - 19:00(火・水曜休) コクテイル書房築100年の長屋で古本に囲まれる古本とお酒、そして本の中に出てくる料理を再現したメニューを楽しめるのが魅力のお店。大正時代に建てられた趣のある店内は、囲炉裏のある小上がりの席とカウンター席があり、女性ひとりでいらっしゃるお客さんも多いそう。 SHOP DATA東京都杉並区高円寺北3-8-13tel: 03-3310-8130open: 昼の部11:30 - 15:00(月曜・火曜休み), 夜の部17:00 - 23:00 Cat’s Meow Booksネコ本が並ぶネコのいる街の本屋「本とネコとビール(とコーヒー)に囲まれた場所が作りたかった。」というオーナーの安村さんの思いを形にした本屋さん。 SHOP DATA東京都世田谷区若林1-6-15tel: 03-6326-3633open: 14:00 - 22:00火曜休 fuzkue静けさが約束された「本が読める店」気兼ねなく読書したいときに足を運びたい「フヅクエ」。私語厳禁。お互いを気にせず思い思いのひとり時間を楽しめるお店。 SHOP DATA東京都渋谷区初台1-38-10二名ビル2Fopen: 12:00 - 24:00不定休(web, SNS等でご確認ください LAB TOKYO早起きして読書したい、そんなときに渋谷の真ん中・道玄坂にのびのびとコーヒー(もちろんビールも)が楽しめるお店。広い店内は席数も多く、コーヒースタンドも併設。朝7時開店なので、美味しいコーヒーを飲みながらゆったり読書に集中するもよし。 SHOP DATA東京都渋谷区道玄坂2-10-7新大宗ビル1 号館2Ftel: 050-1744-9496open: 7:00 - 19:00(L.O. 18:30)無休(年末年始をのぞく) BUNDAN COFFEE & BEER文豪由来のコーヒーを味わって本好きな人なら、作品の中に登場する美味しそうな料理の味をきっと想像したことがあるはず。文豪にちなんだホットコーヒーや本の中のメニューを実際に味わえるお店。 SHOP DATA東京都目黒区駒場4-3-55日本近代文学館内tel: 03-6407-0554open: 9:30 - 16:20(L.O. 15:50)日・月・第4木曜休)(文学館に準ずる) onkul vol.9より
2018年06月25日小さな子どもがいると、リビングはかわいらしさや明るさなど、子どもを優先したインテリアで考えがちですよね。けれど実は大人が過ごしやすい雰囲気も残しておきたい、そんな本音も捨てがたいもの。そこで今回は、大人も楽しめるリビング内の子どもスペースのつくり方のポイントについて、インテリアコーディネーターの視点からお伝えしていきます。リビングのインテリアは子ども向け?大人向け?赤ちゃんから小学校に入る前くらいまでの子どもとの生活では、子どもが一人で過ごすいわゆる子ども部屋はまだ準備せず、リビングなど家族が集まって過ごす空間の中に、子どもスペースをつくるというパターンが多いですね。0~1歳の赤ちゃんならジョイントマットを敷きつめたり、保育園や幼稚園に通う年齢の子どもならおもちゃや絵本の収納棚と小さなテーブルセットを置いたりして、リビングの一角に子どもスペースを設ける形です。リビングの中にオープンな状態で子どもスペースがありますから、インテリアは共通のスタイルでそろえたいもの。その場合、次のどちらがより希望に近いですか?・子どもが楽しく過ごせるよう子ども向けの雰囲気を優先する・その空間をメインで使うのは大人だから親の好みを優先するインテリアというのは、ライフスタイルや好み、価値観といった要素の中でどれを重視するのかはそれぞれの家庭によって自由に決めていいものです。しかし、小さな子どもが一緒にいる今しかできない前者の考え方を優先するなら、子ども向けのインテリアを軸にして考えるのがおすすめ。結果的に大人も楽しめる空間がつくりやすくなります。子ども用のものに、デザインや色のこだわりをプラス子ども用のテーブルや椅子は、サイズアウトしていく服や靴とは違って一度買ったら当分は使い続けますから、丈夫さや使いやすさ、安全性といった点を重視して選ぶことが多いでしょう。そこにインテリアという側面も考慮してデザインや色にもこだわりをもつと、子ども向けでありながらもインテリアのおしゃれ度がぐんとアップするのです。まず、リビング全体のインテリアテイストに合わせるという点は常に意識しておきたいですね。たとえばシンプルモダンのインテリアのリビングに、ガーリーテイストの子ども用家具を合わせると、商品単体はかわいくても、テイストが違うので全体のバランスは崩れます。「テイストをそろえる」という点はしっかり押さえながら、デザインや色といった部分で子どもらしさを出すとリビング全体のまとまりが出やすくなります。子ども用のテーブルや椅子の選び方については、子ども自身が触れる機会が多いことを頭に入れて次のようなポイントを押さえておきましょう。・端や角の部分はケガにつながらないよう丸みのあるデザインを選ぶ小さな子どもが住宅内でケガをする原因のひとつは、家具との衝突によるものです。テーブルや椅子の背などの端や角部分がとがっていると、頭や腕などを打ったり、皮膚の薄いところが当たると切れたりします。密着して使う家具だけに、万が一のことを考えて丸みのあるデザインを選ぶのがおすすめ。・子どもが認識しやすいようはっきりした色が入った物を選ぶすべてを鮮やかな色の商品にするとややしつこくなってしまうので、一部の家具でカラーアレンジを楽しんでみましょう。おすすめは椅子。シンプルな色のテーブルに、きれいな色の座面や背もたれをもつ椅子を合わせるととてもおしゃれです。子どもにとっては「この色の椅子が自分の椅子!」とお気に入りができますし、リビング全体から見てもインテリアのいいアクセントになりますよ。その他に、子ども用でありながら大人も楽しめる家具をいくつか紹介しましょう。たとえばこのキッズ用本棚。子ども向けのデザインやサイズとして製作されていますから、子どもは喜んで使います。ただし子どもっぽさを強調しているデザインではないので、たとえばナチュラルモダンテイストのリビングに置いてもそう違和感はありません。むしろ大人も、普段は抑えている無邪気な好奇心を刺激されて居心地がよくなるかもしれませんよね。またこちらのミニソファは人気のインテリアブランド・カリモク家具が製造したカリモク60Kチェアミニ。4~5歳くらいまでの子どもが座れるサイズのソファで、根強い人気をもつソファ「カリモク60」のデザインを忠実に再現しています。黒の革張りやグリーンのモケット生地仕上げの張地、しっかりとした骨組みなど、子ども用家具でありながらとにかくかっこいい!実際に座って使ってもいいのですが、ちょこんと置いておくだけでもセンスアップできる家具なのです。機能性や安全性に加えて遊び心があるこうした家具を使える時期は、子どもの成長を考えると本当に短いもの。貴重とも言える「今だけ」のインテリアを楽しみたいですね。全体と部分とのメリハリをつけよう子どもスペースをリビングの中につくるなら、子どもの五感の成長との関係も頭に入れておきたい要素です。人は、10歳頃までに視覚や触覚などの五感をしっかり使ってさまざまなことを体感していると、成長するにつれて豊かな感性が身に付くと言われています。特に視覚から得る情報は重要で、乳幼児期により多くの色や形・素材に触れた経験がある子どもは、成人後の色識別の能力が総じて高いことが分かっているのだとか。子どものおもちゃがカラフルでさまざまな形になっているのは五感を刺激するため、というのはよく知られた話ですよね。その理屈はインテリアにも当然当てはまります。子どもが長い時間を過ごす子どもスペースは、いろんな色が楽しめるよう、棚・椅子やラグといったインテリアアイテムの色は自由に選びましょう。その代わり、子どもスペースのあるリビング全体のインテリアは色の数を抑えてつくります。カーテンやソファ、テーブルなどはできるだけ同じトーンの色に統一して、シンプルさを優先させます。リビングを空間全体、子どもスペースを空間の一部分として、シンプルさとにぎやかさとのメリハリをつければ、互いのよさを引き立て合うことができますし、大人と子どもとがそれぞれのよさを一緒に楽しめるのです。よく「ひとつの部屋の中で使える色は3色まで」という話を聞きますが、小さな子どもが過ごすスペースではなかなか難しいこと。ですから無理やり色の数を抑えるのではなく、「全体はシンプルにして子どもスペースは自由に色を使う」ということを意識すれば、雑然とした雰囲気になることは避けられますよ。キッズインテリアのあるリビング空間は、子どもが小さいうちしか味わえない、いわば期間限定のもの。親子でめいっぱい楽しんでみてはいかがでしょうか。<文・写真:フリーランス記者河野由美子>
2018年06月20日