自己肯定感が上がるきっかけはいろいろあります。なかには、素敵なお金の使い方で自己肯定感が上がる方も……。今回は、実際に募集した「自己肯定感が上がったお金の使い方エピソード」をご紹介します。お金の使いどころを決めて……「普段は節約していますが、知人のお祝いなどでは妥協せず相手が喜ぶものを選び、相手を思うことができる自分に自己肯定感が上がります」(30歳/フリーランス)「本を買うなど自己投資に使うと自己肯定感が上がる気がします。研究会の参加費用なども同様に、今後に生きるお金の使い方だと思います」(52歳/会社員)「スマホゲームへの課金をやめて倹約するように。浮いたお金を簿記や漢検の書籍購入に充ててスキルアップを試み始めました。勉強が順調に進んでいるときは、「いいぞ、自分!」と自分に言い聞かせることができ、自己肯定感が上がります」(30代/塾講師)「仕事終わりにスイーツや飲み物を買って自宅で一息ついているときに自己肯定感が上がります。疲れも取れますし、カロリーとおやつ代を計算しつつ購入しています」(32歳/パート)「推し活のために貯金しています。地方住みなので交通費が大変ですが、推し活が日々のモチベーションを上げてくれます。私にとっては価値のあるお金の使い方です」(42歳/自営業)うまく使って前向きに……人のために使う人、自己投資に使う人などさまざまなお金の使い方がありました。皆さんは、どのようなお金の使い方をすれば自己肯定感が上がると思いますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年02月15日中学校に上がるときに東北から東京に引っ越した投稿者さん。クラスで一人ずつ自己紹介をすることになったのですが、そのときのクラスメートの言葉が衝撃的で……。今回は、実際に募集した「入学式のエピソード」をご紹介します。入学後の自己紹介で……中学校の入学式の話です。私は小学校卒業と同時に引っ越し、東北の田舎から東京に移りました。ドキドキの中、入学式を終え、それぞれのクラスへ。クラスに行くと、一人ずつ自己紹介することに。自分の番が来たので、はきはきと自己紹介をしました。悠々と席に戻ると、その日初対面だった人から「ごめん、なんて言ったかわからなかった」と言われてしまい……。私の東北訛りがすごすぎて、通じなかったようです。それから私は、必死に標準語を会得するために努力しました。(37歳/会社員)必死に標準語を……中学入学を機に東北から東京に引っ越すことになったところ、自己紹介をしたら訛りすぎて言葉が通じず、標準語を必死に会得したという体験談。皆さんは、方言にまつわる体験談はありますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年01月30日あらゆる人が訪れるスーパーマーケット(以下、スーパー)といったお店には、店員に対し嫌な態度を取る客が一定数いるものです。店員も1人の人間ですから、客のそうした態度には腹立たしさを感じてしまいます。レジ打ちで現れた、自己中心的な客スーパーでレジを担当していた頃のエピソードを描いている、狸谷(@akatsuki405)さん。狸谷さんはかつて、自己中心的な客に遭遇したことがあるといいます。お店を利用した時、マイバッグを持参して、購入した商品を詰めることはありますよね。狸谷さんが接客した客は、マイバッグではなくマイカゴを持参していました。レジ打ちの憂鬱原因のひとつ(個人の感想です) pic.twitter.com/KhigPH6XGl — 狸谷 (@akatsuki405) October 27, 2022 レジでは通常、読み取った商品を1つのカゴに入れ、会計が済んだらそのまま客に渡しています。狸谷さんの前に現れたのは、「商品を読み取ったら、マイカゴに入れてほしい」と要求する客。これでは、カゴに商品を入れるのが二度手間となってしまいます。さらに、狸谷さんが働くお店と同じ建物内にある、ほかのお店で未会計の商品まで入っているため、面倒なことになりかねません。狸谷さんは「レジ打ちがゆううつになる原因の1つ」と、身勝手な要求をする客にうんざりしているようです。接客業を務めている人々からは共感の声が上がり、また店を利用する立場の人はあ然とするなど、反響が上がりました。・同じくレジ打ちをしていますが、たまにこういう人が本当にいるんですよ…。こちらのことも少しは考えてほしい。・店員さんは大変だし、客だって万引きを疑われることにもなるからマイカゴはやめたほうがいいのでは。・こんな人がそばにいたら、見ているだけでモヤモヤした気持ちになってしまう。自分が使いたい、欲しいものを手にすることができるのは、それらを売っているお店で働く人がいるからこそ。「店員がいるのは当たり前」と考え、自分のやりたいように要求するのではなく、相手の身も考えることが大切なのではないでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2022年10月27日人間誰しも自分を肯定したいものですよね。自己肯定感のある人は自信にあふれ、魅力的に見えるでしょう。でも、それが度を過ぎると、“ナルシスト”や“自己保身”だと称されてしまうことも少なくありません。では、あなたは自己愛がどれくらい強いのでしょうか?そこで今回は、秋の森で出会った動物がどれかにより「あなたの自己肯定度」がわかる心理テストを紹介します。Q.あなたは秋を楽しむために森を散策中。そこで出会った動物は、次のうちどれでしょう?A:鹿B:うさぎC:キツネD:リスあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたの自己肯定度」深層心理において“秋”は、あなたの感性の豊かさを反映するシーズン。そして、森はあなたの隠された一面を意味し、そこで出会う動物はあなたの自信と密接だと言えます。そのため、秋の森で出会った動物が何かにより、あなたの自己肯定度がわかるのです。A:「鹿」を選んだあなた……自己肯定度70%あなたは自分で自分の魅力を把握している、ちょっぴり“あざとい”自己肯定タイプ。傍から見ると、全くそのようには見えませんが、同性からは「あの人、かなり演じてる」と思われている可能性も。でも、異性はあなたの虜になることが多く、メロメロになる人も少なくありません。ある意味、最も賢い自己肯定感の持ち主と言えるでしょう。B:「うさぎ」を選んだあなた……自己肯定度95%あなたはかなり自己肯定度が強く、ともするとややナルシストと言えるかもしれません。でも、ネガティブな意味合いではなく、オシャレやメイクにも気を遣って、いつも素敵な自分でいられるように努力を絶やさない人でしょう。そんなあなたを周囲の人たちは、いつもキチンとした人だと見ているはず。でも、その心の奥底には高いプライドや、自分への特別視が潜んでいるのかも。C:「キツネ」を選んだあなた……自己肯定度15%あなたはかなり謙虚で自分に自信が無い、自己肯定度が低いタイプかもしれません。それはそれでいじらしく、周囲からは人気があると言えますが、「どうして自分はダメなんだろう」といつもネガティブになってしまう傾向も。あなたの良さを分かっている人からすれば、“歯がゆい”と思われているかも。もっと自分の魅力を理解して、それを受け入れる努力をするようにしましょう。D:「リス」を選んだあなた……自己肯定度40%あなたは取り分け自己肯定感が強いというタイプではありませんが、周囲からの評価や反応にかなり敏感なところがあるようです。そのため、周りの顔色を伺って、いつも気を遣っているところがあるでしょう。もう少し周囲に振り回されず、自分の軸を持っても良いかもしれません。自分で自分を大切にする気持ちを持っていれば、きっとあなたの良さが輝くようになるはずです。おわりに一見すると、自己肯定感が高いことは素晴らしいことのように思えますよね。でも、“うぬぼれ”であったり、適切でない積極性は周囲に対して“ウザい”という印象を与えたりすることも。一方で必要以上に自己肯定感が低いと生きづらくなってしまうかもしれません。両方の要素を自分の中に持てるのが、一番理想的なのでしょう。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Color_life/gettyimages文・脇田尚揮
2022年09月23日「私なんて」「どうせ……」など、子どものネガティブ発言には要注意です!お子さまの自己肯定感が低下しているかもしれません。教育の専門家は、「子どもの自己肯定感には、親の言動が大きく影響する」と言っています。どうやら、 “自己肯定感の高い子どもの親が絶対にやらないこと” があるようですので、順番に見てみましょう。自己肯定感とは「自分が自分であって大丈夫」という感覚絶対にやらないこと1:子どもと誰かを比べる絶対にやらないこと2:子どもの行動を勝手に決める絶対にやらないこと3:子どもの話をしっかり聞かない絶対にやらないこと4:子どもを心配しすぎる絶対にやらないこと5:ネガティブな言葉を使う子どもの自己肯定感を高める『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』自己肯定感とは「自分が自分であって大丈夫」という感覚「自己肯定感」という言葉の生みの親である臨床心理学者・高垣忠一郎氏によると、自己肯定感とは “自分が自分であって大丈夫” という感覚とのこと。教育ジャーナリストの中曽根陽子氏は、自己肯定感について以下のように詳しく説明しています。「自己肯定感」とは、自分のいいところも悪いところも含めて、「自分はありのままでいいんだ!」と認められる感情のことです。一方、その逆はなにかというと、自分の存在を認められない「自己否定」です。この自己否定の感覚が強くなると、最悪の場合は自ら死を選ぶということにもなりかねません。それだけ自己肯定感は重要な力であり、いわば生きる力の根幹です。(引用元:STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|自己肯定感が「高い子の親」と「低い子の親」。驚くほど全く違う、それぞれの特徴とは)このように、自己肯定感は「生きる力」の基盤となるほど重要な力。また中曽根氏は、著書『成功したいなら「失敗力」を育てなさい』のなかで、親の言動次第で子どもの自己肯定感は高くも低くもなると述べています。なるほど、自己肯定感が「高い子の親」と「低い子の親」の言動には違いがあるのですね。今回は、自己肯定感が高い子の親が絶対にやらないことを見ていきましょう。絶対にやらないこと1:子どもと誰かを比べる自己肯定感が高い子どもの親は、子どもと誰かを比べるようなことはしません。教育学博士であるアグネス・チャン氏は、子どもの自己肯定感を高めるために一番大切なのは「自分の子どもを誰かと比べないこと」だと断言しています。子どもは、学校に行けば常に比べられる生活です。だからこそ、親だけは子どもと誰かを比べないでほしいとアグネス・チャン氏は強調します。「あなたはあなたのままでいい」「自分のペースで成長していけばいい」と無条件の愛を伝え続けましょう。国際社会で活躍できる人材を育成するスクール「TLC for Kids」代表の船津徹氏によると、自己肯定感が低い子どもは、ほめられても喜ばない傾向があるとのこと。その原因は、親の「子どもと誰かを比較する言葉」なのだとか。「お姉ちゃんはできたのに、あなたはどうしてできないの?」など、人と比べる言葉ばかり投げかけていると、子どもの自信はどんどん萎んでしまいます。そして、誰かにほめられたときでも「いまはそうやってほめているけれど、どうせ……」と卑屈になってしまうのです。子どもの強みを引き出すプロであるアメリカの教育家ジェニファー・フォックス氏は、「子どもがもって生まれた価値を心から信じることから始めなければならない」と説いています。「大好きだよ」などの愛情を伝える言葉、ぎゅっと抱きしめるなどのスキンシップによって、親は無条件の愛を子どもに示すことができます。フォックス氏によると、これらが自己肯定感を育む特効薬となるようですよ。絶対にやらないこと2:子どもの行動を勝手に決める自己肯定感が高い子どもの親は、子どもの行動を勝手に決めません。「時間がないから、もうこれにしなさい!」「サッカーよりも、将来のために塾で勉強しなさい」こんなふうに、子どもに指図してしまっていませんか?子どもの気持ちを考えず、親の意向ばかりを押しつけていたら、子どもの自己肯定感は育まれないでしょう。では、親は子どもにどう対応すればいいのか?幸福学研究者で慶應義塾大学大学院教授の前野隆司氏は、「子どもがワクワクしてやりたいと思えること、得意なことをどんどんやらせてあげて」と言います。そして、結果だけではなく、どんな小さいことでも、よいところをたくさんほめてあげること。すると、子どもの自己肯定感は伸びていくのです。前野氏はまた、「これからの時代、肩書きではなく、高い自己肯定感を維持して頑張った人が成功する」とも話していますよ。習い事を選ぶときも同じです。教育学者で東京大学名誉教授である汐見稔幸氏は、「必ず子どもの『好き』を優先させてあげてほしい」と指南します。子ども自身が自分の行動を決めて実行すれば、自己肯定感は上がります。親のやらせたいことを押しつけるのではなく、子どもの好きなことを選ばせて、強みを伸ばしてあげたいものですね。絶対にやらないこと3:子どもの話をしっかり聞かない自己肯定感の高い子の親は、子どもが話しかけてきたとき、聞き流したり話を遮ったりすることはありません。ジャーナリストでありキャスターでもある岸田雪子氏によると、「子どもの話を聞くことは、子どもの自己肯定感を育てること」なのだそう。子どもは、親にしっかり話を聞いてもらうと、「ありのままを受け止めてもらっている」「親から自分が認められている」と感じます。そして、「親が自分のことを認めてくれた」と感じたことがある子どもは、「自信」「考える力」「乗り越える力」が育っていくのだそう。とはいえ、親御さんは仕事や家事などで毎日忙しいでしょう。そこで、子どもが「話を聞いてもらえた!」「お母さん(お父さん)にまるごと受け止めてもらえた!」と感じる、話の聞き方をしてみましょう。岸田氏は、聞き方のポイントをふたつ挙げています。ぜひ参考にしてみてくださいね!ポイント1:短時間でOK。集中して子どもの話を聞こう!忙しい時間帯に「話を聞き流す」よりも、短時間でもいいので「集中して話を聞く」ことを意識してください。やらなければいけないことが詰まっているようなら、「寝かせるのは10時でもいい」「ご飯は “レンジでチン” のメニューにしよう」などと、予定を変更してでも親自身の心に余裕をつくりましょう。 ポイント2:子どもの話を評価しない・否定しない・遮らない子どもの気持ちをありのまま「そうなんだね」と受け取ります。「たいしたことないよ」(評価する)、「ダメじゃない」(否定する)、「えっ、そんなことをしたの!?」(遮る)ような反応はNGです。「〇〇ちゃんはこう思ったんだね」などと、子どもの言葉を繰り返すのも手ですよ。 絶対にやらないこと4:子どもを心配しすぎる自己肯定感の高い子の親は、子どものことを過度に心配しません。米国NLP協会認定マスタープラクティショナープロコーチの田嶋英子氏によると、子どもを心配しすぎることは「あなたを信頼していませんよ」ということと同じ意味なのだそう。田嶋氏はまた、親が心配しすぎるから「心配な子ども」に育ってしまうと話しています。しかし「心配」という言葉で、何をイメージするか、考えてみましょう。「ちゃんとできるかどうか、不安」「この子は、要領が悪いから」といった背景が浮かんできたのではないでしょうか。「心配」が、子どものことを思っての言葉であることは、間違いありませんが、イメージする未来が、前向きでないことも確かです。(引用元:ダイヤモンドオンライン|日本の若者の自己肯定感を低くする「親の口ぐせ」とは)そこで、「心配」の代わりに「信頼」してみませんか?田嶋氏は、親が「信頼」するから「信頼される子ども」が育つと言っていますよ。また、東京都市大学人間科学部教授の井戸ゆかり氏は、心配しすぎによる親の「先回り」が子どもの自己肯定感を下げていると危惧しています。その先回りを、親は子どものためだと思っています。でも、子どもは成長過程でさまざまな問題に直面し、解決するなかで自信を持つと同時に達成感を感じたり、周囲の人に認められる言葉かけをされたりすることで自己肯定感を高めていくわけです。(引用元:STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|あなたの子どもは大丈夫?絶対に見過ごしてはいけない「自己肯定感」低下のサイン)井戸氏によると “簡単ではないけどなんとかできるレベル” のお手伝いをさせることで、子どもの自己肯定感がアップするのだそう。子どもがお手伝いをやり遂げたなら、「頑張ったね」「ありがとう」と子どもをたくさんほめてあげてください。子どもは「自分は必要とされているのだ!」と自信を得られるので、自己肯定感がアップしますよ。絶対にやらないこと5:ネガティブな言葉を使う自己肯定感の高い子の親はネガティブな言葉を使わない傾向があります。「ネガティブな感情ほど伝染しやすい」と警鐘を鳴らすのは、トロント大学教授で生命倫理学者のケリー・ボウマン氏。たとえば、批判的でネガティブマインドが強い親に育てられると、ミラーニューロン(他者の行動を見て、自分が行動したかのように脳内で反応する神経細胞)の働きにより、その子どもの思考までネガティブになってしまうのだそう。船津氏も「言葉は親が思っている以上に子どもの脳に影響を与える」とし、以下のようなネガティブ言葉は控えるべきだと話します。【否定】→「無理」「できっこない」【ケナシ】→「ダメねえ」「下手ねえ」「バカだねえ」【比較】→「お兄ちゃん(お姉ちゃん)なのに」「〇〇君はできるのに」【突き放し】→「もう知らない」「嫌い」「勝手にして」「産まなければよかった」【クドクド・ネチネチ】→「何度言ったらわかるの」「前にも言ったでしょう」 また、前出の前野氏は「親の謙遜は子どもの自己肯定感を下げる」と言っています。「〇〇君は絵が得意だね」とお友だちの親御さんからほめられたとき、どう返していますか?「そんなことないよ。絵ばかり描いていて、△△君みたいにもっと活発になってくれたらいいのに。〇〇は運動が苦手だから」などと言っていませんか。わが子がほめられたときは、「ありがとう。でも△△君もかけっこが速くてすごいね」など、ネガティブ言葉にならないように、相手の子どもをほめ返すと◎ですよ。子どもの自己肯定感を高める『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』最後に、子どもの自己肯定感を高める本を紹介しましょう。若者の自己肯定感の低下が危惧される現代に、自己肯定感の第一人者・中島輝氏が子どもたちに贈る、「もう大丈夫」と心から思える自己肯定感を養う一冊です。対象年齢は10歳からとありますが、大人が読んでもためになる内容となっています。今日からすぐに始められる毎日習慣で子どもの自己肯定感を育んでいきましょう! ***5つの特徴のうち、あなたがやってしまっているものはありましたか?子どもの自己肯定感を高めるならば、「子どもを誰かを比べず」「子どもの行動を勝手に決めず」「子どもの話をしっかり聞いて」「子どもを心配しすぎず」「ネガティブな言葉を使わず」、子どものサポートをしていきましょう。(参考)加藤紀子(2020), 『子育て ベスト100』, ダイヤモンド社.ジェニファー・フォックス 著, 土方奈美 訳(2009), 『子供の強みを見つけよう』, 日本経済新聞出版.高垣忠一郎(2004), 『生きることと自己肯定感』, 新日本出版社.ダイヤモンドオンライン|日本の若者の自己肯定感を低くする「親の口ぐせ」とは朝日新聞 EduA|親だからできる!子どもの自己肯定感を高める秘訣とは?みらのび|子どもの自己肯定感を伸ばす方法とは?低い子の特徴やNG言動も紹介たまひよ|子どもの自己肯定感を高めるには話の聴き方にコツが!イライラして余裕がないときは、頭の中にお弁当箱を思い浮かべるのがおすすめ⁈【ジャーナリスト岸田雪子】The Asahi Shimbun GLOBE+|アグネスの子育てレシピ 子どもの自己肯定感があまりに低い日本へ、アグネスのアドバイスはSTUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|あなたの子どもは大丈夫?絶対に見過ごしてはいけない「自己肯定感」低下のサインBook Bang|子どもに「規則正しい生活」は必要ない息子3人を「スタンフォード大学」に合格させたアグネス・チャンが考える教育法
2022年08月01日動物保護施設では1日も早く里親が決まることを願い、それぞれの動物たちのチャームポイントをアピールしています。例えば「人懐っこい」「元気いっぱい」「子供が大好き」など、「一緒に暮らしたら楽しそうだな」と想像させる紹介文が、動物の愛らしい写真に添えられているのです。ある子猫の自己紹介文に爆笑!アメリカのテキサス州にある動物保護施設『ヒューメイン・ソサエティ・オブ・ハーリンジェン』のFacebookに投稿された、子猫のプロフィールが話題になっています。子猫の名前は『スパイシー・チキン・ナゲット』。『その子猫の目線』で書かれた、自己紹介文がこちらです。俺の名前はスパイシー・チキン・ナゲット。俺の写真が広まっているのを見た。よく聞け。周知のとおり、俺はこのあたりのボスだ。俺はすべてが嫌いだってことをいっておいたほうがいいな。人間、彼らは嫌いだ。おもちゃ、そんな時間がない。寄り添う、吐きそうだ。頭をかいてもらう、俺に触るな。俺を抱き上げたい?俺は空手の黒帯だぜ。俺が許容できることは少しはあるが、俺と親しくなるのを急ぎすぎるな、愚かな人間よ。食べ物?えーと、そりゃ食べるよな?温かくて心地いいベッド?男は休まなきゃな!平和で静か?俺にはそれが誰よりも必要だ!誰かお願い、俺を救い出して、俺にふさわしい王国を与えてくれ。そして多分、多分だけど、あなたが俺を柔らかいチキン・ナゲットに変えちゃうかも。まあ、期待するな!さあ、そこをどけ。俺が部屋の中をジョギングするんだから。まだいたのか?せっかくだから、俺の世話をしている人間たちに寄付をしてくれ!じゃあ、俺は行くぜ。Humane Society of Harlingenーより引用(和訳)まるでケンカを売っているような『スパイシー・チキン・ナゲット』の自己紹介を見た人たちは爆笑!この投稿は千回以上シェアされ、大絶賛されました。・完ぺきな自己紹介。大笑いした!・私は猫が嫌いだけど、この子猫が大好きになったわ。・こんな面白い猫のプロフィールを初めて見た。この猫が欲しくなったよ。そして、なんとこの投稿の翌日にはスパイシー・チキン・ナゲットに里親が決まりました!前日の投稿の「やんのかー!」という表情から一転して、穏やかな顔をしたスパイシー・チキン・ナゲット。里親になった女性に抱かれたスパイシー・チキン・ナゲットの写真には、こんなコメントが添えられています。俺はすべてが嫌いだといったが、これはそんなに悪くない。彼女がちょっと好きだ。誰にもいうなよ!Humane Society of Harlingenーより引用(和訳)インパクト抜群の自己紹介で注目を集めた、スパイシー・チキン・ナゲット。優しい家族ができたおかげで、ピリッとスパイシーな性格はあっという間に、スイートな甘えん坊へと変貌を遂げそうですね…![文・構成/grape編集部]
2022年07月25日さくらももこ先生の大ヒット漫画『コジコジ』に登場する自己肯定感を高めるヒントとなる数多くの言葉たちを臨床心理士・公認心理師の塚越友子さんが解説!心理学的視点で解説!コジコジに学ぶ、ご自愛名言。メルヘンの国を舞台に、主人公である宇宙生命体のコジコジや住人たちが繰り広げる日常を描いた漫画『コジコジ』。コジコジは、一見かわいらしく、とぼけているようでいて、時折、心に刺さる言葉を放ち、私たちをハッとさせる。「『コジコジはコジコジだよ』という有名なセリフがありますが、これは“自分は自分である”というアイデンティティが確立されていることを意味します。自己肯定感とは、自分のいいところと悪いところをすべて認めた上で自分を有能だと評価する感情なので、自己肯定感が生まれるためには、コジコジのようにアイデンティティの確立が不可欠です。とはいえ、簡単にできるかというとそうではなく、コジコジはかなり高い次元にいる突き抜けた存在といえます。だからこそ、作中では周りから理解されずに変わり者扱いをされたり、浮いているような場面も描かれていますよね。その点も、本作の注目すべきところだと思います。ちなみに、漫画を読んでいると次第にコジコジ化していくのか、いろいろなことがどうでもよくなって、“まあいいか”と気が軽くなる瞬間がありました。また、“コジコジだったらどうするかな?”と考えたり、“人の評価を気にしすぎてたな”と気づけるなど、セラピー効果を感じることも。自己肯定感が持てずに悩んでいる方は、熟読してみるのもおすすめです」自己肯定感を高める、コジコジの言葉自分は自分でいいと思えたり、心の成長の手助けとなる名言を塚越さんがピックアップ。目からウロコな解説に注目です!自分の価値を人に委ねない態度に拍手。カエルのトミーと正月君との会話中、「コジコジは役に立ったことないよ」と言い放ち、二人に気を使わせるコジコジ。「誰かの役に立つことで存在価値を感じたいと思うなど、自分の価値を人に委ねるケースは多いもの。ところがコジコジは、自分は誰の何の役にも立っていないと言い切り、自分の価値なんて知ったこっちゃないという態度。自己肯定感の高さが表れていて素晴らしいと思います。フォローする周りの反応は常識的で、“世間”ですよね。コジコジのように適度な自己肯定感があると周囲から浮いてしまうということが絶妙に描かれている点も、すごいと思います」どんな時もマインドフルに“今の自分”を生きる。メルヘンの国の住人たちが魔界からやってきた大王を恐れる中、コジコジは木に座り、「あーおいしい」「おまんじゅうはあまいなあ」と、呑気な様子でおやつを食べる。「大王は、ただまんじゅうを食べているやつを攻撃しても無駄だと戦意喪失します。人間関係でも、怖い思いや嫌な思いをしても、効いていないように見せることで、相手はつまらなくて諦めますよね。さらに、みんなが右往左往するような恐ろしい状況でも、周りに引っ張られず、『おまんじゅうがおいしい』とマインドフルにいることが大事。すると、恐怖から自由になり、今ここに生きられるという、素晴らしいお話でもあるんです」豊かな経験が成長と自尊心につながる。みんなと一緒に海水浴に出かけたコジコジは、海の中に住んでいるタコ君から「弟が生意気で困っている」という悩み相談を受け、弟の面倒を見ることに。初めて訪れる場所に怯えるタコ君の弟に対し、「知らない場所だから面白いんだよ」「コジコジは毎日知らない場所へ行くよ」「それが好きなんだ」と声をかける。「頭でいろいろと考えることも大事ですが、それだけではなかなか自己肯定感は高まりません。大事なのは好奇心を持ち、行ったことのない場所へ足を運び、心を開いた状態で新しい経験をすることです。そうして経験が豊かになるにつれて心が成長し、自信がつき、結果的に自己肯定感が高まります。悩んだら外行きな、です(笑)」前向きな気持ちに導くものはそこら中に。クリスマスの日、天使の吾作からもらった袋の中に集めた光を、枯れ木たちにプレゼントするコジコジ。「たのしいうれしいやさしい光」がどこにあるのかと枯れ木に尋ねられ、「どこにでもあふれてるよ」と答える。「楽しい、嬉しい、優しいはどこにでもある、自分次第ですぐに見つけられるという考えができるのは、すごく大切なこと。自己肯定感が適度に高いからこそそんなふうに思えるし、自身がさまざまな経験をして豊かな証です。コジコジのように程よい自己肯定感を持つことはなかなか難しいですし、私自身、作品を読んでいて“そんなふうに思えるならいいけど”とハードルが高いと思うこともありますが、こうして優しい言葉で救ってくれるシーンがあると、“自分もこういう考え方ならできそう”と思えてホッとします。そのバランスも素晴らしいです」できない自分を受け入れてこだわらないことが大事。空が飛べずスランプに陥った正月君に、休むことを勧めるコジコジ。半魚鳥の次郎から「簡単にあきらめるタイプだな」と言われるが「それわりといいタイプ?」と切り返す。「諦めることは、決して悪いことではありません。ネガティブな状況にこだわらず、“しゃあない”と前向きに受け入れる適応的な諦めは大事なこと。心理学では適応的諦観といいますが、コジコジはそれを言っており、まさに“いいタイプ”ですね(笑)。できないことを考え続けたり、本来部分否定であることを全否定のように捉えて落ち込む人は多いですが、できないことを一度受け入れた後にこそ解決法は出てくるものです」新装再編版にはコミックス未収録作品も!コジコジと仲間たちがメルヘンの国で繰り広げる、シュール&キュートな日常が描かれる漫画『コジコジ』。発売中の新装再編版『COJI‐COJI』には、今回紹介した名言・名シーンはもちろん、コジコジがこの世に初めて登場したエピソード「コジコジ メルヘンストーリー」他、コミックスには未掲載の作品も収録されている。集英社全3巻各660円大人気展覧会、まもなく閉幕!インスタレーションや原画、オリジナル映像を通じて、コジコジの世界観を体感できる展覧会「コジコジ万博」が、東京・立川の「PLAY! MUSEUM」にて7月10日まで開催中!PLAY! MUSEUM東京都立川市緑町3‐1GREEN SPRINGS W3‐2F開催中~7月10日(日)10時~18時※時間指定制会期中無休一般1500円ほかTEL:042・518・9625つかこし・ともこ臨床心理士、公認心理師の資格を持つ。女性専用のカウンセリングルーム「東京中央カウンセリング」代表。雑誌やTVなどのメディア、講演会などでも活躍。『銀座No.1ホステスの心をつかむ話し方』(だいわ文庫)など水希名義の著作多数。※『anan』2022年7月6日号より。取材、文・重信 綾©さくらももこ(by anan編集部)
2022年07月01日付き合って間もない彼氏や彼女、あるいは片思い中の相手とのデートは緊張するものですよね。 そんな緊張からなのか、デート中やらかしてしまう方も多くいらっしゃる様子…。 今回は実際に募集したデート失敗談をご紹介します!ダメ出しの嵐!私より3つ年上の彼女とのデートの話です。ドライブデートだったのですが、やることなすことに全てダメ出しをされました。目的地までの道のりからスポットのまわり方までその都度言われたのです。出典:lamire食事をするレストランでも言われ、私が考えたデートコースが、彼女にはすべてが気に入らなかったようでダメ出しの嵐…正直ドン引きしてしまいました。(男性/会社員)雨の中…大学時代に、インターネットのメッセージのやり取りから仲良くなった年上の男性と一緒に野球を見に行くことになりました。その日は雨でした。傘は持っていたのですが、かなり強めに降っていました。豪雨の中2人で歩いていると、信号が青から赤に点滅する際に、男性は私はおいて、急に全力で走り出してしまったのです…。自己中心的な彼の行動にどこか虚しくなり、それから年上の男性が少し苦手になりました。(女性/在宅ワーカー)いかがでしたか?以上、デート失敗エピソードでした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年06月07日一度は彼と切ない別れを経験したものの、別れた後も彼のことが忘れられず復縁したいと願ってしまうことはありますよね。そこで今回は「4月、復縁がうまくいく女性」を星座別にランク付けしてみました。大好きな彼ともう一度やり直せそうなのはどの星座の人なのでしょうか?前半は第6位から第4位の発表です!ご自身の星座がランクインしているか記事を見て確認してくださいね!■第6位:うお座ちょっと自己中心的なところのあるうお座女性なので、あなたの都合にばかり合わせられないと彼が怒って別れを切り出されたかもしれませんね。別れた後、随分と反省したと思われます。復縁したい気持ちがあるならば、この4月彼に連絡をしてみるとよいでしょう。自分の反省点やどれだけ彼のことが大切だったかを伝えると、彼も復縁を考えてくれるかもしれませんよ。■第5位:みずがめ座すれ違いが多く彼と別れることになってしまったかもしれませんね。自分の予定や仕事の予定。彼となかなか会う日が合わずに徐々に疎遠という形で。ですが、離れてしまって後悔しているなら、この4月彼に連絡をとってみると良いでしょう。彼も気持ちが落ち着いてきていますから、以前どのような心境だったか、どうしたらうまくいていたのかなど話し合え、関係修復の意思を伝えると、彼も考えてくれそうです。■第4位は・・・第4位はしし座の人!彼の嫉妬から別れに発展していたかもしれませんね。彼はちょっぴりやきもち焼きなので、ことあるごとに嫉妬して疲れてしまっていたようです。ですが別れた後はあなたのことが恋しくて毎日別れたことを後悔している様子。あなたが彼を許せるならば復縁はすんなりできるでしょう。(紗莉紗もも/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月13日自己肯定感とは「私っていいよね」と思えている状態のこと。自分の自己肯定感の高さや、どうすれば高くなるか、はたまた、自己肯定感を下げているものは何なのかを、あなたは把握していますか?人気占い師草月綾乃さん考案の心理テストで診断してみましょう。あなたの“自己肯定感の高さ”がわかる高いのか?低いのか?あなたのベースとなる、自分自身に対する価値や評価のイメージはどうなのか?まずは、今のあなたの自己肯定感の状態を探ってみましょう。次の8個の設問で、4つの選択肢の中からもっともあなたの感覚に近い答えを選んでください。すべて答え終わったら得点表で合計点を出し、該当するタイプの診断結果へ。Q1. 初対面の人と会う日のブラウスの色は?a…白、b…黒、c…赤、d…紺Q2. 名前の呼ばれ方、好きなのは?a…「さん」づけ、b…「ちゃん」づけ、c…呼び捨て、d…ニックネームQ3. 「変わっている」「頑張っている」「似ている」さて、褒め言葉はいくつあった?a…3つ、b…2つ、c…1つ、d…ゼロ、または、わからないQ4. 「もっとがあれば」さて、に入るのは?a…時間、b…人手、c…実力、d…ツキQ5. お金にピッタリの音って?a…パタパタ、b…パラパラ、c…ザクザク、d…チャリンチャリンQ6. 今、あなたの部屋は?a…理想の状態、b…少し片づけたい、c…ごちゃごちゃ、d…人には見せられないQ7. 夜見る夢は?a…ほとんど見ない、b…見てもすぐに忘れる、c…同じ夢を繰り返し見る、d…意味ありげな夢をよく見るQ8. 突然ですが、あなたは走っています。一体なぜ?a…日課のランニング、b…大好きな人に会いに行くから、c…何かから逃げているから、d…約束に間に合わないから回答を下記に照らし合わせ、合計点を計算しましょう。Q1:a…2点、b…1点、c…4点、d…3点Q2:a…4点、b…1点、c…3点、d…2点Q3:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q4:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点Q5:a…3点、b…4点、c…2点、d…1点Q6:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q7:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q8:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点合計点が28点以上…typeA、23~27点…typeB、18~22点…typeC、13~17点…typeD、12点以下…typeEtypeAあなたは、自己肯定の大切さをよく知っている人です。前向きな気持ちで自信を持って取り組むのか、後ろ向きな気持ちで嫌々こなすのかで、結果が大きく変わることをよくわかっているのでしょう。だから、常にポジティブマインドを意識して、今の自分にOKを出し続けているのです。typeBあなたは、細かいことに目をつぶれるおおらかな人です。何事も「問題がないわけではないけれど、概ね悪くない」と前向きに捉えることができるでしょう。多少の反省点、改善点は含みながらも、自己評価も割と高いはず。100点ではないけれど、よく頑張ったと自分にOKを出せるのです。typeCあなたは、常に揺らいでいます。いつもの場所、いつものメンバーの前でなら、自分らしく過ごせますが、よく知らない人に囲まれたり、慣れないことを任せられたりすると、途端に自信がなくなって、実力を出し切れず萎縮してしまいそう。体感として、自分にOKを出せるかは半々でしょう。typeDあなたの中には深い諦めと淡い期待が混在しています。人生そのものが壮大な運試しのような気配があり、うまくいけばラッキーで、ダメだったときは、やっぱりと納得してしまうでしょう。何事も期待しすぎないように、最悪を想定して動き、心が傷つかないように必死で自分を守っています。typeE繊細で、傷つきやすいあなた。人の何倍も神経を使い、先の先、裏の裏を読んでいるうちに、ちょうどいいところがわからなくなりやすいのです。深く考え、慎重になりすぎるから、タイミングがズレやすく、思いが結果に結びつきにくいというわけ。目下、自己肯定感は封印されています。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・網中いづる(by anan編集部)※ 2020年6月5日配信あなたの“自己肯定感を高めるヒント”がわかる【A】~【D】の4つのチェックテストで、それぞれ自分に当てはまる項目を数えてください。それぞれ集計して出た数で、あなたのタイプがわかります。【A】誘われるよりも、誘うことが多いSNSがきっかけで、リアルな友達になったことがある大勢で盛り上がるのが好き人見知りはしないほうだ委員長、部長などをやったことがある人にお金を貸したことがあるなかなか異性を好きになれない【B】弟や妹がいるペットを飼っているボランティア活動や寄付をよくする身近な人の体調や心境の変化には敏感なほうだ人のオススメは試してみるほうだ行きつけのお店があるいつも同じタイプの異性を好きになる【C】持ち歩く荷物は重くなりがち先回りや予約が好き整理整頓はマメにする暗算が得意規則正しい相談役になることが多いダイエットをしている【D】今の倍以上に年収を上げたい親になんでも話せる年上の人に合わせるのは得意服は、いいものを着たいここ2年間で資格を取ったオーダーを決めるのは早い声は通るほうだ一番チェックが多いテストは?【A】が一番多い…typeA、【B】が一番多い…typeB、【C】が一番多い…typeC、【D】が一番多い…typeD、その他の場合…typeEtypeAあなたの中でもっとも突出しているのは、社会性の高さです。人とのつながりを作ったり、チームやグループで動いたりするのが得意で、どんなフィールドでも重宝されるはず。場の空気を読み、求められている役割や立場を瞬間的につかむことができるのです。人から信頼され、頼られています。typeBあなたは稀有な才能の持ち主です。共感力が高く、他人の気持ちがピンとくるはず。まだ知り合って間もない相手でも、その人の本音がキャッチできたり、親しい人が誰にも言えずに悩んでいることをわかってあげられるでしょう。他人の問題なのに、自分のことのように親身になれるのです。typeCひと言でいえば、あなたは非常に優秀な人です。状況分析が早く、合理的に物事を捉えて、効率よく答えを導き出すのが得意です。目標や優先順位の設定もうまく、ムリやムダなく、目に見える形で成果を積み上げていくことができるでしょう。周囲からも一目置かれる存在になっているはず。typeD決断力と実行力が、あなたの最大の武器といえるでしょう。決めたら、早いのです。周囲があっと驚くようなスピードと手腕で、結果を出し続けられるはず。何をするにも勢いがあるため、トラブルやミスも起こりますが、よりよい結果で上書きをすることで、物事はどんどん進んでいくでしょう。typeEおそらくあなたは、密かな悩みを抱えているでしょう。自分の中に絶対的なルールやこだわりがないため、存在がふわっとしやすいからです。個性が希薄で、集団では埋没しやすい危機感も抱いていそう。でも、実はそれはすごい強みなのです。ほどほどが、いい感じに作用することが多いはず。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・micca(by anan編集部)※ 2020年6月7日配信あなたが“自己肯定できない理由”がわかるQ1からスタートして、設問に対してaとbからあなたの感覚に近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Eが、あなたのタイプです。Q1. 幼い頃のあなたが、来客からおみやげをもらいました。それは?a:おもちゃ…Q2へ、b:お菓子…Q3へQ2. もらったおもちゃは?a:すぐに遊びたい!…Q4へ、b:もったいなくて、しまっておく…Q5へQ3. もらったお菓子は?a:珍しくて、めったに食べられないお菓子…Q5へ、b:ありふれているけれど、大好きなお菓子…Q6へQ4. 友達が遊びに来ました。あなたは?a:もらったおもちゃを見せる…Q7へ、b:もらったおもちゃは見せない…Q8へQ5. お礼にひと言付け足すなら?a:「すごく嬉しい」…Q7へ、b:「大事にするね」…Q8へQ6. 来客の用件は?a:季節の挨拶…Q5へ、b:人生相談…Q8へQ7. 子供の頃、好きだった遊びは?a:おままごとや人形遊び…Q9へ、b:おにごっこやかくれんぼ…Q10へQ8. 子供の頃、なりたかったのは?a:お嫁さんやお姫様…Q10へ、b:お店屋さん…Q11へQ9. 仲良しだった友達の名前は?a:覚えている…Q12へ、b:忘れちゃった…Q10へQ10. 子供の頃、好きだった食べ物は?a:おやつを思い浮かべた…Q14へ、b:ごはんを思い浮かべた…Q13へQ11. お昼寝をして、目覚めると?a:夕暮れ…Q13へ、b:昼下がり…Q10へQ12. 子供の頃の宝物は?a:隠していた…Q16へ、b:飾っていた…Q15へQ13. 幼い頃のあなたが泣いています。どうしたのかな?a:怒られちゃった…Q16へ、b:転んじゃった…Q17へQ14. 子供の頃、好きだったのは?a:ビー玉…Q17へ、b:万華鏡…Q18へQ15. 幼い頃のあなたに、秘密基地を作ってあげるなら?a:ツリーハウス…typeA、b:押し入れハウス…typeBQ16. 幼い頃のあなたをどこかに連れていってあげるなら?a:遊園地…typeB、b:デパート…typeCQ17. 幼い頃のあなたにサプライズを仕掛けるなら?a:パーティを開く…typeC、b:ピクニックに行く…typeDQ18. 幼い頃のあなたに子供部屋を作るなら?a:プリンセスみたいな子供部屋…typeD、b:おもちゃ箱のような子供部屋…typeEtypeAあなたは、「上には上がいるし、自分はもっと頑張らなければいけない」と感じています。ところが周りは「もう十分」「羨ましい」と褒めてくれるでしょう。自己評価は低いのに周囲は認めてくれるから、かえってわからなくなっているはず。褒められれば褒められるほど、苦しくなるのです。typeB「やってもムダ」、あなたの中には、そんな刷り込みがあるようです。たとえば英語が話せるようになるといいなと考えても、イチから学ぶのがじれったく、ネイティブのように話せないと役に立たないと考えて、習う前にやめてしまうのです。そのくせ、語学力のなさを恥じ続けるでしょう。typeCあなたの中にあるのは、「特別な存在でいたかった」という思いです。かつて持っていた自信は、今は失われて取り戻すことができません。学校や地域で一番だったのに、社会に出たらもっとすごい人がいて蹴落とされ、プライドが打ち砕かれ、浮上できなくなっている状態に似ています。typeDあなたの中にあるのは「慰めてほしい」という思いです。こんなにダメな私に優しくして、かわいそうだから甘やかしてと、自己憐憫に陥っています。では、なぜダメでかわいそうなのかといえば、誰かの言葉に囚われているせい。意地悪な上司、いじめっこなどの毒気に麻痺している状態です。typeE「ただ遊んでいたい」と、あなたの心は現実逃避をしています。それだけ、今の状況は苦しく、精神的な出口が塞がれているようです。限りなくブラックに近い職場、理不尽で身勝手な恋人、友達っぽくふるまっているけれど、いつもマウントをとりにくる人がいるなど、環境に難がありそう。章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・イラスト・中島ミドリ(by anan編集部)※ 2020年6月6日配信自分を知ることが自己肯定感を高める自分の強みと弱みを知ることで、自己肯定感は高まります。得意分野はより一層伸ばせばよいし、不得意分野はその根本の原因を知ることで対策が可能になります。自分に自信をもち、自己肯定感を上げていきましょう!まとめ構成・小田原みみ
2021年11月20日もう、感情に振り回されない。最強のお守りは、「自己肯定感」。まずはその定義からしっかりマスターして、「幸せ」と思える恋をしよう!恋愛上手か否かの差は、「自己肯定感」の有無に!自己肯定感とは、ありのままの自分を認めて肯定できる感覚のこと。自分の能力や価値を信じる「自信」や物事を前向きに捉える「プラス思考」とは違い、短所も含めてまるごと自分の存在を受け入れられるかがポイントに。「多くの人が自分の短所は否定しがちですが、『できないこともある自分だけど、いいよね』と思えることが大切。“人間はもともと不完全な存在”だと理解できれば、自然と自己肯定感は上がります」とは、恋愛のオンラインサロンを主宰するKanaさん。自分を肯定することができないままでは「どうせ私は愛されない」と決めつけが強化され、嫉妬や束縛が激しくなったり、過度に尽くし、無理をしていい彼女を演じようとして失敗することも。「ありのままの自分を否定する気持ちが、うまくいかない未来を引き寄せるのです。自分をまるごと認めることができれば次第に『私は愛される存在だ』という感覚が生まれ、プラスの引き寄せが始まります」(Kanaさん)肯定以前の否定をやめるには、「ネガティブな感情と丁寧に向き合うことが重要」と、マインドトレーナーの田中よしこさんは話す。「自分へのダメ出しは思考のクセが原因。なぜダメだと思う?できている部分もあるよね?本当は何を求めている?と、冷静に自分と向き合い続けることで、思考のパターンが変わります。すると脳がマイナスばかりを見る回数が減り、少しずつありのままを受け入れられるようになります」また、自己肯定感が高い人は「自分がしたいかどうか」を重視。「だから失敗しても過度な否定には走りません。この『自分軸』が持てると、恋愛はもちろん人との関わりが好転します」(田中さん)自己肯定感が高い人が愛される理由。1、いつも機嫌がいいから、イキイキして感じが良い。「ありのままを肯定できる人は、心が安定して余裕があります。ストレスを感じることも少なく活力にあふれています」(田中さん)。「他人の評価や世間体に惑わされることなく、セルフでご機嫌になれる人。いつもいいオーラを放って人を引き寄せます」(Kanaさん)2、他者に対して寛容で、否定や束縛をしない。「自己受容ができていると、人に対しても寛容になれます。どんな人や物事も、まずは肯定的に認めることができるのが強みです」(Kanaさん)。「否定されない安心感から相手は居心地が良く、信頼関係が生まれやすいです。束縛とも無縁です」(田中さん)3、恋愛中心の生活ではなく、自立しているから魅力的。「失敗したら…などと考えず、チャレンジ精神が旺盛。自分がやりたいことに没頭しているから輝いています」(田中さん)。「精神的に自立して充実した毎日を送り、恋愛に依存することが皆無です。男性が敬遠する“重い女”の対極にいます」(Kanaさん)あなたは自己肯定できている?次のテストでレベルを判定次の項目のうち、当てはまるものにチェック!ひとりで決断するのがとても苦手。友だちが活躍していると落ち込む。意見を求められると困る。何をしても達成感や充実感が得られない。嫌われないように、我慢して相手に合わせることが多い。尽くしているのに振られる。恋人から毎日連絡がないと不安になる。告白されて好きでもない人と付き合ったことがある。恋人から頼みごとをされるとうれしい。恋人がいない自分はみじめだと思う。チェックが2個以下:自己肯定感を持っています。自分の存在を肯定的に捉え、心も行動も安定。あなたは、いいところも悪いところも含めて「ありのままの自分」を受け入れることができている状態。物事を自分軸で考え、他人に依存したり影響されたりすることはほとんどないはず。ただし、恋愛や仕事などで大きなショックを受けた時、過去の傷に触れた時などに自己肯定感が下がることも。その場合は「今、私は自分に否定的になっているな」と客観視を心がけて。下の基礎トレーニングの「自分を励ます」も有効です。チェックが3~5個:自己肯定感が揺らぎがち。自分軸を持って自己肯定感アップを目指して。自己肯定感がゼロではないけれど、他人の目が気になって我慢したり、流されたりすることが多いよう。とくに恋愛では些細なことから一気に自己否定に傾く危険性があるので注意しましょう。日頃から「他人軸」を「自分軸」に戻すことを意識すると自己肯定感が上がっていきます。下の基礎トレーニングの「なんでもいいをやめる」を習慣にしていくことで、少しずつ自分を出せるようにも。チェックが6個以上:自己肯定感がかなり低いかも…。自己受容をして「ダメ出しの沼」から脱出。自分へのダメ出しが止まらない、自分の気持ちややりたいことがわからない、生きづらさを感じる、そんな状態かもしれません。無理やり自分を好きになろうとするのではなく、まずは下の基礎トレーニングの「書き出す」を実践しましょう。気持ちや考えを視覚化し、自分を客観的に見つめることを続けていけば、「ダメな私は存在価値がない」という思考から「ダメな私でもいていい」「どんな私も私」と自己受容が進みます。自己肯定感をベースアップ!基礎トレーニング書き出す。1、ノートに自分の気持ちを書く自分を客観視する力を養うために、何に対してどう思っているか書き出す。気持ちを整理して現実を見つめるだけでも大きな前進。2、事実と自分の考えを分けて整理する例えば「彼から連絡がこない」事実と「彼に嫌われたかも」という主観を分けて視覚化すると思い込みに気づき、心を切り替えられる。自分を他人の視点で励ます。(大切な人を励ますように声をかける)失敗したり落ち込んだりした時は、親友を励ますように自分をいたわってみる。「失敗して落ち込んでいる友人を責めたりはしませんよね。失敗した時に自分を否定しないことが自己受容のスタートライン。大丈夫、次はうまくいくよ、というようにやさしく声をかけて気持ちを静めてください」(Kanaさん)「なんでもいい」をやめる。ランチの店選びなど些細なことから「なんでもいい」をやめて自分の意見を言うことを習慣にする。「主張することはわがままではありません。自分の気持ちや考えをしっかり把握し、人に伝えることを日頃から意識しましょう。行動や決断ができたという経験が、自己肯定感を満たします」(田中さん)Kanaさんオンラインサロン「自己肯定感サロン」を主宰。インスタグラムやTwitterで、自己肯定感×恋愛をテーマにした幸せをつかむ方法を発信する。著書に『恋愛自己肯定力LESSON』(KADOKAWA)。田中よしこさんマインドトレーナー。個人セッションやセミナーを中心に、心理学や脳科学の知見から“本当の自分を知る”メソッドを伝えている。著書に『自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい』(KADOKAWA)。※『anan』2021年8月25日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2021年08月21日なんにでも積極的なのは、良いことですよね。でもそれを通り越して、自己主張が強すぎる女性っていますよね。一緒にいてつまらないのはもちろん、「周りが引いてるのに気づいてないの?」と男性も苦笑いしてしまうかも。そこで今回は、男性が「自己主張が激しい」と感じる女性の特徴をご紹介します。■ 「でも」「だって」から話を始める「こちらがなにを言っても『でもさ~』『だって……』と言ってくる彼女。しかも大抵言っていることは俺と一緒。じゃあなんで否定するの?って思う」(29歳/物流)言葉の最初に否定語を入れるクセがついている人、多いのではないでしょうか?彼もわざわざ指摘しないですが、気持ち良くは思っていないはず。彼が間違ったことを言ったのであれば話は別ですが、そうじゃないのなら「わかる~」「そうだよね!」と肯定したほうが喜んでもらえるでしょう。■ 自分のことを名前で呼ぶ「いまだに自分を名前で呼ぶ子。かわいいを通り越して、痛々しい」(31歳/医療関係)自分を名前で呼ぶ子、一部ですがどこへ行っても必ずいますよね。「私が私が!」と言うのも自己主張強めですが、「○○が~」と名前で呼ぶほうが、より自分大好き感が伝わってきます。もう良い大人なのですから、名前呼びからは卒業しましょう。そこからがスタートラインですよ。■ 趣味のことだけは早口「アニメが好きと聞いたので、『どんなのを観るの?』と聞いた途端、急に鼻息荒く早口で喋り出した。その変貌ぶりが怖すぎて、軽く引いてしまった」(33歳/営業)自分の好きなことだからこそ、つい熱くなってしまいがち。でもまったく興味のない人からすると、「急にどうした?」とビックリしてしまいます。趣味を押し付けられている気にもなってしまうので、ほどほどなトーンを心掛けましょう。■ なんでも会話を奪う「俺が話しているのに、彼女は『私もそういうことあったよ~』『まぁなんとかなるでしょ!』と、自分の話に持っていく。いやいや、そういうことじゃないんだよ。俺はグチさえ言っちゃいけないの?」(26歳/IT)会話泥棒って、された側はどんどんストレスが蓄積されていきます。「いつも自分の話に持っていって、自己主張すごいな……」「もうこの子とは会わないようにしよう」と距離を置かれるハメに……。たとえ彼が会話下手だったとしても、それをうまくエスコートしてあげましょうね。■ 相手を不快にさせてないかチェック楽しくなると、つい無意識に自己主張強めになってしまう人も多いはず。でも常に聞き役に徹するのって、面白みがなくてつまらないもの。日頃から自分中心の会話になっていないか、注意しておく必要がありそうですね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月01日女心が理解できる、最高のパートナーに出会いたいですよね。今回は、血液型別に「女心が分かる男性」ランキングをご紹介します。あなたの彼は、女性の気持ちが分かるタイプ?それとも…。ぜひチェックしてみてください。第4位は【自己中心的な一面があるB型】自己中心的でわがままな一面があるB型の男性は、女心が分かる血液型とは言えないでしょう。逆に女性から「私の気持ちを分かって!」と思われることが多いようです。B型男性に女心を分かってもらいたいときは、興味を持ってもらえるように工夫する必要があります。分かってもらえなくても「しょうがないなー」と思わせるかわいさが、B型男性にはあるようですよ。第3位は【細かいことは気にしないO型】おおらかで細かいことは気にしないO型の男性は、繊細な女心が分かる血液型とは言えないでしょう。ただし、女性に喜んでもらいたいという気持ちは強いので、女心を理解しようと努力はするはず。あなたが意思表示をすれば、たとえ納得できないことでもそれに応えようとしてくれるでしょう。一生懸命な彼を見ていると、女心を分かってもらえなくても許せそうです。第2位は【誠実に向き合うA型】優しくて気配り上手なA型の男性は「学習型」で、女性の気持ちが分かる血液型と言えるでしょう。恋愛のマニュアル本を読んだり女性の意見をしっかり聞いたりして、女心を分析しようと頑張ってくれそうです。女性の気持ちに共感するというより、頭で理解しようとするタイプですが、誠実に向き合ってくれる姿勢に満足できそうですよ。第1位は【繊細で女子力が高いAB型】繊細で美意識高めのAB型男性は、女心が分かる血液型と言えるでしょう。男性ですが、考え方や性質に女性的な部分があり、女子力が高い人が多いようです。ただし、女性の気持ちが分かっても、それを理解してあげるだけではなさそう。場合によっては逆手にとって、自分が優位に立とうとする計算高さもあるかもしれません。女心を分かってくれる血液型No.1は「AB型」の彼♡血液型別に「女心が分かる男性」ランキングを紹介してきましたが、いかがでしたか?血液型の特徴を知っていると、女心を分かってくれる彼を選ぶ参考になりそうですよね。付き合っている彼に女心を分かって欲しいなら、自分の気持ちを言葉で伝えて理解してもらえるように頑張ってください♡監修:NOTE-X"
2021年07月16日自己中心的な言動が目立つ女性のことは、やはり男性もいい印象を持つはずがありません。デート中にそんな行動を取られたら、また誘いたいという気持ちにもならなくなるでしょう。そこで今回は、男性に「自己中だな」と思われるNG行動を紹介します。■ 話をちゃんと聞かないいつでも自分の話ばかりをするのは、自己中心的な女性の典型的な行動と言えます。「聞いて聞いて!」と、とにかく常にみんなが自分の話を聞いてくれないと気が済まないタイプであったりもするでしょう。しかも、そのくせ自分は人の話を全く聞こうとしないと、ものすごく鬱陶しい女性だと思われてしまうだけ。自分の話をしてもいいですが、その分ちゃんと相手の話にも耳を傾けるようにしないと、一緒にいても疲れるだけだと思われるかも。■ 自分が行きたい場所にしか行かない当たり前のことではありますが、デートはふたりで楽しむものです。にも関わらず、女性がいつも自分の行きたい場所にしか行こうとしなかったら、男性は不満が溜まっていくだけでしょうし、デートそのものを楽しめなくなるはず。とくに、自分の買い物にばかり付き合わせようとする女性は、男性からは最も敬遠されてしまうでしょう。どこに行くのかを一緒に決めるのもデートの楽しみのひとつですし、ふたりの絆が深まっていくキッカケになったりもしますよ。■ 自分のことを棚に上げる自分のことは棚に上げ、他人には偉そうなことを言う女性は、自分に甘く「自分は特別な存在だ」という思いが強い傾向にあります。たとえば、自分も時間にルーズなくせに、遅刻した人を厳しく非難するような女性だと、男性からは引かれてしまうはず。そんな女性と付き合ったりしたら、大変な目に遭うのは目に見えているので、恋愛対象からも外されることになるでしょう。他人を批判する前に「自分はできているのか」を考えられないと、周りからどんどん人が離れていくことにもなりかねないですよ。■ すぐ不機嫌になるもっとも面倒に思われる自己中心的な行動が、自分の思い通りにならないと不機嫌になるというもの。デート中に自分の行きたい場所に行けなかったり、食べたい物を食べられなかったりしたとしても、あからさまに機嫌が悪くなったりしたら、男性もゲンナリするはず。さらにもっと困るのが、自分のしたいことができなかったときに怒り出すこと。必ずしも常に全てが自分の希望通りに進むとは限らないので、そこで気持ちを切り替えられないような女性とは、男性も一緒にいることなどできないでしょう。■ 自己中にならないように…「自己中な女性」は、男性から面倒に思われてしまうだけです。また「彼女になんかしたらものすごく大変な目に遭いそう」と、恋愛対象からも外されてしまいやすくなってしまいますよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月06日自分らしさや個性をしっかりアピールすることで、男性から「魅力的だなあ」と思われることがあります。ですがこのアピールの方法が間違ってしまうと一転。「自己中」「わがまま」「自分勝手」と思われるかもしれません。モテる女性は、どのようなことを意識しているのでしょうか。今回は「自己主張とわがままの差」を紹介します。■ 自分目線だけになってないか誰かといるとなにか違う価値観を持ったりもっとよい方法があるように思えたり、優先順位が違うと感じるときもありますよね。そんなときは、自分目線だけで早急に意見しないよう要注意。「私はこう思うから、こうしてほしいの!」だけでは、自分勝手になってしまいます。相手の立場になって考えたり、違う目線で見たり。いろいろ考えた上で意見を言うと、ずいぶん聞こえ方が違ってくるはず。「こうすると、もっといい感じじゃない?」「前〇〇って言ってたから、こっちのほうがいいと思うよ!」など。自分の都合や要求だけでなく、相手や周りのことも考えて意見していること伝えてみて。そして「よく考えてくれてるんだな」と受け取ってもらえるよう、意識してみましょう。■ 意見を押し通そうとしていないかたとえば、「こっちのほうがいい」とか「もっとこうしてほしい」という意見があった場合。自分勝手といわれるのは、自分の意見が通ること以外NGだったり、聞き入れてもらえないときに不機嫌になったりするケース。意見がある場合には、「こっちのほうがいいと思うけどどうかな?」「もっとこうしてくれたら私も助かるけどどう?」と、意見を言いつつも押しつけないスタイルを意識してみましょう。言い方ひとつで、押しつけられていると感じるか、意見やお願いを提案されていると感じるか変わってきます。自分の意見を聞き入れてもらえるか否かではなく、「自分の意見を、相手の気分を害さないように伝える」ことから意識してみましょう。■ 相手の意見を聞いているか「聞き上手」でいることを心がけておけば、どんなときも自分勝手という印象を受けずに済みます。実際に、意見を言いたい聞いてほしいという気持ちの半分は、意見を聞き入れてほしいというより、「気持ちを理解してほしい」という場合があります。それは相手も同じことなので、まず話を聞いてもらいましょう。理解をえられればそのあとに言われる彼女からの意見も、相手は受け止めやすくなります。相手の話も聞かずに、自分の意見だけを言うのは自分勝手。ちゃんと相手の話を聞いた上で話せば、きっと上手な自己主張となるはずです。■ 自己主張を成功させるポイント・意見は提案として言い、強引に押し通そうとしない・自分目線だけで意見を言わず、相手の立場になって考える・相手の意見を聞いてから意見を言う・相手の気分が悪くなるような言い方(言葉使い)をしない・不満や不機嫌さではなく、かわいらしくお願いするように主張する最後に、自己主張を成功させるポイントをまとめました。難しいことではなく、日常でちょっと意識をしてみるだけでも十分効果があるでしょう。■ 上手に主張していって自己主張は言い方や意見するタイミングによって、相手の捉え方にも影響が出ます。自分を持っている魅力的な女性と捉えてもらえるよう、ポイントを押さえて上手に主張していきましょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)●わがままでOK?男性から好かれる「自分に素直な子」の特徴presented by愛カツ ()
2021年06月22日「ワガママ」と聞くと、相手に迷惑をかけるような行為を思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。自己中心的や身勝手といった言葉を連想する人も多いかも。でも、必ずしもワガママが悪というわけではないようです。とくに恋愛においては、男性に使うと効果的なこともあるんだとか。そこで今回は、男性がつい許してしまう女性のワガママをご紹介します。■ ペアリングをねだる「いつだったか、お金がないときに彼女から「ペアリングほし~」ってねだられたことがあったね。でも、指輪をつけたつもりで「見てみて可愛いでしょう」なんてやられたらしかたない、買ってやるかって思った」(Nくん/27歳)お菓子などの数百円のものならいざ知らず、「あれ買って」「これ買って」とねだられていい気分になる男性はあまりいません。とくにお金のない時期だと、ATM扱いされていることに怒りを感じる人もいることでしょう。しかし、それがペアリングだと別。いつもつながっていたいなんていう気持ちの表れになるものだと、ついつい許してしまう男性もいるようです。■ 突然の「会いたくなっちゃった!」「彼女が突然、デートの約束をしている日でもないのに家にやってきて「会いたくなっちゃった!」って言ったときは可愛かったですね。『来るなら来るで連絡ぐらいしろよ』とか言おうと思ったんですけど、つい許しちゃいましたね」(Tくん/24歳)事前の連絡もなく、突然誰かが家に押しかけてくるということを迷惑に思う人もいるでしょう。しかし、彼女の会いたかったという思いについデレて許してしまうなんてこともあるようです。ただ彼氏の仕事がいそがしい時期や自分が泥酔しているときなど、相手に迷惑がかかるのに押しかけてしまうのはNG!■ 怒るときも可愛く「デートで美術館にいったんですよね。かなり有名な展覧会らしく、たくさん人が並んでたんです。そのときに綺麗な人がいて、ぼんやり眺めてたら『ちょっと!目移り禁止!』って怒られました。でも、その怒り方が可愛かったですね」(Oくん/25歳)男性も焼きもちを焼かれると嬉しいようです。「は?なに見てんの?」という感じで怒るのではなく「私って魅力ないかな~」とすねるくらいが愛され上手というわけです。多くの場合、男性はキレイな女性を反射的に見てしまうもの。すぐに実践できそうですね。■ スキンシップをしたがる「『ね~、手繋ごうよ~』とか『もうちょっと一緒にいたいな~』とか言われるとグッときますよね。電話のときも『もう切るよ』って言うと『あと2分だけ~』とかね」(Aくん/28歳)スキンシップを取ってこようとする女性はやっぱり可愛いようですね。「やだよ~」とか「暑いよ~」とか嫌な顔をしながらも、じつはまんざらでもないのが男心というもの。■ たまには素直に甘えてみて今回は男性がついデレて許してしまう、女性のワガママをご紹介しました。懐かれていると感じるワガママだとついつい許してしまうようですね。逆に行儀が良すぎて彼氏に遠慮してばかりという人よりも、こういった彼女の方がモテたりということもあるようです。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月03日書店にフラッと寄ると『自己肯定感の育て方』『自己肯定感を高めるには』といったテーマの本ばかりが並んでいると感じたことはありませんか。そういった状況を見ると、自己肯定感を高める努力をすることが当然のように感じてしまうかもしれません。自己肯定感が高いほうが、きっと楽しくポジティブに生きられるでしょう。しかし、そもそも自己肯定感が低い自分がどうやって自分を褒めたり好きになったりすればいいのか…と悩んでしまう人もいるのではないでしょうか。今回は、自身の自己肯定感の低さに悩む人が励まされている動画をご紹介します。まずは、YouTubeチャンネル『RYUCHELL WORLD』で配信されている動画『自己肯定感なんて言うけどさ.....』をご覧ください。動画を見た視聴者から、さまざまな声が集まっています。・「自分の甘いところを許す」「自分をまず甘やかす」って言葉で、なんだか軽くなりました。・りゅうちぇるの話し方ってなんかすごく大丈夫だよっていわれている感じがして安心感ある…。・自分を鍛えた方が楽。歳を重ねるほど痛感する。ありのままの自分を許して認める努力をすることが、自己肯定感を高めることにつながるようです。「自己肯定感なんていうけどさ、自分を愛そう愛そう、とそれが重荷になる時は、無理しなくて良いんだよ」りゅうちぇるさんの言葉が胸に刺さります。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年05月31日「自己中心的な性格」と聞くと、基本的にはネガティブな印象を持つかもしれません。しかし自己中な女性の中には、不思議とモテる人もいます。自己中でもモテる女性には、どのような魅力があるのでしょうか?■ 周りの人たちを振り回さない「自分の主張をしっかりできる子と、自分の主張を押し付けてくる子は雲泥の差がありますよね。前者の場合はただ自立しているってだけで全然問題がないと思います。むしろそういう子が好きです。後者の場合はちょっとワガママだなって思います」(36歳/自動車)自分がしたいことを言い過ぎると自己中だと思われてしまうんじゃないかと不安になるかもしれませんが、単に言うだけならあまり嫌われる心配はなさそうです。ただし、自分がしたいからと相手に強制した時点でアウト!ダメな自己中と判断されてしまうので気を付けてください。■ 自分の気持ちを素直に伝える「自分の利益になるようなことを考えてしている人は好きになれないけど、単に自分の欲に素直って意味なら可愛いと思うな。そういう彼女のことを認めてあげられるくらいの懐の深さは持っていたいと思うし」(29歳/コンサルティング)計算高い自己中行動かどうかは、大抵の場合周りの人に見抜かれています。そうではなく「私がこうしたいからこうして」と素直な感情表現をしているだけなら、男性は“彼女の可愛いワガママ”と受け取ってくれることも多いようです。特にポジティブな感情の場合は、隠さずに伝えることで愛情表現になることだってありますよ。■ 実は相手を気づかっている「自己中って言っても段階があるでしょ。本当に自分だけを考えているのか、こっちのことも考えてくれているのかっていう。例えば、前にデートの予定を当日になって彼女が勝手に変えようって言ってきたことがあったんだけど、話を聞いてみたら僕の顔に疲れが見えたから休ませたかったって言ってて。そういう気持ちが隠れているかもしれないってことは、心に留めておきたいと思ったね」(31歳/教育)自己中に見える行動でも、実際には自分にとっても相手にとっても良いと思える行動をとっていただけだった、なんてこともあるようです。ちょっとワガママかなと思える行動でも、本気で彼のことも考えた結果なら受け入れてもらえそうですね。■ ワガママもバランスが大事!自分のことを大事にできる人とただの自己中は紙一重。周りにどう見えるのかを考えつつ、自分の意見もしまい込んでしまわないバランスが大事ですね!(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月11日なんだかんだ言っても、彼氏が途切れない女性っていますよね。常に恋人がいることが自信につながっているとも言えますが、もともと自己肯定感が高い傾向も。今回は、自己肯定感が強い女性の特徴から、自信アップのためのポイントを紹介します。■ 自分磨きの努力を惜しまない自己肯定感が強い女性は、生まれつき自己肯定感が強かったとは限りません。理想の自分になる努力を惜しまないからこそ、自分を好きになったり、認めたりすることができたのです。自分磨きは、異性や周囲の人から愛されるためにも欠かせませんが、本来は自分のためのもの。美容や勉強など、コツコツ努力を積み重ねることで、自己肯定感アップにつながるのです。■ 自分の気持ちを大切にする自己肯定感が強い女性は、自分の気持ちを大切にする特徴があります。たとえ、好きな人の望むことでも自分のポリシーに反することはちゃんとNOと意思表示します。その結果、男性に依存しにくくなり、男性が追いかけたくなる女性へとつながります。好きな人の望みを叶える気持ちも大切ですが、自分の気持ちをないがしろにしないことで、気持ち良く恋愛ができるでしょう。■ コンプレックスを見せない誰しもコンプレックスの一つや二つあるものです。でも、自己肯定感が強い女性は、それを言葉にしたり他人にべらべらと話したりはしません。自分の言葉は、自己暗示につながるので、弱み、コンプレックスを簡単に言葉にしないようにしましょう。コンプレックスを気にし過ぎるのは自信のなさにつながるので、むやみにコンプレックスを口にしないのがコツです。■ 自己啓発が好き自己肯定感が強い女性は、外見の自分磨きだけではなく、内面や思考を磨くことも好きな傾向があります。自己啓発に関心があることで、ポジティブな思考が鍛えられ、自己肯定感も強くなるのかもしれません。また、自己肯定感が弱い人こそ、容姿や外見の魅力にこだわり過ぎてしまう傾向あり。考え方やものごとの見方を広げ、マインドの部分を磨いていくことも、自分自身を好きになるきっかけになるはずです。■ 自分を愛する人は愛される!自己肯定感を高めるためにできることはたくさんあります。自分に自信がない人は、自己肯定感が強い女性の行動、習慣をまねしてみることから始めてみましょう。それだけでも、自分を好きになる機会となり、自信が持てるようになるはず。自分を大切にすることで、男性からも愛されやすくなり、素敵な恋愛に恵まれるでしょう。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月11日仕事や育児に追われていると、つい子どもをきつく叱ってしまったり、周りと比較して自分の子育てに自信を持てなくなったり…。もしかすると、その原因はママ自身の“自己肯定感”が低いからかもしれません。子どもの自己肯定感の大切さはあちこちで耳にする機会がありますが、ママ自身が自分の自己肯定感にまで思いをめぐらせる機会は、あまりないのではないでしょうか。今回は日本財団が推進する「子ども第三の居場所」(*)プロジェクトを通して、子どもたちの自己肯定感の育みに取り組んでいる本山勝寛さんにインタビュー。プライベートでは5児のパパでもある本山さんに、家庭でできる子どもの自己肯定感の高め方をうかがいました。日本財団 子どもサポートチームチームリーダー 本山勝寛さん“地域の子どもたちのもうひとつの家”となる場所を目指す「子ども第三の居場所」の運営を統括。5児の父親で、これまで育児休業を4回取得。東京大学工学部システム創成学科知能社会システムコース卒業、ハーバード教育大学院国際教育政策修士課程修了。独自の子育て論、教育論が話題で『16 倍速勉強法』(光文社)や『自力でできる子になる好奇心を伸ばす子育て』 (大和書房)など著書も多数。*子ども第三の居場所とは…さまざまな困難に直面する子どもたちが安心して過ごせる環境で、自己肯定感、人や社会と関わる力、生活習慣、学習習慣など、将来の自立に向けて生き抜く力を育む放課後の居場所。学習支援や生活習慣支援のほか、キャンプ・音楽・プログラミング等の教室を通して、自己肯定感やコミュニケーション力など非認知能力を育むことにも力を入れています。■子育てに自信がないのは自己肯定感が低いから?仕事に子育てに忙しい日々。余裕がなくて、イライラして、子どもにきつく当たってしまって、なんだか自己嫌悪…。そんなネガティブなループの裏には、もしかすると「ママ自身の自己肯定感の低さ」があるかもしれないと本山さんは話します。「親自身の自己肯定感が低いと、子どもをありのままに受け止めてあげられなかったり、他の子と比較して子どもの良さよりも子どもができないことを気にしてしまったり…。その結果、子どもにきつくあたってしまう、強く叱ってしまう、ということもあると思います」自己肯定感とは「生まれてきてよかった」「生きていていいんだ」と自分の価値や存在をポジティブにとらえられる感情のこと。これがあると、自分が関わることや自分がやることに対して前向きな気持ちになれるといいます。「自己肯定感は、おもに幼少期から青少年期に育まれます。その期間に、親や周囲の人たちから愛され、存在そのものを受け止めてもらって、『生まれてよかったんだ』と感じる機会がたくさんあったどうか。また直接的ではありませんが両親の夫婦関係や家庭全体の雰囲気も関わってきます」“自己肯定感”という言葉が注目されてきたのは、比較的最近の話です。昔はきびしい親も多く、成長の過程で自己肯定感がうまく培われてこなかったママもいるでしょう。「今の子どもたちの自己肯定感がなかなか高まらないのは、自己肯定感の低い親に育てられているから、という面もあるのだと思います」自己肯定感を育むには家庭環境が重要となるようです。■自己肯定感が低いのは、親がまじめすぎるから!?自己肯定感が高いと、どんなメリットがあるのでしょうか。本山さんによれば、「幸福感が高まり、人生全般にいい影響をもたらす」そう。「なにごとにもポジティブで前向きになれるので、失敗を恐れず新しいことに挑戦でき、好奇心をもって世界を広げていけます。自分を『このままでいい』と肯定できるので、人間関係においても相手のことを尊重でき、良好な関係を築きやすくなります」しかし残念ながら、日本の若者は、海外にくらべて自己肯定感が低め。13~29歳を対象にした内閣府の意識調査(2018年度「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」)では、「自分に満足しているか」という問いに対して、アメリカ・イギリス・フランス・ドイツなどが軒並み8割を超えるなか、日本は45%以下で調査対象国のなかでは最下位でした。「子どもたちの自己肯定感が低いことは、『子ども第三の居場所』に通う子どもたちと接するなかでも感じることが多いですね。具体的には『どうせ自分はダメ』『やったことがないからできない』という発言が多くなる。お友だちや大人に対して攻撃的な態度をとってしまう。さらには自分自身を傷つけるような言葉を発してしまう子もいます」日本の若者の自己肯定感が低い理由のひとつには、まじめな国民性もあるようです。「とくに親がまじめすぎるところはあると思います。加えて、何かひとつが飛びぬけてできるより、すべてが平均的にできていることをよしとする平均主義も影響しているかもしれません。日本社会全体として、個性や強みを見出して伸ばしてあげる力が弱いように思います」そこでぜひ意識してほしいのが、子どもをよく観察して、好きなことや得意なもの、個性を見つけて、それをほめて伸ばす機会をつくること。たとえば、子どもが車を好きそうだと思ったら、ミニカーをそろえたり、リアルな車を見に行く機会をつくったり、そこで得た車の知識をほめてあげたり…というふうにするとよいそうです。「小さくても成功体験を積むと、自己肯定感に加えて、どんなこともやればできると思える自己効力感も培われていきます。『子ども第三の居場所』でも毎日チャレンジタイムという時間を設け、音楽やプログラミングなどを通して成功体験を積める機会をつくっています」■忙しくてもこれだけは!子どもの自己肯定感を育むコツ「好きなことを見つけてあげる」以外にも、子どもの自己肯定感を育む方法はいろいろあります。「基本的には何があっても受けとめてあげることですね。何かができたらほめるという条件付きではなくて、別にできなくても失敗しても、どんなことがあっても存在そのものを認めて愛してあげる。具体的には『大好きだよ』とか『愛してるよ』と言葉がけしたり、手紙を書くのもいいですね。あとは子どもの話を関心をもって聞き、一緒に話をして、いろいろ聞きだしてあげる。そういうシンプルなことがまずは大事ですね。言葉に加えて態度も大切なので、特に幼少期はスキンシップを積極的にとってあげるとよいと思います。小さいうちは抱っこ、少し大きくなってきたら手をつないだり、遊びの中でスキンシップをとったり、意識的に機会を作ってみてください」たしかにどれもシンプルなこと。でも時間に追われている日々のなかでは、そんなシンプルなことすら、案外難しかったりします。「そんなときは、短い時間でも楽しくできるように工夫するとよいですよ。私は家で運動系のスキンシップを担当することが多いんですが、子どもが大きくなると“高い高い”も大変。かわりに『バランス平均台のチャレンジだ~』なんていって背中を歩いてもらっています。ちょっとしたマッサージになりますよ。もう少し大きくなったら、実際にマッサージや肩たたきをしてもらってもいいと思います。そんなに本格的じゃなくても、ちゃんと『気持ちいい』『上手だね』と伝えれば、子どもも親が喜んでいることがわかってうれしい気持ちになれます。疲れているときは、そんな感じでよいと思います」寝かしつけのときの絵本の読み聞かせタイムも、スキンシップのいいチャンスだそう。でも、読み聞かせだからといって、かたくるしく「言葉を覚えさせなきゃ」と考える必要はないとのこと。寝そべって肌を触れ合わせる親子のコミュニケーションタイムとして楽しむのがよいそうです。「私自身も5人兄弟で、母親はとても忙しく、子どものころはあまり一緒に過ごす時間はなかったのですが、夜寝る前の読み聞かせがすごく楽しみでした。兄弟みんなで母親を奪い合うように聞いていたんですが、それでもすごく幸せでしたし、思い出に残っています。のちに母も、忙しい日々のなかの幸せな時間だと感じてくれていたことを知りました」寝かしつけや読み聞かせも、どうせやるなら義務感でやるより、忙しい一日のなかで子どもと気持ちを通わせ合える幸せな時間だととらえれば、気持ちも軽くなりそうです。「もちろん子どもがなかなか寝てくれなくて、先に眠くなってしまう日もありますよ(笑)。あんまり意気込みすぎないで、子どもと一緒に楽しい時間を過ごそうと思えばよいのではないでしょうか」ちなみに本山さんが好きなのは『パパだいすき』という絵本。ぎゅうっとだっこするシーンがあり、読み聞かせしながらそのシーンでは実際に子どもを抱きしめるそうです。■「認めてほしい」ママの気持ちを満たすには?自己肯定感を育むには、小さいときほど影響が大きいといわれます。大人になると変わりづらいのは事実ですが、変わらないことはないそうです。「大人になっても家族や友人や先輩など周囲の人に愛されたり、しっかり気にかけてもらったりすることで高まることは大いにありえますね」ママであれば、一番身近なパパが育児や仕事のがんばりを認めてくれれば、自己肯定感が上がるチャンスがありそうです。育児に協力的なパパは増えているものの、まだ「育児はママがやって当たり前」と思っているパパがいるのも事実。ほめてもらえないママも多いと思います。「子ども一人を生み育てることって、本当に一大事業です。子どもを産んで大人にするだけで、絶対的にほめられるべきことだと思うんですね。ママでいる、親でいる、それだけですばらしいことだと、私は声を大にしていいたいですし、社会全体がそう思うべきだと思っています。ですからママたちには『こんな大変なことをやっているのだから、私はがんばってるよね』と自分で自分をほめてほしいですね。ママが笑顔でいることが、子どもや旦那さんの幸せにもつながります。だから笑顔でいるために、ママも自分を甘やかすじゃないですけど、好きなことをやる時間をとって充電することも必要です」子どもの自己肯定感を培う方法のひとつに「好きなことを見つけてあげる」がありますが、ママ自身にも好きなことに没頭できる時間をつくることが大切だといえそうです。「あとは、あんまりまじめになりすぎないことも必要かなと思います。多少適当でいいや、と思うくらいでちょうどいい。他人と比較したり、自分のできていないことを気にして不安になったりする必要はないと思いますよ」幸せな人生を切りひらいていくために大事な自己肯定感。ママの意識がほんの少し変わるだけでも、育児に対する気持ちや日々の親子の時間にいい変化が生まれ、親子の自己肯定感を高めることにつながりそうです。『自力でできる子になる好奇心を伸ばす子育て』(本山勝寛 著/大和書房)今回、お話を伺った本山さんの著書。公立校から独学で東大、そしてハーバードで学んだ本山さんの合格の原動力は「好奇心」でした。本書では子どもの好奇心を伸ばすヒントを、国語・理科・保健体育・算数・社会のカテゴリにわけて紹介。自分の教育方針に自信がもてない人や世界の最新教育事情を知りたい人にもおすすめの一冊です。 「子ども第三の居場所」とは 自己肯定感を育むには家庭環境が重要となりますが、現代は孤立や生活面などさまざまな困難に直面している子どもも少なくありません。本山さんが携わる「子ども第三の居場所」は、そうした子どもたちに温かい家庭のような“第三の居場所”を提供する施設。現在までに全国に39拠点が開設されています。「おもに小学校低学年の子どもたちが放課後に通い、信頼できる大人や友だちと安心して過ごせる場所です。さまざまなプログラムや食事を一緒に食べることなど、活動全般を通して、自己肯定感や社会と関わる力など、将来の自立に向けた生き抜く力を育んでいくことを目指しています」(本山さん)
2021年04月01日■前回のあらすじ結局、最後まで子どもたちのプールカードを作らなかったキュラ子。さらに「手抜き」では済まされない出来事も続々と…。さつ丸の問いに過剰に反応するキュラ子。連絡帳を見る行為もさつ丸からしたら普通のことですが、キュラ子は「自分を疑っているから逐一チェックしてるのだ」と感じてしまうのです。そんな日々が続き、嘘も日常化していくのです…。次回へ続くコミックライター: ゆっぺ 【同じテーマの連載はこちら】 離婚まで100日のプリン この連載の全話を見る >> 教えて!弁護士さん この連載の全話を見る >> 夫婦の危機 この連載の全話を見る >>
2021年01月26日みなさんは育児をしていて、「子どもの自己肯定感を高めよう」と言われたり、目にしたりしたことが一度はあるのではないでしょうか。高い方がいいらしい…ということは頭に入っていても、実際「自己肯定感」とは何かを説明してください、と言われたら、ちょっとことばに詰まってしまうかもしれませんね。 自己肯定感とは簡単にいうと「ありのままの自分を受け入れられる力」です。誰にでも、いいところもあれば悪いところもあります。悪いところも含めて「自分」であると受け入れ、自分は価値があると自分自身で“人と比較することなく”、そして“無条件に”自分を認めてあげられる力です。 自信や自尊心(プライド)と混同されがちですが、自信や自尊心は、能力やステータスなど人と比較して得られる点で、自己肯定感とは異なるとされています。 自己肯定感が低いと何が悪い?自己肯定感が低いと、周囲と比較し評価などを気にしがちになります。人より劣っていると感じればどんどん自信をなくし、物事に対するやる気をなくし、精神的に不安定になってしまうこともあります。逆に、人より優れていると思えば、そのときには自信がつきますが、人より優れていないと感じた時点で自信を喪失してしまうことになります。 自己肯定感が高ければ、根拠なく無条件に自分を受け入れられるので、失敗をしても、人より劣っていると感じても、「それが自分だ! 自分は自分でがんばろう」と前向きに捉えられることが多くなります。 自己肯定感が高い子を育てるには価値観が多様化している現在では、自己肯定感が低いと情報に振り回され、どんどん自信を失くし、生きづらくなると考えられます。それゆえ、自分に軸をおけるよう自己肯定感が高いことは大切になってきます。子どもの自己肯定感を高めてあげるために親としてできることは、「そのままの子どもを受け入れてあげる」ことでしょう。 人と比較してできたから偉いのではなく、頑張っているあなたがえらい、というように、結果ではなく経過を褒めてあげることが重要です。もともとの性格から自己肯定感が高い子もいますが、育っていく環境の中で、比較され、人より優れているときだけ受け入れられるという状態が続けば、せっかくの高い自己肯定感も低くなってしまう可能性があります。 もし、親自身が自分の自己肯定感が低いと感じていたら、注意が必要です。子どもを受け入れる際にも、「○○くんよりできたらからうちの子はすごい」と理由をつけがちだからです。自己肯定感の高い子を育てたいと思ったら、まずは親御さん自身が、そのままの自分を受け入れることからはじめてみてください。 子どもの自己肯定感を高めたいと思ったら、自己肯定感を高めよう、高めよう、とするのではなく、子どものそのままを受け入れてあげることが大切です。 著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年01月25日株式会社リディファインダイニングは、2020年6月27日に、行列の絶えない高級食パン専門店「どんだけ自己中」にて、昨年も秋限定メニューとして大好評だった「自己中な“栗”ダンディズム」と、新メニュー「自己中なガトーキャラメリーゼ」を2020年9月9日より販売スタートいたします(※甲府店は20日からスタート)新メニュー「自己中なガトーキャラメリーゼ」■自己中なガトーキャラメリーゼ:280円(税別) ※1日限定30本どんだけ自己中の定番商品「自己中な極み」を使った贅沢な焼き菓子。国産のバターとはちみつを使用し、外はカリッと、中はしっとりの食感を残し“レア状態”で仕上げています。はちみつの香りと、焦がしキャラメルのビターさが本格的な味わいを演出!どんだけ自己中自慢の新メニューです。季節限定メニュー「自己中な“栗”ダンディズム」■自己中な“栗”ダンディズム:1,380円(税別) ※1日限定10本厳選されたキメの細かい小麦粉、無添加の生クリーム、国産バターを使用した、特別な生地を使用しており、通常の食パンよりも水分量が多いので、耳まで柔らかく、しっとりフカフカの食感を実現しています。マロンは、フランスのアルデッシュ地方で、1世紀以上にも渡ってマロン製品を製造している老舗の高級マロンペーストを使用。栗本来の味わいが深く、 世界中で高い評価を受けています。また生地の中には、艶やかでしっとり柔らかな食感のマロングラッセがアクセントとなっています。また「自己中な“栗”ダンディズム」は、仕込みから焼き上がりまでにかかる時間はなんと約5時間!一つ一つの工程を機械に頼らず、職人の手で行うので、1日10本限定販売となります。高級食パン専門店「どんだけ自己中」店名にも込められた、自己中なほど素材にこだわり、作り上げた高級食パン専門店です。<こだわり食材>・小麦粉:口どけの良いキメ細かな食感を生み出すために製法にこだわり抜いた小麦粉。・国産バター:口どけよくキメ細かな生地を生み出し、上品な香りと芳醇な味わいを与えてくれる国産バター。・生クリーム:添加物を一切使用せず、厳選された牛乳から作られたフレッシュなクリーム。・コーヒー蜂蜜:深い甘さと芳醇な香りを演出してくれるコーヒー蜂蜜■自己中な極み / 800円(税別)自己中と思われても構わない!誰が何を言おうと自身で納得した食材しか使用しないと決めて作った、口どけのよいキメ細かな食パン。厳選した小麦粉、国産バター、生クリーム、そして甘みとコクを追究してたどり着いた、京都の老舗の蜂蜜を使用しました。自己中がこだわりの素材で作った究極の食パンをぜひご賞味ください。■自己中アンサンブル / 980円(税別) ※1日20本限定大粒でジューシーな果肉のサンマスカットレーズンを、甘みとコクのある食パンに練り込みました。蜂蜜のような濃厚な甘さとわずかな酸味が、口どけの良い生地とアンサンブルを奏でます。食べた瞬間、誰かに話したくなるような美味しさです。ベーカリープロデューサー / 岸本 拓也2019年に13年目を迎える横浜・大倉山にある「TOTSZEN BAKER’S KITCHEN」のオーナーを務めながら、様々な人気ベーカリーを全国にプロデュース。最近では、高級食パン専門店を東京都清瀬市、横浜市菊名に「考えた人すごいわ」、北海道札幌市に「乃木坂な妻たち」、東京都中野区に「うん間違いないっ!」などをプロデュースし、各地で大好評を博している。店舗情報高級食パン専門店「どんだけ自己中」荻窪店オープン日 : 2019年4月6日(土)住所 : 東京都杉並区荻窪4-20-15アクセス : JR荻窪駅南口、丸ノ内線荻窪駅南口より徒歩5分電話番号 : 03-6383-5353営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」甲府店オープン日 : 2019年8月20日(火)住所 : 山梨県甲府市朝気1-9-6アクセス : 善光寺駅から徒歩20分。車で5分駐車場 : 20台電話番号 : 055-268-2618営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」方南町店オープン日 : 2020年6月27日(土)住所 : 東京都杉並区方南2-15-12アクセス : 丸ノ内線方南町駅より徒歩3分電話番号 : 03-6383-1039営業時間 : 10:00~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休高級食パン専門店「どんだけ自己中」溝の口店オープン日 : 2020年8月8日(土)住所 : 神奈川県川崎市高津区久本1-7-5アクセス : JR線武蔵溝ノ口駅より徒歩2分電話番号 : 044-789-9494営業時間 : 9:30~19:00(商品なくなり次第終了)定休日 : 不定休企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年09月10日自身を受け入れ尊重し、自分には価値があると思う感覚のことを、自己肯定感といいます。人が幸せを感じるためには、この自己肯定感を高める必要があるともいわれています。しかし、仕事でミスをしたり、人間関係がうまくいかなくなったりすると、ついつい「自分はダメだ…」と自己肯定感が下がってしまうことも…そんな時、みなさんはどうしていますか。漫画家として活躍する小林 潤奈さんがインスタグラム上で投稿していたのは、まさにこの自己肯定感を高めるための方法。このユニークな方法が、多くの人の共感を呼んでいました。今すぐ使えて、自己肯定感をアゲアゲにできる方法はこちら! View this post on Instagram A post shared by 小林 潤奈 (@kobayasisters) on Jul 31, 2020 at 5:09am PDT矢印をクリックすると、次の画像をご覧いただけます。「かわいい」って最強!こんな簡単なことなのに、こんなにも気分を変えてくれるとは、まさに魔法の言葉ともいえます。小難しいセミナーを受けるよりも、気軽に取り入れられる点もナイスです。「私ってダメだ」と思ってしまった時には、ぜひ一度「私って可愛い」に置き換えてみましょう。ぐっと気分も変わるはずですよ![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年08月31日ネットなどでは、子供の自己肯定感を育てると「将来幸せになる」「仕事のデキる大人になる」と書かれていることもあり、パパやママの中には『子育て=自己肯定感を育てる』と、プレッシャーに感じている方もいるのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、YouTubeチャンネル『てぃ先生』。先生やパパ、ママに参考となる保育・子育ての動画を配信しています。その中でも、今回ご紹介する動画は『○○するだけで変わり始める!子どもの【自己肯定感】の育て方』です。てぃ先生によると、自己肯定感を育てるために「難しいことをやろう」としなくても大丈夫。簡単で効果の高い方法があるとのことです。ポイントは『無条件の愛情を伝える』こと。無条件の愛情とはどんなもので、どうやって子供に伝えたらいいのでしょうか。詳しくは動画をご覧ください。1.自己肯定感とは何か。2.自己肯定感を持つメリット。3.自己肯定感を育てるには。この順に紹介していました。とりあえず1週間、試してみると、効果が実感できるそうです。『子供の自己肯定感の育て方』で悩んでいるパパやママは、ぜひ試してみてくださいね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年08月28日岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「自己プロデュース」です。浜崎あゆみさんの誕生秘話をモデルにしたドラマ『M 愛すべき人がいて』(テレビ朝日系)が話題です。ミュージシャンにしろ、アイドルにしろ、どんなに原石が優れていてもプロデュース次第でうまくいく、いかないがあると思います。それは、浜崎あゆみさんほど才能も実力も持っていてもです。ドラマからは、敏腕プロデューサーがいたからこそ、日本を代表する歌姫になれた、ということがよくわかります。プロデューサーによって、魅力を伸ばす、底上げしてもらうことは、日本のエンターテインメント業界では必要なことなんですね。でも、プロデュースには大きく分けて、浜崎あゆみさんのような他者に演出をしてもらう他者プロデュースと、自分で自分自身をプロデュースしていく自己プロデュースがあると思います。僕、岡崎体育は完全なる自己プロデュース型です。自己プロデュース型は、他者によいところを引き出してもらうのとは真逆で、自分でまったく別の自分を見出す行為だと僕は思います。自己プロデュースでやっている人のほうが、本当の自分と表に出る自分を分けて考えてる人が多いんじゃないんでしょうか。たとえば、バンドを組んでいた大学時代の僕は、自分が心から作りたい、好きなものだけ演奏してやっていました。でも、それでは全然芽が出ず、就職後、退路を断った状態に自分を追い込んで、ネタ曲で勝負をするという“岡崎体育”のスタイルを生み出しました。自分に合っている表現、求められていることは何かを客観的に見ることが自己プロデュースでは大事なんです。そして、この自己プロデュースの発想は、エンタメ業界だけでなく、働く人だったら、みんな考えるべきことじゃないかなと思います。仕事をやっていく上で、自分のポジション、立ち回りはどうあるべきか客観的に考える。その上で、パスをもらいやすい隙間はどこか探して、自ら動く。居場所を見つける。僕の場合はそれが、“ネタ曲をやる”だったわけです。今の若い人たちはSNS世代ですから、そもそも自己プロデュース力に長けているはず。さらに、それを伸ばすためには、続けることも大事と伝えたい。続けてないといざというときに見つけてもらえないですから。居場所を見つけたら、難しいけど、そこにずっといることも大切です。僕もネタ曲という音楽業界の隙間、大事にしてます。おかざきたいいくスマホに振り切った演出が話題のヤバTとの番組『よなよなラボ』(NHK総合 毎月1回土曜24:05~)が好評放送中。NHKよるドラ『いいね!光源氏くん』の主題歌「ニニニニニ」が配信中。※『anan』2020年7月8日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・村田真弓文・梅原加奈(by anan編集部)
2020年07月07日自分で自分の存在をいいと思えている状態、“自己肯定感”。そんな自己肯定感を高めるために必要なものとは?心理テストを通じて、あなたの“強み”を見つけ、意識的に伸ばすことで、自信をつけましょう。あなたの“自己肯定感が高まるヒント”をチェック【A】~【D】の4つのチェックテストで、それぞれ自分に当てはまる項目を数えてください。それぞれ集計して出た数で、あなたのタイプがわかります。【A】誘われるよりも、誘うことが多いSNSがきっかけで、リアルな友達になったことがある大勢で盛り上がるのが好き人見知りはしないほうだ委員長、部長などをやったことがある人にお金を貸したことがあるなかなか異性を好きになれない【B】弟や妹がいるペットを飼っているボランティア活動や寄付をよくする身近な人の体調や心境の変化には敏感なほうだ人のオススメは試してみるほうだ行きつけのお店があるいつも同じタイプの異性を好きになる【C】持ち歩く荷物は重くなりがち先回りや予約が好き整理整頓はマメにする暗算が得意規則正しい相談役になることが多いダイエットをしている【D】今の倍以上に年収を上げたい親になんでも話せる年上の人に合わせるのは得意服は、いいものを着たいここ2年間で資格を取ったオーダーを決めるのは早い声は通るほうだ一番チェックが多いテストは?【A】が一番多い…typeA、【B】が一番多い…typeB、【C】が一番多い…typeC、【D】が一番多い…typeD、その他の場合…typeE診断これだけは任せて。得意を伸ばせば、自己肯定感もUP。自己肯定感の根底にあるのは、自分への信頼です。何があってもうまくやれる、ちゃんとできるという確信があれば、些細な変化に一喜一憂することはなくなるはず。では、自分への信頼を高めるにはどうすればいいのでしょう?手掛かりになるのは、自覚している自分の強みといえそう。長所を伸ばしていくことで、成功体験を積み、自己肯定感を高めていきましょう。typeA:見返りを求めない強みは社会性!自分の信じる道を進んで満足感を。あなたの中でもっとも突出しているのは、社会性の高さです。人とのつながりを作ったり、チームやグループで動いたりするのが得意で、どんなフィールドでも重宝されるはず。場の空気を読み、求められている役割や立場を瞬間的につかむことができるのです。人から信頼され、頼られています。なので、人の役に立つ実感が自信を育てます。頼まれたことだけでなく、気がついたこともどんどん実行に移しましょう。ただ、リターンを気にするのはやめておいて。相手の反応や評価を待つようになるとブレてしまいます。究極の自己満足で、こだわりを形にして、自分にOKを出しましょう。typeB:一人を楽しむ強みは共感力!人と自分の境界線を引き直してみて。あなたは稀有な才能の持ち主です。共感力が高く、他人の気持ちがピンとくるはず。まだ知り合って間もない相手でも、その人の本音がキャッチできたり、親しい人が誰にも言えずに悩んでいることをわかってあげられるでしょう。他人の問題なのに、自分のことのように親身になれるのです。このため、人一倍、身近な人の気分や都合に振り回されやすいのです。親しい人からメールの返信が滞るだけで、コンディションが崩れたりするでしょう。まず、自分と他人との境界線をしっかり引き直しましょう。一人の時間を楽しみ、単独でやれることを増やしていくとブレなくなるはず。typeC:聞き上手になる強みは合理性!対人面の苦手を克服すれば成果あり。ひと言でいえば、あなたは非常に優秀な人です。状況分析が早く、合理的に物事を捉えて、効率よく答えを導き出すのが得意です。目標や優先順位の設定もうまく、ムリやムダなく、目に見える形で成果を積み上げていくことができるでしょう。周囲からも一目置かれる存在になっているはず。ただ、自分のことはテキパキ処理できても、他人が絡むと調子が狂いやすいはず。それは、最小の労力で最大の結果を出そうとしているせい。腰を据えて相手の話に耳を傾ければ、持ち前の優れた分析力で、他人の問題も正しく導くことができるはず。面倒くささや苦手意識を返上しましょう。typeD:責任感を持つ強みは決断力!ケアを徹底してムラをなくす意識を。決断力と実行力が、あなたの最大の武器といえるでしょう。決めたら、早いのです。周囲があっと驚くようなスピードと手腕で、結果を出し続けられるはず。何をするにも勢いがあるため、トラブルやミスも起こりますが、よりよい結果で上書きをすることで、物事はどんどん進んでいくでしょう。ある意味天才型なので、突出している部分と欠落している部分が表れやすい面も。たとえば、手が回らないことはあとでやろうと考えて、ずっと放っていませんか?自分でできないなら誰かに頼む、お金を払ってプロにお願いするなど、手を打って。人生をトータルで管理できれば、完璧です。typeE:マイウェイを貫く強みはバランス感覚!個性的でないことを強みに。おそらくあなたは、密かな悩みを抱えているでしょう。自分の中に絶対的なルールやこだわりがないため、存在がふわっとしやすいからです。個性が希薄で、集団では埋没しやすい危機感も抱いていそう。でも、実はそれはすごい強みなのです。ほどほどが、いい感じに作用することが多いはず。そんなあなたを支えているのは優れたバランス感覚。偏りが少なく、違うベクトルやジャンルのものを共存させる力を持っています。柔軟性が高く、どんな世界にも染まり順応していくはず。あるがままの状態にOKを出しましょう。変化や調整の中で、他人には出せない答えが出せる人なのです。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・micca(by anan編集部)
2020年06月07日自己肯定感とは、自分で自分の存在をいいと思えている状態のこと。ここでは、そんな自己肯定感がなかなか持てない方、自分への評価が低い方に、その理由を探る心理テストをお届け!心の中に引っかかっていて、評価を引き上げるのを邪魔しているファクターにスポットを当ててみましょう。あなたが“自己肯定できない理由”をチェックQ1からスタートして、設問に対してaとbからあなたの感覚に近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Eが、あなたのタイプです。Q1. 幼い頃のあなたが、来客からおみやげをもらいました。それは?a:おもちゃ…Q2へ、b:お菓子…Q3へQ2. もらったおもちゃは?a:すぐに遊びたい!…Q4へ、b:もったいなくて、しまっておく…Q5へQ3. もらったお菓子は?a:珍しくて、めったに食べられないお菓子…Q5へ、b:ありふれているけれど、大好きなお菓子…Q6へQ4. 友達が遊びに来ました。あなたは?a:もらったおもちゃを見せる…Q7へ、b:もらったおもちゃは見せない…Q8へQ5. お礼にひと言付け足すなら?a:「すごく嬉しい」…Q7へ、b:「大事にするね」…Q8へQ6. 来客の用件は?a:季節の挨拶…Q5へ、b:人生相談…Q8へQ7. 子供の頃、好きだった遊びは?a:おままごとや人形遊び…Q9へ、b:おにごっこやかくれんぼ…Q10へQ8. 子供の頃、なりたかったのは?a:お嫁さんやお姫様…Q10へ、b:お店屋さん…Q11へQ9. 仲良しだった友達の名前は?a:覚えている…Q12へ、b:忘れちゃった…Q10へQ10. 子供の頃、好きだった食べ物は?a:おやつを思い浮かべた…Q14へ、b:ごはんを思い浮かべた…Q13へQ11. お昼寝をして、目覚めると?a:夕暮れ…Q13へ、b:昼下がり…Q10へQ12. 子供の頃の宝物は?a:隠していた…Q16へ、b:飾っていた…Q15へQ13. 幼い頃のあなたが泣いています。どうしたのかな?a:怒られちゃった…Q16へ、b:転んじゃった…Q17へQ14. 子供の頃、好きだったのは?a:ビー玉…Q17へ、b:万華鏡…Q18へQ15. 幼い頃のあなたに、秘密基地を作ってあげるなら?a:ツリーハウス…typeA、b:押し入れハウス…typeBQ16. 幼い頃のあなたをどこかに連れていってあげるなら?a:遊園地…typeB、b:デパート…typeCQ17. 幼い頃のあなたにサプライズを仕掛けるなら?a:パーティを開く…typeC、b:ピクニックに行く…typeDQ18. 幼い頃のあなたに子供部屋を作るなら?a:プリンセスみたいな子供部屋…typeD、b:おもちゃ箱のような子供部屋…typeE診断行動パターンから、評価が低い理由をあぶり出して!大人の世界は複雑で、さまざまな思惑で動きます。本当は気が進まないけれど、断れないからやるしかないなど、思いとは違う着地をしやすいのです。そこで、もう少しシンプルなルールで動く子供の頃に意識を戻してみましょう。小さなあなたが何をどう選ぶかで、無意識に選びやすいパターンがわかります。自己評価が低くなりやすい理由も、見えてくるでしょう。typeA:他者評価とのギャップが大きいイメージが独り歩き、リアルな自分が置いてけぼりに。あなたは、「上には上がいるし、自分はもっと頑張らなければいけない」と感じています。ところが周りは「もう十分」「羨ましい」と褒めてくれるでしょう。自己評価は低いのに周囲は認めてくれるから、かえってわからなくなっているはず。褒められれば褒められるほど、苦しくなるのです。期待され、自分の望みとは違う方向にレールが敷かれたりもします。また、成功しているふうの空気が、弱音や怠けを許してくれません。勝手にすごい人カテゴリーに入れられてしまい、変化も進化も阻まれているのです。無邪気で無責任な人の言葉は聞き流して、我が道を行くのが一番です。typeB:向上心の欠如、絶対的な諦めオリジナルストーリーのポテンシャルに気づいて!「やってもムダ」、あなたの中には、そんな刷り込みがあるようです。たとえば英語が話せるようになるといいなと考えても、イチから学ぶのがじれったく、ネイティブのように話せないと役に立たないと考えて、習う前にやめてしまうのです。そのくせ、語学力のなさを恥じ続けるでしょう。そんな負のスパイラルを作っているのは、ありがちな成功イメージです。語学力を武器に大出世する話しか浮かばないから、もう遅いと考えてしまうわけ。カタコト英語でお忍びの大富豪を助けるなど、思いがけないストーリーも広がることに気づいて!何事も今さらと言わずに実行が正解です。typeC:他者との比較による劣等感コンプレックスの陰に、魅力や個性の原石アリ!あなたの中にあるのは、「特別な存在でいたかった」という思いです。かつて持っていた自信は、今は失われて取り戻すことができません。学校や地域で一番だったのに、社会に出たらもっとすごい人がいて蹴落とされ、プライドが打ち砕かれ、浮上できなくなっている状態に似ています。自信があったからこそ、強い劣等感や敗北感に囚われています。でも、あなたが卑下している部分は、世間の水準でいえば決して悪くはないはず。欠点ではなく長所で、世の中を渡っていくための個性や魅力になるポテンシャルを秘めています。まずは、人との比較や自己否定をやめてみましょう。typeD:過去の経験に縛られているセルフイメージの更新がストップ、最新版に切り替えて。あなたの中にあるのは「慰めてほしい」という思いです。こんなにダメな私に優しくして、かわいそうだから甘やかしてと、自己憐憫に陥っています。では、なぜダメでかわいそうなのかといえば、誰かの言葉に囚われているせい。意地悪な上司、いじめっこなどの毒気に麻痺している状態です。「ダメなやつ」「使えない」「ブス」など、ネガティブなパワーワードが響きすぎて、実際は違うのに、本当にそうだと信じ込まされているのです。あなたのことを否定する人ではなく、認めてくれる人を信じましょう。おかしいのは、自分ではなく相手だったかも?まず前提を疑うことから始めて。typeE:環境、周囲の人の悪影響責められて当然というのは思い込み。環境を変えてみて。「ただ遊んでいたい」と、あなたの心は現実逃避をしています。それだけ、今の状況は苦しく、精神的な出口が塞がれているようです。限りなくブラックに近い職場、理不尽で身勝手な恋人、友達っぽくふるまっているけれど、いつもマウントをとりにくる人がいるなど、環境に難がありそう。どんなに頑張っても認められない、叱られてばかりならば、何がいけないのか、第三者の意見を聞いてみて。「それ、おかしいよ」と、ハッキリとジャッジしてもらえるはず。全否定に慣れて心を壊される前に、あなたを大事にしてくれる、わかってくれる人を頼って、立て直しましょう。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・イラスト・中島ミドリ(by anan編集部)
2020年06月06日自己肯定感とは“自分っていいよね!”と思えている状態のことですが、そんな自分自身の“自己肯定感の高さ”はどれくらいなのか、心理テストでチェック!あなたは、今の自分にOK出せてる?高いのか?低いのか?あなたのベースとなる、自分自身に対する価値や評価のイメージはどうなのか?まずは、今のあなたの自己肯定感の状態を探ってみましょう。自己肯定感UPへの道も現状を知ることから!あなたの“自己肯定感の高さ”をチェック次の8個の設問で、4つの選択肢の中からもっともあなたの感覚に近い答えを選んでください。すべて答え終わったら得点表で合計点を出し、該当するタイプの診断結果へ。Q1. 初対面の人と会う日のブラウスの色は?a…白、b…黒、c…赤、d…紺Q2. 名前の呼ばれ方、好きなのは?a…「さん」づけ、b…「ちゃん」づけ、c…呼び捨て、d…ニックネームQ3. 「変わっている」「頑張っている」「似ている」さて、褒め言葉はいくつあった?a…3つ、b…2つ、c…1つ、d…ゼロ、または、わからないQ4. 「もっとがあれば」さて、に入るのは?a…時間、b…人手、c…実力、d…ツキQ5. お金にピッタリの音って?a…パタパタ、b…パラパラ、c…ザクザク、d…チャリンチャリンQ6. 今、あなたの部屋は?a…理想の状態、b…少し片づけたい、c…ごちゃごちゃ、d…人には見せられないQ7. 夜見る夢は?a…ほとんど見ない、b…見てもすぐに忘れる、c…同じ夢を繰り返し見る、d…意味ありげな夢をよく見るQ8. 突然ですが、あなたは走っています。一体なぜ?a…日課のランニング、b…大好きな人に会いに行くから、c…何かから逃げているから、d…約束に間に合わないから回答を下記に照らし合わせ、合計点を計算しましょう。Q1:a…2点、b…1点、c…4点、d…3点Q2:a…4点、b…1点、c…3点、d…2点Q3:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q4:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点Q5:a…3点、b…4点、c…2点、d…1点Q6:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q7:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q8:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点合計点が28点以上…typeA、23~27点…typeB、18~22点…typeC、13~17点…typeD、12点以下…typeE診断自分で自分自身にOKを出せるかが、自己肯定感の基本。自己肯定感の高さを読み解く手がかりの一つが、自分にOKを出せるかどうか。何かに取り組むとき、やれる!できる!と前向きに向き合えるか、逆にダメかもしれない、きっと失敗してしまうと後ろ向きになってしまうかで、結果はだいぶ変わってくるもの。意欲や実行力、そして、その後の展開に大きく関わってくる自己肯定感の高さをチェックしてみましょう。typeA:OKに固執しすぎ今日もパーフェクト!でも、難しい課題は棚上げ!?あなたは、自己肯定の大切さをよく知っている人です。前向きな気持ちで自信を持って取り組むのか、後ろ向きな気持ちで嫌々こなすのかで、結果が大きく変わることをよくわかっているのでしょう。だから、常にポジティブマインドを意識して、今の自分にOKを出し続けているのです。ただ、OKを出し続けるために挑戦を避ける傾向がありそう。何もしなければ完璧な自分でいられるけれど、新しい望みを持つと、未完成な状態になってしまうからです。でも、バージョンアップを怠ると古ぼけ、過去の栄光にすがるだけの人になることも。果敢に挑戦し、進化を心掛けて!typeB:だいたいOKまだ進化の途中!今は及第点でノープロブレム!あなたは、細かいことに目をつぶれるおおらかな人です。何事も「問題がないわけではないけれど、概ね悪くない」と前向きに捉えることができるでしょう。多少の反省点、改善点は含みながらも、自己評価も割と高いはず。100点ではないけれど、よく頑張ったと自分にOKを出せるのです。根底にあるのは、未来を信じる力です。今はまだ発展途上だけれど、やがて努力は実り、すごい結果につながっていくと信じているでしょう。そのため、多少のつまずきや失敗は気にしません。失敗ややり直しも成功の糧とできるのも強み。強力な肯定パワーで、みんなを救える人なのです。typeC:OK、NG半々くらいいい感じでやれるときとダメダメなときがマーブル模様。あなたは、常に揺らいでいます。いつもの場所、いつものメンバーの前でなら、自分らしく過ごせますが、よく知らない人に囲まれたり、慣れないことを任せられたりすると、途端に自信がなくなって、実力を出し切れず萎縮してしまいそう。体感として、自分にOKを出せるかは半々でしょう。つまり、条件さえ揃えば、うまくやれるというセルフイメージがあるのです。でも、それは言い換えれば、失敗は必ず誰かのせいになってしまいます。理想の状況や相手を待つのではなく、自主的に関わって流れを変えてしまいましょう。成功率が高まり、自分をもっと好きになれるはず!typeD:NGになりがちたいていは期待外れ。でも、たまにサプライズが!あなたの中には深い諦めと淡い期待が混在しています。人生そのものが壮大な運試しのような気配があり、うまくいけばラッキーで、ダメだったときは、やっぱりと納得してしまうでしょう。何事も期待しすぎないように、最悪を想定して動き、心が傷つかないように必死で自分を守っています。でも、心にセーフティネットを張っている割には、希望が見え隠れしています。「どうせ」「私なんて」と言いながらも、「もしかしたら?」「本当の私はすごいかも?」という思いも隠し持っていそう。夢を見る力、信じる力で、ネガティブ癖を封じ込んでみて。人生は変わるはず!typeE:OKはあり得ないネガティブ自動運転中。恐る恐るで、ガッカリパターン。繊細で、傷つきやすいあなた。人の何倍も神経を使い、先の先、裏の裏を読んでいるうちに、ちょうどいいところがわからなくなりやすいのです。深く考え、慎重になりすぎるから、タイミングがズレやすく、思いが結果に結びつきにくいというわけ。目下、自己肯定感は封印されています。どんなときにも自分にOKを出していくには、うまくいく途中の「まあまあ」とか、「ほどほど」を受け入れなくてはいけません。ミラクルのように一度でうまくやりたい、全部リセットしてゼロから再スタートな万能主義、潔癖さから離れてみて。地道でも、1段ずつ階段を上りましょう。テスト作成…章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・網中いづる(by anan編集部)
2020年06月05日飲み会などに参加する機会は多くても、なかなか狙った男性と仲良くなれない・・・・・・と悩んだことはありませんか?出会いの場で他の女性に差をつけてモテるには、最初の自己紹介で強く好印象を持ってもらうことがとても大事なんです。そこで今回は、飲み会で好感度の高い自己紹介について男性の意見を聞いてみました。■名前プラスあだ名で「人の名前を覚えるのがすごく苦手なので、自己紹介のときにあだ名や覚えやすい名前も一緒に自己紹介してくれる子がいると、覚えられるので声かけやすいです」(23歳/不動産関係)ただ苗字や下の名前を名乗るだけだと、男性の記憶にはあまり残りません。「名前なんだっけ?」とは聞きにくいので、そのまま呼ぶこともなく、コミュニケーションもあまり取れないままになってしまいます。特に大人数の飲み会では、一気に名前を言われても全員分覚えるのは難しいもの。簡単で分かりやすいあだ名をぜひ活用しましょう。■他の女性メンバーを褒める自己紹介をする「女性同士って『この子料理しないんですよ』とか割とナチュラルに友達を貶めるような言い方をすることがあるじゃないですか。そういうのって男は苦手なんですよ。友達を褒めて紹介できる性格のいい子は印象抜群ですね」(29歳/飲食店勤務)「今日は職場の先輩に誘われてきました。いつも優しくて面倒見がいい◯◯さんに頼りっぱなしなんです」などの言い方で、他の女性メンバーとのつながりを話しがてら褒める形での自己紹介をすると男性陣だけではなく女性陣からの好感度もアップ。褒める内容は事前に考えておくとスムーズですよ。■あえて面白い『似ている芸能人』を紹介する「この前飲み会で『顔は全然似てませんが、スリーサイズは◯◯という芸能人と同じです』と自己紹介して笑いを取った子がいたんですが、思わずこっそり検索しちゃいました」(23歳/商社勤務)ユーモアのセンスを感じる自己紹介は好感度が高いです。といっても似ている芸能人なんていない・・・・・・という場合は、似ていると言われたことのある動物などを言うのも良いでしょう。身長や誕生日が同じ有名人の名前を挙げるのも印象に残りやすいですよ。■飲み会慣れしていない態度を見せる「しょっちゅう飲み会ばかり参加している子よりも、めったに飲み会なんて行ったことがありません・・・・・・という慣れてない態度の子のほうが色々教えてあげたくなっちゃいますね」(26歳/製造業)「普段職場は女性ばかりであまり男性と話す機会がないので緊張してます」などの言い方をサラッと自己紹介に入れ込めば、その「飲み会慣れしていない」感じに男性陣もドキッとしてしまうはず。仮によく飲み会に参加していたとしても、あまり慣れていないフリをするのがおすすめです。■おわりにただ名前を名乗るだけの自己紹介よりも、男性が話しかけやすいきっかけを作ってあげましょう。その場でとっさに思いつこうとするのは大変なので、何パターンか事前に考えておいてその中から話すようにすると楽ですよ。(上岡史奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月18日