「指のストレッチ」について知りたいことや今話題の「指のストレッチ」についての記事をチェック! (1/8)
キャンペーン投稿に「いいね」とコメントで手指の衛生、スキンケア分野の製品などを手がけるゴージョージャパン株式会社がプレゼントキャンペーンを開催する。プレゼントされるのは、同社の「手指消毒剤 ゴージョー IHS-N60mL 1本」と「手指消毒剤 ゴージョー IHS-N215mL 1本」(いずれも指定医薬部外品)のセットで、応募期間は11月1日(金)から15日(金)である。Instagramでゴージョージャパン公式アカウントをフォローし、キャンペーン投稿に対し、「いいね」と自身の「手指消毒が必要だと思うシーン」をコメントすることで応募が完了する。速乾性で保湿成分配合 これからの感染症対策にゴージョージャパンは70年以上の手指の衛生、スキンケア分野の経験とノウハウを日本で展開するために設立。医療用の手指消毒剤、環境衛生製品などを手がける。手指消毒剤では、ジェル状製品のパイオニアであり、医療や福祉、教育関連施設のほか、サービス業、飲食店などでも使用されている。5月に新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが変わったが、その後も新型コロナウイルスが消滅したわけではなく、インフルエンザの流行も起きるだろう。また、マイコプラズマ肺炎の流行も心配だ。これらの感染症の予防には手指の消毒が効果的だとされる。キャンペーンでは、ジェルタイプ手指消毒剤の2製品をセットにして、抽選で100名にプレゼントされる。水やタオルが不要な速乾性の高い手指消毒ジェルで、皮膚を保護する成分が配合されており、乾燥が気になるこれからの季節でも安心して使用できる。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年10月31日Eテレでは『ストレッチマン30周年スゴい▲(トンガリ)スペシャル』を11月9日に放送する(後4:30)。「ストレッチマン」シリーズは今年で放送30周年を迎えるが、「身体を動かす楽しさ」を伝え続けてきたストレッチマンが、今回初めて「ダンス」に挑戦する。史上最強の敵と対決するために必要なのは“ダンスパワー”だと知るストレッチマンたち。地球の子どもたちと一緒に『ストレッチマンダンス』を踊り、敵に立ち向かう。<あらすじ>いつものようにストレッチに励むマンゴー、レジェンド、ゴールドの3人。そこに警告音が!仮面で顔が覆われた帝王ツイコダンナナーからの地球征服のメッセージだった。ストレッチマン一族に伝わる伝説の書物“ノバスの書”によると、帝王は最強の怪人で、いつものストレッチパワーが効かない。地球の子どもたちと一緒にストレッチマンダンスでダンスパワーを集めなければ、倒すことができないという。マンゴーたちは、「地球の子どもたちの力を借りよう!」と地球へと向かう。一方、帝王ツイコダンナナーは、最強の怪人たちを選びだし、それぞれ北海道(千歳市立祝梅小学校)と鹿児島(鹿児島県立指宿特別支援学校)に送り込んでいた。レジェンドは北海道へ、ゴールドは鹿児島へと向かうが…。2人とも久々の怪人対決に「大ピィ~~~ンチ!」に!追いかけるマンゴーとのぉ~り~(ジョイマン・高木晋哉)は、彼らのピンチを救うことができるのか?一体、帝王の正体は・・・!?スペシャルゲストの登場にも目が離せない。◆レジェンド(宇仁菅真):我輩が地球にやって来て30年。素敵な仲間と共に多くの怪人と戦ってきました。これからもカラダはもちろん、ココロものびのびできるよう、みんなでストレッチだ!◆ゴールド(結城洋平):30年?ってどれ位の長さなんだろう!10年が3回だから……。僕にはまだ分からないけど、すごいってことは分かるんだ!レジェンドはすごいや!さぁ!今日も地球のみんなと一緒にストレッチパワー!◆マンゴー(村山輝星):ヤッホー、ストレッチマンゴーだよ!まだまだ修行中の私だけど、今回はレジェンドやゴールド先輩と一緒に、怪人のボス、帝王と対決するよ!みんなで踊るストレッチマンダンス”、お楽しみに。
2024年10月30日歌手の小柳ルミ子が16日に自身のアメブロを更新。骨折から10か月が経つもいまだに指に痛みがあることを明かした。この日、小柳は久しぶりに整形外科を受診したことを報告。「骨折してから10ヶ月も経ってるのに右小指はまだ痛いです」と自身の現状を明かし「毎日毎日」「1人リハビリしてるのに正常には戻ってくれません」と肩を落とした様子でコメントした。続けて「右手は左手の様に開きません」と述べ「小指は相変わらず閉じません」と説明。「測ると左手との違いが歴然です」と明かし「悔しいなぁ~」とつづり、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「まだ完全では無いんですね」「1日も早く元の状態に戻りますように」「ご自愛ください」などのコメントが寄せられている。
2024年10月17日モコ(moco)から、“指時計”の新作「フォグ(FOG)」が登場。2024年10月10日(木)より、東京・等々力のモコ フィンガーウォッチスタジオほかにて発売される。霧がかかったようなカラー宝石の“指時計”「時を着飾る」というテーマのもと、まるで指輪のように着用することができるミニチュアサイズの“指時計”を展開しているモコ。新たに登場する「フォグ」は、艶消しされたシルバー素材の土台に、“霧”がかかったかのような色味の合成宝石を合わせたアイテムだ。宝石をスモーキークォーツ・ブルースピネル・グリーンスピネルの3種類から、フォルムを丸・三角・四角の3種類から選択可能。また、宝石には1点ごとに異なる表面の模様やグラデーションが表れており、手に取った“指時計”の特別感を楽しむことができる。【詳細】モコ「フォグ」発売日:2024年10月10日(木)取扱店舗:モコ フィンガーウォッチスタジオ、モコ公式オンラインストア価格:69,300円宝石:スモーキークォーツ、ブルースピネル、グリーンスピネルフォルム:MARU、SANKAKU、SHIKAKU※電池交換可能。※モコ フィンガーウォッチスタジオは完全予約制。【問い合わせ先】モコ フィンガーウォッチスタジオTEL:03-6361-9422
2024年10月13日プラモデルを作ったり、壊れたものを修理したりする際に便利な、瞬間接着剤。接着力が強いため、緊急時にはとても役立ちますよね。しかし、瞬間接着剤が指に付いて、剥がすのに苦労した経験のある人も多いのではないでしょうか。瞬間接着剤が指に付いた時の対処法瞬間接着剤は、一瞬で固まるので、指同士がくっ付くとなかなか厄介です。また、無理やり剥がそうとすると、皮膚が傷付き、ケガをしてしまう恐れも。接着剤メーカーで知られるセメダイン株式会社(以下、セメダイン)のXアカウントでは、瞬間接着剤が指に付いた時の対処法について、紹介しています。( ˘ω˘ ) .。o○(瞬間接着剤で皮膚同士がくっついてしまったみなさま…40℃くらいのお湯の中でモミモミすると剥がれます…瞬間接着剤は、熱・水・衝撃に弱め…という特徴があるためです…セメダインでは定期的にやさしい剥がし方をお知らせしております…無理に剥がしてケガをされませんよう…) pic.twitter.com/ePgY06pLqz — セメダイン【公式】 (@cemedinecoltd) July 10, 2024 瞬間接着剤で皮膚同士がくっ付いてしまった時は、40℃ほどのお湯に浸けて、揉むと剥がれるのだとか。これまで瞬間接着剤が皮膚に付着した際は、無理やり剥がして、痛い思いをしていた人もいたでしょう。セメダインの方法なら、簡単に剥がせるので、覚えておいて損はないですね!セメダインの投稿には、さまざまな反応がありました。・お湯で剥がれるとは意外だった。・対処法を知っていると、安心ですね。・この方法で、ケガせずに剥がせた。なお、指先が瞬間接着剤でカチカチになった時は、ぬるま湯と石けん、手洗いブラシを使うといいとのこと。瞬間接着剤で指同士がくっ付いた時は、焦らず上記の方法を試してみてください![文・構成/grape編集部]
2024年08月28日ヘアケアブランド「Agetuya(アゲツヤ)」を展開するローネジャパンは7月1日、指通りの良い髪※を実現するオールインワンヘアブラシ「agetuyaコードレスブラシアイロンプラス」の先行予約販売を開始しました。ヒートブラシシェア数トップ※※を誇る、従来品のアゲツヤミニブラシから、コードレスタイプの新商品が満を持して登場です。※毛髪多目的試験機(メーカー:大アストロン/型番:fibra.one)を用いた同社調査によると、くしを通しきるのに必要な力(gf)を計測した結果、約30.9%くし通りが改善※※2022年楽天ランキング家電部でAgetuyaミニブラシが第11位を獲得■オールインワンですべて完結!「朝は子どもの面倒を見るので精一杯だから、いつも時間がなくて自分の支度は最低限。ヘアセットはなんとなく納得がいかないまま家を出ている……」「自分で複雑なセットは出来ないし、アイテムを色々使い分けるのは面倒臭い……」同商品は、そんな声から生まれたアイテムです。子ども(家族)との時間も、ヘアセットの仕上がりも、スタイリングの手軽さも全部諦めたくない、そんな要望を全てこの1本でかなえます。朝から少し贅沢なスタイリングを体験できるよう、従来のミニブラシアイロンから機能性を高め、今回、新たにコードレスタイプの商品が開発されました。いつでもどこでも自分らしい美しさを追求できる「ノマドビューティー」、ぜひ楽しんでみてはいかがでしょうか。■“オールインワン”を実現する商品特徴(1)圧倒的な速さで指通りの良い髪※を実現!独自開発のダブルアップピン構造長短2本が交互に配置された非発熱ピンの集合体「ダブルアップピン構造」で髪をときほぐし、「スムースヒートプレート」で熱を通すため、髪に熱を入れながらブラッシングすることで、手早く艶のある指通りの良い髪※を実現します。※毛髪多目的試験機(メーカー:大アストロン/型番:fibra.one)を用いた同社調べ、くしを通しきるのに必要な力(gf)を計測した結果、約30.9%くし通りが改善(2)時間と場所を選ばないコードレス設計(ノマドビューティー)家の中でも外出先でも、何かをしながらヘアセットができるコードレスタイプ。フル充電で約35分間継続使用可能。付属の耐熱ポーチに入れて持ち運びも便利で、電池が取り外せるため、海外での使用も可能です。(3)手軽な使いやすさを追求した仕様120℃、150℃、170℃、190℃、210℃の5段階の温度調節ができるので、髪質に応じて最適なスタイリングが可能です。本体の充電量を三段階で表示する充電ランプを搭載し、充電の減りを一目で確認することができます。■商品概要「agetuya コードレスブラシアイロンプラス」価格:22,000円カラーバリエーション:ブラック、ホワイト、ピンク重量:約250g全体サイズ:200mm(長さ)×40mm(最大径)ブラシ部分サイズ:90mm×40mmケーブルタイプ:type-C付属品:耐熱ポーチ、スタイリングレクチャーブック、充電用type-CUSBケーブル、取扱説明書(保証書付)立ち上がりスピード:100秒〜120秒温度調整:5段階(120℃、150℃、170℃、190℃、210℃)使用可能時間(フル充電):約35分飛行機持ち込み:電池を取り外せば可能イオン放出:トリプルイオンホール搭載充電ランプ:搭載(3段階のランプで充電の減り状況が確認可能)外側のブラシピン:長短2列、ダブルアップピン構造で髪の絡まりをときほぐす製造国:中国フル充電時間:3時間消費電力:20Wバッテリー:3200mah *2pcs in a pack販売日・流通:・2024年7月1日から楽天市場・Amazonにて先行予約販売開始。・2024年7月14日 23:59までの予約者限定で50%OFF。(エボル)
2024年07月04日コミー株式会社(埼玉県川口市 代表取締役社長:小宮山 哲)は、眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch(バイノストレッチ)」の新デザイン「こまちはやぶさタイプ」を発売いたしました。商品紹介ページ: (販売元:株式会社リィツメディカル/販売開始日:2024年6月14日)眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch」■商品の特長BinoStretchは自然に中間から近方での「輻湊(寄り目)」運動を行える紙製のストレッチ器具として開発されました。中央に引かれた中心線上にあるいくつかのターゲットを見つめることで、効果的に両眼を寄せる輻湊運動を行うことができます。人の両眼の本来の位置(安静位)はやや外向きに位置していて、その角度は人によって様々です。輻湊運動は外向きにある眼を正面に位置させるために大切な眼球運動です。外向き角度が大きく、適切な輻湊運動が行い難い場合は、疲れ目などの原因となる可能性があります。BinoStretchはこの大切な輻湊運動のストレッチを行うことができます。愛着が湧きやすいペーパークラフト■新デザイン「こまちはやぶさタイプ」トレーニングは継続して行うことが重要ですので、愛着が湧きやすいペーパークラフトスタイルやイラストを採用し、子どもが毎日楽しくストレッチを行える工夫を随所に施しています。新しく発売されたのは新幹線「こまち」と「はやぶさ」をモチーフにしたデザインで、BinoStretchの訓練距離を伸ばしていくと、「こまち」と「はやぶさ」の連結車両になります(JR東日本商品化許諾済)。新幹線「こまち」と「はやぶさ」をモチーフにしたデザイン■オプションのミラー装着で訓練距離が2倍にコミーの軽量プラスチックミラー「CAミラー(※別売)」を装着することによって、ストレッチ距離が2倍になり、中間距離から眼球運動のストレッチが行えます。PC作業などのディスプレイの理想的な距離は中間視(70cm)程度であり、中間視は眼に無理な負担を与え難い距離と考えられます。オプションミラー(別売)を装着して訓練距離が2倍に■商品仕様品名 :BinoStretchこまちはやぶさタイプ品番 :BS002完成品サイズ(mm):収納時40×225×15、伸長時40×430×15材質 :紙備考 :JR東日本商品化許諾済■コミー株式会社1973年設立。ミラーメーカーとして独自技術を活かし、コンビニから航空機まで安全・防犯・サービス・効率アップに役立つ商品など、ミラーで社会のあらゆる死角を解消するために様々な商品を開発・製造・販売してきました。ミラーを見る視覚自体に着目しており、ミラーが世の中で役に立つためには人間の視機能そのものを向上させていく必要があるとの仮説から、北里大学 半田 知也教授監修のもとBinoStretchの開発に至りました。ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年06月26日株式会社メディカルブックジャパン(所在地:福岡県福岡市中央区、代表:松田圭太)は、2024年6月、全国の20代~60代男女に、「腰痛とストレッチに関するアンケート調査」を実施しましたので、その結果をお知らせします。腰痛は日本人の国民病とも言われています。正しい理解と対処方法を行うことが、日々の生活に大きく影響を及ぼすため、正しいストレッチ方法についてもご紹介いたします。【調査結果概論 トピックス】● 腰痛に悩んだことのある人は約6割● 病院や整体院などに任せる人と自身で対処する人はほぼ同数、「何もしない」も23.0%と高ポイント● 自身でストレッチを行う際は患部である腰を直接ストレッチが33.1%● ストレッチ方法は「特に参考にしたものはない」が31.3%で1位、医者・理学療法士・整体師等 専門家の指導を受けた方は1桁と少ない● 正しく腰痛の原因を理解している・聞いたことある人は約6割と多い結果【調査概要】・調査名 :腰痛とストレッチに関するアンケート調査・調査対象者:全国20代~60代男女・有効回答数:3,000・調査実施日:2024年5月27日(月)~6月3日(月)・調査方法 :インターネット調査・調査機関 :Freeasy【調査結果】<日本の国民病 腰痛>●腰痛に悩んだことのある人約6割日本人の国民病とも言われる腰痛。実際に腰痛で悩んだことがあるか聞いたところ、約6割もの方が「悩んだことがある」と回答しました。厚生労働省によると、腰痛を持つ人は全国で2,770万人もいるという発表(※)もあります。腰痛は、社会人であれば休業を余儀なくされ、その経済的損失は3兆円とも言われています。(※)出典:厚生労働省「膝痛・腰痛・骨折に関する高齢者介護予防のための地域代表性を有する大規模住民コホート追跡研究」 ■腰痛で悩んだことはありますか?n=3,000人腰痛で悩んだことはありますか?<腰痛発症時の対処方法について>●病院や整体院などに任せる人と自身で対処する人はほぼ同数「何もしない」も23.0%と高ポイント次に、腰痛で悩まれたことがある方へ「腰痛が発症した際にどのように対処したか」聞いたところ、「自身でストレッチ・マッサージ」が40.5%で1位、続いて「病院へ行った」が33.4%、「整体・カイロプラクティック」28.6%、と続きました。「何もしなかった」と回答した方も23.0%と少なくなく、痛みが引くまでやり過ごす方も一定数いることがわかりました。■腰痛が発症した際、どのように対処しましたか?(MA) n=1,727人腰痛が発症した際、どのように対処しましたか?<腰痛時に自身で行うストレッチについて>●自身でストレッチを行う際は患部である腰を直接ストレッチが33.1%続いて、「腰痛が発症した際に、自身でストレッチ・マッサージをした人、もしくはパートナーに協力してもらいストレッチ・マッサージをした」と回答した方へ、どのようなストレッチを行ったか聞いたところ、「腰のストレッチ」を行うと回答した方は33.1%で、他所よりも直接的患部である腰を動かす方が多くいました。続いて多かったのは「肩甲骨周りのストレッチ(17.0%)」、以降「首のストレッチ(12.0%)」「ふくらはぎのストレッチ(10.0%)」「太もものストレッチ(8.8%)」と続きました。■どのようなストレッチを行いましたか?n=702人どのようなストレッチを行いましたか?<参考にしたストレッチ方法>●「特に参考にしたものはない」が31.3%で1位医者・理学療法士・整体師等 専門家の指導を受けた方は1桁と少ない続いて、自身あるいはパートナーと一緒にストレッチをした際、何かストレッチ方法を参考にしたか聞いたところ、「特に参考にしたものはない」が31.3%で1位となり、専門家から見た場合、症状を悪化させることもある心配な結果となりました。続いて多かったのは「YouTubeを見た」で27.5%、「テレビや雑誌、WEBなどのメディアを参考にした」19.8%となり、専門家が解説した方法を取り組んだ方も多いことがわかりました。一方、「医師や理学療法士など国家資格保持者に指導いただいた(5.7%)」「整体師・マッサージ師などに指導いただいた(9.3%)」と、専門家の指導を受けた方は少数でした。■ストレッチの仕方は何か参考にしましたか?n=702人ストレッチの仕方は何か参考にしましたか?<腰痛原因の理解について>●正しく腰痛の原因を理解している・聞いたことある人は約6割と多い結果最後に、腰痛の原因が大腰筋や大殿筋などの筋肉、肩甲骨が硬くなってしまっていることに起因していることを知っているか聞いたところ、「知っている(22.5%)」「聞いたことはある(38.0%)」をあわせて約6割の方は一度は耳にしたことがあることがわかりました。「どのようなストレッチを行ったか」の質問で「肩甲骨周り」と回答した方が多かった理由につながる結果となりました。■腰痛の原因が、大腰筋や大殿筋などの筋肉、肩甲骨が硬くなってしまっていることをご存知ですか?n=702人腰痛の原因が、大腰筋や大殿筋などの筋肉、肩甲骨が硬くなってしまっていることをご存知ですか?【国家資格 理学療法士を持つ整体師 松田圭太が教える正しい腰痛ストレッチ】●1人でできる簡単ストレッチ【腰痛ストレッチ】たった5秒で腰痛撲滅! 大腰筋が硬くなってしまっていることが原因の可能性が高い1人でできる簡単ストレッチ_1大腰筋や腹筋、内蔵をゆるめてあげる方法を教えます1人でできる簡単ストレッチ_2おしりと背中の筋肉をぐっと縮めてあげます1人でできる簡単ストレッチ_3腰を丸めて囲んであげます1人でできる簡単ストレッチ_4抑えた手と脚で押し合いっこを5秒×3回行います1人でできる簡単ストレッチ_5筋肉の収縮を使っておなかの筋肉、内蔵をゆるめてあげました1人でできる簡単ストレッチ_6●パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ【2024年超最新版】どこよりも詳しい腰痛治療の最新情報と神ワザ治療テクニックを徹底解説! パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_1パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_2パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_3パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_4パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_5パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_6パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_7パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_8パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」エクササイズ_9●参考:腰痛の仕組み【すべて見せます】「腰痛」の仕組みからアプローチまで全公開! 【松田圭太 コメント】腰痛で悩まれている方は本当に多くいらっしゃいます。一時的に良くなっても再発したり、万年腰痛の悩みを抱える方もいらっしゃいます。調査結果にもありましたが、ご自身でなんとかしようとされる方が多くいらっしゃいましたが、間違ったストレッチをおこなうと、悪化してしまうことも多いので、信頼のおける医師や理学療法士、整体師に診てもらうのが難しい場合は、正しい知識を身に着けてストレッチを行っていただければと思います。現在日本の整体院数はコンビニの3倍強約15万施設を超えると言われており、その内約10万件が無資格での運営となっており、事故も起きています。資格保有者による正しい整体施術が普及し、日本人の健康寿命を伸ばすことに貢献できるよう、セミナー開催や整体師育成活動、さらにはYouTubeでの動画配信を通じて、正しい知識を今後も広めて参ります。<整体師育成活動>自ら整体師として活動する傍ら、年間100回を超える施術の講義、累計6万人以上への指導を行う松田圭太は、日本の医療費問題への対策として“整体師”をはじめとした治療院の“セラピスト”育成に可能性を感じています。現在、松田塾では、本気で整体師を目指す方に向け、月商100万円を完全保証したプログラムを実施中。実際に受講した生徒たちは、月商100万円超えを達成し、全国で活躍をしています。【総受講者1,000名を超える確かな技術を教えるMSM養成講座】関東、関西、福岡、オンラインで開催している、年間600人以上が受講する、国内トップクラスの身体改善技術講習です。基本的に、人間の痛みの原因は「硬結」です。筋が硬くなることで発痛、物質が放出され、痛みを感じます。硬結は「動きすぎ(多動)」か「動かなすぎ(不動)」で起きます。よって、動きすぎている場所は触って緩め、動いていない場所はしっかり刺激を加えることで、硬結は無くなり、痛みは消えます。今までの改善法は、緩めるだけ…運動するだけ…でしたが、MSM改善法は緩める場所は緩めて、運動するべき場所は運動させるというシンプルな考え方です。それも、硬結ができやすい場所を11個に絞り改善する場所を決めているので、テンプレートでマネするだけで改善が終わります。なので、誰でも考えずにマネするだけで結果が出てしまうのです。整体・リラクゼーションサロンにて施術を受ける方が求める確かな技術を見つけることが可能で、受講された多くの方が、月商100万円超えを達成しております。【会社概要】社名 : 株式会社メディカルブックジャパン 所在地: 福岡県福岡市中央区大名2丁目4-38 チサンマンション天神III設立 : 2021年7月5日代表者: 代表取締役 松田 圭太・徒手療法の出版社メディカルブック ジャパン 代表・整体院ふっか 院長・国家資格「理学療法士」免許保持・著書「坐骨神経痛は自分で治せる」「慢性腰痛パーフェクトブック」など 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年06月19日「ストレッチ専門店ストレチックス」のフランチャイズ(FC)本部である株式会社バリード・ジャパン(本社:東京都文京区、代表取締役:山口 晃二)は、FC加盟店の「ストレッチ専門店ストレチックス網走店」を2024年6月15日にグランドオープンいたします。2024年6月の同月にオープンする3店舗目となる「網走店」を含み、ストレチックスは現在16店舗を展開中です。北海道から九州まで全国拡大しており、今後も全国都道府県への出店に向けてさらに出店を加速していきます。※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ: 日本最北端のストレッチ専門店、ストレチックス網走店ストレッチ専門店ストレチックス網走店 内観ストレチックスはオーダーメイド・ストレッチ「ストレッチ専門店ストレチックス」は “ラジオ体操発祥の地”として知られる東京都文京区大塚に、1号店の「新大塚店」を2014年8月に開業以来、主に中高年者を主要客層として、生活習慣病予防による動脈硬化改善等に貢献する「予防医療」と、可動域向上による転倒予防等に貢献する「介護予防」に役立つ「ストレッチ専門店」として全国展開しています。北海道では2023年9月開業の「札幌円山店」に次ぐ2号店です。網走市内で数少ないフィットネスジム「ファントレ」( )やシミュレーションゴルフスタジオ「ファンスペース」( )のRevovation's株式会社(本社:北海道網走市、代表取締役:南都 正弘)は、南都社長が税理士事務所を経営する傍ら、フィットネス事業を手掛ける専業会社で、網走市内で数少ないフィットネスジムやシミュレーションゴルフスタジオの運営を手掛けています。両事業が入居する自社ビル「フロムワンEASTビル」1Fに「ストレッチ専門店ストレチックス」を開業することになりました。南都社長がフィットネス事業に参入したのは、ゴルフを趣味とする南都社長が「雪深いエリアに住む地域の方々に、年中ゴルフや運動が楽しめるように」との想いからでした。その後、地域の方々からの声を受け同施設を「健康回復から健康美獲得を総合的にサポートする施設」と位置付けて、テナント誘致を行ってきました。そんななか「ストレッチ専門店」に着目しました。ストレチックス東京本部に出向き、施術体験や山口代表からの事業説明を受けた結果「マッサージ店とフィットネスジムの中間的業態」であることを確認しました。そのことから「不調改善のコンディショニングから健康増進のトレーニングまで、一貫したボディケアの提供」が実現できることを確信し、ストレチックスFC加盟へと至りました。「ストレチックス網走店」は網走駅から車で4分、専用駐車場もあり、来店アクセスは万全です。北海道では札幌市に続き2号店となるストレッチ専門店「ストレチックス網走店」にぜひ足を運んでください。■ストレッチ専門店ストレチックス網走店 店舗概要 ※2024年6月15日オープン所在地 :北海道網走市南4条東1丁目14 フロムワンEASTビル1Fアクセス:網走駅から車で4分営業時間:平日・土曜日 10時~21時/日曜日 10時~17時※休日:毎週 火曜日、他不定休有店舗TEL :0152-67-5250・公式サイト 店舗紹介ページ ・ストレチックス網走店 予約サイト 【“疲れにくい・太りにくいカラダ”をストレッチの習慣化で取り戻す!「ストレッチ専門店ストレチックス」について】※株式会社バリード・ジャパン「ストレッチ専門店ストレチックス」ホームページ: ストレッチ専門店は、主に大都市圏のターミナル駅周辺や繁華街立地、商業施設等での出店がほとんどで、住宅地にお住まいの方々が日常利用しやすい立地ではあまり見らません。その点、ストレチックスは積極的に住宅街立地や地方都市への出店を進め、「ワタシの街にもストレッチ専門店を!」の声にお応えしています。ストレチックスのご利用者層は、店舗に近くお住まいの高齢者や主婦のご利用が多く「普段使いのストレッチ専門店」として認知拡大をしていますが、いままでストレッチ専門店を利用したことのない方々に対し、より身近な立場で「ストレッチの習慣化による健康増進」に貢献していきます。ストレチックスのストレッチ施術プログラムは、痛み・コリ・疲れ・生活習慣改善・姿勢改善・ダイエットなどのお悩みの解消につながる、より効果的なストレッチを最適な組み合わせでご提供するよう設計されています。本部研修にて技術習得したスタッフが施術致しますので、高いレベルで標準化されたストレッチを受けることができます。お客様はベッドに「寝たまま」、終始気楽な状態でストレッチを受けられます。ストレチックス本部では、著書出版や世界最多500店舗超のストレッチスタジオStretchLab(ストレッチラボ)アメリカとのブランド提携などを通じて、全国ブランドとしての認知拡大を進めています。本部代表の山口はStretchLabの日本進出をサポートするなど、日本のストレッチ専門店業界の健全な発展成長に貢献しています。※Stretchlab(ストレッチラボ)アメリカ本部サイト: <「ストレッチ専門店ストレチックス」サービス内容・料金>●【高い専門性+高い個別性】オーダーメイド・ストレッチ ※定価は一部店舗で異なります。料金(税込):50分…7,800円/70分…9,800円/100分…13,000円※初回限定50%OFF・ボディケア施術や運動指導などの経験者を積極登用する「高い専門性」と、「高い個別性」が特徴。・「ほぐし」や「筋膜リリース」(筋肉の深層部まで“押し伸ばす”手技)を織り交ぜて行なうことで、イタ気持ちいい刺激と高い柔軟性の回復を得られます。・iPadアプリを活用した「姿勢診断」を行い、コリや疲れの根本改善に向けたアドバイスを行います。・いつでも「着替ジャージの無料レンタル」。仕事やお出かけの帰りでも、気軽に利用できます。・自分1人でもできる「セルフストレッチ」を適宜お伝えいたします。・継続利用を希望する方に、リーズナブルな「回数券」や「会費(月額定額払)」をご用意。<「ストレッチ専門店ストレチックス」フランチャイズ加盟店 募集概要>事業概要、加盟条件等の詳細は、FC募集専用サイト からご確認ください。●「ストレッチ専門店ストレチックス」フランチャイズ(FC)募集対象者・異業種企業:地域密着で事業展開しており、健康サービス事業で早期多店舗展開を目指す企業・独立起業者:ストレッチ専門トレーナーとして独立起業したい個人■「ストレッチ専門店ストレチックス」本部会社概要運営会社 : 株式会社バリード・ジャパン( )事業内容 : フランチャイズコンサルティング事業、ストレッチ専門店チェーン本部事業 等代表者 : 代表取締役 山口 晃二会社所在地: 東京都文京区小石川3-27-16 103店舗数 : 16店舗 ※北海道・東京・埼玉・千葉・関西・中国・四国・九州(2024年6月時点)著書 : 「70歳からのゆる~い筋トレ&ストレッチ」、「70歳からのかる~い1分筋トレ&ストレッチ」(出版:家の光協会)提携先 : StretchLab(ストレッチラボ)アメリカ※世界最多500店舗超のストレッチスタジオ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年06月14日美脚・美尻を目指すなら、股関節のストレッチが欠かせません。股関節が柔らかくなれば下半身の動きがよくなり、美しくしなやかな脚のラインが手に入るはず!今回はヨガインストラクターの廣田なおさんに、股関節を全方位伸ばせるストレッチを教えていただきました。4方向に伸ばしてスッキリ。廣田なおさん直伝、股関節ほぐし。「股関節のストレッチと美脚&美尻はニコイチ!」とヨガインストラクターの廣田なおさん。しかし、現代人は座っている時間が長く、股関節が固まりがち。「股関節が硬いと、お尻や太ももといった、その周りの筋肉も動かせません。するとお尻を使えずにたるみ、脚の筋肉が頑張るはめになり、脚が太くなる原因に」そこで、カチコチの股関節を柔らかくするためのストレッチ!今回、廣田さんが教えてくれたのは、前後左右の4方向に伸ばす股関節ほぐし。「脚をさまざまな方向に動かすことで、股関節周辺の筋肉がほぐれ、可動域がアップ!その結果として脚痩せやヒップアップが叶います。面倒な日は全部やらなくてもOK。ただ、反り腰予防にもなる3の伸展だけは毎日行ってください」1【外転】緩みがちな太ももの内側を狙う!内ももが硬くなると、脚を体の中心軸から遠ざける「外転」と呼ばれる動きが苦手になってしまう。内もものストレッチで股関節の可動域を広げよう!【STEP 1】両膝を少し離して四つん這いになる【STEP 2】片脚を横に伸ばしかかとを床につける【STEP 3】息を吐きながらお尻を引く1、両手は肩幅、両脚は股関節と膝が90度になるように、四つん這いになる。2、左脚を真横に伸ばし、かかとを床につける。右足は甲をつける。3、息を吸って背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を後ろに引く。伸ばした左脚の内ももが伸びている感覚があればOK。2に戻り同じ動作を10回繰り返したら、反対脚も同様に行う。【NG】お尻を引く時に、背中が丸まると、ストレッチ効果が薄れてしまう。視線を落とさずゆっくりと引き、丸まる手前でストップ!2【屈曲】大きな筋肉に効率的にアプローチ。関節を前に曲げる動きを「屈曲」という。深く屈曲することで、股関節の可動域において、最もキーになるお尻の筋肉にかんたんアプローチ!【STEP 1】脚を前後にして膝を90度に曲げる【STEP 2】息を吐きながら上体を倒す1、右脚を前、左脚を後ろにして床に座り、左右の膝がそれぞれ90度になるように調整する。できるだけ骨盤を立てて、背筋を伸ばす。2、息を吐きながら、前脚側のお尻が伸びているのを感じられるところまで上体を倒し、その状態で8秒キープしたら上体を起こし、1の姿勢に戻る。3回行ったら、前後の脚を入れ替えて同様に3回。【NG】あまりお尻が伸びない時は、前の脚の膝の角度をチェックして。90度以下に曲げるとラクに上体が倒せ、ストレッチが効かない。3【伸展】太もも前側の張りをストップ!屈曲と対をなす「伸展」とは、脚を後ろに引き、太ももの前側を伸ばす動きのこと。伸展が十分にできないと、歩くといった日常生活でもお尻をうまく使うことができず、脚がどんどん太くなってしまう。【STEP 1】両膝を立てて仰向けになる【STEP 2】かかとをお尻に近づけお尻を床から離す【STEP 3】両膝を床につけるイメージで前ももを伸ばす1、仰向けに寝て、両膝を立てる。足を腰幅に開き手のひらは床につけておく。2、手のひらで床を押し、かかとを上げながらお尻にできるだけ近づけ、お尻を床から離す。3、息を吐きながら、両膝を床につけるようなイメージで、股関節から太ももの前面を伸ばし、この状態で8秒キープしたら1に戻る。2回行う。【NG】お尻を浮かせた時に反り腰になりやすいので注意!胸を突き出そうと意識するのではなく、膝を下げるイメージでゆっくり伸ばす。4【内転】内への動きでももの外側をほっそりと。脚を内側に閉じる動きによって、太ももの外側からお尻にかけて伸びる。普段の姿勢で太ももの外側に負担がかかっている人はこの動きが苦手かも。放置していると太ももの外張りの原因に。【STEP 1】足を広めに開いて膝を立てる【STEP 2】お尻を浮かさず両膝を同じ方向に倒す【STEP 3】足で負荷をかけて股関節から内側へ倒す1、両膝を立てて座り、両手はお尻の後ろにつく。2、両膝を左側に倒す。この時、お尻が浮かないように注意!3、左足を右膝にのせて、脚の重みで右のももの外側を伸ばす。8秒キープ。1に戻り、膝を右側に倒し、左右の脚を入れ替えて同様に。2セット行う。【NG】お尻が浮いてしまうと、どれだけ膝を倒しても太ももの外側は伸びない。無理に膝を床につけようとせず、お尻を浮かさないように意識。廣田なおさん効率よくボディメイクができる“美筋ヨガ”の考案者でインストラクター。『10分で4cm伸びる!細くなる! 脚長革命』(幻冬舎)ほか、著書多数。※『anan』2024年5月29日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2024年05月25日作業服の企画・製造販売の株式会社Asahicho(本社:広島県府中市、代表取締役:児玉 賢士、以下 当社)は、これまでの5本指ソックスよりも格段に足指を動かしやすく、またどんな靴にもフィットする5本指ソックス「指ピタ」を、国産靴下メーカーと共同開発しました。指ピタは2024年5月24日より、Makuakeにて先行販売いたします。Makuake プロジェクトぺージ 株式会社Asahicho 公式ホームページ 5本指ソックス「指ピタ」【「指ピタ」開発の背景】当社は作業服メーカーとして、「働くひと」にとって、何が大切か、働きやすいかを考えたものづくりを長年してきました。その中で働く上ではまず足元の快適さが最も重要であるという考えに至り、働くひとにとって最適な靴下を開発すべく、数少ない国産靴下メーカーである石川メリヤス有限会社(本社:愛知県西尾市、代表取締役:大宮 裕美)と共同開発を行いました。当社は初めに、安全靴に特化した5本指ソックスの開発を考えていました。現場で求められるのは破れにくい丈夫な靴下です。それを5本指ソックスで実現しようとすると、どうしても生地が厚くなり幅が広がってしまい、靴とフィットせず指の指に違和感が出ることが問題でした。そこで当社は足の指の自由度を求め、耐久性を保ちながら指先の生地を薄くすることに挑戦しました。快適性と耐久性を追求し、指先や足裏、かかとの構造にまでこだわり抜いた一足です。【「指ピタ」の特長】1. 指先を薄くして履き心地の違和感を大幅軽減5本指ソックスは足の指をそれぞれ活発に動かすことができるため、歩きやすく、バランスのいい歩行が身につきやすくなる効果があります。しかし、指を1本ずつ包むために足先の幅が広くなってしまいます。これにより履き心地に違和感がある、普段履いている靴とフィットしなくなる、といった問題点がありました。そこで、指の編地だけを薄くして幅が出ないようにしました。具体的には靴下のボディでは糸を2本束ねて編んでいるのに対し、足指だけは1本で編んでいます。これにより指部分の横幅を約6mm減らすことに成功し、5本指の気持ちよさと、素足のような自然な着用感を両立しました。指先を薄くして履き心地の違和感を大幅軽減・指の編地だけを薄くして幅が出ないように仕上げました2. 摩耗や引き裂きに強いコーデュラ生地を使用耐久性をあげるため、摩擦や引き裂きに強いことで知られるコーデュラ(R)ナイロンと、吸水性の高い綿を合わせた混紡糸を使用しました。これによりこだわりの素材で圧倒的な耐久性を実現しました。摩耗や引き裂きに強いコーデュラ生地を使用3. 特殊な編み方で履きやすく脱げにくい指ピタは編み方を工夫することで特殊な効果を生み出しています。・指部分が通しやすい靴下が縮んで履きにくくなるのを防ぐため、指先のみ伸縮性の高いポリウレタンの糸を抜いて縫製しています。これにより、5本指ソックス最大の課題である指部分の履きにくさを軽減しました。・かかとがずれにくい「Yヒール」靴下のかかと部分のマチを大きくして立体的にする編み方です。編み合わせの形状が「Y」になることから「Yヒール」と呼ばれています。かかと部分のホールド感が高まり、靴下が脱げにくくなる効果があります。特殊な編み方で履きやすく脱げにくい4. たるまず、食い込まないクルー丈クルー丈は3段階テーパード仕様に仕立てました。履き口はゴムを少なめに入れて、足首部分までに3段階でゴムを増やして細くしています。たるんだりしにくく、なおかつ食い込みやうっ血を防ぐための工夫です。【「指ピタ」の概要】品番/品名:10601/指ピタ(ショート丈)販売開始日:2024年5月24日よりMakuakeにて先行販売開始素材 :綿50%・ナイロン45%・ポリエステル4%・ポリウレタン1%サイズ :25~27cmカラー :(全2色)c/#7ネイビー・c/#12ブラック販売店 :Makuakeにて先行販売品番/品名:10602/指ピタ(クルー丈)販売開始日:2024年5月24日よりMakuakeにて先行販売開始素材 :綿50%・ナイロン45%・ポリエステル4%・ポリウレタン1%サイズ :25~27cmカラー :(全2色)c/#7ネイビー・ c/#12ブラック販売店 :Makuakeにて先行販売10601/指ピタ(ショート丈)・10602/指ピタ(クルー丈)【プロジェクト概要】タイトル: 5本指ソックス革命!自在な指さばきと耐久性を実現 ~もう靴がきつくならない~URL : 日程 : 2024年5月24日14:00~6月21日18:00■会社概要商号 : 株式会社Asahicho代表者 : 代表取締役社長 児玉 賢士所在地 : 〒726-0004 広島県府中市府川町110設立 : 1942年5月事業内容: ワークウェアの企画・製造販売資本金 : 5,300万円URL : 【本製品に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社AsahichoTel:0847-45-4354 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月24日太ももに締まりがなくなってしまうのは、前ももを使いすぎていて、お尻と太もも裏の筋肉を使えていないから。使いすぎて硬くなった前ももはストレッチしてほぐし、お尻と太もも裏は刺激して目覚めさせればOKです。教えてくれたのは、骨格を整えることからサポートする美脚美容家の吉田直輔さんです。たるたるの太もも全体を引き締めたい!裏もも&お尻トレーニング(左右各10回)使いすぎの前ももは伸ばして緩め、眠っていた裏ももは刺激。同時にお尻がプリッと上がるので、後ろ姿に自信が持てるようになる。1、左ひざは折り曲げ、右ひざを立てて座ったら、肩の下に手のひらがくるように指先を前に向けて置き、上半身を支える。あごは軽く引く。2、右足裏で床を押し、お尻と裏ももの力で腰を持ち上げる。左前ももの伸びを感じて。上げ下げを10回繰り返したら、反対側も同様に。【NG】腰を上げた時、顔や腰を反らすと、お尻の力が抜けてしまう。前ももストレッチ(左右各30秒)悪い姿勢だと、体を支えるため前ももが頑張りすぎてパンパンに張って硬くなってしまう。前ももの緊張を取ると太もも全体が引き締まる。1、体の左側面を下にして横向きに寝る。左手は顔の前に伸ばし、右ひじは軽く曲げて右手は床に。両ひざを揃えて股関節とひざを直角に。2、右手で左足を掴んでお尻に近づける。体が柔らかい人は足首を掴んで行うといい。全身どこも力まず、呼吸は自然に続けて。3、右足の位置は変えず、右手で左足を掴んだまま、腕を引いて左ひざを後ろに引きつけ、左前ももの伸びを感じる。4、背中を丸め左腕を右ひざの裏に通し、太ももを胸に引き寄せる。3よりさらに前ももの伸びを感じたら30秒キープ。反対側も同様に。難しい人はこれでもOK体が硬い人は、上のようにうつ伏せで行おう。吉田直輔さん美脚美容家。「骨格改善サロンVes」、オンラインサロン「salonY」代表。郷ひろみ氏の専属トレーナーを務める傍ら、誰でも実感できる美脚メソッドをSNSで配信中。著書に『すごい! YOSHIDA式 やせ骨格ストレッチ』(新星出版社)など。トップス¥7,700レギンス¥8,800(共にスピード/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560)※『anan』2024年5月29日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳(セントラルジャパン)取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年05月23日ねこ背の正しい知識と効果的なストレッチ4月11日、猫背矯正マイスターの小林篤史氏による新刊『すぐできる 10秒ねこ背ストレッチ』がかんき出版から発売された。A5判並製、176ページ、価格は1,650円(税込)となっている。同氏は神奈川県川崎市にある「宮前まちの整骨院」の代表であり、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。『その不調・痛み、反り腰が原因です!』(産業編集センター)、『歩くだけで効く! おさんぽ整体』(三笠書房)など、多数の著作がある。新刊は、2017年に発売され5万部のベストセラーとなった『ねこ背は10秒で治せる!』(マキノ出版)を大幅に加筆、修正したものである。家事の合間に・テレビを見ながらでもねこ背の人は実年齢よりも老けて見られがちで、みすぼらしく見えてしまう。また、腰痛、肩こり、ひざ痛、頭痛、うつなど心身のトラブルの原因にもなりうる。日本人にとって国民病ともいえる腰痛だが、病院にはかからずに放置している人も多い。小林篤史氏の『ねこ背は10秒で治せる!』が発刊された2017年当時と比べ、コロナ禍の影響でリモートワークが普及してパソコンの前にいる時間が長くなり、より一層スマートフォンを手放せなくなった。同氏の整骨院でも、腰痛や肩こりなどに悩む患者が増加しているという。新刊では、ねこ背のタイプを「円背型ねこ背」「前肩型ねこ背」「顔出し型ねこ背」「首なし型ねこ背」の4種類に分類し、まず読者がどのタイプなのかを確認。そのタイプに合った効果的な「10秒ストレッチ」を行うことになる。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月20日振動レベルを5段階から選べるローラーが新発売MTGは4月15日(月)、同社が展開するトレーニングブランド『SIXPAD(シックスパッド)』から、セルフストレッチをサポートするアイテム2種を発売します。『SIXPAD Power Roller Twins(シックスパッド パワーローラー ツインズ)』は、振動機能を搭載したローラーです。中央のくぼみが身体にフィットし、腕やふくらはぎなどを挟み込むように使用できます。振動は1レベル1(約1,400回/分)、レベル2(約1,750回/分)、レベル3(約1,950回/分)、レベル4(約2,100回/分)レベル5(約2,350回/分)の5段階から選択可能。色はベージュのみ、重さは約930gです。15,950円で販売されます。筋肉をゆるめて、身体を整えよう『SIXPAD Recovery Pole(シックスパッド リカバリーポール)』は、反発性に優れた芯材を採用。同商品の上に仰向けになってストレッチすることで、凝り固まった筋肉をゆるめることができます。色はベージュのみ、重さは約750gです。汗水に強い素材のカバーが付いて、販売価格は6,490円となっています。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年04月20日スポーツ選手5000人以上の実績4月5日、タオルがあればどこでもできるストレッチを紹介する新刊『1回30秒・おうちでほぐれるタオルストレッチ』が株式会社東洋館出版社から発売された。著者は柔道整復師で、こころ整骨院院長の仲林久善氏。A5判、128ページ、価格は1705円(税込)。同氏はボクシング・大沢宏晋選手のメディカルトレーナーや、プロレスラー・ゼウス選手のメディカルトレーナーなどの実績があり、2023年プロ野球日本シリーズMVPの阪神タイガース・近本光司選手の自主トレには毎年帯同。Instagramのフォロワー数は1.3万人である。普通のタオルで肩こり・腰痛改善 ダイエットにも肩が上がらない、腰が痛い、疲れやすくなったなど、不調を自覚している人は少なくないが、仲林久善氏によれば、そのような不調を抱えている人の多くは体が硬いという。体が硬い場合、ストレッチにより改善を図るも、長続きしない場合が多く、放置していると症状が悪化し、怪我や病気の原因になってしまう。新刊では同氏が患者に推奨し好評を得ているタオルストレッチを紹介。肩こり、腰痛対策のほか、ダイエットにも役立つ。通常のストレッチでは、動かしづらい部分もあるが、タオルを使えば、1人でも的確に伸ばすことができる。また、1回30秒と手軽で怪我のリスクも少ない。肩、腰、その他の部位に効くタオルストレッチ、ペアで行うタオルストレッチが紹介され、ダイエットに効果的なタオルストレッチ、四十肩や五十肩、ぎっくり腰にも有効なタオルストレッチも解説。掲載の「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」は近本選手も実践しているとしている。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月12日冷え・むくみ対策から腸活まで。幅広い悩みにアプローチするのがストレッチやもみほぐしによる柔軟性の強化と内臓の活性化。習慣にしている人も多いよう。夜のストレッチ習慣について、美容賢者たちに話を聞きました。【夜の美容習慣】セルフほぐし凝り固まった筋膜は蓄積させずにこまめにほぐす。――モデル、インフルエンサー・藤田みりあさん凹凸部分が設けられた『SneeperZ』のフォームローラーは、自重だけでも十分に筋膜をほぐすことができて重宝しているそう。凝りや疲労は蓄積させず、その日に解消するのがモットー。「自宅で韓流ドラマを見ながらストレッチをしたり、気になる部分はローラーを使って念入りにほぐしています。“ながら”でやると続きます」ストレッチ習慣はアイドル時代から継続。――俳優・真野恵里菜さんアイドル時代から、歌やダンスなどパフォーマンスの向上のために、ストレッチの重要性を実感していたという真野さん。「今でもお風呂上がりに10分程度のストレッチを欠かしません。カラダが温まっているうちに股関節をほぐしたり、腋や背中、腰など硬いと感じている部分を伸ばして、柔軟性をキープしています」腸活の一環として取り入れている腸もみ。――私立恵比寿中学・安本彩花さんもともとむくみやすい体質に加えて、筋肉が固まるとすぐにむくんでしまうため、空き時間を見つけてはストレッチを行っている。「リハやライブが続く日はカラダを酷使するため、マッサージガンを持ち歩いています。すっかり夜の習慣となったのは、腸もみ。横になった状態で腸に刺激を与え、翌朝の腸の状態を良好にします」股関節をやわらかく保ち全身の血流アップ。――タレント・森 香澄さん血流が滞ってしまうと、冷えなどの原因に。特に上半身と下半身をつなぐ股関節の状態は、全身の血流に関わるともいわれている。「ストレッチは長年の日課。特に股関節は意識的に伸ばして、血流を促します。前ももやふくらはぎの大きな筋肉は、フォームローラーを使ってストレッチをすると効率的です」ストレッチポールでお手軽ストレッチ。――BEAMS宣伝・渡邊かれんさん「整体で専門的にカラダを整えてもらうと、心も健やかになる気がする」と渡邊さん。「元々バレエをしていたので、セルフストレッチも習慣になっています。忙しくて時間がない時や、特に疲れた日は、ストレッチを飛ばしてストレッチポールに頼ることも。仰向けに寝転ぶだけでも、背中や腰などが簡単に伸ばせます」※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・はしゃ文・若山あや(by anan編集部)
2024年03月31日【ユニクロ】のワイドパンツは、美シルエットでオンにもオフにも使える人気のアイテム。「縦横伸びるストレッチ素材ではき心地はラク」と公式サイトでも紹介される1枚で、とにかく楽に過ごせるところが魅力なんです。今回はそんな「タックワイドパンツ」の魅力にフィーチャー。色展開やコーデ術にもぜひ注目してみて。コーデのセンスを上げるオリーブカラー出典:Instagram絶妙な太さのタック入りワイドパンツは、脚が綺麗に見えると人気の1枚。ユニクロの定番アイテムであり、今春もさまざまなカラーが登場しています。濃いめのオリーブカラーは、シンプルトップスを一気におしゃれなムードに変えてくれそう。ベルトループ付きなので、お気に入りのベルトを通してアピールするのも◎爽やかなホワイトは春コーデの要に出典:Instagram爽やかなホワイトのタックワイドパンツは、コーデを一気に明るく春らしく見せてくれるのが魅力。ブルーなどのカラートップスとも相性がよく、どんな色にもうまく合わせることができそう。¥3,990(税込)というプチプライスで、トライしやすいのも嬉しいところ。洗濯後もシワになりにくいのでデイリー使いもしやすいです。大人の余裕を感じさせるベージュパンツ出典:Instagram優しげな色合いのベージュパンツは、大人ムードを演出するのにぴったり。淡色好きさんにもおすすめの1枚で、同系色のアイテムと合わせればハイセンスなワントーンコーデを楽しむことができます。合わせやすいハイウエストで、腰まわりがスタイリッシュに見えそう。サイズ展開が豊富で、自分に合う1枚を探しやすいのもユニクロならでは。スマートなグレーはオフィスコーデにピッタリ出典:Instagram定番に使えるグレーは、まさにマストで持っておくべき1枚。トレンドに左右されず使うことができて、綺麗目トップスを合わせれば通勤シーンやオフィスシーンにも活用ができます。お手頃価格で色展開が豊富だから、イロチ買いやリピ買い報告も多いのだとか。ぜひ皆さんもお気に入りの1本を、この機会に探してみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@higuchi_73様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2024年03月18日「継続は力なり」という言葉がある通り、何事も地道に続けていくと、そのぶんだけ技術や能力が身に付くものです。1年をかけてある技術を磨いたという、なな(@NANA_kome2017)さん。X(Twitter)で、その成果を披露したところ「衝撃」の声が相次ぎました。1年間、指を描き続けた結果に「え?」ななさんが1年間続けたのは、『指の絵』を描き続けること。「めっちゃうまく描けるようになったので、どうぞ見ていってください」こんなひと言とともに公開した、こちらの画像をご覧ください!ななさんが公開したのは、指を描く過程を追った画像。完成した絵がリアルすぎて、パッと見では本物の指にしか見えません…!ななさんの絵を見た多くの人が「え、絵…!?」と驚いたことでしょう。皮ふのキメ細かさや質感、ツメの色合いなどが見事に再現されていますね。投稿には、11万件以上の『いいね』が付くほど、大きな反響を呼びました。【ネットの声】・待ってくれ。これが絵なのか…!?・絶句した。拡大しても写真にしか見えないんだけど。・「うますぎて怖い」ってことがあるんですね。・制作過程の途中から、急に写真になったのかと思った。すごすぎて意味が分からん。ななさんは、もともと手のデッサンをするのがすごく好きなのだとか。『好き』を突き詰めた、ななさんの成果には、多くの人が驚かされました![文・構成/grape編集部]
2024年03月12日最近歩くのが遅くなった、と思うことはないだろうか。そうであれば、この「3・5指体操」に挑戦してほしい。1カ月で姿勢よく、早歩きする自分に驚くだろう。「女性は、女性ホルモンが減少する更年期以降、筋力の低下や骨格の老化が著しく加速します。特に、握力の強さが寿命と関係していて、握力が低下するとさまざまな病気による死亡リスクが高まるという報告もあります」こう話すのはアジアン・ハンドセラピー協会代表で鍼灸師の松岡佳余子さんだ。「ペットボトルのフタが開けにくくなった」「以前は持てた荷物が持てなくなった」「物をよく落とす」などといったことが現れたら握力の低下が関係している。「誰しも年齢とともに体力の低下を感じることがあるでしょうが、手指のストレッチをすることで、いくつになっても骨格を整え、筋力を上げることが可能になるのです」(松岡さん、以下同)手には全身のツボが集まっており、手のひら側は内臓に、手の甲側は体の骨格に対応していると松岡さんは指摘する。「ですから、手指をストレッチすることは、体の骨格と内臓の両方に働きかけることとなり、健康な体づくりが期待できるのです」手指を伸ばすだけという点が驚きだが、実は松岡さん本人がこの恩恵をしっかりと感じているのだそう。■歩く速度も姿勢も握力もすべて向上「私は手指鍼をしているため、人前で手を見せることが多いのですが、70歳を過ぎたあたりから、手のシワが目立つようになり、手を見せるのが恥ずかしく感じるようになっていました。そこで手指のストレッチ“3・5指体操”を毎日実践していたのです」両手の5本の指と手のひらをめいっぱい広げることで、手のハリを取り戻そうと始めた“3・5指体操”だったが、毎日続けているうちに、思わぬ副次的効果に気づいたのだそう。「歩く速度が速くなったのです。それまでは娘や孫と一緒に出かけると、私はいつも後ろを歩いていたのですが、いつの間にかみんなの前を歩いて、みんなを待つようになっていたのです」さらに以前より長い距離を歩いても、それほど疲れを感じなくなったことにも気づいたのだという。忙しい松岡さんがこの間に特に心がけて行っていたことは3・5指体操だけ。指の股をしっかりと開くように5本の指と手のひらをしっかり伸ばしていたら、いつの間にか、全身の骨格が整えられ、足に筋肉がついてきたというのだ。「手の股の部分は股関節と対応していますから、手指を開いて伸ばすことで股関節まで開くようになったのだと思われます。また、中指は頭から首、背筋と対応していますから、中指をしっかりと天井に向けて伸ばすことで、背筋もしっかりと伸びて姿勢がよくなったのです」姿勢がよくなると、見た目年齢も若返る。さらに、足の指も開くようになって、立つ姿勢が安定するようになったのだそう。もちろん、手に筋肉をつけたことで、握力も上がったという。では、松岡さんが考案した“3・5指体操”を紹介しよう。まず、肩の力を抜いて、脇を軽く締める。次に3本指を立てて、手のひらを正面に向ける。息を吐ききってから吸う。それから手をパーにし、ゆっくりと息を吐きながら、両腕をなるべく下に。このとき、手のひらは正面を向いたまま、両肩をグーッと耳から離すように落とす。まだ息を吐きながら、手のひらを押し広げる気持ちで5本指と両手のひらをめいっぱい広げる。胸筋がストレッチされて、手のひらや指が伸びていることを感じる。息を吐ききったら、3本指に戻して、ゆっくりと息を吸う。そして息を吐きながらまた指をパーにして広げる、を繰り返す。1セット3~5回を目安に行おう。一日何セット行ってもかまわない。何度か繰り返しているうちに、手のひらが疲れるだろう。「手のひらや甲が筋肉痛になる経験などあまりないと思いますが、3・5指体操をしていると、ふだん感じない部分の筋肉痛を感じることがあるかもしれません」そして、ストレッチに深い呼吸を加えることで、腹筋やインナーマッスルが鍛えられるそう。「80代の女性は、『要介護2』でデイサービスに通っていたのですが、3・5指体操を始めてから『要支援2』に改善されました。その方は足が不自由で、装具なしで歩くことが難しかったのですが、3・5指体操を1年以上続けているうちに、短い距離ながら、自分の足で歩けるようになったのです」ほかにも、「速く歩けるようになった」「便秘が改善した」「寝違えが直った」など、さまざまな年代の人から改善の報告が松岡さんの元に寄せられているそう。「手を反らすという動作は意識しなければ行わない動作ですが、使われていない筋肉や神経を刺激しやすいのかもしれません」高齢になると筋力が落ちるのも早いので、維持するためにも毎日続けて行うことが大切だ。筋力アップは老化予防には欠かせない要素。日々の3・5指体操で、体力づくりに役立てよう。
2024年02月28日今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します!是非参考にしてみて下さいね♪素早く接着させることができる瞬間接着剤は、便利なアイテムですが、指についてしまうと困りますよね。しかし、正しい対処法を知れば簡単に剥がすことができます。ここでは、瞬間接着剤が指についたときの正しい剥がし方について解説します。1. 瞬間接着剤が指についたときの剥がし方【専用の剥がし液を使用する】瞬間接着剤が指に付着した場合、専用の剥がし液を使用すると簡単に剥がせます。以下が剥がし方の手順です。1. 専用の剥がし液を瞬間接着剤が付いた指にかけます。2. 付いた指をすり合わせることで、瞬間接着剤を剥がすことができます。2. 瞬間接着剤が指についたときの剥がし方【除光液を使用する】もし専用の剥がし液を持っていない場合は、ネイルを落とすのに使用する除光液を利用することもできます。以下が剥がし方の手順です。1. 除光液を瞬間接着剤が付いた指にかけます。2. 付いた指をすり合わせることで、瞬間接着剤を剥がすことができます。3. 瞬間接着剤が指についたときの剥がし方【お湯を使用する】また、肌にやさしい方法として、お湯を使用する方法もあります。以下が剥がし方の手順です。1. 40℃程度のお湯を用意します。2. お湯に瞬間接着剤が付いた指を入れます。3. 付いた指をすり合わせることで、瞬間接着剤を剥がすことができます。4. 瞬間接着剤が指についたときにやってはいけないこと瞬間接着剤が指に付着した場合、以下のようなことには注意してください。・ 無理に剥がそうとすること・ カッターなどの刃物を使おうとすることこれらの方法は、皮膚を傷つけてしまう可能性があります。指についた接着剤を慌てずに剥がすために、適切な方法を実践しましょう。結論として、瞬間接着剤が指についてしまった場合、正しい剥がし方を知っておくことが重要です。無理に剥がそうとしたり、刃物を使おうとするとケガをする可能性がありますので、慎重に対処しましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月12日代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授!やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。ヒップアップ&太もものむっちりを解消する。股関節が硬いと前ももを使いすぎ、脚が太くなりお尻が垂れる原因に。まずは股関節と前ももをほぐそう。大臀筋を刺激すればより効果的!ヒップが持ち上がるお尻のストレッチ右足首を左膝に乗せ右脚を横に倒す。股関節が硬い人は、ふくらはぎを乗せても可。息を吐きながら、お尻と右のもも裏が気持ちよく伸びるところまで上体を倒していく。背筋は伸ばしたまま。反対側も同様に。・腕は脱力し自然に横に垂らす。・おへそと胸を前に押していく。太ももが細くなる前もものストレッチ右手で座面をつかみ、椅子から左のお尻を外して座る。左右の骨盤を同じ高さにして、左膝を曲げ左手で左足をつかむ。息を吐きながら左足を後方に引いていき、10秒かけて前ももを伸ばす。反対側も同様に。・お腹を引き上げ、骨盤の高さを合わせる。・左手で左足を引き上げるように伸ばす。【NG】上体が横に傾いたり、膝が外側に開いてはダメ。また、上体を倒すのでなく足を後ろに引くことを意識して。ヒップの丸みを作るお尻・もも裏のストレッチ両足を骨盤の幅に開く。両手を両脚の付け根あたりに当てて、上体を前に倒す。息を吐きながらお尻だけを持ち上げて10秒キープ。内ももに力を入れて、かかとに体重をかけると、もも裏に効かせられる。・お尻が少しだけ上がるくらいに上体を倒す。・膝が開かないよう内ももを締める。・つま先ではなく、かかとに体重を乗せる。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月11日座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いくら筋トレなどで引き締めようと思っても、効果は上がらず見た目は変わりません。だからまずは、ストレッチで凝り固まった筋肉や関節をときほぐして滞りを解消し、“めぐり”のいいカラダを目指しましょう」そのための簡単メソッドが山崎さん考案の「やせストレッチ」。めぐりが良くなるとは、具体的には血液やリンパ液の流れがスムーズになり、代謝が上がって細胞が活性化し、乱れがちな自律神経が整うこと。筋肉をほぐすと可動域が広がり、以前より使える筋肉が増えてカラダを動かせる状態が作られる。また、筋肉をほぐした上で、ほどよく鍛えることで、カラダが変わるスピードは加速する。「今まであまり使っていなかった筋肉にアプローチすることで、日常生活の中で意識しなくても筋肉を正しく使えるように。その結果、代謝や血流がさらに良くなります。運動効率もアップし、カラダが引き締まったり、お腹が凹んだり、脚が細くなったりなどボディラインが自然と整いやすくなります」やせストレッチは座ったままできるので、仕事の合間にも簡単に行える。また深い呼吸はめぐりのいいカラダ作りの効果を高めてくれるので、やせストレッチは呼吸を意識しながら実践してみて。めぐりのいいカラダの3本柱とは?代謝がいいと、体内で栄養素がしっかり燃焼され、体外に老廃物を出すサイクルが回り出す。血流がいいと、酸素や栄養素がすみずみまで行き届く。自律神経のバランスがいいと、血流、冷え、むくみが改善され心身が整う。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。上半身のほぐし&引き締め。デスクワークでガチガチに固まった上半身の筋肉をゆるめてあげよう。上半身がほぐれると呼吸も深くなるので、まずはここから!姿勢が良くなる胸のストレッチ両足を大きく開き、右肘を右ももの上に乗せる。そのまま息を吸いながら、左腕を頭の上に伸ばし10秒キープ。次に、息を吐きながら左手を後方に大きく伸ばし10秒キープ。視線は左手の指先。反対側も同様に。・腕の力で伸ばさずに胸を開くイメージで。【NG】肩が上がらないように注意。肩が上がると、胸がしっかり開かない。呼吸もしにくくなる。代謝が上がる背中のストレッチ両足を骨盤幅に開く。両手を後方に回し、椅子の背もたれを持ち、左右の肘を近づけ、息を吐きながら、背中を反らしていく。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を後ろに倒すように背中全体を丸めていく。・肩を上げるのではなく、肩甲骨を寄せること。・首は無理に曲げず、胸を引き上げる。・肩甲骨でカラダを包み込むように。【NG】背中上部だけを前に倒している。腰から背中全体を丸めるように意識してみよう。背中を引き締める肩甲骨まわりのストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。背中を丸めずに上体を前に倒す。上体は倒したままで、息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、肩甲骨の動きに関わる小胸筋の伸びを感じながら、両腕を肩より後方に広げていく。・両腕は力を抜いて自然に垂らす。・鳥が羽ばたくようなイメージで。【POINT】肩を上げないで、肩甲骨を寄せて腕を持ち上げる。無理に広げず肩が上がる前でストップ。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月10日このお話は、片方の手の指が3本で生まれてきたお子さんのお話です。なぜ手の指が3本なのかというと、先天性の手足の欠指症だから。手足の欠指症とは、手や足の指の数が1本や2本、3本または4本だったりと、一人ひとり手や足のかたちはさまざまです。出産後、医師から告げられ、生まれてきた子どもが欠指症だとわかったママ。その事実にとても驚き、悲しんでいました……。 3本の指で生まれてきた赤ちゃん。 ※親が子どもの障害を受容するまでの過程として有名なDrotar,et al.(1975)の段階説。「ショック」「否認」「悲しみと怒り」「適応」「再起」という5つの段階の心理的プロセスを踏むとされている。 「泣いてしまう」「他の人の手ばかり見てしまう」「こんなふうに思うなんて子どもに申し訳ない」 ……当法人によく寄せられる声です。 悩まないはずはないし、落ち込まないはずもありません。でも、未来はちゃんと笑えます! 絶対大丈夫!! ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日になりますように! 監修/助産師 松田玲子著者:マンガ家・イラストレーター NPO法人Hand&Foot
2024年02月01日皆さんは、体の異変を感じた経験はありますか?今回は「指に感じた異変」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!指に異変を感じ…臨月に入った妊娠中の主人公。妊娠中にたくさんの編み物をしていた主人公は、ある日指が動かなくなってしまいました。「指が動かない…」と異変を感じ義妹に相談した主人公。すると心配した義妹が、すぐに駆けつけてくれました。義妹に連れられてすぐさま病院へ向かうと…。医者に…出典:エトラちゃんは見た!「バネ指ですね」と診断され、唖然とした主人公。医者に「こんなにひどいの職人でもなかなかいないですよ」と言われます。それを聞いた義母と義妹も「どうしてこんな…」と心配してくれました。そんな義母と義妹になぜこうなったのかを話した主人公。その理由に、義母と義妹は衝撃を受けるのでした。読者の感想妊娠中は、体の異変を感じたらすぐに病院へ行ったほうがいいですね。義妹が駆けつけてくれて、本当によかったです。(30代/女性)たたでさえ大変なときに指を痛めてしまった主人公が気の毒です。早く主人公の指がよくなるといいのですが…。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2024年01月15日腰周りが重く感じたり、動かすとハリや痛みを感じるときは、腰よりも背骨を動かしてみてください。気がついたときにサクッとできる簡単ストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。腰痛も背骨の動きに影響される?腰痛がなかなか良くならないときや、腰のストレッチをしてもすぐにしんどさが戻るような場合は、腰単体の影響というより、背骨の柔軟性が原因となっている可能性があります。姿勢の悪い生活をしていたり、寝起きのガチガチな体のまま一日を過ごしていると、いつの間にか肩、背中、腰が張り、背骨の動きを悪くしてしまうのです。これによって腰を始め、肩こりなどが慢性化していることも……。背骨は常にスムーズに! 気持ち良さがたまらない背骨回しストレッチ©上村由夏1.四つ這いの姿勢からスタートします。©上村由夏2.息を吸いながら、腰を床方向へ落としていきます。このときお尻や胸を無理に付き出さず、背骨の自然なカーブを意識するようにしましょう。©上村由夏3.息を吐きながら、頭を下げて首を楽にし、骨盤を丸めるようにしながら背中を持ち上げます。背骨が半円を描くようにイメージします。この動きを繰り返しながら、背中や腰の動きをスムーズにしましょう。©上村由夏4.適度にほぐれたら、1の姿勢に戻り、今度は体の横側を弓形にしていきます。肋骨周り、脇腹を気持ちよく伸ばしながら、背骨の動きを意識してください。©上村由夏5.左右に弓形に動かしてほぐしたら、そのまま体で円を描くように動かしていきます。体が気持ちがいいと感じる間は続け、心地よくなくなったら動きを止めて休みましょう。背骨を自由自在に!背骨のしなやかさは、体を軽くします。凝り固まるところを定着させないので、全身が身軽になったような感覚になるでしょう。毎日の寝起きやテレビを見ているとき、お風呂上がりなど、リラックスしている瞬間に、ながらでいいのでほぐしてみてください。気持ちいいと感じる体の体感が大切です。慣れてきたら、どこで丸め、伸ばしたら気持ちいいのかを探りながら、四つ這い、座り姿勢、立ち姿勢などで試してみましょう。腰痛の原因は腰だけにあるとは限らないので、全身を整えるように楽しみながら行ってみてくださいね。©琢也 栂/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年01月07日抜群の着心地が楽しめるストレッチ素材のお洋服は、お家でのリラックスタイムからカジュアルな週末のお出かけまで、幅広いシチュエーションで活躍しますよね。今回は【ワークマン】から登場している1,500円(税込)とリーズナブルなトップスを4点紹介します!弾力のある生地で楽ちんに着られるパーカー出典:ワークマンまずは「レディースストレッチライトプルパーカー」を紹介します。ストレッチ性と柔らかさを兼ね備えた、ルームウェアにも向きそうなアイテムですよ。クリアな青みピンクの色味も、コーデのアクセントにぴったりですね。厚すぎず薄すぎない生地感なので、アウターとの重ね着がしやすい点も高ポイント。オーバーサイズで着回ししやすいパーカー出典:ワークマン「ダブルフェイスビッグシルエットフーディ」は、なめらかな生地感できれいめにもカジュアルにも合わせやすそうな一品。やや身幅にゆとりのあるオーバーサイズのアイテムは、レイヤードスタイルにもうってつけですね。あえてスカートを合わせて、ほんのりエレガントに着こなしても素敵に決まりそうです。ふんわりとした生地感が嬉しいプルオーバー出典:ワークマン寒い冬だからこそ、着るものの肌触りにはこだわりたいですよね。こちらの「レディースフワストレッチプルオーバー」は、ふわふわとソフトな肌触りが実感できる、今シーズンのお気に入りになりそうなアイテムです。サイドにはポケットも付いており、ちょっとした小物の収納にも◎ですよ。ポケット付きで実用面もバッチリのトレーナー出典:ワークマンアウトドアやスポーツ観戦などアクティブなシーンには、豊富なポケット付きの「ヘビーウエイトプラクティカルトレーナー」が重宝しそうですよ。フロントのビッグポケットに加えて、胸元と袖口にも小さめのポケットを備えているので、貴重品の収納にも向くのではないでしょうか。シックな杢調のネイビーも、大人っぽくて高級感がありますね。気になったら、さっそく店舗やオンラインショップをチェックしてみてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月15日料理に欠かせない香味野菜であるニンニク。しかし、皮を剥いたりカットしたりした後、手指に残る強いニオイには少し困ってしまいます。手を洗っても、お風呂に入っても、ふとした瞬間に「なんだかニオイが残っているような…?」と感じた人は多いでしょう。そこでおすすめしたいのが、数秒でニオイを落とす裏技です。手指に付いたニンニクのニオイを消す方法2選!「いっそチューブニンニクにしようかな」「ニンニクを使わないレシピに…」と考える前に、数々のライフハック情報を発信するボム(bom_kosodate_lifehack)さん紹介の方法を試してみませんか。手指に付いたニンニクのニオイをほぼ一瞬で落とせる裏技です。1.マウスウォッシュで洗う口臭予防をはじめ、口内の健康維持に人気のマウスウォッシュ。ニンニク料理を食べた後に使う人も多いのではないでしょうか。まさにそれと同じく、手指のニオイ消しにも活用しましょう。ニンニク料理の前には洗面所からマウスウオッシュを持って来ておくと便利かもしれませんね。2.ステンレスの物を触るステンレスの物を触るのも、ニンニクのニオイ消しに効果的!動画ではテーブルスプーンが使われていましたが、ステンレス製ならどのようなものでもOKです。100均で買えるソープ型のステンレス製品もキッチンに似合いそうですね。ニンニクを調理したステンレス製の包丁を洗う時、そっと指で包丁のみねや腹部分に触れておくのも効果がありそう。包丁はきれいになり、手指はニオイがスッキリととれて一石二鳥です。活用必至のライフハックに感動ニンニクのニオイ残りに悩んでいた人は多かったのか、投稿にはたくさんの反応が寄せられました。「こんなに簡単にとれるんですね!」「すごいです!早速やってみます」「これ活躍しそうな情報ですね」みなさん、これからはニンニクのニオイに悩まされずにすみそうです。ニオイ対策に四苦八苦していた人はもちろん、手指に付くニオイが気になってニンニク調理を控えていた人は、ぜひ試してみてください。ボムさんは手軽に取り入れられるライフハックを多数発信しています。どれも簡単で、いますぐ役立つ情報ばかりです。ぜひ、ほかの投稿も参考にしてみてはいかがでしょうか。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る ボム | 今すぐ役立つ子育てライフハック(@bom_kosodate_lifehack)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年12月09日朝晩の気温がぐっと下がる季節が到来。毎朝ベッドから出るのが辛い…というなら、寝たままで体のぽかぽかスイッチを入れられるストレッチを。腰痛や肩こり予防にもお役立ち、朝の新習慣にぜひ。体温を上げるカギは、肩甲骨と骨盤&背骨に。「体の使い方が偏りがちな現代の生活では寝返りを打つ回数が減り、寝ている間に体が縮こまって血流も滞りがち。とくに寒い時期は、寝たままできるストレッチで体を温めてから一日を始めるのがおすすめです」とは、ヨガインストラクターとして、初心者でも取り組みやすいストレッチを多数提案する西林さきさん。体を効率よく温めるポイントは肩甲骨まわり・背骨・股関節まわりの3か所で、とくにカギを握るのは肩甲骨と股関節だという。「まずは深呼吸で脳に酸素を送り、ゆるやかに目覚めさせてから、肩甲骨を中心に動かす上半身のストレッチを。肩甲骨周辺は、脂肪を燃焼させて体温を作り出す褐色脂肪細胞が集まっているところ。ここが活性化されると体が素早く温まり、その後の日常生活の動作でも熱が生産されやすくなります。いわば、体のヒーター役。朝のうちにしっかりとスイッチを入れておきましょう」上半身が温まったら、大臀筋やハムストリングスなど大きな筋肉が集中している、股関節まわりを中心に刺激する下半身のストレッチへ。「大きな筋肉群のポンプ作用によって、そけい部を通っている太い血管が刺激され、全身の血流量がアップ。下半身の冷えやむくみに悩まされている人はとくに丁寧に行って」最後に起き上がり、背骨をほぐして終了。全部で5分足らず、ぜひ毎朝のルーティンにしたい。「深呼吸と、上半身&下半身のストレッチは、冷えて寝付けない夜に行うのもいいですよ」寝起きストレッチ3つのいいこと寝たままできるシンプルな動きで、5分以内で完了。朝イチに体を温めておくと、日中の効率よい体温キープが可能に。自律神経バランスが整って、頭もすっきり!ここでは、WARM UPと、STEP1として肩甲骨まわりのストレッチをご紹介します。【WARM UP】まずは深呼吸。全身に血を巡らせる!深呼吸&足首伸ばし目が覚めたらまずは鼻でゆっくりと深呼吸を繰り返し、脳をゆるやかに覚醒させて。動く準備ができたら、アイドリング代わりに、深呼吸とともに足首を曲げ伸ばしする運動をスタート。1、仰向けに寝て足を腰幅に開き、両手の親指と人差し指で三角形を作ってお腹に当てる。三角形の中心を膨らませるように鼻から息を吸い、続いて手のひらを床に近づけるつもりでゆっくり鼻から息を吐く。3回繰り返す。2、同じように深呼吸しながら、足首の運動も行う。息を吸いながらつま先を上に向けて足指をぎゅっと握る。3、息を吐きながら足首とつま先を伸ばす。2と3を3回繰り返す。肩甲骨まわりを刺激して、上半身をぽかぽかに。バナナストレッチ伸びをしながら左右どちらか一方に手足を移動させ、体の片側をストレッチ。肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉が伸びて活性化され、これだけでぽかぽかしてくるはず。呼吸もより深くなり、一石二鳥。1、仰向けのまま、両手を胸の上で組む。2、両手を頭上へと伸ばし、さらに上半身を右斜め上に向かって伸ばす。3、両足を右斜め下へと移動させて、弓なりのポーズをとる。左の脇腹がしっかりとストレッチされているのを感じながら、3回深呼吸する。反対側も同様に行う。LEVEL UP!伸ばす側の足を上に乗せるとさらにストレッチ効果UP。肩甲骨回し褐色脂肪細胞が多い肩甲骨のまわりと肩の前の大胸筋を伸ばすエクササイズで、温めスイッチをオン!腕を後ろから前に移動させるときに息をゆっくり吐くと、気持ちよく行える。肩こり予防にも。横向きに寝て膝を軽く曲げ、両腕を胸の前に伸ばして手のひらを合わせる。上になっている腕を伸ばしたまま、息を吸いながら上回りにゆっくりと3回回す。息をゆっくりと吐きながら下回りに腕を3回回す。指先をできるだけ遠くへ送るイメージで。反対側も同様に行う。西林さきさんヨガインストラクター。YouTube「さきヨガちゃんねる」(@sakiyoga1206)は、登録者数25万人を突破。『90秒でみるみる体が柔らかくなるさきヨガ ほぐしストレッチ』(マイナビ出版)が発売中。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・田中麻里子取材、文・新田草子(by anan編集部)
2023年11月30日今シーズン、プチプラ好きな方なら見逃せないのが、大人気の【しまむら】から発売中の指穴付きボーダーニットです。今回はインスタグラマーの@__saxxyaxxさん、@_rico.coco__gukさんも購入された、おしゃれなトップスを紹介します!投稿でも「可愛すぎませんか??」と絶賛のアイテムを、ぜひチェックしてみてくださいね。アウターコーデのポイントになるアイテム出典:Instagramブラウンのショート丈アウターとネイビーデニムのコーデは、インナーによってはやや地味に見える可能性が。@__saxxyaxxさんのようにボーダートップスを取り入れると、ぐんと全体が引き締まって見えますね。トップスの長めの袖丈も、トレンドライクで今年らしい印象です。素肌に優しいボーダー柄プルオーバー出典:Instagramチクチク感のあるニットが苦手だという@_rico.coco__gukさん。こちらの「ユビヌキリブタートルPO」は肌触りも優しく、ストレスフリーに着られるそうですよ。「首短い民には歓喜の指穴ニット」と投稿で大絶賛されている、長すぎないタートルネックもポイントの1着です。レイヤードスタイルにも重宝するアイテム出典:Instagram投稿によると、ニットは「レイヤードに使える」というこれからのシーズンに大活躍するアイテムなのだとか。指穴デザインがスタイリッシュで、1枚でサラッとシンプルに着ても決まる点が嬉しいですね。手首の切り替えデザインが目を惹くアイテム出典:Instagram@__saxxyaxxさんがお気に入りの様子なのは、こちらの「ユビヌキニットPO」です。手首のみ細めのボーダーで切り替えられており、シンプルでも平凡にならない、技ありなデザインが素敵ですよね。投稿によると、身長159cmのさんがLサイズを着用されて、少し短めの着丈だそうですよ。気になったら、ぜひ一度店舗で手に取ってみてはいかがでしょうか。※こちらの記事では ❘ プチプラ❘ 大人カジュアル ❘(@__saxxyaxx)様、R͙I͙C͙O͙ プチプラファッション(@_rico.coco__guk)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年11月26日ユニクロ(UNIQLO)と「ミッフィー」のコラボレーションによるレディースルームウェア「ウルトラストレッチセット(長袖)」が登場。2024年1月下旬頃より発売される。ユニクロ×「ミッフィー」のウルトラストレッチセットウルトラストレッチセットは、2023年秋に登場した「ウルトラストレッチ」シリーズのレディースルームウェア。“360度伸びる”伸縮素材を採用しており、ゆったりとしたストレスフリーな着心地が魅力だ。そんなウルトラストレッチセットの新作として、愛らしい「ミッフィー」を描いたコラボレーションモデルがラインナップ。メタリックラバーを使用し、さりげなく煌めくミッフィーの姿をプリントした。カラーは、ピンク、ブルー、グレー、ナチュラルの4色を用意。それぞれトップスの色合いとは異なるパンツがセットになっている。【詳細】ユニクロ「ミッフィー ウルトラストレッチセット(長袖)」販売時期:2024年1月下旬頃※一部店舗では、販売開始日が異なる場合あり。展開店舗:全国のユニクロ店舗およびオンラインストア価格:各3,990円展開サイズ:XS-3XLIllustrations Dick Bruna © copyright Mercis bv,1953-2024 www.miffy.com
2023年11月24日