晴れている日は気分が良く、体も軽いですよね。逆に、天気が悪い日は、古傷が痛む、頭が痛くなる、なんだか気持ちが落ち込むなど、体や心に不調があらわれる人も多いと思います。なぜ人は、天候によって気分や体調が左右されるのでしょうか。今回は、慶應義塾大学 医学部 神経内科 特任助教 舟久保恵美先生に、天気と体のかかわりについてうかがいました。■天気で痛みが増す?――「雨の日はなんとなくだるい」「低気圧になると頭痛がする」など、天気によって体調が変化することがありますが、なぜこのような症状がおこるのですか?「ラットを使った実験を行ったところ、気圧や気温の変動による自律神経の乱れが、痛みを増幅させているという研究結果がでています。例えば、気圧が下がると耳のなかにあるセンサー(内耳)がそれを感知して、自律神経のうち、体を活動的にする『交感神経』の活動を高めます。すると、神経伝達物質ノルアドレナリンが放出され、痛みを感じる神経などを刺激し、興奮させ痛みが起こるんです。このように、天気によって起きたり、ひどくなったりする痛みを『天気痛』、気温や気圧、湿気などの変化が症状の変化の引き金になるものを『気象病』といいます」――では、低気圧になると誰でも痛みを感じるのでしょうか?「確かに健康な状態の人でも、気圧が下がれば刺激を受けます。しかし、普通の状態であれば、気圧が下がって痛みを伝える神経などが刺激されたとしても、痛みを感じることはほとんどありません。しかし、古傷や神経痛、リウマチ、頭痛などの症状を持っているなど、あらかじめ損傷や炎症などが存在している場合は影響を受けてしまします」――低気圧のときは、ぜんそくの発作などもよくでるという話を聞いたのですが本当ですか?「ぜんそくは、短期間の間に急激に気温が低下したときや、季節の変わり目などに起こりやすいと言われています。また、高気圧に覆われたときは、放射冷却で地上の冷たい空気が気管支を刺激するので、これからの季節、晴れているけれど放射冷却で冷え込んだ朝などは注意が必要ですね。なお、発作の起こりやすい時間帯は、夜から明け方にかけて。夜になると『交感神経』よりも『副交感神経』の働きが強くなり、気管支がせまくなるからだと言われています」■天気は夫婦ゲンカにも影響する!?――このような症状に、季節差や地域差ありますか?「春や秋など、気温や湿度、また気圧の変化が起こりやすい季節の変わり目にはとくに注意が必要です。5月病も、環境の変化やストレスばかりが原因ではなく、こういった気象の変化も関係していて、心にも体にも不調を感じていると考えられます。また、地域としては、気象の変化が激しいところですね。最初に説明した気圧と自律神経の話に戻りますが、実は、低気圧などが原因でおこる刺激は変化が起こったときだけなんです。ずっと、同じ気圧の状態にあれば、徐々に体は適応していきます。ですから、季節でも地域でも、一番問題となるのは気象の変化となります」――「天気痛」が出やすい、「気象病」になりやすいのはどのようなタイプでしょうか?「一番は、やはりもともと痛みをもっている人。また、性格的には、真面目だったり、神経質な人は影響を受けやすいそうです」――お話をきくと、やはり気象の変化は体にだけでなく、心にも大きな影響を与えているように思います。「そうですね。例えば日照時間が短い地域は、自殺が多いという調査結果もありますし、また、2007年にはフェーン現象で日中の気温が急激に高くなるときに、夫婦げんかが起こりやすいという『夫婦げんか注意報』が出されて話題になりました」■新幹線でのトンネル通過は台風レベル――気温差や、湿度の変化は体感としてわかりますが、気圧の変化はあまり感じられないと思うのですが……。「エレベーターに乗るだけでも、人によっては耳に水が入ったようになるほど、気圧の変化はあります。また、新幹線にのっていて、耳がおかしくなったり頭痛が起こったりしたことはありませんか?」――片頭痛もちの母は、一緒に新幹線に乗ると頭が痛いとよく言っています。「実は、私は新幹線に乗るとき気圧計を持っていくんです。それで計ってみると、トンネルに入る前と後では、20hPa(ヘクトパスカル)程度気圧が下がるんですよ」――20hPaですか。うーん、ちょっとどのくらいか想像がつきません……。「わかりやすく言えば、台風レベル!窓側よりは通路側のほうがいいので、次に乗るときはぜひお母さまを通路側にしてあげてくださいね」■天気予報を活用して健康的に過ごそう――最後に、天候に左右されず、体や心を健康的に保つコツなどがありましたら教えてください。「最近では、天気予報がとても詳しくなっています。ですから、まずは天気の変化にそなえることだと思います。また、年末年始にかけて長い休みに入る人もいると思いますが、今までの生活リズムを崩さないことが大事ですね。特に、気圧の変化に対する予防としては、自律神経のバランスを整えることが大事なんです。例えば、片頭痛を持っている人は、週末などの休みに頭痛が起こることが多いのですが、これは、休みになって緊張がとれたり、朝いつもより長く寝てしまうことが原因と考えられます。もし、どうしても寝たい場合は、短い昼寝などするようにして、なるべく決まった時間に起きるようにしてください。そのほか、症状を改善する漢方などを利用する方法もあります。その場合は、副作用などのこともあるので、必ず医師に相談して処方してもらうようにしてくださいね」気象と人間の関係には、このほかにも低気圧によって妊婦のおなかが張ったり、出産の件数が増えるなど、さまざまなことがあるそうです。最近では、天気と健康の予報を見ることができるサイトもあるので、天気が悪くなるたびに憂うつになる人は、参考にしてはいかがでしょうか。(OFFICE-SANGA 梅田丸子)
2013年01月10日天気予報と言えば、皆さんにもすごく身近なもので、朝晩のニュースなどで欠かさずチェックする人も多いことでしょう。ところで、実はこの天気予報、地球上(日本や世界)に関するものだけでなく、宇宙に関するものもあるって知っていますか?そこで、今回はそんな「宇宙天気予報」についてご紹介したいと思います。■ 宇宙天気予報が知らせるものとは…「宇宙天気予報」とは、いったい宇宙の何を予報するためのものなのでしょう。一般的な地球の天気予報が、地球上の天気や気圧・気温・風速などを予測するものであることに対し、宇宙天気予報は太陽風(たいようふう)や磁気嵐(じきあらし)の状況を把握し、それによる影響を予測するものです。…と言っても、そもそも「太陽風」や「磁気嵐」が何なのかよく分からないですね。そこで、まずはこの部分からお話したいと思います。■ 太陽風と磁気嵐「太陽風」とは文字通り、太陽から吹いてくる風のことです。ただし、単純に「風」と言っても、そよそよ吹くような優しい感じのものではありません。太陽表面の一番外側には「コロナ」と呼ばれる温度100万度ほどの大気の層がありますが、そこからは電気と磁気を帯びたガス状の「プラズマ」が、太陽の重力を振り切って、宇宙空間へ飛び出しています。これを「太陽風」と呼んでおり、地球に届くときの速度は平均で300km~500km/秒程度、温度も10万度以上というとんでもないものです。もっとも、幸いなことに地球には磁気圏や大気圏があるため、この太陽風が直接地表まで届くことはありませんが、太陽風によって起こる地球の磁場の乱れを「磁気嵐」と呼んでいます。■ 宇宙天気予報の具体例太陽風や磁気嵐について分かったところで、宇宙天気予報の具体的な内容例をご紹介したいと思います。地球上の一般的な天気予報は、「○○県××地方の明日の天気は晴れ時々くもり。降水確率は10%です…」といった感じですが、宇宙天気予報では次のような感じとなります。「太陽風速度は低速な300km/s前後から、通常速度の400km/s前後へ緩やかに上昇しましたが、地磁気活動は静穏でした。今後とも地磁気活動は静穏な状態が続くでしょう。」いかがですか?太陽風や地磁気の概況について予報していることがお分かりいただけるでしょうか。風速が400km/sで通常というあたり、さすがに宇宙スケールですね。ちなみに、日本では1988年に「宇宙天気情報センター」と呼ばれる組織が設立され、そこからこのような情報が配信されています。宇宙天気情報センターの公式サイト(では、毎日1回・毎週1回の宇宙天気情報メール配信サービスも提供しています。誰でも申し込むことができますので、興味のある人は登録してみてはいかがでしょうか。宇宙を身近に感じることができますよ。■ いったい何に使うの?ところで、こんな情報がいったい何に利用されているのでしょうか?近年、私たちの生活は宇宙空間を利用したシステムに多く頼るようになってきています。地球の天気予報が気象衛星を利用していることは皆さんもご存じだと思いますが、テレビで使う通信衛星や放送衛星、さらにはカーナビで利用しているGPS衛星といった具合です。このほかにも、航空無線などの長距離無線や国際宇宙ステーションといった専門的なものとも深いかかわりがあります。磁気嵐の発生によって、これら衛星の故障や無線の通信障害のほか、船外作業を行う宇宙飛行士の健康被害などの恐れがありますが、宇宙天気予報を活用することによって、そのような被害が少しでも軽減されることが期待されています。■ まとめ太陽風や磁気嵐の影響を知らせる「宇宙天気予報」の存在については、おそらくほとんどの方が今回初めて知ったのではないかと思います。GPSのように衛星を利用したシステムなど、今や私たちの生活と宇宙空間とは密接なかかわりがありますので、直接的ではないにしろ、「太陽風」や「磁気嵐」の影響を気にする必要が出てくるかもしれませんね。(文/TERA)●著者プロフィールTERA。小さいころから自然科学に関心があり、それが高じて科学館の展示の解説員を務めた経験も持つ。現在は、天文に関するアプリケーションの作成や、科学系を中心としたコラムを執筆している。
2012年12月30日佐藤製薬は2012年9月、肩こり痛や腰痛を持つ全国の20~59歳の有職男女880名を対象に、肩こり痛・腰痛に対する調査を実施。このほど、調査結果を発表した。まず、肩こり痛や腰痛についての意識を尋ねたところ、「慢性的な病気」と認識している人が回答した人が44.9%と最も多かった。肩こり痛や腰痛は「ひどくなる前の対処が大切」(38.1%)と考えている人が多い一方で、「仕事をしている限り、肩こり痛や腰痛はなくならない」(26.9%)と思っている人がいるようだ。さらに、「まだ我慢できる」(26.7%)、「治療や改善を後回しにしてしまう」人も26.0%もいることが分かった。次に、「肩こり痛や腰痛がひどく感じる時の、あなたの仕事の効率は何%くらい低下すると思いますか?」と質問。実際に痛みがある人の低下率は、全体で平均34.7%となった。これは、2,009時間(※1)を年間労働時間とすると、697時間のロスが生まれていることになる。つまり、日本人の平均年収で考えると412万円(平均年収、※2)×34.7%で、ひとりあたり年間で143万円のロスが発生している計算となる。※1 毎月勤労統計調査/厚生労働省平成24.7.9 発表※2 公的年金加入者等の所得に関する実態調査/厚生労働省平成21年度また、実際に行っている肩こり痛や腰痛への対処方法を聞いてみると、肩こりにおいては、「自分で首や腰をまわすなど、ストレッチ、マッサージをする」が45.1%、腰痛においては、「塗り薬・貼り薬がつける」が31.6%となり、それぞれ最も多い回答となっている。しかし、「ほとんど良くならない・悪化することが多い」などと回答した人が全体の57.1%を占めており、その効果を感じる人は案外少ないようだ。さらに、鎮痛薬と肩こり痛や腰の痛みに関しても質問。すると、肩こり痛や腰の痛みの改善に鎮痛薬が効くことを知らない人は、54.3%と過半数となった。すでに肩こり痛に鎮痛薬を使っている人にその理由を聞くと、「即効性がある」(71.2%)、「肩こり痛・腰痛を忘れさせてくれる」(36.4%)、「肩こり痛は頭痛とも関連している」(25.8%)などが挙がった。症状が悪化して「痛みの連鎖」が起こる前に、即効性のある鎮痛薬を利用している傾向があるようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年12月10日女性の悩みのひとつ、生理痛。秋から冬の寒い季節には、いつもより強く痛みを感じたり、普段はあまり生理痛を感じないひとでも、この時期だけは辛かったりということがあるようです。その理由について、専門家に聞いてみました。そもそも生理痛は子宮が収縮することにより起こるもの。子宮は筋肉でできているので、冬場など体が冷えると筋肉が縮こまるのと同じように、子宮の収縮が強くなり、痛みがさらに増してしまうと考えられます。それに、生理中は低体温期に当たるため、ただでさえ体が冷えやすくなっています。生理痛をやわらげるためには、まず体を冷やさないこと。そして、血液の流れをスムーズにすることが大切です。そのために自分でできることをいくつか紹介します。(1)睡眠、休息をたっぷりとること。寝不足は体の冷え、血行不良の最たる要因です。生理痛が激しい場合は、まずは横になって体を休めましょう。(2)下半身、特に腰を温めること。手軽に行うなら、足湯もおすすめ。カイロを利用して腰を温めるのも効果的です。薄着はもってのほか!きつめの下着も血行を妨げるのでNGです。(3)血行促進するための食事や全身ストレッチを欠かさないこと。血行促進に効くビタミンE、貧血に効く鉄分、それに鉄分の吸収を高めるビタミンCは意識して取りましょう。ビタミンEはアーモンド、サンフラワー油、とうもろこし油、なたね油、抹茶粉、煎茶(せんちゃ)の茶葉などに含まれています。鉄分は、のり、昆布、ひじき、干しエビ、レバー、卵黄、ニンニク、ゴマなどに。ビタミンCは、赤ピーマン、黄ピーマン、ゆずの果皮、キウイ、柿などに多く含まれています。食事の後には、軽く全身ストレッチをして血行促進しましょう。ただ、痛みがひどい時には無理は禁物よ。それから、冷えや血行を改善しても生理痛が激しい場合、子宮まわりに問題が起きている可能性もあります。心配なら、一度婦人科を訪ねてみたほうがいいでしょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年11月13日明日は晴れる?それとも雨?それを知るひとつの指針となるのが、天気にまつわることわざです。日本には多くのことわざが存在しますが、それらは根拠があるのでしょうか。気象予報士であり紙芝居師でもある「くぼてんき」さんに、お話をうかがいました!■ツバメが低く飛ぶと雨――有名なことわざですが、これは根拠があるのですか?「これはわかりやすいですよ!雨が降る前は、空気中の水分が多くなる(湿度が高くなる)でしょ?そうすると、昆虫たちの羽や体が湿気を含んで重くなり、高く飛べなくなってしまう。その低く飛ぶ昆虫を食べるため、ツバメも低く飛ぶというわけです」(くぼてんきさん)なるほど!ツバメたちはそろそろ南へ帰る時期なので、春になってツバメたちが戻ってきたら、観察してみましょう。■鐘の音がよく聞こえると雨――音の伝わり方と天気には、どんな関係があるのでしょうか?「音は、温度の高い方から低い方へ曲がる性質があります。晴れの日は地表の温度が高くなるため、音が上に逃げてしまうのですが、雨が降る前は上層と下層の温度差が晴れの日よりも小さくなるため、音が上層へ逃げにくく、音がよく通るんです。天気が崩れる前は、鐘の音に限らず、さまざまな音がよく聞こえるはずですよ」そういえば、毎朝6時にお寺から聞こえてくる鐘の音も、日によってビミョーに違うような……!?■茶わんのご飯粒がきれいにとれると雨――ご飯粒のとれ方も、天気にかかわるのですか?「これまでのことわざもそうでしたが、湿度の高低は翌日の天気を左右します。空気が乾燥していると、ご飯の表面がすぐ乾いてしまって、お茶わんにくっついてしまう。逆に湿度が高いと、ご飯粒が湿ったままなので茶わんにくっつかず、スムーズに取れるということだと思います。雨が降る前は湿度が上がりますから、最後の一粒もキレイに取れるということでしょうね」ということは、秋から冬にかけては、ご飯を最後まで食べるのに少し苦労するかもしれませんね。■ヒツジ雲が出ると雨――ヒツジ雲を見ると、「秋だなぁ」なんてしみじみ思うのですが、これも雨の前兆なのですか?「まるでヒツジの群れのように見えることから、ヒツジ雲と呼ばれています。これは、高積雲といわれ、高度2~7km程度という空の中間の位置にできる雲です。なぜこのような模様を描くかというと、上空で空気の入れ替え(対流)が始まっており、低気圧や前線が近づいているから。おみそ汁って、冷め始めると、みそがまだら模様を描くでしょ?あれは、上澄みが冷め始めたために、おみそ汁の中で対流が起こるからです。それと同じなんですよ」おみそ汁のモヤモヤとヒツジ雲が同じ原理とは!気象が少し身近に感じられますね。■夕焼けは晴れ、朝焼けは雨――夕焼けを見ると、「明日は晴れるな」と思いますが、それは正しい考えですか?「単純な解釈をすれば、天気は偏西風の影響で西から東へ移動しますから、西が晴れていれば翌朝はこちらも晴れるだろうということですね。逆に朝焼けは、東の空が晴れている(高気圧がある)ということなので、西からは次の低気圧が近づいているサインなのです」同じ赤い空でも、朝と夕方とでは、理屈が異なるのですね!知りませんでした……。雨を予想することわざばかりでしたので、最後は晴天を予想することわざをお願いします。■炭火がよく燃えるのは晴れ「ご存じの通り、炭は目に見えない穴がたくさんあり、湿気やにおいを吸着する作用があります。よって、湿気を多く含んでいれば着火しづらく、逆にあまり含んでいなければよく燃えるというわけ。昔は炭火で調理をしていましたから、炭火の燃え方をよく観察していたのでしょうね。ただ、夏場は湿気が多くても晴れることが多いので、このことわざは晩秋から春にかけてのみいえるでしょう」バーベキューなどで火をおこした経験のある方は、非常に納得できることわざかもしれませんね。天気予報などなかった昔、人々は小さな自然の変化や身近に起こったささいな出来事から翌日の天気を予想し、このようなことわざを生み出したのでしょう。昔の人の経験と知恵が詰まった「ことわざ」。あなどってはなりませんね!くぼてんき気象予報士と防災士の資格を持つ紙芝居師。東京都が認定する大道芸人ヘブンアーティストのライセンスを持つ。小学校や幼・保育園、また各種イベントなどで、天気や環境などをテーマとした紙芝居や講演などを行っている。(OFFICE-SANGA 百田カンナ)
2012年10月12日お出かけに絶対欠かせないのが「天気予報」。急いでいたり、うっかりチェックし忘れて、どしゃ降りの雨に遭遇…なんて経験はない?そんなあなたにとっても便利なお天気アプリ「おてがる天気」がAppBankから登場!お天気アプリはいっぱいあるけど、何でも「App Storeで一番かんたんな天気アプリ」を目指して作られたとか。毎日の天気予報確認をパパっと気軽にしたい!という人に最適のアプリ。さっそく特徴を紹介しよう。●一目で「今」の天気がわかる今を含む3時間の天気予報が一番上に表示。●3時間ごとの予報がわかる翌日までの天気は3時間ごとに表示。●週間予報で見通しを!1週間分の天気・気温・降水確率がわかる。●最大5カ所までの地域設定起動時に位置情報を取得して自動的に地域設定を行う。その他にも手動でお好みの地域設定が可能。スワイプして地域を切り替えてみて。これで空模様に困らずにすむかも? さっそくダウンロードしてみよう!・ おてがる天気 ※ 天気データ提供元は気象庁(一般財団法人気象業務支援センター)。※予報情報を取得するためにインターネット通信が必要。
2012年08月02日天気が悪くなる前に、関節が痛くなったり、腰の不具合を訴えたりする人がいます。過去に痛めたことのある部位が痛くなってしまう、といったことを口にする人もいると思います。「天気予報になりますよ」と、冗談を言うことができる人もいたりすれば、たびたびつらい思いをして、もううんざり、という人もいたりと、感じ方にも個人差があります。天気が悪くなるときに、痛みにかかわることとして考えられるのは、気圧の変化によるものであると言われています。天気が悪くなる前には、低気圧が近づいてきますが、そのときに、体を活動的に、そして緊張させる働きのある交感神が興奮します。交感神経が興奮することで分泌されるノルアドレナリンという物質が、血管を収縮させると酸欠状態になり、痛みを感じる神経を刺激する物質が産生されることで、痛くつらい状態になってしまうと考えられています。一方で、天気は関係なく痛みや不調を感じる、という人も少なくありません。そして、今まで天気が悪くなる際に、痛みを感じていたという人が、あまり天気を意識しなくなったところ、天気が悪くなる前に生じていた痛みが無くなった、というケースもあります。天気によって体調が変わるという知識がある人は、ご自身が天気の悪くなる際にどこかに痛みが出たり、不具合を感じたりした場合は、「ああ、やっぱり天気が悪くなる時は痛くなるのか」と思ってしまい、悪い天気が気になってしまうかもしれません。いずれにしても、痛みが長期間にわたらないように、医師の診察を受けるなどして、適切に対処したり、ご自身でできる対策などを早めに始めたりしてください。(文檜垣暁子)■著者プロフィール檜垣 暁子(ひがき あきこ)オールアバウト肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。
2012年01月28日前編では、つらい生理痛の原因についてお話させていただきました。毎月繰り返される苦痛を取り除くためにも、ケアは欠かせませんね。生理痛を和らげるための簡単テクニックをご紹介したいと思います。■体を温めよう!体が冷えると体中の血の巡りが悪くなります。冷えが原因で骨盤内のうっ血を招いてしまい痛みの原因になります。季節を問わず、足腰は温めて血行を促進させることを意識して下さい。腹巻やカイロなどのグッズを活用することも良いですよね!寝る前には、ぬるめのお湯に長く浸かったり、温かい飲み物を飲んだり体を温めましょう。■腰回りのストレッチをしよう!軽いストレッチや運動でストレス解消させてホルモンバランスを整えることもポイントです。運動をすると血の巡りもよくなります。両足を軽く開いてまっすぐ立ち、両手を腰に当てて大きく腰を回したり、腰をひねったり意識して行いましょう。ポイントはゆっくり行うことです。深呼吸を挟みながら行うと心身ともに効果的ですよ。激しい運動は控えましょう。あくまでもウォーキングやストレッチなどの軽いものがオススメです。体がつらいときは、無理をせずきちんと休むことも大切なので調整しましょう。また生理中は貧血になりやすいので、鉄分やビタミンCなども意識して栄養を摂ることも大事です。栄養バランスを考えた食事や十分な睡眠を心がけましょう。大切な予定を楽しく過ごしたり、大事な仕事に支障が起きないようにしたいですものですね!---------------------------------------ビューティーコーディネーター 平野宏枝セミナー講師、美容ライター、美容コンサルタント、読者モデルなどで活躍中。積極的にメイクボランティア活動も行う。独自の小顔マッサージ、 ファンデーションを使わないツヤ肌立体ベースメイクなど、好評なオリジナルセミナーを都内中心に行い、女性の美サポートに力を注ぐ。 Blogはこちら Facebookはこちら ---------------------------------------
2011年10月05日生理痛の時期に悩まされる女性は多いのではないでしょうか。下腹部に激痛が走ったり、腰痛をはじめイライラしたり憂鬱になってしまうこともあります。生理痛でも個人差があるので症状が違ったり、同じ人でも月によって変化する事もあります。やはり生理が来て初日や2日目がつらい方が多いみたいですね。出来れば体がつらい時は家で休んでいたいなんて思う方は多いと思いますが、大切な予定や仕事などなかなか自分の生理の不調に合わせたスケジュールを組むのは難しいですよね。出来るだけ症状を和らげるケアができるようにしましょう。■そもそも生理痛の原因はなに?生理痛の痛みには原因は大きく分けて二つあります。1.プロスタグランジンというホルモンがあるのですが、これは経血をスムーズに排出するために分泌されるものです。これが過剰に分泌されてしまうと子宮が激しく収縮してしまい痛みが発生しちゃうのです。出産の時に陣痛で痛みを伴う時も同じホルモンが分泌されるために痛むのですよ。2.2つ目は子宮の出口が狭い場合です。子宮の出口には子宮頸管という部位があって出産経験のない方などは、その管が細い状態なので、経血が通る時に痛みがでてしまうという事なのです。生理痛の原因の一つであるホルモンの過剰分泌は、ストレスなどの自律神経が乱れていたり、血行不良で起こりやすいようです。なので、体のケアはもちろん心のケアも欠かせないですね。後編では、生理痛を和らげるためのテクニックをご紹介したいと思います。---------------------------------------取材/ビューティーコーディネーター 平野宏枝セミナー講師、美容ライター、美容コンサルタント、読者モデルなどで活躍中。積極的にメイクボランティア活動も行う。独自の小顔マッサージ、 ファンデーションを使わないツヤ肌立体ベースメイクなど、好評なオリジナルセミナーを都内中心に行い、女性の美サポートに力を注ぐ。 Blogはこちら Facebookはこちら ---------------------------------------
2011年10月03日運動をした後、昔だったらすぐに筋肉痛になったのに、気がつけば翌々日に筋肉痛が起きた……。なんていう経験はありませんか?「年をとってしまったなぁ」なんて落ち込まないでください。よく、「年をとると筋肉痛が遅く出る」といわれていますが、実はこの説、科学的には解明されていません。とはいうものの、「確かに昔より筋肉痛が出るのが遅くなった」と実感している人も多いはず……。その理由について考えてみました。■「すぐに出る筋肉痛」と「遅れて出る筋肉痛」筋肉痛には2種類あることをご存じですか?運動している最中に発生するのが「現発性筋肉痛」で、乳酸の蓄積が原因といわれており、焼けつくような痛みを感じることがあります。運動後数時間で蓄積された乳酸が代謝され、痛みはなくなります。運動の数時間後から数日後に発生し、その後数日間続くのが「遅発性筋肉痛」です。一般的に「筋肉痛」というとこの遅発性筋肉痛を指します。遅発性筋肉痛が発生するのは、筋肉が引き伸ばされる伸張性収縮運動をしたときだといわれています。急な坂道や長い階段を駆け降りると、その場ですぐにではなく、翌日や翌々日に太腿(ふともも)などに筋肉痛が発生しませんか?これが遅発性筋肉痛です。■筋肉痛のメカニズム筋肉痛が起こる原因とされてきたのが、「運動で生じる疲労物質である乳酸の蓄積によって鈍痛を引きおこす」という説でしたが、いまでは有力ではなくなっています。それよりも、筋繊維や周辺の結合組織が運動によって損傷して、その修復の際に発生する痛みの誘発物質が炎症を起こしたり、神経を刺激したりするという説が有力です。遅発性筋肉痛が遅れて発生するのは、筋肉が回復する時に生じる痛みだからだといわれていますが、詳細についてはわかっていません。筋肉痛の詳しいメカニズムは解明されていませんが、一般的には、強度(負荷)が低い運動の場合は筋肉痛が早く出て、強度が高い運動をした時には筋肉痛が遅く出るといわれています。つまり、筋肉痛が発生する時間は、年齢ではなく、運動の種類(負荷)によって変わってくるといえるのです。■それでも年齢が関係するとしたら?遅発性筋肉痛の発生と年齢の関係については明らかになっていませんが、「年を取ると筋肉痛が遅く出る」といわれている理由をいくつか挙げることはできます。ひとつは加齢による筋力の低下です。筋繊維には、瞬発力を備えた速筋と持久力を備えた遅筋があり、加齢によって衰えやすいのは後者です。速筋が衰えると、大きな力を急激に発揮するのが難しくなります。つまり、若いころと同じ運動でもより筋肉への負荷が大きくなるため、筋肉痛が遅れて発生するというわけです。もうひとつは、加齢による回復力の低下。「加齢によって筋繊維の修復に時間がかかるようになるため、筋肉痛の発生が遅くなる」という説ですが、いずれにしても、筋肉痛のメカニズムも年齢との関連も正確なところは今のところわかっていないのです。では、遅れてやってくる筋肉痛を予防する方法ないのでしょうか。わかりやすくて始めやすいのは、加齢による筋力の低下を抑えること。日ごろから全身を鍛え、1日1回は自分の中の最大筋力を発揮し、速筋を鍛えましょう。また、普段から運動している人は、していない人よりも運動による筋肉への負荷を軽く感じるため、筋肉痛の発生が早くなります。健康維持のためにも、普段からの運動が大事だということですね!(COBSONLINE編集部)【関連リンク】筋肉痛もスマートに解決!?世界中で愛用されてるアスピリンとは……【コラム】その使い方って正しい?薬のウソ?!本当?!【コラム】専門医に改善策を聞くダイエット失敗集!~運動編
2011年10月01日メイクやファッション、ヘアスタイルまでトータルコーディネート!株式会社ディーツーコミュニケーションズが21日から、iPhoneアプリ「天気でおすすめコーデ」を配信開始した。iPhone、iPod、iPadのそれぞれに対応しており、App Storeで無料で取得できる。この「天気でおすすめコーデ」、毎日のその地域の天気にぴったりのメイクやファッション、ヘアスタイルにいたるまで、トータルでコーディネートをアドバイスしてくれる。気温や湿度、風の強さ、紫外線量などを考慮に入れたアドバイスになっているから、せっかくのヘアアレンジが崩れやすくて台無しに…といったことや、メイクが汗でぼろぼろ…、UV対策、忘れちゃった!なんて、ついありがちな失敗がなくせそうだ。毎日のキレイを応援!今後の機能強化も☆天気情報を取得する地域は3カ所まで設定できるから、お出かけ場所に合わせてなど、細かに情報を得ることができる。その日1日の、あなたの“キレイ”を総合プロデュースしてくれる強い味方のアプリというわけだ。アドバイスを参考にした自分のコーディネートなどをTwitterに投稿し、他のユーザーと情報を共有することもできる。おしゃれにも磨きがかかりそうだ。今後、写真で共有したり、お勧めアイテムの通信販売との連携や表示スキンを有料で変更できるようにするといった機能の強化、アップデートを予定しているそうだ。まずは一度日々のおしゃれの参考に利用してみては?元の記事を読む
2011年07月25日