「本命の子だけ」男性が本気度120%のときの愛情表現男性が女性を本気で好きになると、そのアプローチには特徴的な行動が見られます。その行動を観察することで、彼のあなたへの思いの深さが伝わることでしょう。今回は、男性が真剣に女性を好きになったときの行動をお伝えします。あなたの好きなものを調査デートへ行くときに、事前にあなたの興味・好きなものをリサーチしてくれる男性は、あなたへ真剣な思いを持っています。また、過去の話を覚えていて、それをデートで話してくれる男性は、真剣にあなたを思っている可能性が高いでしょう。会う時間が少なくても会いたがる好意のある女性に対して何よりも強いのが「会いたい」という願望です。彼が少ししか時間が取れないにもかかわらず会いに来てくれるのなら、それは彼があなたに本気である証拠です。行動に用心深さが出る男性が本気で女性を好きになると、嫌われることが何よりも怖くなります。そのため、思いが強くなればなるほど、行動が慎重になるのです。あなたを常に優先男性がデートの計画を立てるとき、あなたのスケジュールを考慮してくれるのであれば、その男性はあなたのことを真剣に考えているでしょう。あなたもわがままを言うことは避けて、相手に配慮するよう心掛けましょう。思いやりが感じられる本気で好きな相手には、相手を喜ばせたいという思いから、思いやりあふれる行動が増えます。また、彼が直接的なアプローチを控えめにする場合、それもまた彼があなたを大事にしている証かもしれません。本気の恋とは、互いの思いやりと理解に基づいたものであることを忘れないでくださいね。(愛カツ編集部)
2024年05月19日そんなに俺に本気なの?!曖昧な関係から抜け出す【本気アプローチ】「彼といい感じ…でもなぜか付き合う一歩が踏み出せない」という状況に直面している女性も多いようですね。今回は、そんな曖昧な関係から抜け出すアプローチ方法を紹介します。彼を信じて待つ多くの女性がこの状況に陥ったとき「彼は何を考えているんだろう?」と理解できないと感じることが多いですよね。ですが「はっきり言い切らない」という行動は、あなたに対する彼の感情が未熟か不確かなものであるとは限らないのです。彼は「自分が好きになろうとしている」ときや「以前のパートナーとの関係を適切に解消するつもりだが、慎重に詰めている」など、さまざまな状況を抱えている可能性があります。このような状況で、あなたが彼を押しすぎてしまうと、彼は反発し、離れてしまうかもしれません。それよりも、彼との時間を信じて、根気強く待つことが大切なのです。相互理解を確立する人間の関係性を確定させる際の焦りは、女性なら誰しもが経験する感情でしょう。そもそもなぜ男性は中途半端な関係を維持できるのでしょうか?それは彼らが中途半端な関係でもくよくよ悩むことなく、積極的にその状況を楽しむことができるからかもしれません。このように、途中で関係が曖昧になる原因は、お互いが思いや考えを隠しているためなのです。そのため、なぜ付き合いたいのか、またその必要性が何であるのかを、ちゃんと話し合うことが大切なのです。利害一致を超えた絆を確立する精神的な距離を縮めるための一つの方法として、あなたが彼との間に「都合のいい関係性」を許さないという決意が必要となります。関係性が曖昧なままで身体の関係を持つと「付き合わなくても大丈夫」と彼に思わせる可能性があります。「あなたに触れたい…でもそれができる唯一の道は、恋愛関係になること」という状況が、彼のあなたに向ける情熱を燃え上がらせます。このジレンマから抜け出すためには、あなたと彼が関係性を明確にし、自覚することが必須です。曖昧な関係からの脱却!彼が何かを断行するまで無闇に押しつけるのは論外といえますが、女性自身の精神的な行動も大切だといえるでしょう。また、よりよいデートは追求しても、絶対に身体の関係だけは進めないという姿勢を保つことが必要です。さあ、あなたの内なる忍耐力をくすぐり、恋愛の確率が大きく上げましょう。(愛カツ編集部)
2024年04月15日「肌トラブルや肌悩みのない肌になりたい」と思い、美容に注力している人は多いでしょう。しかし、 良かれと思って我流のまま続けていることが、実は肌に良くなかった…という場合もあるんです。 今回はエステティシャンの筆者が、スキンケアにおいて「朝にやってはいけないこと」についてお教えします。無意識にやってない? 朝のNG洗顔泡を潰す、強く洗う寝ているあいだも皮脂は分泌され、空気中のほこりが肌に付着しています。そのため、起床後は洗顔料を使って顔を洗ってください。ですが、肌がヒリヒリするほど敏感になっていたり、赤みがあるくらい荒れていたりする場合は、ぬるま湯や水で洗い流すだけでもよいでしょう。洗顔をするときは洗い方がポイント。洗顔料の泡には汚れを吸着するはたらきがあります。しっかりと洗いたいなら、泡の量が少なかったり、手のひらで肌をこすって泡を潰したりするのはNG。泡立てた泡を肌にのせたあと、肌と手のひらはほとんど触れず、泡を転がすように優しく洗いましょう。熱いお湯で流す洗顔後に洗い流す際、高い温度設定のまま洗い流していませんか?お湯で洗うと、肌を乾燥から守るために備わっている皮脂まで洗い流してしまい、かえって乾燥を招きやすくなります。洗顔時は少し水を足してぬるま湯に調節する、もしくは水で洗うようにしましょう。タオルでこするように拭く洗顔後、顔の水気を拭くときにタオルを活用する人も多いと思います。このとき、タオルで上下にこするように拭いていませんか?タオルの繊維で摩擦が起きると肌にとって刺激となり、乾燥や赤みを招きやすくなります。タオルの繊維には水を吸い取る機能があるので、肌にそっと置くようにしましょう。また、長年使っている古いタオルは何度も洗濯を繰り返すことで繊維がかたくなりがちです。肌への負担や吸水力のためにも新しいタオルに新調しましょう。肌にダメージが… 朝のNGスキンケア朝にうぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングをする洗顔時やメイク時に鏡を見て、うぶ毛が気になってうぶ毛剃りをしたり、ザラつきやゴワつきが気になってスクラブやピーリングパックをしたりしていませんか?うぶ毛剃りをすることで、くすみケアやメイクのノリが良くなることに繋がるでしょう。スクラブやピーリングは、古い角質を整えてつるんとした肌に整えやすくなります。しかし、どれも朝におこなうのは注意が必要です。というのも、うぶ毛剃りによって細かな傷ができ、紫外線ダメージを受けやすくなる可能性があるため。また、古い角質がなくなることで日中の乾燥ダメージを招きやすくなることも考えられます。うぶ毛剃り、スクラブ、ピーリングパックは朝ではなく夜におこなうのが無難。ケア後は化粧水やシートマスクでしっかりうるおいを補い、クリームで保湿をするなどしっかりアフターケアをおこないましょう。朝のスキンケアに夜用のアイテムを使っているレチノールやハイドロキノンが配合されたスキンケアアイテムを愛用している人も多いでしょう。メーカーや商品によって成分の濃度や配合の仕方はさまざまなので、すべての商品がダメとは限りませんが、夜に使用することを推奨しているアイテムも多いです。朝用のスキンケアは、より保湿成分が充実しているものを使ったほうが良いでしょう。アイテムの公式サイトやパッケージに記載されている使用法を確認してみてくださいね。ミスト・スプレータイプの日焼け止めだけで外出する紫外線が強くなりがちな春夏は、日焼けによる肌トラブルや将来の肌悩みを招かないためにも日焼け止めを使っている人が多いでしょう。しかし、「短時間の外出だから」「オフィスなど室内で過ごすから」「面倒だから」「ベタつくのが嫌だから」などの理由から、ミストやスプレータイプの日焼け止めだけで済ませている人もいるかもしれません。日焼け止めは量を塗ることで紫外線をガードし、こまめに塗り直すことで持続力を高めるとされています。その点、スプレータイプは粒子が細かくて意外と少量しかついていなかったり、広範囲に広がるためムラになっていたりすることも。ミストやスプレータイプを単体で使うのではなく、液体やクリーム、ジェルなどの日焼け止めを塗った上から重ねる、外出先でのお直し用として活用するなどがおすすめです。いかがだったでしょうか。 昔からの習慣でやっていたこと、なんとなくしていたことが、実は間違っていたり効果を半減させたりと、肌にとって良くない場合もあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。©aijiro/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年03月31日クラシエは4月1日、筋トレ発想による薬用スキンケアシリーズ「X-FIT!」を発売します。■化粧水、美容液、クリームの3アイテムを展開同シリーズは、筋トレ発想から顔ゆるみケアとシワ改善を叶える薬用スキンケアシリーズで、化粧水「X-FIT!ファーストミスト」、ジェル美容液「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」、クリーム「X-FIT!フィックスクリーム」の3商品を展開。いずれも医薬部外品となります。「X-FIT!ファーストミスト」は、導入液と保湿化粧水の2機能を持つ浸透ブースターミスト式化粧水。微細な霧でうるおいを与えつつ、後に使うスキンケアの浸透を高め、やわらかく潤う肌へ導きます。ハリ弾力・角質柔軟成分のリンゴエキスを配合。「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」は、気になるゆるみやシワにスッと馴染む、ジェル状の浸透美容液。コラーゲンとスムースMIXの配合で、透明感のあるなめらかな肌へ導きます。「X-FIT!フィックスクリーム」は、気になるゆるみやシワにしっかりなじむ密封浸透アロマクリームで、ほのかなラベンダーの香りが特徴です。リフト保湿成分のリフトモイストVTやうるおいバリア成分のユズセラミドを配合しています。■商品概要商品名/容量X-FIT!ファーストミスト/72mLX-FIT!ザ パフォーマンスセラム/48gX-FIT!フィックスクリーム/50g発売予定日:4月1日販売チャネル:イオンリテール、イオン東北、イオン北海道、イオン九州、イオン琉球、ウエルシア薬局、ふく薬品、ププレひまわり、丸大サクラヰ薬局、よどや、amazon(フォルサ)
2024年03月27日「この俺を本気にさせた…」男心をつかむ!【本命女子】になるための行動関係はいい雰囲気なのに、なかなか彼を本気にさせることができないという悩みをお持ちの皆さん。こうした場合、男性が長期的なかかわりを求めるための感情を引き出す能力が必要です。それでは、男性を本気にさせる女性が持つ特徴を探ってみましょう。食事や飲み物への配慮「皿やカップの扱い方がしっかりしてる人っていいですよね。たとえば、食事中に皿をきれいにまとめたり、飲み物が無くなったら何を選ぶか尋ねたりする女性は、気配りができて優しい人という印象を受けます」(28歳/男性)性別とは無関係に、気配りの好感度は高いです。せっかくの美味しい食事を自分だけで楽しんでいたら、自己中心的と思われてしまう可能性も。気配りができると、彼からの好意はぐっと高まるはずです。感謝の心を忘れずに「食事をおごってもらったら、ちゃんと『ごちそうさま』とか『ありがとうございます』と感謝の言葉を言える女性は、礼儀をわきまえていると思います。何度も食事に誘われて、徐々に感謝の言葉を忘れてしまう人もいますからね」(34歳/男性)感謝の心は、どんなに多く伝えても余分ではありません。何度も誘ってもらっていると感謝の言葉を忘れてしまうと、それがマイナス印象になることもあります。だからこそ、いつでも感謝の心を忘れずに、それをしっかり伝えるように心掛けましょう。楽観的であること「完ぺき主義や細かいことにこだわる女性は、うまくやっていけないような気がします。ある程度のことを『ま、いっか』と流せる人は、見ていて楽で好きです。こまごまと注意されるより、スムーズにすごしたいですよね」(25歳/男性)完璧を求め、真面目に頑張るのは素晴らしいことではありますが、それが常に求められると、疲れてしまったり息苦しさを感じたりすることも。だからこそ「ま、いっか」と思えるほどの余裕をもつことは、相互の関係をスムーズに進める上で重要な要素となるのです。余裕があると、逆に二人の関係性が楽になることもあるでしょう。穏やかな基本性格「もすぐに怒らず、相手を癒やすような女性が理想です。人それぞれに対して異なる態度を取るような人や、相手が自分より下の立場にあると見下すような人とはあまり好きになれませんね」(36歳/男性)日常的な小さな事について神経質になりすぎると、お互いにストレスになります。怒らずにすべてを静かに受け入れられる女性は、男性からの愛情も引き出しやすいそう。穏やかさを生活に取り入れてみましょう。深く愛される女性とはデート中の態度や会話から、その人の本質が伺えます。それらの振る舞いを見て、男性は深く愛する価値があると感じるか、恋愛の対象とする価値がないと判断することがあります。ささいな行動でさえも、心掛けることで男心をつかむ秘訣となるでしょう。(愛カツ編集部)
2024年02月28日恋愛ををしていると「彼は自分との関係をそれくらい本気で考えているのか?」気になることもありますよね。今回は、男性の本気度を見極める4つのポイントを紹介します。彼の心が、あなたに向いているかどうか、一緒に探りましょう。あなたは彼の生活でどの程度優先されるか?彼の中で、あなたの存在がどれほど大事かは、その行動から伺えます。例えば、友人の予定とあなたとの予定が重なったとき、どちらを選択するのか、また、自身の都合を優先しないかなど、こうした日常が示す彼の優先順位が、あなたへの気持ちを表しています。仮に彼の中で自分の優先度が低いと感じたら、まだ関係性が発展途上の可能性も考えられます。一方で、あなたの予定を優先し、どんなときでも約束を守り続けるなら、本命となる日も近いでしょう。彼のあなたへの関心は深いか?さらに大事なのは「関心度」です。彼があなたにどの程度関心を持っているかで、彼の「真剣さ」が測れます。例えば、彼があなたに対して頻繁に質問を投げかけたり、あなたの話をよく覚えていたりするかどうかで、彼の本心を探ることができます。もし、関心が薄いと感じ、遊び相手と見られるサインを見つけたら、一歩引いて彼を観察してみましょう。二人で感情を分かち合えているか?もし、あなたが何かに喜びを感じたら、その喜びを彼と共有できていますか?また、落ちこんででいるとき、彼はそれを理解してくれますか?特に、何かしらの厳しい状況にあったとき、彼がどう反応するかがポイントです。故意にあなたを傷つけるような行為に対して彼が怒りを見せるなら、彼はあなたを本気で大切にしている可能性が高いでしょう。また、あなたのために泣いたり喜んだりするなら、それもあなたが本命のサインでしょう。ボディタッチの頻度は?ボディタッチの頻度も観察の対象となります。ですが、ボディタッチが多いからといって彼があなたを本命として見ているとは限りません。触れるのが当然のような関係性であれば、遊びの交際となっている可能性もあります。逆に、真剣にあなたを思っている男性は、あまり自由に触れることを避けるかもしれません。自身が軽く扱われているのか、しっかりと尊重されているのかを見極めることが、彼の本心を知る鍵となります。男性の真剣度、あなたは見破れますか?あなたが心から愛され、傷つかずに恋愛を楽しめるために、彼の本心に気づくことが幸せへの第一歩です。これらのポイントから、彼があなたを大切な存在として、本気で愛してくれる素敵な男性かどうか探ることができるでしょう。(Grapps編集部)
2024年02月28日皆さんは、パートナーの行動に怒りを覚えた経験はありますか? 今回は「突然筋トレをはじめた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言突然筋トレをはじめた夫夫と2人で暮らしている主人公。ある日、夫が突然筋トレをはじめると宣言してきました。夫は家庭を守るために強くなりたいと言います。しかし、いつも思いつきで行動してはすぐに飽きてしまうのを繰り返していた夫。主人公がそのことを指摘すると、夫は「絶対に迷惑はかけないから!」と約束しますが…。夫は、筋トレをはじめた初日から毎日の食事を筋トレ用のメニューにしてほしいと主人公に注文をつけてきたのです。さらにリビングは夫の筋トレ道具で埋め尽くされてしまい…。夫の都合を押しつけられる出典:モナ・リザの戯言早朝からトレーニングを始め、夫の都合で食事作りを要求される主人公。主人公が不満を伝えても、夫は「筋トレは時間との戦いなんだよ!」と言って聞く耳を持ちません。そんなある日、夫と街を歩いていると、不審者に遭遇します。すると夫は主人公を守るどころか、盾にして逃げ出してしまったのです。夫の裏切りを許せなかった主人公は、離婚を決意。さらに数日後、夫が筋トレをはじめた理由が浮気相手のためだったと判明したのでした…。読者の感想迷惑をかけないと約束したにもかかわらず、主人公に要求ばかりする夫に呆れました。さらに夫が筋トレしていた理由が浮気相手のためだとわかり、主人公はかなりショックだったと思います。(30代/女性)家庭を守るための筋トレとは素晴らしいと思いましたが…。主人公に迷惑をかけ、浮気相手のために筋トレをする夫には呆れてしまいました。(50代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(lamire編集部)
2024年02月24日筋肉を成長させたいのなら筋トレ記録を始めようスマートフォン向けアプリ事業を展開するBunnit Inc.は、筋トレ記録アプリ「バーンフィット」の利用者を対象として、1月から『タイムカプセルDE お年玉キャンペーン』をスタートした。「バーンフィット」は、スマートフォン向けの筋トレ記録アプリ。利用者がジムや自宅等で行ったトレーニングメニューを記録できる。そして、記録データや結果を通じて、運動する習慣を身につけられるようになる。トレーニングの計画、体系的な記録、データの分析、運動メニューの提案により、利用者は効率的なトレーニングが可能になる。2020年に同アプリをリリースして以来、累計で60万以上のダウンロード数を突破した。最大で1万円のお年玉をプレゼント応募方法は、「バーンフィット」アプリ内にある「2024年 お年玉キャンペーン」をタップ。2024年12月1日に開封する予定の「タイムカプセル」に筋トレ目標を書く。配布されたイメージを添付して、ハッシュタグ「#バーンフィット」「#お年玉キャンペーン」を入れて、X(旧Twitter)で投稿する。賞品は、応募者の中から抽選で現金をプレゼントする。1等「10,000円」が5名に、2等「5,000円」が8名に、3等「1,000円」が10名に当たる。当選発表は、2024年2月5日。賞品は「Pay Pal」で送金される。キャンペーンの応募期間は、2024年1月31日まで。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースBunnit Inc.※バーンフィット筋トレ記録アプリ
2024年01月09日するかしないかが人生の分かれ道女性のための筋トレの重要性と筋トレメニューを解説している新刊『筋トレスイッチ』が発売された。同書には「するかしないかが人生の分かれ道」という副題がつけられており、出版社は草思社、四六判、224ページ、定価は1,650円(税込)となっている。著者は筑波大学人間総合科学学術院教授で医学博士、大学ではヘルスプロモーション分野を担当する久野譜也(くのしんや)氏である。同氏は筑波大学発ベンチャーのつくばウエルネスリサーチ代表取締役社長でもある。筋肉は老化の宿命に逆らうことができる脳や心臓、肺、胃や腸、肌など、人体にはさまざまな臓器があるが、残念ながらどの臓器も年齢とともに衰えていくことになる。ただ、この宿命に逆らうことができる臓器があるという。久野氏は「筋肉だけは、どんなに歳をとってもトレーニングをすることで量を増したり機能を高めたりすることができます」と語る。筋肉を鍛えれば、疲れにくい体になって、階段で息切れしにくくなり、ハリとしなやかさのある肌の維持、脂肪が燃えやすくやせやすい体になるとしている。また、介護予防にも役立つ。これまで著者は中高年の女性のトレーニングをフォローしてきており、女性たちが輝きを増し美しくなっていく様子を目の当たりにしている。新刊では、毎日続けられる『「若返り力」を引き出す6つの筋トレメニュー』などを掲載。これから筋トレを始めたい女性、既に始めている女性におすすめの1冊となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※筋トレスイッチ ‐ 草思社
2023年12月10日「これは本気の証です♡」遊びから“本命に変わる”タイミング3選今回は、遊び相手に対して「失いたくない!」と男性が本気になる具体的な瞬間を紹介します。[nextpage title="u7`'0n_t0h0o"]本命の彼女と上手くいっていないとき本命の彼女との関係がうまくいってないとき、男性は、遊び相手の女性に恋愛感情を抱くことがあります。しかし、このような男性は一度遊び相手の女性に本気になっても、同じ状況を繰り返すことが多いので、注意が必要です。彼女がいないとき自由で気楽な独身生活ではありますが、男性もときどき「寂しい」「彼女がほしい」と思うこともあります。そんなとき「遊び相手」の女性を真剣に考え始め、彼女に昇格させようと思うかもしれません。ですが、もし、彼に新しい彼女ができたら、以前のパターンに戻る可能性がありますから、十分に注意しましょう。[nextpage title="0]0nN0nw0h0o"]モテていないときどんなに頑張ってもモテないとき、シングルの男性にとってはつらい時期です。新しい女性との出会いを求める中、長い間一緒にいた遊び相手の存在が大切に見えてきます。しかし一方で、新しい恋愛相手が見つかったら、また遊び相手に戻してしまう可能性もあるので気をつけましょう。遊び相手としてチャンスをつかむ男性は通常、遊び相手との関係を本気で考えることはないかもしれません。そうは言っても、特別な瞬間を狙えば、彼女に昇格するチャンスもあります。常に彼の気持ちを探り、チャンスを逃さないように注意しましょう。(愛カツ編集部)
2023年12月04日株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を、本日2023年11月30日(木)に発売いたしましたので、お知らせいたします。『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレ(HIIT)と、リズムにのって体を動かし基礎代謝アップをはかる有酸素運動(リズムフィット)を組み合わせた“ハイブリッドトレーニング”により、楽しみながら効率的なトレーニングが続けられる本格的なフィットネスゲームです。筋トレ×有酸素運動のハイブリッドトレーニング! 【ゲーム概要】短時間で「脂肪燃焼」「筋力アップ」ができる“HIIT”●アフターバーン効果も期待“HIIT”は高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」ができるほか、運動後も24時間~72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます。●45種類のトレーニングアクション「ランジ」「バーピー」「クランチ」など、全部で45種類のHIITアクションが収録されています。ほとんどのアクションはJoy-Con(TM)を両手に持った状態で行いますが、一部のHIITアクションは「レッグバンド」に対応しており、足の動きもしっかり判定します。※レッグバンド無しでもプレイ可能です。楽しみながら続けられる“リズムフィット”●有酸素運動で基礎代謝アップ音楽にあわせて体を動かすエアロビクス、ダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽い有酸素運動のメニュー“リズムフィット”が収録されており、楽しく続けることで基礎代謝アップが期待できます。●「パラパラ」や「オタ芸」も収録されている“リズムフィット”のメニューは、エアロビクス系が8本、ボクササイズを中心としたコンバット系が4本、ジャズやサンバなどのダンス系が8本の合計20本。「パラパラ」「チア」「オタ芸」などの変わり種のダンスも含まれています。好きなプレイスタイルでデイリーメニューの「今日のトレーニング」、オプションメニューの「おすすめコース」、パーソナライズメニューの「カスタムコース」の3つのメニューがあり、自分の目的や好みに合わせてプレイスタイルを選ぶことができます。豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート個性豊かな5人のインストラクターが、トレーニングに関する適切なアドバイスはもちろん、褒めて煽って激励しつつ、プレーヤーのモチベーションを高め、しっかりとサポートしてくれます。インストラクターの音声キャストは、人気声優の加隈亜衣さん(メイ)、小野賢章さん(ナオト)、小松未可子さん(ギャビー)、小西克幸さん(カルロス)、花守ゆみりさん(エマ)が担当します。本作の発売にあわせて5人のインストラクターそれぞれの紹介動画を公式サイトにて公開しています。メイ紹介動画 : ナオト紹介動画 : ギャビー紹介動画: カルロス紹介動画: エマ紹介動画 : 【商品概要】タイトル名 : うちトレ ~【最短4分】筋トレ&有酸素運動~発売日/配信日 : 2023年11月30日(木)販売形態 : パッケージ版 / ダウンロード版ジャンル : フィットネス / トレーニング価格 : 6,380円(税込)対応端末 : Nintendo SwitchCERO : A(全年齢対象)プレイ人数 : 1人プレイモード : TVモード/テーブルモード対応言語 : 日本語コピーライト : (C)2022 Pocket公式サイト : ニンテンドーストア: ゲーム紹介動画 : 【会社概要】商号 : 株式会社ポケット代表者 : 堀内 光所在地 : 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容: ゲームソフトの企画・制作・販売株主 : ブロードメディア株式会社(発行済株式の100%所有)URL : ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月30日男性は、彼が真剣に思う女性にだけ示す特別な「本気度」を持っています。その「本気度」は、ただ彼女との交際中だけでなく、恋愛関係が始まる前からすでに存在している可能性があります。本記事では、男性が示す最大の愛情表現としての「本気度」をいつくか紹介します![nextpage title="OU0K`0D0S0h0g00B0c0_0n0h`0c0_0h0M0o…"]深く考え込み、言葉が少なくなる男性は「この人と一緒になりたい」と強く願ったとき、まず深く物事を考え、無言になってしまうことがしょっちゅうです。自分があの人と一緒になることを決断したにもかかわらず「実際に私たちは恋人関係になれるのだろうか」「彼女には既に彼がいるのだろうか」「どのようにして彼女に接すればいいのだろう」といった、自分だけでは結論が出せない問題に頭を悩ませます。彼がなぜか最近静かで元気が無いと感じたら、それは彼があなたに対して深い愛情を抱いているという証かもしれません。ですから「何か具合が悪いの?」とは決して頼んではいけません!彼はあなたに心から恋焦がれているのです。いえ、もし詳しく表現すれば、彼の心は恋愛病に罹っているとでも言いますかね。全力で行動を起こす男性の中には「ひたすら沈黙に耽る」だけで終わってしまう方も多い一方で、ある程度無言の時間を経た後「良し!彼女を手に入れるために我が全力を尽くそう!」と决意する、エネルギッシュな人も少なくありません。現代は、こういった男性が数少なくなっていると感じるかもしれませんが、それでも確かに存在しています。このエネルギッシュな男性は、あなたに対して何でもやります。「仮に私が頭を下げてあなたとの交際を頼んだなら、その提案に応じてくれるかな?」と彼に尋ねれば、彼はまじめに頭を下げてきます。上記の例は極端かもしれませんが、例えばあなたが横浜に住んでいて「私の勤め先の駅を経由して帰宅してください」とあなたが彼に頼んだとします。彼が埼玉に住んでいるとすれば、彼はまずあなたと一緒に新横浜まで行き、そこであなたと別れた後、新横浜から埼玉まで帰宅という過程を踏むのです。ああ、勿論ですが「この女性と交際したい」と本気で決意した男性は、基本的になんでもするのです。持ち前のエネルギーがある男性は「これさえやれば彼女と交際できるはずだ」と思える可能性を、ネガティブに捉えることなく、正直で直接的に挑戦します。よく「体育会系の学生は就職活動に有利」と言われますよね?エネルギーに溢れる男性は、ネガティブな面を意識せずに「行動に移せば夢が叶うだろう」ということに全力を注ぐ……この態度が、人材課などが求めているのかもしれませんね。[nextpage title="zq60nLR0nY [0Lvz0d00F0k0j00h…"]毎日連絡を取るいつもは返信が遅かったり未読スルーが多い男性が、毎日連絡を取るなんて、信じがたいと思われる方もいらっしゃるでしょう。しかし、真心を決めた男性は、毎日彼女に連絡を取るのです。彼が全力を捧げると言うと、とても力強く感じますが、それはただ彼があなたに注目を向けてもらいたいという焦燥感から生じるものなのです。さらに「彼女のリアクションを確認した上で」連絡するのが理想ですが、彼は「彼女がどのように反応するか確認せずに」連絡を送ります。つまり、彼はあまりにもしつこく連絡を取るのです。この結果、彼に根負けして交際する女性もいれば、「あまりにもしつこい、もううっとうしい」と思って遠ざかる女性もいるでしょう。しかしこれらの反応は「その男性が気に入っているかどうか」によって変わると考えられますが、どう思いますか?まとめある女性と絶対に交際すると決心した彼の操作は、適度にプレゼントを贈り、彼女の心が温まり始めた頃を見届けて一緒に食事に行き、軽い会話で彼女を楽しませる……といった手法です。このように、女性が望むような行動を彼が取ってくれる男性は、現実ではほとんどおらず、これは真実です。もし、そのような彼に出会うことができたなら、あなたは非常にラッキーであるか、あるいは遊び好きの男性に魅力を感じる素質があると言えるでしょう。しかし、一般的に言えることは、少々煩わしいと感じるかもしれない不器用な男性と交際する方がより健全だということです。恋愛を始めとする、男性の真剣な決意には、不器用さが盛り込まれていますから…。(愛カツ編集部)
2023年11月04日さまざまな効果効能が知られている乳酸菌のはたらきの中で、これから研究がさらに進むと期待されている肌との関係。乳酸菌を活用したスキンケアをご存じですか?健康的で美しい肌に欠かせない美肌菌人間の腸には腸内フローラと呼ばれるおよそ1,000種類、約100兆個もの多種多様な細菌が棲んでいると言われている。腸内には善玉菌と悪玉菌、中間的な菌が棲んでおり、これらがバランス良く保たれていることが、肌を健康的に美しく保つために重要だ。私たちが食品でよく目にする「乳酸菌」は、善玉菌(有用菌)の一つ。健康的で美しい肌に欠かせない、腸の「美肌菌」とも呼ばれている。乳酸菌が発酵などで産生する保湿成分(乳酸菌発酵エキス)は、「アミノ酸」と「乳酸」を含んでおり、肌本来のうるおい成分である天然保湿因子と構成成分が似ている。そのため、乳酸菌発酵エキスは肌なじみが非常によく、保湿力が高いという特徴がある。さらに、乳酸菌の一種から、高品質なヒアルロン酸(高分子ヒアルロン酸)を作りだせることも分かっている。生成されるヒアルロン酸は分子量が大きいため、肌表面でより多くの水分を抱え込み角層内部の水分蒸散を防ぐ。膜のように肌を保護して保湿効果を長時間持続することで、うるおいを保っているのだ。肌フローラとしての常在菌は、皮脂を分解して健康な肌へ導く私たちの肌表面には、指紋のように一人ひとり異なる種類や量の常在菌が検出され、これらの集合体を肌フローラと呼ぶ。これらの常在菌が肌にうるおいを生みだしたり、肌のバリア機能を高めたりという働きをしている。銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子先生は、「美肌菌と悪玉菌は、互いにけん制しあい、バランスをとりながら増殖共存していくので、悪玉菌を増殖させずに美肌菌がきちんと育つ環境を整えることが重要です」と語る。美肌菌と呼ばれる「表皮ブドウ球菌」や「アクネ棹菌」は、皮膚のトリグリセリドを脂肪酸とグリセリンに分解する。グリセリンは肌のうるおいを保ち、脂肪酸は肌を弱酸性に保つことで、雑菌の繁殖を防ぐ。さらに、肌のバリア機能を保つ役割をしているという。乳酸菌発酵エキスには、ペプチド、アミノ酸、乳酸などがバランス良く含まれ、保湿作用や抗酸化作用、紫外線防御作用といった働きをしている。特に保湿成分として、天然保湿因子(NMF)の主成分である乳酸を多く含み、アミノ酸組成がNMFに類似している点が優れている。乳酸にはマイルドなターンオーバー改善作用もあり、その他の保湿作用を高める働きも期待できるそうだ。お肌の外から「菌トレ」しよう間違った肌ケアは、大切な肌フローラを傷めるリスクがある。NGケアを避ける、お肌の外からの菌トレ方法を紹介しよう。■洗顔で皮脂をきちんと落とす皮脂が毛穴に詰まると無酸素状態になり、アクネ棹菌が繁殖しすぎて、ニキビの原因になる。また、酸化皮脂は角層の炎症を引き起こし、老化を進行させることもわかっている。泡立ちの良い洗顔料をきちんと泡立て、皮膚表面で泡をこすらないように丁寧に優しく洗おう。■たっぷり保湿美肌菌の増殖には、湿った環境(適度に肌が潤った状態)を作ることが重要。洗顔後のケアは、たっぷりの保湿。それが美肌菌の育成に直結する。■肌に合う日焼け止めを、天候に関わらず毎日塗る太陽光の中でも、特にダメージの強烈な紫外線にさらされると、皮膚は乾燥し、酸化ストレスを契機に炎症が生じ、シミ、シワ、たるみなどの肌の老化が急速に進行する。外出の有無や天気に関わらず、毎日肌に合う日焼け止めを塗ることが大事だ。美肌は女性の永遠のテーマ。腸に良い乳酸菌が肌にも良いことに驚いた人も多いのでは。「菌トレ」で乳酸菌をはじめとした善玉菌に良い環境を整え、よりいっそう輝く美肌を目指そう。※出典:報道用資料
2023年10月24日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日男性は、本気で付き合いたいと思っている女性にしかしない、特別な行動があるようです。本気で好きだと思っているからこそ、愛情表現が行動に表れてしまうのでしょう。とはいえ、本気で付き合いたいと思っている女性には、どんな行動をとるのでしょうか?そこで今回は【男性が“本気で付き合いたい女性”にする行動】を紹介!男性からの好意のサインを、ぜひ見逃さないでくださいね。笑顔が多くなる本気で付き合いたいと思っている女性と接しているときは、笑顔が増えてしまうのだとか。一緒にいることで幸せを感じ、ついつい笑顔になってしまうようです。笑顔は、男性からの愛情表現のひとつと考えても良いかもしれません。男性と接しているときは、相手の表情に注目すると、好意があるか判断できるでしょう。たくさん褒める本気で付き合いたい女性には、たくさん褒める男性が多いようです。大切に思っている、魅力的に感じるからこそ、褒めたくなってしまうのだとか。ささいなことでも、あなたの良いところを探して褒める行動は、男性なりの好意のサインのようです。褒めてもらえたら、素直に受け取って喜ぶことで、男性も嬉しく感じるでしょう。気遣いが増える本気で付き合いたい女性には、気遣いが増えるようです。体調の心配や悩みがないかなど、気遣いが見える行動は男性にとって特別なものなのだとか。女性としても、気遣いをしてもらえると、とても嬉しく思うのではないでしょうか。気になる男性からの気遣いが多い場合は、すでに両思いかも!付き合ってほしい…今回は「男性が“本気で付き合いたい女性”にする行動」を紹介しました!本気で付き合ってほしいと思う女性には、こうした行動をとってしまいがちなようです。気になる男性がいる方は、ぜひこうした行動が見られるかチェックしてみてくださいね。
2023年05月05日男性には、年齢差があっても本気で好きな女性にだけ見せる行動があるようです。特別な存在だからこそ、行動で愛情表現をしているのでしょう。ではいったい、男性は本気で好きな女性にはどんな行動を見せるのでしょうか?そこで今回は【彼が本気で好きな女性にだけ見せる行動】を紹介!年齢差のある気になる人がいる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。共感が多くなる本気で好きな女性には、ついつい共感が多くなってしまうのだとか。自分とあなたは似ている、共通点が多いということをさりげなくアピールしているのでしょう。男性の共感は、好意の裏返しと捉えても良いかもしれません。気になる男性からの共感が多い場合は、すでに両思いかも!いつもサポートしてくれる本気で好きな女性には、サポートや手助けをしたくなるようです。大切に思っているからこそ、助けてあげたい気持ちが強いのでしょう。女性としても、サポートしてくれる男性には好意を抱きやすいのではないでしょうか。サポートするという行動は、男性の本気で好きなサインと覚えておいて良いかもしれません。とにかく優しくする男性は、本気で好きな女性に対してはとにかく優しくしてしまうのだとか。本気で好きな女性には、支えてあげたい、守ってあげたいという思いが強いのかもしれません。また、優しさを見せることで、相手からの好感も得たいと思っているのでしょう。とにかく優しくしてくれる男性の行動は、本気で好きなときにしか見られないものといえるかもしれません。好きな気持ちに気づいて!今回は「彼が本気で好きな女性にだけ見せる行動」を紹介しました!男性のこうした行動は、本気で好きな女性にしか見せないものなのだとか。気になる男性がいる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
2023年05月04日男性は、本気で惚れた女性にだけ見せる言動がいくつかあるようです。男性なりに、さりげなく言動で女性への好意を表現しているのかもしれません。ではいったい、本気で惚れた女性にはどんな言動を見せるのでしょうか?そこで今回は【男性が本気で惚れた女性に見せる言動】をご紹介!男性のさりげない言動での好意のサインに、気づいてあげてくださいね。無理すんなよ本気で惚れた女性には、無理をしてしてほしくないと強く思うようです。心の底から心配しているからこそ、こうした言動を見せるのでしょう。相手を気遣うような言動は、男性なりの愛情表現といえるかもしれません。気になる男性にこうした言動が見られる場合は、両想いかも!分かる!「分かる!」という共感の言動は、女性に惚れているサインなのだとか。共通点があることを演出するため、ついつい共感しまうようです。好意があるほど、男性は共感をするようになるのでしょう。女性の話への共感は男性からの好意のサインと、ぜひ覚えておいてくださいね。おいしいお店見つけた!本気で惚れた女性をデートに誘うとき、おいしいお店を見つけたことを強調する男性もいるようです。おいしいお店があるということを強調することで、断られにくくしているのでしょう。素直にデートに誘うのが緊張するからこそ、こうした言動になる場合もあるようです。もしこうした言動が見られた場合は、あなたに惚れている可能性が高いでしょう。言動で惚れサインを見抜こう!今回は「男性が本気で惚れた女性に見せる言動」を紹介しました!惚れている女性に対しては、積極的な言動が目立つようになるようです。気になる男性がいる方は、ぜひこうした言動に注目してみてくださいね。
2023年04月26日男性には、本気で女性のことを好きなときにだけ見せる、本命アピールがあるようです。特別だと思っているからこそ、さりげなく好意を示しているのでしょう。とはいえ、本気で好きな女性にはどのようなアピールをするのでしょうか?そこで今回は【男性が本気のときしかしない“本命アピール”】をご紹介!気になる男性がいる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。2人きりのときに優しくなる実は、本命女性と2人きりのときに急に優しくなる男性が多いのだとか。大勢でいるときは素直になれない男性でも、2人のときは優しさで愛情を表現してしまうのでしょう。基本的に男性からの優しさは、好意のサインと考えて良いかもしれません。2人きりのときだけ急に優しくなる男性は、あなたを本命女性と思っているのでしょう。どんな話でも真剣に聞く本命女性の話なら、どんなことでも真剣に聞く男性が多いようです。どんな話でも、本命女性のことならなんでも聞いてあげたいと思うのでしょう。話を真剣に聞いてくれるだけでも、男性は相当あなたに好意を持っていると思います。気になる男性がいる方は、あえて相談や雑談を振って、探りを入れてみるのも良いでしょう。連絡がマメになる男性の本命女性へのアピールとして、連絡がマメになるというのもあるのだとか。一緒にいないときでも、少しでも関わっていたいと思っての行動なのでしょう。用がなくても、頻繁に連絡をくれる男性は、あなたを本命女性と思っているかもしれません。気になる男性があなたにマメに連絡をくれるなら、両想いの可能性が高いかも!君が本命だよ!今回は「男性が本気のときしかしない“本命アピール”」を紹介しました!男性には、こうしたさりげなく本命アピールをしている方が意外にも多いようです。いち早く気づいてあげることで、距離をグッと縮められるかも!
2023年04月21日クレンジング、洗顔はスキンケアの中でも大切なステップ!メイクの油分や色素をクレンジングで落とし、汗や皮脂、外気汚れ、クレンジングで落ちきれなかったメイク汚れを洗顔で落とし、肌のコンディションを整えるためにスキンケアをおこないます。基本的なことですが、きちんとメイク汚れが落ちていない、毛穴に汚れが残っていると、肌のターンオーバーが乱れるゴワつきやザラつき、毛穴の皮脂づまりや黒ずみを繰り返すニキビや吹き出物などの肌トラブル、色素沈着や将来のシミ悩みを招くスキンケアが浸透しづらいと感じるため、肌のタイプや肌悩みにあったクレンジング、洗顔アイテムを選び、きちんと汚れを落としましょう。自分の肌悩みを明確にしよう以下の中で肌悩みや特徴はどれに当てはまりますか?アレルギー体質で摩擦や顔を洗うと赤み、かゆみなどが起きやすい(敏感肌)季節の変わり目や生理前になると肌荒れやニキビ、吹き出物ができやすい(敏感肌、乾燥肌、混合肌)年中肌が乾燥しやすく、洗い上がりの乾燥、つっぱり感、日中の乾燥感が気になる(乾燥肌)角質のゴワつき、ザラつき、鼻やあご周りの皮脂づまりや黒ずみが気になる(混合肌)おでこや鼻がテカリやすく、ニキビ、吹き出物が出やすい(乾燥肌、混合肌)敏感肌~乾燥肌におすすめの洗顔料ユリアージュクリーミィフォーム出典:byBirth顔を洗う、少し触れるなどの摩擦、花粉などで赤みやかゆみを感じやすいひどい時はガサつくような荒れ、スキンケアをつけた時にひりつきを感じる洗顔後の乾燥やつっぱりが感が気になる敏感肌や乾燥がひどい時はバリア機能が弱く刺激に敏感になりやすいため、肌に優しい洗浄成分配合のもの、使用感の優しいミルクやクリームタイプのアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ユリアージュ」のスキンケアシリーズは南フランスのユリアージュ温泉水を使用しており、肌に備わる天然のうるおい成分NMF(天然保湿因子)と同じミネラルを含んでいるため、バリア機能をサポートする働きがあります。「ユリアージュ クリーミィフォーム」はとろみのある乳液タイプの洗顔料です。出典:byBirth泡立てネットで泡立てると、きめ細かくふわっとクリーミィーな泡立ちです。保湿成分のヒマワリ種子油、シア脂、メドウフォーム油が配合されているため、洗っていても刺激が少なく、洗い上がりの乾燥感やつっぱり感も少ないので、敏感肌、乾燥肌特有の肌悩みをお持ちの人におすすめです。乾燥肌~混合肌におすすめの洗顔料SENKA洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ出典:byBirthいつもじゃないけど、時々洗い上がりの乾燥、つっぱり感を感じる季節の変わり目や生理前になるとニキビや吹き出物ができる肌トラブルや肌悩みの少ない乾燥肌、時々不調だと感じる混合肌の場合は保湿成分を中心としたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ」は保湿成分の天然由来のシルクエッセンス、Wヒアルロン酸、肌のキメより細かいダイヤモンドパウダー(洗浄成分)が配合されています。出典:byBirthきめ細かく、もっちりとした弾力のある泡立ちです。保湿成分を中心としているため洗い上がりの乾燥やつっぱり感が少なく、角質のザラつきやくすみケア、乾燥によるニキビや吹き出物の予防にもおすすめです。混合肌におすすめのクレンジング、洗顔料ボタニズムクレンジングバター出典:byBirthザラつきやゴワつきのないつるんとなめらかな肌にしたいくすんだ肌をパッと明るくしたい鼻やあご周りの毛穴ケアもしておきたい比較的肌が強く、部分的な角質や毛穴悩みを感じる混合肌の場合は、保湿と角質ケアができるアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ボタニズム クレンジングバター」はボタニズム共通成分(保湿成分のメリッサ葉エキス、ウメ果実エキス、シャクヤク根エキス、整肌成分のチャ葉エキス、グリチルリチン酸2K)のほか、保湿成分のツバキ種子油、整肌成分のフラーレンが配合されたクレンジングです。出典:byBirthクリームに近いバターのようななめらかなテクスチャーです。肌にピッタリ密着し、メイク汚れ、毛穴汚れを落とし、洗い流した後もしっとり感が続く仕上がりです。ボタニズムクレイウォッシュ出典:byBirth「ボタニズム クレイウォッシュ」はボタニズム共通成分のほか、整肌成分のオリーブ葉エキス、クエン酸、乳酸も配合されていて、泡立てないタイプの洗顔料です。出典:byBirth天然スクラブとクレイが配合されていて、古い角質や毛穴の奥の汚れを落とし、つるんとした肌触り、くすみのない明るい肌に仕上がります。スクラブの粒子はとても細かいのでチクチク感などもありません。皮脂づまりや黒ずみなどの毛穴悩みを感じている人は、汚れをきちんと落とせていない、ついつい洗いすぎてしまうなど乾燥によって皮脂づまりを繰り返しがちなので、しっかり汚れを落としながら角質ケアができるものがおすすめです。混合肌におすすめのクレンジングブランハニースチーム クレンジングジェル出典:byBirth肌のゴワつきやザラつきが気になるつるんとなめらかな肌質に変えたい鼻やあご周りの皮脂づまり、黒ずみをなんとかしたい角質の凹凸感や毛穴悩み、テカリやベタつきを感じる混合肌タイプの場合、毛穴ケア成分が配合されたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ブランハニー スチーム クレンジングジェル」は肌への密着度が高く、メイク汚れや毛穴汚れを絡めとるジェルタイプで、毛穴ケアに働きかけるビタミンC誘導体やオレンジ油、保湿成分のマヌカハニー、ショウガ、アーチチョークが配合されています。出典:byBirth少しかためのテクスチャーですが、肌になじませても水っぽくなりにくく、しっかり汚れを吸着します。洗い上がりはザラつきやゴワつきがなめらかになり、毛穴の引き締めやトーンアップ効果もあります。いかがだったでしょうか?クレンジングや洗顔も色々ありすぎて、自分の肌悩みにどれを使えば良いのかわからないという人はぜひ参考にしてみてください。
2023年04月10日なぜ筋トレで「美肌」になれるのか?冒頭でもお伝えしたように、筋トレを行うことで美肌効果も期待できると言えます。なぜなら筋トレを行うことで分泌される「成長ホルモン」は、美肌効果ももたらすからです。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」や「代謝作用」、「脂肪分解作用」の他、それが分泌されることで「美肌効果」も期待できるようになります。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますが、それ以外にも筋トレを行うことで分泌されるようになります。このようなことから、筋トレを行うことにより成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果も期待できると言えるのです。出典:byBirth「成長ホルモン」がもたらす美肌効果とは?成長ホルモンによる美肌効果として、具体的には以下の3つが挙げられます。ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができるお肌の潤いを保つことができるお肌の老化を防ぐことができるでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる「ターンオーバー」とは肌代謝とも呼ばれ、約28周期で繰り返されます。しかし、年齢とともにこの周期に乱れが生じてしまいます。そうなるとシミやシワの原因になるばかりか、お肌の張りが失われてしまうことにもなると言われています。成長ホルモンが分泌されることにより、ターンオーバー開始のスイッチが入り、ターンオーバーが正常に行われるようになると言われています。2:「お肌の潤い」を保つことができるお肌の潤いを保つ働きをする成分である「ヒアルロン酸」は、線維芽細胞によって作り出されています。その線維芽細胞を活性化させる働きがあるのが、成長ホルモンです。そのため成長ホルモンが分泌されると線維芽細胞が活性化されてヒアルロン酸が作り出されるようになり、お肌の潤いが保たれるようになります。3:「お肌の老化」を防ぐことができるお肌の老化の原因として、「紫外線によるダメージ」と「水分量の低下」が考えられます。成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、お肌の水分量低下を防いだりする働きがあります。そのため、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirth“たった2つ”だけ!筋トレを「美肌効果」につなげるポイントとは?美肌効果ももたらす成長ホルモンは、筋トレを行うことにより分泌されます。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、成長ホルモンを分泌させることはできません!成長ホルモンの分泌を促し美肌効果につなげるには、以下の2つのポイントを踏まえて筋トレを行う必要があります。強度設定動作では、具体的にお伝えしていきましょう。ポイント1:強度設定出典:byBirthまず1つが「強度設定」です。成長ホルモンは、血液中に「乳酸」を蓄積されると分泌されるようになります。血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。ポイント2:動作もう一つのポイントが「動作」です。上げる動作よりも、下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにします。そうすると筋肉に大きな刺激を与えることができ、成長ホルモンの分泌を促すことができると言えるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしましょう。「筋トレ」で美肌を手に入れる上で注意すべき点出典:byBirthここで筋トレを行う際の注意点もお伝えしておきましょう。筋トレで成長ホルモンの分泌を促すには、筋肉に大きな刺激を与えることになるので、オーバーワークにならないように注意しましょう。オーバーワークになると筋肉にダメージが残ってしまうことになり、プラスよりもマイナスの方が大きくなってしまいます。そのため筋トレを行ったら、2日程度は必ず休養日を入れるようにします。例えば月曜日に筋トレを行ったら、火曜日と水曜日を休養日に充て、木曜日に筋トレを行うようにしましょう。筋トレで「美肌」と「引き締まったカラダ」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、筋トレが美肌にも効果的と言える理由と合わせて、「筋トレを美肌効果につなげるポイント」についてお伝えしました。「筋肉をつけたくないから…」という理由で筋トレに対して抵抗を抱いている女性の方が多いですが、女性が筋トレを行っても筋骨隆々なカラダにはならないと言えます。なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」というホルモンが少ないからです。そのため女性が筋トレをしても筋骨隆々なカラダにはならず、むしろ引き締まった、美しくきれいなカラダを手に入れることができると言えます。女性が筋トレを行うことで得られるメリットについては、【女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは?】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。筋トレを積極的に行って、美しくきれいなカラダを手に入れてくださいね!
2023年04月07日効くかはわからないけれど、なんとなく体を動かしたくて、見様見真似(みようみまね)で筋トレをする時ってありますよね。ある時、Instagramで育児漫画を投稿する、hanemi(hanma_ma)さんも、考えごとをしながらゆるっと筋トレもどきをしていました。すると、背後から夫が近付いてきて、何かをささやきます。その内容とは…。じつは、旦那さんはジムのインストラクター!適当に筋トレをする姿を見るに耐えかねず、ついコーチングしてしまうのでした。間違いを指摘する圧が凄まじいですね。hanemiさんは「ちょっと動いていただけで、すぐ正そうとする」とちょっぴり不満の様子ですが、インストラクターがいる家庭では、あるあるなのでしょうか。投稿にはこんなコメントが寄せられていました。「さすがプロ!思わず笑いました」「しっかり教えてもらうと本当に疲れるよね…」「インストラクターの旦那さん、羨ましいです!ジムでも合っているか分からなくて堂々とできません…」hanemiさんは「こんなはずじゃなかった」と思ったかもしれませんが、ジムへ行かなくても、家で教えてもらえるのは贅沢で羨ましいですよね。この際、本格的に筋トレをマスターするのもいいのかもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年03月23日男性も、本気で愛情を抱いている相手に対しては、その姿勢が態度や言動に表れるものです。あなたを大切に思っているからこそ、男性としても本気の思いをぶつけずにはいられないのでしょう。では、どんな言動が「本気のサイン」なのでしょうか?今回は、男性が「本気で愛している女性」だけに見せる特別なサインを紹介します。どんなに忙しくても時間を作る「どんなに忙しくても、本気で好きな女性のためなら時間を作ります。2人で過ごす時間はなによりも大事なものですからね」(32歳男性/不動産)仕事が忙しくて大変なときでも、なんとかして会おうとしてくれるのは、男性なりの愛情表現の1つです。2人の時間をとても大切に思っている証でもあります。ちょっと顔を見るためだけにわざわざ来てくれたり、少し会話するだけでもうれしそうだったり……。そんな姿が見られるなら、それだけあなたへの思いが大きいということでしょう。2人の将来について語り合う「この子とずっと一緒にいたいと思ったら、2人の将来についても語り合います。これからどうしたいのか、知っておきたいという思いもあるので」(29歳男性/販売)本気で愛している女性とは、結婚のことを含め、将来のことも考えるものです。「こんな家庭を築きたい」とか「いずれはあんな家に住みたいね」など、お互いの将来の話をよくする男性は、一緒に過ごす未来のビジョンをもう描いているのでしょう。ちゃんとそれに応えて、一緒に将来のプランを練ることができたら、より大きな幸せを感じられますよ。あなたを全力で応援してくれる「大事な人のことは、できる限り全力で応援したいです。それが、最も重要なことだと僕は思います」(32歳男性/医療関係)あなたのやりたいことや挑戦したいことを、全力で応援してくれる男性は、あなたに大きな愛情を持ってくれている証拠。あなたが楽しそうにしていたり、幸せそうにしていたりする姿が、自身の幸せなのでしょう。もしあなたが困難な状態になっても、自分がサポートするよ、という姿勢でいてくれる男性は、絶対に手放してはいけない人です。大事なことを共有してくれる「大事な女性には、色々なことを話したいし、自分にとって大事なことは共有しておきたい。相手に知ってほしいという気持ちが強くなるかも」(28歳男性/エンジニア)重要な話や大体のスケジュール、仕事で起こった出来事など、大事なことを常に共有してくれる。それは、男性の中であなたの存在がとても大きなものであるからこそ取る行動だと言えるでしょう。何かあったらまず一番に伝えたい相手は、間違いなく一番大切な相手なので、あなたを本気で愛しているサインの1つです。本気度は「思いやり」でわかる普段は意外と素っ気なかったとしても、根本的なところで愛情や思いやりを見せてくれる。こんな男性は、あなたのことをちゃんと本気で思っている可能性が高いものですよ。彼の真剣な思いに正面から応えて、幸せを掴みましょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月14日ダイエット成功につなげるには「筋トレ」と「有酸素運動」、どちらが有効か?結論からお伝えしましょう。どちらも有効です!ダイエットを成功させるには、筋トレと有酸素運動どちらも必要です。筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなり、脂肪を落とすには有酸素運動が必要となるからです。「筋トレ」と「有酸素運動」がもたらすダイエット効果とは?では、筋トレと有酸素運動、それぞれがもたらすダイエット効果について触れておきましょう。筋トレによるダイエット効果筋トレによるダイエット効果として、以下の2つが挙げられます。脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるでは、詳しく解説していきましょう。1.脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる筋トレを行うことによって「成長ホルモン」が分泌されるようになります。この成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す「成長作用」以外にも、脂肪細胞を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進する「脂肪分解作用」があります。そのため筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなると言えるのです。出典:byBirth2.基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるまた、筋トレで筋肉量がアップすると、基礎代謝もアップさせることができます。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、細胞内の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギーの約70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量もアップし、痩せやすく脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。出典:byBirth有酸素運動によるダイエット効果一方、有酸素運動によるダイエット効果として、「体脂肪減少効果」が挙げられます。有酸素運動では糖質だけでなく、脂肪もエネルギーとして使われるようになるからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれる酸素の量が少ないので、その燃焼には大量の酸素が必要となります。有酸素運動は酸素を利用してエネルギー供給が行われる運動です。そのため体内に十分な量の酸素が行き届いた状態でなされるので、脂肪もエネルギーとして使われるようになります。このようなことから、有酸素運動を行うことで脂肪を落とすことができると言えるのです。出典:byBirth筋トレと有酸素運動を「ダイエット成功」につなげる具体的方法ここまでお読みいただいて、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要であるということをご理解していただけたでしょうか。では、効率よくダイエット成功につなげるために、筋トレと有酸素運動をどのように行えばよいか、その具体的な方法についてお伝えしていきましょう。筋トレは中程度の強度で、セット数多めで、休憩時間は短めにして行う脂肪分解作用もある成長ホルモンを分泌させるには筋トレを行う必要がありますが、それには「強度設定」がポイントとなります。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要がありますが、そのためには中程度の強度で、セット数を多めで、休憩時間を短めにして筋トレを行います。具体的には、10回前後反復可能な強度で、1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して行うようにします。出典:byBirth有酸素運動は筋トレの後に「ややきつい」と感じられる強度で行う有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、行うタイミング運動強度の2つがポイントとなります。1:行うタイミング出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの後で行うようにします。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。2:運動強度出典:byBirthもう一つのポイントは運動強度です。有酸素運動を「ややきつい」と感じられる運動強度で行うようにすることで、効果的に脂肪を落とすことができます。「脂肪を落としたい!」という気持ちが強すぎて、呼吸が激しく乱れる程の運動強度で有酸素運動を行っていませんか?そうすると、却って脂肪燃焼効果が低下してしまい、思うように脂肪を落とすことができません。呼吸が激しく乱れてしまうと、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまうからです。先ほどお伝えしたように、脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が供給できる運動強度で行う必要があります。「ややきつい」と感じられる運動強度で行うことで、体内に十分な酸素を供給することができ、効果的に脂肪を落とすことができると言えるのです。ダイエットを成功させるために大事なこととは?出典:byBirth今回は、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要不可欠であることをお伝えしました。何事にも当てはまりますが、ダイエットもバランスが大事です。「これだけ行えばいい!」というものはありません。筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、食事のコントロール、それぞれをバランスよく行うことが、ダイエットを成功させる上で大切です。
2023年02月13日男性は付き合いたいほど好きな女性に、さまざまな本気サインを送っているのだとか。しかし、行動や態度で示す本気サインもあるため、言葉に頼ると見過ごしてしまうかも。そこで今回は、男性の本気サインを3つご紹介します。あなたのためにレディファーストを頑張る男性は本命女性をエスコートしたい気持ちがあるようです。そのため、慣れないレディファーストでも頑張るのだとか。男性があなたのためにドアを開けたり、奥の席を勧めたりなど、丁寧にレディファーストしてくれるなら本気サインかもしれません。「俺は君を大切にしたいんだ」という男心が、レディファーストに込められているのではないでしょうか。わずかな時間でも会おうとする30分程度のわずかな時間でも、男性があなたに会おうとするなら、本気サインの可能性があります。短い時間しか会えないと、移動時間の方が長くかかることもあり、キープならば面倒に思ってしまうかもしれません。一方で、本気で好きならば「少しでも顔が見たい」と思うので、男性は手間を惜しまず会いに行くことがあるようです。記念日を2人で過ごしたがる男性がクリスマスや誕生日などの記念日をあなたと2人で過ごしたがるのは、本気サインかもしれません。特別な日を好きな女性と過ごしたい男性もいるのだとか。また、記念日デートの誘いそのものが、男性にとってはストレートなアプローチの場合も。「記念日に誘う意味をわかってくれるよね」という、男性からのメッセージが込められている可能性があります。男性の本気サインは、女性に尽くす行動や会おうとする意欲が特徴のようです。キープの場合は女性が本気だと勘違いするのを恐れて、あえて一線を引こうとする場合も。好きな男性から誠意と熱心さを感じるなら、あなたへの本気サインかもしれませんね。
2023年01月29日好きになった男性と距離を縮めることができても、彼にとって自分が遊びなのか本気なのかを見極めるポイントがわからず悩んでしまう女性もいるでしょう。そこで今回は、男性が遊びの女には絶対しない「本気」のアピールについて解説していきます。彼との関係性に悩んでいる人は必見ですよ。いつも予定を合わせてくれる好きな女性とデートするチャンスがあれば、男性が無理をしてでも予定を合わせようとしてくれます。男性と会う約束をする際に、「オレはいつでも合わせられるよ」と言ってくれるのであれば、それは男性からの本気のアピールです。多少自分を犠牲にしても女性に合わせようと努力するのは、本気の女性だけに見せる行動だと言えるでしょう。異性と仲よくするとヤキモチを妬く好きな女性がほかの男性と仲よくしている姿を目の当たりにしたら、どんな男性も気分がいいものではありません。ただ、その感情を表に出すかどうかは、その女性への本気度によって変わります。あなたの前であからさまに嫌な顔をしてくるようであれば、それだけあなたに夢中になっている証拠なのです。いつ会っても優しく接してくれる本気で好きな女性には、「もっと自分のことを好きになってもらいたい」と思って接しているので、自然と優しく接してしまうもの。あなたにだけ特別に優しくしてくれる男性がいるなら、その男性はあなたに好意を抱いている可能性大ですよ。男性の何気ない行動の中に、女性への本気アピールが隠されています。注意深く観察していないと見逃してしまうこともあるため、彼と一緒にいるときは行動をよく観察して、せっかくのサインを見逃さないように気をつけましょう。
2023年01月25日男性からどのようなアピールをされるかで、相手の本気度をはかれるかもしれません。今回は、男性が女性にする本命アピールをご紹介!これらのアピールは本気で好きになったときしかしない男性が多いようですから、ぜひ参考にしてみてください。「はじめて」を強調する男性から「こんなに楽しいデートしたのはじめて」とか「こんなにLINEするのはじめて」などと言われませんか?もし言われるなら、それは本命アピールかもしれません。本気で好きなことを伝えようとして、「はじめて」を強調する男性が多いようです。きっと男性は心の中で「こんなに好きになったのはじめて」とも思っているでしょう。いつでも時間を作る本命の女性をなにより優先する男性もいます。そうした男性は、女性のためならいつでも時間を作るのだとか。ですから、本気で想われている女性は寂しい思いをせずに済むでしょう。定期的に会ったり連絡を取ったりできるため、安心して恋愛を楽しめるはずです。あなたもそうした安心感を抱いているなら、彼の本命かもしれませんね。 だとしたらあなたも彼を安心させて、より強固な信頼関係を築いていってください。前もって約束する男性があなたとのデートを前もって約束するなら、本命の可能性大。きっと男性には「どうしても会いたい」「会えるならいつでもいい」といった気持ちがあるはずです。旅行など、よほど楽しみな内容でなければ、先の予定を入れたがらない男性が多い傾向にあります。試しに、気になる彼を1ヶ月先のデートに誘ってみてはいかがでしょうか?あなたとのデートを楽しみにしているのであれば、彼はきっと即OKするはずですよ♡本命の女性と遊びの女性とでは、男性の本気度に違いがある模様。それが女性へのアピールにも表れるようですから、あなたもチェックしてみてくださいね!
2023年01月23日女性が筋肉量アップさせることで得られる「3つのメリット」とは?筋肉量がアップすることで、女性にとって多くのメリットが期待できるようになります。ですから女性こそ筋肉量を増やすべきと言えます!筋肉量がアップすることで得られる「女性にとって嬉しい主なメリット」として、3つ挙げることができます。その3つのメリットとは、基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「冷えの改善」につなげることができるというものです。1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる筋肉量がアップすると、それに伴い除脂肪体重も増えます。除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量がアップすると除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めているので、基礎代謝がアップすると消費エネルギー量もアップし、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。出典:byBirth2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「筋肉量がアップすると筋肉ムキムキなカラダになるのでは…」と思っている女性の方が多いですが、安心してください!筋肉ムキムキなカラダにはなりません!むしろ、引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができます。女性には筋肉を発達させる効果の強い、「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないので、男性のような筋肉ムキムキなカラダにはならないのです。出典:byBirth3:「冷えの改善」につなげることができる筋肉には「力を生み出して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量がアップすることで体熱産生能力も向上し、冷えの改善にもつながると言えます。出典:byBirth「自重トレ」を筋肉量アップ効果につなげるコツ「筋肉量アップにはダンベルやチューブなどで筋肉に負荷をかける必要があるのでは…」と思われがちですが、筋肉量アップならばダンベルやチューブがなくても大丈夫です。自重でも可能です!自重トレーニングを筋肉量アップにつなげるコツは、下ろす動作をゆっくり行い、筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところで1秒程度静止することです。重力に逆らいながら、ターゲットとなる筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところまで、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしてみましょう。それだけで、筋肉に十分な刺激を与えることができます!出典:byBirth手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる自重トレーニング5選それでは「自宅でダンベルなどを使わずに筋肉量アップできる筋トレを知りたい!」という方のために、筋肉量アップに有効な自重トレーニングを5つお伝えしたいと思います。ご用意していただくものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル水分補給用のお水汗拭き用のタオルあと必要なのは「やる気」だけです!尚、トレーニング中のケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。ご紹介する自重トレーニングは、以下の5つです。スクワットワイドスタンス・スクワットヒップリフト腕立て伏せ壁を使ったショルダープレスでは、始めていきましょう!(1)スクワット出典:byBirth肩幅よりもやや広めに足幅を広げて、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点スクワットを効果的に行うには、「お尻」がポイントとなります。お尻を軽く後ろに突き出して、そのお尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすようにします。そうすることで膝に負担をかけることなくお尻の筋肉に効かせられるようになります。エクササイズ中は、背中をまっすぐにキープするようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることが、背中をまっすぐにキープするコツです。(2)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth足幅を肩幅よりも広めに広げて、つま先と膝はできるだけ外側に向けるようにします。両脚で「正三角形」を作るようなイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けます。息を吸いながらお尻を左右の膝のラインまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで股関節の「開いて閉じる」という動きが繰り返されるようになり、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点内ももの筋肉に効かせるポイントは2つあります。つま先と膝をできるだけ外側に向けること上体を床に対して垂直の状態を保つことつま先と膝の開きが甘かったり上体が前傾してしまったりすると、股関節の「開いて閉じる」という動きではなく「曲げて伸ばす」というそれになってしまうからです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態を保ちやすくなります。(3)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるようにお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真上)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで大殿筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、12~10回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点ヒップリフトで大殿筋に効かせるポイントも2つあります。肩甲骨を床から離さないようにすること膝の真下にかかとを位置させること肩甲骨が床から離れてしまうと、股関節を伸ばす動作ではなく腰を反らす動作でヒップリフトを行うことになってしまうからです。また足がお尻から離れてしまうと、太もも裏側の筋肉であるハムストリングスに刺激が分散してしまいやすくなるからです。(4)腕立て伏せ出典:byBirth出典:byBirth床に膝を付いて「腕立て」の体勢を作ります。肩幅よりもやや広めに手幅を広げて、肩よりもやや低い位置に両手を置きます。頭から膝までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外に開くことで胸を床に触れる手前までゆっくり下ろし(写真上)、胸の筋肉が軽くストレッチされたところで1秒程度静止します。息を吐きながら両手で床を押すことでカラダを持ち上げます(写真下)。胸の筋肉である「大胸筋」や、肩の筋肉である「三角筋前部線維」、そして腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大胸筋に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せた上で左右の肘を横に開いて閉じるようにします。(5)壁を使ったショルダープレス出典:byBirth壁と向き合って立ち、肩幅よりもやや広めに手幅を広げて胸の高さに両手をセットします。お尻を後ろに引いて、上体が床と向き合うようにします。息を吸いながら両肘を外に開くようにしてゆっくりと頭を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両手で壁を押して両肘を閉じる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで、三角筋や上腕三頭筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、頭を壁に近づける動作をできるだけゆっくり行うようにすることがポイントです。筋肉量アップ効果が実感できるようになるために「必要なこと」とは?出典:byBirth筋肉量アップ効果が現れているかを知るには、ご自身の筋肉量を知る必要があります。そこで最後に、ご自身の筋肉量がどれくらいあるのかを知る方法をお伝えしておきましょう。以下のような公式を用いることで、ご自身のおよその筋肉量を知ることができます。体重(kg)× 体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)体重(kg)− 体脂肪量(㎏)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷ 2=筋肉量(kg)例えば体重が50kgで体脂肪率が25%の場合、およその筋肉量は18.7kgとなります。50 × 0.25=体脂肪量12.5kg50 − 12.5=除脂肪体重37.5kg37.5 ÷ 2=筋肉量18.7kgちなみに筋肉量の平均値は、女性で17~18kg、男性で24~26kgと言われています。自重トレーニングは、合間に休養日を1、2日挟みながら、週2~3回行うようにしてみましょう。そうすることで、個人差はありますがありますが、2、3ヵ月で効果を実感できるようになります!是非続けて筋肉量アップ効果を実感してみてくださいね!
2023年01月22日本気とキープの違いは、男性の行動に表れることがあります。男性があなたにする行動の中に、本気サインが隠れているかもしれません。そこで今回は、男性がキープ女にしない行動を3つご紹介します。自分の予定を事前に教えるあなたが聞かなくても、男性が自分の予定を事前に教えてくれるなら、本気サインの可能性があります。「できるだけ本命女性に会いたい」という気持ちが、男性にそのような行動をさせるのだとか。早めに自分の予定を伝えておけば、本命女性も都合を合わせやすくなると考えているのかもしれません。一方、キープ女は気が向いたときに会えればいいので、わざわざ予定を伝えようとは思わないようです。自分のプライベートを深く話す本気の女性には「自分をもっと知ってほしい」と思うのが男性心理なのだとか。仕事や友人関係、家族や子ども時代の話など、男性が自分のプライベートを詳しく話すのは本気サインかもしれません。とくに「君だけに話すけど」と、男性から特別感のある枕詞が出るなら、あなたに本気の可能性が高まります。キープ女の場合、男性は自分の根幹にかかわる話は避ける傾向にあるようです。自分の友人や家族に紹介したがる男性があなたを自分の友人や家族に紹介したがるなら、かなり本気度が高い可能性があります。「ずっと一緒にいたい」と考えているからこそ、今後も長い付き合いになる友人や家族に紹介しようと思うのではないでしょうか。あなたを自分の大切な人として紹介し、公認の仲になりたいのかもしれません。刹那的な関係ならば、男性は共通の人間関係の輪を広げる必要性を感じない場合もあるでしょう。本気の女性には積極的に自分の話をしたり、友だちぐるみ、家族ぐるみの付き合いをしたがったりする場合も。男性は意外と秘密主義なので、自分の大切な情報を軽々しく明かさないようですよ。
2023年01月20日本気で好きな女性に、男性はたくさんのアピールをするのだとか。自分を好きになってほしくて、一生懸命好意を示そうとするようです。そこで今回は、男性が本気で好きな女性にしかしないアピール方法を3つご紹介します。頻繁に手伝うことはないか聞く「手伝うことない?」と男性があなたに頻繁に聞いてくるなら、本気で好きなときのアピールの可能性があります。好きな女性と関わりを増やすために、男性はお手伝いをしたがるのだとか。会話が増えて、しかも好きな女性の役に立てるのですから、男性にとっては最高のアピール方法なのかもしれません。仕事などの手伝いのほか、相談に乗りたがったり、積極的にアドバイスしたりするのも、本気のサインの場合があるようです。聞かれていないのに自分の予定を発表する「週末暇でさ」「友人と旅行に行くんだ」など、あなたが聞いていないのに男性が自分の予定を発表するなら、あなたに本気のアピールをしているかもしれません。自分のプライベートの予定を話すのは、そこから話題を広げてあなたの予定を聞きたい心理があるのだとか。そのほか「今は彼女がいない」など、さまざまなメッセージが込められている場合も。あなたの相づち次第で、男性はデートに誘う流れを作ろうとしている可能性もあります。高級なお店でご馳走したがる男性は高級なお店でご馳走をして、好きな女性に本気のアピールをすることがあります。お店のチョイスで自分の本気度を示し、経済的な余裕を見せようとするのだとか。本気だからこそ真剣にお店を選び、お金を惜しまず尽くそうとするのかもしれません。もちろん、男性の経済状況によって「高級」の定義は変わるでしょう。それでも、本気の女性を丁寧にエスコートしたい気持ちは同じではないでしょうか。男性が本気で好きな女性にしかしないアピールは、遠回しなものから直接的な誘いまでさまざま。それでも、「好きな女性ともっと親しくなりたい」という積極性が根底にはあるようです。男性が自らあなたに関わろうとするなら、本気のアピールかもしれませんね。
2023年01月13日あなたは男性が見せる、本気のアピールを見たことがありますか?まだそれに気づけていない方も、意外と少ないかもしれませんね。今回は男性が遊びの女性にはしない、特別なアピールを3つご紹介します。自分が犠牲になろうとする男性は好きな女性のためなら、平気で自分が犠牲になろうとすることもあるんだとか。つまりそれだけ相手のことを愛しているからこそ、見せられる姿だといえるでしょう。たとえば仕事で大失敗したときに、いつもあなたの代わりに怒られてくれるような男性はいませんか?また大切な自分の時間を割いてでも、あなたの悩みを聞いてくれる男性はいませんか?このような人を見つけたときは、きっと脈ありですよ。LINEをこまめに見て返す人によっては、愛する女性からのLINEをこまめに見て返すようにすることもあるようです。どんなに忙しくても、そこだけは徹底する男性も少なくないでしょう。LINEを返して数秒で既読がつく人がいたら、その時点であなたに気がある証拠といってもいいかもしれませんね。何事も優先的に考えてあげるあなたは男性から何か誘ってもらうことはありますか?そのときに注目してほしいポイントは、とにかく相手の優先順位です。本当に好きな相手を誘うとき、男性は自分のことよりも相手のことを優先して誘うようにする傾向があるんだとか。つまりどこに行きたいのか?何曜日なら空いてるのか?といった質問をして、できる限りそれに合わせようと努力します。もしこんな姿が男性から見られたときは、きっとあなたが本命でしょう。今回は遊びの女性相手にはしない、男性が見せる本気アピールをまとめました。どの行動も好きな気持ちが詰まっているものなので、これは付き合える可能性にかなり期待できるかもしれません。だからこそ、あなたも見逃さないようにしてくださいね。
2023年01月10日