先ごろ、健康的な筋肉と女性らしいボディラインの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』が開催された結。アクション女優として活動し、プロレスにも出場する入江彩乃さん(27)は、元彼に「お尻が垂れている」と言われて傷ついたこともあった。いまではコンプレックスを克服し、ボディメイクで鍛えた美ボディを披露した。◆下半身が嫌いだった…アクション俳優活動がきっかけでボディメイクに目覚めた――ボディメイクをは始めたきっかけを教えてください。【入江彩乃さん】2018年にアクトレスガールズに所属し、アクション俳優として活動をスタートしました。それまでにもトレーニングを少しやってはいましたが、本格的に始めたのは俳優活動をしてからです。コンテストは今回が初めての出場になります。――ダイエット経験はありますか?【入江彩乃さん】食べることがすごく好きで、人よりたくさん食べます(笑)。痩せたいと思いつつも、ダイエットしようとまでは思いきれなかった。食べたいし、我慢も嫌いで怠惰な心がありました。コンテスト出場を決めてからは、真剣にトレーニングと食事管理を始め、これが過去一番のダイエットだと思います。――スタイルにコンプレックスはありましたか?【入江彩乃さん】身長があるので、身体の太い部分があまり見えていなかったり、上手く隠せてはいたのですが、スタイルへのコンプレックスがありました。自分の下半身が嫌いで、お尻が大きく、太ももが太かったので、膝まで隠れる長いスカートを履いていました。――ボディメイクでスタイルは変わりましたか?【入江彩乃さん】すごく変わりました。コンテストに向けて本格的にボディメイクを始めてからは、2ヵ月くらいで顔周りが細くなって、周りの人からも「痩せたね」とよく言われます。――周りの人から言われて印象に残っている言葉はありますか?【入江彩乃さん】自分では毎日見ているので変化を感じず、“変わった気もするなあ…”“ちょっと筋肉ができたかなあ…”くらいに思っていました。でも、「めちゃめちゃ細くなったね」「スタイルが良くなったね」と言われるようになって、それがモチベーションになりました。◆我慢やつらいことが嫌いだった…ボディメイクを通して結果に結びつくことを経験できた――言われて傷ついた言葉もありましたか?【入江彩乃さん】下半身がコンプレックスだったのですが、昔お付き合いしていた男性に「お尻が腫れている」「ムチムチ」「また太った」と言われていて…。“どうして気にしていることを言うんだろうな”と思いながらも、自分はそういう身体なんだなと思っていました。――いまなら元彼を見返してやれますね。【入江彩乃さん】見返すにはもうちょっとかなと思うのですが(笑)、以前より自分の身体が好きになりました。――自慢のパーツを教えてください。【入江彩乃さん】まだまだ下半身は自分の理想に近づけてはいないのですが、くびれとデコルテのあたりの上半身は頑張って鍛えたので、自信が持てるようになりました。――いまコンプレックスに思っているところはありますか?【入江彩乃さん】理想や魅力的なボディは、女男で求めるものが違うと思うんですね。個人的には脚ぼっこ(棒のような細い脚)になりたいのですが、男性は「好きじゃない」という人も多いので、中間の男女ともに好きな理想的な身体になれたらと思っています。それに表に立つ仕事をしているので、男性が求める身体を目指すことも大事。つけるところはつけつつ、絞るところは絞る身体を目指していきたいです。――ボディメイクを始めてからモテるようになったりしましたか?【入江彩乃さん】どうですかね…でも、男性から「痩せたね」と言われて、「やったぜ!」と思っています(笑)。「身体のラインがきれいだね」と言われることも増えたので、すごくうれしいです。――日常生活でボディメイクがプラスになっていることはありますか?【入江彩乃さん】以前は、我慢やつらいことに挑戦するのが本当に嫌いだったのですが、今回思い切ってコンテストに出場し、その嫌いなことが結果にちゃんと結びつく経験ができたのは大きいです。1ヵ月で約5キロ減量して身体つきが変わりました。自分の身体を好きになれたのも初めてです。――つらかったのはどういう部分ですか?【入江彩乃さん】本当に食べることが好きなので、食事管理が一番つらかったです。でもいまは、我慢したからご褒美にこれを食べる、というようなローテーションができて、自分の中で安定してきました。これからも継続していきたいです。――ストイックな生活でモチベーションは、どこから湧いていますか?【入江彩乃さん】自分の嫌いだった身体のパーツが少しずつ変わって、好きになっていく。嫌いだったところが減っていくと、がんばってよかったと思えるようになりました。いまでもボディコンプレックスはありますが、それを変えていけること、変えていくことがモチベーションになっています。(文/武井保之)
2024年04月19日先ごろ、健康的な筋肉と女性らしいボディラインの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』が開催された。デザイナーの種村美穂さん(27)は、「脚が細すぎて怖い」と言われて傷ついたこともあった。大会では、168センチ長身のスラリとした美脚、コンプレックスを克服した自慢のお尻を披露した。◆ヒップラインが断崖絶壁…お尻がないのことがコンプレックスだった――ボディメイクを始めたきっかけを教えてください。【種村美穂さん】『BBJ』の日本大会を観たことがきっかけで、私も挑戦してみたいと思って始めました。学生時代からずっと陸上競技をやっていて、ダイエット経験はありませんし、あまりスタイルを気にしたことがなかったのですが、私もステージの女性たちのようなボディラインになりたいと思いました。――コンテスト出場は何年目ですか?【種村美穂さん】2022年に初めて出場して、日本大会のTOP10に入ることができました。彼氏が消防士で筋トレに詳しく、フィットネス系のコンテストに出場しています。教えてもらいながら一緒に週2〜3回スポーツジムに通って、あとは自宅でトレーニングしています。――ボディメイクを始める前は、スタイルにコンプレックスがあったのでしょうか?【種村美穂さん】ヒップラインが断崖絶壁でお尻がなかったことがコンプレックスでした。のっぺりとしていたお尻に筋肉をつけて、くびれを作って、女性らしいメリハリのあるボディラインになることを目指してきました。――ボディメイクでスタイルは変わりましたか?【種村美穂さん】鏡の前に立つと、お尻に筋肉がついて、ボディラインがきれいになったことを実感しています。トレーニングをすればするほど自信がついていきました。最初は週1回のスポーツジムのトレーニングでしたが、半年経たないくらいで身体にも変化が表れました。いまはもっと高みを目指したいと思っています。――スタイルが変わったことは周囲に気づかれますか?【種村美穂さん】会社の先輩たちから「ヒップラインがきれいになった」「お尻が上がってきた」と言われて嬉しかったです。身体のラインがわかる服を着ると気づいてもらえるので、そういう服を着ることが増えました(笑)。◆「脚が細すぎて怖い」と言われて傷ついた…いまではメリハリのあるラインと脚が自慢――言われて印象に残っている言葉はありますか?【種村美穂さん】スタイルをうらやましがられたり、どうやってトレーニングしているのかを聞かれることが多くなりました。無意識に腹筋に力を入れたり、通勤で階段を使う、普段の生活で姿勢を正すようにしているなど、トレーニングだけでなく日常から意識して気をつけていることを話しています。――過去にスタイルについて言われて傷ついたこともありますか?【種村美穂さん】以前お付き合いしていた男性には、「脚が細すぎて怖い」と言われました。細くてガリガリで、あばら骨が浮いていた時期もありました。それがショックで、タンパク質を多く摂るようにしたり、脂質も意識して摂るようになりました。――いまの自慢のボディパーツを教えてください。【種村美穂さん】一番は脚ですね。長さとメリハリのあるラインに自信があります。筋肉をつけてヒップラインも整えたので、お尻もポージングで上手く見せたいです。――課題はありますか?【種村美穂さん】上半身が少し華奢に見えるので、腕や肩まわりにもう少し筋肉をつけて、厚みのあるラインを出したいです。まだまだトレーニングが足りていないので、ヒップラインをもっときれいにしたいです。――それはボリューム感が足りないということなのでしょうか?【種村美穂さん】もともと痩せやすくて華奢に見られやすいので、トレーニングを継続して筋肉を増やしながら、女性らしい丸みをつけていかないといけない。メリハリが大事なので、それを意識しながらきれいなラインに近づけていけたらいいなと思っています。◆“菜々緒ポーズ”に憧れも…いまは足元にも及ばないけど少しでも近づきたい――憧れや目標の人はいますか?【種村美穂さん】菜々緒さんです。スタイル抜群で、“菜々緒ポーズ”がカッコいい。少しでもスタイルが近づけるように頑張っていきたい。まだまだ足元にも及ばないです(笑)。――ボディメイクが仕事のプラスになっていることはありますか?【種村美穂さん】前職でアパレル会社に勤めていた時は、ボディメイクで培ったスタイルやポージングの知識が、服をきれいに着こな上では役に立っていました。自分に自信が持てるようになったことは、いまの仕事でもプラスになっていると思います。――日常生活でプラスになっていると感じることはありますか?【種村美穂さん】健康的な毎日を送ることで、体調がよくなりました。体力がついて疲れにくくなったり、仕事が終わってからでもトレーニングに行けるようになりました。自分に自信を持てるようになって、メンタル面でも健康になっています。――ボディメイクの魅力とは?【種村美穂さん】変わっていく自分が楽しいことです。すぐにボディは変えられませんが、毎日トレーニングしていくことで少しずつ変わっていくから、それを見ていると自分に自信がつきます。3ヵ月、半年、1年後という先を見据えてトレーニングに励んで、なりたい自分を思い描いて頑張っています。(文/武井保之)
2024年04月18日2月に行われた「B.LEAGUE モテ男No.1決定戦 2024」で1位となった千葉ジェッツの金近廉選手が本誌初登場。3ポイントシュートを武器に世界と戦うカラダはどう作られているのか。金近廉選手タンクトップの裾をたくし上げて腹筋を見せるポーズや、髪をかき上げる仕草など、どんなリクエストにも魅力的な表情で応えてくれた、千葉ジェッツの金近廉選手。グッと引き締まった腹筋はさすがプロスポーツ選手の貫禄だが、普段はどんなトレーニングをしているのだろう。「バスケットボールは相手とカラダの接触が多いスポーツなので、当たり負けしないよう体幹を鍛えることが不可欠です。全身のトレーニングをする時も、体幹に力が入っていないと腰を痛めてしまうことがあるので、腰まわりを固定して、重りを持って歩いたり、腕を上げたり、といったトレーニングをしています」“腹筋数十回”などではなく、実際のプレーにつながるような効率的な鍛え方。シーズン前はこうした負荷のかかる筋トレでカラダの土台を作り、シーズン中の今は疲労が残らないように、ハードなトレーニングはしないとのことだけど…。「ananさんで腹筋を見せる撮影があると聞いて、1週間くらい前からいつもより少し多めに、体幹のトレーニングを頑張ってきました(笑)。僕はウエストが細いほうなので、もう少し幅を大きくしてガッシリした体格になりたい。外国籍の選手が、理想に近いかも」昨年2月、バスケットボールの強豪・東海大学在学中に日本代表に選出。その後大学を中退し、Bリーグの千葉ジェッツの練習参加を経て、7月正式に加入。トレーニングを積んで10月にプロデビュー。もともと3ポイントシュートを得意としていたが、ジェッツに加入後、3ポイントを打つ時の武器となる上半身の筋肉を、より強化するようになったという。「全体的に筋肉量が少なかったので、体幹や肩まわり、腕の筋肉を多めに鍛えるようにして、入団から3か月で体重を7kgほど増やしました。脂肪ではなく、ほとんど筋肉だけで。プロになると、パワーの強い選手と競り合う場面も多くなったので、ケガのリスクを避けるためにも、同じレベルのカラダ作りが必要です」かねちか・れん2003年3月11日生まれ、大阪府出身。身長196cm。’23年、東海大学を2年で中退し、練習生を経て千葉ジェッツに加入。ポジションはスモールフォワード。©CHIBAJETS FUNABASHI/PHOTO:Keisuke Aoyagiジャケット¥17,600パンツ¥15,400(共にリーバイス フォー ビオトープ/ビオトープ TEL:0120・298・133)インナーパンツ、タンクトップはスタイリスト私物「B.LEAGUE モテ男No.1決定戦 2024」結果発表!毎年、Bリーグが行っているバレンタイン企画で、昨年は横浜ビー・コルセアーズの河村勇輝選手が1位となった「B.LEAGUE モテ男No.1決定戦」。B2、B3を含む全56クラブから各1名がエントリーし、SNSなどでのファン投票で8代目モテ男No.1に輝いたのは千葉ジェッツの金近廉選手。優勝者はananに登場するのが恒例に。2位は宇都宮ブレックスの四家魁人選手、3位は琉球ゴールデンキングスのジャック・クーリー選手。投票の有効ポイント数が過去最高と、大盛り上がり!【1位】金近 廉(千葉ジェッツ)/96,024票3ポイントシュートを武器に、チームで存在感を発揮。関西出身でお笑い好き。好きな芸人は千鳥と、かまいたち。©CHIBAJETS FUNABASHI/PHOTO:Keisuke Aoyagi【2位】四家魁人(しけ・かいと)(宇都宮ブレックス)/62,578票アメリカの大学でのプレーを経て、昨年加入。チーム最年少で愛され弟キャラ。3ポイントシュートが得意。©B.LEAGUE【3位】ジャック・クーリー(琉球ゴールデンキングス)/55,151票試合後の手厚いファンサに定評あり。昨シーズンはリバウンド王に輝くなど、ゴールを守るチームの大黒柱。©B.LEAGUE※『anan』2024年4月17日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・井田正明ヘア&メイク・坂西 透取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2024年04月13日タレントの才木玲佳が、12日までに自身のX(旧ツイッター)を更新。2022年3月末をもって“筋肉アイドル”を卒業した才木だが、21年と24年の比較ショットを公開した。才木は、比較ショットを添えて「その時その時の自分。どっちが良いじゃなくて、どっちも良い。自分自身の変化を楽しも?」としたためた。この投稿に、ファンからは「こんなに細くなるんだ」「ここまで雰囲気変わるのすごい」「どちらもステキです」などといった感想が相次いで寄せられている。
2024年04月12日初心者もリバウンドなしで、徹底的に美くびれを作る3か月間の集中トレーニング法をボディメイクトレーナー・扇田純さんが伝授。今すぐ始めれば、自分史上最高のボディラインで肌見せの季節を迎えられる!今日からレッツトライ。お腹まわりの筋肉を鍛えるのがくびれ作りに欠かせない。「くびれは肋骨と骨盤の間にできるラインのこと。このラインがキュッとくびれているのが美しいボディラインといわれ、体型にメリハリが生まれるので、どんな服を着ても似合うようになります」と、ボディメイクトレーナーの扇田純さん。お腹まわりの筋肉を鍛えるのがくびれ作りに欠かせない。ただ日頃の生活習慣で、くびれができにくくなっている人が多い。「デスクワークなど、座りっぱなしの時間が長いと姿勢が乱れて肋骨が広がり、呼吸が浅くなり、くびれができにくくなります。そのため日頃から正しい姿勢と深い呼吸を意識することも大切です」またお腹の筋肉をうまく使うことが、美くびれメイクの最短ルートだとか。「腹筋をちゃんと使えていないと、脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹に。逆に言えば、お腹まわりにある腹直筋、腹横筋、腹斜筋といった筋肉を鍛えることで、ウエストが引き締まりくびれもできやすくなります。今回は、この3つの筋肉に集中アプローチするトレーニング。3か月でお腹の筋肉を効率よく鍛えて、理想のくびれをゲットしましょう!」お腹の真ん中を走る腹直筋、その奥の深層部にある腹横筋、肋骨から骨盤にかけて斜め方向に走る腹斜筋。これらの筋肉が美くびれ作りのカギを握る。【Warming Up】トレーニング前に準備&ストレッチを!お腹の筋肉を使いやすくするために、トレーニング前に行いたいウォーミングアップ。くびれ作りに必要な深い呼吸を行い、肋骨の広がりを解消してコンディションを整えて。STEP1:ドローイング(3~5呼吸)姿勢の乱れで浅くなった呼吸を改善。肋骨を締めて、深く吸って、吐き出すを繰り返し、お腹に空気が入りやすくすることが美くびれメイクの近道に。1、仰向けになり、膝を曲げて背中と腰を床にしっかりつける。お腹に手を当てて、鼻からたくさんの息を吸い込み、お腹を膨らます。2、20~30秒かけて口から息を吐き出す。しっかりできているか分かりにくい場合は、ストローをくわえながら行うと呼吸しやすい。STEP2:キャット&ドッグ(5回)生活習慣で凝り固まった背骨の柔軟性を取り戻すポーズ。背骨の動きが良くなれば、お腹も自然と使いやすくなる!SET:背中は床に平行に。1、肩幅に手を開き、肩の真下に手をつく。膝は腰幅に開く。一度息を吸い、息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸める。2、息を吸いながら背中を反らす。この時、お腹を床に、お尻を天井に向ける意識で、骨盤を前傾させると、背中が反りやすくなる。【1st Month】簡単な動きでトレーニングを習慣に。呼吸を意識しつつ、お腹を使いやすくすることをメインにした簡単なトレーニングからスタート。毎日続けることが美くびれ作りのカギ。1か月目はシンプルな動きばかりなので簡単に取り組めるはず。STEP1:プランクキープ(20秒×3回)お腹の筋肉が少ない人でも気軽に行える、ベーシックなプランク。正しい姿勢をキープすることで、腹直筋にアプローチできるので効果てき面!うつ伏せになり、肩の真下に肘がくるように腕を肩幅に開き、肘を床につける。つま先を立てて、かかとで後ろの壁を押すようなイメージで頭からかかとまで一直線になるように腰を浮かせた状態を20秒間キープ。NG!お尻が上がると、お腹に力が入りにくくなり、腹直筋に効かせにくくなる。お尻の位置はできるだけ床と平行になるような意識で。お腹の力が抜けてしまうと、腰が反りやすくなり、腰への負担がかかるので要注意。腹直筋にしっかり意識を向けよう。STEP2:ショルダータップ(10回)プランクの状態から肩を左右交互にタップするトレーニング。負荷の高い動きで腹直筋、腹横筋を同時に鍛える。息が止まりやすいので、自然な呼吸を意識!うつ伏せになり、肩の真下に肘がくるように腕を肩幅に開き、肘を床につける。つま先を立てた状態で、左手で右肩をタッチしていったん腕を戻し、続けて右手で左肩をタッチ。これを繰り返す。負荷がかかりすぎる場合は、足を広めに開くとよい。逆に慣れてきたら足を狭めるとより負荷がかかる。NG!骨盤が傾くと、お腹への効き方が弱まるので、上半身はできるだけ動かさないように!STEP3:バードドッグ(左右交互に10回)腹直筋、腹横筋と同時に、体幹も鍛えられる夢のようなトレーニング。お腹はもちろんカラダ全体が引き締まり、理想的な体型をキープしやすくなる!肩幅に手を開き、肩の真下に手をつく。足は腰幅に開いて、つま先を立てる。息を吸いながら、お尻の位置と同じ高さを意識して、右手を前に、左脚を後ろに伸ばす。息を吐きながら伸ばした手と脚を引き寄せて、右肘と左膝をつける。反対の手と脚も同様に行う。扇田 純さんボディメイクトレーナー。J’s Beauty Studio代表。「ヨガ、筋トレ、マッサージ」を組み合わせた、しなやかで引き締まったカラダになるオリジナルメソッドを提案。YouTubeチャンネル「おうちトレーニングくびれ番長・扇田純」も人気。Instagramはjun@_oogida※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年04月11日お笑い芸人のなかやまきんに君(45)が10日、都内で行われた『DMM英会話 新価格戦略発表会』に出席。2006年から4年半に及ぶ「アメリカ筋肉留学」の経緯を語った。「DMM 英会話」の新プラン提供とプラン価格刷新に合わせて、アンバサダーに就任したきんに君。その理由について、DMM英会話CMO・増田淳氏が「肉体の強化のみならず、英語力も大変ストイックに強化されていて。英会話についても筋トレ同様継続することが大切なので、そこを目指すDMM英会話の魅力を一緒に広めていってほしい」と説明した。きんに君は英語学習のきっかけとして、06年から4年半に及ぶ「アメリカ筋肉留学」を挙げ、留学に行った理由について説明。「1つは、ロスの西海岸で通称“マッスルビーチ”といわれている、野外にジムがあったり、バスケットコートがあったり、ボクシングのサンドバックがあったりするところがあるんです。僕はトレーニングを始めた17歳のころに『筋肉雑誌』で見て、その時に『こんな世界があるのか、住んでみたい』と思いました。もうひとつは、ハリウッドもあるので、テレビや映画のオーディションも受けに行くということでした。マッチョの人とコミュニケーションもとりたいし、オーディションも受けたいということで英語勉強のきっかけになりました」とその理由を明かした。憧れではあったものの、高校卒業後10年間英語から離れていたといい、「イチから勉強しないといけない状況だったんですが、まだ20代でしたし、いろんな経験をしたいな」と熱い気持ちを持って渡米。現地では、英語の勉強とともに、「自分で英語のみのコメディショーを開いたり、映画を作って上映したり、テレビ、映画、CMのオーディションを受けました」とさまざまなことに挑戦。「もちろん全部英語なので、自分のネタを全部英語にして覚えなおしたり、オーディション用の英語を勉強したりしていました。筋肉留学は学生ビザで5年間だったので、カレッジを卒業したタイミングだったんですけど、僕の中では、『まだ、アメリカへの挑戦は終わっていない』という感じですね」と、自身の挑戦がまだ続いていること語った。MCから「(ここまでの話を聞いて)あらためてすごい人なんだなと思いました」とコメントされると、「ありがとうございます。お笑いの方では褒められたことないんですけどね」と自虐的に返し、会場からも笑い声が起こった。
2024年04月10日お笑い芸人のなかやまきんに君(45)が10日、都内で行われた『DMM英会話 新価格戦略発表会』に出席。4年半に及ぶアメリカ筋肉留学の経験から英語学習の極意を語った。「DMM 英会話」の新プラン提供とプラン価格刷新に合わせて、アンバサダーに就任したきんに君。今回、アメリカ筋肉留学を経て身につけた英語力を生かし、特別講師として英語のレッスンを披露。スクリーンに表示された英文を流ちょうに読み上げ、レクチャーした。その後、「きんに君に聞く!英語学習の極意」と題し、DMM英会話CMO・増田淳氏、同事業責任者・坂根健太郎氏とトークライブを実施。増田氏が、「肉体の強化のみならず、英語力も大変ストイックに強化されていて。英会話についても筋トレ同様継続することが大切なので、そこを目指すDMM英会話の魅力を一緒に広めていってほしい」と、アンバサダー就任の経緯を語ると、きんに君も「大変うれしく思います。英語、筋トレだけでなく、『パワー』『ヤー』のみで24年継続しています。そういうところも評価していただきうれしく思います」とコメントした。また、英語学習のコツについて聞かれると、筋肉留学初期のエピソードとして「仲間たちと会話をしているなかで、帰り際に(次会うとき)『スニーカー』を持ってきてと言われたんですが、お菓子の『スニッカーズ』を人数分持って行ったんです。周りからは『オーノー、勘弁してくれよ』と言われました(笑)」と失敗した話を披露。一方で、「自信なく引きこもっている方がよくない。伝えようと思って入っていくことが大事」とし、「長い目で見て、失敗を恐れずに、最初は失敗するのが前提でスタートすると、途中でやる気がなくなることもない。ハードルを下げて挑戦してほしい」と語った。
2024年04月10日先ごろ、健康的な筋肉と女性らしいボディラインの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』が開催された。友だちだけスタイルを褒められてショックだった経験がある接客業の佐藤春花さん(26)は、「スタイルがうらやましい」「どんなトレーニングをしているのか教えてほしい」と今では異性にも同姓にも声をかけられるようになった自慢のボディを披露した。◆友人だけ異性に“スタイルいいね”と言われていて悔しい思いも「今は男性から声をかけられることが増えた」――ボディメイクを始めたきっかけを教えてください。【佐藤春花さん】痩せたくて1日1食の生活にするダイエットをしたのですが、ぜんぜん痩せられませんでした。食べない減量で3ヵ月で4キロほど落としたことはありましたが、そのあと食べてすぐに戻ってしまって。これではダメだと思って、パーソナルトレーナーさんについてもらってボディメイクをはじめました。――すぐに痩せられましたか?【佐藤春花さん】ボディメイクを始めてからは、有酸素運動を含めてトレーニングしていくうちに、どんどん痩せていきました。同時に食事管理で、食べるものを変えていきました。生活習慣が変わって、健康的になりました。――ダイエットをしていたときは、スタイルにコンプレックスがあったのでしょうか?【佐藤春花さん】いろいろありました。太っていて、太ももが筋肉質とか、減量しても皮のブヨブヨ感がすごいとか。ボディメイクを始めてからは、女性らしい引き締まったスタイルに近くなってきたかなって思っています。昔のコンプレックスは解消できています。――ボディメイクでスタイルはどう変わりましたか?【佐藤春花さん】始めてから半年で、お尻が上がってきたのを感じました。そのくらいから、服を着ていても女性らしいラインになったという感覚があります。――スタイルが変わったことは、周囲の人たちにも気づかれますか?【佐藤春花さん】気づかれました。特に女性からは、「スタイルがうらやましい」と声をかけられるようになって。男性からはあまりないので、男性から見た時にエロそうに見えるラインを意識して作り上げてきています(笑)。――その結果、男性から声をかけられることは増えましたか?【佐藤春花さん】増えましたね(笑)。身体のラインを褒めてもらったり、「どんなトレーニングをしているのか」教えてほしいとか。お尻とかウエストとか、パーツごとのトレーニングをよく聞かれるようになりました。――過去にスタイルのことで傷ついたりしたこともありますか?【佐藤春花さん】友だちと一緒にいる時に、知りあいの男性に会ったのですが、友だちにだけ「スタイルいいね」と言っていて、ショックでした。やっぱり皆スタイルを見ているんだなって思って、傷ついたというよりも悔しかったです。◆ストイックな生活を続けられる原動力は「きれいだね」のひと言――ボディメイクで整えたいまの自慢のパーツを教えてください。【佐藤春花さん】ウエストとヒップです。トレーニングで筋肉をつけてしっかり上がったお尻を作ることができました。自信を持てるようになったので、ステージで見せつけたいです(笑)。――いまの課題はありますか?【佐藤春花さん】このスタイルを崩さないように日々の生活を気をつけることですね。でも、毎日の生活のなかで1万5000歩くらい歩くようにしていたら、痩せやすい身体になりました。日常に有酸素運動が入っているので、食べすぎても勝手にやせていきます(笑)。きれいでいるためには日々努力しています。――目標にしている人や憧れの人はいますか?【佐藤春花さん】ローラさんです。自信に満ち溢れた感じが、人として尊敬できます。スタイルも、細いというよりしっかりボディメイクしている健康的な感じが素敵で、憧れの存在ですね。自信に溢れる人はとにかく尊敬します。――ボディメイクが仕事のプラスになっている面はありますか?【佐藤春花さん】あります。接客業なので、インナーマッスルが鍛えられて姿勢がよくなり、立ち姿がきれいになって、女性らしいオーラが備わったりしていることがプラスになっています。それが自分の自信につながっています。――日常生活でボディメイクが役に立っていることはありますか?【佐藤春花さん】いつも自分が「100%」の状態でいたいと日々思っています。ゼロか100で、真ん中はない。中途半端なことはせずに、100%の姿でいられるように食事も運動も常に気をつけて努力しています。――ストイックな生活を続けられる原動力は何ですか?【佐藤春花さん】人からきれいと思われるならやりたいし、自分にプラスならやらない理由はないです。「太った」と言われるより、「痩せたね」「きれいだね」と言われたい。それがモチベーションになっています。(文/武井保之)
2024年04月05日先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』が開催された。ネイリストの福永舞美さんは、仕事のストレスから過食になり、65キロになりダイエットを決意。20キロの減量に成功した彼女は、大会ではメリハリのある美しいボディを披露した。◆仕事のストレスから65キロに…20代を美しく過ごすために20キロ減量「脚とくびれが自慢」――これまでダイエットしたことはありますか?【福永舞美さん】ダイエット経験はあります。現在は、43キロですが、約5年前の太っていた頃は最高で65キロありました。それから不定期に「やせたい!」と思ったタイミングでジムに通ってトレーニングをして、少しづつ体重を落としていました。今回『BBJ』に出ようと決めた時点の体重は、50キロくらいでした。――なぜ痩せようと思ったのでしょうか?【福永舞美さん】「20代を美しく過ごしたい」と思ったからです。もともとやせ型だったのですが、仕事のストレスで過食気味になってしまって。それが20歳頃なのですが、65キロまで太ってしまい、「このままではダメだ、痩せよう!」と思ってダイエットを始めました。――痩せたことで周りから言われて嬉しかった言葉はありますか?【福永舞美さん】「キレイになったね」と言われると純粋に嬉しいですね。最近は、ボディラインが出る服を着ることも増えたので、街中で「あの人スタイルいいね」といった声が聞こえてくると嬉しくなります。――真剣にボディメイクを打ち込むようになったきっかけを教えてください。【福永舞美さん】ジムのスタッフさんや数年前の日本大会でTOP10に入りした人など、身近にボディメイク大会に出場している人がいました。そういう人たちに憧れて、ボディメイクに打ち込むようになりました。もともと筋肉がつきにくい体質だったので、太るとだらしなく、痩せるとヒョロヒョロになってしまう体型が長年の悩みでした。◆バービー人形のようなバランスの取れた体系が憧れ「体系を気にせず洋服が着られるようになった」――ボディメイクを通してコンプレックスが解消されたのでしょうか?【福永舞美さん】ボディメイクをすることで筋肉がつき、身体にメリハリが出るようになりました。結果として、女性らしいキレイなシルエットになれたことが一番嬉しいです。いま最も自信のあるボディーパーツは、脚とくびれです。脚は、足長効果が得られるようなトレーニングを意識しました。細い足首をそのまま残しながら、ふくらはぎの上部に筋肉がつくようにすることで、ふくらはぎの位置が高くなります。くびれは、上半身と下半身のトレーニングを上手く調整しながら、メリハリのある体系になるよう意識しています。――トレーニングを始めて周りから言われて嬉しかった言葉はありますか?【福永舞美さん】お尻の位置が上がってサイズが小さくなったことです。あとは、周りの人から「イキイキしている」と言われることが増えました。いまの憧れは、バービー人形のようなバランスの取れた体系です。――トレーニングの魅力とはどんなところでしょうか?【福永舞美さん】身体はうそをつかないので、やった分だけ結果に繋がります。理想の体型に近づくことで、頑張れるのだと思います。――ボディメイクが日常生活に活かされていますか?【福永舞美さん】自分に自信を持って、着たい洋服を迷わずに着られるようになりました。以前の私は、デザインは可愛いのに、二の腕が気になって躊躇してしまう洋服もありました。そういうことを気にせずに洋服を選べるようになりました。(文/地原緑)
2024年03月22日uka(ウカ)の2024年春コスメとして、新作スカルプブラシ「uka リラクゼーション & スカルプブラシ 55」が、2024年3月15日(金)よりuka全店ほかにて発売される。“筋肉のコリをほぐす”新作スカルプブラシukaの蝶々型スカルプブラシ「ケンザン」のラインナップに仲間入りする「uka リラクゼーション & スカルプブラシ 55」。顎関節・口腔顔面痛の専門医である臼田頌とukaが共同開発した新作は、現代人に多い慢性頭痛や顎関節症の原因となる耳の上に位置する“咀嚼筋のコリ”をほぐす。筋肉のコリをほぐすセルフマッサージを行うことで、慢性頭痛などの改善や予防が期待できる。硬さは、既存のレギュラーとミディアムの中間をとった硬度“55”を採用。ほどよい硬さで筋肉のコリを解消し、よりリラックスしたセルフケア時間を過ごすことができそうだ。【詳細】「uka リラクゼーション & スカルプブラシ 55」2,750円<新製品>発売日:2024年3月15日(金)販売場所:uka 東京ミッドタウン 六本木、uka 広尾店、ukacojp/ストア(表参道)、uka パークサイドスイート、 uka store 京都新風館、 uka store ニュウマン横浜 、uka store 渋谷 レイヤードミヤシタパーク、 uka store 札幌ステラプレイス、 uka store 名古屋タカシマヤゲートタワーモール、uka store ニュウマン新宿、uka store 阪急モード神戸、uka store 大阪ルクア 1100、uka store アミュプラザ博多、uka store 仙台パルコ2、uka store 大丸心斎橋、公式オンラインストア ukakau
2024年03月18日chelmicoによる連載「chelmicoのちいさなにっき」。Vol.20はMamikoによる「chelmico的防寒対策」の巻。防寒!防寒!防寒してますか?冬はカラッと澄んだ寒空が気持ちがいいし、色んなアウターが着られて楽しいけれど、毎年慣れないのよこの寒さ!!今年の冬は割とあったかいねぇハハハ、なんて言ってたけれどもついに本気出してきたね。いっつも忘れちゃってるんだけど、2月が一番寒いのよ。11月から冬って感じだけどあんなのかわいいもんだったよね。てかそう思うとマジで冬長くない?いうて3月4月も寒いからね。お花見だなんていって集まるけど結局寒くて、風邪ひいちゃいがち。もう半年くらい冬じゃん。私は本当に寒いのが苦手だから、冬に対して怒ってる時期もあったよ。無駄な怒りだよね。でも本当に寒さで肩がこるし、動きも鈍くなるし、なぜかやる気も起きないような気がしてきちゃうのよね。日々ヒートテックと股引(ももひ)きははずせないしマフラーも必須。最近はもこもこのあったか靴下履いて、パンパンな足を靴にねじ込んでます。できることは色々やってる、のに寒い。どうしたものか、ってなった時の私の最近の対処法はこちら、ババン!「運動&ストレッチ」!なんかもうね、物でできること全てやって寒いなら体を変えなきゃダメなんだと思ったよ。私は去年あたりからキックボクシングやサーフィンを始めて、体を動かす楽しさを覚えたんだけど、だんだん筋肉がついてきたみたいで、今までの寒がり具合が少し改善されたんだ。驚き~。なんか筋肉がある人って寒くても半袖だったりしない?アレずっと疑問だったんだけど、最近少し分かったんだよね。あぁ、筋肉を着てるから寒さに強いんだって。体の使い方とか、動かした後のスッキリ具合を知ってる人は、寒くてもパッと動いちゃおってなれるし、血行もいいから体温が高くなって寒さに強いんだと感じたな~。免疫も上がるしね。だから筋骨隆々の人たちは半袖でも風邪ひいてないんだな、きっと。寒くて肩がこるって言ったけど、それも日々の運動とストレッチをこまめにやれば治りも早くなるし、今まではアウターなんてダウン一択でしょって思ってたけど、中に筋肉を着れば少し薄手の洒落たコートも羽織れちゃう。結局体を動かすことが、一番の防寒対策っぽい。なーんてここまでつらつら書いたけど、暖房つけてお布団にくるまって、外に出られないのが正直なところ。あたしゃまだまだだね。いつか冬でも半袖で過ごせるくらいの人間になれるのかな…。チェルミコ左・Rachel(レイチェル)1993年生まれ、神奈川県出身。右・Mamiko(マミコ)1996年生まれ、東京都出身。2014年にchelmicoを結成。ドラマ『恋愛のすゝめ』のオープニングテーマ・デジタルシングル「Question」が発売中。※『anan』2024年2月21日号より。写真・幸喜ひかりヘア&メイク・ナリタミサト(by anan編集部)
2024年02月18日一つ屋根の下で義母と同居しているまる子さん。嫁姑問題や介護の話をメインに自身の体験をマンガにしています。朝、いつものように義母の部屋に行くと「全身筋肉痛で動けない」と訴えてきます。しかし、よく見てみると着替えは完了しています。着替えるためには納戸に洋服を取りに行かなければならず、まる子さんは「動けているのでは?」と思ってしまうのでした。毎朝、ほぼ同じ時間に私が部屋に来ることがわかっている義母。ある日、いつものように部屋に向かうと「あなたが水の用意をし忘れたせいで、夜は喉が渇いてとんでもない目にあった」とお怒りモード……。防災用に渡しているペットボトルのお水もあるのですが。朝からこんな調子だと、ストレスもたまる一方です。 デイサービスに行くかはお天気次第 デイサービスへ行くよう、ケアマネジャーさんがせっかく背中を押してくれたのに……。 まさかの連続お休み宣言……! 全身筋肉痛で動けないって言っていたわりには、元気……。 義母がデイサービスを休むと言っていると夫に報告すると、やさしい言葉が……! 少しの間、カフェで自分時間を堪能。……今の私には必要な時間です。 何度も思い出してしまいます……。 ある夜、毛布を出してと義母に言われ、寒さ対策なら普通の毛布よりも電気毛布のほうが軽くて温かいと思ったので、そう提案しましたが……。 即却下です……。 そして、その日の深夜、やはり寒いと義母から呼び出されてしまいました。 義母からの呼び出しは、空耳になって聞こえてくるほどです。 本当に助けが必要なケースだったら困るので、夫が駆け付けると……。 ケアマネジャーさんも背中を押してくれたので、次こそはデイサービスに行けるはず……! と信じていた私でしたが、義母の出した答えは「明日は天気予報で雨って言っているから休みます」でした。「今日は1日腰が痛くて、きっと明日も痛いから」とも言っています。 日本で年間どのくらい雨が降ると思っていますか? 圧迫骨折してから、痛くない日が1日でもありましたか? そう叫んでやりたいのをグっと堪えて、夫に報告。ちょうど明日は夫がお休みなので、義母のことはお任せして私は出勤することに。少しだけ夫に甘えて、退勤後、久しぶりにカフェでひとり時間を楽しむことにしました。 そして、季節が進んで寒さも厳しくなってきたころ。義母から毛布の追加をお願いされ、電気毛布のほうが軽くて温かいと提案しましたが、即却下。しかし、結局寒いからと真夜中に呼び出されてしまい、やっぱり電気毛布を使えばよかったのにと、またイライラしてしまうのでした。 --------------またもや、デイサービスデビューはかないませんでしたね……。そのうち、行かない理由も尽きてしまいそうですが、最低限の生活を自力で送れるようにするために必要だということをもう一度きちんと話して、理解してもらえるといいですね。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 シニアカレンダー編集部では、自宅介護や老々介護、みとりなど介護に関わる人やシニア世代のお悩みを解決する記事を配信中。介護者やシニア世代の毎日がハッピーになりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター まる子
2024年02月17日筋肉、骨格、そして神経にアプローチして、ガチガチに固まったままゆがんだカラダをリセット。有名人も通うサロンの施術を、今回セルフでできるメソッドにして教えてもらいました!神経を刺激してカラダを目覚めさせる。雑誌初公開の秘密のメソッドとは?ボディメンテに余念のないモデルや俳優らが密かに通うという隠れ家サロン「白々華(HACCA)」。代表を務める藤井菜保子さんは〈躰調律矯正〉という独自のメソッドを編み出したゴッドハンドの持ち主だ。「以前勤めていた整体院は関節を鳴らす施術法でした。私が作りたいボディラインにより近づきたいと思い、試行錯誤を続ける中でたどり着いたのが躰調律矯正です」最大の特徴はカラダにあるポイントを2点以上同時に刺激して筋肉を緩ませ、骨格や内臓をあるべき位置にリセットすること。藤井さんには2点を繋ぐラインが楽器の弦のように見えるのだという。その弦を指や全身を使って掻き鳴らす、まさに調律。「筋肉が緩んで骨や内臓が元の位置にリセットされる仕組みは、西洋医学や東洋医学の医師の方々と解明中です。一番近いのは筋肉を支配する神経上の2点、または筋肉の始まり(起始)と終わり(停止)の2点を刺激することで、カラダの緊張を解くという考え方です」長時間のデスクワークやスマホ使用で筋肉も骨格もゆがみがちな現代人。ゆがみを放っておけば内臓がうまく機能せず、代謝が落ちたり不調が表れたり…。「ゆがみがひどい人ほど最初は痛みを感じますが、1~2週間で、やらないとかえって不快を感じるようになります。カラダが整ってくると、正しい筋肉や骨格の位置をカラダが教えてくれるようになるんです」今回特別に伝授してくれるというセルフ調律。理想のボディを目指そうという人は日々の習慣にするしかない。躰調律矯正とは?カラダの機能を支配しているのは脳と全身を繋ぐ神経系。同じ神経が支配する2点を同時に刺激することで、張り詰めていた筋肉の緊張をほぐす。これが躰調律矯正のメインメソッド、“神経はじき”。その結果、骨格や内臓が本来の位置に戻り、ゆがみがリセットされ、ボディラインが整う。これを今回はセルフで行う。ゆがみをリセットするボディラインを引き締めるまずは、神経はじきで筋肉の緊張をほぐす。ボールを使って行うセルフ神経はじき。神経はじきは同じ神経ライン上にある2か所を同時に刺激する。このメソッドをセルフで行うためにボールを利用。100円ショップで手に入るマッサージボールなどを刺激したい場所に当て、体重をかけてコロコロ転がすだけ。「基本の神経はじきは背中と体幹。これを毎日の習慣にして、巻き肩の人は腕、太く見える脚が気になる人は脚、下腹が気になる人は恥骨とプラスαで刺激しましょう」USE ITボールは2か所に1つずつ当てて行う。少し弾力があり、ピーナッツ型のほうが、体重を乗せた時に痛くなく、バランスもとりやすいのでオススメ。テニスボール2個をテープで貼り合わせて利用しても。背中はじき長時間のデスクワークやスマホの使用で前のめりの姿勢が続くと、頭を支えている筋肉はパンパンに張って緊張しっぱなし。その結果、ストレートネックや猫背などがクセに。背中はじきで、後頭部から背中の筋肉を緩めることで、背骨のゆがみがリセットされる。1、後頭部‐肩甲骨床に仰向けに寝る。後頭部と左右の肩甲骨の真ん中にそれぞれボールを縦方向にして当てる。片膝を立て、ボールの上に均等に体重を乗せる。足の裏で床を押しながら、カラダを左右方向に揺らす。※10往復2、肩甲骨上部‐下部床に仰向けになり、肩甲骨の上部と下部にボールを横方向に当てる。片膝を立てて、両手を頭の後ろで組む。そのまま膝を立てた足の裏で床を押しながら、カラダを上下方向に揺らす。※10往復体幹はじき日本人女性は猫背になりやすく、膝が後ろにズレるという特徴があるという。これを整えるために、横から見た時に出ている肩甲骨と、膝裏の2点を同時にボールで刺激。毎日続ければ体幹がまっすぐ整ってくるはず。1、肩甲骨‐膝裏仰向けになり、横方向にしたボールを左の肩甲骨の下と左膝の裏に当てる。右膝を立ててお尻を浮かせ、カラダを上下方向に揺らしたら、次は右の肩甲骨と膝裏にボールを当てて同様に行う。※左右各10往復腕はじきバッグの持ち手を肘に引っ掛け、同じ手でスマホを操作すると腕が肘の上下で逆方向にねじれ、猫背や巻き肩になりがち。そこで、肘を中心にワキや手首を同時に刺激。腕のねじれがリセットされて、巻き肩解消&二の腕もほっそりする。1、ワキ‐肘カラダの左側を下にして床に横になり、ワキの下と肘にボールを当てる。ボールがしっかり肩甲骨に当たるよう上半身を少し上にひねる。そのまま腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復2、肘‐手首今度はボールの位置を肘と手首に移動させる。上側の脚の膝から下を床につけるとカラダが安定する。ボールが手首にしっかり当たるよう手の小指を床に近づけ、腕を上下方向に揺らす。反対側も同様に。※左右各10往復ふじい・なおこ躰調律矯正師。有名整体院勤務を経て、さまざまなメソッドを統合した手技〈躰調律矯正〉を確立し、25歳で独立。不調改善や美しいボディラインを引き出す手腕には定評あり。※『anan』2024年2月14日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月13日ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてくれました。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。下腹ぽっこりを解消&くびれを作る。脇腹の筋肉「腹斜筋」をほぐして、肋骨と骨盤の間隔を広げよう。お腹を包み込む「腹横筋」を引き締めれば、くびれが現れる!くびれを作る体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。両手を上げて、手首をクロスさせて手のひらを合わせる。息を吐きながら、お尻と手で引っ張り合いっこするように、10秒かけて上体を真横に倒し脇腹を伸ばす。反対側も同様に。・伸びている側のお尻を座面に押しつける。・肋骨と骨盤の間隔を広げるイメージで。ウエストを引き締める体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。右手を左膝の外側に当てて、左手で椅子のへりを持つ。息を吐きながら、上体を左方向に10秒かけてねじる。この時、左の腹斜筋をおへそに寄せていくような意識で。反対側も同様に。・腹斜筋を使ってねじる。【NG】首だけを回したり、肩が上がると、上半身がうまくねじれず、腹斜筋がストレッチされない。下腹が凹むお腹のストレッチ脚をそろえて、両手で椅子の座面をつかむ。背中を伸ばし、上体を後方に倒す。息を吐きながら、両膝をそろえて45度の高さまで持ち上げて10秒キープ。脚がここまで上がらない人は1cmでも1秒でもOK。・お腹が膨らまないよう下腹を引き上げる。【NG】肩が上がったり、背中が丸まるのは×。無理して脚を上げると、肩が上がったり背中が丸まって、腹横筋に効かせられない。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』(三笠書房)など。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,750(共にチャコット・バランス/チャコット TEL:0120・155・653)※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年02月10日20代30代女性の9割が運動不足!?下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!?気になる最新ボディメイク事情を調査します。20代30代女性の9割が運動不足!調査数が多く、信憑性のある2016年の厚生労働省のデータによれば、運動習慣のある20代30代の女性は10%未満。9割は運動習慣がないという結果に。「ここで言う運動習慣とは1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けていること。歩くにしても通勤などの移動ではなく、余暇の時間で30分以上歩けば運動になります」と、同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎先生。「運動しない理由は大体、時間がないから。でも本当に時間がないかといえばそんなことはないと思います。実際、アンケートをとってみると忙しいビジネスマンやセレブリティほどちょっとの時間を使って運動している。海外でもオバマ元大統領や歌手のテイラー・スウィフトがランニングを習慣にしていることは有名な話です」また、スポーツ庁の調査では体育の授業を除いて1日10分足らずしか運動しない女子中学生が2割近くいるというデータもあるそう。ちなみに男子中学生の場合はその割合は1割以下。もはや運動不足は女性のデフォルト?通勤の電車やバスでは絶対座る、家では大体座るか寝て過ごす、休日も寒くて外出がおっくう。お休み気分が抜けずに、そんな毎日が当たり前になっていませんか?年齢別の運動習慣のある女性の割合「平成28年 国民健康・栄養調査結果の概要」(厚生労働省)20~29歳:9.9%、30~39歳:9.8%、40~49歳:13.4%、50~59歳:25.9%、60~69歳:35.9%20代以上の年齢層の調査結果。20代30代の若い層で運動習慣を持っていると答えた人はともに9%台。年齢が高くなるほど運動習慣が増える傾向にある。下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!若い女性に多い運動不足。それが原因で太っているかというと、さにあらず。逆に20代女性の約2割は“やせ”に分類されるというデータもある。でもこれはあくまで体重が標準より少ないという話。「体重的には“やせ”でも、筋肉量が少ないというのが今の若い女性の特徴だと思います。それを示す一番分かりやすい目安は下腹がポコンと出ていることです」体重は変わらないのに下腹がぽっこり。これがまさに赤信号。「体重が重い人はそれを支えるために脚の筋肉がしっかりしていますが、そんな人でも細くなる筋肉があります。それが腹筋。体重を支える必要がないので運動不足になるとすぐに萎縮します。その結果、今まで筋肉で押さえていた内臓が下に落ちてきて、下腹部が出てくるんです」スカートやパンツのウエスト部分からお腹の肉がハミ出る、タイトなウェアを着ると下腹だけがポコンと目立つ。それは、なにも腹筋だけが衰えているわけではなく、全身の筋肉がすでに衰えているというサイン!体重が変わらないからと安心はとてもできない。筋肉不足で糖尿病のリスクが増える?筋肉が少ないことがなぜ黄色信号に?それは見た目にボディラインが崩れることだけではなく、病気のリスクが高まるから。その病気の名は糖尿病。「血糖値が高くなると膵臓からインスリンというホルモンが出て血糖値が下がる。これはみなさん知っていると思いますが、実はインスリンが直接血糖値を下げるわけではありません。インスリンは血糖をどこそこに運びなさいという指令を出しているだけ。その場所が、筋肉や脂肪です。とくに血糖の約7割は筋肉に運ばれます」血糖を筋肉に取り込むには、筋肉の中にいる糖の運び屋がインスリンによって活発に働くことが必要。ところが筋肉が少なかったり運動不足で筋肉の質が悪くなると、運び屋がうまく働かず、インスリンをいくら出しても血糖が取り込まれなくなる。こうして糖尿病のリスクが高まるという仕組み。「運動不足などによりインスリンが効きにくい状態を“インスリン抵抗性”といいます。日本の痩せた若い女性はアメリカの肥満者よりこのインスリン抵抗性の割合が高いというデータもあります」左から、標準体重の若年女性・痩せた若年女性・米国の肥満者年齢:22.6歳・23.6歳・19~34歳BMI:20.3kg/m2・17.4kg/m2・30.0kg/m2耐糖能異常の割合:1.8%・13.3%・10.6%標準体重と比べると、やせ型女性の耐糖能異常は約7倍。インスリン分泌量の低下やインスリン抵抗性が原因とされる。Sato et al.J Clin Endocrinol Metab.106(5):e2053-e2062,2021.日常生活でのチョコチョコ活動のすすめ。運動不足は自覚しているが、運動する気はないという女性は少なくない。アメリカ都市部の女性オフィスワーカーが、運動を意識してウォーキングシューズで出勤し、オフィスでハイヒールに履き替える一方、日本の女性はヒールで出勤してサンダルに履き替える。でもそれではボディラインは崩れ、健康も損なわれる可能性が大。「筋トレのようなしっかりした運動を行うことも大事ですが、日常生活の中でできることを少しずつ取り入れることも大切。私の自宅はマンションの5階ですが、大きな荷物がない限り階段を使います。大学でもメールボックスの郵便を自分で取りに行ったり、トイレは1フロア下のトイレを使います。そうすると、1日の平均歩数は1万5000歩以上に。意識して小さな身体活動を少しずつ積み上げていくことが大事なんです」すきま時間を見つけてチョコチョコ運動を取り入れる。これなら“さあワークアウトしよう!”と力まずともできるはず。“時間がない”という言い訳はもうNG。年末年始でゆるんだカラダとココロを今こそリセット。いしい・こうじろう同志社大学スポーツ健康科学部スポーツ健康学科教授。専門は運動処方、運動療法。共編著に『もっとなっとく使えるスポーツサイエンス』(講談社)などがある。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・Hi there(vision track)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2024年02月08日「初期症状は咽頭痛や発熱、下痢、嘔吐、筋肉痛など、インフルエンザの症状とよく似ています。しかしその後、急速に菌が全身に広がり、肝臓や腎臓などの多臓器不全に陥り、意識障害、呼吸不全などを引き起こします。感染すると致死率3割とされており、発症から24~48時間で死亡することもある非常に危険な疾患、それが『劇症型溶血性レンサ球菌感染症』です」このように警鐘を鳴らすのは、日本感染症学会専門医で、東京歯科大学市川総合病院呼吸器内科の寺嶋毅教授。劇症型溶血性レンサ球菌感染症は、四肢などの筋肉周辺の組織を壊死させることから、別名“人食いバクテリア”とも呼ばれている。そんな恐ろしい感染症が、いま急拡大している。国立感染症研究所によると、2023年の劇症型溶血性レンサ球菌感染症の患者報告数は941人。これまで最も多かった2019年の894人を上回り、過去最多を更新した。加えて、2023年7~12月中旬に報告された50歳未満の患者65人中21人が死亡したことも発表された。「劇症型溶血性レンサ球菌感染症は、レンサ球菌による感染症です。いま、子どもたちの間ではやっているA群溶血性レンサ球菌は、ほとんどが咽頭炎や皮膚の感染症にとどまります。しかし、大人が感染した場合、まれに通常は細菌が存在しない組織(血液、筋肉、肝臓、腎臓など)にレンサ球菌が侵入し、急激に症状が悪化することがあります。命が助かっても、壊死した手足を切断するというケースも。とくに30代以上の感染者に多いです」(寺嶋教授、以下同)■感染経路が不明。傷はしっかりと消毒をある研究機関の調査によると、感染経路は、傷口や皮膚からの“接触感染”が約35%。喉や鼻などの粘膜からの“飛沫感染”が約20%。残りの約半数は感染経路が不明だという。「接触感染のケースでは、足からの感染が多いという報告があります。目に見えない、気が付かない傷から菌が侵入することも考えられますので、常に足を清潔に保つことも大事です」寺嶋教授は、手足のすり傷、切り傷などの傷口はしっかり消毒した後、ばんそうこうや包帯などできちんと保護をする、そして手術後の傷口、皮膚のやけどなどからも感染しやすいので患部を保護することを推奨している。「冬の時季は乾燥による肌荒れで傷ができやすくなります。保湿クリームなどで皮膚を保湿することも大切です」コロナ禍(2020~2022年)の3年間で患者数が減ったことからも、飛沫感染に関しては、マスクの着用、手洗い、うがい、指先の消毒が感染対策になるという。「糖尿病や肝臓の病気などの基礎疾患を抱えている方、そして高齢の方は免疫力や抵抗力が落ちているので、とくに注意が必要です。しっかりと感染予防をしていただきたいです」初期症状の段階で、傷口周辺が赤く腫れたり、紫色になっていたら感染を疑い、速やかに医療機関を受診しよう!
2024年02月01日今回は、LINEをもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。【LINE】友人の衝撃発言ある日、主人公のもとに幼なじみから連絡がきます。数日後に委員会決めを控えており「同じ委員会に入ろう」という誘いでした。「行事のときに動くだけで楽だから」という理由で、体育委員会に入ることに。翌日の昼休み、友人に「委員会は何にするの?」と聞かれた主人公。「体育委員会にする」と言うと「全然柄に合ってねーじゃん!」とからかわれます。さらに「お前みたいなもやし体型に力仕事なんてできるか」とバカにする友人。主人公は最近筋トレを始めており「筋肉量が3%上がった」と告げますが…。全然見た目が変わらない出典:Youtube「スカッとドラマ」まったく聞く耳を持たず、その後も主人公をからかい続けます。問題さあ、ここで問題です。筋トレを始めた主人公。友人に「見た目が全然変わらない(笑)」と言われます。さらにこの後、友人はなんと言ったでしょうか?ヒント友人は筋トレを「ただのアピール」だと思っているようで…。みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:Youtube「スカッとドラマ」正解は「ほぼ外見が変わってないのに、よく筋トレしているって公言できるよな」でした。友人は主人公の努力を決して認めようとしません。そんな友人の言動に絶句してしまう主人公なのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年01月28日皆さんは、友人の言動に絶句した経験はありますか? 今回は「ボディービルダーを目指す友人」にまつわる物語とその感想を紹介します。友人から連絡がきて…高校時代、筋肉がなくて友人にバカにされていた主人公。それから2年間、主人公は筋トレを頑張りました。そんなある日、主人公をバカにしていた友人から連絡がきます。友人は大学でボディービルダーを目指すサークルに入っていて、ジムでバイトをしているようです。無料でモニターをしていて…出典:Youtube「スカッとドラマ」「無料モニターのサービスをするから、どう?」と勧誘してくる友人。主人公は「ふーん」と答え「どれぐらいまで鍛えてるの?」と尋ねます。すると友人のSNSを紹介され、写真を見た主人公は「こんなレベルか…」と返答。友人は予想外の返答に「は!?こんなレベルって…」と唖然としたのでした。読者の感想体型のことでバカにされるのは、冗談だとしてもショックですよね。友人の体型は主人公にとって魅力がなかったようで、驚いている友人の姿にスカッとしました。(20代/女性)筋肉量の少ない主人公をバカにしていた友人には呆れました。友人の写真を見て「こんなレベルか…」とつぶやく主人公はそれ以上に鍛えているのでしょうか…とても気になります。(30代/男性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年01月26日36歳で歯列矯正を始めた双子芸人☆まかりな☆のかなさんの体験を描いたマンガを紹介します。歯列矯正をしたかなさんは、食べ物が歯に詰まりやすくなったり、口臭が気になったりすることがありました。婚活の場では、見た目の印象が悪くならないかという心配も。しかし、矯正をしていることを素直に話すと、意外と矯正仲間がいることがわかり……。矯正5カ月後の変化とは?婚活中に歯列矯正すると、印象が悪くならないか心配していたかなさん。ですが婚活の場では「矯正していて、不快に思ったらごめんなさい」と先手を打つことに。すると「俺も今やっているよ」「俺は小さいときに」など仲間が意外といて、矯正あるあるの話で盛り上がることも!矯正して5カ月たつと、かなさんの顔のある部位に変化が起こり……。矯正して5カ月がたち、ちょっとずつ変化が訪れました。矯正前は前歯が邪魔して口を閉じられなくて、歯科医に唇の筋肉が使えていないと言われていました。「矯正したらグッと閉じられるように筋肉がついて、山形の唇になるよ!」とも。そしたら、本当にちょっとした変化ですが、上唇に山形ができている!!人から見たらささいな変化でも超うれしいものなんです。ウフフ♪一方で、歯の動きに筋肉が追いついてないなと実感することもあります。それは、飲み物を飲むとき!矯正前の私は、何かを飲むとき「カン」と言う音が鳴っていました。この音は、前歯で飲み口をホールドする音です。矯正したら前歯より先に唇が触れるようになり、今まで使ったことがない筋肉で飲み口をホールドしなくてはなりません。今まで甘やかしていた分、これが結構大変……。すぐ唇が緩んでよくこぼす(苦笑)。これ、地味に恥ずかしくて、出っ歯矯正の皆さんのあるあるだと思うんですけど、どうでしょう?-----------------「アラフォー双子の矯正日記」は今回のお話で最終回です。アラフォー&婚活中で歯列矯正をしたかなさんの矯正日記には、共感できる悩みや不安がいっぱいでしたね。歯列矯正が気になっているという人は、ぜひ過去のお話も参考にしてみてください!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/川田悟司先生(川田歯科医院院長)川田歯科医院院長。咬み合わせ認定医。長年に渡り、咬合診査・診断をおこなう。☆まかりな☆かなさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね。 この投稿をInstagramで見る ☆まかりな☆かな(@futagonokurashi)がシェアした投稿 著者/☆まかりな☆ かな(37歳)双子で芸人・エッセイギャグ漫画を描いています。40歳になった時に自分へのプレゼントが何かできないかと思い、36歳で思い切って矯正をスタート! あまりの痛さにやるんじゃなかった! と何度も思いましたがやってよかったと思える日まで矯正漫画を描き続けます。
2024年01月20日たんぱく質は代謝アップにも筋肉量のキープにも1月10日、料理、健康、ファッションなど、暮らしの情報を掲載する雑誌『クロワッサン』の「No.1109」がマガジンハウスから発売された。価格は630円である。同誌は毎月10日と25日に発売。今号では、「健康の要は朝のたんぱく質。」などを掲載する。朝のたんぱく質メニュー 痩せやすい体になる運動もカラダの基礎を作り、活動のエネルギーの元となるのは食事である。特に朝食、それも朝のたんぱく質の摂取量が多い人は骨格筋の量が多いという。しかし、朝のたんぱく質の摂取量が足りていないケースが多く、正月気分が抜けた今こそ、朝食を見直すよい機会なのではないだろうか。広島大学大学院医系科学研究科特任教授で、薬学博士、日本時間栄養学会理事(顧問)の柴田重信氏によれば、人体には体内時計が備わっており、起床から1時間以内の朝食で体内のリズムが整い、朝に摂るたんぱく質が、必要な筋肉の維持につながるという。また、太りにくいカラダ、快眠にも朝のたんぱく質が影響しているとしている。最新号では、一皿で栄養満点の食べるスープや、仕込みを済ませておけばレンジで5分できる肉と魚介の包み蒸し、のっけ盛りパン、ごちそうおにぎりなどのメニュー、痩せやすい体になる小さな朝の運動などが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1月10日発売の『クロワッサン』最新号は「健康の要は朝のたんぱく質。」 ‐ レシピ ‐ クロワッサン オンライン
2024年01月18日一つ屋根の下で義母と同居しているまる子さん。嫁姑問題や介護の話をメインに自身の体験をマンガにしています。朝、いつものように義母の部屋に行くと「全身筋肉痛で動けない」と訴えてきます。しかし、よく見てみると着替えは完了しています。着替えるためには納戸に洋服を取りに行かなければならず、まる子さんは「動けているのでは?」と思ってしまうのでした。デイサービスに行くかはお天気次第毎朝、ほぼ同じ時間に私が部屋に来ることがわかっている義母。ある日、いつものように部屋に向かうと「あなたが水の用意をし忘れたせいで、夜は喉が渇いてとんでもない目にあった」とお怒りモード……。防災用に渡しているペットボトルのお水もあるのですが。朝からこんな調子だと、ストレスもたまる一方です。デイサービスへ行くよう、ケアマネジャーさんがせっかく背中を押してくれたのに……。まさかの連続お休み宣言……!全身筋肉痛で動けないって言っていたわりには、元気……。義母がデイサービスを休むと言っていると夫に報告すると、やさしい言葉が……!少しの間、カフェで自分時間を堪能。……今の私には必要な時間です。何度も思い出してしまいます……。ある夜、毛布を出してと義母に言われ、寒さ対策なら普通の毛布よりも電気毛布のほうが軽くて温かいと思ったので、そう提案しましたが……。即却下です……。そして、その日の深夜、やはり寒いと義母から呼び出されてしまいました。義母からの呼び出しは、空耳になって聞こえてくるほどです。本当に助けが必要なケースだったら困るので、夫が駆け付けると……。ケアマネジャーさんも背中を押してくれたので、次こそはデイサービスに行けるはず……! と信じていた私でしたが、義母の出した答えは「明日は天気予報で雨って言っているから休みます」でした。「今日は1日腰が痛くて、きっと明日も痛いから」とも言っています。日本で年間どのくらい雨が降ると思っていますか? 圧迫骨折してから、痛くない日が1日でもありましたか? そう叫んでやりたいのをグっと堪えて、夫に報告。ちょうど明日は夫がお休みなので、義母のことはお任せして私は出勤することに。少しだけ夫に甘えて、退勤後、久しぶりにカフェでひとり時間を楽しむことにしました。そして、季節が進んで寒さも厳しくなってきたころ。義母から毛布の追加をお願いされ、電気毛布のほうが軽くて温かいと提案しましたが、即却下。しかし、結局寒いからと真夜中に呼び出されてしまい、やっぱり電気毛布を使えばよかったのにと、またイライラしてしまうのでした。--------------またもや、デイサービスデビューはかないませんでしたね……。そのうち、行かない理由も尽きてしまいそうですが、最低限の生活を自力で送れるようにするために必要だということをもう一度きちんと話して、理解してもらえるといいですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。ウーマンカレンダー/シニアカレンダー編集室著者/まる子はじめまして。まる子です。アラフィフのアナログおばさんです。ブログを始めたくて一念発起。専門用語に四苦八苦しながらもマイペースに更新中です。一つ屋根の下の同居、完全同居している義母との嫁姑問題、介護がメインのブログです。似た環境の方々がストレス溜めすぎないようにクスッと息抜きできるような文章を心がけていきたいです。
2024年01月18日50代で157cm60kgの万年ダイエッターの私。糖質制限をおこなうも、体重は増え続けるばかり。そんなときに通っているジムで食事について教えてもらったのが、筋肉をつけるには糖質が必要、摂取カロリーと摂取する栄養素の比率を考えてダイエットしないと効果が出にくいということ。筋肉をつけて痩せたいと筋トレをしていた私は、早速トライ。これは糖質をとって7カ月で8kg痩せた私の体験談です。たんぱく質と糖質はとって脂質を減らす!脂質を減らす前の私の食事は、朝食はバタートースト、コーヒー、ヨーグルト、昼食はご飯80g、お肉と野菜、味噌汁、夕食はお肉や揚げ物、野菜、チーズという具合でした。糖質は朝の薄切りトーストと、昼の白米80gほどでかなり少なかったと思いますが、トーストにはたっぷりバターを塗っていましたし、揚げ物も大好きで食べていたので、脂質の量はかなり多かったと思います。その食事から脂質を減らして、糖質も食物繊維が多めのものや栄養素の高いものに変えてみることにしました。ヨーグルトと牛乳もローファットに変えて、とにかく脂質を減らすことを徹底。今まではカロリー計算をすることなく食べていましたが、トータルの摂取カロリーを1,400kcal以内に設定しました。ジムのトレーナーさんと相談して摂取栄養素のバランスも決めました。PFCバランスでいうと、P:たんぱく質30%、F:脂質20%、C:炭水化物50%。脂質を減らすと言っても脂質も必要な栄養素なので、サプリで毎日フィッシュオイルをとり、魚(ほっけ、鮭、さばなど)を積極的に食べるなど、良質な脂質をとるように意識しました。朝はオートミールの満足ケーキ朝食のメニューはオートミールケーキ。ネットで調べたレシピに、プロテインをプラスして、分量は試行錯誤してこれに落ち着きました。材料はオートミール25g、ローファット牛乳50ml、ローファットヨーグルト50ml、プロテイン20g、メープルシロップ5g、バナナ半分約40g、ベーキングパウダー2g。これを混ぜて電子レンジで1分、向きを変えて1分という具合に合計4分〜5分くらいで蒸しパンのような食感の満足ケーキができ上がります。プロテインのフレーバーによって味を変えることができ、私はチョコ味やココナッツミルク味、ティラミス味などを使って味の変化を楽しんでいます。ケーキの上には冷凍のブルーベリーやラズベリー、イチゴやキウイなどの季節の果物をスライスしてのせて。これと一緒にコーヒーを飲むと、甘い物を食べたい欲はしっかり満たされます。オートミールは食物繊維が豊富なので、腸内環境も整えられるのかなと思います。実際、この朝食にしてからお通じはかなり良くなりました。昼は白米たっぷりで定食風昼食のメニューは、鶏胸肉がメインの定食が基本。鶏胸肉はスライスして塩こうじに漬けておきます。こうすることでパサつきがなくなりしっとりやわらかいお肉に。それに野菜ときのこ類を合わせて少量のオリーブオイルで炒めます。ピーマン、ブロッコリー、グリーンアスパラガス、まいたけ、えのきだけ、しめじ、しいたけなど、冷蔵庫にある野菜と一緒に炒めて。味つけもポン酢とめんつゆを合わせたもの、マスタードと醤油とメープルシロップを合わせたもの、オイスターソースを使って中華風にと、味に変化をつけています。メインの食材は鶏もも肉に変えたり、焼き魚にしたりと、飽きないように工夫を凝らしています。これにご飯140g、味噌汁やスープ、納豆、キムチ、酢の物やサラダなどで、しっかり満足のいく昼食を食べています。夜はじゃがいもや粉物をプラス夕食のメニューは、シーフードか鶏肉をメインにして、じゃがいもやブロッコリー、きのこをオーブンでローストしたり、にらやシーフードでチヂミを作ったりと、粉物やじゃがいもなどの炭水化物も合わせてとっています。それに野菜や豆腐、ちくわなどで副菜を作っています。ある日の夕食は、野菜とシーフードと春雨の豆板醤炒め、鶏胸肉の鶏ハム、キムチのせ冷奴、枝豆というメニュー。糖質制限をしていたときには食べられなかった春雨も、じゃがいもも、小麦粉もカロリーの範囲内、PFCバランスの範囲内であれば気にせずに食べています。この食事に慣れてくると、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかも大体わかってきます。一番気をつけなければいけないのは、脂質をとり過ぎないようにすることなので、ダイエットとしては意外とシンプルだなと。そして、いろいろな食材が食べられるので、バランスの良い食事がとれると実感しています。まとめ3食しっかり糖質をとって7カ月で8kg減に成功。ジムにある筋肉量を測定する機械によると、18.6kg だった筋肉量は21.6kgに3kg増やすことができています。体重が減っていることを考えるとなかなか良い結果が出ているかなと思います。筋トレも週に1回か2回で無理ない程度で継続中。糖質制限をしていたころは、無性に甘い物が食べたくなりましたが、今はPFCバランスの範囲内でしたら和菓子などの脂質が低いものは食べられるので、ストレスにはなっていません。おやつに焼きいもや大福も食べられますし。このダイエットならずっと続けられる、今はそう実感しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。イラスト/村澤綾香著者/いつか(55歳)長年の海外生活から日本に帰国。1人娘も独り立ちして久しぶりの日本暮らしを夫と2人で過ごしている。万年ダイエッター。
2024年01月13日映画『エクスペンダブルズ ニューブラッド』と「お願いマッスル」のスペシャルコラボ映像が公開された。本作は、シルベスター・スタローンが監督・脚本・主演を務めてスタートした『エクスペンダブルズ』シリーズ最新作。ジェイソン・ステイサム、スタローン、ドルフ・ラングレン、ランディ・クートゥアらレギュラーメンバーに加え、新たに50セント、ミーガン・フォックス、トニー・ジャー、イコ・ウワイス、アンディ・ガルシアが参戦。消耗品軍団“エクスペンダブルズ”が、テロリストが所有する核兵器の奪還という、失敗すれば第三次世界大戦が勃発しかねない危険なミッションに挑む。映像は、筋トレをテーマに、勢いのあるギャグと実用的なトレーニング知識を織り交ぜた内容で人気のテレビアニメ『ダンベル何キロ持てる?』とコラボ。紗倉ひびき(CV.ファイルーズあい)がナレーションを務め、YouTube総再生回数2億7000万回を突破したオープニング曲「お願いマッスル」に合わせて本作を紹介する。エクスペンダブルズが敵地へ移動中の飛行機に、突如爆弾が撃ち込まれる。バーニー・ロス(シルベスター・スタローン)が「どっからきた!?」と焦りつつも「上品に音楽のひとときといこう、かますぞ!」と余裕の表情でBGMのスイッチをオンにすると、「お願いマッスル」の軽快なメロディーが流れ出し、リー・クリスマス(ジェイソン・ステイサム)を筆頭に消耗品軍団は戦闘態勢へ。そして「Be Burning,Bastaeds!」と、本作のコピーである「タギれ、野郎共」を思わせるテロップが飛び出すと、他のメンバーたちも各々武器を準備。楽曲に合わせ、バーニー、リー、ジーナ(ミーガン・フォックス)、デーシャ(トニー・ジャー)、ラフマト(イコ・ウワイス)のキャラクター紹介が始まり、「最強無敵の傭兵軍団が悪い奴をぶっ飛ばす映画だ!」と紗倉ひびきもテンションを上げる。さらに、本家「お願いマッスル」の歌詞もエクスペ仕様にテロップをアレンジ。【辛いこともある筋肉道】は【兄貴を失うこともある筋肉道】に、【綺麗な私に大変身】は【新たな消耗品軍団に大変身】など、筋肉という共通点で魅せる唯一無二のコラボレーションとなっている。そして「お願いマッスル」のキャラクター・街雄鳴造(CV.石川界人)の決めポーズ「サイドチェスト!」で敵を一網打尽に。楽曲がサビに差し掛かると、挿入歌ならぬ「筋肉歌(マッスルソング)」とテロップが入り、「キレてるよ!(感情的な意味で)」とリーとラフマトの華麗なバトルシーンからバーニーのバックドロップまで、アクションシーンを畳みかける。ラストは、エクスペンダブルズをクビになり、スーツ姿でSPの仕事中のリーが、画面に向かってパネルを投げ付けると、画面には「ダンベル何キロ持てる?」でお馴染みの人気キャラクター、ジェイソン・スゲエサムが。一度聴いたら耳から離れない、印象的な楽曲と筋肉と筋肉で魅せるスターたちの夢のコラボ映像となっている。『エクスペンダブルズ ニューブラッド』「お願いマッスル」スペシャルコラボ映像<作品情報>『エクスペンダブルズ ニューブラッド』『エクスペンダブルズ ニューブラッド』ビジュアル公開中公式サイト: Ex4 Productions, Inc.
2024年01月10日タレントの時東ぁみが5日に自身のアメブロを更新。新年のトレーニング初めでの自撮りショットを公開した。この日、時東は「12月上旬からバタバタで時間が取れず」と明かし「トレーニングが全然できてなかった」と説明。「新年のトレーニング始めは無事にできました」(原文ママ)と報告し、トレーニングウェア姿の自撮りショットを公開した。続けて「しっかり追い込めたみたいで」と述べ「下半身も背中も筋肉痛です」とコメント。最後に「今年は」「スケジュールをしっかり組んで週一ではトレーニングできたらいいな」とつづり、ブログを締めくくった。
2024年01月06日12月10日、YouTuberのヒカル(32)のチャンネルに筋肉系YouTuberのぷろたんが登場。元交際相手の女性YouTuberやぎさんに浮気とDVを告発され話題となっている件について、詳細を語った。ぷろたんは、元妻で元YouTuberの丸の内OLレイナに付き添われる形でヒカルの自宅に登場。12月9日には釈明の動画をアップしていたぷろたん。しかし、それをみていたレイナは「自分で動画をあげても、全部自分の都合の良いように言ってるみたいに思われてしまう」と思い、ヒカルに助けを求めようと思ったという。現在の精神状態について「あんまり人の目がみれない、外出ちゃうと」と語ったぷろたん。以前、自身も女性関係を暴露されたことがあるヒカルは「ちょっと気持ちが分かる」と同情しつつも、「確実にぷろたんがやらん方が良かったことを何個かやっちゃったことによって、こうなったのは事実だから。そこはね、今後心入れ替えることしかないんじゃないのかな」とコメント。さらにヒカルは「女癖には簡単に治らない、レイナちゃんと結婚してたときからそういうのはあった?」と尋ねると、レイナは「そうっすね」と同意していた。■127人の浮気リストいったいなぜ作った?衝撃的な理由が明らかにやぎさんが公開した、127人の女性の名前や特徴を記したリストの話になると、ヒカルが「視聴者の声を代弁して聞きたいんだけど、あれはなんのメモなん?そもそも」と聞くと、「もうここまでできたんで、偽るつもりなく正直言うんすけど」と自身の性経験について語った。ぷろたんは初体験を23歳のときに迎え、26歳まで経験人数が2〜3人だったと明かし、その後YouTuberとして独立した際に「女遊びしないと成功しない」と“習った”という。実際に新宿の飲食店勤務の女性と関係を持ってから「そこから仕事がうまく行って、それで勝手に洗脳入っちゃって」と、YouTuberとしての成功のために多数の女性と関係をもつようになったと明かしていた。女性たちとは「ワンナイトとは思ってはないですけど」とはしつつも、生活習慣の違いからその後会う機会もなくなることが多かったよう。メモに残していた理由については「LINEとかも結構埋もれちゃって忘れていくっていうので、忘れないように記しておこうというのは」と語っていた。ヒカルがリストに載っていた女性たちから反応があったかを尋ねると、「5人くらい来て。どんまいって感じで笑ってました」と明かしていた。女性たちの反応は「笑って許してくれたというか、気にしてなかったですね」といい、トラブルにはなっていない様子。リストは約4〜5年前から作成しており、一度関係を持った人を条件に記録しているという。リストに記載していたのは127人だが、正確には135人いるという。さらに、現在揉めているやぎさんと付き合っていた時期は、15人の女性と浮気していたことも明かしていた。その後、ヒカルの家に泊まることになったぷろたん。動画中は終始落ち込んだ様子を見せていたが、ヒカルに「昨日俺らのとこに来るまで、合コンしとったんやろ」と暴露される場面も。「でもそんなん合コン行く奴、多分絶望した顔できへんで」と突っ込まれていた。
2023年12月11日「本当に何回も言いたくないんですけど、相手を傷つけたり、陥れたいって気持ちは本当にないので。ただ本当に僕が思ってる、僕からの視点での意見を言わせてもらいます」こう語ったのは、チャンネル登録者数211万人を抱える筋肉系YouTuber「ぷろたん」。12月7日に自らのYouTubeチャンネルを更新し、“美人秘書”として昨年7月から登場していた「やぎさん」との関係を釈明した。ことの発端はやぎさんが6日に、個人チャンネルでとある人物との交際トラブルを告白したこと。「彼女は相手の名前を伏せて、交際と破局を打ち明けていました。動画撮影された場所は、家具や家電もないガランとした一室でした。11月19日に元彼が退去し、直前になって退去日を知らされたそうです。彼女は『欲にまみれ浅はかで不誠実な方でした』と、元カレを非難。一方でぷろたんも、11月24日にアップした動画で『半強制的にマンションに住めなくなった』と引っ越しを報告。やぎさんも登場していなかったので、ファンの間では2人の間でトラブルが起きたものだと見られていました」(WEBメディア記者)ぷろたんが冒頭の動画をアップしたのは、やぎさんの動画を受けてのものだった。彼によれば、やぎさんと交際をスタートさせたのは昨年5月23日。彼女の“秘書”というキャラクターが作られたのは、「彼女が以前の職だと『僕に申し訳ない』という理由でその職業を辞めて、『稼ぎも欲しい』と言われた」からだという。ぷろたんは「10月1日、2日から1カ月半の間、彼女と口論をしてきました」と明かし、第三者を交えて話し合いをしてきたとのこと。互いの“落としどころ”について、「2人はビジネスパートナーになり、彼女の個人チャンネルに僕が出演して、再生数を上げてそれを全て収益として彼女に渡す。で、今後の引っ越し代と各家電に関しては僕が全部支払う」と、互いに干渉し合わないことになっていたという。■「『晒されたくなければ500万渡せ』と言われて、500万円を渡してます」しかし、やぎさんとは大揉めしたようで、ぷろたんはこう暴露した。「彼女に何度も今回の結果に至るまで、ネットに晒す、晒さないの言い争いになって。何度も『ネットに晒す』と言われ、『晒されたくなければ500万渡せ』と言われて、500万円を渡してます」続けて「その500万円と今後の彼女の引っ越し代、家具・家電代を払うことで落ち着いて欲しかったです」と吐露し、やぎさんから受けた被害をこう訴えた。「ある日家に帰ったら、詳しく言うと床がボコボコに穴開いてて。5カ所ぐらい穴が空いていまして、修繕費に100万かかると言われてます。それプラス、僕の使ってたパソコン2台を水没させられ、インスタも乗っ取られまして。ストーリーに上げられたという形で、そういう経緯がありました」また、やぎさんが“退去日を突然知らされた”と語ったことに対して、ぷろたんは「11月20日には家具・家電を持って引っ越すということを彼女に伝えていた」と反論。さらに彼女が「12月末まであの家で過ごしたい」と希望したため、家賃を払っているとも明かした。ぷろたんは、「今まで家賃も食費も、彼女に関する生きていく上での出費を全て僕が払ってきて。仕事も与えてきた中で、あのような動画の作り方は本当に正直ショックでした」と嘆いた。とはいえ、トラブルの発端はぷろたんにあったようだ。「あくまで僕が彼女とお付き合いしてる中で、他の女性と関係があったっていうのは事実であり、絶対的に悪く、発端なので本当に深く反省してます」と、自らの行いを省みた。■波紋を呼ぶグラビアアイドル、セクシー女優らの名前が並んだ“相手リスト”しかし、騒動はこれで終わらなかった。やぎさんが再び動画をアップし、さらなる“追撃”をしたのだ。「ぷろたんがスマホに残していたという、“相手リスト”を公開したのです。そこには一般人だけでなくグラビアアイドルやセクシー女優など、総勢127名もの女性の名前がズラリ。”ベッドの上でドM”、“神肌”などの記述もありました。彼女はぷろたんが知人に送っていたとされるLINEのやり取りも公開。《毎日別の人とゲーム感覚で性処理してたと…》とテロップに綴られていました。それだけでなく、DV被害もあったようです。彼女はぷろたんが毎日のように復縁を懇願し、自宅に押しかけてきたと訴えていました。許したものの、再び喧嘩になったという動画も公開。部屋にこもっているやぎさんに対し、ぷろたんと思われる人物が外から扉を連打、《腕と足にアザができて首も痛めました》とのテロップも表示されました。現在この動画は非公開となっていますが、波紋が広がっています」(前出・WEBメディア記者)ネット上では浮気をしたぷろたんに、《まあ、浮気するのが悪いwww》《ぷろさん残念です。応援してたので》と落胆する声が。いっぽうで泥沼の応酬に、《いろいろあったかも知れないけど、一々動画にするのはどうかな?ふたりの問題では?》《晒したりしちゃったらどっちもどっちになっちゃう。勿体無い》《どっちもどっちや》と呆れ声も上がっている。
2023年12月08日美乳に関わる首の筋肉=胸鎖乳突筋と広頸筋をメインに、その周囲の筋肉にもアプローチすることでデコルテを美しく整えながら上向きバストラインに。美のプロに簡単3ステップケアを教わります。美バストを支える首の筋肉をケアしてすっきり&ボリューミーなデコルテづくり。「美しいデコルテづくりに欠かせないのは、首にある胸鎖乳突筋と広頸筋という2つの筋肉です」と教えてくれたのは、俳優やモデルから絶大な支持を得る整体師の山口良純さん。「胸鎖乳突筋と広頸筋は胸の筋肉につながっているのですが、長時間のデスクワークやスマホの見すぎで、首が前傾して肩が内側に入って猫背になると、胸が縮こまった状態に。そうすると肩こりなどの辛い症状だけでなく、バストも下垂してしまいます。改善するにはまず、首の筋肉の緊張をとって正しい位置に戻してから、鍛えてあげることが大切。姿勢が良くなり、バストアップを叶えます」ケアの方法は、ほぐす、つまむ、鍛えるの3ステップ。「どれも簡単な動きですが、ひと通り続けると効果絶大。朝昼晩どのタイミングでもいいですが、夜やると睡眠の質も上がります。バストアップだけでなく、顔のたるみも改善できますよ」【TARGET】・胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)耳の後ろから鎖骨にかけてつながっている太い筋肉。顔を横に向けると首に浮き出る。・広頸筋(こうけいきん)フェイスラインから胸の上部まで広がる筋肉。口を左右に引いた時に、首に浮かんだ縦筋の下にある。【POINT】1、マッサージは、姿勢を正して行うこと。2、筋肉のコリをとるには、つまんで揺らすのが効果的。3、肌への摩擦を軽減するためクリームなどを塗って行う。ほぐす(左右各10セット×1~2回)首の表層にある胸鎖乳突筋と、大胸筋膜を揺らしてほぐす。「ほぐす」といっても、力強く揉みほぐすと、筋肉に乳酸が溜まる原因になるのでNG。表層にある筋肉なので、やさしく揺らすだけで効果的にほぐせる。1、首まわりの緊張をやさしく流す。顔を右に向け、左手を左の鎖骨下に置いて下に引っ張り、首の筋肉をのばす。右手の親指以外の4本の指の腹を左耳下に添え、鎖骨に向かって滑らせる。次に、左の胸鎖乳突筋を右手の人差し指と中指の腹で軽く押しながら左右に揺らす。2、胸鎖乳突筋のコリを揺らしてリセット。顔を右に向け、左手を左の鎖骨下に置いて下に引っ張る。左の胸鎖乳突筋を右手の親指と人差し指の腹でつまんで、耳下から鎖骨上まで軽い力で左右に揺らしてほぐす。3、耳下のくぼみを左右に揺らしてほぐす。顔を右に向け、左手を左の鎖骨下に置いて下に引っ張り、首の筋肉をストレッチする。左耳下のくぼみに右手の人差し指と中指の腹を添え、軽く押しながら左右に揺らしてほぐす。4、大胸筋膜をほぐしてデコルテふっくら。左の鎖骨の中央の下(大胸筋膜)を、右手の指の腹で小さい円を描くようにしてほぐす。1~4を反対側も行う。広頸筋とつながっている大胸筋膜をほぐすことで、効率的に上向きバストを目指せる。つまむ(左右各1~2セット)バストの重みでこわばりがちな僧帽筋と大胸筋にアプローチ。首の筋肉以外にも、肩や腋にある大きな筋肉も美バストの要。揉みほぐしたり叩いたりするのではなく、筋肉をつまんで揺らすのがポイント。1、もっこりした僧帽筋をサイズダウン!左肩の盛り上がっている部分を、右手の指の腹でつまんで5~10回左右に揺らす。反対側も同様に行う。僧帽筋がこわばって前傾姿勢になると、胸が垂れる原因に。ここがすっきりすると首も長く見えて小顔印象に。2、胸の付け根をつまんで揺らす。左腕を上げて肘を曲げ、手を首の後ろに当て、胸の付け根寄りの腋の下に、右のこぶしを押し当てる。イタ気持ちいい程度に小刻みに揺らす。次に同じ位置をつまんで上下に揺らす。それぞれ10秒ずつ反対側も行う。バストの重みで緊張した大胸筋をほぐす。3、腋の下をつまんで揺らす。左腕を上げて肘を曲げ、手を首の後ろに当て、腋の下のくぼみに右のこぶしを押し当てイタ気持ちいい程度に小刻みに揺らす。次に腋の下の筋肉をつまんで上下に揺らす。それぞれ10秒ずつ反対側も行う。ここがこわばっていると、腋付近に脂肪が溜まって、ブラのハミ肉の原因になるので注意。鍛えるほぐす&つまむで緩めたら筋肉を鍛えて総仕上げ!コリを撃退できたらエクササイズへ。胸鎖乳突筋や広頸筋、肩や肩甲骨まわりの筋肉を強化して、バストを支える力を呼び覚まし、美乳を形状記憶させよう。1、バストを形よく整える前鋸筋にアプローチ。首の後ろに左手の指先を添え、右手で腋の下の筋肉(前鋸筋)をつまむ。前鋸筋をつまんだまま、肘で大きな円を描くようにして、肩を後ろと前に5回ずつ回す。反対側も同様に行う。2、胸鎖乳突筋と広頸筋をケア。左の鎖骨の下に両手を重ね、下に引っ張って首の筋肉がのびるのを感じながら、視線を右斜め45度上に向ける。唇を「う」の形にして、5秒キープ。反対側も同様に。3セット行う。3、肩の上げ下げ運動をリズミカルに行う。両肩を上げて2秒ほどキープしたら、力を抜いてストンと落とす。首に力を入れないようにリラックスして、10~15回行う。しなやかな筋肉を育て、下垂気味のバストを引き上げる。4、胸を開いて肩甲骨を鍛える。まっすぐに立ち、腕を下ろす。視線を斜め45度上に向け、親指を外側に回して手のひらを外側に返して腕をやや後ろにのばす。唇を「う」の形にし、肩甲骨を寄せて胸を開くのを意識しながら、10~15秒キープ。3セット行う。山口良純さん整体師。代官山山口整骨院院長。骨格矯正評論家。スポーツ選手のボディメンテナンスを手がけ、美容賢者がこぞって通う小顔矯正のカリスマ。『毎日3分で1サイズダウン!自分で育む「女優小顔」』(幻冬舎)が発売中。レギンス¥12,100(ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)トップスはスタイリスト私物※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(Melange)モデル・中嶋杏里沙取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月07日下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節(足首)をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的!股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす。筋肉には全身を動かし、熱を生み出すという大切な働きがある。「特にお尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身は、熱を生み出すエンジンのよう。でも、間違った体の使い方をして、上手に使えていない人が多いんです」(ピラティストレーナー・千葉絵美さん)特に気になるのが歩き方。下半身の筋肉を最小限しか使わない歩き方をしている人がほとんど。「歩き方を見直すだけでも、下半身の冷えはだいぶ改善します。一方で間違った歩き方を続けていると、股関節と足関節が固まり、血流が滞って冷えやすくなります」日々の歩き方を見直しつつ、固まりやすい股関節と足関節をマメにほぐせば、滞った血流が改善。冷え知らずの下半身が手に入る。CHECK!日々の歩き方を見直そうエクササイズをやるより断然即効性が高いのが、日々の歩き方を見直すこと。股関節と足関節を使った、下半身が温まる歩き方を身につけて、血流を上げていこう。股関節と足関節が固まり、下半身が冷える歩き方前かがみスネと太もも前の筋肉で歩くペタペタ足を引きずるような歩き方歩幅狭い前かがみで腰が落ちた状態だと歩幅が狭くなり、脚の前側の筋肉だけを使った歩き方に。股関節と足関節の可動域も狭まり、硬くなる。股関節と足関節を柔軟に使い、下半身が温まる歩き方2cm背を高くするイメージ足裏~お尻の下半身の筋肉をフル稼働足指を意識歩幅広め身長が2cm高くなるイメージで背筋を伸ばし、足指で地面を掴むように意識。歩幅を広めに歩くと、下半身の筋肉をフルに使える。1日何回でも行いたい、股関節&足関節ほぐし。1、とにかくしゃがむかかとまで床につけてしゃがめないのは、股関節と足関節が硬くなっている証拠。少しずつ床に近づけていこう。足を腰幅に開いてしゃがみ、つま先は外に向ける。両手は胸の前で合わせ、腕の力で両膝を外に押すようにする。息は止めず、自然な呼吸で。10呼吸キープ。かかとをつけてしゃがめない人は…両手を軽く床について体を支え、かかとを最大限下ろせるところまで下ろす。重心はかかとの方にかける。その状態をキープして10呼吸。少しずつかかとを床に近づけていく。2、かかとを上げ下げ足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。LEVEL UP!両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。3、股関節をほぐす座っている時間が長いと硬くなりやすい股関節。座ったままでもできるエクササイズで、こまめにほぐそう。1、椅子に浅く座り、足を軽く開き膝が直角になるようにする。親指以外の4本の指を太ももの付け根に添える。2、息を吸いながら、両ひじを引くようにして胸を押し出す。3、息を吐きながら背骨を丸める。2~3を5回繰り返す。4、股関節をさらにほぐす日中はほとんど使っていない、股関節の回旋の動き。内側と外側に回旋させることで股関節のこわばりが取れる。1、左側を下にして横向きで床に寝る。左手は頭を支え、右手は股関節に当てる。2、右膝を少し曲げ、股関節と膝を内側に回旋し、次に外側に回旋。この動きを10回繰り返す。呼吸は自然に。左脚も同様に。トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)千葉絵美さんピラティストレーナー。ピラティススタジオ「studio‐emi」を主宰。自身が開発した手ぬぐいを使ったトレーニング「手ぬトレ(R)」をYouTubeで配信中。近著は『キレイをつくるピラティス』(白夜書房)。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年12月01日昔話「桃太郎」を題材に、鬼の血を引く者たちと桃太郎の血を引く者たちの争いを描く“新世代ダークヒーロー鬼譚”として人気上昇中の漫画『桃源暗鬼』(秋田書店『週刊少年チャンピオン』連載)が、舞台『桃源暗鬼』として2024年2月に上演される。(東京公演:天王洲 銀河劇場 2024年2月17日~2月25日、大阪公演:梅田芸術劇場 シアター・ドラマシティ 大阪公演 2024年2月29日~3月3日)6月に始動した「『桃源暗鬼』プロジェクト」の第1弾であり、主人公の一ノ瀬四季を阿部顕嵐が務めるほか、立花裕大、高橋怜也、草地稜之、廣野凌大、綿谷優奈、灰塚宗史、山崎紫生、田口 涼、竹村晋太朗、岡田六花・岩本佳子(Wキャスト)、北村 諒、石川萌香、船木政秀、松田賢二 他らが出演。一ノ瀬四季が、自分が鬼の子孫であることを知り、現代にまで続く鬼と桃太郎の子孫同士の戦いに身を投じていくことになる。常に各所から引っ張りだこの阿部だが、2023年を振り返るとどんな年だったのか。また、自身が目指すゴールや、体を鍛える思いについても話を聞いた。○■阿部顕嵐の2024年は「直接目で触れられなかった人に…」――阿部さんの2023年は『ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-』Rule the Stage、『ラビットホール』、『BREAK FREE STARS』、独演会『風姿花伝』、7ORDERの活動など、とても忙しそうだったイメージがあります。僕としては、そんなに大変とは思っていないです。ただ今年は「ステージの年だな」という印象があるかもしれません。年によっての方針というか、流れみたいなものってありますね。――もう年末も近づいてきまして、2023年を振り返るとどんな年でしたか?2023年は、ここ数年で1番ステージに立った回数が多い年なんじゃないかな。舞台しかり、ライブしかり、頻繁に出させていただいていました。来年はまたちょっと違った動きをするとは思います。だから直接会える機会は少なくなるかもしれないんですけど、逆に僕のことを直接目で触れられなかった人に、もっとリーチしていけるような年にしたいなと思ってます。――「年によって」というのは、能動的に見えているものなんですか? それとも仕事を受けているうちにそうなっていくんですか?「やっているうちに……」という感覚はあります。道が拓けていく、という表現が合っているかはわからないですが。常に「これをやりたいな」とか、「ああなりたいな」とかは思っているけど、ゴールはずっと変わってなくて。その時その時で変化があって、道は変わるかもしれないけど、ゴールが決まっているからこそ迷ってはいないです。メディアにとらわれずに、自分がいいと思った作品を、自分の好きな人たちと一緒に作ることが、僕のゴールなんです。でも、たぶんそれが1番贅沢なことで。映画でも舞台でもドラマでもいいし、日本だけじゃなく世界に発信していきたい。いろいろと出ていけたらと思っています。○■体を鍛え、ウエストも10cm増――最近は体を鍛えられているとも伺いました。ずっとジムに行っています。かっこいい体がいいなと思って、今、狂ったように行っています(笑)。公演が終わってからも行きます。大阪でも行きました(『ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-』Rule the Stage -Battle of Pride 2023- 大阪城ホール公演)。常に行きます。もう、それがストレス発散になっちゃっているんです。お酒を飲むのもやめました。お酒を飲むと、筋肉が分解されちゃうんで! 筋肉のことしか考えてないです。甘いものも控えてますね。ウエストも10cmくらい増えたんですが、僕にとってはいいことなんです。前が細すぎたので、今ちょうどいいぐらいです。――ストイックですね! お酒が好きな人はどうしたらいいでしょうか?それ……ジムに置き換えることができます(笑)。健康体になれますよ! 人間って、1カ月ぐらいでルーティンが出来上がるらしいです。1カ月同じことを行動すれば、それが日常になるらしいので、ぜひ頑張ってみてほしいです。――ちなみに、筋肉のゴールはあるんですか?自分が「かっこいい体になったな」と思えたら、ゴールです。だけど、わざとらしく披露するのも恥ずかしいから、さりげなく「脱いだらかっこいいな」というのが理想です(笑)。たとえば脱ぐシーンがあったりして、「あれ、意外とあるじゃん?」と思っていただけるのが1番かっこいい。とにかくジムは絶対行った方がいいです!■阿部顕嵐1997年8月30日生まれ、東京都出身。俳優、7ORDERのボーカルとしても活躍する。主な出演作に『ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-』Rule the Stageシリーズ(19年~)、「FINAL FANTASY BRAVE EXVIUS」THE MUSICAL(20年)、ミュージカル『October Sky-遠い空の向こうに-』(21年)、PARCO劇場開場50周年記念シリーズ『ラビットホール』、『BREAK FREE STARS』(23年)、ドラマ『さよなら、ハイスクール』(22年)、映画『ツーアウトフルベース』(22年)など。12月16日~17日に阿部顕嵐 独演会『風姿花伝』第二期上演を控える。
2023年11月19日芝浦工業大学(東京都江東区/学長 山田純)システム理工学部機械制御システム学科・飯塚浩二郎教授らの研究チームは、無人惑星探査車(無人ローバー)の土台であるシャーシの形状の変化からスリップ状態を検知する新しいシステムを開発しました。この技術は、人間の筋肉が自身の走行状況を検知するために筋肉の張力変位を利用している点に着目して開発されました。無人ローバーを安全に走行させるために、これまでカメラによる視覚データに頼っていた走行状態の検出に、新たな方法の可能性を提供します。※この研究成果は、「Remote Sensing」誌に掲載されています。走行状態検出システムの概要人間の筋肉が身体の走行状態を検知するのと同様に、ローバーのスリップ状態はシャーシの変形を検知することで判断できる(提供:芝浦工業大学 飯塚)■研究の背景人類が他の惑星を探査するのに役立っている無人ローバーは、緩い土の上でスリップすることにより、目標進路から外れたり、立ち往生したりすることがあります。NASAの火星探査ローバーや月探査ローバーは、これら地球外の天体に関する理解に大きく貢献しています。しかし、惑星の表面は斜面、クレーター、砂丘など、多くがローバーの走行にとって過酷な環境です。さらに困難なことに、天体の表面を覆う微粒子(レゴリス)の存在が、ローバーの機動性に大きな問題をもたらしています。緩い表面でローバーがスリップすると、進行が妨げられ、任務遂行が難しくなります。これまで、ローバーの走行状態やスリップ状態を検出するために、主にカメラからの視覚データに頼る様々な方法が検討されてきました。しかし、これらの方法には限界があり、岩と緩い砂を区別するなど、さまざまな地形の質的特徴を区別することが困難です。この問題を解決するには、ローバーが各車輪と地面との間の力のかかり具合(トラクション)に関する情報を取得することが重要です。トラクションの情報を得ることで、ローバーはより速く走行環境を検知し、スリップを避けるために姿勢を修正できるからです。■研究の概要飯塚研究室では、シャーシの変形からローバーの走行状態を検知する新しいシステムを開発しました。システム開発の着想は、人間が歩行中の筋肉の張力から自分の走行状態を検出する方法から得たものです。人体の筋肉には、核鎖線維や核袋線維と呼ばれる特殊な筋線維があり、身体の走行状態を検出するのに役立っています。核鎖線維は筋肉の張力の変位を検出し、身体の静止姿勢を判断するのに利用されます。一方、核袋線維は筋線維の伸張速度を検出し、身体の動的状態を検出するのに役立っています。本研究では、人間の筋肉との類似性を利用して、ひずみとして現れるローバーのシャーシの形状の変化を、ひずみの変位とひずみの振動変化の2つに分類しました。ひずみの変位データを核鎖線維解析で、ひずみ速度を核袋線維解析で調べました。核鎖線維解析により、鉛直方向とローバーの進行方向に働く力がひずみによって変化することが明らかになりました。そのため、ひずみの変位をモニタリングすることで、力の変化を検出することができ、最終的にローバーの走行状態を示すことができるようになりました。さらに、核袋線維の分析を通じて、ひずみの振動変化率が、ローバーの滑りの程度とその後の走行状態の変化を効果的に測定できることを発見しました。このデータを使用することで、システムはローバーの状態をリアルタイムで判断することができ、潜在的なスリップ事故を回避するために必要不可欠な操作をローバーが行えるようになります。■今後の展望本研究では、岩や石などの環境障害物を検出する能力もシステムに組み込まれており、ローバー操作の安全性と効率を高める可能性が示されています。今回の研究成果は、移動する物体のセンシングに生物学的機能の要素を取り入れる有用性を示しています。こうしたアプローチは、将来、無人航空機や自動運転にも有効です。■研究助成本研究は、科学研究費補助金(JP21K03952)の助成を受けたものです。■論文情報著者 : 芝浦工業大学システム理工学部機械制御システム学科 教授飯塚 浩二郎芝浦工業大学大学院システム理工学専攻修了生(2022年度)稲葉 康平論文名: Slip Estimation Using Variation Data of Strain ofthe Chassis of Lunar Rovers Traveling on Loose Soil掲載誌: Remote SensingDOI : ■芝浦工業大学とは工学部/システム理工学部/デザイン工学部/建築学部/大学院理工学研究科 日本屈指の海外学生派遣数を誇るグローバル教育と、多くの学生が参画する産学連携の研究活動が特長の理工系大学です。東京都と埼玉県に2つのキャンパス(豊洲、大宮)、4学部1研究科を有し、約9,500人の学生と約300人の専任教員が所属。2024年には工学部が学科制から課程制に移行し、従来の教育の在り方を根本から変えていきます。創立100周年を迎える2027年にはアジア工科系大学トップ10を目指し、教育・研究・社会貢献に取り組んでいます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月17日