■前回のあらすじ突然の退院の知らせを受け、そのまま病院に戻った母。入院中の仲間に出迎えられるなか、退院の事実を告げると…■2週間で退院を果たした母■ある人物から当然の電話が…!母は入院中に退院後も連絡を取れるよう、トシヤくんとツヨシくんの電話番号をノートに書き合ってました。そして母が退院から2ヶ月後にトシヤくんから電話がかかってきたそうです。トシヤくんの言うデイケアとは精神病の人が社会復帰を目指すリハビリ施設のようなところですね。退院の報告があったのはトシヤくんのみで、ツヨシくんとは連絡が取れておらず(母が連絡先を書いてもらったノートを紛失した)その後はわかりません…。トシヤくんとも何年かは電話のやり取りがあったのですが、それからは連絡を取っておらず、現在はどうしているかはわかりません。2人とも元気だと良いな…!! そして次回、時は現代に進みます… !!クライマックス間近ですが、もう少しだけ続きます。※本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。次回に続く「母とうつと私」(全54話)は21時更新!
2021年08月26日吉元由美の『ひと・もの・こと』作詞家でもあり、エッセイストでもある吉元由美さんが、日常に関わる『ひと・もの・こと』を徒然なるままに連載。たまたま出会った人のちょっとした言動から親友のエピソード、取材などの途中で出会った気になる物から愛用品、そして日常話から気になる時事ニュースなど…さまざまな『ひと・もの・こと』に関するトピックを吉元流でお届けします。ひとり旅のすすめ1〜憧れに出会う〜20代、30代、ひとりでヨーロッパを旅したものでした。それは私にとって『馬ニンジン』。旅を目標にすると、仕事も充実させることができたのです。ひとり旅をすると言うと、多くの人が「淋しくない?」と聞きます。それが少しも淋しくない。食事をするときには誰かとお喋りしたいと思いますが、慣れてしまうと何でもなくなります。それよりも、好きな場所で、好きなだけ時間を過ごしたい。わがままが許される、それがひとり旅の醍醐味です。ミラノからパリへ発つ朝。ホテルでチェックアウトするときに日本人の素敵なご夫婦と一緒になりました。「おはようございます」と、ご挨拶を。お二人とも洗練されていて、奥様は可愛らしさとゴージャス感をお持ちでした。そんなお二人と空港の搭乗口で、また出会います。「一緒の飛行機だったのですね」と、そんな言葉を交わしました。パリに到着し、バゲージクレームで荷物が出てくるのを待っているとき、「空港に車を置いてあるので、一緒に市内まで行きませんか?」とお二人から声をかけていただき、ご一緒することになりました。ご主人はヨーロッパのブランドと日本を繋ぐ仕事をされているとのこと。旅に出ると、ホテルでは別々の部屋に泊まり、それぞれの時間を独立して過ごすのだそうです。ご主人は昼間は仕事、奥様は買い物をしたり美術館へ行ったり。そして夕食のときに、その日あったことをお互いにシェアする。そして、素敵なところがあれば、後日一緒に訪れる。この旅のスタイルはいい距離感を保つことができ、それぞれの過ごし方を楽しめるのだそうです。まさに大人の旅です。ふたり旅の中で、それぞれが思うように過ごす。そしてその時間で感じたことを分かち合う。この頃、私はまだ20代の後半でしたが、こんなパートナーシップに憧れ、素敵な大人になりたいと思ったことをよく覚えています。旅で出会うもの。それは見たこともない自然、文化、もの、人々、ライフスタイル、そして憧れにも出会います。憧れは、成長するエネルギー。生活を豊かに彩り、審美眼を高めます。今でもときどき、無性にひとり旅をしたくなります。それも海外へ。解放感と孤独感は、創造の源になり、憧れは日常の生活の中に息づくのです。※記事中の写真はすべてイメージ作詞家・吉元由美の連載『ひと・もの・こと』バックナンバー[文・構成/吉元由美]吉元由美作詞家、作家。作詞家生活30年で1000曲の詞を書く。これまでに杏里、田原俊彦、松田聖子、中山美穂、山本達彦、石丸幹二、加山雄三など多くのアーティストの作品を手掛ける。平原綾香の『Jupiter』はミリオンヒットとなる。現在は「魂が喜ぶように生きよう」をテーマに、「吉元由美のLIFE ARTIST ACADEMY」プロジェクトを発信。⇒ 吉元由美オフィシャルサイト⇒ 吉元由美Facebookページ⇒ 単行本「大人の結婚」
2021年06月06日アイメイクの正しい落とし方とは出典:byBirthアイメイクの正しい落とし方は、結論として「丁寧に落とすこと」が大切。「当たり前のことじゃん」と思う方も多いと思いますが、意外とこれができていない方が多いんです。目元は、皮膚がとても薄く刺激に非常に弱いので、「こすること」は絶対に辞めましょう。アイメイクの落とし方手順アイメイク専用のリムーバーをコットンにたっぷり含ませる。コットンをまぶたの上に置く。10秒ほどでアイメイクが浮いてくる。そっと撫でるように拭き取る。顔全体のクレンジングをする。ぬるま湯で洗い流す。この時、絶対にこすらないようにしましょう。一度でアイメイクが落ちない場合は、もう一度新しいコットンでそっと拭き取ります。アイメイク専用のリムーバー!おすすめの選び方解説出典:byBirthあなたは、アイメイク専用のリムーバーを使用していますか?使用している化粧品がウォータープルーフの場合は、アイメイク専用のリムーバーもウォータープルーフタイプのものを選びましょう。注意点として「ウォータープルーフ」と言ってもメーカーによって作り方が異なります。フィルムマスカラやワックスで固めているタイプのマスカラなど様々です。フィルムマスカラであれば、「お湯でカンタンにオフ」することができるものもありますが、メーカー専用のリムーバーでないと落とせない場合もあります。いつも使っているリムーバーで落とせないからと言って、無理やり落とそうとしてしまうと、まつ毛が抜けてしまったり、皮膚に負担がかかり色素沈着となる場合もあります。絶対に無理に落とそうとすることは辞めましょう。リムーバーは非常に洗浄力が強く、お肌に強い刺激となってお肌トラブルの原因にもなります。少しでも違和感を感じたら、リムーバーを使用しなくても落とせるタイプのメイクに変更することをおすすめします。メイクを落とさずに寝ると3歳も年を取ります出典:byBirth「疲れているしメイクを落とすのが面倒…。そのまま寝てしまおう」という経験は誰にでもあるはず。しかし、メイクを落とさないで寝るだけで、なんと3歳も年をとると言われています。実際に3歳年を取る訳ではないですが、それほどお肌に負担がかかります。どうしても、仕事から帰宅後に疲れてそのまま寝てしまうという方は、「ミネラルタイプ」のファンデーションを使用すると良いでしょう。ミネラルタイプのファンデーションであれば、お肌に負担がほとんどかからず、「つけたまま寝てもOK」とも言われています。とは言っても、もちろん、メイクは落としてから寝たほうがお肌のためです。その理由を解説します。理由1:お肌のターンオーバーが上手くいかなくなる特にファンデーションは、油性の成分が主に配合されています。この成分を放置してしまうと、汗と皮脂が混ざり合うことで酸化していきます。この汚れが毛穴に入ってしまうと、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーが上手くいかなくなり、お肌がどんどんボロボロになります。お肌トラブルが起きている時は、このターンオーバーが上手くいっていない証拠です。理由2:顔にダニが発生する可能性がある顔ダニとは、90%以上の割合で顔に生息していると言われているダニです。この顔ダニの量が増えると、皮膚の炎症を引き起こします。メイクを落とさず寝ることで顔ダニが発生する原因は、毛穴に詰まりやすい皮脂や油が顔ダニの大好物だからです。ニキビや肌荒れを起こさない為にも、寝る前にメイクオフをしましょう。メイクオフせずに寝てしまった!対処法を知って美肌を手に入れよう出典:byBirthメイクオフせずに寝てしまうことで、どれだけお肌に負担がかかるか理解できたと思います。しかし、「本当に疲れていて、メイクオフせずにいつの間にか寝てしまった」ということはこの先も起こる可能性がありますよね。そんな時の対処法をご紹介します。対処法なので、「どうしても」という時だけにしましょう。メイクオフせずに寝た翌日の過ごし方まずお風呂に入る。(難しい場合は蒸しタオルを約3分当てる)温まることで毛穴を開く。メイク用品に適したクレンジングと洗顔でよく汚れを落とす。たっぷりと保湿をする。メイクオフをせずに寝てしまった日は、是非試してみてくださいね。お肌を保湿した後は、お肌に良いビタミンなどのサプリメントを飲んだり、栄養バランスに注意したりすることも大切です。お肌の外側からだけのケアではなく、内側からのケアも意識していく習慣をつけると、どんどん理想の美肌に近づくことができます。特に不織布マスクでお肌が荒れやすい今、マスクをつけなくても良い時間は、お肌をしっかりと労わってあげましょう。どうしてもマスクの摩擦でニキビや色素沈着ができやすい時代です。このお悩みを抱えているのはあなただけではありません。ストレスもお肌トラブルの原因となるので、ストレスを少しでも発散できるような趣味の時間を過ごしたり、いつも頑張っている自分にちょっとしたご褒美をあげたりしてくださいね。
2021年01月31日「日常生活もままならないほど“コロナ後遺症”に苦しんでいるのに、病院では〈心の病いだ〉〈気の持ちようで治る〉などと言われ、死を考えるほど追い込まれている方がたくさんおられます。とくに女性は、男性に比べて約1.5倍、後遺症が出る人が多いことがわかってきました」そう話すのは、ヒラハタクリニック(東京都渋谷区)の院長・平畑光一さん。“新型コロナ後遺症外来”を設置し、これまで400人以上の患者を診てきた。“コロナ後遺症”という言葉は聞いたことはあっても、どのようなものかを知らない人は多いだろう。平畑院長は、こう続ける。「その症状は、動けないほどの倦怠感や、気分の落ち込み、胸痛・筋肉痛など体の痛み、頭痛、息苦しさ、食欲不振、嗅覚・味覚障害、脱毛など多岐にわたります」今年8月に新型コロナに感染したHey! Say! JUMPの伊野尾慧(30)も「臭覚が戻るのは時間がかかった」と11月26日に出演した『めざましテレビ』(フジテレビ系)で吐露。また、4月に感染したハリウッド女優のアリッサ・ミラノ(47)は、クシで髪をとかすと大量の毛が抜ける動画を8月になってSNSに投稿して話題になった。ヒラハタクリニックを訪れる患者が訴える症状のなかで、特に深刻なのが“倦怠感”や“食欲不振”だと平畑院長。「うちに来る患者さんで症状が特にひどい方は、『歯ブラシを持つのもつらい』とか、『歯を磨くために風呂の浮力を利用しています』なんておっしゃるほど。強い倦怠感で日常生活や仕事に支障をきたしている方が多いんです。先日も、小さな子どもが2人いる40代の女性がいらして、体がだるくて子どもの世話をまったくできなくなってしまった、と。ほかにも、ほとんどモノが食べられなくなったという30代の女性も来ました。痩せ細っていく妻を、旦那さんがオロオロ心配しておられて……」しかし、こうした症状を訴えても、「どこも悪くない」と治療すらしてくれない病院が多いという。「海外では研究が進んでいますが、日本ではまったくコロナ後遺症が認知されていません。そのため医師からは、『心の病いだ』と診療を放棄され、家族からは『なまけている』と叱責され、勤務先からは『さぼっている』と思われて、派遣やパートを辞めさせられた人も多いと聞いています」平畑院長は、今後の治療に役立てるため、症例のデータベース化を進めている。コロナ後遺症を診るようになったきっかけは、患者の“異変”だった。「今年2月下旬ごろから、うちに長年通院している患者さんの中から、倦怠感や体の痛みなどの症状を訴える人が出てきたんです。ツイッターでそれを発信したところ、同じような症状を訴える方がどんどん受診に来られるようになって」こうした症状を抱える人がSNSでコロナの後遺症ではないかと発信すると、「不安をあおるな!」「デマだ!」などと心ない誹謗中傷を受けることが少なくない。しかし、コロナの後遺症の存在は世界では常識だ。「コロナ後遺症の研究が進んでいるイギリスの大学、キングス・カレッジ・ロンドンの研究チームが約4,200人の患者を対象に行った調査でも、同様の症状に苦しむ患者がいることが明らかに。また、和歌山県が9月、県内で新型コロナに感染し、2週間以上経過した163人にアンケートを実施したところ、46%の人が嗅覚障害、倦怠感、味覚障害、呼吸困難などの症状を訴えています」さまざまな症状を有するコロナ後遺症だが、体に異変を感じたらどうすればいいのか。「早めに医師に相談することです。ただし問題なのは、コロナ後遺症に理解ある医師が少ないこと。うちに来た患者さんの中には、『運動すれば倦怠感は治る』と言われ、運動したらそのあと何日間も動けなくなってしまった方もいます。そうなると、ますます気分が落ち込んでいく。最近では、少しずつですが理解ある医師も出始めているので見極めが必要です」「女性自身」2020年12月22日号 掲載
2020年12月10日普段と変わらない日常生活を送っているつもりでも、あなたの周りでは不吉な予兆がたくさん起きているのです。うっかりスルーすると、彼との関係にヒビが入ったり、片想いの相手と結ばれなかったり、恐ろしい結末になることも……。そこで今回は、「アラサー女性の日常で起きたら不吉な予兆」についてご紹介します。文・月風うさぎ/イラスト・犬養ヒロスマホで通話中、突然電話が切れる彼氏や片想い中の相手との電話は、楽しいですよね。いつまでもしゃべっていたい……そう思う人も少なくないでしょう。でも、ラブラブ気分で浮かれていてはいけません。特に思いを寄せている彼との通話中、電話が“ブチッ”と切れるのは不吉なサイン。実は、スマホやPCなどの電子機器は霊とつながりやすいツール。特にスマホで会話途中にブチッ、ブチッと通話が切れることが続いたら、2人の恋を妨害しようとするライバルが生霊を飛ばしているせい。何度かけ直してもすぐ切れる場合、生霊は1人や2人ではないかも。この場合、彼は浮気常習犯の可能性があります。あなたを彼女の座からひきずり降ろそうとしている浮気相手やライバルが、相当数いる危険さえあるのです。通話中に何度も電話が切れる彼とは、できるだけ早く別れたほうがあなたのため。どうしても別れたくないのなら、彼とおそろいで赤いスマホケースにして、浮気の虫と魔を封じてください。料理した肉が縮む今日はおうちデート そのままお泊り&エッチの可能性もあるかも!? なんて期待もしますよね。エッチと言えば、やはりスタミナのつく肉料理を作って彼に喜ばれたい そんなことをあれこれ妄想しながら、いそいそと台所に立つあなた。幸せそうなその姿を、どこからかコッソリ見つめている不穏な影があるかも……。日本の民話には、よく「狐に化かされる」話や「化け猫」のエピソードが出てきます。実際、ペットを飼っていない人の周りにも、古くからその土地で生活して亡くなった、成仏できていない動物霊がウヨウヨいることも。動物霊は最も位が低い霊と言われ、血の滴る肉や腐った食べ物などが大好きで、料理するキッチン、ごみ捨て場などに集まりやすいのです。彼のために一生懸命料理した肉が極端に縮むときは、動物霊があなたのまわりをウロウロしていて、いたずらしている可能性が高め! 憑依されると理性を失い、野生の動物のように彼と激しいケンカをしたり、本能のまま結ばれて望まない妊娠をする心配も…。縮んだ肉料理は塩やビネガーといった浄化作用のある食材をプラスして1時間以上寝かせたうえで食べるように。これが動物霊に憑依されるのを防ぐ最良の策。ランチョンマットを青やグリーンにするのも効果的です。挨拶を3回連続でスルーされる「おはようございます」「こんにちは」といった挨拶の言葉。社会人であれば、ほぼ条件反射的に出てくるという人が多いかもしれませんね。でも、挨拶をサラリと流されてしまうと危険な目にあう場合も。古来日本では、挨拶は殺意を持った相手から身を守る手段として交わされていました。そんな挨拶を1日のうちに連続で3回スルーされたら、あなたを守っているブロックが崩壊しつつあるという不吉なサイン。無視された相手がすべて同性の場合、あなたは色恋沙汰に巻き込まれ、負ける可能性があります。攻め込んでくる相手は、実はすごく身近にいる人。今このときもあなたのそばでニコニコ微笑みながら、寝首をかくチャンスを虎視眈々と狙っている恐れさえ。漆黒のコーヒーは、魔を封じ込めてくれるスペシャルドリンク。3回スルーされたときは、すぐにコーヒーを飲み、ガードを固めてください。以上、「日常生活にありがちな不吉サイン」をご紹介しました。まさかこんなことで恋を失うなんて……と思うようなことも、あったかもしれません。でも、吉凶は紙一重。一歩間違えば、天国が一瞬で地獄に変わってしまうのです。だからこそささいなサインでも、スルーしないで。すぐに対処してくださいね。月風うさぎ占術&神秘研究家。月在住の3羽のうさぎが心の友犬養ヒロ/漫画家・イラストレーター
2020年05月28日0秒で理想体形メソッド 実践セミナー1月18日と19日、富山県富山市東田地方2丁目にある多目的カフェ「ぶる~すぷりんぐ」において、「日常生活の動作でやせ体質をつくる! 0秒で理想体形メソッド 実践セミナー」が開催される。参加費は3,000円で、定員は各15名。講師は東京・南青山にある『「足から治療院」 Creare(クレアーレ)』院長で、柔道整復師の新保泰秀氏である。正しい歩き方だけで挫折知らずのエクササイズに新保泰秀氏はのべ13万人以上に対し、指導や施術を行い、フットマスターとして『正しく歩けば不調が消える!1日300歩ウォーキング 』『靴底の外側が減らなくなると体の不調が消える』などの著作も多数。テレビ番組や雑誌などにも登場している。健康によいとされるウォーキングにおいて、速く歩かなければならない、長く歩かなければならないなどの思い込みを抱えている人が多いが、間違ったウォーキングは体の歪みの原因となることもある。新保氏は歩き方の癖を改善し、普段から正しい歩き方をするだけで挫折知らずのエクササイズになると語る。このセミナーでは、やせ体質になれるという正しい立ち方、歩き方、日常生活の動作がレクチャーされる。なお、18日、19日のいずれも同内容となっている。日時: 1月18日(土) 18:30~20:00(18:15受付開始)1月19日(日) 9:30~11:00(9:15受付開始)場所: 多目的カフェ ぶる~すぷりんぐ富山県富山市東田地方2丁目2-2費用: 3,000円定員: 各15名申込: 受付中(「日常生活の動作でやせ体質をつくる! 0秒で理想体形メソッド 実践セミナー」のサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下URLの「日常生活の動作でやせ体質をつくる! 0秒で理想体形メソッド 実践セミナー」のサイトで確認を。(画像は「日常生活の動作でやせ体質をつくる! 0秒で理想体形メソッド 実践セミナー」のサイトより)【参考】※日常生活の動作でやせ体質をつくる! 0秒で理想体形メソッド 実践セミナー
2020年01月08日いよいよ冬本番。今年も風邪などの感染症に注意が必要なシーズンが到来したが、中高年がとくに気をつけたいのが「肺炎」だ。では、日常生活で肺の炎症を予防するにはどうしたらいいのか?『肺炎がいやなら、ご飯に卵をかけなさい』(飛鳥新社)の著者で、これまで30年以上呼吸器の診療にあたってきた日赤医療センターの生島壮一郎先生は、「『気道クリアランス』を保つことです」と話す。「気道クリアランスとは、大気中に無数に存在する細菌やカビ、ウイルスを排除するべく体に備わっている防御機構の1つです。のどの奥にある気管支の内側の粘膜には細かい線毛がびっしりと生えていて、異物が入ってくるといっせいに上へ上へと動いて、その異物を押し出そうとしてくれます。さらに線毛の表面には、まるで川のように粘液が流れており、これが異物をからめとり、排除してくれているのです。この気道クリアランスの機能が低下すると、細菌やウイルスが肺に入り込んだ際に、増殖しやすくなります。肺炎を防ぐ関門、まさにそれこそが、気道クリアランスなのです」肺炎予防の第一歩は、「のどケア」から始めよう。「のどケア」と聞いてまず思い浮かぶのは、そう、うがいだ。一般的には風邪の予防法として知られているが、「気道クリアランスによって気管からのどまで上がってきた異物を出す、という側面もあるんですよ」と生島先生。巷では、うがい薬をはじめ、塩水うがいや緑茶うがいの効果がよく比較されているが、ぬるめの水道水で十分だという。さらに、日々の生活のなかでできる「のどケア」はまだまだある。まずはなんといっても禁煙だ。「たばこといえば肺がんやCOPD(慢性閉塞性肺疾患)のリスクとしておなじみですが、肺炎も無縁ではありません。長年喫煙している人は肺や気管支に傷が集積して、気道クリアランスの機能が低下しています。当然肺炎にかかるリスクも高くなり、喫煙者が肺炎にかかるリスクは、非喫煙者の2倍とも3倍ともいわれているのです」仮に自分は吸わなくても、夫や家族に喫煙者がいる場合は「受動喫煙」に要注意。たばこの点火部から立ち上る副流煙は、喫煙者本人が吸い込む主流煙よりも有害物質を多く含むとされているからだ。「当然、そうした有害物質の影響も無視できません。さらに最近では、たとえたばこを吸っていないときでも、日常的に喫煙する人の呼気や汗に混じって皮膚から有害物質が蒸散するという『3次喫煙』まで問題になっているのです」禁煙してくれない夫とは、常に距離をとっておいたほうがよさそうだ(夫婦仲はさておき)。とはいえ、たばこ以外にも大気中には有害物質がいっぱい!これらをより「手前」で食い止めるためには、鼻呼吸を忘れずに。「単に鼻毛が異物を吸着してくれるだけではありません。鼻は鍾乳洞のような構造になっており、これによって鼻腔を通る気流が屈曲し、10マイクロメートル以上の粒子は鼻の粘膜で吸着される仕組みになっているのです。おまけに1日1リットル近く生産される鼻水は、異物をキャッチするだけでなく、吸気も加湿。気道クリアランスの負担を軽減させるためにも、鼻呼吸を心がけましょう」最後に、意外なところでは「朝食前の歯磨き」と、「お風呂の追いだき注意」。「歯に付着した歯垢1ミリグラムには1億個以上もの細菌がいます。寝ている間は抗菌作用のある唾液の分泌が減るため、口腔内の細菌は爆発的に増加。朝起きたらすぐに歯を磨くようにしましょう。また、お風呂を繰り返し追いだきすると、レジオネラという細菌が大量発生。この細菌に起因する肺炎は重症化する傾向があるので、追いだきは避けましょう」一般的に肺は、通常の生活では持てる力の半分も使用せず、全身に酸素を届ける予備能(余力)を持っている。「しかし、慢性的に肺に炎症が続いたり、誤嚥性肺炎を繰り返して肺や気管支に傷が集積すると、この予備能が低下。そこに感染が加わり肺炎になると、圧倒的に命に関わるリスクが大きくなるのです」「女性自身」2019年12月17日号 掲載
2019年12月18日ミドラ(MIDDLA)の2019年春夏コレクションが、2018年10月17日(水)、東京・渋谷ヒカリエにて発表された。“忘れな草”がシンボル今シーズンのテーマは「STILL IN BLOOM」。小さく可憐な「忘れな草」の花をコレクションのシンボルとし、非日常的なドレススタイルと日常的なストリートスタイル、2部構成のショーを展開した。ピュアな非日常のドレスサックスソロ、そしてカルテットのクラシック演奏で幕を開けたショー。まず登場したのは、真っ白なドレスに身を包んだモデルたちだ。細やかな花々の装飾が身頃を埋め、ギャザーやフリル、プリーツを重ねたドレスは歩を進める度にゆるやかに揺れ動く。透明感のあるチュールや、光沢のあるサテン生地などが、ピュアで幻想的なムードを演出する。ドレスは白の他、シックなブラックやネイビー、ブルーも登場。いずれも上品さや純粋さを思わせる仕上がりとなっており、ほのかに“忘れな草”の香りも漂わせている。ギャザーを寄せ、幾重にも生地を重ねたマーメイドドレスは、ブルーのグラデーションを描き、清く華やかな存在感を見せる。デイリーウェアに潜むロックカルテットの演奏が終わると、暗転とともに始まったのはエッジの効いたロックの生演奏。非日常から切り替わり、日常的な世界観が繰り広げられた。デザイナー・安藤大春は、シーズンテーマを決める際に尾崎豊の楽曲「Forget-me-not」や、ニルヴァーナの「In Bloom」からインスパイアされたという。マニッシュ&アクティブなエッセンスロックが象徴するように、後半はナイトカモに小さな花をあしらったプリントテキスタイルや、マニッシュなセットアップなど、フェミニンな表現と、無骨な要素やアクティブさをミックスしたピースが散見された。例えば、エレガントなロングワンピースの足元にリーボック(Reebok)のスニーカーをセレクトしたり、トレンチコートドレスのベルトをリボンカットしたり。ワークジャケット風のカーキのショートジャケットには、ペプラムをあしらうことで柔らかさと活発な印象を両立させた。空気を含むようなゆったりとしたフォルム服の造形は、ギャザーやフリル、分量感のあるパターンメイキングによる、ゆったりとしたシルエットが目立った。斜めに大胆な切り替えを配したスカートや、透け感のある生地で仕立てたプリーツの巻きスカート、生地をたっぷりととったワイドパンツなど、空気を含むようなフォルムが、穏やかな空気感を放っていた。
2018年10月20日筋肉ではなく、骨を意識することで体にアプローチする“骨ストレッチ”。私たちが日常的にしている動きも工夫次第で骨ストレッチになる。ちょっとアレンジするだけで、体が疲れにくくなり、軽々と動けるようになる、それをぜひ体感してみてください。「最近は若い女性でも、体を重たそうにして、背中を丸めて歩いている人をずいぶんと見かけます」(「スポーツケア整体研究所」代表・松村卓さん)骨ストレッチのメソッドを、立つ、座る、歩くなどの日常の動作にも反映させると、もっと心地よく動ける楽な体に変わっていく。「筋肉を使ってピンと立とうとするから全身が緊張するんです。心地よい立ち方、歩き方でも重要なのは“骨”。鎖骨や肋骨に触れながら動作をしてみると、骨に任せた動きが自然とできるようになり、いつもよりずっと体が動かしやすいことを実感するはず」松村さんに聞いた、日常生活の中でできる骨ストレッチをご紹介。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。歩く…鎖骨を指で挟みながら、省エネウォーキング。鎖骨を指で挟んで歩くと、体幹部の骨組み(鎖骨、肩甲骨、背骨、骨盤)が連動し、体幹主導の動きが無理なくできる。「また、歩きだす前に足の中指を強く押してから歩きだすと、余計な力が抜けやすくなります。靴の上からでもOKです」鎖骨を指で挟んだまま歩くと、上下動が少なくなり、体幹主導で歩ける。体の重さで自然に前へ進んでいく感覚を味わって。階段…前傾姿勢が基本。体重を感じて上ろう。鎖骨を指で挟んで歩くのは、“歩く”と同様。「階段はちょっと前傾になって、体重を前にかけながら体の重さを利用すること。脚の力で歩こうとせず、体幹を意識して上りましょう。下りる時は、重心を落としていく感覚で」バッグを持つ感じで鎖骨を親指と小指で挟む。少し前傾姿勢になり、体重を感じつつ前に進む。手はたまに替えても。松村 卓さん「スポーツケア整体研究所」代表。筋肉ではなく、骨の活用に重点を置いた“骨ストレッチ”を考案。著書多数。尾形 蘭さんフィンスイマーとして、日本選手権12連覇などの記録を持つ。現在は骨ストレッチ認定指導員としても活躍。タンクトップ¥3,990ブラトップ¥5,690タイツ¥6,900(以上アディダスジャパン/アディダスグループお客様相談窓口TEL:0570・033・033)※『anan』2018年6月6日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・尾形 蘭取材、文・板倉ミキコ
2018年06月03日部屋に花を飾っていますか?もらったりしない限り、積極的に日常で花を取り入れることってないですよね。でも花の力は絶大。新生活で疲れた心に元気を取り戻してくれたり、癒しの効果もあります。そんな今だからこそ日常に彩りを足してましょう。すさんだ日常になっていませんか?出典:byBirth春になり新生活が始まって、毎日必死に頑張っているという方が多いと思います。でもちょっと疲れが出てきてはいませんか?最初の1~2週間はがむしゃらに頑張って、覚えることもたくさんあり刺激的な日々ですが、少し慣れてくると一気に疲れが押し寄せてきたり、やる気がなくなってきたりするもの。そこでオススメしたいのが、「お花を取り入れた生活」。日常に彩りをプラスすることで、生活が華やかになり、フレッシュな気持ちを呼び起こせます。元気な気持ちをチャージしてくれるお花のパワーに頼ってみませんか?実際にお花と触れ合おう部屋に生花を飾る出典:byBirthまずは部屋に生花を飾ってみましょう。生花は花束をもらった時にしか飾らないことが多いですよね。でもイキイキとした生花があるだけで、見違えるほど部屋の雰囲気が明るくなります。造花ではなくやはり生花にこだわった方が、花の生命力を感じられるので自分自身へのエネルギーにもなります。でも特に何もないのに部屋に花を飾るなんて、ちょっぴりハードルが高く感じてしまうのも本音。それなら一輪だけでも良いのです。かわいい一輪挿しを用意して、そこにお気に入りの花を1本飾ってみてください。窓辺や少しのスペースにも飾ることができ、1本なら金銭面でも気になりませんよね。なかなか日常で花屋さんに行くことがない方は少しためらってしまうかもしれませんが、色とりどりの花に囲まれる花屋さんは実はとても癒されます。花屋さんに行くことを習慣化して、部屋に生花を飾ることが当たり前になれば、毎日をハツラツとした気持ちで過ごすことができるでしょう。花を育ててみる出典:byBirth生花を飾ることを楽しめるようになったら、次は花を育ててみましょう。種を買ってきて一から育ててみると、花に対しての愛情が沸きます。毎日の水やりが楽しみの一つになれば、朝起きるのだって苦痛じゃなくなりますよね。忙しい日々でも、お花と接している時間だけはゆっくりと感じられるもの。気持ちが落ち着き、心にゆとりができるのです。ふとベランダを見た時に花が見えたり成長の過程を感じられることは、自分も頑張ろうというポジティブな気持ちを与えてくれます。また、すでに咲いている花の苗をいくつか買ってきて、寄せ植えにチャレンジしてみるのもオススメです。花の色や大きさをバランスよく配置してコンテナや鉢に植えれば、自分だけの小さなお庭の完成です。花を育てる時の土いじりもまたリラックスできるので、休日を利用してやってみてはいかがでしょうか。インテリアとして取り入れる出典:byBirth最近は花をインテリアの一部として取り入れることも主流となってきていますよね。花を乾燥させたドライフラワーは、生花の時とはまた違った表情を見せてくれて、ナチュラル系のインテリアととても相性が良いのです。ドライフラワーを飾るだけで一気にこなれ感のある部屋にチェンジするでしょう。また、いつまでも花を楽しめるプリザーブドフラワーも素敵。種類や大きさはさまざまで、玄関先やリビングの一角に置いたりと、幅広い楽しみ方があります。鮮やかな色合いは見ているだけでも気分が上がりますよ。枯れることがないとされているプリザーブドフラワーは、花を育てることに自信のない方や、プレゼントとして贈るのにも適しています。さらに最近流行りのハーバリウムもオシャレです。植物標本を意味するハーバリウムは、その名の通りオイルの入った瓶に花を閉じ込めた、SNS映えする見た目がとてもキュート。部屋に飾ればいつまでも眺めていたくなりそうですよね。このハーバリウムは自分で作ることもできるので、花と触れ合いながらリフレッシュすることができるかもしれませんね。オシャレとしての取り入れ方もあります花のネイルで指先から華やかさを出典:byBirth花を取り入れたオシャレをしてみるのも◎。そこで、ネイルに花を取り入れてみましょう。指先から花を感じることができるなんて、女子力もアップしそうですよね。押し花ネイルやアートで花を描けば、女性らしさのある華やかなネイルになります。パソコンで文字を打っている時やメイクをしている時にふと指先を見て、気分が高揚するはず。テンションを上げるためにも、身近な場所にお花を取り入れてみてみませんか?花柄のファッションに包まれて出典:byBirthオシャレとして取り入れるなら、なんと言っても花柄のアイテム!春夏になるとたくさんの花柄アイテムが登場しますよね。大花柄で大胆にアピールしても良いですし、小花柄で清楚にキメてもかわいいです。とにかくファッションの中では数えきれないくらいの花柄アイテムが存在しているので、気合いを入れたい時やデートで女子っぽいコーディネートにしたい時に積極的に取り入れてみましょう。いくつになっても花柄は、キュンとさせてくれる魔法のアイテムでもあります。花ってやっぱり素晴らしい存在出典:byBirth日常を彩ることは、フレッシュで輝かしい毎日を送るために、なくてはならないこと。疲れた時こそ、花に元気を分けてもらいましょう。さまざまな角度から花を取り入れてみて、心にゆとりのある上品でワンランク上の女性を目指したいですね。
2018年04月27日美人に見えるポイントのひとつに姿勢があります。姿勢がよいのと悪いのとでは、スタイルがよく見えるかどうかがかなり変わってくるのです。日常生活から見直して姿勢をよくしていきましょう。そうすることで、自然に腹筋も鍛えられ、お腹も引き締まってくるものです。姿勢が悪いと“老けて”見える姿勢が悪いとどうしても老けて見えがちです。舞台俳優が老人の役をするときは、背中を丸めて姿勢をわざと悪くしますよね?あれはその方が老けて見えるからなのです。ということは、猫背でいると、年齢よりも老けて見えてしまいがちということに!!さらに、猫背でいると、どうしても腹部分にお肉が溜まりやすくなり、お腹まで出てきてしまいます。そうなると、猫背で腹が出ているという完全な中年体型になってしまうことに。これではいけません。何とか綺麗な姿勢をキープして、年相応以上に美しいシルエットを保ちましょう。“すっと”立った背筋は美しいすっと立った背筋は美しいものです。とくに後ろから見たときに、背筋がピンと伸びている人とそうでない人とでは、全く違って見えるもの。歩く姿も本当に全く違います。多くの人気モデルさんは、背筋が美しく伸びていて、ウォーキングの際などはほれぼれするほど美しいものです。そんな彼女たちを見習って、自分でも意識して背筋を伸ばすようにしてみましょう。背骨をきちんとまっすぐ立てるところをイメージして、座ったり、歩いたりするだけでも、ずいぶん違って見えるものです。また、意識して背筋を伸ばすことで、自然に腹筋にも力が入るようになります。これで、お腹が出てくるのも防止できるので、一石二鳥なのです。姿勢が良ければ5歳は若く見える!?姿勢が悪いと老けて見えるのと逆に、姿勢が良ければ、5歳近く若く見せることも可能です。姿勢がよいとまずはスタイルがよく見えますし、さらに若々しい動きが可能になります。姿勢は、意識することで変えることができますので、日常生活の中で、姿勢が悪くなりそうな部分を意識して、まずはそこからアプローチしていきましょう。日常で気を付けられる姿勢改善日常で気を付けられる姿勢改善ポイントは多くありますが、現代人の場合は何といってもスマートフォンとパソコンを使用しているときの姿勢でしょう。なかでもスマホ使用時のうつむいた姿勢やだらけた姿勢は、骨格にも悪影響を与えるので、即刻改めるようにしましょう。パソコンやスマホを使用する際も、背筋を伸ばし、なるべく前を見て使用できるように、調整しましょう。また、集中して長時間使用せずに、時々伸びをするなど、休息をとることも重要です。座っているときは骨盤を意識せよ座った姿勢でいるときは、骨盤がまっすぐになっているかどうかを意識しましょう。骨盤矯正用のグッズも販売されていますが、自分で意識して骨盤を正すようにするだけでも十分違いが出てきます。まずは、脚を組む癖がある場合は、組まないように気を付け、左右のどちらかに偏らないように気を付けましょう。時にはストレッチや軽い運動も有効凝ってきたり疲れてきたと感じたときは、ストレッチや軽い運動をするのも有効です。筋肉の緊張を緩めてあげることも、姿勢の改善には大いに重要。疲れていていいことなんてないので、マメにほぐして、癒していきましょう。肩や腕を軽く回すだけ、前屈を時々してみる。そんな簡単なことで十分なのです。逆に言えば、忙しすぎて、それすらも忘れていることがいかに多いか、気づかされることでしょう。立っているときは歩幅に注意立っているときは、歩幅に注意しましょう。脚をクロスする癖がある場合は、まっすぐ立ち、内ももに力を入れるようにすると、シェイプアップにもつながります。さらに、歩いているときは、なるべく大股で、ももの筋肉を使用するように歩くのが理想的です。大股で歩くことでシェイプアップの効果があるだけでなく、全身の筋肉に良い影響を与え、姿勢もよくなってくることでしょう。毎日の意識で姿勢は変わっていきます!姿勢は、毎日の意識がとっても大事。毎日のコツコツとした積み重ねで、綺麗な姿勢は作られ、自分の身体に変化を与えることができるのです。いつまでも若々しく活動的でありたいと願うのであれば、まずは姿勢から変えていくことも大切。ほんの少しの意識の積み重ねで、綺麗な姿勢をキープして、スタイルアップを目指しましょう。
2018年02月12日ダイエットの為にジムに通う時間がとれない。だから痩せない・・・。なんて言い訳をしていませんか?ダイエットのための運動は、何も特別なことばかりではありません。日常ちょっとした動きの積み重ねで、綺麗なボディは作れるのです。日常の”ちょっとした動き”の積み重ねで、綺麗なボディに!ダイエットの為にジムに通う時間がとれない。だから痩せない・・・。なんて言い訳をしていませんか?ダイエットのための運動は、何も特別なことばかりではありません。日常のちょっとした動きの積み重ねで、綺麗なボディは作れるのです。むしろ毎日の積み重ねでできた運動習慣は、リバウンドしにくい最高のダイエット!日々の積み重ねで、痩せ習慣をつくって行きましょう。そもそも太ってくるときは無意識に動く量が減っている!そもそも太ってきているときは、無意識のうちに動く量が減っていることが多いもの。なんとなく動くのが億劫で、動く回数や量が減ってくると、いつの間にやら筋肉が落ちて贅肉が増えていくのは当然のこと。特に寒くなってくると、外に出る機会はなんとなく減ってしまい、運動量は知らず知らずのうちに激減していることもままあるものです。解決策はとにかく動くこと。気づいたときにマメに動くようにすることで、運動量は確実に増えていきます。動くために、特別なエクササイズは、必ずしも必要ではありません。日常生活の中で動きを増やせば、家事もはかどり、家も綺麗になりいいことづくめ。痩せる以外のメリットもある方法で、運動量を増やしましょう。日常生活の動きを増やして痩せる機会をつくろう!痩せるためには、とにかく日常生活の動きを増やしていきましょう。あらゆる場面を痩せる機会ととらえて、ただ動くだけなく、使っている筋肉を意識するようにすると、さらに効果はアップしますよ!!まずは見つけたゴミを拾うまずは家の中でできることから始めましょう。家の中は、実はほこりや髪の毛のようなゴミがあちこちに落ちているものです。それも当然。生きていれば髪も抜けますし、ほこりは何もしなくてもどんどんたまっていくもの。これを見つけ次第掃除していく習慣をつけましょう。つまんで捨てるだけでOK。いつもなら、少し溜まってきてから一気に掃除しているところをまめに掃除することで、家がピカピカになるだけなく、運動量もいつの間にか増えているのです。鏡が曇ったら磨く鏡を綺麗にしておくことは、綺麗を保つためにはとっても重要。大きな姿見から、小さな手鏡やファンデーションのコンパクト。いつもクリアに姿を映せるようにしっかりと磨いておきましょう。各務を磨く作業は意外と力を使うので、ちょっとしたエクササイズ代わりにぴったりです。特にお風呂の鏡や大型の鏡を磨くのは、立派な筋トレになるくらい。ゴシゴシとしっかり磨き上げましょう。洗濯や洗い物はためこまない洗い物や洗濯をため込まずにこまめに片付けていくのも、マメな運動につながります。洗い物をするときは、内ももをしめながら行うなど、さらに筋肉を意識して行うと、より効果的です。そして、選択を干す作業や取り込む作業は、ちょっとしたスクワットのような効果ももたらします。毎日マメに洗って干して、日々の運動量を増やしていきましょう。外でも動く機会を増やそう家の中だけでなく外でも動く機会を増やしましょう。マメに動く回数を増やして、毎日の通勤時間をエクササイズに変えていくのです。なるべく階段を使う階段とエレベーター、エスカレーター。迷ったらなるべく会談を使うようにしましょう。階段を上がることは、脚の筋肉を使う有酸素運動になりますので、ダイエット時の脂肪燃焼を助けてくれます。1~2階分なら階段を使う。そんな風に生活を変えていけば、いつの間にか、シェイプアップに成功しているかもしれません。また、ひと駅くらいであれば、自転車か徒歩で行ってみるようにすると、さらにダイエット効果が期待できます。出来ることから始めて、ランクアップしていきましょう。大股に歩くことでシェイプアップ大股に歩くことで、脚のシェイプアップにつながります。小股に歩くよりも、大股に歩く方が、脚の筋肉をしっかりと刺激することができますので、高い筋トレ効果が期待できるようになるのです。脚の筋肉は、体の中でも大きな筋肉で、エネルギー消費が大きい部分ですので、ぜひ、しっかりと鍛えてダイエットにつなげていきましょう。こまめに動くと体もお部屋も綺麗になって、一石二鳥!こまめに動くことで、地道なダイエットを実践しましょう。さらに部屋の片づけや掃除につなげることができれば、一石二鳥!!部屋も綺麗になって自分も綺麗になるなんていいことばかりですよね。また、ほこりっぽい部屋にいると、肌へも悪影響ですので、まずはお部屋のごみ拾いから、始めてみてはいかがでしょうか。
2018年01月20日インスタグラムなどのSNSに日常生活の様子をアップするなど、ここ数年で写真を撮る機会がだいぶ増えましたよね。でももしかしたら、気付かぬうちに霊が多い場所で写真を撮っている可能性も。沢山写真を撮っていれば、人外のものが写りこむ機会も増えるのですよ……。そこで今回は、占い師の脇田尚揮さんに“心霊写真が撮れやすい場所”についてご紹介いただきます。文・脇田尚揮■海や川…水の流れに霊も漂っている夏場なら、海や川は恰好のシャッタースポット。仲のいい友達と海水浴に行ったり、川辺でBBQをしたりしたときは写真撮影したくなりますよね。でも、海や川は心霊写真がよく撮れる場所と言われているのを知っていますか? 霊は水気を好むので、海や川のような水のある場所に集まり漂っています。そのため、水をバックに写真を撮ると、その周りを漂っている霊たちが写り込んでしまうことが……。気に入られると、水難事故に巻き込まれることもあるので気をつけて。■繁華街…土地の波動が下がっているのでウヨウヨ古くから繁華街として栄えていた場所には、要注意。当然そこで、事故や災害・哀しい愛憎劇によって非業な死を遂げた人もおり、地縛霊となり今もウヨウヨしているのです。ちょっとリア充気分で自撮りしていると、自分の存在を知ってもらいたくて「一緒に撮って……」とやってくるかもしれません。■空き家…住み着いた霊が人恋しさに出てくる最近は、様々な理由により空き家が増えていると言われます。人が住まないようになると、家はすぐに荒廃し“あばら家”と化します。そうすると、生前の家が恋しくなった霊がそこに居座るように。ちょっと空き家が珍しいからといって、写真撮影していると霊を憤慨させてしまいかねません。特にフラッシュをたくのはご法度。かなり高確率で心霊写真となることでしょう。■線路沿い…死んだことを認識してない霊がふいに……昔公開された線路沿いを歩く4人の少年たちの映画の影響から、線路沿いで友達と自撮りするのが流行った時期がありました。でも、これは避けた方が良い行動。もちろん、電車が通る可能性があり危険というのもそうですが、実は霊が好んで集まるのが“線路沿い”だからです。行き場のない霊は、線路や高速道路のようにただレールや道が続いているその上を、行き来し続けるのを好みます。そのため、鉄道好きでもない限りは、あまり写真を撮るのは好ましくないでしょう。一昔前のカメラでは、心霊写真に見えるただの“撮影ミス”が多かったと言われています。しかし、昨今のスマホをはじめ、デジカメの機能もだいぶ向上しており、合成でない限り、何か不自然な点があれば、“本当に写りこんでいる”可能性が高いようです。そんな時、その画像はどうしたら良いのでしょう。意外と思われるかもしれませんが、正解は“削除”です。そのような画像を保存し続けておく方が、不幸を招くかもしれませんからね……。(C) photo acorn / Shutterstock(C) dotshock / Shutterstock(C) John Kershner / Shutterstock(C) Charly Morlock / Shutterstock(C) jgolby / Shutterstock
2017年10月31日“あれ”を見てから、何だか良くないことばかり続いてるな……と感じることってありませんか?日常生活に現れる、“不吉な予兆”というものがあるのです。今回は、占い師の脇田尚揮さんに“街中で見かけたら注意すべきモノ”をご紹介いただきます。文・脇田尚揮■早朝に屋根の上で何匹ものカラスが鳴いている…身近な人に不幸が起きる朝、ゴミ捨て場に、カラスが何匹も集まっているのは、ごく普通の光景ですが、屋根の上に何匹ものカラスがとまり鳴いていたら、かなり不吉。あなたの身近な人に不幸が起きることを暗示しています。怪我をしたり、事故に遭ったりするかもしれないので、気になる人には連絡をとるようにしましょう。「安全に気をつけてね」と伝えておくことで、救われるかもしれません。■黒猫が横断歩道を走って横切る…良くない恋に振り回されてしまう黒猫は“不吉の象徴”として扱われることが多いですが、普通に接したり見ている分には問題ありません。ただ、横断歩道を走って横切る姿を見てしまったときは要注意。良くない恋愛や、ふしだらな関係に巻き込まれてしまう恐れがあります。しかも、最初はそれに全く気付かないのでタチが悪いのです。もしも黒猫が横断歩道を走って横切る光景を目にしたら、“異性関係”に注意を払うようにして。■マンホールの蓋が開いているのを見かける…病気やケガに要注意マンホールの蓋が開いていることは、普段なかなかありません。しかし、ごくまれに水道やガスの工事で開かれることがありますよね。もしもそんな状況に出くわしたら、ケガや病気に気をつけましょう。考え事をする時間が増えるなどし、注意力が散漫しているのかもしれません。細かいことをクヨクヨ悩まないようにしていれば、問題はありません。災難に気をつけて。■真っ赤な大きな月が出ている…不運に見舞われる恐れがふと空を見上げたら、“赤くて大きな月”があったなんて経験はありませんか? これは「ブラッドムーン」と言って、古来より凶事の象徴とされてきました。大地震が起きるなど、天変地異の前触れなんて言い伝えもあります。天変地異とまではいかずとも、避けられない不運に見舞われるかも。備えをきちんとして、普段より気を引き締めておいたほうが良いかもしれません。“不吉な予兆”と聞くと、なんだか怖いと感じる人もいるでしょう。でも、裏を返せば「気をつけて!」という、危機を回避するためのサインでもあります。なので、もしも上記のものを見かけたら、一層気を引き締めるようにしましょう。きっと不運を回避できるはず。(C) Fantom666 / Shutterstock(C) inventbbart / Shutterstock(C) terekhov igor / Shutterstock(C) zirconicusso / Shutterstock
2017年10月01日ダイエットを日常生活に取り込もう!!階段を利用してカロリー消費を測る、階段ダイエットで、簡単に賢く痩せましょう。筋トレ効果も期待できますよ。ぶよぶよボディは嫌!!それなら動きましょう!生きていれば、お腹が減ります。それこそ何にもしていなくても、お腹は減ります。そして、身の回りには誘惑がいっぱい!!コンビニに行けば、体によさそうなものよりも、スナック菓子やチョコレート、季節のスイーツコーナーに足が向くのも仕方のないことです。なぜか、体によさそうな野菜や良質なたんぱく質、ミネラルや栄養豊富な食材よりも、体に悪そうなあれやこれの方が圧倒的においしそうに見えるのは、私だけではないはず!!やっぱり素材そのままのものよりも、買ってもらうため、食べてもらうため、工夫を凝らして作り上げられているスナック菓子やスイーツの方が人を惹きつけるのです。だって、たくさん買ってもらって、食べてもらわないと利益でないから!!たくさん売れるように、販売担当者や商品企画の人が知恵を絞っている結果ですからね、そりゃ食べてしまいますよ。太るのはわかっていますが。でも、やっぱり、砂糖と脂肥りのぶよぶよボディは嫌!!という人、動きましょう。手っ取り早く、まずはそこの階段上がってみませんか?まずい太った!!そこの階段使ってください!!ダイエットは、太ったと感じたら、その時からすぐに始めましょう。明日からとか、ジムに入会してからとか言ってるうちは、1グラムたりとも痩せませんし、たいてい、早い段階で挫折します。ダイエットは、やばい!太ったと思った、その瞬間から始めましょう。ダイエットは今からすぐに!!そのためには、今すぐそこにあるものを利用するのです。まずは、そこの階段、ちょっと上がってみましょう!!階段ダイエットは、段差を利用した昇降ダイエット階段ダイエットのよいところは、わりとどこでもすぐにできることです。階段ダイエットは、段差を利用した昇降ダイエットですので、もしも階段がなくても、適当な段差を見つけて上り下りするだけでOKです。段差すら見つからない場合は、段差があることをイメージしてもも上げを行いながら足踏みするだけでもよいのです。もちろん階段があるなら利用しない手はないですね。ひとの邪魔にならないよう配慮しながら、階段を上がって降りて、カロリーを消費しましょう。腿をしっかりと上げることで、筋トレの効果も期待できますよ♡筋トレは意識することで効果アップが狙えますので、ももの筋肉を使ってるという意識をしっかりと持つとよいでしょう。さあ、階段ダイエットで、日常の消費カロリーを増やしましょう!!エレベーターとエスカレーターにさようならまず、決別すべきがエレベーターとエスカレーターです。この二つを使わずに、なるべく階段を使用することで、日常の消費カロリーをアップさせましょう!!もちろん20階以上の高さで階段を使うなどの無茶はせず、1~3階分は階段を使うようにするなど、ほどほどに行います。家の中に階段があるなら、2階にいるときは1階のトイレを使用するようにする、またはその逆をするなど、工夫して階段を使えるようにしましょう。コツコツと階段を使うようにすることで、いつの間にか、カロリーを消費できている、それが階段ダイエットです。とにかく、日常生活に、取り入れて、自然なカロリー消費を目指しましょう。こまめに動く、それこそがダイエットの真髄基本的にダイエットは毎日のカロリー調整が重要になります。少し食べすぎたら、次の食事のカロリーを落して調整する、少し動くようにしてカロリー消費をはかるなど、毎日少しづつの調整がとっても大事なのです。これを行わないと、どんなダイエットをしても、結局また太ってしまうことになるので、少し太ったと感じた時点で、ちょこちょこ動く、そんな習慣作りが大事です。階段を使うダイエットは、習慣化すれば、今後階段を使うことが当たり前になりますので、日々の中で、自然にダイエットすることができるようになります。こまめに動くことで、筋肉もつきますので、代謝が落ちやすくなる20代後半以降の女性には特におすすめです。つべこべいわずに、動け動け!!そして痩せる・・・ジムに入会してから、ウェアやシューズを用意して完璧にそろえてから、そんなこと言ってる間に、さっさと動き出しましょう。なんだか、昔の体育会系のようですが、ダイエットはイベントではなく、日常生活のなかでのカロリー調整です。とにかく、動く、食べすぎたと感じたら動いて調整する。ダイエットを一大イベントにしているうちは、いつまでたっても、リバウンドとの戦いは終わりません。こまめに動いて、調整する。これで、いつでもスリムボディを目指しましょう。知識をいくら仕入れても、実践しなければ痩せないのです。ダイエット本を何冊も読む時間があるなら、その中身を少しでも、実践して、スリムボディを手に入れましょう!!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年09月04日メディカルメイクアップアソシエーションはこのほど、「がん患者と一般生活者のがん治療における見た目の悩みに関する意識調査」の結果を発表した。同調査は2017年1月、がんの化学療法による治療を行っている・または治療を経験した515名と一般生活者520名を対象に、インターネットで実施したもの。がんの化学療法による治療を経験した人に、外見面でどのような変化が生じたか聞くと、58.3%が「頭皮の脱毛」と答えた。「皮膚の変色/色素沈着」「むくみ」「爪の変形」は約3割が経験している。がんの化学療法による治療を経験し、社会復帰をするにあたって困ったことを尋ねたところ、もっとも多かったのは「体力面の変化」(67.9%)だった。また、全体の48.5%が「外見の変化」と答えている。特に女性では59.5%と、約6割が外見の変化に困ったと回答している。がんの化学療法による治療を経験し、外見面に変化が生じたことで日常生活にどのような影響があったか尋ねたところ、「日常生活の活動に対してモチベーションが下がった」(38.3%)、「外出をためらうようになった」(36.8%)が多かった。がんの化学療法による外見の変化について、周りの人にはどのように接してほしいか聞くと、男性の74.9%、女性の70.6%が「これまでと変わりなく接する」と答えた。一般生活者に、身近な人が化学療法によるがんの治療(抗ガン剤治療)中に外見の変化を経験した場合、どのように対応するか尋ねたところ、「外見の変化があったとしても患者に変わらずに接する」が54.2%でもっとも多かった。一方で、「外見に触れないようにする」(36.0%)など、意識してしまう人も見られた。がんの化学療法を行った人を対象に、外見の変化に対して、対策をとっているか尋ねたところ、55.3%が「やっていない」と答えた。「やっている」と答えた人に具体的な対策方法を聞くと、女性は「医療用ウィッグ」、男性は「肌のケア」が最も多い結果になった。皮膚の変色に対しメイクアップをした結果、どのような変化があったか聞くと、47.5%が「精神的に明るくなった」、45.0%が「外出が積極的にできるようになった」と答えた。がんの化学療法による外見の変化に対応する方法について、どのように情報収集したか聞くと、女性では「インターネット検索」(50.0%)が多かった。情報収集の際に感じた課題について尋ねると、「治療についての情報を優先するため聞きづらい」(46.4%)、「どこで探していいか分からなかった」(37.7%)という回答が多くなっている。治療中の人に、がんの化学療法による外見の変化の悩みについて、もっと知りたいものを尋ねたところ、「適切な肌のケア」(46.8%)、「爪のケア」(44.3%)、「医療用ウィッグ」(39.2%)が多かった。
2017年02月13日こんにちは。Dr.コパです。寒い季節だからこそ、心温まることがたくさんあるといいですよね。でも、待っているだけではどれだけ小さな幸せも見つかりません。今回は、日常生活で心を満たしていくためにすべきことをお伝えしていきたいと思います。■寒いときだからこそ! 積極的に外へ出ようこの時期、つい家にこもりがちになってしまいますが、休日は防寒対策をしてなるべく外出しましょう。見慣れている街のようでも、訪れるだけで運気を呼び込める場所というのはたくさんあるのです。まず、公園へ行ってみましょう。ここは、家庭運を高めるのにもってこい。幸せな結婚をしたいと思っている方は、公園で遊ぶ家族の姿を見て、理想の未来をイメージするとよいでしょう。また、カラオケボックスは物事に対するやる気を高めてくれる効果がある場所なのです。最近だらだらしているな…と感じたらカラオケで熱唱してみましょう。発展運にも縁がありますから、なりたい自分に近づくためにもぜひ行ってほしいところ。勇気があれば、ぜひ一人カラオケにもチャレンジしてください。周りを気にせずストレス発散ができますからね。■買い物から小さな幸せを見つけてじつは、ショッピングには厄を落とすという効果があるのです。お店でお金を支払うと、それまでついていた厄が体から出ていくとされています。物欲を満たすことで心が潤いますし、ツキも訪れますから、たまになら「今日はちょっと散財しちゃったな」と思うくらい買い物を楽しんでもよいでしょう。ただ、その分他のところは締めましょう。毎回「これくらいならいいか」と思って買うのは、自分に甘いだけになってしまいます。 ■寝る前のひととき…どう過ごす? 風水では、夜にあれこれ考えても良案は出てこないとされています。それならばいっそさっさと寝てしまった方がいいのです。ですが、友だちとダラダラおしゃべりしたり、ベッドに入ってもすぐ眠れないときには考えことをしたりするでしょう。それもいいのですが、ほどほどにしてください。もし、夜に人の愚痴を聞いてしまったなら、コロンを一吹きしてから眠りにつくと、悪い気分をリセットできます。また、自分が言ってしまった場合も、「でも、頑張るよ」など前向きな言葉で締めましょう。寝る前は今日あった良いことを思い浮かべるのがおすすめ。どんなに小さなことでも構いません。大きな悩みがあったとしても、小さな幸せに目を向けることが大切なのです。ぐっすり眠り、朝がやってきたら窓を開けて新鮮な空気を取り入れましょう。すると、悪い流れに入りそうだったとしても断ち切れますし、良い運気の中に入っていけますよ。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断
2017年01月26日毎日のように使用する手帳。その使い方次第で、日々の生活を有意義に過ごすことができます。今年は、有効的に手帳を使う方法を日常に取り入れて、あなたの日常をもっとハッピーに過ごせるようにしましょう!毎日使う「手帳」を効率的に!毎日のスケジュール、メモ書きなどを書く手帳。手帳がなければその日の予定が分からなかったり、メモしてあったこと忘れてしまったり、と手帳は必要不可欠なものなのですよね。そんな手帳をもっと有効的に、賢く使える方法をご紹介します。手帳の使い方①サイズにこだわるいつも持ち歩く手帳なのだから、やっぱりいつも使うカバンにしっかり入る手帳がいいですよね。そして、邪魔にならないサイズだとなおさら良し。サイズ選びのポイントは、自分の生活スタイルを思い出すといいでしょう。普段、カバンの中の荷物が多い方はコンパクトにした方がいいと思いますし、あまりカバンの中に荷物を入れない人は、少し大きくてもいいかもしれませんね。手帳の使い方②予定ごとに色ペンを使い分ける日によれば、1日に何個も仕事があるという方もいるのではないでしょうか。そういうときに、同じ色のペンで書いているとゴチャゴチャした見栄えに…。そうならないためにも、予定ごとに色ペンを使い分けてみるといいでしょう。そこで、手帳セラピストである、さとうめぐみさんが提案しているのは、5色のペンを使った予定の書き方です。仕事、プライベートのバランスが見えるのと同時に、予定や行動に伴った自分の気持ちに気付きやすくするための色分けです。仕事はもちろん、プライベートも充実させたい人におすすめの使い方でしょう。手帳の使い方③手帳を見るのも使うのも「楽しくする」せっかく手帳を使うのであれば、見るのも使うのも「楽しく」をモットーにしたいところ。そのためにも、おすすめの使い方は可愛いシールを予定の内容ごとに変えて使用すること。文字だけの手帳だと、可愛げがなくなんだかシンプル…。なので、シールを活用してみましょう!手帳の使い方④余白には可愛い付箋を使う手帳に必ずと言っていいほどあるという、「余白」。そこを使わないのはなんだか寂しい…。そんな時におすすめなのが可愛い付箋を使用することです。キョクトウ/たらふくふせんETF14寿司410円(税込)出典:TOKYU HANDSHPより日本の食べもの文化をかわいく!たらふく!オモシロく!がコンセプト。とっても可愛らしいお寿司の付箋で、空白部分も可愛くしちゃいましょう♪手帳の使い方⑤手帳時間を作る週に1度でも、2週間に1度でもいいので、自分の手帳に向き合う時間を作ります。この時間を作って、今週の振り返りや、来週に目標などを決めるのです。そうすることで、手帳をいつも以上に賢く使うことができるのです。日々、忙しくない日々を過ごしている人もたまにはホッと息を抜いて、自分の予定をしっかり知る機会を作りましょう。手帳の使い方をご紹介したところで、おすすめの手帳もご一緒に紹介します。おすすめの手帳①MARK’S(マークス)/マークス EDiT 手帳 2017 3,672円(税込)出典:Amazonよりイタリア製PUのなめらかな手ざわりと色使いが魅力。全12色のラインアップで、EDiTの定番カバーデザインです。予定管理からライフログまで、さまざまな使い方ができる1日1ページ手帳です。デイリーページはシンプルな5mm幅のドット罫仕様ながら、上下に縦に線を引くのに便利なガイドポイントがついています。ページを2分割し、左スペースに予定管理、右スペースに予定の詳細やTO DOを書くという使い方もできますよ。おすすめの手帳②ポールアンドジョー/ ポール&ジョー クリザンテーム 17WDR-ETA08-Aオープン価格出典:Amazonよりコスメやアパレルでもとても人気のあるポールアンドジョー。そんなポールアンドジョーから、手帳が発売されました。予定管理からライフログまで書くことができますよ。おすすめの手帳③KOKUYO/JIBUN_TECHO 2017 オープン価格出典:楽天市場より人生設計表、家系図、記念日リスト、ジブン年表、人生でやりたい100リスト…など、まさに名前の通り“自分のことを知れる手帳”と言っても過言ではないくらいの手帳です。毎日使用する手帳。今週の目標や、来週の目標などを具体的に決めるためにも、賢く活用しましょう。その使い方次第で、日々の生活を有意義に過ごすことができます。今年は、有効的に手帳を使う方法を日常に取り入れて、あなたの日常をもっとハッピーに過ごせるようにしましょう!
2017年01月04日質問:日常生活では困っていないのですが24歳くらいから不整脈を指摘されています。日常生活では困っていないのですが24歳くらいから不整脈を指摘されています。仕事柄接待も多く、たばこも毎日2箱喫煙しており、年々血圧も上がって不安に思っています。毎日仕事に追われ、周りからは仕事のストレスと言われていますが、自分としては仕事にやりがいを感じています。今病気になり仕事ができなくなってしまうことを考えると、収入面や気持ち的にも大きな不安です。何から変えていけばよいのでしょうか?神奈川県:HIROKOさん(36)回答:「不整脈」と生活の改善についてお答えします。――生活習慣から改善していきましょうお若いときから不整脈を指摘されていて、年々血圧の上昇がみられているとのことで、ご心配ですね。また、お仕事が大変忙しく、接待なども多く喫煙も続けられているということですね。不整脈を指摘された際に、不整脈の種類や治療について何か説明を受けられたでしょうか。ここでは、特に心臓に大きな病気があるわけではなく、知らず知らずのうちに溜まっているストレスや生活習慣による不整脈が続いているものとしてお話を進めさせていただきます。不整脈の原因として挙げられるのが、加齢や体質的なもののほか、ストレス、疲労、睡眠不足や高血圧、肺の病気や甲状腺の機能異常がある場合などです。不整脈を改善するために、まず大切なのは肉体的・精神的ストレスの解消です。忙しくてもきちんと定期的に休息の時間を設けることが大切になります。いかに仕事に生きがいを感じていたとしても、倒れて何もできなくなってしまっては元も子もありませんから、最低限の睡眠時間やリフレッシュの時間は確保しなくてはなりません。食事に関しては、脂質の多い食べ物や、不整脈につながりやすいカフェインを多く含むコーヒーなどはできるだけ控え、バランスよく野菜や果物などもとるようにしましょう。加えて、肉体的・精神的なストレスの解消に、運動は極めて効果的です。日中、日に当たってスポーツをすることで、筋肉の緊張もほぐれ、気分もすっきりする効果が期待できます。上に挙げたような方法を続けることで、気になっている不整脈を減らし、ストレスによるものであれば、高血圧もある程度の改善が期待できるでしょう。<ぜひとも禁煙を!>また、ご相談者さまの生活習慣の中で非常に気になるのが喫煙です。一日に2箱の喫煙を続けられているということですが、喫煙は、心臓の筋肉の酸素欠乏を招くことで、不整脈の原因の一つとなっていることが懸念される上、血液を固まりやすくし、血管の中に血の塊(血栓)を作りやすくして脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを大幅に高くしてしまいます。ぜひとも禁煙しましょう。ご自身で禁煙されることがなかなか難しいという場合には、医療機関の禁煙外来などを受診する方法もあります。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日日常生活で、ストレスはどうしても溜まってしまうもの。それなのに、ストレスを外に送り出す方法を知らないと、いつか爆発してしまいます。気持ちを自由にする方法を覚えないといけません。いつも心から元気でいるために日常の中でしないといけない方法をご紹介します。1.心から笑う笑うことで、アドレナリン、ドーパミン、エンドルフィンが作られて痛みを感じなくさせ、活力が出てきます。 これらが増えるとインスピレーションがわき、呼吸も正しくなり、体にとってとても良い効果があります。酸素が体にめぐり筋肉が動き出し、緊張を和らげます。笑う事は、心臓、動脈、血圧にも良い影響を与え「疲れ」を体から取り除いてくれます。悩み事に頭がいっぱいになる時こそ、笑うことが1番効果のある薬になります。朝も笑顔で過ごすと1日が変わりますよ!2.スケジュール帳で遊ぼう!スケジュール張をマスキングテープのできれいにデコレーションする人もいると思いますが、これは実は「ストレス解消」としても理想的なんです。黒色のボールペンだけでなく、いろいろな色を使いましょう。スケジュール帳を開くといろいろなデザインや色が目に入ってきて楽しい気分になります。「色ぬり」も効果があります。ストレスに詳しい専門家は「クレパス」を使って色塗りをするのを勧めています。優しい色で心を癒してくれ、怒りや不安を沈めながらストレスレベルを下げてくれ、気持ちを改善します。3.エネルギーを沸かせる歩く、走る、自転車に乗るなどの体を動かすことは、全てエネルギーを沸かせることにつながります。体を動かすと緊張をほぐし、情熱・精神的な元気を取り戻すことができます。動いている間はすべての考え事を真っ白にすることができて、体を動かすことに集中します。 そして、幸福感が出てきて、不安予防にもなります。4.休憩しよう休憩をすると想像力が豊かになります。何か大切なことをしていて集中できないときは、無理をして続けずに15分全く違うことをしてみましょう。お友達と話して笑ったり、外に出たり、好きなことをしてみましょう。集中しないといけない時に全く違うこと間に挟むと、もう一度集中力を取り戻すことが研究でもわかっています。15分の休憩は、決して無駄な時間ではありません。5.音楽は気持ちを見つけるきっかけ音楽はアンチストレスで緊張をほぐす方法になります。好きな曲は体が自然と動きますよね。これは筋肉が運動していることになり、緊張をほぐします。家事やするべき仕事に追われている時にお気に入りの曲を聴いてみましょう。音楽を聴くときの約束は「心から喜ぶこと!」長い間の立ち仕事やデスクワークは同じ姿勢をするので体が固まってきます。リズムに合わせて体をほぐすことで柔らかくなり軽くなります。6.目を閉じてリラックス最近、瞑想をすることがストレスによく効くと注目されています。まず目を閉じてゆっくりと深く呼吸します。これはオフィスでも外出先でもどこでもできます。目を閉じてゆっくり過ごす事は外からの情報と自分の中をつなぐきっかけとなります。体は意識的に呼吸をします。鼻から空気が入り、肺に届き、口から吐き出すことに集中して感じ取りましょう。自分の体の自然のリズムを感じてリラックスする方法です。
2016年12月11日実は、私たちの日常の中には、身体にとって「毒」になるものが多く存在し、常に隣り合わせの生活を送っています。どうしたら身を守れるのかを知って、今日から健康な生活習慣を目指しましょう。 デトックスが必要な理由都会に住む人が多く、交通渋滞で空気が汚れ、忙しい毎日の中では出来上がった料理をよく食べるなど、私たちは、どうしても日常の中で身体の中に悪いものが溜まり易い生活をしています。それによりアレルギーになったり、生活習慣病にかかったり、少しずつ体の異変が出てきます。日常で、注意が必要な5つのこと1.空気朝起きた時と帰宅後は窓を開け、車が混み合う道は避けて通りましょう。車移動であっても排気ガスの被害から逃れることはできません。空気汚染がひどいところでランニングをしないようにしましょう。空気が良くない場所で走ると10倍呼吸数が増えます。2.食べ物無農薬と書かれた野菜を選んで食べるようにし、1日3野菜・2果物を心がけましょう。お肉は、お肉屋さんの新鮮なものを選び、1日300g以内に抑え、インスタント等を避け、出来るだけ調理した料理を食べましょう。3.ケア用品肌に悪い製品が含まれていないかどうか必ず成分表を見て購入しましょう。シャワーの後に付けるデオドラントも体に結構な毒性物質が入り込んでしまいます。ラウリル硫酸ナトリウムが含まれていると肌がヒリヒリすることがあります。ラウリル硫酸ナトリウムは、清掃用洗剤に含まれる他、歯磨き粉やシャンプー、ボディーソープにも使用されている可能性があります。他のすべての界面活性剤と同じく皮脂を取り除くため、皮膚や眼などに炎症を起すことも。もし眼に入った後は大量の水ですぐに洗して!!4.通話携帯で話をするときはスピーカー機能を出来るだけ使う。1メートル以上離れると、1/50に電磁波の影響を抑えることができます。特に、車や電車に乗っている時、電磁波はより強くなります。移動する速度が速くなることで次のアンテナから電波を拾おうとするからです。5.家の掃除用品ナチュラル由来の成分でできている製品を選ぶ習慣を持ちましょう。マルセイユ石鹸、酢、重曹を使った製品や掃除の裏技を覚えて下さい。そして、以下のことを守りましょう。・掃除をする時は窓を開ける。・洗剤を触るときは手袋をつける。以上の2点を意識して!特に妊娠期間は注意妊娠している人、計画を立てている人はデトックスに気をつけなければいけません。・バランスの良い食事をする。・食べ物も化粧品もできるだけナチュラルなものを選ぶ。ことが大切!腹部には特に電磁波が当たらないように注意しましょう。IHコンロも注意するに越した事はありません。アルコール、タバコはもちろん禁止です。
2016年11月06日ザ・ノース・フェイス(THE NORTH FACE)がアウトドアで培った機能合理性を軸に、都市生活における利便性の高い日常着を展開するライン「アンリミテッド(UNLIMITED)」。その2016年秋冬シーズンのルック・ムービーが公開された。「アンリミテッド(UNLIMITED)」は、旅やビジネス時に有効なベース機能を持っているのが特徴。ビジネス時の移動や旅先でのフィールドにも対応しミニマルな旅のパッケージを実現する。例えば、かさばらずにコンパクトにまとめられるセットアップスーツや、アイロン要らずのオックスフォードシャツは出張先での強い味方となってくれる。また、防水コートや洗えるニットは出張先の活動を快適なものにしてくれるはず。今回で3シーズン目となるイメージムービーのテーマは“BUSINESS TRIP”。ムービーでは、東京で働く男女のクリエイターが、出張先でその土地の文化や遺産などに触れる様子が映されている。舞台は石川県の古都・金沢。歴史深い建造物や街並みが今も残っており、その古き良さを生かした新しいお店がここ数年増え続けてきているスポットだ。出張の仕事終わりから、知らない街の散策へ行くことができる「アンリミテッド」のウェア。都市で生活する人の行動を邪魔しない、機能的なデザインはザ・ノース・フェイスならでは。なお、ザ・ノース・フェイス アンリミテッドは、2017年4月20日(木)オープンする銀座エリア最大の商業施設「ギンザ シックス(GINZA SIX)」に、新店舗もオープン予定だ。
2016年10月30日2016-17秋冬は、先が尖り長い「ポイント型」ネイルが復活すると言われています。しかし、長い爪では日常生活に支障が出るのではないかと不安ですよね?また、ブライダルネイルで初めてスカルプを付けたという方も、その扱いに困ってはいませんか?スカルプ全盛期の元ギャルなら、扱いなんてお手の物。解決策を、元ギャルに聞きました。難関①ネックレスの着脱ネックレスやブレスレットの着脱の際、爪先で引き輪をつまむクセがついていると長いネイルではなかなかうまくそこを触れず困りますよね?解決策→指の腹を使う親指で引き輪を固定し、人差し指の腹でつまみ部分を引けばOKなれると案外簡単です。難関②コンタクトを外すコンタクト外すとき、長い爪が目に刺さりそうで怖いですよね?そんなときは?解決策→綿棒で外す綿棒2本でコンタクトを挟むようにして取りましょう。綿棒がコンタクトの水分を吸うためか、とても簡単に取れるし、指で眼球を触る心配もなく衛生的です。難関③クリーム類の塗り方ハンドクリームやフェイスクリームをボトルから取る際、爪と指の間にクリームがはまるの、不快ですよね?解決策→爪側から取る通常、指側でクリームを取りますよね?だから、爪の指の間にクリームが入ってしまうのです。そんな時は爪側からクリームを取って!「おしゃれは我慢」というけれど、我慢しなくてもちょっとの工夫で日常生活は普段通りに送れます。せっかくトレンドが戻ってきた爪のおしゃれ。あなたらしく楽しみましょ!
2016年09月25日子どもの成長には親とのスキンシップが大切で、不足すると精神的に不安定になったり、自立しにくくなったりすることもあるといわれます。とはいえ、パパもママも働いていると、子どもと遊ぶ時間を十分に持てないのが現実。そこで、日常生活の中でつい見落としてしまいがちな “スキンシップの機会” をいまいちどチェックしてみましょう。■叱るときは体に触れて子どもを褒めるときは、どんなママも頭をなでたり体を抱きしめたりと自然にスキンシップをするものですが、叱るときはちょっと距離を置いて立つことがほとんどなのではないでしょうか。そこで、叱るときは、子どもの目線に合わせて座って、手を握ったり、肩に軽く手を置いたりしながら聞かせてみましょう。叱られているときの子どもは、ママが思う以上にショックを受けているもの。スキンシップをしながらだと、子どもも安心しますし、話の内容が伝わりやすくなります。また、自然に優しく穏やかな口調になるので、怒りすぎずに済むのもメリット。もし叱っている途中で子どもが泣き出したら、そのまま抱きしめてあげましょう。■「抱っこ」要求にはなるべく応える保育園や買い物の行き帰りの道で、ママは両手いっぱいに荷物を抱えているのに、子どもに「抱っこ」、「おんぶ」といわれることがあります。そんなときは、つい「今はムリ!」とはねつけてしまうこともあるかもしれませんが、数メートルでも、ほんの数歩でも、抱っこやおんぶをしてあげましょう。子どもが抱っこを要求するのは、スキンシップを求めている証拠。要求に応えることで、親子の信頼関係を深めることにもつながります。どうしても難しいときは仕方ありませんが、抱っこ要求を毎回拒絶していると、そのうち子どもは「抱っこして」と訴えなくなるかもしれません。そうなるとスキンシップの機会が減ってしまいますし、ママも寂しいですよね。 ■公共の交通機関では、子どもを膝の上にバス、電車などの交通機関で子どもを膝の上に乗せることも、あたりまえのようで実はスキンシップのチャンス。移動時間はずっと抱きかかえられますし、一人分のスペースをあけることができるので、混雑時は周囲への配慮にもなります。膝の上なら、保育園や幼稚園での体験や仲良しの友達との関係など、普段はなかなか話してくれないことまで打ち明けてくれるかもしれません。■絵本の読み聞かせを習慣にする忙しくて子どもと遊ぶ時間がなかなかとれない働くママは、寝る前に絵本を1冊読み聞かせることだけでもOK。絵本を読むときは、子どもを膝に抱っこしたり、子どもがママの体にもたれかかったりと体を密着させた状態になるので、自然なスキンシップになります。かかる時間も、1冊なら5~10分程度。子どもから「もっと読んで」とせがまれることもあるかもしれませんが、1冊ではスキンシップが足りないのだと考えて、できる限り応えてあげられるといいですね。心がけ一つで、スキンシップの機会はぐっと増えます。子ども自身はもちろん、子どもの笑顔を目にするママの心にも、うれしい変化が起こるはず!
2016年07月10日「日本三大洋食」と聞いて、その3つを答えられますか?それは、現代では日常の生活に馴染んだメニューであるカレーライス、とんかつ、コロッケなんです。「そもそも洋食とはなに?」という疑問を持つ方もいらっしゃるでしょうが、洋食とは明治以降、西洋の料理に日本風のアレンジが加えられたもの。本格的な西洋料理は敷居が高かったので、料理人がアレンジをして一般市民でも食べられるメニューとなったそうです。■1:いまでも海上自衛隊で毎週金曜日に食べられているカレーライスカレーライスは食卓によくあがるメニューのひとつ。給食やキャンプでも定番ですね。そんなカレーライスは、そもそもイギリス海軍が発祥です。シチューにつきものの牛乳が日持ちしないため、イギリス海軍はシチューにカレーパウダーを入れてビーフシチューとしてパンとともに食べていたのだそうです。そこに、日本人の口に合うようにとろみをつけ、ご飯にかけたのがカレーライスなのです。そして、それを食べた海軍の人たちが、自分たちの地元に持ち帰ったことで広がったのだとか。カレーといえばインドのイメージを持つ人が多いと思いますが、発祥がイギリスだったとは驚き。でも当時のインドはイギリスが支配していたことので、納得できる話でもありますよね。なお、その当時の名残で、海上自衛隊ではいまでも毎週金曜日の昼食にはすべての部署でカレーライスを食べているそうです。■2:とんかつは「ポンチ亭」の島田信二郎さんが名付け親次なる三大洋食のひとつは、フランス料理の「コートレット(cotelette)」。さて、なんのことでしょう?正解は「カツレツ」。つまりとんかつです。ポークカツレツが豚(とん)にいい換えられ、とんかつになったのです。もともとは、ポークソテーのような料理。それを銀座「煉瓦亭」の創業者である木田元次郎さんが、てんぷらをヒントに考え出したのでした。とんかつにはキャベツの千切りがつきものですが、これも煉瓦亭が発祥。そして上野「ポンチ亭」の島田信二郎さんが「とんかつ」と呼びはじめ、現代に至ります。でもご年配の方はいまでも「カツレツ」ということがありますね。ちなみに洋食というより日本食というイメージが強いのは、お箸でサクサクっと食べられるからではないかと筆者は思います。■3:最初はじゃがいもが入っていなかったコロッケ三大洋食の最後はコロッケです。こちらもフランス料理が語源で、なかにベシャメルソースが入った「クロケット」からきているといわれています。ベシャメルソースが入った揚げものといえば、クリームコロッケ。蟹クリームコロッケは、コロッケなのにじゃがいもが入っていませんが、この由来を聞けば納得できるはず。では、なぜコロッケにじゃがいもが入るようになったのでしょう?理由は簡単。明治時代にじゃがいもを北海道で育ててみたら、その風土と合ってたくさん採れるようになったのだそうです。そして日本中にじゃがいもが普及したため、コロッケに入るようになったのだということ。なぜコロッケに入れようと思ったのかについては諸説あるのですが、ポルトガルにも「クロケッテ」という衣のないコロッケのようなものがあり、それが由来ともいわれています。こんなに身近なコロッケなのに、ちょっと謎めいているのもおもしろいですよね。*カレーライスもとんかつもコロッケも、すっかり日本人の定番。でもこうしてルーツを探ってみたり、洋食屋さんでていねいにつくられたものを食べてみたりして、歴史に思いをはせてみるのもいいかもしれません。(文/料理家・まつながなお)
2015年09月29日NTTドコモは、ジャパンベストレスキューシステムと提携し、日常生活におけるトラブルサポートや、家事代行サービスが利用できる「家のあんしんパートナー」を3月1日より提供する。利用料金は月額税別450円。利用するサービスによって別途料金が発生する。「家のあんしんパートナー」は、ジャパンベストレスキューシステムが提供する「生活トラブルサポート」と「家事サービスサポート」のメニュー約40種類を割安な価格で利用できるサービス。「生活トラブルサポート」では、水回りや鍵、ガラスなど、日常生活でのトラブルに対し専門のスタッフが駆けつけ対応する。1回当たりの作業時間が60分以内であれば、作業費・出張費無料で、24時間365日利用できる。なお、部品交換や特殊対応が必要な場合は、別途料金が必要となる。「家事サービスサポート」では、家事代行やハウスクリーニングなどのサービスを通常よりも割安な価格で利用できる。申込みは、ドコモショップ店頭、My docomo、電話にて可能。利用するには、ドコモへの申込み手続き後、ジャパンベストレスキューシステムへの利用者登録をユーザー自身で行う必要がある。サービス内容の一例は以下の通り。生活トラブルサポートトイレの水漏れ修理水道修理鍵の解錠や交換ガラスの交換や修理家事サービスサポート家事代行サービス(洗濯や調理後の片付け等)ハウスクリーニング(キッチンやエアコン、洗濯機のクリーニング等)宅配クリーニング(衣類の集配やクリーニング及び保管等)
2015年02月23日少し日常生活を思い返してみてください。いつもおなかの周りの動きでどんな動きをしていますか?腹筋などを意識して行なっている方は別として、おなかの動きと言えば、仕事をしている時に気づいたら背中が丸まっていた(=お腹の筋肉が収縮していた)ということくらいしかないのでは?実は、おなかの動きには、伸ばしたり縮めたり、おなかの横を伸ばしたり縮めたり、ひねったりとたくさんの動きがあります。でも、足や腕に比べて、おなか周りを動かす機会はあまりありません。そこで今日は、ヨガインストラクターの著者が「日常生活で不足しがちなおなかの運動」をご紹介します。■1.お腹に力を入れるお腹に力を入れると言うと、腹筋をしている時のおなかをイメージするかもしれませんが、それ以外にも力の入れ方があります。1.肩を後ろに引き猫背を正す2.背筋をまっすぐに伸ばす3.おヘソを背中の方に近づけるようにして、おなかを少し凹ませるようにして長く伸ばすこの姿勢を続けていれば、これだけでも、おなかの筋肉を使っていることになります。筋肉というのは動かして使うだけでなく、長時間維持することで持続力をつけることもできます。この動きのポイントは、維持し続けることです。この姿勢を維持するためには筋肉が必要であり、この姿勢を続けるだけで、姿勢もよくなります。■2.おなかの前や側面を伸ばす背伸びをして身体を伸ばす動き。朝起きた時や仕事で息抜きをする時に背伸びをしている方は多いかもしれませんが、もうひと工夫加えてみましょう。前述した通り、おなかの筋肉は前側にあるだけでなく、側面にもあります。そのため、伸びをする時には、両手を上に上げて体の全面を伸ばすだけでなく、側面も一緒に伸ばしてあげた方が良いということです。1.両足をしっかり地面につけて立ち、息を吸いながら両手を上に伸ばす2.右手で左の手首を掴んで、息を吐きながら右に倒れる。(※前に倒れたり後ろに倒れたりしないように注意!)3.そのまま数呼吸行なう4.息を吸いながらゆっくりと戻る4.息を吐きながら反対も同様に行なうこのくらいであれば、どこでもいつでもできそうですよね。■3.おなかを捻る日常生活で1番少ない動きはこの捻る動きではないでしょうか?正面にはない物を取る時、正面にはいない相手と話をする時、通常は、足を使って身体ごと向きを変えるため、身体を捻る必要がないからです。1.両足を肩幅くらいに広げて胸の前で手を合わせる2.息を吐きながら、5秒くらいかけて体を右に捻る(※骨盤の向きは正面に向けたまま!)3.息を吸いながらゆっくりと戻り反対も同様に行なう。これを左右交互に10回程繰り返す。ポイントは、「体が伸びているなー」「体のココが使われているなー」と意識すること。意識することで、より身体が効果的に使えるようになります。■おわりにTV番組のCM中に立ち上がって体の側面を伸ばしてみたり、仕事に行き詰まったら椅子の上で体を捻ってみたりと、ぜひこの3つの動きを日常生活に取り入れてみてください。(栢原陽子/ハウコレ)
2014年10月21日もはや社会でも日常的に使われるようになった生活習慣病。国内外を問わず、生活習慣病が原因で命を落としている人が後を絶たないが、実は食生活をほんのちょっと変えるだけでその罹患(りかん)リスクを低減できるのはご存じだろうか。医学博士でもある日本生活習慣病予防協会の池田義雄理事長に、生活習慣病の原因と罹患(りかん)リスクを回避する方法を伺った。○世界の死因の6割が生活習慣病体によくない日々の習慣が積み重なって引き起こされるのが生活習慣病で、代表的なものがメタボリックシンドロームだ。これが内臓脂肪型肥満とともに高血圧、糖尿病、脂質異常症をもたらし、心臓病や脳血管疾患(脳卒中)、糖尿病合併症、さらにはがんをも招く。中高年に患者が多い生活習慣病による死亡数は、世界でも非常に多い。世界保健機関(WHO)が発表した「2012年世界保健統計」によると、2008年の世界の総死亡数(5,700万人)のうち、6割以上の3,600万人の死因が生活習慣病だった。WHOは、2030年までには生活習慣病由来による死者が年間5,500万人に増加するだろうと予測しており、今後も世界中の人々の大きな死因の一つとなりうることが考えられる。「日本では年間に約100万人の方が亡くなられていますが、そのうちの6割にあたる60万人の方は生活習慣病が原因といわれています。そのおおよその内訳は、30万人ががん、15万人が心臓病、15万人が脳血管疾患です」と池田理事長は語る。○糖尿病を招きやすい食後高血糖とは多くの生活習慣病の原因となるのが、メタボリックシンドローム。池田理事長は、メタボリックシンドロームの人は食後にある特徴が見られると話す。「メタボリックシンドロームでは、腹腔内に脂肪がたまるという生物学的異常が見られます。そういった異常を呈している人の食後の血糖値を見ると、普通の人よりもそれが高く推移する『食後高血糖』という症状が見られます」。この食後高血糖の人の血中には、血糖値を下げるホルモンとして知られている「インスリン」が大量に分泌されており、かつそれが働きにくい「インスリン抵抗性」が示されている。そしてこの過剰なインスリンは、動脈硬化やがんを誘導する可能性があることが知られている。内臓脂肪が過剰に蓄積されている人では、血圧を上げたり、インスリンの働きを阻害したりする成分などもここから異常に分泌されてくるため、その結果として、生活習慣病リスクが一層高まってしまう。すなわち健康体でいるには、内臓脂肪をためこまないようにして、インスリンを過度に分泌させないことが必要になってくるというわけだ。○糖の吸収速度を緩やかにするパラチノース内臓脂肪の沈着を防ぐには、適度な運動やバランスのよい食生活などが必要となってくるが、多忙な日々を送る人たちにとっては、それらを日々実行することは難しい。そこで、池田理事長はふだんの食生活にパラチノースという甘味料を取り入れることを提唱する。パラチノースとは、はちみつなどに微量に含まれている天然の糖質で、砂糖に似たすっきりとした味わいが特徴だ。「ブドウ糖と果糖が結合したパラチノースは、砂糖と同じ1gあたり4kcalですが、小腸での吸収速度が砂糖に比べて5分の1という特徴があります」。糖質の吸収速度が緩やかだと、血糖値の上昇も緩やかになり、結果としてインスリンの分泌が抑制される。さらに、糖質が小腸をゆっくりと移動することにより、糖代謝をコントロールするホルモン「インクレチン」が効率よく分泌されるというメリットもあるという。さらに、内臓脂肪をつきにくくするというデータもある。ブラジル在住の日系人30人を対象としたヒト試験では、パラチノース配合糖(パラチノース9割:スクロース1割)を1日45g、16週間にわたって摂取してもらった結果、内臓脂肪面積が対照群(スクロース単体摂取)と比較して有意に低くなったという研究成果が得られている。○スローカロリープロジェクトとはさまざまなメリットがあるパラチノースに着目し、池田理事長は販売元である三井製糖らと共同で「スローカロリープロジェクト」を提唱。「元気で太りにくい健康な体を創る」という理念の下、ゆっくりと消化吸収できるレシピを紹介するといった啓発活動を続けている。「パラチノースは砂糖と同じカロリーで、より食後の血糖値を上がりにくくしてくれます。また、味わいも砂糖と同じくらいおいしいと言われています。そのため、食後の血糖値が高めに推移する人には、ふだん使用している砂糖をパラチノースに置き換えるという選択肢もお奨めです」。
2014年10月09日“暮らし”をテーマにした書籍や雑誌は数多くあるが、愛嬌のあるタイトルで目を惹く『暮らしのおへそ』(年2回刊/主婦と生活社)もその一つ。日常生活で習慣とする考え方を“おへそ”とよび、その視点から暮らしを取り上げるライフスタイル誌だ。俳優、店主、職人など様々な人のおへそを取り上げて9年になる。3年前から、同誌で取り上げたショップや道具を集めた「おへそ的、買い物のすすめ展」を伊勢丹新宿店で開催。9月24日からは、伊勢丹オンラインストアで『暮らしのおへそ』的視点でセレクトした雑貨、食品、アクセサリーを販売が始まる。オンラインでの販売は、同誌にとって初の試みだ。この『暮らしのおへそ』を立ち上げ、魅力的な人のおへそを追い続ける編集ディレクター・一田憲子(いちだ・のりこ)さんに、同誌について、おへそ的暮らし、モノを人へつなぐこと、について聞いた。--雑誌だけではなく、リアルショップやイベントなど、色んなカタチで展開されている『暮らしのおへそ』ですが、同誌が生まれたきっかけを教えてください。『暮らしのおへそ』の企画を考えていた頃、現在も暮らしている一軒家へと引越ししたんです。引越し直後ってヤル気になるでしょう。私も夜型から朝型の暮らしへ!と意気込んだものの、今までの習慣を変えるのが難しくて…。そこでハッと気づいたのが、人って習慣が積み重なりできているんじゃないかな、ということでした。朝起きてから夜寝るまでの暮らしぶり、そして仕事への取り組み方など、習慣からその人の暮らしを紹介するのは面白いなと思ったんです。--“おへそ”というチャーミングなタイトルはどこから思いついたのですか?背骨のように一つひとつの習慣が積み重なるイメージを思い浮かべた時、その中心にあって、支柱になる存在が“おへそ”だと思ったんですね。身体感覚で腑に落ちたこともあり、タイトルには必ずおへそを入れたいと提案。企画については理解してもらえたのですが、「ライフスタイル誌におへそ?」とタイトルはすんなりとはいきませんでした(笑)。でも最後には、「なんかいいよね」と周囲も“おへそ”になじんできて、『暮らしのおへそ』に落ち着きました。【暮らしを見つめ直すきっかけになればいい】--俳優、店主、職人など様々な人を取り上げる『暮らしのおへそ』ですが、同誌から人気が出た商品やお店も多いとか。人選や取材はどんな風に行っているのですか。その時その時に、編集スタッフが興味や関心を持つ人に取材しています。他の取材で魅力的だと感じた人や面白いと思ったお店など、理由は様々。でも一つ言えるのは、興味や関心を持ったその時じゃないとダメ。都合が合わず次号以降に、となっても、次号ではピンとこない。そして取材・撮影前には、おへそを聞くための事前取材をします。暮らしや仕事の習慣を徹底的に聞きます。「朝は何を食べますか?食べる器やカップは?」みたいな感じに。だからおへその取材って、すごく長いんです(笑)。--最新の18号(2014年8月刊)にも様々な“おへそ”が紹介されていますが、印象に残っているお話やおへそはありますか?また18号を貫くテーマみたいなものはあるのでしょうか。18号で取り上げた料理人トラネコボンボンの中西なちおさんに、「料理をおいしくするコツは?」と質問したら「愛情です。誰かのためにと想いを込めたら絶対においしくなる」という答えが返ってきたんです。それがとっても印象に残っていますね。お料理はもちろんですが、大切な誰かのためにすることって、それだけですべての作業が変わってくるでしょう。家族やパートナー、そして友人に対する“愛情”が暮らしを見直すきっかけになることを伝える号になっているんじゃないかな。--一方で丁寧に暮らすことだけではなく、なまけるおへそ、やらないおへその特集があるのも面白いですね。取材者の生活を見習おう、暮らしのすべてを丁寧にしよう、を説いている訳ではないし、もちろん私も完璧な暮らしなんてしていません(笑)。“やらないおへそ”や“なまけるおへそ”の特集した時は、読者からすごく好意的な反響が多かったです。忙しい日は、カップ麺でいい日を作る!なんてね。こんな暮らしもあんな暮らしもある中で、ご自身の暮らしを見つめ直すきっかけになればいいと思っています。後半は、一田さんの暮らしのおへそ、そしてモノと読者をつなぐことへ。
2014年09月24日美しくて健康であることは、いつだって女の子の憧れ。でも、仕事に追われる日常の中で、ついついおろそかになってしまうことも。そんなときこそ、 “新しい美”に触れて、刺激を受けたいもの。そのぴったりな機会が、3月9日土曜日に一日限定で行われる「Beauty & Co. 」Presents『東京ビューティークルージング』。「Beauty & Co. 」とは、資生堂が運営する美と健康に関する企業と専門家によるコラボレーションサイト。内面と外面を美しくするための情報を、6つのカテゴリー(ビューティ・ヘルスケア・メディカル・ファッション・リラクゼーション・インテリジェンス)に分けて、専門企業や専門家を紹介することで、多面的な情報や限定コラボの商品の販売を行っている。そんな女子の味方が開催するイベントだけに、これは見逃せない。参加企業の店舗やメイン会場を巡って、そこで商品に関するクイズや体験ミッションを経験し、その課題に挑戦することで、美に関する見識が深まるのだとか。ぜひ参加してみてはいかが? (今すぐ応募) イベントの中身は、こんな風に楽しみがいっぱい。■店舗クルージングコンラッド東京に設けられたメイン会場に集合した後、4人1組のグループに分かれ、東京の街を車でクルージング。「Beauty & Co. 」参加ブランドに到着したら、美にまつわるクイズやミッションにチャレンジ。■メイン会場でのクルージング再びメイン会場に戻ると、そこには街をそのまま切り取ったかのような空間が広がる。その5つのエリア(ルーム、サロン、ライブラリー、カフェ、バー)でもう一度クルージングし、“新しい美”に出会うための時間を満喫。こちらでもいろいろなクイズやミッションが。美味しい食事や飲み物が楽しめるのも嬉しい。■抽選会最後は、総額500万円相当が当たる抽選会。“ステキな靴と旅行のセット(仮)”のように、ファッションから旅行まで、あらゆるカテゴリーの企業と提携している「Beauty & Co. 」ならではのパッケージング賞品などが当たるから、とっても楽しみ。さらには全員にギフトが!このイベントに参加できるのは、「Beauty & Co. 」の会員のみ。これから新しく登録しても申し込めるから、 今すぐこちら で申し込みたい。応募期間は、2月18日17:00までだから、急いで!“新しい美”を感じる刺激的な時間を過ごせば、日常もまた違って見えてくるはず。ぜひ素適なひとときを楽しんで。【イベント概要】「Beauty & Co. 」Presents 『東京ビューティークルージング』開催日時:2013年3月9日(土)10:00~21:30(予定)1回目10:00~13:30 / 2回目14:00~17:30 / 3回目18:00~21:30開催場所:コンラッド東京「浜離宮」ほか都内数箇所参加人数:各回抽選で70名さま(合計210名さま無料ご招待)応募資格:「Beauty & Co. 」の会員で、20歳以上の女性 応募はこちら
2013年02月07日