“自分はどんな人と相性がいいのか気になる”…という人も少なくないはず。そこで今回は、どのトマトを食べたいかにより「あなたと相性がいいタイプ」がわかる心理テストをご紹介します。今回の診断では、あなたと相性がいいタイプだけでなく、恋が発展しやすいシチュエーションについても診断しているのでぜひチェックしてみて!Q.次のうち、あなたはどのトマトを食べたいですか?A:緑色のトマトB:黄色のトマトC:オレンジ色のトマトD:赤色のトマトあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたと相性がいいタイプ深層心理において“トマト”は、熟すと色が変わることから、恋愛における盛り上がりを意味するとされています。そして、その色はあなた自身の成熟度合いを反映しています。そのため、どの色のトマトを食べたいかにより、あなたと相性がいいタイプを探ることができるのです。A:「緑色のトマト」を選んだあなた……精神的に安定しているタイプあなたは目標に向かって努力する、真っ直ぐな精神の持ち主なはず。きっと周りも、あなたのひたむきな姿を見て感心しているでしょう。そんなあなたと相性がいいのは、精神的にも安定しており、周囲の人たちに安心感を与えることができるタイプのよう。このタイプの彼は、穏やかで誰にでも分け隔てなく接する傾向にあるため、人間関係も良好そうです。そして、彼には堅実にコツコツと物事に取り組むところもあるみたい。そんな彼と一緒に学んだり働いたりしているうちに、お互いにピタリとハマる関係だと気づけるでしょう。B:「黄色のトマト」を選んだあなた……探究心が旺盛なタイプあなたはかなり機転が利くタイプで、サービス精神旺盛なのでは?生き生きとしたコミュニケーションが持ち味で、周囲もあなたといると、つい笑顔になってしまいそう。そんなあなたと相性がいいのは、探究心が旺盛で、物事の真理を掴むのに優れているタイプでしょう。このタイプの彼は、新しいものに対する知的好奇心が高いみたい。そんないろんなことを知っている彼に、あなたもワクワクして恋心に火がつくはず。新刊の本や新着の映画などで話が盛り上がり、そこから両想いの関係へと発展していきそう。C:「オレンジ色のトマト」を選んだあなた……愛情深いタイプ親切で人の小さな心の動きにも敏感な傾向にあるあなたは、相手の気持ちがよくわかるタイプでしょう。また、いつも気取らず、親しみやすい雰囲気もあるあなたに、周囲はとても癒されていそう。そんなあなたと相性がいいのは、愛情深く、“人のために何かをしたい”という精神を持っているタイプでしょう。このタイプの彼は、好きになると一途で、相手にとことん尽くす傾向にあるようです。お互い似た者同士なので、出会ったときから他人のように思えないかもしれません。あなたから彼に甘えたり、頼ったりしてみると、そこから関係が一気に深まるはず。D:「赤色のトマト」を選んだあなた……チャレンジ精神旺盛なタイプあなたは努力家で、何に対しても一生懸命なよう。そして、人を感動させる才能を持っているあなたは、自分に甘くなく、何事もキチンとルールを守ろうとするタイプでしょう。そんなあなたと相性がいいのは、アクティブでチャレンジ精神が旺盛な彼みたい。このタイプの彼は自分の知らない未知の分野に強い憧れを抱くようで、何事も自分でトライして、それを経験に変えていくところがありそう。そんな彼に対して、あなたはエールを送りたくなるはず。そして、彼もあなたの凛とした態度に好感触を持ちそう。一度お互いを認め合う仲になれれば、そこから熱愛へと発展していくまでにそう時間はかからないでしょう。おわりにいかがでしたでしょうか。今回の診断を参考に、素敵な相手と巡り合い、長く幸せな関係を築いていけるといいですね。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©unbobo/gettyimages文・脇田尚揮
2022年06月28日2022年6月、各地で猛暑日を観測するなど、真夏のような暑さが続いています。そんな時に食べたくなるのが、冷たいスイーツ。スーパーマーケットなどで売っているわらび餅を、冷蔵庫で冷やして食べている人も多いでしょう。わらび餅が、トゥルットゥル、もちもちに!雲丹肉(@oniku117)さんがTwitterに投稿した、わらび餅の食べ方が話題になっています。その方法は、わらび餅を食べる前に、氷水に1~2分つけておくというもの!こういうやっすいわらび餅、氷水で洗って1.2分つけとくとトゥルットゥルッで弾力も出て何もしないものとは同じものとは思えないものになるので良い pic.twitter.com/e0n3t6JUEi — 雲丹肉ちゃん (@oniku117) June 27, 2022 雲丹肉さんによると、「普通に冷やして食べるよりも、トゥルットゥルになり、弾力が出る」とのことです。見た目にも涼しく、暑い日にピッタリな食べ方ですね。この投稿には、さまざまな声が寄せられました。・いいこと聞いた。いざ実践じゃ!・やってみた!マジで段違いでおいしくなる。・最高じゃん。抹茶アイスを添えて食べます。・久しぶりに食べたくなった!見た目も涼しくてイイ!気になった人は、早速スーパーマーケットでわらび餅を買って、試してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2022年06月28日みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか? 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。 今回は実際に募集した義実家トラブルエピソードをご紹介します!つわりがひどいのに…義母と同居しています。私は現在妊娠5か月ですが、義母が「つわりは!?私は3人ともつわりがひどかった!でも食べないとダメ!」と“食べろ攻撃”がひどいです。出典:lamire「しっかり食べて体を作らないと自分が弱いのも困るし弱い子が産まれても困るから!」「しっかり食べて、牛乳も飲んで強い子を産まないとダメ!」と…。「無事に元気で産まれてきたらよくないですか?私もつわりひどいので、ご自身がつわりひどかったならそっとしておいてもらうのが一番助かるとわかりませんか?」と言いたくても言えず…モヤモヤしています。(女性/公務員)いかがでしたか?こんな姑と付き合うとなると骨が折れそうですね。せめて旦那さんだけは味方でいて欲しいものです…。以上、義実家トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年05月21日自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。ダイエット中、朝ごはんは食べるのと抜くのと、どちらがいいの?とご質問をよく受けます。結論から言うと、体調に合う方を選びましょう、とお答えしています。何年も朝食を食べてない方が、食欲がないのに急にしっかり食べたり、朝食を食べる習慣のある方が、ダイエット目的で数日抜いたら、不調を起こすこともあります。人気のダイエットや健康法は万人に当てはまると限りませんので、ご自身の体調を確認しながら勧めることが大事です。朝食を食べること、朝食を抜くこと、どちらもメリット、デメリットがありますので、それぞれご紹介していきましょう。■朝食を食べると:体内時計がリセットされて代謝が上がる。体のあらゆる細胞に体内時計がありますが、脳にはメインの親時計があり、1日24.5時間で動いています。1日は24時間、体内時計は24.5時間、この差をリセットするのが朝の光と食事のタイミングです。わずが30分?と思うかもしれませんが、ここがかみ合わないと肥満をはじめ、さまざまな病気や体調不良を引きおこすことがわかっています。起床後に太陽の光を浴びることで脳が、朝食をとることで消化器官がリセットされ、活動モードに切り替わります。光と食事は体内時計を補完しあっており、夜勤勤務で日中逆転する仕事だったり、キャビンアテンダントのように時差を超えて仕事をしていても、食事の時間を調整することで、体内時計をリセットできることがわかっています。消化器官を動かすには、起床一時間以内に朝食を食べることが望ましいです。「反射」といって、口に何か食べ物が入ることで、胃腸が動き出すので、便秘改善にも役立っています。■朝食を食べないと:一定の断食時間が得られ効果的に脂肪が燃やせる。「インターミッティントファスティング」(間欠的断食)が続けやすく、効果が出やすいと話題になっています。これは1日24時間のうち、16時間を断食時間に当て、8時間以内に食事をとる、というもの。このルールを守れば、朝食でなく夕食を抜いても良いのですが、朝食のほうが取り組みやすいようです。16時間食べないことで、体内に貯蔵されている糖を使いきり、脂肪をエネルギーに使うことで痩せやすくなる、胃腸を休ませ消化機能を改善する、集中力を高める、などの効果が報告されています。・断食の一番の効果は?1日食べないで翌日は食べる「隔日断食」や、酵素ドリンクを飲みながらある一定期間する「酵素ファスティング」など、いろんな断食がありますが「インターミッティントファスティング」は毎日行う「プチ断食」と言えます。断食の一番の効果は「オートファジー」という細胞内のたんぱく質の分解やリサイクルを促進すること。これにより細胞が活性化し、若返るからです。■朝食抜きに耐えられる体かどうかがポイントこのようにどちらもメリットがありますが、ボリューミーな夕食や、夜遅い食事、深酒、夕食後の間食など、寝るときにも胃に食べ物が残っている場合、翌朝の朝食は胃腸にさらなる負担をかけます。また食欲がないのに、無理に食べるのも消化に悪いですね。こういった場合は、朝食を食べることはデメリットとなるでしょう。朝食を食べない場合、お昼まで元気でいられる方は特に問題ないと思います。糖は肝臓と筋肉に貯蔵されていますが、肝臓が不調だったり、筋肉量の少ない方などは、糖を貯めておけず、枯渇してしまい、朝食を抜くと具合が悪くなります。その際、通常なら脂肪を使う回路に切り替わるのですが、それが体質的に苦手な方もエネルギー不足を起こしてしまいます。空腹時に気持ち悪くなる、朝ごはんを抜くと元気がでない、昼食を食べた後に強烈に眠くなる、という方は、血糖値の維持ができておらず、低血糖状態になっているので、朝食抜きはおすすめできません。思い当たる方は、食事の回数を減らすより、1日の総摂取カロリーを抑える、従来のダイエット法のほうが向いていると思います。■朝ごはんを食べるなら朝ごはんもなんでもいい、というわけではありません。ジャムトーストにコーヒー、とか、菓子パンのみ、という内容は、空腹時に血糖値が上がりやすい食品を食べるので、太りやすくなります。ポイントはエネルギーとなる糖質にタンパク質を組み合わせること。特に、魚の脂(DHA,EPA)は体内時計のリセット効果が高いと言われています。鮭のおにぎりやツナのサンドイッチを選んでみるのも良いでしょう。また、大豆にはセカンドミール効果※があり、その食事と次の食事の血糖値の上昇を抑えてくれると言われていますので納豆ご飯や豆腐の味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。※最初にとる食事(ファーストミール)が、次にとった食事(セカンドミール)の後の血糖値にも影響をおよぼすこと。本日紹介するのは、糖質が控えめ、食物繊維とタンパク質が多く、ダイエッターに圧倒的な支持がある主食オートミールを使った「おにぎらず」です。体内時計のリセット効果がある魚の脂(DHA,EPA)が豊富な焼き鮭、ベータカロチン、食物繊維が豊富な小松菜を挟んでバランス良く仕上げました。おにぎらずなら毎日具材を変えればバリエーションが楽しめます。目玉焼きやキムチなどお好みのものをチョイスしましょう。起きてすぐに食べられない、という方でも、おにぎらずなら持ち運べるので、朝はまずヨーグルトやバナナなど食べれるものを食べ、空腹を感じる9時か10時くらいに朝食として食べるのはいかがでしょうか?また固形物はツライ、という方には、ヨーグルトやスムージー、スープなどに、オメガ3の前駆体であるα-リノレン酸を含むアマニ油を垂らすと良いでしょう。成長期のお子さんはそもそも3回に分けて成長に必要な栄養をとるため、朝食抜きはできるだけ避けた方が良いです。おにぎらずなら慌ただしい朝も、ぱぱっと食べて元気に学校にいけるのではないでしょうか?※参考文献 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』時間栄養学が明らかにした「食べ方の法則」■「焼き鮭のオートミールおにぎらず」 調理時間 15分 1人分 217Kcalレシピ制作:金丸 利恵<材料 2人分>オートミール(ロールドオーツ) 60g水 100ml鮭切り身 1枚(60g)小松菜 1株(50g)(A) 塩 小さじ1/4 砂糖 小さじ1/4 練りがらし 小さじ1/4卵 1個(B) 砂糖 小さじ1/2 水 小さじ1焼き海苔 2枚白ごま 少々<下準備>・小松菜は洗い、1cmくらいの粗みじん切りにする。・耐熱容器に卵を割り溶いておく。<作り方>1、刻んだ小松菜をビニール袋に入れ、(A)の調味料を加える。ビニール袋の外側からしっかりもみ、味をしみこませたら、水分と灰汁をしっかり絞る。水分を絞り出したら、しばらく置く。2、鮭は2等分にし、魚焼きグリルかオーブントースターなどで、両面を焼く。3、卵の容器に(B)を入れて、混ぜ合わせる。ラップをかけ600wの電子レンジで40~50秒加熱する。膨らんできたら取り出し、泡だて器で細かくほぐす。追加で10秒程度加熱して、炒り卵にする。4、耐熱容器に分量のオートミールと水を入れ、混ぜ合わせる。ラップをかけ600Wの電子レンジで3分加熱する。5、まな板に乾いたふきんを置き、上にラップをかける。海苔を置いて、フォークなどで数か所穴をあける(※海苔がちぎれやすく食べやすくなります)6、⑤の中心に、にオートミールの1/4量を広げ、①、②、③の順にのせ、上にオートミールの1/4を載せる。7、4面をしっかりつつみ、上からラップをきつくかける。同様にもう一つ作る。ラップをつけたまま、半分に切り、切り口に白ごまを振る。※鮭は骨が抜いてあるものが食べやすいです。鮭フレークを活用しても便利です。※オートミールは脱穀したオーツ麦を蒸してから平たく伸ばし、乾燥させた「ロールドオーツ」と、それを細かく砕いた「クイックオーツ」があります。「クイックオーツ」は細かいので加熱時間が短い、小麦粉の変わりに利用できるなど利点が多いですが、今回は米粒に食感が似ている「ロールドオーツ」を使用しています。栄養成分 エネルギー217Kcal タンパク質15.5g 脂質8.1g 炭水化物24.2g 食塩相当量1.3g▶︎ 【コロナ太り解消 ダイエットレッスン】バックナンバー一覧はこちら>>
2022年04月21日ママ小児科医の保田典子です。今回は「NGな親御さんの行動シリーズ」から、「良いおやつ」と「NGなおやつ」についてお話しします。新学年に向けて、子どもの生活習慣を見直すご家庭も多いのではないでしょうか。今回は子どもの「おやつ」について。「お菓子」ではなく「おやつ」の話です。 子どもにとっての「おやつ」とは?おやつは「補食」のことです。厚生労働省の指針でも「食事は1日3回のほかに1日1~2回の補食を必要に応じて与える」と記載があり、離乳後の子どもにはおやつが必要だと明記されています。 生まれたばかりの赤ちゃんは3時間おきの授乳が必要だったように、体も胃も小さい子どもには、1日に必要なエネルギーを3回の食事だけで摂取するのが難しいのです。補食がないと、次の食事までにエネルギーが枯渇してしまうことがあります。 また、おやつは栄養補給の観点からだけではなく、活動と活動の合間の休息や、親子のふれあいの時間としても有効です。 「NGなおやつ」のリスクとは?3歳以降のおやつの総合エネルギーは、主食の約10~15%とされていますが、近年、おやつの摂取エネルギーが1日の摂取カロリーの25%程度になり、肥満などのリスクが懸念される場合があるようです。 私が病院で診療していても、肥満や肥満傾向にある子は、食事の量が多いというより、スナック菓子やアイスなどの摂取量が多い印象があります。 おやつはあくまで食事の一部ですから、おやつとしてチョコレートやアイスなど糖分の多いお菓子や、スナック類など油脂の多いお菓子を頻繁に与えてしまうと、食事に影響するだけでなく、甘いものや塩分が強いものを好むようになるといった味覚形成にも影響を及ぼします。むし歯や肥満などの生活習慣病につながります。 親がどのように、どんなおやつを食べさせるかという療育態度が、お子さんの嗜好の形成や将来の健康に大きく影響することを知っておきましょう。 「良いおやつ」とは?授乳やミルクが終わったお子さんのおやつには、カルシウム入りのおせんべいや、鉄分入りウエハースがおすすめです。このほか、バナナやふかしいも、りんごなどの果物、ヨーグルトなどの乳製品、おせんべいなどの市販のお菓子、蒸しパンなどのおやつを、月齢にあった量で与えましょう。春は公園遊びの合間にレジャーシートを広げて、鮭おにぎりやおやきなどを食べたりするの良いですね。 ◇◇◇ 乳幼児期は規則正しい食習慣を身につけて、生活リズムをつくっていく大切な時期です。おやつの時間を利用して、生活リズムと食事習慣を作りましょう。おやつも大事な食事の一部です。ながら食べをしない、ダラダラ食べない、立って食べたりしないなど、食事の基本的なルールを再認識できる場にもなるといいですね。 食事のバランスは1食だけで見るのではなく、1日や数日単位で見て、つじつま合わせしていけると親御さんの気持ちもラクになりますよ。 参考(※1)消費者庁「窓やベランダからの子どもの転落事故に御注意ください! 」(令和2年9月4日)(※2)東京消防庁「住宅等の窓・ベランダから子どもが墜落する事故に注意!」 監修者・著者:医師 高円寺こどもクリニック院長 保田典子 先生高円寺こどもクリニック院長。3児の母。
2022年03月31日皆さんの周りに、ちょっと厄介なママ友さんは居ませんか?そんなママ友とは距離を取って接したいですよね…。今回は実際に募集したママ友トラブルエピソードを2本ご紹介します!「食育にうるさいママ友」我が家は割と自由な育て方をしていて、好き嫌いも「そのうち食べるようになるだろう」くらいに捉えていたのですが、ママ友は「それはダメだよ!食育っていうのがあってね!」と頼んでもいないのに食育とやらを語り始めました。お菓子を禁止して必然的にお腹を空かせて、否が応でも嫌いなものを食べさせる…とのこと。個人的にはそこまでしたくないのですが、そこまでしないといけないのか…とモヤモヤしました。「余計な一言が多いママ友」2歳の息子が着ている服に関して、格安の子ども服店で購入したことを伝えると「いつもデパートで購入するから、そんな店いったことない」と言われて若干イラつきました。それでも「一緒に買い物に行きたい」と言うので「店舗は〇〇町にあるよ」と伝えると「そんな民度の低い街には行けない!」と言うママ友…。もうどうしたらいいのやら…会話に困るので、それ以来会っていません。いかがでしたか?こんなママ友だと距離を取って接したいですよね…。狭いコミュニティだからこそ、付き合う人は選びたいと思えるママ友トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年03月31日2022年3月3日(木)は、ひな祭りです。そこで今回は、ひな祭りの日に食べたい「運気アップにつながる縁起のいい食べ物」とその食べ物に込められた意味などを、占い師の五十六謀星もっちぃさんに教えてもらいました。ひな祭りとは?日本人には古来、季節の節目となる日を祝う伝統がありました。そういった季節の節目である“節句”には、縁起のいい食べ物とともに宴会を開く習わしがあります。3月3日は桃の節句といいますが、この日に行われるひな祭りは、本来、健やかで幸せな日々を過ごせるようにと祈る儀式なのです。現代においても、このひな祭りの儀式としての意味を理解したうえでひな祭りを行えば、運気上昇のきっかけになるかもしれません。そこで今回は、ひな祭りに食べると「縁起のいい食べ物」をご紹介します。それぞれ有名なものですが、その意味を理解して食べることで、より運気アップしやすくなるでしょう。ひな祭りに食べると「縁起のいい食べ物」5選1、ひなあられ「ひなあられ」はひな祭りのお菓子として代表的な食べ物ですが、元々はその年の吉凶を占うために作られていたという説があります。ひなあられは、本来お米をゆっくり炒って作ります。上手に炒るとお米がポップコーンのようにはじけて、まるで白い花が咲いたかのような姿になるのです。このとき、お米が大きくはじけると大吉、そうでなければ凶という風に占っていたそうです。技術が進んだ現代では大きくきれいに弾けたものしか市場に出回らないので、ひなあられはすべて大吉と言えるでしょう。とても縁起がいいので、ぜひ食べてみてください。2、ハマグリのおすましひな祭りには、ハマグリをお吸い物やおすましにして食べる習慣があります。ハマグリというのは2枚で1組の貝で、最初から対になっている片割れとしかぴったり重ならないことから、運命の2人を表す食べ物であると考えられるようになりました。ハマグリは漢字で「蛤」と書きますが、まさにこのことを表しているような字と言えるでしょう。ちなみに、「磯の鮑の片思い」といって、同じ貝でもアワビは結ばれない2人を表します。そのため、豪華にしたいからといってアワビでお吸い物を作るのは考え物かもしれません。3、菱餅3色に彩られた美しい菱餅も、ひな祭りを代表する食べ物です。諸説ありますが、緑は春に芽吹く草を表し、白は純潔な心、そして赤は桃の花を表しているとされています。菱餅は、古来宮中でお正月に食べられていた菱葩餅(ひしはなびらもち)がルーツともいわれており、歯固めの儀式に由来していると考えられています。ひな祭りの日にはそんな菱餅を食べるのもいいですが、この菱餅の色合いを参考にしてお粥などを作って食べるのも、健康と長寿への良い祈りとなるでしょう。4、五目寿司五目寿司も、ひな祭りのごちそうとして人気ですよね。五目寿司の代表的な具材であるレンコンは、穴が開いていて見通しがきく、もしくは恋愛結婚につながるとも言われています。いろいろな語呂合せがありますが、何より大切なことは、いろいろな具材を食べて健康になること。四角いイメージが強い五目寿司ですが、丸い形に作って可愛らしいケーキのようにして食べるのもおすすめです。5、白酒白酒というと甘酒のイメージが強いかもしれませんが、元々は桃の花を浮かべた桃花酒を飲む風習があったようです。桃の花が入ったお酒には魔除けの効果があると考えられており、縁起のいい飲み物とされていました。そのため、ひな祭りには桃の花の入ったお酒や、桃のリキュールなどをたしなむのもいいでしょう。未成年の人やアルコールを飲まない人は甘酒やノンアルコール、もしくは桃のジュースなどを口にしてみてはいかがでしょうか。おわりにひな祭りの食べ物には、古来よりさまざまな意味が込められています。その食べ物に込められた意味に思いをはせながら、ひな祭りの日には今回紹介したような縁起のいい食べ物を味わってみてくださいね。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。占い師や、占い師になりたい人向けのオンラインサロンを運営。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©akiyoko/gettyimages©Wako Megumi/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ
2022年03月01日こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。もうすぐ桃の節句のひな祭りですね。先日、わが家も娘のひな人形を出したところです。料理を作ってお祝いするご家庭も多いと思います。今日はひな祭りのメニューで赤ちゃんが気をつけるものをご紹介します。ひな祭りとは?ひな祭りってどんな行事でしょう? もともとは女の子の行事ではなかったようです。季節の変わり目の災いを、「流し雛」をおこなうことでお祓いするための行事だったのが、江戸時代に女の子の節句として定着したそうです。 ひな祭りのメニューで気をつけるものは?はまぐりのお吸い物はまぐりは、一生連れ添う仲のいい夫婦の意味があります。そんな縁起物のはまぐりですが、赤ちゃんはまだ食べられません。 ちらし寿司ひな祭りにちらし寿司をするご家庭は多いのではないかなと思います。中に入れる具材に気をつけましょう。たとえば、刺身やエビなどはまだ食べられません。 ひし餅ひし餅のピンクは健康。白は子孫繁栄、長寿、純潔。みどりは健やかな成長。と、それぞれの色に意味があります。原材料に餅を使っているので赤ちゃんは食べられません。 ひなあられひなあられも、ひし餅と同じピンク、白、緑ですね。健やかな成長の願いが込められています。ひなあられはかたいです。赤ちゃんがきちんと噛むことができてから与えるほうがいいでしょう。また、塩分や糖分も気になりますので、なるべく味つけが薄い物を選ぶと安心ですね。食べられる目安は1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半以降。幼児期からでも遅くはないかなと思います。 甘酒桃の花のピンク(赤)と甘酒の白が紅白でめでたいという意味もある甘酒です。酒という名前ですが、米麹でつくられたものはアルコールは入っていません。酒粕で作られたものは、1%ほどのアルコールがありますので、赤ちゃんや子どもには飲ませないようにしましょう。また、甘酒は甘いです。飲ませる場合は、1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半に少量だけ。薄めたり牛乳に少し混ぜるなど、甘さの調節しましょう。 年に一度のひな祭り。初めてのひな祭りという赤ちゃんもいると思いますので、楽しんでくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2022年03月01日「食べないダイエット」をお勧めできない理由そもそもなぜ「食べないダイエット」がお勧めできないと言えるのでしょうか。その理由は、カラダに必要なものも減らしてしまうことになるからです。食べずに痩せたとしても、カラダに必要なものまで失っている可能性が高いと言えます。「カラダに必要なもの」とは具体的に、筋肉や骨、体水分量など脂肪を除いたもののことを言い、体組成測定において「除脂肪体重」として表されるものです。除脂肪体重が減ってしまうと、基礎代謝も低下してしまいます。「基礎代謝」は生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めています。そのため基礎代謝が低下してしまうということは、一日に消費できるエネルギー量も減ってしまうことになります。このようなことから、「食べずに痩せる」ということは除脂肪体重が減少し基礎代謝の低下を招いてしまうので、却って痩せにくく太りやすいカラダにしてしまうと言えるのです。出典:byBirth「食べながら痩せる3つの方法」とは?食べないで痩せることは、カラダに必要な除脂肪体重を減らしてしまい、却って痩せにくく太りやすいカラダにしてしまいます。そのため痩せやすく太りにくいカラダにするには、食べながら痩せる必要があると言えます。しかし、ただやみくもに食べればいいというものではありません!食べながら痩せるためには、基礎代謝を上げることがポイントとなります。そこでここでは、食べることで基礎代謝を上げて、ダイエット効果につなげる方法を3つお伝えしておきましょう。1:「朝食」を必ず食べるようにするまず一つは、朝食を必ず食べるようにしましょう。朝食を摂ることで体温を上げることができます。体温が1℃上昇すると、代謝量は13%アップすると言われています。体温が上がると、体温維持のために使われる熱産生量も多くなるので消費エネルギー量も増え、その結果基礎代謝がアップすると言われています。そのため朝食を食べることは、体温を上げて基礎代謝アップにつなげることができます。また、朝食を摂ることは、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できます。午前中はほとんどの人がお仕事などで身体活動量が増えるため、多くのエネルギーが必要となります。エネルギーを必要としているタイミングで十分なエネルギーが補給されていないと、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまうのです。そのため朝食を抜いてしまうと筋肉量の減少を招きやすく、基礎代謝が低下してしまうことになります。そこで朝食を摂るようにすることで、身体活動に必要なエネルギーがしっかり補給されるようになるので、筋肉の分解を防ぐことができると言えます。出典:byBirth2:「温かいもの」を食べるようにするまた基礎代謝を上げるには、「温かいもの」を意識して摂るようにしましょう。例えば「冷たいおそば」ではなく「温かいおそば」を食べるようにしたり、「アイスティー」ではなく「ホットティー」を選ぶようにしたりします。そうすることで体温が上がるだけでなく、胃腸の働きも活発になるので、基礎代謝アップにつなげることができます。出典:byBirth3:よく噛んで食べるようにするよく噛んで食べるようにすることも、消費エネルギー量アップに有効と言えます。よく噛んで食べることで消化機能が活発になり、一日の総消費エネルギー量の一つである「食事誘発性熱産生」を高めることができ、消費エネルギー量を高めることができるからです。また、よく噛んで食べることは、満腹中枢を刺激し満腹感が得られるようになるので、食べすぎを防ぐ効果も得ることができます。一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。出典:byBirth「痩せやすいカラダ」にするために積極的に摂っておきたい食べ物よく噛んで食べるコツは、噛み応えのある、食物繊維を含むものを摂るようにすることです。また、食物繊維を積極的に摂ることで腸内で善玉菌を増やすことができ、「痩せやすいカラダ」にすることができると言われています。善玉菌が腸内で優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」と言い、食べても太らない人や痩せている人に多くみられることから、「痩せ菌」と呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積を防止する他、全身の代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするといった効果が期待できることから、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。野菜、海藻類、こんにゃくなどから食物繊維を摂るとよいでしょう。出典:byBirth食事を楽しみながら「痩せやすく太りにくいカラダ」をゲットしましょう!今回は「食べながら痩せる方法」を3つお伝えしました。この3つの方法を実践することで、基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくいカラダにすることができ、ダイエット効果につなげることができます!「食べずにガマンする」のではなく、食事を楽しみながら痩せやすく太りにくいカラダを手に入れてくださいね!
2022年02月24日大人気マンガシリーズ、今回はkawaimin(@kawaimin.today)さんの投稿をご紹介! 「夫に隠し事はできない話」です。 不思議な力を持つkawaiminさんの旦那さん。そんな旦那さんの前では隠し事は絶対にできなくて…!?ある日、娘と買い物へ出典:instagram無駄遣いはダメと言われても…出典:instagramその日の夜出典:instagramすると、旦那が…出典:instagram!?出典:instagramバレた!!!!出典:instagram凄すぎ…!出典:instagram別の日にも…出典:instagram楽して痩せたい!!出典:instagramところが…出典:instagram便秘は続き…?出典:instagramまたしても…!?出典:instagramええ〜!!!?出典:instagramたまらず白状出典:instagramエスパーのような旦那さんの能力。これでは、絶対に隠し事ができませんね…!次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@kawaimin.today)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年01月22日保育士の中田馨さんが、赤ちゃんがおせちで食べてはいけないものや、気を付けたほうがいいものについてお話ししてくれました。おすすめのおせちレシピもぜひ参考にしてください! こんにちは。離乳食インストラクターの中田馨です。もうすぐやってくるお正月。お正月と言えばおせち料理ですが、離乳食期だからこそ赤ちゃんのためにおせち離乳食を作りたいと思っているママもいるかと思います。 今回は、赤ちゃんがおせち料理で食べてはいけないものや気を付けたほうがいいこと、赤ちゃんも食べることができる「おせち離乳食」を紹介します。 赤ちゃんが食べてはいけないお正月食材まずは、おせち料理で赤ちゃんが食べてはいけない食べ物、控えたほうがいい食べ物を紹介します。 ・おもちおもちはお正月の定番食材ですが、伸びて噛みちぎりにくく、のどに詰まらせる可能性もあるので離乳食期の赤ちゃんにはNG。離乳食が終わっていても、3歳ごろまでは控えたほうがいいでしょう。3歳以降でも食べる際は必ず大人がそばで見守り、小さく切ってひと口ずつ食べさせます。 ・えび離乳食期は食べさせません。 ・かずのこ、かまぼこなどかずのこやかまぼこなどの魚介加工品は、塩分が多い食べ物なので控えます。与える場合は1歳以降にします。かずのこは小さく切ったものを少量与える程度に、かまぼこは2〜3分湯通しして塩抜きしたものを小さく切って与えましょう。 ・普段食べない食材例えば、クワイのように普段の離乳食に使わない食材は、お正月だからといってあえて食べなくてもよいかなと思います。 大人のおせち料理は、煮物や焼き物など赤ちゃんでも食べられる調理方法で作られているものも多いのですが、味の濃さに気を付けましょう。基本的に赤ちゃんには、赤ちゃん用に作ったおせちがいいでしょう。 お正月は環境にも気を付ける食べ物以外にも、お正月は気を付けることがあります。家族や親せきが集まるお正月。大人の人数が多いと、誰かが見てくれているだろうと油断して、赤ちゃんから目を離してしまう瞬間があります。そして食卓には、お酒やたばこなどが置かれている場合もあります。また、お年玉をもらうので、お金がいつもより簡単に手に取れる場所にあることもあります。 赤ちゃんが口にしては困るものは、普段と同じように赤ちゃんの手が届かない場所に置き、必ず誰か大人がそばで赤ちゃんを見守ることが大切です。 【レシピ1】白身魚のだて巻き 9~11カ月ごろ(離乳食後期)のおせち離乳食です。だて巻きは、家でも簡単に作ることができます。大人は赤ちゃん用を取り分けたあとにみりんを入れれば完成です。■材料(赤ちゃん用+大人用/赤ちゃんは1食20g程度)卵……3つ白身魚……100g砂糖……大さじ1/2薄口しょうゆ……大さじ1/2*みりん……大さじ1/2油……少々*は大人のみ ■作り方1. ボウルに卵を割り入れてよく混ぜる。2. 1と白身魚と砂糖、しょうゆの分量1/4をミキサーに入れて撹拌する。3. 卵焼き用フライパンに油を薄くしき、2を赤ちゃんの分だけ長方形に流し入れ両面焼いて中までしっかり火を通す。4. 3をクルクルと巻いてラップ(あれば巻きす)で包んで形を固める。5. 大人用は、赤ちゃん用を取り分けたあとにみりんを入れ、赤ちゃん用と同じ要領で焼く。 【レシピ2】さつまいもの黒豆風 こちらも9~11カ月ごろ(離乳食後期)から食べられる、おせち離乳食です。市販の黒豆は甘いので、黒豆風のさつまいもの離乳食を作ります。 ■材料(1食分)さつまいも……30~40g黒ゴマ(すりごま)……適量きな粉……適量■作り方1. さつまいもは蒸して細かくつぶす。2. 1をラップに包んで丸め、黒ゴマ、きな粉に分けてまぶす。 赤ちゃんと過ごす初めてのお正月になる方もいると思います。赤ちゃんもおせち離乳食を食べて、楽しくおいしいお正月にしてくださいね! ※赤ちゃんの食欲や発育・発達には個人差があります。月齢や進め方は目安です。赤ちゃんの様子を見ながら離乳食をすすめてください。また、食物アレルギーのない赤ちゃんを対象にしているレシピのため、アレルギーのリスクが疑われる場合や診断されている場合は、医師の指導にしたがってください。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年12月31日「ハンバーガーをかわいく食べるのにはどうしたらいいのか」人生で初めて考え、そして悩んでいる。私がそんな疑問に直面したきっかけは息子の一言だった。某ファストフードのデリバリーを頼み、ご機嫌マックス!親子でハンバーガーをがっついていた、だけなのに…。え!?5歳の息子から「ハンバーガーの食べ方がかわいくない」という理由で、もぐもぐタイムにストップがかかった。え…!!母ユキミ、わたくし34年間生きてきて「ソースをこぼしている」「具がはみ出ている」という理由でのハンバーガーもぐもぐタイムストップはあっても、「食べ方がかわいくない」という理由でストップがかかったのは人生初である。ショ…ショック…!!あなたからの「ごめんなさい」、その一言が余計に私をつらくさせるって知ってた!?(少女漫画のワンフレーズかな)なんかちょっと、もっともらしい方法でさらに傷つく。でも…その後も2人で「どうやったらハンバーガーをかわいく食べることができるのか」談義は続き、息子の意見に反論するたび私の食べる姿がやり玉に上げられ、しまいには「母のハンバーガーを食べるているときの目が怖い!!」とまで言われた。真剣に目の前のハンバーガーと向き合っているだけですううううう!!!!(やけくそ)親子で白熱した「いかにしてハンバーガーをかわいく食べるか」討論会。よく考えたら、5歳の息子をもつ中年がいまさら悩んだところでどうしようもないことであるし、解決案が出たところでそれを実行しよう!とはならんな…と思った。実行したところで需要もない。そして万が一、ハンバーガーをかわいく食べる方法が見つかったとして、それを「これからはそうやって食べよーっと!」と実行する自分、嫌である。ということで、私はこれからもハンバーガーを食べる際は息子からどんなに「食べ方がかわいくない」と言われようとも、目の前のおいしさに向き合うことを絶対に最優先させるぞ!だって絶対に「ハンバーガーを可愛く食べる女は地雷」!!だと思う。これはあと10年くらい息子が歳を取ったら教えたいな、と思う母だった。
2021年11月07日■前回のあらすじ頻繁に宅配で食事を頼むようになった夫。しかしあまりの回数に次第に息子は、宅配での食事が嫌がるように。そこで私と息子だけ作った料理を食べ、夫だけは相変わらず自分の分の宅配を頼み、一人で食事をするように…。 >>1話目を見る その日も一応夫に夕食の献立を伝えようと、夫の仕事部屋を覗いたときのことでした。夫はオンラインMTG中で…。「私の作った料理は食べたくない」そこまではっきり言われてしまい、私はただただ悲しくなりました。自分ではそれほどまずい料理を作っているつもりではなかったけれど、夫には不満だったのか、それとも夫の味の好みが変わったことに気づけていないのか…。でももうこのままではいられない…! そう思った私は…。家族それぞれが食べたいものを食べる…こういった家庭があってもいいと思います。でもそれはお互い納得していればの話。理由もわからず食事を食べたり食べなかったりをし続け、そしてひとりで宅配を頼み続けて、私の気持ちについてはまったく考えてくれない無神経な夫とは、もうこの先一緒に過ごすことはできないと考えるようになりました。そしてついに夫が私の作った料理を食べない呆れた理由が明らかになるのです…!次回に続く(全6話)毎日19時更新!※この漫画は実話を元に編集していますイラスト・ 1日1鶏(いちにちいちにわとり)
2021年10月15日男性を見抜く目を持つことは、女性にとってとても大切なこと。イイ男をゲットできれば幸せな恋ができますが、残念なことに、女性にダメージを与えるダメ男がいるというのも事実です。そこで今回は、LINEで見抜ける、付き合わないほうがいい「ダメ男」の特徴をご紹介します。■ 既読無視ばかりする……主導権を握りたいマウント男自分が主導権を握りたくてしょうがないマウント男は、あなたを自分のペースに巻き込む天才。たとえば、LINEを読んで既読になってもすぐに返信しなかったり、あえてスルーしたりすることであなたの不安感をあおるのです。そうすると「嫌われたかも……」と感じて、尽くしたり、さらにのめり込んでしてしまうかもしれません。でも、それでは彼の思うツボ!逆にあなたが既読スルーしてみましょう。意外と小心者なので、動揺するはず。振り回されずに対等に付き合いたいなら、相手のペースにのまれず毅然とした態度を取るべきです。■ 「自分はダメだ」的LINE……依存系ヒモ男女性に寄生するヒモ男は、ちょっとしたことでもウジウジと傷ついてしまう性格が多いと言えます。そのため、自分に自信がない素振りを見せて、あなたの母性本能をくすぐろうとするでしょう。LINEでも「僕って本当にダメだよね」や「僕みたいなのと付き合ってくれるのは君だけだ」といったネガティブなものが目立つでしょう。かわいそうに感じて「そんなことないよ」「がんばってるじゃん」なんて励ましたりすると、大変なことに。ズルズルと依存されたくなければ、いちいち寄り添わずに自立させましょう。■ 逆ギレが多い……浮気性な男浮気症な男性は、自分に非がないかのように堂々と見せようとするところがあります。しかし、それは自分の浮気を隠すためのポーズであることも。あなたが彼の浮気を疑ってLINEした際に、逆ギレLINEが返ってきたとすれば危険性大。「俺のこと好きじゃないんだろ?」「俺が信じらんないの?」といったLINEであなたを黙らせようとするかもしれません。この手の男性には証拠を掴んで追い詰めていくのが効果的ですが、基本反省はしないので、許せなければ早めに見切りをつけるべきです。■ 交友関係やスケジュールを聞いてくる……ストーカー男ストーカー男は、嫉妬深く細かいところが気になりやすい性格の人が多いといえます。そのため、相手のことが好きになると、とにかく周りの交友関係や何をしているかを毎日把握したくなるところが。やたら細かいことを覚えていて、LINEも「今週、◯時から予定があったよね」「この間仲良くしていた男って、友達?」など、遠まわしに聞いてくるかも。「私のことが好きだから気になるのかな?」なんて喜んで丁寧に対応すると、逐一行動をチェックされるようになりますよ。あとあと面倒なことにならないよう、濁して伝えるようにした方が良いでしょう。言うまでもなく、付き合うと大変なタイプです。■ LINEの違和感をスルーしないで男性を見る目を養っておくことは、自分らしく素敵な人生を送る上で重要なのです。LINEのやり取りをするうちに、「ん?」「ちょっとおかしいかも?」なんて違和感を覚えたら、スルーせずによく見極めてくださいね。あまりにひどいダメ男とは、深く関わる前にオサラバしましょう!(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月26日男性に誘われはするけれど、なんとなく「この人、大丈夫かな?」とか「もしかしてダメ男?」と不安を感じるときもあると思います。そこで今回は、付き合うとやっかいなダメ男の特徴を、アプローチの仕方から探ってみました。ダメ男に引っかからないために、参考にしてみてくださいね。■ とにかくしつこいあなたがまだ悩んでいたり、または断ったりしているのに、しつこく誘ってくる男性には気を付けましょう。このようなタイプの男性は、束縛魔やストーカーになる危険性があります。相手の気持ちはおかまいなしでグイグイ迫ってくるのは、自分のことしか考えられない自己中心的な性格のせいかも。強引で、「押せばなんとかなる」と考えている男性は、自分がどう思われているかあまり気にしていないのです。そのためストーカーのような行為が、どんどんエスカレートしてしまうかもしれません。また、何度も断っているのに「どうしてダメなの?いつならいい?」と諦めが悪い男性にも注意。付き合ったらさらにきつい束縛をしたり、あなたの気持ちを考えず突っ走ったりと、うまくいかない可能性大です。■ 断ると怒る「ごめん、その日は行けない」などと断ったときに、理由もちゃんと聞かずに「なんでだよ?」と怒り気味に詰めてくる男性は、モラハラ・DVの危険性があります。付き合う前から、自分の思い通りにことが運ばないと機嫌が悪くなり怒り出す……。付き合えばなおさら、こういった態度はあからさまになっていくでしょう。結婚した後になって、男性からのモラハラやDVで苦しんでいる女性はたくさんいます。まずはあなたを尊重してくれる姿勢がない男性は、ヤバいと覚えておきましょう。■ 誘ってくるのに優柔不断LINEや会話で話が盛り上がり、デートの約束までもう一歩のところで、いつもなんだかんだでスッキリせずに終わる……という男性はいませんか?たとえば、「今度会おうよ」と誘っておきながら、「じゃあ、いつがいい?どこ行く?」と最終決定をこちらに委ねてきたり。あなたが出した案に「んー、やっぱりイタリアンはやめない?」と後日連絡してきたり……。こんな調子でなにかと優柔不断な男性は、いざデートしても、いろいろなことがグダグダになりがち。決断ができない、迷いが多いということから、人への依存傾向があるということも考えられます。もし付き合ったら、こうしたことが頻繁に起こるため、疲れてしまうでしょう。■ 「合わない」と思ったら離れる勇気も必要ダメ男は1例ではありますが、このようなアプローチをしがちです。お付き合い前の段階からこれでは、先が思いやられてしまいますよね。「彼氏は欲しいけど、付き合って苦労をしたくない」と思うのは当然。ダメ男かも、合わないかもと感じたら、早めに離れる勇気も必要です。もっと安心できる相手を探しましょう!(かりん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月26日せっかく交際しているのに、浪費癖のあるダメな男性にいいように扱われては悲しすぎますよね。かといって、付き合う男性に浪費癖があるかどうかを前もって見抜くのは難しいもの。そこで今回は、そんなお金にルーズな男性にロックオンされやすい女性の特徴を3つ紹介します。実際に、男性にお金を貸してしまった経験のある女性の体験談も交えて、自分にどんな特徴があったら危険かをチェックしていきましょう!■ 大きな収入があったとき、高額な買い物をしてしまう「ボーナスが入ると、好きなブランドのバッグを買っていました。デートのたびに違うブランドバッグを持っていたので、彼から『いっぱい持ってるんだね』と言われたのが印象に残っています。付き合ってから、買ってほしいというものを買ってあげたりして、お金を使いすぎて貯金もなくなってしまいました。そして、私がお金を出せなくなってすぐ、別れを切り出されました」(33歳女性/看護師)ボーナスのような大きな収入があったとき、皆さんはどんな風に使いますか?旅行に行く、貯金するなど、いろいろな使い方がありますよね。一方で、欲しいものをパッと買うという行為は一時の感情からの行動で「こんなに高いもの買っちゃった!」と後から悔やむこともしばしば。決して、上手なお金の使い方とはいえません。そんな失敗を多くする女性にほど、浪費癖のある男性は似たニオイを感じ、近づいてきます。■ お金の貸し借りに抵抗がない「過去に数人からお金を貸してと言われ、5千円とか1万円くらいだったらいいかなと貸してしまったことがあります。結局、返してくれたのは1人だけ。『次会うときね』と言われ、次会ったときも金欠だからとうやむやにされて、結果3万円くらいは持っていかれました」(31歳女性/営業職)皆さんは、お金の貸し借りをした経験はありますか?困っている男性に口約束でお金を貸してしまったことがある方もいるかもしれませんね。ただ、本来はそういった貸し借りはあまりよくないこと。もしも男性に悪意があって逃げられでもしたら、当然そのお金は絶対に返ってきません。■ 収入が安定した職についている「私も同僚も、浪費癖のあるクズとばかり付き合ってしまいます。合コンにいっても結構声がかかりますし、彼氏を切らしたことはないんですが、大体がどうしようもない人で……。ギャンブルとか飲みに行ったという理由で、お金が足りないからお小遣いちょうだいとか、しょっちゅうでした」(27歳女性/国家公務員)収入が安定していて、金銭的に余裕がある人が多いイメージのある職業についている女性。お金を浪費しがちな男性は、そういったお金を持っていそうな女性に近付いてきます。お堅い仕事についていれば、お金についてはある程度余裕があるだろうと思われるのかもしれませんね。それに、良識のある人ならなおさら困った人間を放っておかないだろうと思うのか、堂々と甘えてくるのです。■ 心当たりのある方は気を付けて!「当てはまるかも……」と思った方は、近づいてくる男性がしっかりした人か、きちんと見極めるようにしましょう。せっかくの出会いを棒に振りたくはないですし、お金目当ての交際なんてしたくはありません。本当に有意義な交際をするためにも、浪費癖のある男性を近寄らせないように気を付けてくださいね。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月19日「なぜかいつも付き合うのはダメ男……」そんな悩みを抱えている女性はいませんか?もしかしたらそれ、あなたが男性をダメにしているかもしれません。今回は「男性をダメにしてしまう、女性の特徴」についてリサーチしてみました。3つご紹介するので、当てはまっていないか確認してみてくださいね!■ 束縛が激しい「彼女は束縛が激しいタイプ。僕のスマホを勝手に見ては、浮気をしていないかチェック。そのストレスから逃げたくなって、こっそり後輩と浮気しちゃいました」(28歳男性/営業)彼が好きすぎて、他の女性に目移りしていないか不安になることってありますよね。でも、不安を払しょくするために彼の行動を監視したり制限したりするのは危険かも。束縛されるストレスから逃れたいと、逆に男性の浮気心を刺激してしまうんです。ダメ男にしないためにも、彼を信用することが大切ではないでしょうか。■ 彼のことはすべて肯定「彼が好きすぎて、彼のすることはなんでも肯定してたんです。するとなんでも許されると勘違いしたのか、身勝手な行動が増えてしまい……。公共の場で騒ぐなど、周りに迷惑をかけるダメ男になってしまいました」(22歳女性/学生)褒めることで、男性を喜ばせたり、自信を持たせたりすることができます。でもなんでもかんでも褒めてしまうのは、考えもの。周りに迷惑をかけること、誰かを不快にさせることをした場合は、叱ることも大事です。間違った方向に彼を育てないよう、気を付けてくださいね。■ 尽くしすぎる「私は男性に尽くすタイプ。お金を貸してほしいと言われたときも、彼のためならと渡してしまいました。でもそれが運の尽き。何かにつけて私にお金をせびるようになってしまったんです。最終的にデートにすら連れて行ってもらえなくなり、別れました」(26歳女性/販売)大好きな彼が喜んでくれるならと、身の回りのことをなんでもしてあげていませんか?そんな状態を続けていると、次第にあなたへの感謝の気持ちが薄れていき、わがままな「ダメ男」が誕生。とくに「お金」には要注意。ごはんを奢ってあげたり、高額なプレゼントを渡したりしていませんか?どんなに彼のことが好きでも、金銭的に尽くすことはやめたほうがいいでしょう。■ ダメ男にしているのはあなたかも?あなたは今回ご紹介した3点に心当たりはありませんでしたか?ダメ男と付き合いがちな人は、いま一度自分に落ち度がなかったか振り返ってみるといいかもしれません。彼に大切にしてもらいたいのなら、彼を甘やかさず、一人の大人として扱うことが大事ですよ。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月08日やっぱり外見が素敵な男性には惹かれてしまうもの。でも、その男性もしかしたら危険かもしれませんよ。そこで今回は、一緒にいないほうがいい「ダメ男」の特徴をご紹介します。■ 金遣いが荒い「お金使いの荒い人でしたね。時計も服も、自分の身に付けるものには妥協をしないというか……だからこそ、家族も所有物みたいな感じだったんでしょうね。子供のやりたいことよりも、自分のさせたいことを強要するようになって、別れました」(39歳女性/会社経営)欲しいと思っても、お財布事情や都合がつかなくて買えないことってありますよね。でも、金遣いが荒い人は欲しいものはなんでも手に入れようとしがち。欲しいものは必ず手に入れるとなれば少しカッコイイようにも感じますが、勘違いしないようにしてもらいたいところです。■ 自分が正しいと思っている「俺のいうことを聞いていれば失敗しないからって感じの自信満々な男性と結婚しました。当時は頼りになると思って。でも、結局その持論でも失敗することがあって、そこで大爆発。お前と一緒にいたから失敗したとか散々暴言吐き出したので、離婚しました」(32歳女性/医療事務)どんな話をしていても、話を最後にかっさらっていく人っていると思います。「そうそう、その話なんだけど…」と自分の話にいつの間にかすり替えて、しまいには自分の行動や言動が正しかったとうオチ。こんな話を頻繁にする男性は、自分が正しいという意識が強い男性です。自分に自信があることと、自分がいつも正解であることとは大違い。もしも彼にその気があったら注意する必要がありますね。■ 自分の予定を優先する自己中心的な男性に付き合う家族は本当に大変です。自分に自信があり、自分が特別だと思うあまり自分の予定を最優先させるような男性は非常にキケンです。「自分のことを可愛いと思っているのか、自分のことを大事にしたいと思っているのかはわからないですけど、とにかく自分の予定に合わせて当然!というような姿勢の旦那でしたね。こっちは付き合いきれません。離婚は大変でしたけど、今は離婚して良かったと本気で思えています」(29歳女性/インテリアショップ店員)■ 内面を見ることが大事いくら外見が好みとはいえ、確実にこのポイントはチェックしておくことをオススメします。好きになった相手でも、女性を大事に出来ないような男では却下!という姿勢を崩さず、チェックしてみてくださいね。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月07日付き合っているときは「いい彼氏」でも、結婚後に「いい夫」になるとは限らないこともあるよう。では、どのようなタイプの男性が「いい夫」となるのでしょうか。今回は既婚女性たちの意見をもとに、その特徴をご紹介します。時間に厳しい「夫は付き合っていたころから時間に厳しい人でした。待ち合わせで5分遅刻しただけでも注意されましたし、逆に彼が遅れる場合はすごく謝られました。そういったところから、“細かい人だな……”と思っていたんですね。でも結婚したら、それがありがたいんです。子どもを迎えに行くのでも、時間通りにちゃんと行ってくれるので安心できますし、信頼できますね」ナオミ(仮名)/34歳親しくなるほどに時間に対してルーズになる人は、少ないないのでは?なかには、そのことを厳しく言われると窮屈に感じる人もいるかもしれません。しかし、長い人生の中では必ず守らなければいけないタイミングもあるでしょう。そういったときにきちんと時間が守れるかどうかは、共に過ごしていくうえで大事なのかもしれませんね。旅行好き「夫は旅行が好きで、国内海外問わずよく出かけていました。結婚前はそれによって不満を感じることもありましたね。ただ、結婚してからは一緒に連れて行ってくれるようになり楽しいです。しかも、予定も全部立ててくれるし、英語もできるし、すべてお任せでいいのでとても楽です」エリナ(仮名)/31歳自分を置いて彼が旅行に出かけてしまうと、寂しいと感じる人もいるでしょう。それが結婚することで一緒に連れて行ってもらえるとなると、一気に幸せな状況に変わるようです。昔からの友だちが多い「夫は学生時代に野球をやっていて、そのチームメイトと今でも交流があります。その友だちとは家族ぐるみで付き合っていて、みんなで集まってバーベキューとかもしますね。しかも、その友だちの相談などにもよくのっています。そういう夫の姿を見ると、“この人は絶対に裏切らないだろうな”と安心できますね」ミツキ(仮名)/34歳昔からの友だちが離れないということは、それだけ信頼されているということでしょう。また、情に厚い部分もあるのかもしれません。そんな人が家族を裏切るとは考えにくいですよね。料理が苦手でも…「私も夫もあまり料理が得意ではありません。それだけに、私が料理を作ると夫はすごく感謝してくれます。それにおいしそうに食べてくれますね。夫もまったく作らないわけではなく、私が忙しいときは代わりに作ってくれることも。おいしいと言い難いこともありますが、なんか幸せを感じるんですよね」フミナ(仮名)/35歳どちらか一方だけが上手いとなると、もう一方が少しプレッシャーを感じてしまうかもしれません。だからこそ、作ったときにきちんと感謝してもらえて、相手がおいしそうに食べてくれる状況を幸せに感じるのでしょう。“結婚すると実はいい夫になる男性の特徴”をご紹介しました。結婚したあとに彼が「いい夫」になることだけを期待するのではなく、いい家庭が築けるように2人で協力しあうことも忘れないようにしたいですね。©Todor Tsvetkov/gettyimages©pixelfit/gettyimages文・塚田牧夫
2021年07月03日「イイ男だと思って付き合ったら、じつはダメ男だった」「寄ってくる人がダメ男ばっかり」と、このような経験はありませんか。なんでダメ男ばっかり、と嘆いている人もいるでしょう。ですがダメ男が集まってくるのには、理由があるのです。今回は「ダメ男ばかり引き寄せる女性の特徴」を紹介します。■ 人のことを信じやすい人のことを信じやすいのは、ダメ男を引き寄せてしまう女性の特徴です。よく言えば、素直で従順。なのですが、悪く言えば人の言うことをすべて真にうけてしまう、警戒心が薄い人と言えるかもしれません。すぐに相手の言葉を信じてしまうので、ダメな男の口車に乗せられてしまうことが多いのです。相手の言うことは受け入れながらも同時に行動や人間性をよく観察し、ダメ男に騙されないようにしましょう。■ 自己評価が低い自分に自信がないのは、ダメ男好き女性の一番の特徴。自分に自信がない女性は、「誰かに必要とされること」が自分の価値だと思い込む傾向にあります。誰かに必要とされること自体は、あなたの価値ではありません。自分で自分を必要とすることが肝心なのです。どんな小さな達成感でも構わないので、仕事でもプライベートの趣味でも、達成感を味わってみてください。自分の価値を自分で認められるようになるかもしれませんよ。■ 尽くしたがり尽くされるのより尽くすのが好き!こんな女性は、自分を必要としてくれる素敵な男性がいたとしても、あえてダメ男を選ぶ傾向にあります。こういう女性は世話好きで相手に何かしてあげることが大好き。相手に貢献することに生きがいを感じています。あなたが相手を喜ばせることに幸せを感じるタイプなら要注意です。本当に素敵な恋愛とは、あなただけではなくお互いが尽くし合うような恋愛かもしれません。■ 恋をすると周りが見えない恋は盲目とはよく言います。でも好きになったら周りが見えなくなるのも、ダメ男を引き寄せる女性の特徴なのです。恋をすると彼のいい部分しか見えなくなるため、周りの意見が聞けなくなったり、客観的に相手を見ることができなくなったりします。付き合ってしばらくしてから、じつは彼がダメ男だと発覚したということも多々あるようです。人を好きになったら自分の気持ちを止められない、というタイプの女性は気をつけましょう。「この人って周りから見たらどうなんだろう……」と相手を客観視することも、時には必要です。■ 友達にも聞いてみてダメ男を選んでしまう女性は、自分がダメ男を選んでいることに気づかず、ずっとダメ男を選んでしまいがちです。思い当たる節があるようでしたら、まずは頼れる友達に「私ってダメ男引き寄せてる?」と客観的に意見を聞いてみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月10日誰だって、好きな男性の前では自分のいいところを見せたいと思いますよね。でもそれがアダとなっちゃって、残念な男性しか寄ってこないことも……。そこで今回は、ダメ男に好かれやすいNGモテテクをご紹介します。■ 澄ました態度をとるたとえば合コンや飲み会で「ツンと澄ましているいい女」みたいな態度をとっている女性がいるときがあると思います。澄ましている当のご本人に聞くと、ツンと澄ますというのも、モテテクのひとつなんだとか。「いい女」に見えるから、「いい男」が寄ってくる……ということもあるでしょう。しかし、本当に「いい男」って、合コンでは「みんなで楽しもう」と思っていたりするものです。自分だけがいい思いをしたくて、澄ましている女性に狙いを定め、ほかの人のことを放っておいてふたりだけで話す男性はあまりよくないですね。周囲に気遣いができない自分勝手な男性かも。■ 清楚アピールをする清楚でかわいい感じの女性が好きというのは、おそらく多くの男性に共通する「好きポイント」ではないかと思います。実際に、清楚でかわいい女性は、男性の人気の的。しかし、遊び目的の男性を山のように呼び寄せるのも、この清楚でかわいい系の女性なのです。男性経験があまりないと思われがちなので。遊び目的の男性に狙われないよう、気を付けましょう。■ 過度なボディタッチ本当に好きな男性に対して「わたしのことを好きになってよ」的にボディタッチするというのは、非常に女性らしくていいことなのだろうと思います。しかし、過剰にボディタッチしちゃうとマジメな男子はびっくりするもの。「誰にでもやってるの?」と思うものです。誰にでもボディタッチするような女性でもいいので、「とにかくこの子と関係を持ちたい……」と思っているような残念すぎる男性しか呼び寄せないので注意が必要ですよ。■ ダメ男を呼び寄せても意味がない!モテテクって、ホントはそのテクのベースに爽やかさがあるべきではないかと思います。爽やかなものって、多くの人の気持ちを引きつけますよね。モテテクも、当然「あざとい」テクがあっても全然かまわないと思いますが、爽やかさがにじみ出るように上手にテクを使ってみるのがいいかも。自己を正直に出せる人って、モテますよね。気にな男性がいたら、あなたの気持ちを素直に伝えることが大切です。どうでもいい男性に好かれても意味がないので、好きな男性に愛されるようにしましょうね。(ひとみしょう/文筆家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月03日結婚するお相手は、誠実で優しい男性がいいと思いませんか?そんな男性がいる一方で、もちろん女性を苦労させる「ダメ夫」になる男性もいるようです。そこで今回は、男性の干支別に、「結婚したら女性を苦労させる、ダメ夫になる男性」のワースト5を占いました。あなたの気になる彼は、どうでしょうか……?■ 5位寅(とら)年生まれ……理屈っぽい寅(とら)年生まれの男性は、わりと神経質な性格。家のなかがちゃんとしていないとイライラしてしまうタイプ。掃除も自分が徹底してやります。妻が家のことをするときにも、「ここはこうしないとダメ」「あそこもこういう風にして」とダメ出しが多いです。……妻は何かと苦労しそうです。■ 4位卯(うさぎ)年生まれ……いてほしいときにいないフットワークが軽い、卯(うさぎ)年生まれの男性。そのフットワークの軽さで、家のこともポンポンやってくれます。ただ、飲み会などにも気軽にお出かけしてしまうので、いてほしいときにいない……ということも多そう。しかも、悪気なく予定を入れるタイプなので、妻のイライラはつのります。■ 3位午(うま)年生まれ……目移りが多い午(うま)年生まれの男性は、とっても欲望に素直なタイプ。結婚していても、好みの女性を目にすると日常的にデレデレっとなりがちで、妻は非常にやきもきしてしまうでしょう。怒れば止めるのですが、妻はストレスをためそうです。■ 2位酉(とり)年生まれ……チェックが細かい完ぺき主義な一面がある、酉(とり)年生まれの男性。家のなかはつねに清潔にしておくのはもちろん、家具の配置、生活用品のメーカーや食材の消費期限まで、細かくチェックするでしょう。彼の好みやこだわりに合わせないといけない部分が多そうです。妻は苦労するでしょう。■ 1位申(さる)年生まれ……見せかけだけのイクメン「口先だけのイクメン」になりやすいのが、見栄っぱりの申(さる)年生まれの男性です。まわりからは「ステキな旦那様」と高評価ですが、実はうわべだけ。妻のサポートがあるからこそ輝けるタイプです。でも、うまくおだてれば、本当のいい夫になる可能性もあります。あきらめずに成長をうながしていきましょう。■ 苦労がつきものだけど…多かれ少なかれ、結婚生活には苦労がつきものだと、昔から言われています。でも、2人の強い絆があれば、きっと乗り越えていけるはず。日々、お互いの関係をブラッシュアップしていきましょう。(星谷礼香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月19日「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【専門家に相談】の掲示板。そのなかから特に注目をあつめた質問の内容を一部抜粋してご紹介します。今回は、2021年4月に寄せられた相談のなかから、専門家の回答が役に立ったとの声が最も多かった「離乳食に関する世代間ギャップ」に関するご相談です。 Q.離乳食について義母の言うことに従ったほうがいい?娘が生後4カ月に入ってすぐのころ、私の許可もなくお義母さんが娘に離乳食をあげていました。かわいいとは言え、生後4カ月という早すぎる段階で離乳食あげても大丈夫なんでしょうか。また、離乳食は果汁からあげたほうがいいのでしょうか? お義母さんには果汁から始めたほうがいいよと何度も言われます。それに従ったほうがいいのでしょうか? 一藁暁子管理栄養士からの回答30年ほど前は生後4か月ごろから離乳食を始める方も多かったので、お義母さんはそのころの知識で進めてしまったのかもしれないですね。現在、厚生労働省の『授乳・離乳の支援ガイド』では離乳食開始の目安を5~6か月ごろとしています。 生後4カ月ごろの赤ちゃんはまだ首が座っていなかったり、哺乳反射が残っていてスプーンを口に入れても舌で押し出してしまうお子さんも多いので、開始時期が遅くなった経緯があります。現在の離乳食の進め方をお義母さんにも共有して、また生後5〜6カ月になってお子さんが開始のサインをクリアしたら離乳食を再スタートしてあげてくださいね。 果汁にはほとんど栄養が含まれておらず、果汁を飲ませることで哺乳量が減ってしまうと赤ちゃんが栄養不足になるリスクが高まる理由から、現在は離乳食でも果汁を飲ませることは推奨されていません。乳児期の水分補給は栄養摂取の目的から基本的には母乳や育児用ミルクで補っていくことが厚生労働省の『授乳・離乳の支援ガイド』でも示されています。また、お子さんによっては果汁の強い甘味に慣れてしまい、その後甘くないお粥などを食べたがらなくなってしまうこともあります。離乳食初期はトロトロのペースト状の食事から母乳やミルク以外の食品をごっくんと飲み込む練習を始めていきますので、食物アレルギーや消化器への負担も少なく、赤ちゃんも飲み込みやすいお粥のペーストから始められると安心ですよ。 ※参考:ベビーカレンダー「専門家に相談」コーナー※診断や具体的な治療については医師の指示にしたがってください。 まだまだある! 世代間ギャップ先輩ママからのアドバイスに助けられている新米ママもいらっしゃるかと思います。その一方で、親世代からの助言に困惑してしまうことも……。親世代と今では子育てに関する考え方もいろいろ変わってきています。ママたちがちょっと困ってしまう親世代助言をいくつかご紹介します。 お風呂上がりには白湯以前はお風呂上がりには白湯を飲ませることが主流だったようです。しかし、果汁と同様に、白湯には栄養が含まれておらず、白湯を飲むことで哺乳量が減ってしまうため、基本的に離乳食開始前の赤ちゃんには白湯は必要ないとされています。 食物アレルギーは食べれば治る食物アレルギーの症状は軽度なものから命に関わるものまであり、お子さんによって症状の出方はさまざまです。食物アレルギーに関して、昔は明確になっていないことが多々あったと思います。子どもの体調不良の原因がアレルギーとわかっていなかったということもあったかもしれません。しかし、現在は血液検査のデータや症状の出方、医師の治療方針などによって対応が変わってきています。 抱き癖がつくアメリカでベストセラーになった育児書で推奨されている「子どもの自立を促すために、泣いても抱っこせずに泣かせたほうがいい」とする理論が、1960年代以降、日本でも広まりました。そのため、すぐに抱っこをするのはよくないと考えている親世代もいるのだと思います。しかし、この理論には医学的根拠がないことがあきらかになっています。 手足が冷たい…。もっと厚着を、靴下履かせて赤ちゃんは体温調節機能が未発達で、環境によって体温が変化してしまいます。赤ちゃんの手足が冷たくなることがありますが、背中など体を触って温かければ問題ありません。厚着をさせたり、靴下を履かせることで、かえって熱がこもってしまうこともあります。 良かれと思ってしてくれる親世代の助言。役に立つこともたくさんあると思いますが、以前とは違うことに対してはどう対応していいか困ってしまうことも。そんなときは、実際に専門家の話を一緒に聞きに行ったり、先生がこう言っていたなど伝えるとよいかもしれませんね。(TEXT:助産師 REIKO)
2021年05月17日「ポッコリお腹」が解消できない意外な原因出典:byBirth「エクササイズをしているのに、なぜかお腹だけが凹まない…」という方は、もしかしたら腸内環境が乱れていることも原因として考えられます。腸内環境が乱れている状態というのは、悪玉菌が増えている状態です。悪玉菌が増殖し腸内環境が乱れてしまうと、免疫力の低下や肌荒れをもたらすだけでなく、便秘やむくみを引き起こしてしまいます。そのため腸内環境が乱れているとお腹、特に下腹部がポコッと出た状態となりやすいと言えます。「腸内環境」とは「腸内環境という言葉は知っているけれど、どういうものかわからない」という方のために、ここで腸内環境についてお伝えしておきましょう。ヒトの腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」を形成しています。腸内フローラは、カラダに良い影響を与える「善玉菌」と、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つで構成されています。この3つは、善玉菌が2、悪玉菌が1、日和見菌が7という割合でバランスをとることで腸内環境を保っていると言われています。生活習慣の乱れや運動不足、偏食などが原因で悪玉菌が増えてしまうと、このバランスが崩れて腸内環境が乱れた状態になるのです。なぜ腸内環境が整えられるとお腹痩せできるのか?出典:byBirth腸内環境を正常に整えることで、お腹痩せ効果が期待できます。その理由として2つ挙げることができます。1つは腸内環境を整えることで、免疫力向上や美肌効果だけでなく、便秘やむくみの解消につなげることができるからです。更に善玉菌が優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌をアシストするようになります。この善玉菌をアシストする日和見菌のことを、「バクテロイデス門」と言います。この菌は、痩せやすい人や食べても太らない人に多くみられることから「痩せ菌」と呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」は、食欲の抑制や脂肪の蓄積の予防、全身の代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするといった効果をもたらすため、痩せやすいカラダにすることができると言われています。これが2つめの理由です。以上のことから、善玉菌が優位に働き腸内環境が整えられることで、お腹痩せ効果を後押しすることができると言えるのです。お腹痩せ効果を後押しする食べ物とは?腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが必要です。善玉菌を増やすには、善玉菌のエサとなる「食物繊維」と、善玉菌そのものとなる「発酵食品」を摂る必要があります。1.食物繊維出典:byBirth「食物繊維」とは炭水化物のうちの一つで、ヒトの消化酵素では分解されない栄養素です。食物繊維は大きく2つの種類に分けられます。水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つです。不溶性食物繊維不溶性食物繊維は水分を吸収して大きく膨らんで腸を刺激し、「蠕動運動」を活発にすることで便通を促進させる効果があります。不溶性食物繊維には主に「セルロース」、「ヘミセルロース」、「リグニン」、「キチン」という種類があります。《不溶性食物繊維の種類と多く含む食べ物》セルロース:野菜類ヘミセルロース:穀類、豆類リグニン:ココア、豆類キチン:甲殻類の殻、キノコ類水溶性食物繊維水溶性食物繊維は小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。また、コレステロールを吸着し体外へ排出することにより、血中コレステロール値の低下にもつなげることができます。水溶性食物繊維の種類には、「ペクチン」や「アルギン酸」、「グルコマンナン」などがあります。《水溶性食物繊維の種類と多く含む食べ物》ペクチン:果物類や野菜類アルギン酸:海藻類グルコマンナン:こんにゃく類食物繊維の一日の摂取量それでは一日にどのくらいの食物繊維を摂取すればよいのでしょうか。一日の目標摂取量は、成人男性で20g以上、成人女性で18g以上と言われています。ちなみにキャベツ一玉(約1000g)に含まれている食物繊維の量は、18gと言われています。2.発酵食品出典:byBirth「発酵食品」とは、微生物の働きでできた食品のことを言います。具体的には、キムチや納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、そしてぬか漬けなどが挙げられます。但し、発酵食品には塩分を含むものが多いので、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。「お腹痩せ」や「ダイエット」を成功に導くには出典:byBirth今回は食べた方がお腹痩せできる理由と、お腹痩せに導く食品についてお伝えしました。腸内環境を正常に整えることで、便秘やむくみが解消されて代謝を上げる効果も期待できることから、痩せやすいカラダにすることができ、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。そのためには善玉菌を増やさなければならず、それには食物繊維と発酵食品を摂るようにする必要があるのです。自転車を走らせるには前輪と後輪が必要なように、お腹痩せやダイエットも「運動」と「食事」のどちらが欠けてしまっても成功に導くことができないのです。「カラダは運動と食事で作られている」ということを忘れないようにしてくださいね!
2021年05月15日「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【専門家に相談】の掲示板。そのなかから特に注目をあつめた質問の内容を一部抜粋してご紹介します。今回は、2021年3月に寄せられた相談のなかから、専門家の回答が役に立ったとの声が最も多かった「離乳食で初めて食べるチーズ」に関するご相談です。 Q.初めて与えるチーズはカッテージチーズから?生後7カ月になる息子がいるのですが、新しい食材にチャレンジしようと思っています。お肉やチーズにチャレンジしたいのですが、チーズはカッテージチーズからあげたほうがいいのでしょうか? 大人が使用する粉チーズをご飯やスープに少量かけて使用しても問題ないでしょうか? 小林亜希管理栄養士からの回答カッテージチーズは生後7カ月ごろから食べられる食材になります。他のチーズに比べて塩分と脂肪分が少ないことが理由です。粉チーズは生後9カ月ごろからが目安です。 ※参考:ベビーカレンダー「専門家に相談」コーナー※診断や具体的な治療については医師の指示にしたがってください。 チーズを与えるときに気を付けること最初は少しずつチーズはアレルギー表示が義務付けられている特定原材料の「乳」を使用しています。最初は慎重に。ほんの少しだけ与える程度にしましょう。 食べる量を心がける塩分や脂肪分が多いので、チーズに食べ慣れてもたくさん与えるのではなく、風味づけ程度に離乳食に加えることを心がけるといいですね。また、あえてクセのあるものを選んで食べなくてもいいかなと思います。たとえば、チーズを使ったメニューの場合、チーズの塩分でおいしい味つけになりますので、調味料を使わなくてもいいと思います。 チーズを使ったおすすめレシピ7~8カ月ごろ(離乳食中期)~イチゴのカッテージチーズデザート~【材料】・イチゴ1個・牛乳50㏄・カッテージチーズ5g・水溶き片栗粉小さじ1 【作り方】1. イチゴは果汁を絞る2. 鍋に牛乳を入れ沸騰させた中にカッテージチーズを入れる3. 水溶き片栗粉でとろみをつける4. 器に入れて冷えたらイチゴ果汁をかける 9〜11カ月ごろ(離乳食後期)じゃがいものおやき【材料(9個分:直径6cm程度)】・じゃがいも ……2個 ・粉チーズ ……大さじ1・片栗粉 ……大さじ1 【作り方】1.じゃがいもを茹でてやわらかくし潰す2. じゃがいもと粉チーズと片栗粉を混ぜる3.丸く成形し焼き色が付く程度にフライパンで焼いてできあがり 1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)~タラのチーズ焼き~【材料】・タラ15g・チーズ少し 【作り方】1. タラの骨と皮を取り除く2. チーズをのせる3. クッキングシートをフライパンにのせ、2を入れフタをして蒸し焼きする おいしくて使いやすいチーズ。赤ちゃんには、種類や頻度や量を守って使ってくださいね。 ※赤ちゃんの食欲や発育・発達には個人差があります。月齢や進め方は目安です。赤ちゃんのようすをみながら離乳食をすすめてください。※食物アレルギーのない赤ちゃんを対象にしています。アレルギーのリスクが疑われる場合や診断されている場合は、医師の指導にしたがってください。※アレルギー表示は目安です。実際の食材および加工食品とは異なる場合がございます。パッケージ裏などに記載の原材料やアレルギー表示、成分表等をご確認ください。※参考:・ニュース(食・レシピ):【離乳食のギモン】赤ちゃんはいつからチーズを食べられるの?【監修者:保育士 中田馨 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長】・ニュース(食・レシピ):【どハマり続出!簡単でめちゃウマなじゃがチーズおやき
2021年05月10日なぜかいつも「好きな人がダメ男だった」「付き合う相手がダメな人ばかり」といった女性がいらっしゃるかと思います。断言しましょう。ダメ男との出会いは、あなたの人生にプラスはありません。彼の自分勝手なペースに引っ張られて、いつのまにかあなたも面倒なことに巻き込まれてしまうことも。ダメ男に引っかからないためには、あなた自身の強い意志が重要ですよ!あなたが傷つかないために知っておいてほしい、ダメ男から身を守るための三カ条をアドバイスします。■ カラダを許すのは信頼を確認できてから知り合ったばかりでは、いくら気があったとしても簡単にカラダを許さないようにしましょう。カラダの関係になれば、女性は男性に気持ちが惹かれて別れにくくなってしまうもの。その反対に、ダメ男はカラダを許してしまうと、もう用無しと考える人もいるからです。相手とよく話したり深く知ったり、理解を深めてからでないと、傷つくのはやっぱり女性のほう。最近は病気をもらったり、動画を撮影されたり、SNSに流出したりなど取り返しのつかない事件も多くあるので、簡単に相手を信用するのはやめましょう。■ 声をかけられても簡単に乗らない例えば、好みの男性に声をかけられたとしても、場所によっては注意が必要です。クラブやパーティーの席など、開放的な場所ではナンパをするために来ている人も多いので、声をかけられても簡単に乗らない方が安全です。その人たちの多くは、あなたのカラダが目的です。気軽に声をかけられたからといって、ホイホイついていってしまうのは危険です。その場で気安く声をかける人は、それだけ軽い気持ちだということ。その場の全てがダメ男とはいえないかもしれませんが、勉強会やセミナーなどの厳かな雰囲気の場所で声をかけられるのと、開放的な場所で声をかけられるのとでは大きく違います。開放的な場所で声をかける男性は、出会いそのものが一過性の可能性が高いことを知っておきましょうね。■ 相手のペースに流されてはダメ男性と付き合い始めたとしても、なんとなく相手の言われるがままにズルズルいかないよう自分の意志を強く持つことが大事。お金を貸してほしいと言われば出してしまう、家に泊めてと言われれば泊めてしまう。これだとダメ男が寄生するのにいい環境でしかありません。優しいのとズルズルいくのとでは違います。ズルズルとした関係が続いたところで、都合の良い女として扱われるだけ。相手のペースに流されている間は気づきにくいものですが、あなたの友人や周囲は彼との関係をどんな風に思っていますか?大抵は、周囲の意見は正しいことが多いもの。ダメ男から身を守るためには、友人や周りの人たちの意見にも耳を傾けてみましょうね。■ ダメ男のループは自分で断つしか終わらないダメ男に引っかかってしまう原因は、女性の方にも問題があることが少なくありません。自分という意志を持つことで、そんな男性を寄せつけない女性になる努力をしなければなりませんよ。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月22日良い感じになってきた男性がいるけれど、どうやらダメ男みたい!そんなときは、今後どうすれば良いのか戸惑いますよね。ただ、やはりダメ男と気付きつつ深入りしてしまうのは賢い選択ではありません。そこで今回は、遠ざけるべきダメ男の特徴と、もし彼がダメ男なら、自ら遠ざかってもらうための方法をお伝えします。■ 嫌なことはハッキリ拒否する女性にあれこれ「お願い」をしたり、「え?」と思うような要求をしてくるような男性は、依存体質のダメ男であると考えられます。そのような男性の依存(要求)を断れず許していると、その先も必ずつけこまれることになり、あなたはどんどん辛くなってしまうはずです。こんなダメ男には、ハッキリと「無理!」と要求を拒否することで、遠ざけることができます。依存する相手がいれば楽ですが、ハッキリ拒否をする女性を説得して頑張ってまで依存をするのは面倒くさい……。でも、あなたが好きなら、あなたが嫌がることは直していくものです。つまり、直す気がないダメ男は、嫌なことは嫌と言えるあなたからは、自ら離れていくでしょう。■ 嘘を聞き流さない「あれ?それって嘘じゃない?」と感じることが多かったり、「この前と言ってたことが違うなぁ」という場面が多いというのもダメ男の特徴のひとつです。ダメ男は、嘘つきが多いのです。バレにくく巧妙な嘘つきもいますが、意外とすぐにバレる嘘をついてしまう間抜けなダメ男が多いんですよね。そんな嘘に気付いても、なんとなく問い正せずに流していると、嘘はエスカレートしてしまいます。問い詰められないことで、「上手く騙せている」と安心して、また新たな嘘をつこうとするからです。そこで、そんなダメ男には「この前言ったことと違うよね」とか、「え、嘘っぽい!」と追求するのが効果的です。初めは焦って、さらに嘘を嘘で塗り固めようとしますが、後で「バレてるかな」と不安になり、「もうこの子に嘘はつけないな」となっていくのです。彼があなたと本当に良いお付き合いをしたいのなら、努力して嘘つき癖を直していくかもしれませんが、それができない場合は、やはり自ら逃げるように去って行くでしょう。■ 相手以上にわがままを言ってみる「良い感じになってきたけど、なんか彼って自分本位だな。もしかして自己中?」と感じたら、ダメ男の可能性大です。ダメ男は基本的に自分のことしか考えられなかったり、また優しいフリをしても自分が有利になることばかり計算しているタイプもいるからです。そんな自己中なダメ男でも、優しい女性は受け入れてしまうため、さらに調子に乗ってしまいます。そこで、あなたもダメ男以上にわがままを言って困らせてみましょう。本気であなたが好きなら、ダメ男でも「そうか、俺も彼女のわがままくらい聞いてあげないとな」と頑張ってくれるかもしれません。しかし、ただただ自分が良い思いをして相手を従わせたいようなダメ男であれば、自分以上にわがままな女性とは付き合うメリットを感じられず、離れて行くでしょう。■ おわりにいかがでしたか?あなたの気になる彼は、やはりダメ男なのでしょうか?もしそうなら、これらの言動を取ることで、ダメ男は自ら離れて行くことになるはずです。また、本気であなたが好きなら、改心して誠実な振る舞いをするようになるということもありますから、まずはこれらの対応をして様子を見てはいかがでしょうか?(かりん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月22日血糖値が気になる方の一番の疑問は、「で、結局、何を食べたらいいの?」ではないでしょうか。血糖値が気になる方におすすめしたいものは、食物繊維が豊富な食べ物です。野菜、海藻、きのこ類を1日3回の食事に取り入れることで、食後の高血糖予防に役立ちます。今回は血糖値が高くなる仕組みから、食物繊維がなぜ有効なのかを詳しく解説していきます。さらにはあすけん栄養士おすすめの食べ物と、簡単に作れるレシピもご紹介します。血糖値が高くなるのはどうして?血糖値とインスリンの働き血糖値の材料となるのは、主に食事中の糖質です。糖質がブドウ糖まで分解され、血液中に入り込むことで血糖値が上昇します。血糖値が高くなるとインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンの働きで血液中のブドウ糖が細胞に取り込まれ、エネルギー源として使われることで血糖値が下がります。エネルギーとして使われずに余ったブドウ糖は、肝臓や筋肉に貯蔵され、空腹のときでも血糖値が下がり過ぎないようにコントロールされます。それでも余ったブドウ糖は、中性脂肪へと姿を変え、脂肪細胞の中に入り込んで内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられます。血糖値が高くなってしまう仕組み健康な方は食後に血糖値が高くなっても、インスリンの働きで2時間後には正常値近くまで血糖値が下がります。インスリンがうまく働かなかったり、インスリンの分泌量が少なくなったりすることで、ブドウ糖は細胞の中に入ることができず、血液の中で余ってしまいます。食後の血糖値が下がりにくくなり、食事をして2時間後の血糖値が140㎎/dl以上ある場合は「高血糖」と判断されます。このインスリンがうまく働かなくなる原因として、多くの場合は生活習慣が関わっているとされています。内臓脂肪が蓄積されることでアディポサイトカインというインスリンの働きを妨げる物質が分泌されることや、運動不足、高脂肪食、ストレスなども関連していると考えられています。さらに、血糖は筋肉で貯蔵・消費されるため、筋肉量が少ないと食後のブドウ糖を十分に筋肉にうまくため込めず、高血糖になりやすくなると考えられます。高血糖を放置すると?食後の高血糖が続くと血液中に糖があふれた状態となり、血管をもろくしたり、つまりやすくしたりする原因となります。つまり動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞の発症リスクを高めてしまいます。食後高血糖が続いても、ほとんどの人は自覚症状がありません。ですが自覚症状がない状態でも血管への影響が続きます。血糖値が気になる方は早めの対策はもちろん、定期的な健康診断で問題がないか確認しておくことも大切です。血糖値を下げるためには?食物繊維を摂るためにプラス1皿をとろう!血糖値が気になる方には、食物繊維の摂取が勧められています。食物繊維はヒトのカラダの中で消化できない栄養素で、食後の血糖値の急激な上昇を防いでくれる働きがあります。食物繊維を十分に摂り、食後の血糖値を急激に上げない食べ方をすることで、インスリンの働きや量が少なくてもインスリンを効きやすい状態を作ることができます。さらには食べ過ぎ予防や、満腹感を長持ちさせる効果も期待でき、肥満がある方の改善にも役立ちます。食物繊維による効果は、血糖コントロールの改善、糖尿病リスクの低下、心臓病や脳血管疾患の合併症のリスク低下など、さまざまな研究で効果が示されており、ここで紹介しきれないほどです。食物繊維は野菜、きのこ類、海藻類に含まれますが、多くの方が不足しています。不足分はプラス1皿分の野菜料理で補える量です。血糖値が気になる方は、まずは野菜料理を増やすことから始めてみましょう。血糖値が気になる方におすすめの食べ物あとプラス1皿の野菜料理はどのような食べ物からとったらいいのでしょうか?不足しがちな食物繊維を摂れる、おすすめの食べ物をご紹介します。ネバネバ食品ネバネバ食品には水溶性の食物繊維が含まれており、食後の高血糖を防ぐのに役立ちます。例えがオクラのネバネバ成分の「ペクチン」、もずくや昆布などの海藻のぬめりは「フコイダン」という水溶性の食物繊維です。おくらや海藻類はカロリー控えめなので、たっぷり食べても安心です。ヘルシーな食材を豊富に使い、食べ過ぎ予防にも役立てましょう。茶色い主食主食を玄米や雑穀などの「茶色いもの」に変えることで、効率的に食物繊維を補うことができます。例えばご飯と発芽玄米ご飯を比較すると、カロリーはほとんど変わらないのですが、食物繊維は発芽玄米の方が1.2倍も含まれています。毎食食べるご飯で食物繊維を補えるのはうれしいですね。最近ではコンビニでも玄米や雑穀入りおにぎりがあったり、パンの中に小麦の皮が入った「ブランパン」などもあったりと、自炊派でなくても選びやすくなっています。きのこなら「しいたけ」きのこでも食物繊維がとれますが、中でもおすすめがしいたけです。きのこの中でも食物繊維の量が多く、しめじの約1.6倍、えのきたけの約1.3倍です。軸もスライスして一緒に食べることで、軸の部分の栄養素も逃がさずに食べることができますよ。きのこを手軽に食べたいなら、カットした状態でジップ付き袋に入れ、冷凍保存しておくのがおすすめ。汁物や炒め物など、使いたいときにパッと使えるので便利ですよ。血糖値が気になる方におすすめのレシピ今回はとろろ昆布と冷凍カットおくらを使ったねばねばレシピです。5分でできるので、忙しいときでも手軽に野菜料理をプラスできます。とろろ昆布は海藻の食物繊維がとれる優秀食材。和え物やお吸い物に活躍します。また冷凍カットおくらはコンビニでも手に入り、使いたいときすぐに使える便利な食材です。梅としょうがの風味でさっぱりと食べられ、夏はそうめんのトッピングにもおすすめですよ。5分で完成!食物繊維がとれる「おくらの梅とろろ和え」<材料>1~2人分・冷凍カットおくら…100g・とろろ昆布…ひとつかみ(2~3g)・梅チューブ、しょうがチューブ…各少々・かつお節…1/2パック・めんつゆ(2倍濃縮)、水…各小さじ1<作り方>①冷凍きざみおくらは水にサッと通して解凍する。②おくら、とろろ昆布、梅、しょうが、かつお節、めんつゆ、水を混ぜ合わせる。※めんつゆは濃さに合わせて水加減をしてください。<栄養成分値>※上記レシピの分量で計算エネルギー45kcal タンパク質3.3g 脂質0.2g 炭水化物10.1g 食物繊維6.0g 食塩相当量0.9g血糖値の対策には、ほかにも有酸素運動、筋力をつける、食べ過ぎを見直す、肥満の改善なども有効です。今回は、まず今日からできることとして「食物繊維を摂ること」をご紹介しました。血糖値対策の第一歩目として、ぜひ取り組んでみてくださいね。 【参考・参照】日本糖尿病学会,糖尿病治療ガイド2018-2019,文光堂日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月11日好意を寄せている彼がいても、「いい子なんだけどな……」と恋愛対象から外されてしまうのはとても悲しいですよね。本命枠に入るには、「いい子」だけじゃダメなよう。今回は、性格が良くても「恋愛対象外」に認定されてしまう女性の特徴についてご紹介します。■ 「ごめん」が口グセ「たまに飲む女友達、いい子なんだけど、僕がなにか言うたびに『ごめん』って言うからなんか気詰まりなんです。『メニューとって』って頼んだだけで『ごめん、気づかなくて』とか。そのたびにちょっと場の空気が暗くなる……。付き合ってハッピーになる感じがしないので、恋愛はないかな」(31歳・男性)「謙虚な子は好きだけど、卑屈なのはちょっと……」という男性も多いです。本当に卑屈な性格ではなくても、ネガティブな言葉遣いをしがちだと、男性に「息が詰まる」と思われてしまうことも。このケースのように、謝る必要のないことで謝るクセがあったり、「ありがとう」と言うべきシーンで「ごめん」「すみません」と言いがちな女性は気を付けた方がよさそうです。■ 美人だけどタイプじゃない「みんなからは美人って言われてる女友達がいます。僕も『きれいな顔だな』とは思うけど、べつに女性としてはタイプじゃないんですよね……。その子は顔関係なく気が合って性格が合うから、ずっと友だちでいますよ。付き合うなら、自分の好きなタイプの顔じゃないとな、って思うだけ」(25歳・男性)無意識の場合もありますが、女性の顔に強いこだわりを持つ男性もいます。“付き合う彼女が、性格は違えど毎回同じタイプのよく似た顔”なんて人もいますよね。男性は単なる整った顔より“どうにも自分が惹かれる顔”の女性を選びがち。容姿に自信があって、彼と親しい女性でも、必ずしも恋愛に進展しないことも多いのです。万が一付き合うことになっても「俺、見た目重視じゃないから」なんて言われることも。ただし、骨格レベルの好みにこだわる人は少ないので、メイクや髪型の系統を彼の好みに寄せれば、かなりの確率で「あり」側にシフトすることは可能です。リサーチあるのみですね!■ 振る舞いを男性側に寄せてくる「ドアを閉めるときにいちいちバーンと音を立てるとか、そういうガサツさも嫌だけど、男と同レベルのキッツイ下ネタを話したり、『私、おしゃれな店とかムリ!居酒屋の座敷でゴロゴロ飲みたい~』みたいになにかと男側に寄せてくるタイプの子って、自分の彼女にはしたくない。友達としては楽しいからみんな仲良くしてるけど、自分の彼女が下品な下ネタを喜んで話すとか、サバサバぶって男に媚びてるのがうれしい男はいないと思うよ。無神経そうだし」(27歳・男性)立ち居振る舞いが雑なのはもちろん、痛々しいサバサバアピールも「ガサツ」と男性から敬遠される原因のひとつに。一見、分け隔てなく仲良くしているようでも、男性のなかでは彼女候補とそれ以外がしっかりわけられているようです。また、男友達のように親しげに話していても、男性が女性に対して同性の友人と同じように心を許していることも少ないよう。男性にとって、女性はあくまでも女性。“女らしさ”を感じない女性のことは、恋人としても、大事な友人としても、カウントできないみたいです。■ アピールの仕方が大切見た目や謙虚さ、サバサバ感など、見せ方によっては男性を惹きつけるポイントも、アピールの仕方を間違えると「恋愛対象としてはないかな」という評価になってしまいます。そうなってしまうと、せっかくの努力も水の泡……むしろ逆効果にさえなりえます。ムリに自分を曲げる必要はないですが、彼の反応をよく見てみると、ただの友だちから抜け出すヒントがあるかもしれません。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月05日なぜか何度もダメ男と付き合ってしまう……そんな経験はありませんか?辛い恋愛を繰り返しているのは、ダメ男を惹きつけやすい性格の持ち主であったり、ダメ男製造機になっていたりするのかもしれません。本記事では恋愛で悩む女性へ向けて、彼をダメ男にする言動を4つご紹介。良かれと思ってやっていることが、逆効果になってしまうケースも少なくありません。ぜひ男性と接する際の参考にして、幸せな恋愛を手に入れましょう。■ 不幸話・卑下・自己否定をする自己評価が下がっていたり、「かまってちゃん」だったりする人は、ネガティブな話で相手の関心を引きがち……。彼に慰めてもらうと一時的に心が癒やされますが、無意識のうちに劣っている印象を植え付けてしまいます。「僕が守らないと」と前向きにとらえてくれる男性もいるでしょう。しかし、行き過ぎると対等な関係性が築けなくなり、女性を追いかける原動力がなくなるようです。また、「反応に困る」「面倒くさい」と感じる男性が少なくないみたい。弱音を吐いたり素直に弱点を見せたりするのはOK。ですが、必要以上に自分のマイナスな部分を喋りすぎないようにしましょう。■ 頼まれてないのに尽くす彼をダメ男にしやすい女性には、優しくて他人想いな性格が多いです。彼の変化を敏感に察知して、先回りで尽くしてしまうのでしょう。他人のための行動できるのは素敵。しかし、頼んでいない親切に感謝できる人は残念ながら少ないです。また、自立した人にはある程度のプライドがあり、手出しされすぎると不快に感じることも。そのため、基本的には相手の様子を見守る程度にとどめて、本人が辛そうだったり、助けを求めてくれたりした時には、全力でサポートしましょう。また、彼のことを褒めたり肯定したりする方法で、彼の精神面をサポートしても良いですね。■ 本心を隠して無理をする彼をダメ男にしやすい女性は、忍耐強い傾向もあります。そして、我慢する性格が強すぎて、その場で「嫌」「悲しい」「困る」などの発言ができません。許容範囲を超えても自己犠牲的に無理をするのです。男性側からすると女性の本音に気付くことができず、悪気なく傷つけてしまうリスクがあるかもしれません。どんな人でも欠点があるもの。時には素直に気持ちを伝えないと、心地よい関係性が築けないまま交際を続け、修復が難しいレベルに達してしまいます。大きなズレに発展する前に、「こうしてくれると嬉しい」「〇〇すると悲しいな」と言い回しを工夫しながら伝えましょう。■ 愛されているか何度も確認する彼の愛情を何度も確かめてしまうのは、心のどこかに「見捨てられ不安」があるのかもしれません。自分が愛される存在か自信を持てなかったり、劣等感が強すぎたりすると、不安を解消するために「愛してる?」「好きって言って?」と確認したくなります。しかし、彼の愛情にすがりつくほどに、少しずつ男性主体の偏った関係性へ近づくデメリットもあるんです。また、ある程度自信がある女性の方が、男性目線では「追いかけたい」「キラキラして惹かれる」といった心理もあるみたいですよ。信頼できる友達などの自分の長所を聞いたり、褒めてくれる人との関わりを増やしたりして、もともと持っている自分の魅力を磨いていきましょう。■ 自分らしく前向きに恋愛しよう男性に振り回される恋愛をする女性の中には、優しすぎて自己犠牲的になったり、自信がなくて我慢や無理をしてしまったりする人が多いです。「〇〇しちゃダメ」という否定的な気持ちが多くなると、段々と恋愛が息苦しくなっていきますよ。そのため、理性的に我慢をするだけでなく、自分らしさも大切に前向きに恋愛しましょう。自分の魅力に気付いて活かすことで、少しずつ視野が広がって、相手への優しさにも繋がります。恋愛以外の場面でも「素敵な人だな」と思ってもらいやすくなるはずですよ。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月04日