日本の夏は、凄まじい暑さが襲いかかります。強い日差しと高い気温によって起こりがちなのは、熱中症。日本では毎年、多くの人が熱中症による体調不良を訴え、搬送されています。消防庁によると、2023年7月10~16日の1週間で、熱中症によって救急搬送された人は、なんと全国で8,189人。それらの発生場所は住居がおよそ4割であり、熱中症の起こる場所が室外に限ったものではないことが分かります。経口補水液『オーエスワン』を健康な時に飲んではいけない理由めまいや吐き気などの症状に襲われるだけでなく、命を落とす恐れもある熱中症。毎年、政府や自治体は対策を呼びかけています。また、多くの店では夏になると熱中症対策のアイテムが販売されるほか、ネット上でオススメの対策方法が拡散されることも。そんな中、たびたび話題になるのは、大塚製薬株式会社が販売している、経口補水液『オーエスワン(OS-1)』。世界保健機関(通称:WHO)による経口補水療法に基づいて開発されており、医療現場でも活用されている経口補水液です。全国のドラッグストアで購入できるため、気軽に手に入るのも長所といえます。そのためか、ネット上では「熱中症対策で常飲するのがオススメ」という声も。スポーツドリンクのように、毎日必ず飲むようにしている人もいるようです。しかし、そういった声に対して大塚製薬株式会社は、ウェブサイトの『よくある質問』のページでこのように注意を促しています。オーエスワンは、脱水症のための食事療法(経口補水療法)に用いる経口補水液です。脱水症でない方が、普段の水分補給として飲用するものではありません。またオーエスワンは、一般的な飲料よりもナトリウム、カリウム等の電解質量が多いので、高血圧の方や腎機能が低下している方は医師にご相談頂き飲用ください(詳しくは「高血圧、腎臓病、糖尿病等の疾患のある方でも飲めますか?」をご参照ください)。・感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を原因とした脱水症・高齢者の経口摂取不足を原因とした脱水症・過度の発汗を原因とした脱水症・脱水を伴う熱中症にも・そしゃく、えん下が困難な場合は、ゼリータイプ大塚製薬工場ーより引用「健康な場合に飲んでも大丈夫ですか?」という問いに対し、同社は「脱水症でない場合は水分補給として飲むものではない」と回答。『オーエスワン』は軽度から中等度の脱水症のための経口補水液です。一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、水と電解質の吸収を速めるために糖濃度が低いのだとか。また、ナトリウムとカリウム、ブドウ糖が比較的多く含まれているため、高血圧や腎臓病、糖尿病などの疾患のある人は、かかりつけ医に必ず相談するよう呼びかけています。これらの情報は『オーエスワン』のパッケージにも記載が。目立つ位置に「脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後における、水・電解質の補給、維持にご利用ください」とつづられています。パッケージ下部ネット上では、『オーエスワン』の正しい用法を知った人から「スポーツドリンクと勘違いしていた」「ガブ飲みしてたからショック」といった声も時折上がります。熱中症による脱水症状の悪化防止や回復には効果が期待できるものの、健康な状態での常飲には不向きとされる『オーエスワン』。購入において規制はありませんが、原疾患の治療が必要な場合も考えられるため、同社は使用に関して医師の指示や指導を受けるよう推奨しています。健康な状態で『対策』として口にするのではなく、冷蔵庫などに常備するほか、熱中症などの危険がある場所へ持参して、強い口の渇きや激しい頭痛、めまいといった、脱水の前兆が表れた時に活用してくださいね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月25日夏に注意しなければならないのが「熱中症」です。屋外のイメージも強いですが、実際には室内や自宅で熱中症になり、倒れてしまう人も少なくありません。家の中で特に注意したいのがキッチンです。ホームセンターコーナンの公式Instagramアカウントである「コーナン公式|ホームセンター(kohnan_official)」がおすすめする、キッチンで使える熱中症対策グッズを紹介します。キッチンで熱中症が起こりやすい理由夏に熱中症で倒れる人が多いのは、高温多湿な環境の中で、身体の熱バランスが崩れてしまうためです。エアコンの効いた室内に入れば安心ですが、キッチンは別。熱を発する調理器具が多く、調理中に発生する水蒸気は高温多湿状態を作りやすいからです。家族が過ごすリビングにはエアコンの風が届きやすくても、キッチンは別というご家庭も多いのではないでしょうか。エアコンが効きづらく、空気がこもりがちなところも、熱中症リスクを高める要因といえるでしょう。キッチンでの熱中症を防ぐためのポイントは、2つあります。まずはキッチン内部の風通しをよくすること、そして自分自身の体温が上がりすぎないようにすることです。ホームセンターコーナンおすすめのアイテム9つホームセンターコーナンがおすすめするアイテムは、全部で9つ。自分にとって必要なものを選んでみてください。まずはキッチン全体の風通しをよくするために、扇風機やサーキュレーターを設置しましょう。「DCフルリモコン扇KGT-D3464EFR(W)」はリモコン操作が可能な扇風機。7千678円(税込み)で購入できます。サーキュレーターなら、「サーキュレーター(BK)PTZ-SFKW151」がおすすめ。3千828円(税込み)です。スペースに余裕がない場合は、自分の周りを中心に風を送れるアイテムを用意しましょう。「ネッククーラーNEO PTZ-NECK2 BK」なら、扇風機だけではなく冷却プレートが付いているため、身体を素早く冷やしてくれます。1つ4千378円(税込み)です。「ネックファンKSW-02BBKRD」なら、マグネットだけで簡単に装着できるでしょう。3千278円(税込み)で購入できます。よりリーズナブルに対策したいなら、「クールタオルブルー」がおすすめ。価格は1つ327円(税込み)です。「ファイントゥデイSEA BREEZEデオ&ウォーターICシトラスシャーベット」なら、さわやかな香りで心もリラックスさせてくれるでしょう。こちらは635円(税込み)です。371円(税込み)で購入できる「冷えピタ増量品大人用 12枚+4枚」や217円(税込み)の「爽快ボディシート銀イオン配合シトラスの香り25枚入り 日本製」を使えば、体温上昇を予防し、不快な汗をすっきり取り除けるはずです。最後は、こまめに水分補給するために専用タンブラーを手元に置いておくのもおすすめ。「真空セラミックタンブラー430㎖KFY05-8」なら、飲み物を冷たいままの状態でキープしやすいでしょう。価格は1千408円(税込み)です。夏のキッチンの暑さを甘く見ていると、あっという間に倒れてしまう可能性もあります。決して油断はせずに、快適に乗り切るための事前準備を整えておきましょう。ホームセンターコーナンにて、9つのアイテムも探してみてください。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る コーナン公式|ホームセンター(@kohnan_official)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年07月24日気象庁が、中国、近畿、東海の3地方の梅雨明けを発表した、2023年7月20日現在。梅雨明けをしていない地域でも、全国的に真夏日が観測されているため、熱中症対策が欠かせません。4歳の息子さんを育てる、ジェーコ(jeeeeeeeeko)さんがInstagramに投稿したエピソードをご紹介します。ジェーコさんは、祝日である海の日が休日と重なり、3連休になった同月15~17日、家族と夏ならではのことをして楽しみました。庭でプールに入り、バーベキューや花火をしてはしゃぎまくったジェーコさんは、熱中症のような頭痛を引き起こしてしまったのです。『大丈夫だよ』息子さんの遊びの誘いを、理由とともに丁寧に断った、ジェーコさん。すると、息子さんは「頭が痛い」というジェーコさんのため、小さな身体で冷蔵庫を開け、冷たすぎないようにティッシュを敷いた冷却まくらを用意してくれたのです!横たわるジェーコさんの頭をなでて、「大丈夫だからね」「すぐによくなるよ」と声をかけてくれた息子さんの優しさに、ジェーコさんは感涙。息子さんに優しく介抱されたおかげで、頭痛も治ったといいます。【ネットの声】・なんてできる息子さんなんだ!本物の天使がいた…。・神対応。ジェーコさん夫婦から受けた愛情が、小さな身体にいっぱい詰まっているのだろうな…。・頭が痛いというジェーコさんに、冷却まくらを用意しようと思い立つ優しさ!私の息子も、こういう子に育ってほしい。きっと息子さんは、ジェーコさん夫婦からたくさんの愛情を受けて育ったからこそ、こうした行動をすぐに実行できたのでしょう。親子愛を感じるエピソードに、多くの人が笑顔になりました![文・構成/grape編集部]
2023年07月20日今年もジリジリと焼けるような暑さを感じる季節になりましたね。うっかり油断すると熱中症にもなりかねないこの時期は帽子が必須!今回は、オシャレさと熱中症対策どちらも兼ね備えたおすすめのハットアイテムと帽子に合わせたヘアアレンジのポイントをご紹介します。キャペリンハット×S字カールアレンジ近年のファッショントレンドはツイード素材やボウタイブラウスなどトラッド&クラシカルテイスト傾向にあります。その傾向は帽子トレンドにも影響しており、今年は定番のバケットハット以外にキャペリンやベルハットなどクラシカルで女性らしいデザインが新たに登場しています。とくにポイントとなるのが両サイドに太めのリボンがついたデザインです。アゴの下で結んで可愛く着けても良いですが、そのままリボンを結ばずに垂らした被り方もオシャレ。ヘアアレンジは、キャペリンの可愛いらしい印象に合わせて韓国風のS字カール巻きでコンサバに仕上げてみては?ベースボールキャップ×たまねぎヘアバケットハットと同じくらい長く定番化しているベースボールキャップ。2023年は昨年から続くY2Kブームの影響もあって再度ベースボールキャップへの注目度が上がってきている様子です。ストリートカジュアルの代表であるベースボールキャップに、あえてかっちりした襟シャツやシルエットの美しいカットソーを合わせてキレイめカジュアルにスタイリングするのが大人に似合う着こなし。ヘアアレンジはラフなポニーテールもOKですが、もう少しひと手間加えて玉ねぎヘアにするとオシャレさがアップします。キャップを被ったときのヘアアレンジの鉄則は両サイドの後れ毛を残すこと。前髪とサイドの毛束を全て帽子のなかに入れ込んでしまうと顔まわりが大きく目立ってしまうので気をつけましょう。夏の帽子は通気性の良い素材を選んで熱中症対策に帽子を被ることは効果的ですが、いっぽうで通気性の低い帽子を長時間被り続けていると頭部に熱がこもってしまい逆に暑さを感じやすくなるので、素材選びはとくに意識をして選んでください。ラフィアなどのストローハットは通気性に優れていておすすめです。ベースボールキャップは通気性効果の高い製品を意識して良いアイテムを選んでくださいね。イラスト・文 角 佑宇子
2023年07月15日うなだれるような暑さが続く毎日。今年の夏は例年に比べ、猛暑となりそうな予感です……。夏は汗によるべたつきや日焼け、熱中症など……女性にとっては不安も増える季節。しっかり対策をして、楽しい夏を過ごしたいですよね。そこで今回は、はたらくmuseたちに夏に手放せない「暑さ対策アイテム」を紹介してもらいました。暑さに負けず夏を楽しみたいと考える彼女たちは、どんなアイテムを使っているのでしょうか?■はたらくmuseが手放せない暑さ対策アイテムは?◇汗のべたつきとサヨナラ「ビオレ さらさらパウダーシート」持ち運びがしやすくて、お手頃なビオレのさらさらパウダーシートシリーズは夏の必需品です!高校生の頃から使い続けています。汗でべたついた肌もこのシートでふき取ればすっきりサラサラ肌に!中でも、この薬用デオランドタイプはニオイを長時間ブロックしてくれるので、エチケットの一環としても使っています。(あーちゃん@yukari.1991)◇汗をかく時に欠かせない「塩分チャージタブレッツ」毎年夏になると買っているのが「塩分チャージタブレッツ」。ホットヨガで滝のように汗をかく時に、熱中症対策としてこれを食べて塩分チャージをしています。口に含めるとすぐにタブレットが溶けて甘さがじわっと広がります。一つ一つが個包装になっており、持ち運びにも便利。小さなカバンにしのばせて散歩にも運動にも持っていくことができるのでおすすめです!(sayaka)◇ほてった頭をクールダウン「アイスノン 頭を冷やすスプレー」夏場はキャップや麦わら帽などをかぶる機会が多くなり、帽子の中に熱がこもり汗だくになることがしばしば……。そんな私が使っているのは、「アイスノン 頭を冷やすスプレー」です。こちらは-30度のジェット冷気が暑さでほてった頭をクールダウンさせてくれます。使う時のポイントは髪をかき分けてしっかり頭皮にスプレーすること!そうするとより冷んやり感が伝わるのでおすすめです。カバンに入れて持ち歩けるサイズなので、外出する際は必ず持って行くのと、ゴルフやスポーツ観戦時にも忘れずに持っていきます。(ゆみてぃー@yumitty24)◇一度使ったら手放せない「ハンディファン」自宅から最寄り駅まで歩いた後や駅から職場まで歩いた後、電車内やオフィスで汗を引かせるのに重宝しています!角度を自由に調整することができ、首から下げたり、デスクに自立させたりハンズフリーの状態で顔にピンポイントで風を当てることができるのでとても便利です。なにより、モバイルバッテリーやスマホスタンドとしても使えて、一台で何役にもなるところが気に入っています。くすみカラーでかわいいデザインも気分が上がります。荷物になるので必要ないかなと思っていましたが、軽くて折り畳むとかなりコンパクトですし、一度使ったら手放せなくなりました!(りん@rin_niko)◇真夏のお出かけも安心「サンバリア100日傘」数年前から、サンバリア100の日傘を使っています。イチオシポイントは、完全遮光率100%なので、とにかく涼しいところ!普通の日傘とは段違いの涼しさを感じます。さらに、紫外線だけでなく太陽光に含まれる赤外線や可視光線などもカットしてくれるから夏も安心してお出かけができます!また、遮光率が落ちない生地が使われているのもうれしいポイント。値段は1万円以上と少しお高めですが、その機能性や耐久性を考えれば買って後悔しないアイテムになること間違いなしです!(きぃちゃん@m.lyphard_melody)■対策アイテムを上手に使って猛暑を乗り切ろう今回紹介した5人の読者は、自分のライフスタイルに合わせたアイテムを使って上手に暑さ対策をしていました。旅行やお出かけの予定を控える方も多い夏、少しでも涼しく快適に過ごしたいですよね。ぜひ皆さんも暑さ対策アイテムをうまく取り入れて、この暑い夏を乗り切りましょう。(マイナビウーマン編集部)
2023年07月14日毎夏、日本では多くの人が熱中症で体調不良を訴え、搬送されています。炎天下での外出中だけでなく、熱中症は屋根のある場所でも発症するもの。湿度の高い場所や、熱気がこもった場所は要注意とされています。猛暑になると特に気を付けなくてはならないのは、車中。駐車場に停めておいた車に戻った際、車内の熱気に驚かされることがありますよね。炎天下で車を数十分ほど停めておいただけで、車内の温度は50℃を超えることもあるのだとか。夏に絶対やってほしい『車に乗る前の1アクション』車からあふれ出る熱気に驚かされた後、すぐさま車のエアコンを起動し、車内の温度を下げる人がほとんどでしょう。しかし、エアコンをつける前に、ある行動をとることで、より短時間で車内を涼しくする方法があるのだとか。中古車売買チェーン店の『ガリバー』は、ウェブサイトで車内の暑さ対策を紹介。同店は、対角線上の窓を開け、車のドアを軽く5回ほど開け閉めするだけで熱気を逃すことができると推奨しています。助手席側の後部座席の窓を全開にし、運転席側のドアを軽く5~6回開け閉めします。これによって車内にこもった熱気を外に出し、空気の入れ替えができます。窓とドアを開ける場所を対角線上になるようにすること、またドアで風を起こすことがポイントです。norico(ノリコ)ーより引用※写真はイメージ自動車メーカーの日産自動車株式会社や、車に関するトラブル対応などを行う日本自動車連盟(通称:JAF)も推奨している、この方法。対角線上にドアと窓を開けることで風の通り道を作り、ドアの開閉で換気を行うだけで、車内にこもった熱気が外へ流れていくのだとか。もちろん気温や天候にもよりますが、日産自動車株式会社は、この行動だけで車内温度が8℃も下がったことを報告しています。車内の温度が下がれば、エアコンの稼働量も減るため、ガソリンの消費を抑えることもできるはず。熱中症を対策すると同時に、節約にもつながりそうです。屋根のある場所でも気を付けたい熱中症めまいや吐き気などの症状に襲われるだけでなく、最悪の場合は命を落とすこともある、熱中症。屋根のある場所では、直接日差しを浴びることがないため、体温の上昇に気付きにくいでしょう。だからこそ、熱中症対策が重要といえます。同店は、ほかにも車体に水をかける方法や、外気導入に設定したエアコンを使う方法も推奨。炎天下の場合は、3つの方法すべてを活用してもいいかもしれません。大切な命を守るためにも、車に乗る前に5回ほど開け閉めすることを意識したいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月13日40代、50代となると少しずつ親が要介護になる人も増えるのではないでしょうか。要介護になると急速に進行するのが「認知症」。国内認知症患者の数は2050年には1000万人以上にもなるという推計もあります※が、その中に自分が入らないためにできることはあるのでしょうか。介護付有料老人ホームの嘱託医である医師・駒形依子先生に聞きました。※「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」(平成26年度厚生労働科学研究費補助金特別研究事業 九州大学 二宮教授)を元に推計(厚生労働省)。各年齢の認知症有病率が上昇する場合の将来推計。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:厳格だった父が認知症に。たったひとりで介護をしていた母が電話口で泣いていて…【1】腸内環境を整える認知症を予防する食品として、よくEPAやDHAなどの成分が挙げられますがいかがなのでしょうか。「サプリメントなどでどんなに体にとって良い成分をとっていても、腸内環境が乱れていると十分に栄養を吸収できません。まずは便秘や下痢などをなくし、腸内環境を整えることが大切です。40代、50代女性で腸内環境が整っている人はほとんどいないと言っても過言ではありません。乱れた食生活や添加物などの影響はもちろん、更年期に入ると女性ホルモンのエストロゲンが減って組織が硬くなり、腸も硬くなっていくためです。腸内環境を整えるためにヨーグルトや納豆などが推奨されますが、体質によっては合わないこともあります。便秘や下痢にならない食習慣は人によって違うため、自分の体に聞いてみる、つまりいろいろな食品を試してみて便通が整うかどうかを確認することが大切です」(駒形先生)。【2】グチを言い合える仲間を持つ認知症予防としてよく言われるのが人との交流です。「もちろん、認知症予防に人との交流は欠かせませんが、特に必要だなと最近感じるのが、グチを言える友人の存在です。クリニックでも、医師や看護師にグチをこぼす方が多くいらっしゃいます。グチを言うことは悪いことではなく、広い視野で見れば認知症予防にもつながると思います」(駒形先生)。グチと認知症予防……。どのようにつながるのでしょうか。「40代、50代の更年期はイライラしやすい時期です。イライラをためこむと自律神経の交感神経が優位になり、血管がぎゅーっと収縮した状態になります。つまり、イライラした状態が続くと血流が滞り、脳への血流も悪くなります。血流バランスが悪いと、認知機能に関わる神経伝達物質も運ばれにくくなり、それが積み重なれば支障が出てくるのです。イライラを解消することで血管の弛緩が促されれば、血流バランスがよくなります。グチをこぼしてイライラを解消することが、認知機能の低下を抑えることにつながると言えます」(駒形先生)。【3】睡眠環境を整える睡眠環境と認知症も関係があるのでしょうか。「大いに関係があります。なぜなら、寝ないと人はリラックスできませんよね。脳の血流バランスを整え、神経伝達物質を運ぶためには、良質な睡眠をとってリラックスすることで副交感神経を優位にすることがとても大切です」(駒形先生)。良質な睡眠のために必要な要素をいくつか教えてください。「ここでは特に重要な5つを挙げましょう。①1人で寝るやはり同じ布団やベッドで寝ていると相手を意識してしまいます。深い睡眠には寝返りが必要ですが、相手に気をつかって寝返りができない方もいます。また、適温と感じる室温も違っていたりと、寝るときは1人の環境がベストと言えます。②スケジュールにこだわらないこの時間に寝ないとダメ、この時間に起きないとダメ、とルールが多すぎると、それができなかった場合ストレスになります。スケジュールはゆとりを持たせることが大切です。③食事は寝る3時間前までに済ませる寝ているときは、消化吸収機能が最低限の力で動いています。それが食べたものが胃腸に残っていると仕事が増えてしまいます。例えば疲れを取るという仕事を体がしようと思っていたのに、追加で消化吸収の仕事が来るとエネルギーが奪われれ、疲れを取るという仕事ができなくなってしまうのです。胃腸の疲れ=体の疲れなので、胃腸に追加の仕事を与えないことが大切です。④夕刻以降のアルコール・カフェイン・ニコチンは控えるアルコール・カフェイン・ニコチンは交感神経を優位にしてしまい、リラックスができません。寝るときはリラックスした環境が必要です。⑤夕刻以降の過剰な水分摂取は控える過剰な水分摂取は頻尿の原因になるので控えましょう」(駒形先生)。まとめ認知症を少しでも防げる方法として「腸内環境」「グチが言える仲間」「睡眠環境」の3つを駒形先生に挙げてもらいました。取り入れやすい方法をできる範囲で始めてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年07月09日今年の夏も厳しい暑さだ。気象庁は7月からの3カ月予報で、いつもの夏より暑くなると発表した。猛烈な暑さが続く見込みのため、熱中症対策を呼び掛けている。「熱中症の予防として、水分をこまめにとるだけでは不十分です。ストレスフルで体の負担も大きい夏場は、汗などから必須・主要ミネラルであるマグネシウムが大量に流出することで、熱中症や夏バテ、睡眠障害などさまざまな不調を引き起こすからです」そう話すのは、“ドクターマグネシウム”こと東京慈恵会医科大学の客員教授で医学博士の横田邦信先生。マグネシウムは5大栄養素のミネラルの中で、人間の体にきわめて重要な必須ミネラルのひとつ。ブドウ糖からエネルギーを作り出すなど代謝にかかわる大事な酵素を活性化、体温調節や血圧の安定、骨の強化、血流の促進、筋肉の動きをスムーズにするなど、生きるうえで必要不可欠なものだ。とくに夏は消費しやすく、イライラしやすい、だるい、足がつりやすい、頭痛や便秘に悩まされる、気分にむらがある、寝苦しいなどの不調が続く人は、マグネシウム不足の恐れがあるという。「マグネシウムは体内で合成できないため、食事でとる必要があります。大麦や雑穀など昔ながらの日本食にはマグネシウムを多く含む食材が豊富なのですが、あまり食べられなくなったことに加え、ミネラルが豊富な粗塩から精製塩が主流になったことで、いまやほとんどの人が慢性的にマグネシウム不足です」(横田先生・以下同)横田先生の研究でマグネシウムの摂取量を分析したところ、マグネシウムの充足率は約7割程度と明らかに不足していた。「厚生労働省による推奨量は、50歳以上の女性で290mg/日ですが、実際には1日当たり、推奨量に対する不足量は平均約80mgほどであると考えられます」そこで、横田先生にマグネシウムが豊富な食材を教えてもらった。「麺類の中では、そばが最も豊富。そば湯にも溶け出すのでしっかり飲んで。ざるそばでわさびを加えるとさらに効果が高まります。果物ではバナナが一番。カリウムやカルシウム、食物繊維も豊富です。また、肉より魚に多く、野菜なら葉緑素の中心に含まれているので、緑色の濃いものを選ぶのが正解。まだまだ豊富な食材はたくさんあるので、頭文字をつなぎ合わせた『そばのひ孫と孫は優しい子かい? 納得!!』と覚えてください」■マグネシウム食材がすぐわかる合言葉!『そばのひ孫と孫は優しい子かい? 納得!!』【そ】ば【ば】なな【の】り【ひ】じき【ま】め【ご】こく【と】うふ【ま】っちゃ【ご】ま【わ】かめ【や】さい【さ】かな【し】いたけ【い】ちじく【こ】んぶ【か】き【い】も【な】っとう【と】うもろこし【く】るみひとつの食材から一度にたくさんとるのではなく、毎食に数多く組み合わせることで、不足分をカバーできる。「白米に雑穀やヒジキを混ぜて炊く、お味噌汁に青のりを加えるだけでも、マグネシウムチャージになります。とうもろこしや冷ややっこ、枝豆など夏食材をおいしく食べるだけで、夏の不調から抜け出せるはずです」マグネシウムをしっかり補うことで、熱中症や夏バテ対策になるだけでなく、骨粗しょう症や糖尿病、高血圧、認知症の予防にも効果的とか。また、中国語でマグネシウムは「镁」と表記されるほど、アンチエイジングにいいという。この夏しっかりとって、猛暑を乗り切ろう!
2023年07月07日性感染症予防として、コンドーム以外の対策があることをご存知ですか?実は、あるワクチンが性感染症の予防に有効なんです。みなさんの中にも、接種したことがあるかも……?監修医クイズを通して確認しましょう!早速クイズ!解説!“子宮頸がんワクチン”として知られているHPVワクチン。HPVとは、性交渉により感染するウイルスのこと。女性の50~80%が一生に一度は感染すると言われています。このようにHPVはごく身の回りにありふれたウイルスですが、まれに病気に進行することも。HPVが原因で感染する病気は、子宮頸がんや肛門がん、尖圭コンジローマなどがあります。尖圭コンジローマって?尖圭コンジローマという名称は、初めて聞く方もいるかもしれません。陰茎や腟や肛門にイボができる病気で、性感染症のひとつです。治療しても根本的に治すことはできないため、予防することが大切でしょう。このように厄介な性感染症ですが、HPVワクチンの接種により予防することが可能です!ただし注意点がHPVワクチンは接種時にすでに感染しているHPVは排除できず、すでに生じているHPV感染症の進行予防効果もありません。そのため、HPVに感染するリスクである性交渉を経験する前にHPVワクチンを接種することが望ましいとされています。また、HPVワクチンはすべてのタイプのHPV感染を予防できるわけではないため、HPV接種後も定期的に子宮頸がん検診を受けることが大切です。さまざま病気をカバーするHPVワクチンHPVワクチンというと子宮頸がん予防の印象が強いですが、それだけではないんですね。今回は、HPVワクチンは性感染症にも有効です、という話でした。あなたの身体を守るために、しっかりと頭に入れておいてくださいね。もちろん、性感染症予防の基本であるコンドームの着用もお忘れなく。ライター草案助産師:MellowingCokeめい(MOREDOOR編集部/イラスト:性教育いらすと)
2023年07月05日大阪、兵庫で13院の鍼灸接骨院を運営する有限会社スマイルストーリー(本社:大阪府堺市、代表取締役社長:山本 泰司)は、熱中症患者数の削減を目指して2023年7月13日、22日に熱中症対策指導セミナーを開催します。患者さんの様子【熱中症による死者数が年間1,000人超え】2023年5月30日に政府は深刻化する熱中症対策を強化し、現状の年間死者数を2030年までに半減すると目標を揚げた「熱中症対策実行計画」を閣議決定しました。ここ15年間で熱中症による死亡数は3倍以上になっています。特に近年は年間1,000人超えが続いています。中でも死者数の8割が高齢者です。高齢者は体温の調整機能が低下して体に熱がたまりやすい一方、加齢とともに暑さやのどの渇きを感じにくくなっています。自覚のないまま熱中症にかかり、適切に対処することなく重症化してしまうというリスクがあります。高齢化で、独居の高齢者が増えていることもあり、重症化しても誰にも気づかれないまま死亡したという例も増えています。【冷やすことを習慣化して熱中症を予防】当院では高齢者の熱中症患者数削減を目指しアイシング指導を開始します。一昔前は痛いところは温めるものだとされていましたが、現在では冷やすことが当たり前になっています。例えば、野球のピッチャーは試合で投げると肩や肘にアイシングをします。これまで赤外線で温めていた治療をアイシングに切り替えました。腰痛や肩の痛みにアイシングすることで以前よりも症状が改善されています。アイシング指導は患者さんに初診時に問診票を書いてもらい、それに基づき問診をします。首すじ、わきの下、太ももの付け根部分などを正しく冷やし、それを習慣化して深部体温の異常上昇を抑えるやり方を伝えます。これは高齢者以外にも効果的です。【毎晩、氷枕で寝ることも効果的】お客様の声「寝る時も氷枕をするようにして、熱中症にも効果がある事を実感しました。(60代男性)」「最初は半信半疑でアイシングを始めましたが、続けていると痛くて寝ることもできなくなった腰痛の症状が少しずつ改善されていきました。(30代女性)」自宅でも毎晩氷枕で寝ることで簡単にアイシングができます。成人体重の60%が体液と呼ばれる水分で出来ているので、氷でないと体は冷やすことができません。その際、大人でも枕が高くなりにくい子供用の氷枕を勧めています。代表は「熱中症は高温の環境や体調などの条件により誰もがかかる危険性があります。日頃から適切に冷やすことで熱中症を防ぐことができるので、アイシング指導を広めていきたいと思います。」とコメントしています。2023年7月13日(木)ながよし院、2023年7月22日(土)春木院にて、熱中症対策指導セミナーを開催します。自宅でできる熱中症時の応急処置方法ついてアイシングのプロの立場でわかりやすくお話します。《アイシングのプロがわかりやすく説明する熱中症対策指導セミナー》日時 :2023年7月13日(木)14時から場所 :〒547-0015 大阪府大阪市平野区長吉長原西1-4-6すまいる鍼灸接骨院 ながよし院申込方法:ながよし院へ電話での申し込み電話番号:06-4302-6808料金 :無料定員 :20名日時 :2023年7月22日土曜日 15時から場所 :〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町7-33すまいる針灸接骨院 春木院申込方法:春木院へ電話での申し込み電話番号:072-430-6818料金 :無料定員 :20名【会社概要】会社名 : 有限会社スマイルストーリー代表者 : 代表取締役社長 山本 泰司本社 : 〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町3-361-3事業内容: 鍼灸接骨院URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月04日1年中ほてりやのぼせなどに悩まされている更年期女性。それに夏の暑さが加わると、いつものほてりと思っていたら熱中症だったということも……。産婦人科医の駒形依子先生によれば、更年期世代の中には厳しい暑さが体に応えてしまうことがあると言います。体温調節のためにしたい対策を聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:ホットフラッシュが1日200回も!軽く考えていた更年期症状。苦しみから解放してくれたのは?【体験談】慢性的な水分不足により、暑さに弱い体に更年期女性すべてが夏の暑さに弱いのかというと、そうではないと駒形先生は話します。「生理がまだある場合、生理前の黄体期は体が水分を蓄えていますが、生理時の出血とともに水分も喪失してしまいます。ましてや過多月経の人は重度の脱水状態になります。生理で失った水分を補った上で、必要な水分をとらないといけないのですが、実際には十分な水分は摂取できないまま慢性の脱水状態になりやすいのです。若いときはそれでもなんとか耐えられていても、ホルモンバランスの乱れにより体調が不安定な更年期女性の場合、急激な暑さに耐えられなくなることがあります。更年期は、もともとあった状態や症状がひどくなるのが特徴です。更年期に入る前に、水分をしっかりとる習慣がついていれば暑さにも耐えられます」(駒形先生)女性ホルモン低下で体温調節がうまくいかないことも慢性的な水分不足に加え、体温調節機能がうまくいかなくなることも暑さがツライ原因だそうです。「女性ホルモンのエストロゲンが減ると、発汗機能をコントロールする自律神経が乱れてしまうことがあります。自律神経の不調から汗を出しにくくなると、体温調節がうまくいかなくなることがあります」(駒形先生)さらに、体温調節は自律神経だけが司っているのではなく、筋肉にも関係があると言います。「体の熱の発生源は筋肉です。筋肉が熱産生をして発汗することで体温は保たれています。ですから、女性ホルモンが減って筋肉の質が落ちることでも体温調節がうまくいかなくなります」(駒形先生)筋肉を動かすことが大切!筋肉の質が落ちるとなぜ体温調節がうまくいかなくなるのでしょうか。「筋肉の質が悪い人は血管の状態も良くないことが多く、血管の伸びが良くないと水分や栄養分を全身に運べなくなってしまうのです。更年期女性にはむくみが多いですが、これも上半身に水分を運べず、下半身にたまってしまっているから。どれだけ水分をとっても筋肉が働かなければ、全身に運べないのです。今からでも遅くないので、ストレッチなど、自分ができる範囲で意識的に筋肉を動かす習慣をつけてほしいと思います」(駒形先生)まとめ暑さに勝つ体には筋肉が不可欠ということでした。筋肉をつけるというと、激しい筋トレを思い起こしますが、ストレッチやマッサージなど自分でできる範囲で良いそうです。毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年06月30日梅雨時期から夏場にかけてエアコンを使わない理由は「電気代」と「肌寒さ」近年、熱中症はより深刻な社会課題となっています。6月の梅雨時期から8月の夏本番を中心に、毎年4万人以上が救急搬送され(※1)、1,000人以上が亡くなる年が続いています(※2)。こうした状況から、政府は、熱中症対策の強化を目的に気候変動適応法を改正し、2023年5月に公布(※3)しました。また、法律の改正を受け、政府は熱中症対策への取り組みや啓発活動のさらなる強化に向けて、熱中症のリスクが高まる高温多湿の環境への注意喚起とともに、エアコンを使って温度と湿度を調節することも推奨(※4)しています。こうした中、当社は、生活者の熱中症対策への意識や、梅雨時期や夏場のエアコンの使用実態などを把握するため、全国の20代~60代の男女1,046名を対象に「熱中症リスク軽減に不可欠なエアコンの使用実態」について調査しました。今回の調査では、梅雨時期から夏場にかけて、9割近い人が自分なりの熱中症対策に取り組んでいることや、熱中症対策に取り組む人の多くはエアコンを使用していることが分かりました。一方で、全体に占めるエアコン使用者は約6割~7割に留まり、梅雨時期には2.5人に1人が、夏場には3人に1人がエアコンを使っていないことも分かりました。エアコンを使わない人にその理由を尋ねたところ、約半数が「電気代がもったいないから」と回答しています。また、エアコンを使っている人も電気代への意識が強く、エアコン使用者の約7割がエアコンの電気代の高さに不満を感じていることが分かりました。電気代の値上げが続く中、消費電力の大きいエアコンを使うことへのジレンマが伺えます。熱中症死亡者のうちの9割以上がエアコン不使用だったという調査結果(※5)もある中、エアコンを使うことへのためらいの低減は重要です。そこで本資料では、室内の温度や湿度を下げることの重要性に加えて、エアコンの上手な使い方や選び方をご紹介します。なお、当社は、熱中症による死亡者を2030年までに半減させることを目標に掲げる政府と連携した啓発活動に取り組むため、本資料を通じて、熱中症対策の啓発活動を行う環境省から生活者に向けたメッセージもご紹介します。約9割が熱中症対策に取り組む反面、エアコンを使わない人も多数。梅雨時期には2.5人に1人が、夏場には3人に1人がエアコン不使用梅雨時期から夏場にかけて気温や湿度が上昇することで、人の体が実際に感じる温度である「体感温度」が上がり、不快な暑さとともに熱中症の懸念も高まります。体感温度のコントロールにおいて温度と湿度の調節は重要で、エアコンの使用は欠かせません。熱中症死亡者のうちの9割以上がエアコン不使用だったという調査結果もある中、熱中症対策の専門家はエアコンは涼しい環境を保つために必須だと指摘しています(※6)。今回の調査では、梅雨時期から夏場にかけて、87.9%の人が自分なりの熱中症対策に取り組んでいることや、熱中症対策に取り組む人の多くはエアコンを使用していることが分かりました。一方で、全体に占めるエアコン使用者に目をやると、梅雨時期で59.6%、夏場で68.7%に留まっていることも分かりました。熱中症対策をしていない人を含めると、梅雨時期には2.5人に1人が、夏場には3人に1人がエアコンを使っていない実態が明らかとなりました。エアコン不使用の理由、一番は「電気代がもったいない」次いで「肌寒い」。エアコンを使っている人にとっても電気代や肌寒さは不満今回、梅雨時期や夏場にエアコンを使わない人にその理由を尋ねたところ、「電気代がもったいない」が最多で、梅雨時期と夏場いずれにおいても約半数(梅雨時期には46.7%、夏場には50.4%)を占めていることが分かりました。電気代への関心の高さはエアコンを使っている人も同様で、エアコン使用者の約7割が、エアコン使用時の電気代の高さに不満を感じていることも明らかとなりました。また、2023年5月に当社が実施した調査(※7)では、昨今の電気代値上げを背景に、61.7%もの人がエアコンの使用を控えようと思っていることも明らかになっています。電気代の値上げが続く中、消費電力の大きいエアコンを使うことへのジレンマやためらいがあることが伺えます。エアコンを使わない理由やエアコン使用時の不満は、電気代のほかにも、「エアコン使用時に肌寒くなる」ことや「湿気による不快感が解消できない」ことも挙げられました。政府や熱中症対策の専門家がエアコンの使用を推奨する中、より多くの人に、ためらわず適切にエアコンを使っていただくため、電気代や快適性への不安や不満をできるだけ和らげるための情報提供の必要性を感じる結果となりました。体感温度の低減や熱中症の予防には温度や湿度のコントロールも重要。エアコンを使っていない人のうち約7割は、それを知りつつもエアコン不使用環境省は、熱中症予防の一環として、熱中症のリスクを評価する指標である「暑さ指数(WBGT)」の活用を推奨しています。「暑さ指数(WBGT)」は、熱中症のリスクを増大する要因である「気温」「湿度」「日射・輻射」「風」をもとに算出する値です。中でも温度と湿度は重要で、日本生気象学会は「暑さ指数(WBGT)」を気温と湿度から簡易に推定できる方法として、「室内用のWBGT簡易推定図 Ver.4」を紹介しています。エアコンは、室温を下げるだけでなく湿度を下げる働きもします。また、「湿度が20%変わると、体感温度は4℃変わる」とも言われています。今回の調査では、梅雨時期または夏場にエアコンを使わない人の約7割の69.6%が、温度だけでなく湿度の高さが熱中症リスクを高める一因であると知っていながらもエアコンを使っていない実態も明らかとなりました。熱中症リスクの指標である「暑さ指数(WBGT)」を目安にしながら、温度や湿度に気を配ることも大切です。家電製品の消費電力量のうち最も多い約34%を占めるとされるエアコン。ムダな消費電力を抑える工夫や、電気代を抑えられる機種の検討もおすすめエアコンを使わない理由や、エアコン使用時の不満として最も多かったのが「電気代」でした。家電製品の消費電力量のうち最も多い約34%(※8)を占めるとされるエアコンですが、厳しい蒸し暑さの中で無理に使用を控えると、熱中症を引き起こすリスクも考えられます。エアコンを効率的に運転させてムダな消費電力を抑えたり、エアコンを買い替える際には電気代を抑えられる機種を検討したりすることも大切です。エアコンの基本的な節電方法エアコンは、室内機で取り込んだ空気から熱を奪い、熱が減って冷たくなった空気を室内に戻すことで部屋を涼しくしています。室内の空気から奪った熱は室外機まで移動させ、室外機で取り込んだ空気中に逃がします。エアコンの運転効率の低下を抑えるには、室内機と室外機がスムーズに空気を吸い込んだり吹き出したりできる状態を保つことが特に重要です。例えば、室内機のフィルターに約3年分のホコリが溜まった状態で、なおかつ室外機周辺の障害物で風通しも悪くなっていると、消費電力量が2倍以上になってしまう場合もあります。こうなってしまわないよう、2週間に1回を目安としたフィルター掃除を心掛けたり、室外機の吸込口や吹出口を荷物やカバーで塞がないように気をつけたりすることが大切です。フィルター掃除や室外機周辺の整理整頓以外にも、エアコンは、普段の使い方次第で快適性を保ちながら電力消費を抑えられます。電気代を節約しながら快適に過ごしていただけるよう、エアコンの電気代節約に関する情報をまとめたWEBコンテンツ「エアコンの電気代を節約する方法」を当社WEBサイトで公開しています。ぜひご覧ください。〔WEBコンテンツ「エアコンの電気代を節約する方法」URL: 〕エアコンの電気代の目安を知る方法エアコンのカタログなどを見ると、その機種の消費電力が記載されています。その値を用いてエアコンの電気代の目安を計算できます。例えば1時間あたりの電気代の計算式は「消費電力(kW)×電力料金単価(円)×1(時間)」です。自宅のエアコンのおおよその電気代が分かれば、長時間の不在の際にはエアコンを停止させてムダな運転を防ぐなどの節約の動機付けになるかもしれません。また、エアコンを買い替える際には、機種による電気代の差を計算し、この先10年使うことを考えながら比較できます。より省エネで快適な機種はエアコン本体の価格が高いのが一般的ですが、10年分の電気代もあわせて考えた場合、省エネ性や快適性が標準的な機種とあまり変わらない出費で買い替えられることもあります。比較的高性能な機種を選ぶことで、今回の調査で挙げられた電気代や肌寒さ、ジメジメした不快感などの不満も和らぎ、エアコンを使うことへの抵抗を抑えられるかもしれません。エアコンの風向を下向きにしておくと肌寒さにつながることも。除湿運転の性能も快適性にとって重要なポイントエアコンを使わない理由や、エアコン使用者の不満では、電気代の高さに次いで「必要以上に肌寒くなる」ことが挙げられました。この不満も、エアコンの選び方や使い方である程度抑えることができます。「温度ムラ」による肌寒さや足元の冷え暖かい空気は上昇する性質があるため、夏場の室内は、天井側と床側の空気の温度に差が生じる「温度ムラ」が起きやすくなっています。エアコンは一般的に、天井付近に設置された室内機で室温を検知しているため、冷房運転時に温度ムラができていると、「室内はまだ設定温度に達していない」と判断します。こうした場合、人が暮らす床付近は十分涼しくなっていても、必要以上に運転してしまうことがあります。エアコンが必要以上に運転することで、足元の冷えや肌寒さを感じるだけでなく、消費電力や電気代の増加にもつながります。エアコンの風向を水平にしたり、空気清浄機やサーキュレーター、扇風機などを使って室内の空気を撹拌したりするなど、温度ムラを抑える工夫をおすすめします。また、エアコンを買い替える際には、室内の温度ムラを抑える気流を搭載した製品を選ぶのも工夫のひとつです。「気流が身体に直接あたる」ことでの肌寒さ体感温度は、温度や湿度だけでなく、「気流」でも変化します。エアコンから吹き出す風が直接体に当たり続けていると、肌寒く感じることがあります。冷房運転の際に風向を下に向けると、温度ムラが発生しやすくなることに加え、体に直接気流が当たりやすくなり、肌寒さにつながることもあります。こうしたことからも、エアコンの風向を水平にしたり、人に気流を直接当てずに室内を快適にする機能を持つエアコンを選んだりすることをおすすめします。「気温が高くない日の除湿運転」による肌寒さ梅雨時期から夏場にかけて、あまり気温は高くなくても、湿度が高いことで蒸し暑く感じることがあります。こうした日には、湿度を下げることを主目的とした「除湿運転」や、温度や湿度に応じて冷房運転と除湿運転を切り替えながら温湿度をバランスよく下げるように動く「自動運転」を使うことをおすすめします。ただ、一般的な除湿方式である「弱冷房除湿」方式を採用したエアコン場合、除湿時には、湿度だけでなく室温も低下させます。一方で、「再熱除湿」方式や、メーカー独自の工夫を加えた除湿方式※9は、除湿の際の室温の低下が抑えられます。実は、梅雨時期や夏場にエアコンを使う際、除湿運転時の快適性や省エネ性は重要です。一般家庭で稼働する当社のルームエアコン12万台以上を調査※10したところ、梅雨時期から夏場にかけて自動運転で稼働している時間のうち、約60%は除湿運転をしていることが分かりました。エアコンを選ぶ際、除湿方式やその性能をチェックするのも工夫のひとつです。政府と連携した啓発活動に取り組むため、本資料を通じて、環境省から生活者に向けたメッセージをご紹介熱中症がより深刻な社会課題となる中、政府は、熱中症による死亡者を2030年までに半減させることを目標に、熱中症予防の呼びかけを強化しています。当社もこれまで、人々の暮らしを支える空調専業メーカーとして、熱中症が心配される季節には湿度コントロールの重要性などを積極的に発信してきました。このたび、さらなる情報発信の強化に取り組む環境省と連携した啓発活動として、生活者に向けた環境省からのメッセージを以下にご紹介します。政府一体となった熱中症対策の強化~環境省からのメッセージ~熱中症については、気候変動の影響により、国内の死亡者数は増加傾向が続いており、近年では年間1,000人を超える年が頻発しています。こうした背景を踏まえ、政府は、熱中症対策の一層の強化を図るため、令和5年4月に気候変動適応法を改正するとともに、政府の熱中症対策の計画として、「熱中症対策実行計画」を令和5年5月に取りまとめました。法律の概要○政府の熱中症対策実行計画の策定○熱中症警戒情報(熱中症警戒アラート)・熱中症特別警戒情報の法定化○クーリングシェルター制度の創設等熱中症対策実行計画の概要○2030年までの目標として熱中症による死亡者数を現状から半減○普及啓発・情報提供を強化。政府一体となり、地方公共団体、民間事業者を巻き込んだ熱中症予防強化キャンペーンを実施○節電にも配慮したエアコンの適切な使用の呼びかけを実施○高齢者等の熱中症弱者のための対策につき、福祉等関係団体等との連携により見守り・声かけを強化○学校や職場、スポーツ、災害発生時等の場での管理者による熱中症対策や、管理者がいないことが多い農作業場等での熱中症対策を強化○地方公共団体における、地方公共団体内の部局の役割を明確にし、連携・協力して、必要な対策を実施できるような庁内体制整備を促す。熱中症警戒アラートの活用○環境省では、熱中症の危険性が高い場合、「熱中症警戒アラート」を発表しています。熱中症警戒アラートは「熱中症予防情報サイト( )」や環境省LINEから確認をすることができます。熱中症は適切な予防や対処が実施されれば、死亡や重症化を防ぐことができます。熱中症警戒アラートが発表された場合は、次のような予防行動を積極的にとりましょう。●適切にエアコンを使おう●こまめに水分・塩分を補給●見守り、声かけ2023年熱中症予防強化キャンペーンポスターのURL 2023年熱中症予防強化キャンペーンポスター<調査概要>・調査名:熱中症リスク軽減に不可欠なエアコンの使用実態(調査期間: 2023年6月2日~6月6日)・調査対象:全国の20代~60代の男女・有効回答数:1,046サンプル※1:総務省消防庁「令和4年(5月から9月)の熱中症による救急搬送状況」にもとづく。※2:厚生労働省「熱中症による死亡数人口動態統計(確定数)より」にもとづく。※3:気候変動適応法等の一部を改正する法律:令和5年5月12日公布。※4:環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」にもとづく。※5:東京都福祉保健局 東京都監察医務院「令和3年夏の熱中症死亡者の状況【東京都23区(速報値)/[参考]多摩島しょ地域(速報値)】」にもとづく。※6:当社ニュースレター「猛暑の時期の必須アイテムであるエアコンの万一の不具合に油断は禁物」(2023年4月27日)にもとづく。※7当社が実施した「電気代値上げとエアコンの節電に関する意識調査」(2023年5月30日)にもとづく。※8経済産業省「平成30年度電力需給対策広報調査事業」の結果にもとづく。※9例えば、当社のルームエアコンR、RX、A、AX、D、DXの各シリーズには「さらら除湿(二リアハイブリッド方式)」が、M、MX、F、FXの各シリーズには「さらら除湿(ハイブリッド方式)」が搭載されています。※10当社ルームエアコン(2020年および2021年モデルのR、RX、A、AXシリーズ)計123,886台を対象に、2021年5月1日~2021年9月30日の運転データより抽出。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年06月29日危険だと思っても行動しない危機管理の専門メディアであるリスク対策.comは、全国の会社員を対象に、熱中症対策に関するアンケート調査を実施しました。その結果、73.4%もの人がこれからの暑い時期に熱中症対策をしようと考えているにもかかわらず、実際にこれまで熱中症対策をしてこなかった人が40.7%いることがわかりました。また、50代や60代など熱中症に対するリスクが高くなっても、熱中症に対する危険度の認識は他の世代とほとんど変わらないことも明らかになりました。調査は、2023年6月5日から12日にかけてインターネット上で行い、20歳以上65歳以下の会社員800人からの回答を得ました。回答者の男女比は男性49%、女性51%で、年齢層は20代、30代、40代、50代、60代の各年代とも20%前後でしたた。(本調査は、兵庫県立大学教授の木村玲欧氏と関東学院大学准教授の大友章司氏の協力を得て実施しています)回答者の属性【本調査によるポイント】・7割以上が今後熱中症対策に取り組もうと考えているが、実際に対策をしてこなかった人は4割を超える。・5割強が自分が熱中症になる危険を感じているが、年代が高くなっても傾向に変化なし。・熱くても感染症対策でマスクを着用する意向が4割程度。・熱中症特別警戒アラートやクーリングシェルターなど来年始まる制度への理解は半ば。4割近くが熱中症にかかったり、危険を感じたこれまでに熱中症の症状を経験したことがあるかとの質問に対しては、「熱中症にはかかったことがない」との回答が62.1%と最も多かったものの、「緊急搬送や医療機関で診断を受けたことがある」(6.5%)や「医療機関で診断を受けていないが熱中症にかかったことがある」(10.9%)との回答も少なくなかった。「危険を感じたことがある」(20.5%)を加えると、全体の4割近くが熱中症を経験したり、危険だと感じる状態を経験していることがわかった【グラフ1】。これからの暑い季節に熱中症対策をしようと思うかとの質問については、「とてもそう思う」が36.1%、「ややそう思う」が37.3%で、計73.4%が何らかの対策を行おうと考えている【グラフ2】。一方で、「これまでの暑い時期に、どの程度対策をしてきたか」との質問については、「いつもしてきた」が14.9%、「少しはしてきた」が44.4%で、対策をしてきた人は全体の6割未満となった【グラフ3】。本調査の監修にあたった関東学院大学准教授の大友章司氏は「ダイエットしようと思っても行動できないなど、動機と行動の乖離の現象として考えられる。人は、やりたいという動機を持っていても面倒だとか、それまでの習慣が障害となって行動に結びつけることができない。実際に行動している人を見ると、熱中症を経験している人などであり、熱中症が自分にも起こるリスクとして捉えることが重要である」とコメントしている。「過去にどのような熱中症の症状を経験したか」との質問の回答とクロス分析をすると、過去に熱中症を経験したり、危険だと思う経験をしている人の方が、熱中症を経験していない人に比べて対策をしている傾向も浮かび上がった【グラフ4】。【グラフ1】これまで熱中症の症状を経験したこがあるか熱中症になる危険性の認識は50代、60代もほぼ変わらず「自分自身が熱中症になる危険性をどの程度感じているか」との質問については、「強く感じている」が8.8%、「ある程度感じていない」が44.1%で5割強が危険性を感じていると回答した【グラフ5】。ただし、年代別では特に顕著な差が見られなかった【グラフ6】。本調査の監修にあたった兵庫県立大学教授の木村玲欧氏は「約半数の人が熱中症の危険性を感じているが、年代別に見ると、20代も60代も熱中症に関しては同じぐらいの危機意識しかもっていない。50代、60代と高齢になるにしたがって、熱中症の危険性が増すことを考えると、年代の高い層に対する熱中症の危険性の周知と、熱中症対策の推進が重要だと考えられる」と話している。会社概要危険だと思っても行動しない | 独自調査 | リスク対策.com | 新建新聞社 : さらに詳しく読む : 調査主体:リスク対策.com(株式会社新建新聞社)代表者:代表取締役三浦祐成リスク対策.com編集長中澤幸介所在地:東京都千代田区麹町2-3-37FURL : 問い合わせ先:03-3556-5525/ risk-t@shinkenpress.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年06月29日気温が高い日が増えてくると、気を付けていても熱中症になる人が増加します。本格的な暑さを迎える前に知っておきたい、熱中症や夏バテで体調を崩さないための対策について、女医の筆者がお伝えします。雨の日は熱中症にならない?熱中症と聞くと、晴れた日や暑い日になりやすいとイメージする方が多いかもしれません。しかし、雨の日でも熱中症になる可能性は十分あります。原因として考えられるのは、次の3つです。1.湿度の高さ雨の日は湿度が上昇します。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節が困難に。これが、熱中症を引き起こす原因になることがあるのです。2.服装や行動が適切ではない通気性の悪い雨具を着用すると、体温が上がりやすくなります。また、雨を避けるために換気の悪い場所に長時間いると、体温調節が難しくなることも。このような服装や行動は、熱中症を引き起こす可能性があります。3.自己認識の誤り「雨の日は涼しいから大丈夫」と、熱中症対策を怠る方は多いもの。そのような自己認識の誤りも、熱中症につながりかねません。雨の日であっても、体温調節に注意を払い、こまめに水分補給することが大切なのです。雨の日も熱中症対策は必要熱中症の原因は気温だけではなく、湿度や体調、行動なども影響します。特に、女性は月経周期によってホルモンバランスが変化することから、タイミングによっては体調に影響しやすい場合も。雨の日だからといって油断せず、熱中症対策を怠らないようにしましょう。気を付けたい! 熱中症の初期症状熱中症の初期症状は自覚しにくいこともありますが、次のような症状が出る場合は注意が必要です。頭痛脱水症状や体温調整障害による熱中症の初期症状で、頭痛が起こることがあります。めまいや立ちくらみ血流が低下し、脳への血液供給量が不足すると、めまいや立ちくらみを感じることがあります。だるさや倦怠感体が重だるく感じたり、疲れやすくなったりすることも、熱中症のサインです。食欲不振暑さで食欲が落ちることはありますが、食欲不振が続く場合は、体がストレスを感じている可能性があります。喉の渇き喉の渇きは脱水のサイン。水分補給が不足すると、熱中症のリスクが高まります。異常な発汗や発汗の停止汗をかきすぎる場合や、全く汗をかかない場合は、体温調整機能が正常に働いていない可能性があります。夏バテにも気をつけて!暑さで体が熱くなると、体をしっかりと冷やすために、多くのエネルギーを消耗します。これによって体力が消耗されると、倦怠感や食欲不振などの症状が出てくるのです。また、汗には塩分も含まれ、汗をかくと水分と塩分が失われます。特に、短時間に多量の汗をかくときほど、たくさんの塩分を失います。その結果、体内の水分・塩分バランスが崩れ、頭痛やめまいなどの症状が出たりするのです。この状態が続くと夏バテにもつながり、気付かない間に不調を引き起こしてしまうことがあります。熱中症や夏バテを防ぐ方法夏の暑さは避けられませんが、日頃から体力をつけておくことで暑さに対抗できます。大切なのは、なんといっても運動と食事の2つ。ここからは、具体的におすすめの対策を解説します。運動私たちの体は、汗をかくことで体温調整を行っています。日頃から運動する習慣をつけて、しっかりと汗をかける体づくりをしましょう。具体的には、ウォーキングや水泳、ヨガなどを早朝や夕方の涼しい時間帯に行うと効果的です。食事食欲がないときには、フルーツなど食べやすいもので栄養補給を。また、暑い時期は汗で大量の水分を失うため、こまめな水分補給が必要です。特に運動や外出時、食事のときなどは積極的に水分を取りましょう。水だけでなく、スポーツドリンクなどもおすすめです。ただし、味付けのために糖分が添加されているものも多いので、摂りすぎには注意しましょう。汗をかくと塩分も失われるため、暑い日に野外で活動をする場合は、梅干しを食べたり、味噌や醤油、ソースといった塩味を少し濃い目にしたりするなど、適度な塩分補給が大切です。無理せず夏を楽しむために暑い夏が近づくにつれ、体力の消耗や水分・塩分の不足によって熱中症や夏バテなどが起こりやすくなります。しかし、適度な運動とバランスの良い食事、こまめな水分・塩分補給により、体調を整えていくことができます。暑い時期も健康に過ごすために、これらの対策をぜひ実践してみてください。自分でできる対策に取り組み、暑い夏を乗り切りましょう。©︎Pheelings Media/gettyimages©︎ImagesBazaar/South_agency/Almaje/gettyimages筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年06月25日もうすぐ夏本番を迎え、注意しなくてはいけないのが熱中症です。最悪の場合、命を落とす危険性のある熱中症ですが、どのような対策をすることで防ぐことができるのでしょうか?JFA医学委員会の「スポーツ救命部会」の部会員で、東京オリンピックサッカー男子日本代表チームドクター、いわきFCのチームドクターとしても活動する福島理文先生(順天堂大学循環器内科准教授)に、「熱中症対策」について話をうかがいました。夏に屋外で活動するサッカー関係者、必読の内容です。(取材・文鈴木智之)<<関連記事:【梅雨時期も要注意】気温30度以下でもなる熱中症-知って防ぐ熱中症の正しい知識-サカイク公式LINEアカウントで子どもを伸ばす親の心得をお届け!■熱中症の症状熱中症とは、高温や湿度の高い環境に長時間いることで、体内の熱を外に逃がす調節機能が働かなくなった結果、体の熱が上がりすぎたり、体温が調節できなくなる状態を言います。熱中症の症状としては、以下のような症状が起きます。・めまい・吐き気・頭痛・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の汗・倦怠感(だるさ)・虚脱感(無気力になること)進行すると意識障害やけいれん、手足の運動障害などが起きます。なかでも気をつけたいのが、子どもの熱中症です。福島先生は「運動中の熱中症の多くが、10代の子どもたちなんです」と注意を呼びかけます。「サッカーの会場で熱中症になり、頭痛を訴える子やピッチで吐いてしまう子、ひどくなると、自分の力で飲み物を飲むことができない子などがいます。子どもは汗をかく機能が未発達で、更に小さなお子さんの場合は、背が低い分地面から強烈な照り返しを受けてしまうので注意が必要です」子どもの場合、熱中症に対する知識が少なく、大人ほどこまめに水分をとらないことや、積極的に日陰に入らないといったことも影響しています。大人が目を配り、声をかけてあげるのが良さそうです。サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは■湿度と風に注目!マスクしながらの運動は熱中症リスクが上がる熱中症対策の目安にしたいのが、WBGTと呼ばれる暑さ指数です。湿度、日射・輻射など周辺の熱環境、気温からなる指標で、サッカーの現場では専用の器械で計測しています。「熱中症というと、強烈な日差しや高い気温の下でなりやすいイメージがあると思いますが、湿度の高さも関係します。湿度が高いときや風が弱いとき、無風のときは、身体から熱を放散しにくくなり、体温が上がりやすくなってしまうのです」炎天下でマスクを着用するのも、熱中症のリスクがあるようです。「口元をマスクで覆うと、通気性が悪く酸素も取り込みづらくなり、二酸化炭素を吐き出しにくくなります。また、乾燥しにくいので、水分をとることを先延ばしにしてしまうこともあります。熱中症対策の観点からは、夏の暑い屋外では、マスクを外すことをおすすめします」■スポーツドリンクで水分と栄養を摂取熱中症対策として、サッカーの活動中に大切なことが2つあります。それが水分補給と身体冷却です。水分には大きく分けて水、スポーツドリンク、経口補水液と3種類ありますが、福島先生は「汗を大量にかくと、ナトリウムやカリウムが失われるので、それらが含まれているスポーツドリンクや経口補水液が望ましい」と言います。「スポーツドリンクにはブドウ糖も入っているので、エネルギーの補給になり、水分や塩分を効率的に吸収しやすくなります。経口補水液はナトリウムやカリウムの濃度がスポーツドリンクよりも高いので、熱中症になりそうな場面で使用すると良いと思います。クエン酸が含まれているものだと、疲労回復にも適しています」身体を冷やすことも、熱中症対策として効果があるようです。「選手の人数分、氷を用意するのはなかなか難しいことなので、水をかけてうちわで扇ぐだけでも効果があると思います。水分の蒸発とともに熱が体から逃げていくので効果があります。動脈や静脈がたくさん集まっている手のひらや足を冷やすのは特に効果的なので、バケツに氷水を作って手を入れたり、凍っている保冷剤を手で持つのも、身体を冷やす効果が期待できます」■衣類で熱から身体を守る、目を守るためにサングラスも日光を長時間浴びると、日焼けをし、疲労を感じます。それを防ぐために、帽子やインナーを着用するのも、熱中症対策として効果的なようです。「帽子は直射日光を防ぐことができますし、熱を放散しやすい素材で作られている、長袖のインナーを着ることで、直射日光をガードできます。インナーは汗を吸収し、通気性の良い素材のものを選ぶといいでしょう」大人の場合、目から入る紫外線にも気をつけたいもの。とくに長時間グラウンドにいる指導者にとって、目の健康を守ることはとても大切です。「将来的に視力が落ちるリスクを考えると、目を守ることはすごく重要です。指導者の方のように、毎日グラウンドに出て、強烈な日差しを浴びる環境に長時間いる人は、UVカットのサングラスをかけたほうがいいと思います」以上が、サッカーの現場でできる、熱中症対策の主な方法です。そして、熱中症対策でなにより大切なのは健康管理だそう。とくに睡眠不足や朝食をとっておらずエネルギーが不足している状態で激しい運動をすると、熱中症のリスクが高まるので、規則正しい生活を心がけましょう。「睡眠はとても大切です。睡眠不足だと体力が落ち、熱中症のリスクが高まります。しっかり睡眠時間を確保し、栄養をとること。その上で水分補給や身体冷却などを活用していただければと思います。」暑い夏を健康に乗り切り、サッカー選手としてレベルアップするためにも、健康管理を見過ごすことはできません。親子で体調に目を向けて安全に活動し、"成長の夏"を過ごしましょう!サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは
2023年06月23日6月11日、北海道を除く全国で梅雨入りし熱中症が心配な時季になりました。熱中症での救急搬送は5月以降6月11日までに5052人。昨年の同時期より約900人多い状況です(総務省消防庁)。そんななか、熱中症に備える保険が登場しました。特に注目されているのは、PayPayアプリ内で申し込める「熱中症お見舞い金」という保険です。加入した方が熱中症になり病院で点滴治療を受けた場合に最大1万円、1泊2日以上の入院をした場合に最大3万円が受け取れます。契約は月単位か日単位かを選べて、月単位だと契約期間は毎年4月~10月末までの最大7カ月間、保険料は月200~240円です。また日単位だと契約期間は1~7日間、保険料は日100円~です。セールスポイントは3つです。(1)加入手続きは、PayPayアプリ内の保険リストから選択し、数回タップするだけ。保険料はPayPay残高で払えます。(2)1日100円~と保険料が安いうえ、午前9時までに加入手続きを行うと、その日の午前10時から保障が始まります。屋外で長時間過ごす日の天気の状況を確認してから加入することもできます。(3)保険金の請求はPayPayアプリ内で、医療機関が発行する領収証と診療明細書を写真撮影し、アップロードすればOK。最短で請求当日に保険金が受け取れます。’22年4月に販売開始し、昨年の加入件数は6万件超といいます。■安価な保険料もばかにならないほかにも、損保ジャパンの「THEカラダの保険」や三井住友海上の「GKケガの保険」など総合的な傷害保険に、熱中症補償の特約を付けられるものもあります。環境省によると、例年熱中症の患者は年約30万人で、うち約1千人が死亡しています。そう聞くと不安に思い、「100円なら」と安易に加入する方がいそうですが、加入は慎重に考えましょう。(1)医療保険に加入中の方は、熱中症がカバーされているか確認を。1泊2日の入院なら、入院給付金が受け取れる医療保険が多いと思います。重複して保険加入する必要はありません。(2)そもそも熱中症で点滴治療を受けるのは相当ひどい状態です。日本の人口を1億人として概算すると、救急搬送される年30万人は0.3%とレアケース。そのための保険は必要ですか。100円だから「お守り代わりに」と加入する方もいるかも。ですが、保険に加入したからといって熱中症にならないとは限りません。保険加入より、水分補給など熱中症にならない対策を実践すること、特に高齢者は室内での熱中症が危険なので、エアコンなどを利用して室温を下げることが大切です。保険は上手に利用したいもの。「不安だから保険加入」と頼ってばかりだと、たとえ安価な保険料でもちりも積もれば山となります。本当に自分に必要かどうか、今一度考えましょう。
2023年06月23日保育士の中田馨さんが、梅雨時期の熱中症対策について教えてくれました。「熱中症」と聞くと暑い夏に発症するイメージですが、実はジメジメする梅雨時期にも注意が必要です。水分補給のタイミングや服装など、この機会にしっかりと確認しておきましょう!こんにちは!保育士の中田馨です。雨の日が多くなる梅雨がやってきました。梅雨時期は室内で過ごすことも増えると思います。湿度の高い梅雨なので、水分補給についてはあまり考えないかもしれませんが、梅雨時期でも熱中症を引き起こすことがあります。今回は、梅雨の時期から、始めたい熱中症対策についてお話しします。 梅雨の熱中症社会医療法人健生会によると、夏は汗をたくさんかくので、熱中症になりやすいというイメージがあるかと思いますが、梅雨の時期でも気がつかないうちに熱中症を引き起こしてしまうことがあるとのこと。梅雨の時期は、湿度が高く汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなります。また、私たちの身体が、まだ暑さに慣れていないので、体温調節をする準備が不十分なのが、熱中症を引き起こす原因の一つとなります。これは、私の園での子どもたちの話になります。私の保育園では1日3回、だいたい同じ時間帯に体温を測るのですが、そういえば、梅雨の時期は体温のふり幅が大きいのです。私たち大人以上に子どもたちは体温調節が難しいのでしょうね。子どもは体温調節機能が十分に発達しておらず、自分で体調不良を訴えることのできない乳幼児は特に気を付けてあげたいものです。 参考サイト:社会医療法人健生会HP こまめな水分補給を心がけるでは、具体的に何に気をつければいいでしょう?大切なのは水分補給です。梅雨は夏ほど喉が渇かないかもしれませんが、のどが渇いていなくても水分を取る!が基本です。しかし、こちらは大人の感覚で行ってはいけません。子ども目線で水分補給をしましょう。例えば「1時間に1回水分補給する」という決まりを作ってもよいですし、「朝起きたら」「トイレの後」「外出する前」「帰宅後」など、子どもと一緒に行動するごとに水分補給を取り入れる方法もあります。子どもは年齢によっては、何度も水分補給をすることを嫌がる時期もあるでしょう。そんな時は「飲んだら、次の行動ができる」と伝えることが大切です。一口でもよいので飲めるように水分補給が習慣になるといいですね。 通気性の良い服や外出時には帽子をかぶる梅雨の時期は、曇り空で気温がそれほど高くなくても、何だかじめっとしています。梅雨の時期でも夏と同様に通気性の良い衣服を着るようにしましょう。暑いからといって、Tシャツ一枚だけ着るよりも、綿の肌着を中に着た方が汗を吸い取ってくれるので良いでしょう。また、帽子をかぶるのも効果的です。帽子をかぶると、頭皮に直接日光が当たるのを防ぐことができます。帽子は、つばのあるタイプをおすすめします。大人は暑ければ「ちょっと日陰で涼もう」と考えますが、子どもはそうではありませんよね。暑かろうが太陽の光が強かろうが、お構いなしに元気いっぱい遊びます。子どもが少しでも快適に、そして安全に遊ぶためにも、衣服にも工夫をしてみましょう。また、「今日はなんだかじめっとして暑くてしんどい日だな」と思うときは、無理に外出しないことも大切です。 室内では換気をしたり、エアコンを使いながら室温調整をする梅雨時期は、エアコンを使うのは「まだ少し早いかな?」なんていう日もあるかと思いますが、我慢せずにエアコンを使いながら室温の調整をしましょう。環境省の「熱中症を防ぐためには」の資料では、エアコン使用時の室温を「28℃」を目安に保つようにすると書かれています。この時の室温は、エアコンの設定温度ではありません。また、室温を下げすぎると(24℃以下)外気との気温差が大きくなってかえって体に負担になってしまうので注意しましょう。この時の温度計の設置位置は、子どもの過ごしている高さに置くことがポイントです。冷たい空気は下に行くので、大人が感じているよりももしかすると子どもは寒いかもしれません。また、エアコンを使わない時は窓を開け喚起をし、風を取り入れるようにしましょう。 参考資料:「熱中症を防ぐためには」|環境省 熱中症にならないためには、その時々の対策も大切ですが、睡眠と食事、体力作りも影響します。暑い夏に向けて、元気な体でいるためにも、普段よりも少しだけ生活リズムも気にかけるといいかもしれませんね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2023年06月23日夏が近付き、気温の高い日が増えてくると、心配になるのが、熱中症。特に幼い子供は、まだ体温を調節する機能が未発達なため、注意しなければなりません。外出時は、帽子や飲み物のほか、うちわや保冷剤など、手軽に身体を冷やせるものも持っておくと安心ですね。保冷剤を入れられる!子供用の手作り『リュック』2歳の娘さんがいる、さくら(@schiihono)さんは、Twitterに子供用のリュックの写真を投稿しました。かわいらしい、ディズニーの人気キャラクター、『くまのプーさん』のリュック。さくらさんは、これに保冷剤を入れて、登園や外出時に背負わせているそうです。娘さんもキュートなプーさんがお気に入りなのだとか。実はこちらのリュック、100円ショップの『ダイソー』で販売されている洗濯ネットを使って、さくらさんのお姉さんが手作りをしました!Instagram上に、実際に作っている様子の動画も投稿されています。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る みちこ|その日に完成3姉妹服&親子DIY(@michico.i)がシェアした投稿 材料はすべて『ダイソー』で購入でき、およそ30分程度で作れるという、手作りリュック。軽いメッシュの素材なので、保冷剤を入れるとほどよく背中を冷やしてくれるそう。大きさも子供にはちょうどよく、荷物にならないといいます。投稿は拡散され「めっちゃかわいい!暑い時期に大活躍ですね」「すごい。これを思い付いた人は、天才」「大人だけど欲しいです!」などの声が上がっていました。近年は、いろいろなキャラクターの洗濯ネットが販売されているので、夏前に子供と一緒に選んで作っても楽しいでしょう。洗濯ネットの意外な使い道に、驚かされますね![文・構成/grape編集部]
2023年06月22日急に気温や湿度が上がり、学校での熱中症のニュースもよく耳にする昨今。節電要請が出る地域もあるなかで、「空調機に頼る」以外の暑さ・熱中症予防対策を子どもたちと一緒に学んでおきたいものですね。そこで今年も、日本全国の“アツいまち”が主催するイベントに参加し、猛暑を健康的に乗り切るヒントを取材してきました!■今年も5都市が大集合!小学生向けコンテストにも注目 「アツいまちサミット」 は、日本歴代最高気温の記録を持つ熊谷市・四万十市・多治見市・山形市・浜松市の5都市がタッグを組み、今年で10年を迎えるイベントです。熱中症モデル対策に選ばれている熊谷市市長からの開幕宣言の後、今年は環境省からもメッセージが。気候変動適応法に基づき、従来の「熱中症警戒アラート」から、今年は「熱中症警戒情報」という一段上の熱中症特別警戒情報が設けられることや、地域の指定暑熱避難施設として「クーリングシェルター」を自治体が定められるよう法改正がなされたことなどが発表されました。昨年も「空中すいかのグリーンカーテン」を全国に広げたり、熱中症測定デバイスを用いた実証実験を行ったり、各市の特産品と麦茶を組み合わせた「暑さ対策レシピ事業」の開発をしたり(レシピは こちら )と、精力的に取り組んできた5都市。昨年の流れを汲んで掲げられた今年のテーマは、「100万人のアツいわがまちから 日本全国へ届ける暑さ対策」です。2013年から手探りで始まった本サミットも、5都市内での地域浸透フェーズを経て、今年からは暑さ対策の全国浸透を図っていくそう。「地域を盛り上げ、住みやすくすること」をテーマに始まった本サミットですが、地球温暖化の対策も必要ということから、今年は全国区で暑さ対策プラス「暑くならないための対策」にも取り組んでいきたいという方針が発表されました。具体的には、持続可能なグリーンカーテン事業をさらに広げる取り組みや、暑さ対策×産業の取り組みを行うほか、今年は「子どもの頃から暑さ対策を自分事として考えてほしい」という思いから始まった、小学生向けの「あつさたいさくコンテスト」が全国区で開催されるそうです。最優秀賞の獲得者には「健康ミネラルむぎ茶 1年分(365本)」が贈られます。 自由研究のテーマとしても最適なテーマですね。Web応募は こちら から!(2023年7月24日締切)アツいまちをテーマにした駅ビルと人気漫画「埼玉の女子高生ってどう思いますか?」と連動した謎解きキャンペーンも今年も開催が決定。近隣の方や原作ファンは要チェックです!■”涼しいまち”のレストランから、麦茶レシピの提案さらに「涼しいまちからも学べることがあるのでは」ということで、今年は軽井沢の老舗「 SAWAYA 」からの中継も。軽井沢町の平均気温は8.8度。扉を開けておけば涼風が入ってくるため、扇風機を買ったことがないというエピソードも紹介されましたが、「木の伐採が少ないことが涼しさの一番の理由ではないか」とのこと。軽井沢市は建蔽率20%と定め、自然を残す取り組みを昔から行っているそうです。またサミットへの参加にあたり、SAWAYAのレストラン「こどう 森の中のレストラン」のシェフが、麦茶を使ったメニューを開発SAWAYAのジャムを使ったレシピやサラダ、肉料理に使えるレシピの詳細は こちら から!■5都市それぞれの最新の暑さ対策を紹介【浜松市】家康ゆかりの地では、水鉄砲射撃合戦イベントを開催!2020年に国内最高気温41.1度を記録し、今年でサミット参加3年目になる「浜松市」。長年続けてきた中心市街地でのゴミ拾い活動を継続するほか、親子向けに「浜松まちなか〜戦国水でっぽう射撃合戦〜」を実施するそう。「浜松こども館」「浜松科学館」など市内の児童施設なども巻き込みながら、子ども向けの啓蒙活動を続けていくそうです。浜松市は今年の大河ドラマの主人公・徳川家康が礎を築いた「出世のまち」であり、SUZUKI、Honda、YAMAHA、KAWAIなど国内メーカーの創業地でもあり、「ものづくりのまち」としても知られています。現在もベンチャーやスタートアップ企業が生まれ続けているため、さまざまな業界の“アツい人”にスポットを当てて全国にプロモーションしていきたい、といった思いも語られました。【四万十市】体を冷やす効果がある名産品「米ナス」を全国へ!米ナスの露地作付面積日本一を誇る四万十市。同市が毎年続けているのが、水分と利尿作用を持つカリウムを多く含み、体を冷やす効果がある「米ナス」をテーマとした取り組みです。昨年は8000食近くを提供した「米ナス給食」の取り組みも、今年も拡大させていくとのこと。地元の高校生たちは、農家での苗の植え付けや道の駅で販売するメニュー開発にも挑戦しているそうです。市内のレストランを巻き込んだ「ガブっと米ナスキャンペーン」や、「#米ナス日本一」Instagramハッシュタグキャンペーン、そして巨大米ナス釣りや激辛早食いコンテストなどが楽しめる「ナスフェス」も開催されるとか。全国区になりつつある食材・米ナスに今年も要注目です!【多治見市】クエスト形式の「アツまちマスター」を企画毎年キャッチーな企画を打ち出している多治見市からは、「アツまちマスター」の企画が発表されました。「暑さ対策を日常習慣にしてほしい」という思いから、日常でできるあつさ対策をクエスト依頼書にして30日分掲載。「点滴飲みをする」「日傘をさして外出する」などの30クエストすべてをクリアすると景品をプレゼントするという、ゲーム感覚で楽しめる企画です。昨年度の「あつさたいさくコンテスト」で出てきた内容もクエストに入れる予定で、「アイデアを考えた子どもにも喜んでほしい」「子どもたちにぜひクエストを楽しんでほしい」といった思いが語られました。そして昨年に引き続き、街全体の事業者を巻き込みながら暑さ対策に取り組む「暑さ対策博覧会」も開催予定。教育委員会の後援のもと、近隣の学校にも周知を広げていくそうです。【山形市】子どもたちに五感で「涼」を感じてもらう山形市の2023年のテーマは「五感で感じる山形」。地面に近いほど体感温度が高くなることから、今年は特に子どもたちに向けた取り組みを開催するとのこと。体の隅々まで山形の涼しさを感じられるよう、山形大学SDGs推進室とも連携しながら、シーグラスつかみ取りや打ち水を使って遊べるイベントの企画が発表されました。郷土食のオリジナルレシピを募る「水まんまコンテスト」や、県内クールスポットを募集する「#やまがたクールスポット」のキャンペーンを今年も継続するほか、企業と連携した「暑さから考えるSDGsワークショップ」も今年は初開催するそうです。【熊谷市】市内10ヶ所にクーリングシェルターを開設「地方公共団体における効果的な熱中症対策の推進に係るモデル事業」に指定されている熊谷市では、市内10カ所に試験的に「クーリングシェルター」を常時開設するそうです。(通常は6/1〜9/30の期間)。人が動くエリアに涼を取れる施設を指定し、来場者には熱中症対策品の配布も行われるとのこと。全国に先駆けた取り組みですが、このマークを見たら「指定暑熱避難施設」と覚えておくと良さそうです。普及に力を入れてきた「星川グリーンカーテン事業」も地域間連携をさらに進め、老人ホームや狭い路地スペースなども活用しながら、誰でも楽しくできるものを開発していきたいとのことでした。■ 伊藤園の自販機で、熱中症警戒情報をキャッチ毎年「アツいまちサミット」に参加し、5都市とともに啓蒙活動に取り組んでいる伊藤園からも、直近の取り組みが紹介されました。伊藤園の代表商品である「健康ミネラルむぎ茶」ですが、この商品は「お客様の健康づくりをサポートしたい」「ドリンクを通じて、暑さ対策やミネラル補給の大切さも一緒に伝えていきたい」という思いを持って提供しているそう。2023年6月1日には、麦茶飲料の販売実績において、ギネス世界記録ナンバーワンにも選ばれました。また熊谷市と伊藤園でタッグを組み、デジタルサイネージを搭載した「暑さ対策訴求自販機設置」を熊谷市内9カ所に設置。通常時は地域のPRコンテンツなども表示するものの、熱中症警戒情報が発表された時には「暑さランク危険」の表示に切り替わり、自販機周辺の人々に注意を促す自販機になります。尚、伊藤園は、気候変動の一因とされる環境面に配慮した取り組みも続けています。2030年を目標に<リサイクル素材100%のペットボトル>への切り替えを進めており、昨年は仙台市と共に「水平リサイクル」(同じ地域内で再びペットボトルとして再利用)の取り組みを実施したそう。大量に出る茶殻のリサイクルにも精力的に取り組んでおり、むぎ茶殻入りのプランターや卵の緩衝材などのほか、建材から人工芝、紙製品や文房具まで幅広い商品に生まれ変わっています。■ 水分・ミネラル補給の際は“点滴飲み”を最後に、熊谷県出身の黒沢哲夫医師(千葉中央メディカルセンター)が登壇し、熱中症は室内や夜間でも注意が必要なこと(特に気密性の高い住宅は夜でも室温が下がりにくい)や、体温調整機能が未熟な乳幼児・喉の渇きを自覚しにくい高齢者は特に注意が必要なことが周知されました。水分は、一気飲みをすると体にうまく吸収されずに尿として排出されてしまうため、飲むときは吸収点滴のように「1時間にコップ1杯を目安にちょぼちょぼと飲む“点滴飲み”」が有効だそうです。水分だけでなくミネラルの補給も不可欠となれば、暑さ対策飲料には伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」を選びたいところ。 『乳児用規格適用食品』 であり、カフェインゼロ・無糖・カロリーゼロのため、家族全員が安心して飲むことができます。現在は「夏を快適に!暑さ対策グッズが絶対もらえる!」キャンペーンも実施中です!(8月25日締切)暑さを乗り切る方法や熱中症予防の対策を親子で一緒に学び、習慣化させて、猛暑を元気に乗り切っていきましょう!(取材・文/外山ゆひら)
2023年06月13日快適な日常生活を送るために、今や、なくてはならない存在となったエアコン。みなさんは普段、設定温度を何度にしていますか。環境省が推奨する温度は、夏場は28℃、冬場は20℃だそうです。赤ちゃんの快適な室温って?ベビー用品などを販売する『西松屋』のInstagramアカウントでは、新商品情報だけでなく、子育てに関する知識も公開しています。大人とは違い、乳幼児は体温調節がうまくできません。西松屋は、乳幼児がいる部屋でエアコンを使う際には注意するべき点を、次のように紹介しています。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 西松屋_nishimatsuya(@24028.jp)がシェアした投稿 西松屋によると、乳幼児にとって快適な室温は、夏は26~28℃、冬は20~22℃とのこと。エアコンの設定温度は、大人が快適に感じる室温に設定しておけば、基本的に問題はないのだとか。しかし、設定温度さえ守っていれば安心というわけではないそうです。寝ている間の『熱中症』に要注意!夏場、室内に日中の熱がこもった状態で夜を迎えると、寝ている間に乳幼児が熱中症になる危険性があります。西松屋は寝ている間に、エアコンを使う際に気を付けるポイントとして、以下の3つを挙げていました。・設定温度は28℃が最適。・風量は弱にする。・乳幼児に風が直接当たらないように気を付ける。また、エアコンのフィルターを常にきれいな状態にしておくのも大切とのこと。加えて、『冷えすぎ』を避けるためにも、乳幼児の身体に触れて、手足が冷えていないか確認することも必要です。西松屋が紹介したポイントを意識して、過ごしやすい環境作りを心掛けたいですね![文・構成/grape編集部]
2023年06月06日「6月の梅雨どきの熱中症で搬送されるのは高齢者よりも、健康には自信がある、熱中症は自分に関係ないとふだん思っている人が多いです。ちょっとした油断が命を奪うかもしれません」そう話すのは、熱中症に詳しい済生会横浜市東部病院患者支援センター長の谷口英喜医師。熱中症といえば、炎天下が続く8月など真夏のイメージが強い。しかし、東京消防庁によると、昨年熱中症で救急搬送された人数の月別の統計では、6月は1870人だった。8月の1483人よりも多く、7月(2434人)に次ぐ多さになっている。本格的な暑さが訪れる前の6月になぜ、熱中症が増えるのだろうか?谷口先生がこう解説する。「熱中症への警戒として気温だけを注目している人が少なくありません。しかし、熱中症を予防する目的で作られた『暑さ指数』は気温だけでなく湿度、輻射熱の3つの要素を取り入れた指標。なかでも湿度は7割ほどのウエートを占めます。梅雨の時季は湿度の高い日が多く、熱中症のリスクも増すのです」また、体が季節の変化についていけていないことも原因だ。「体が暑さになれていないことも、6月に熱中症が増える要因のひとつ。汗をかいて体内の熱を下げる機能がうまく働いておらず、さらに湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくくなります。そのため体内の熱の放散が少なくなり、体の中に熱がこもりやすくなるのです。また炎天下ではないから水分補給をする時季ではないと思っている人が多いことも影響しています」(谷口先生・以下同)気温が上がりきらない6月でも、湿気のせいで“梅雨型熱中症”になってしまうことがある。暑くないからとつい水分補給を怠り、救急搬送されるケースが少なくない。「気がかりなのが、3年にわたるコロナ禍で座ってする作業が多い、外に出る機会が少ないなどにより筋肉量が落ちていること。筋肉は体内の水分の4割を蓄えており、筋肉量の低下により、脱水症状になりやすくなります。またマスク習慣を続けている人も多く、のどの渇きを感じにくい、マスクをずらして飲み物を飲むのが面倒だ、などの理由から水分補給がおろそかになっています」’22年には全国で1387人(6~9月)が熱中症で命を奪われた。それだけではなく、実は熱中症は後遺症も恐ろしいのだ。「重度の熱中症でも、適切な処置をすることで命を落とすことは防げますが、後遺症が残ってしまうことが少なくありません。とくに脳の血流が不足して、酸素や栄養が届かなくなることで、記憶障害や、判断力が鈍ったり意欲が低下したりする高次脳機能障害、さらには歩行障害などが起こることがあります。熱中症により、ときには人の尊厳に関わるような後遺症になってしまうのです」熱中症の後遺症には、睡眠障害、長期にわたる倦怠感やめまい、頭痛のほかにもパーキンソン病などが報告されている。さらには、認知症のリスクを高める可能性もあるという。■サウナ、半身浴、軽い運動で汗をかこう重度の熱中症になる前に、体のSOSにいち早く気づくことが重要だ。「熱中症になりかけているときには、脳、消化器、筋肉の3つの臓器からサインが出ます。頭がボーッとする、頭痛がする、眠くなるなどの脳の症状。下痢や便秘、腹痛などの消化器の症状。痛みやしびれなどの筋肉の症状が重なっている場合は、熱中症の初期段階だと思っていいでしょう」つぎのチェックリストは熱中症の初期にあらわれる主な症状だ。それぞれの症状が、臓器をまたがってあらわれた場合は、熱中症が隠れている可能性があるようだ。【“梅雨型熱中症”チェックリスト】□ めまい、立ちくらみがする□ 集中力が低下した□ 頭がボーッとしたり頭痛がする□ 日中にすごく眠くなる□ 寝つきが悪かったり、夜中に起きてしまう□ 食欲がない□ 胃がもたれる□ 腹部の不快感がある□ 便秘や下痢を繰り返す□ 腹痛があったり嘔吐したりする□ 体がだるい□ 足の筋肉がつる□ おなかの筋肉がけいれんする□ 筋肉痛やしびれがある3つ以上チェックがあれば、“梅雨型熱中症”の可能性が!では、これからの季節で懸念される“梅雨型熱中症”の予防には、どんな対策があるのだろうか?「現代人は、ふだんの生活から水分をとる習慣が足りていません。時間を決めて、薬を服用するように水分補給をしていくことがポイントです。朝起きたとき、食事の前後、トイレや入浴の前後など、なにか行動をする前と後にコップ半分でもいいので水かお茶をこまめに飲む習慣をつけるようにしましょう」しかし、小まめに水分を補給しても、それを吸収する小腸の状態が悪いと素通りしてしまう。「そうならないためには、水分を食事からとる工夫も大事です。水分が多く含まれている野菜やキウイやスイカなどの果物を積極的にとることで、補給した水分やミネラルを体内に長くとどまらせます。また水分と塩分、カリウムを同時に補給することができる味噌汁は、熱中症予防にオススメです」6月からは電気代が値上げすることから、エアコンの使用を控える人も増えそうだが、熱中症のことを考えたら無理な節電は禁物。「気温だけでなく湿度にも注視し、多湿な日には、エアコンの除湿や冷房を利用して室内の環境を適切に調整することが重要。また、汗をかく体質にかえることも梅雨入り前にやっておきたい。サウナや半身浴、ウオーキングなどの軽い運動で、汗かき体質にしておくことも大切です」自分は大丈夫という気の緩みが“梅雨型熱中症”の落とし穴。しっかり対策し、夏を乗り切ろう!
2023年06月02日5~6月は熱中症に注意!気象学的には春に分類される5月ですが、近年では5月でもムシムシと汗ばむ暑さを感じる機会が増えてきました。5月17日には全国の299地点で30度以上の真夏日が観測されており、いよいよ「熱中症」への対策が必要な時期に入ったというのは体感だけでなく、データからも納得できます。実は熱中症は5月から多く発生しており、体が暑さに慣れていない時期は例年、熱中症による救急搬送者や死亡者数が急増する傾向にあるといいます。この状況を受け、政府広報オンラインのTwitterでは「熱中症のチェックと応急処置方法」について注意喚起しています。乳幼児は特に要注意脱水症は熱中症のリスクを高めるといわれていますが、人間の体重に占める水分量は子供の方が多いとされています。・新生児:約80%・乳児、幼児:約65~70%・成人:約55~65%・高齢者:約50~55%これを見ると、新生児や乳幼児は水分量が多いので熱中症にかかりにくいと誤解される方も多いですが、むしろ熱中症を引き起こしやすいと言われています。その理由を2つ解説します。①汗腺が未発達で体温調節がうまくできない乳幼児は汗っかきなイメージですが、大人に比べ汗腺の発達が未熟で、暑さを感じてから汗をかくまでに時間がかかるため、体温をすぐに下げられません。また、体に占める水分の割合が高いため、外気温の影響を受けやすく、自分の体温よりも温度が高い場所では、短時間で体温が急上昇するので注意が必要です。②身長が低く地面に近い大人よりも身長が小さい子供にとって、地面からの照り返しは大きく影響します。大人にとって32度の感覚でも、子供の顔の高さではさらに高い35度の感覚と考えるといいでしょう。歩いている時だけでなく、子どもをベビーカーに乗せて外出するときにも注意が必要です。熱中症かと思ったらどんなに注意をしていても、体調によっては熱中症になってしまうこともあるかもしれません。そんな時のために熱中症の症状と対策を知っておきましょう。重症度・主な症状Ⅰ度(軽症)現場での応急処置が可能主な症状は、めまい、失神、筋肉痛、筋肉の硬直(こむら返り)、大量の発汗などⅡ度(中等症)病院への搬送が必要主な症状は、頭痛、気分の不快、吐き気、おう吐、力が入らない、体がぐったりする(熱疲労、熱疲弊)などⅢ度(重症)入院・集中治療の必要主な症状は、けいれん、意識がなくなる、歩けない、刺激への反応がおかしい、高体温(熱射病)などⅡ度(中等症)以上では病院への搬送が必要になるので、お子様の症状が上記に該当する場合は迷わず救急車を呼びましょう。対応(応急処置)上記はあくまで応急処置です。ぐったりしていたり会話ができなかったりする場合は迷わず救急車を呼びましょう。もしものとき、パニックにならないためチェック「症状と対策を理解できた!」とは言っても、もし我が子が目の前で熱中症になったらパニックになってしまう可能性があります。いざというときのために、環境省の「熱中症予防情報サイト」で公開されている、応急処置における簡単なチェックシートを確認しておきましょう。このチェックシートに沿って判断すればパニックにならずにすむはず。もしもに備えてスマホに保存しておきましょう。「熱中症警戒アラート」を活用しよう一番大切なことは「熱中症を未然に防ぐこと」ですよね。最後に、熱中症を未然に防ぐために活用できる「暑さ指数」をご紹介します。暑さ指数って?暑さ指数(WBGT)は人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい① 湿度② 日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境③ 気温の3つを取り入れた指標です。暑さ指数(WBGT)が28(厳重警戒)を超えると熱中症患者が著しく増加します。(環境省「熱中症予防情報サイト」より)熱中症には気温以外の条件も大きくかかわっているということですね。ちなみに、翌日の暑さ指数の値が33以上と予測された場合、前日17時頃と当日5時頃、対象都道府県に対して気象庁と環境省から「熱中症警戒アラート」が発表されるので、チェックしておくとよいでしょう。熱中症警戒アラートはいつチェックすればいい?お子様とお出かけする予定日の前日と当日朝にチェックするようにしましょう。もしアラートが出ていた場合は、不要不急の外出は控えたり、自宅で過ごす際もクーラーで涼しくして過ごしましょう。2022年は6月下旬に本州で初めて熱中症警戒アラートが発令されています。2023年もそろそろ本格的に意識しておきたいですね。(文:神戸大地 薬剤師/メディカルライター、監修:甲斐沼 孟 先生)参照)政府広報オンライン:熱中症は予防が大事!熱中症警戒アラートを活用して、十分な対策をとりましょう環境省:熱中症警戒アラート※この記事は、マイナビ子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねますこの記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けていますこの記事の監修ドクター 医師甲斐沼 孟 先生TOTO関西支社健康管理室産業医大阪市立大学(現:大阪公立大学)医学部医学科卒業。大阪急性期総合医療センター 外科後期臨床研修医/大阪労災病院 心臓血管外科後期臨床研修医 /国立病院機構大阪医療センター 心臓血管外科医員 /大阪大学医学部附属病院 心臓血管外科非常勤医師 / 国家公務員共済組合連合会大手前病院 救急科医員 / 国家公務員共済組合連合会大手前病院 救急科医長を務めたのち、現職。この記事の執筆者薬剤師/メディカルライター神戸大地薬剤師として臨床経験を重ねた後、医師向けの医療学習コンテンツ制作に従事。製薬メーカーとの協業により医療レベルの底上げに尽力する。現在はメディカルライターとして、「健康は手段!」を合言葉に日本人の健康リテラシー向上に寄与する傍ら、NPO法人で中高生のキャリア教育支援にも力を入れる等、業界の垣根をこえて躍動している。→記事一覧へ
2023年05月31日健康書、医学・薬学書、実用書の発行を手掛ける株式会社評言社(千代田区神田小川町)は、今夏の猛暑を前に、熱中症・脱水症を防ぐための「水分補給」に関する図書「いのちを守る水分補給 熱中症・脱水症はこうして防ぐ」を2023年6月27日に発行します。著者はわが国における経口補水療法の第一人者であり、「飲水学」を啓発している谷口英喜医師です。書影本書の特徴や関連情報は以下のとおりです。「いのちを守る水分補給 熱中症・脱水症はこうして防ぐ」著者:谷口英喜 Hideki Taniguchi神奈川県済生会横浜市東部病院患者支援センター長麻酔科医師・医学博士★初の本格的「水分補給」の本夏期に多発する熱中症・脱水症の増加を前に、水分補給の専門家であり、麻酔医であり経口補水療法の第一人者でもある著者が、「正しい水分補給」についてわかりやすく解説しました。「水」そのものに関する健康書は多くありますが、病気のリスクを軽減する「水分補給」についての健康書は初です(当社調べ)。また、著者は水分補給に関する知識や科学的根拠を学ぶ学問を「飲水学」と名付けました。本書では、病気・老化・肥満・肌の劣化等の予防に関する水分補給法も伝授します。★増え続けている熱中症死亡者数 ― 直近5年間累計は前5年間累計の1.7倍2012年~2016年 5年間合計3,626人2017年~2022年 5年間合計6,235人(いずれも6月~9月の合計人数)(厚労省人口動態統計 2023年2月月報より)★出版概要発売日:2023年6月27日 全国有名書店、Amazon、楽天等で一斉発売定価 :1,540円(本体1,400円+税10%)ISBN :978-4-8282-0737-7 C0077仕様 :四六判並製 2色 216ページ<内容>はじめに――水分管理は健康に直結する私たちのからだの大部分を占めている物質が水分(体液)です。生まれたての赤ちゃんは体重の8割が水分で、年齢とともに水分量は減少して、乳幼児では7割に、成人では6割に、高齢者では5割にまで、そして死を迎える頃には3割にまで低下していきます。あたかも、人間の寿命が水分の量に依存するかのようでもあります。じつは、からだの水分量が年齢相当に一定に保たれていて初めて健康なからだが維持できるのです。水分が多すぎても少なすぎても生命活動に障害が生じます。さて、この水分量を維持する方法が日頃の水分管理です。私たちは健康維持や生活習慣病の予防のために、食事に気をつけたり、栄養価の高い食材を食べたり、サプリメントを飲んだり、塩分やアルコールを控えたりしています。しかし、飲水に関して気をつかっているでしょうか。どんな飲料を、どれくらいの量を、どのタイミングで摂取したらよいのか。それらを論理的にかつ科学的根拠に基づき学ぶ学問が“飲水学”です。「飲水学」は私が考案した名称で、本書を通じて初めて世の中に発信する言葉です。私たちのからだにとって、とても大事な知識でもあるにもかかわらず、これまで飲水学を学ぶ機会はありませんでした。私は、現役の麻酔科医です。手術中の水分管理を日々実施しています。いつも感じることは、水分管理の奥深さです。どんな薬や栄養剤よりも、適切な水分管理を施すことで、患者さんが元気になっていく姿を目の当たりにしています。痛みだって吐き気だって水分管理で軽減することができるのです。この水分管理の適切・不適切は生死にかかわるのです。麻酔科医になって30年が経つ今だからこそ、日常生活でも、病気予防のときにでも、そして病気になったときにでも役に立つ水分補給方法、すなわち“飲水学”を本書で伝授します。状況に応じた適切な飲料の選び方・使い方を知れば、誰でも適切な水分補給が可能です。さあ、一緒に、老若男女を問わずどんなときにでも役に立つ飲水学について学んでいきましょう。飲水学は、あなたの一生を変えるかも知れない、大切な知識・スキル・財産となることでしょう。第1章 誤まった水分補給をするとどうなるか?第2章 水分補給を知るための基礎知識を学ぼう第3章 健康を維持する水分補給のベストプラクティス第4章 脱水症のことを知っておこう第5章 脱水症・熱中症になったときの水分補給株式会社評言社ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月24日2023年5月16日、西日本を中心に30℃を超える気温を観測するなど、各地が季節外れの猛暑に見舞われました。防災情報を発信している気象庁のTwitterアカウントによると、同月18日にかけて暑い日が続くことが見込まれ、熱中症など体調管理に注意が必要だとしています。熱中症は、夏以外でも注意が必要!「熱中症は夏の病気」というイメージが強いですが、高温多湿な環境に長時間いることで発症するため、夏以外の季節でも注意が必要です。急な気温の上昇に備えて、症状や予防法について理解を深め、対策するようにしましょう。以下では、熱中症に関する過去記事をご紹介します。熱中症の症状と、対策・応急処置について学ぶ熱中症の仕組みや健康への影響について、お笑いタレントの、しゅんしゅんクリニックPさんが動画で解説しています。医師免許を取得している、しゅんしゅんクリニックPさんは、予防法や応急処置、そして水分補給を行う際のアドバイスも紹介。「まずは全体的な知識を押さえておきたい」という人におすすめです。しゅんPが教える、熱中症の対策と応急処置まずく感じる経口補水液には…外出する時は…必携の『お役立ちアイテム』を作ろう熱中症の応急処置や予防をするにあたって、特に大切なのが、身体を冷やすこと。デザイナーで、イラストレーターとしても活動するMiyataMiho(@miho_kivi)さんが、応急処置に役立つ『凍らせハンドタオル』の作り方を、イラストで説明しています。お出かけの際に不安な人は、前もって『凍らせハンドタオル』を準備しておくと役に立つでしょう。「これは便利!」「早速やろう」熱中症対策の『凍らせタオル』が話題に!熱中症になってしまった時、冷やすべき身体の部位は「身体を冷やす必要があるのは分かったけど、どのあたりを冷やすべきなのかが知りたい…」という人もいるのではないでしょうか。熱中症の症状が出始めている人に、応急処置のアドバイスをすることが多いという琥珀(@AmberSuika)さんは、タレントのビートたけしさんを引き合いにした、簡単な覚え方を紹介しています。「冷やすべき場所が一発で伝わる」というアドバイスは、ビートたけしさんの『あのギャグ』が関係しています。ビートたけしの往年のギャグが熱中症対策に役立つ「一発で理解した」注意すべきは、自分だけではなく…?熱中症は天気によって発症することが多いため、自分自身だけでなく、身の周りの人にも注意を向けることが必要です。暑さの中、体調がすぐれない人を見かけたら、基本的な応急処置を行ったり、必要に応じて救急車を呼ぶようにしましょう。紹介した記事のほかにも、厚生労働省や環境省などが、熱中症について学べるウェブサイトを用意しています。本格的な暑さを迎える前に、一度覗いてみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年05月17日猛暑さが予想される夏に向けて、早めに手に入れておきたいのは、人気ショップ・スリーコインズの熱中症対策グッズです。今回はインスタグラマー兼ショップ店員の@3coins_hitomiさん、@3coins_mayuさんもお気に入りのアイテムを4種類紹介していきます。ハンズフリー式のコンパクトな扇風機出典:Instagramまず、夏らしく可愛らしいカラーの2WAYハンズフリーファンを紹介します。@3coins_hitomiさんの投稿によると、アイボリーのアイテムは店舗によっては既に完売しているそう。キャンプやバーベキューなど、アウトドアシーンにも大活躍しそうなアイテムです。小型で気軽に持ち歩きやすいアイテム出典:Instagram次に、小型サイズが嬉しいコンパクトハンディファンを紹介します。付属のUSBで簡単に充電できるため、オフィスシーンにも重宝するのではないでしょうか。本体のフープを使えばバッグの持ち手などにも固定でき、デイリーに手放せない存在になりそうなアイテムです。クリップ式でしっかりと固定できる一品出典:Instagramメイク時やドライブ中の車内など、ハンディファンを固定して使いたいシーンが日常生活ではありますよね。そんな時にあると助かるのが、こちらのクリップ式のアイテムです。クーラーまでは必要ないものの少し蒸し暑く感じた時にも◎の、今すぐ購入しておきたいアイテム。外出時の日差しをカットできるコンパクトな日傘出典:Instagram最後に、晴雨兼用軽量折傘フラワーを紹介します。@3coins_mayuさんも「売れてきています」と投稿で紹介している、注目のアイテムですよ。線描きのフラワープリントが大人可愛く、夏のお出かけスタイルにもぴったりです。気になったら、早めに店舗をチェックしてみてくださいね。※こちらの記事ではHITOMI【3COINS公式アカウント】(@3coins_hitomi)様、mayu《3COINS公式》(@3coins_mayu)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月03日夫がある日、スマホゲームに夢中になったら……?ゲームばかりに熱中していると、夫婦の関係性にも影響が出ることも……。夫がスマホゲームにのめり込んでしまった体験談を伝える漫画家サレ妻マリコ(@kusodan_gotohell)さん。今回はそんなサレ妻マリコさんの大人気マンガシリーズ、「夫がゲームと結婚しました」第8話をご紹介します!原作:梨子さん(マリコのInstagramから応募)漫画:べにたけ(@benitake44)【前回までのあらすじ】夫と結婚1年目にして、ほとんど会話がない梨子と夫。そんな夫とは、街コンがきっかけで交際し、結婚します。しかし結婚して半年程すると、夫がスマホゲームにはまり、会話もなくなり……。結婚してから、毎月一緒にしていた外出もなくなり、梨子は寂しさを感じるように。ゲームの話をされ……寂しくなってしまい……趣味を探すことに……ゲームばかりの夫に寂しさを感じる梨子。そこで、梨子も新しい趣味を探すことに。しかし、熱中できる趣味がそう簡単に見つかるわけでもなく……。
2023年05月02日一般社団法人 日本宅配水&サーバー協会(略称:JDSA、東京都千代田区、代表理事:小磯 雄一郎/株式会社ナック 取締役 専務執行役員 クリクラカンパニー代表)は、2023年5月1日~10月31日まで、ウォーターサーバー各社が熱中症対策を呼びかけできるよう、ステッカーを作成、会員企業向けに配布しました。熱中症対策ステッカーステッカー貼り付け例当協会には、ウォーターサーバーを通じた宅配水サービスを提供する正会員28社をはじめとする計70社が加盟し、業界の健全な発展のために活動しています。今夏は、官民が共同で熱中症予防を呼びかけていく国民運動「熱中症予防声かけプロジェクト」の賛同会員として、各社がイベント・催事や展示会、日々の配送業務を通じて、熱中症対策を呼びかけます。今回、熱中症対策の呼びかけに取り組む企業は、アクアクララ株式会社、株式会社いずみや、株式会社イングコーポレーション、株式会社ウォーターネット、ウォーターポイント株式会社、AW・ウォーター株式会社、株式会社kirala、株式会社ザ・トーカイ、株式会社サイサン、株式会社サニクリーン、株式会社さららいと、山陰クボタ水道用材株式会社、株式会社サンエス、株式会社スナガ、株式会社ぞっこん四国、株式会社ダイオーズ ジャパン、大丸エナウィン株式会社、株式会社タナベエナジー、株式会社中京医薬品、株式会社トーエル、株式会社ナック、株式会社ビックライフソリューション、富士の湧水株式会社、株式会社Beautiful Life、株式会社プレミアムウォーターホールディングス、株式会社プロメディア、株式会社マーキュロップ、株式会社楽粹(五十音順)の、正会員計28社です。当協会の市場調査委員会では、各種イベントや日々の配達業務を通じて、「ローリングストック(災害備蓄)」、「マイボトルを持ち歩こう(熱中症予防・環境配慮)」を広くお客様に啓発するためのリーフレットやロゴを作成し、会員企業に提供してまいりました。昨年度は官民が共同で熱中症予防を呼びかけていく国民運動「熱中症予防声かけプロジェクト」の賛同会員として、水分補給を通じた熱中症対策を呼びかけてまいりました。今年度も正会員企業の協力のもと、イベントや展示会、日々の宅配業務を通じて、水分補給による熱中症対策や環境配慮のために「マイボトルを持ち歩こう」を広く呼びかけるため、ステッカーを作成し、熱中症対策の呼びかけを開始しました。ステッカーは、正会員各社のイベント・催事会場、展示会会場、ウォーターサーバーの設置先、日々の配送業務などで活用されます。【活用事例】<法人オフィス内で>ウォーターサーバーを設置されているオフィスで、従業員向けに熱中症予防の呼びかけに活用している例です。飲料水を飲むタイミングで熱中症予防の意識付けと、飲料水をマイボトルで持ち歩くことが訴求できます。活用事例(1)法人オフィス内で利用<イベントで>健康関連の催し物に出店した際に、ウォーターサーバーに貼り付けて活用されている例です。ウォーターサーバーの新規お申し込みを案内する場面で、水を飲むことが熱中症予防につながることも訴求できます。活用事例(2)イベントで利用【熱中症対策ステッカーによる水分補給の呼びかけ概要】期間:2023年5月1日~10月31日場所:会員企業のイベント・催事、展示会、ウォーターサーバー設置先、配送先など枚数:10,000枚(ウォーターサーバー10,000台分)<JDSAについて>当協会は、日本国内における宅配水業界の健全な発展を促し、消費者の皆様に「安心・安全な水」をお届けすることを基本理念としております。現在、正会員28社、準会員1社、賛助会員42社、特別会員1社の、計72社が加盟し、以下の事業を行っております。1. ウォーターサーバーの衛生に関する研究、技術サポート、情報提供2. 飲料水の製造及び販売業に関する行政機関等との連携及び意見発信3. 飲料水の製造及び販売業界全般にわたる広報活動、国内外の研究調査、また、経営及び製造技術に関する社員への啓蒙、研究、講習会の実施、及び会員参加型研究会の企画運営の実施 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月01日夢中になれる趣味があるのはいいことですよね。しかし、中には熱中しすぎて周囲に迷惑をかける人もいるのだとか…。今回は「ゲームに熱中しすぎる夫のエピソード」を紹介します。子育てに消極的な夫子どもより趣味を優先?ゲーム中は態度が豹変し…暴言を吐きまくる!普段は温厚なのに、ゲームをやり始めると態度が豹変する夫。大声で暴言を吐かれたら、子どもだってびっくりしてしまいますよね。周りが見えなくなるほど熱中するのは勘弁してほしいものです。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年04月27日気温も高まり始め、時間によっては強い日差しを浴びることも。長い冬の間につい忘れてしまいがちな、夏の暑さや熱中症の怖さを、なんとなく思い出し始める今日この頃。本格的な暑さが来る前の今から、考え備えておきたいのが熱中症対策です。グッズも色々ある中で、2022年に世間的にも大人気だったのが、首に巻くリングタイプのひんやりグッズ。SUOの「28°ICE」は、アンジェでも発売後すぐ完売するほどの人気アイテムとなりました。そして今年は早くも「28°ICE」が再入荷!暑さが本格化して、みんなが一斉にひんやりグッズを買い始めるタイミングには、また完売してしまうかも・・?そんな波に乗り遅れないために、昨年「28°ICE」を取り入れたインスタグラマーさんのご投稿をおさらいして、その使用感を今からチェックしてみましょう。「28°ICE」の基本情報をおさらい!「28°ICE」は冷蔵庫や冷凍庫に入れることなく、28度以下の環境なら室温でも自然に氷のように固まる、不思議なひんやりアイテム。リング自体が吸熱、放熱することで28度をキープするので、過度な冷却で凍傷になる心配もありません。優しいひんやり感で、火照った首元を冷やしてくれます。中材は温度調節機能を持つ「PCM」(潜熱蓄熱材)。アメリカのNASAで、激しい温度変化から宇宙飛行士を保護するために開発された素材です。この素材は、熱を吸収し水溶化したジェルが、熱を放熱し結晶化し、固体へと変化。この変化により、温度の上昇や下降を抑え、快適な温度を保つことできます。植物由来の素材でできているので、医療現場でも使用されるなど、安全性も◎。28度以下の環境なら、自然に氷のように固まるので、屋外・室外問わず繰り返し使うことができます。保冷剤などと違って結露しないので、お洋服や鞄が濡れてしまう心配もなし。外側にはTPU(熱可塑性ポリウレタン)を使用し、サラッとした肌触り。抗菌加工が施されているので、衛生的に安心して使えるのも嬉しいポイントです。さてここからは、昨年「28°ICE」を取り入れたインスタグラマーさんのご投稿を振り返っていきます。■程よい保冷剤を首に巻き付けてる感じ?!(@taka0taka0taka0 さま)北欧インテリアと瑞々しいグリーンが目を引く、心地良さそうな暮らしの景色をご投稿される taka0taka0taka0 さま。1度使ってその気持ちよさをご実感されたそうです。NASAで開発されたという不思議なリングは、一回使っただけで人気なのが納得程よい保冷剤を首に巻き付けてる感じ?!それが結露もなく、2時間近く冷たいまま!めちゃ便利で、もう手放せません<写真・コメントtaka0taka0taka0 さま>■ご飯を作っているときやお風呂上がりに(@ misat_sさま)白×ウッドのあたたかみのあるインテリアが印象的なインスタグラマー misat_s さま。お出かけ中の熱中症対策だけでなく、お家の中でも活用シーンを発見されていました。GETしてよかった!大人気のアイスリングご飯を作っているときやお風呂上がり、暑いな〜ってときにさっとつけるとひんやりしてとっても気持ちいい!冷蔵庫や冷凍庫はもちろんですが、室温でもすぐに固まるところが本当に便利です柄やカラーも色々!選ぶのも楽しい♡<写真・コメントmisat_s さま>軽いから肩が凝りません(@cafe_closet02さま)白基調のインテリアに、柔らかさや優しさを感じる家具や雑貨たち。随所に見られる収納術も参考にしたくなる、 cafe_closet02 さま。「28°ICE」のひんやり感だけでなく、軽い着け心地も気に入られたご様子です。通勤中やお風呂上がり、家事の時に使ってるのがこの夏の必需品#アイスリング ˎˊ˗28℃で凍りひんやりが続く不思議アイテムです半信半疑でしたが、冷凍庫で本当にすぐ凍る◎水に浸けたら15分で凍る←ジップロック^^;;冷房効いてたら室温でも凍るのかな?軽いから肩が凝りませんˎˊ˗アイスノンみたいに冷たすぎることもないので動く子供、体力消耗する年配の方にもいいと思います<写真・コメントcafe_closet02さま>暑い1日に備えてお日様の下にいる時だけでなく、お家の中でもちょっと動くと汗だくになる、暑~い夏。冬が明けたばかりの今はその厳しさを忘れていますが、ある日突然暑くなる!なんてことも起こり得るのが日本の気候。暑くなってから大慌てでひんやりグッズを探すのではなく、できるだけ早めの対策を。今年は昨年よりも早めに発売となった「28°ICE」。今ならもっとひんやりするタイプなど、カラーやサイズ、種類も豊富に選べるので、きっとお気に入りの1点を見つけていただけます。 【ご紹介したアイテム】自然に氷のように固まる不思議なひんやりアイテム。リング自体が吸熱、放熱することで28度をキープ。優しい温度で首回りを快適に冷やしてくれます。⇒ クールリング ネック用 アイス ネッククーラー SUO 28°ICE 28℃で凍る 小島麗佳アンジェライター。本と雑貨と旅行が好きな30代。収納の少ない1LDKで収集癖をこじらせ中。すっきりシンプルだけど、好きな物のある景色、そんな暮らしを目指しています。
2023年03月24日今月の5日、幼稚園バスに3歳の女の子が置き去りにされ、熱中症で命を落としてしまうニュースがありました。昨年、2021年7月にも同様のことが起きており、車内に取り残された子どもが熱中症で命を落とすという痛ましいニュースが後を絶ちません。これまでのケースのように送迎バスなど親の知らぬところで車中に取り残されてしまうことも。そんなとき、親が子に教えられることは? 2021年に起きた事件の際にちくまサラさんがSNSで公開し、話題を集めたマンガを紹介します。悲しい事件がまた起こらないための一助となれば幸いです。 クラクションを鳴らして周囲に知らせようライブドア公式ブロガーでブログやTwitter、Instagramで育児マンガを公開されているちくまサラさん。娘・ムーコちゃんと、息子・ナナオ君のママさんです。 2021年7月に起きた5歳の子どもが送迎バスに取り残され熱中症で死亡したというニュース。このニュースが話題になった際に、ちくまさんのご家族で「もし子どもが車に閉じ込められたらどうしたらいいのか」という話になったマンガがママやパパをはじめ、たくさんの方の関心を集めました。 2022年にも痛ましいニュースが届いてしまいました。今一度、家族で「もしものときどうしたらいいのか」「親が教えてあげられることはあるのか?」を考えたいですね。 ご紹介にあたって、ちくまさんは「もちろん、閉じこめてしまうような状況にしないのが第一ですし、自分で鳴らせる年齢の子限定なので、すべての子どもに万能な方法ではないかもしれませんが、知っておいて絶対に損はないはずです」とコメントを寄せてくださいました。 「もし閉じ込められたら、車のクラクションを鳴らす」こと。子どもにも教えやすく、わかりやすい対処法です。「もしも」ときを想定して、子どもに教えておくだけでも違うのかもしれませんね。 熱中症での子どもの痛ましい事故が、これ以上起きないようにと願っています。 著者:マンガ家・イラストレーター ちくまサラ長崎県在住、2児の母。ライブドアブログ公式ブロガー。自分のメンタルや、子供との向き合い方を考察した育児漫画、エッセイ漫画を中心に描いています。
2022年09月10日