意中の彼にLINEで既読無視されてしまうと、とても不安になりますよね。でも、すぐに嫌われた……と落ち込むのは早合点かも。そこで今回は、気になる彼が「既読無視」をする理由を4つご紹介します。■ 必要な連絡以外は重要視しないから事務連絡以外のやりとりを重要視しないクセのある男性は、他愛ない世間話などのメッセージに対して、既読後返信しないことがあります。これは誰に対してもそのような対応をしているので、あなたが特別に嫌われているわけではありません。言いたいことは直接言う人、常に仕事でメール処理に追われている人、文字を入力するのが面倒な人……。こんな男性たちはLINEのアカウントを持っていても、チャット機能はただの連絡手段であり、必要最低限の返事で済ませることが習慣になっているのです。こんな男性には、直接会う機会を増やし、現場でアプローチを仕掛けましょう。■ 心のなかで了解している心のなかで「いいねマーク」で締めているという場合、嫌われていることにはなりません。他のメッセージアプリには親指を上に向けた「いいねマーク」がありますよね。このマークは、直前のメッセージを前向きに受け取った意思表示をしつつ、会話を終わらせる締めの役割を果たします。しかし、LINEのチャット機能には「いいねマーク」がありません。他のアプリだったらここで「いいねマーク」をつけて会話を終わらせるのに……というポイントで、彼があのマークをイメージしつつ、これ以上の返信は不要、と判断したことが考えられます。■ 距離が近いからこそ返さないあなたとは気の置けない仲だから「忙しいときは返信しなくても許してくれそう」と思って、返事をしていない場合もあるでしょう。この場合、嫌われているというよりむしろ、心の距離が近いと感じてもらえているはずです。再び連絡しあえることが明白なので、タイミングが合わずに会話が流れただけであり、スルーしたつもりはない、と彼は考えているのです。もし彼があなたの懐の深さにちょっぴり甘えすぎ、と思うのであれば、たまにはあなたからも既読無視してみましょう。お互い様だと思えればストレスは減り、返事を迫る暴走行為から嫌われるリスクもなくなるはずです。■ 内容を熟考していて時間がかかるから真剣な返事を書きたいから時間がかかっているだけで、既読無視するつもりはない、という場合もあるはずです。このパターンではいずれ返事がもらえますし、嫌われているとは言えません。「ちょっと考えさせて。明日までに返事するね」なんて気の利いたワンクッションを置かずに既読マークだけつけた後放置する男性は、女性慣れしていない証拠でもあります。きっと、付き合ったらあなただけを大切にしてくれるはずです。恋する女性としては内容うんぬんより早く返事が欲しいと思うかもしれません。しかし、ここでは誠実っぷりを発揮する彼のペースに合わせ、焦らず距離を縮めていきましょう。■ 既読無視の考え方が違うよう既読後の返事がない事情は様々です。既読無視は失礼、そして、そんな失礼なことをするのは私のことが嫌いだから……と考えるのは短絡的な思い込みです。既読スルーに寛大な女性として男性に居心地の良さを与え、愛されましょう。(ちりゅうすずか/ライター)(愛カツ編集部)●むしろ「脈あり」かも!既読スルーのパターン3つpresented by愛カツ ()
2021年06月24日大好きな彼が、仕事や人間関係で悩んでいたり、すごく落ち込んでいたりすると、自分も同じように苦しい気持ちになってしまいますよね。しかも、その辛そうな彼を横目に、あなたは何の手助けもしてあげられないとしたら……。何も出来ない自分を、情けないと責めてしまうこともあるのではないでしょうか?そんなときにできる、「落ち込んでいる彼を支える3つの方法」をご紹介いたします。■ 彼のそばにいるまず一つ目は、彼が落ち込んでいるとき、彼のそばに寄り添うこと。そこで、落ち込んでいる彼に「私は何かしてあげられるかな?」と聞いてみるのがベスト。ただ逆に、落ち込んでいるときは一人になりたいタイプの人もいます。自分が落ち込み、誰かに気を遣わせている、迷惑をかけていると思うことで、さらに落ち込んでしまうのです。彼に一人になりたいと言われれば、彼を一人にしてあげるのも、一つの選択です。あなたのことが大切で迷惑をかけたくないと彼が思うから、一人になりたい、ということを忘れずに。一人にしておくのは心配かもしれませんが、きっと乗り越えてくれると彼を信じることが大事です。いつ彼からヘルプの連絡があっても、駆けつけてあげられる体制を作っておくことが、あなたにできることでしょう。■ 彼の話を聞く二つ目は「私で良かったら話を聞いてもいい?」と、落ち込んでいる彼に、一言声をかけてあげること。このときのポイントですが、あなたがアドバイスをしようとする必要はありません。あなたが解決してあげようと考える必要もありません。ただ、彼の話を聞いてあげるだけで良いのです。答えが見つからなくても誰かに気持ちを聞いて貰えるだけで、彼の気持ちは少し楽になるでしょう。また、考えを言葉に出すことで、気持ちを整理する事ができ、彼自身が答えを導き出せる可能性もあります。リラックスできる飲み物を二人分用意して、彼が話し出すのを待つのもいいでしょう。■ 彼を見守る三つ目は、なにもせずただ見守ること。それは時間が解決してくれることも多々あるからです。元気づけようとして、無理やり楽しそうなところや、賑やかなところに連れだしたり、励まそうとして「頑張れ」や「なんとかなるよ」などの言葉をかけたりするのは逆効果になることもあります。落ち込んでいるとき、人の心の余裕はあまりないものです。事情をよく知らない相手に励ましの言葉をもらっても、ポジティブに受け取れないのと同じです。良かれと思ってやったことも、今の彼には必要のないことかもしれません。■ 彼の心に寄り添うこと彼が落ち込んでいるときは、問題を一緒に解決することよりも、そっと彼に寄り添い、彼の辛い気持ちを少しでも共有してあげることが大切です。それはつまり彼の心に寄り添ってあげること。何もしてあげられないと嘆くのではなく、あなたが彼の隣で笑顔でいる。それだけでも彼の心は支えられていると思いますよ。(神伊里砂/ライター)(愛カツ編集部)●さりげない優しさにホッとする!男性を癒やす「思いやりのあるLINE」presented by愛カツ ()
2021年06月21日みなさんは、他人と自分を比べて、落ち込んだ経験はありますか。比較しても仕方がないとは分かりつつ、秀でた人を目にすると、自分との違いに意気消沈しますよね。『カッコいい同期と比べて落ち込んでたら後輩女子から思わぬひと言』もず(@mo_x_2)さんがTwitterに投稿した創作漫画をご紹介します。物語に登場するのは、会社員の男性と、その後輩である女性です。ある日、男性の同期が仕事で成果を上げ、上司に褒められていました。カッコいい同期と比べて落ち込んでたら後輩女子から思わぬ一言(2/2)コンテスト参加中なのでよかったらいいねRTおねがいします(^o^) #仕事探しはスタンバイ pic.twitter.com/xYgziVfLso — もず (@mo_x_2) May 13, 2021 仕事ができる同期と自分を比べて、落ち込む男性。そんな男性が気付いていないであろう長所を、後輩の女性は言葉で伝えました。「そうやってきちんと手を止めて聞いてくれるところ、私はかっこいいと思っていますよ」仕事は、成果を上げることがすべてではありません。社内でのコミュニケーションや新人教育など、目に見えた成果はなくとも、誰かの役に立っていたり、人の心を動かしていたりするものです。赤面した男性を置いて、その場を去った女性。「かっこいい」というストレートな言葉を口にして恥ずかしくなったのか、はたまた恋心を含めた表現だったのか…真相は分かりません。作品には「誰かに認めてもらえるって嬉しいよね」「こういってくれる人がいたら、仕事を頑張れる」「惚れてまうやろ…」といった感想が寄せられました。作中に記されている言葉の通り、あなたのかっこいいところは、誰かがきっと見ている…かもしれませんよ![文・構成/grape編集部]
2021年05月15日もし気になる男性が落ち込んでいたら、あなたはどう慰めますか?温かい声をかけたり、差し入れをしたり、様々な励まし方があると思います。ですが、どれもやった気になって相手へきちんと伝わっていなかったら寂しいですよね。じつは、男性の血液型によって、落ち込んでいる時に取ってほしい対応の仕方は異なるんです。そこで今回は、男性の血液型別に、「落ち込んでいるときにしてほしいこと」をご紹介します。■ A型の男性には【「もしも私だったら……」と自分に置き換えて相談に乗る】A型の男性は、単純に「頑張って!」と言われるよりも、親身になって話を聞いてくれる方を好む傾向にあります。もしもあなたが、落ち込んでいるA型の男性を慰めたいと感じたら、「もしも私なら……」のフレーズを話しの前置きにして、自分に置き換えて相談に乗るといいかも。そうすれば、「真剣に自分のことを考えてくれているんだな」という気持ちになれるでしょう。A型の男性を励ますときは、時間をかけて寄り添う必要があるため、自分自身に余裕がある時の方が良さそうですね。■ B型の男性には【前向きになれるように「比喩表現」を使う】B型の男性は、上手くいくイメージが頭の中に思い浮かばないと、いつまでも落ち込みサイクルから抜け出せない傾向にあります。そのため、彼を前向きな気持ちにするために、「比喩表現」を使ってみましょう。比喩を交えながら伝えることで、成功のイメージしやすくなるなるはずです。たとえば「成功してる人のほとんどが、ぶつかった壁を糧にして上手くいったんだって」などの言い回しがおすすめです。比喩を使えばオブラートに包んで物事を伝えられるので、どんな内容でもやんわりとプラスの話題にできそうですね。■ O型の男性には【一緒に食事をしたりご飯をつくってあげる】O型の男性は、落ちこんでクヨクヨしている自分が嫌いなところがあります。さらに、その姿を見られるのはもっと嫌なタイプ。そのため、直接的な励ましの言葉をかけるのは避けた方がいいかもしれません。O型の男性を慰めるなら、一緒に食事をしたり、ご飯をご馳走してあげたり間接的に応援するのがベスト。一緒に食事をするだけで、「この子、俺のこと元気づけようとしてくれてるんだな」と、あなたの優しさをジーンと感じ取ってくれるはず。また 食の快楽がやる気に結びつき、立ち直るきっかけになると思います。■ AB型の男性には【アドバイスは不要!彼の話を最後まで聞いてあげる】AB型の男性は、立ち直るまで放っておいてほしい傾向があるため、余計なアドバイスは不要と感じるタイプ。そのため、落ち込むAB型の男性を慰めるなら、何もせず、ただただ話を聞いてあげるのがいいかもしれません。「どうしたの?」「何かあった?」と聞くこともなく、あなたが察したような空気感で沈黙することで、彼は無意識に話し始めるはずです。たったそれだけ?と思われるかもしれませんが、AB型の性格に合う励まし方はこれがベストなのかも。話終わった後、いつの間にか元気になっていると思います。傾聴することに意識を向けてみてください。■ 相手に合った方法で慰めたり、励ましたりする方法は決して一つではありません。落ちこんでいる男性を慰める際に大切なこと、それは「相手に合った方法で接する」ことでしょう。そう、「頑張って!」と言われて嬉しい人もいますが、言われてムッとしてしまう人もいます。今回ご紹介した内容を踏まえて、彼に接してみてください。きっと、喜んでくれるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月06日落ち込んでいる男性に声をかけてあげたいけど、なんて言ったら良いのかわからないという状況になったことはありませんか?じつはそんなときにかける言葉が、彼にとって特別な存在になれるかどうかを左右する大事なポイントになるんです。そこで今回は、男性が落ち込んでいるときに女性から言われたい言葉を3つご紹介します。■ 私はいつもあなたの味方だよ「昔、仕事がしんどいときに彼女に愚痴をこぼしたら『大丈夫。私はいつも味方だから』と言ってくれたんです。会社を辞めようかな……とまで思っていたんですけど、そう言ってもらえたことで安心でき、もう少し頑張ってみようと思えました。結局その会社で出世して、今ではやりがいを持って働けています。彼女のあの言葉のおかげだなと、本当に感謝しています」(31歳/クリエイター)いつでも自分の味方をしてくれる存在がいると、男性は安心し、ときにはその言葉や存在が原動力となるようです。そして、無条件に自分のことを認めてくれる存在がいると、落ち込んだときに心の支えとなりますよね。辛いと思っていても、我慢してなかなか人に話すことができない男性が多いです。そんな中、『私はいつでも味方でいるよ』と伝えておくことで、彼にとってなんでも話せて心を許せる女性になるでしょう。■ 大変だったね「とても忙しい時期に、ちょうど話す機会があった女性にそのときの状況を何気なく話していると『○○君大変だったね』と心配そうに言ってくれました。そのとき僕は、共感してもらえたことがすごく嬉しくて、少し泣きそうになってしまったんです。それからその女性のことが気になるようになり、猛アプローチして今では僕の大切な彼女です」(26歳/営業)大変だったことを共感してくれるのは、男性にとって嬉しいことのようです。『頑張れ』と応援することも良いですが、まずは努力や苦労を認めて、気持ちに寄り添ってあげましょう。しっかりと話を聞いたうえでこの言葉をかけることによって、自分のことを理解してくれる女性と感じてくれるはずです。■ あなたなら大丈夫「上手くいかないことが続いて落ち込んでいるときに、『周りからこんなに信頼されているあなたなら、大丈夫だよ』と言ってもらえたことは、今でもすごく覚えています。良くないことが続くと、どんどん自分はダメな奴なんだ……とネガティブな考えになるんですよね。でもその言葉で、自信を持って前向きになることができました」(23歳/医療系)落ち込んでネガティブ思考になっている男性には、彼の良いところを具体的に褒めながらはげますことがおすすめです。あなたが知っている彼の素敵な部分を伝えることで、こんな風に思ってくれているんだと、あなたの気持ちも伝わることでしょう。男性は褒められることが嬉しい人がほとんどです。この言葉で、落ち込んでいる彼の勇気や、やる気を引き起こしてあげましょう。■ 彼にとって安心できる特別な存在になろう男性は、なかなか自分から弱音や愚痴を言えないことが多いようです。だからこそ、目の前で彼が落ち込んでいるときには、温かい言葉ではげましてあげましょう。アドバイスするのは求められたときくらいにしておき、とにかく話を聞いて理解者になってあげることが大切でしょう。気になる男性にとって、辛いときにふと頭に浮かんでくるような、ほっとできる存在になれたらいいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月11日片思い中は、相手のちょっとした一言で「やっぱり脈なしかも……」と落ち込んでしまいがちですよね。今回は、一見脈なしに思える言動が、実は脈ありサインだった!そんなエピソードをご紹介します。女性のお悩みに対して、男性が述べる意外な本音も、男性心理を考えると納得のいく回答ですよ!■ 恋を匂わせると反応が薄いふたりで話しているときの雰囲気も、かなりいいと感じていたE子さん。「思い切って『一緒に行ってみたい』や『ドキドキする』など、恋を意識した言葉をLINEに少し含めてみたのですが、彼の反応が薄くなった気がしました」(E子さん・24歳・女性・会社員)これって、かなり落ち込みますよね。でも、男性側の意見はというと……。「こういうLINEは正直ドキドキして、どう反応すればいいのかわからないのです。相手の子を意識しているからこそ戸惑ってしまうんですよね……」(25歳・男性・会社員)とのこと!脈ありだからこそ、恋の雰囲気を突然感じたとき、上手く反応できないわけです。こんなときは、直接話す機会を積極的に作って、前向きな雰囲気に持っていくのがおすすめ!楽しい時間が増えれば、彼も安心して、恋に前向きな返事をしてくれるでしょう。■ 他の男性をどう思うか聞いてくるB子さんは、気になる彼にこんな質問をされたそうです。「『アイツ結構モテるけど、○○ちゃんは興味ないの?』って聞かれました。暗に『B子ちゃんは俺の恋愛対象じゃないよ』って言われた気がして……」(B子さん・22歳・女性・大学生)好きな人から他の男性との恋愛について聞かれると、脈なしだと思ってしまうかもしれませんね。では、なぜ男性がこんな質問をするのか理由を聞いてみましょう。「好きな子なら、他の男性と笑顔で挨拶しているだけで気になります。昔からの知り合いとかだと余計に……。だからこそ、なんとも思ってないか確かめたいんです」(22歳・男性・大学生)つまり、脈ありだからこそ、「ううん、ただの友達だよ」の一言が欲しいのでしょう!この質問をされたときは、言葉を濁さず、ハッキリ言うのが一番。場合によっては、「○○くんは好きな子いないの?」「どんな子が好きなの?」と聞き返せば、恋の雰囲気が高まるかもしれませんよ!■ 他の子にも優しい「みんなでカラオケに行ったとき、好きな人を観察していたら、他の女子にも優しくていました。私も結局、その他大勢のひとりに過ぎないのかなって……」(29歳・女性・会社員)自分だけに特別優しいわけじゃなかった……。これって落ち込みますよね。でも、実は男性側にはこんな思いがあるそうですよ。「好きな人だからこそ、誠実さを知ってもらいたいんですよね。付き合いたくて優しくするような、軽い男ではなく、『みんなに優しくできる男』として見られたいです」(31歳・男性・公務員)好きな人のためにみんなにも優しくしているなら、それって、なによりの脈ありサインと言えないでしょうか?後からLINEで「○○してあげていたの、優しいなって思ったよ」と送るのがおすすめです!■ 楽しい時間を積極的に作ってみましょうついつい悪いほうに考えてしまうのは、脈なしだった場合に備えて、心に保険をかけてしまうからですよね。実は、脈なしと決めつけて落ち込んでしまっているかもしれません。まずは、彼と過ごす楽しい時間を増やしてみませんか?(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月04日誰もが迎える「更年期」。私も更年期を迎える年になり、さまざまな変化を経験してきました。特につらかったのは、51歳からの2年間です。この時期は心身ともにとてもつらい時期でした。そう、まさに「更年期障害」真っ只中に入ったのです。今日は、そんな私の更年期に体験したことをお話ししていきたいと思います。まさかの更年期障害!?私が変化を感じたのは、51歳で閉経を迎えたころです。症状としては、「やる気が全く出ない・疲れる・夜中に何度も目が覚め寝られない・理由もなく落ち込む」。このような症状は、普段通りに生活していても起きる症状ですが、何か原因があり、問題が解決すればなくなるはずです。私が「おかしい?」と思ったのは、これらの症状が悩みや問題もないのに毎日続くことです。朝、起きたときが一番ひどく、どん底状態。仕事に行くのもつらく、人に会うのもつらい。仕事中はそれらの症状を隠し、無理して明るく振る舞います。しかし家に戻り、ソファーに座ったら最後。ソファーから起き上がれないほどの倦怠感。ぐっすり寝ることもできず朝を迎え、また気分はどん底からのスタートです。今はこの症状が更年期障害とわかりますが、このころは「うつ」になったのかな……と思うだけで何もできず、ただただつらい毎日を過ごしていました。どこかで私には更年期障害は起きないと思っていたので、まさかこれが更年期障害とは考えも及ばず。今思えば、45歳ころから疲れがひどく変化は始まっていたのだと思います。そんなある日、半年に1度受けているオーソモレキュラーの血液検査で、医師から女性ホルモン値も調べるようにすすめられました。検査結果は、女性ホルモンの数値が0。この結果を受け、婦人科を受診するようすすめられました。ホルモン補充療法で改善したものの…更年期外来があるクリニックを受診すると、つらいならホルモン補充療法が良いだろうとすすめられました。処方されたホルモン剤を服用し始めましたが、症状は改善されません。再びクリニックを受診すると、「ホルモン剤は数種類あるため、自分にあったものを見つける必要がある」と言われ、ほかのホルモン剤を処方されました。これが私にはとてもよく効き、つらかった症状がうそのように消えたのです。それからは以前のように元気になり楽しく過ごしていたのですが、そんな楽しい日々は2カ月で終わりを迎えます。私は子宮筋腫があるのですが、定期的に通っていた婦人科で、筋腫が大きくなってしまうからホルモン補充療法をすぐにやめるように言われてしまったのです……。そのため、ホルモン補充療法をやめてからは症状は治療前に戻り、またつらい日々が続きました。「いつかは終わる」という言葉を支えにホルモン補充療法を中止してからは、更年期障害に良いと言われることをいろいろ試してみました。漢方薬も更年期障害の治療に良いと言われていますが、私には合いませんでした。理由もないのに落ち込み、今まで楽しかったことにも興味が持てず、淡々と過ごす毎日。そんな中、私を支えていた言葉は「いつかは終わる。終わったらなんだったんだろう?というくらいのものよ」という、更年期障害を乗り越えてきた先輩方のお言葉。そして、生き生き人生を送っている姿でした。私は仕事の量を減らし、自分に無理をさせることをやめました。更年期とは、今まで慌ただしく過ごしてきた人生・生活を整理する時期なのかなと最近になって感じています。まだ完全に更年期障害の症状がなくなったわけではありませんが、3カ月ほど前から明らかにつらかった症状がなくなり心身ともにラクになってきました。こんなに違うの!?あの落ち込み、疲れ、やる気のなさはなんだったんだろう?という感じです。まとめ今、更年期障害に苦しんでいる方もいると思います。つらい症状もやる気のなさも自分のせいではなく、女性ホルモンが原因かもしれません。つらい時期は無理をせず、ゆっくり過ごすだけでいいと思います。私を助けてくれたのは、「いつかは終わる」という言葉と運動。そして、「エクエル」のサプリでした。私はもっと早くクリニックを受診し、更年期に備えれば良かったと今は反省しています。ひとりで悩まず、クリニックを受診し、先生に相談しながら自分に合った方法を見つけてみてください。今がどんなにつらくても、必ず終わりが来ますから!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)
2021年01月27日気になる彼が落ち込んでいるときは、なんとか力になりたいと思うところ。しかし、その方法を間違えると、彼の気持ちを楽にできないどころか、距離を置きたいと思われてしまうことも……。そこで今回は、男性が落ち込んだときに女性にしてほしくない行動を紹介します。彼を励ましたいときの参考にしてみてくださいね。■ しつこく悩みを聞いてくる「前に付き合っていた子はこっちが落ち込んでるときにあんまりそっとしておいてくれなくて。『何があったの?』『何かできることある?』ってしつこく聞いてくるのが結構きつかったですね。言いたくないこともあるんだから、そういうときは察して、ほうっておいてほしい」(29歳/営業)誰しも落ち込むことはありますが、その解消法は人それぞれ。女性の場合は話すことで楽になるケースも多いですが、男性の場合はそうとは限らないようです。もちろん、男性でも話したいタイミングがきたら相談してくれることもあるでしょう。ただし、そのタイミングは相手にゆだねて、普通に接してあげるほうが相手も気が楽かもしれませんね。■ 自分の話にすり替えてくる「会社の1つ上の先輩にちょっとした悩みを相談したら、『私にもそんな時期があったよ。私のときはね……』って、そこから過去の栄光を語られてげんなり。僕を思って言ってくれてるのはありがたいんですが、結局何もすっきりしないままでしたね」(25歳/医療関係)悩みを打ち明けられると「何かアドバイスをしなくては」と自分の話をしてしまう場合は意外に多いもの。しかし、相談相手が本当に求めているのは、ただただ話を聞いてもらうことかもしれません。無意識に「話ドロボウ」にならないためには、まずは話を聞く姿勢が大切です。あなたの考えは、相手に求められたタイミングで伝えたほうが、お互い気持ちよく会話ができるかもしれませんね。■ ダメ出しをしてくる「今の彼女は、悩みを相談するととにかくダメ出ししてくるんです。『それはこうしたほうがいい』とか『○○君が悪いよ』とか。落ち込んでるのにさらに追いつめられるから、今はもう何かあっても彼女には話さないようにしてます」(28歳/金融関係)優しい言葉が励ましばかりではありませんが、彼から相談されたいのであればなんでもダメ出しするのは避けましょう。まず否定から入ることが分かっている相手には気持ちを打ち明けにくいものです。また、落ち込んでいるときは、ダメなところを本人が一番自覚していることが多いもの。少しでも前向きになりたくて相談した結果、さらに落ち込んでしまっては本末転倒です。相手のためと思っても、落ち込んでいるときには伝える言葉を慎重に選びましょう。■ 相手の気持ちに寄り添った言動を心がけよう落ち込んでいる相手にとる行動に正解はありませんが、できるだけ気持ちに寄り添った言動を心がけたいものです。自分だったら嫌だと感じることは避けたほうがよいでしょう。まずは話を聞く姿勢を心がけていくと、彼も安心してあなたに悩みを打ち明けられるようになるかも。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月11日大好きな彼氏が落ち込んでいたら、愛を込めて慰め、元気づけてあげたいですよね。でも、男性心理からすると、NG対応もあるのだとか。彼からのSOSにしっかり応えるためにも、ぜひ、今回の記事をチェックしておいてくださいね!■ 甘えさせない応援のセリフ落ち込んでいる彼氏を応援してあげたい、元気になってもらいたい。その気持ちが前に出すぎるあまり、彼の話を聞くことを忘れないよう注意してください。「頑張って!」と応援することばかり必死になると、ちゃんと彼の気持ちを受け止められず、「あなたの問題だからあなたが頑張って」というニュアンスに聞こえてしまうことも……。まずは、共感して、彼を認めたり褒めたりする時間を大切にしましょう。■ 重く受け止めすぎる一方で、感受性や共感力の強い方も要注意!落ち込んでいる彼氏の話を聞いているうちに、自分もどんどんネガティブな気持ちになり、ふたりで一緒にズーンと沈んでしまうこともありえます。彼氏から話を聞く前に、「暗くなりすぎてもよくないと思うから」と言ってから、「30分までは、思いっきり愚痴って!」と、時間を決めておくといいかもしれません。その後は、ふたりで一緒に、いまできることをシンプルに話したり、ポジティブな気持ちになれる話題に切り替えたりするのがおすすめです。■ 必死さを感じる心配の仕方彼のことを思いやり、真剣に悩みを聞いてあげることは大切です。でも、彼女であるあなたが不安になりすぎると、落ち込んでいる彼は、さらにプレッシャーを感じるかもしれません。心配だからといって、「大丈夫?」「私、どうしたらいい?」と、毎日連絡するようなことは避けたほうがいいでしょう。つい心配しすぎてしまうなら、彼とのコミュニケーションには、限度やラインを決めておくのがおすすめです。なんでも解決しようとせず、自分のなかで「○○なら聞いてあげられる」「今日は話を聞くだけでOK」と決めておくといいかもしれません。■ 第三者を絡めて励ます彼氏が落ち込んでいる内容によっては、なかなか原因や心境が理解できない、共感できないケースもあるかもしれません。だからといって、彼氏にことわりもなく、第三者に話したり、会話に誘ったりなどはNGです。たとえ彼女でなくても、女性の前ではカッコよくいたいのが男性というもの。とくに女友達に話すのは控えてあげてください。彼を元気づけたくても、自分だけでは力不足に感じることもあるでしょう。でも、彼はあなたにしか悩みを打ち明けられないのかもしれません。話を聞いてあげるだけでも、彼氏はまた明日から頑張れるはずです。■ できる気遣いだけで100点満点彼氏が落ち込んでいても、元気になってもらおうと、無理しなくても大丈夫!場合によっては時間が必要なこともありますし、あなたに解決してほしいのではなく、弱音を聞いてほしいだけかもしれません。むしろ、優しく話を聞いて、自分にとって彼がどれほど大切かを、シンプル伝えてあげるだけで、愛情は十分すぎるほど伝わるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月26日前回 のあらすじ(全4回)38歳の愛子は夫に性生活を拒否され落ち込んでいたが、気分を変えるために始めたカフェのバイトで…数日後、夫とひまりがカフェにお茶しに来ることになりました。私が楽しそうに働く様子を見て、ひまりは「ママ楽しそうでいいね」と褒めてくれましたが、夫はあまり楽しんでいない気がして、すこし気がかりでした。その夜…その夜は翔平と久しぶりにおしゃべりしました。まるで恋人時代に戻ったみたいに…そして…女として見られていなくて寂しい…の解決法は、私の場合、自分が「トキメキを取り戻す」ことだったようです。私が楽しいことを見つけてイキイキしていることが、翔平の気持ちに何かしらの影響を与えたんじゃないかなと思います。翔平とすぐにレスを解消することは難しいけれど、すこしずつ歩み寄っていけたらいいな…。おしゃれも楽しくなったし、明日のバイトも楽しみ…!作画: 鈴木し乃
2020年09月20日あなたは気になる男性が落ち込んでいるとき、何をしてあげられますか?「気持ち」は目に見えず、触ることもできないもの。それだけにうまく慰めるのは、じつはとても難しいことなのです。どうすれば、励ましを適切に相手へと伝えることができるのでしょう。そこで今回は、彼の血液型別に「落ち込んでいるときにしてほしいこと」についてご紹介します。■ A型男性には…【「もしも私だったら……」の前置きで相談に乗る】A型男性は、見せかけだけの優しさはいらないと思うタイプ。もしもあなたが、彼を慰めたいと感じるのなら、「もしも私なら……」のフレーズを話しの前置きにするといいでしょう。そうすれば、彼は真剣に自分のことを考えてくれているんだなという気持ちに。あなたの言葉が彼の心に浸透しやすくなるのです。彼が落ち込んでいるときは、「頑張って」など無責任な発言を控えたほうがうまくいくはず。■ B型男性には…【「比喩表現」で前向きなイメージを持たせてあげる】B型男性は、うまくいくイメージが頭の中に思い浮かばないと、いつまでも落ち込みサイクルから抜け出せません。そこで、彼を慰めて元気にさせるには、「比喩表現」を使うといいでしょう。比喩を交えながら言いたいことを伝えることで、彼はそのたとえられたものをイメージしやすくなると言えます。たとえば「成功してる人のほとんどが、壁にぶつかってそれを糧に上手くいったんだって」などの言い回しが◎。もしも、あなたが彼を励ましたいなら、比喩を大切にしましょう。■ O型男性には…【食事に連れ出したりご飯をつくってあげる】O型男性は、落ちこんでクヨクヨしている自分が大嫌い。でも、それを女性に見られるのはもっとイヤなタイプ。そのため、彼に対しては励ましの言葉や慰めの言葉は不要です。彼を励ます一番の特効薬は、一緒に食事をしたりご飯をつくってあげること。一緒に食事をするだけで、「この子、俺のこと元気づけようとしてくれてるんだな」と、あなたの優しさをジーンと感じ取ってくれるのです。また 「食の快楽」がやる気に結びつき、立ち直るきっかけになるはず。■ AB型男性には…【あえて慰めず「間」を取ることで気持ちを吐き出させる】AB型男性は、落ちこんでも余計なアドバイスは不要と感じるタイプ。立ち直るまで放っておいてほしいようです。そんな彼には、は「沈黙」つまり「間」を活用してみましょう。会って一緒にいながらもあなたが沈黙することで、彼は無意識に話をし始めるはずです。そうして彼からポソリと呟かれた悩みや心配を、ただ聞いてあげるだけでOK。話し終わると、いつの間にか元気になっている自分に、彼は気づくはずです。彼から話を引きだしてあげるだけでも感謝されるでしょう。■ おわりに落ちこんでいる男性を慰める際に大切なこと、それは相手に合った方法で接することだと言えます。血液型によって傾向はそれぞれ。そして、いずれのタイプでも言葉と表情や態度を一致させるよう気をつけて。あなたの真剣さがそのまま伝わります。自分の思いを適切に相手に伝えるには、表情やしぐさは欠かせないもの。気のない態度で「心配してる」「頑張って」と言われても、あまりうれしいとは思えませんよね。今回ご紹介した内容を踏まえて、柔らかい表情と優しい言葉を心がけてみて下さいね。きっと癒やせるはずですから。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月10日男性が落ち込んでいるとき、どんな言葉をかけてあげて、どんなリアクションを取ればいいのでしょうか。下手を打てば嫌われそうだし、かといって無視をするのも…。今回は男性の星座別に「落ち込んでいるときに女性にしてほしいこと」を占ってみました。男性は何を求めているのでしょうか?■ おひつじ座(3/21~4/19)…さりげなくほめてほしいおひつじ座男性は負けず嫌いなので、落ち込んでいる姿を見せたくないのです。「大丈夫なの?」と聞かれたなら、「弱ってると思われた」とショックを受けてしまうでしょう。落ち込んでいると気がついたときは「これができるって、すごいことだよね」と、さりげなくほめてほしいと思っています。■ おうし座(4/20~5/20)…放っておいてほしいおうし座男性は、自分のテリトリーにいるのが一番落ち着くので、落ち込んだらお気に入りの場所や物で自分を癒やしているはず。そのため、女性には「何も聞かずに放っておいてほしい」と思っているでしょう。あれこれ聞かれると、落ち着かないのです。■ ふたご座(5/21~6/21)…変わらない態度でいてほしいふたご座男性は、明るく楽しい会話をしたいタイプ。落ち込んでいるからと、はげまされたり心配されたりすると、弱みにつけ込まれるように感じて嫌がります。いつもと変わらない態度でいてくれる方が気持ちがラクなので、気にせず明るい話題で楽しませてほしいと思っているのです。■ かに座(6/22~7/22)…優しく笑いかけてほしい誰に対しても優しい気づかいを見せるかに座男性。ただその反面、心配されることは少ないので、落ち込んでいるときにはとにかく優しくされたいと思っているでしょう。肩をポンと叩いて「大丈夫だよ」と笑いかけてもらえると、それだけで元気になるはず。■ しし座(7/23~8/22)…頼みごとをして持ち上げてほしいいい意味でプライドの高さが特徴のしし座男性。落ち込んでいるからとはげまされるのは苦手で、途端に不機嫌になってしまいます。ちょっとしたことを頼んでくれて「やっぱり頼りになるね」「さすがだね」と持ち上げてくれたらいいなと思っているでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)…自信を取り戻させてほしいマジメなおとめ座男性は、落ち込んでいるときに冗談を交えてはげまされるのが苦手。それよりも、得意な分野の話を振ってくれたり、質問に答えている自分に感心してくれるといいと思っているでしょう。「こんなこと知ってるなんて、自分はすごい」と言われることで、自信を取り戻したいのです。■ てんびん座(9/23~10/23)…言える雰囲気をつくってほしいなるべく気づかいをさせたくないてんびん座男性。落ち込んでいることを周囲に悟られたくないので、大げさにはげまされるのは苦手です。「自分もこんなことがあってね…」と落ち込んだときのエピソードをさりげなく話すなど、なんでも言えるような雰囲気をつくってほしいと思っています。■ さそり座(10/24~11/21)…全力ではげましてほしい打ち解けない限り、落ち込んでいる姿を見せないさそり座男性ですが、とにかく全力ではげまされたいと思っているでしょう。「大丈夫、絶対にできるよ」「信じてるよ」という言葉に「自分は信頼されているんだから頑張ろう」と思い、落ち込みから抜け出したいと思っているのです。■ いて座(11/22~12/21)…気分転換に誘ってほしい行動的ないて座男性が落ち込んでいるときは、「気分転換に出かけない?」と誘ってほしいと思っています。できれば新規オープンの最新スポットが希望でしょう。遊園地や日帰りの旅行でもOK。動き回って刺激を受ければ、落ち込んでいたことなんて忘れるのです。■ やぎ座(12/22~1/19)…見守っていてほしいマジメなだけに小さな自分のミスも許せないやぎ座男性。落ち込んでいるときは自分でなんとかしたいので、女性には見守っていてほしいと思っているでしょう。それでも浮上できない場合は、これまでの実績をほめてくれたら自信が取り戻せると思っているはず。■ みずがめ座(1/20~2/18)…話を聞いてほしいみずがめ座男性は、とにかく話を聞いてほしいと思っています。愚痴でも不満でも、ちょっとした自慢話でも構いません。話を聞いて「そうだね」「大変だったんだね」と言われているうちに「自分はちゃんとしている」「大丈夫」と思えるようになり、落ち込みから抜け出すのです。■ うお座(2/19~3/20)…優しくして甘えさせてほしい甘えたがりやなうお座男性。落ち込んでいるときは、とにかく優しくしてほしいと思っています。恋人ならハグしてほしい、頭を撫でてほしい。少し関係に距離がある場合でも、好きなものをご馳走してくれたり、行きたい場所に連れていってくれたりしたら頑張れると思っているのです。■ 彼を落ち込みから救おう!「そっとしておいてほしい」「自信を持たせてほしい」「気分転換をさせてほしい」「甘えさせてほしい」…と、男性の星座によって大まかに4パターンに分かれました。彼や気になる相手がどのパターンか把握して、落ち込みから救ってあげてくださいね。(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月07日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月18日彼氏が落ち込んでいたら、できる限り力になってあげたいものですよね。そこで今回は、彼氏がまた元気になれるセリフをご紹介。男性心理を理解すれば、弱っている彼を上手にいたわることも可能!大好きな彼を支えてあげられる「できる彼女」になっちゃいましょう!■「○○の考えていることが、聞けたら嬉しいよ」明らかに落ち込んでいるのに、彼は自分からなかなか話してくれない、という場合も多いですよね。「聞いてほしい・共有したい」と考える傾向がある女性に比べ、話男性はプライドもあるので、なかなか話さない、話しにくいというケースが多いのです。それでも、誰かに聞いてもらえば、元気がでるもの。「元気ないけどどうしたの?」という漠然とした聞き方では、「別に・・・」となりかねませんので、「悪いことも、いいことも、○○の思っていることが知りたい」という気持ちを伝えるようにしましょう。「元気なさそうだけど、何があったか、よかったら聞かせてくれない?」といった感じで、話を聞きたいという姿勢をとれば、彼の肩の荷も降りやすくなるはずです。■「がんばってるの、見てるよ」評価してもらうことが力になるときってありますよね。ここでのポイントは、「男としての魅力」を絡めること。「あなたの彼女だから」見ている、知っている、嬉しいなどに加えて、信頼・尊敬・頼れるなど、男性的魅力も併せて伝えてあげましょう。もし、仕事や勉強、そのほかの活動で、普段聞いていることがあるなら、「ホントがんばってるな~って思うよ」といった感じで、一番近くにいるからこそ、見ていることや気がついていることを伝えてあげましょう。そのうえで、信頼していること、頼れる男性だと感じていると伝えれば、彼もホッとできるはずです。■「まじめな人と一緒でよかった」悩んでしまうのは、彼がまじめな証拠。いい加減な人ならそれほど深く悩むまずに自分に都合のいいように解釈したり、利己的な言動をしたりするのではないでしょうか?もちろん、悩んでいることや、落ち込んでいることをよかったとはいえばませんが、そうやって、まじめに考えられる人と一緒にいてよかった、安心できるといった形なら伝えられるはず。落ち込んでしまう理由はさまざまですが、もっといい結果にしたいという気持ちがあるからこそ!彼のそんなまじめな部分に魅力を感じていると伝えてあげれば、彼自身も少し楽になれるはずですよ。■「ずっと一緒にいたい」落ち込んでいるときは、失敗していることや悩んでいることばかりに意識がいってしまい、視野が狭くなっていることも少なくありません。そんなときは、彼女として一番近くにいる自分にも目を向けてもらうセリフも効果的です。落ち込んでいる原因があなたとは別のところにあっても、「こんな自分でも、ずっと一緒にいたいと思ってくれるんだ」と感じてもらえれば、元気が出るはず。なにもできない、どうすれば・・・というときには、「ずっと一緒にいたい」と話をして、彼が必要な人であることを伝えてあげましょう。■おわりに彼氏が落ち込んでいるときには、全部話すよう無理強いしたり、事情も知らないで「元気出して!」と励ますのは控えたほうが賢明。そのうえで、力になりたいことや、普段頑張っていることを認めてあげるのが最適です。一緒にいたいという素直な気持ちと、彼のいい部分を素直に伝えれば、きっと彼の力になれるはずですよ!(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月17日小学3年生になる娘さんを育てている、どまんナカぐらし(@domannakagurasi)さんがTwitterに投稿したエピソードに反響が上がっています。ある日、夫と意見のすれ違いで落ち込んでいた投稿者さん。娘さんはその様子を見て少し心配したのでしょう。母親のために用意したのは…『喫茶店』でした。エプロンをして、店員になりきり、客である投稿者さんをもてなします。もちろん喫茶店として、お菓子やコーヒーをそろえたメニューも用意してありました。早速お菓子とコーヒーを注文したところ、提供されたのは、斬新なコーヒーセットでした。コーヒーとスルメイカと琥珀糖という、なんともいえない組み合わせ!夫と意見がすれ違い寝室で不貞寝してたら娘がカフェのスタッフになってメニューを持ってきてくれたのでコーヒーとお菓子を注文したらコレきてなんか元気でた。 pic.twitter.com/6acTOFp1yC — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) 2020年4月4日 琥珀糖は以前、親子で手作りしたものなのだとか。全く減らない食紅消費の為、琥珀糖にチャレンジ pic.twitter.com/XNz6HBndpy — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) March 28, 2020 この喫茶店は客を笑顔にさせてくれる店に間違いないでしょう。その後、投稿者さんは無事に夫と仲直りできたそうです。【ネットの声】・お母さんが泣いてもいいように、ティッシュとゴミ箱も用意しているところが優しい。・きっと娘さんなりに、一生懸命考えた結果だったのでしょうね。・かわいい!こんなことしてくれたらすぐに元気になれる!気まぐれで開店するおうち喫茶店。食べ物だけでなく、元気も提供してくれるようです。[文・構成/grape編集部]
2020年04月06日こんにちは、こしいみほです。突然ですが私は、日照時間が短い秋冬になると活動量が減ってしまうタイプです。■秋冬は心身ともにやる気ゼロモード この時期はなんだか気分が落ち込んでしまって、簡単なことでもやる気になれず投げ出したくなり、春夏と比較して7割くらいのパフォーマンスしかできません。ある一定の季節にだけ「気分が落ち込む」「疲れやすい」「やる気が起きない」などの症状が現れる、「冬季うつ病」とか「季節性情動障害」と呼ばれるものも、実際にあるそうです。私の場合、暖かくなる頃にはそういった不調は改善されるのですが、それでもやるべきことはやらねばなりません。週末が終わり、「また今日から仕事か…」と沈んでいた朝のこと。■パワーを充電してくれる大切な存在娘のパワーモリモリポーズは、私が家事に取りかかる前にやる気を出すためにやったことがあったのですが(家ではこういうことばかりしている)、それを見ていた娘が、自分の生活にも取り入れてくれていたのです。アホらしさと娘の純粋さに、力がふつふつとわいてくるのを感じました。 また別の日、仕事で失敗が続き「うおおおん仕事いやだ~~でもやるしかない~~~」など思いながらぐったりしていたある朝、娘が「これママにプレゼント!」と言って、紙飛行機を渡してくれました。 水色の折り紙で作った紙飛行機には色鉛筆で「がんばれ~」と書いてありました。その日はそのがんばれ紙飛行機をポケットに入れて仕事しました。ニッコニコで走り回っている息子を眺めるだけでも、胸がぽかぽか。まっすぐな心と生命力にあふれた目の輝きがまぶしいぜ…。 あっ!そっか、日が短くなる秋冬でも、ずーっと輝いてる太陽がすぐそばにあるから大丈夫なんだ!【子どもたちが太陽】、この気づきを今回の人生訓とします。 子どもたちのピュアな輝きと日光浴とパワーモリモリポーズで乗り切るぞ〜!
2019年11月06日秋、なぜか気分が落ち込みやすくなっていませんか? そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、秋に切なくなる理由と、心が前向きになる簡単な方法をお聞きしました!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 24秋はなんだか切なくなる…その理由暑さが薄れていくとともに、この時期にはなんだか少し切なくなるような、寂しくなるような気持ちになる人は多いのではないでしょうか。漢方医学では、秋へと向かっていくこの時期は、悲壮感を感じやすくなると考えています。そして、この先気温が下がり、日照時間が短くなっていくとさらに、気分は暗く内向的になりやすくなっていきます。そのため、夏の終わりの切なさを感じるときには、気分が上がる食材を取り入れて、前向きな気持ちをキープしましょう。今週は、切ない悲しい心に効く食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、気分を上げていきましょう夏の終わりには夏の楽しい思い出にひたりながらちょっと切なさを感じつつも、秋の色濃く艶やかで穏やかな季節を待ち遠しく感じますよね。季節の変わり目で体調を崩してしまうこともあるかもしれませんが、変化に対してワクワクと意欲的に過ごしていきたいものです。しかし、漢方医学ではこれからの時期の特徴として、悲壮感を感じやすく、自分の殻に閉じこもりやすくなると考えます。そのため、よくないケースとして夏の疲れを引きずり、季節の変わり目で体調を乱し、そのまま冬に向けて冬眠体制に突入し、引きこもりがちになるという道筋をたどってしまうことがあります。そこで、夏の終わりの切なさをちょっと感じ始めたときから対策をとっていくのがおすすめです。漢方医学では、秋の特徴として悲しくなるだけではなく「肺」と「大腸」が弱り、症状としては、皮膚や喉、鼻、大腸などが乾燥しやすく炎症を起こしやすくなると考えられてます。体のケアを行うことは、心のケアにも直結します。そこで、今週は『肺』と『大腸』をサポートして心を整える食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週食べるとよい食材:オリーブオイル、ココアピュアココアを温かいお湯や豆乳などで溶いて、仕上げにさっとオリーブオイルをひと回しかけるだけの簡単メニューです。ココアココアの特徴は、リラックス作用のあるテオブロミンが含まれていることです。さらに、食物繊維のリグニンによる便秘改善効果も期待できます。また、殺菌作用もあるので抵抗力が落ちている時にもおすすめです。ココアは、砂糖やクリームで調整されたものではなくピュアココアを使用しましょう。オリーブオイルオリーブオイルは、「肺」と「大腸」を潤します。また、オリーブオイルは、保温性が高い特徴があります。お腹が冷えて調子が悪い時には、ココアやお味噌汁やスープなど温かい飲み物に、さっとひと回しかけて飲むのがおすすめです。さらに、アレンジして効果をアップさせることができます。甘みとして整腸作用のあるオリゴ糖を使い、アクセントとして体を温め血流を改善するシナモンを使うと効果的です。この時期特有の切なさを「肺」と「大腸」を整えることで、和らげていきましょう。仕事の合間のお供にオリーブオイルココアを飲んで気持ちをあげてみてはいかがでしょうか。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。【腸活×漢方×栄養学】の理論で考えた、【今週食べるとよい食材】をお伝えしていきます。©Justin Case/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©Tara Moore/Gettyimages
2019年09月11日待ちに待っていた、わが子の誕生。会えるのを楽しみにしていたから子育ての準備も万端! …だったはずなのに、なぜか毎日泣きたくなる。つらくてつらくて仕方がない…。そんな自分に情けなくなって、さらに落ち込む…。赤ちゃんの誕生は誰だってうれしいものですよね。できることはやってあげたいし、惜しみない愛情を注いであげたいと思うのに、気持ちが追い付いていかない…。今回は、生まれたばかりの子どもを前に、ママが落ち込んだり悲しくなったりしてしまうのはどうしてなのか? 解消法も合わせてお話ししていきましょう。■無事に出産! うれしいはずなのに、毎日つらい…なぜ?待望のわが子誕生に明るく楽しい子育てライフが待っているかと思いきや、現実はとまどうことばかり。いろいろ試してみるけれど、一向に泣き止まないわが子を前にして涙がこぼれてくる。泣き声を聞くのがつらくて、耳をふさいでしまう。赤ちゃんと過ごす1日に無性に息苦しさを感じてしまう…。初めてのお子さんであればなおさら「わが子はきちんと発育している?」「何か問題はない?」など、不安になってしまうものです。例えば、子どもが少し吐いただけでも「大きな病気なのかもしれない」と心配になり、あわてて病院に駆け込む… といったことを、何度も繰り返してしまうママも少なくないでしょう。どうしたらいいか分からず、毎日不安を抱えた状態になってしまうのは「人の命を預かっている」といった重責感からかもしれません。自分以外の命を背負う初めての子育ては、想像以上のプレッシャーをママに与えているのではないでしょうか。■理由のわからない「気分の落ち込み」原因は…プレッシャーづくしな日々にさらされるのと同時に、ママの気分が落ち込みやすくなる原因の一つに、脳内の神経伝達物質「セロトニン」などの減少が関係しているといわれています。セロトニンは、太陽を浴びることで体のなかに分泌される物質。そのメカニズムはまだ解明されていない部分も多いのですが、「やるぞ!」という意欲や人の感情に関する情報の伝達に関係していたり、睡眠や覚醒、ホルモン分泌のリズムを調整するなどの役割があるといわれています。そのため、日照時間が短くなっていく秋から冬にかけては、脳内のセロトニンなどが減少し、今まで楽しめていたことが楽しめなくなったり、気分が落ち込むといった人が増えるとか。それを予防するため、朝早く起き、積極的に外で太陽の光を浴びると良いといわれています。ただ、子育て中のママは赤ちゃんの生活リズムに合わせているため、毎日朝早く外に出て、太陽の光をあびるというのもなかなか難しいですね。冬の寒い季節はなおさらです。さらに、赤ちゃんはまだママと会話ができず、大人同士のようなコミュニケーションをとるのは難しいでしょう。意思疎通のとれる相手と話す機会が少ない日々が続くと、ママはどんどん閉塞感がつのっていきます。そうした環境が重なり、「つらくて悲しい」「何をしていても落ち込む」といった感情を引き起こしているのかもしれません。■いざという時、頼りにならない「夫と実母」では、子育てで気分が落ち込んでしまう時には、どうしたら良いのでしょうか。日々の閉塞感、子育てのプレッシャーをやわらげるには、まずは意思疎通のできる相手をもみつけ会話をしましょう。まずは「大人と話す機会」を意識的につくるといった行動が大きな意味を持ちます。身近にいる大人、と聞いてすぐに思い浮かぶのは「夫」ではないでしょうか。気兼ねなく話せる存在ではありますが、夫の場合、仕事が忙しく頼りにならないこともあるでしょう。そうなると実母などが身近な存在ですが、相手によっては「そんなこと当たり前なんだからもっと我慢しなさい」「みんなやっていることなんだからワガママいわないの」と一蹴されて、会話にならないことも…。子育ての話題を出しても「気持ちを理解してもらえない」と一層さみしい気持ちになってしまい、かえって悪影響となることもあります。■落ち込んだら「近すぎない大人との二言、三言」大人同士の会話を楽しむには、かえって近すぎない相手のほうが良い場合があります。例えば、普段の暮らしのなかで、大人と会話をするのはどういったシチュエーションでしょうか。・宅急便の配達業者さんに「寒いのにご苦労様です、いつもありがとうございます」と感謝を伝える。・公園へ散歩に行ったついでに、子どもを遊ばせているママに「この公園、小さい子がたくさんいますよね」と話しかける。・週に何度か訪れるスーパーの店員さんに「すみません、○○が欲しいんですがありますか?」と聞いてみる。スーパーの店員さんに声をかけるのは会話とはいえないかもしれませんが、これも立派に「大人と言葉を交わす」行為に入ります。赤ちゃんを連れていると「かわいいわね」と声をかけられることはありませんか? そんな時は「6カ月になりました」などと会話をふくらませてみても良いと思います。世間話、天気の話、地域の話など、あたりさわりのない会話をするだけで十分です。赤ちゃんといると「相手が何を思っているのか分からない不安」が生じるもの。そんな時、二言、三言でも意思疎通のできる大人と話をすることで、育児への不安がスッと消えることがあります。ぜひ試してみてください。いつもより少し積極的になって大人との会話を楽しんでみれば、赤ちゃんと2人きりの世界に閉じ込められているような閉塞感はだんだんと消えていくのではないでしょうか。参考資料:・ 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」 ・ 厚生労働省「こころの耳」 ・ 全国地域生活支援機構 ・ 日本生活習慣病予防協会
2019年01月10日冬になると「なんだか気分が落ち込む…」と悩んでいる人はいませんか?筆者もそのひとり。イヤなこと延々と考えたり、わけもないのに落ち込んだり。なにもする気が起きない日でも、仕事や家事があるから、お母さんは朝ゆっくり寝ていることも、休むこともできませんよね。実は季節と気分の落ち込みには、深い関係あるのです。冬に気分が落ち込むのはなぜ?「幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは、ストレスが溜まると分泌されるノルアドレナリンの過剰な働きを抑え、気持ちを安定させてくれます。日照時間が短くなる冬は、セロトニンの分泌が乱れて気分が落ち込みやすくなるんですよ」。そう話してくれたのは、ストレスケアカウンセラーの菊地若奈さん。セロトニンは、ウォーキングなどリズミカルな運動することで作られますが、現実問題「運動している時間がない!」というのが子育て中のお母さんの本音ではないでしょうか?そこで菊地さんに、時間がなくても取り入れやすい、気分が上がる方法3つを教えてもらいました。1.楽しいと思える目標を持つ「ストレスに負けないようにするには目標を持つことが大切です」と菊地さん。目標を持っている人は目の前の小さなストレスに感情を支配されにくいそう。些細なことを気にし過ぎて、そればかり考えてしまうときは、日常を楽しくする目標を持つことが大切です。目標と聞くと「達成できなかったら自分を責めて余計落ち込みそう」と思ってしまいますが、日常を楽しくする目的なので、“1日1杯おいしいコーヒーを飲む”でもいいですし、“1週間に1回おいしいパンを食べる”など、自分が楽しい・嬉しいと感じることでいいのです。もちろん達成できなくても自分を責める必要はありません。2.1日1カ所掃除をする掃除をすると、きれいになった達成感を得ることができます。人は達成感を得ると、「嬉しい」「楽しい」と感じられます。年末は大掃除シーズンなので、掃除をする機会も増えますよね。気分が落ち込んでいるとなかなか掃除をする気になりませんが、「今日は引き出し1段分」「洗面ボウルだけ」と、無理がない量を小分けにしてスモールステップにすると掃除のハードルが下がりますよ。3.自分で自分をほめる「家事をしても誰からもほめられない」そう考えると、虚しくなり、落ち込んでしまいますよね。誰だってほめられると嬉しい気持ちになりますが、自分で自分をほめても、人からほめられるのと同じ効果を得られるんです。「仕事をがんばってる私、えらい!」「毎日こんなに大変なのによくやっている!」と、自分で自分のことをほめてみましょう。声に出してほめるのが恥ずかしいときは、心の中で思うだけでもOK!ふっと心が軽くなるはずです。気分をあげるカギはドーパミン紹介した3つの方法は、「嬉しい・楽しいと感じる」「目標を達成する」「ほめられる」という、どれも快感ホルモンのドーパミンを分泌させる方法です。日照時間が少ない冬は、セロトニンの分泌が乱れないように生活習慣を整えるのはもちろん大切ですが、ドーパミンを増やすよう工夫して気分を上げるのもひとつの手ですね。試してみた結果…菊地さんから教えてもらったことを、早速実践してみました。まずは、1番簡単に試せる“自分で自分をほめること”。ほめるだけなんて簡単だろうと思っていたら、「まわりと比べると自分なんて全然頑張っていない、なにをほめていいのか分からない」と、ネガティブな思考になってしまいました。とりあえず考えるのはやめにして「いつも頑張ってえらい」と口に出してみると、なんだかほっとした気分に。続けていくと「気持ちが落ち込んでいるときに、普通に生活していること自体が頑張っていることなんだ」と、自分で自分を認めてあげるだけで、気持ちがラクになりました。気分が落ちて、目標を達成したり掃除をするのも無理という人は、まずは自分で自分をほめて気分を上げてから目標を持つのがおすすめ。ときどき「ちょっとお母さんのことほめてくれない?」と息子にお願いすると、嬉しいことにたくさんほめてくれます。子どもにほめられると、不思議と子どものこともほめてあげたくなっちゃうんです。最近子どものことも自分のこともほめてないなという人は、親子でほめあって気持ちを軽くしてみてはいかがでしょう。<取材協力>ストレスケアカウンセラー菊地若奈さん<文・写真:フリーランス記者三浦麻耶>
2018年12月23日仕事で失敗した日、育児で感情的にいらだってしまった日、どうしてもやる気が出ない日と、自分の理想とかけ離れた日はどうしてもあるもの。そんな気分の落ち込んだ日に、みなさんはどんなことをしていますか?最近私がはまっている、ある方法がメリットだらけなので紹介します。とにかく野菜を切り刻む「みじん切りストック」私がオススメするのは、「野菜のみじん切りストック」。冷蔵庫にある玉ねぎや人参など、冷凍保存できそうな野菜ならなんでもOK! みじん切り、あるいは使いやすい形にカットする作業です。これがストレス解消になり、またメリットも多いんです。1:落ち込んだ気持ちを忘れられるひたすら無心になって切り刻むので、落ち込んだ気持ちはいつの間にか忘れてしまいます。また、上手に切れると気持ちがよく、楽しくなって気分も上がりやすいのです。2:切り終えたあとの達成感が大きい仕事でも家事でも、今日は何もできなかったと思う日には特に効果的。切り終えたあと、成果が目に見えるのはとてもうれしいものです。3:後日の自分を多いに助けてくれる下ごしらえの済んだ食材は後日、とても大きな助けになります。たとえば、冷凍庫から食材を出して炒めた場合、包丁もまな板も出さずに調理ができるのは時間と手間の短縮に。疲れて帰ってきたときに、ストックがあるのとないのとでは大違いです。頻繁にストックする野菜と切り方は・ニンジンみじん切り、短冊切り、角切り、いちょう切り・きのこ類みじん切り、バラバラにほぐす・タマネギみじん切り、くし切り、薄切り・小松菜ざく切り・大根輪切り、いちょう切り・キャベツみじん切り※そのほか、そのまま生で冷凍できる野菜であれば何でも切った食材はラップに包んだり、保冷バッグに詰めて冷凍庫へ。これらのストックから、炒め物や味噌汁などのスープをよく作ります。献立にスープがあるだけで満足度が違います。私のおすすめはニンジン。食材に彩りが欲しい時にちょい足しするにも重宝します。やる気の出ない日、落ち込んだ日など、ぜひ野菜1種類からでも試してみてください。気分が上がる効果とそのあとのメリットを感じるはず。特に後日の調理がラクに進んだときは、思わず自分を褒めてあげたくなるほど効果絶大です。最近では何がストックできるのか興味を持つようになりました。料理の腕はまだまだですが、野菜を切るのは楽しくなってきた今日このごろです。<文・写真:フリーランス記者幸森陽子>
2018年11月20日気分が落ち込んでやる気が出なかったり、いまいちテンションが上がらないという時ってありますよね。いろいろなことが起きる毎日の中で、落ち込んでしまう日があるのは仕方ないことですが、もしかすると自分の性格や体の不調が原因かもしれません。その原因について探ってみましょう。落ち込む原因は自分自身?出典:byBirthなぜ気分が落ち込んでしまうと思いますか?人に嫌なことを言われたり、仕事がうまくできなかったりとさまざまなことが原因で落ち込んでしまうことがありますが、常に気分が晴れなかったりモヤモヤした気持ちを抱えている人は、自分の性格や考え方、または体の不調が原因で落ち込みやすいのかもしれません。そんな原因を知り、落ち込んでしまう自分と決別してポジティブな人生を送れるようにしましょう。落ち込むのはその性格が災いとなっているかも!全てを自分で抱え込みすぎている出典:byBirth「何でも自分が全てやらなくてはいけない」という責任感や使命感を強く抱いてしまう人は、知らず知らずのうちに自分を疲れさせていて、その結果落ち込んでしまうことになっているかもしれません。その頼りになる姿はみんなの憧れで尊敬をされることとなりますが、一方でそのプレッシャーに応えようと頑張りすぎてしまう傾向があります。「私がやっとくよ!」と口癖のように言ってしまう人は、つい自分のキャパを超える仕事を抱え込んでしまったり、誰にも相談せず自分1人で解決をしようとしていると、周りからもそのような“強い人”だと認識され、余計に期待されたり任されっきりになりがちなのです。家に帰って1人になると落ち込んでしまうのはこのような性格が原因となっている可能性があります。話し相手がいない出典:byBirth自分の悩みやプライベートなことを気兼ねなく話せる相手はいますか?歳を重ねるごとに交友関係が狭くなったり、深い話をできる人が限られてくると、自分のことを話せる存在がなくなり話し相手がいなくなってしまいます。もちろん1人でも親友のような人がいれば大丈夫ですが、その存在がいないと気分が常に落ち込んだままの状態に。また子育てをしているママも、普段は子供の相手ばかりで大人とまともに話していないと気付く瞬間があると思います。夫とはゆっくり話す時間もなく、子育てに追われ友達と会う時間もないとなると、本当に話し相手がいなくて孤独に陥りがちです。そうするとどんどん気分が滅入ってしまうこととなるので、自分の話を聞いてくれる人や対等に話せる人は必ずいるべきだと言えるでしょう。他人と比べる癖出典:byBirth見栄っ張りや自分が一番でありたいと思うような虚栄心が強い人は、いつも誰かと比べたり張り合っていないと気が済まないので、そのことで自分が負けていると感じる度に落ち込んでしまうのです。他人と比べることが、癖のようになりつつあるのなら要注意。自分をさらに落ち込ませてどんどん自分に自信がなくなっていってしまいます。他人のことは気になりますが、あくまでも参考程度にするのが一番。自分らしさを無視したり、生活水準を無理して誰かに合わせても何もいいことはおきません。ストレス発散や息抜きが下手出典:byBirth買い物に行ったりお酒を飲んだり、運動をしたりといろいろなストレス発散方法があると思います。ちょっと一息つくためにコーヒーを飲んだり、お風呂に入ってリラックスしたりして息抜きをすることも必要ですよね。でもそのようなことをうまく行えずにいると、ストレスが溜まっていき気分がどんよりと曇ったままの状態が続いてしまいます。自分が発散下手や息抜き下手だという心当たりがあれば、少しずつでいいので何かスッキリすることを探してみましょう。落ち込んだ時や落ち込みそうになった時は、すぐに発散することを心掛けるだけで、落ち込みにくい性格に変わることができるはずです。体の不調が原因?生理前の気分の落ち込み出典:byBirth生理前になると気分が落ち込んだりイライラしてしまう女性は多いのではないでしょうか?いわゆるPMSと呼ばれる症状で、これは生理前になると女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増加することが影響していると言われています。また脳から出されるセロトニンという分泌物が減少することも一つの要因。とはいえ毎月やってくるので逃れられることができません。それならその期間は必要以上に頑張りすぎたり、ストレスを抱え込むようなことを控えれば良いのです。できるだけリラックスできる環境を整えたり体を休めることを意識して、上手に付き合っていくようにしましょう。自律神経の乱れ出典:byBirthそのホルモンバランスとも関係する、自律神経が乱れることも気分を落ち込みやすくしている原因です。自律神経はストレスや不規則な生活、偏った食生活などの基本的な生活スタイルが乱れてしまうことで起きてしまいます。自律神経が乱れると同時にホルモンバランスが乱れたり、さまざまな体調不良、精神的な病を引き起こすことにもなりかねません。そうならないためにも日頃から規則正しい生活をして、バランスのとれた食事や質の良い睡眠をとるようにしましょう。心と体、どちらも安定した状態を保てるようにすることが大切です。自分が変わればもっと幸せな生き方ができる出典:byBirth気分が落ち込むのは周りの環境や人間関係のせいというよりかは、そのことに対する自分の解釈の仕方や受け取り方などが大きく影響しています。こまめに発散をしないと、落ち込んでしまったままです。気分のアップダウンはあって当然ですが、それと上手に付き合えるようなバイタリティのある女性になりましょう!
2018年11月05日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「定期的に落ち込んでしまう時期がある」という、ほうめぐさん(29歳・介護士)に、心屋塾上級認定講師のひらいなずさんからアドバイスをいただきました。■ほうめぐさんの悩み定期的に落ち込む時期(元気が出ないこと)があります。しかし落ち込む姿や元気のない姿は、人にはあまり見せたくありません。気を遣わせてしまったかなと後で落ち込みますし、「人には迷惑かけるな、努力しろ、素直が一番」という、亡くなった大好きな父に言われたことをずっと守っています。介護士になり、小規模施設のリーダーを任されてからは、「心ここにあらずだよ」と友人たちによく心配をされていました。大先輩ばかりの職場で、もっとうまく人に頼めないかと悩みましたが、任された仕事はきちんとこなし、周りの方もついてきてくれ、ありがたかったです。今はリーダーを辞めてスッキリしましたが、次は友人たちに子どもができて焦っています。妊活をして半年以上がたちますが、なかなか授からず、仕事も忙しいので「妊婦さんになって早く辞めたいな」と思ってしまいます。夫の「将来、必要だから」という意見により、今は妊活を中断して苦手な車の運転に取り組んでいます。上達するとは言ったものの、私の望みを後回しにされていることがとても悲しいです。今より気分が晴れやかになるには、どうしたら良いでしょうか。よろしくお願いします。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾上級認定講師のひらいなずさんよりほうめぐさん。はじめまして。心屋マスター講師のひらいなずです。ずっと気分が晴れない状態が続くというのは、つらいですね。ご相談内容から、とても気になったことがあります。それは、ほうめぐさんが「常に問題を探している」という点です。小規模施設のリーダーになった際、いろいろと心配事もあったようですが、実際にはきちんと仕事をこなされて、周囲の人たちも、ほうめぐさんについてきてくれていた。にも関わらず、その自分を評価していないように感じられるのです。そして、次は妊娠の心配。「妊娠しない自分はダメだ」と責めていると、旦那さんにもなかなか自分の本音を言うことができなくなります。ほうめぐさんは、自分ができていないこと、人よりも劣っていること、人と違うことをずっと気にして、”できないところ”を見つけては、「まだまだ」「もっともっと」「ここが問題」と自分を見張るクセがあるのではないかと思います。実際は「できていない」「ダメだ」と思う裏側に、できているところもたくさんあるはずなのです。常に自分の”できないところ”にフォーカスするクセを、できているところを見る視点に変えてみてくださいね。そして、「自分の本音を言うこと」も、とても大切です。人に落ち込む姿や元気のない姿を見せたくないということは、本音を隠して元気なふり、落ち込んでいないふりをし続けているということ。ご相談内容だけではわかりませんが、ほうめぐさんは小さい頃から、自分が思ったこと、したいことや嫌なことが言えなかったり、泣いたり騒いだり、だだをこねたりすることが少なかったのではないでしょうか?自分の気持ちを言えずに遠慮してばかりいると、感情が自分の中にどんどんたまって重くなり、気分が塞ぎ込みやすいです。ほうめぐさんが気分が晴れないのは当たり前のことなのです。ところで、ほうめぐさんが「自分の気持ちを言わない」と決めたのはなぜなのでしょうか? 大好きなお父さんの言葉にその理由のヒントがあります。「迷惑かけるな。努力しろ。素直が一番」相手の気持ちを考えて行動すること。わがままを言わないこと。自分のことは自分でやれるようになること。そんなふうに生きることが正しいと思って、これまで生きてきたのではないでしょうか?特に「素直が一番」という言葉を、ほうめぐさんは「お父さんの言うことを受け入れ、守ること」=「素直」だと勘違いしてしまったのかな?と思います。大好きだからこそ、お父さんの言葉に従うことで素直な自分をわかってもらおうと思ったし、お父さんの理想の娘になりたかったのではないかと思います。でもお父さんが本当に望んだのは、自分の気持ちを隠し、自分自身を偽って生きるほうめぐさんでしょうか? 私にはそうは思えないのです。お父さんが望まれたのは、ほうめぐさんがほうめぐさんらしく生きることだと思います。素直とは、自分の気持ちに正直であること。自分の気持ちを隠さないことです。落ち込んだら、落ち込んでいていいのです。元気がでないときは「今日はちょっと元気ない」「しんどい」と言っていいのです。そうやって自分を表現していいのです。もちろん、自分の本音を出せば断られたり、受け入れてもらえなかったり…ということも起きてきます。気分が落ち込むこともあるでしょう。しかし一方で、これまで思ってもみなかったうれしいことや、愛されていると思うこと、楽しいことも増えていきます。そうした気持ちの上がり下がりの”揺れ”を体感することが、自分を生きるということです。これまで気分が晴れない毎日を送ってきた一方、人の意見や気持ちを優先することで、ひどく落ち込んだり悲しんだりするような事態を避けてきたのではないでしょうか。それをやめること。気持ちの上がり下がりを、そのままに受け入れ、出していくこと。それを続けていくことで、本来のほうめぐさんが現れてきます。お父さんの価値観から卒業して、「自分らしく生きていく」をぜひスタートさせてくださいね。旦那さんとの関係や妊活の状況も、その過程できっと変化していくと思います。ほうめぐさんの人生が豊かさにあふれることを祈っていますね。 ・このカウンセラーのブログを読む (編集/外山ゆひら)
2018年04月10日その日の気分によって、メイクの方法も変えたいもの。もちろん顔色を大きく変化させるリップだって、気分に合わせてチョイスしたいものですよね。そこで今回はおすすめのリップをご紹介します。①元気をチャージしたい時その日によって、なんだか元気がない…、という時もあるはず。「気合いを入れるため!」にも、元気をチャージしてくれるようなリップを選んでみましょう。リップは1日の中でも何回か塗り直す機会もあるでしょうから、持ち運んでいて心がほっとするものを選びましょう。レ・メルヴェイユーズ ラデュレ スティック ルージュ4,000円(税抜き)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 1月 18, 2018 at 7:27午後 PST唇をヴェルヴェットのように優しく包み込み、ひときわ濃厚な発色で気品を実現させ、誰をも魅了させてくれるルージュです。美容成分を配合していますので、ヴェルヴェットのように唇に密着し、高い発色と潤いを長時間持続させてくれるでしょう。女性を美しく装う上品なカラーバリエーションと、クラシカルなゴールドデザインなので、まさに常に持っておきたいと思えるようなアイテム。香りもフローラルスウィートで心地よく、手に取る度に幸せな気分にさせてくれます。②気になる彼に会う時今日は気になる彼とたまたま会う日。少しでも「お?今日可愛いじゃん!」と思わせるためにも、女らしいピンク色のリップをつけていきましょう。アクア・アクア オーガニックシアーグロス / 02 ジュエルストロベリー1,850円(税抜き)アクア・アクア_オーガニックコスメさん(@aqua_organic)がシェアした投稿 – 2月 24, 2018 at 12:26午後 PSTヨーロッパキイチゴ種子油をはじめとしたフルーツエキスを配合しており、たっぷりの潤いをもたらしてくれるフレッシュ感あふれるリップグロスです。ぷるんとなめらかな使い心地なので、唇に重さを感じることもなく、ふっくらとしたツヤツヤの口元を叶えることができるでしょう。ミネラルやパプリカが生み出すクリアで鮮やかなカラーなので、ナチュラル&キュートな口元に。③仕事で成功したい時今日は大事な打ち合わせ…。そんな時こそ、「絶対に成功させたい!」と思うのではないでしょうか。そういう日の“気合いを入れたい”ときは、「仕事ができる感」に見せてくれる赤色のリップを味方につけて。しかし、あまりにも濃すぎる赤だと仕事用には向きませんので、指でつけてある程度色味を調節させるといいでしょう。シスレー フィト リップ ツイスト / 18 タンゴ4,700円(税抜き)Sisley Paris Japan シスレージャパンさん(@sisleyparisjapan)がシェアした投稿 – 11月 15, 2016 at 12:27午前 PSTクリっとひねり出し、唇にのせるだけで、色・輝き・スキンケア効果をプラスしてくれるリップカラークレヨンです。なめらかなテクスチャーなので、唇に気持ちよくなじみ、つけていることを感じさせないほど軽やかなつけ心地を楽しむことができます。保湿成分も入っているので、乾燥しやすい唇もしっとり潤います。場合によっては指で付けたり、ブラシで付けたり…なるべく薄く付けたいという場合は指で付けてみたり、他のリップの上から重ねたり、逆にきちんとフォルムを大事にして付けたい場合はブラシで付けてみましょう。そうすることによって、自分が理想とする唇が完成します。その日の気分によって付け方も工夫してみるといいでしょう。いかがでしたか?その日の気分によって「こんなメイクにしたい」「気分が上がるようにしたい」など、さまざまな要望があるはず。だからこそ、それに応えてあげられるようにリップを選んでみましょう。リップは顔色をかなりはっきりさせてくれたり、一気に表情を豊かにしてくれるアイテム。だからこそ欠かせないという方もいるはずです。今回ご紹介した、おすすめのリップたちをぜひ参考にしてみましょう。そうすることで、自分の気分に合わせたリップメイクを実現させることができますし、自分の中で「こういう時はこのリップ!」と決まりみたいなものが作られることでしょう。自分らしいリップを選んでみましょう。
2018年03月17日毎日家族みんなで楽しく幸せに暮らせられればいいですが、長い結婚生活だとそうもいかないですよね。ときには、何かイヤなことがあって落ち込んでしまうもの。たとえば、仕事から帰宅した夫が、普段よりも元気がなさそうにしていたら、どう対処すればいいのでしょうか?元気のない夫に直接理由を聞くべき?「外出先から帰宅した夫が、落ち込んでいるような気がするけど、“何かあったの?”と直接聞いていいものなのか悩んでいる」と、ネット掲示板に書き込みをしている女性がいます。投稿主としては、夫婦なのだから“相手に聞かなくても察することができるのがベスト”と考えている一方で、夫が落ち込んでいる理由がわからず困っている様子。直接聞く人と聞かない人は半々程度?そんな投稿主の悩みにいろいろなコメントが寄せられていますが、それらを見てみると、「夫に直接聞く派」と「直接は聞かない派」は、ちょうど半々程度。「夫に直接聞く派」は、そのまま直球で「元気なさそうだけど、どうしたの?」とズバリ聞いてしまうのだとか。というのも、自分だったらそうしてほしいし、直接聞かれてもイヤな気はしないのが理由になっているそうです。とはいえ、夫によっては直接聞かれるのがイヤな場合もあるため、夫の様子をうかがいながら聞くのがポイント。黙っている夫にしつこく聞くのはNGなのだとか。一方で、「直接は聞かない派」は、「お茶やお菓子、夫の好きなものを出しながら様子を見る」ようです。落ち込んでいる夫をひとりにするのではなく、さりげなく寄り添って、いつでも夫が話しだせる環境を整え、夫が話しだしたらしっかりと聞いてあげているそう。両者では、少し対応の仕方が異なっていますが、「夫のことを気にかけている」というさりげないアピールは同じ。また、落ち込んでいる夫にはネガティブな言葉ではなく、「元気出して」のようなポジティブな言葉を使うのも大切なポイントだといいます。毎日仕事をしている夫なら、会社や通勤電車のなかなど、いろんな場所でストレスをため込んでしまう可能性がありますよね。帰宅した夫の様子が普段と違っていたら、いつもより“少しだけ”優しく接してみてはいかがでしょうか。(文・山手チカコ/考務店)
2018年02月19日気分変調症/気分変調性障害とは?出典 : 気分変調症とは、比較的軽度の気分の落ち込みが慢性的に続く病気のことを指します。成人期早期に発症することが多く、短くても数年間、ときには一生続くこともある慢性的な経過をたどりやすい病気です。症状があっても、本人は病気ではなく性格的な問題であると考えていることもあり、適切な治療が早期に受けられないこともあります。この病気の症状自体は比較的軽度ですが、就学や就労、家事などの社会的な役割や人間関係など、日常生活に及ぼす影響は、うつ病と同等あるいはそれ以上と言われています。男性と比べると女性のほうが約2倍の確率で発症しやすく、うつ病(大うつ病性障害)や不安障害、パーソナリティ障害などの他の精神疾患と併存する可能性があります。「気分変調症」という名称は世界保健機関(WHO)の『ICD-10』(『国際疾病分類』第10版)診断基準におけるものです。一方、アメリカ精神医学会の『DSM-Ⅳ-TR』(『精神疾患の診断・統計マニュアル』第4版テキスト改訂版)では気分変調性障害、『DSM-5』(『精神疾患の診断・統計マニュアル』第5版)では持続性抑うつ障害という名称となります。これらは名称こそ異なりますが、症状などの内実はほとんど共通します。この記事では、ICD-10とDSM-Ⅳ-TRをひきながら説明致します。参考文献:中根允文ら/監『ICD-10精神科診断ガイドブック 』2013年中山書店/刊気分変調症/気分変調性障害の症状出典 : 気分変調症/気分変調性障害の症状はどのようなものでしょうか?アメリカ精神医学会の『DSM-Ⅳ-TR 精神疾患の診断・統計マニュアル』を参考に、気分変調性障害の方が訴える症状を紹介します。・抑うつ気分がほぼ一日中ある日が多い・食欲の異常(食欲減退か過食)・睡眠障害(不眠か過眠)・気力の低下や疲労感・自尊心の低下・集中力低下や決断困難・絶望感参考文献:高橋三郎ら/訳『DSM‐IV‐TR 精神疾患の診断・統計マニュアル』2003年医学書院/刊これらの症状はうつ病とかなり類似しているため間違えられることもあります。気分変調症/気分変調性障害と併存しやすい病気出典 : 気分変調症はうつ病やパニック障害、境界性パーソナリティ障害などの病気と合併することが多い病気です。以下において、それぞれの病気を簡単に紹介します。うつ病と気分変調症は、症状は非常に類似していますが、うつ病のほうが症状が重いことと、症状が持続する期間がより短い点において異なります。気分変調症とうつ病が合併した状態は「二重うつ病」「重複うつ病」とも呼ばれ、再発率が高く、治療が難しいとされています。気分変調症の診断を受けた患者がうつ病を併発し二重うつ病になる確率は、だいたい40%とかなり高いため、注意が必要です。出典:ハロルド・I・カプランら/編『カプラン臨床精神医学テキスト DSM−4 』2001年メディカル・サイエンス・インターナショナル /刊参考文献:中根允文ら/監『ICD-10精神科診断ガイドブック 』2013年中山書店/刊パニック障害は突然の動悸やめまい、発汗とともに恐怖を感じる精神障害です。また、発作を繰り返すにつれて、「また発作が起こるのではないか」という不安と、「発作が起こる状況に対する恐怖」とを感じるようになります。詳しくは以下の記事をご参照ください。境界性パーソナリティ障害(Borderline Personality Disorder:BPD)は、対人関係や自己に対するイメージなどの広い範囲において、激しく考え方や感情が変化していく特性がある障害です。自己イメージの混乱や見捨てられ不安などの特性があります。詳しくは以下の記事をご参照ください。気分変調症/気分変調性障害は性格なの?出典 : 以前は、抑うつ神経症、抑うつ性パーソナリティなどと呼ばれ、性格的なものであると考えられていました。しかし現在は、性格ではなく病気であり薬物療法の対象であるという考え方が主流です。この病気の症状自体は比較的軽症のため、患者さんにとって日常の一部となってしまい、病気であることに自分ではなかなか気づけないこともあります。そのため、うつ病以上に隠れた疾患であるとも言われています。参考文献:黒木俊秀(2017)/著「持続性抑うつ障害とうつ病の慢性化」『臨床精神医学』第46巻第5号アークメディア/刊性格と間違われやすい「慢性のうつ病気分変調性/参考:性格と間違われやすい「慢性のうつ病(気分変調症)」について|三田こころの健康クリニック新宿HP気分変調症/気分変調性障害の診断基準のポイント出典 : 公的な申請に必要な診断書にも使われる、ICD-10における気分変調症の診断基準のポイントを紹介いたします。・慢性的な気分の落ち込みが2年以上続いていること・数日から数週間程度の回復期間があることもある・気分の落ち込みは比較的軽症であること・以下の項目のうち、3項目以上の症状が存在すること(1)エネルギーあるいは活動性の低下(2)不眠(3)自信喪失あるいは不全感(4)集中困難(5)涙もろさ(6)セックス及び他の快楽をもたらす活動に対する興味あるいは喜びの喪失(7)望みのない感じ,あるいは絶望感(8)日常生活上の日課に対処できないという自覚(9)将来に関する悲観,あるいは過去についての思い煩い(10)社会からの引きこもり(11)会話量の減少(引用:中根 允文ら/訳 『ICD-10精神および行動の障害-DCR研究用診断基準 新訂版』 2008年 医学書院/刊p.98−99)参考文献:中根允文ら/監『ICD-10精神科診断ガイドブック』2013年中山書店/刊気分変調症/気分変調性障害はどのように治療するの?完治はするの?出典 : 気分変調症には画一的な治療法はありません。その人自身の人生の歴史や性格、今置かれている環境などを考慮して、ケースバイケースに対応して行く必要があります。気分変調症の治療では、一般的には抗うつ薬などの薬物療法と並行して、カウンセリングなどの精神療法が行われれるようです。参考文献:黒木俊秀(2006)/著「気分変調症―精神療法が無効な慢性“軽症”うつ病?―」『精神療法』第32巻第3号金剛出版/刊参考文献:阿部隆明(2006)/著「気分変調症」『臨床精神医学』第35巻増刊号アークメディア/刊気分変調症を含め、精神疾患はかなり再発しやすい傾向にあります。そのため、基本的には完全に病気が治ったという意味の完治という言葉を使いません。代わりに、症状が一時的に良くなったり、消えたりした状態を「寛解」と表現し、これを治療の目標とします。わざわざ「寛解」という言葉を使うのは、たとえ服薬などにより調子がよくなったとしても、無理をしすぎず、焦らず今の状態を維持するために気遣う必要があるためなのです。とくに、慢性的な経過をたどりやすい気分変調症は、長い目で経過を見守るという心持ちでいることが大切です。気分変調症/気分変調性障害のある人の生活や仕事をサポートしてくれる制度出典 : 気分変調症は慢性的な疾患で、日常生活や働くうえでも影響が出てくる場合があります。就労で困ったときに使えるサービスとしては、公共職業安定所(ハローワーク)や就労移行支援、就労継続支援などがあります。これらの就労支援サービスについては以下の記事をご覧ください。自立支援医療(精神通院医療)とは精神疾患がある方で、かつ、通院による継続的な治療が必要な場合、その通院医療にかかわる医療費負担が原則1割になる制度です。詳しくは、以下のリンクをご参照ください。自立支援医療(精神通院医療)について|厚生労働省HP気分変調症の方が受けられる自立支援医療以外の経済的な支援などについては以下の記事をご参照ください。仕事や生活などで困った時は、精神保健福祉センターに相談してみることをオススメします。精神保健福祉センターとは各都道府県及び政令指定都市に設置されている精神保健や精神障害者の福祉に関する機関です。こころの悩み全般に専門家がこたえてくれますので、気兼ねなく連絡してみましょう。以下のリンクで全国の精神保健福祉センターを検索できます。全国の精神保健福祉センター一覧|厚生労働省HPまとめ出典 : 気分変調症はたしかに症状としては軽度であるとはいえ、気分の落ち込みなどのつらい症状が長引く病気です。また、その症状が日常生活に及ぼす悪影響は決して軽度ではなく、見過ごして良いものではありません。少しでも気になる症状がある方は、少し勇気を出して、お近くの精神保健福祉センターや精神科・心療内科に相談してみてはいかがでしょうか?自分だけでは見えてこなかった解決策が見つかるかもしれません。
2017年11月25日恋愛には、たくさんの嫌なことと、それよりもほんのちょっと多くのいいことがあるってね。恋愛は楽しい分、嫌なこともこれはつきもの。恋愛のコツを知る上で、嫌な出来事との付き合い方を学ぶのは必須ですね。そこで今回は、これまで様々なテーマで実施した10〜20代女子へのアンケート結果の中から「落ち込んだらカフェに逃げ込む」の意見について、そのメリットとともにまとめてみました。■1.家から抜け出す「元カレに振られてめちゃ落ち込んで、ちょっとした引きこもり状態になっちゃってて。友達には「家にいないで、カフェでもいいからとにかく出かけたほうがいい」って言われて、実践してた」(大学生/21才)どうやら、テンションが落ち込んでいるときにそのまま自宅にいようとすると、その場所で頭に浮かんだいろんな暗い感情や記憶がこびりついてしまうんだそうです。「記憶は場所に染み付く」ということのよう。だからこそ、落ち込んだときこそ多少無理して外出する意味があるわけです。カフェは明るくて、穏やかで、気分転換にはもってこいですよね。■2.おしゃれしたら、悪くない「部屋でずっとパジャマにすっぴんで完全に萎れてたんだけど、お腹空いたからサンドイッチでも食べようと思って近所のカフェに行こうと思って、そのために一応着替えて化粧するじゃん? そしたら、なんか鏡に映った自分を見て、『意外に悪くなくね?』って我ながら思って軽く元気になることある(笑)」(不動産/24才)部屋で塞ぎ込んでると、メンタルだけじゃなく、外見も落ち込みっぱなし。すっぴんはもちろんだし、表情も暗くて(おまけに部屋も暗くて)、「ひどい顔」です。でも、お出かけするとなって気を取り直しておしゃれをすれば、「意外に私は、いけてるなー」と自画自賛できてしまったりするものなんですよ。もちろん急にルックスが磨かれたわけじゃなく、これまでの落ち込みとのギャップが原因ですが、今大事なのは、テンション上げることですから。■3.お茶、おいし♡「単純に、お茶がおいしくて元気になれる。テンション低いときには、チェーンじゃなくて、ちょっと高そうな喫茶店に入って、プチハイティー楽しみます」(アパレル/23才)科学的なことは正直わかりませんが、紅茶やコーヒーに精神的なリラックス効果があるのは誰も疑いようがありません。人はおいしいものを食べたり飲んだりするだけで、幸せを感じる物質が出るんだそうです。だから接待なんかも、商談が決まりやすいように料理屋さんでするんだとか。落ち込んでるときにちまちましても仕方がありませんから、そんなときにはプチと言わず、豪勢にホテルで本格的なハイティーを楽しむのもいいですね。■4.イケメン多し「カフェはイケメンがなぜか多くて、失恋した後とか、いい男なんて、いくらでもいるんだなって少し気が楽になる場所」(専門学生/19才)いくらイケメンがたくさんいたとして、その中の誰かが次の「好きな人」になるなんてことはまさかありません。けど、「あいつよりいい男なんていくらでもいるんだな」って現実(慰めじゃありません、現実です)を再確認するだけでも、今ぶち当たっている恋の問題に少しでも気楽に、いい意味で肩の力を抜いて取り組めるようになると思います。文字通り、いい男なんて星の数ほどいるんだ、と。■おわりに恋には必ずアップダウンがありますが、落ち込んだとき、何をしても元気になれないような気がしても、だからって何もしないでただ部屋でうずくまってては、ますます元気になれません。その点、急浮上のきっかけは意外とシンプルで、ちょっとしたカフェへのお出かけでの気分転換は、こんなにもたくさん、その「きっかけ」になり得る可能性があるってことを覚えておくといいかもしれませんね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年11月09日雨の日って、気分もどんよりしてしまいがちですよね。そんなときは、ファッションやメイクで気分をあげたいもの。鮮やかなカラーのアイテムを身に付けたり、メイクも気分が軽やかになるようにパステルカラーに挑戦してみませんか?今回は、そんな雨の日にぴったりなパステルカラーのメイクについて紹介します!パステルカラーのメイクって、なんだか難しそう…と思っている方でも、簡単に挑戦できちゃうアイテムを紹介します。「水色のアイシャドウ」で透明感たっぷりな目元に!「いままで使ったことがない」という方にもぴったりな、「水色アイシャドウ」をゲットして!インテグレート♥さん(@integrate_jp)がシェアした投稿 – 2017 2月 23 12:00午前 PSTインテグレートの「ウォーターバームシャドー」は、ぷにぷにとしたさわり心地がめずらしい、うるおい感たっぷりなバームシャドー!カラーバリエーションは、ツヤ感たっぷりなホワイトや、肌なじみのいいベージュ、使いやすいブラウン、みずみずしいブルー、ほのかに甘いピンクの5色です。この中でも、パステルメイクにおすすめなのが、ブルー。指でさらっとつければ、ブルーの色味よりも透明感をプラスできるのでとっても使いやすいんです。重ねづけすることで、よりはっきり発色させることができますよ♪繊細なラメがとっても可愛いので、ついつい毎日使っちゃうかも。アイライナーやマスカラも、ネイビーで統一すれば涼しげで透明感たっぷりな目元になれそうです。今までブルーのアイシャドウは、使いこなせないと思っていた方にもぜひトライしてほしいコスメなんです! 「自然なハイライト」で肌の”ツヤ感”をプラス!”うるんだ肌”を演出してくれる「ハイライト」で顔全体を軽やかに!rms beautyさん(@rmsbeautyjapan)がシェアした投稿 – 2017 5月 26 3:41午前 PDTSNSでも人気でメイクさんにも愛用者が多いのが、rmsの「ルミナイザー」。自然なツヤ感をプラスできるのでこれひとつあれば、メイクがぐっとあか抜けるんです♪このルミナイザーを、頬骨のやや上、外側に乗せればツヤっとした健康的な肌になれますよ。ハイライトとして使えるルミナイザーですが、アイシャドウベースや涙袋にさらっと使っている方も多いみたい!パウダータイプのハイライトって、ブラシに取る量を調節しないとつけすぎてしまうことがありますが、これならそんな心配もないんです。ギラギラしすぎない上品なラメのおかげで本当に肌がつやつやしているように見えるので、ひとつ持っていればマルチに使えること間違いなしですよ。「リップ」は、顔が”ぱっと明るく”なる「ピンク」で決まり!「似合うピンク」を味方につければ、ぐっと”おしゃれ顔”になれちゃう!ピンクって、自分に似合う似合わないがはっきり分かれてしまうカラーでもありますよね。雑誌で見て可愛い!と思ったカラーでも、いざつけてみるとしっくりこなかった、という経験をしたことがある方も多いはず。そんなときには、自分の肌の色と瞳の色で判断する、パーソナルカラーをもとに似合うピンクを見つけるのがおすすめですよ。マキアージュさん(@maquillage_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 16 2:03午前 PDTこちらは、ドラッグストアでもすぐに購入できるマキア―ジュの「ドラマスティックルージュ」。カラーバリエーションも豊富で、絶対に自分に似合う色が見つかる!とウワサなんです。上品なピンクやベージュが多いので、普段使いにぴったりなんですよ♪そんなドラマスティックルージュの中から、パーソナルカラー別におすすめの1本を紹介します!スプリングタイプスプリングタイプと言われる、瞳の色が明るくイエロー肌の方は、ちょっぴり黄味がかったコーラルピンクがおすすめ。PK433は肌なじみのいいコーラルピンクが、表情をいきいき見せてくれること間違いなしです♪サマータイプサマータイプと言われる、瞳の色が明るくブルー肌の方は、青みがかったピンクがおすすめ。RS318は女性らしい上品なローズピンクが特徴です。オフィスにはもちろん、お仕事後のデートのときにつけてもぐっと女らしく見せてくれること間違いなしですよ!オータムタイプオータムタイプと言われる瞳の色が濃くイエロー肌の方は、肌になじむブラウンがほんのり感じられるカラーがおすすめなんです。BE777は、もともとのリップのカラーが良くなったように見せてくれる優れモノ。かっちりしたスーツのときにも、合わせやすいですよ。ウィンタータイプウィンタータイプと言われる瞳の色が濃くブルー肌の方は、ちょっぴりくすみのあるピンクがぴったり。RD533はほんのり青みも感じさせる大人っぽいカラーになっています。パステルカラーメイクのときにはもちろん、ちょっぴりモードなメイクにしたいときにも使えちゃいますよ。いかがでしたか?今回は、雨の日も気分が軽くなるパステルカラーメイクに使えるアイテムについて、紹介しました!水色やピンクなどのカラーを使ってメイクをすれば、鏡を見るたびに新鮮な気持ちになれそうですよね。いつも同じメイクをしていたという方こそ、雨の日をきっかけにちょっぴりメイクを変えてみてはいかかですか?ぜひ、今回紹介したようなパステルカラーのコスメを使ってメイクを楽しんでみてくださいね!
2017年06月21日梅雨は、なんだか気分の落ち込む…という方も、多いのではないでしょうか?原因は特にわからないけれども、なんだかテンションが上がらないものですよね。そんな時は、気分の落ち込みを少しでも和らげてくれる、オススメの美容品を使用してみてはいかがですか?「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品①THREE/バランシング UV プロテクター R4,536円(税込)天然由来成分94%でありながら、真夏の紫外線にも対抗できるカット力と大気中に浮遊する環境ストレッサーからしっかり守る防御力を実現した顔用プロテクターです。リッチなテクスチャーはすっとのびて、するするサラリの心地よい肌へ。下地やファンデーションと混ざらない密着性の高いヴェールでメイク崩れも防ぎます。オリエンタルで安らぎに満ちた香りを放つブレンド精油を配合しています。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品②ジルスチュアート/ジルスチュアート リラックス ボディミルクとけこむようにすーっと浸透し、軽いのび広がりで全身にうるおいを届けるボディミルクです。保湿効果の高いローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分やみずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物とシルクのうるおい成分をたっぷり配合しています。高いうるおい感と透明感を与えます。肌なじみが良く、エモリエント効果に優れるオイルをたっぷり配合。アロマティックホワイトフローラルブーケの香りがしますよ。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品③ガイアエヌピー/アロマキフィ オーガニックヘアバター1,296円(税込)地肌についても安心、オーガニック成分を99%以上配合したヘアワックスです。ダメージをケアしながら、ふんわりとしたスタイルをつくってくれることでしょう。髪だけでなく手や身体などの保湿ケアとしても使用できます。さらに紫外線ケア成分ニンジン種子油が、気になる紫外線ダメージから髪を守ります。天然精油ラベンダー&ベルガモットの心地よいフレッシュな香りがします。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品④ポール & ジョー ボーテ/オイル5,184円(税込)オリーブオイルや、オリーブスクワラン、植物由来オイル100%からなる贅沢なオイルです。オイルの力を余すことなく肌に与え、充実したうるおいとハリのある、輝くツヤ肌へ導いてくれることでしょう。肌なじみの良いオイルが角層のすみずみまで浸透します。油分を補って肌のバランスを整えることで、水分をしっかり保つ健やかな肌にリフレッシュ。使うほどに、肌が本来持つ美しさと、ふわふわもっちりとした柔らかい感触が際立ちます。肌をやさしく磨き上げるようにコットンをすべらせるだけで、巡りを促し、つるんとなめらかな肌を実現します。オリーブオイルの香りからインスパイアされた、地中海の風とアロマが溶け合う心地よい香りがしますよ。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品⑤あきゅらいず/泡石1,480円(税込)東洋ハーブエキス「草根木皮(そうこんもくひ)たまり」をぎゅぎゅ~っと固めた深緑の石けんです。このほか、セラミドやアロエベラエキス、カッコンエキスなどを配合して、徹底的に保湿にこだわったアイテムです。粘りっ気のあるもちもちとした泡が、お肌の汚れや皮脂を落としながら、お肌に潤いを与えてくれます。もちもち泡のキメ細かさとふっくら感、洗い上がりのすっきり&ぴかぴか感、そして不思議なしっとり感を、泡石の極上洗顔タイムを味わうことができます。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品⑥アルージェ/ウォータリーシーリングマスク3,240円(税込)寝る前に塗るだけで、肌を乾燥や炎症、酸化から守り、潤いで密閉しながら美容成分を送り込む洗い流さないタイプのシーリングマスク。肌との親和性の高い天然セラミド、肌にハリと引き締め効果をもたらすプロテアシル&カンゾウ葉エキス、肌のバリア機能を強化するコメ発酵液&アボカドエキスを配合しています。なじませるとぐんぐん浸透するためベタつきはなく、それでいて翌朝まで保湿感が持続します。天然精油の心地よい香りがしますよ。雨の日は、気分が上がらないことも多いですよね。でも、そんな気分の落ち込みを和らげてくれる、アロマを使用した心地の良い美容品を使用すれば、うっとりとした気持ちになれることでしょう。アロマは、心身のリラックスに効果的です。少し下がり気味な気持ちをうっとりとさせてくれることでしょう。気分が下がってしまった時のために、自分の心が元気になれるアイテムを見つけて、いつも健やかに過ごしたいですね!
2017年06月21日彼氏が落ち込んでたら、どうします?そりゃ、慰めますよね。励ましますよね?それは当然。恋人じゃなくても、友達だってそれくらいのことはします。だからこそ、彼女であるあなたは彼女らしく、カレを励ましてあげる必要があるんです。そこで今回は、20代男子30人に、「彼女にこそしてほしい励まし方」について聞いてみました。■なでなで「彼女が、俺が落ち込んでるときには、頭をなでなでしながら「よしよし」って優しく慰めてくれてめちゃくちゃ嬉しい」(大学生/22歳)普段はあなたをリードしてくれる、頼もしいカレこそ、こういうのは効くと思います。いつもは強気でも、たまには甘えたくなってしまうのが男の子という生き物ですからね。こういうときには、カレに思いっきり甘えてもらいましょう。■無言でギュッ「相談じゃなくて、ただ落ち込んでるってときは、解決策とかじゃなくて、ただ単に癒しがほしいだけってときが多いと思います」(公務員/24歳)これは女子も同じですよね。結局は、自分の問題は自分で解決しなきゃいけないことくらいわかってます。だけど、解決のための勇気とかパワーとかを、分けてほしいんですよね。カレの悩み方にもよるけど、必ずしも常に、あなたから何かしらの提案が求められてるってわけじゃないことを覚えておきましょう。■カレ以上に怒る「彼女に仕事のことで愚痴を言ったら、彼女が俺以上に腹を立てて怒ってくれて、なんか、ありがたいなぁって思って嬉しかったのを覚えてる」(営業/24歳)共感してあげるっていうのも、すごく大事なことです。共感せずに、第三者的立場でアドバイスがほしいなら、コンサルとかに頼めばいいですからね(笑)。同じくらい共感するだけじゃなく、カレ以上にカレと同じ気持ちを強く持ってあげれば、とても心強い存在になれるはずです。■「ありがとう」「彼女にしかできないような相談や愚痴をしていると、『私に話してくれてありがとう』って言ってくれて、よくわからないけど、話してよかったって思えるかなあ、彼女には」(ウェブ系/27歳)たしかに、カレにとって、自分が一番いざというとき頼れる存在になりたいですよね。一方で、重たい相談をするとき男子は「くよくよ悩むなんて、彼女に頼りないやつって思われないかな」って不安もあって、言いにくいこともあると思うんです。見栄っ張りですから。そこで、この一言を言ってあげるだけで、「相談していいんだ。よかった。これからもたくさん聞いてもらおう」となって、いいスパイラルに入っていくわけですね。■おわりに楽しいハッピーな話を聞くのは簡単だし、誰でもできます。友達だって、十分なわけです。でも、こういうネガテイブな話をできる相手こそ、かけがえのない存在。カレにとって、そんな存在になれるように、あなたもあなたにしかできない励まし方をしてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年06月03日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月05日