こんにちは〜!hugmugフレンズのsakura です♡寒暖差が激しいせいか子供たちもわたしも体調を崩し気が付いたらもう4月も下旬に☺︎GWももうすぐ!ですので、皆さま体調にはお気をつけてください〜さてさて、GWあけたらすぐに母の日✿いつもお母さん(義母さん)にプレゼントどうしよう〜って悩み結局お花を贈っていたのですが今回は早めに準備しました!!(むしろもう贈ってしまいました。笑笑)話題のシャカシャカスマホケースは『ACRY』でつくれる!携帯アプリの【ACRY】を使い今話題のシャカシャカする携帯カバーを作ってみました〜✌︎✌︎作り方は、アクリルプレートのページを開き【カスタマイズ開始】ボタンを押しアクリルプレート Sサイズを選択。↑こんな感じで写真をアップして、自動で切り抜いてサイズを決めていきます。切り抜いた写真でちょっと気になるところがあれば消しゴムで消して、画像を並べていきます。作るときに気をつけること◎写真は背景と子供がくっきりわかりやすく離れている方が自動切り取りがうまくいきます◎出来上がって通常発送が2〜3週間で発送なのでちょっと日にちがかかります。ファストチケットの使用で2〜3日で発送されます。スマホケースは『SHEIN』でゲットするのがおすすめ!スマホケースは販売していないので、別店舗で購入します。わたしはSHEINで購入☺︎ケースは200円くらいでした。安い〜!!完成してできたものがこちら↓機能についてたスタンプたちをちょっと混ぜてみました〜⭐︎できたものをスマホケースに入れれば完成!!誰でも簡単にできちゃいます ◎お家で飼っているわんちゃんだったり、推しでもできちゃうのでプレゼントで迷っている方はぜひ作ってみてください❤︎❤︎
2024年04月23日LINEでのやりとりで年齢差を感じてしまうと、距離を縮めるのは難しいと思ってしまうかもしれませんね。今回は、男性が年上の女性とのやりとりで年齢差を感じてしまうLINEついて紹介します。知らないスタンプばかり「年上の女性と知り合って、彼女をとても魅力的だと思いました。でも、LINEでのやりとりで、彼女が使うスタンプが見覚えのないものばかりだったんです。なんとなく距離を感じてしまいました」(32歳/男性)あまりに特徴的なものは、使用する相手を選ぶといいかもしれませんね。文章が堅苦しい「年上の女性と頻繁に連絡をとり合っていたことがあります。彼女のLINEの文章はとても丁寧で、ほめると『恐縮でございます』のような堅苦しい言葉が返ってきました。それがだんだん負担になっていきました」(29歳/男性)かしこまらなくてもいいところでは、距離を縮めるためにも、くだけた言葉を使ってもいいのではないでしょうか。言葉遣いを間違えたら訂正してくる「年上の女性とのLINEのやりとりで、言葉遣いを間違えたら、すぐに訂正するメッセージが送られてきました。いちいち訂正されることに面倒くささを感じました」(26歳/男性)彼の間違いを指摘することにこだわらず、楽しいやりとりができるようにしたいですね。年齢差を感じさせないようにあまりに年齢差を感じてしまうと、親しくなるのが難しくなってしまうかもしれません。彼と楽しくやりとりできるように心がけられるといいですね。(Grapps編集部)
2024年04月13日【グローバルワーク】で毎シーズン人気だという「MA-1」に新色が登場! たっぷりとしたボリューム感とサラッと着られる軽やかさが、春のライトアウターにちょうどいい。カジュアルボトムにはもちろん、カラーパンツやワンピースのようなきれいめアイテムに合わせるのもおすすめです。今っぽさと重ね着しやすいボリューム感が魅力の「撥水軽やかMA-1」出典:.st上品な光沢感があり、きれいめに着られるMA-1。ふんわりとした袖のふくらみが今っぽく、ラフになりすぎないところがいいですね。.st公式サイトによると、カラバリは新色を含むアイボリー、グレー、ベージュ、カーキの4色。春らしいライトカラーも豊富です。ショップスタッフのアリマさんも「袖と身頃は程よくボリュームがあるので重ね着しててもサラッと羽織れます。軽量+撥水機能付きなのでこれからの時期活躍間違いないです」とおすすめしていますよ。カラーパンツを使ったきれいめコーデのハズしにも活躍出典:.st春らしいミントグリーンのタックパンツに、グレーのMIA-1を合わせたショップスタッフのEGAWAさん。一見テイストの異なるアイテム同士ですが、アウターのツヤッとした表面感やニュアンスのある色味のおかげで、大人っぽく着こなせていますね。「軽量 × 撥水機能で気軽に羽織れるアウター! 光沢感があるのできれいめにも◎ 毎年大人気の春アウターです」とコメントしています。.st公式サイトによると、レギュラー丈とショート丈の2種類あり、手持ちボトムとのバランスで選べるようです。甘めワンピにサッと羽織った甘辛MIXスタイル出典:.st大人可愛い花柄ワンピにベージュのMA-1を合わせた春らしい着こなし。甘く見えがちな花柄ワンピも、MA-1をプラスすることでスポーティさが加わりこなれた印象に導けます。印象の違うアイテム同士を組み合わせるときは、色のトーンを近づけるとまとまり感が出て、大人っぽく仕上がりますよ。ボリュームワンピにショート丈アウターをプラスしてバランスアップ出典:.stボリュームのあるドッキングワンピにカーキのMA-1を合わせたショップスタッフのアミさんも「ショート丈の羽織と合わせると脚長効果あり」と絶賛! 上半身をコンパクトにまとめることで、着ぶくれが心配なボリュームワンピもバランスよく着こなせるようです。寒暖差に悩むことの多い春は軽羽織りが必須。カジュアルアイテムともきれいめアイテムとも相性のよいMA-1が、大活躍してくれそうです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:keiko
2024年03月27日春は紫外線や乾燥、花粉、寒暖差などの影響を受けるため、肌がゆらぎやすい季節です。いつものスキンケアがしみる、肌がかゆい、頰の赤みが引かないなどの肌トラブルを感じたら、肌への刺激を最小限に抑えた敏感肌用のスキンケアを試してみましょう。肌調子に合わせてアイテムを変えることで、美肌をキープできます。ゆらぎやすい春の肌に合わせたスキンケアを取り入れましょう!季節や肌調子に合わせて、攻めのスキンケアと守りのスキンケアを使い分けることが大切です。肌トラブルが起きている時はしっかりと保湿をし、必要以上に触らないようにしましょう。AESTURA 「アトバリア365 トライアルキット」「エイシカ365 トライアルキット」韓国皮膚専門家使用率No.1(※1)&2023年ベストコスメ10冠獲得の、最先端美容研究と皮膚科学が組み合わさったダーマコスメブランド『AESTURA』から、人気商品2点のミニサイズがセットになったトライアルキット「アトバリア365 トライアルキット」、「エイシカ365 トライアルキット」が発売。アトバリア365 トライアルキット「アトバリア365 トライアルキット」のセット内容は、「アトバリア365 ハイドロエッセンス」(25mL)と「アトバリア365 クリーム」(20mL)です。「アトバリア365 ハイドロエッセンス」は、とろみのあるテクスチャーなのにベタつかず、軽いつけ心地の化粧液。オールシーズン使いやすく、幅広い肌タイプの人におすすめです。ミネラルやアミノ酸をはじめとした30種の複合保湿成分「BMF™(※2)」や、肌にある脂質に類似した独自の「Triple-Lipid-Complex™複合保湿成分(※3)配合で、角質層に水分をたっぷり補給しうるおいを与えます。「アトバリア365 クリーム」は、“100時間保湿”と韓国で話題の商品が、従来品より保湿力をパワーアップしてリニューアルしたクリーム。敏感肌に不足しがちなセラミドを補い、肌のうるおいバリアをサポートします。「高密度セラミドカプセル(※4)」をクリーム1本(現品・80mL)に約100万個配合。ぷちぷちとしたカプセルが肌に塗った瞬間に体温で優しく溶け込むことで、120時間(※5)うるおいのある肌が持続します。エイシカ365 トライアルキット「エイシカ365 トライアルキット」のセット内容は、「エイシカ365 ソフトニングトナー」(25mL)、「エイシカ365 マイクロセラム」(10mL)です。「エイシカ365 ソフトニングトナー」は、つるんとなめらかな肌に整えるCICA化粧水。テカリに悩む混合肌の人や、紫外線などの外部環境が引き起こす乾燥などのトラブルをケアしたい人におすすめです。うるおいを補給して肌荒れをケアする「CICA BPM™(※6)」に加え、うるおいを閉じ込めてすこやかな肌にしてくれる整肌成分「パンテノール」、AHA/BHAより低刺激な角質ケア成分「PHA(※7)」配合により、肌きめケア、肌荒れケア、うるおい補給がこれ1本で叶います。「エイシカ365 マイクロセラム」は、肌荒れと乾燥くすみを同時にケアできる美容液。角質層まで素早く浸透させるため、独自の”マイクロソーム技術”により「CICA BPM™(※6)」を毛穴より1/2万小さいサイズまで細分化。さらに整肌成分「ナイアシンアミド」を加えた処方で、肌のうるおいバリアをケアするとともに乾燥くすみにもアプローチします。<商品情報>AESTURA アトバリア365 トライアルキットアトバリア365 ハイドロエッセンス(25mL)、アトバリア365 クリーム(20mL) ¥1,430AESTURA エイシカ365 トライアルキットエイシカ365 ソフトニングトナー(25mL)、エイシカ365 マイクロセラム(10mL) ¥1,430※1 2023年、韓国皮膚専門家を対象としたKantar Koreaの韓国における主要なダーマコスメティック13ブランドを対象とした調査結果に基づく※2 グルタミン酸、アスパラギン酸、ロイシン、セリン、グリシン、プロリン、トレオニン、バリン、イソロイシン、システイン、メチオニン、ヒスチジン、アラニン、リシン、アルギニン、チロシン、フェニルアラニン、塩化Na、グリセロリン酸Na、アスパラギン酸(K/Mg)、グルコン酸Ca、グルコン酸Mg、グルコース、PCA、乳酸、尿素、クエン酸、アセチルグルコサミン、クレアチン、尿酸※3 ヒドロキシプロピルビスパルミタミドMEA、コレステロール、ステアリン酸※4 セラミドNP、スフィンゴ脂質、ヒドロキシプロピルビスパルミタミドMEA、コレステロール、ステアリン酸、アラキン酸、オレイン酸、パルミチン酸※5 アモーレパシフィック調べ、個人差があります。※6 マデカッソシド、β-グルカン、フィトステロールズ(整肌保湿成分)※7 グルコノラクトンリサージ「スキンメインテナイザー(S)<医薬部外品>」「マイルドクレンジングフォーム(S)」『LISSAGE(リサージ)』から、ゆらぎがちな肌(※8)をいたわりながら、ハリのある美しさへと導く「スキンメインテナイザー(S)<医薬部外品>」と「リサージマイルドクレンジングフォーム(S)」がリニューアル発売。マイルド設計のスキンケアなので、季節や環境の変化によって肌がデリケートに傾いてしまった時でもエイジングケア(※9)を諦めたくない人におすすめです。スキンメインテナイザー(S)<医薬部外品>化粧水と乳液の充実感を1本に凝縮した「スキンメインテナイザー(S)<医薬部外品>」は、かさつきや肌荒れ、ニキビを防ぐ薬用保湿化粧液。サイズ展開は、120mLの通常サイズと、42mLのトライアルサイズです。ハリのある肌へ導く「コラーゲンケア成分SP(※10)」(保湿)配合。さらにオイルを微細化して配合することで、角層へ浸透し、ベタつき感なく肌になじみます。“マイルドマイクロエマルション処方”により、水膜クッションが塗付時の摩擦を軽減。肌あたりがやわらかく、肌表面を保護してみずみずしく保ってくれます。リサージマイルドクレンジングフォーム(S)クレンジングと洗顔が2in1になった「マイルドクレンジングフォーム(S)」は、きめ細かい弾力泡で負担感なく、1本でメイクや汚れを落とし、なめらかなハリ肌に洗い上げる泡洗顔料。本体に詰め替えができるレフィルタイプもあります。美容液成分と洗浄成分が、メイク汚れなどの油性成分になじみやすい集合体を形成し(=ミセル化)、うるおいは肌に残しながら汚れに集中密着して落とします。うるおいを与えてハリのある肌へ導く「コラーゲンケア成分SP(※11)」(保湿)配合だから、洗ったあともうるおいキープ。“マイルド洗浄コントロール処方”で、ゆらぎがちな肌(※8)にも心地よく使えます。<商品情報>リサージスキンメインテナイザー(S)<医薬部外品>本体 120mL ¥3,850、トライアルサイズ 42mL ¥1,320リサージマイルドクレンジングフォーム(S)本体 150mL ¥2,860、レフィル 140mL ¥2,530※8 季節の変化や外的環境などでデリケートになりやすい肌※9 年齢に応じたうるおいとハリのお手入れ※10 加水分解コラーゲン液(4)、ユキノシタエキス、水解シルク液※11 加水分解コラーゲン、ユキノシタエキス、加水分解シルクオルビス 「オルビス アクアニスト ウォッシュ」「オルビス アクアニスト ローション」「オルビス アクアニスト モイスチャー」『オルビス』から、敏感肌用スキンケア「オルビス アクアニスト シリーズ」が誕生。繰り返す乾燥と、乾燥の悪化による敏感ループに陥ってしまうことを防ぐ、敏感肌用洗顔料「アオルビス クアニスト ウォッシュ」、敏感肌用化粧水「オルビス アクアニスト ローション」、敏感肌用保湿液「オルビス アクアニスト モイスチャー」が発売。うるおいを抱えて逃がさない状態をつくるために「持続型トリプルアミノ酸(※12)」を配合し、多方向からうるおいにアプローチ。乾燥状態から抜け出し、みずみずしい肌へと導きます。オルビス アクアニスト ウォッシュ「オルビス アクアニスト ウォッシュ」は、刺激を感じやすい敏感な肌状態でも、きめ細かい弾力泡で優しく洗い上げる洗顔料。肌への優しさを叶えるアミノ酸系洗浄成分を採用。さらにヒアルロン酸を組み合わせて配合することで、モコモコで弾力のある泡立ちを実現。成分的にも物理的にも、肌を優しく洗い上げてくれます。オルビス アクアニスト ローション「オルビス アクアニスト ローション」は、うるおいが入りにくい敏感な肌状態だからこそ、うるおいを与え続け、肌(※13)深くまで浸透させる化粧水。「LM(さっぱり高保湿タイプ)」、「RM(しっとり高保湿タイプ)」。肌上で化粧水をスポンジのようにため込み、長い時間うるおいを与え続けることで肌を整える「AQフィッター(※14)」と、親油性と親水性の両方を持ち、細胞間脂質に入り込んで化粧水の水溶性成分も浸透させる「AQインストーラー(※15)」の2つの働きにより、うるおいが入りにくい状態でも、しっかりと肌なじみを叶えます。オルビス アクアニスト モイスチャー「オルビス アクアニスト モイスチャー」は、うるおいをしっかりと肌に留めてくれる保湿液。「LM(さっぱり高保湿タイプ)」、「RM(しっとり高保湿タイプ)」。刺激を緩和する「マルチバリアフィット膜(※17)」が肌にやわらかく密着することで、長時間にわたって乾燥や大気中の刺激(※16)に晒される肌を物理的に守ります。また、スキンケアで整えた肌のうるおいとくっつく「AQグリップ成分(※18)」が、敏感でうるおいが逃げやすい肌でも、うるおいを保ちます。<商品情報>オルビス アクアニスト ウォッシュ120g ¥1,530オルビス アクアニスト ローション180mL LM(さっぱり高保湿タイプ)、RM(しっとり高保湿タイプ) 本体 各¥1,750、つめかえ用 各¥1,530オルビス アクアニスト モイスチャー50mL LM(さっぱり高保湿タイプ)、RM(しっとり高保湿タイプ) 本体 各¥1,970、つめかえ用 各¥1,750※12 ポリグルタミン酸、エルゴチオネイン、エクトイン/保湿成分※13 角層範囲内※14 シロキクラゲ多糖体配合=長時間肌にうるおいを与え続けてため込む成分※15 エトキシジグリコール 配合=角層のすみずみまでうるおいを与え、うるおいに満ちた肌へ導く成分※16 ちり・ほこり等※17 カエサルピニアスピノサ果実エキス、カッパフィカスアルバレジエキス、チューベロース多糖体配合=乾燥や大気中のちり・ほこりから、肌を守る膜※18 異性化糖配合=肌のうるおいと結合して、うるおいを肌から逃さない成分うるおいを与えて、肌バリアを高めましょう!肌にうるおいを与え、紫外線や乾燥、花粉、寒暖差などの外部環境から肌を守ってくれるアイテムをご紹介しました。肌が敏感になりがちな春こそ、スキンケアを見直しましょう。さらに紫外線ダメージはゆらぎ肌が悪化する原因になるので、敏感肌用のUVケアを取り入れるのがおすすめです。<筆者情報>三谷真美(みたに・まみ)anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】AESTURA 公式サイトゆらぎがちな肌*に、肌をいたわりながらハリのある美しさへ導く。『LISSAGE(リサージ)』よりマイルド設計スキンケアがリニューアル新登場‐PR TIMES【新発売】脱、乾燥敏感スランプ※1抜け出したい乾燥状態にアプローチ 36年のうるおい研究から生まれた敏感肌用スキンケア『オルビス アクアニストシリーズ』2024年2月20日(火)新発売‐PR TIMES文・三谷真美
2024年03月05日花粉やPM2.5、季節の変わり目ならではの寒暖差と、不調を感じやすい今のシーズン。年度末に向け忙しくなる時期でもありますが、日常のなかで無理なくケアしていきたいですよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、この時期ならではのアレルギー対策につながる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!2月は寒暖差による体調不良に要注意【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 253くしゃみや蕁麻疹などアレルギー症状は出ていませんか?変化の多い気候の中、風邪なのか、花粉なのか何なのかわからない不調に悩む方が増えてきているように感じます。先日は、まだ2月というのに、東京でも気温が20度越えの地域もありましたよね。コートも着ずに過ごす人も多かったと思います。ですが、このまま温かくなり、春になるということはありません。再び気温が低くなり寒くなる日がやってきます。寒暖差を頻繁に繰り返すことで、春になります。そこで、気を付けたいのが寒暖差アレルギーや自律神経の乱れです。2月は不調が1年の中でも増える時期ともいわれていますが、今年の寒暖差は異常だと思います。今後も天気予報を確認し、事前に服装や寝具などを柔軟に変化させ、体への負担を減らしていくことも必要ですね。ということで、今週は寒暖差により体への負担が増える今、食薬としてできることを紹介していきます。今週は、寒暖差による蕁麻疹などアレルギーの対策となる食薬習慣今の時期、乾燥した空気で風邪を引き、花粉やPM2.5でくしゃみと鼻水が出ているというかたがどんどん増えています。それに加え、寒暖差やそれに伴う気圧の変化により、自律神経を乱してストレスと寒暖差アレルギーに苦しむかたも…。症状としては、鼻水や咳、頭痛などに加え、肩凝りなどの不調も感じることがあります。さらに、自律神経を乱すことは、胃腸の不調、めまい、感情のコントロールができなくなる、過食、PMSの悪化、睡眠の質の低下、生理不順など様々な不調を引き起こしてしまいます。毎年、何が原因かわからない、「謎に起こる複数の小さな不調」と戦う方も多いのではないでしょうか。漢方医学では、寒暖差アレルギーを感じやすい人は、『肝』の働きが低下し、環境の変化に適応するために時間がかかりやすいタイプであったり、『気』が不足し、体を気温や気圧などの環境変化から守る力が低下しているタイプであったり、『肺・脾・腎』に余分な水分がたまりやすいタイプであると考えることがあります。そこで今週は、『肝』の働きをサポートし、『気』を補う食薬を紹介していきます。今週食べるとよい食薬は、【レンチン!ロール白菜のトマト煮】です。NG習慣は、バレンタインから食べ続けてしまうことのある【ミルクチョコレートやホワイトチョコレート】の食べ過ぎです。食薬ごはん【レンチン!ロール白菜のトマト煮】肝臓の働きを助けたり、炎症抑えたり、バリア機能をサポートしたりするイソチオシアネートを含む白菜と抗酸化物質リコピン含むトマトで『肝』の働きを助け、バリア機能をもつ『気』を補っていきます。<材料>白菜4枚(2分半レンチンしておく)(タネポリ袋にいれて混ぜておく)ひき肉150g味噌小さじ1生姜1片(みじん切り)残った白菜の芯みじん切りオートミール大さじ1(ソース)トマトジュース200mL味噌大さじ1胡椒お好みで<作り方>白菜にタネを包み、耐熱容器に並べ、味噌を溶いたトマトジュースを加え、ラップをしてレンジ(600w)で8分くらい火が通るまで加熱したら、胡椒などスパイスをかけ完成。大きめのロール白菜ができるので、予めカットして盛り付けるのが食べやすいです。NG行動【ミルクチョコレートやホワイトチョコレート】の食べ過ぎバレンタインも終わり、おうちの中にチョコレートがたくさんあり、幸せを感じているかたも多いと思います。美味しいチョコを食べて幸せを感じることは良いと思いますが、そのまま食べ癖がついてしまい、眠い時、集中力が低下したときなどにチョコをたくさん食べる習慣を身につけてしまうことは注意しなければなりません。糖質を摂り過ぎ、腸内環境に影響を与えることはアレルギー体質にはNGです。また、チョコレートに含まれるカカオには、抗酸化作用の高いカカオポリフェノールや腸内環境を整えるカカオプロテインなどが含まれていますが、これらの恩恵を受けるためには、カカオ70%以上の高カカオのチョコレートを選ぶ必要があります。手元にあるチョコレートの内容を見直してみましょう。気候の変化が目まぐるしい時期です。環境に適応できるように衣服などの管理、湿度の管理、食事の管理などに目を向けて、体調を安定させていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Dzianis Vasilyeu/Adobe Stock文・大久保愛
2024年02月16日着回し重視!2児のママライターなかよし家族です☆今の季節は気温の変化や朝晩の寒暖差が大きく、何を着ればいいのか迷いませんか?今回は、気温別におススメのアウターを紹介します。コーデ例も載せているので、参考にしてください!気温8~10度:ふわふわのアウター出典:Coordisnap毛足が長くフワフワでボリュームのあるファー素材。とても暖かく、保温性に優れています。寒い日は、マフラーやタイツ、ブーツを履いて防寒性をアップしましょう!気温11~14度:種類豊富なボアフリース出典:Coordisnap季節の変わり目に多い気温。ひんやりと寒い日もあるので、軽くて暖かいボア素材がおススメです。ボア素材を使ったアウターは種類が豊富なので、自分に合ったボアアウターを見つけましょう!気温15~18度:調節しやすいジャケット出典:Coordisnap朝晩は少し冷えて、日中は暖かい日があります。軽めのジャケットやカーディガンは、気温差に対応しやすい頼りになるアウターです。体感温度は人それぞれ出典:Coordisnapとはいえ、体感温度は人それぞれですよね!寒がりの人は、気温よりも1、2度低いコーデを参考に。暑がりの人は、気温よりも1、2度高いコーデを参考にするといいでしょう!気温に適した服を選ぶことで、快適に過ごしやすくなります。自分に合った防寒対策をして、季節を楽しみましょう!<商品情報>ブランド:ユニクロ商品名:気温で決める季節を楽しむコツ!?サイズ:160カラー:ベージュ品番:458897価格:1,990円(税込)ブランド:ユニクロ商品名:ボアフリースクルーネックカーディガンサイズ:Sカラー:ブラック品番:429667価格:2,990円(税込)ブランド:ユニクロ商品名:ブラッシュドジャージーシャツジャケットサイズ:Mカラー:ベージュ品番:450534価格:3,990円(税込)※記事の内容は執筆時点のものです。詳しい在庫状況はオンラインストアや店舗に直接ご確認ください。<writer>なかよし家族着回しコーデが大好きな2児のママライター159cm骨格ウェーブ
2024年02月07日年齢差がある恋愛は、その魅力性に心惹かれる者も少なくありません。ですが、恋愛がうまくいくかどうか、年齢差が心配の種になることも。今回は、年の差がある彼からのアプローチ例を紹介します。その場で連絡先を聞いてくる「私が高校1年生のとき、大学生の彼と出逢いました。図書室で一目惚れした彼は、その場で私に連絡先をくれて。告白を受け、付き合いました。彼が思いを表現する姿勢や、私を待つ姿はまるで少女漫画のようでした」(女性)年上男性との恋愛においては、信頼と相互理解がキーとなるでしょう。年上の彼に導かれることによって、恋愛は輝かしいものになるかもしれません。口調が変わる「私がアルバイトをしていた場所で、彼と出逢いました。彼は年下で、楽しそうに働いていました。ある日、彼にデートに誘われました。驚いて断ろうとする私に、彼は『俺の気持ちわかってるだろ?』と真剣に言いました。普段敬語で話し合っていたのに、突然男らしい口調に変わった彼のギャップに心を打たれ、付き合いました」(女性)敬語を使う人との関係では、敬語を使うのではなく、友達のような口調を試すのもいいかもしれません。これにより、二人の距離が急激に進むでしょう。相手の感情を受け入れる「私と彼との年齢差は9歳でした。最初は彼のアプローチを真剣だと考えることはできず、男女の関係として彼を見ることができませんでした。ですが、何度も真剣なアプローチを受け、その愛情に心を打たれ、彼と恋愛する道を選びました。時間が経つにつれ、私たちは自然で心地よい関係を築いています」(女性)年の差があると、異性として認識するまでには時間が必要かもしれません。ですが、相手があなたに対して温かく感情を表現しているなら、それを穏やかに受け止めることが大切です。年の差を気にしすぎない年齢差恋愛の成功のためには、積極的に接近し、関係を深めていくことが大切です。年の差を気にしすぎに、恋愛を楽しみましょう!(Grapps編集部)
2024年01月31日寒い季節に注意したいこととして、“ヒートショック”が挙げられます。高齢者と一緒に暮らしている方は、普段から気を付けている家庭も多いかもしれませんね。家族はもちろん、年齢に関係なくヒートショックは注意が必要です。今回は女医の筆者が、注意すべきポイントや対策を解説いたします。ヒートショックとは?ヒートショックとは、気温の変化によって血圧が上下することで心臓や血管の疾患が起こることを指します。具体的には、失神したり、心筋梗塞・不整脈・脳梗塞を起こすことがあり、特に冬場に多く見られます。入浴事故の危険性厚生労働省の研究班の調査によると、入浴中の推定急死者数として約19,000人もの数に及ぶと言われています(※1)。入浴事故による死亡は、死因統計のみでは実数把握が困難なので、必ずしもヒートショックによる死亡というわけではありません。ですが、入浴中の事故の多くが浴槽内で起きており、熱いお湯に肩までつかるという日本固有の入浴スタイルが影響しているケースも考えられます。ヒートショックは高齢者に多いのですが、若い世代で起こることもあるので注意が必要です。ヒートショックが起こる原因ヒートショックは、冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入るときなどに起こることが多いです。リビングから脱衣所に移動した際には、寒さに対応するために血圧が上昇。衣服を脱いで浴室へ入るとさらに血圧が上昇しますが、浴槽に入るときには急に身体が温まるため、血圧が下降します。これによって、心筋梗塞や脳梗塞などが起こることがあると考えられています。ヒートショックが起こりやすいのは、脱衣所と浴槽の移動だけではありません。寝室と廊下、リビングと廊下など、温度差が大きくなりやすい場所を行き来することでも起こることがあります。特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です(※2)。ヒートショックが起こりやすい時期冬は特にヒートショックの危険が高まります。昔ながらの日本家屋や温泉施設などでは床がタイルだったり、暖房設備がない場所が多く、温度差が生じやすくなるため注意が必要です。ヒートショックを予防する対策ヒートショックは急激な温度差によって起こることから、できるかぎり温度変化による負担をかけないようにすることが大切です。自分はもちろん、年齢を重ねた親世代はさらにヒートショックのリスクが高いので要注意。ここでは、親と同居している人向けの対策も含めてご紹介していきます。入浴前に脱衣室や浴室を暖める生活空間であるリビングは暖房で暖めていても、脱衣所での防寒は何も行っていないという人も多いです。寒い時期には、脱衣所にも暖房器具を置いておくなど、気温差が生じにくいようにしましょう。浴室内に暖房がない場合は、お湯を浴槽にためるときにシャワーから給湯するのがおすすめ。そうすると、シャワーの蒸気で浴室の温度を上げることができます。勝手に沸かすことができる浴室設備の場合は、浴槽内のお湯をかき混ぜることで蒸気を立てるようにするのもいいですね。浴室内の壁にシャワーで温水をかけて温めると、浴室内を早く温めるのに役立ちます。湯温は41度以下に設定し、長風呂は避ける寒い冬は熱いお風呂に長時間浸かっていたいと思う人も多いかもしれません。ですが、熱すぎるお湯に長時間入浴すると、意識障害を起こすリスクが高まります。ヒートショックの予防としては、お風呂の温度は41度以下を目安にしてみてください。浴室内に温度計やタイマーを置いておくなど、温度や時間などがわかりやすいようにしておくのもいいですね。浴槽から急に立ち上がらない横になっている状態から立ち上がったとき、ふらっとした経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。浴槽から立ち上がる際には、特にこの立ちくらみが起こりやすいので注意が必要です。入浴中には、体に水圧がかかっています。そこから急に立ち上がると、脳に行く血液が減ることで、めまいや立ちくらみなどを起こすことがあります。浴槽から出るときは、手すりなどを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。若い方でも、飲酒しているときや妊娠中は、立ちくらみやふらつきを起こしやすいので注意が必要です。食後すぐの入浴や、飲酒後の入浴は避ける飲酒によって酩酊している状態だと、いろいろな感覚が鈍りやすくなり、事故発生につながることがあります。飲酒をしたら、アルコールが抜けるまでは入浴しないようにしましょう。高齢世代では、食後に血圧が下がりすぎることで起こる、食後低血圧で失神してしまうことがあります。そのため高齢者には、食後すぐの入浴は避けてもらった方がよいですね。また、深夜や早朝など、同居者が異変に気づきにくい時間の入浴も避けてもらうようにしましょう。お風呂に入る前に同居する家族に一言かける入浴中に事故が起こったときには、早期に対応する必要があります。そのため、入浴前に同居者に声をかけるようにしましょう。もし親が入る場合は、「いつもより入浴時間が長い」「音がまったくしない」「突然大きな音がした」などの異常がないか注意してください。何か異常を感じた場合は、様子を見に行ったり声をかけたりすることで、早期に対応しやすくなります。おわりに気温差の影響による血圧の変化は、年齢に関係なく誰にでも起こることがあります。そのため、「自分は元気だから大丈夫」ではなく、「自分にも起きるかもしれない」と意識することが大切ですね。【参考】※1 厚生労働省.浴室内の死亡として報告された事例についての検討※2 東京都健康長寿医療センター.冬場の住居内の温度管理と健康について©yu_photo/Adobe Stock ©poko42/Adobe Stock ©JMer/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年01月29日最大28歳の差!「年の差婚」の経験者240人に聞きましたみなさんは「年の差婚」と聞いた時、何歳違いのカップルを思い浮かべますか?今回、パートナーと6歳以上の年の差がある男女240人にアンケートを実施。240人の平均は、男性が年上のケースで9.2歳差、女性が年上のケースで8.7歳差でした。もっとも年の差があった夫婦は、夫が年上のケースでは結婚時点で夫53歳・妻25歳の「28歳差」、女性が年上のケースでは、夫35歳・妻60歳の「25歳差」でした。結婚するとき、年の差は気になった?結婚のときに、どの程度年の差が気になったか聞いてみました。「まったく気にならなかった」と「あまり気にならなかった」を合わせると男性が72.8%、女性は62.0%が「気にならなかった」と回答。その多くは、相手の年齢差を感じさせない考え方や見た目を理由に挙げています。【気にならなかった人の意見】・妻とは11歳離れていますが、妻が大人びた考えをしていて年齢差を感じなかった。(男性・妻が11歳下)・好きで結婚。性格が合うので歳の差はほとんど気にならなかった。(男性・妻が8歳上)・18歳差とかなり年の差のある結婚ですが、相手の見た目が若々しくハツラツとした雰囲気だったため、気になりませんでした。むしろ18も上だと気付きませんでした。(女性・夫が18歳上)・相手が気にしていなかったので。ただお互いの両親は微妙な空気を出していた…。(女性・夫が9歳下)「やや気になった」「かなり気になった」と回答したのは、男性29.8%・女性33.0%で、どちらも3割前後に。年の差よりも、親や友だちの反応を気にしたという意見が目立ちました。【気になった人の意見】・相手の親に会う時にかなり気にしました。(男性・妻が11歳下)・まだ若かったので、友人や親戚から「年上の奥さんで大丈夫か」と聞かれることが多くあったから。(男性・妻が6歳上)・今まで付き合ったことがあるのが同級生だったので、年上の人ってどうなのか分からなかった。(女性・夫が7歳上)・夫は子どもが欲しいだろうに、それでも結婚したいと言ってくれましたが、若い奥さんの方が良いのでは…と今でも思っています。(女性・夫が9歳下)相手が「年上」の人に聞いた、年上パートナーのいいところベスト5年上のパートナーと結婚した人に、相手が年上で良かったと感じることを尋ねてみました。男女ともに「相手に包容力・忍耐力がある」が1位になりました。年上のパートナーは、どっしり構えてケンカになりにくい面があるようです。まさに「大人の魅力」ですね!【相手の包容力・忍耐力がいいところ】・妻に包容力があり、今では私が大きな子ども扱いになっていて、まったくケンカにもならない。(男性・妻が8歳上)・包容力があり、若いうちに経験できることをさせてくれる。(男性・妻が17歳上)・自分よりも人生経験が豊富なだけあって、許容力・包容力が大きく安心できた。心の拠り所になってくれた。(女性・夫が17歳上)・包容力があり、ケンカをしてもすぐに相手が折れて許してくれる。(女性・夫が10歳上)そのほか、「人生経験を活かして的確なアドバイスをくれる」「知らないことを教えてくれる」といった声も多数ありました。・仕事で困ったことを相談すると、社会人の先輩としてアドバイスしてくれる。(男性・妻が7歳上)・分からないことや不安なことは相談にのってくれる頼りになる妻。一番近い他人に相談しやすいというのは大きな利点でした。(男性・妻が7歳上)・社会人経験が長いため、自分が困った時や失敗してしまった時のアドバイスが的確でとても頼りになります。(女性・夫が18歳上)年上パートナーの「残念なところ」ワースト5は……年上のパートナーとの結婚で残念だと感じることも聞いてみると、ワースト5は以下の結果になりました。年上パートナーの残念なところは、男女の順位で差がみられました。年上の妻を持つ男性の意見ワースト1位は「偉そうにされる・上から目線」。年上の妻は頼りになる反面、リードされすぎると上から目線に感じるのかもしれません。【偉そうにされる・上から目線が残念!】・ケンカになったときに上から目線でものを言われる。(男性・妻が11歳上)・結婚当初の自分が若かった頃は年上の妻を尊敬していたが、自分が精神的に成長していくとともに妻の上から目線にストレスを感じるようになった。(男性・妻が12歳上)一方、年上の夫を持つ女性から見たワースト1位は「一緒にいられる時間が短い可能性がある」でした。日本の男女の平均寿命には約6歳の差がある*こともあり、年上のパートナーとの残された時間を気にする女性も多いようです。*厚生労働省「令和4年簡易生命表の概況」より【一緒にいられる時間が短い可能性があるのが残念…】・10歳近く離れているので、男性のほうが寿命が短いことを考えると「早く離れるのかな」とか考えます。(女性・夫が9歳上)・昨年夫が予期せず急逝したため、中身の濃い結婚生活だったとはいえ、結果的に同年代のカップルに比べて一緒に過ごせた時間が短くなったのはとても残念。(女性・夫が17歳上)その他、年上パートナーの残念なところとして、こんな意見もありました。【年上の妻を持つ男性の声】・顔に疲れが出てきている。(男性・妻が7歳上)・お互いに老けたが、妻が来年60歳になるとわかってがっかり。(男性・妻が8歳上)・年齢的に子どもが1人のみとなりました。2人目を作るには超高齢出産になってしまうため。(男性・妻が7歳上)・しわやたるみ、加齢臭が気になってしまった。(男性・妻が25歳上)【年上の夫を持つ女性の声】・子どもと遊んでいると、明らかに友達の旦那よりもバテるのが早い。(女性・夫が7歳上)・昭和の考え方で、家事などを全部妻がやると思っている。(女性・夫が11歳上)・考え方が古い。(女性・夫が21歳上)・定年が早いので、収入が下がる。(女性・夫が14歳上)相手が「年下」の人にも聞きました!年下パートナーのいいところベスト5妻・夫が自分より6歳以上年下の人にも意見を聞いてみました。まずは、年下のパートナーのいいところは?男性の1位は「自分も若くいられる」で、女性の4位にもランクインしています。日々、自分より若い人と過ごすことで、運動量に差が出たり、価値観や考え方を刷新する機会になったり、あるいはファッションなどの趣味が若返ることもありそう。【自分も若くいられるのがいいところ】・年下の妻は体力がありアウトドア派なので、自分も外出する機会が増え健康的に過ごせる。(男性・妻が11歳下)・自分の服のセンスも若くなる。(男性・妻が10歳下)・若さを保っていられる。(女性・夫が12歳下)女性の1位は「相手の若さや体力に頼れる」でした。年下だからといって頼りないわけではなく、子育ての場面などでは、若いからこそ頼れる部分があるようです。【若さや体力に頼れる!】・夫が若くてタフなので子育てや家事が頼もしい。(女性・夫が7歳下)・夫が若く、体力が私より遥かにあるので進んで手伝いをしてくれます。家具の組み立てをテキパキしてくれたり買い物で重いものを率先して運んでくれたりとても頼りになります。(女性・夫が9歳下)年下のパートナーは「かわいい」が、男性2位・女性3位と男女ともに高い順位となりました。年上パートナーさんたちはメロメロなご様子。【年下はかわいい】・かわいらしくて、この人のために仕事をがんばろうという気にさせてくれる。(男性・妻が16歳下)・とにかくかわいいので尽くしていける。(男性・妻が12歳下)・とにかくかわいくて好き。(女性・夫が6歳下)・同い歳や年上の相手だと感情的になってしまうかもしれませんが、年下でかわいいと思えるので穏やかに過ごすことができると思います。(女性・夫が6歳下)そのほか、こんな意見もありました。・相手がバカなことをしても、若いから仕方ないと許せてしまう。(男性・妻が11歳下)・色々教える度に驚く反応を見せるのがとても愛おしい。(男性・妻が10歳下)・私の知らない音楽やドラマ、映画などに詳しいので、話をしていて新鮮に感じます。(男性・妻が8歳下)・ちょっとやそっとのことじゃ怒らなくなった。(女性・夫が8歳下)・仕事に対する考え方も年代でこんなに違うのかと参考になる。今の若い人の考え方や本音がわかるようになった。(女性・夫が18歳下)年下パートナーのフレッシュな感覚や、モノの見方に刺激を受けている人も多いようですね。年下パートナーの「残念なところ」はどこ?存在そのものがかわいらしく、なにをされてもつい許せてしまう年下のパートナーに、果たして残念なところはあるのでしょうか?男女ともにワースト1位になったのは「考え方や行動が幼い・子どもっぽい」。年齢差があるので多少の幼さはやむを得ないものの、一緒に過ごすうちに相手の子どもっぽさが気になるシーンもあるのかもしれません。【幼さ・子どもっぽさが残念】・考えていることが幼く感じて理解ができないこともよくある。(男性・妻が16歳下)・話し方やマナーなどに幼さを感じるため、不満に思うことがある。指摘してもケンカになるだけなので、気にしないようにしている。(男性・妻が6歳下)・世間知らずなとこがあり、こちらが恥ずかしい思いをすることもある。(女性・夫が7歳下)・私のことを「おばさん」などと呼んで、相手が不快に思うようなことをふざけて言ってくるところが幼稚だと思います。(女性・夫が7歳下)女性1位、男性4位の「自分の老いに引け目を感じる」は、相手の問題というよりも体力面などが追い付かず、いたたまれなくなるようです。【自分の老いに引け目】・体力的についていくことができないのが申し訳ない。出かけたあとの疲労回復に妻と大きな違いがある。(男性・妻が11歳下)・自身の体力が落ちてきたことを痛感しており、今後迷惑をかけてしまうかもと考えてしまう。(男性・妻が7歳下)・先に老けてしまったり体力がなくなってきたりして申し訳ない。(女性・夫が7歳下)・自分の老化が嫌。(女性・夫が9歳下)そのほか、こんな声もありました。・ケンカをすると感情的。(男性・妻が15歳下)・自分たちの年代なら知っているはずであろう常識や暗黙のルールが通じない。(男性・妻が9歳下)・周囲の友人たちと遊んだり飲みに出かける頻度が高い。(女性・夫が8歳下)・結婚した頃は想像以上に経済力がなくて大変でした。(女性・夫が9歳下)年の差があるパートナーと「結婚してよかった」が約9割!今回アンケートに答えてもらった「年の差婚」経験者240人に、年の差のあるパートナーと結婚してよかったかどうか尋ねると、86.3%が「結婚してよかった」と回答しました。結婚してよかったと思う理由を詳しく聞いてみると……【男性の意見】・妻には若くて未熟な部分もあるが、それを見て自分も若くいようと努力したり、自分自身の性格も素直に見直すことができるようになった。(男性・妻が15歳下)・ケンカになりにくいのがよいと思います。意見が食い違っても世代が違えば文化も違うと感じるので腹が立ったりしません。(男性・妻が11歳下)・甘えられるし、いざというときは頼りになる。(男性・妻が7歳上)・年上女房は圧倒的にラク。(男性・妻が8歳上)【女性の意見】・年代が違うので考え方も違い、どんなことでも面白く感じられる。(女性・夫が7歳下)・色々思うことはありますが、かわいさと柔らかさでいい意味で気が抜けてラクです。(女性・夫が11歳下)・価値観の違いはあるが、お互いの不足や得意不得意を補え合えるよいパートナー。(女性・夫が24歳上)・自分にないものを与えてもらい視野を広げてくれたので、人間的に大きく成長させてくれた。(女性・夫が17歳上)年齢差による価値観や常識の違いを楽しめたり、自分の成長につながっているという声が多々ありました。違いがあるからこその良さがあるようですね!調査概要調査方法:インターネットアンケート調査対象:20歳以上かつ、相手のかたと6歳以上の年齢差がある結婚をしたことがある男女アンケート母数:男性94名・女性176名(合計270名)実施日:2024年1月15日〜1月19日調査実施主体:縁結び大学( )調査会社:ネクストレベルネクストレベル(マイナビ子育て編集部)
2024年01月26日ヒートショックとは、急激な温度変化の影響で、血圧や心拍数が大きく変化し、血管や心臓の疾患が生じることだ。軽度であれば、めまいや立ちくらみですむが、最悪の場合、心筋梗塞や脳卒中、大動脈解離などの引き金となり、命取りになることも。ヒートショックが起きやすいのが、冬場の脱衣所や浴室。厚労省の発表では、ヒートショックが原因と思われる入浴中の死亡は、年間約1万9千人。なんと、交通事故死より多いという。「寒くなる冬場は、入浴前に浴室を暖めるなどの対策と同時に、体の内側からヒートショックを予防することも大切です」そうアドバイスするのは、管理栄養士の小原水月さん。そこで小原さんに、ヒートショックを防ぐ食材を使った冬の温かスープレシピを紹介してもらおう。■ごぼうと豚肉の塩スープ1. ごぼう50g(4分の1くらい)をささ打ち(平たくスライス)する2. 豚こま切れ肉50gを細切りにして1と鍋に入れ、中火で炒める3. 肉の色が変わったら、水200ml、塩小さじ2分の1くらいを入れる4. 沸騰してから7分くらい煮る。味見をして物足りなければ塩を足す「ヒートショックを防ぐには、血管をしなやかに保ち、高血圧や動脈硬化を予防してくれる食材を取り入れましょう。とくに冬が旬のごぼうには、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種“クロロゲン酸”が豊富に含まれているので、これからの季節はオススメです」(小原さん、以下同)ごぼうを水につけておくと茶色いアクが出るが、あの茶色成分が“クロロゲン酸”だ。「クロロゲン酸は、体内で発生した活性酸素によって傷つけられた血管内部のダメージを修復し、血中の脂肪の酸化を防ぐ働きをしてくれます」ごぼうと一緒に合わせる豚肉にも、こんな効果が。「豚肉に含まれている良質なタンパク質には、流れやすい血液をつくる作用があるほか、強くしなやかな血管をつくる細胞のもとにもなっています。また、豚肉の脂肪部分には“ステアリン酸”という脂肪酸が含まれており、善玉コレステロールを増やす一方で、血管内の余分なコレステロールを排出する働きも担ってくれる優れものです」ダイエット中でも、多少の脂身は摂取するのがよいという。■春菊と卵のお味噌汁1. だし汁200mlを鍋で沸かして、大さじ1杯の味噌を溶く2. ざく切りにした春菊50g(3本くらい)を1に入れ一煮立ちさせる3. 2に溶き卵(1個分)を優しく入れる。卵が固まりすぎないようにする「春菊には、βカロテンが豊富に含まれていて、体内に入ったときに強い抗酸化作用をもつビタミンAに変わります。このビタミンAが血管にコレステロールが詰まるのを防いでくれます。さらに、血管を広げる作用のあるビタミンEも含まれているので動脈硬化を防ぐには最適の食材といえるでしょう」加えて、春菊特有の“香り”には、リラックス効果を高めて副交感神経を優位にする効果も。「“アルファピネン”という成分が香りの正体です。リラックスすると、末端の毛細血管まで拡張され、体の隅々まで血液が行き渡ります。これにより、急な血圧の上昇を防いでくれるのです」また、スープの最後に投入する卵も、言わずと知れた栄養満点の食材だ。「良質なタンパク質源であることに加え、卵黄には“レシチン”とビタミンEが含まれているので、強い抗酸化作用や、血管を正常に保つ役割が期待できます。 また、卵白に含まれる“システイン”にも、悪玉コレステロールを減らす作用があるので、動脈硬化を防いでくれるのです」卵を食べるとコレステロールが増える、と敬遠されていた時期もあったが、「卵を食べたほうが血中のバランスが整いやすい」という。■長ねぎと鮭の中華スープ1. 200mlの水に、鶏ガラスープの素大さじ1杯を入れる2. 塩鮭1切れを一口大に切ったものを1の中に水の状態から入れて煮る3. 2が煮立ったら長ねぎ10g(半分くらい)を斜め薄切りにして入れて一煮立ちさせる「長ねぎに含まれている“硫化プロピル”という辛味成分には、コレステロールの代謝を促す作用が。また、傷ついた血管の内側を修復してくれるので、血栓の予防効果も期待できます」玉ねぎにも同様の成分が入っているので、好みに応じて長ねぎを玉ねぎに替えてもいい。さらに、合わせて入れる鮭にも、“アスタキサンチン”という強い抗酸化作用のある物質が含まれる。「アスタキサンチンは、血管の酸化を防いで若返らせる効果があります。また、鮭の脂分に含まれているDHAやEPAなどの脂肪酸には、血中の中性脂肪やコレステロールを減少させる働きがあるので、鮭はヒートショックを防ぐ優等生の食材です」食材選びに迷ったときは、緑黄色野菜を多く取るとよいという。色の濃い野菜には、抗酸化成分が多く入っているからだ。こうした食材を摂取することで、体の内側からヒートショックを防ぐ効果が期待できる。しかし「必ず、ご飯も一緒に食べてほしい」と、小原さん。「ご飯を一緒に食べることで、摂取した食材の栄養素が生かされ、実際に血液をサラサラにしたり、血管の内側を修復したりする効果を発揮できるからです」いわば、ご飯は食材の栄養素を働かせる“電力”のような存在なのだ。このような食材を取り入れて、体の内側からヒートショックを防ごう!
2023年12月25日12月になると、日中と夜間の寒暖差が大きくなり、それが体調不良を引き起こす原因の1つとなることも。そこで今回は、こういった寒暖差による「冬バテ」に焦点を当てて、女医の筆者が解説していきます。皆さんが快適な冬を過ごせるように、おすすめの対策方法をご紹介しましょう。冬バテの原因寒さによる身体への影響冬になると、屋外と屋内での気温差が激しくなるため、自律神経の働きに負担がかかります。日中と夜間の気温差が大きくなるとともに、室内で暖房器具を使っていると、より一層気温差が生じてしまいます。寒暖差によって自律神経が乱れてしまうことが、体調不良、つまりは“冬バテ”の原因になると考えられます。具体的には、身体が寒さにさらされると、アドレナリンやノルアドレナリン(※1)といった交感神経を活性化させるホルモンが分泌され代謝が活性化。心臓がドキドキする一方で、手足の血管は締まって血流が低下しやすくなり、「手足の冷え」として自覚されやすくなるとされます。さらにストレスホルモンの分泌が増え、食欲が増大したり、太りやすくなったり、免疫力の低下を招く可能性も。また、冬の屋内では暖房を使用することが多いですが、そうすると空気が乾燥するので、さらに風邪をひくなど感染症のリスクも高まるでしょう。日照時間の減少による影響12月は日照時間が短くなるため、紫外線が皮膚にあたることで合成されるビタミンDの不足や、日光に当たる時間が少ないことで季節性感情障害(SAD)のリスクが高まります(※2)。ビタミンDが不足すると骨密度が低下しやすくなるほか、免疫力が低下しやすくなるため、ビタミンDが不足していると感染症の重症化につながる場合もあるのです。季節性感情障害は秋から冬に増悪し、春~夏に改善するうつ病の一種。日光にあたる時間が短くなることでセロトニンの合成が不足することが一因と考えられます。健康な人でも、冬はセロトニンの分泌が少なくなり、気分が落ち込みやすくなる可能性があります。冬バテの対策適切な衣服重ね着や防寒具を活用し、体温の急激な変化に対応できるようにしましょう。屋外では、血流の多い首周りをマフラー等で覆ったり、手足が冷えないように手袋や厚手の靴下を履くなどの冷え対策がおすすめ。暖房の効いた屋内でも暑くなりすぎないように、調整しやすい衣服にすると良いですね。暖房器具の使用適切な室温を保ち、冷えによる体調不良を防ぐようにしましょう。暖房器具を使用すると空気が乾燥しやすくなるため、加湿器を活用するのも有効です。ただし、加湿器を使用する場合は定期的に内部を清掃し、カビの発生を防いでくださいね。バランスの良い食事栄養素をバランス良く摂取し、免疫力を維持するようにしましょう。特に不足しやすいビタミンDは、サケやサバ、イクラなどに多く含まれますので意識的に摂ると良いでしょう。メンタルの不調が気になる方は、体内でセロトニンの原料となるトリプトファンや、セロトニン合成に大切なビタミンB6、B12、葉酸といった栄養素も積極的に摂取したいですね。これらの栄養素を食事から補うのが難しいという人は、サプリメントを併用するのも良いでしょう。適度な運動冬は寒くて動くのが億劫になる人も多いはず。ストレッチやウォーキングなど、取り入れやすい軽い運動で血行を促進できると良いですね。メンタルの不調を改善するのにも、運動は大変有効だと思います。日光を浴びる日照時間が短くなる冬ですが、日光をできるだけ浴びられるような工夫をしてみてください。朝から日光を浴びるようにすることは、自律神経の乱れを調整し、気分を高めることにも役立つでしょう。リラクゼーション日々のストレスを自分でコントロールするために、趣味の時間をしっかり確保するなど、無理をしすぎないようにしましょう。忙しい中でも、瞑想や読書など心を落ち着ける時間をもつことで、副交感神経を優位にしてリラックスすることが大切です。まとめ冬バテは、寒暖差や日照時間の減少などが要因とされますが、適切な対策をとることで防げるはずです。衣服の工夫、栄養と運動のバランス、そして心の健康を保つことが大切。これらのポイントを意識して、快適な冬を過ごしていきましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット ノルアドレナリン / ノルエピネフリン※2 季節性うつ病:用語解説|こころの耳©yamasan/Adobe Stock ©K-Angle/Adobe Stock ©Trickster*/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年12月08日視界がぼやける、かすむ……よくあると放置しがちな目のトラブル。ある日突然、目覚めたら目が見えないなんてことになる前にーー。都心では、100年ぶりに11月の最高気温を更新し、各地で異例の暑さが続いていたが、師走の足音が近づいたら、急激な冷え込みが訪れた。「今年のように寒暖差が激しい冬は、例年以上に注意すべき目の病いがあります。処置が遅れると“失明”につながることもあるので、十分な注意が必要です」そう警鐘を鳴らすのは、医学博士で眼科医の平松類さん。寒暖差が激しい冬に注意すべき目の病いと予防法について聞いた。「脳梗塞や心筋梗塞が冬に起きやすいことからもわかるように、寒暖差が大きいと、血圧の急激な変動や血管の収縮などにより、血管の詰まりが生じやすくなります。目の病いには“目の心筋梗塞”と呼ばれる“網膜動脈閉塞症”があり、目の網膜動脈に“動脈硬化”が起きることで、網膜に血液を送っている動脈が詰まったり血栓ができたりして、目に酸素が行き渡らなくなります」そうなると、突然、片方の目が見えなくなるという。「発症から6〜8時間以内に血栓を溶かす点滴を行わないと失明することもあります。しかし、この病いは夜の就寝前に発症しやすいため、《疲れ目だから眠ったら治るだろう》などと自己判断して、床についてしまう人も少なくありません。朝になったら失明……ということになりかねません」国内での網膜動脈閉塞症の発症率は、10万人あたり5.7人と少ないが、その分、認知されておらず、手遅れになりがちだという。どんな人がなりやすいのか。「いわゆる“メタボ気味”の人や、痩せていても、高血圧や糖尿病、高脂血症といった生活習慣病がある人です」ではどういったことに気をつければいいのだろうか。■「目の動脈硬化」は寒暖差をやわらげ、暴飲暴食を減らすことで病を防ぐ「とくに冬場の入浴時に注意が必要です。脱衣所や浴室が冷えているのに、急に熱い湯船につかることで血管閉塞が起きやすくなります。脱衣所にも温風機を置くなどして入浴前に暖めておくこと。また、浴室は、湯船に湯をためるときにシャワーを使うと、浴室に湯気が満たされて暖まります」暴飲暴食が引き金になることも。「年末年始は飲酒量が増えたり、外食が多くなったりして塩分過多になりがち。血管が詰まる要因になります。適度な運動を心がけ、血圧の管理をする。飲みすぎ、辛いものの食べすぎを控える、などを心がけましょう」突然、片方の目が見えなくなった場合は、《疲れ目だろう》と放置せず、夜間でも救急対応してくれる眼科を受診しよう。また、網膜動脈閉塞症と同様のメカニズムで起きる疾患に“網膜静脈閉塞症”がある。「網膜静脈閉塞症は、酸素を運ぶ“動脈”ではなく“静脈”が塞がれます。動脈閉塞症のように突然目が見えなくなることはありませんが、飛蚊症のように視界に黒い点がたくさん現れたり、視界がぼやけて視力低下が起きたりします」このような症状が出た場合もすみやかに眼科を受診し、網膜動脈閉塞症と同じ寒暖差対策、暴飲暴食対策をとろう。■緑内障は目のまわりを温めて血行促進失明原因の第1位となっている“緑内障”は、そもそもは強い近視がある人、40歳以上で遺伝的な要因がある人、高脂血症、高血圧、糖尿病がある人がなりやすい。そのうえで、寒暖差の大きさも一因となる。「緑内障は、眼圧が上がって視神経がダメージを受けることで失明に至る病いです。はっきりした原因は解明されていませんが、冬場は眼圧が上がりやすく、とくに寒暖差が大きいと眼圧の変化も大きくなりがちに。眼圧の急激な上昇を防ぐには、日ごろから体を冷やさないようにする工夫も必要です」日常的に、冷えないように体を温め、ウオーキングなどの適度な運動を心がける、ホットタオルやホットアイマスクで目の周りを温めるなど、血流を促進するようにしよう。■湿度40〜60%キープが“ドライアイ”“アレルギー性結膜炎”予防のカギ“ドライアイ”も、寒暖差の激しい季節の変わり目や、空気の乾燥などで悪化しやすい。涙の分泌量が減り、角膜などを傷つけることも。「とくにエアコンの温風で部屋を暖めている場合、空気が乾燥しやすくなります。乾燥しにくい石油ストーブやオイルヒーターなどを使うか、加湿器を使用して乾燥を防ぎましょう。湿度は常に40〜60%くらいを保つのがベスト」ポイントとなるのは、“湿度計”の設置場所だ。「床に置くタイプの暖房器具には、湿度計が付属しているものもありますが、水分は下にたまりやすいため、床に近い場所で湿度が高くても、目の位置では低いということになりがちです。湿度計は、必ず目の高さに設置しましょう」また、パソコンやスマホを長時間見ていると、瞬きが減ってドライアイになりやすい。空気が乾燥する冬ならなおさらだ。1時間に1回は、目を休める工夫をしよう。ドライアイに付随して起こりやすいのが“アレルギー性結膜炎”。「アレルギー性結膜炎は、寒暖差によって生じる疾患ではありませんが、ドライアイによってアレルギーが生じやすくなります。通常は目にダストや花粉が入っても涙が流してくれますが、ドライアイの方は涙が出にくいので、異物が流れていかないためです」ひどくなると、目のかゆみや充血、目がゴロゴロするといった異物感のほかに、目やにや涙が増加。かゆくてこすってしまい、角膜を傷つけ視力が低下することも。■40歳を超えたら、年に一度は眼底検査を急な寒暖差にも負けない健康な目を保つためには、日ごろから定期検査を受けておく必要がある。「40歳以上の方は、年に一度、眼底カメラによる検診を受けるようにしましょう。眼底カメラは、網膜や視神経、血管の状態なども診ることができるので、網膜動脈閉塞症や緑内障などのいわゆる“目の生活習慣病”も重篤になる前に処置できます」目の生活習慣病を予防して、寒暖差にも負けない健康な目を維持しよう!
2023年11月29日「ここ2〜3週間で朝、晩が急に冷え込むようになりましたが、日中は気温が上がっています。当院では、そんな寒暖差が原因と考えられる体調不良を訴える患者さんが、急に増えてきています」こう語るのは“寒暖差疲労外来”を設けている、せたがや内科・神経内科クリニック(東京都)院長の久手堅司さんだ。「寒暖差疲労というのは正式な病名ではありませんが、その名のとおり、主に春や秋など、寒暖差が激しい時季に起きる不調です。例年、9月ぐらいから患者さんが受診されるのですが、今年は異常な暑さが長引いたため、症状が出るのが10月にずれこんだようです。体調不良の原因となる寒暖差は、当院のデータでは7度以上。今は最低気温と最高気温の差が10度を超える日も多いため、注意が必要です」気をつけたいのは、1日の寒暖差ばかりではないことだ。1週間のうちに3日間暑い日があり、4日間寒い日があるなど、気温が日ごとに変わっていく場合、またエアコンをかけた部屋から寒い外への外出を繰り返す場合なども、不調は起こりうるという。「患者さんの7割が女性。主症状として、患者さんの8割が訴えるのが倦怠感です。その次に四肢の冷えや肩こり、首こり、頭痛、めまい、イライラや不安などメンタルの不調、ぜん息などです」■寒暖差による自律神経の過度な負担が原因となってこうした症状が引き起こされるのは、寒暖差によって自律神経が乱れてしまうためだという。「人間の体は体温調節するため、暑いときは熱中症を防ぐために血流を増加させ熱放散を促したり、発汗して体温を下げようとします。逆に寒いときは、血管を収縮させて熱放散を抑制したりします。こうした体温調節は、自律神経の切り替えによって行われます」自律神経には、血圧や脈拍を上げたり発汗を促す交感神経と、その逆の作用をする副交感神経があるという。「交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキというイメージ。気温が一定であれば、交感神経と副交感神経が切り替わる回数が少ないのですが、寒暖差があって体温調節が必要になると、切り替えが頻繁にならざるをえません。アクセルとブレーキを繰り返すと車の燃費が悪くなるように、自律神経に過度な負担がかかって、不調の原因となるのです」いったいどんな人がリスクが高いのだろうか。「周りの人は暑がっているのに、自分だけ寒くて長袖が常に手放せない人、代謝が悪い、体がむくみやすい人などです。不調かもと感じる人は、チェックシートを目安にしてみてください」■ワンセット1分で血流がよくなり首回りポカポカただし、寒暖差疲労外来を設けている医療機関はほとんどない。「内科や婦人科系、漢方の先生に診てもらうといいでしょう。しかし、医療機関や薬に頼らず、毎日のタオルを使った方法で症状を軽くしたり、予防したりすることも可能なんです」久手堅さんが提唱するのが、フェースタオル1本あればできる「首上げタオル」体操だ。「自律神経の通り道であり、重さが5〜6kgもある頭部を支えるために負担が大きい首をリラックスさせる体操です。まず、タオルを首にかけて、両端を持って、耳の下に当てながら、斜め上に30秒ほど、軽く引っ張ります。今度はタオルを斜め下に30秒ほど、軽く引っ張る。タオルと引っ張り合うように首に力を入れましょう。それほど力を入れる必要はありません。ワンセット1分、タオル体操するだけで、血流がよくなり首回りポカポカするし、気持ちよくなったり、痛みが軽くなります」まずは朝・昼・夜の食後など、1日3回ほどキリのいいときに実践してみるといいという。「デスクワークが多い人は1時間に11、ワンセットやるのも効果的です。不調は慢性化してしまうと症状が取れにくくなるので、こじれる前に、適度にメンテナンスすることが重要です」まだまだ寒暖差のある日が続く中、タオルで自律神経を整え、寒暖差不調の予防&改善を心がけよう!
2023年11月15日性行為への温度差があると、夫婦の悩みにもつながるようです。中には、温度差がしんどいと感じている方も……。今回は、MOREDOORに寄せられた「夫婦間の性の悩み」をご紹介します。産後、レス気味になってしまったAさん性行為をしたいときの差が激しすぎることが悩みです。出産後、子育てに追われていたので私はまったく性行為をしたいとは思わなくなり、むしろ面倒くさいと感じるようになりました。しかし、反対に夫は毎日のように迫ってきます。その後は?その間に温度差があるので、とてもつらいです。まだ解決していません。(36歳/パート)※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。多くの人が悩んでいるMOREDOORオリジナル漫画「カップルセラピストとレス夫婦」でも、セックスレスに悩む妻が登場します。この物語は、実際にMOREDOORへ寄せられた悩みに数々のカップルカウンセリングを担ってきた“カップルセラピスト”が答えることで、少しずつ夫婦が変わっていく漫画です。妻側が夫に勇気をだして悩みをぶつけるも……こんな時どうする?産後、レス気味になってしまったAさんと、レスになってしまった漫画の主人公。カップルセラピストからは、「夫側はむしろ他の部分で満たされているのかも」「両方の価値観を満たすことが大事」とアドバイスがありました。皆さんが妻の立場だったら、夫へどんな言葉をかけますか?監修者:坂﨑 崇正(さかざき たかまさ)臨床心理士・公認心理師、COBEYAセラピスト。2010年鳴門教育大学大学院修了。スクールカウンセラー、男性相談員、就労支援相談員、専門学校講師等を経て、2021年よりCOBEYAにカップルセラピストとして参画。これまでの3,000件以上に及ぶ臨床経験を活かし、パートナー間の課題解決をサポート。イラスト:わたなべこ様(MOREDOOR編集部)
2023年11月05日朝晩の寒暖差が大きいこの時期は、簡単に脱ぎ着できるカーディガンが便利ですよね。【ローリーズファーム】で発売されている「ラメシャギーカーディガンLS」は、きらきら光るラメ素材でできたトレンド感満載のカーディガンです。毛足の長いシャギー生地が肌ざわりよく、しっかりと寒暖差の対応もしてくれる優れもの。インナー・ボトムス問わず着られるカーディガンを、ぜひ秋コーデに取り入れてみて◎キラキラアイテム合わせでトレンドコーデ出典:.stさっと羽織るだけでコーデの主役になってくれる「ラメシャギーカーディガンLS」。ラメ入りのシャギーが使われたカーディガンは、コーデを明るい印象に変えてくれます。アトレ川崎店のmiyukaさんは、同じくキラキラと光るシルバーハンドバッグを小物でチョイス。トレンドを押さえた華やかなコーデに仕上げています。2サイズの着丈から選べる出典:.st“クロップド丈”と”ヒップが隠れる位の丈”の2サイズで展開されているため、好みに合わせて選べます。ワンピースの羽織としてもしっかりマッチし、クロップド丈をロングワンピースに合わせるとスタイルアップ効果も期待できます。ふわふわとした柔らかい生地でできたシャギーカーデは暖かい印象を与えてくれるため、秋冬コーデにぴったりハマってくれますよ◎ワイドパンツとも相性抜群出典:.stワイドパンツをダボッと穿いたスタイルとも相性抜群です。カーディガンの前ボタンをしっかり留めて着ると、可愛さだけでなくきちんと感もプラスしてくれます。ショート丈カーディガンはウエストの位置を高く見せてくれるだけでなく、タックパンツと合わせることでスタイルをよく見せてくれます◎ストレートパンツと合わせてきれいめに出典:.st裾に向かってストンと落ちるストレートパンツを合わせると、上品さ溢れるきれいめコーデが完成します。トレンドのポインテッドトゥブーツをプラスすると、より大人っぽさが増した見た目に。ホワイト × ブラックのコーデは全体がきれいに引き締まるのでおすすめです♩※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年10月25日朝晩の寒暖差を解消してくれるカーディガン。【しまむら】の秋冬カーディガンは素材やシルエットが多様化しており、今までにないデザインも続々とラインナップされています。今回はそんなしまむらから、ライターがおすすめする「秋冬カーディガン」をご紹介。人気アイテムは完売も見込まれるので、早めのチェックがおすすめです!ゆるっと感がかわいいモール糸カーディガン出典:Instagram最初にご紹介するのは@ramukotuさんが着用しているモール糸のカーディガン。ふわもこな質感が、いつまでも触っていたくなるような一着です。@ramukotuさんは「開店アタック〜」と投稿しており、購入を待ち望んでいた様子。人気モデルの田中里奈さんが手がける[mysa closet(ミーサ クローゼット)]のアイテムということもり、注目度が高くなっているようです。さりげないラメが上品なショートカーディガン出典:Instagram@k_immniさんが紹介しているラメが織り込まれたショートカーディガンは、大人女子におすすめの上品な一着。ショート丈なので、腰位置も高くスッキリ着られます。@k_immniさんは「デニムとが1番」と投稿。カジュアルにもフェミニンにも着られるので、活躍頻度も高くなりそうです。アウターライクに着られるモコモコカーディガン出典:LOGOS DAYSこちらはLOGOSとしまむらが共同開発している[LOGOS DAYS(ロゴデイズ)]から展開されているボアカーディガン。ぬいぐるみのようなモコモコ素材で、存在感抜群のアイテムです。驚くべきはそのお値段。¥1,639(税込)でこのクオリティがGETできるとは、さすがしまむらです!大胆なカットのデザインカーディガン出典:Instagram最後にご紹介するのはフロントのカットが印象的なデザインカーディガン。袖には深めのスリットが入っており、ケープのように着こなすことができます。@woman_wears2さんは「イロチ買いしちゃった〜」と投稿するほどお気に入りの様子。一点投入するだけでファッショナブルに決まるので、ぜひお試しあれ! ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではLOGOS DAYS、@ramukotu様、@k_immni様、@woman_wears2様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:chia
2023年10月25日寒暖差のある秋は、サラッと羽織れる「カーディガン」があると便利ですよね。そこで今回は【しまむら】で見つけた淡色好きさんにオススメのカーディガンをご紹介します。人気アイテムは争奪戦が予想されるので、早めにGETしてくださいね♡ぽわん袖が可愛い襟付きカーディガン出典:Instagram「TT*TRWエリツキアゼD」¥1,969(税込)は、ぽわん袖が目を引く襟付きデザイン。長すぎない着丈で、スカートやワンピースとの相性はばっちり。ベージュのタイトスカートを合わせれば、レディな印象に導いてくれそうですね。@minamii.__さんも「カジュアルにもキレイめにも使えて万能です」と絶賛。ブラウン・オフホワイトのイロチ買い報告も!出典:Instagram「TT*TRWエリツキアゼD」は、ブラウン系だけでなくオフホワイトもラインナップ。どちらも淡色コーデに大活躍しそうです。イロチ買いを報告した@chii_150cmさんも「見た瞬間に一目惚れ」「生地がしっかりしていて高見え」とお気に入りの様子。袖口はキュッと絞られているので、バングルなどを上からつけるとこなれ感アップ。ワンピースはもちろん、デニムパンツやタックパンツなどのカジュアルなボトムと合わせても可愛いですよ♡トレンド感たっぷりなメッシュロングカーデ出典:Instagram@iro__89さんが「最近なにかと頼りがちなロングメッシュカーディガン」と紹介するこちら。トレンドのメッシュ素材で、いつものコーデに重ねるだけで鮮度アップが狙えそうです。軽めの着心地だから、ロングシーズン活躍しそう。ハイネックトップスをインしてワンピース風に着ても可愛い予感♡後ろのリボンデザインがキュートなショート丈カーデ出典:Instagram「バックリボンカーディガン」¥1,969(税込)は、リボン結びのようなデザインが目を引くバックコンシャスな一着。@collin_wearさんも「後ろ姿が美人見えする」と紹介。ショート丈なので、パンツはもちろんワンピースとも好相性。重心が上がるので、スタイルアップ効果にも期待できますよ。深めのVネックでデコルテがキレイに見えるのも嬉しいポイント。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@minamii.__様、@chii_150cm様、@iro__89様、@collin_wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年10月04日寒暖差が激しい秋はカーディガンが手放せない季節ですよね。そこで今回は、【ユニクロ】で見つけた「カジュアルカーディガン」をご紹介します。パンツにもスカートにも着回しやすい丈感で、秋コーデの主役にぴったり。ぜひワードローブに追加してみてはいかがでしょうか♡アップデートして登場した「スフレヤーンショートカーディガン」出典:Instagramこちらが噂の「カジュアルカーディガン」こと、「スフレヤーンショートカーディガン」¥2,990(税込)です。【ユニクロ】で毎年人気のスフレヤーンシリーズのアイテムで、公式によると今季は「襟のリブの仕様を変更し、ポケットを追加」したとのこと。@chanricodeさんも「ふわふわゆるっとな雰囲気が可愛すぎる〜」とお気に入りの様子。柔らかな肌触りにこだわっており、チクチクしにくいのもうれしいポイントです。前後差ヘムでスカートとも合わせやすい◎出典:Instagram@reeechan419さんもオフホワイトの「スフレヤーンショートカーディガン」を購入。同じく【ユニクロ】のアメスリトップスを合わせたコーデを披露し、「タンクトップとニットの組み合わせ大好き、秋ならではだよね」とコメントしています。カーディガンは前後差ヘムになっていて、前はスッキリ。フレアスカートやワイドパンツなどのボリュームのあるボトムとも合わせやすいですよ◎メンズのカーゴパンツを合わせてカジュアルに出典:Instagram@shocogram__さんはメンズの「ワイドフィットパラシュートカーゴパンツ」を合わせた上下【ユニクロ】アイテムで揃えた着こなしを紹介。ベージュとカーキのアースカラーコーデが秋に映えそうですね。カーディガンのボタンを開けて少し襟を抜いて着るとこなれ感アップ。全6色から好みのカラーを見つけて出典:Instagramカラーはオフホワイト・ブラック・レッド・ベージュ・グリーン・ブルーの6種類あるから、お気に入りがきっと見つかるはず。@yoahiru.wさんは、グリーンの「スフレヤーンショートカーディガン」をリアルバイ。デニムパンツを合わせたシンプルな着こなしも、グリーンを差し色にすれば垢抜けた印象に。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@chanricode様、@reeechan419様、@shocogram__様、@yoahiru.w様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年09月29日毎年秋口になるとアウター難民になっている方、多いのではないでしょうか。そんなあなたへ今回は【しまむら】で買える「羽織りモノ」を一挙にご紹介。まだまだ暑い日が続きますが、もう既に人気なアイテムたちなので、必要な時期に変えない……なんてことにならないよう早めにチェックしておきましょう♪こんなの見たことない!チュールMA-1出典:Instagramまず紹介するのはチュールのふわふわシルエットが可愛いMA-1。シンプルなMA-1では物足りない!という方やMA-1を可愛いお洋服と合わせたい!という方には、とってもおすすめな商品です。カーキカラーは特にネイビーが透けるデザインに一目ぼれしてしまいそうですね。何か物足りないシンプルコーデの最後の1枚として取り入れるのも良いでしょう。結局いちばん着ちゃう♡バックデザインカーデ出典:Instagramショート丈がかわいいこちらのカーディガンですが、比較的薄手の素材なので、まだアウターを着るのは早いけど夜は冷える、なんて時期に1枚持っておきたいカーディガンです。ゴールドのボタンはマット加工されているので、高見えしてくれるのも嬉しいポイントですね。ワンピースもパンツスタイルも相性が良いので、クローゼットにあると安心できるカーディガンになっています。コーデの差し色におすすめ♪カラーカーディガン出典:Instagram今日はコーディネートで遊びたい♪という日は、カラーカーディガンを取り入れてみましょう。シンプルなAラインのワンピースコーデも彩度の高いカーディガンをあわせれば、あっという間にワンランク上のお出かけコーデに。寒色のブルーは合わせやすいカラーも多く、幅広い世代の方が手に取りやすいアイテムですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。トレンド感を求めるならコレ!MA-1ベスト出典:Instagramトレンド感のあるアイテムが欲しい方は、こちらのMA-1ベストを選びましょう♪ 昨年度の秋冬から流行中のダウンベストとミリタリーアイテムの良い所取りのようなアイテムで、意外と合わせやすい点も◎ 夏終わりから秋口まではコーデのアウターとして、冬に入ったら別のアウターとレイヤードして着用するのも一気にあか抜け感がでるのでおすすめですよ。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@shimapato2525様、@collin_wear様、@naco_rooms様、@marino12131様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:楓乃
2023年09月25日一日を通しての寒暖差が大きくなるこれからの季節、着脱が簡単なカーディガンはとても便利なアイテムですよね。今回は【グローバルワーク】の「きれいめカーデ」特集。昨年大人気で立った商品がカラーをアップデートして、またまた登場したというアイテムです。さらに同じシリーズに仲間入りしたというアイテムも一緒に紹介していきます。今季も人気の予感……! 売り切れる前にチェックしてみてくださいね。リッチライトニットVネックカーディガン出典:.stミックス糸のグレーがおしゃれな印象のVネックカーディガン。クラシックな雰囲気なのでデニム合わせも上品な印象にまとまっています。リッチライトという名前の通り軽い着心地なのだそうですよ。秋冬は重ね着で肩が凝ってしまうという方にもオススメできるアイテムです。フェミニンな雰囲気にも馴染む出典:.st同じアイテムのアイボリーは柔らかい印象でフェミニンなスタイルにも可愛く馴染んでくれます。「去年大人気だった」というこのアイテム、今年はカラーをアップデートしているよう。前たてや袖口をライン状に配色にしたバイカラータイプの展開もあります。また違った雰囲気が楽しめるので次々と追加購入してしまいそうです……!リッチライトニット2WAYカーディガン出典:.st同じシリーズのクルーネックタイプは今季から登場したニューアイテム。丈が短めでコンパクトな印象です。ボタンを留めて着るとゆるやかなコクーンシルエットが際立ち可愛いですよ。デニムとのコーディネートもキレイめな雰囲気に。このアイテムは前後2WAYでの着用が可能なのでお得感も嬉しいですね。大人可愛いコーディネートにも出典:.stこのアイテムは秋らしいオリーブグリーンの色展開もあるんです。柔らかなトーンのオリーブグリーンなので花柄などの可愛らしいアイテムの雰囲気を邪魔しません。こっくりカラーが季節感をほどよくプラスしてくれます。袖口のたっぷりと丸いシルエットもトレンド感たっぷり。リッチライトニットシリーズはマシンウォッシャブル可能なところも人気のポイントです。夏の終わりのこの時期に、不意に汗をかいてしまった時にも気兼ねなく洗濯できますね。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yuka
2023年09月19日寒暖差のせいで、着る服に悩んでいる方は必見! 季節の変わり目に良きパートナーになる【ユニクロ】の薄手カーディガンをご紹介します。冷房対策にもピッタリな羽織りアイテムなので、ぜひチェックしてみてくださいね♪編み目の大きさが絶妙!メッシュカーディガン出典:Instagram春夏に一枚持っていると活躍が期待できる「メッシュショートカーディガン」です。編み目の大きさが絶妙で、シアーすぎないのが魅力的。適度にコンパクトな着丈で、合わせるアイテムを選ばず使えます。フチが太めのデザインになっているのもおしゃれなポイントです。ベーシックで着こなしやすいUVカットカーディガン出典:Instagram紫外線予防にはもちろん、冷房対策にも最適な「UVカットカーディガン」です。ベーシックなデザインできちんと感があるので、オフィスカジュアルにも◎ 定番のブラックカラーをチョイスすれば、幅広い着こなしに活躍してくれます。透け感が涼しげなライトVネックカーディガン出典:Instagram「ライトVネックカーディガン」は、透け感のある涼しげなニット生地です。ピタピタ過ぎないシルエットで肉感を拾いにくく、体型カバー効果も期待できます。ホワイトカラーは上品さが漂い、デニムと合わせれば爽やかさMAX!オーバーサイズでこなれた雰囲気を演出出典:Instagram「ライトVネックカーディガン」のあえてXLサイズをチョイスして、こなれた雰囲気を演出。ゆったりとしたシルエットからは、大人っぽく落ち着きのある風格が漂います。鮮度の高いグリーンのカーディガンは、シンプルなモノクロコーデに羽織るだけで、おしゃれに決まりますね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@co_co_nana様、@kaoriii_1012様、@yuki__ya_kon2様、@saa_yuuki1006様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2023年07月06日5月後半から6月上旬までは体温調節が難しい季節。ついにわが家では愛娘が理解不能な行動に…。皆さんは共感できますか?この日は炎天下で30℃近くまで上昇。この日は雨で気温が18℃まで低下。嫌な予感…。 まさかのコタツに扇風機!?コタツから出て扇風機も消せばちょうど良いのでは? と思うのは私だけ?冬場も暑がりのパパンからは到底理解に苦しむ情景。でも寒暖差が激しくて、コタツ布団を片付けるまでもう少し時間がかかりそうなわが家です。
2023年05月26日急に暑くなったと思ったら、翌日は肌寒かったりと寒暖差が激しい最近。夜はまだまだ、肌掛け寝具が欠かせません。そんな春~秋の季節の変わり目から、冷房で寝冷えが心配な真夏まで活躍してくれるのが、コットン100%の肌掛けケット。bon moment(ボンモマン)の「ドライコットン リバーシブル 肌掛けケット 綿100%」は、コットン100%ながら触れると冷たく感じる機能付き。ひんやり感じるその秘密と、アンジェの「ボンモマン公式アンバサダー」であるインスタグラマーさん達がご使用になったお声を、ご紹介します。コットン100%なのに、ひんやりの秘密夏の暑さもクールダウンしてくれる、bon moment(ボンモマン)ドライコットン100% 肌掛けケット。触れるとひんやり心地よさを感じられるその理由は、「強撚の糸」、「高い吸水性」、「乾きやすい素材」の3つにあります。理由その1.熱を溜めない強撚の糸肌に優しいコットン素材なのに、Q-max 0.356w/㎠のひんやり感を実現。Q-maxとは、数値が大きいほど「冷たい」と評価される値です。(※接触冷感繊維の基準は0.2w/㎠以上)コットンの糸を強く撚ることで空気層をなくし、熱を溜め込まず、サラッとした質感と接触冷感機能を確保しています。理由その2.ベタベタ汗も2秒で吸収!寝汗をかいて寝具に水分が多く含まれていると、それだけで寝苦しく不快なもの。ドライコットンは、「2秒」という高い吸水性を誇り、真夏にたっぷりかく汗も吸収してくれます。理由その3.寝汗をかいても乾きやすいコットン100%その吸収した汗がすぐに乾くことも、ひんやりが持続する秘訣。汗をかいてもサラッと快適なのは嬉しいですね。そして、こちらの肌掛けケットはひんやり面とふんわり面から、お好みの肌触りを選べるリバーシブルタイプ。片面は接触冷感のひんやりとした「ドライコットン」。もう片面は、ふんわり滑かな肌触りの「綿シャーリング生地」を使っていて、その日の気温にあった肌触りをお楽しみいただけます。今年は新たに、落ち着いたトーンの「チャコール」。カラーがNEW登場。暗すぎないダークグレーくらいの色味で、重い印象にならずにお部屋全体がシックにまとまります。OFFシーズンの収納に便利な専用ケース付きで、お家でお洗濯OK。抗菌防臭機能があり、清潔に使えて乾きやすい素材なので、汚れが気になったらすぐに洗っていただけますよ。それでは早速、肌掛けケットをご愛用下さっているインスタグラマーさんたちのお声をご紹介していきますね。毎日寝る前みんなで取り合いしてます(@yameka_home さま)小さな赤ちゃんがいるとは思えないほど、整っていて洗練されたお部屋の yameka_home さま。0歳赤ちゃんのお昼寝用から、ご家族みなさんでお使いいただけているご様子です。1時間の寝る寝る詐欺を終えキングのど真ん中でお昼寝されました息子が掛けてる布団はボンマモンの夏用掛け布団寝苦しい暑い夜と肌寒い朝に調整しやすいリバーシブル。綿100%のコットンなので赤ちゃんにも安心して使えますお昼寝時にさっと掛けるにも大活躍!ひんやりと冷たい肌触りが最高に気持ち良いので毎日寝る前みんなで取り合いしてますシンプルなデザインで機能性も抜群なので気になる方はぜひチェックしてみてください<写真・コメント@yameka_home さま>暑いようなまだちょっと寒いようなという今の時期にぴったり(@tsuu_kurashi さま)整理収納アドバイザーとして、「忙しくても片づく暮らし」の情報を発信されている tsuu_kurashi さま。羽毛布団からタオルケットの切り替え時期にお悩みでしたが、この肌掛けケットで解決したとのこと。今の時期、「羽毛布団からタオルケット?」いや、寒すぎると毎年悩んでいました。昨年、こちらの肌掛けケットを購入してからその悩みがなくなりました。この肌掛けケットの嬉しいポイントは・触れると冷たさを感じる・ひんやり面とふんわり面のリバーシブル・洗濯できる・綿100%・収納袋付きでコンパクトに収納できる暑いようなまだちょっと寒いようなという今の時期にぴったりです。汗かきなパパと子どもにもぴったり。冷えが気になるママにもぴったり。家族みんなの「ちょうどいい」が見つかって暮らしが快適に。<写真・コメント@tsuu_kurashi さま>使ってみて、これは家族の分絶対揃えようと思ってます(@h_h_k.home2012 さま)暮らしの工夫と、思わず手に取りたくなるアイテムを多くご紹介されている h_h_k.home2012 さま。暑がりなお子さんたちのために、寝具の入れ替えをされたそう。さて、お子さんたちのご感想は…?過ごしやすく晴れの日が続いています。暑がりな子ども達から『もう夜暑いんだけど〜』と言われ寝具もこの晴れの間にいっきにお洗濯して入れ替え今回、ガーゼケットとリバーシブルの肌掛けケットを新しくお迎えして、早速むすめに寝心地を試してもらいました翌朝、『もう気持ちよくて最高やったよ!よく眠れたーいや、まだ寝たいもっと寝ていたい!』と大変ご満足の様子でした肌掛けケット、実は初めて使ってみたんですがこの時期には厚さ、軽さ、暖かさがまさにちょうどいい使ってみて、これは家族の分絶対揃えようと思ってます微妙な暑さ寒さ、季節の変化に衣替えするように、寝具も合わせて心地よいものに交換したい一日の終わりに布団に入るのが楽しみになるそんな寝具選び、大事ですね<写真・コメント@h_h_k.home2012 さま>快適寝具で、朝までぐっすり快眠を手に入れよう季節の変わり目を乗り切る寝具として、また真夏にも活躍してくれるドライコットンの肌掛けケット。高い機能性と安心の素材で、生まれたてのベビーから大人まで、家族みんなでご愛用いただけるアイテムです。今なら本店限定!ドライコットンシリーズ2点以上お買い上げで、「10%OFF」キャンペーンを開催中です。※5/28(日)1:59までこの機会にぜひ、チェックしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】夏の暑さをクールダウンしてくれる、ドライコットン100%シリーズ。こちらは綿100%で安心の素材なのに、触れると冷たく感じる接触冷感機能を備えた肌掛けケットです。⇒ bon moment ドライコットン リバーシブル 肌掛けケット シングル 綿100%/ボンモマン【送料無料】 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、3人の子どもたちと賃貸の戸建てに5人暮らし。毎日賑やかで慌ただしくも「みんなの笑顔」を大切に、暮らしを楽しんでいます。
2023年05月25日現在、年の差カップルとして付き合っているという方もいると思います。しかし年齢差があるからこそ、本当に自分を大切にしてくれているのか不安になることもあるでしょう。実は男性は、年の差があっても本気で好きな彼女にしかしないことがあるのだとか。そこで今回は【男性が本気で好きな彼女にしかしないこと】を紹介!年の差カップルの方は、ぜひチェックしてみてくださいね。ギャップを感じる話題は避ける男性は彼女と年の差がある場合、ギャップを感じる話題は避ける傾向にあるようです。こうした話題は相手を不快にさせる可能性があると知っているので、避けているのでしょう。男性からの思いやりの証拠ですし、本気で好きだからこそ彼女と気まずくなるかもしれない話題を避けてくれるのかもしれません。普段ギャップを感じる会話が少ない場合は、あなたを本気で好きでいる可能性が高いですよ。忙しくても会ってくれるあなたよりも年上の彼氏が忙しくても会ってくれる方なら、あなたを本気で好きなのでしょう。あなたとの時間を大切に感じているからこそ、忙しくても会いたいと思うのかもしれません。彼女としても、忙しくても会ってくれる彼氏には愛されていると感じますよね。ちょっとの時間でも会ってくれる彼氏は、大切にしてあげてくださいね。わがままを受け入れてくれる年の差がある彼氏がわがままを受け入れてくれる場合は、あなたを本気で好きな証拠といえるかもしれません。本気で好きな彼女のわがままなら、なんでも受け入れてあげたいと思うようです。甘えてくれる、頼ってくれるという姿勢が、とても嬉しく感じるのだとか。もし、わがままを言っても嫌な顔せず受け入れてくれる彼氏は、あなたを本気で好きだと思っているでしょう!年の差なんて関係ないよ!今回は「男性が本気で好きな彼女にしかしないこと」を紹介しました!男性は年の差があっても、本気で好きな彼女にはこうした行動を見せるようです。ぜひ彼にも見られるかどうか、チェックしてみてくださいね。
2023年05月02日『琉球すっぽん』の商品名を変更化粧品や健康補助食品などを販売する株式会社しまのやは、健康補助食品『琉球すっぽん』の商品名を『すっぽん醪酢』に変更し、商品パッケージもリニューアルして2023年2月に販売を開始した。寒い季節は、寒暖差で体のリズムが乱れて調子が悪くなることがあり、冷えによる血行不良や家で過ごす時間が多くなることで運動量が減ると代謝が落ちやすくなる。体のエネルギー源となるアミノ酸が豊富な『すっぽん醪酢』は、寒暖差疲労の対策としてオススメである。人の体は20種類のアミノ酸で構成されている。アミノ酸を積極的に補給することでめぐりをサポートする。活き活きと元気な毎日のために『すっぽん醪酢』には、「琉球すっぽん」を丸ごと使用している。「すっぽん」は、アミノ酸が豊富であり、古くから栄養価の高い貴重な高級食材として使用されてきた。しまのやが厳選した「琉球すっぽん」は、温暖な気候の中、清潔なサンゴ砂でストレスなく元気に育てられた「すっぽん」である。また、沖縄で愛され続ける健康素材の「もろみ酢」を配合している。「もろみ酢」は、泡盛を蒸留する工程で生まれ、琉球王朝門外不出の黒麹菌が用いられてきた。黒麹菌には、大量のクエン酸を作り出す力があり、体で合成できない9種類の必須アミノ酸を含めた19種類のアミノ酸をたっぷり含んでいる。さらに、栄養価が高く“和漢の王様”とよばれる「高麗人参」も配合しており、今回のリニューアルで「黒高麗人参」に変更した。発酵することにより体への吸収率を高めている。飲みやすいソフトカプセルで、1日の目安量は、2球。1袋に60球入り(約1か月分)で、価格は3,560円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社しまのや※すっぽん醪酢 しまのや
2023年03月14日現在7歳、5歳、3歳の子どもを持つ私。2歳差で3人出産しましたが、2歳差であることは、良い面と大変な面とがありました。育児をしながら感じた、そんな2歳差きょうだいの良い面、大変な面をお話しします。2歳差で1番よかったことは…2歳差で産んで一番よかったなぁと感じたことは、「下の子が幼稚園に入りやすかったこと」です。というのは、私が住む町では最近急激に子どもが増え、希望の幼稚園に通わせることが難しくなっていました。入園のために家族総出でプレ幼稚園の申し込み日に電話したり、キャンセル待ちを続けたりすることも珍しくありません。 卒園児の弟妹でも必ずしも同じ幼稚園に入れるとは言えない状況だったので、2歳差のきょうだいで常に「在園児の弟妹」という1番の優先枠を得られることは大きなメリットでした。 2歳差ならではの悩みも…!良い面もある一方、2歳差であるがゆえに、イヤイヤ期と出産が重なってしまうのは大変でした。下の子が生まれるとき、上の子は2歳前後のイヤイヤ期真っ盛り。新生児のお世話という一番大変な時期に上の子のイヤイヤ期のピークがきたのはかなり大変でした。 ただ、大変な時期が固まっている分「今だけ乗り切るぞ」という気持ちで、イヤイヤしたら気持ちを代弁してあげるようにしたり、多少お金がかかっても家事代行や便利な家電などを購入したり、工夫して乗り切るようにしました。 出産のたびに家族みんなが成長出産のたびに疲弊し、生まれたばかりの子どもをお世話している時期は、夫と大きな喧嘩をしてしまうこともありました。しかし、問題を解決していくことで「子ども2人の生活」「子ども3人の生活」へと、私や夫を含め家族みんなが急激に成長した時期でもあったように思います。 また、新生児と2歳児がいる生活は、私ひとりではどうしてもまわらなかったので、夫や上の子、保育園などに頼ることに抵抗がなくなりました。その結果、家族の家事・育児能力がめきめきと伸び、今では子どもも立派な戦力です。 心配していた行事関係はというと2歳差きょうだいとなるときに心配していた「幼稚園(学校)の行事の重なり」については、わが家の場合は思ったより大丈夫でした。たとえば参観日では、親が参加する時間が学年ごとに重ならないようになっていて、私ひとりでもきょうだいそれぞれのクラスを見て回ることができました。 個人懇談などもきょうだい同じ日に、連続するよう日程を組んでくれていました。そのほかにも、小学校と幼稚園では運動会の時期が春・秋でずれていたりして、子どもの行事のほとんどは、たまたまなのか、配慮なのかわかりませんが、きょうだいで重なることがありませんでした。 2歳差きょうだいの育児はこれからも良い面もあれば大変な面もあると思いますが、家族で助け合っていきながら、家族みんなで成長していけたらいいなと思います。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:岩崎はるか2女1男の母。両実家とも遠方のためワンオペ育児中。先天異常の影響で肺が片方しかない医療的ケア児を含む3人の子を育てた育児体験談のほか、大学院で農学を学んだ経験から食についても執筆。
2023年01月12日寒暖差が原因で起きる肌の影響とは?出典:byBirth季節の変わり目は、体調や肌にも大きく影響してきます。特に秋から冬にかけては、湿度や気温の低下により不調を感じやすくなるといわれています。冬の寒い朝、起床すると喉が乾燥していて、違和感を感じるということがありますよね。肌も同じように空気中の水分が蒸発して、乾燥しやすくなります。これによりバリア機能が低下して、ざらつきやごわつきなど肌が敏感な状態となります。また、冷たい空気に触れたりすることで起きる寒冷蕁麻疹といわれる肌トラブルになることもあります。発疹やかゆみを伴うため、さらに肌が敏感になってしまいます。肌トラブルを起こしてしまう前にしておきたいケア出典:byBirthかゆみや赤みなどのさらなる肌トラブルを起こしてしまう前に、ケアを怠らないようにしましょう。スキンケアを見直す季節によって気温や湿度など環境が変化していきます。そこで一年を通して同じスキンケアを使うよりも、季節に応じてスキンケアも変えていくことをおすすめします。例えば夏であれば紫外線対策のために美白のものを使ったり、使用感をさっぱりしたものに変えてみる。冬であれば保湿重視のもので、濃厚なクリームを追加してみるなど、スキンケアを変えることで季節に沿って肌もついてきてくれるようになりますよ。水分補給をこまめに外の冷気に触れたり、室内の暖房によって冬の肌は常に乾燥しやすい環境になります。特に湿度も低下しているので、加湿器を設置したりなど室内を乾燥しないようにすることも大事です。濡れたタオルを干しておくだけでも効果がありますよ。日中は保湿スプレーを使ったり、夜のスキンケアではパックの使用やクリームを多めにつけるなど、肌の水分補給を欠かさないようにしてあげてくださいね。肌トラブルを引き起こしてしまったときは?もしも肌トラブルを引き起こしてしまったときには、いつも以上に丁寧に優しく肌を労わってあげてくださいね。少しの刺激でも肌にとっては大きなストレスとなるので、気をつけましょう。特にクレンジングや洗顔は注意が必要です。肌が敏感なときは、メイクは薄めにすることでクレンジングの負担を減らします。保湿効果の高いクリームタイプを使って、なじませるように落としていきます。洗顔ではたっぷりの泡で押し洗いするようにして、洗い流すことで負担をかけないようにします。肌トラブルがあるときは、状態が気になって触りがちになるかと思います。しかし、触ることで雑菌が入り込んでしまったり、摩擦でさらなる肌トラブルを引き起こしてしまうことがあります。敏感肌におすすめスキンケア出典:byBirth筆者おすすめの敏感なときこそ使いたい、シンプルで優秀なスキンケアをご紹介します。月経前や季節の変わり目など、肌がゆらぎやすくなるときに重宝しているアイテムになります。このようなスキンケアアイテムを持っておくことで、なにかあったときでも安心できますよね。イハダ 薬用ローション(しっとり)180ml1,650円(税込・編集部調べ)不純物の少ない高精製ワセリン配合で、パラベン、アルコールフリーとなっています。低刺激処方なので、敏感になってしまっている肌にもしみることなく使いやすいですよ。テクスチャーはさっぱりとしており、べたつきを感じにくいです。ワセリン配合なので、肌にのせてみるとしっとりとしたうるおいがあり、保湿効果も高いですよ。使い続けていくことで、肌が安定していくのを実感できるかと思います。イハダ 薬用エマルジョン(しっとり)135ml1,760円(税込・編集部調べ)こちらも高精製ワセリン配合の薬用乳液になります。ローションと一緒に使うことで、さらに保湿力を高めて肌をなめらかにしてくれますよ。とろみのあるテクスチャーとなっており、肌なじみも良く、優しく肌を包み込んでくれる感じがとても気持ち良いです。このエマルジョンを使うことで肌が柔らかくなり、もっちりすることで艶も生まれてきます。今回ご紹介したのはローションとエマルジョンですが、さらに乾燥が気になるところにはバームも併用することで、外部刺激から肌を保護してくれますよ。日頃のケアこそ手間をかけて出典:byBirth冬は気づいたら空気が冷えて寒さを感じますよね。肌こそ敏感に感じているため、気づいたときには肌荒れを起こしてしまうということがあります。そこで重要なのが、日頃のケアです。スペシャルケアをして、肌に栄養を与えてあげるのも大事ですが、毎日のスキンケアを丁寧に行うことで肌トラブルを起こしにくくしてくれますよ。肌が敏感になりやすいときこそ、スキンケアを見直してみるといいですね。
2022年12月18日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは!8歳と4歳の姉妹を育てております、ぴなぱと申します。私ごとではございますがこの度第三子を授かり、現在妊娠中です。そんなわけで、早速ですが今回は第三子を加えたきょうだい間の歳の差についてのお話です。第三子の出産は4月の予定なのですが、これは私の場合、予定帝王切開で「手術日=出産日」として設定されているため、早産にならない限り動くことはないと思われます。なのでひとまず4月生まれなのは確実として、そうすると第三子誕生時、上2人は現在より1学年上がった小3と年長になります。長女とは9学年、次女とも6学年離れる計算になり、どちらの姉ともそこそこの歳の離れた末っ子が誕生することになるわけです。上2人は3学年差なので、それと比べても今回はだいぶ間が空いたように見えるし、同じように次姉と6学年差で私(三姉妹の末っ子)を産んだ母からもこんな風に言われました。ただ私の体感としては、「長女誕生〜次女誕生」と「次女誕生〜今回」の時間経過にそんなに差を感じないんです。体感的には変わらないのに、上2人の倍学年差があるってどういうこと…!? と、なんだかすごく不思議でした。よく考えたらそれもそのはずで、「学年差=年齢差」とは限らないんですよね。先程のイラストに年齢差と誕生月も書き加えてみましょう。うちの場合、真ん中っ子が早生まれなので、年齢差で見れば一年のうち長女と次女が4歳差・次女と第三子が5歳差の期間の方が圧倒的に長い。3学年差と6学年差だと上2人がくっついてて3番目だけ歳の差があるように感じるのに、年齢差で見ると4歳差と5歳差であまり違いがないんです。さらにうちの場合は、長女が年齢+1〜2歳に見える大きめさんだった(今もですが)ため…多分ですが、新生児と並んだ時の絵面がほぼ同じ。だから「上の子がこのくらいの大きさの時に次の子が産まれた」という印象があり、歳の差も同じようなものに感じるのかもしれません。また、これは余談になりますが…長女は次女が赤ちゃんの頃からすごく面倒を見てくれていたのですが、今思えばあの年齢でそれができたのは長女の体格のおかげでもあったのかもしれません。年齢的には今の次女の方が上ですが、次女は長女に比べると華奢で力もすごく弱いので、当時の長女と同じことができるかというとちょっと不安な気がします。もちろん本人の気持ち次第ではありますが、そういう面での個人差はあるなあと感じます。とまあ、そんな話を母にしたところ。ですよね。そして思い出したのですが、これと似たようなことを私も昔母に何度も説明してもらっていたんです。母はことあるごとにこの話をしていたんですが、当時は何度聞いても理解できず、学年差と年齢差が違うことをあえて注釈する意味もわからなかったんです。6学年差なら6歳差ってことでいいじゃん、と。大人になってもそこのこだわりはよくわからなかったんですが、自分が実際そういう年の差の親になってみて、やっとあの頃の母の気持ちがわかりました。これは確かに、「学年差=年齢差」ではないって言いたい! ことあるごとに注釈したい!ただ、同じ状況を経験していたはずの母もさっきみたいな反応だったので、ここにこだわりたくなる心理はわが子限定のことなのかもしれません。だから何と言われたらその通りなんですが、なんでかそこは言いたいんですよ…。なんでかな。もし周りの方が自分の子どもたちの学年差と年齢差の違いについて熱く語っていたら、それはおそらく親の心理なので、温かく見守ってあげてほしいなと思います。
2022年12月15日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、寒暖差が激しい今の時期は、くしゃみや鼻水、蕁麻疹などの不調が出やすいのだそう。風邪に似ているけど実は違う、その正体は寒暖差アレルギー。愛先生が誰でもできる対策を教えてくれます!最近、風邪のような症状が出ていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 188少し上を見上げると黄金色の銀杏並木、そして目線を下げても黄金色の絨毯。この時期、各地で紅葉が街並みを色鮮やかに染めていきますよね。そして、気候は12月の冬至を迎えるまでは、暖かいポカポカとした時間と耳や鼻を凍り付かせてしまうような寒い時間を繰り返していくことでしょう。これによって、増えるのが、寒暖差によるアレルギーです。アレルギーの源となる物質はありませんが、寒暖差により鼻がムズムズしたり、くしゃみがでたり、咳がでたり、蕁麻疹がでたりと、風邪と混同してしまうような症状に困惑している人も多いのではないでしょうか。そこで、今週は最近急増中の寒暖差アレルギーの対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、寒暖差アレルギーの対策となる食薬習慣くしゃみや鼻水、咳、じんましんなど、最近原因のわからない不調が増えていると感じることはないでしょうか。風邪かもしれないし、アレルギーかもしれないし、新型コロナウイルスかもしれないし、何か不調を感じた時には、原因は何なんだろうと心配になりますよね。何はともあれ、不快症状をなくすための行動は必要です。この時期、1日の中においても、日ごとを比較しても、寒暖差が非常に大きくなります。気温の変化にカラダがついていかず、自律神経が乱れてアレルギー症状を感じてしまう人が増えます。漢方では、自律神経が乱れやすい状態を『血虚』や『肝気鬱結』、アレルギー症状が現れやすい状態を『湿熱』がたまっている、『気虚』などと表現します。この改善には、ミネラルを中心に『血』を補うこと、極力炎症の原因となる糖質を控えることや腸内環境を整え『湿熱』を取り除き『肺』をケアするような食薬が役立ちます。そこで今週食べるとよい食材・メニューは、【ワカメとタコの酢の物】です。そして、きちんと毎晩入浴すること、少し早く寝ることも同時に行うことも並行して行っていきましょう。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:ワカメとタコの酢の物】作り方は簡単です。一口大にカットしたゆでタコと水で戻したワカメを和えて、お酢や醤油で味を整えたら完成です。ゴマやゆずを添えてもよいですね。また、お酢やレモン汁、ゆずなどの酸味や柑橘系の香りには、『気滞』を解消し、ストレスをやわらげ自律神経を整える働きがあるとされています。そのため、自律神経の乱れによる不調を感じた時には、酢の物がおすすめです。【タコ】高タンパク、低脂質、低カロリーでヘルシーなタコは『血』を補うために役立ちます。また、元気をつけたり、肝臓の働きを助けるタウリンやミネラルを含むため、『肝』の働きを整えたり、『気血』を補うためにも役立ちます。【ワカメ】ミネラルや食物繊維を多く含む特徴があります。そのため、腸の働きを整え、アレルギーの炎症の原因となる『湿熱』や『痰湿』の除去に役立ちます。また、腸内環境が乱れていると、自律神経を整えるうえで必要なセロトニンが減少してしまうので、ダブルの力で役立ちます。体調がなんだかスッキリしないと感じる人は、まずは余分な食事を控え、腸内環境を整えることから始めてみましょう。そうすると、原因がアレルギーだとしても風邪だとしても免疫の低下を防ぎ、カラダを守る支えとなってくれます。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもがカラダに影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©aki-sugimoto/Gettyimages©Antonio Garcia Recena/Gettyimages文・大久保 愛
2022年11月25日2人目は何歳差で産むのが良いのか? ママ友ともよくそんな話題になっていたころ、「3歳差は入園・入学が重なるから大変だよ」と複数人から聞き、深い考えもなく、ならば2歳差でと妊娠・出産してみたところ……。マタニティ期間の苦悩私には11月末生まれの長女と、1月生まれの次女がいます。長女は2歳1カ月でお姉ちゃんになりました。マタニティ期間に大変だったことは、長女を抱っこできなくなることでした。当時1歳半の長女はまだあまり歩けず、抱っこをせがまれることがよくありました。 けれど私は貧血で通常の暮らしもつらいときがあり、抱っこしてあげたり、してあげられなかったり……。おなかが大きくなってからは切迫早産の不安があり、まだ小さい長女が満足するまで抱っこしてあげることができませんでした。 0歳と2歳の育児はドタバタ次女誕生後、ちょうどトイレトレーニングをしていた長女。トイレの間隔が短かったので、次女のおむつ替えや授乳などをしているときでも、「トイレ!」となることが多く、あっちこっちにお世話をしにいかなければならず、体力的に大変でした。 また、長女は3歳まで夜泣きがあり、授乳で泣く次女に母乳をあげながら泣くので、1年間は夜にあまり眠れませんでした。 2歳差と3歳差の大変の違い私の周りで言われていた「3歳差は大変」は、行事が重なることや金銭面で一度にお金が出るという部分が大変という意味でした。 2歳差は行事や支出はタイミングがずれますが、まだ自分のことを自分ですることができない、うまく気持ちを伝えられない時期の2歳の長女と、何にも自分でできない0歳の次女との生活は忍耐と体力がかなり必要でした。愛情を持って接していましたが、私自身も毎日がいっぱいいっぱいになり、イライラしがちでした。 眠れない日々が続いたときは、2歳差で出産したことを後悔するときもありました。けれどもそれは2歳差だからではなく、子どもの性格にもよるものも大きく、同じように出産した友人とはまったく悩みが違い、何歳差だから良いとかラクというのはないんだと気がつきました。金銭的なことは予想できますが、育てる際の大変さは何歳差であろうとしてみなければわからないと思いました。 原案/横山まい作画/やましたともこ監修/助産師REIKO
2022年11月21日