産後間もなく初めての育児が始まり、睡眠時間も自分の時間もとれずに身も心もボロボロな毎日を送っていた私。そんなときに、近所に住む女性からの何気ない言動を重く受け止めてしまい、ナーバスになっていたころのエピソードをお話しします。 ボロボロな私に対して初めての出産を経て、ほぼワンオペでの育児が始まりました。しかし育児ストレスからか食欲もあまりわかず、息子が生後3カ月のころには私の体重は産前に比べ5キロ以上減少。さらに息子は夜泣きがひどく、夜中何度も起きていたため、そのころの私は常に寝不足でボロボロな状態。 そんなある日、息子を連れて近所を散歩していると近所に住む高齢女性に会いました。私があいさつすると、ギョッとして「えっ? 〇〇(私)さんなの!? 何でそんなにやつれてるの?? やだ〜、母乳あげすぎなんじゃない!?」と言われたのです。 できればあまり会いたくない……その場ではアハハと受け流したのですが、家に帰ってから「子どものために頑張っているのに、私だって好きでこんなにやつれているんじゃないのに……」と、ひとりで泣きながら悔しい思いをしたことをよく覚えています。 その後も、その女性と近所で会うたびに、私の姿を上から下まで見ては「うわぁ〜、また痩せたんじゃない?」と引き気味に言われました。正直あまり会いたくなかったのですが、ご近所さんなのでなかなかそうもいかず、バッタリ会ってしまった際には、あまり会話をしないようにやり過ごしていました。 息子の成長とともに変化がやがて息子が1歳半になり、断乳を開始すると夜中起きることも減ってきて、睡眠時間が確保できたことで私の体調もだんだん良くなっていきました。ある日、いつものように息子と近所を散歩していると、例の女性と遭遇。 また何か言われるかなと少し身構えていましたが、「あら〜! 〇〇(息子)くん、あんよがじょうずになったわねぇ〜! ママも元気そうでよかったわ!」と明るく言われ、私は体調が安定してきたこともあり、素直に「ありがとうございます」と言えるようになっていました。 息子が5歳になった今では、あのご近所の方は悪意があって言っていたのではなく、ただ心配して、親切心から言ってくれたのかな? と思えるようになりました。ですがもし今後、私が逆の立場になったら、産後間もない女性に対しては、もっと気持ちに寄り添って接したいな……と思います。 作画/キヨ著者:小野 美穂6歳の幼稚園男児のママ。乳児期に産後うつになり、治療をおこなう。現在は趣味のイラストを活かした仕事をしている。
2024年05月31日息子が2歳半、娘が生まれたばかりのとき。2人目出産にあたり、里帰りはしないと決めていました。 夫は仕事が忙しく、娘が生まれてからほぼワンオペの生活。睡眠不足の日々が続いていました。 昼寝ができて喜んでいたら、夫が…日中は上の子の相手をし、夜は下の子のお世話をする日々。 産後のホルモンの乱れもあり、心身ともにすごく疲れていました。 毎日の睡眠は30分×3セットが通常モード。 細切れ睡眠をし、トータルで4時間ほど寝られた日は「よく寝れた!」と感じていました。 夫の仕事も忙しい時期で、夜のお世話を任せられず。休日は趣味の映画鑑賞で夜更かしをし、翌朝遅く起きてきても文句を言いませんでした。 ある休日のこと。きょうだいが同時に昼寝をしたタイミングで、夫に「私も少し寝ていい?」と聞いて横になることに。20分ほど寝られたので、起きたときに「よかった!少しは寝だめできた!」と言いました。 すると夫が「いいね。寝だめができて。俺は何時間寝てもずっと眠いよ。どんなに寝ても眠い方がよっぽど辛いよ」と言ってきました。 夫は悪気もなく話していましたが、私にはその言葉がすごく心に刺さりました。 産後のホルモンの乱れが落ち着き、2人育児にも慣れてきたころ。夫と「産後すぐは大変だったね」という話題になりました。 この出来事を話し、「あのときは何言ってんの?と思ったよ」と笑って話しました。 夫は何が悪いのかわかっていませんでしたが、「傷つけるつもりはなかったんだよ〜!ごめんごめん」と謝ってくれました。 当時は言い返さず我慢し、その後も笑い話にできましたが、あのときの言葉は一生忘れないと思います。 ◇ ◇ ◇ 出産後、ゆっくり眠れないのは本当に辛いですよね。夫の発言に悪気はなかったとしても、妻の状況を考えると少し軽率かなと思ったり……。発言ひとつで関係性がかわる場合もあるので気をつけたいですね。 イラスト/さくら著者:井上かなこ
2024年05月19日睡眠の世界的なブームで市場が拡大している中、寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)は、期間限定で名古屋(2024年4月26日~8月31日)と大阪(2024年5月1日~10月下旬)に新店舗をオープンしました。生産が追いつかないほど人気のマットレス寝具を販売している株式会社LIMNE(リムネ)が期間限定でららぽーと名古屋みなとアクルス店とららぽーと堺店に新店舗をオープンしました。オープン初日に国内の在庫が全て品切れになったサイズがでるほど販売が好調。想定以上の売れ行きに工場をフル稼働しても生産が追い付かない状態が続いています。このマットレスは卵の上でトレーニングする動画「卵も潰れない"超"圧力分散 ベンチプレス編」と「スクワット編」がSNSで総再生回数100万回超えになっています。今年2月に関西のテレビ番組で紹介された時には、実際に試したいがどこで体験できるかとの問い合わせが殺到しました。当時は東京以外に店舗がなかったので、わざわざ大阪から東京まで寝心地を試しにきた方もいらっしゃいました。マットレスは日本睡眠学会前理事の神山医師に参画いただき、二年をかけ国内素材メーカーの睡眠Laboにて開発した新素材「スフエアー」を使い独自の3層構造で生卵が潰れないほどの超圧力分散を実現。身体の各部をしっかり支えて負担を軽減させ柔らかいのに体が痛くなることがなく疲れません。【体験したいという声が多数】購入者の声「SNSで見てずっと試してみたくて関西に店舗ができるのを待っていました。本当にフワフワなのに柔らかすぎない!」「生卵が割れないとか実は半信半疑でしたが、実際に寝てみたら包まれているような不思議な感覚で虜になった」「柔らかいけれど体重でマットレスが凹みすぎることはなく、寝る時が幸せに感じられます。睡眠にお金をかけて良かったと思いました。」代表のコメント「実際に寝心地を試したいというお問い合わせを多くいただいていました。東京・埼玉に加え、名古屋、大阪にオープンした店舗でぜひリムネのマットレスをじっくりと体感してください。」【出店概要】◆ららぽーと名古屋みなとアクルス店出店日時: 2024年4月26日(金)~8月31日(土)平日 10:00~20:00/土日祝 10:00~21:00※ららぽーと名古屋みなとアクルスの営業日時に準ずる◆ららぽーと堺店出店日時: 2024年5月1日(水)~10月下旬(予定)10:00~20:00※土日祝 10:00~21:00※ららぽーと堺の営業日時に準ずる《マットレスLimne the Mattress》定価:79,900円~119,900円(税込)サイズ:シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm、ワイドダブル150×195×22cm、クイーン160×195×22cm重量:シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg、ワイドダブル約21.5kg、クイーン約23.5kg素材:本体=オリジナルウレタンフォーム、カバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%、ボックスシーツ=ポリエステル100%製造国:日本その他:120日間トライアルサービス完全返金保証(返送料0円・手数料0円)10年間保証(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)出典:プレスリリース
2024年05月18日睡眠の世界的なブームで市場が拡大している中、寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)(本社:東京都渋谷区、代表:合谷 賢幸)は、期間限定で名古屋(2024年4月26日~8月31日)と大阪(2024年5月1日~10月下旬)に新店舗をオープンしました。Limne ホームページ: Limne the Mattress【睡眠ブームで眠りを楽しむ時代に】睡眠は今や世界的な大ブーム。深刻化している睡眠障害を背景に市場は拡大していて、海外の調査会社によると全世界の市場規模は6,400億ドル(約96兆円)との試算もあります。近年は上質な睡眠を求めるだけでなく、睡眠そのものを楽しむことにも注目が集まっています。日本国内でも、眠りにフォーカスしたドリンクやサプリ、ホテルやサロン、ベッドやマットレスなど、上質な睡眠を得るためのさまざまなツールやサービスが急増しています。【生産が追いつかないほど人気のマットレス】寝具を販売している株式会社LIMNE(リムネ)が期間限定でららぽーと名古屋みなとアクルス店(愛知県名古屋市・2024年4月26日~8月31日)とららぽーと堺店(大阪府堺市・2024年5月1日~10月下旬)に新店舗をオープンしました。オープン初日に国内の在庫が全て品切れになったサイズがでるほど販売が好調。想定以上の売れ行きに工場をフル稼働しても生産が追い付かない状態が続いています。このマットレスは卵の上でトレーニングする動画「卵も潰れない"超"圧力分散 ベンチプレス編」と「スクワット編」がSNSで総再生回数100万回超えになっています。今年2月に関西のテレビ番組で紹介された時には、実際に試したいがどこで体験できるかとの問い合わせが殺到しました。当時は東京以外に店舗がなかったので、わざわざ大阪から東京まで寝心地を試しにきた方もいらっしゃいました。マットレスは日本睡眠学会前理事の神山医師に参画いただき、二年をかけ国内素材メーカーの睡眠Laboにて開発した新素材「スフエアー」を使い独自の3層構造で生卵が潰れないほどの超圧力分散を実現。身体の各部をしっかり支えて負担を軽減させ柔らかいのに体が痛くなることがなく疲れません。生卵が潰れない~ベンチプレス編~卵も潰れない"超"圧力分散 ベンチプレス編: 【体験したいという声が多数】購入者の声「SNSで見てずっと試してみたくて関西に店舗ができるのを待っていました。本当にフワフワなのに柔らかすぎない!」「生卵が割れないとか実は半信半疑でしたが、実際に寝てみたら包まれているような不思議な感覚で虜になった」「柔らかいけれど体重でマットレスが凹みすぎることはなく、寝る時が幸せに感じられます。睡眠にお金をかけて良かったと思いました。」代表のコメント「実際に寝心地を試したいというお問い合わせを多くいただいていました。東京・埼玉に加え、名古屋、大阪にオープンした店舗でぜひリムネのマットレスをじっくりと体感してください。」【出店概要】◆ららぽーと名古屋みなとアクルス店出店日時: 2024年4月26日(金)~8月31日(土)平日 10:00~20:00/土日祝 10:00~21:00※ららぽーと名古屋みなとアクルスの営業日時に準ずるURL : Limneららぽーと名古屋みなとアクルス店(愛知・名古屋市)◆ららぽーと堺店出店日時: 2024年5月1日(水)~10月下旬(予定)10:00~20:00 ※土日祝 10:00~21:00※ららぽーと堺の営業日時に準ずるURL : Limneららぽーと堺店(大阪・堺市)《マットレス Limne the Mattress》定価 :79,900円~119,900円(税込)サイズ :シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm、ワイドダブル150×195×22cm、クイーン160×195×22cm重量 :シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg、ワイドダブル約21.5kg、クイーン約23.5kg素材 :本体=オリジナルウレタンフォーム、カバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%、ボックスシーツ=ポリエステル100%製造国 :日本その他 :120日間トライアルサービス完全返金保証(返送料0円・手数料0円)10年間保証【会社概要】会社名 : 株式会社LIMNE代表 : 合谷 賢幸本社 : 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1事業内容: 寝具の通信販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月16日▶︎ 特集「働くママのセルフケア」の記事はこちら疲労回復のためにしていることはありますか?まずは「疲労回復のためにしていることがあるか」と質問してみました。結果、63%のママが「ある」と回答しています。若いうちは数日徹夜しても平気だったり、たくさん遊んだ翌日も元気に出社できたり、とくに疲労回復を意識していた人は少ないでしょう。しかし、年齢を重ねるとそうはいきません。「ない」と答えた37%のママは、まだ十分若いか、あるいは疲労を貯めない生活スタイルが確立されているのかもしれませんね。疲労回復のためにしていることは何ですか?(複数回答)疲労回復方法があると答えたママに、具体的な方法を聞いてみました。突出して多かった答えは「早めに寝る」でした。約67%の人が、選択しています。次いで、「バランスのよい食事」が約49%、「お風呂」が約46%、「適度な運動」が約41%と続きました。健康法の王道ともいえる「睡眠」「食事」「運動」に加え、日本人には欠かせない「お風呂」も人気のようです。ここからは、パパ・ママたちの具体的な疲労回復方法をまとめてご紹介します。早めに寝る●8時間睡眠をするために翌朝起きる時間から逆算して寝る。疲労回復のためミネラル系のサプリを飲む。(男性/35歳/自動車関連/事務系専門職)●睡眠不足になると疲れやすく感じるので、ビタミン多めの栄養ドリンクを飲み、いつもより早めに就寝すること。(女性/41歳/機械・精密機器/事務系専門職)●疲れているときは家事は一旦後回しにして、早く寝るようにしています。入浴は自分の好きな香りの入浴剤を入れて、いつもよりも長めに浸かってリフレッシュしています。(女性/35歳/医療・福祉/専門職)疲れたときは、なにはなくともまず睡眠時間の確保が重要です。「疲労」は、人がオーバーワークすることを防ぐためのシグナル。疲労を感じたときは、体が休息を欲しています。最低限の生命維持活動以外の神経を遮断し、疲弊した神経細胞、筋肉細胞を休ませるためには、睡眠がもっとも適しています。「まだ8時なのに?」という考えは、この際捨てましょう。眠くなったら寝るのが一番。自分の体の声を聞くことからはじめてみましょう。バランスのいい食事を摂る●野菜料理の作り置きを切らさないようにして、いつでも野菜がとれるようにしている。(女性/35歳/医療・福祉/専門職)●お昼ごはんもお弁当を持参。休みの日に作り置きをして肉魚野菜をバランス良く食べれるようにしている。(女性/36歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)●1日30品目をとれる食事をしています。(女性/38歳/小売店/事務系専門職)バランスのよい食事は、体調を整えてくれます。しかし、1日30品目となると準備も大変です。疲れたときは、昔から伝えられているスタミナ食を食べてみてはいかがでしょう。疲労回復には、豚肉、うなぎ、山芋などがよいと言われています。また、レモンや梅干しなどの酸っぱいものも疲労回復に効果があるようです。バランスを考えるなら、たんぱく質、脂質、炭水化物の量にも注目してみましょう。疲れたときは、血や肉を作る材料となるたんぱく質を多めに摂ることを意識してみてください。【関連】【漫画】夫は総菜が気に入らない。疲れ果てた妻はついに倒れて……『いいから黙って食え!』イッキ読み!ゆっくりお風呂に入る●肩こりがあるので、お風呂はゆっくりと肩まで浸かって、あったまる。お風呂には疲労回復の入浴剤は必ず入れる。サプリメントはビタミンB群やEなどを摂っている。(女性/40歳/医療・福祉/専門職)●お風呂に塩と日本酒を入れて入っています。(女性/44歳/建設・土木/技術職)●肩こりと腰痛が酷いので半身浴を毎日します。(女性/36歳/印刷・紙パルプ/クリエイティブ職)疲労には、肉体的疲労と精神的疲労があると考えられています。お風呂は、肉体面でも精神面でもリラックスできるよい場所です。特に日本人の湯船につかる習慣は、疲労回復に大きく貢献しているといえるでしょう。アロマを焚いたり、炭酸ガスの入った入浴剤を使ったり、リラックス効果を高めて入浴している人もいました。湯船につかると、意外に体力を消耗します。疲れがひどいときは、足湯をするだけでも疲労が軽減されますよ。適度な運動(ストレッチや散歩)をする●寝る前に肩まわりや首まわりのストレッチをしている。足のマッサージ機も使ってむくみを取るようにしている。(女性/35歳/小売店/秘書・アシスタント職)●適度な運動を心がけるため、毎日の通勤手段は徒歩にして、スクワットを35回しています。睡眠時間は毎日7時間以上取っています。(女性/45歳/団体・公益法人・官公庁/秘書・アシスタント職)●フォームローラーを使って筋膜リリースしている。(女性/37歳/不動産/秘書・アシスタント職)適度な運動は凝り固まった筋肉をほぐし、血流をよくしてくれます。肩こりは、同じ姿勢を長く続けていること、目の使いすぎなどで起こります。血流がよくなれば、細胞に酸素がいきわたり、老廃物が廃棄されて疲労も回復していきます。しかし、激しい運動は逆効果です。ストレッチやリンパマッサージなどは、呼吸をしながらおこなうゆっくりとした動きのため、オススメです。なかには、ヨガやラジオ体操を習慣にしている人もいました。栄養ドリンクやサプリを飲む●睡眠不足になると疲れやすく感じるので、ビタミン多めの栄養ドリンクを飲み、いつもより早めに就寝すること。(女性/41歳/機械・精密機器/事務系専門職)●疲労回復に効果のある栄養ドリンクを朝に飲む。(女性/47歳/食品・飲料/事務系専門職)●ビタミンBを積極的に取り入れる。(女性/47歳/測量/事務系専門職)疲労回復に必要な栄養をバランスよく摂るためには、栄養ドリンクやサプリメントの助けを借りるのもよいでしょう。豚肉やうなぎに多く含まれているビタミンB群は、疲労回復に大きな効果があります。栄養ドリンクはコンビニエンスストアでも入手できて手軽ですが、過剰摂取には注意。決められた用法・用量を守って「ここぞ!」というときに取り入れましょう。まずは休養を取ったり、生活習慣を見直したりすることを忘れずに。まとめ疲労は、発熱や痛みと同じくらい重要な症状であり、ずっと無視していると、大きな病気を誘発することになりかねません。甘く見ることなく、疲労を感じたら、すぐに対処することをオススメします。疲労のメカニズムはまだ十分に解明されていませんが、研究は進んでいます。対策を講じてもなかなか疲労がなくならない場合は、医師の診断を受けることも検討してみてください。マイナビ子育て調べ調査日時:2024年4月9日~10日調査人数:100人(20代~40代までのママ)(マイナビ子育て編集部)
2024年05月15日頭皮ケアと薄毛改善に特化したヘアサロン&Happily(アンドハピリー)(東京都町田市、代表:小川 晋平)が、パーソナルジムLife by 53とコラボし発毛促進する頭皮活性化プログラム「育毛ブートキャンプ」を開始しました。育毛ブートキャンプ 体験会【運動不足が頭皮に良くないのはなぜ?】日本人の3人に1人が悩んでいるという薄毛。男性に多いイメージがありますが、20歳以上の女性の約40%が一生に一度は薄毛を発症すると言われています。薄毛の原因としては遺伝、男性ホルモンの影響、頭皮に合わないシャンプー、紫外線、頭皮環境の乱れなど、さまざまな理由が考えられます。その中の一つ頭皮環境悪化の原因は、睡眠不足や食生活が挙げられますが実は運動不足も深く関係しています。運動不足になると血行不良を起こしやすく、頭皮まで栄養が行き渡らないため抜け毛に発展してしまうことがあります。また、筋力が低下することで次第に身体に必要な栄養を十分に摂取しなくなり、栄養不足から抜け毛や肌荒れが起こりやすくなります。【育毛ブートキャンプとは】頭皮ケアと薄毛改善に特化したヘアサロン&Happily(アンドハピリー)は、パーソナルジムLife by 53と連携し発毛促進する頭皮活性化プログラム「育毛ブートキャンプ」を5月から本格的に開始しました。「育毛ブートキャンプ」とは頭皮ケアと運動を習慣化し、血行改善を促すプログラムです。パーソナルジムでは発毛促進に特化し、個々に合わせたプログラムを完全個室で行います。一般的な筋力トレーニングとは違い大きな負荷をかけず、全身運動を中心に5~8種類のトレーニングを2~3セット繰り返すサーキットトレーニングを約20分、ストレッチを約10分、トータルで約30分のメニューをその人に合わせて作ります。育毛ブートキャンプ 体験会 夫婦で参加ヘアサロンでは、完全個室で丁寧なカウンセリングを元にマイクロスコープで頭皮の状態をチェックして現在抱える課題を把握。頭皮ケアに有効な薬剤を用いてシャンプーや頭皮マッサージを行い、カラーやパーマなどで使用した化学物質をしっかりと除去しながら健康な髪が育ちやすい頭皮環境へと導いていきます。内服薬を使用しないので副作用の心配がありません。他にも、食事、睡眠、洗髪方法など、総合的にアドバイスしていきます。頭皮チェック【世界中の薄毛に悩む人を救いたい!】体験者の声「運動で育毛というのが最初は信じられなかったけれど、理屈を聞いて確かにそうだと思った。」「体全身の血行が良くなるトレーニングと気持ち良いストレッチをしてスッキリし、元気な髪の毛が生えてきそうな感じです。家でもトレーニングを続けるように頑張ります!」パーソナルジム代表のコメント「世界中の薄毛に悩む人を救いたい!という小川さんの熱い思いを聞き、何か自分にできることはないかと考えてこのプログラムが誕生しました。運動を習慣化し続けることが大切。全身運動で血行を良くし育毛していきましょう。」ヘアサロン代表のコメント「自分が薄毛だったので皆さんの悩みがよくわかります。頭皮の悩みにパーソナルに寄り添い、それぞれにあった改善策を生活習慣も含めて提案をさせていただいています。運動習慣がもたらす良い働きを皆さまに知っていただき、パーソナルトレーニングで日々の習慣に運動を取り入れることで心も身体も健やかにより良い毎日を目指していきましょう。一人でも多くの薄毛で悩む方のお役に立つことができれば嬉しいです。」《頭皮活性化プログラム 育毛ブートキャンプ》初回体験 : 75分(カウンセリング、トレーニング、ストレッチ)体験料金 : 2,000円(税込)申込・問合せ: ◇ヘアサロン&Happily(アンドハピリー) 所在地:東京都町田市原町田4-3-14 白鳥ビル3F カリンTEL :080-3690-7888代表 :小川 晋平◇パーソナルジム「Life by 53」 所在地:東京都町田市原町田2-8-1 町田KKビルB1TEL :042-732-3674代表 :野本 拓矢【会社概要】会社名 : &Happily(代表=小川 晋平)本社 : 〒194-0013 東京都町田市原町田4-3-14 白鳥ビル3F カリン事業内容: ヘアサロンURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月15日世界の先端技術を応用した美容健康製品の輸入代理店、株式会社サンシナジー(東京都千代田区、代表取締役:木村 慶子)は、2024年5月、新しい睡眠ケアに関する情報を同社サイトにて公開しました。URL: 新しい睡眠ケアの情報を公開新しい生活が始まり、環境の変化に慣れる過程で多くの人々が「よく眠れない」「慢性的な睡眠不足が続く」といった悩みを抱えています。特に進学、就職、部署異動など新生活が始まるシーズンは睡眠障害で悩む人は少なくありません。一般成人の30~40%が何らかの不眠症状を有しており、ホルモンバランスの乱れなどの理由から女性に多いことが知られています。また、加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上と言われています。一説には4人に1人がこの時期、「5月病」や「6月病」の症状に悩むというデータもあります。不眠の原因は、自律神経の乱れ・ストレス・こころやからだの病気・薬の副作用など様々ですが、その原因に応じた対処が必要です。不眠が続くと不眠恐怖が生じ、日常生活に影響を及ぼすだけでなく、健康問題の原因にも繋がります。不眠症を解消するためには、生活習慣の見直しをすると同時に、安眠に効果的な栄養素を摂ることも睡眠の質を上げることに繋がります。なかでも、その栄養素を含む睡眠ケアサプリメントは副作用が少なく、不眠症に悩む方におすすめです。健康を維持するために適切なサプリメントを選び、新生活を快適に過ごしましょう。■不眠症の原因・身体的痛みやかゆみ、呼吸器疾患、外傷、関節リウマチなどの身体的な病気が原因となることがあります。頻尿による夜間の目覚めも不眠症の一因です。・生理的睡眠環境や生活習慣による要因です。例えば、周囲の騒音、部屋の温度、寝具の選択などが影響します。・心理的悩みや不安、緊張などの精神的なストレスが原因となることがあります。・精神医学うつ病や神経症などの精神疾患が不眠症を引き起こすことがあります。・薬理学的薬の副作用や飲酒、喫煙、カフェイン摂取などが原因となることがあります。■不眠症の改善方法・朝日を浴びる朝日を浴びることで体内時計を調節し、睡眠ホルモンの分泌を整えます。・午前中だけにカフェインを摂取カフェインは睡眠に悪影響を及ぼすため、午後からは控えましょう。・適度な運動軽い有酸素運動は寝つきを改善します。就寝前の激しい運動は避けましょう。・スマホを寝室に持ち込まないブルーライトは睡眠物質のメラトニンを抑制します。・睡眠系サプリメント摂取睡眠の質の向上、疲労感の回復に効果的な成分を配合したサプリがおすすめです。【睡眠ケアにお薦めする製品】ナチュラルで副作用のない選択で健やかに健康の柱「睡眠」を立て直すことができます(1) GABAは集中力や落ち着きのなさ、リラックスムードをサポートします。おやすみ前の摂取で睡眠の質向上に効果が期待できます。天然成分のみ配合のメンタルケアの新しいアプローチのリポソーマルサプリメントです。GABA〇製品概要商品名 : リポソーマルGABA価格 : 12,800円(税込)内容量 : 50ml原材料 : 主成分(GABA、L-テアニン)製品リンク: 使用の目安: 約1か月賞味期限 : 開封前2年間、開封後30日以内保存方法 : 直射日光、高温多湿を避けて保存してください。原産国 :アメリカ使用方法:本製品を口内に1回2プッシュし、飲み込む前に30秒間ホールドしてください。口腔粘膜から強壮剤の成分が素早く吸収されます。特徴:GABA(抑制性の神経物質)のリポソーマル化に成功し吸収を高めました。集中力や落ち着きのなさ、リラックスムードをサポートします。L-テアニン配合で天然成分のみのブレンド。お子様からお年寄り、忙しいビジネスマンの方まで幅広いシーンでご活用いただけます。話題のメンタル&脳機能サプリです。(2)ヨーロッパで100年以上の歴史をもつマリンテラピー(海水療法)に基づいたスペインのブランド。免疫調整機能をサポートし、睡眠ケアにも効果が期待出来ます。Quinton アイソトニック〇製品概要商品名 : キントンアイソトニック価格 : 11,990円(税込)内容量 : 300ml (10ml×30本)原材料 : 主成分:ナチュラルミネラルウォーター、海水製品リンク: 使用の目安: 約1か月賞味期限 : 開封前4年間保存方法 : 直射日光、高温多湿を避けて保存してください。原産国 :スペイン使用方法:布などをご用意し、ガラスアンプルの両端を折ってお飲みください。飲みやすく体内への吸収が良い事から、リラックスタイムやお休み前にお飲みいただくのに適しています。特徴:ヒト細胞外マトリックスに適合するようにシリカが豊富な湧き水によって血液と等張濃度に希釈されており、血液に適合するようにミネラルバランスを整えた海水です。78種類のミネラルが効率よく吸収できるキントンアイソトニックは免疫調整をサポートする機能を持ち睡眠ケアに効果的で優しい海水です。猛暑に向かうこの時期、また脱水による免疫亢進状態を改善する効果も期待できます。〈※本品は医薬品ではありません。健康補助食品(サプリメント)です。〉■ラボラトワ・キントン社(説明)キントンは、フランスの医師・生理学者であるルネ・カントン(Rene Quinton,1866-1925)により研究されたマリンテラピー(海水療法)に基づいた現在はスペインの製品ブランドです。フランスでは120年もの間あらゆる治療に活かされてきた歴史があり、現在は世界各国において清涼飲料水、サプリメントとして販売されています。キントン ハイパートニック&キントン アイソトニックは、ルネ・カントンが自ら開発したプロトコルに従って採取されたプランクトン・ブルームから収穫された純粋な海水です。飲みやすく体内への吸収が良い事から、毎日の栄養補給に優れた製品です。■クイックシルバー・サイエンティフィック社クリストファー・シェード博士によって創立された重金属検査からリポソーマルサプリメントの研究開発と製造販売まで一貫して行う企業。シェード博士は水銀検査に世界特許を取得する重金属治療の第一人者でありこの分野に於ける先駆者的存在。同社が開発した独自のリポソーマルサプリメントによる栄養送達システムは安全と高品質を追求する世界中のユーザーに支持されています。『針のない世界へ』というフレーズで点滴治療に代わる新しい安全なソリューションを開発し、現在では、天然グルタチオン由来製品「リポソーマルグルタチオン」を中心にアメリカやヨーロッパだけではなく日本でも医療機関を中心に人気が高まっております。■睡眠ケア紹介ページはこちら: 【株式会社サンシナジー 企業概要】URL : 企業名 : 株式会社サンシナジー所在地 : 東京都千代田区永田町2丁目11-1 山王パークタワー設立 : 2006年3月28日資本金 : 1000万円事業内容: 総合健康医療産業■サンシナジー公式SNSアカウントInstagram: (クイックシルバー・サイエンティフィック) (キントン)Facebook : YouTube : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月13日4月26日に過労で倒れ都内病院に入院していることを明かしたYOSHIKIが10日、自身のX(旧ツイッター)とインスタグラムを更新し、仕事復帰を果たしたと報告した。YOSHIKIは「今は入院後初めて撮影中です。欠席して申し訳ありません。医師は私を極度の疲労とストレスによる『全身倦怠感と睡眠障害』と診断しました。ゆっくり仕事に復帰してみます。ところで、お話ししたいことがあるので、来週記者会見をすることになっています。そして今日はこの後大事なところへ行きます。皆さんの愛とサポートに本当に感謝しています」と伝えた。YOSHIKIはこの数ヶ月、世界中を飛び回りながら、過密スケジュールをこなしていたという。昨年9月には、自身初の監督作品である映画『YOSHIKI:UNDER THE SKY』が日本を皮切りに世界各国で公開。また同月には米チャイニーズ・シアターにて自身の手形・足形を刻印し、10月には日英米でクラシカルワールドツアーを開催。英ロイヤルアルバートホール、米ドルビーシアター、米カーネギーホールと歴史的な3会場を日本人として初制覇した。11月には、THE LAST ROCKSTARSとして有明アリーナで3日間にわたるライブを開催。今年2月は自身がデザイナーを務めるハイファッションブランド「MAISON YOSHIKI PARIS」をミラノファッションウィーク2024/25 秋冬にてデビューさせ、今月4月には米ロサンゼルスのドジャー・スタジアムに登場し、アメリカ国歌をピアノで演奏するという大役を果たした。過密スケジュールの合間を縫って、世界各国とのミーティングや、レコーディング、さらに年末には大型音楽特番や『NHK紅白歌合戦』などのメディア出演も行い、多忙を極めていた。ハードなスケジュールで肉体的な疲労が溜まったことに加え、2022年5月には母親が死去、同年11月には自身がプロデューサーを務めるボーイズグループ「XY」のメンバーであるYOSHIが事故死。そして、2023年10月にはX JAPANのメンバーであるHEATHが死去した。海外を拠点に活動している中、YOSHIKIはその都度日本へ帰国。身近な人の死が重なり、大きな精神的ダメージも抱えていたという。■インスタグラムでの報告全文今は入院後初めて撮影中です。欠席して申し訳ありません。医師は私を極度の疲労とストレスによる「全身倦怠感と睡眠障害」と診断しました。ゆっくり仕事に復帰してみます。ところで、お話ししたいことがあるので、来週記者会見をすることになっています。そして今日はこの後大事なところへ行きます。皆さんの愛とサポートに本当に感謝しています。今、撮影中です。倒れて入院して以来初めての仕事です。しばらく音沙汰なくてごめんなさい。医師らからは、極度の疲労とストレスによる「全身倦怠感と」 「睡眠障害」と診断されました。少しずつ仕事に復帰できれば、と思います。他にもお知らせがいくつかあります。来週、記者会見を行う予定です。そしてこのあと大事な場所に向かいます。みんなの愛とサポートに心より感謝してます。愛を込めて、Love
2024年05月10日湯治の里として1000年以上の歴史を持つ栃木県・板室温泉の秘境に建つ一軒宿『板室別邸リトリート SPA和薬草』は、「睡眠のプロと快眠習慣をつくる 7つのTo do体験プラン」を2024年4月より提供開始しました。源泉かけ流しの天然温泉本施設は、身体に精通した「カラダファクトリー」創業者の子安 裕樹氏がプロデュースした、「身体の内からの健康」に特化したプロセラピスト「整道家」による個別カウンセリングや様々なセラピー療法、湯治などで「自律神経の調和」と「呼吸」を深めるリトリート専門の「健康道場」宿泊施設です。板室別邸リトリート SPA和薬草: 【睡眠のプロと快眠習慣をつくる 7つのTo do体験プラン】~快眠のすすめ~不規則な生活サイクルから体内時計をリトリート!楽しみながら快眠習慣を!<プラン内容>本来の自分を取り戻していく新しい旅のカタチ!体内時計を24時間に調節しながら規則正しい睡眠習慣を身に付けるための快眠プランが登場。生体リズムを整える1日の過ごし方を睡眠のプロ監修のもとで体験。不規則な生活で乱れた体内時計をリトリートし、心身を整え快眠を誘い、心地よい朝を迎えましょう。オリジナル手技療法■体内時計を整える【7つのTO do】(1) カウンセリング睡眠のプロ「整道家」が事前の個別カウンセリングを行い、それぞれの身体の不調や原因にそった個別の過ごし方を提案します。整道家による個別カウンセリング(2) マッサージ骨格や筋肉、特に横隔膜へアプローチするオリジナルの手技療法を施術。アロマ効果も併用し深い呼吸を促し、副交感神経優位のリラックス状態に導きます。(3) 食事体のホルモンバランスを整え、心を落ち着かせる栄養を考慮し、季節の食材と相性の良い快眠メニューを考案し提供します。(4) 入浴就寝2時間前の入浴で心地よい眠りを誘います。程よい温度の内風呂で深部体温をじっくりと温め睡眠に備えます。温泉は湯治場としても評判の板室温泉の効能豊かな源泉を使用しております。(5) 睡眠療法整道家が、明かりや香り、枕の高さ調整などパーソナルな眠りの環境を整え、良質な睡眠へと導きます。(6) 光浴起床直後は朝ヨガで朝日を浴びて体内時計をリセット。朝食はお腹にやさしいメニューで身体の負担なく、程よく脳のエネルギー源でもある糖も補給して活動的な一日を促進します。(7) 和薬草ベースサプリ「整道家」がカウンセリングした個々の体調に合わせ、必要な和薬草ベースサプリメントを提供。(整)自律神経、循環活性(活)美容促進、細胞活性、体質改善、血行促進(巡)細胞再生、記憶力、エイジングケア和薬草ベースサプリメント■整道家カラダファクトリー創業者・子安 裕樹氏がプロデュースした、個々の異なる身心トラブルを個別カウンセリングや様々な療法で健康へと導くプロセラピスト。『SPA 和薬草』では「整道家」が常駐し、ゲスト個人に合わせたアドバイスやサポート、施術を行います。■療法のご案内・オリジナル手技療法骨格や筋肉、特に横隔膜にアプローチし身体全身の巡りを促進するオリジナル療法「横隔膜バランステクニック」と、アロマトリートメント療法を組み合わせたオールハンドのオリジナル手技療法と体調に合わせた精油で、身心をリラックスし内側より巡りを促進します。・睡眠療法集中力や記憶力等、脳のパフォーマンス向上につながり、自律神経に大きく作用する睡眠。秘境の大自然というロケーションや素朴かつシンプルな客室、湯治や食事療法にくわえて、副交感神経を優位にする睡眠誘導瞑想などで、深い眠りへと誘います。・食事療法・湯治療法・森林浴療法・瞑想療法・ヨガ療法 等■施設概要屋号 : 板室別邸リトリート SPA和薬草所在地 : 〒325-0111 栃木県那須塩原市板室841-14TEL : 0287-69-0666(12:00~20:00)URL : 客室 : 全6室設備・サービス: 内湯、露天風呂、足湯、食事処、整道家等■会社概要商号 : 一般社団法人国際WAYAKU-SOU和薬草セラピー協会代表者 : 代表取締役 子安 裕樹所在地 : 〒325-0111 栃木県那須塩原市板室841-14事業内容: ホテル・施設の運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月07日アトム技研株式会社(本社:愛知県名古屋市、代表取締役:水野 博之)は、自社が展開する特殊低温保冷剤「アイスエナジー」の新商品として、夏の熱帯夜の睡眠を快適にするアイス枕「アイスエナジー クールピロー」を応援購入サービスサイト「Makuake」にて2024年5月1日(水)から販売開始します。俺のこだわり氷枕「一般的なアイス枕は発熱時に使うものというイメージが強く、大人が日常使いをするにはやや抵抗がないだろうか?」そんな疑問を払拭する、大人の日常使いにふさわしい、保冷性能、フィット感、寝心地、デザイン性すべてにこだわったアイス枕です。「アイスエナジー」は2020年の発売以来、保冷剤として初めてグッドデザイン賞を受賞するなど、デザイン性の高さとドライアイスの代替となる高い性能が評価され支持されてきました。「アイスエナジー クールピロー」は、冷たさがもたらす快適な寝心地を追求し開発しました。アイスエナジークールピロー■画期的なジャバラ構造 ~縦、横、折り曲げて、好みの形に自在に変化~フィット感を求めた結果生まれたのが「5本のジェルを組み合わせたジャバラ構造」。体の形状に合わせて、形状をフレキシブルに変えることができます。縦横どちらでも使用可能。縦使いは後頭部から肩までフィット。広い面積を冷やしたい方におすすめの使い方です。横使いは寝返りを打っても頭がずり落ちないサポート感を求める方に最適です。端を折り畳んだり、曲げたり使い方は自由自在です。縦使いも横使いも可能■硬さの違う5本のジェルが生むフィット感「頭を支える部分は硬く、密着させたい部分は柔らかい方が寝心地が良い」何度も実際に寝心地を確かめた末、保冷剤の硬さと重量は3種類を組み合わせた5本構造に。硬さと容量の違うジェルが心地よいフィット感を生みます。5種類の保冷剤保冷剤:ハードタイプ400g(黒) 2本、ソフトタイプ350g(赤) 2本、ソフトタイプ200g(黒) 1本■一般的なアイス枕の約1.5倍 頭から肩まで冷やす大型保冷剤総重量は1.7kg。大きさは38cm×22cm。大人の男性が使用するのに十分な大型アイス枕なので、肩まで広範囲に冷却可能。使用10秒後のサーモグラフィによる測定結果では、アイスエナジークールピローを縦使いすると、寝ている時も頭から肩まで広範囲に冷やしていることがわかります。サーモグラフィテスト結果■吸水性と肌触りを追求した枕カバーつきアイスエナジークールピローは触り心地が違います。下着にも使われる接触冷感生地を採用。布なので肌触りは抜群、しかも結露が出にくい吸水速乾生地を使用しています。薄いのに寝具が濡れにくい構造に仕上げました。接触冷感と吸水性が特徴のピローカバーピローカバー使い方■熱帯夜の快眠を助ける保冷力!10℃以下を4時間以上、20℃以下を7時間キープ(※1)当社テストでは、室温平均28℃の環境下で枕中央部の表面温度は4時間以上10度以下を維持、20度以下を7時間維持できました。 ※1当社テスト環境によるデータ保冷持続時間テスト■使い方いろいろ。発熱時はもちろん、スポーツやアウトドアでも!寝苦しい真夏の睡眠時だけでなく、フィット感があるのでスポーツやアウトドアアクティビティ後のアイシングや手のひら保冷、発熱時の氷枕としても使用可能です。色んなシーンで使えます【Makuakeプロジェクト概要】保冷のプロが性能・フィット感・デザイン性を追求。細部までこだわり抜いた究極の氷枕期間: 2024年5月1日(水)~6月30日(日)URL : ■リターンについて(1)11,550円(税込):【超早割】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の30%OFF!でご提供 先着30名様(2)14,850円(税込):【早割早到着】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の10%OFF!でご提供 先着150名様(3)13,200円(税込):【マクアケ割】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の20%OFF!でご提供 先着1000名様高級ギフトボックス入り【製品概要】商品名 :アイスエナジー クールピロー種類 :保冷枕サイズ :全体 380×220×50mmカバー 463×225mm保冷剤 200×55φmm重量 :保冷剤 1,700gセット内容 :<保冷剤>ハードタイプ400g(黒) 2本、ソフトタイプ350g(赤) 2本、ソフトタイプ200g(黒) 1本<ピローカバー>1枚凍結所要時間:約6~9時間※上記時間は目安です。冷凍庫の性能、環境により異なります。保冷維持時間:10℃以下約4時間※平均室温28℃の環境下にて商品単体温度を測定(当社内で実験)※使用環境により異なります。製造国 :日本販売場所 :応援購入サービスサイト Makuake■特殊低温保冷剤「アイスエナジー」の思い「タダでもらって捨てられてしまう保冷剤の運命を変えたい」特殊低温保冷剤アイスエナジーはそんな思いから生まれました。氷よりも冷たい低温維持にこだわり、ドライアイスに変わる商品へと開発に力を入れてきました。-18℃のアイスエナジーは現在ドライアイスの代替品として、アイスクリームや冷凍食品の低温配送に利用、温室効果ガスの削減に寄与しています。技術革新に加えてデザインにも力を注ぎ、捨てられない保冷剤、貰って嬉しい保冷剤へと進化を遂げることで、廃棄を減らし環境に貢献していきます。 特殊低温保冷剤 アイスエナジー*アイスエナジーは、アトム技研株式会社の登録商標です。【会社概要】会社名 : アトム技研株式会社資本金 : 10,000,000円代表者 : 水野 博之設立 : 1990年9月1日本社所在地 : 愛知県名古屋市中村区椿町10-14電話番号 : 052-451-7021(代表)商品サイト : 会社ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月30日みなさんは日々、十分な睡眠をとれていますか?仕事や勉強、育児など、忙しい日々を送っている方が多いと思います。筆者も仕事や育児に追われてなかなか十分な睡眠をとれず、疲れがたまったまま日々をなんとかやりくりしていた時期があります。ですが、睡眠をおろそかにせず、質の高い睡眠を確保することは、日々のパフォーマンスを維持するために非常に重要です。そこで今回は、医師である筆者が実際に行っている、睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介していきます。睡眠の質を高めるために筆者が実践していること定時に床に就くまず大切なのは、睡眠の優先順位をあげるということ。「遅くなったからそろそろ寝ようかな」「この仕事が終わってから寝よう」などと、なんとなく床に就くような、睡眠を二の次にするのはやめておきましょう。朝7時に起きる必要があるから、睡眠時間を8時間確保するためには23時には布団に入るようにする、など睡眠時間が確保できるようなタイムスケジュールを作るようにしましょう。人の体内時計、すなわち生体リズムは一定の周期で動いています。このリズムを整えるためにも、毎日同じ時間に床につくことが重要です。筆者は毎晩、0時30分には布団に入るようにしています。これにより、体が睡眠モードに切り替えやすくなり、寝付きが良くなっていると感じています。スクリーンタイムの削減スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトには、脳を覚醒させる作用があるとされます。そのため筆者は、就寝前の1時間はデジタルデバイスの使用を避けています。また、日が暮れたあとは部屋の照明を電球色に切り替える、TV・PCモニター・スマートフォンはブルーライトカットモードを活用するなどしています。これにより、脳がリラックスし、スムーズに眠りにつきやすくなるでしょう。リラクゼーションの時間を設ける就寝前には、リラクゼーションの時間を設けることもおすすめです。筆者はアロマテラピーを活用し、ラベンダーやカモミールの香りでリラックスすることが多いです。また、深呼吸や瞑想を行うこともあります。睡眠の質を損ねる習慣とその改善カフェインの摂取を控える以前は夜遅くまで仕事をするために、眠気覚ましにコーヒーを飲んだり栄養ドリンクを飲んだりして無理に覚醒させて仕事をすることもありました。ですが現在は、自律神経を整えて日々のパフォーマンスをあげるために、夜寝る前のカフェイン摂取は避けるようにしています。コーヒーや栄養ドリンクの代わりに、ノンカフェインのハーブティーを飲むことも。カモミールなどのハーブがおすすめです。運動のタイミングを見直す運動は健康に良い影響を与えますが、就寝前に行うと興奮状態が続き、寝付きにくくなることがあります。そのため筆者は、午前中もしくは午後早めの時間帯に運動を行うようにしています。日中に運動をすると、心地よい疲れにより、夜間もスムーズに入眠しやすくなったと感じています。寝る前しか時間がないという人は、ヨガなどの副交感神経が優位になるとされる運動を選ぶといいと思います。おわりに日々の健康管理のためには、良質な睡眠習慣を身につけることが非常に重要です。小さな生活習慣の見直しや改善を積み重ねることで、睡眠の質は確実に向上します。ぜひ、皆さんも質の高い睡眠を目指してみてくださいね。©naka/Adobe Stock ©Damir Khabirov/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年04月28日グランド ハイアット 東京では、「ポケットモンスター」の睡眠ゲームアプリ「ポケモンスリープ」とのコラボレーションによる宿泊プランを、2024年7月1日(月)から9月1日(日)までの宿泊期間で販売する。グランド ハイアット 東京×「ポケモンスリープ」のコラボ宿泊プラン「ポケモンスリープ」スイートルーム ステイ1日1室限定となる「ポケモンスリープ」スイートルーム ステイは、アプリに登場する「ワカクサ本島」を表現した広さ120㎡の客室「チェアマン スイート」で、極上のひとときが過ごせる特別な宿泊プラン。客室内は“ほぼ等身大”の巨大なカビゴンやピカチュウなどのぬいぐるみでデコレーションされているほか、スイートルーム限定となる「ポケモンスリープ」のイラストも各所に展示。リビングにはグリーンカラーのラグや植栽を設置することで、「ワカクサ本島」をイメージした緑あふれる空間を演出しているのもポイントだ。食事はカビゴンをイメージした「カビゴン バーガー」のディナー、ポケモンの焼き印を入れたパンケーキの朝食セットを客室内で提供。さらに、「ポケモンスリープ」デザインのバックパックやビッグTシャツなどが、オリジナルアメニティグッズとしてプレゼントされる。「ポケモンスリープ」ステイ一方の「ポケモンスリープ」ステイは、キングまたはツインルームを使用した1日10室限定のスタンダードなプランだ。客室内は、すやすやと眠るピカチュウやカラカラなど、全4種類の中からランダムで選ばれるぬいぐるみでデコレーション。ベッドにはカビゴンのタオルケットも設置されており、カビゴンとポケモンたちと過ごす特別なホテルステイが楽しめる。なお、本プランの利用者にも「ポケモンスリープ」のポケモンたちをデザインしたオリジナルアメニティグッズがプレゼントされる。カビゴンをはじめとするポケモンたちとともに、グランド ハイアット 東京が誇る上質な寝具で健やかな睡眠体験を楽しんでみては。カビゴン&ピカチュウをイメージした限定バーガーもまた、館内のステーキハウス「オーク ドア」では、今回のコラボレーションを記念したメニューを提供。重さ460kgのカビゴンにちなんで460gの大ボリュームに仕上げた「カビゴン バーガー」、ピカチュウをイメージしたチョコレートバナナサンデー風にアレンジしたデザートバーガー「ピカチュウ デザートバーガー」の2種類の限定バーガーが味わえる。詳細グランドハイアット東京「ポケモンスリープ」コラボレーション サマー 2024■「ポケモンスリープ」スイートルーム ステイ価格:1室2名利用時 270,050円~※価格は予約状況などにより変動。宿泊期間:2024年7月1日(月)チェックイン~9月1日(日)チェックアウト※1日1室限定。限定室数に達し次第終了。※2024年4月23日(火)より公式WEBサイトにて予約受付開始。※宿泊希望日の3日前までに要予約。プラン内容:1.「チェアマン スイート」(120㎡)での宿泊2.「ポケモンスリープ」×グランド ハイアット 東京コラボレーションのオリジナルアメニティグッズ(1室1滞在につき1セット)3.「ポケモンスリープ」もっちりぬいぐるみ4種類(お持ち帰り可)4.ほぼ等身大カビゴン(お貸出しのみ)、「ポケモンスリープ」のイラスト展示など特別装飾5.特別ディナー「カビゴン バーガー」を部屋に提供(1滞在につき1回、滞在中15:00~21:00 LO)6.部屋で楽しめる特別ブレックファスト(1滞在につき1回)7.エグゼクティブ ラウンジ「グランド クラブ ラウンジ」へのアクセス※アメニティやデコレーションなどの内容は予告なく変更となる場合あり。※「ポケモンスリープ」デザインのTシャツは、ビッグサイズ1種類。■「ポケモンスリープ」ステイ価格:1室2名利用時 キングまたはツイン 71,500円~※価格は予約状況および客室タイプにより変動。宿泊期間:2024年7月1日(月)チェックイン~9月1日(日)チェックアウト※1日10室限定。限定室数に達し次第終了。※2024年4月23日(火)より予約受付開始。※宿泊希望日の3日前までに要予約。プラン内容:1.キングまたはツイン(42㎡)での宿泊※客室タイプは希望により変更可能。2.「ポケモンスリープ」×グランド ハイアット 東京コラボレーションのオリジナルアメニティグッズ(1室1滞在につき1セット)3.「ポケモンスリープ」をイメージした特別デコレーション※貸出しのみ。種類は選択不可。4.カビゴンのタオルケット※貸出しのみ。5.「フレンチ キッチン」での朝食ブッフェ※アメニティやデコレーションなどの内容は予告なく変更となる場合あり。※「ポケモンスリープ」デザインのTシャツは、ビッグサイズ1種類。<限定メニュー>「カビゴン バーガーセット」6,600円 ※1日10食限定「ピカチュウ デザートバーガーセット」4,400円 ※1日10食限定提供期間:2024年7月1日(月)~8月31日(土)提供時間:14:00~17:00(土・日・祝日 15:00~)※席の利用は60分制提供店舗:ステーキハウス「オーク ドア」03-4333-8784(直通)「プリンと季節のフルーツのプリンアラモード セット」3,520円 ※1日20食限定提供期間:2024年7月1日(月)~8月31日(土)提供時間:15:00~17:00※席のご利用は60分制。提供店舗:イタリアン カフェ「フィオレンティーナ」03-4333-8780(直通)※2024年4月23日(火)より公式Webサイトにて予約受付。※公式Webサイトでの予約ならびに事前決済が必要。限定数に達し次第終了。※来店日時の48時間前より100%のキャンセル料が発生。©Pokémon. ©Nintendo/Creatures Inc./GAME FREAK inc.ポケットモンスター・ポケモン・Pokémonは任天堂・クリーチャーズ・ゲームフリークの登録商標です。
2024年04月26日睡眠不足を感じたり、日中に眠気が起こったりしたことはありませんか?質のいい睡眠は、私たちの心と体の健康を維持するために重要とされています。そして、睡眠の質を上げるうえで大切な要素の一つが、食生活の見直しです。そこで今回は管理栄養士の筆者が、睡眠の質を左右する晩ご飯の摂り方について解説します。睡眠不足はなぜよくないのか日本人は、世界の中でも睡眠時間が短いと言われています。慢性的な睡眠不足は、眠気による注意力や判断力の低下による作業効率の低下をまねき、思わぬ事故につながる可能性も。また、睡眠不足は肥満の要因にもなり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病リスクも増加するとされているのです(※1)。睡眠は時間だけでなく質も大切であり、睡眠の問題を抱えていると精神にも影響を及ぼします。睡眠の質を上げ睡眠時間を確保することは、心と体の健康を維持し、生活の質を高めるために重要といえるでしょう。睡眠の質を下げる「NG晩ご飯習慣」寝る直前に食べる寝る直前に夕食を摂ると、寝ている間にも消化活動が行われ睡眠を妨げてしまいます。そのため、夕食はできるだけ寝る3時間前までに済ませられるとよいでしょう。また、夜遅くの食事で摂ったエネルギーは消費されにくいため体脂肪として蓄積されやすく、太りやすいとも言われています。夕食を食べすぎないように気を付けましょう(※2)。脂質が多い食事揚げ物や脂身の多い肉料理など、脂質が多い食事は消化に時間がかかり、睡眠の質を下げやすいと言われています。特に夕食の時間が遅くなる場合は、できる限り脂肪分が少なく、消化にいい食事を心がけましょう。うどん・白身魚・鮭・鶏むね肉・ささみ・繊維の少ない野菜などがおすすめ。また、よく噛んで食べることは消化をよくし、食べすぎ防止にもつながりますよ。カフェインが入った飲み物コーヒーや紅茶、緑茶やチョコレートなどに含まれているカフェインには覚醒作用があります。寝る前の3~4時間以内にカフェインを摂取すると、寝つきが悪くなったり、睡眠を浅くしたりする可能性があるため、控えたほうがよいでしょう。カフェインには利尿作用もあり、夜中に尿意で目覚めやすくもなります(※3)。また、昼寝は午後の眠気を解消しやすくし、昼寝の前にカフェインを摂取すると目覚めがすっきりしやすいと言われています。昼寝は15分程度で十分とされているため(※4)、カフェイン入りの飲み物を飲む習慣がある人は、夕方までに摂るといいでしょう。アルコールを毎晩飲む「飲まないと眠れない」と、毎晩のようにアルコールを飲む習慣がある人は要注意。アルコールは寝付きをよくすることもありますが、睡眠の質は下がってしまいます。アルコールを飲む場合の適量は、1日平均純アルコールで約20gまでが推奨されています(※5)。また、女性は男性に比べて一般的にアルコール分解速度が遅いため、男性よりも少ない量が適当と考えられています。アルコールを飲まないと眠れないという人は、日中に体を動かしたり規則正しい生活を心がけたりと、日ごろの生活習慣を見直してみましょう。どうしても改善されなければ睡眠の専門医への相談も検討してみてください。質のいい睡眠で生活の質を上げましょう睡眠の質を向上させるためには、適度な運動や規則正しい生活習慣を心がけることに加え、晩ご飯の内容を見直すことも重要です。夜遅くの食事やカフェイン・アルコールの摂取を避け、消化にいい食事を取り入れることで、質のいい睡眠につながります。日々の食事選びが健康的な睡眠習慣の基盤となりますので、今回お伝えしたような適切な食事を心がけてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病との深い関係※2 農林水産省.夜遅く食事をとるときは※3 厚生労働省健康局.健康づくりのための睡眠指針2014※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 快眠と生活習慣※5 厚生労働省.アルコール©dodotone/Adobe Stock ©japolia/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年04月25日デジタル機器を通じて新しい生活を提案していく株式会社ピクセラ (本社:大阪府大阪市、代表取締役社長:藤岡 毅、以下 当社) は、グループ会社 株式会社A-Stage (本社:東京都港区、代表取締役社長:藤岡 毅) との共同ブランド「Re・De(リデ)」の当社開発製品 第一弾となるファッション性と機能性を両立した次世代スマートリング「Re・De Ring(リデリング)」を応援購入サービス「Makuake (マクアケ)」にて、本日2024年4月25日 11:00より先行販売開始することをお知らせいたします。睡眠革命 次世代スマートリング Re・De Ring(リデリング)<プレスリリース> <Makuakeプロジェクトページ> <Re・De Ring製品ページ> ■次世代スマートリング Re・De Ring(リデリング)について「Re・De Ring」は、睡眠やコンディション、今の調子、運動状態を可視化できる、次世代型のスマートリングです。リングに内蔵された高感度センサーが、複数のバイタルデータをトラッキング。防水機能と長時間バッテリーにより24時間身につけていられるので、より正確に、より緻密に、より手軽にあなたの「今」を分析します。指輪として肌に密着した状態を保つことができるため、リストバンドタイプのトラッキングツールと比較してもズレにくく、より正確で緻密なバイタルデータを手軽に継続して計測・記録することができます。高精度センサーと最先端AIで驚きのウェルネス体験。また、計測・記録だけではなく、最先端AIが、過去・現在・未来の健康を応援します。最先端AIが毎日のウェルネスをサポート「Re・De Ring」は、一日中、身につけていられるので、より正確に、より緻密に、より手軽に、あなたのコンディションを計測します (心拍数、呼吸数など)。また、リストバンド型と異なり、指にはめたまま寝ても邪魔にならないため、睡眠中の心拍変動や呼吸数、酸素レベルなどのバイタルデータを正確に記録し、睡眠時間を図るだけでなく、レム睡眠の量や睡眠の規則性なども可視化できます。睡眠中でもつけたままシンプルなフォルムと上品で洗練されたデザインの「Re・De Ring」は、サテンシルバー (Satin Silver)、ベージュゴールド (Beige Gold)、アイアンブラック (Iron Black)の3つのカラー、8つのサイズ展開で、年齢や性別を問わず「ファッションリング」としてもお楽しみいただけます。Re・De Ring各色IP68相当の防水・防塵機能を搭載。寝る時だけでなく、家事・炊事といった水仕事や入浴・サウナの際にも指にはめたままでOKです。もちろん、スポーツやアウトドアで汗をかいても、心配ありません。入浴やサウナ、水仕事もOKまた、24時間つけ続けられるよう、外側は医療用機具にも使用される「サージカルステンレス製」。肌に優しく、傷が付きにくいのが特長です。また、内側は、肌に優しい非金属製の素材を採用し、引っかかりのないシームレス成形。長時間着用しても痛くなりにくいよう、指に当たる部分の角度を丸くなめらかに加工してあります。肌にやさしく。傷つきにくい。「Re・De Ring」で採用しているリチウムポリマー・バッテリーは、30~90分の充電で最大7日間持続の大容量。一般的なリストバンドタイプの稼働時間がおよそ18時間程度なので、その差は歴然です。最大7日。大容量バッテリー。<販売価格について>一般販売予定価格 29,800円(税込)超超早割・超早割など、Makuakeプロジェクトページ内にて、最大34%引きの先行割引特典をご用意しております。<製品仕様>Re・De Ring製品仕様■Re・Deについて「Re・De」は心地をリデザインするウェルネスブランドです。Re・De Hairdry2020年より電気圧力鍋「Re・De Pot」をはじめとした調理家電を中心に展開し、2022年12月、より人々の暮らしを豊かにするため、 暮らしに関わるあらゆる製品ジャンルを展開するブランドへと進化しました。モノやコトのあり方を捉え直す=「リデザイン」をブランドテーマに、単なる家電ブランドではなく「心地をリデザインするウェルネスブランド」として、ユーザーのあらゆる“心地”にフォーカスした製品開発を行っています。「Re・De」は、生活の中のあらゆる瞬間に「Re・De」の製品が存在することで、お客様の生活をより豊かに、心地よいライフスタイルに整えていけるようなブランドを目指してまいります。<Re・De公式Webサイト> <Re・De公式LINEアカウント> <Re・De公式Instagram> <Re・De ブランドサイト> <あなたとリデザインが繋がるメディア「ReDESIGN」> ■株式会社ピクセラについて会社名(商号) : 株式会社ピクセラ代表者 : 代表取締役社長 藤岡 毅所在地 : 〒556-0012 大阪府大阪市西区立売堀1-4-12 立売堀スクエア 5F設立 : 1982年(昭和57年)6月資本金 : 3億94百万円 (2024年3月31日現在)上場証券取引所: 東京証券取引所スタンダード市場 (証券コード : 6731)事業内容 : パソコン向けデジタルテレビキャプチャー、デジタルテレビチューナー、IoTホームサービスおよびその関連機器、ビデオカメラ向けアプリケーションソフトウェア、スマートフォン・タブレット向け周辺機器、などの開発、販売URL : ※ 文中に記載されている各種名称、会社名、商品名などは各社の商標または登録商標です。※ 本製品は一般的なウェルネス・フィットネスを目的とした製品であり、医療機器ではありません。病気の診断・治療・予防などの医療目的には使用できません。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月25日太陽化学株式会社(代表取締役社長:山崎 長宏)、京都府立医科大学寄附講座「生体免疫栄養学講座」内藤 裕二教授らによる研究グループは、健常高齢者の認知機能および睡眠の質に対するグアーガム分解物の有効性について検証し、学術誌「Nutrients」に発表しました。○本研究のポイント・健常高齢者に対するグアーガム分解物の認知機能および睡眠の質への効果を検証・認知機能(視覚記憶力)、睡眠の質(起床時の眠気)への有効性が明らかに・グアーガム分解物の摂取は気分にも好影響を与える可能性が示されたイメージ図1. 研究背景について近年、世界中で高齢化が進行しており、高齢化に伴う認知機能の低下が深刻な社会問題となっています。認知機能の低下に関する詳細なメカニズムはまだ完全には解明されていませんが、脳の酸化ストレス、炎症、神経伝達物質の変化、脳内の変異タンパク質の蓄積などが関与するとされています。脳と腸の相互作用も注目されており、腸内細菌は短鎖脂肪酸※1、アミノ酸代謝物、神経伝達物質など、さまざまな物質を介して脳機能に影響を及ぼすことから、認知機能にも影響する可能性が示されています。このため、腸内細菌叢※2を健全に保つプロバイオティクス※3やプレバイオティクス※4による認知機能への有効性が期待されています。グアーガム分解物(PHGG:Partially Hydrolyzed Guar Gum)は、グァー豆から作られた水溶性食物繊維です。これまでにさまざまな研究で優れた腸内環境改善作用が示されており、健常成人を対象とした臨床試験において、睡眠の質や意欲など、メンタルヘルスへの有効性も明らかになっています。そこで、研究グループは健常高齢者に対するPHGGの認知機能やメンタルヘルスへの有効性について検証を行いました。2. 研究方法について66名の健常な高齢者をプラセボ※5群(PHGG非摂取群)、PHGG 5g/日摂取群(PHGG群)に分け、ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験※6を実施しました。被験者にはプラセボもしくはPHGGを12週間毎日摂取させ、摂取前、8週間後、12週間後に、認知機能検査、メンタルヘルス(睡眠の質および気分)に関する主観的評価を実施しました。3. 主な研究結果についてPHGG摂取群ではプラセボ摂取群と比較して、認知機能検査における視覚記憶力スコアと、メンタルヘルスに関する主観的評価のうち、睡眠の質の評価における起床時の眠気スコアが有意に改善しました。気分に関しては群間有意差がみられませんでしたが、PHGG群では摂取前と比べて摂取後は活気や活力のスコアが有意に向上し、混乱と当惑のスコアが有意に低下しました。一方、プラセボ群では摂取による有意な変化はみられませんでした。4. 考察と今後の展望本研究ではPHGGの摂取により健常な高齢者の認知機能、特に視覚記憶力が良好に維持される可能性が示されました。記憶力は日常生活や社会的交流において重要な役割を果たし、高齢者が自立した生活を維持する上で欠かせない機能といえます。加えて、本研究ではPHGGの摂取による睡眠の質や気分への有効性も示され、PHGGが高齢者の活動的で質の高い生活に寄与することが期待されます。今後は、より大規模で、詳細なメカニズムの解明を含む、さらに包括的な研究が望まれます。■用語説明※1 短鎖脂肪酸食物繊維やオリゴ糖などを腸内細菌が発酵してつくる酢酸・プロピオン酸・酪酸などの有機酸。消化管のエネルギー源となり、バリア機能を強化し、消化管の運動を調節するなど、腸内環境の維持に重要な役割を果たす。また、全身のエネルギーとして使われたり、免疫を調節したりとさまざまな機能を有する。※2 腸内細菌叢私たちの腸内に存在する細菌の集合体をあらわす。数百種類にもおよぶ多種多様な細菌が共存し、あたかも1つの生態系のように相互作用しあう様子を自然界の花畑にたとえ、腸内フローラと呼ばれることもある。※3 プロバイオティクス腸内細菌叢のバランスを改善することによって宿主に好影響を与える生きた微生物、いわゆる善玉菌。※4 プレバイオティクス食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサとなり、それらを増殖させることにより宿主に有益に働く食品成分。※5 プラセボ見た目や味などは試験食品と区別がつかないが、機能性成分を含まない食品。「試験食品を摂取した」という行為が精神的に作用し、効果をもたらすことがあり、これをプラセボ効果という。この影響を排除するため、試験食品の有効性検証には、プラセボとの比較が一般的とされている。※6 ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験被験者をランダムに異なる群に割りつけ、各群にプラセボか試験食品を一定期間摂取させ、各群の有効性や安全性を比較する試験。被験者、評価者の両方が、プラセボと試験食品がどの群に割りつけられているかを知らない状態で実施する。被験者および評価者の思い込みや先入観の影響を排除することが出来る、質の高い試験とされている。■発表雑誌<雑誌名>「Nutrients」<論文名>Effectiveness of Partially Hydrolyzed Guar Gum on Cognitive Function and Sleep Efficiency in Healthy Elderly Subjects in a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Parallel-Group Study<著者>Aya Abe, Mahendra P. Kapoor, So Morishima, Makoto Ozeki, Norio Sato, Tsuyoshi Takara, Yuji Naito,<URL> 二次元コード■太陽化学株式会社概要商号 : 太陽化学株式会社代表者 : 代表取締役社長 山崎 長宏所在地 : 〒512-1111 三重県四日市市山田町800番設立 : 1948年1月事業内容: 乳化剤、安定剤、鶏卵加工品、機能性食品素材等の開発、製造。資本金 : 77億3,062万円URL : 伝統的な天然素材から、最先端技術を応用した新規素材まで様々な食材・工業用途素材を取り扱うと共に、研究開発型企業として、無限の可能性を秘めた機能性食品素材の創造に取り組んでいます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月24日出産・子育てで疲れても走り続けるしかなかった30代。当時の私は疲れたり睡眠不足になったりしても、気合で乗り切ってきました。しかし、40代から疲れがたまるように。特に夜更かしをすると翌日体がだるくて思うように動かなくなり、やっと元気が出てきたと思ったら夕方という残念な事態を何度も経験。自己嫌悪に陥ることが増えました。そこでそんな生活から脱出するために、睡眠の習慣を変えてみた結果……。自分にとって心地良い睡眠時間を探ってみたまず始めたのは、「自分にとって心地良い睡眠時間を探る」ことでした。30代までは5時間ほど睡眠が取れれば十分で、授乳中は「5時間も寝られるなんて幸せ~!」と思っていました。しかし、最近は5時間ではまったく足りません。睡眠時間を6時間確保しても、朝が絶望的につらくなっていました。「それでは、今の私にとってスッキリ起きられる睡眠時間はどれくらいなんだろう?」と思い、試しに2週間ほど睡眠時間を日によって変え、朝の目覚め具合を記録してみることにしました。その結果、眠気がなく一番スッキリと起きられたのは7時間30分眠ったときだと判明! この時間きちんと眠れれば、朝から気持ち良く過ごせるだけでなく、家事や仕事の効率も上がることに気付きました。そこで、この睡眠時間を確保することを優先にして、生活を立て直すことにしたのです。寝かしつけはやめて子どもと一緒に寝る!それまで6時間前後の睡眠時間しか確保していなかった私。睡眠時間を毎日あと90分も延ばすためには、多少強引な手段を選ばないと実現できないなと感じました。そこで、小学校と幼稚園に通う子どもたちの寝かしつけのときに一緒に寝てしまおうと思い付きました。寝かしつけのとき、子どもたちと一緒に寝そべるとウトウトしてしまうことが多くありました。完全に寝落ちして深夜に気付いたときはショックでしたし、寝落ちしなくてもその後1、2時間ほど仕事や家事をすると、今度は頭がさえて眠れなくなるという悪循環に陥っていました。思い切って寝かしつけをやめて一緒に寝てしまえば、悪循環を断ち切れるのではないかと考えたのです。寝かしつけ後におこなっていた仕事や家事は、翌朝早くに回すことに。それでも片付かない分は夫の協力を得ることでやりくりしました。夫が私の睡眠時間の改善に理解を示してくれたことが大きな救いでした。その結果、毎日とは言えないまでも理想に近い睡眠時間を確保することに成功! さらに、どうすればより効率的かを考えながら仕事や家事に取り組めるようになり、思わぬ副産物もゲットできました。寝る前にストレッチで体を緩めるもう1つ、睡眠の習慣を変えるために始めたのがストレッチ。以前からネットや書籍で「寝る前の軽いストレッチは良い眠りにつながる」という記事を見かけていたものの、面倒臭くて実践していませんでした。しかし、とにかく睡眠を改善したい私は「今やらなくていつやるんだ!?」と気持ちを奮い立たせ、ついに実践してみることにしました。好きな音楽を流してアロマオイルをたきながら、自分のペースでじっくりできたらとっても理想的なのですが、現実はバタバタしていてそんな時間もありません。それならば!と子どもを巻き込んで、寝る前のスキンシップとして簡単なヨガやストレッチをすることにしました。特にヨガは不思議なポーズに子どもたちが食い付き、体操感覚で楽しんでいました。そして、実際に体を伸ばしてみると、こわばっていた肩や腰が緩み心身ともにリラックスすることを実感。気持ち良く眠りにつくことができるようになりました。今まで面倒臭がっていたことを激しく後悔しています……。まとめ「睡眠時間を延ばしたら、自分の時間が減ってしまうのではないか?」と思っていました。しかし実際におこなってみると、家事や仕事を効率的にこなせるようになったからなのか、自分の時間が減ったようには感じませんでした。むしろ一つひとつの行動が短時間に凝縮されてきて、充実感を覚えています。私の睡眠については寝具や寝る前の入浴方法の改善などまだまだできることがありそうですが、これからも「翌日に疲れを残さないための質の良い睡眠」を確保すべく、子育て中でもできることにいろいろチャレンジしてみようと思います!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/やまっこ(40歳)元気な男の子2人の子育てを頑張るママライター。自分のケアもそこそこに子どもたちに振り回される生活を送っていたら、あっという間に40代に突入! だんだん体力や肌、髪など不調を感じるように……。それでも心豊かな生活を目指して、できることから実践中。
2024年04月24日私が閉経したのは50歳のとき、その数年前から睡眠がちゃんと取れていないと思う日が増えてきました。寝付きは良いのですが、早朝に目が覚めてしまうのです。私は夫の仕事の都合で朝5時には起床しますが、ひどいときには目覚まし時計が鳴る1時間以上前から目が覚めるようになってしまいました。私が睡眠の悩み解消のためにおこなった生活習慣の見直しとその結果を紹介します。50歳前からしっかり睡眠が取れないように年齢とともに睡眠の質が下がり、睡眠時間も徐々に短くなると思っていました。ですが、同年代の友人に尋ねても、皆「そんなことはない」と言うばかり。たしかに50歳前から、睡眠が取れなくなるというのは私にとっても考えにくく、どこか自分はおかしいのではないかとまで考えるようになりました。昼間は眠くてたまらず、昼寝をする回数も増えていきました。諦めて早朝から起き出すと、今度は疲労が激しくなり、困った毎日が続きました。更年期の悩みにはさまざまな種類があるため、自分の症状が当てはまるのかがわからず、睡眠の悩みが更年期と結び付きませんでした。私が相談したのは同年代の友人だけ。母親や周りの年上の女性たちにちゃんと話を聞いておけば、もっと早く悩みが軽くなったかもしれないと残念に思っています。更年期と睡眠の関係について知り…当時、自分が更年期に突入しているのかどうかわからなかったため、閉経の前に婦人科で診察を受けました。そのとき医師にすでに更年期に入っていること、もうすぐ閉経を迎えることを教えてもらいました。いろいろな不調は出て来るけれど、自分で我慢ができるならそれほど心配はしなくても良いと言ってもらいました。自分の体の状態をわかっていると、睡眠の悩みについても心配し過ぎずに済みました。更年期に起こることに対して、前向きに対処できるようになったようです。そして、睡眠の悩みが更年期と関係あるのではないかと考えるようになったのは、閉経してから5年目のこと。だんだんとその悩みが気にならなくなってきたからです。ネットで調べてみると、女性ホルモンは睡眠中枢と大きな関係があり、更年期で女性ホルモンが減ることで、睡眠に影響が出る人もいるということがわかりました。これがわかったことで自分は異常ではない、ちょっと更年期で睡眠のリズムが乱れただけなんだと前向きに考えることができるようになりました。3つの対処法で睡眠が改善私が睡眠の悩み解消のためにおこなったことは3つありました。1つ目は、生活習慣の見直しです。まず、昼寝の習慣を見直しました。早朝から目が覚めてしまう私にとって昼寝は大切でしたが、寝付いたところに玄関でチャイムが鳴ったりして、昼寝ができないことがストレスになることもありました。そのため、昼寝は諦めて就寝時間を1時間早くして、起床時間もその分早めることにしました。結果として全体の睡眠時間は同じでも、夜早い時間に眠れていると、体の負担がかなり軽減されていると実感できました。 2つ目は、お酒を飲む日を減らしたことです。私はお酒を飲むと夜中にトイレに起きることもあったため、1週間の半分はお酒を飲まないようにしました。お酒を飲まないと眠れないと思っていましたが、実際は飲まないほうが翌朝にスッキリと起きられ、睡眠の質が良くなったように感じました。 3つ目は、寝る前の腹式呼吸です。寝る前におこなうとリラックスできると知人に勧められて始めましたが、本当にその通りでした。腹式呼吸をしていると呼吸することに集中するので、眠れるかどうかをあまり気にしなくなりました。結果的にそれが睡眠によかったのだと思います。まとめ私の周りでは年上の女性たちが集まると、更年期の悩みや睡眠の悩みについての話をしていました。よく聞いておけば、自分の更年期の悩みに対する知識がもっと早く得られたのにと今も残念です。 ただ私も生活習慣を見直すことや夜寝る前の腹式呼吸で、薬に頼ることもなく無事に生活ができています。地味で小さなことですが、毎日の生活は小さな積み重ねで良くできると実感しています。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/ゆみこ(55歳)20年以上専業主婦をしており、成人した娘が2人。5年ほど前から、体のお悩みがいろいろと出て来るようになったが、自分なりにうまくやり過ごしている。
2024年04月16日養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。睡眠、入浴の時にできる、自然とやせる体になるためのティップスをご紹介します。くびれ作りのための習慣【入浴】編日中の疲労をリセットでき、代謝も上がる大切な時間。できれば毎日湯船に浸かって心身を癒したいけど、時間がない時は代わりの6つのアイデアを実践して。入浴は就寝の2時間前を目安に。就寝予定の約2時間前にお風呂に入り、約1時間半前に出る。すると、いったん温まった体が、ちょうど就寝開始の頃には深部体温が下がるので、深い眠りに入りやすくなる。お湯は熱すぎず少しぬるめの温度で。入浴は、睡眠と消化の質を上げる副交感神経を優位にするスイッチ。汗が噴き出すほどの熱いお湯では交感神経が優位になってしまうので、ジワッと汗が浮かぶ程度で済まそう。湯船に入る余裕がない時は、足湯やカイロで足を温める。頭寒足熱の言葉がある通り、足湯で足を温めれば、下半身に溜まっていた老廃物も巡り排出しやすくなる。足湯もする気力・時間がなければ、足首から下をカイロなどで温めても。湯船から上がったら膝下に冷水シャワー。足の冷えや太さに悩む人にオススメの温冷交代浴。湯船から出てすぐ、膝から下に30秒の冷水シャワーを。皮膚が赤くなったらOK。毛細血管が刺激されて血行が促進する。タオルではなく、手で体を洗う。自分の体をいたわりながら、ハンドマッサージ感覚で全身を洗う。脇腹など、老廃物が溜まりやすい部分は流すように撫でると効果的。自分をいたわることで安心感も生まれる。シャンプー後の髪は濡れたまま放置しない。髪が濡れた状態でいると頭が冷え、血流が滞って代謝力も低下する。また頭が冷えると頭皮が硬くなり、肌のくすみや顔のたるみ、むくみも招く。自然乾燥はやめ、すぐ乾かそう。くびれ作りのための習慣【睡眠】編“自然やせ力”は、寝ている間にも作られる。寝つきを悪くする不安やイライラを解消する方法を3つ厳選して紹介。脳を静めてから就寝しよう。仕事は入眠の2時間前には終わらせる。仕事のことを考え出すと交感神経優位になり、眠りにつきにくくなるので、眠る2時間前にはすっぱり仕事を終えよう。スマホの使用、飲酒や筋トレも2時間前には終わらせたい。心配事は文字にして、頭の中を整理する。心配事は脳の熱を活発にし、緊張やストレスを生み出して睡眠の質を下げてしまう。明日のことが心配なら、やることリストを書いたり、着る服や持ち物を準備してから寝よう。気持ちを整えるため、足首・足指をほぐす。ストレスや心配事があると、頭にエネルギーが上りがち。足指をマッサージしたり、足首をグルグル回すなど、足にエネルギーを流すようにするとバランスがとれて心も整う。Ellyさん養生ダイエットコンサルタント。著書に『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)がある。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月15日寒さも和らぎ、ポカポカ陽気とともについひと眠り…。なんだか眠くて眠くてたまらないという経験がある方も多いのではないでしょうか。実は眠りの観点からいうと、春は眠りにくいシーズンとのこと。その理由と対策を東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている睡眠のプロ、松浦志野さんにうかがいました。春になるとなぜか眠くなる3つの理由「春眠暁を覚えず」というように春は眠くなるイメージがありますが、それには理由があります。主な理由は以下の3つです。1.激しい寒暖差春は1年の中で最も寒暖差の激しい季節。日中はポカポカ暖かくても朝晩は寒い日があったり、昨日は暖かかったのに今日は真冬のような寒さの日もあります。寒暖差に身体はついていけず、自律神経の乱れが起こりやすい時期です。自律神経は活動モードの時に交感神経、リラックスモードの時には副交感神経が優位となります。寒暖差はこの自律神経に大きく影響を与え、カラダのバランスを崩して夜に眠りにくくなったり、昼間に眠くてたまらないといったことが起こります。2.アレルギー症状スギ・ヒノキ花粉やPM2.5、黄砂などアレルギー症状の原因となる物質が大量に飛散します。鼻詰まりやくしゃみ、のどのイガイガ、目や肌のかゆさといった身体にかかるストレスにより眠りにくくなります。最近では眠くなりにくいアレルギー薬も出ていますが、副作用によって日中の強い眠気を感じる方もいるでしょう。3.環境の変化春は入学、入社、異動といった慣れない環境や、初めての人と関わることも多い季節。気が張り、緊張しやすい状況が続きます。環境の変化による疲れやストレスは心身に大きく影響を与え、リラックスしにくくなり眠りにくい状況に。つまり、睡眠がきちんととれていないために眠くなるのが、春という季節の特徴なのです。メンタル不調にも繋がる春の眠りにくさこのように春の睡眠は浅くなる傾向がありますが、睡眠不足が与える影響にはメンタル不調もあります。春になると日照時間が長くなり、日の出は4月上旬で5時15分頃、日の入りは18時頃になります。体内時計は日光を浴びることでリセットしますが、日照時間が長くなることで、体内時計もずれやすい状態になります。体内時計と自律神経は相互関係があるため、体内時計のズレにより自律神経のバランスも乱れていきます。交感神経が優位になり、イライラしやすくなったり落ち込みやすくなるといった情緒の乱れ、喜怒哀楽が激しくなり、理性でコントロールできなくなり感情的になりやすくなるなどネガティブな気持ちになりやすくなります。春の睡眠改善方法4選睡眠がとりにくい時期とはいえ、毎日快適な朝を迎えて、仕事に勉強に心にもパフォーマンスアップをしたい!そのための睡眠改善ができる4つの方法を紹介します。1.光に気をつける眠りにおいて大事なキーワードは「光」。朝起きて日光を浴びることで体内時計がリセットされます。強烈に脳に「朝だよ!」と伝えるためには起きたらカーテンを開け、まずは1分間日光を浴びましょう。深部体温が上昇して覚醒度アップ!この時は、太陽の光は直接見ないようにしてください。就寝直前までスマホやパソコンを見ているかたは、これを機に就寝30分前からは見るのをやめましょう。ブルーライトが与える影響はカフェインよりも強いことは有名な話!2.香りを味方につける嗅覚はダイレクトに自律神経に働きかけます。ただ、香りは1日中平等に効果があるわけではなく、17時以降に効果が高くなるということが研究でわかっています。オススメはラベンダー、ベルガモット、カモミール、ヒノキ、オレンジといった天然精油がいいでしょう。単体の香りが苦手な方はブレンドするのもいいでしょう。3.お昼寝をするお昼寝の効果は集中力アップ、作業効率上昇、疲労回復といった効果があります。お昼寝は昼食後から15時までの間に10~20分行うようにしましょう。15時以降のお昼寝は夜の睡眠に影響を与えます。また、横になってしまうと深い睡眠が得られてしまうため、こちらも夜の睡眠の質に大きく影響を与えます。そのため、椅子に座って体をテーブルに預けて眠ったり、ソファの背もたれに体を預けるようにするのもいいでしょう。4.入浴をする身体を清潔にするだけでなく、リラックスするには入浴は最適の方法。温熱、浮力、静水圧の効果により、血行促進、美肌、むくみ解消、疲労回復につながります。基本は40度のお湯で15分。浴槽の中で深呼吸をしてみましょう。ぷか〜と浮力を感じることで身体の力が抜けやすくなります。睡眠の質が知りたければ、脳波測定が必要なんとなく眠れていない、朝すっきり起きられない、何度も夜中に起きるといった課題があるかたは、一度睡眠の質を調べてみてもいいかもしれません。睡眠専門の機関では、自宅でも簡易的に脳波測定できる機械もあり、眠れていると思っていても実は眠れていなかったということを、客観的にたった2日ほどで確認できます。脳波測定の結果をもとに生活習慣のヒアリングや自律神経の調整方法、入浴方法、呼吸法、睡眠環境などを提案して、睡眠改善のカウンセリングを受けられるところもあります。睡眠は個人差があるものです。睡眠をないがしろにせず、毎日素敵な人生を送りたいものですね。【参考資料】『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』小林麻利子著(株式会社G.B)『ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠』(株式会社ニュートンプレス)筆者情報松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。1児の母。看護師として多くの睡眠に悩む患者さんと関わり、不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。(C)hikari_stock/AdobeStock文・ 松浦志野
2024年04月14日50代半ばに差し掛かり、今まで頑張り過ぎていた自分を見つめ直すことが増えました。仕事のこと、健康のこと、老後の生活設計のことなど。「老後資金に2000万円が必要」と言われているけれど、更年期を迎え、いつまで健康で働けるのかわからないという不安は増えるばかりです。人生100年時代と言われる今、メンタル不調を整えて人生の後半を豊かにするために、実践していることをお話しします。ホルモンバランスが乱れ心が不安定に50歳を過ぎたころから疲れやすいと感じることはありましたが、周囲から聞く更年期の気分の浮き沈みなどのメンタルの不調は、特に感じたことはありませんでした。しかし、50代半ばに差し掛かり、無理のきかない年齢を自覚したことで、改めて体や心の不調に気付くことが多くなりました。時々理由もないのに気分が落ち込んだり、怒りっぽくなったり、1人でいることに不安を感じたり、倦怠感で無気力になったり。そんな自分が嫌でたまらなくなったり……。同年代の友人に悩みを打ち明けると、それは更年期でホルモンバランスが崩れたことによる体と心の不調ではないかと指摘されました。そこで「更年期、ホルモンバランス」でネットで検索してみることに。一般的に45歳~55歳が更年期と言われ、女性ホルモンであるエストロゲンが低下し、自律神経が乱れやすくなるそうで、50代半ばの自分にはあり得ると思いました。時々無性に心が不安定になる自分に合点がいきました。調べてみると更年期のイライラや不安を解消するためには、ホルモンバランスを整えることが重要だとわかりました。そのために実践したのが、幸せホルモンと言われる「セロトニン」と「オキシトシン」を増やすセルフケアです。幸せホルモン、セロトニンを増やすメンタル不調の大きな要因は、女性ホルモンであるエストロゲンが低下すると、連動して幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌も減少することのようです。セロトニンとは、感情をコントロールし、精神を安定させる働きがある神経伝達物質の1つとのこと。幸せホルモンである「セロトニン」の増やし方を学ぶために、更年期に関する本を読んだりネットを検索したりしました。学びから生活習慣を変えたことが3つあります。1つ目は、朝ウォーキングを生活に取り入れ、車通勤から週3回歩き通勤に切り替えたことです。日中に太陽を浴びることが脳内のセロトニンの活性化に効果があるらしく、歩くことで、朝から頭がシャキッとさえるようになりました。2つ目は、脳内のセロトニンの分泌を促すために、日常的にお笑い番組を見て生活に「笑い」を増やしたことです。寝る前に笑うことで脳がリラックスできるらしく、ストレスの軽減になっています。3つ目は、朝すっきり目覚めてセロトニンの分泌を活発にするために、寝る前に睡眠の妨げになるものをやめました。例えば、脳を覚醒させる寝る前の「スマホのながら見」をやめました。また、寝る前の読書を電子書籍から紙の書籍に切り替えてみました。朝のウォーキングの相乗効果もあり、夜の寝つきが格段に良くなりました。愛情ホルモン、オキシトシンを増やすもう1つ、更年期のメンタルを整えるために実践していることが、愛情ホルモンといわれる「オキシトシン」を増やすことです。オキシトシンは、女性ホルモンであるエストロゲンの低下に深い関わりがあり、愛情のあるものとスキンシップを取ることで増やすことができるようです。日々実践していることは、いたって簡単。心が癒やされる、心が楽しくなる、心が元気になるものと触れ合う時間を増やしています。その中で、特によかったことが3つあります。1つ目は、気心の知れた友人や知人とのおしゃべり。安心する仲間と触れ合うことで心の中のもやもやが整理されるため、定期的に女子会を開いたり、遠方の友人とはオンラインのチャットでつながりを保ってます。2つ目は、心が癒やされるぬいぐるみとのスキンシップ。年がいもないですが、人に言えない人間関係のストレスや、日々の悩みなどを打ち明けて解消しています。精神的に疲れたときは、ぎゅうっと抱きしめることで心の緊張をほぐしています。3つ目は、心が落ち着くアロマオイルの活用です。マイブームは、お湯を張った湯船にお気に入りのアロマオイルを数滴たらして入浴したり、寝具に直接付けてリラックス感を高めています。間違いなく、睡眠の質が上がったと実感していますまとめ50歳を過ぎて更年期を迎える年齢になり、ささいなことでイライラしたり、何をやるにもやる気が起きないなど、生きづらさを感じることがたびたびありました。今は、日常生活にちょっとした工夫を取り入れて、超ずぼらな私でも続けられる幸せホルモンを増やすことを実践しています。正直、50代独身女子にとって先の見えない老後は不安ですが、頑張り過ぎることをやめてみたら心が少し軽くなりました。50歳からの人生を豊かにするために、幸せホルモンを増やす生活に重きを置いていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/いずみ(54歳)独身。コロナ禍を機に、人生における健康の大事さを実感し、里山に移住し田舎暮らしを楽しんでいる。
2024年04月12日夜中に目が覚める、朝すっきり感がない、疲れが取れていない…など、睡眠の質が悪いと感じている人も多いのではないでしょうか。睡眠の質を良くするには、就寝前の食事のタイミングや量、体温、部屋の明るさや温度・湿度、メンタル、寝具などが大切でしょう。寝るときに身に着けているものも、大事な要素の一つ。エステティシャンの筆者自身も、パジャマにこだわりを持っています。そこで今回は、筆者が実践する「寝間着の選び方」についてお教えします。エステティシャンが意識している「寝間着の選び方」寝ている間は体温調節のために汗をかいたり、体が疲れないように寝返りをうったりするもの。睡眠の妨げにならないためにも、肌に触れてもストレスのない繊維や生地、動きやすくゆとりのある形の寝間着を選ぶようにしています。繊維面では、寝間着のほとんどは綿、麻、シルク、化学繊維で作られているものが多いでしょう。 通気性の良さから考えると綿、麻がおすすめ。化学繊維(ポリエステルやナイロン)は洗濯後乾きやすいですが、肌に密着して汗が逃げにくく、蒸れやすいと感じることもあるため筆者は避けています。春夏用パジャマの生地なら、ガーゼ、サッカー、リップル、楊柳の編み方や織り方をしたものを選ぶようにしています。エステティシャン愛用パジャマ「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」©寒川あゆみなかでも筆者が愛用しているのは『リフランス』の「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ レディース」です。生地を染色する前の工程に、ゆっくり時間をかけて不純物を除去する和晒し(わざらし)が採用されているそう。綿100%で、肌触りは優しくふんわりとしています。©寒川あゆみ寝返りのうちやすさや動きやすさを考慮して、背中全体にゆとりがあり、股下にはマチをつけているそう。また、袖の部分がリブ仕様になっているので、寝ている間に裾がめくれず体が冷えにくいです。作業をする際に袖を捲りやすいのも助かっています。【商品情報】リフランス「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ レディース」価格:¥26,400サイズ:S、M、L、XLカラー:Black、Mocha、Blueエステティシャン愛用ナイトブラ「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」©寒川あゆみ睡眠中にバストが引っ張られたり潰れたりすると、形崩れや下垂の原因になることも考えられます。筆者は、バストの保護としてナイトブラを着用。「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」がお気に入りです。©寒川あゆみインナー類は肌に直接触れるものなので、チクチク、ゴワゴワなどの質感は肌ストレスになり睡眠の妨げになる場合もあるでしょう。このナイトブラは縫い目のない完全無縫製でストレスをほとんど感じません。バストをすっぽり包み込み、つけていることを忘れるようなつけ心地ですよ。【商品情報】スロギー「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」価格:¥2,750~サイズ:S、M、L、LL、3L寝間着やパジャマに関して、デザインやコスパ重視で選んでいるという人もいるかもしれません。しかし、睡眠の質向上のためにも、生地の繊維や編み方、寝返りを打ちやすい形かどうかなど、自分にあったものを選んでみてくださいね。【参考】『リフランス』『トリンプ』筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年04月09日30代前半ごろから日記をつけていたおかげで、自分の体調の変化を把握できるようになりました。私は1年のうち2月上旬、4月初旬、8月下旬、12月末に体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりすることが多くありました。ところが、ここ1年ぐらいはまったく風邪もひかず、ちょっとした体調不良や気分の落ち込みがあっても、眠れば回復できていることに気付きました。その詳細をお伝えします。風邪をこじらせ入院!疲労回復の大切さを実感20代のころは、風邪気味でも眠れば復活。遊びや仕事で徹夜しても、翌日眠れば元通りでした。でも、30代になると、徹夜をすると翌日眠気に襲われて何も手に付かなくなりました。そして、仕事と育児のピークだった34歳のとき、過労から肺炎に。最初はただの風邪だったのかもしれません。でも、疲労がたまっていたせいでしょうか。こじらせてしまい、せきで眠れず朝も早く目が覚めてしまう日々が1カ月続きました。近所の呼吸器科でX線検査をしてもらうと、先生から「MRIのある大きな病院に行ってください」と紹介状を渡されました。これは大ごとになったなと感じながら、その足で大学病院に行きMRIを撮ってもらいました。すると先生が「肺炎だね。無理をして悪化すると30代でも亡くなる人はいるよ」と。即、入院でした。睡眠不足や過労、ストレスは万病のもとだなと強く感じた私。それまでは子どもが寝た後に自分の時間をつくっていましたが、今は子どもと一緒に寝て、朝6~7時に起きています。私のベスト睡眠時間は8時間。この睡眠時間を確保するようになったら、免疫力が上がって病気を寄せ付けない体と心になってきたと感じています。明日の自分にバトンタッチして就寝普段、私は自宅や職場で仕事をしていて、それとは別に配達の仕事もしています。デスクワークで脳が疲れ、通勤、配達の仕事、家事・育児で体が疲れる毎日です。そんな疲れをリセットするために「今日しなくていいことは明日する! 明日すればいいことは今日しない! 夜はさっと寝る!」を心に決めています。つい夜は「自分の時間」「昼間にできなかったいろいろなことをやろう♪」と考えがちなのですが、30代後半あたりからスパッとやめて、23時には寝るようになりました。というか、起きていられなくなりました。シンクに洗い物がたまっていても、仕事のメールや資料が気になっても、どうしてもの場合でなければ諦めます。明日の元気な自分に思いを託して布団に入ります。夜更かししなければ翌日の午前中は気力も体力も回復しているので、前日の夜中よりテキパキとやるべきことを片付けられます。「今やらなくちゃ……」というストレスを手放して、思い切って就寝。明日の自分にバトンタッチして、1日のメリハリをつけています。不足時は「隙間時間睡眠」を導入とはいえ、さまざまな事情や突発的な出来事で、自分のベストな睡眠時間(8時間)が確保できないこともあります。集中できる夜の時間にどうしても作業する必要があったり、前の日にテンションが上がるようなことがあってなかなか眠れなかったり。そこで取り入れているのが「隙間時間睡眠」です。通勤電車で座れたら、行き帰りのどちらかに15分程度。家にいられるときや在宅ワークで仕事が煮詰まった日は、1時間ほど昼寝をすることもあります。職場にいるときは昼休みがあれば、昼食後に15分ぐらい目を閉じるだけでも休めます。「今の私はちょっとお疲れ気味なので15分後、30分後、1時間後の私、頑張れ……」と思って目を閉じます。起きた後は、疲れが取れて頭がスッキリ。足りなかった分の睡眠時間が確保できて、疲れていた私の残した仕事や作業を効率良くこなせるようになります。まとめ私は体調のコントロールや現状の睡眠時間の把握、ベストな睡眠時間の発見とそのための工夫が、心身ともに健康な毎日を送ることにつながりました。アラフォーからは、身に付けた自己管理法と経験値、スキルでカバーすることの大切さを実感しています。例えば、若いころは100%の力で100%の成果を出していたとします。それが年齢を重ねるうちに、80%の力で100%の成果を出すことができるようになるイメージです。私は毎日をリレーのようなイメージで過ごしています。今日の自分が走れる距離を走って、明日の元気な自分にバトンを渡す。そのバトンタッチが「睡眠」です。今日も私はマイペースに走っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/Spinof Design(40歳)グラフィックデザインを中心に、講師やライター業などをサービスの柱としている。美術大学を卒業後、デザイン制作会社や広告代理店、印刷所の勤務を経てフリーランスに。仕事と育児のほどほどの両立を心がけている。
2024年04月09日バランスのいい食事をしたり、質のいい睡眠をとったり、健康のために意識していること、ありますよね? 毎日楽しく過ごせるのも、健康な体があってこそ。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、健康のための工夫についてリサーチしました!これまで心がけてきたこと※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまで、健康のために心がけてきたことを教えてもらいました。運動「なるべく階段を使うようにしている」(29歳・会社員)「2週間に1回、パーソナルトレーニングに通っている。風邪を引きにくくなった」(40歳・無職)「週1でピラティスを習っている。レッスンを受ける前後で、首の角度や肩の位置などの変化が一目瞭然」(31歳・専門職)日常生活の中で体を動かすことを意識している人もいれば、ジムなどに通ってトレーニングしているという人もいました。私も、ピラティスに通っていて、姿勢がよくなったり、腰痛や肩こりを感じにくくなったりした気がしています。また、そういった習いごとに徒歩で通っているので、移動もちょっとしたウォーキング時間になっています。食生活「なるべく遅い時間に食べないようにしている」(29歳・会社員)「3食食べる。水分と野菜を多めに摂る」(40歳・会社員)「腹8分目で終わらせる」(32歳・会社員)「よく噛んで食べる」(29歳・会社員)時間帯や食べ方の工夫など、みなさん、さまざまなことを心がけていますね。食材や調味料などに気を遣っているという人も多く、添加物の少ないものを使ったり、炭酸ジュースや人工甘味料を避けたりといった工夫も見られました。私は、混ぜたり、かけたりするだけの料理用ソースを使うことが多かったのですが、塩分などの摂りすぎに気をつけるため、最近は、できるだけ自宅にある調味料を活用して、シンプルで薄い味つけを意識しています。睡眠「24時までには寝る」(36歳・会社員)「8時間以上は寝るようにしている」(29歳・会社員)「肩をあたためるようにしたら、スッと眠れるようになった」(40歳・専門職)「足首を冷やさないように、年中レッグウォーマーをして寝ている」(44歳・主婦)睡眠時間の確保を大事にしている人もいれば、睡眠の質を上げるための工夫をしている人もいました。自分に必要な睡眠時間を、毎日しっかり確保できればいいのですが、難しい日もありますよね。私も、睡眠時間は短くても、ぐっすり眠れるように、入浴後はできるだけ1時間以内に布団に入ったり、冬は湯たんぽを使ったり、体をあたためる工夫をしています。毎日は続けられずに挫折…健康のために、みなさん、いろいろなことを試みていますが、毎日はできなかったり、続かなかったりという声も聞こえてきました。これまで心がけてきたことで、今はやれていない、挫折したことを教えてもらいました。「ヨガやピラティスに通っていたが、今はサボりがちになっている」(44歳・主婦)「毎日ストレッチをするように心がけていたけど、忙しかったり、疲れたりすると、ついスキップしがちに…」(31歳・専門職)「3食食べたいが、朝はどうしても食べられない」(29歳・会社員)「早起きを心がけていたが、毎日ムラがある。起きれたり、起きれなかったり…」(32歳・会社員)運動やストレッチの継続が難しいという声が多く目立ちました。私も、毎日ストレッチをやろうと決心した日から、1週間くらいは頑張るのですが、ちょっと疲れていると今日はいいかとつい自分を甘やかしてしまい、そのままやめてしまった経験が何度もあります。習慣化はなかなか難しいですよね。ほかにも、甘いものや揚げ物を控えていたけど、続かなかったなど、食生活にまつわる挫折エピソードもありました。できることから始めたい!挫折を経験したことがあっても、これから意識したいと思っていることもありますよね。今後、健康のためにしたいこと、しようと思っていることを聞いてみました。運動「1日10分でもストレッチする生活を続けてみたい」(29歳・会社員)「毎日どこかで筋トレする時間をつくる」(40歳・無職)「どこかに通うのは続かなさそうなので、YouTubeでヨガやストレッチを見て、やってみようかなと思っている」(44歳・主婦)まずは、小さな1歩からでも始めたいという思いの人が多いようで、自宅などで簡単にできることについて、多くコメントが集まりました。今は、SNSなどでも、ストレッチ法が紹介されているので、気軽に取り組めそうです。一方で、ジムなどに通うことを検討しているという人も。確かに、お金をかけた方が「通わなければ!」という思いが湧いてきて、継続しやすいというケースもあるかもしれませんね。食生活「コンビニ食をできるだけやめる。間食を減らす」(40歳・無職)「半分くらいは自炊する」(36歳・会社員)「腸内環境を整えたいので、なるべく毎日発酵食品を摂るようにしたい」(44歳・主婦)コンビニ食や外食を減らして、できるだけ自炊を心がけたいという人が多くいました。私も、忙しい時は、つい総菜やお弁当を買ってしまいがちなのですが、週の半分は自炊するなど、できる範囲でルールを決めたら、続けられる気がしてきました。ほかには、野菜中心の献立にしたり、3品はつくるようにしたりするというコメントもありました。睡眠「休みの日にダラダラ寝すぎないようにする」(29歳・会社員)「毎朝起きる時間を固定する」(32歳・会社員)「寝る1時間くらい前からは、スマホを見ないようにしたい」(44歳・主婦)普段、十分な睡眠がとれないと、休みの日に寝溜めしたくなってしまいますよね。私も、お昼ごろまで寝てしまうことがあるのですが、毎朝同じ時間に起きて、生活リズムを整えたほうが、健康によさそうですよね。また、寝る前にスマホを触ってしまうという人、多いのではないでしょうか? 私も、寝る前にスマホで動画などを見がちですが、質のいい睡眠をとるために、控えたいなと思っています。生活習慣を見直して、もっと健康に!健康リサーチ、いかがでしたか? 運動、食生活、睡眠、すべてを理想通りにするのは難しいかもしれませんが、取り組みやすそうなところから始めてみるのもいいかもしれません。ぜひ、みなさんのエピソードをヒントに、健康的な生活を送ってください!©Dragana Gordic/AdobeStock文・高橋あやか
2024年04月08日私は子どもの寝かしつけをしていると、一緒に寝てしまうことがよくありました。気がついたときには「家事が残っているのに……」と後悔して情けなくなります。そこで子どもが1歳半のときに、普段の習慣を少し変えてみました。そうすると気持ちよく家事が進むようになり、趣味の時間も作れるようになり、元気に毎日過ごせるようになったのです。そんな私の体験談をお話しします。 体も心も疲れていってわが家では子どもが寝るときに両親のどちらかが寝かしつけをしています。私が寝かしつけをすると、よく一緒に寝てしまっていました。途中で気がつけば起きて、残った家事をしたり夫と一緒に過ごしたりします。 ただ、これでは一度睡眠が分断されるので、体の疲れが取れづらくなります。また、途中で起きられずに朝まで寝てしまうと、やり残した家事をみて気持ちが落ち込み、自分だけが大変な思いをしているように感じ、夫に対して恨めしい気持ちにもなりました。 子どもと一緒に早寝早起きそこで私は寝かしつけをやめました。つまり、子どもと一緒に寝ると決めたのです。そして早く寝た分、早く起きるようにしました。具体的には20時就寝、4時起床です。今まで夜にしていた家事を朝にするようにしています。これなら睡眠も十分にとれ、家事も残さずできます。 ただ、夫と過ごす時間が減ったのが気がかりでした。けれど何日かすると夫も5時起床の生活にしてくれ、一緒に過ごす時間ができ、夫婦の会話量はキープできています。 想定外のメリット超朝型ともいえるこの生活は体調や家事の進み具合だけではなく、効率もいいと感じています。頭も体も疲れた夜よりも、充実している朝に家事をするほうが短い時間で終わらせることができるのです。 そして、空いた時間にヨガをしたり、DVDを観たりと趣味を楽しんでいます。今までは、なんでも「子どもが寝たあとでやろう」と考えていました。けれど今では、「子どもが起きるまでに何ができるかな」と考えるようになりました。 周りの人の生活リズムとは少しズレてしまいますが、問題はなく、今ではすっかり習慣づいています。しっかり睡眠時間を確保したことで元気や活力が湧いてきたと思いますし、気持ちも前向きになったようです。おかげでやりたいことができ、気持ちに余裕が持てた分、家族に対してもやさしくなれたように感じています。 著者:小原水月1児の母。管理栄養士免許取得。「健康が人生をわくわくさせる」をモットーに食と健康の分野でライターとして活動中。高齢出産後、生まれ育った都心を離れ夫の実家がある地方都市へ移住。義母と同居。イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター うちここ
2024年04月08日疲れた脳を休めながらメンテナンスして、心の不調をリセットしてくれる最強の方法が睡眠。しかし、なかなか眠れず悩んでいる人も多い。そこで最新の心理療法を活用し、無意識と意識にアプローチして眠るリラックスハックをレクチャー。意識を混乱させて、無意識を働かせる!心理療法のひとつである催眠療法を用いて、日常生活のあらゆる悩みを改善している心理カウンセラーの大嶋信頼さん。大嶋さんのカウンセリングルームには、「悩みや不安なことが次々と頭に浮かんで眠れない…」と、睡眠不足を理由に相談に来る方が多いそう。「人間関係の悩みしかり、最近はスマホの見すぎで脳が過覚醒を起こし、睡眠サイクルが乱れて睡眠不足に陥っている人が増えています。そんな方に科学的に研究・実践されている現代催眠を用いて、睡眠習慣を改善しています」催眠とは、意識を混乱させることで、無意識を働かせるというもの。催眠の作用が働くことで、不安や恐怖が消え、リラックスできるのでメンタルヘルス対策に有効。「人間には意識と無意識があり、睡眠は本来無意識にできるはずですが、寝る前に考えすぎたりスマホを見すぎることでうまく眠りにつけなくなっている。だから就寝前にこの意識の働きすぎを止め、自然と無意識に委ねられるようになればぐっすり眠れるのです」そこで誰でも簡単にできる、現代催眠を用いた2つのリラックスハックを紹介。1つめがフレーズを唱えて無意識を働かせる方法、2つめがあえて意識を使うことで無意識に誘導する方法。順番に実践して、効果を実感してみて。無意識の力を使って眠る。わかるようでわからないけれど、わからないようでわかるかもと、意識を混乱されて弱まらせることで、無意識の世界に誘う!【魔法の暗示フレーズ】意識を混乱させることができる「暗喩」を含んだフレーズを、いま抱えている不安や悩みなどシチュエーション別に7つ紹介。人から言われたことが頭から離れない時「喜びは嫉妬の雨具」周りからの嫉妬は電気ショックのようなもの。雨のように嫉妬を浴びせらせた経験があると喜べなくなってしまうけれど、嫉妬されるほどあなたは素晴らしいものを持っているんだから素直に喜んでいいんだよ。新しい環境になじめない時「春風のごとし」「周囲に早くなじまないと!」と焦ることはない。あなたはあなたらしく、ただそこにいるだけで優しく撫でる春風のように、みんなを心地よくさせられる存在だから。いつか周りもそれに気づいてくれるはず。過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまう時「花びら一枚一枚の価値」過去の嫌な出来事を思い出して、ブルーな気持ちになるかもしれないけれど心配しないで。落ちた花びらが養分となり、再び美しい花を咲かせるように、それも今の自分を形作っている経験のひとつなんだよ。生活リズムが不規則になっている時「脳内ミルク」必要な時に安心感や愛をもらえなかった自分に気づき、大切にすることができるフレーズ。変な時間に眠くなる時に唱えると口の中にミルクの味が広がり頭が冴え、眠る前に唱えると安心感に包まれてよく眠れる。何もかもヤル気が出ない時「罪は許された」ヤル気が出ない怠惰な自分を責めてしまいたくなるかもしれないけれど、そんな罪はこの世に存在しないので、自分を罰する必要は一切なし。いざという時に飛び立てるように今は疲れた羽を休めてみてはどう?自分を受け入れてもらえるか不安になった時「色鉛筆で描く絵」出会いの多い季節。自分という人間がちっぽけに思えることもあるけれど、色鉛筆を混ぜても色が変わらないように、みんな色々な線を描いている。あなたも自分が思っている以上にずっと個性的で魅力的だよ。小さなことにクヨクヨ悩んでしまう時「意味がない悩みは存在しない」悩みがあると心の中が灰色の雲で覆われているよう。その雲から雨がポツリポツリと落ち、地上に降り注ぎ、いずれ地が固まる。思い悩んだ分だけ心が豊かになり、しっかりと歩いていけるようになるから大丈夫。あえて意識の力を使って眠る魔法の暗示フレーズが効かない時は、逆説の手法を利用して意識的に行うことで、無意識のスイッチを入れる方法を実践。他人の言動にイライラした時「頭の中の観察日記」数字を用いて客観的な視点で相手の行動をモニタリング。イライラの対象となる人物の行動を細かく観察して、小学生の観察日記のように記録する。ポイントは、「嫌い」などの主観的な感情は持ち込まず、「“なる早で!”と5回も言っていた」など、数字をうまく利用して客観的にモニターすること。情報を集めれば集めるほど、どうでもいいと思えるようになって、心地よく眠れるように。気が休まらず、リラックスできない時「気持ちがいいこと探しゲーム」自分が気持ちいいと思えるシーンを頭の中で描き続ける。多忙やスマホの見すぎなどで交感神経が優位になり眠れない時は、自分が気持ちいいと思えるシーンをたくさん想像してみよう。これを実践して嫌なことしか思い浮かばない人は、苦痛=気持ちいいことになっている可能性が。それでも深く理由を考えず、そんな自分を受け止めてあげることで副交感神経が優位になり、眠りやすくなるはず。不安や悩みで頭がいっぱいの時「ストレスが消える5回呼吸法」言葉にできなかったストレスを息とともに吐き出してみる。ストレスは言葉にすると発散できるが、なかなか言葉にできないことも。そこで息を吸い込み、「自分の今日一日の感情が、息とともに吐き出されていく」と唱えて息を吐くと、脳内に溜まっていたストレスが激減。これを5回繰り返すと、「言葉にできなかったストレスがちゃんと吐き出せた」という自己暗示にかかり、深い眠りの中へ。言いたいことが言えず我慢している時「幸せな夢をデザインする方法」こんな素敵な夢が見たいとイメージを膨らませる。我慢癖がついてしまっている人は夢の中だけでもワガママになってOK。眠る前に布団に入り、こんな素敵な夢が見たいと想像する。ピンとくるものが出てくるまで次々に思い浮かべ、自分が求めていたものが見つかると、すっと眠りにつける。これを実践すると就寝中に自己表現力が伸びる効果もあるので、我慢癖が直るかも!?大嶋信頼さん心理カウンセラー、作家、インサイト・カウンセリング代表取締役。ブリーフ・セラピーのFAP(不安からの解放プログラム)療法を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行う。新著に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』(ダイヤモンド社)。※『anan』2024年4月10日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年04月07日一般財団法人 明治安田健康開発財団(理事長:今泉 宏久)が運営する「明治安田新宿健診センター」(センター長:三森 教雄、所在地:渋谷区代々木、以下:当センター)では、2024年4月から、「睡眠検査」、「酸化ストレス検査」、「無痛MRI乳がん検査(ドゥイブス・サーチ)」などのオプション検査を導入します。■睡眠検査睡眠の不調が、生活習慣病やうつといった重大疾患と関係することも、近年の研究で明らかになっており、良質で十分な睡眠は、日々の活力や健康増進の根幹であります。睡眠の量と質を検査する「睡眠検査」は、昨今、テレビ・マスコミでも取り上げられている人気の検査です。検査方法:送付された脳波等の検査キットを、就寝時に装着し、自宅にて計測料金 :5日法…当センター価格 24,200円(税込)2日法…当センター価格 15,400円(税込)詳細はこちら「睡眠検査」詳細_二次元コード睡眠不調は病気と関係■酸化ストレス検査大気中の酸素は、外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します。活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働くが過剰な産生は、がん、心血管疾患ならびに生活習慣病など100以上の疾患の要因とされています。そのため生体内には、活性酸素の障害から生体を防御する抗酸化防御機構が備わっています。活性酸素の産生が抗酸化防御機構を上回ってバランスの崩れた状態を酸化ストレスと言いますが、血液検査により、酸化ストレス(d-ROMsテスト)と抗酸化力(BAPテスト)のバランスを測定する検査です。検査方法:健診時の採血による血液検査 <健診当日の受付時に検査追加を申込み可能です>料金 :当センター価格 9,900円(税込)■無痛MRI乳がん検査 <提携専門施設にて実施>マンモグラフィでは、痛みを伴いますが、無痛MRI乳がん検査「ドゥイブス・サーチ」では、ベッドにうつ伏せに寝て検査ができるため、痛みはありません。検査着を着たまま検査ができるため、乳房を人に見られたくない方、とくに若い方には最適な検査です。日本人では「デンスブレスト:高濃度乳房」の方の割合が多いとされていますが、「ドゥイブス・サーチ」では、マンモグラフィと違い、乳腺の濃度の影響をほとんど受けないため、検査精度が高い検査となります。検査方法:提携専門施設のMRI装置に、服を着たまま、うつ伏せに入って横になって行う検査料金 :当センター価格 22,000円(税込)無痛MRI乳がん検査■「明治安田新宿健診センター」施設概要明治安田新宿健診センター明治安田新宿健診センター見学ツアー動画明治安田新宿健診センター見学ツアー動画_二次元コード名称 :明治安田新宿健診センター (センター長:三森 教雄)所在地 :東京都渋谷区代々木3-22-7 新宿文化クイントビル 12階アクセス:地下道(ワンデーストリート)出口O-1隣接 ※天候を気にせずお越しいただけます・新宿駅(新都心出口6)より徒歩約3分(京王新線・新宿線・大江戸線)・新宿駅(南口)より徒歩約8分(JR・小田急線・京王線)・都庁前駅(A2出口)より徒歩約6分(大江戸線)アクセス<予約・お問合せ先>電話予約: 0570-03-5489(平日9:00~16:00/土日祝休診日を除く)WEB予約 : ■団体概要一般財団法人 明治安田健康開発財団は、明治安田新宿健診センターと健康増進支援センターを運営しております。明治安田新宿健診センターは、「安心と信頼のかかりつけ人間ドック」として、1975年の創業以来60万人を超える方が受診されている歴史と実績のある健診センターです。健康増進支援センターでは、専門職のノウハウを活かした健康増進支援プログラムの開発・提供・普及活動による健康づくりのサポートを行っています。名称 : 一般財団法人 明治安田健康開発財団代表者 : 理事長 今泉 宏久所在地 : 東京都渋谷区代々木3-22-7設立 : 2016年12月1日基本財産 : 300万円事業内容 : 健康増進を目的とする健康診断の実施公衆衛生の向上に資する調査研究及び知見の普及啓発一般の健康増進に資する調査及び研究を実施している団体への支援健康保持・増進を推進する団体への支援その他この法人の目的を達成するために必要な事業公式サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月05日anan春の「カラダにいいもの大賞2024」が始まりました。ここでは、準グランプリに輝いた商品を2点ご紹介。“つま先オープン”で快適度UP。ふわふわウールの睡眠専用靴下。SLEEP SOCKS¥4,620muraco×MARCOMONDEアウトドアブランドと、レッグウェアブランドのコラボによるこちらの靴下。季節を問わず足先が冷えて眠れない、でも、一般的な靴下ではつま先が蒸れて不快…。そんなお悩みを解消すべく誕生しました。良質な睡眠を得るためには、深部体温を上げたのち、足や手から放熱して熱を下げる必要があります。そこで、つま先をオープンにできるようにデザインし、眠りを妨げないよう、ゆったりと編み上げられた睡眠専用靴下が生まれました。キャンパーの足を朝まで冷えから守る一足は、冷えに悩む人の救世主にもなるでしょう。(左)保温、吸湿、防臭に優れたウールで作りました。(右)つま先オープンでの着用時。快適な履き心地でぐっすり。握りやすいから、毎日続く。約500gのちょうどいいダンベル。プチウェイト¥8,800(2個)モダンロイヤル卵型のミニダンベルを持って腕を振れば、普段のウォーキングを肩甲骨まわりや背骨を支える脊柱起立筋などのエクササイズに変える、画期的なギアが誕生しました。ダンベル1個は500mlペットボトルとほぼ同重量。ペットボトルと違って握りやすい形状だから、持ったままスムーズな動きが可能になりました。指につけて握りウォーキングするのはもちろん、仕事の合間に凝り固まった肩まわりをほぐすエクササイズにも。バッグに忍ばせ、いつでもどこでもレッツエクササイズ!手のひらにすっぽり収まり、動きを妨げないのがいい。トップス¥7,500(ルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2024年4月10日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・メイ・パクディ(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月04日株式会社WACRA(所在地:東京都品川区、代表取締役:赤松 親)は、極上の睡眠用『極睡和紙綿パジャマ』を世界に先駆け、先行予約販売を応援購入サービスサイト「Makuake」にて2024年4月7日(日)に開始します。PROJECT KV「Makuake」応援購入サービスサイト: <ポイント>(1)【素材由来の機能性】繊維技術と職人技、3年がかりで生み出した和紙と綿による渾身のハイブリッド生地!(2)【気持ち良い肌触り】軽くて・柔らかくて・さらさらで・優しく・滑らか 言葉では表現できない触感(3)【こだわり満載】地球にも人にも優しい天然素材100%、どこか誇らしさを感じる「日本のパジャマ」<特徴>●和紙の良い部分と、綿の良い部分を合わせ持つ「和紙綿」和紙は吸放湿に優れ、サラサラとした感触で、いつまでもドライな肌触りを持続してくれます。綿は吸水力・保湿力に優れ、なめらかでクッション性があり、和紙の欠点でもあるゴワゴワ感、シワ感、乾燥しやすいなどをカバーしてくれます。和紙綿糸●試行錯誤を繰り返し完成した、繊細で上質な風合いが特徴サラサラ!?ふんわり!?滑らか!?何と表現をしたら良いのか!?上手く表現する言葉がありません。あえて言うなら“軽くて・柔らかくて・さらさらで・優しくて、滑らか”です。和紙綿生地●ようやく完成した、極睡和紙綿パジャマ和紙と綿、この2つの素材を掛け合わせて出来たハイブリッド素材が【和紙綿】。お互いの良いところを活かし、欠点をカバーし合う絶妙な調和によって生まれた素材で、快眠へのこだわりが満載です。極睡和紙綿パジャマ●極睡パジャマの機能性全ては地球から生まれ、全ては地球に還る、をコンセプトに、どこか誇らしい『土に還る』SUSTAINABLE JAPAN STYLEで、自然の恵みと心地よい眠りに包まれ、1日をリセットして新しい朝を迎えることができます。自然(森林)・消臭自分の臭いは気付かないもの、消臭機能は無いよりはあった方が良い!消臭・抗菌毎日使う物だから、抗菌機能があると清潔。抗菌・吸放湿和紙は細かい多数の穴を持つ多孔質素材なので、体の冷えの原因となる汗や水分を素早く吸収し、放湿してくれます。夏の冷房対策にも最適。吸放湿・快適繊維繊維と繊維が絡み合うことで隙間ができるので通気性が良く1年中快適です。和紙は天然繊維ですが、紙にして細く切って糸に加工してるので毛羽がなくてチクチクしません。更に、埃がたたず、静電気が発生しません快適繊維・洗濯可能、しかも丈夫で長持ち今までに多くの方から、和紙って洗えるの?長持ちするの?破れないの?などの質問をいただきました。勿論、洗えるし丈夫で長持ちします。天然由来の機能性、更に丈夫で耐久性も高いから非の打ち所がない日本古来よりある未来の素材です。更に、天然繊維100%なので洗濯時のマイクロプラスチックゴミ削減にも貢献します。洗濯洗濯表記※WACRAの和紙綿は洗濯30回試験(洗濯・乾燥)に合格していているので、強度や耐久性には問題ありませんが、世代を越えて長く大切に着ていただくために上記の洗濯方法を推奨しています。■プロジェクト概要滑らかな肌あたり、空気の様な軽さ。心地よい日本古来よりある未来素材|極睡和紙綿期間: 2024年4月7日(日)11:30~5月20日(月)18:00URL : ■リターンについてリターン26,530円:超超早割【極睡和紙綿パジャマ上下1セット】一般販売予定価格より13,070円引き 34%OFF49,100円:超超お得おまとめ割【極睡和紙綿パジャマ上下2セット】一般販売予定価格より30,100円引き 38%OFF44,330円:Makuake限定セット割【極睡綿パジャマ+羽織ロングセット】一般販売予定価格より23,870円引き 35%OFF*前回好評だった羽織やTシャツとのセットも数量限定で公開今回のMakuakeプロジェクトでは、少しでも多くの方にこの極睡和紙綿パジャマを手にしてもらいたいので、デビュー記念特別価格となっています。WACRAの想いに共感してくれた方、また、よりWACRAらしく着たいと思ってくれた方がいれば嬉しいと思い、人気のアイテムとのセットでお得になるリターンもご用意いたしました。過去PROJECT和紙綿による羽織やTシャツの詳細は過去のプロジェクトをご覧ください。 ■WACRAについて「WACRA」とは、日本を意味するWA(和)と技巧を意味するCRAFTを組み合わせた造語です。日本の優れた技術や素材の良さと匠の技を継承し、Genderless/Ageless/Timelessなデザインが特徴な、SUSTAINABLE JAPAN STYLEを世界へと配信することをミッションに活動しています。生地・織ネーム・洗濯ネームにおいて天然繊維100%を使用し、古き良き和装文化を継承し進化した「土に還る服」を開発。最終的にはごみゼロファッションの確立を目指します。WACRAの服を買うということは地球を大切にするという行動と繋がります。端材や利用しなくなったWACRA循環タグ付き商品は回収し、一般社団法人天然繊維循環国際協会(NICO)とともに、アップサイクル・ダウンサイクル後、最後には土に還します。WACRA創業のキッカケは、紡績会社の社長から“我々は糸はつくれるけど、商品にして売ることが出来ない、一生懸命作っても国内のアパレルは高くて採用してくれない、この糸を使って小売をやってくれないか”と相談されたことでした。日本には世界が認める優れた技術と素材は勿論、大切に丁寧にプライドを持って仕事をする職人が居ます。我々は日本の繊維の文化を継承し、伝えることの使命感を感じ、創業に至りました。■会社概要商号 : 株式会社WACRA代表者 : 代表取締役 赤松 親所在地 : 〒142-0062 東京都品川区小山6-23-13設立 : 2019年8月事業内容: アパレル資本金 : 300万円URL : オンラインショップ「WACRA THE SHOP」: 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】 Webサイト内CONTACTお問い合せフォームよりお問い合わせください 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月04日新生活のスタートを気持ちよく切るために、睡眠環境を見直したいもの。そこで今週は、快眠をサポートしてくれるベッドまわりの雑貨をセレクト。心地いい眠りに包まれれば、新生活の疲れも吹き飛ぶこと間違いなし!オリジナルパジャマブランド『ジューン』に注目!構想から1年半かけて誕生した『ジューン』のパジャマセット。デッドストックのストライプ生地を使い、どこか懐かしい雰囲気に。ワンマイルウェアにもなるラフすぎない絶妙なラインが魅力。¥33,000(モットハウス・トーキョー TEL:03・6325・2593)身も心も温まる極上カシミアのギフトセット。密度が高く柔らかい中東カシミアの特性に着目して作られたアイマスク&靴下のギフトセット。アイマスクの内側は肌触りの優しいシルク素材で入眠効果抜群。専用の巾着付きで旅のお供に最適。¥49,500(エシャぺ/エイトン青山 TEL:03・6427・6335)ワイヤレス急速充電パッドを搭載した実力派。スマホの充電パッドが一体になったデジタルクロック。ディスプレイは周囲の明るさのレベルに応じて自動的に4段階に調整される優れもので、ベッドまわりのマストアイテムに。¥16,500(ブラウン/リビング・モティーフ TEL:03・3587・2463)枕にシュッとひと吹きするだけで上質な眠りをサポート。安らぎの香りとして定番のラベンダー、オレンジ、カモミールをベースに、睡眠に着目した独自の芳香成分やセダーウッドを配合。天然植物精油100%の香りで安心。スイッチング アロマピローミスト 30ml¥3,850(アスレティア TEL:0120・220・415)折り紙を彷彿とさせるシェードのデザインにうっとり。日本の折り紙にインスパイアされたシェードが独創的なテーブルランプ。デンマークの熟練の職人による規則的な折りは美しい陰影を生み出し、部屋を幻想的なムードに。φ27×H29cm¥96,800(レ・クリント/スキャンデックス TEL:03・3543・3453)※『anan』2024年4月3日号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・恒木綾子(by anan編集部)
2024年03月29日西川の美容睡眠ブランド・newmine(ニューミン)は3月中旬より、「コスメティックスナイトウェア」全3型と「コスメティックスタオル(スムース)」全3サイズを発売します。■着るだけで寝ながらの保湿ケアを実現発売するのは、布製品でありながら、医薬品医療機器等法による「化粧品」として届出されたシリーズ。化粧品としての効果が期待できる美容液成分を配合したウェア&タオルとなります。繊維内に美容液成分ビタミンEを貯蔵した特別な生地を使用しており、肌が触れると摩擦や体温に反応してビタミンEが放出して角層まで肌に浸透します。ビタミンEは直接繊維に練りこんでいるため、洗濯をしても成分がすぐになくならないようになっているとのことです。「コスメティックスナイトウェア」は、着るだけで睡眠中に保湿ケアが叶う美容液成分配合の特殊生地と、心地よく体になじむ立体設計が特徴。肩甲骨の可動域を広げる構造の「X-Back スタンドカラー」、光沢感となめらかな風合いが特徴の「サテン テーラード」、柔らかく肌馴染みが良いニット素材の「スムース ボートネック」の全3型を用意しました。「コスメティックスタオル(スムース)」は、洗顔やお風呂上がりなど、毎日使うタオルで保湿ケアができるアイテムとなります。スマートバス、フェイスタオル、コンパクトタオルの3サイズを、アイボリーとグレーの2色で展開します。■商品概要商品名:コスメティックスナイトウェア(X-Back スタンドカラー)カラー:グレー、ピンク価格:2万6,400円商品名:コスメティックスナイトウェア(サテン テーラード)カラー:グレー価格:2万4,200円商品名:コスメティックスナイトウェア(スムース ボートネック)カラー:グレー価格:2万2,000円商品名:コスメティックスタオル(スムース)スマートバスカラー:アイボリー、グレー価格:7,700円商品名:コスメティックスタオル(スムース)フェイスタオルカラー:アイボリー、グレー価格:5,500円商品名:コスメティックスタオル(スムース)コンパクトタオルカラー:アイボリー、グレー価格:3,300円(フォルサ)
2024年03月28日